羽毛球往地上打【汇集20篇】

羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。那打羽毛球时该如何握拍？

羽毛球技术中握拍和指法是多种多样的，基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。

羽毛球拍的握法

步骤/方法。正手握拍法。虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

反手握拍法。在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。握拍的灵活性。根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽免上。反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。

握拍学好了，手臂方面的羽毛球伤病就减少了。打羽毛球时哪些部位容易受伤还是要特别注意，通过学习羽毛球知识和运动安全知识，对于羽毛球等小球运动爱好者特别要学习小球运动安全知识和小球运动安全小知识来保护我们自己，减少伤病的出现。

本文素材来源于。

羽毛球是一项很普遍的运动，很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球，不仅促进了情感交流，还很好的锻炼了身体，虽然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。

羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。

上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了，当然了，一项体育运动有很多有意义有价值的地方，如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好，这是一项很锻炼身心的运动，所以大家也可以深入的了解一下这项运动。

全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动。羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合老人。老人打羽毛球的好处很多，经常打羽毛球患病率低吗?和大家看看吧。

老年人进行中高等强度锻炼，有助于防止小中风(又称无症状脑卒中)。

小中风常被忽视的关键原因是，不会出现严重头痛、头晕、面瘫眼斜、无法抬起单手或双手、视觉模糊以及言语不清等明显症状。但小中风对人身体的伤害却不可忽视，会导致摔跌、记忆问题、老年痴呆症及中风等。

鼓励老年人参加中高等强度运动，是保持老人大脑健康的有效措施之一。这项为期6年的研究先是对1238名参试者进行了涉及运动强度等问题的问卷调查，之后再对参试者进行一项核磁共振成像大脑扫描检查。研究发现，每周坚持打羽毛球、徒步快走、慢跑、游泳等中高强度运动的人，比只做些散步、打保龄球等休闲类运动及不运动的人患小中风的几率要低40%。

老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

打羽毛球的啊后厨多多，但是一定要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，合理的科学锻炼。

使身心放松，将手部及腕部的肌肉完全放松下来，才能保证瞬间发力能够顺利完成。主要需要手腕的肌肉去放松，这样拍子就不会握得很紧，在挥拍发力的过程中，就不会因为动作僵硬而做不到位了。

击球的一瞬间需要突然加速，不能一直都以一个节奏进行挥拍。挥拍的动作必须是一个突然发力的动作，可以利用腿部的力量，将身体朝着羽毛球击来的方向旋转跳跃，并甩动肩部，瞄准羽毛球的方向用力打出。此时在髋部的带动下向肩膀前转出，同时保持好身体的重心，保证下次接球的预备动作。

还有一种方式能够瞬间发力，就是需要闪腕。此时需要双腿微微半蹲，保持轻松走位的姿势，朝着羽毛球的方向将手臂像鞭子那样甩出去，甩出去之后，需要突然停顿下来，这个短暂的停顿会使羽毛球的初速度加快，从而达到瞬间发力的效果。

其实打羽毛球是特别容易发生意外受伤的,所以在教学中教授学生打羽毛球时，要重点反复强调学生要在打比赛之前必须充分做好做实热身运动，同时还要学生必须穿专业的羽毛球鞋方能参与运动。

学生羽毛球运动损伤如何处理?学生如何防止运动中受伤?

1、停止运动，特别是不要让受伤的部位活动。

2、掌握了解受伤的程度。

3、在患部敷上冰袋。

4、用弹力绷带将冰包固定住。

5、把患部举到比心脏高的位置。

6、感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉。

7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎。

8、根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止。

9、睡觉时把弹力绷带拆去。

10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置。

这些都是在羽毛球运动中出现损伤后的处理办法，一定要按照上述的要求去做，以免导致受伤部位变得严重，多关注，这里有最详细的校园安全知识。

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，球场中央网高1.524米，外侧边线处网高1.55米。网柱位于外侧边线上的场地中央处。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

羽毛球场长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，双打球场对角线长=14.723米，单打场地宽为5.18米，单打球场对角线长=14.366米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。

前发球线：从双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向边线内量出4.68米，找出P、Q、R、S四点，连接P、Q并使直线外缘通过P、Q，连接R、S并使直线外缘通过R、s，就画出PQ和RS两条前发球线。

