防晒90g能用多久【精选20篇】

定妆是很重要的一个化妆步骤，定妆做的好，整体妆容才会更加持久，烘培定妆法是很多人感兴趣的一种定妆方法，烘培定妆法可以持久长效定妆。

烘培定妆法能定妆多久

烘焙定妆可以让你一整天都不掉妆，持续带妆24小时。烘焙是源自欧美的backing直译，虽然不是做蛋糕，但是却有着异曲同工之妙。烘焙(bake)的历史比较悠久，早期来源于戏剧界、变装届的变装皇后们。他们在炽热的灯光下努力地表演，同时还要求妆容美艳持久，因此就诞生的这项定妆技巧。

所需要用到的产品有：

1.美妆蛋：质地不要太软或太硬

2.散粉刷/扇形刷：选择质地软的适合自己的刷子即可。

3.可以选择最近比较火的胡椒粉RCMA散粉

具体步骤：

1.第一步：将散粉倒在盖子里，需要很大的量，小仙女们不要心疼，然后在眼下、鼻翼、额头、下巴这些容易脱妆的地方厚厚的铺上一层散粉。

2.第二步：等待五分钟，期间小仙女们可以先完成其他化妆步骤，比如画个眉，弄弄头发什么的。

3.第三步：用散粉刷/扇形刷把脸上的散粉刷走，这个时候如果想再持久一点，可以用散粉刷薄薄的铺上一层散粉。这样下来可以保持一天都不脱妆!但小仙女们要注意这点，选择散粉时候，一定要选择控油散粉。

烘培定妆法坏处

皮肤不透气、容易闷痘。烘焙定妆是利用透明散粉将皮肤表面的油光和湿气全部吸走。定妆粉可以保持得更久，不用定妆粉很容易就会脱妆。化完妆以后当定妆用会使妆容持久，防止皮肤因为油脂和汗液分泌而引起掉妆现象。它的细腻质地，能令皮肤平整光滑。对于新手来说，定妆粉是粉妆中比较难的一个步骤，如果使用不得当，就会出现浮粉现象，之前打好的粉妆基础也就毁掉了。所以，一定一定要注意，如何使用定妆粉!1.用细腻的粉扑，每次沾少量的粉，轻轻的按压到脸部，千万不能涂，只能按压，而且一次不要沾太多的粉，尽量弄的少一点，按压的次数多一些，这样粉会更透明，同时应注意均匀;2.如果一次沾粉太多，或者出现浮粉现象，就用大号的散粉刷扫一下;3.按压完毕之后，用矿泉喷雾做最后的定妆。这点对透明妆来说也比较重要：将喷雾均匀细密的喷洒到面部，之后将柔软干净的面巾纸，按压到面部，带走多余的水分与浮粉，这样，就会有了一个干净透明的妆容。如果皮肤太干，可以使用保湿型喷雾.(当然.怕麻烦的人也可以省略这一步,可以用手掌在整个面部轻轻拍,使其定妆。

烘培定妆法好吗

烘焙定妆是利用透明散粉将皮肤表面的油光和湿气全部吸走，只要正确操作，对肌肤是不会有坏处的。烘焙完成后扫掉多余的粉末，底妆能长时间保持干爽，还能避免卡粉的现象。在打造无暇雾面底妆的时候，经常会遇到烘焙定妆法，干性肌肤可能会出现拔干的现象，但是大油田或者混合型肌肤比较适合。想要打造烘焙定妆，可以在画完眼妆之后，再上底妆，在眼下涂抹一层遮瑕，代替粉底，遮瑕膏比粉底液更浓稠，能打造无暇的妆面。然后再用海绵晕开，一定要把边界晕染开，不然烘焙之后，比较容易结块。不用等遮瑕干透，然后用海绵蘸取适量的散粉，按压在脸部的死角部位，例如眼下、鼻翼、下巴等部位，等待三分钟。脸部的温度会让散粉和遮瑕融合，并牢牢地吸附在皮肤上，就算是眼下的小细纹也会被粉末填平，扫掉余粉之后，肌肤会变的很干爽光滑。

烘培定妆法教程

首先要准备微湿的海绵蛋一只，散粉。散粉一定要舍得用量!多倒一些出来，找个干净的容器，其实我觉得散粉盖子就很方便!然后用粉扑在粉上压实，尽可能多的吸附!然后厚厚的扑在了容易出油的地方：苹果肌、鼻子、等，因人而异啦。然后就开始烘焙啦!起码要5一10分钟!

烘焙定妆法的具体步骤：

Step1:选取一个横切面比较平的几何粉扑，轻轻的蘸取一点蜜粉。

Step2:用蘸取过蜜粉的横截面轻扫眼下，轻轻拍打脸部，使脸部沾染均匀。

Step3之后再蘸取一次蜜粉轻扫在脸颊位置，这是第二层。

Step4:最后轻扫鼻子以及下巴位置就可以了。等过5-10分钟之后(你可以画眉毛画阴影该干嘛干嘛)就可以拿大刷子把多余的粉都刷掉了，烘焙定妆法就完成啦!这个烘焙技巧适用于混合偏油性、油性肤质的仙女们，让大油田也可以总有超持久不脱妆的底妆。在高温、出汗等长时间出游等的工作状况，也能长久hold住完美妆效，让你在出游工作时没有后顾之忧。当然，喜欢清透光泽感的妆容就不要烘焙喔～小编觉得夏天哑光感妆容真的很高级呢!烘焙过的部位自带高光一样。除了用散粉自救，选择一款好的底妆也是非常重要的~

电发就是烫发的一种，电发对头发的伤害也是比较大的，推荐经常做电发的，做了之后要经常做头发护理才好，电发做了之后能持续多久呢，一起来看看吧。

电发能持续多久

电发，就是烫发,具体的管的时间，是和烫的卷度有关系，和发质也是有关系。大卷能保持三个月时间，小卷只要你不剪，保持一年时间没有问题。细软发质保持的时间比较短，容易变直。要是头发比较粗硬，卷度管的时间会比较长。传统的烫发管的时间会比较久，要是是时尚的流行发型，那保持时间就是3到6个月。

电发能管多久

一般的发廊做电发也都能坚持至少4个月，因为一般的发廊整体上成本比较低，从装修，雇员，租金等诸多方面都比高级的发廊低，当然也包括美发用品和美发设备的成本也不会很高，所以价位上不去，但不表示他们的手艺低，只要他们的产品是正牌货，效果就不会比高级的发廊差。

