潍坊花乡漫步庄园（汇集20篇）

不同的户外健身器材功能不同，像双人健骑机可锻炼手脚协调能力；呼啦桥则可以锻炼腰、背、腿部肌群的协调性和灵活性；太空漫步机则可以促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动，那么瘦人可以练太空漫步机呢？

当然可以练太空漫步机的，其实这种机械有很多的功能，减肥只是其中之一的，还可以强身健体。下面就来看看太空漫步机的好处：

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

介 绍

庄园始建于1737年，完成于1792年。曾是什雷姆提耶夫贵族世家的避暑庄园。最早由彼得大帝的陆军元帅建造。始建于1715年。原有英法花园、中国亭子、意大利小屋、荷兰小屋、瑞士小屋以及教堂和钟楼。可惜拿破仑的的一把大火，所剩无几。不过，现在的庄园仍可令人们大饱眼福。法式庄园前面是一个长800米宽200米的人造湖，风光依旧。花园中仍保留有70座人物石雕像，来自希腊、罗马、亚、非、美洲，被称之为“小凡尔赛宫”。

湖边的法式宫殿，全为木结构。却看不到木头，装饰的象大理石建筑。厅内保存410幅油画和一个巨大的台球桌。还有织有森林和飞禽的挂毯。舞厅里的天花板是一幅巨大的阿波罗和缪斯的油画，还有两盏大水晶灯吊。墙上多用贴金，金碧辉煌。舞厅一侧的窗外是法式花园。另一侧是巨大的镜子，能映出花园。地板上有一个连一个的黑色圆圈。角落里放着一架黑色钢琴。气氛典雅庄重。1994年9月国家主席-访问莫斯科时，就是在这里观赏了欧洲古典音乐会。

这里有俄罗斯唯一的瓷器博物馆，共有一万八千件，包括有中国的巨大瓷花瓶。

俄罗斯圣彼得堡

游绿色园林，观四季美景，尽在西八里绿梦庄园。在金代八里城遗址西5公里处，有一处纯天然的原生态湿地保护区----西八里绿梦庄园。该园总面积1万亩，体现自然、清新、质朴、野趣的田园风光，实现自然景色与人文景观有机融合，草地、湖泊与建筑园林小品相映成趣，是集生态保护、观光旅游、度假功能于一体的大型自然生态园，被列为省级重点保护湿地。湿地依然保持着完整的原始风貌，大小湖泊散落其间，生态类别多种多样，这里有东方白鹤、白鹭、鸳鸯等珍贵鸟类100多种，常年生长着鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、鲶鱼等野生鱼类10余种。在数百公顷浩浩芦苇荡中，苇林如海、水网如织，景观壮美，正可谓“绿梦初夏皆绿装、叠荡芦苇鸟深藏。小舟轻漾惊白鹭，菱叶浮水见鱼翔。”

绿梦庄园坐落在金代八里城遗址西5公里处，该园总面积1万余亩，体现自然、清晰、质朴、野趣的田园风光。草地、湖泊与建筑园林小品相映成趣，被列为省级重点保护湿地核心区。湿地依然保持着完整的原始风貌，大小湖泊散落其间，生态类别多种多样。这里有东方白鹤、白鹭、鸳鸯等珍贵鸟类100多种，常年生长着鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、鲶鱼等野生鱼类10余种。在数百公顷浩浩芦苇荡中，苇林如海，水网如织，景观壮美。伴随着一声鸣叫，成群的大雁和江鸥展翅高飞，在天空不断盘旋。几只灰褐则显得大方优雅，它们在湖中游动，丝毫不被大雁影响，不时往远处观望，又偶尔躲在芦苇丛中休息一下，体态优雅，举止沉静。成群的飞鸟、健硕的灰褐、难见的夜鹭、塘中的鱼儿、成片的芦苇、耸立的大树，映衬着如静的水面，形成了一幅和谐、优美的多彩画卷。

