单个15公斤哑铃适合什么人精品20篇

瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一项健身方式，瑜伽的美体健身效果好，可以起到很好的健身效果，很多女性朋友都会经常练瑜伽，那么哪些不可以练瑜伽？瑜伽不适合所有人。

哪些人不可以练瑜伽

1、腰椎间盘突出的人慎学瑜伽

腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作，但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。

2、心脏病患者不宜做负荷动作

有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常。

3、高血压、糖尿病患者不宜做体位变化过大动作

早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作，但是比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。

4、风湿患者不宜做瑜伽动作

风湿、类风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。

5、骨质疏松症的患者不宜

特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

6、中老年人慎练瑜伽

步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

做完瑜伽后可以跑步吗

一般情况是先跑完步再做瑜伽才是正确的;瑜伽后是最好休息放松为主。瑜伽前可以跑步或做其他运动，因为当你剧烈运动以后，练习瑜伽可以放松舒缓运动过后肌肉的紧张，同时也可以牵拉肌肉，预防成堆肌肉的产生。

瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。

瑜伽后多久可以跑步

如果想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。

因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步是没关系的。注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步。

练瑜伽容易伤到哪里

瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，但是如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。

练瑜伽易扭伤关节

人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。

人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

练瑜伽易导致韧带拉伤

练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。

蚂蚁矿机s9一天挖多少？怎样的矿机才是适合挖矿的？

挖矿都是需要矿机的，合适的矿机能够让挖矿事半功倍。蚂蚁矿机s9一天挖多少？选择一种矿机对挖矿事业是很重要的。那么，蚂蚁矿机s9一天挖多少？今天就来带大家了解一下有关这个蚂蚁矿机挖矿的一些事情，让你更懂挖矿矿机。懂得了挖矿矿机以后在选择挖矿矿机的时候我们也不会盲目的进行选择。现在一些主流的数字货币都是非常值钱的，挖这些主流的数字货币是万万不能没有矿机的。那么，怎样的矿机才适合挖矿呢？

1.蚂蚁矿机s9一天挖多少？现在的矿机也是有很多的，而且矿机的更新换代速度也非常的快。蚂蚁矿机s9一天挖多少？这个备受关注的，毕竟这款矿机是最新出来的一款矿机，这样的矿机能提高我们挖矿的效率。如果是普通的矿机，那么，大概半个月才能够挖到一枚比特币，但是如果是蚂蚁矿机，基本上只需要花上两周的时间就可以挖到一枚比特币。这样看来这款矿机的工作效率还是非常高的。正是因为这样所以才有很多人都在争相购买这款矿机，但是不得不说这款矿机的价格还是非常高的。

2.怎样的矿机才适合挖矿？可以用来挖矿的电脑都被称之为矿机，能够挖矿的电脑还是有很多的，但是有一个最低配置标准。蚂蚁矿机s9一天挖多少？简单算一下，一天大概能够挖到14分之一个比特币，但是这样创造的价值也是很大的。要挖矿最低配置就是电脑矿机的算力要在280X以上才行。如果电脑矿机的算力没有在这个之上，那么，你这个电脑矿机是没办法完成挖矿工作的。你能够得到的只是一大叠电费清单而已，你挖不到一块数字货币，这真的是非常悲催的一件事情了。

3.矿机挖矿需要注意什么？挖矿是一个全程挂机的过程，不需要人为去操控什么。但是，挖矿之前的准备工作都是需要我们手动去完成的。蚂蚁矿机s9一天挖多少？前面已经说过了，看到这里的人都应该了解了。矿机挖矿的之前需要搞清楚区块链的数据，然后选择合适的矿池。这些数据信息你可以上OKLink上面了解，在这个浏览器上面你能够查询所有你想要知道的数据信息来进行参考挖矿。挖矿是投资项目，不能盲目去进行，要自己多了解再去才能降低风险。

现在市面上有很多适合老年犬吃的犬粮，不仅在营养配比上更适合老年犬，在口感上也是迎合老年犬的口味，但是市面上适合老年犬吃的零食却不是很多，这时就需要主人自己为狗狗制作合适的营养餐，下面我们就来介绍一款简单容易制作的食品吧！

狗狗营养粥

适用宠物：老年犬或幼年犬

材料准备：

操作步骤：

1.将枸杞放入鸡汤内，煮沸，放入燕麦片继续煮；

2.待燕麦片煮熟、变得软糯了之后，加入婴儿牛肉和婴儿鱼肉，煮沸关火即可；

3.将食物晾凉，就可以提供给狗狗了。

温馨提示：

1.此款食物营养含量比较高，且香软易咀嚼，所以比较适合老年犬和幼年犬补充营养食用；

2.婴儿食品的类型比较多，营养也比较丰富，主人可以根据需要选择性的添加；

3.鸡汤的分量可以根据情况调整，如果狗狗比较喜欢吃有水的食物，鸡汤便可以多放一些；

4.如果狗狗喜欢吃的话，也可以像图片中一样，添加一些蔬菜在里面。

黄缘闭壳龟(详情介绍)

由于不同品种的宠物龟其生存能力也不相同，而对于没有饲养经验的人来说，当然是生存能力越强的宠物龟越适合我们。这样我们在饲养时也不用担心因为自己的一点小失误而影响到宠物龟的身体健康。接下来我们就来推荐几个适合新手饲养的宠物龟。

一、草龟

两栖，杂食，食物可以是面包虫，鱼虾，也吃水果蔬菜，人工繁殖容易，适应环境能力强，目前市面价格较低，是除了巴西龟外最容易上手的龟龟。建议大部分新手没有养龟经验时选择草龟学习。买草龟时请尽量挑个大强壮的。值得注意的是，该龟生长缓慢，非常适合养在小型玻璃缸，人工假山池塘里。

二、巴西龟

目前国内泛滥成灾的龟种，几块钱可以买到五六公分的小苗，习性和草龟差不多，需要注意的是用玻璃缸或合子养巴西不要放满水浸泡。水的深度以龟背为准。

三、黄缘闭壳龟

美丽的外表，互动性良好，杂食，是该龟受欢迎的原因，虽然价格较高，但还算是比较容易饲养的龟种，建议新手养草龟养到一定程度后可以学养黄缘，连龟都没碰过的还是别养为好，任何一只黄缘死掉谁都会很伤心的。

