潍坊花乡漫步庄园（精品20篇）

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无论是太空漫步机还是跑步机都是能起到强身健体的作用的，并不能一概而论的说哪个更好，我们可以根据自身实际情况、锻炼目的等来选择适合自己的健身器材，适合自己的才是比较好的。我们和看看老人使用太空漫步机好还是跑步机好?

太空漫步机好还是跑步机好

无论是太空漫步机还是跑步机都是能起到强身健体的作用的，并不能一概而论的说哪个更好，只能说在某个方面，太空漫步机更占优势或跑步机的好处更多。

减肥瘦身选择跑步机

想要减肥瘦身的美眉，最好是选择跑步机来锻炼，可以比较好的消耗热量，燃烧体内多余脂肪。每次跑步机的锻炼时间在40-60分钟，每周锻炼3-5次减肥效果最佳。

放松身体选择太空漫步机

在运动后或劳累一天之后想要放松一下紧绷的肌肉，可以选择使用太空漫步机，可以增强运动效果，也能促进身体血液循环，缓解身体疲劳。

太空漫步机的独特优势

太空漫步机放松身体效果好

跑步机上跑步是属于比较剧烈的运动锻炼，而太空漫步机则是相对轻松的，如果只是想要放松一下身体，特别是腿部肌肉，选择太空漫步机会更好。

太空漫步机运动损伤小

在跑步机上跑步，对身体关节的冲击会比较大，而使用太空漫步机时，双脚是不需要离开两个踏板的，对于关节部位的冲击相对来说比较小，运动损伤会相对跑步机来说要小。

老年人使用太空漫步机好

老年人是不适合跑步机这样高强度的跑步运动的，而太空漫步机相对跑步机来说，可以适合不同的年龄人群，老年人也可以使用太空漫步机来锻炼，注意摆腿幅度不要过大，不超过45度即可。

跑步机的独特优势

跑步机减肥效果更好

在减肥瘦身方面，跑步机要比太空漫步机的效果好很多。太空漫步机的运动量是比较小的，而跑步机锻炼下来运动量是很大的，可能是太空漫步机的几倍，自然会比太空漫步机消耗更多的热量，燃脂效果更佳，可以达到更好的减肥瘦身效果。

跑步机锻炼全身效果更好

跑步机是能锻炼到全身的有氧健身器械，在锻炼的过程中，是可以使得全身的肌肉都参与到锻炼当中，从而实现身体不同部位的锻炼;而太空漫步机主要是锻炼的下肢肌肉，对于其他部位的锻炼效果小。

跑步机不受环境影响

跑步机是属于室内健身器材，不受天气环境的影响;而太空漫步机则是室外的健身器械，在天气不好的情况下，是不好进行锻炼的。

温馨小贴士：

对于太空漫步机好还是跑步机好是没有一个绝对的说法的，建议可以根据自身实际情况、锻炼目的等来选择适合自己的健身器材，适合自己的才是比较好的。但是要时刻注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识。

泸县屈氏庄园为全国重点文物保护单位。

泸县屈氏庄园，始建于清代嘉庆—道光年间(1809-1845)。民国1912年—1916年扩建碉楼、戏楼、佛堂，庄园基本完善成现在的格局。解放后，庄园作为粮站使用，1972年将庄园的一部分作为阶级教育展馆。1981年，泸县人民政府公布屈氏庄园为泸县重点文物保护单位。