几年来，绿梦庄园停留的候鸟越来越多，也给寻求自然安逸生活的人们提供了一个休闲观赏的好去处，平时就有不少摄影爱好者来这里静候拍鸟。管理人员说，这个月份还能见到一些早飞的候鸟停留，算是很特殊的。往年这个月份时，有一部分候鸟已经相继迁往南方或其他地方了，今年天气暖和，食物相对充足，所以有些本该早迁的候鸟群，不需要迁到其他地方，继续在这里停留觅食。

近年来，绿梦庄园不断加大了湿地保护力度，还原自然生态环境。在1万2千亩的水中，优美的自然生态环境非常适宜鸟类停留生存。每年秋末初冬，背风向阳的水道上，总会有鸟儿留恋不南飞。

七里香茶庄园坐落合浦县石康镇珠光农场三队，占地面积1000亩，由柴联电商产业园和农业旅游观光园组成，是一处中西结合的仿古式茶庄园。园内景观以仿世界文化遗产碉楼德云楼为轴心向四周拓展，有仿清代岭南园林——墨园、广西壮族侗族吊脚楼、海上丝绸之路3D时光隧道、海角亭、瞭望塔等艺术建筑，茶园、辣木园、沉香园、桑葚园、南药园、果蔬园和海上明猪、德保矮马养殖场等，以绿色、低碳、环保、健康的理念构建动植物生态群落。2015年被评为“中国乡村旅游模范户”、“中国乡村旅游金牌农家乐”称号。

七里香，因水得名，七里、清江、南流和石康四水环绕其中，坐落合浦县珠光农场三队，占地面积900亩，是一处中西结合的仿古式茶庄园。园内景观以德云楼为轴心向四周拓展，由清木殿、吊脚楼、海角亭、西洋楼、瞭望塔等艺术建筑，与茶园、辣木园、沉香园、桑葚园、南药园、果蔬园和海上明猪、德保矮马养殖场等组成，以绿色、低碳、环保、健康的理念构建动植物生态群落。2015年被评为“中国乡村旅游模范户”、“中国乡村旅游金牌农家乐”称号。

石康镇：石康镇位于合浦县东北部，全镇区域面积 135 平方公里，辖 2 个居委会， 17 个村委会， 2001 年末，全镇总人口 5.09 万。城区面积 4 平方公里，常住人口 1.8 万。 环境资源 石康镇物阜民康，人杰地灵，为岭南重镇。该镇地处南流江下游冲积平原，地势平坦，土壤肥沃，气候温暖湿润，拥有丰富的高岭土和河沙、卵石等自然资源。 209 国道过境，交通便。

清闲庄园滑雪场位于青岛西海岸，总投资800万元人民币，目前是青岛黄岛区规模最大、设施最先进、雪道种类最齐全的滑雪度假区。总占地面积60000平方米，设有初中高级雪道及1000余平方米的多功能会所，包括两条大型缆车的初学者专区，可同时容纳1000人滑雪，这里环境清新，项目齐全，舒适怡人的环境让你轻松体验滑雪的欢乐。

除了滑雪以外，清闲庄园休闲运动旅游度假村里还有丰富的休闲娱乐供你体验：马术俱乐部，农家宴，自助餐，户外攀岩拓展等。为旅游者提供以滑雪为主要活动项目的娱乐、健身、度假和消费等服务的场所。

地址：青岛胶南市张家楼镇丁戈庄

类型：滑雪

开放时间：

9:00-17:00

门票信息：

门市价：220.0元

交通

青岛—景区：胶州湾隧道—滨海大道—S293—G204—终点清闲庄园

大屯土司庄园为全国重点文物保护单位。

介 绍 位于市区东北80公里处，规模宏大，是全国仅存较为完整的彝族土司庄园之一。该庄园坐东向西，依山势而建，四周砖砌围墙，沿围墙设有6座土筑碉堡。整个建筑分左中右三路主体构筑，设迴廊相互贯通。部分建筑是仿日本唐招堤寺所建，具有独特的民族风格和浓郁的地方特色。交 通毕节客车站坐车到大屯乡，下车后步行几分钟即可到达。

