篮球手指戳伤怎么办(实用20篇)

情侣戒指戴哪个手指?情侣戒指可以戴在无名指和中指上，在中指上戴戒指的意思是已经找到了另一半，左右手所代表的含义略有差异，根据自己的情况决定戴哪只手。

其他手指的戒指戴法及含义

1、大拇指戴戒指：在大拇指上戴戒指表示的权利和地位，也能表示佩戴者的自信。生活中很少人会将戒指戴在大拇指上，因为看起来不是很美观。

2、食指戴戒指：表示目前单身，但渴望恋爱，希望早日找到自己人生的另一半，迈入婚姻的殿堂。

3、小拇指戴戒指右手小拇指戴戒指表示单身主义，与食指不同，佩戴者享受单身自由，且在这一段时间内并不想谈恋爱。左手小拇指戴戒指程度更深，表示自己是不婚主义者。

情侣戒指是什么时候送

半年左右，等两个人有了一定的感情基础就可以送了，送礼物才会变得有意义。不要一上来就送这么贵重的礼物，要么是傻子，要么就是对这段感情太过于虚浮。

因为他们没有打心眼里面好好的去经营某一段感情，他们甚至将这段感情闹着玩。所以才会一上来就送这么贵重的礼物，因为送贵重的礼物往往最能够打动人心，所以聪明的女孩子通常都不会，一上来就送这么贵重的礼物，更不会去收取贵重的礼物。

在一起要送礼物这个是很正常的，因为毕竟你们在一起一个月了，这个时候可能已经确定关系了，所以说你送给他一个礼物，就代表你是真心喜欢真心爱他，真心想要和他在一起的。

情侣戒指是互相送的吗

可以男方直接买一对，也可以互相购买赠送给对方。

众所周知，求婚戒指是男生向女生求婚时的定情之物，这自然是要男生购买的，而订婚戒指是情侣双方订立婚约时的信物，也是要由男生购买的。

结婚戒指是由男方来买的，原因之一是婚戒均为一对，没有拆开买的道理。原因之二是中国习俗本就如此，国外也习惯于由男方购买婚戒。虽然婚戒的购买大都由男方购买，但是购买婚戒时是由两人一同挑选的。

情侣对戒如何挑选

1. 款式要经典简约，不易过时

2. 一般男生比较不敢配戴女款戒指，建议想要配戴相似款的情侣，选择中性款式，男友才不会不敢戴出门!

3. 可从相似款、拼图款、经典男女款三大方向着手挑选，拼图款部分，常见的爱心款式，绝对是热恋情侣的首选;经典款则以主钻造型为主，无论平日或是重要场合配戴都很适合。

4. 手指长可以选择饱满雕刻设计的戒指，手指短的故娘可以选择纤细、流畅的戒指，试戴的时候要确定松紧度。

5. 不要买有长出来棱角的，容易勾衣服、挂头发。

情侣戒指戴哪个手指

情侣戒指配戴不同手指，也有不同的意义，如果是热恋期，建议配戴中指。众所周知，无名指传说与心脏相连，新人在婚礼上会将婚戒戴在该手指上。而中指与无名指直接相邻，情侣戒指戴在这个手指上，表示自己正处在热恋当中。除了中指和无名指，将戒指戴在食指上表示目前是单身，但是渴望爱情和婚姻。将戒指戴在小指上则表示自己是单身主义或不婚族，不想被打扰。

在我国的传统习惯中，戒指戴在左手中指上代表已经订婚，不过在国际上是正在热恋期的意思。情侣可以根据自己的习惯将情侣戒指佩戴在左手或右手的中指上，表示双方的情侣关系。

戒指戴在左手中指上的意思是正处热恋期，双方关系较稳定，情侣之间相处充满甜蜜和浪漫。戒指戴在右手中指上的意思则是刚开始一段恋情，作为情侣身份的话，情侣对戒戴在左右手中指比较合适。

情侣戒指还可以佩戴在右手无名指上。如果将戒指佩戴在左手无名指上，代表的意思是已婚，作为情侣的话，将情侣戒指戴在右手无名指上比较合适，代表已经拥有了美好甜蜜的爱情。

现在很多人都很喜欢运动，尤其是进行篮球运动，那么篮球:每日基本功之运球教学是怎么样的呢？今天小编为大家讲讲具体的方法。希望对大家有所帮助。

材料/工具

篮球

方法

大力运球：大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高。

手指低运球：依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处。

高大力运球：高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定。

低运球绕腿：单手低运球绕腿，提高手的灵活度。

低运球画“8”字。：双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手。慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

单手前后控球：在身体一侧进行前后变向控球，加深手对各个方向篮球的掌控度。

背后运球：熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大。

篮球是一项挥洒热血和青春的运动。抢断，运球，突破，上篮，传球，投篮等等每一个动作都给我们青春画上精彩的一笔。同时，篮球也是一项对抗性很强，运动量很大的运动，所以在赛前做好准备是很有必要的，特别是赛前的热身。