屈氏庄园

泸县屈氏庄园占地30亩，现存部分占地12亩。整个建筑气势雄伟，恢弘壮观。屈氏庄园坐西南向东北，后靠五仙山，侧依冱水河，整体布局似一艘大船，后花园花山如船尾，前花园为船头，石牌坊如巨帆，寓意“一帆风顺”。正门前是一座雕有“野鹿含花”(谐音衣禄繁华)的石刻牌坊。大门正中是前清翰林御史、伪总统顾问高蔚然书写的“醒庐”二字;两边是大军阀潭颜楷书写的“入和出明辉光照国、执义秉德安息康居”对联。道光年间修建的中心建筑群采取中轴线对称方式布局，以装修精致的中堂为主，布局左右花厅、寝室、帐房、书房、厢房。中心建筑为悬山穿斗式木结构，飞檐黛瓦、画栋雕梁。戏楼、佛堂为民国初期扩建的中西结合近代建筑，造型严整、雕刻精致、华美动人。庄园外观以第一层高8米的石围墙形成封闭空间;第二层高8米的火砖围墙四角修建高达22米的北极楼、东平楼、南极楼、西平楼四座碉楼。庄园的空间组织建筑造型、建筑装饰都保留了历史的真实性，其中有大小花厅天井48个，房间180间。园内设有戏台、佛堂、金银库、凤凰井、前花园、内花园、后花园、水池、凉亭、钓鱼台、网球场、跑马场、花山族墓等……是我省现存较为典型的高墙碉楼民居，饱含着民族文化蓬勃生命力的鲜活。上世纪七十年代初，因其继大邑刘文彩“收租院”之后成为四川第二个阶级教育展览馆而名扬巴蜀，被誉为“川南民间建筑精粹”。

泸县屈氏庄园是我国民间建筑高墙文化在川南地区的典型代表。是四川省目前保存较为完整的民居建筑群之一，是泸县一带数十座庄园的典型代表。泸县屈氏庄园是川南一处具有中国南北民居风格、同时又兼备中欧风韵的民居群，对研究中国民间建筑、民间艺术、民间民俗、地方历史和当时历史时期的变迁诸方面，都有很高的价值。屈氏庄园的雕刻、绘画、装饰、等等，具有独特的艺术性，反映了当时的人文思想和信仰，精美绝伦又囊括中西风格的建筑艺术，使其至今依然焕发着不竭的魅力。屈氏庄园在当时条件下，其设计包括园林建筑、安全防御多方面，南北风格结合、中西相融、浑然一体的布局，以及碉楼高大复杂的地上、地下防御设施，其建造技术非常值得探究。庄园经历的闭关锁国到被迫打开国门，到中华民国再到新中国的成立多个时期，曲折的历程，反映着一个时代的变迁，是历史变化的一座标本。

保护范围：以庄园围墙外缘为基线，东至庄园大门外8米处，北延伸25米至土坡地与水田交界处，西外延150米至坟山西侧边，南外延8米至水田边。

建设控制地带：在保护范围基础上，向东外延100米至喻培生房屋北侧水田边，向北外延150米至屈义帮凤凰山屋基，向西外延50米，向南外延60米至对面王应田屋基处。

Tips：

青龙高速路口至屈氏庄园18公里（321国道2级路，加油站青龙高速路口1个、城北鑫福加油站1个）

路线：青龙高速路口---福集---加明---喻寺---方洞---屈氏庄园

不同的户外健身器材功能不同，像双人健骑机可锻炼手脚协调能力；呼啦桥则可以锻炼腰、背、腿部肌群的协调性和灵活性；太空漫步机则可以促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动，那么瘦人可以练太空漫步机呢？

当然可以练太空漫步机的，其实这种机械有很多的功能，减肥只是其中之一的，还可以强身健体。下面就来看看太空漫步机的好处：

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

马奴庄园位于青山镇，为一私营窖酒厂，生产“马奴窖酒”。庄园内建设有小敖包、蒙古包、石头窖酿酒厂、游泳池、储酒窖、茶亭，提供观光、休闲、餐饮、购物等服务。区位良好，紧邻固察线，距巴音宝力格镇30多公里，距善岱古庙5l公里，具有较好的发展前景。该企业以传统窖酿酒为主体，以特色餐饮、游泳休闲、草原风光等为特色，吸引了相当数量的游客前来观光旅游。已投资200多万元，年产原酒80—100吨，可同时接待200人就餐，现年接待游客约2000人次。

太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3~4秒，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么二位太空漫步机有哪些功能呢？