夏天已经到了！先不说减肥这件事，因为根本来不及，想穿上漂亮的泳衣，好好度个假，其实根据身型挑泳衣，也可以穿出好身材，别看泳衣布料少得可怜，挑对款式，同样也能隐恶扬善，看起来健康阳光又迷人。下面本网小编带大家来看一下肉屁股适合什么泳衣？不同身形泳衣怎么挑？

肉屁股适合什么泳衣

总是觉得下半身的肉超恼人？但这种身型的女孩，最大的优点，腰线很迷人，肉肉的屁股，衬的腰很纤细，可以穿上有小裙摆的泳衣，遮住在意的大腿根部及屁屁，但要记住，挑选简单的裙摆就好，多层的荷叶蛋糕裙，就让给别人。

不同身形泳衣怎么挑

连体泳衣可以遮盖腰部胖肉，选择腹部位置为黑色或纯色的泳衣更合适；

分体式泳衣能凸显你的腰部，如果你对自己的腰部满意，那么这是个好选择；

低腰平角短裤会让你的臀围看起来变宽，如果你想让臀部看着更丰满，可以选择这一种；

高腰比基尼会让你的腿看起来更长，如果你身材不够高挑，或者上半身比例较长的话，这一种泳衣很适合你；

露背吊带文胸和三点式文胸都能凸显胸部；

前系扣比基尼将人们眼球吸引到胸部位置，它能让胸部聚拢，看起来饱满，如果你的胸部较小，但又想要让它们看起来大一点，这一种可能比较适合；

抹胸上衣会让你的胸围看起来更宽，如果你是梨型身材，但又想要模仿沙漏身材的话，可以选择抹胸上衣或者胸部位置有褶皱的文胸；

如果你的胸部很丰满，选择横条宽肩带文胸，这样能让胸部看起来小一点，同时尝试用钢圈和厚胸带来支撑，起到固定的作用。

皮肤黑穿什么泳衣

肤色偏黑的理想情况是穿深色系或浅色系：深色系显得大方绮丽，浅色系显得健康阳光。恰到好处地运用色彩的两种观感，不但可以掩饰肤色偏黑的的不足，而且能强调突出的大方阳光的优点。

肤色偏黑的人相对来说肤色的纯度较高，适合选择饱和度高一点的颜色、既我们常说的纯正的颜色，如：正红色、正绿色、亮蓝色、及各国的国旗色等。而不适合一些色彩倾向较为模糊的颜色(混色效果)，如：灰绿色、芥茉黄色、水蓝色、玫瑰棕等。

什么样的泳衣性感有气质

红火热情似火，璀璨耀眼，和这火热的夏天相得益彰；结合人体工程学设计，超性感聚拢，使胸线更加立体，无论从视觉还是质感上都呈现自然集中的效果；立体裁剪中加入褶皱的映衬，流露出女性的淑女气质，红色也是很衬肤色颜色，它能将肤色衬的更加白皙，细腻，很时尚的款式。

经典不败的条纹元素，充满时尚、活泼的气息；采用高档泳衣面料，舒适、安全、透气，柔软，带来极佳的穿着体验；颈部和后背采用系绳设计，尽显迷人背影；高腰泳裤搭配设计，抚平小腹的肉肉同时，凸显纤长美腿；黑白条纹是最不挑肤色一个颜色，而且还能将肤色很好衬托。

威尔士猫

为了满足更多主人的需求，很多厂商开发出各种各样的猫砂盆，除了我们最常见的开放型猫砂盆外，市面上还出现了带盖的、可自动清洁的、能屈能伸摆进角落的、甚至可以“隐身”的猫砂盆。其中带盖的猫厕所一经推出便受到众多猫主的欢迎，不过其实并不是所有的猫咪都适合使用这种猫厕所。

一、猫咪“恋旧”

几乎每一只猫咪都会对自己使用的猫砂盆“一心一意”，因为猫咪是一种非常警惕的动物，在它们没有确定新猫砂盆是否安全时，它们很有可能会在家中其他地方排便。想给猫咪换个带盖的猫砂盆，主人先不要撤去原来的猫砂盆，好让猫咪有个适应的过程，如果猫咪还是一直选择使用原先的猫砂盆，那你就打消换猫砂盆的念头吧。

二、体型大的猫咪太“憋屈”

带盖的猫砂盆往往内部空间有限，因此体型较大的猫咪就只能猫着身子解决内急，在它们多次撞头或磕到猫砂盆外沿后，它们就会向主人抗议——在猫砂盆旁边排便。一旦猫咪出现抗议行为，你要立刻给它们换回原来的猫砂盆，毕竟在一个令它们转身都困难的狭小空间方便实在有点强猫所难。

其实有很多主人是出于保留更多猫砂及方便打扫的目的才选择带盖猫砂盆的，但如果猫咪并不想用这种猫砂盆，你不妨在原先使用的猫砂盆下放置一个稍微大一点的垫子，这样被猫咪刨出的猫砂都会落在垫子上，清理起来自然更加方便。

棕色系头发一直是大家都很喜爱的一种发色，棕色有深棕浅棕，浅棕色颜色比较亮眼，整个人会时髦洋气不少，浅棕色适合的发型种类也很多。

浅棕色头发适合什么年龄

其实棕色头发是不分年龄的，什么年龄层次都可以染。不过颜色较浅的砂金棕和亚麻色更适合年轻一点的女生，而深棕色发系适合于各个年龄。

浅棕色头发适合什么肤色

浅棕色头发更适合肤色偏白的女生，因为肤色比较深，头发颜色太浅会显得轻，飘，不饱满，所以浅棕色更适合偏白肤色。

染发后如何不掉色

1、染发前不要过度清洁，留些油脂是好的

头皮自行分泌的油脂也会延长染剂待在你头发上的时间，并且不要忘了在染发的前几天，好好爱护一下自己的头发，敷上发膜、护发乳等动作，毕竟健康的头发，是成就完美造型的基础。

