最强nba力量最强球员(通用20篇)

有许多人在运动中经常会感觉到腿部没劲，这其实都是因为经常不锻炼的原因造成的，尤其是对下肢力量训练更要重视，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道如何增加小腿力量有哪些吗？

一、前哑铃弓步

动作方法:直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直向前弓步跨出跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直控制收回回复到起始位置，重复以上动作

二、哑铃后坐蹲

动作方法:站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。后蹲直到与地面平行控制还原到初始状态，重复以上动作

三、哑铃深蹲

动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上直至大腿同地板平行缓缓直立身体回复到起始位置

我们过去应该都看到过关于藏獒的西部电影吧，大家印象中的藏獒是非常有力量的，而且它们的驯服力也是比较强的。它们勇敢、大胆、而且十分的忠心耿耿，它们是绝对不允许让自己的主人出现到任何危险上的威胁的。所以说藏獒也总是能够给人们留下一个非常威猛的印象。大家也都公认为藏獒是狗狗中最有力量的一类犬种，所以不免有些朋友们的脑海中经常回荡这样一个问题，那就是：藏獒能打过老虎吗？所以我们今天这篇文章就来讲一下藏獒的力量有多大以及藏獒能打过老虎吗这样一个问题。

1.藏獒的力量有多大

藏獒的攻击力是十分的强大的，而且大部分的藏獒主要是生活在西部地区、青藏高原那边，因为它们在很多城市中是被列为禁养犬的，因为它们经常会对人类产生攻击性，造成人员伤亡的现象。下面我们就讲一下藏獒的力量有多大，我们就举一件事情为例：生活中我们一定听说过藏獒伤人的现象，一只成犬的藏獒能够把一位成年人扑倒在地上毫无动弹之力。我们单单从这件事情上来看，也能够感受到藏獒的力量了吧！

2.藏獒能打过老虎吗

上面我们讲了藏獒的力量有多大，大家了解了藏獒的力量以后都会在脑海中把它们和老虎来作一个比较，大家会想：藏獒能打过老虎吗？藏獒的力量固然强大，但是它们在老虎面前也是略微逊色的，一只成年的老虎，它们无论是从体型上还是力量上来看，都是要比藏獒强出许多倍的，所以在“藏獒能打过老虎吗”这个问题上面，毫无疑问答案是不能的。

关于藏獒的力量有多大，以及藏獒能打过老虎吗这些疑问，上面我也为大家做出相关回复了，藏獒是一只比较危险的狗狗，希望大家在面对藏獒的时候，一定要保持相对的理智，不要去挑逗它们，同时我们在喂养宠物犬的时候也要三思而后行，尽量不要选择藏獒犬作为我们的宠物犬。

北华大学有东、南、北三个校区，占地293万平方米，建筑面积80万平方米，教学科研仪器设备总值4.6亿元，图书352.5万册。北华大学有几个校区

学校有东、南、北三个校区。

北华大学北校区

位于吉林省龙潭区新山街1号，由电气、机械、计算机、体育学院组成，其中电气学院最多，北校区位于吉林省龙潭区。校园占地面积23万平方米，建筑面积11万平方米。现有电气信息工程学院、机械工程学院、计算机科技学院、体育学院、工程培训中心等五个单位和部门的师生在北校区学习和工作。

北华大学东校区

位于吉林滨江东路399号，位于美丽的松花江南岸。现有学校机关、交通建筑工程学院、林学院、外语学院、音乐学院、美术学院、医学系、基础医学院、公共卫生学院、医学检验学院、口腔医学院、护理学院、药学院、经济管理学院、信息技术学院、国际交流学院等10多个单位和部门的1万多名师生在东校区学习和工作。

北华大学南校区

吉林吉林街15号南校区位于丰满区。校区占地面积11万平方米，建筑面积9万平方米。法学院、文学院、历史文化学院、马克思主义学院、数学学院、物理学院、化学生物学院、教育科学学院、成人继续教育学院、后勤集团等十个单位和部门的师生在南校区学习工作。北华大学的师资力量