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

在很多人的印象里，作为沿海大市的潍坊是不靠海的，虽然有“世界风筝之都”、“山东半岛走廊”等诸多头衔，但这似乎都与大海扯不上半点儿关系。而且，对于一些老潍坊来说，他们一直也不以为潍坊有海，其实潍坊是有海的，只不过很多潍坊人甚至都没去过。那么潍坊哪里能看海呢？

潍坊从潍坊市区沿北海路一路向北，仅需1个小时车程便能到达由吉尼斯世界记录认证的最高无轴摩天轮—渤海之眼，在这里就可以看到海。也可以去情人湾，哪里也是看海的好地方，欢乐海游艇码头也是不错的地方，是乘坐游艇，垂钓的好地方，有时还会遇到小渔船，看海是别有一番风味。

潍坊能看海的地方比较多，可不仅以去渤海之眼、情人湾、欢乐海游艇码头看海，还可以去国际风筝冲浪基地、海水浴场等地看海。

丹江口饶氏庄园为全国重点文物保护单位。

饶氏庄园位于丹江口市浪河镇水田畈村。光绪六年（1880）由当地富户饶宗义所建。座西北朝东南，占地面积2220平方米。平面呈中轴线对称布局，由垂花门廊、前厅、中厅、正屋及左右配房和哨楼、花园等组成。前、中厅、正屋均面阔三间12.2米，进深分别为5.6、7.24、8.3米，均为单檐硬山顶，明间为抬梁式构架，两山由砖墙承搁椽檩。前、中厅为猫拱背式山墙。天井院有回廊相通，多设格扇。梁、柱、枋、门、窗施多种图案的木雕构件。哨楼建于高3.5米的砖砌台基上，单檐四角攒尖顶，分上下两层，砖墙上檐，四角立柱。面阔5.6米，进深4.2米。（第三批）

2019年10月7日，饶氏庄园入选第八批全国重点文物保护单位名单。

信息来源：湖北省文物局

浪河镇：丹江口市辖镇。1959年设浪河公社，1975年建镇，1984年设(区)镇，1987年复建镇。位于市区南部，距市中心43公里。面积189平方公里，人口2.7万。襄(樊)渝(重庆)铁路、(武)汉十(堰)公路穿境，西南有浪(河)盐(池河)公路、北有水上航线可抵丹江。辖浪河、戴家湾、青莫、朱家沟、小店子5个居委会和赵岗、白家沟、薄家湾、青石铺、小店子、土门沟、黄土凸。

由乌鲁木齐市邮政局投资兴建的绿野山庄,位于中国新疆乌鲁木齐市南山东白杨沟,距乌鲁木齐市56公里,海拔2000多米,交通十分便利,自乌市有旅游专线车直达山庄,其景色秀美、气候宜人、设施良好、服务一流，被名家誉为“天山第一庄”。

山庄地域辽阔，空气清新、山高林密、草茂花香。夏天，她云杉吐翠、绿草茵茵、溪流飞瀑、凉爽宜人，是消夏避暑的好去处；冬季，她白雪皑皑、银装素裹、凌冰垂悬、雪峰突兀更是溜冰、滑雪的理想场所。

山庄主体建筑集中国古典传统风格与现代豪华装修为一体，拥有设施齐备的三人间、标准间、套房。草坪上点缀着十几座独具哈萨克风情的毡房，绿荫掩映下的豪华别墅和小木屋更具异国情调。山庄娱乐项目丰富多彩，除迪厅、KTV包厢外，还有宁静高雅的台球厅、棋牌室、游艺室、绿茵茶座，有当今最流行的保龄球馆、健身房、射箭场、滑雪场、溜冰场等。具有治疗和保健功能的矿泉桑拿宫更是独具特色。山庄清真餐厅可同时容纳350人就餐，以新疆特色为主，有特级厨师为您主理。以野味烧烤为主的风味餐厅，环境幽雅，是您会友交谈、品茶酌酒、享受浪漫的理想场所，贵宾厅的富丽堂皇，可尽显您的尊贵。