电发后多久能洗头

电发一般是要求三天洗头的，对自己技术不太仔细的发型师，还要求一周过后洗头。烫过的头发一般要48小时才能稳定，在48小时内洗头，会影响头发的卷度和弹性。

电发和烫发的区别

它们所代表的意思大致上一样的。但有些人认为电发是烫发的一种，原因是电发的卷曲较小，或者是电发是专门用电来加工，而烫发可以用包括电在内的所有方法，更有人认为它们是不同类别的，原因是电发洗后能恢复原状，烫发就不能恢复，还有人认为电发是老一辈理发师的说法，烫发是现今发型师的说法。

乙肝疫苗其实就是制备乙肝病毒表面的某些有效蛋白，这些蛋白接种人体后，免疫细胞会产生“特异性武器”（抗体）来对抗乙肝病毒，而接种者本身不会被感染。那么，宝宝打乙肝疫苗有效期是多久呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

乙肝疫苗有效期

乙肝疫苗有效期为5年—7年，但是乙肝疫苗接种后产生的抗体水平随时间的变长可能逐渐下降。一般接种疫苗，注射3针后1个月97%的人都可以检测到表面抗体，但是到了第2年仍保持在这一水平，到了第3年降到74%左右，抗体滴度也下降。

是否需要再次接种疫苗，主要是要在测定乙肝表面抗体后，决定何时进行乙肝疫苗。乙肝表面抗体滴度等于或者小于10国际单位/毫升者，应该在半年内接种。如果抗体滴度大于10国际单位/毫升可在6年内复种。就我国状况的多数学者建议免疫后3年内加强1次为好。

什么是乙肝疫苗

乙型肝炎疫苗的研制先后经历了血源性疫苗和基因工程疫苗阶段。目前基因工程乙肝疫苗技术已相当成熟，中国自行研制的疫苗经多年观察证明安全有效，亦已批准生产。乙肝疫苗的发展与应用，将对乙型肝炎的预防和控制起重要作用。

人类是乙型肝炎病毒的唯一宿主，当安全、有效、足量的乙型肝炎疫苗提供接种使用时，肯定将对控制乙型肝炎病毒的传播起到决定性的作用。中国已实施新生儿国家免疫规划，乙肝疫苗即是免费且强制性接种的疫苗之一。

紫外线不论春夏秋冬都是强烈存在的，因此防晒是我们一年四季每天都要做的护肤工作，防晒霜可以防止紫外线来晒伤我们的肌肤，那么防晒霜的保质期有多久？没开封的保质期。

防晒霜的保质期有多久

3年。

大多数防晒霜都有三年的保质期，但这仅仅是指没有开封的、保存较好的防晒霜。防晒霜在开封后，里面的成分接触到了空气，会慢慢发生变化，因此使用时间会大大缩短，同时，开封后的防晒霜受高温和细菌的影响，也会容易发生变质，这样一来，防晒霜不仅失去了原有的防晒作用，还有可能会引起皮肤的过敏。

秋天用多少倍防晒霜

秋天用防晒指数30的就可以了。

秋季的太阳虽然没有那么毒辣，但是紫外线可不能轻易忽视，并非只有在炎热的天气里紫外线才强烈。当你觉得凉爽的时候，紫外线说不定已经开始伤害我们的肌肤了。不要被秋天适宜的气温迷惑了，防晒必不可少。

spf50的防晒霜伤皮肤吗

伤害到说不上，只是SPF指数越高就越难吸收，更油。如果只是平常的生活用20—30的就够了，如果要去游泳旅游什么的用需要用指数高一点的防晒霜

防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

spf50pa+++是什么意思

SPF50PA+++中的50是防晒系数，系数越高防晒效果越好，PA+++是防晒系数的顶级，防UVA。

SPF是防晒指数(SunProtectionFactor)的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。

SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。具体为：

SPF15=15*10=150分钟

SPF20=20*10=200分钟

SPF30=30*10=300分钟

SPF50=50*10=500分钟

PA代表防晒产品对UVA的防护效果(UVA是肌肤老化的凶手)，这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2-4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀(PPD)的稳定指数。PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。“+“字越多，防止UVA的效果就越好，有效防护时间也就越长。

-PA+:表示有效，防护时间大约为2–4小时。

-PA++:表示相当有效，防护时间4–8小时。

-PA++:表示相当有效，防护时间4–8小时。

新鲜的松茸如果没有经过任何人工处理，在常温情况下保鲜期非常的短暂，只有短短两天；如果利用有机叶子将新鲜的松茸包裹、覆盖放置阴凉的潮湿的地方可以延长保鲜时间，但也只是四天左右；如果放进冰箱的冷藏室可以有效延长保鲜时间，一般为一个星期；将新鲜松茸放进冰箱冷冻室冷冻，保鲜期可以达到几个月，食用时用开水解冻即可，这样子解冻好的松茸不会变稀。

松茸的相关介绍

松茸，学名松口蘑，别名松蕈、合菌、台菌，隶属担子菌亚门、口蘑科，是松栎等树木外生的菌根真菌，具有独特的浓郁香味，是世界上珍稀名贵的天然药用菌，我国二级濒危保护物种。

近年来，由于环境的恶化和大规模掠夺式的采集，野生松茸资源日渐枯竭，全球松茸产量逐年递减，其经济价值不断攀升。

松茸好生于养份不多而且比较干燥的林地，一般在秋季生成，通常寄生于赤松、偃松、铁杉、日本铁杉的根部。四川、西藏、云南等青藏高原一带是我国松茸的主要产地，产量四川为首、品质西藏为佳、名气香格里拉最大。

如果你和一个女生刚开始聊得很开心，然后突然女生对你冷淡了，有可能是女生在考验你，想要确定你是真心的为止，不过冷淡考验也是有时间极定的。

女生冷淡考验一般多久

女生冷淡考验的时间一般是一周以上。

一个女生对你的回复如此冷淡，就是告诉你，她对你没有任何感觉，如果你还是天天找她，只会让她觉得反感。所以首先，你需要对你们两个的价值做一个比较客观的对比，价值包括长相，身材，年龄，家庭背景，学历，工作，收入，性格，情商，智商等等。如果你们的价值本来就不匹配(你低于她)，那基本上很难反转，除非你能提升相应的价值项。当你在追女生时，她肯定会表现的冷淡一些，如果在平常你约她她拒绝两三次就会受约或者直接受约、平常说话是会毫不经意的注意你的打扮动作，在你给她买礼物之后她会明显的对你疏远一点或者亲近一点，如果有以上的情况出现就说明她是在试探审核你，如果她看不上你的话根本就不会和你有任何交集的聊天也不会回你，回的话也是嗯、哦、我去洗澡了、我要睡觉了之类的!

