怎样才算疲劳驾驶【20篇】

虽然自驾游方便又自由，但是长期一个人自驾跑长途就难免在途中想睡觉，手脚酸痛。那么，自驾游途中怎么防止疲劳驾驶，接下来小编告诉大家。

我国每年因疲劳驾驶造成交通事故不在少数，一路上保持头脑清醒，是安全驾车的条件之一。下面收集总结了几招堪称“史上最牛”的防治疲劳驾驶招数，并分析了各自的优缺点，兴许对您“十一”自驾有点用处。毕竟，咱出去玩可是图个开心，杜绝疲劳驾驶算是旅途中的一件大事了。

1.停下来休息活动一会儿强烈建议的方法。优点：没什么好说的，休息好就不困了。除了休息，也可以下车活动一下，呼吸呼吸新鲜空气。缺点：无。提醒大家：(1)国内很多高速公路休息站之间都没有停车的地方，必须坚持到下一个休息站才行，这段时间非常危险;(2)休息时锁好车门防盗;(3)把车窗摇一个小缝隙保持空气流通;(4)如果赶时间可用手机设置闹钟防止睡过头。

2.防治疲劳驾驶的专用产品这类专用产品市场上一直很少且都不管用，因为在技术上是一个很复杂的难题。市面上的产品有很多种，包括各种贴片、含片，甚至还用过一种古怪的鸣响器，统统不灵。这也是多年来疲劳驾驶死亡人数一直居高不下的原因之一。优点：瞬间清醒，持续时间长;可以多次使用，开长途也不怕。缺点：因为每个人的身体敏感程度不同，刚开始使用时需要摸索找到自己适合的使用量;因为产量很小，目前市面上很难买到，都是在一些权贵人群中流行。

3.扇耳光/掐大腿扇要用力扇，最好扇到脸肿起来并感到火辣辣的;掐要使劲掐，用长指甲掐到大腿内侧之柔嫩部位，至少要掐紫了。建议停车后实施，因驾驶中实施易造成视线受阻及方向不稳，引发事故。优点：龇牙咧嘴，瞬间清醒，起效相当快。缺点：(1)持续清醒时间较短，可能需要多次实施;(2)自己搞自己很难，自己用力搞自己就更难，自己把自己搞得龇牙咧嘴更是难上加难。建议由同座的女士实施才能达到效果，她们一般都能下得了“黑手”;(3)爱美人士不宜。

关于驾驶安全知识，还有自驾游遭遇恶劣天气的行车技巧，请关注，小编会写出更多驾驶安全知识给大家参考。

现在社会上人们的交通法律意识非常的淡薄，虽然明知不能疲劳驾驶，还会有司机为了缩短行车时间铤而走险，最终酿成难以挽回的后果。那么疲劳驾驶会受到什么处罚呢?接下来我们的小编为您介绍一下。

《道路交通安全法》规定，机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。驾驶机动车不得连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

《道路交通违法行为处罚试行标准》规定，连续驾驶机动车超过4小时，期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款，并对驾驶人违法行为记2分。

连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的扣12分，罚200元。

根据我们都小编的调查总结，发现疲劳驾驶的，交警部门将采取强制休息或更换驾驶人的方式要求当事人进行整改。通过车上的行车记录仪，或者对司机、乘客进行问话，交警部门可以对疲劳驾驶的行为进行处罚。

疲劳后继续驾驶车辆，身体会出现异常，例如：困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中等，严重者会出现精神恍惚或瞬间记忆消失等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。总结5点新手安全驾驶禁忌，希望大家都能平安行车。

第一，驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿;

第三，驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉;

第二，科学合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车;

第五，驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车最好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车;

第四，驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车。

我们知道现在做司机这一行都很辛苦，长时间的开车，很容易就会使得司机的眼睛出现疲劳的状况，那么司机们应该怎么进行缓解呢?以下是小编为你整理的开车眼睛容易疲劳解决方法，希望能帮到你。

倒车八大技巧

一、虽然车是在往后倒，但眼睛还要往前看看，新手尤其要注意。驾校里一般不会教这些实用常识。倒车如果不注意车头，车头两边很有可能蹭上东西，撞着人就更麻烦了。往左后倒时，要注意右车头，往右后倒时要注意左车头。车两头经常会蹭伤就是不注意这一条造成的。

二、如果地方很小，车两边都有障碍物，往左后倒时，尽可能让车身贴左，反之贴右，这样可以提前打把转向，缩短倒车距离。怎么贴呢?可以先直倒一下，再上，上的时候贴左或右，然后再倒就可以了。

三、倒车前先观察好地形，在停车的地方，开过去的时候就要注意先看好空位的周边是不是有障碍物。

四、如果有人在，可以让他帮忙指挥，千万记住要摇下车窗，不然外面的人喊破了喉咙，你也听不见。尤其是新手，容易慌张、照顾不过来，隔着车窗，声音小了也可能听不到。摇下车窗的另一个好处是：如果看不到地面的情况，可以把头伸出窗外观察。

五、如果不是地方宽敞，倒车的时候不用倒太多，前面够走就可以了。毕竟往后倒比往前走难一点点，危险系数高一点点。

六、泊车倒车时，往后倒得越多，往前上时上得越多，越容易把车停好，尤其是距离偏小的车位更要这样操作，否则可能根本停不进去。这一条新手要小心，中级车手提高技术可用。

七、泊车倒车时，进入角以40度左右为宜，以往右后倒为例，进入后向左打方向的时机非常重要，注意车头，感觉车头能过了，就可以打方向了。这时通常车尾到了车位的后1/3处，打方向太晚的话，后面的空间不够，车身也可能太靠右，右面是墙的话就顶上了;打太早又可能车身还在外面，要挪好几次才能入位，新手可能根本挪不进去。倒车泊车，切入角和打轮时机非常重要。本条以经验和实地情况为准，极有挑战性，新手不要怕，要勇于多练。

八、最后说一条重要经验：不要原地打轮，很损车，助力也沉。如果需要几上几下挪车的，注意在每次上下动作完毕前，在车要停未停的时候，向相反方向回一把轮，能打多大打多大，这样你下一个动作就省了打那么多。

开车常见的5种违法行为及处罚标准

一、超速行驶

限速路段是根据道路设计、车流量和事故多发等因素综合考虑确定的，一般设置在市区道路通行环境较好、弯道或事故多发路段，且限速的两端公路边都设立了明显的限速标志和前方测速标志，当您驾车经过发现有限速标志路段时，就要控制好车速，按规定速度行驶，否则的话，您就可能会因超速而被抓拍。