购房者在购房置业时多数都要通过贷款来实现自己的住房梦，对于以缴存住房公积金的购房者来说，在购房时都会选择用住房公积金来贷款购房，那么究竟什么是住房公积金？住房公积金的相关政策又有哪些呢？

什么是住房公积金？

住房公积金是单位及其在职职工缴存的长期住房储金，是住房分配货币化、社会化和法制化的主要形式。住房公积金制度是国家法律规定的重要的住房社会保障制度，具有强制性、互助性、保障性。单位必须依法履行缴存住房公积金的义务。职工个人缴存的住房公积金以及单位为其缴存的住房公积金，实行专户存储，归职工个人所有。这里的单位包括国家机关、国有企业、城镇集体企业、外商投资企业、城镇私营企业及其他城镇企业、事业单位、民办非企业单位、社会团体。

潍坊诸城住房公积金贷款条件及步骤

1、申请住房公积金贷款需同时符合以下五个条件：

（1）借款人应是具有诸城市常住户口和完全民事行为能力的在职职工，有按期还款的能力；

（2）借款人及所在单位连续缴存住房公积金1年以上并不欠缴；没有实行住房公积金制度的，补交2年以上的公积金，并连续缴交;

（3）有合法有效的购房合同或协议，首期付款达到购房总价的20%以上；

（4）有管理局认可的国有土地上居住的楼房作抵押或者用公积金质押；

（5）借款人应具备管理局要求的其他条件。

2、办理住房公积金贷款一般要经四个步骤：

⑴借款人持购房合同或协议等相关证明材料，向住房资金管理局提出申请。

⑵住房资金管理局就借款人的借款资格进行审核、批准。

⑶办理借款手续。准予借款的，借款人与受托银行签订《借款担保合同》、《抵押合同》或《质押合同》等手续，用住房抵押的，需到房管部门办理抵押登记，并到担保公司签定《保证合同》等有关手续。

⑷办理划款手续。住房资金管理局向银行下达委托贷款通知单后，受委托银行将借款人所借款项划入售房单位在银行开设的存款账户。

后洞生态庄园位于乐昌西北郊区5公里处，处于广东省乐昌林场十万亩的林区之中，其地域方圆5公里，集吃、住、玩于一体，景区部分为原始森林，其间瀑布、泉水飞泻，野鸟盘旋，且珍稀植物繁多，景色迷人，还有远近闻名的乳姑仙庙。山庄设有餐厅，可接待游客200人，有客房近百间。山庄是游客休闲、娱乐、健身的好地方，同时也是单位召开各种会议及中小学生科普教育的好去处。

庄园内设有菜园、果园、水上乐园、儿童乐园，植物科普教育园，还设有篮球场、羽毛球场、烧烤场，钓鱼场，还设有会议室、娱乐室、健身室等。

南依泰沂山脉，北濒渤海莱州湾，东与海港名城青岛、烟台相连，西与石化城东营和齐国故都淄博为邻。 以“世界风筝都”而闻名于世的潍坊，如今依靠民俗旅游，依然走在世界前列。我们一起来游玩一下吧。

环境

潍坊南高北低，南部低山丘陵区，西南部为泰山山脉的鲁山和沂山北麓，海拔最高，是潍坊主要河流发源地。东南部为崂山山脉的余脉。中部洪积、冲积平原区。

市域处北温带季风区，背陆面海，气候属暖温带季风型半湿润大陆型。其特点为：冬冷夏热，四季分明;春季风多雨少;夏季炎热多雨，温高湿大;秋季天高气爽，晚秋多干旱;冬季干冷，寒风频吹。