冷淡期和不爱了的区别

爱情总会有一段热恋期，但随着彼此热情的消散，对对方的感情就会逐渐变淡，这个时候就会出现爱情的冷淡期，要知道，婚姻都会出现“七年之痒”，更何况是恋爱了，所以，如果你的感情正在经历冷淡期，那么请你正视它，没有必要过度放大!但有时候，恋人之间是真的没有了感情，而并非是爱情到了冷淡期!如何分辨这两者呢?主要看的是自己恋人的态度!一般感情处于冷淡期，恋人双方都不会像最初那般激情满满，他们会把更多的注意力集中到自己的事业当中，但是也不意味着他们忘却了自己的恋人，他们偶尔还是会给自己的恋人带来一些惊喜，这些惊喜往往能够在冷淡期升温他们的感情!但是如果对方已经不爱你了，对你已经完全没有了感情，那么他们绝对会走向另一个极端——对你置之不理!如果是你的恋人已经不爱你了，那么他们就不会在乎你的感受，更加不会在意你说过的话，他们可能会通过一些极端的方式来逼你说分手，就比如冷暴力，他们极有可能一段时间都不理你，把你晾在一边!当然，其实一段感情是否到了冷淡期，你自己的感受往往是最真实的!如果不是冷淡期，而是对方已经完全不爱你了，那么我相信，你自己也是能够察觉到的!在感情当中，男女双方其实都是非常敏感的，自己的恋人到底爱不爱自己、在不在乎自己，他们内心其实更加明了!所以，如果觉察到对方已经不爱了，那么及早收手是最好的选择!

女生突然对你冷淡通常是这4种原因

一.你做了一件让对方无法接受的事情，然而你却不知道

得罪女生不可怕，可怕的是你不明不白的得罪女生，有些事在你看来，这是无所谓的，不会太在意的事情，但在女生看来，这却是很过分的。在这里讲一个故事：小楚是一名学生，他喜欢上了一个叫晓丽的女孩，如今处于追求的阶段，女孩也对他有好感，两人的关系还不错。可是，他却犯了很多男生都爱犯的毛病，在追求晓丽的同时，他还跟她们班的另外一个女生有点暧昧关系，还送了那个女生一本诗集，写上了他的名字。要知道，女生都是比较喜欢炫耀的，这一炫耀，就被晓丽给知道了。因为这件事，晓丽对小楚的好感度瞬间下跌，两人的关系也开始变得冷淡起来，小楚还处于纳闷中，为什么突然间她对我态度就变了呢?其实原因就是，他做的这件事，让女生无法接受。在很多女生的心中，她们是这样想的：“既然你喜欢我，也在追求我，为什么你对我好的同时，还同样的对别的女生好?甚至是暧昧，你这样，我无法确定我在你心中的重要性，更无法接受这种行为。”所以，在和对方还没有正式成为男女朋友前，所做的事，所说的话，都一定要小心，以免影响到你们的关系。

二.女生有了新欢，你被比下去了

有时候，女生在和你聊天的同时，她其实也在跟别人聊天。最近，小芳和一个异地的男生相处得不错，聊得挺好，感情状态也不错，可这个男生的追求并不顺利。因为小芳的身边出现了另一个追求者，而且，这个男生就在小芳的身边。两个男生的价值都差不多，没有谁特别的出色，可是互相比较一下，一个男生远在天边，一个男生近在眼前，要是你，你会选择哪一个?我想，没有人会选择异地恋吧，因为这不仅会难受，而且付出的代价也很大。所以，女生突然对你变得冷淡，可能是因为她有新欢了，这只能说是你的吸引力不够大，至少，你的吸引力还不足以让她喜欢上你。

三.关系还不到位，你就越了界

越界分为两种可能，一种是微信聊天上的越界，另一种是肢体上的越界。在微信上聊着聊着，女生就突然间对你冷淡了，那她怕是跟你聊的太热情了。你有没有这样一种感受，当你和女生聊天，聊到情绪比较高，比较开心的时候，你就会不自觉的告诉对方很多关于自己的事情，但过了这段时间后，回头看看自己说过的话，你就会质疑自己，是不是说的太多了。处于追求阶段的我们，对女生来说，她了解我们并不是特别的多，而我们和女生的关系也还没有到那种程度，所以，过度的自我暴露，会让我们变得很被动。通常，为了保持界限，女生都会选择冷处理，也就是所谓的开始对男生冷淡。这是女生的一种自我防护机制，也是正常现象。同样的，在肢体接触上也是这样。女生天生有一种反荡妇机制，当你们的关系还没有到情侣那种程度时，却做了情侣之间做的事情，那女生就会开始自责，然后自我保护机制就会增强，于是，也就出现了对你冷淡的情况。对于这种情况，其实不用太着急，慢慢来，多和对方接触，彼此多了解一点，对方才会敞开心扉，你们的关系才会有进展。

四.女生情绪不好，只是单纯的不想理你

女生对你冷淡，有可能是因为她的心情不好，她会选择自我封闭，自我疗养，不会想向谁传递负能量。因为女生觉得，自己情绪不好，跟别人说了后，很容易贬低自己的价值，也会给男生留下不好的印象。如果你发现，一个女生本来和你相处得很好，突然有一天对你冷淡了，不理你了，但过几天后，她又活蹦乱跳的出现在你面前，那她可能是闭关去了。女生对你冷淡的原因还有很多很多，通常是这四点，有时候，懂得观察，懂得分析，才能使以后的路更好走。