单打场地的两条边线：从双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向端线内量0.46米，找出G、H、I、J四点，这就是单打场地的四个顶点。连接G、J和H、I即为单打比赛的两条边线。同样，这两条线的外缘分别通过G、J和H、I。

打羽毛球有利于缓解电脑病

长期打羽毛球确实有利于缓解电脑病，比如说长期坐在电脑面前，我们会患上颈椎病，腰椎病，视力下降，偏头疼或者是神经性暂时失明等疾病，但是如果能够经常的打羽毛球的话，那么这些疾病都可以得到一定程度上的缓解。所以对于那些长期坐着办公并且常年对着电脑的人群来说，在业余时间在闲暇时光去打一打羽毛球，的确有利于自己的身体健康。

一．打羽毛球能够缓解手部疾病

长期坐在电脑面前容易患上网球肘或者是手部关节肿大甚至会患上关节炎，但是如果长期坚持打羽毛球的话，并且掌握正确的击打姿势。那么就可以大大降低患上这些疾病的风险，也能够适当的缓解因为手部疾病带来的痛苦。

二．打羽毛球可以锻炼颈椎和腰椎

要知道常年坐办公室对着电脑的人，大多数都会有颈椎和腰椎疾病，因为我们的坐姿大部分都是不正规的。在这种不正规的坐姿下，对腰椎和颈椎的压力就会越来越大，也就会增加患上腰椎疾病和颈椎疾病的风险。如果能够坚持常年去打羽毛球的话，就能够使我们的腰部肌肉和颈部肌肉得到一个有效的锻炼，也就会起到保护腰椎和颈椎的作用。

三．打羽毛球能够锻炼视力

长期对着电脑就会让自己的视力下降，甚至会产生视疲劳，严重的会产生视网膜脱落的症状出现。而常年打羽毛球不但能够缓解眼疲劳，也能够让我们在运动当中锻炼自己的视力让眼睛得到放松。

四．打羽毛球增强抵抗力

常年坚持打羽毛球，会增加身体的抵抗力以免疫能力，从而也就会减少患上偏头痛和精神性头痛的概率，这样也就能够避免因常年看电脑而导致的头痛症状出现。

进行羽毛球运动时动作姿势不正确，那打羽毛球时哪些部位容易受伤?有没有这种感觉：打羽毛球多次杀球或高远球后，手腕疼？这就是杀球、高远球后，收拍姿势不当造成的！多学习一些羽毛球知识，掌握正确的打羽毛球姿势。打羽毛球手腕疼怎么治疗？

为您提供打羽毛球手腕疼治疗方法：

1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

2、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

3、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。

对于业余球友而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作，并了解运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，减少羽毛球伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！

羽毛球运动深受广大群众的喜爱，越来越多的人开始打羽毛球，这项运动任何人都适合吗？其中关节炎患者能打羽毛球吗?羽毛球禁忌里面就有关节炎患者不宜打羽毛球。下面带您了解相关的羽毛球知识。

关节炎患者应避免剧烈运动，尤其是平时疏于运动，而忽然进行羽毛球这类较激烈的运动，使得膝关节反复屈伸、扭转，关节面不断相互撞击、摩擦，因而引起了磨损性损伤。反而会加重病情。中年人尽量避免剧烈运动，但也要保持适当锻炼，活动关节时做直腿上抬操最安全。同时，应适当减少膝关节半屈曲位的反复活动，特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作如洗衣服、择菜时或者常弯腰负重工作的人，注意不要持续时间过长。

温馨提示：这项体育运动是有一些需要注意的事项的，很多人只是盲目的健身锻炼，对羽毛球知识和运动安全知识一无所知，随意选择一项运动就坚持的练下去，其实这是十分不科学的，这样就会使大家的运动养生陷入盲目中，要了解打羽毛球时该注意什么，相关的小球运动安全知识和小球运动安全小知识都要涉猎，这样才能在运动中将伤害降到最低。

随着人们越来越关注自身的健康，简单易学的羽毛球也成为大众健身中常见的运动项目之一。那么羽毛球场地的尺寸是多少呢?

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应该有2米的距离。

而且，羽毛球场必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。

羽毛球拍线是羽毛球运动中非常重要的一种耗材，球员每一次正确击球动作唯一会接触到羽毛球的就是拍线了。那么你对羽毛球线了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球线知识的内容，希望大家喜欢!