概述

潍坊市位于山东半岛中部，地扼山东内陆腹地通往半岛地区的咽喉,居半岛城市群中心位置。东与青岛、烟台两市连接，西邻淄博、东营两市，南连临沂、 日照两市，北濒渤海、莱州湾。这里是齐鲁大地人文景观和自然景观的摇篮。除了欣赏优美的自然风光，品味当地美食，来到潍坊旅游一定要去看看北方的风筝博物馆和木板年画，这里是我国历史上最大的风筝、木版年画的产地和集散地，同时也是国际风筝联合会组织总部所在地和“国际风筝会”的固定举办地点。

文化

潍坊市，古属齐鲁之邦，这里民风民俗淳朴敦厚，勤劳而富有创造精神的潍坊人民，在漫长的历史长河中，为繁衍生息、生存发展、追求幸福、祈求平安，按照自己的心愿，创造并传承了潍坊地区的乡风民俗。跟随风俗民情的历史延沿，伴生了潍坊丰富多彩的民俗文化及其民间艺术，是民族文化中的瑰宝。如：全国三大画市之一的杨家埠木版年画，历史悠久，在国内外享有很高声誉;高密的朴灰年画、民间剪纸和泥彩塑，堪称民俗艺术中的“三绝”;驰名中外的潍坊风筝兴于明代，盛于清代，极盛于现代。它扎工精巧，画工考究，造型优美，形象逼真，起飞高稳。已通过20多届潍坊国际风筝会，飞出了国界，成为友谊的使者，促进了潍坊经济的腾飞。精湛的潍坊嵌金银漆器、仿古青铜器更是匠心独运，领标艺林;传统的民间剌绣、核雕、灯彩、泥布玩具，各具特色。这众多的民俗艺术品，制作精细，构思巧妙，风格古朴，雅俗共赏。既可实用，又可观赏;它们与潍坊人民的生活习俗相伴而生，满载着丰富多彩的历史信息，散溢着浓郁的泥土芳香，闪耀着劳动人民的才华与智慧。

最佳出游时间

3月-5月，每年4月下旬是潍坊国际风筝节，在此期间最来不仅可以欣赏到奇形怪状的风筝还可以观赏到最美的绿地.

历史

潍坊历史悠久。早在6000多年前，弥河故道旁就有人 群定居，是中华民古老文明的重要发祥地之一。古称“潍县”，又名“鸢都”。

潍坊自秦朝便成为京东古道的重要枢纽，明清以“二百只红炉，三千铜铁匠，九千绣花机，十万织布机”闻名遐迩，是历史上著名的手工业城市，清乾隆年间便有“南苏州、北潍县”之称。

潍坊文化历史悠久，从古至今，历代一些有名的政治家、思想家、文学家如管仲、晏婴、郑玄、孔融、苏东坡、范仲淹、贾思勰、李清照、郑板桥等出生在这里或在这里生活过。

如今， 潍坊市辖 4 区、6 市、2 县、4 个市属开发区，胶济铁路横贯市境东西，是半岛城市群地理中心。地处黄河三角洲高效生态经济区、山东半岛蓝色经济区两大国家战略经济区的重要交汇处，是中国最具投资潜力和发展活力的新兴经济强市。

金卉庄园为国家AAAA级旅游景区。

金卉庄园毗邻丹阳古镇，是集农业观光、四季名贵花草观赏、果蔬采摘等于一体的生态旅游休闲庄园，有600万株郁金香竞相绽放。

园内引进了国家主席习-夫人-出访荷兰时命名的郁金香新品种“国泰”。国泰郁金香是带有高贵紫色的鹦鹉型郁金香品种，是一种极珍贵的变种，其英文名Cathay有“中国”的意思。

除已开放的郁金香园外，薰衣草园、樱花园、紫薇园等还将陆续为游客绽放缤纷色彩。

地址：孝感市孝南区朋兴乡朋兴店（107国道旁）

类型：度假村

电话：0712-2999666

开放时间：

8:30-17:30

锦州吴楚庄园为国家AAA级旅游景区。

锦州吴楚庄园集团有限责任公司创立于2004年，公司位于凌海市白台子乡兴隆峪村，公司占地约三万五千亩，是辽西地区唯一一家集餐饮旅游、休闲度假、拓展训练、水果采摘于一体的民营企业，国家AAA级景区。经过几年的发展与经营，现已发展成为拥有吴楚庄园休闲度假村、吴楚庄园户外运动中心、乳山林果有限责任公司、四海装修装饰有限公司等子公司的大型庄园式企业。