贵州毕节市

大屯乡：在毕节市东北部。面积56平方公里。人口1.66万，其中彝、苗等民族占27.7%。辖11村委会。1949年属龙场乡。1954年析设大屯、左泥、雅木、落鸿乡。1958年撤乡并入龙场公社。1961年析建4公社。1984年改置大屯、雅木2乡和烙烘、左泥2彝族乡。1991年合并置大屯彝族乡。产油桐籽、乌桕籽、芝麻、花生。有小学17所。乡人民政府驻地大屯，在毕节东北62。

1869年秋天，俄罗斯音乐家柴可夫斯基来到他姐姐家度假。他的姐姐住在基辅附近的卡明卡。她有自己的庄园。

一天，柴可夫斯基正在庄园里散步，突然被一阵歌声吸引住了。他停下来仔细听着。他觉得虽然他的声音低沉沙哑，但他唱的旋律却有着难以形容的魅力。它充满了悲伤和深沉思考的情调。柴可夫斯基不知不觉地走到唱歌的地方。当我看到它时，发现一个木匠正在工作时随意唱歌。经过询问，我才知道这首歌的名字是“瓦尼亚在椅子上抽烟斗”。柴可夫斯基立即用笔记写下了这首歌的旋律。

1871年3月16日，柴可夫斯基的弦乐四重奏第一号的演奏获得了巨大的成功，尤其是它的慢板音乐，非常感人。原来，在创作这一章时，他想到了两年前木匠唱的那首歌，并且找到了当时的记录，采用这首歌的调子作为慢动作的主题。因此，这一乐章往往是分开演奏的，并逐渐成为一首独立的乐曲，其速度标志“行板如歌”成为标题。

当文学大师利奥？托尔斯泰第一次听到这首曲子时，激动得哭了。他说:“我从这首音乐中感受到了俄罗斯人民的痛苦。”

关于支付宝蚂蚁庄园全攻略。今天小编为大家讲解一下。

操作方法

打开手机，找到支付宝，点击并进入，如图所示。

进入之后，选择“更多”，进入下一页面，如图所示。

进入之后，选择“蚂蚁庄园”，点击并进入，如图所示。

进入之后，点击正在偷食的鸡，选择“胖揍它”，将其赶走，如图所示。

点击“领饲料”，进入下一页面，如图所示。

可以通过线下支付或者答题获得饲料，点击“领取”即可，如图所示。

领取成功之后，可以点击饲料用它喂养小鸡，如图所示。

小鸡喂饱之后，点击图示位置即可领取爱心，如图所示。

特别提示

以上纯属个人编写，请勿转载抄袭。

我们在使用太空漫步机时需要双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作，进而锻炼下肢肌肉力量灵活性，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么双位太空漫步机能减肥吗？

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

常德薰衣草紫色庄园位于常德欢乐水世界周边区域，总面积约2000亩，其中岛外花海面积1000亩，主要种植波斯菊、金鸡菊、硫华菊等撒播花卉；岛内巨大的摩天轮旁也有近1000亩，种植以薰衣草为主的蓝紫色花卉，带给游客仿若置身于普罗旺斯的浪漫意境。

岛内和岛外合计有约2000亩缤纷花海，徜徉在花香四溢的花海，和摩天轮、柳叶湖共同组成浪漫又极具视觉震撼力的紫色花海。

摩天轮高度达120米，排名全球第五。登上摩天轮，品位片刻的宁静，感受属于自己的幸福，想想已经醉了。瞭望远方，可饱览城湖相依的独特水域风貌，体验一览众山小的奇妙感觉，摩天轮旁2000亩缤纷花海更是和柳叶湖一道组成了让人惊叹的紫色海岸。

景区地址：湖南省常德市武陵区柳叶湖旅游度假区梦幻桃花岛内

乘车线路：常德市内乘H11、H16、38、51路公交车在柳叶湖下

潍坊市北边靠海。潍坊北部濒临渤海湾，有潍坊港，盛产海盐和各种海产品。潍坊，古称潍州、潍县，别称鸢都，是山东省地级市，国务院批复确定的山东省半岛城市群的区域中心城市。

潍坊市位于山东半岛中部，南依泰沂山脉，北濒渤海莱州湾，东与青岛、烟台两市相接，西与东营、淄博两市为邻，地扼山东内陆腹地通往半岛地区的咽喉，胶济铁路横贯市境东西。直线距离西至省会济南183千米，西北至首都北京410千米。