方法

热身前的热身在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让身体过分僵硬。

活动手腕和脚踝等其它关节都知道，打篮球的时候手腕和脚踝很重要，而且很容易受伤，所以说一定要活动开手腕脚踝。可以两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。也可以单脚跳来活动脚踝。两手放在膝盖上，来回绕小圈，这样可以活动膝关节。两手掐腰，前后左右转动髋关节来活动开髋关节。

拉伸腿部韧带可以贴近双脚坐下，向下压大腿来拉伸大腿内侧，也可以弓步形式来拉伸大腿内外侧。同样也要对腰部韧带进行拉伸，避免在运动中受伤。

有球运动在拉伸韧带的时候，可以带上篮球。双手拿球，绕过头顶，重复若干次这个动作，既可以拉伸腿部后侧和腰部韧带，还可以练习拿球的方法。和同伴进行传接球练习，可以培养默契，也可以活动身体。自己在三分线周围进行投篮练习和运球，上篮练习，可以充分活动身体，还可以更快找到手感。

最近，有一则新闻报道称，江苏省昆山市一名16岁的高二男生在高温(据报道最高温度为35℃)下打了两场室外篮球赛。他在附近的公共汽车站晕倒了。在被诊断为严重中暑后，他出现了凝血功能障碍和多器官衰竭等症状。他的生命处于危险之中，他突然堕落到“婴儿期”。

媒体报道的屏幕截图

听到这个消息，许多人都暗暗吃惊:什么是中暑？它怎么能杀人呢？你将来能开心地打篮球吗？

事实上，中暑并不遥远，也不奇怪。

中暑对我们来说很熟悉，我们可能已经经历过了。

高温引起的中暑包括热惊厥、中暑和中暑。热痉挛和热衰竭一般不会危及生命，但热辐射是最严重的中暑，并危及生命。这是一个真正的医疗紧急情况，不能拖延。

中暑等级

热辐射主要是由于高温引起的体温调节功能障碍，人体内的热量无法散失，导致突然的体温升高，进而引起一系列非常严重的生理问题，如脱水、头晕、晕厥、精神错乱、出汗困难(无汗)，严重时还会出现危及生命的问题，如神经系统损伤和身体器官衰竭。(以前，也有“太阳辐射病”的类型，这意味着灼热的太阳和高烧直接穿透头盖骨并影响脑组织。事实上，它仍然是身体散热功能障碍的结果，不再被列为一个单独的类型。)

为什么在热天容易中暑或中暑？生理学中有一个叫做“设定点”的概念，它类似于一个下垂的钟的钟摆。例如，人体的平均体温(严格来说，应该是人体的核温度)大约是37摄氏度。体温本身有昼夜节律变化，夜间稍低。体温也随着生理状态而变化。例如，当一个女人排卵时，排卵后她的体温会稍微高一些。发烧也会导致体温升高。同时，由于病理或其他原因，她的体温也会改变，或上升或下降(适应性低温)。然而，无论体温如何波动，它总是围绕37摄氏度的温度点旋转。因此，37摄氏度被认为是体温控制的“设定点”。

人体能承受多高？

体温调节依赖于两个过程:发热和散热。一般的代谢过程伴随着热量的产生。新陈代谢产生的热量维持我们正常的体温。散热的方式有很多，如对流、传导、辐射、蒸发(出汗)等。控制产热和散热之间的平衡是中枢神经系统。

一旦温度接近或高于37摄氏度，体温与环境温度之间的温差就会变小，或者没有温差，甚至是负温差，而身体的散热变慢，变得困难，甚至“吸热”。可以想象，体内新陈代谢产生的热量无法消散，而是不断地从外界“吸收热量”。身体(细胞核)的温度必然会上升，导致体温升高。重症患者会中暑，重症患者会中暑。特别是，高温下的锻炼(高强度训练)和剧烈活动(高强度劳动)易受高温危害。

该男孩在新闻中报道说，由于热量集中在器官和肌肉组织，导致排汗不出来，进一步伤害中枢神经系统，出现了严重的症状“不能移动，不能吃或喝，如果不小心就会窒息，甚至不能说话”——媒体称之为“婴儿期”。

任何生理功能都有极限。一旦超过正常生理功能的负荷，身体肯定会有问题。一旦发现异常的高体温(体温突然急剧上升)，应通过各种方法迅速降低体温(例如在阴凉处、通风的地方、风扇、冰块、冷水冲洗、酒精擦洗、脱衣服等)。)。如果你能喝水，你就能喝冰水。如遇任何紧急情况，如无效的物理降温，应立即送医院治疗。

最后，建议人们，特别是弱势群体(婴儿、老人、户外工作者和专业运动员)，不要在高温高湿的天气下进行剧烈运动和高强度体力劳动，多喝水，多休息。

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打篮球时需要不断奔跑、上篮、投篮的高对抗性运动，经常打球容易造成我们的脚后跟承受压力过大，引起跟腱后滑囊炎。那么打篮球后跟腱疼怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球后跟腱疼怎么办?小编分析如下：

跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织，而跟腱后滑囊，它其实就是在我们跟腱和皮肤之间的滑囊，能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果。频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让我们的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎。

小编建议大家有一个好的习惯，打球前做好热身活动跟肌肉拉伸。结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋，注重实用和合脚。

打球时跟腱出现疼痛的话，第一时间是休息，及时冰敷疼痛位置。等消肿之后，可以贴有止痛、消炎效果的膏药。如果情况严重些，你的脚后跟可能有红色的肿块，并且一压就疼，这种情况下我们建议大家及时去医院就诊。

温馨提示：打篮球前一定要充分热身，在赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答，敬请关注。

老人多活动手指可防止脑中风。资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。

由此可见，活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应用锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身（健身食品）球或摆弄玩具等。

同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。经常伸屈手指，闭上眼睛（眼睛食品）摸按钮以及做握力运动（运动食品）等。

打篮球伤筋动骨这类事情也是比较常见，那么打篮球脚崴了该怎么办呢?打篮球脚崴了有后遗症吗?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球脚崴了有后遗症吗?小编总结如下：

轻、中度的踝关节扭伤，可能会因韧带松弛导致反复扭伤，出现以下让人不适的症状：因天气变化出现酸痛;因站立过久走路会痛;持续力量差;关节稳固性差等。而踝关节骨折，可能会导致创伤性关节炎，甚至残废。

踝关节损伤只要早期合理处理，绝大部分均能恢复正常，不会留下后遗症。因此，增加一些关于踝关节损伤的日常保健和急救常识，对于减少其发生率及病损率均有重要意义。

踝关节受伤一般分三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动;二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走;三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，还可能出现关节畸形，不能进行主动活动。

一旦扭伤，要马上停止运动，切记不要随便推拿和按摩，避免踝部不当受力，影响复原或再次扭伤。建议前24小时采取冷敷，而不是用加温的办法治疗。受伤后，每1～2小时用冰袋冷敷20～30分钟，冰袋与皮肤间最好用毛巾之类的东西隔开。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，减轻踝部肿胀。脚踝受伤后，应从第三天起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促进血液循环。当疼痛和肿胀消失后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大。

如果打篮球过程中脚步扭伤处理得当是不会留下后遗症的，相反则会有后遗症。所以，大家不要小看崴脚伤，一定要小心处理哦。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

贵州山川秀丽，气候宜人，野生动植物资源十分丰富。其中有盖世闻名的菌中珍品——竹荪。在游览贵州旖旎风光之余，品尝一下用贵州特产竹苏烹制的佳肴，将会使游兴倍增，乐趣无穷。 竹荪，又名“竹参”，亦称僧竺覃，是野生于深山竹林中的一种隐花菌类植物，其顶部为钟状菌盖，盖下长着白色菌网，十分美观。由于它鲜香味美，营养丰富，同时具有清心明目、滋阴补肾、润肺益气之特效，和保持菜肴数日不腐不馊之奇功，历来被视为名贵馔品，素有“山珍之王”和“真菌之花”等美称，旧时皇宫御膳多用之。以竹荪为原料，可以烹制多种菜肴和汤类，而其中最佳者，应首推篮球鸽蛋。将干竹荪的网部发透洗净，每个荪网内装入一个去壳的鸽蛋和火腿、鸡片、冬菇、玉兰片等配料，用韭菜叶锁紧网口，艺术性地逐个排列在窝盘或大碗中，加高汤蒸透，即成形状玲珑剔透、滋味鲜香甜嫩的黔味佳肴。由于鸽蛋在竹荪网内，恰似篮球运动健儿随身携带的篮球，故名篮球鸽蛋。 需要一提的是，有人认为这道黔菜确实名贵高雅，就是菜名有点俗气，这话似有一定道理。可是，一个从几十年前沿用至今的名字，要改也难啊！如果要改的话，那就请有心的文人雅士们在细细品味之后，赐给它一个雅号吧！( 安顺)

运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于篮球比赛前该如何热身的科普。

活动我们的手腕、胳膊：

这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

折返跑：

折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。

扭腰运动：

运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

小编我在还没有来的时候就特别喜欢听别人讲篮球，可那个时候经常听到他们讲说3秒、8秒、24秒，我却不知道这些时间代表着什么，在小编找寻了很多关于篮球运动有哪些基本规则和大球运动安全小知识的相关知识之后，我发现关于篮球比赛中的24秒超时是什么的问题却是涉及的很少。

在篮球比赛中，当其中一队的队员在比赛中获得新的球权的时候，或者说是在掷球入界的时候当篮球在场上被我们队员合法合规进行触及的时候，24秒时间的计时器就会正式开启。那么此时拥有球权的队员必须在获得篮球之后的24秒钟内进行投篮的过程完成，在这个投篮完成之前需要满足的条件是首先在24秒开始计时到结束之间，篮球必须要离开此队员的手，再者，篮球离开了队员的手之后，必须要和篮圈进行接触，如果在这个24秒的计时时间到位哨响之前球离开了手却没有接触篮圈，则判定为24秒违例，此时，发球权则会转为对方队员。