2、比本身发色浅一两度，才不怕新生发太明显

染发除了能让自己更加亮眼外，如果有进行常态性染发的习惯，选择适合和本身发色比较接近的颜色，建议浅个一两度颜色，才不怕新长出的发根色差太明显。

3、若有染烫双重需求，请先烫再染

请注意如果有烫发的需求，就必须要先烫发再染发，才不会造成颜色碰到药水褪色的问题。染、烫发尽量隔两周之后再进行，较不会那么伤发质。

4、染后两天不要洗头

染后两天内不要洗头是为了让色素稳定，避免头发脱色、变色或黯沉，以免冲掉附着于表皮或皮质层内的染剂。洗澡的时候，也要记得尽量不要让头发碰到水喔。

5、染后一周内密集用护色洗发水

染后一周内密集使用护色洗发水，能帮助颜色粒子稳定，发色更持久。但是很多人染发后只在意是否会掉色，却忽略头皮的需求。因此建议一周后以护色洗发水搭配日常惯用的洗发水交替用，别一味地持色，洗发还是要将头皮彻底清洁才是正确观念。

6、吹风机的使用也讲究技巧

吹风机散出的高温，极其容易造成染后发色的褪色，因此，建议在使用吹风机时，既要避免让头发与吹风机离得过近或者吹风机温度过高，建议保持在15cm之外，同时也要避免吹风时间过长，造成头发水分流失，造成染发掉色问题。

7、头发也要防晒，避免掉色

长期暴露在太阳光下，也是导致染发褪色的原因之一。因为光线能分解头发中有保湿作用的蛋白质，令头发失去原有的光泽弹性。最好的头发防晒方式就是出门时戴上帽子,也可以给头发喷上一些带有防晒值的护发产品，指数不用太高，SPF12左右就足够用了。

8、若染特殊色，防护油打底很重要

夏季特殊发色很受欢迎，通常特殊色的染剂内含的双氧百分比较高，相对较容易刺激头皮，建议染剂里面添加防护油，除了可以增加颜色饱和度之外，还可以提升色泽明亮度，让染完的发质可以保有光泽及弹性。有时染发褪色，并不是发型师染的不好，而是我们没有注意这些生活细节，学会这几招，从此和褪色说拜拜!

浅棕色和深棕色哪个更好看

浅棕色和深棕色要根据肤色来决定哪个更好看，一般来说，肤色较黑的，比较适合深棕色。不要弄浅棕色头发，那样会看起来很别扭,，偏白的则什么发色都可以尝试.

染头发一直是大家都很热衷的事情，好看的发色非常多，粉色头发是很多人想挑战的一个发色，粉色头发比较有个性，有一种二次元的感觉，不是每个人都能驾驭的。

粉色头发适合黄皮吗

粉色头发适合黄皮肤。

粉色头发染完之后还会显得比较白，黄皮肤比较推荐蜂蜜茶这种很温柔的发色，不深不浅看起来刚刚好，还可以提升整个人的气色。棕色清新好看又衬肤色，棕色带点粉色也很适合皮肤偏黄的女生，显得整个人性感迷人，尽显女人。

什么人适合染粉色头发

粉色的头发最适合皮肤白皙的人，粉红色的头发是现如今比较火的发色之一，不是很好驾驭，不化妆的话会显得没有气色。粉色的头发显得人非常的白，看起来很可爱，元气活泼，个性十足。粉色的发色黄皮肤也很适合，颜色超级温柔，几乎不挑肤色，有一种奇特的梦幻气息，属于比较抢眼的颜色。

粉棕色头发需要漂吗

粉棕色头发一般不需要漂。

粉色是很亮的那一种，染粉色头发就一定要漂了，粉棕色是可以直接染不用漂的，不过那种灰灰的粉棕色是需要漂的。粉棕色选择偏粉一点的会比较好看，想要头发掉色慢一些，可以用护色锁色的洗发水来洗头发，让头发颜色更加持久，粉棕色配上卷发看起来会格外迷人。

墨玉手镯一般是戴在左手上面的，因为右手做事会比较多，戴在右手上面会很容易损坏我们的墨玉手镯，这样就很不划算了，而且也可能会导致我们的手腕受伤。

墨玉手镯戴哪个手

左手。

许多人认为戴玉镯也讲究男左女右，觉得戴在右手，漂亮的玉镯会有更多的展示机会。可是这样很可能会令右手腕受伤，在生活中，我们右手用得最多，特别是在办公室工作的女性，使用电脑时手腕关节密集，玉镯常会硌着手腕，时间久了腕关节会麻痹和疼痛，尤其是活动的时候更疼，如端东西、拧毛巾，甚至和朋友握手等。那么玉镯是戴左手还是右手呢?为了爱美的女人们的右手腕健康，漂亮的玉镯还是戴在左手上合适哦!

墨玉手镯戴几只

墨玉手镯一般是戴一只的。

古有“左进右出”一说，像玉、水晶等具有灵性的饰品，一般应当戴在左边，净化进来的气。当然，更实际的是因为一般人都用右手写字做事等，戴饰品会有一定的妨碍,对玉镯产生的危险性也相对的大些。

墨玉手镯佩戴讲究

1佩戴墨玉手镯对场合讲究：工作、运动、休闲Party沙龙的时候，因为着装问题，可以随意佩戴一款小吊坠，但是不能佩戴墨玉手镯。因为墨玉手镯适合比较浓重的场合。

2佩戴墨玉手镯对服装的讲究：最好穿白色服装，因为白色可以衬托出墨玉的艳丽，两者是最好的组合搭配;其次淡雅服装也可衬托墨玉的含蓄。色彩浓艳的服装会影响墨玉手镯的佩戴效果，黑色及深色服装突出不了墨玉手镯。

3佩戴墨玉手镯对个人气质的讲究：这是非常重要的一点，并不是人人都适合佩戴墨玉手镯。气质优雅者、成熟稳重的人可以考虑。尤其是那些常年穿传统服饰，或者现代职业装成熟女人，能够hold住墨玉。如果个人气质比较小清新，建议不要佩戴墨玉手镯，可以选择碧玉手镯及白玉手镯。

墨玉手镯保养要点

1、不佩戴墨玉佩饰时，把墨玉佩饰单独放在一个首饰盒中，以免磨损或擦花。

2、要定期的清洁墨玉佩饰，墨玉佩饰佩戴久了，难免会沾染灰尘、汗渍等等，需要用清水浸湿，然后用柔软的白布擦拭。

3、保存墨玉佩饰的环境要保持适宜的温度与湿度，因为玉的内部缺少水分会变干燥，失去应有的经济与艺术价值。

哑铃用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃适合老年人吗?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