潍坊市域地貌自北向南，由低到高，形成几个台阶。大体上分为低地、平原及低山丘陵3个地貌区及18个地貌类型。北临渤海莱州湾，南以淡咸水线为界，是由海相沉积物和河流冲积物叠次覆盖而成，地势低平，海拔在7米以下。近代以来，海域现象显著，由于海浪及潮汐的动力作用，堆积了大片海相地层，形成略微向海岸倾斜的海积平原和沼泽地。层状结构明显，含有大量有机质及生物贝壳。

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，大家知道二位太空漫步机的使用方法有哪些吗？

一、扶杠太空漫步

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

二、不扶杠太空漫步

不扶杠太空漫步是在扶杠锻炼的基础上，松开双手不扶着太空漫步机的扶手的运动，这需要很熟练太空漫步机的锻炼后才能进行。

1、双手不扶太空漫步机扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、摆腿幅度不大于45度，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

人生需要一场说走就走的旅行和一场奋不顾身的爱情，既然爱情还没有来临，不如先来一场说走就走的潍坊之旅吧!下面是小编为大家整理的潍坊周边自驾游观光景点，希望对大家有帮助!

潍坊有什么好吃的小吃

1.火烧

品种很多。单是面火烧就有若干种，如砍火烧、簸箕火烧、梭火烧等。较为出名有特色的有杠子头火烧、脂烙酥火烧。杠子头火烧，因做火烧的面很硬，手揉不动，需用木杠翻压，故名。其形圆、个头大，每个约250克，边厚里薄，中间隆起。其特点是面硬、烤烙熟透而无糊斑，吃起来脆口，越嚼越香。因面硬用火烤而成，含水分很少，既可现吃，又便于携带，适合旅途食用。脂烙酥火烧，系有特制的脂烙酥而得名。脂烙酥用上好的猪油，拌以适量蒸好的面粉，化油时加适量花椒、桂皮，油化后剔出已炸酥的花椒、桂皮，再和面成焰。火烧皮用香油和面，包制好入炉，用文火烘烤而成。其特点是皮酥，瓤有异香而不腻。再配上豆腐脑，就更好了。

2.绿豆糕

产于安丘市景芝镇，已有二百多年的历史，其特点是工艺独到，风味奇特，呈淡黄色，结构松软，富有弹性，味道甜美，入口即化，还能消暑解毒，清肺利痰。分单料、全料两种。单料用绿豆和白糖制成。将绿豆煮熟晾干，去皮、磨细，加白糖调匀，用细筛筛在特制的方形蒸笼内，用铜铲压匀，割为适宜的长方形，蒸熟即成，全料绿豆糕，另加青红丝、玫瑰酱、核桃仁、桔饼等佐料，多味并重，年长及喜清淡者食用，倍感新鲜爽口。

潍坊自驾游好去处

1.十笏园

十笏园为中国北方园林建筑。始建于明代，又名丁家花园，位于潍坊市胡家牌坊街，面积2000平方米。因占地小，喻若十个板笏之大，故名。1988年中华人民共和国国务院公布为全国重点文物保护单位。十笏园原是明嘉靖年间刑部郎中胡邦佐的故宅，清代陈兆鸾(清顺治年间任彰德知府)、郭熊飞(清道光年间任直隶布政吏)曾先后在此住过，后于清光绪十一年(公元1885年)被潍县首富丁善宝以重金购作私邸，修葺了北部三间旧楼，题名砚香楼，开挖水池，堆叠假山，始成私人花园。十笏园是整个丁宅建筑群落的一部分，该建筑群落除““””中被毁的后花园外，现存的建筑面积一万零四百平方米，古建筑房屋200余间，其中仅十笏园中的大小建筑就多达34处。十笏园既是一处著名的古代园林，又是文物陈列馆所，曾为潍坊市博物馆原馆址所在地，异彩纷呈的文物分批轮流陈列，使这座名园更增添了丰富的文化内涵。《西游记》高老庄就是在十芴园拍摄。