在我们进行了这方面的学习了之后，相信亲们已经对24秒超时的规则非常清楚了，如果亲们还有任何的疑问，欢迎留言给到小编，大家一起来讨论讨论。

司机在驾驶途中，利用停车间隙或休息时间，因地制宜地做做手指保健操，不仅可以锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作用。 下面，小编为大家介绍一下给司机朋友的手指保健操，欢迎大家阅读。

推荐给司机朋友的手指保健操

1、坐姿，双手内屈，用大拇指轮流接触食指、中指、无名指和小指，动作速度和用力逐步增加，重复15-20次。

2、坐姿，双手胸前平举，手心向下，手指分开，手掌外翻向前，还原重复15-20次。

3、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。

4、坐姿，合掌，手指交叉屈指，交替弯屈和松开手指，重复20-30次。

5、坐姿，双手下垂，手指分开，置于凳面上，在30-60秒钟内，轮流用左、右手手指有力地叩击凳面，然后同时双手手指叩击。

6、坐姿，双手侧举，屈肘，手腕放松，自然下垂，双手抖动，屈伸手腕，重复15-20次。

7、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，五指分开。用力握拳2-3秒钟，然后松开，放松手腕，抖腕，重复4-6次。

这套手指保健操，可根据情况做其中的一二节，也可全套做完或一天轮流做完，持之以恒，必有收效。

别名:银指仙人掌

分类:仙人掌

科和属:仙人掌科、双子叶科、被子植物科、植物界的乳突

花期:夏季

银指引种银指是一种仙人掌科植物。它非常像金手指，上面有细小的毛茸茸的刺。然而，相比之下，金手指看起来像一根手指，但它的尺寸稍长且稍大。从它的名字可以看出，银指更小，颜色也不同。

银指是仙人掌科和乳头状瘤属的一种植物。仙人球，西洋，白色软刺。银色手指不要害怕阳光的伤害。土壤表面完全干燥后，在阴凉处浇水。银指冬天主要放在长江流域的室内，室内温度不低于5度。银指可用的土壤是沙土。

银色手指是类似人类手指的肉质茎。整株植物长满了黄色的软刺。它最初是单生的，后易丛的基部繁殖幼虫，形状为球形至圆柱形，单株直径1.5-2厘米，体色亮绿色。有13-21个带疣状锥形突起的螺旋边缘。有15-20个黄白色刚毛的短外周刺和1个黄棕色针状中央刺，容易脱落。春季侧开淡黄色小铃铛状花朵，花朵直径1.5厘米。

银指的形态特征银指是类似人类手指的肉质茎。整株植物长满了黄色的软刺。它最初是单生的，后易丛的基部繁殖幼虫，形状为球形至圆柱形，单株直径1.5-2厘米，体色亮绿色。有13-21个带疣状锥形突起的螺旋边缘。

有15-20个黄白色刚毛的短外周刺和1个黄棕色针状中央刺，容易脱落。春季侧开淡黄色小铃铛状花朵，花朵直径1.5厘米。

银手指的生态习性是喜光、喜热、干燥和彻底浇水。冬天应该保暖。

银色的手指是天界的一根柱子，阳光明媚，有白色柔软的刺。不要害怕阳光的伤害。土壤表面完全干燥后，在阴凉处浇水。冬天，长江流域被放在室内，室温不低于5度。使用土壤作为沙土。