羽毛球线的选购和保养

羽毛球线的种类：

拍线主要有羊肠线和化纤合成线两种。羊肠线由羊的小肠制成，弹性和击球感都很好，但会受天气影响而改变性能，而且容易损坏，成本较高，所以现在逐渐退出了人们的视线。目前市场上大都是化纤合成线，性能稳定，耐打性好，成本低，以前的弹性不佳，但随着化纤技术的发展，弹性也可以做到不错的水平了。

羽毛球拍线的粗细：

线的粗细对拍线的击球性能和耐打性都有很大的影响，但二者往往不可兼得。一般而言，较细的拍线(直径0.70mm以下)有较佳的手感和击球性能;较粗的拍线(直径0.70mm以上)的耐打性较好，使用时间较长。

羽毛球拍线的张力：

也就是拍线的紧度，一般用我们平常所谈到的磅数来表示。羽毛球拍上或者其包装上一般都会标有合适的磅数范围，超出范围则有可能会造成球拍的损坏。穿线的磅数因为穿线机的不同而会有很大的不同，有的穿线机上穿出的号称28磅的张力可能跟另外一个穿线机上穿出的22磅差不多，所以必须要选择一家固定的商店和固定的机器及人员，才能保持适合你的张力。

通常来说，张力越大(即磅数越高)，拍线的弹性就越差，同样的发力下，球跟拍面接触的时间就越短，但反弹的方向性也就越稳定。所以如果力气小或者还没有学会充分的发力时，磅数最好小一些，这样可以利用拍线的弹性把球打得更远些，但同时对击球的方向和深度的控制性都要差一些。而如果发力很好，就适用于高磅数，对球的控制性更强。

羽毛球拍线的更换和保养：

拍线是消耗品，一般打一段时间就会断的。但如果磅数过低或者打球次数不多，拍线有可能一年都不会断，这时候最好还是换一根，因为拍线的磅数肯定已经降低了不少了。拍线的保养需要注意两点：一是尽量把球拍放在拍套里，避免拍线被硬物刮伤。而是在冬天时，拍线会因天气寒冷而变得更脆而易断，所以打球前最好用手把拍线搓热些。

看过“羽毛球线知识“

羽毛球线的基本知识

BG是标准的意思，TI是指含钛纤维，NM指使用了纳米科技。

具体参考如下：

1、专业队员一般使用65的线，耐打，不易断，虽然他们在比赛过程中经常杀断线，相对来说还是65的耐打一点，我用的就是65的，带ti的弹力大，声音好听，易断，线越粗也不易断。

2、NBG-95：最新上市，0.69毫米的线径，采用纳米级碳素复合纤维，使拍线表面横、竖线交叉部分的凹度减少15%，提供更强、更耐久的耐用性，及更高的弹性(相当于钢铁的80倍)，可以有效防止线表面刮花，击球声音更脆、更有质感。

3、BG-65：0.70毫米的线径，线芯材料为多层树脂，外层材料为化学合成树脂编束纤维，弹性较好，耐磨性及经济性极佳，深受羽球高手好评。

4、BG-6：0.66mm的超细线径，长度10米，由高密度纤维编织构成极端纤细的球线，提供优良的吸震性能和敏锐的球感。

5、BG-66：线芯材料为多层树脂，外层材料为化学合成树脂编束纤维，0.66mm的超细线径使其具有极佳的弹性和吸震性能，击球音清脆响亮。

6、BG-70pro：0.70毫米的线径，线芯材料为多层树脂，外层材料为卵形化学合成树脂编束纤维，使其长期保持稳定的羽线张力，最适合大力击球者。

7、BG-80：0.68毫米的线径，线芯材料为新型高系数“VECTRAN”纤维，外层材料为卵形树脂编束纤维，击球时具有极佳的弹性及杀伤力，大力杀球效果极佳。

8、BG-85：0.67毫米的线径，线芯材料为新型高系数“VECTRAN”纤维，外层材料为多层树脂编束纤维，弹性好，高速击球感硬而有力，大力抽击效果极佳。

9、BG-65Ti：0.70毫米线径的钛线，线芯材料为化学合成多层树脂，外层材料为树脂编束纤维，纤维表面采用新型氢钛合金涂覆技术，弹性持久、耐磨性极佳、击球感硬而有力，适合较高的羽线拉力。

10、BG-68Ti：0.68毫米线径的钛线，线芯材料为化学合成多层树脂，外层材料为树脂编束纤维，纤维表面采用新型高密度氢钛合金涂覆技术，高质量、高弹性、击球感坚硬有力，最适宜用于钛拍。

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。那么你对羽毛球了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球的基本知识的内容，希望大家喜欢!