老人进行什么锻炼最好

平衡性锻炼

平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。

力量训练

过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%;60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。为防止肌肉萎缩，建议老年人使用重量较轻的物体(2.5公斤重的哑铃)做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。

柔韧性锻炼

无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2~3次。

希望以上小编整理的关于哑铃的相关知识可以帮助到大家，想学习更多的老人健身安全小知识，请继续关注。

哑铃飞鸟是现在很多健身达人都特别喜欢的动作之一，对于胸部和背部的肌肉都能得到很好的锻炼。下面本网小编给大家讲讲哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃飞鸟怎么做？

哑铃飞鸟练哪里的肌肉

在胸肌训练中“哑铃飞鸟”(DumbbellFly)比较特殊，因为它是这些常见动作中，少数以“离心收缩”为主的胸肌训练。离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，被认为有助于肌肉增长(肥大)

而且哑铃飞鸟的动作，对强化胸部内侧、增加胸腔扩张，及肺部功能的提升都有一定效果，加上运动轨迹大，也可增进肌肉柔韧性。另一方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门!

目标肌肉：主动肌→胸大肌、前三角肌;辅助肌群→肱桡肌、三头肌、二头肌、前锯肌及阔背肌。

哑铃飞鸟怎么做

1.准备动作：仰卧窄凳(宽20～25厘米)上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧!

2.下放：下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。

3.收缩：上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。

4.意念集中：注意集中在胸部肌肉，感觉胸肌被拉扯和收缩，为了使动作更加准确，可想像去抱一课大柱子，做此动作时不断在心里念着“抱住它!抱住它!”

哑铃飞鸟注意事项

1.动作中，意念集中关注胸部的发力过程。

2.整个动作过程要平稳，保持对哑铃的控制。

3.练习时负重不宜过大。

4.哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。

哑铃飞鸟心得

我不按照日子来安排训练而是按照周期，一个周期结束就可以进入下一周期，这样会给自己更多的自由，一般我一周锻炼5-6次，也不会出现不知道练哪的情况。这里要提到可以将自己的薄弱环节提到之前来训练，像之前我双杠比较薄弱，就会先做双杠臂屈伸，现在双杠强了，返回来卧推时反而整体胸的力量都会增加。

要注意的是如果引体向上还做不了可以找小伙伴帮忙，或者用辅助器械，但是一定不能惧怕，大家都是从零个走出来的，没什么好丢脸的，杠铃划船一定要腰挺直，如果有腰伤要换成有支撑性的划船动作。因为后束比较弱所以我用了两个动作来加强，注意哑铃飞鸟可以选择坐在凳子上直接避免身体借力，手腕外旋避免肩关节磨损。

肌肉训练就这么多，背与腿我会选择大重量，因为两个肌群较大，力量也较大，肩我会比较谨慎加重量，因为肩是我们日常运动中用得最多的，容易出现劳损。所有的动作都是做到力竭地8-12个，做到8个以下减重，12个以上加重量。

如果是减脂期，我会在力量训练后加入40分钟到一个小时的有氧，就是简单的慢跑。在增肌期呢，我一周会练一次心肺，有时也用壶铃代替。

古典舞一般来说十岁以内就开始学会比较好，因为古典舞对身体的柔韧性还是有一定要求的，很多基本功如果年纪大了可能练起来会比较费力。

古典舞适合什么年龄

最好是8.9岁开始学，太小学也没用，但是因人而异，只是兴趣的培养!而且学早了对孩子的身体发育也不好!学习一定要去正规的舞蹈学校!

对于孩子来说3岁到10岁是一个定型的期间，不管是从性格还是身体的柔韧度来说都一样，学习专业的舞蹈建议在10岁以上开始，那么10岁之前的巩固期其实是从4岁开始是最合适的。

古典舞适合多大开始学

建议从4岁以上开始学习，集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过1.5个小时，中间要进行一两次的短暂休息。

如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。

古典舞小技巧

1、如何调整舞蹈张力与力度

对于中国舞者来讲,要把张力和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质,让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

2、如何才能加强舞蹈律动

律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下,接触下。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。

古典舞要注意什么

1不要穿硬底鞋跳舞:由于舞场地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋的弹性较差,与地面反作用力也大,这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。

2不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。

3不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促,心跳加快,血压骤升,这样会诱发或加剧心血管疾病。

你是否也和我一样，拥有一颗想要出走的心，却依然坐在一张不足一平的办公椅上?有些风景是电脑里查不到的精彩，有些感动是电影里没有的剧情。旅行是你人生的必修学分，欠下的旅行，终有一天要还给自己。今天小编带给大家的是适合七月旅游的地点，希望对大家有帮助。

七月旅游景点推荐

承德避暑山庄：

推荐理由：承德位于河北省东北部，这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就坐落在市区北新半部。整个山庄殿宇巍峨，丁朴典雅;明湖百倾，洲岛错落;平川旷野，芳草如茵;山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。

玩法提示：避暑、看建筑。

河北北戴河：

理由：北戴河位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这时还是神州九大观日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳地点。

玩法提示：看日出、玩水、玩沙、避暑。

清远黄腾峡漂流：

被誉为“小九寨”的黄腾峡峡谷漂流，水质一流、风景一流、空气一流，被旅游界人士评定为中国最具吸引力、最刺激、最好玩的峡谷漂流，并得到各旅游同行及广大游客的一致好评，被冠以“漂流之乡——漂流之王”的美称。

黄腾峡峡谷漂流全程4。8公里，河道总落差168米，最高落差12米，最长落差近百米，大小落差有130多处，是其他漂流景区无法比拟的。其中全程勇猛漂4。8公里，天然猛士漂2。8公里，观景勇士漂2公里，三种漂法各具特色，适合不同需求的人群。

四川九寨沟：

九寨沟是白水沟上游白河的支沟，以有九个藏族村寨而得名。海拔2000～3000米，以翠海(高山湖泊)、叠海、彩林、雪山、藏情“五绝”驰名中外，被誉为“梦仙境”和“童话世界”。