银指栽培技术把银指种在小盆里就够了。正如许多花卉爱好者所说，它比金手指长得慢，所以它不需要一个大花盆。你可以把它种在一个小的卡通花盆里，花盆上有洞，透气性更好。

有银色手指的土壤不需要蛭石或珍珠岩之类的东西。普通的花园土，添加一些粗砂颗粒。不能太粘，容易变硬的土壤。如果你施肥，你不需要经常施肥，你可以一年施肥一次或两次。

在夏天，银手指不需要浇太多水，所以小心不要浇透。在高温下给它遮荫。事实上，对银手指来说最困难的时候是夏天。只是度过夏天。平时，也需要每隔几天浇水。它相对抗旱。

冬天，银手指可以从外面拿到阳台上。最好保持室内温度在5度以上。此时不要浇水。浇水时它很容易挂起来。只要你度过寒冷的冬天，春天就会重新长好。

种植

买一个种植小植物的花盆，把土放在花盆里，最好用沙土，在花盆上撒些鹅卵石，保持湿润，但不要太潮湿，要适度。

浇水

每2或3周浇一次水，每次都必须彻底浇一次盆土。如果浇水过多会导致病虫害和根腐，冬季减少浇水。

阳光

银色的手指像阳光一样，不要害怕阳光的伤害。然而，他们害怕持续潮湿的天气，寒冷和零下的冻伤，所以冬天最好让他们呆在室内。

施肥

春天和秋天施肥。施肥每20天进行一次。最好使用长效肥料，如硝酸钾。

银指栽培要点

温度

银色的手指喜欢温暖，在15-22摄氏度的温度下生长。在冬季，应注意防寒和保暖。

光线

银手指喜欢阳光充足的环境，从秋天到春天，植物应该放在阳光充足的地方。

浇水

银色手指喜欢干燥和抗旱。浇水时应掌握“不倒，倒透”，保持一点干燥。

施肥

银指一般用于肥料。追肥、腐饼肥和颗粒复合肥在生长期可每月施用一次。冬季冬眠期间应停止施肥。

翻一个盆

水池应该每2年翻一次。我喜欢排水良好的肥沃沙土。

银指的繁殖方法:切割和分枝。

银指病的防治应及时控制炭疽病、斑枯病、介壳虫、红蜘蛛等对银指的危害。通风不好时，红蜘蛛和介壳虫就会出现。应注意环境通风。

银指的功能和用途银指外观精美，是家居的理想装饰品。银手指还可以净化和改善室内空气，这对健康非常有益。

银手指文化背景名的由来

银手指也是一种仙人掌，形状像人的手指，有白色的刺，所以它被称为。其中，有白色刺的被称为银手指。

银手指的花语言

银色的手指散发出狮子般的活力，能带给你足够的自信和力量。

植物金手指花礼品用途:赞助人守护财富，促销和开业。避开邪恶，把邪恶变成邪恶。

篮球(basketball)，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。下面是小编为大家整理的篮球的比赛规则是什么，希望能帮助到大家!

篮球装备要求

篮球：想要打好篮球最重要的就是先选择一个好的球，辨别篮球好坏的标准最重要的就是篮球的材质。因为篮球的材质会影响了篮球的“弹跳力”。好球的表面摸上去会有类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。

篮球服：各个品牌篮球服的号码标准是不一样的，可以按照下述的方法选择合适的服装：短裤下缘正好到膝盖处最好;背心放下来遮住短裤的40%。第二就是还应考虑篮球服的材质，有吸汗功能。

篮球鞋：鞋子一般就是中高帮的比较多，如果觉得运球或者是突破的时候感觉脚踝有缓冲，也可以选择那种高端的篮球鞋。经济情况一般的可以选择简单实用的球鞋。

护具：一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

篮球运动的由来

篮球起源于1891年，美国人詹姆斯-奈史密斯在马萨诸塞州的新教青年会国际训练学校任教时，受到当地儿童将桃子投入桃子筐内受到启发，他结合其他球类运动思想，将这种游戏形式加以利用，便发明了最初的篮球及篮球运动。

最初的篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端。

在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人们必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

篮球运动是一项极具 观赏性的球类运动，它是由球员用传球、运球、投篮及战术配合来完成组织进攻和防守的一项球类运动。激烈的身体对抗和防守、巧妙的传切配合、精准的投篮得分都会给观众留下深刻的印象。

由于此项运动的基础训练对器材和场地要求不是很高，而且有一定的娱乐功能，所以极易在民间普及。虽然篮球运动发展得比较晚，但它却凭着极强的魅力很快风靡世界。

篮球的比赛规则是什么?

1.比赛方式：一个队有5名队员，其中1名为队长，最多有7名替补队员，但人数可根据组织者增加。

2.得分类型：将球扔进篮筐，经裁判员批准后计入得分。三点线内侧投入运行得2分;三分线外侧的3分，罚球得1分。

3.行为方式：比赛开始时，每队一名跳投者进入中心跳投区，由裁判投球，双方跳球开始比赛。

4.球员更换：每次更换应在20秒内完成，但更换次数不限。当有人犯规、争球、暂停等时，应选择交换球员的时间。裁判可暂停球赛时间。

5.罚球：每个球员有四次犯规机会。第五次，他将退出比赛，不能再参加同一场比赛。罚球是在没有人能停下来防守的时候投篮。这是一个机会，让另一个球队作为对犯规球队的惩罚。罚球员应站在罚球线后，在接到裁判的球后5秒内投篮。在球碰到篮筐之前，你不能跨过罚球线。

崴脚是很多篮球爱好者们都遇到过的事情，大家知道为什么打篮球容易崴脚吗?下面来为你解答。

为什么打篮球容易崴脚?小编分析如下：

打篮球经常崴脚可能与运动前没有做到热身准备工作有关，因为关节肌肉没有活动开，突然剧烈运动后就会受伤。建议每次运动前都要做前期活动，待活动开了再开始打球。

学会热身，打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。

避免过度疲劳，避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。

场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现，很多朋友可能篮球场地条件较差，场地长时间磨损，尤其室外场地，风吹日晒难免老化，所以尽量找一些较好的场地打球，如果场地某一个部位有小坑是非常有可能崴脚的。此外场地较滑也是容易造成崴脚。

另外，装备重要程度大家应该都清楚，为什么篮球鞋大部分是高帮的，主要就是保护脚踝的。如果受伤刚愈的朋友一定要记住带好护踝用具，避免再次崴脚。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

热身，这个经常被强调却又被许多人所忽视的赛前准备动作，其实作用极大。适当的热身，能够让你快速进入比赛状态，让你在比赛里更有效率，还可以大幅度减少运动伤害。那么打篮球前怎么热身呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球前怎么热身：

