孕妇居家生活和外出的注意事项有哪些推荐20篇

交嘴雀

如果你饲养交嘴雀是为了观赏那么你可以选择一个造型优美的观赏笼，倘若是为了繁殖那么就一定要考虑好笼子的大小。当然笼子大一点是不坏事的。那么人工饲养交嘴鸟应注意哪些问题呢？一般用规格为45cm*30m*30cm的方形笼子，最好背后用三合板固定来保暖，底部加托板，以便清洗、消毒灭菌。笼中放栖杠两根。在笼上方放一个繁殖巢，繁殖巢为草或麻绳编制的碗状巢，巢中放干净的垫草或棉花。笼中放浅一些的食巢、水巢。交嘴雀与其它雀一样喜欢水浴，方法是在巢中放一小盆温水，水深浅一点即可，待其洗浴完毕拿开。

老年人健康生活方式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康生活方式一、忘掉年龄

人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云，“人不思老，老将不至”是有道理的。

老年人健康生活方式八、忘掉名利

名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。

老年人健康生活方式六、忘掉悔恨

凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史，应该提得起，放得下。总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神。

老年人健康生活方式三、忘掉悲痛

如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康。遇到此类事时应想开一些，尽快解脱出来。

老年人健康生活方式五、忘掉忧愁

多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

老年人健康生活方式七、忘掉疾病

被疾病困扰，总想着身上的病，紧张惶恐，会使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病，要泰然处之，首先从精神上战胜它。

老年人健康生活方式二、忘掉怨恨

一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨，心平气和，对长寿大有裨益。

老年人健康生活方式四、忘掉气愤

气愤则心情急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而致病，因一时之气而损害健康又何必呢?

修长纤细的双腿是很多mm们想拥有的，但是由于很多mm都是大腿很粗，怎么办?下面小编为大家介绍有效瘦大腿方法，欢迎阅读。

有效瘦大腿方法：脚趾夹珠子

伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

有效瘦大腿方法：脚趾推压

抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。

有效瘦大腿方法：走姿

穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。

有效瘦大腿方法：站姿

正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。

站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。

有效瘦大腿方法：按摩

Step 1：双手掌按在小腿的位置，由下至上轻力按。

掌心的温度一般比小腿要高，除了能够从外到里的为暖小腿，较快小腿的血液循环，促进血液循环。注意按摩时候力度要轻，因为这只是第一步不用操之过急。

Step 2：用拇指及食指，从膝盖位置向下推按。

按摩时候注意用拇指指腹，这样就会因为指甲的缘故而损伤腿部或弄花心爱的指甲了。

Step 3：然后握实拳头，从脚踝开始按摩至膝盖位。

当按摩至膝盖位置的时候，切莫往回按。正确的做法应该是从脚踝处开始至膝盖位置，然后提起双手，再从脚踝处开始，如此循环。

Step 4 ：于小腿位置，以搣的形式用力按压小腿。

搣，就是用手拔用手摩的意思，该动作是针对小腿的脂肪而设的，通过手部按摩能够让脂肪细化，甚至变成游离形成，这样就不会形成小腿水肿。

Step 5 ：屈曲食指按压脚踝，同一位置以打圈方式轻按。

注意按摩时，用的是食指弯曲后关节之间的部位，千万不要用关节按压喔，以免骨头撞骨头啦。

Step 6 ：以拇指于脚趾位置，前后推按，全组同动来回做八次便可。

很多女性一到秋冬时节，脚部就会整天变冷，这里头最主要的原因就是身体循环不好，脚部血液流动不充分，用拇指多多按摩能有效改善该状况。

有效瘦大腿方法：上提脚跟

双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

有效瘦大腿方法：毛巾瘦大腿

全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

在怀孕的时候，孕妈妈最容易缺钙，如果在日常的饮食上多加注意，是有助于补钙的，并不需要去服钙剂。

孕妇补钙食谱有哪些二、中餐：木樨肉、虾皮汤

木樨肉原料：鸡蛋1个，干黑木耳，瘦肉丝100克，黄花菜各30克

做法：首先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒之前，先用味精、生抽腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。之后将油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放炒熟的鸡蛋、肉丝、盐、和鸡精，翻炒几下出锅。炒黄花菜时，可以放少许水，以免炒出的菜太干。虾皮汤原料：紫菜、冬瓜、干虾皮、番茄等适量