庄园户外运动中心主要经营素质拓展培训、真人CS对战、射箭打靶等业务，乳山林果主要经营有机蛋鸡养殖，有机生猪养殖，有机作物种植以及有机果树栽培，经过多年的生态修复水土保持，以逐步建成千亩有机采摘果园，庄园内部已经实现有机生产管理，并经过辽宁方圆有机认证机构认证得到国家认可。

地址：锦州凌海市白台子乡兴隆屿村

类 型：农场度假村

潍坊理工学院中心校区预计于2020年正式投入使用，位于潍坊白浪河岸，占地500亩。学校拥有14所二级学院、数学和科学系、马克思主义学院、继续教育学院、34个本科专业和19个专业，涵盖文学、科学、工程、管理、经济学、教育、艺术等7个学科。

潍坊技师学院是经劳动部和山东省政府批准的全日制高等职业技术学院。它实行更高层次的职业技术教育，而不是学术教育，不能等同于大学。但目前，一些地区政府和劳动部门规定，技术学院、技术学院、高级技术学校取得高级技术人员以上职业资格证书的合格毕业生，在政策上与大学学历相同，在使用上与大学生平等对待。

景区称号： 好客山东农家乐 (四星)

悍海龙莊酒店位于昌邑市滨海港城下营，距市区30公里，滨海港城下营是昌邑市委、市政府蓝黄两区经济建设的重镇，这里有繁华的下营新港、美丽的大海和广阔的沿海风景线，是昌邑旅游休闲娱乐度假的好去处。

悍海龙莊酒店是经政府有关部门批准成立的渔家乐餐饮服务场所，经营手续、标准符合国家有关规定，建筑面积一千多平方米，内部装修环境优美，具有独特浓郁的地方渔家乐生态特色和文化艺术气息，是昌邑市“潍水新城、渤海绿都”的一道亮丽风景。2012年12月被省旅游局授予“山东好客人家农家乐”四星级酒店。酒店内设多功能大厅一个，能容纳200人同时就餐、开会、开展活动等，另有60平方米的包间4个，30平方米的包间16个，日平均接待能力达600人。

餐厅内卫生整洁，设施配套齐全，各项规章制度、卫生标准、安全保障及突发应急事件处置措施到位，责任到人。全体员工树立文明礼貌，诚实守信，真诚为顾客服务的思想，确保酒店文明经营、守法经营、诚信经营。酒店设停车场2个，同时能停放近百辆汽车。

地址：山东省潍坊昌邑市下营港政府街

营业时间：9：00—21：00

游览时间：大约4小时

景区网址：无

价格描述：无门票

特色景观：建筑面积一千多平方米，内部装修环境优美，具有独特浓郁的地方渔家乐生态特色和文化艺术气息，是昌邑市“潍水新城、渤海绿都”的一道亮丽风景。

配套服务设施：

酒店内设多功能大厅一个，能容纳200人同时就餐、开会、开展活动等，另有60平方米的包间4个，30平方米的包间16个，日平均接待能力达600人。

自驾车指南：

烟汕路——G206——S221

停车场信息:

有停车场

黄土地窑洞生态度假庄园为国家AAA级旅游景区。

黄土地窑洞生态度假庄园，位于陕西省咸阳市永寿县域内，距乾陵14公里，福银高速及312国道直径圆区。项目总占地二万亩，一期开发4300亩。以西北地区独有的黄土高原峡谷沟壑地貌为背景，结合保护完整的百年下沉式古窑洞，以特有的“住”文化为特色的极地生态度假庄园。