1、扭动我们的脚踝：脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。

2、下蹲运动：活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。

3、折返跑：折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

4、活动我们的手腕、胳膊：这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

5、扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

6、运球训练：一场比赛我们需要运球，这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快结束了感觉来了那就晚了。

7、投篮训练：投篮不是靠在球场上的锻炼，要是赛前没有做好充分的准备，手型没有锻炼出来，那么很容易在球场上偏离自己的弧线，所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮，三分投篮等。

老年人如何预防手指屈肌腱鞘炎呢？张大伯退休后就担任了家庭采购员，那可真称得上是尽职尽责，每天一大早，到公园锻炼后，就来到菜市场，讨价还价、挑挑拣拣之后，就提着大大小小、装满蔬菜的塑料袋回家了。有时买的东西多一些，塑料袋提手把手指关节处勒得通红，还有点轻麻微痛的感觉。张大伯没在乎，过一会儿也就好了。一次，他买了六七斤番茄、五六斤黄瓜，还有面条、豆腐等，用塑料袋提回家后，指头发红发胀不说，右手中指食指伸展不开了。他用左手把这两个指头扳开时，听到“咯吧”的响声，而且疼痛异常，很快又自动回到弯曲状态。张大伯到医院去看，医生说他患的是“扳机指”。

“扳机指”在医学上的名称为手指屈肌腱鞘炎，因为患指的动作如同扣手枪扳机，勉强伸开时还有响声，因此人们形象地称之为“扳机指”、“弹响指”。

手的运动以肌肉收缩为动力。手指的肌肉有两种：一种叫屈肌，一种叫伸肌。肌肉与指骨之间由肌腱连接，肌腱的外面有一个名叫腱鞘的纤维鞘管，对肌腱起固定和滑轮作用，使手指伸屈自如，灵活巧妙。

张大伯为何患了“扳机指”?原来老年人的手指肌腱出现了退行性变化，手提重物时重量都压在手指肌腱上，塑料袋的提手拉紧了，变得很细，勒在手指上影响血液循环。时间久了，就会造成肌腱和腱鞘韧带水肿、发炎、增生，肉芽组织形成和粘连，纤维管肥厚变窄，手指因此发僵、疼痛、伸曲受限，“扳机指”就是在这种情况下发生的。

患了“扳机指”不必惊慌，但要及时治疗。如果属于早期，症状较轻时，可以应用云南白药、红花油或西药扶他林乳胶剂抹揉患指，配合热敷、理疗;疼痛较重者也可使用醋酸氢化可的松加普鲁卡因做局部鞘管内注射。经过治疗，症状大多能够缓解，但极易复发。如果腱鞘狭窄严重，手指已被“固定”，难以屈伸，只靠药物和理疗已不能奏效，那就要进行手术，将狭窄的腱鞘松解开，以恢复手指的正常活动。

当然，“扳机指”并非老年人的专利，其他年龄段的人，手指劳累过度、损伤等也会发生“扳机指”，但青年人治疗、恢复一般要比老年人快一些。老年人更要注意保护手指，防止只用一两个手指过度用力;手提的物品不可过重，买较多的蔬菜时尽量不用塑料袋，最好用篮子或小车;平时要让手指做一些轻松的伸屈活动，防止较早退行性变化。

手指发麻是什么原因?引起手指发麻的原因很多，下面小编就为大家介绍一下手指发麻是什么原因。

引起手指发麻的病

1末梢神经炎

手指末梢神经由于中毒、感染、维生素B缺乏、手指供血障碍等原因，引起炎症反应，都可产生手指麻痛。大多两手的手指同时发生，原因除去后常可恢复，口服或注射维生素B1、针灸等治疗可促使恢复。

2尺神经损害

前臂和上臂的尺神经受外伤，压迫、或患肿瘤时，可引起同侧的小指和无名指麻痛及部分手指活动障碍。在肘后部尺神经沟处较易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右会逐渐恢复，但如患肿瘤、完全断裂或严重受压常需手术治疗。

3正中神经损害

前臂和上臂的正中神经因外伤、肿瘤、受压等引起掌面，大拇指、食指、中指麻痛。在腕部最易受损伤或受压，称腕管综合症，治疗原则同前。

4桡神经损害

在上臂外侧的中下段处桡神经较易受损伤，出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。治疗原则同前。

5臂丛神经损害

在腋窝部或颈前部的病变或损伤，可引起尺、正中、挠神经全部或部分损害的混合症状。治疗原则同前。

6颈椎病

由于颈椎肥大增生或颈椎间盘变性突出等压迫颈神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，右手指麻痛，有时整个胳膊到肩部都麻木疼痛难忍，握笔、织毛衣都困难。符合颈椎病的情况，信中说，当手下垂时不用力则手不麻也不痛。表示右上肢放松后即不受压迫，病变还较轻。

很多人起床后感觉手指发麻，这个时候要警惕了，手指发麻暗示你很可能患有下面的疾病。

7神经根型颈椎病

症状鉴别：除手指麻木、疼痛外，患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感，表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退，少数出现感觉过敏区，往往为病变节段受刺激引起。

神经根型颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎钩椎关节或关节突关节增生，肥大的骨刺向侧方突出，刺激或压迫相应水平的神经根所致，建议进行颈椎核磁检查，明确病变部位。

手指发麻什么原因?