怎么处罚：机动车行驶超过规定时速50%以下的，罚款100元，记3分;在高速公路以外的道路上，驾驶机动车超过规定时速50%以上80%以下罚款200元，记6分、超过规定时速80%以上100%以下罚款500元记6分;超过规定时速100%以上罚款1000元记6分。

二、违规变道

目前，有信号灯的路口基本上划分有直行车道、左转弯车道和右转弯车道。车辆进入划分的车道后，就不允许变更车道了。万一开错车道了，也不能随意变更或在路内转弯，需按导向车道要求向前行驶，在允许掉头路口再调整。

怎么处罚：机动车不按规定车道行驶的，罚款100元;在禁止掉头或禁止左转弯标志、标线的地点掉头的罚款200元;机动车通过有灯控路口时，不按所需行进方向驶入导向车道的，罚款100元，记2分。

三、闯红灯

驾驶员闯红灯的原因主要有思想不集中、犹豫不决、心中存有侥幸加速或强行通过而闯红灯。另外，一些人认为黄灯亮时还可以通行。《中华人民共和国道路交通安全法》规定：黄灯亮时，已经越过停止线的车辆可以继续通行，没有越过停止线的禁止通行。

怎么处罚：机动车不按交通信号灯规定通行的，罚款100元，记3分。

四、逆向行驶

从被拍的违法记录中发现，逆向行驶被抓拍的基本上是在等候信号灯或刚开始放行，有些心急的驾驶员没等前方车辆起步，就直接压在中心线上或越过中心双实线，驶上左侧对向车道超车;有的驾驶人左转弯时没有紧靠路口的中心点转弯，而是越过停止线后直接转弯，导致在进入路口时驶上中心线的左侧车道而被抓拍。还有的驾驶人为图方便，直接从非机动车道上或机动车道边逆向行驶，导致过往车辆纷纷避让，容易引起交通秩序混乱。

怎么处罚：机动车逆向行驶的，罚款200元，记3分。机动车违反禁令标志指示的，罚款100元，记2分;机动车违反禁止标线指示的，罚款100元，记2分。

五、违章泊车

如果在主城区内乱停乱放车辆，特别是在路口、人行横道线等路段停车，“电子眼”随时会抓拍到你的违章行为。因此，驾驶员驾车外出时应充分考虑停车问题，宁愿多走几步路，也要将车停在允许停车的停车场或停车泊位上，千万不要侥幸。

怎么处罚：违反机动车停放、临时停车规定且驾驶人不在现场，妨碍其他车辆、行人通行的罚款100元;违反机动车停放、临时停车规定且拒绝立即行驶，妨碍其他车辆、行人通行的，罚款200元。

关于以上5个常见的违章违法行为，各位司机应该多多注意一下，避免一不小心就碰上了，那你就只能自己乖乖的去车管所缴交以上的罚款吧。

开车眼睛容易疲劳解决方法

1.>>>适当闭目休息

驾车每隔3小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

2.>>>转移注意力

开窗透气，放一些自己喜欢的或者较动感提神的音乐。

3.>>>佩戴有框眼镜

长期佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，容易感觉眼睛干涩、发痒。

4.>>>用温热的毛巾敷眼

不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。

5.>>>饮食营养照顾眼睛

多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。

6.>>>前挡装优质隔热膜

前挡玻璃，若贴了劣质膜，会起雾，模糊不清，影像还容易变形极易造成视觉疲劳。雷朋隔热膜 采用独特的胶层技术，以精细纳米粒子涂布在层层隔热膜上，粒子间的紧密分布，超广角清晰透。不管是白天还是夜晚坐在车内透过前挡玻璃往外看，感觉和没贴膜一样清晰通透。

大家都知道疲劳驾驶是非常危险的事情，交通法中也是禁止疲劳驾驶的，那么什么是疲劳驾驶呢?接下来就让我们的小编为您介绍一下吧。

疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠品质差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

根据我们的小编的整理总结，疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。在中午11时至13时、深夜24时至2时、凌晨4时至6时叁个时间段要特别谨慎驾驶。疲劳驾驶是这样形成的引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液迴圈不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激资讯，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模煳、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳。

以上我们小编为您介绍的这些知识您都了解了吗?如果您还有关于疲劳驾驶的危害方面的问题，请您登陆我们的查看，更多安全驾驶知识尽在其中。

疲劳驾驶非常容易引起交通事故，当驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。严重的话还会导致严重事故的发生，以下是小编为你整理的缓解疲劳驾驶的方法，希望能帮到你。

疲劳驾驶如何处罚

关于疲劳驾驶交通违法行为的记分，公安部123号令有明确的规定：

1、对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人记12分;

2、对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人记6分。

也就是说，疲劳驾驶中大型客车、危险物品运输车辆，记12分。疲劳驾驶其他车辆，记6分。同时会被罚款￥200。

更严厉的惩罚

更可怕的是，如果因疲劳驾驶而发生重大的交通事故，违反了刑法，还要承担相应的刑事责任。比起扣分罚款，这个惩罚不知要严厉多少倍!

缓解疲劳驾驶的方法

当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

(1)停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋;

(2)作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋;

(3)喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

(4)用清凉空气或冷水刺激面部;

(5)收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋;用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

预防驾驶疲劳可采取以下措施

(1)养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

(2)保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

(3)保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

(4)科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

2015年8月15日凌晨，百色市右江区国道324线1965km+600m处发生一起交通事故，一辆载满煤块的大货车因驾驶员疲劳驾驶，侧翻到路边田坎上，造成车辆受损，驾驶员与车内一名乘客因受伤严重被困车内。近年来因疲劳驾驶导致的车祸比比皆是，那么我们应该如何预防疲劳驾驶呢?下面专注于交通安全的小编就跟您聊聊疲劳驾驶的防范措施。

驾驶员疲劳驾驶酿事故佰佰教您如何预防疲劳驾驶

驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

疲劳驾驶的防范措施：

(1)保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

(2)养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

(3)科学的安排行车时间，注意劳逸结合。

(4)注意合理的安排自己的休息方式。

(5)保持良好的工作环境。

佰佰提示：

本安全网提醒您，如果您是已经处于疲劳驾驶中，并且长期得不到充分休息，建议你买一个防疲劳驾驶报警器，这样也可以给您的行车安全提供保障。

很多司机朋友在行驶过程中，由于很多的原意会导致疲劳驾驶，这样的情况是非常危险的，那么在司机朋友们的行驶过程中如何判断司机疲劳驾驶呢?接下来我们的小编为您介绍一下。