截至2019年3月，学校拥有教职工2510人；共有两院院士4人，校外高级专家153人，兼职或客座教授32人，国务院政府特殊津贴获得者32人，万人计划100万工程领军人才1人，新世纪1000万人才工程国家级人才（一级）1人，国家高层次人才特殊支持计划领军人才1人，新世纪教育部优秀人才3人，教育部高校教学指导委员会成员5人；长白山学者、省高级专家、省顶尖创新人才、省中青年专业技术人才100余人。

东南大学有四牌楼、九龙湖、丁家桥三个校区；有33个系；30664名全日制学生；2899名专职教师。东南大学有几个校区

1.四牌楼校区：南京市中心玄武区四牌楼2号。校区东枕钟山，北临玄武湖，松柏翠绿，风景秀丽，占地641亩，建筑面积61.85万平方米。校区为研究生教育、本科高年级教育、继续教育（医学科除外）和科技研究基地。

2.丁家桥校区：鼓楼区丁家桥。占地176亩，建筑面积26万平方米。校区是东南大学医学教育科研基地和附属中大医院所在地。

3、九龙湖校区：江宁经济技术开发区南部。自2006年夏季起，东南大学主教学区迁至东南大学九龙湖校区，总面积3752.35亩。东南大学的师资力量如何？

截至2019年3月，东南大学拥有专职教师2899人，其中博士学位教师2434人，副高级职称教师1959人，博士生导师987人，硕士生导师2094人。两院院士11人，欧洲科学院院士1人，国务院学位委员会第七学科评价组成员13人，国家万人计划专家37人，长江学者奖励计划教授62人，国家教学名师奖获得者6人，万人计划教学名师5人，国家优秀青年科学基金获得者46人，人事部百万人才工程国家级候选人24人，全国十大青年法学家2人。

共有52名教授当选为新一届全国教学指导委员会委员，其中5名教授当选为高校相应专业教学指导委员会主任，7名教授当选为高校相应专业教学指导委员会副主任。11个团队被选为国家教学创新团队。

应该全面了解自身的健康状况，不盲目进行体育锻炼。这需要老年人定期进行全面的医学检查，有严重的冠心病、高血压病、脑血管疾病患者，不建议进行力量训练，病情较轻的，在进行锻炼时最好有人陪同，以免发生意外，同时注意随身带好必需的急救药品。老人进行力量训练的好处是什么?老人怎样进行力量练习?一起和看看吧。

1.延缓衰老

研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。

2.减少肥胖

肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

3.减少损伤和疼痛

现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。

4.美化身体、改进姿态

当你照镜子的时候，如果你站直一些，肩膀往外展，往后收腹，你的姿态会更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。

要注意保持正常的呼吸可以有效地预防血压过度升高，基本的原则是，下放重量的时候吸气，上举的时候屏住呼吸，快完成上举是呼气，多学习老人健身安全小知识。

很多学生想知道山东农业大学有几个校区，下面是小编整理的相关内容，希望对大家有所帮助！山西农业大学有几个校区

山西农业大学只有一个校区，位于晋中市太谷县明贤南路1号。学校涵盖农业、科学、工程、经济、管理、文学、法律、艺术等八大类。山西农业大学简介

山西农业大学是中国著名的高等农业大学，成立前山西省两所本科大学之一，第一批硕士学位授权，第七批博士学位授权，教育部本科教学评价优秀大学，省政府和农业部，第一批深化创新创业教育改革示范大学，国家中西部基础能力建设，国家农业和农村信息示范基地，山西省高等教育综合改革试点大学，山西省第二批省级大众创业创新示范基地。山西农业大学师资怎么样？