手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根，在颈腋部组成臂丛神经，再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂，成为未梢神经分布到手和手指。那么手指为什么会发麻呢?

手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根，在颈腋部组成臂丛神经，再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂，成为未梢神经分布到手和手指。当这些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等，引起感觉异常时就会出现手指发麻。

手指长度反映性能力

文献表明这种信念在早期似乎源于一种思想，即无名指的神经和血管直接与心脏相连。并因此，这第四根指头成为判断情绪的所在。

男人的无名指长度与性有关

在今天，手指除了用作婚姻承诺的象征，手指的长度也被视作是阳刚之气的标志，特别是无名指的长度特别是在胎儿期。世界各个地区的全面研究已经证实，男性无名指的绝对长度一般都比食指的绝对长度更长。男女两性是性的两种相对形态，但是本质上两者有内在的关联。两性的形态差别也反映在手指之上。一些研究指出，它在指尖末端形态上的表现比手指长度还要强烈。所以，在人类学的意义上这一切都不是偶然的。

穴居人的生活远比我们今天的人充满竞争和滥交

但更叫你惊讶的也许是，研究人员获取他们新发现运用的方法是：测量手指的长度比例！这项研究发表于《英国皇家学会会报》。它借鉴了著名而备受争议的社会行为指标：食指与无名指的相对长度比，如果无名指比食指长，那意味着产前环境中的雄性激素水平更高。即是说，在子宫内的胎儿发育过程中，睾酮这样的雄性激素会影响手指的长度。高的荷尔蒙水平会增加第四指与第二指的相对长度，在测量上反映为食无比降低。它的相应结果是，该婴儿后来更具有攻击性以及滥交倾向。

食指与无名指比例看出是否滥交

普遍的测量显示，现代人类的平均“食无比”为0.957。并且，这一数值被认为是一夫一妻与中间立场的分界线。黑猩猩、大猩猩和猩猩的食无比在0.90与0.92之间变动。所以，它们被归类为混交的非一雌一雄制物种。以色列卡夫扎洞窟的早期现代人被认为距今已经大约95000年。他们的食无比是0.935。在这个统计数字的基础上，研究人员推测这些个体比现代人更加乱性。上边那5个穴居人的指骨食无比为0.928。所以，看来他们更好斗更喜欢性乱交。地猿的食无比则上升到了一个新的高度，即0.899。

Hispanopithecus与Pierolapithecus是灵长类动物更为古老的祖先，它们的食无比分别为0.848和0.908。这意味着它们也是很难以相处的动物。在这个食无比谱系的另一端，一夫一妻制的长臂猿的食无比为1.009。南方古猿0.979的食无比也比今天的人类高。这意味着南方古猿是一夫一妻制。

子宫环境的睾酮水平会影响成年人的无名指长度

相反，更高的雌激素水平则导致更尖的指头形状。同样，睾酮和雌激素也会对身体的其他部分产生作用，包括一个人的身体外貌。所以，食无比被发现是多种社会与经济因素的一个好指标。它可能是与美有关，也可能是性吸引力的标志。2010年，安大略大学的研究者发现食无比还是性取向的指针。这项研究的参与者是1618位异性恋男性、1693位异性恋女性、1503位同性恋男性和1014位同性恋女性。研究表明。双手的食无比可以用来鉴别规范化的性别差异。此外，研究结果还显示，异性恋女性左右手的食无比女同性恋更高，即是说更有女人味。较之于女性，男性无名指一般比食指更长。

男人右手食指和无名指直接对应阴茎身长度

2011年，韩国的研究人员发现，男性右手的食无比与他阴茎的疲软和拉伸长度相关。食无比的值低，则意味着他的阴茎更长。研究人员还补充说，阴茎的疲软与拉伸长度同勃起长度表现出“很强的相关性”。该项研究发表于2011年7月4日的《亚洲男科学杂志》上。罗恩·杰里米可以说是今日成人业最亮的一颗男明星。他是“表现最好”的男性色情演员，在吉尼斯世界记录中他“出演的色情影片最多”。维基百科的自我报告中，他的阴茎长度是24.8厘米。好莱坞的“色情明星星光大道”留有他的手印。这个白人男性的食无比异常的低，可以估计出大概为0.85。

打篮球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，所以膝盖对篮球队员非常重要。下面给大家讲讲打篮球如何保养膝盖，喜欢打篮球的朋友一定要认真看哦。

打篮球如何保养膝盖?具体措施如下：

1、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

2、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

3、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

4、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备。

5、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。

6、合理饮食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

7、膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗。采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，则应看医生。