伴随着驾驶技术的飞速发展，汽车上的驾驶辅组技术也被许多主机布局到了自己的产品线上，不只是高端车，现在许多买菜车也配上了一套驾驶辅组系统，这种系统包括自适应巡航控制系统、泊车辅助系统、车辆偏离预警系统、变道辅助系统、防撞预警系统等，但是疲劳驾驶造成的事故伤害大，数据显示上事故率高，所以更多的主机厂考虑将驾驶员检测系统加入未来的驾驶员辅组系统。

这类检测系统的检测分为直接检测和间接检测。直接检测是基于图像识别和触控传感技术展开的，通过方向盘内的集成传感器将驾驶员的面部细节、心脏、脑电波等数据收集，再根据这些数据进行分析，判断驾驶员是否处于疲劳驾驶。而间接检测是针对驾驶员驾车行为进行分析，也就是通过记录和解析驾驶员转动方向盘、踩刹车等行为判断驾驶员是否疲劳。

通过以上我们的小编对现在这种高科技的介绍，您是否更加了解疲劳驾驶知识了呢?关于更多的疲劳驾驶的危害方面的问题，您可以登录我们的查看，更多安全驾驶知识等您来查询。

1.动作刺激

当开始感到困倦时，可停车到室外，做若干次前屈后仰、左转右转或叩齿动作，可促使精神兴奋。

2.声音刺激

当开始感到困倦时，收听轻音乐或将音响适当开大些，可促使精神兴奋。

3.味觉刺激

当开始感到困倦时，吃喝一些酸或辣的刺激性食物，可迅速恢复清醒。

4.大脑充氧

当开始感到困倦时，停车下地，自然站立，弯腰，头部尽量朝下，作深呼吸，再复原站立，如此重复4～5次，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。

5.驾驶疲劳的机理

按疲劳的性质，可分为生理疲劳和心理疲劳两种。

生理疲劳——是由于人体连续不断地活动，或短时间内剧烈活动，肌肉 内产生超过负荷能力的乳酸引起的刺激反应。

心理疲劳——是由于长期集中与重复的单调驾驶引起的抑制反应。

在驾驶过程中，生理疲劳和心理疲劳并不一定同时产生，有时身体并不感到疲倦，而单调的驾驶环境反而使其心理感到疲劳;有时长时间驾驶，虽身体感到十分疲倦，但却由于多变的紧张驾驶环境，又使其心理上仍能坚持驾驶。二者既有区别，又有一定联系和相互制约。

如果驾驶员出现生理疲劳，由于某种动机的刺激或意志的努力，还可以继续驾驶一段时间，但决不可能维持过久。若超过限度，勉强驾驶引起的必然是过度疲劳，不仅有碍于驾驶员的身心健康，还极易酿成本不会发生的交通事故。利害得失显而易见。因此，遵循人体生理、心理规律驾驶是一件绝不能忽视、轻视的事。

6.温度刺激

当开始感到困倦时，停车利用清凉空气或冷水吹、洗脸部，或喝一杯热茶、热咖啡，可迅速恢复清醒。

7.定义

驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后，产生心理机能和生理机能的失调，出现视线模糊、腰酸背疼、反应迟钝、动作呆板，使驾驶机能下降的现象。

驾驶疲劳将使驾驶员的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动诸方面受到影响。

8.驾驶疲劳与休息

驾驶疲劳不是一种病态，而是一种生理上的自我保护性反应，只要经适当休息，即可解除，体力和能力可得到完全的恢复。过度驾驶疲劳则是多次疲劳和连续疲劳影响的积聚而成，它是疲劳得不到休息补偿的结果，可能突然以某种病态表现出来。

由上可知：①驾驶疲劳的后果将与交通事故结缘——不能忽视。

②驾驶疲劳的恢复只需适当的休息——不必顾虑。

9.保证必要的睡眠时间和较好的睡眠效果

睡眠是避免驾驶疲劳，保持旺盛精力最有效的方法，根据人体生理规律，每天7～8h的睡眠是必不可少的。可见出车前保证充足的睡眠极为重要。

10.强化自身意识

增强对疲劳的自我调节和控制能力，强化安全意识，培养对驾驶工作的兴趣和爱好，通过心理调节和控制，克服部分心理疲劳。

11.休息、小睡

当开始感到困倦时，短暂(5～10min)的停车休息可迅速改善清醒程度。当感到难以承受的困倦时，应该停车小睡。半小时的小睡，往往能收到解除疲劳的良好效果。

根据资料显示，司机中有40%或轻或重地患有夜盲、近视、惧光等眼科疾病，可见，光污染日渐成了伤害司机视力的罪魁祸首。那么如果遇上开车眼睛疲劳应该怎么办呢?以下是小编为你整理的开车驾驶眼睛疲劳缓解方法，希望能帮到你。

开车提神醒脑的方法

白开水

驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

口香糖

按理说这算不上是一种食物，但是研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。

苹果

苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

特别建议：每天早上吃一个苹果，至少保证驾驶有充足的精神。

橙子

开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

草莓

草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

薄荷茶

茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。

开车驾驶眼睛疲劳缓解方法

1、戴墨镜

对于驾驶来说，戴墨镜不仅仅是为了遮挡刺眼的阳光，更不是臭美用的，它直接关系到驾驶安全，我身边的朋友很多开车时候都戴墨镜，但并不是所有人都会讲出来其中的道理。

看到刺眼的阳光眼睛会不舒服、流眼泪这个就不用多说了，那么除此之外呢?首先在驾车的时候我们是要专注看前方情况的，而前方除了阳光会刺眼，还有路面的反光、前车后风挡的反光、两侧建筑物玻璃墙的反光等等，所以如果没有墨镜的遮拦，很容易造成眼疲劳，另外眼球在明、暗环境的切换过程中，还会因为无法瞬间适应影响驾驶安全。

另外，除了炎炎烈日的夏天，冬天备一个墨镜也是很有必要的，特别是下雪天气，眼前的环境都是白茫茫的，看久了，就会发现眼睛非常难受，进入黑暗的区域难以适应，也就是之前经常提到的“雪盲”现象。当然，再天气合适的时候，戴墨镜也要适度。

2、夜间防止远光灯刺眼

夜间行车最好开光线相对柔和的近光灯，不要开刺眼的远光灯。这是大家都遵守的规则。但在生活中，难免会遇到两车相遇时，被对面车灯的强光照射的情况，尤其是近视佩戴眼镜者会出现“眼前白茫茫一片”，且往往要数秒钟后，才能恢复视力。