九寨沟主要由岷山山脉中呈“丫”字形分布的日则沟、则查洼沟、树正沟三条沟谷构成;其九寨沟主要景点分布在树正、日则、则查洼三条沟内，沟内可分五大景区：树正景区、日则景区、长海景区、宝镜崖景区、原始森林生态景区。“九寨归来不看水”，水是九寨沟的精灵，湖、泉、瀑、滩连缀一体，飞动与静谧结合，刚烈与温柔相济。九寨沟，是我国公布的第一批国家级重点风景名胜区。

九寨沟蓝天、白云、雪山、森林、尽融于瀑、河、滩、缀成一串串宛若从天而降的珍珠;篝火、烤羊、锅庄和古老而美丽的传说，展现出藏羌族人民热情强悍的民族风情。九寨沟，一个五彩斑斓、绚丽奇绝的瑶池玉盆，一个原始古朴、神奇梦幻的人间仙境，一个不见纤尘、自然纯净的“童话世界”!她以神妙奇幻的翠海、飞瀑、彩林、雪峰等无法尽览的自然与人文景观，成为全国少有拥有“世界自然遗产”和“世界生物圈保护区”两顶桂冠的圣地。九寨沟以原始的生态环境，一尘不染的清新空气和雪山、森林、湖泊组合成神妙、奇幻、幽美的自然风光，显现“自然的美，美的自然”，被誉为“童话世界九寨沟"的高峰、彩林、翠海、叠瀑和藏情被称为“五绝”。因其独有的原始景观，丰富的动植物资源而被誉为“人间仙境”。

厦门鼓浪屿：

鼓浪屿原名圆沙洲、圆洲仔，因海西南有海蚀洞受浪潮冲击，声如擂鼓，明朝雅化为今名。由于历史原因，中外风格各异的建筑物在此地被完好地汇集、保留，有“万国建筑博览”之称。小岛还是音乐的沃土，人才辈出，钢琴拥有密度居全国之冠，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”。

鼓浪屿必去景点

1.菽庄花园坐落在鼓浪屿港仔后，从乘渡轮至鼓浪屿观海园码头上岸，步行几分钟即到。听闻名字是否已然觉得雅致万分，它本是一台湾富商的私人花园，后将其捐赠国家。

2.都说鼓浪屿是“建筑博物馆”，你漫步其中才发觉所谓名不虚传。经过那些华丽的古典别墅时，更像是置身于欧洲古典建筑群中，古希腊，罗马式的典雅还是巴洛克皇室气派，时空随着你的脚步被架空定格。

3.鼓浪屿天主堂位于鹿礁路34号。天主堂是典型的哥特式建筑，西班牙建筑师设计。教堂坐西北朝东南，建筑面积232平方米，砖石木结构，平面布局前为方形，中部长方形，后部半圆形。天主堂是厦门地区仅存的一座哥特式教堂。

4.钢琴几乎要成为鼓浪屿的代名词了。去过的人想必都到过钢琴博物馆，它的外观就似一架巨大的钢琴，中国唯一的钢琴博物馆的声誉让岛上的人们都以它为豪，钢琴博物馆里的钢琴种类齐全，爱好音乐的人都奉为圣地。

异国短毛猫(详情介绍)

一般老人在退休以后，儿女不在身边，老人时常感觉到孤独。很多儿女为了让老人有个伴，会为老人养一只猫咪，让猫咪陪伴老人以至于不那么孤独，但是，并不是所有的的老人都适合饲养猫咪的，一定要清楚养猫的目的。

一、陪伴老人

很多子女愿意买一只动物放在老人那里，作为自己不能经常回去时的替代品，希望老人不要寂寞。但是从根本上说老人需要的不是宠物而是自己的孩子，当然，如果你执意要给老人抱养一只宠物。那该怎么办呢？一般来说，鱼，鸟是老人经常饲养的，他们的区别在于动、静之分，养猫也是一样，猫只要做过绝育手术以后就是很安静的动物，如果你对它足够的好，那你可以完全信任的把自己的心交给它照料，偶老爸每天一进门第一件事就是冲进屋子，亲昵的跟猫猫们说：爸爸回来了，要爸爸抱抱，俨然一副对待小孩子的语气，绝对是调节心态的好选择。

二、但是什么样的老人不适合呢？

第一：常年卧病在床的老人；

第二：爱干净的老人，但凡是长毛的动物都会掉毛，如果老人家成天抱怨和用大量的时间处理猫毛，那最好还是不要选择猫，而且猫沙也会挂在爪子上弄到地上；

第三；猫毛过敏的老人；

第四：有心脏病和记忆力不好的老人，猫是一个很难伺候的种族，如果老人的心脏极其脆弱，需要静养，那每天清理猫沙买猫粮这种事情我个人觉得不适合这样的老人家。

第五：被家人提及一些严格要求后才同意养猫的老人家，有些老人的子女比较爱干净或者事儿多，提及了很多要求，诸如不能要猫进自己的屋子啦，不能进厨房啦， 不能随地大小便啦，不能抓沙发啦，不能上床啦，必须笼养啦等等，凡是养猫的人听到这些要求都不免要狂笑不止，因为，猫不可能做到这其中的任何一点。当然， 如果你只想笼子饲养，您还是算了吧，如果长期不运动，猫的性情会大变，要不就是孤僻消瘦，要不就是狂躁不安，对于您来说哪一种都是危险的。

三、单纯是喜欢

有些老人就是喜欢猫，身体也很健康，每天给猫清理猫沙，梳毛，喂食物，跟猫猫们说话，这些事情能要自己很开心，身心放松，这样的老人有很多哦，而且都是超级有爱心的爷爷奶奶呢。

英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”你知道有哪些适合男人养生的食物吗?下面就让小编给你介绍7款适合男人养生的食物。

男人养生食物——深海鱼

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

男人养生食物——鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

男人养生食物——番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

男人养生食物——生蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

男人养生食物——喝水

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

男人养生食物——红酒

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

男人养生食物——燕麦

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

黑熊犬是我国冀中地区的一种狗狗，全身被毛漆黑有光泽，头部较短，吻部较宽。身形较大，肩高在58-72厘米。黑熊犬性格比较温顺，对家人很友善，但是对陌生人有很强的攻击性。黑熊犬厉害吗？黑熊犬适合家养吗？