黄土高原海拔1000米，峡谷沟壑，山塬伟岸，远望高塬山孪叠嶂，土柱漏斗，斧刀直壁，褶皱丰富，沟谷险峻、游人可达顶峰，一揽群塬。

峡谷探险：以等驾坡存在于1.35亿年前的白垩系时代原始地貌为载体，构造褶皱，断裂横层，塬壁峭立，植被葱郁，峡谷沟壑，弯曲通幽，两壁山塬造型各异，险情妙趣横生。

夕阳西下，映照金色黄土大地，人们吟唱着“太阳颂”，迷人晚霞，翩翩起舞……让游人真正体会大自然恩惠和山风野色之秀美，花果悠悠飘香，心旷神怡，沁人心肺，领略黄土高原特有魅力，更蕴含着深厚的黄土文化和历史传统的博大精深。

天井窑院：世界最大窑洞群落，被称为“人类居住始祖活化石”的等驾坡村落保留下来的百年凹穴式古窑洞，在这里可观赏到村民现时生活的动人场景，体验黄土地农家生活的乐趣。

窑洞建筑体系符合了社会发展主动适应自然发展规律这个前提。本案创造出更适于现代人居住的新型地下建筑，伴随着人类对节约土地、降低能耗、保持生态平衡、寻求可持续发展聚居环境认识的提高，人类必然转向亲和自然的绿色生态建筑，创造“天人合一、物我相应、与大地谐和共生”的美好家园。

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。下面小编为大家介绍太空漫步机运动怎么样，一起来看看吧！

(1)锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

(2)提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

(3)锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

(4)活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

(5)增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

(6)减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

人们在使用漫步于锻炼身体的时候，它可以充分调动人体全身的肌肉，使得起到全身运动作用，对人体健康帮助是非常大的。但是如果人们错误使用漫步机，不仅起不到锻炼身体作用，同时还会给人们运动带来危险，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么孕妇能用太空漫步机吗？

孕期最好是不要玩太空漫步机的，避免影响胎儿的，另建议孕期营养搭配要合理，及时补充维生素，微量元素，增加营养对母体和胎儿的发育是有帮助的。

太空漫步机的好处：

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

潍坊市技师学院是国家劳动部、山东省政府批准的一所全日制高等职业技术院校。其前身是潍坊市高级技工学校，2004年由原潍坊市劳动局第一技工学校、第二技工学校、服务技工学校和诸城市技工学校组建而成，办学历史可以追溯到1958年。2009年6月经山东省人民政府批准改建为潍坊市技师学院。主要培养社会紧缺的技师、高级技师、高级工、中级工等高技能人才，同时承担企业在职职工高技能培训任务。

学院辖校本部和诸城、高密、昌邑、昌乐、滨海5个分院。校本部坐落于举世闻名的世界风筝之都——山东省潍坊市美丽的浮烟山北麓。学院环境幽雅，基础设施齐备，办学条件优良，是读书求学的理想园地。规划占地1000亩，规划总建筑面积18.5万平方米，分两期建设。第一期工程建筑面积12万平方米，已经于2007年10月建成启用。学院设8个行政处室、8个教学系部和2个二级学院，开设40余个与潍坊经济建设相适应的专业，其中数控技术为省名牌专业，车工为省重点专业，钳工、电工、海洋化工、市场营销、烹饪技术为市名牌专业。建有数控技术、机械加工、电气工程、市场营销、餐饮服务、汽车维修、动漫制作等8个实训中心。现有教职工306人，其中具有高级职称的86人,省首席技师1人，市首席技师7人，省市教学能手5人，市名牌教师及学科带头人8人，双师型一体化教师91人。在校生6000余人。

潍坊技师学院是国家劳动部、山东省政府批准的一所全日制高等职业技术院校，实行的是较高层次的职业技术教育，不是学历教育，并不能等同于大专。不过目前部分地区政府和劳动部门规定，取得高级技工及以上职业资格证书的技术学院、技师学院、高级技校的合格毕业生，在政策上与大专学历同等对待，在使用上与大专生一视同仁。