晚上开车时，对面来车如果开着大灯，对你影响很大的，除了刺眼，会导致前方看不清路况，所以要及时闪烁车辆灯光，提醒前方车辆回车要关闭大灯，以免晃眼。

如果前面来车较多，都开着大灯，这时你可以把视线暂时的向侧面转移，不要直视对面车辆灯光。转移视线时间很短，不要长时间的向一边看，避免发生危险。如果你的车辆配备了后视镜防炫目功能，那夜晚开车就要使用好了。这样通过后视镜，观察后方的车辆时就不会那么刺眼了。

3、保证休息

疲劳驾驶非常危险，特别是晚上，人疲劳时眼睛调节能力降低，一遇到强光刺激就会导致眼睛酸痛，影响驾驶。所以晚上开车要保证足够的精力，对预防炫目有很大作用。

连续开车3个小时就要休息一下，休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操;如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空;眼睛疼了可以用热毛巾敷眼。这些方法都能够有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，防止眼睛患病。

在景物过于单调的高速公路上行驶，应适当变换视觉焦点，切忌只盯着眼前的路面。时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。

新手上路需要注意的事项

一、各车走各道。在城市开车，不管是双车道、四车道还是六车道等等，每条车道都用了白线划清一道道车道。每条车道都有足够的宽度容纳大客车和大货车，所以小轿车行驶在车道中，宽度是绰绰有余，因此千万不要走偏一边，压线或占用别人的车道，一是危险，二是违规。实际上，每一辆都遵循行驶在自己的车道，一辆跟着一辆有秩序地行驶，再繁忙的马路也是很安全的。因为左右两旁的车都有一定的间距平行移动，怎么会发生碰撞呢!

二、要注意与前车保持一定的距离。不管在繁忙路面及少车的路面，都应当与前车保持一定的距离。这种间隔距离按照当时车速而定，如果是时速在40公里左右，不小于30米。如果是时速在60公里左右，不少于50米，如果下雨或者路面潮湿，应当以时速绝对值等同的距离为标准，例如时速在40公里就至少要相隔40米以上，以此类推。

三、变道要事先打灯及看后视镜。汽车要停车、超车或转弯一般要变道，就是从自己行驶的车道变换到另一条同方向车道。这时必须提前打转弯指示灯以提醒后面的车注意。变到左侧车道打左指示灯，变到右侧车道打右指示灯，这一定要养成习惯，不管后面有无汽车，变道前一定要打转弯指示灯。接着看拐向一边的外后视镜，判断侧面车的位置，如果侧面车太靠近，就放慢速度待人家通过再变线。变线时应当微转方向盘小角度斜线驶入，不可突然大角度斜插进去，这样做是危险的。超车变道时，要注意到与后面车超出有一定距离后才重新斜入原车道。新车尽量不要超车，尤其是双向双车道路面，一旦对面车道突然有车或行人出现，新手往往会惊慌失措而因措施失当酿成大祸。

四、一定要遵守交通信号灯。凡是十字路口都会有交通信号灯，一些城市的人行横道线或者道口，也设置了信号灯。新手要养成一种习惯，一定要要遵守交通信号灯。绿灯行，红灯停。当看到远处绿灯一闪一闪准备变换时就不要加速通过，宁愿慢一点行驶等候下一次绿灯。如果红灯亮时看见别车辆“熟视无睹”一样通行，千万不要学他们，一是危险，二是可能要扣分罚款，干么要冒这个风险?有些路口还有一秤类似U符号的掉头信号灯，有些路口设置了右转弯信号灯，这说明只有这种灯绿灯亮时才能够掉头或者右转弯，否则是不允许的。

五、要随时注意路面动态。城市路面是相当繁杂的，特别是汽车、摩托车和自行车混行的马路。对于这一类马路，要随时注意前方车辆的动态。注意前方车辆的刹车灯和转弯指示灯。如果前方车辆的刹车灯或者转弯指示灯亮了，自己必须要轻踏刹车踏板减速，注意在前面的摩托车及自行车，有时他们在车前转弯是突然性的。也要注意准备过马路的行人和站在路中间的行人，靠近的时候一定要减速。宁让三分勿抢一秒!新手开车不论何时何地都要信奉这个宗旨，不管是对面来车、摩托车或自行车和行人，都要礼让三分，切勿抢先。

六、转弯的时候一定要减速慢行。不管是马路转弯还是弯道。特别有一些高速公路、高架路、大桥引桥的出入匝道是比较弯曲的，这时候一定要减速慢行，切不可高速行驶。现在有一些媒体的所谓“试车报告”，介绍某些家庭轿车高速转弯如何不失控等等，其实汽车高速转弯的驾控性能决定于悬挂、轮胎、车辆重心位置等因素，一般家庭轿车的设计就是按照人们常规驾驶状况和有关法规的规定来设计，并不是按照跑车或赛车的要求来设计。所以消费者不要理会这些所谓的“试车报告”，一定要按照规矩行事，就是转弯及行弯道的时候一定要减速慢行。

在行车过程中由于路程太长、路况太差，再赶上交通拥堵的高峰，很容易造成身体的疲劳乃至眼睛的疲劳，那么你知道应该怎么缓解这种情况发生吗?以下是小编为你整理的如何缓解开车眼睛疲劳，希望能帮到你。

开车防止瞌睡的方法

一、提神东西不可少

在开长途车的过程中，开车的朋友最好准备一些提神的东西，比如咖啡、功能型饮料、茶水等，同时嚼口香糖也是个提神的好办法。另外，清凉油、花露水也会对缓解驾驶疲劳有一定的好处。当然，这些喝的用的东西，开车的朋友一定要在远行之前做好准备。

二、冰敷/凉水洗脸

冰敷或用凉水洗脸可以有效的防止犯困，也是人们经常使用的方法之一。在开车前准备一瓶冰冻的矿泉水，犯困时可以把水瓶放在前额或脸上来刺激神经不让自己犯困，也可以用瓶子里的冰水洗一洗脸，可以起到同样的效果。

三、勤通风、听音乐

跑长途，驾驶者长时间在密封的车子里很容易起困意。因此，在车速较慢的时候，驾驶者可把车窗摇下，让车内的空气流通一下，用新鲜的空气唤醒快要沉睡的大脑。同时，放一些驾驶者爱听的、有节奏感的音乐也对缓解驾驶疲劳有好处。相信新鲜空气加好听的音乐，定会让驾驶者的精神头儿倍增。

四、同伴及时提醒

当准备长时间驾驶时，尽量结伴同行，一旦发现驾驶者有困意了，就要充分利用驾驶者感兴趣的话题来调动其积极性，打消他的困意。

如何缓解开车眼睛疲劳

1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩，效果优于冰敷毛巾。

3、把靠枕固定在坐椅靠背上，感觉累的时候一扬脖儿，小憩一会儿，能很好地缓解眼疲劳。

4、平时要注意眼睛的保养，不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。

5、多吃一些对眼睛有力的食物，木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素，避免因为营养不良出现视力下降。

6、很多地方沙尘大，司机最好是带着墨镜，避开反光很厉害的时段出行。

7、出门的时候一定要带着茶，最好是一些明目护眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司机开车途中用眼疲劳。

8、连续开车3个小时就要休息一下，休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。

9、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。

开车撞到人的解决方法

1、如果当时受害者愿意直接私了，而他提出来的费用在1000元以内，强烈建议大家私了，然后一定要对方用纸笔写下接受私下调解，如日后出现问题与该车及司机无关。但是这个私了可以在警察到现场再进行，这样可以有个第三者，其实交警也希望你们私了!