1、羽毛球发球规则

单打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数在右边发球区发球，分数是单数则在左边发球区发球。接发球方在与发球方对角的发球区接发球。每球得分。

双打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数由右边的球员发球，分数是单数则由左边的球员发球，接发球方不换位。有发球权的一方得分后，分数变成偶数时，则发球员换到右边发球;分数变成奇数时，则发球员换到左边发球。接发球方不换位。每球得分。

详细解释：

A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。

比分 球区 球员和接发球员 赢球方

(A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。)

0-0 从右发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从左发球区再次发球。C和D在原发球区接发球)

1-0 从左发球区发球 A发球，D接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

1-1 从左发球区发球 D发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

2-1 从右发球区发球 B发球，C接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变其各自原发球区)

2-2 从右发球区发球 C发球，B接发球 C和D

(C和D得1分。C和D交换发球区，C从左发球区发球。A和B不改变其各自原发球区)

3-2 从左发球区发球 C发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

3-3 从左发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从右发球区再次发球。C和D不改变其各自原发球区)

4-3 从右发球区发球 A发球，D接发球 C和D#p#副标题#e#

2、羽毛球主要性能指标

飞行稳定性：

飞行稳定性的定义是：羽毛球实际飞行轨迹与理论轨迹的偏差，简称稳定性。羽毛球在飞行状态下自身摇摆的程度分为四个级别(四档)：

A级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身完全没有摇摆(晃动);飞行轨迹是一条标准的直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到350转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。

B级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身只有微小程度的摇摆(小晃动)，飞行轨迹基本是一条标准的直线(俯视平面看)，羽毛球自身转速达到350转/分左右，直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份。

C级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身会有小摇摆(较明显地晃动);飞行轨迹是基本是一条直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到300转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，可能会较清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。

D级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身会有明显地摇摆(明显的晃动);飞行轨迹不定(从俯视平面看);羽毛球自身转速有快有慢。不能达到上述三种飞行标准的均属于D级飞行球。蛇形球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速超过标准，球速先快后慢，造成飞行轨迹像蛇在草地上游动，俗称蛇形球。这种球主要是发生在右毛球中。转弯球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速超过标准，造成飞行轨迹有一个明显地向左转弯的现象(面对飞来的羽毛球看)，俗称转弯球。这种球主要是发生在左毛球中。飘球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速低于标准，造成飞行轨迹没有一定的规律，给人一种随运动场馆的气流而飘动的感觉(微小感觉)，羽毛球在自由落体状态时，能很清楚地看到羽毛毛杆。俗称飘球。这种球在左右毛球中均可能出现。

飞行速度：

一、速度与落点的关系：羽毛球的落点通常是用飞行速度来表示，而速度又是用羽毛球的重量间接来表示，例：球筒上标明50或77是指球的重量为5.0克或77格林(欧洲重量单位)。北京地区冬季一般要用5.1克或78格林的球，夏季要用5.0克或77格林的球。广东地区冬季要用5。0克或77格林的球，夏季要用4.9克或76格林的球。球友要根据自已所在地区的气温与球馆的温度来确定购买何种速度的球。

二、正确选择飞行速度：

A.市面上有些球虽然也是标注为5.0，但重量很可能已在5.1克以上，那么在相同的打击力度下，其速度就自然要快一点儿。这种球一般是采用了开大球口直径的方法，来增加飞行阻力，从而达到降低飞行速度的目的。此种球的最大缺点是极易损坏球拍线。

B.由于厂家的工艺性不好，有时一筒球中会有4.8克-5.4克的球出现，这对球友来说，是很难掌握其飞行速度的。

C.羽毛球自身转速过高，会造成飞行速度偏慢，羽毛球自身没有转速，又会造成飞行速度过快。考量何种品牌球的工艺性比较好，有一个办法——看看一打球的重量是否一致，基本就可以确定球的工艺水准了(12只球一个重量，误差仅为0.1克)。

耐打度：

羽毛球是个“昂贵的”运动。所以羽毛球的耐打度是一个非常重要的质量指标。对于耐打性，一般来说从以下几个方面来考量：

一、正常双打情况下，不小心打在毛叶上，羽毛不会立即就断掉;