学校全日制学生24518人，教职员工1700余人，专职教师1086人，其中国务院学位委员会学科评价小组成员1人，教育部高校教学指导委员会成员12人，全国人才工程100万人，国家杰出贡献专家2人，教育部新世纪优秀人才支持计划4人，享受政府特殊津贴4人，青年三金学者6人，省百人计划34人，省学术技术带头人15人，省131人才项目一级灵活引进院士12人，二级知名学者和学术带头人67人。

核心力量训练原则主要包括以下两点：

1、超负荷原则

超负荷原则指的是使用自身的最大负荷来训练，通过运用超负荷来促使肌肉进行最大功率的输出，从而刺激到训练肌肉群，使肌肉体积发生变化。

2、力量原则

在进行力量训练的时候，要先对大肌群进行训练，再对小肌群训练，因为事先训练大肌群可以带动身体小肌群的运动。

核心力量训练指的是一种力量训练方式，核心肌肉群担任着稳定身体重心和传导力量的作用，是整体发力的重要环节，对于肢体的运动起着承上启下的作用。在进行训练的同时要适当安排训练的次数和力度，保证身体肌肉都能够得到交替休息，循环渐进，避免过度锻炼导致肌肉拉伤。

训练时如果感到身体不适，应及时停止并询问专业人员或者是医师，建议在专业人士的指导下进行训练。

很多人都有晨练的习惯，晨练确实度身体很有好处，特别是老人最喜欢，那么晨练可以做力量训练吗，力量训练什么时候做好呢。

晨练可以做力量训练吗

晨练不适合做力量运动。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

力量训练什么时候做好

下午更加适合。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

晨练适合做什么训练

1、适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。

2、适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。

3、最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是那种方式，回归自然、放松心情就能达到.

早上运动前可以喝水吗

早上晨练之前是可以喝水的。早晨起床后第一杯水非常重要，人们在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时大约要散发20-35克的水分，加之尿液的形成，从而使机体在晨起后处于相对缺水的状态，因此在进行晨练前要先喝水，将夜间丢失的水分及早补充回来。晨起后先喝适量的水能够降低血液的浓度，使动脉官腔变宽，血液循环顺畅，有助于预防高血压、脑溢血、脑血栓及心绞痛和心肌梗塞等疾病的形成，而且还能排出体内的毒素，净化机体。

世界上第一个智力量表是比奈-西蒙智力量表。由法国心理学家比奈和其助手西蒙于1905年编制，是世界上第一个智力量表。这个测验的目的是为了把异常儿童和一般儿童区分开来，并对其进行特别的教育。

比奈—西蒙智力量表虽然编制得比较粗糙，施测和记分手续都还没有标准化，但它采用复杂的任务以智力的G因子作为测量目标，用年龄作为智力测量单位，这些均意味着为科学的智力测验找到了正确前进方向，因而具有重要的历史贡献。

比奈－西蒙智力量表于1922年传入我国，1982年由北京吴天敏先生修订，共51题，主要适合测量小学生和初中生的智力。

越来越多的人喜欢运动，它不仅仅是为了减肥，还能让自己的身体更加健康，讲到身体的健康，对于男性来讲，腰部的力量是非常重要的，因为其涉及到了体力劳动，以及性爱时的腰力。所以，如何进行腰力的锻炼，就是关键。而腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。那么怎么锻炼腰部力量呢，下面就为大家介绍一下吧。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20？30秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

上面所介绍的就是锻炼腰部力量的一些方法，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。大家一定要坚持哦。

扬州大学是江苏省重点综合性大学，是中国第一所合并的大学。1992年由扬州师范学院、江苏农业学院、扬州工程学院、扬州医学院、江苏水利工程学院、江苏商业学院等6所大学组成。

扬州大学在哪个城市？

扬州大学，简称扬州大学，位于中国历史文化名城江苏省扬州市。是江苏省人民政府与教育部共同建设的重点综合性大学。江苏省高水平大学建设计划支持大学100强，国家建设高水平大学公共研究生项目、国家特色重点学科项目、国家新工程研究与实践项目入选大学，国家首批优秀农林人才教育培养计划改革试点大学。中国政府奖学金是中国第一所深化创新创业教育改革的示范大学，国家实践教育创新创业基地，江苏省综合改革试点大学；是中国第一所合并大学，也被称为中国大学改革的旗帜。