2、开车撞人如果对方不愿意私了，那么你的车辆是一定会被扣留在相应辖区的交警停车场，那么这时你一定要明确表示认识那个停车场或者明确表示愿意自己开车前往，这样你就可以节约下200元的拖车费然后你的车子最好是超过当天晚上12点送到相应的停车场你就可以再节约30元因为这两个费用保险公司是没有的报销的。

3、看病你一定要全程陪同，防止他与认识的医生串通，这样对你是很不利的!

4、如果决定放弃私了，那么建议全部走正规流程解决此案

5、在看病过程中自己尽一切可能不要为其垫付医疗费用，理由可以是没带钱，然后说没有关系的后面你只要拿着所以发票，病例，看病清单，医生开出的病假单等给我，我到保险公司理赔下来后会把钱如数归还。但是你一定要为对方开具相应的收据明细(就是说明一下你收到了什么单据啊，金额啊)。

6、在前往交警大队处理事故的时候双方预约好时间后，建议你早点前往，去那里先找到办案民警，这样你可以有时间做好相关的公关工作或者寻找能帮上忙的熟人，这对案件后期的处理效率和处理结果都有好处，最重要的是想办法通关系把你暂扣在停车场的车提出来，这样免的支付30/天的停车费。

7、在责任认定的时候，如果你的车购买的是全额保险那么建议你和交警说判我全责吧!因为这样保险公司是全额对你赔偿的，如果说你和对方是7：3的责任，那么你认为对方会给你那30%的费用吗?如果不给，你会为了这30%打官司吗?如果不会不如自己认了全责来的好!

8、在医院看病的时候你一定要明确表示请按照医疗保险范围开具药品，因为医保外保险公司是不承担的!

9、如果住院那么一定要确定这个人的病是不是由于这次事故直接造成的，如果是诱发或者是旧伤那么保险公司只承担20%和0%。

10、那么在住院期间第一笔的住院费你可以出于仁道，为其垫付，但是后面所有的费用要想尽办法让对方先行垫付，因为万一后期保险公司有些费用不赔，那么你就不容易吃亏。(当然保险公司不赔是有他的道理的，就算上法院也要将保险公司一起告上法院，他会帮你解释的)而且住院期间护工费也是可以报销的好像是60/天，但是你要时刻提醒住院部的主治医生，不要超过医保范围。

11、最后如果对方提出各种补偿例如：误工费：月工资2000元一下可以直接由保险公司赔付，高于2000那对方需要提供事故当日之前连续的3个月的纳税证明(这个上网能够查)，如果是个体户，是根据行业不同而制定的，保险公司的人表示最多好像只有60元/天。营养费：必须是该伤害康复必须的.营养费的标准及给付营养费期限应的根据被害人的伤残情况参照医院的证明确定.原则上一次性支付。精神损失费：据说基本是只有三种情况才成立：1、致死 2、大出血 3、长时间昏迷。

在生活中，很多的司机朋友在行驶过程中非常的疲惫，这样会导致车祸的发生，预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。那么接下来我们的小编为您介绍一下疲劳驾驶的预防。

1、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

2、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

开长途车容易犯困，一旦瞬间睡着后果不堪设想。德国航空航天中心一项研究发现，解除疲劳风险的最有效药方是在长途驾驶四五小时后睡上20分钟。

据德国媒体近日报道，位于科隆的德国航空航天中心在全德范围内首次开展了为期2年的专项调查，主题是“疲劳管理”或者说“警戒管理”。58名参与这一项目的长途汽车司机首先通过记录睡眠日记熟悉各自的睡眠习惯，在2周时间里掌握自己的睡眠长度和睡眠质量，并且每天多次评估自己的疲劳程度。

此外，这些每年驾车超过10万公里的司机们还需要学会及时识别自己出现疲劳的征兆，如打呵欠，眼皮发沉，焦躁不安，容易冒犯别人或者出现驾驶错误等。

为解除疲劳、防止驾车过程中瞬间睡着，交通研究人员开出的药方是在行车超过四五小时后，睡上15至20分钟，然后到外面走走，喝上一杯咖啡，而不仅仅是按照规定休息45分钟。

研究人员发现，高声播放音乐以及把车窗摇下来透透新鲜空气并没有像人们想象的那样对解除疲劳有效果。

来自德国联邦道路交通部门的统计显示，在德国每5起交通事故就有一起是因为疲劳驾驶引发的，此类交通事故造成的损失每年高达50亿欧元。

长途开车的时候有一样东西一定要注意的，就是疲劳驾驶。特别自驾游长途疲劳驾驶，疲劳驾驶后果很严重。自驾游时怎么避免疲劳驾驶?这个问题需要详细的进行了解。

首先，一定要确保证每天有充足的睡眠。一定要合理安排旅游路线、到旅游景点参观的时间，以及休息的时间，切不可为了游玩而影响的自身的休息。

其次，要限制开车时间。根据驾驶员的年龄和健康状况，一般每日开车时间以3至6小时为宜。连续驾车不要超过两个小时，最长不要超过4个小时，超过4个小时后，一定要到路边的服务区或休息场所休息片刻，休息的时间一般不得少于15分钟，休息环境要安静，空气要新鲜，温度最好使人感到凉爽，这样可以较快地消除疲劳。

第三，长时间局限在驾驶室内，加之环境单调，身体也最容易疲乏。因此，即使在没有困乏的情况下，也因适时地停下车来休息一下，活动一下四肢，将身体完全舒展开，踢踢腿、伸伸臂、活动一下腰部等等。