2.云门山

位于青州城南2.5公里处,山顶有天然门洞，夏秋季节，常有云雾穿门而出，故名“云门”。大家只要记住脍炙人口的“寿比南山”、“人无寸高”，就记住云门山了，厉害吧，好像所有华人都知道吧，典故就出在这里。

3.青云山

青云山位于安丘城东，是沂蒙山余脉。东北西南走向，半绕安丘城。山体起伏，地貌原始。山顶有旱不涸、涝不溢的安丘"八大景"之一的海眼井。接云寺、观星台、揽月塔遗址亦尚在。青云山民俗游乐园占地3000亩，是国家首批AAA级旅游景区，位于国际风筝都――潍坊市南30公里，是一处突出民俗文化特色，集旅游观光、休闲、娱乐、度假、购物于一体的大型综合性旅游景区。游乐园依托青云山自然地貌，建有江南秀色、民族风情、野生动物、休闲娱乐、齐鲁民俗和桃花源六大功能区游乐园气候宜人，植被丰富，三季开花，四季常绿。园内山水环绕，景色秀美，如诗如画。具有浓郁民俗特色的娱乐活动异彩纷呈。民族歌舞、民族婚俗、地方戏曲、县官审案等表演将南北风情展现的淋漓尽致，上刀山、下火海、斗鸡、斗羊、斗马、飞车走壁等表演，惊险刺激，扣人心弦。骑马、射箭、荡秋千、扎风筝、印年画、打铁、织布等参与性项目令游客乐不可支，流连忘返。青云山民俗游乐园已成为中外游客理想的天地。山水园林区：山环水绕、碧波荡漾：桥亭廊榭、错落有致;茂林修竹、翠绿欲滴。民族风情区：集西南、西北少数民族风情于一体，尽显边陲风光的美丽、边寨风情的神秘。齐鲁民俗村：以一个清末村落的形式展现了齐鲁大地的风土人情和生活习俗。休闲娱乐区：现代化的游乐设施与园林景观完美结合，融知识性、趣味性于一体，老少皆宜，其乐无穷。

潍坊特产介绍

1.寿光绿光苹果

绿光苹果寿光绿光苹果是1972年发现的印度苹果短枝型芽变，经过多年选育而成，1984年定名为寿光绿光苹果，品质优于印度苹果。单果重220至300克，果面光滑，色泽翠绿，肉质致密而硬，汁液较少，甜味浓，含可溶性固形物14.7%，硬度为16.7kg/平方厘米，耐贮性强，贮后果品更佳。1986年被评为省优产品。

2.老龙湾鳟

老龙湾是山东省省级风景名胜区、国家AAA级旅游区，是山东省“千里民俗旅游线”上的一颗璀璨明珠，被誉为“北国江南，鲁中桃源”。老龙湾古称“薰冶湖”，是由地下泉水涌出地表江流而成，因传说湾内有泉眼直通东海并有神龙潜居其中而得名，其有三大特点：“泉多、水清、四季恒温”，有优美的环境和古老的传说。老龙湾具有悠久的历史，有“浮山(海浮山)不墨千秋画，冶水无弦万古琴”的佳句。老龙湾水深盈丈，涌泉多不胜数，主要有薰冶泉、万宝泉、善息泉、八角湾等，此皆源出于山石中。

3.崔家庄草莓

东昌乐县崔家庄位于山东省最中部，自然环境优美，土壤肥沃，农业资源丰富。培植形成了林果、蔬菜、畜牧、油料四大支柱产业，城市功能完善且交通便利。同时其适宜的气候跟土壤造就了大批的草莓基地，近年培植了大片早中熟草莓基地。崔家庄草莓呈鲜红色，果形均匀，色泽鲜艳，光亮红润，果面光鲜诱人。口感纯正，肉质脆硬，风味浓，个个汁多味美。

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椭圆漫步机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆漫步机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。椭圆漫步机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。老人使用椭圆漫步机有什么禁忌?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

戒不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

戒穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

如在清晨锻炼，运动量应小一些。

人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。

老年人健身运动强度应从轻度活动开始。

据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%，而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，行有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150-200千卡。