扬州大学师资怎么样？

师资结构合理，综合实力强。全校教职工4100余人，其中专职教师2050人，副高级以上职称1000余人，中国工程院院士1人，政府特殊津贴97人，国家级、省级中青年专家29人，博士、硕士导师748人。作为中国首批博士、硕士学位授予单位之一，现有博士后移动站3个，博士点21个，硕士点122个，博士学位点1个，硕士学位点5个；国家重点学科1个，省重点学科7个，省重点（建设）实验室8个，省工程技术研究中心1个，省研究院1个，科研机构81个，教学实验中心37个。

目前，学校承担各级各类科研项目900余项，全校年科技经费1.2亿多元。国家自然科学基金项目连续位居全国高校前40名，江苏高校前列。九五以来，共有300多项科研成果获省部级以上奖励，取得了一批高水平的科研成果。其中，中国科学院与我校共同完成的转基因山羊体细胞克隆山羊成果被评为1999年中国十大基础研究新闻之首。我校参与的水稻第四染色体精确测序工作被评为2002年中国十大科技进步头条新闻，我校教师主持的成果荣获2003年国家科技进步二等奖

。科技发展和成果推广的成果也令人满意。学校的农业科学与教育三结合工作形成了以苏北基地为中心，辐射苏中、苏南的格局，在服务农业、农村、农民方面走出了成功之路。

看台小球迷载孙兴憋同款面具

在11月24日晚上9点，乌拉圭和韩国所进行的对决，最终这场比赛以平局结束战斗，然而在这场比赛当中，相信最亮眼的应该就是孙兴慜了，在整个比赛场上只有他一个人身戴面具，而这样的形象也确实让很多的球迷印象都非常的深刻。

在本月初的时候，孙兴慜在迎战欧冠最后一场小组赛的时候，因为在争抢头球的时候撞到了对方球员的肩膀，导致眼眶骨折，这样的一个病痛确实非常的严重，然而在受伤之后也接受了手术治疗，甚至还差点没有办法赶上本次的世界杯比赛。

不过在韩国所公布出来的名单当中，再次看到他的身影，相信很多的球迷朋友也是非常的期待，韩国的总教练也认为他在受伤的情况下也能够发挥出好的技术，然而戴面具能够更好的去保护他的眼睛，而且这种面具的材料也是非常的坚固，能够接受到很大的冲击，可以更好的去保护自己。

不过如果他想要在比赛场上戴面具，还是需要根据相关规定来进行审批，最终考虑到孙兴慜的特殊情况，允许他在比赛的过程当中携带面具。孙兴慜也许是受到了面具的影响，乌拉圭的球员开始对他进行重点照顾，导致他在球场上无法控球发挥一般，甚至还被乌拉圭的队友踩掉了鞋子。

本次卡塔尔世界杯是孙兴慜第3次参加世界杯，再抢两次的世界杯比赛当中，他曾经打进了6球，这样的一个成绩还是比较优异的，而日本的球迷对于他也是非常的喜爱。所以在比赛的过程当中，可以看到在观众台上有一位年纪非常小的小球迷也戴上了和他的同款面具，可能是想要通过这样的方式对他表示支持，不得不说，这简直就是偶像的力量。

在区块链的层级架构下，我们可以看到借由数据层、网络层、共识层，区块链保证了有数据、有网络，以及在网络上更新数据的规则。但潜在的挑战是，在区块链P2P网络中，我们如何让参与者积极踊跃为网络作贡献？这里就涉及到了激励层。