8、备一副护膝，佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

打篮球是我们最熟悉的运动了，另外打篮球是一项比较动的运动，所以一定要在打篮球运动之前就要选择给我们的身体适当的运动一下。那么打篮球前如何做好准备活动呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球前如何做好准备活动

先慢跑3-400米，把身体弄暖；身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动；最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对性的热身运动,从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。

建议：

1、用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。

2、双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球.原地交换抬膝绕“8”字传球。

3、预备动作:一膝抬起,两手持球于两腿间,抬膝那边的手放于该腿下方,另一边的手放于站立的腿前方.技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间,两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。

气垫鞋和我们平时穿的普通运动鞋相比起来，其实是要舒服很多的，所以也受到了很多喜欢穿运动鞋朋友的青睐，但是对于像打篮球这种比较激励一点的运动来说，气垫鞋适不适合呢？

气垫鞋适合打篮球吗

最好不要，因为专鞋专用嘛!

气垫鞋鞋底的耐磨性不如篮球鞋的好啊，磨坏了外底，气垫也就快废了。如果是正常穿或者是跑步的话，问题应该不大。但是应该注意的是气垫是有寿命的，一般在2年或5年之间会丧失弹性。至于清理和保养鞋子嘛，鞋的说明书上会有的，在这里我就不多说了。气垫鞋相对寿命更短，因为大底如果磨漏了，就空了，没有中底。

气垫鞋打篮球好吗

因为现在的气垫鞋主要包括跑步气垫鞋和篮球气垫鞋，如果你想穿气垫鞋打球的话，那么就要选择专业的气垫篮球鞋。鞋子主要是在后跟内置了气垫装置，这样就提供很好的减震的功能，在打球的时候让球员们有着更好的保护作用，而且有些鞋子会结合前掌EVA材质，使得垫力更加十足。因此气垫鞋打球其效果还是不错的。而且现在很多品牌也都推出了气垫篮球鞋，专门采用气垫的装置，这样在激烈的赛场上就能为球员们提供更好的缓震功能，而且这样的特点也非常大受球员们的青睐。

气垫鞋拥有良好的减震性能，这主要是依靠气体在气囊中的流动和气囊壁的弹性来吸收冲击力，所以通过气垫鞋打球的话，这样效果更佳。另外，气垫鞋提供的减震、稳定和有效的减少撞击力，使穿着者得到最大的舒适性，对于弹跳的帮助基本可以忽略。

气垫篮球鞋优缺点

1、好处

篮球气垫鞋主要的功能就是减震，对膝盖和脚起到一种缓冲保护的作用，保护身体。可以将你在打球时跳跃落地的震动吸收一部分，使你的脚部在落地是更加舒服。也可以对起跳起到助助理作用，可以在你准备起跳时帮助你更加的有动力，让你跳得更高。

2、坏处

篮球气垫鞋比较明显的缺点是会漏气，漏气的气垫鞋会有很明显的咯吱声，也就基本不能穿了。另一个最大的缺点是当长时间使用后气垫变形，无法提供积极有效的合理支撑。因为气体的流动完全是高压向低压，发生形变时内部无法提供足够大的阻力。结果就是足部的骨骼、肌腱长期得不到正确的支撑、肌肉长期收到非正常的挤压(气囊变形)，容易受伤。

气垫鞋品牌推荐

1耐克

说起气垫鞋品牌，很多人第一个想到的就是耐克。没错，耐克可以说是气垫鞋的“鼻祖”。其共有共有5种基本形态：airsole、airzoom、airmax、totalair和tunedair。而且每一个形态都有属于自己的特色。其中，最为常见的要属于airzoom和airmax，它们都为穿着带来更好的体验。大家可以通过名鞋库来选择airmax款式的耐克气垫鞋。

2安踏

安踏在气垫鞋品牌中也占据着一定的位置。名鞋库销售的这款安踏气垫鞋全掌弹性气囊为跑者提供充足动力，让您的双脚更加舒适，持续奔跑动力，使跑步运动成为一种享受。另外安踏气垫鞋有的是内置透明气囊，提供绝佳的缓震，塑性性能。

3李宁

李宁气垫主要运动在跑步鞋中，为跑者带来真正的云端漫步体验。3D立体全掌减震气垫使用，轻盈舒适，让运动中产生的撞击，惯性迅速能够得到有效减震，是健康运动之选。

4锐步

锐步气垫鞋中底上分布着大小不一的气囊，这些根据脚部压力而设计的气囊在与地面形成冲击时，其产生的压力能将气囊从脚跟迅速转移至脚趾部位，为足部最需要的部位提供优质缓震。锐步气垫鞋是一款能带给你绝佳舒适感受的跑鞋，全掌气垫的跑鞋在脚感上基本都不赖。

5斯凯奇

斯凯奇有些鞋款也增加了气垫的使用，EVA中底结合由橡胶组成的26个小气囊，弹性更佳，增强缓震提高舒适感;可视化气囊与鞋面采用撞色设计，极具视觉冲击力，将运动与时尚完美结合，更具时尚感。