老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目，学习基本的老人健身安全小知识，请继续关注。

华彬庄园位于北京市昌平区，占地6000亩，踞临长城脚下，是集体育运动、休闲度假、会议、婚庆、养生为一体，拥有由“世纪球王”杰克.尼克劳斯规划设计的45洞高尔夫球场、占地13000平方米的金熊会所和11000平方米的尼克劳斯会所、五星级豪华酒店、世界顶级马会、世界级生命科学健康中心及位于长安街北京华彬中心的城市俱乐部等，旨在为社会精英人士打造非凡的尊贵体验，提供尽享高尔夫乐趣、休闲养生、商务交流的高端平台。

地址：北京市昌平区南口镇华彬庄园（北门入）

开放时间：

10:00-21:30

在现实生活中，太空漫步机在公园小区等都能看见，那么，太空漫步机可以减肥吗？

太空漫步机可以减肥吗

太空漫步机可以减肥。

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。

太空漫步机减肥效果好吗

太空漫步机的减肥效果并不强。

太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性，虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量，但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的，燃脂效果并不是很强。

太空漫步机使用注意事项

一：“太空漫步机”摆动幅度不可过大

太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3~4秒。

二：扭腰器旋转幅度不要超过180度

要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。

三：髋骨软化症老人不能玩蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。

四：患了椎间盘突出不可以玩健骑机

这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

太空漫步机适宜人群

特别适用于中老年人，使用者体重不超过100千克。严重贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者禁忌。【练习强度】运动速度为中速，体质较好者每分钟一般完成50～60次往返动作。一次锻炼的时间一般在2～3分钟，然而一般需持续15～30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。每天早晚2次，每周5～7次。老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3～4秒。

现在的社会上有非常多的公共健身器材，在众多的健身器材中，漫步就是大家最为常见的一种，人们在使用漫步于锻炼身体的时候，它可以充分调动人体全身的肌肉，使得起到全身运动作用，对人体健康帮助是非常大的。但是如果人们错误使用漫步机，不仅起不到锻炼身体作用，同时还会给人们运动带来危险。那下面小编就跟大家说一说健身房太空漫步机使用注意事项。

健身房太空漫步机使用注意事项

1、中老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次3-4秒为好。

2、使用太空漫步机时，双腿的摆动幅度不宜过大，否则不仅容易使得大腿肌肉出现拉伤情况，还可能出现摔倒的意外。

3、太空漫步机锻炼时，不要双腿同时前后摆动，那样会使得身体容易失去重心，从而从漫步机上摔下来。

4、脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用太空漫步机锻炼；严重贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步机。

太空漫步机使用强度多少为好

运动速度保持中速，体质比较好的人，可以每分钟完成50-60次的摆动动作，一般锻炼时间15-30分钟才能达到有氧锻炼的效果。最好是能每天早晚锻炼1次，每周锻炼3-4次，这样太空漫步机的锻炼效果才会更好。

潘家庄园座落在阳城县东南五公里处的南安阳村，占地20000平方米，有53座院落，1600余间房屋。该村是山西省“历史文化名村”；潘家庄园被授予“重点文物保护单位”；南安阳砂锅被列为“非物质文化遗产”。在这片山环水绕、钟灵毓秀的地方，闪耀着历代南安阳人的勤劳与智慧。

潘家庄园最具代表性的建筑是，占地面积6000多平方米有390余间房屋、和美轮美奂后花园的潘家十三院规模群，最具特色的是华北最大、罕见九间头四合院、占地700多平方米、典型的四大八小五天井院落的第六院----老院。她的大门上木刻大字“居廉让间”飘逸洒落、深沉遒劲；院內木雕精美、栩栩如生；砖雕独特、彰显文化；石雕奔放、突显尊贵；椽檐高耸，霸气威严。一十三院、院院相通、楼楼相串、园园相连。东、西、南三个大门关闭，任凭武林高手也难逾越。