一、激励机制

激励，是人们朝着某个特定目标行动的倾向。当个人寻求减少不确定性时，激励机制可以驱动人类行为，最终产生符合社会预期的效果。

激励机制在日常生活中也很常见。

在市场经济中，“看不见的手”就是市场机制对经济发展的作用，推动经济社会持续健康发展；银行设置利息，就是为了激励人们把多余的资金存在银行；学校设立奖学金，增加学生学习的动力；平台设立积分机制以增加用户黏度……这些都是一种激励机制。

在区块链网络中，如果说密码学是保障P2P系统的通信安全，那么激励机制是通过经济平衡的手段，鼓励节点参与到维护区块链系统安全运行中来，防止对总帐本进行篡改，是长期维持区块链网络运行的动力。

2019年10月的日本·大阪【以太坊开发者大会】召开，以太坊创始人Vitalik曾为大家科普过加密经济学及其原理：加密经济学利用密码学来证明或确定过去事件的性质，而为了鼓励系统内的玩家采取行动，使网络保持良好的运行秩序，必须运用经济学原则。

Vitalik Buterin将这些原则描述为：

系统内部定义的经济激励机制，

以鼓励期望的财产在未来继续持有。

那区块链系统中的激励机制又是如何设计的呢？

二、区块链激励机制设计

用诺贝尔奖得主Myerson的话来说，

博弈论是一切社会科学的基础。

区块链激励机制设计就是一个与博弈论有关的领域。

在博弈论中，我们将博弈过程视为给定的，并分析每个参与者可以选用的最佳策略，能获得的最大效益，以及可能产生的不同结果，比如常见的“囚徒困境”等博弈问题。

而机制设计是我们从一个期望的结果开始，然后倒推反向设计一个游戏规则，以激励手段引导参与者走向设计好的结果。如果玩家追求利益，就会最终产生我们想要的结果。

换句话来说，每一个区块链都应该包含这样一个设计原则，即网络节点恶意行为的边际成本必须等于，或者更好的方式是，显著高于从这种恶意行为中获得的任何可能的边际收益，从而让系统中有足够多的节点来保证系统正常运行。

以比特币网络为例，区块链的激励层主要包括经济激励的发行制度和分配制度，其功能是提供激励措施，鼓励节点参与区块链中安全验证工作，并将经济因素纳入到区块链技术体系中，激励遵守规则参与记账的节点并惩罚不遵守规则的节点。

事实上，区块链的独特性在于必须有各种激励机制。发“币”仅是措施之一，但绝不是唯一。区块链作为支撑数字资产创建和流转的重要平台，未来资产将会被映射成为Token（通证），在价值互联网中进行高效地流动。

通证被引入之后扮演两种角色：

一个是价值互联网的价值载体，

另一个便是作为大规模群体协作的激励媒介。

区别于金钱激励，通证激励将创造出一个更具竞争力的市场。因为通证最终值多少钱取决于我们做什么事情，创造出多少价值，也取决于合约具体如何规定。

举个例子，在一个数据交易的场景下，我们用现金购买数据后发现数据无效，在没有额外签订退款合约的情况下，往往无法有效地要求对方返还现金。使用通证则能囊括更为复杂的权益。数据的买方支付通证后，可将其价值与数据的变现收益直接绑定，由此实现“激励相容”，使行为人追求个人利益的同时，与集体价值最大化的目标相吻合。

可以想象，通证经济改造的不只是一个商业模式或激励机制，而是将实体经济与区块链技术甚至数字技术相结合，形成全新经济形态。

可以想象，未来国际级前瞻性的高校一定会成立专门的通证经济学院，并作为重点学科发展培养人才，甚至未来某届诺贝尔经济学奖获得者，将是出自于对通证经济、激励机制的创新研究。但这不会一蹴而就，而是个漫长的发展历程，需要对经济学、社会学、金融学、信息科技学、实体产业有研究、有认知、有经验的从业者一起协同，合力探索。这也是激活区块链全面拥抱物理世界、实体经济关键的启动按钮。