黑熊犬厉害吗

黑熊犬作为护卫犬是非常优秀的，它们警惕性高，性情勇猛，如果发现有陌生人或别的动物入侵，会全力进攻保卫财产，忠心护主。黑熊犬咬合力强，行动敏捷，反映很快。智商也很高哦，比较容易训练。

黑熊犬是很厉害的狗狗，但是对它们进行训练也是必不可少的。从小训练黑熊犬让它们认主，长大后会更好管理。最好做到凡事亲力亲为，狗狗也是可以感受到你对它们的付出的。在训练狗狗的时候用严厉的奖惩措施，狗狗如果做得好可以给些它们喜欢吃的东西作为奖励，如果做得不好严厉呵斥，不要打它们哦，否则训练效果可能会适得其反。

黑熊犬厉害吗

黑熊犬的环境适应能力很强也不怎么挑食也不怎么生病，比较好养。但是在饮食方面也不能太敷衍，不要把剩饭剩菜喂给黑熊犬吃，会增加狗狗脏器负担。对于狗狗饮食禁忌应该有所了解，不要喂它们吃洋葱、牛奶、西柚、巧克力及其他刺激性食物。

黑熊犬厉害吗

以上介绍了黑熊犬厉害吗及黑熊犬适合家养吗，据调查显示，黑熊犬的智商和6岁儿童差不多哦，是很聪明的狗狗也是看家护院的一把好手。

欧洲国家向来以久远的历史，美丽的建筑以及迷人的文化著称。众多的欧洲国家中不乏浪漫的城市，一直是众多情侣旅游和居住向往之地。如果将来你和你的另一半决定以欧洲作为你们的蜜月之旅目的地，请不要错过这十个欧洲适合度蜜月的地方，这里可以留住你的完美蜜月回忆。

欧洲适合度蜜月的地方推荐5. 布达佩斯

在多瑙河畔座落着一座古老而美丽的城市，这就是被人们誉为“多瑙河明珠”的匈牙利首都布达佩斯，布达佩斯原是隔多瑙河相望的一对姐妹城市——布达和佩斯，1873年这两座城市正式合并。蓝色的多瑙河从西北蜿蜒流向东南，款款穿越市中心，8座别具特色的铁桥飞架其上，一条地铁隧道横卧其底，将这对姐妹城市紧紧地连为一体。

90年代著名的电影《布达佩斯之恋》讲述了三十年代的布达佩斯，一首触心灵，风靡全球的浪漫经典乐曲，引领出一段错综复杂的四角关系，一个美艳动人，芳华绝代的少女，一个风度翩翩的餐厅老板，一个才华洋溢的钢琴家和一个深谋远虑的德国军官的爱情故事。这个故事让布达佩斯多了一份忧郁的感觉，然而凄美的爱情故事往往更能打动人心。幸福热恋中的人们去布达佩斯体会影片中的爱恨情仇会更加珍惜现在拥有的美好爱情。

欧洲适合度蜜月的地方推荐3. 巴塞罗那

巴塞罗那位于西班牙东北部，是享誉世界的地中海风光旅游目的地和世界著名的历史文化名城。巴塞罗那市是国际建筑界公认的将古代文明和现代文明结合最完美的城市，也是一所艺术家的殿堂，市内随处可见世界著名的艺术大师毕加索，高迪等人的遗作。巴塞罗那是一座美丽的城市.市内罗马城墙遗址、中世纪的古老宫殿和房屋与现代化建筑交相辉映,不少街道仍保留着石块铺砌的古老路面。建于14世纪的哥特式天主教大教堂位于老城中央。圣家族教堂是西班牙最大教堂。

连接和平门广场和市中心加泰罗尼亚广场的兰布拉斯大街是著名的“花市大街”。西班牙广场上的光明泉巧夺天工、色彩斑斓……2008年由伍迪·艾伦导演众多明星主演的《情迷巴塞罗那》热映，很多影评都说影片是伍迪·艾伦赠予巴塞罗那的一件情人礼物。相信新婚恋人们也会情迷这座美丽的城市巴塞罗那的。

欧洲适合度蜜月的地方推荐1. 罗马

1953年由格利高里·派克和奥黛丽·赫本主演的罗马假日风靡全球，半个多世纪过去了仍然经久不衰，影片描述了高贵任性童心十足的公主，在皇宫外游荡的两天时光里，不但爱上了五光十色的平民生活，而且还爱上了那位英俊潇洒的记者乔，偏偏幸福总是短暂，最后她无奈地回到了那个冷冰冰的皇宫，恢复了她本来刻板、沉闷的生活，这是她的宿命。但那份美丽的回忆成为了永恒。

影片使罗马成为了恋人们趋之若鹜的圣地，多少女孩梦想着在西班牙广场的石阶上边吃着冰激凌边等待着自己生命中的Mr. Right的出现。又有多少男孩子把手伸入“真理之口”中假装被咬……除了这些，罗马还是一座有着历史底蕴的古城。总之这一切的一切让罗马成为了新婚恋人最向往的蜜月圣地。

欧洲适合度蜜月的地方推荐2. 巴黎

巴黎是法国的首都，也是法国的政治、经济和文化中心。巴黎是著名的浪漫之都，巴黎有“世界艺术之都”的美誉，最称著于世的三项产品便是香水、时装和葡萄酒，在这三件的美妙组合中诞生了巴黎人所谓的玫瑰人生。巴黎是一座世界历史名城，名胜古迹比比皆是，埃菲尔铁塔、凯旋门、爱丽舍宫、凡尔赛宫、卢浮宫、协和广场、巴黎圣母院、乔治•蓬皮杜全国文化艺术中心等，在巴黎还有一处浪漫的景点，在蒙马特高地的爱墙，墙上用世界各国的语言写着我爱你以及人们对爱的箴言。

据说爱墙的建立其实还有更深一层的涵义。在暴力存在和个人主义至上的世界里，墙把人们分隔开来，然而送去一声简单而真情的“我爱你”，却时常能克服误解和拆除分歧的藩篱，爱墙为不同民族和语言的人提供了一个相聚与和谐相处的地方。新婚的恋人们来巴黎体会属于自己的爱之旅吧。