女朋友对你冷淡的表现都有哪些

以前总是热衷于和你约会，出去玩的她，突然却总是拒绝你的邀约，要么借口工作太累，想要休息，要么就是自己忙，没有时间。和你聊天的时候，也总是各种敷衍，你说十句，她说一句，以前常用的表情包和爱称也不用了，变成了简单又敷衍的“嗯”、“啊”、“喔”，明显不想和你聊下去的意思。以前总是不让你打游戏，不让你和朋友通宵开黑，你稍微玩的晚一点，她都会生气。但是突然间她变得“大方”多了，随便你玩到几点都无所谓，你开心就好，再也不会问你“我重要还是手机重要”这样的问题。以前你总是嫌弃她幼稚不成熟，但是突然间她就变成的成熟懂事多了，不会再在你工作的时候打扰你，不会再让你陪她逛街，也不会再问你要礼物，一下子成熟的像个大人。以前她总是一天打好多个电话给你，每天问你干嘛呢?吃了吗?睡了吗?尽说些无聊的话，但是现在她不会再主动给你打电话，发信息，甚至你不主动联系她，她就像消失了一样。当女朋友对你出现了冷淡的情况，那说明你们的感情一定出现了问题，她要么对你不满意，要么已经不爱你。

在农村生活，经常会听到一些人误食老鼠药，那么我们就想要多加了解一下这方面的问题，例如说常用的老鼠药中毒的急救方法以及老鼠药中毒的潜伏期是多久?只有我们多加了解这些内容，才能更好的去处理这方面的事情。下面我们大家就首先来了解一下这些知识，希望大家能认真的去阅读。

考虑你所说的情况老鼠药一般为10-30分钟发病，少数发病可有一定延迟，有的接触后14个小时发病的病例。潜伏期的长短同时也与摄入量直接有关。最好去医院检查一下，对症治疗吧，千万不能大意的。

老鼠药是以消灭老鼠为目的的毒药。老鼠又称"耗子",是不仅对蔬菜、果树及农作物达到一定的危害，还传染多种疾病，是鼠疫、假性结核病、狂犬病、脑炎、布氏杆菌病、钩端螺旋体病及黄疽病等10多种流行病的自然宿主，应认真防治。

老鼠药使用

(1)及时清除杂草，合理安排作物布局，搞好室内外环境卫生。

(2)鼠夹法用中号鼠夹，用肉、花生仁或葵花籽等作诱饵，置于鼠洞处或鼠道上捕鼠。

(3)毒饵法当前用药物灭鼠可选用的慢性杀鼠剂有敌鼠钠盐、杀鼠脒、杀鼠灵、溴敌隆、大隆、氯敌鼠。急性药在农田可使用甘氟和肉毒素。禁止使用1081(氟乙酰胺)、1080(氟乙酸纳)、424(毒鼠强、没鼠命)、毒鼠硅。

(4)急、慢性药交替使用，上世纪80年代以来，我国使用第一代抗凝血剂安全有效，现第二代抗凝血杀鼠剂溴敌隆、大隆适口性好，节省饵料粮，可做为接替品种应用。

(5)用敌鼠钠盐毒饵室内浓度掌握在0.025%，田间为0.05%，效果可达90%以上，浓度1%一5%丧失了抗凝血的优点，灭杀效果并不好。

(6)不要使用未注册登记的剧毒、假、劣鼠药，以免产生后患。毒杀大家鼠时因大家鼠多疑，因此在投入毒饵前，最好先投放前饵，6～7天后再放毒饵。室内每间房用量为50～100g左右，采用饱和式投饵法，室外每公顷1500～3750g，采用封锁带式、一次性投饵技术。

(7)提倡利用C型肉毒梭菌毒素灭鼠。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以多加她去了解，要想了解中毒急救知识，我们可以关注下期的内容，下期会为大家详细的去讲解，在这个平台上我们能学习很多这类的知识，请大家关注他。

天安门的升旗时间是太阳的上部边缘与北京天安门广场所见的地平线相平时刻。北京天安门国旗的升降时间是根据北京的日出日落时间确定的，而具体时间是由天文台的专家计算得来的。

每年的1月11日到6月6日，升旗由早晨7时36分逐渐提前到凌晨4时36分，平均每天依次提前约1分钟；6月22日至12月30日，升旗时间由4时46分逐渐推迟到7时36分，平均每天推迟52秒钟；而12月31日到1月10日升旗时间是恒定的7时36分，6月7日到6月21日，升旗时间则为恒定的4时46分。

我们都知道报废的校车是不能再使用的，专用校车的使用年限是多久?想必大家也很想知道答案吧，接下来就帮大家解答这个问题，各位一定要认真阅读。

校车使用年限成为强制报废的标准之一，规定根据不同类型的车辆规定了不同的报废年限，其中小、微型出租客运汽车使用8年，中型出租客运汽车使用10年，大型出租客运汽车使用12年，公交客运汽车使用13年，专用校车使用15年。

强制报废，即车辆所有人将机动车交售给报废机动车回收拆解企业，由报废机动车回收拆解企业按规定进行登记、拆解、销毁等处理，并将报废机动车登记证书、号牌、行驶证交公安机关交通管理部门注销。校车报废年限保障学生就近入学或者在寄宿制学校入学，减少学生上下学的交通风险。公安部门将完成校车安全性能检测和校车标牌发放工作，坚决制止校车超速、超载、不按规定路线行驶等违规行为。

校车是运送学生往返学校的交通工具，校车的安全成为众多家长最为关心的话题。为了确保校车的行车安全，切实保障学生的生命安全和学校财产安全，建立校警随车制度，学校每天有一名值日校警随车，负责学生上下车、过马路和行车过程中学生的秩序与安全。

温馨提示：学校要经常对司机进行安全教育，增强其安全行车意识，做到安全行驶、文明礼让，不超速、不抢道，不开斗气车，确保学生的安全。作为家长有责任给孩子讲讲校车知识，这样才能给学生的安全多一层保障。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期的讲座中小编为大家总结专用校车标准配置有哪些，敬请关注。

上海目前共有地铁17条线投入运营，一般不是24小时开放的，通常会在5点半左右到22点30分左右，具体看各条线路的各个站点以及方向，你也可以到上海地铁官网查询。

上海地铁是指服务于中国上海市和上海大都市圈的城市轨道交通系统，是世界范围内线路总长度最长的城市轨道交通系统，是国际地铁联盟的成员之一。其第一条线路上海地铁1号线于1993年5月28日正式运营，使上海成为中国，不含港澳台地区，第三个开通运营地铁的城市。

上海地铁在在距离车站500米至200米处的区域范围内，都设有站外导向标志牌。上海地铁车站一般均有2个以上的出入口。每个出入口处都有编号，标有：地铁标识、线路号、车站名、出入口编号的中英文。