喜欢打篮球的小伙伴们肯定都有听说过精英袜这个东西，而且价格还不便宜，这种袜子到底有什么神奇的地方呢？我们一起来了解下篮球精英袜的作用吧。

篮球精英袜有什么用

精英袜是打球穿的，有减震、吸汗等等效果。与普通袜子的区别最直观的就2点----更厚!更贵!至于加倍的厚度，据说能更好的保护球友们娇嫩的双脚，让你在运动过程中减少更多的不适。还有一点，当时的精英袜外观比较有特点，挺能吸引眼球的，穿上之后去打球，大家都知道你起码是一个装备党，或者是一个有球技的装备党。

篮球精英袜有用吗

对于jr中的实战党来说，精英袜是必不可少的装备之一。目前几大运动品牌里，nike和ua均推出多款不同级别的篮球袜，再加上专做袜子出身的stance，三家基本构成了主流的篮球经营袜阵营，至于adi我只能呵呵了。这次对比测试，我选择的都是三个品牌中的顶级款：ua的sc篮球袜(以下简称u)，nike的power篮球袜(以下简称n)，stance的559(以下简称s)。目前实战了两个月，每月4-5场，其中n出场较少，u和s出场相对较多。

nike除了普通的篮球袜，主要的精英袜就是elite和power系列，其中power的定位更高，这从它的定价和编织厚度就可以看出。(拍照时袜子刚洗完晾干，有些皱，大家凑合看哈。)此款在脚踝、后脚跟和前脚掌区域都进行了明显的加厚处理。

也许因为库里的明星效应让ua的品牌价值飙升，ua的篮球袜种类尤其多，unviraled，undeniable等系列都算精英袜，但最好的还是SC系列。从照片可以看出，此袜不光在脚踝和脚掌部位采用了多种分区编织，而且连脚背部分都有专门的分区，真可谓细致全面。

stance的359和559都是stance里缓震最强的篮球袜，区别只在于359是中短筒，559是中长筒。照片里的就是559。此款也主要是加强了脚踝区域和脚掌部分，脚面部位并没有特别加强。

综合上述几个方面，对笔者来说，更倾向于选择s或者u，毕竟防滑和包裹直接影响脚感和实战表现(除非你的鞋太大太震脚)，特别是现在zoom和boost应用比较普遍的情况下，基本不需要power这么厚的脚底来增强缓震缺牺牲了脚感和包裹，这也是笔者的power袜为何出场比较少的原因。

精英袜和毛巾袜的区别

1、毛巾袜和精英袜刚穿时差别小，但洗过几次后，差距就很明显了，精英袜的使用寿命更长，对脚底的保护跟好。

2、一分价钱一分货，35元的普通毛巾袜和精英袜差距仍然很大。

3、精英袜就是对自己健康的一份投资，我觉得与其大把大把的买鞋，不如省下一双鞋的钱，买几双好袜子，是对自己身体负责。

篮球精英袜怎么清洗

(1)白色棉麻涤纶材质的袜子：在半盆水(约2升)中加入白色衣物色渍净(600g规格)1瓶盖(40克)，搅匀，放入袜子浸泡30分钟，漂洗干净。若浸泡2小时后仍有污渍未去除，将袜子取出，往盆中再添加1瓶盖本品，搅匀，放入袜子继续浸泡。累计浸泡时长不超过6小时。

(2)彩色及其它材质的白色袜子：将袜子放入盆中，污渍部位贴盆底，用彩色衣物色渍净(600g规格)瓶盖量取1/4瓶盖(10克)彩色衣物色渍净和1/4瓶盖(10克)衣领净，倒在污渍处，用袜子其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净。若2小时后仍有污渍未去除，可延长静置时间至过夜。

简要回答

职场中总是有这样那样的不顺心，通常想要化悲愤为力量，可以接受挑战。可能在现实生活中有些人总是过得不如意，他们会把办公室看成地狱，却没想到地狱跟天堂本来就是一念之差。消极的看待自己的工作，可能会特别的疲惫，与其这样不如享受挑战，化悲愤为力量。