欧洲适合度蜜月的地方推荐4. 圣托里尼

爱琴海上再没有比圣托里尼更神秘、更特别的岛屿了，它是传说中于西元1500年因火山爆发的失落文明亚特兰提斯，所以岛上充满火山地形特质，圣托里尼的沙滩不但美，还有特别的黑砾滩和黑沙滩，带来很不一样的爱琴海度假气氛。圣托里尼是柏拉图笔下的自由之地，这里有世界上最美的日落，最壮阔的海景，这里蓝白相知的色彩天地是艺术家的聚集地，是摄影家的天堂，在这里，你可以作诗人，也可以作画家，彩绘出你心目中最蓝的天空。

记得在豆瓣上有一个很火的话题，说要找一个人去圣托里尼结婚。从这里就能看出来，圣托里尼在恋人们心中的地位。随着电影《妈妈咪呀》和《牛仔裤的夏天》的热映，圣托里尼也被越来越多的中国人所了解，它迅速成为了恋人们蜜月之旅的热门选择。

欧洲适合度蜜月的地方推荐9. 阿姆斯特丹

阿姆斯特丹是一座奇特的城市。全市共有160多条大小水道，由1000余座桥梁相连。漫游城中，桥梁交错，河渠纵横。从空中鸟瞰，波光如缎，状似蛛网。市内地势低于海平面，被称为“北方威尼斯”。阿姆斯特丹是一座开放之都是全欧洲年轻人最向往的城市。

鲜花是荷兰重要的出口商品，位于阿姆斯特丹西南郊的阿斯梅尔花卉市场是世界上最大的花市。阿姆斯特丹又是欧洲文化艺术的名城。全市有40家博物馆。国家博物馆收藏有各种艺术品100多万件，其中不乏蜚声全球的伦勃朗、哈尔斯和弗美尔等大师的杰作。市立现代艺术博物馆和梵高美术馆以收藏17世纪荷兰艺术品而闻名。在这所开放之都、鲜花之都中那去体会一次无拘无束的蜜月吧。

欧洲适合度蜜月的地方推荐6. 威尼斯

威尼斯是一个美丽的水上城市，它建筑在最不可能建造城市的地方——水上,威尼斯的风情总离不开“水”，蜿蜒的水巷，流动的清波，她就好像一个漂浮在碧波上浪漫的梦，诗情画意久久挥之不去。威尼斯的狂欢节历史上赫赫有名，目前是全世界四大狂欢节之一。传说一个人戴上面具，失去了身份，获得的自由，可以放肆，可以放纵，这是很多人喜欢狂欢节的理由。

1987年威尼斯被列入世界遗产目录。威尼斯一直都是以它独特浪漫的水上风情而闻名于世，但如今水却成为该市最大的“敌人”，由于全球变暖，威尼斯的海平面不断上升，每年冬天，市民都会遭受海水上涨的痛苦，洪水也经常“光顾”该市。意大利气象学家说，随着全球气候变化，威尼斯水灾愈加频繁、严重。如果人类再不及时采取措施的话，威尼斯将在不久之后被水吞没彻底消失。那么趁它还没有消失之前和心爱的人去威尼斯度蜜月吧。

欧洲适合度蜜月的地方推荐10. 北角

北角位于挪威的马格尔岛上，是一块位于直插北冰洋的悬崖之上的高地。去北角最好的季节是夏天。每年5月15日到8月1日是北角的极昼，游客可以在温暖的休息室一边喝着咖啡，一边欣赏午夜的太阳。这里也是观赏极光的极佳地点。对于普通人来说，这里可能是一生中能够到达的最北端了。

夏天，这里是有名的午夜太阳区，太阳整晚都照射着大地。冬季，这里没有白天，但或绿或红的极光绝对能补偿你对光的渴望。由于它特殊的地理位置，故而又得名“世界的尽头”。那么新婚的恋人一起都走过了世界的尽头还有什么难关是过不去的呢?

看过”10个欧洲适合度蜜月的地方推荐“

欧洲适合度蜜月的地方推荐7. 哥本哈根

哥本哈根是丹麦的首都，说到丹麦，大家一定很熟悉，就是童话大师安徒生的故乡，一提起哥本哈根，人们便立即会想起美人鱼。安徒生笔下的美人鱼公主为了心爱的王子放弃了自己的生命，虽然有些许的凄凉，但人鱼公主对爱情的坚贞却被世人传诵。坐落在海滨公园的小美人鱼铜像，也已成为哥本哈根的标志。

哥本哈根是北欧著名的历史古城，也是北欧最大城市之一，市内有许多历史遗迹，有古老的城堡建筑和教堂，有许多矗立街头的青铜铸像。女孩们都希望能够拥有童话般的爱情，那么去童话的国度体验童话般的蜜月吧。

欧洲适合度蜜月的地方推荐8. 富森

富森地处阿尔卑斯山边沿地带的德国与奥地利的交界处，这里山林密布、湖泊众多，它们和山坡地带纵横交错，不仅是巴伐利亚最优美的度假胜地，而且以其如诗似画的湖光、巍峨壮丽的山色以及800米至1200米的海拔高度而成为巴伐利亚最高的城市。富森埋葬着一个年轻国王的悲惨故事。他迷失在童年的梦想中，徒劳地追求着茜茜公主，为中世纪传说和艺术而倾国荡产，最终被罢黜并水中捞月而死去。

驻足这座小城，你能在无言中感到时光倒流，感到那种典型的巴伐利亚性格：对于传统、艺术不朽的关注，和对于政治、权力的无动于衷。富森拥有世界上最美丽的城堡——新天鹅堡，每年数以万计的游客都慕名来到这里，领略新天鹅堡的魅力。这么美丽的城堡和如此凄美的爱情故事相信恋爱中的情侣们是不会错过的。

猫咪

猫咪的童颜总是让人无法确定它们到底多大了，可是不管外表如何年轻，身体已经渐渐衰老，它们的身手不再像从前那般敏捷，有时从高处跳下都会摔跤，为了让猫咪安度晚年，主人们都会先从食物上给它们来个特殊照顾。 俗话说，民以食为天，对于猫咪来说也同样适用。众所周知，猫咪爱吃蛋白质含量高的食物，比如虾。不过由于肠胃动力的下降，老年猫咪更适合吃软糯的、易消化的食物，剔除鱼骨的鱼肉就是非常不错的选择，原因有三：第一、老年猫咪很喜欢鱼肉的味道；第二、鱼肉易消化，脂肪含量低，不会给肠胃带来过重的负担；第三、鱼肉还能满足猫咪对蛋白质的需求。 然而不是每种高蛋白食物都适合老年猫咪食用，牛奶就是其中一种，老年猫咪饮用牛奶后容易腹泻，严重者会导致脱水，甚至引起死亡。对于肾脏有问题的猫咪来说，它们更不能食用高蛋白类食物，低蛋白质的食物才是首选。 此外，由于活动量逐渐减少，猫咪也不再需要太多的能量供给，它们很有可能会出现“饭量下降”的情况，主人不必太过担忧，这是正常现象。