去角质是我们平时的日常生活中经常会做的一件护肤事项，去角质可以清除脸上老化的角质和死皮，敏感肌是很常见的一种肤质，敏感肌的肌肤角质层偏薄，那么敏感肌多久去一次角质？敏感肌去角质间隔时间。

敏感肌多久去一次角质

敏感肌肤不能像普通肌肤一样每周去角质一次，一般一个代谢周期(28天)做一次就够了。可以根据自己的肌肤情况决定具体频率，不过最多也只能两周一次。因为敏感肌肤的角质层相对比较薄，一边去角质的同时要注意角质层的修复，不然肌肤会越来越敏感。

虽然每种肤质都有一个适合去角质周期，但是具体去角质的时间还是由皮肤的状态决定。如果皮肤看起来比之前更暗沉，摸起来也有些粗糙不平衡，或者涂抹和平常一样的护肤品，但是吸收速度减慢了，就有可能是角质堆积了，这时就可以考虑去角质了。

敏感肌肤可以去角质吗

敏感肌肤可以去角质，敏感肌肤虽然很脆弱，但是同样会有老废角质堆积，阻碍肌肤对护肤品的吸收，所以敏感肌肤也要定期去角质。只要使用温和的去角质产品，同时注意去角质的方法和频率，就不会伤害到敏感肌肤。

油性皮肤用什么去角质好

脱角质乳

含自然植物成分的脱角质乳具有温和摩擦，可以溶解皮肤表皮层的老化细胞，和聚结的黑色素和粉刺，改善肤色，让毛孔变得更细致，使皮肤显现出细嫩光滑的质感。

磨砂膏

磨砂膏类的去角质产品是最直接也最强劲的，磨砂膏中含有大量细微颗粒，可以通过物理摩擦的方式有效去除肌肤中的老化细胞，粗糙角质，达到去角质的目的。

去角质凝胶

去角质凝胶相比磨砂膏来说，性质比较温和，效果没有磨砂膏强劲，含有水杨酸等软化角质的物质，使用的时候不会损伤皮肤。

去死皮素

去死皮素内含促进角质剥落的成分，通过溶解作用来去除角质，将适量去死皮素均匀涂在脸上，保持15到20分钟以后，用手指轻搓已经变干燥的去死皮素，按从内向外，从下向上的手法将去死皮素全部搓掉，再用温水清洗，通过剥离的方式可以达到去角质的效果，但是这个过程对皮肤有拉伸作用，容易导致皮肤失去弹性，建议每周使用一次。

去角质精华

去角质精华中所含的成分会在不知不觉中溶解掉老化的角质，并补充细胞养分，溶解角质后，精华的营养成分随之渗透到肌肤中，长期使用可以收缩毛孔，淡化色斑，达到去角质的目的。

去角质的好处

促进皮肤吸收护肤品

皮肤上的老废物质堆积形成角质，从而造成毛孔堵塞，皮肤对护肤品的吸收不了。而去角质能够快速去除皮肤上多余的角质，从而使毛孔畅通，促进皮肤对护肤品的吸收。

帮助美白

皮肤上的老旧角质中含有大量的黑色素，这些黑色素一旦沉积就会使皮肤看起来显得暗沉发黄，有的甚至会使皮肤呈现出黑灰色。因此去角质的好处就是可以将皮肤表层上的多余的角质去除，从而使皮肤看上去变白很多。

改善粗糙皮肤

多余的角质附着在皮肤上，会使皮肤显得非常的粗糙，这些都是因为去死皮的工作没有做好，因此及时去角质能够使皮肤变得嫩滑，铲除皮肤表层的老废角质。

缩小毛孔

去角质的好处是缩小毛孔，在去角质的过程中使用含自然植物成分的去角质产品，不但可以溶解皮肤表层老化细胞，还具有温和摩擦的作用，可以有效去除皮肤表层的老化角质及聚结的黑色素和粉刺，从而使毛孔缩小。

预防粉刺

在日常痘痘护理的基础上，做周期性的去角质护理能够帮助避免痘痘的爆发。另外，痘痘肌最好使用温和的去角质产品，就能很好溶解那些堵塞毛孔的死亡细胞组织了。

刺激细胞新生

肌肤细胞老化以及死亡的细胞组织每天都在更新，如果不及时去掉这些死亡的细胞组织，便会继续残留在你的皮肤表面，让肌肤黯淡无光。而去角质不仅能够让皮肤变得更光滑，而且还能够刺激新细胞的生长，让你的肤色变得更加光亮和健康，建议周期性的去角质一周做两到三次。

唇彩大家应该都很熟悉，唇彩是很常见的一种唇部彩妆产品，唇彩是用于唇部的，唇彩的保质期很多人都不知道，唇彩过期了是不能继续使用的。

唇彩有保质期吗

一般化妆品的保质期在2～3年之间，唇膏也不例外。如果是唇彩的话，彩妆上的保质期是属于存放保质期，开封后一般就还有一年左右的保质期。因此，女孩们在选购时要注意标识中的生产日期或保质期，尽量购买当年生产的。

唇彩的保质期有多久

唇彩的保质期是一年左右，一般来说，化妆品的保质期在2~3年之间。在唇部化妆品中唇膏因为质地比较厚重，保质期在2~3年之间。彩妆的保质期其实就是它的存放期限。在开封后，唇彩的保质期比唇膏相对来说要短。唇彩在开封后还有一年左右的保质期。因此女生们在选购和使用时要注意，包装上的生产日期和保质期。唇彩分为液体唇彩、半固体唇彩以及固体唇彩。唇彩的存放日期与它的形态有关。液体唇彩的保质期最短，放置时间太久的液体唇彩可以看出有色素沉淀及杂质。这说明它的内部形态已经发生变化，不仅影响上妆效果，还会对唇部皮肤造成伤害。半固体及固体唇彩，相对来说保质期要长一点。它们在过保质期时会在膏体表面有细小的油珠渗出。发现这种情况时，说明唇彩已经过期，应及时停止使用，否则对伤害皮肤及身体。唇彩中含有蜡、油以及色素等成分。这些成分如果放置时间过久会发生质变，转化为有害物质。从表面上看直接对皮肤造成了伤害。更为严重的是这些有害物质通过唇部皮肤进入人体，为身体健康带来了隐患。在了解到这些相关知识后，我们在使用唇部化妆品时一定要看好保质期，对于已经过期的唇彩、唇膏应该立即停止使用。