喜欢麻烦

在工作中很多人发现自己所棘手的事情，一个接着一个，但是大家需要时刻记住办法总比困难多。如果自己不能够合理的控制好自己的情绪，不能够做到逆水行舟，那么自己终将会被现实所打败。

改善环境

通常我们需要隔一段时间之后就找一些装饰品，适当的给自己的办公桌装扮一下，这样能够创造出一个比较好的环境。当我们拥有好的环境之后，能够激发好奇心，当然也会对自己的工作提高并且产生好的兴趣。

开个玩笑

在生活中适当的开玩笑，能够注入热情也能够缓解紧张，能够让情绪达到顶峰。通常我们适当的开玩笑，说笑话能够给工作增加特色，也能够让我们释放压力。毕竟在工作中压力过大，会形成阻碍发展。

锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道如何增强大腿力量吗？

一、坐姿抬腿

1、坐在椅子上练习，背部打直。

2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量

二、弓箭步

1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。

2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。

3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。重点：弯曲的前脚，膝盖不超过脚尖，最多在九十度即可，后脚也要出力，重量平均放在双脚。强化膝关节训练大腿肌肉力量

三、金钢跪

1、双脚并拢臀坐脚跟上，准备一条毛巾卷成适当大小预备。

2、膝盖往前屈伸弯，不要向二旁扭转，脚板贴地，膝盖之间不要太开，以免造成膝盖压力太大，柔软度不够时，也不要勉强两脚都弯曲。若还是觉得脚跟或是大腿前侧肌肉很紧绷，觉得不舒服，可以试着将毛巾垫在臀部下方辅助，适可而止即可，不要停留过久。

锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，这样可以让我们的身体一是得到更充分的活动，加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用，对于瘦弱的朋友可以起到强身健体的作用，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道健身房上肢力量训练方法有哪些吗？

第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

第五种方法，平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法，平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。

第七种方法，多参加户外的攀岩攀壁运动，一开始可以参加室内的模拟攀岩运动，如果岩壁不高，只要在下面垫上足够的垫子即可，不要用吊绳，靠四肢力量攀登，能够锻炼上肢。

把力量训练安排在有氧运动的前面。如果先做力量训练，就可以防止出现运动伤病的现象，因为力量训练主要都是高强度的训练，会很容易枯竭。

力量训练还能够提前把糖类消耗，让之后的有氧运动快速燃脂，不仅可以充分的利用健身时间，还可以很好的进行增肌，并且还能使有氧更高效率。

力量训练是糖的无氧酵解供能，这时候就会产生乳酸，乳酸会使刚训练完的肌肉变得酸疼，但是乳酸的代谢清除时间有长有短，长有几小时，短则半小时，经过力量训练以后，再适当的进行有氧运动，此时就会加快乳酸在肝脏的代谢，从而排掉肌肉里面的乳酸，使肌肉恢复更快。

研究表明先力量训练后安排有氧和先有氧运动后力量训练，结果并没有太大区别。尽管两者对肌肉力量和块头的提高效果相同，但是从实践角度来讲，先进行力量训练比先做有氧运动好，这是因为有氧运动带来的疲劳会影响到力量训练。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程。下面是小编推荐给大家的高清力量瑜伽视频，供大家参考。高清力量瑜伽视频教程