夏天快到了，增肌是很有必要的，男生夏天增肌能有好身材，算是穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，女生夏天适当增肌穿衣服就有线条感，很好看。

增肌晚上加餐吃什么

一个健康的身体活动较多的大学生,在睡前30分钟摄入适量蛋白+碳水,与零热量摄入的人相比,在第二天有更高的静息代谢率,从这项研究可以表明,除非你热量过剩,否则的话睡前来点液体的蛋白补充,对想要减肥和保持身材的小伙伴是不错的选择。

增肌晚上加餐适合吃什么

1、蛋白

鸡蛋当中最有营养的部位是在蛋黄蛋黄当中所具备的营养成分c高，但是却会导致人体内部的胆固醇过高，造成有部分人出现热量的囤积，有些人喜欢吃鸡蛋脂肪也多，如果希望能够吃到鸡蛋当中的营养成分，但是又不要摄取到鸡蛋当中的热量，那么就选取鸡蛋的蛋白来服用即可。

2、牛肉

牛肉的做法也有很多健身人士最好是选择吃7分熟的牛肉，牛肉炒得过熟不好吃会影响口感，但是过剩又会使健身人士无法摄取到其中的营养成分多，吃牛肉又或者是吃牛排都是对健身人士比较好的，能够让健身人士的肌肉变得越来越结实，线条越来越好看。

3、西红柿

在吃完食物之后应该要加强身体锻炼，西红柿富含的维生素c非常丰富，又是属于热量偏低的食物，平时多用西红柿来制作美食，能够让自己身体的饱腹感增强，在运动和训练的过程当中做得更加积极，同时效果也是非常好的，西红柿吃起来口感也较好，比较适合健身人士服用。

训练前多久加餐好

最好在训练前2-3个小时安排一次加餐，这是因为剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。如果饭后立即剧烈运动会引起腹痛和不适感。所以需要提前2-3个小时安排一次加餐，保证运动训练时充沛的体能。

训练前加餐适合吃什么

这个时间段的加餐也很有讲究，面包、麦片、豆奶粉等高糖类食物是首选。这些食物富含淀粉等碳水化合物，又能提供糖类，可作为运动时的能量来源。分量较少的加餐约需2-3小时消化，这样可以让你在2-3小时后的增肌训练过程中不感觉饥饿，体力充沛，也不会因为吃得太多而感觉肠胃不适。

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。那么哺乳期女性该怎么减肥呢?下面和小编具体了解下适合哺乳期的减肥方法。

适合哺乳期的减肥方法：

1、把握时机

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

3、多做匀速运动

做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

4、可做产后体操

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。

5、适量运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

6、科学饮食

哺乳期节食减肥将影响宝宝的营养，所以哺乳期女性减肥一定不要节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

7、成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

适合哺乳期的减肥方法之食物：

1、玉米

玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

2、坚果

如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

3、黄豆

内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

4、苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。

5、黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。

6、燕麦

燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，他含的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

植村秀是国际知名彩妆大牌，植村秀的口红有很多好看的颜色，植村秀哑光口红是雾面哑光的质地，但是上嘴不会觉得很干，还是很好涂抹的。

植村秀哑光口红干吗

日本植村秀口红的色号有很多不同的色号，或者是不同质地的口红，适合的人群也是不一样的，我们可以根据色号去选择，也可以根据质地去选择比较常见的植村秀口红的质地就是哑光感的。而且植村秀的哑光口红的质地也是比较滋润的，上嘴完全不会有拔干的感觉，总体来说就是好看有润泽。

植村秀适合素颜的口红

植村秀#BR78色调较暗，显色温柔，超显气质，慕斯质地不拔干，这支奶茶很显肤色，上嘴满满的温柔女神范。植村秀这款口红色号都是比较日常的，所以无论平时是素颜还是化妆都可以使用，持久度特别好，很少出现脱色和沾杯的问题。

植村秀口红颜色推荐

1、植村秀MPK340：颜色很漂亮，显白，质感好，其实我更喜欢老款的雾面感强烈些但是新款的加了玻尿酸，看着挺滋润的，不干嘴唇了但是视觉效果上就有区别了，这款总体来说颜色还是挺好看得，值了。

2、植村秀165：这款口红是那种很稀得质感，不厚重，但是颜色很好看!却是哑光，比较有质感，希望持久度好吧。看这样轻薄的感觉估计悬，不过希望不会让我失望，但是颜色还是很美丽的!总体来说还是值得回购的。

3、植村秀PK356：颜色真的很好看，价格真的很超值啊，但是其实我挺喜欢的，上妆颜色要在深一点的，有点复古的感觉。很好看，就是感觉稍微有点干。日常妆容用非常合适。建议在涂之前一定要做好保湿工作，这样才会更显色。

植村秀口红怎么样

1、MRD#165经典的正红色，虽是哑光质地但上唇一点都不干，顺滑好涂，特别适合秋冬，无论什么妆容什么肤色都可以轻松驾驭。厚涂很显气场，薄涂又有点俏皮可爱的鲜嫩草莓红的效果。

2、MOR#587这是一个肉粉色的唇膏，有人上嘴偏粉有人偏橘，受唇色影响哦。膏体是比较粉嫩的颜色，轻雾的质地非常高级，持久度很棒，上唇很显气质很温柔，非常适合日常，黄皮妹纸也可以轻松驾驭。不过有点显唇纹，上唇前要做好打底工作。

3、MRD#177这是一款温柔日常的偏枣红的豆沙色，带点复古的感觉，非常有气质，薄涂厚涂都好看，超显肤白提气色，而且不挑肤色哦。哑光的质地，但是不会特别拔干，上嘴非常丝滑，强烈安利。