唇彩过期了还能用吗

1、如果说闻上去有那种油耗耗的味道，记得千万要扔掉，说明里面的化学物质已经变质了，不能再用了;

2、如果刚过保质期，但是看起来，用起来，或者闻上去都没什么问题的话，可以进行变废为宝，用牙签挖出来放在调羹上，用小蜡烛在下面加热，溶化后，倒入小盒子。

唇彩的特征

1.膏体柔软而富质感，呈粘稠液状或薄体膏状。

2.颜色多为鲜艳夺目，也有浅淡剔透和无色透明的。

3.上色后，双唇晶莹亮丽，湿润清爽，具闪烁反光效果，增加唇部立体感。

4.无论四季，使用唇彩呵护双唇，可滋润保持水分。

5.因为油份含量高，所以容易脱妆，即“被吃掉”。

sk2面霜的保质期是在三年，拆封之后的保质期时间是在一年，sk2面霜的生产日期可以在包装盒的底部或者瓶子的底部找到代码，代码的前四个数字就代表了生产日期，第一个数字代表着年份，第二、三、四个数字代表第几天生产的。

一、延长sk2面霜的保质期方法

想要延长产品的保质期，可以在存放时小心一些，把产品放在阴凉的位置，不被阳光照射，同样不能放在潮湿的地方，潮湿的地方会让瓶子内部滋生细菌，只会让产品的保质期减少，不会增加保质期的时间。

另外不能让产品内部的活性成分受到氧化，或者说受到污染，再使用时需要注意，别把手指伸进去取面霜，如果使用面霜时可以用挑棒取出来，用手取的话，也应该把手洗干净，取完之后把瓶盖盖上，避免和空气有接触，做到密封的状态。

如果过了保质期，面霜就不要在继续使用了，就算用起来的感觉和之前一样，最好也不要使用，避免产品对脸产生刺激，很可能会引起皮肤过敏，过期之后的面霜可以当做鞋油或者护手霜，用来修复双手还是可以的，对手的刺激不大，当鞋油也属于废物利用。

二、sk2面霜的功效

sk2面霜可以调节皮肤的水油平衡，让皮肤处于稳定的状态，面霜中的成分可以抑制皮肤出现油脂，还有着补水的效果。还可以让皮肤更加的细腻，面霜中存在矿物质和有机酸，可以让皮肤新陈代谢的更快，去掉皮肤中的角质，合成皮肤中的胶原蛋白，改善毛孔粗大。

sk2面霜还可以起到美白的效果，因为里面有烟酰胺的成分，可以抑制皮肤中黑色素的生长，并调节皮肤中的新陈代谢。还有着抵抗衰老的效果，面霜中的成分可以刺激皮肤，让皮肤形成胶原蛋白，让皮肤更加的有光泽，让皮肤中的细胞活跃起来。

在医疗机构、医护人员与患者之间是比较容易产生医疗事故纠纷的，而医疗事故的产生往往是因为医护人员违反了相关职业操守，给患者人身造成了损害。那么医疗事故的诉讼时效是多久呢？医疗事故维权基本流程是什么呢？下面就带大家来了解一下这些人身伤害维权小知识。

所谓诉讼时效，是指请求人民法院保护权利的时间。根据最高人民法院《民事案件案由规定(试行)》的规定，医疗事故的案由有两种，一种是侵权，一种是合同，相应的诉讼实效，按侵权是1年，按合同是两年。

医疗损害责任纠纷的诉讼时效为一年，从知道或者应当知道权利被侵害时起计算。鉴于医疗纠纷专业性极强，实践中一般采用“知道”而非“应当知道”的标准，具体来说，即患者知道有损害后果发生时，可以以此作为一年诉讼时效的起算点;或损害后果出现后一段时间，患者通过某种途径知道权利被侵害(即知医院有过错)时，也可以作为一年诉讼时效的起算点。但最终损害后果出现后超过20年患方未起诉的，丧失胜诉权。

同时，如果患者有证据证明其在一年内曾向医院提出赔偿要求，或双方经第三方调节机构调解的，构成诉讼时效中断，诉讼时效期间将从中断之日起重新计算，仍为一年时间。

bb霜的遮瑕效果是很好的，在使用bb霜的时候要注意，bb霜都是有保质期的，一般bb霜在开瓶之前的保质期很长，bb霜的保质期通常是三年。

bb霜的保质期是多久

一般情况下，未开封的bb霜保质期是3年，开封之后的保质期是半年以内，超过半年之后最好就不要使用了。BB霜不论是开瓶之前过期了，还是开瓶之后过期了，最后都不要再继续使用了。因为包括BB霜在内的各种底妆产品本身都是对皮肤有一定的刺激性的，都含有大量的人工合成有机物质，如果过期之后，这些合成有机物都是会起一定的变化的，我们也不能确定这些变质的物质对皮肤的是否会有伤害。所以过期的bb霜是不建议再用的，超过保质期的bb霜最主要的问题是微生物污染，开封后的BB霜与空气长时间接触后，其中活性成分可能发生化学变化，会对皮肤产生潜在的危害。因此无论是从安全角度、有效角度和使用舒适感上来说，都不建议使用。但如果bb霜过期不久，可以进行下面的妙用：

1、如果bb霜过期不久，且颜色、气味等没有变化，具有美白、保湿等效果的话，可以拿来涂在脚上，因为脚上的皮肤比较厚，一般不会对皮肤造成伤害，但是注意不要涂抹太多。

2、可以把过期的bb霜用来擦拭皮鞋，然后用废旧的毛巾或软毛的牙刷擦拭即可。

bb霜在哪个步骤使用

bb霜在隔离之后使用，bb霜属于彩妆，在做完基础护肤工作，并涂抹完防晒隔离之后才使用bb霜。bb霜有一定的隔离，防晒，美白，遮瑕功效，使用后是需要专业卸妆产品卸除的。bb霜最早是作为伤痕保养霜，后来被化妆品界引进，作为化妆品使用。从本质上来讲，bb霜是彩妆产品，不建议和粉底液混合使用，会影响妆效。使用bb霜之前，要保证皮肤打底工作完成，也就是在洗完脸，抹完水乳，精华，面霜，防晒，隔离之后，才用bb霜。虽然bb霜功效齐全，但效果并非最佳。防晒不及防晒霜，遮瑕不如粉底液，美白保湿也略差，但是因为使用方便，妆感轻薄自然而受到欢迎。bb霜比较适合本身皮肤底子不错的人群，不想要过于假面的妆容的话，bb霜完全能满足日常需求。但如果脸上瑕疵较多，想要打造无暇美肌，还是建议使用粉底液产品。bb霜的保湿和遮瑕能力一般，需要及时补妆，脱妆后，少量多次补妆就可以达到理想效果。