练瑜伽的好处

1、修心养性

瑜伽提倡一种健康、厚德载物的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

2、塑造体形

30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。

3、保持健康

男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。

随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。

欧文5是一双适合后卫的篮球鞋，这双鞋子对于后卫球员来说会更加的适合，移动起来会很灵活方便，而且对于脚踝的保护性也可以达到要求，我们来详细的了解下吧。

欧文5适合打什么位置

欧文5是一双纯正的后卫鞋。

缓震科技升级为ZoomTurbo，前掌兼顾舒适度与灵敏反馈。全新捕蝇草包裹系统适应多种脚型，带来强劲包裹。鞋款本身的超强的敏感度，赋予了这双后卫鞋的身份。

欧文5脚感

欧文系列中标志性的捕蝇草设计此次被应用在鞋面上，带来全新动态包裹系统。不仅造型独特，功能上更是非常实用。相比传统的鞋带孔设计，松紧可调范围更大，无论你的脚型如何都能调节到合适的松紧度，并且时刻保证贴合。前掌部分被牢牢压在鞋底上，丝毫没有任何滑动的余地，完全不会有不跟脚的感觉。虽然包裹感受强烈，但由于叶片状纹理设计，为弯折留下了形变空间，运动时毫无阻力和异物感。

欧文5测评

1包裹：穿的感觉挺难穿进去的，对于脚踝的包裹还是蛮不错的，不过也许是脚踝力量不好的缘故，觉得前掌的圆滑设计在投篮后前掌落地的情况下，很有崴脚的可能性，只能说不适合我个人的打法。

2抓地力：类似于四代三代的大包边设计，且欧文这样的突破流球员，对于抓地这的确没什么好说的，很OK。

3缓震：lbj10也许是最喜欢的减震感觉了，欧文系列之前除了四代减震都没什么感觉(个人感觉四代脚感也不是很明晰)到了这一代前掌那块气垫实打实给了我很明确的反馈，弹性很棒。

欧文5清洗注意事项

1.运动鞋的鞋带要拆下来，分开洗，保证鞋子可以刷的干净，鞋带也可以更干净。不要使用过硬的刷子进行刷洗鞋子，也不要用指甲等扣鞋子表面的花纹。

2.鞋子不易长时间浸泡在水中(20分钟内);鞋子洗干净后避免阳光直射，也不可放在暖气等烘烤，避免鞋子变形、开胶等;刷鞋水温度不宜过高，温度要控制在40度以下。

3.如果鞋子带有白色部分，在洗完之后，要用卫生纸将鞋子白色部分包住，避免落下颜色(颜色落下后，非常难清除)。

4.长时间不穿时，要将鞋子洗涤干净，鞋内放纸或者鞋托撑起，避免鞋子变形。

简要回答

阿森纳球队最新的球员名单分为守门员、后卫、中场以及前锋，共计19名球员。分别是切赫、拉姆斯戴尔、K.海因、莱诺、阿瑟•奥孔阔、扎克敬畏、蒂尔尼、塞德里克、富安健洋、詹姆斯•希尔森、本•怀特、加布里埃尔•多斯桑托斯•马加尔海斯、扎卡、巴卡约•萨卡、米卡•比瑞斯、。。。

详细内容

阿森纳足球俱乐部是来自英格兰的足球队，是目前整个世界上最具规模的俱乐部之一了，曾经有13次都取得了顶级联赛的冠军，有10次赢得了足总杯，在英格兰顶级足球联赛当中，阿森纳停留的时间是最久的，在1983年的时候，顺利地加入英格兰足球联赛，1919年的时候直接选入甲级联赛之后，就再也没有离开顶级联赛的行列了。

阿森纳这支球队从有到无也是众位运动员共同努力的结局，50年代对于阿森纳来说，是最暗淡的时期，将近十年的时间都没有获得任何赛事的冠军，也没有实力出众的球员选择加入阿森纳，甚至在更换教练之后，结果依旧不行；到了70年代，阿森纳在赛场上的成绩才有了进步。

在1979年的时候，最终战胜了曼联，成功的拿到足总杯的冠军；在1996年的时候，阿森纳终于迎来了黄金一代，在这一代球员的努力之下，阿森纳夺得了很多极为出彩的成就；到了2007年到2008年，阿森纳才脱胎换骨，坐在了联赛榜单上的第一名。

阿森纳这支足球队一路走来，也经历了很多起起落落，最终才能够拥有现如今的成就，当然，在未来，各位球员也会一同努力，为阿森纳创造更多辉煌的成绩。