做法：加入一两碗清水在锅中，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，黄瓜、番茄、冬瓜或菠菜，可以根据自己的喜好将家中的菜随意放一两样。午餐中，如果蛋白吃得少，可以搅碎一个鸡蛋，甩入锅中。

点评：经常食用虾皮、紫菜对预防缺钙很有帮助，做这些菜肴时尽量少放油。如做木樨肉，需要炒3次，待肉丝出锅时将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

孕妇补钙食谱有哪些一、早餐：麦片牛奶羹

原料：需要准备免煮麦片50克、牛奶200毫升

做法：放麦片在带盖的杯子中，冲入适量开水，加盖焖5分钟。喝的时候，可以加入200毫升 热牛奶。在泡麦片的时候，可以加入炒熟打碎的黑芝麻一大勺。

点评：麦片在主食里的含钙量最高，可以与牛奶、黑芝麻同饮，起到了很好的补钙作用。早餐还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，要吃得丰富，经常变换搭配。

孕妇补钙食谱有哪些三、晚餐：皮蛋嫩豆腐

原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个

做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。

点评：这道菜味道清香，含钙量高，而且做法简单。

孕期妈妈需要补充钙质，以上这些三餐补钙食谱含钙量很高，又很好吃，非常适合孕妈妈吃。但做菜的时候要小心，也不要吸入过多油烟，如果到了孕晚期的话就让老公或婆婆来做吧。

夏天到了，吃西瓜不仅仅可以解暑，更可以补充营养。不过孕妇可不可以吃西瓜呢?接下来就跟着小编一起去看看吧，希望对你有所帮助。

挑选西瓜的技巧

1、看瓜底部，圆圈越小的，而且瓜屁股是突出的，表示是甜瓜;反之，瓜底部圆圈大，而内凹的瓜不甜。

2、看瓜的蒂，新鲜又弯曲的，表示是新鲜采摘的甜瓜。反之，瓜蒂干枯的，表示采摘已久，瓜不新鲜了。

3、看瓜的纹路，清晰，表皮光亮，光滑的是好瓜。瓜的一边会有些黄色的皮，这一部份是瓜坐在地上，太阳晒不到的位置，这个黄色位置越少越好。

4、听声音，这部份很关键，看瓜的外表都附合我们以上条件时。单手捧着瓜，另一手拍拍西瓜，如果听到“咚咚”的声音，像在拍装满水的肚子一样，有些空洞的声音，那就是又甜又多汁的好瓜。如果听到“扑扑”的声音，像在拍实心脑门一样，那就是没熟透的瓜。

那么孕妇能不能吃西瓜?

专家表示，孕妇在妊娠期常吃西瓜，不但可以补充体内的营养，同时还会使附中胎儿摄取到更多的营养。在怀孕初期吃些西瓜，不但可以生津止渴，除腻消烦，而且对止吐也有较好的效果。孕妇怀孕末期常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效。

孕妇吃西瓜注意事项：

1、孕妇吃瓜要适量

由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，因此，孕妇不能过量吃西瓜。

2、孕妇饭前或饭后别吃瓜

西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

3、孕妇不要吃“冰西瓜”

为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的冰西瓜“，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。