从潘家大院的南门进入狮口院，正北门匾-“四世大夫”，在西厅院的门匾上写有：诰授朝议大夫候选同知加一级潘为镒；诰授奉政大夫分发河南候补同知加一级潘蔚宗；诰授中议大夫江西南安府同知前兵部主事加三级潘功宗。门匾上发旧模糊的字体向人们述说着潘家嘉道咸同四朝十大夫的辉煌和骄傲。阳城县志记载清嘉庆年首富是安阳潘家。潘家拥有3000多亩土地，日杂、百货、票号、当铺、珠宝、古玩丝绸、盐茶生意遍及华夏大地，朱砂经营直接供应皇宫。财富领先阳城郭峪王家、白巷里李家和平阳亢氏与太谷渠氏齐名。

潘家经商致富后，及其重视教育，修建书院，学堂，聘请名师马西极、侯玳（咸丰年翰林院编修学士）任教。不余余力培养人才，并不断的输送到商界，确保商界的竞争力。潘为杰曾捐款营建阳城仰山书院，捐资扩建石门口河道；广绪三年大旱，饿浮遍野，民不聊生。潘家设粥棚赈灾方圆百里饥民传为美谈。阳城知县叶廷桢亲送“仁者寿”门匾到潘家。

（图/文：马宏太）

宝山休闲庄园景区坐落于宽城县西部塌山乡的国家级文明生态村、河北省卫生村、河北省美丽乡村美誉的尖宝山村，属宽城尖宝山农业生态旅游观光有限公司经营管理。景区占地面积1300亩，2011年开始营业，是集餐饮、住宿、游泳、垂钓、休闲、娱乐于一体的休闲庄园。

景区有七大功能区。一是大型农家特色餐饮区，采用东北松等木质材料建设两层饭庄一处，共有包间13个、散桌50个，提供纯正的原生态特色美食。二是大型游泳池区。建有1000平米可容纳200人同时游泳的成人和儿童游泳池各一个，各类卫生、安全、娱乐设施齐全。三是儿童游乐区。大型旋转木马、激战鲨鱼岛、花果山漂流等多种健康安全的儿童游乐设施一应俱全。四是垂钓乐园。大型垂钓池放养大量水库鱼，即供应了餐饮又能供游客尽享垂钓乐趣。五是主题房间宾馆。拥有大中小多种类主题客房，不同主题色彩，让游客每次来都能体验到不同的感觉，房间内设备设施齐全，干净优雅。六是中式演艺海鲜啤酒花园。600平米啤酒花园，烤全羊、各类海鲜烧烤和特色休闲食品齐全，热情演艺更为游客带来无穷乐趣。七是水上乐园。水上划船观景、水上游戏让游客在炎热的夏季能感受消暑情趣。

景区基础设施完善，建有游客服务中心、步游路、观景平台和旅游厕所等。预计总投资6000万元，目前完成投资2800万元，具备了一定的接待能力，年接待游客15万人次。2014年11月被评定为国家2A级景区。

天津水高庄园为国家AAAA级旅游景区。

水高庄园坐落于天津市西青区东淀都市型现代农业核心区内，位于历史古镇杨柳青西南部5公里处，距天津市中心20公里，与亚洲最大的玉佛禅寺相邻。庄园占地面积1500亩，分五个特色园区，即农业风情园区、子牙河风情园区、欢乐谷采摘园区、温室栽培展示园区、乡村温泉休闲园区。

飞虹大桥

子牙河飞虹大桥是景区的主入口，大桥采用西班牙海湾通道桥的设计理念，桥身为钢琴造型，栏杆装饰有《在希望的田野上》的五线曲谱，桥面有黑白相间的琴键装饰，桥两侧建有双层亲水平台，是景区入口处一道靓丽的风景。进入景区为五色祥云广场，广场用青、赤、黄、白、黑五色彩石铺装，以奥运火炬为造型，象征着东西南北中五方的农耕文明的足迹。以农耕文化为主题的八根图腾灯柱耸立在广场两侧，迎接八方游客。-

温室栽培展示园区

温室栽培温室栽培温室栽培展示园区建有20160㎡的智能温室和40栋二代日光温室，是园区展示现代农业科技成果和先进栽培管理模式的核心区域。智能温室引进80多中新奇植物、220多种名特优新品种采国内外先进的无土栽培技术，保持了全年四季常新、常绿、常花、常果，温室内的南果北种区把游客带进了南国意境，使游客心旷神怡；二代日光温室常年生产无公害绿色蔬菜，供游客品尝采摘。-