二、双打比赛一般情况下一只球可以很顺利地打完一局球，单打比赛一般可以打完二局球(用球不是很挑剔);

三、大力杀球的情况下，只要不是劈杀球(球拍面与羽毛球侧面接触)，一般情况下要能抵挡业余球手20拍以上的杀球，要能抵挡专业球手12拍以上的杀球。此时球的飞行稳定性应该还没有很大的改变，球还能继续使用一段时间;

四、羽毛球两道线圈的胶水含量如何用肉眼判断呢?一般来说，眼睛直观地看上去，线圈的线迹基本被胶水补满(量化一下，就是胶水固含量0.55-0.6克)，就可认为是较好的球，如果仍能看到勾线的痕迹，就证明胶水很少，以致于耐打度下降。

五、羽毛球在使用的过程中一般情况下不能很快变形。中高档球由于在选料与制作工艺方面比较严格，因此耐打度一定会好于低档球，训练球的耐打度一般会比低档球差一点点。

看过“羽毛球的基本知识“

3、羽毛球拍的参数

材质：

羽毛球拍质地主要分为钛金属、全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。其中材质最好的是钛金属、往后依次为全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。

羽毛球拍长：

羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍头也有些许加长。加长型球拍击球点比较高一些,对提高进攻是有一定的帮助。

拍杆大小：

一般用G用来表示羽球拍柄粗细，G1最粗G5最细。一般为G4、G5，G4适合手大的人用。

羽毛球拍重量：

一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。

羽毛球拍平衡点：

球拍的平衡点一般在285mm，高于这个参数的说明拍头较重，属进攻型，低于这个参数的说明拍头较轻，属防守型，等于就是攻防兼备型。

羽毛球拍硬度：

在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少，但更能减低击球震动的传递。

对于框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。

羽毛球拍拍形：

主要分为椭圆形和方头形两种，椭圆形面积小但是空气的阻力也小，方头形是击球面积大但是空气阻力也大。当然也有在此基础上的其它形状，不在逐一而足

羽毛球拍磅数：

拍头的承受力。拍线的磅数一般为：双打——横24磅、竖22磅;单打——横22磅、竖20磅(女子可减1-2磅)。

拍弦：

拍弦也是有讲究的。好的拍弦在仪器下观察能发现中间的截断面像光缆纤维一样一束束的,质次的拍弦则是单一一股,看不出有很多束来。遗憾的是选购拍弦的时候,没有仪器鉴别只能通过拍弦的价格来区分。一般20—30元左右的拍弦就是不错的了,最好的拍弦一副80—90元。绷弦需要专用工具。男士用拍的松紧度要控制在22—25磅之间,女士用拍要控制在21—24磅之间,过松的拍子弹不回球来,过紧的拍子打球的时候很费力气。

4、羽毛球网标准

羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

5、羽毛球场地标准

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

羽毛球场示意图(球线一般宽度为0.04M)

1 在进行单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色(包括深红和浅红)区域，否则示为出界。

2 在进行双打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出蓝色(包括深蓝和浅蓝)区域，否则示为出界。

3 深红色区域表示单打发球区

4 深蓝色区域表示双打发球区

打羽毛球时，人的头会随着羽毛球的前屈、左右转、后伸而放松。这对长时间坐在电脑前工作的人有一定的效果。接高球抬头看球对颈椎有更好的运动效果。伸臂往后接球也能放松颈椎和脊柱，缓解肩痛。

如果你想彻底改善颈椎病，建议每周打三次羽毛球，每次不到一个小时。坚持一段时间，你会发现颈椎不再僵硬。中老年人建议运动量不超过40分钟，因为过度运动对人体适应性差，对肌肉运动过强。

打羽毛球能长高吗？

打羽毛球时，要不断移动、跳跃、挥拍，合理正确地使用正确的打球姿势，前后往返，增加四肢和腰部的运动能力，加快人体血液循环，增强呼吸系统功能。那么打羽毛球对增加有帮助吗？据统计，打羽毛球的人每分钟心率达到160-180次，长期打羽毛球，增强人体心跳、肺活量。对于未成年人来说，在运动过程中不断跳跃也是一种增加。最重要的是，打羽毛球的人要不断反击，提高神经系统的灵敏度和协调性。