第四，在高速路上行车过程中感到疲劳时，如附近没有服务区，此时可调节驾驶室的窗户，使空气流通，有收音机或者CD的可以放一些自己喜欢的歌曲，使精神愉快、赶走倦意。也可以饮点茶水、咖啡或者抽根烟提提神。还可以通过增加人的呼吸频率和深度，促使肾上腺的分泌，兴奋神经系统，抵抗疲劳瞌睡。

第五，在随车同行的人中，最好选择一位没有乘车瞌睡嗜好的人乘坐副驾驶位置，以免副驾位置的人因为打瞌睡形成条件反射传染给驾车的人。在行驶途中，车内其他人可讲些笑话或聊些感兴趣的话题，这样即能活跃车内氛围，也能缓解路途的疲劳。

所以说上述这几点都可以避免疲劳驾驶，对于自驾游司机预防疲劳驾驶有一定的帮助，所以说想要了解更多的旅游意外安全小知识，那么就是最好的选择。

对于在高速公路上长途开车的人来说,疲劳驾驶是非常危险的,这点我想大家都能明白其中的道理。虽然每个人都不想疲劳驾驶,都想精神饱满的去开车,并且做了些准备,但是还是有可能出现你预想不到的情况。你知道怎么防止疲劳驾驶吗?以下是小编为你整理的怎么防止疲劳驾驶，希望能帮到你。

开车族抗疲劳三个可行方法

疲劳驾驶是行车之大忌，安全之大敌。据交通部门统计，60%以上的交通事故都与疲劳驾驶有关。因此驾驶员在行车中要防止疲劳驾驶，除了合理安排休息时间、保持足够的睡眠、控制连续驾车时间、认真遵守交通规则以外，注意不看电视和适当多吃些抗疲劳的食物同样也可起到防止疲劳的功效。

一、开车前最好不看电视

研究发现，在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，会引起体内维生素A含量暂时下降，使视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视1小时左右，视力须经过30分钟才能恢复正常。如果看电视2—3个小时，视力恢复的的时间就更长。因此，即使再精彩的电视节目，在开车前最好不看，如果看后需要马上开车，可以向远处眺望十几分钟或闭目养神片刻，让疲劳的眼睛休息一下。

二、不要空腹开车

空腹开车由于长时间处于饥饿状态，体现内血糖下降。当血糖下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，应急反应较差，紧急刹车能力也相应减弱，开车很危险。

三、注重用选择抗疲劳的食物

1、维生素B1：构成脱羧酶的辅酶;它参与糖的代谢;促进乙酰胆碱的合成，并防止其分解;维持肠胃的正常蠕动和消化腺的分泌;促进、维持碳水化合物正常代谢。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

2、维生素B2：构成人体多种呼吸酶的辅酶，是碳水化合物、蛋白质，脂肪代谢和能量利用组成的必要物质。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

3、维生素C：参与体内各种营养素的氧化还原过程，对蛋白质代谢有很大影响。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、山楂、红果、草莓等。

4、天门冬氨酸：具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等;植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。

5、水果：由于生热营养素产生的废物基本上属酸性，淤积后刺激神经末梢，引起酸疼感觉，严重时会引起肌纤维痉挛。水果属碱性食物，可中和酸性，能较快解除疲劳，特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。

6、茶、咖啡：茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。

水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。

抗疲劳驾驶6大心得

1、准备一些零食,最好能一口放入嘴里的、不用吐核、中等大小包装的食品。如有同行的,就让他帮个忙,弄好了给你吃;如果是一人出行,就事先拆了包装,放在副驾座位上,随手能拿了吃。按照人体机能,吃了东西就不会那么想睡了。

抗疲劳效果:★★★★★

2、准备一杯很浓的浓茶,入口要有苦涩的味道。喝茶能提神,与夜晚喝茶的效果一样。

抗疲劳效果:★★★★

3、每开车1个半小时左右,选择一服务区休息一下,下车活动活动,并用冷水洗一下脸,不用擦干,脸上留着那些水。

抗疲劳效果:★★★★

4、如有同行的人员,积极聊天解闷。

抗疲劳效果:★★★★

5、如有条件允许,尽量别在午饭后半小时内出行,而是睡一会。即使没睡着,躺着休息十分钟也对下午开车十分有益。

抗疲劳效果:★★★

6、如条件允许,开大音响,播放自己喜欢的歌曲、音乐,嗨起来。

抗疲劳效果:★

7、白天可以戴上大墨镜,让眼睛放松。强烈的光线,会让人眯着开车,眼睛极度容易疲劳,戴上墨镜,至少能使眼睛得到休息。

近年来，随着经济发展和人民生活水平提高，汽车越来越多，人们的出行更加频繁，人、才、路之间的矛盾更为突出。司机在行车过程中，与其他车辆、行人会发生数不清的矛盾，这些矛盾需要驾驶员及时发现，迅速判断，合理操作，才能确保行车的顺利和安全。这就需要驾驶员精力旺盛，注意力集中，不能有丝毫的疏忽。而疲劳驾驶恰恰相反，不管是生理原因产生的疲劳或者心理原因产生的疲劳或者两者结合产生的疲劳，都会使驾驶员体力下降，注意力不集中，视觉模糊，判断不正确，操作不当，最终可能引起不能及时发现危险情况，延误避让措施的采取，发生交通事故。一旦司机困倦瞌睡，车辆失去控制，宛如“无人驾驶”，有人撞人，有车撞车，是悬崖、水库也勇往直前，其后果可想而知。

1、疲劳驾驶的表现

疲劳状态是一种不定量的状态，在不同时间、不同个体、不同情境下，疲劳产生的程度也不同。所以在驾驶员身上，疲劳状态的发生从弱到强可能有不同的变化。疲劳状态产生以后，驾驶员疲劳的心理表现形式，可以通过驾驶员的自我感觉或主观体验来反映，概括起来主要有：

(1)无力感。驾驶员感到体力减弱、操作无力，方向、换挡等操作主动性下降。

(2)注意功能失调。疲劳会引起注意稳定性下降，注意力分散，接收外界信息怠慢迟缓，视野逐渐变窄，漏看、错看信息的情况增多。

(3)知觉功能减退。感觉器官的功能会由于驾驶疲劳而发生衰退或紊乱，主要表现为视觉模糊、听力下降，甚至产生幻觉。

(4)操作技能下降。换挡不灵活，动作不协调，油门操作不平稳。

(5)记忆、思维能力差。头脑不清醒，对外界事物思维判断力下降。在过度疲劳时，往往会忘记操作程序，如转弯时忘记开转向灯、不观察车侧及车后情况等。

(6)困倦瞌睡。头脑昏沉、困倦、闭眼时间延长甚至打瞌睡。

2、疲劳驾驶的概念

所谓疲劳驾驶，是指驾驶员在行车中，由于驾驶作业使生理上或心理上发生某种变化，而在客观上出现驾驶机能低落的现象。一般指机动车辆驾驶人员每天驾车超过8小时，或者从事其他劳动体力消耗过大或睡眠不足，以致行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面交通情况的违章行为。