子牙河风情园区

游乐场游乐场子牙河风情园区紧扣运河文化、漕运文化和码头文化，充分发挥子牙河水域优势，凸显水高庄的地域特点，园内建有独特风韵的食坊、亲水平台、船运码头，构成水景休闲、餐饮娱乐的好去处；配置20项大型水上游乐设施，成为青少年水上游乐场。-

葡萄园

葡萄园引进了先进的优良品种和栽培技术，集葡萄采摘、葡萄景观廊架和葡萄种植园，栽植了鲜食、酿酒20余个优良品种，采取篱架、棚架不同的栽培方式，为游客提供了自由采摘的优越环境；葡萄作坊采取欧式建筑，引进法国的酿酒技术和设备，聘请专业的酿酒大师指导游客自己酿制葡萄酒，让游客亲身体验葡萄酒的历史文化。-

鱼乐园

鱼乐园以田园垂钓为主题，建有钓鱼俱乐部、鱼乐会所、精品垂钓区、钓鱼竞赛区。趣味摸鱼区等垂钓娱乐项目。钓鱼俱乐部可为游客提供各类渔具、饵料，传播垂钓文化；鱼乐会所能够提供高端接待和专业研讨；精品垂钓区建有不同规格的垂钓房，供不同层次的垂钓需求；钓鱼竞赛区面向大众，配合各类文化节，举办垂钓比赛趣味摸鱼区建有各种趣味摸鱼池，放有鱼、蟹，是儿童嬉水摸鱼的欢乐小天地。-

荷花池荷花池荷香园由形状各异的荷塘通过造型独特的木桥、芙蓉栈道连接构成，夏季来临时展现出“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的荷塘景观，园中建有观荷榭、蛙鸣场、清香坊、逢春桥、听香亭等供游客赏花纳凉，听取蛙鸣蝉噪，感受田园风光。-

百花园

百花园百花园百花园以农业传统植物开花的时节与农时季节有机的结合起来，俗话说“花木管时令，鸟鸣报农时”，为游客展示一个植物物候的神奇景观。园内植有山楂、晚秋黄梨、桃树、杏树、冬枣、李子、核桃、石榴、海棠、东京樱花、木槿等百余种果树和花卉，实现了三季有花，四季常绿，春夏看花、夏秋看果的博览园。-

五谷丰登五谷丰登五谷丰登门是进入景区的标志门，山门绘有杨柳青年画的典型画作“五谷·丰登”地面铺装有杨柳青版画图案，展示出鲜明的地域特色，突出了农业“五谷·丰登”喜庆吉祥。-

2地理位置

水高庄园位于天津市西青区辛口镇水高庄村

地址：西青区辛口镇水高庄村

电话：27990763

文贤庄园座落在哈五公路100公里处，距五常市区10公里。是石刀山风景区南部一个重要旅游景点，总占地面积15公顷。庄园地貌由岗丘、沟壑构成，参差错落；树木郁郁葱葱，林间小路曲径通幽，鲜花竞放，百鸟争鸣；几潭如镜的碧水、供游人水上游乐，锦鳞在嬉戏，构成了一副美丽的湖光山色，农家生态园的绿色蔬菜、水果任你采摘品尝；一幢幢欧式建筑风格的别墅、楼榭亭台，充满异域情调湖面上玉带般的浮桥悠悠荡荡，富有情趣，豪华舒适的客房，充满野味的特色，更让人留连忘返。文贤庄园已形成朋友聚会、假日休闲、游泳、垂钓、餐饮娱乐为一体的微型自然生态旅游风景区。“众观名胜不觉奇、文贤庄园最相宜”。

国家AA级风景旅游区“文贤庄园”，她依山傍水，造境自然、和谐，匠心独具，有回归自然的田园风貌，避暑度假条件优越，被誉为五常的“世外桃源”。“文贤庄园”虽没有名山大川的壮观气派，但她有回归自然的田园风貌，千亩稻田展绿野平畴，一派乡村田园景象。园内农家生态园的绿色蔬菜、水果任你采摘品尝。