打羽毛球伤膝盖吗？羽毛球是一项耗费膝盖的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。有调查显示，羽毛球运动中运动员膝关节损伤这种羽毛球伤病占据了很高的比例。之前的推送中，我们简单叙述了打羽毛球过程中容易落下的病根。本篇将着重详细介绍其膝盖受损的原因及打羽毛球时哪些部位容易受伤。

打羽毛球伤膝盖的原因

没有保护膝关节

在打羽毛球的过程中，需要不断的移动、跳跃，膝关节是使用比较多的部位，长期下来不注意防护的话，就可能因膝关节过度磨损而产生伤害。掌握一些小球运动安全小知识，就能很好保护膝关节。

没有进行热身

打羽毛球前没有进行热身，直接就上去打球，身体的各个部位关节韧带都是没有活动开来的，容易出现膝关节韧带肌肉拉伤的情况。

用力过猛导致

在羽毛球运动的过程中，大跨步或跑跳着去接球，如果用力过猛，可能会使得膝关节超出其所能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤。

动作不正确导致

在打羽毛球时，姿势和动作的不标准不正确，是会让膝盖极易受到伤害的，像不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时会因为关节窝和关节头的不断摩擦导致膝关节内侧韧带和软骨的损伤。所以要了解一些小球运动安全知识，规范动作。

运动强度过大

打羽毛球的运动强度过大，时间过长，膝关节又是使用比较多的部位，长期的反复摩擦、屈伸会使得膝关节磨损严重，极度疲累，会引起膝关节的劳损。

场地原因导致

选择打羽毛球的场地不符合要求，场地过硬或是凹凸不平，会对膝关节造成大的冲击，导致膝关节受到损伤。

运动安全知识

充分热身

在打羽毛球之前，进行充分的热身运动，避免膝关节因没有准备好突然进行运动而发生膝盖肌肉拉伤的情况，像膝关节环绕运动、高抬腿、慢跑等都是可以作为热身运动的。

选择合适的场地和鞋子

在打羽毛球时，尽量选择弹性比较好的鞋子和专门的场地进行羽毛球运动。

控制运动量

把握好运动量，控制打羽毛球的运动强度，不要每天都去打羽毛球，最好是一周只打2-3次，这样能给膝盖有休息恢复的时间。

使用正确姿势

掌握好打羽毛球的正确姿势和技巧，特别是在打羽毛球时，注意不要让膝盖前端超过脚尖，超过脚尖的话容易增加对膝盖的负荷。

放松肌肉

打完羽毛球之后，注意做整理活动，及时的帮助运动中紧绷的肌肉进行放松，加快肌肉的恢复。

佩戴护膝

在打羽毛球时，可以选择佩戴护膝，对于保护膝关节能起到一定作用，特别是那些本身膝盖不好或是膝盖有伤的人。

操作方法

发球

首先,要想打好羽毛球，就必须学会高质量的发球。要知道在比赛中技术含量高的发球，将决定比赛开始阶段的走向。

侧位移动

移动移动要求运动员具有一定的移动能力，面对对手打过来的侧未来球要能迅速移动，将球击回。

侧推

当来球在网前不远的地方的时候，可以利用球拍轻轻一推就可以把球推到对方的场地上。

扣杀

是中低端比赛中常见的击球技术。一般情况下，只要大力扣杀都能得分。但是在高端比赛中，扣杀就不一定能得分了。

击高球：

击高球，是后场击球技术之一。高球分为高远球和平高球。高远球就是把球打得又高又远。平高球飞行的速度比高球快，弧线比高远球底，是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为正手,头顶，反手击直线和对角线高球。

羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，充分了解打羽毛球的技巧是很必要的。那么你知道打羽毛球有什么技巧吗?下面跟随小编一起来看看吧。

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球是全身运动,有的人也会把它当作健身运动,用于减肥。但运动多次后,有的人也会发现体重依旧没减下来,于是怀疑打羽毛球是否能减肥。其实,打羽毛球是能消耗脂肪的,但一定要注重方式,不然可能很难获得预期效果。另外,还要注意不要陷入认识误区,如打羽毛球出汗越多,减肥越成功等。

打羽毛球的人没有出现汗流浃背的情况是非常少见的,因为整场运动下来,不断移动、跳跃、转体、挥拍都会消化体力,但这种消耗并不是在消耗脂肪,只是消耗体内的水分、盐分及矿物质,所以,打羽毛球出汗多少与减肥效果无关。