按照这一概念，“疲劳驾驶”必须具备三个要素：

(1)必须是驾驶机动车的人员。

(2)必须在规定道路上行驶时。

(3)每天驾车超过8小时，或者由于其他原因体力消耗过大或者睡眠不足，行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面交通情况时仍继续驾驶车辆的行为。

同时具备以上三个要素，就构成“疲劳驾驶”。

3、疲劳驾驶产生的主要原因

引起驾驶员疲劳的因素很多，归纳起来主要有以下几个方面原因：

1、睡眠不足引起的疲劳。睡眠的好坏，与驾驶疲劳有着直接的联系。睡眠是驾驶员消除疲劳、恢复体力、进行休整的最基本、最重要的途径。有关专家认为15%的车祸是由于睡眠不足引起的，其中有一半的交通事故是司机由于睡眠不足6小时而引起的。造成驾驶员睡眠不足的原因是多种多样的，有主观原因造成的，也有客观原因造成的。

(1)娱乐过度引起的睡眠不足。在我们驾驶员队伍中，有的驾驶员喜欢夜生活，甚至彻夜不眠，如：打麻将、看电视、跳舞等娱乐活动，造成睡眠不足。

(2)外界干扰引起的睡眠不足。比如与家人发生争吵、与同事发生不愉快的事或者遇到心理压力特别大的难题以及住房条件环境较差，周围施工、燃放鞭炮、邻里办婚丧喜等噪声干扰，想睡而不能好好入睡。

(3)疾病引起的睡眠不足。如牙痛、头痛、剧烈咳嗽等造成整夜不能入睡，神经衰弱引起的失眠等。

(4)超长时间的驾驶引起的睡眠不足。由于运输任务紧，时间安排不当，在短时间内连续出车，特别是跑长途的驾驶员，有的一天24小时，有的几天几夜都不好好睡觉，困时就在驾驶室里打个盹，造成睡眠严重不足。

2、长时间驾驶车辆引起的疲劳。尽管驾驶车辆不需要有很大的体力，但从一定程度上讲，驾驶车辆是一项精神作业。在驾车过程中，驾驶员必须注视前方，观察后方及周围各种不断变化的道路情况和交通情况，还须对车辆行驶前方一定范围的事态变化进行预测，不能有瞬间的疏忽和松懈。长途或长时间驾驶车辆，由于一个人长时间坐在一个固定席上，坐姿固定，只准做几个规定的动作，而且动作的幅度受到某些条件的限制，部分机体受到压迫，肌肉紧张，血液循环不畅，供氧不足，从而产生困倦，形成我们常见的驾驶疲劳。尤其是中老年驾驶员随着年龄的增长，身体素质总的开始下降，生理机能逐步衰退，视觉能力、精神注意能力、操作反应能力也会随之下降，表现比较突出的是容易引起疲劳，行车时间稍长，就感到疲劳，而且不容易恢复，会产生力不从心的感觉。

3、药物、酒精引起的疲劳。驾驶员因疾病或其他原因服用安眠、镇痛等药物后，—般都会直接作用于中枢神经系统，会使人困倦、昏沉，引起嗜睡。驾驶员饮用含有酒精成分的白酒、黄酒、啤酒、果酒等饮料后，由于酒精的作用就会出现头重脚轻、手足无力、视力减弱、睡意渐浓的现象。

此外，人体生物节律的影响或者道路条件的影响都可能引起精神疲劳，如中午12时后的1—2小时内，后半夜特别是凌晨驾驶车辆或者在宽直、平整的道路上较长时间行驶，由于操纵动作减少、车速基本稳定，疲劳感就会明显上升，出现视觉模糊、昏昏欲睡的现象;交通环境不佳，或“道路”不熟，造成精神过于紧张，都极易引起驾车疲劳。

驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是:眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳还有大脑的疲劳这也是不可忽视的方面。

很多的司机朋友在行驶过程中非常的疲惫，这样会导致车祸的发生，预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，如果等到因疲劳驾驶造成严重的后果之后，在纠结此事就已经晚了，还不如做好疲劳驾驶的预防效果更好。那么接下来我们的小编为您介绍一下如何预防疲劳驾驶。

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7至8小时的睡眠;睡前1.5至2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

3、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

4、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

(1)疲劳驾驶主要多发于夏季、秋季。由于气候的影响，夏秋季因疲劳驾驶引发的交通事故特别多，公安交通安全管理部门适时开展专项治理行动，是预防和减少交通事故的有效途径。

(2)疲劳驾驶主要产生在夜间。由于人体生物钟的制约，夜间人们特别容易疲劳，但是长途汽车司机大都是日夜兼程，疲劳驾驶已是家常便饭。针对这种现象，一是公安交通管理部门增派警力，加强对夜间公路路面的巡逻监控;二是公路、交通部门在公路上架设霓虹灯警示宣传标语提醒司机注意，让广大司机自觉遵守交通法规。

(3)立法部门建立健全法规，对疲劳的驾驶员仍然驾驶车辆予以处罚。由于运输体制的改革，个体运输户，承包产越来越多，经济利益的驱动，疲劳驾驶己非常普遍。因此，法律不制定相关的条例，已很难制止这种违章现象。

(4)加强安全宣传教育工作，提高交通参与者遵章守法的自觉性。宣传教育工作应改变以前标语口号式的方式，在深度和广度上下功夫，如与电视部门合作，制作似中央电视台广而告之的节目，以生动的画面，提示疲劳驾驶的危害，引起驾驶员的注意。

(5)交通部门在危险多发事故段设置防撞栏，预防车毁人亡的事故发生。疲劳驾驶所发的交通事故，往往是在急弯、陡坡处发生，或遇到其他突发情况因疲劳反应不及，采取措施不及而引起的，因此，交通部门应在事故多发路段，危险路段增设足够的安全措施，预防和减少车毁人亡的事故发尘。

过年回家时，很多人都会选择开车回家，但是长时间的开车的话很容易就会造成眼睛疲劳，那么司机们应该怎么解决缓解这种情况的发生呢?以下是小编为你整理的开车驾驶眼睛疲劳的处理解决方法，希望能帮到你。

新手驾驶上路事项

一、各车走各道。在城市开车，不管是双车道、四车道还是六车道等等，每条车道都用了白线划清一道道车道。每条车道都有足够的宽度容纳大客车和大货车，所以小轿车行驶在车道中，宽度是绰绰有余，因此千万不要走偏一边，压线或占用别人的车道，一是危险，二是违规。实际上，每一辆都遵循行驶在自己的车道，一辆跟着一辆有秩序地行驶，再繁忙的马路也是很安全的。因为左右两旁的车都有一定的间距平行移动，怎么会发生碰撞呢!