如何正确使用BB霜

1、不要把它当成保湿霜早晚使用。

BB霜有遮瑕润色的成分，质地较浓稠厚重。晚上应改用单纯的保湿乳液或乳霜，减轻肌肤的负担。

2、一定要卸妆。

需要注意的是bb霜是介于彩妆产品和基础护肤品之间的产物，它包含的有彩妆遮瑕，掩盖瑕疵等功效，又稍微有点护肤的作用，但是它作为化妆品还是依然需要卸妆的，不可以因为懒而选择不卸妆，这样对肌肤有害无益。

注意：遮瑕成分不易用洗面乳洗净，应用卸妆产品来卸除BB霜。否则皮肤则较易出油或是较容易长粉刺的使用者，使用一段时间之后，产生发炎性痤疮的机会可能大幅增加。

为什么bb霜浮在脸上

干燥的皮肤不容易上妆，而因为缺水更冒油的皮肤更容易脱妆。上妆前可以敷一张保湿面膜，或用化妆棉蘸化妆水敷脸。通透的底妆是关键。因为粉底不容易均匀，粉不和肌肤相贴合，因此会浮粉。处理方法如下：

1、洁面后先用油脂比较丰富的甘油打底，涂抹均匀。

2、轻拍肌肤让皮肤快速吸收，保湿又滑润。

3、用粉底液轻薄覆盖，轻拍肌肤。(不习惯用粉底液此步骤可省略)。

4、拿一块粉扑，清水浸透打湿，挤去一部分水分后蘸粉饼，然后铺在脸上。你会发现湿铺粉底会让粉妆与肌肤充分贴合，完美的合为一体。

5、待脸上粉底妆面完毕后，用干粉扑或者粉刷轻轻蘸粉饼后，在脸上清扫几下，可以很好地代替定妆产品。

专利权是有法定期限的，过了期限后，专利权自动归于社会，而在期限届满时权利人如果还有纠纷需要解决，或者还有未完的行为，则需请求法院给予保全协助，那么，专利权保全的期限是多久呢？不同种类的专利权如何维权呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的名誉维权小知识吧。

第一，专利权保全的期限，是指对专利权保全的具体时间，对专利权保全的期限一次最长不得超过六个月，期限届满仍需继续保全的，应当在期限届满之前向国务院专利行政部门发出继续保全协助执行通知书，而专利权保全计算的起始时间为国务院专利行政部门收到人民法院协助执行通知书之日起。

第二，如果因案件不能在六个月保全期限内审结，该项专利权还需继续保全的，人民法院应当在保全期限届满前向国务院专利行政部门另行送达继续保全的协助执行通知书，人民法院在保全期限届满没有另行送达继续保全的协助执行通知书，专利权保全自动解除，是对一次保全最长不超过六个月时限的一个补充，即可以在保全期限届满时继续进行保全，同时要求需要继续保全的专利权，人民法院应当在保全期限届满前向国务院专利行政部门另行送达继续保全协助执行通知书，期满未送达的，保全自动解除。

综上所述，专利权保全的期限一次最长不能超过六个月，如果专利权保全期满而案件还未审结，则人民法院还应另行送达继续保全协助执行通知书，期满未送达的，保全自动解除。

点斑这个项目是最常见的美容项目之一，很早以前这个项目就出来了，那么点斑后多久痂会全部掉呢，点斑后要注意什么呢，下面来看看吧。

点斑后多久痂会全部掉

一般在点斑之后的一个星期或者是15天之后脸部上的痂就会全部掉落，然后面部肌肤就会呈现出粉红色跟白色的情况，那么这时候就可以给肌肤做正常护肤的工作了，不过值得提醒的是，在点斑后脸部上产生痂之后一定要让其自然的掉落，不要自己用手去抠哦，不然会留下难以修复的疤痕的呢，还有在斑点掉完痂之后一定要记得除了要做好肌肤的保湿补水之外，还要做好最重要的防晒工作哦，在饮食上也尽量不要吃光敏的食物，不然容易刺激肌肤中的黑色素再生，那么斑点就会被激活，产生所谓的反弹现象。

点斑后要注意什么

1、点斑后如果感觉脸部局部上的肌肤出现明显的红肿跟不适的灼热感，那么可以适当的用冰袋冷敷一下缓解下不适的症状，加速局部肌肤上的血液循环。

2、在点斑之后一定要尽量保持面部的清洁卫生，尽量不要随便用手触摸，尤其是在前三天的时候，脸部肌肤千万不要碰到水。

3、点斑之后的饮食也要注意，尽量少吃辛辣刺激类的食物，多吃一些新鲜的水果跟蔬菜，少吃一些感光敏的食物。

4、点斑之后，如果发现脸部肌肤出现了感染的症状，请注意千万不要随便的用手去抓，可以适量的涂上一些抗感染的软膏，预防出现更加大面积的感染。

5、点斑之后看到肌肤上的痂皮出现了掉落的现象，注意不要用手去抠，以免产生新的黑色素沉着，出现斑点反弹，注意应该让其自由脱落。

6、点斑之后，如果斑点的痂还没有脱落的，那么在外出的时候就要戴口罩来防晒，因为痂还没有完全的脱落，暂时还不能使用防晒霜，所以靠口罩防晒是最理想的。

点斑后会反弹吗

使用特殊的点斑水点斑也不一定能将斑点去除，它只能去除脸部肌肤上一些清晰明显的斑点，但是对于一些模糊，还没长出来的斑点并没有任何的效果，所以到了一定的时间，可能斑点还会继续长出来，同时的，去除的斑点也不能完全的保证能去除很干净，它也有可能会留下斑痕跟一些模糊的黑印在上面，而且在掉痂后的护理才是最重要的，有些人如果做好点斑后的后续护理工作，那么斑点就没那么容易反弹，但是如果在点斑之后不注重护理，那么斑点肯定会出现反弹的，再者，反弹不反弹其实跟个人的肤质情况也有一定的关系呢。