此外,有的人打完羽毛球后不注意饮食,尽情地吃喝,最终消耗的脂肪又积聚在体内了,所以无法达到减肥瘦身的效果。其实,若想通过打球减肥,运动后要注意调整饮食,多吃水果蔬菜,少吃肉类,这样才能取得较佳效果。

打羽毛球的技巧

1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

目前打羽毛球的人越来越多了，人们对运动的质量要求越来越高。运动中也越来越注重运动安全，随之护膝等羽毛球装备也应运而生。打羽毛球时需要哪些防护装备?这个问题也是很多球友关心的事。资深球友都知道羽毛球鞋的正确选择，对羽毛球运动也至关重要，有人就问到了胜利羽毛球鞋怎么样?

为您总结一些网友的感受。

1.很好，穿着舒适，而且防滑性也很好。

2.羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶底是最好的。

3.羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。

羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

4.缓震、缓冲击性能。一般的鞋是靠鞋垫来解决的，有些厂家采用了加厚的鞋垫，但由于羽毛球运动的急起急停很剧烈，所以好一点的鞋要在这方面再花点心思。

5.专业使用的耐磨性。羽毛球运动显著特点的步法正确后，左脚(右手习惯的人)前内侧由于拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在哪一块加了一块橡胶。

6.舒服和对脚的保护性。鞋合脚的问题，也跟材料有关，大家都有体会，新的皮鞋完全没有旧皮鞋穿了舒服，那是因为用时间长了真皮会自动变形适合自己的脚形。温馨提示：掌握一些理论知识和外部装备同等重要，要想减少受伤，羽毛球知识，运动安全知识，小球运动安全知识，小球运动安全小知识等基础理论知识也是必不可少的。

打羽毛球是一项比较激烈的运动，为了自身安全需要佩戴羽毛球装备，那打羽毛球时需要哪些防护装备？有人担心摔倒想要带护膝，但是也有一些人觉得带护膝会削弱自身力量，不建议带。羽毛球运动对腿部训练比较大，需要来回跑动打球，那打羽毛球时怎么保护脚踝？

羽毛球是一项灵巧性的运动，需要运动员四处跑动去接球，一般要通过练习来增加膝关节力量。而带护膝会影响对腿部力量的发挥，所以如果没有受伤可以不用带。但是还要看个人的具体情况，如果害怕受伤或者带护膝运动效果更好，也可以配戴。在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

运动员在运动时可以根据运动种类来配戴护具。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。再来就是护腕，护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。最后是护踝，护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。所以在运动时，适当的戴上运动护具能够保护我们自己，以免受到伤害。

小编认为最好的保护自己的方法是从基本的做起，受伤的原因大都是不了解羽毛球知识，没有运动安全知识常识的认识。如果我们能掌握一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识，那就是从根源上解决了运动受伤这一问题。

想了解更多健康知识，请持续关注我们。

很多人在打羽毛球的时候都会出现羽毛球伤病，要说打羽毛球时哪些部位容易受伤，那膝盖疼痛的症状，这是很常见的一种现象。打羽毛球膝盖疼的原因有很多，比如热身不充分、运动量过大等等。那么打羽毛球膝盖关节疼怎么办？为您总结以下内容。

打羽毛球为什么会膝盖关节疼？

没有做充分的热身运动

在羽毛球运动中，是需要不断的奔跑、移动的。如果在运动之前没有做好充分的热身运动的话，很容易因为突然的激烈运动导致膝关节受伤疼痛。

身体处于疲劳状态

身体处于疲劳状态的情况去进行羽毛球运动，对产生膝关节伤病有一定影响。如果你身体疲劳的话，灵敏度就不够，容易因反应不及时而导致受伤。

动作不正确引起膝关节损伤

在羽毛球运动中，由于一些姿势和动作的不正确，很容易使膝关节受到伤害。如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。

股四头肌的力量不足

膝关节囊的前部是由股四头肌及其肌腱参与构成的，股四头肌腱止于髌骨上缘，通过髌骨借髌韧带附于胫骨粗隆，是伸膝动作的主要装置。股四头肌是稳定膝关节的重要因素，无论是启动，止动还是半蹲准备姿势都是依靠股四头肌来完成的，如果因为股四头肌力量弱，所能承受的牵力太小，相对负荷较大，容易引起膝关节劳损从而产生伤病。

长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损

羽毛球运动中常见的膝盖疼痛点是在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，由于羽毛球运动中，膝盖是使用较多的关节，长期反复的摩擦、屈伸，容易使膝关节面磨损以及韧带变性，最后导致膝关节的劳损。

场地的设施条件问题

场地的设施条件不符合运动要求，场地太硬或者凹凸不平，都很容易造成膝关节在运动中受到损伤。

打羽毛球膝盖关节疼怎么办?

膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的，股骨和胫骨由交叉韧带连接加固，外围由关节囊包绕，在关节囊的两侧是两条副韧带。该关节因为上下杠杆长，周围肌肉小，所以是在运动中最易受损的关节。

打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。

如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。

针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。改进动作就需要我们多学习一些羽毛球知识，训练后多进行放松需要我们多了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等。

纠正打球动作

上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。

静蹲

身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟，每天坚持30分钟左右。

扎马步

扎马步对于缓解膝盖酸痛也是有一定效果的。双脚打开10-20厘米，双手叉腰站直往下蹲10-20厘米。

跪起

跪在有软垫的木凳上，重心轮流落在单独一个膝关节上，另外一个膝关节稍微抬起，就像跪着踏步一样。

加强下肢力量

下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。

打球后要拉伸放松

训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。

打羽毛球如何防止膝盖疼

可以佩戴护膝

在打羽毛球时，可以佩戴护膝或者是压力绷带，对于保护膝关节有一定的作用。

进行热身运动

在打球之前，进行肌肉的拉伸，进行下蹲、活动膝关节、踝关节等动作。让身体能够在运动中较快的适应。

下肢和下肢关节稳定性要加强

股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，减少对膝盖的作用，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。

注意打球的步法

打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。上网步法不规范对膝盖的冲击是比较大的，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感。

膝盖前端不要超过脚尖

在打羽毛球时，膝盖前端不要超过脚尖。膝盖超过脚尖的话，会使膝盖负荷变得更加大，对膝盖的损伤也更严重。

注意把握运动量

打羽毛球也需要把握好运动的强度，不要连续长时间的打球，最好是打一天休息一天，有所间隔，这样才能让膝盖等关节有休息的空间。

打球后注意整理活动

在打完羽毛球之后，注意及时牵拉肌肉，如从后面提拉脚至臀部等简单的动作，缓解肌肉的紧绷。

网前主动勾对角时，先将拍面端平，球拍平行于网带，肘关节和手腕放松。触球一瞬间，手腕和手指力量将球拍向侧前方“竖”起来，同时手臂向后牵引，使球尽量落在网前。

这个动作的要领，除了网前技术里通用的手腕和手指发力外，还需要注意以下两点：

1、拍面向侧前的“竖” 练习这个动作，可以在接球时手腕发力向球柱方向横扫。 不要担心出界。当你能把球横着击打出去的时候，再逐渐减少力量，使球能够落在球场内。

2、手臂的向后牵引；这个动作是使你的球落得尽量靠网的关键。练习时要注意在回撤时候肘关节要相对大臂和小臂比较固定，而并非是其它羽毛球动作要求的大臂、小臂、手腕各关节协调发力。

要注意的是，不要为了追求对角这个落点而去勾球。切削的方式确实可以使你更容易地达到这个落点，但在出手的突然性、球的飞行速度方面，都不尽如人意。而且球在飞行过网时，也容易出高球。

大家都知道在羽毛球运动中，犹豫步伐和动作不对，小球运动安全知识掌握不够，就容易受到伤害，那打羽毛球时哪些部位容易受伤？

双脚需要在短时间内频繁的移动，踝关节负荷加重，脚踝的损伤和保养常常被很多人忽视。由于运动前热身不够、步伐动作错误、起停转身太快等原因，脚踝扭伤的状况时有发生。那么打羽毛球如何保护脚踝？

运动安全知识：

在发生脚踝损伤后，业余球友一定要注意如没过24小时，就尽快冷敷，以防止进一步充血，同时也可以缓解疼痛。过了48小时热敷以消散伤口处的淤血。如果能忍住疼也可以找个老中医按摩，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦，所以一定要有小球运动安全小知识的了解。如果你没有运动前热身，如果你没有正确的步伐和动作就会容易受伤。至于如何保护，不推荐你带各种护具，那只是事后的辅助工具，所以一定运动前热身，掌握一些羽毛球知识，然后联系正确的步伐和动作，这样出现现羽毛球伤病的几率会小很多。