二、要注意与前车保持一定的距离。不管在繁忙路面及少车的路面，都应当与前车保持一定的距离。这种间隔距离按照当时车速而定，如果是时速在40公里左右，不小于30米。如果是时速在60公里左右，不少于50米，如果下雨或者路面潮湿，应当以时速绝对值等同的距离为标准，例如时速在40公里就至少要相隔40米以上，以此类推。

三、变道要事先打灯及看后视镜。汽车要停车、超车或转弯一般要变道，就是从自己行驶的车道变换到另一条同方向车道。这时必须提前打转弯指示灯以提醒后面的车注意。变到左侧车道打左指示灯，变到右侧车道打右指示灯，这一定要养成习惯，不管后面有无汽车，变道前一定要打转弯指示灯。接着看拐向一边的外后视镜，判断侧面车的位置，如果侧面车太靠近，就放慢速度待人家通过再变线。变线时应当微转方向盘小角度斜线驶入，不可突然大角度斜插进去，这样做是危险的。超车变道时，要注意到与后面车超出有一定距离后才重新斜入原车道。新车尽量不要超车，尤其是双向双车道路面，一旦对面车道突然有车或行人出现，新手往往会惊慌失措而因措施失当酿成大祸。

四、一定要遵守交通信号灯。凡是十字路口都会有交通信号灯，一些城市的人行横道线或者道口，也设置了信号灯。新手要养成一种习惯，一定要要遵守交通信号灯。绿灯行，红灯停。当看到远处绿灯一闪一闪准备变换时就不要加速通过，宁愿慢一点行驶等候下一次绿灯。如果红灯亮时看见别车辆“熟视无睹”一样通行，千万不要学他们，一是危险，二是可能要扣分罚款，干么要冒这个风险?有些路口还有一秤类似U符号的掉头信号灯，有些路口设置了右转弯信号灯，这说明只有这种灯绿灯亮时才能够掉头或者右转弯，否则是不允许的。

五、要随时注意路面动态。城市路面是相当繁杂的，特别是汽车、摩托车和自行车混行的马路。对于这一类马路，要随时注意前方车辆的动态。注意前方车辆的刹车灯和转弯指示灯。如果前方车辆的刹车灯或者转弯指示灯亮了，自己必须要轻踏刹车踏板减速，注意在前面的摩托车及自行车，有时他们在车前转弯是突然性的。也要注意准备过马路的行人和站在路中间的行人，靠近的时候一定要减速。宁让三分勿抢一秒!新手开车不论何时何地都要信奉这个宗旨，不管是对面来车、摩托车或自行车和行人，都要礼让三分，切勿抢先。

六、转弯的时候一定要减速慢行。不管是马路转弯还是弯道。特别有一些高速公路、高架路、大桥引桥的出入匝道是比较弯曲的，这时候一定要减速慢行，切不可高速行驶。现在有一些媒体的所谓“试车报告”，介绍某些家庭轿车高速转弯如何不失控等等，其实汽车高速转弯的驾控性能决定于悬挂、轮胎、车辆重心位置等因素，一般家庭轿车的设计就是按照人们常规驾驶状况和有关法规的规定来设计，并不是按照跑车或赛车的要求来设计。所以消费者不要理会这些所谓的“试车报告”，一定要按照规矩行事，就是转弯及行弯道的时候一定要减速慢行。

七、行车以“我”为主。新车驾车速度慢，启动慢，是很正常的现象。新手上路有时遇到复杂路面会放慢速度，常惹得后面跟随汽车的司机不满，按喇叭催行。这时候一定要保持头脑清醒，切勿被后面的阵阵喇叭声所催迫，冒险加速。反正我是新手，一定要自已认为可以开得过去就开，自己没有把握就停下来，让对面的车先开过给自已让一个道，不要理会后面的喇叭声。

八、将错就错不要当即纠正。新手驾车的感觉与走路和骑自行车的感觉是不一样的，当一个新手驾驶曾经是他比较熟悉的道路上行驶，往往也会走错路。因为新手驾车是全神贯注地注视着路面，漏看路牌或看错路牌，行错路，错过路口是常有的事，尤其对道路不熟悉时就更加容易发生。因此，一旦发现自己驾车行错路或者错过路口，千万不要违章停车或者掉头，或者突然急拐弯来纤正，反正错就错了，下一个路口再找机会转过来。特别是在高速公路或者在晚上行车，上述纠错行为是极其危险的!

九、双手握方向盘要一心一意。直线行驶时双手轻握在方向盘上，基本位置应像时钟的9点15分钟。不要在行车的时候一只手握方向盘，另一只手摆弄其它的东西。因为摆弄其它的东西，例如开音响，开蓬顶灯，调校后视镜，接听手机等，自已的体位就会不自觉地变动，单手握方向盘的一侧就会不自觉地施力引起汽车偏向。高速行驶或在繁忙路面行驶特别要注意这一点，否则很容易发生事故。

十、行车要注意安全，眼观四方。现在有些行车路面比较复杂，会遇到“碰瓷”的、行乞的、抢劫的、买卖的，不能不防。新车往往驾驶的汽车比较新，也比较麻痹大意，对这一类人要十分警惕。因此行车时要注意摇上车窗，按下中控锁，停车候灯时遇到有行乞或买卖的或不明来历的人都不要搭理，一定要尽量行大道不要抄僻静的小路。有事立即拨打110，找警察。

开车驾驶眼睛疲劳的处理解决方法

1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩，效果优于冰敷毛巾。

3、把靠枕固定在坐椅靠背上，感觉累的时候一扬脖儿，小憩一会儿，能很好地缓解眼疲劳。

4、平时要注意眼睛的保养，不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。

5、多吃一些对眼睛有力的食物，木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素，避免因为营养不良出现视力下降。

6、很多地方沙尘大，司机最好是带着墨镜，避开反光很厉害的时段出行。

7、出门的时候一定要带着茶，最好是一些明目护眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司机开车途中用眼疲劳。

8、连续开车3个小时就要休息一下，休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。

9、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。