怎样能淡化雀斑

对于雀斑的治疗方法，可以经常性地进行面部按摩，有利于促进肌肤淋巴循环，另外，多吃一些美容的产品，例如西红柿或者是胡萝卜，出门的时候注意防晒，都是有利于淡化雀斑的!

iwatch4是苹果公司所制造出的第四代Apple Watch，而Apple Watch从空电量到充满电所花费的时间大概要2.5小时。

iwatch4充电多久

iwatch4是苹果公司的第四代Apple Watch，而Apple Watch从空电量到充满电的时间大概要2.5小时。

苹果公司曾笼统地宣称，智能手表Apple Watch充一次电可最多待机18小时。但是重度使用只能撑5个小时左右。如果电池续航时间能保持18小时，可以支持90次检查时间(每小时5次)、接收90条通知(每小时5条)、45分钟应用使用以及通过蓝牙试听30分钟音乐。

上述就是关于iwatch4充电时间的内容介绍了，希望能对小伙伴们有所帮助。

谁都有缺钱的时候，缺钱了自然要向亲朋好友借钱，借钱是生活中极为常见的一种现象，那么借钱的同时写欠条也就极为正常了。那么，欠条诉讼时效是多久呢？

欠条的诉讼时效问题其实是属于我国的民事诉讼的管理范畴，因此要考虑欠条的诉讼时效实际上就是我国的民事诉讼时效的期限，根据我国《民法通则》规定一般的欠条诉讼时效为两年，即当从欠条规定的时间截止后起算两年内欠条的诉讼时效就到期。如果在欠条上并没有规定时间时，则要从借钱的限制时间截止期两年内欠条才具有诉讼时效。如果过了欠条的诉讼时效，就尽可能的要求借款人与还款人协商。如果还款人在欠条诉讼时效过期后还款在要求退还是不符合法律规定的，也是不受法律所保护的。

因此，假如欠款数额巨大，在一定的期限内起诉了还款人后除了在接受法院的审理后，借款人也要积极的找还款人协商。如果单方面的靠法院的执行力有时候并不一定能追回欠款。所以，欠条的诉讼时效只是约束还款人的一方面，即使过了欠款的诉讼时效并不能代表不能要回欠款。如果在必要情况下可以向法院申请强制执行，这样才能更好地保障还款的成果几率。

船舶在海上遇难时，在使用信号弹时应特别注意白天最好使用烟雾信号，夜间尽可能使用灯光火焰信号。那么，这些信号弹燃烧时间是多久呢?

一、火箭降落伞火焰信号的性能要求

(1)火箭信号垂直发射的高度不少于300m

(2)发出明亮红光，燃烧时间不小于40s

(3)降落速度不大于5m/s

(4)在燃烧时不烧损降落伞或其附件。

二、手持火焰信号的性能要求

(1)可发出明亮均匀的红光，燃烧均匀，燃烧时间不小于1min

(2)浸入100mm深的水中历时10s后，仍能继续燃烧。

三、漂浮烟雾信号的性能要求

(1)均匀喷出鲜明易见颜色(通常为橙黄色)烟雾，持续时间不少于3min

(2)在海浪中不会被淹没，在浸入100mm深的水中历时10s后，仍然能继续喷出烟雾。

视觉信号根据使用时机不同分成不同种类，视觉信号有火箭降落伞火焰信号、橙色烟雾信号、漂浮烟雾信号、手持火焰信号、日光信号镜等。

在使用这些信号时应特别注意，白天最好使用烟雾信号，夜间尽可能使用灯光火焰信号，以便达到容易被发现的目的，而且只有当船舶、飞机出现在视线范围内时使用这些信号，才能起到遇险报警的作用。

火箭降落伞火焰信号、手持红光火焰信号以及橙色烟雾信号，应按照相关规定将各类救生信号存放于救生艇筏和船舶驾驶室。

青少年睡眠质量是非常重要的。对于青少年来说，只有正常的睡眠时间才能够保证充足的精力。那么青少年睡眠是多久呢？不同人群的正确的睡眠时间又分别是多少呢？让我们来了解下吧！

青少年睡眠是多久

15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。

19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。(当然，18到23已经属于成年人了。)

有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。

正确的睡眠时间是多久

正确睡眠时间对人来说非常重要，因为正确睡眠时间不仅能有利于身体健康还能保证精神不会疲惫。而不正确则可能引发心血管病等，第二天也可能会昏昏沉沉的精神状态。下面小编就来为大家解答一下正确的睡眠时间应该是多久。

儿童睡眠时间

一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。

1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。

3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。

5到7岁的儿童每天睡11小时左右

8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间

相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。

成年人睡眠时间

成年人每天睡7到8小时左右。

中年人睡眠时间

中年人最好每天睡觉6.49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。

老年人睡眠时间

随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。

不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。

女性最佳睡眠时间

最好是晚10点到早上6点，一般7到9是小时。10睡觉是因为这时候对人体排毒非常好，对于爱保养皮肤的女性来说是最佳的时间。

注意事项

如果睡眠不足很容易导致抑郁症和加速皮肤老化，不管男女儿童，都要保证充分的睡眠时间。

吃什么提高睡眠质量

1.核桃

核桃是我们大家都非常爱吃的食物，它含有丰富的营养价值，可以经常吃不仅能保护大脑而且能促进睡眠。

核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。

2.面包

你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

3.糖水

往往许多人都是因为烦躁发怒而引起的失眠，所以睡觉之前如果能适当的饮用糖水，不仅能缓和情绪，还能促进睡眠。

因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4.小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

5.桑葚

根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

6.牛奶

促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

7.莴笋

莴苣是我们生活中经常吃的食物，它的营养价值是非常高的，而且莴苣的茎叶中含有乳白色浆液，有着非常好的镇静安神的作用。

当睡眠不佳时，吃什么有助于睡眠呢。喝一些莴笋浆液汁吧。

结语：只有拥有好的睡眠质量，我们才能在生活中精力更加充沛。如果发现自己睡眠质量不高，那么可以通过吃一些促进睡眠的食物，这样能够帮助我们安然入睡，并且拥有高品质的睡眠质量！