4、每天不能超过200克

虽然说建议孕妇可以吃西瓜，有益健康，但是也不能毫无节制的吃。一定要注意适量的问题，孕妇每天吃西瓜最多不能超过200克，否则大量食用西瓜，容易造成摄入过量的糖分。

西瓜是夏季最常见最受欢迎的水果了，但是有些人不会挑西瓜，导致买的西瓜不甜。那么在夏天怎样才能挑到好的西瓜呢?挑选西瓜的技巧，一起来看看。

黑喉草雀

黑喉草雀在野外喜欢栖息在森林以及有水域的地方，过去黑喉草雀在我国饲养率比较低，近年来已被笼养鸟爱好者重视。它不仅性格非常活跃就连叫声也非常动听。它既可作观赏鸟，又可作鸣鸟，深受人们喜爱。饲养黑喉草雀的观赏笼可选用金丝雀笼或黄雀(详情介绍)笼等。繁殖笼的大小为50厘米×40厘米×40厘米，笼内要有水罐、食罐各1个，栖杠2根，水浴盘1个，壶状草巢1个。黑喉草雀是很爱清洁的动物，大多数玩赏鸟喜欢水浴。水浴可将鸟放入洗浴笼内，然后将鸟笼放在盛有水的浅盘中，让鸟沐浴。也可在笼中放入盛有水的浅盘供鸟沐浴。如果鸟暂时还不习惯于在笼中沐浴，可将水滴从笼顶滴洒到鸟体上。鸟水浴时不能时间过长，应控制在鸟的羽毛不湿透为标准。不同的季节不浴的次数不同，一般情况下，1-2天水浴一次，冬季和早春气温低，4-5天水浴一次，换羽期的鸟应减少水浴次数。如果因为气温太低，鸟水浴时发生受冻时，可将鸟的羽毛擦干，置于避风向阳的温暖处，也可直接将鸟笼移近暖气片，让羽毛尽快干燥。

最近听到有些人再问自己的妻子怀孕了，可是收也跟着怀孕，肿起来了，这是怎么回事，会不会对宝宝有影响。接下来就跟着小编一起去看看吧。

孕妇手肿怎么办?

怀孕后期出现手肿，多为正常生理现象，无需特殊处理，可抬高手臂，适当运动。最好是将手上的戒指等饰物摘掉，以此让手部可以更好活动。直到胎儿出生，孕妇手指肿胀的问题就会渐渐消退。

此外，孕妇还需要调整工作和日常生活节奏。要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

孕妇要穿着舒适，不要穿紧身的衣物，以免影响血液回流。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。孕妇还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

多数生理性水肿经过休息和调节都会慢慢好转，如果浮肿经上述处理仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠期高血压病，需立即到医院作相关检查，进行积极的治疗。

孕妇手肿的原因

孕晚期出现手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。孕期血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙也会造成水肿。

另外，水肿发生的原因还有很多，内分泌功能发生变化，例如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减少等，也是引起水肿的原因。

严重的水肿多数是因孕妇同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。怀孕后，严重水肿一般都是病理性的，需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若手肿情况严重，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

金黄锥尾鹦鹉

金黄锥尾鹦鹉之所以这么吸引人其主要原因是它的外表非常高贵显眼。它们一直是很多爱好者们的梦幻鸟种。饲养金黄锥尾鹦鹉提供良好的生活环境是非常必要的。饲养金黄锥尾鹦鹉需多付出点心思与耐性，尤其得多注意其行为方面的转变与问题。但对于新环境及主人能很快就适应，一旦适应后即非常强壮，喜爱洗澡，提供新鲜的树枝供啃咬，幼鸟手养饲起易亲人且可爱，可提供玩具供其玩耍。金黄锥尾鹦鹉其实是很怕热的，炎热对鹦鹉的伤害远甚于寒冷。环境温度超过35℃时，大多数金黄锥尾鹦鹉就会烦躁不安；超过37℃时，个别体质差的鹦鹉就可能因为中枢神经麻痹而死亡。预防鹦鹉中暑的做法很简单：夏季注意室内通风，别把鸟笼和栖架放在光照强烈的地方，饲料中多给新鲜蔬果，有条件的可用空调或冰块给室内降温，当鹦鹉出现热现象时可以朝它喷水雾。

太阳锥尾鹦鹉

饲养太阳追尾鹦鹉的好处就在于它不占空间，比较逗乐的是他喜欢学人类讲话，甚至开心的时候还能表演一番。现在市场上出售的这类鹦鹉比过去的几年里便宜多了，当你考虑饲养一只太阳锥尾鹦鹉时，你是否已经为他准备好一个大小合适的窝没？太阳锥尾鹦鹉在野外主要栖息在干旱，落叶阔叶林和树木繁茂的热带稀树草原，海拔约1200米的高度，喜欢群居的它们，出行都是成帮结队的活动。家庭饲养的太阳锥尾鹦鹉首先要准备一个合适的笼子，笼子的大小建议长、宽、高各45公分即可。饮水槽与食盆各备一个，水建议两天换一次。如果你担心它寂寞无聊的话，也可以在笼子里放一个玩具，满足小鹦鹉的好奇心。另外，不要忘记让他们沐浴，因为他们是如此的喜爱。

蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。

下面小编介绍蜂蜜在些日常生活中最常能用到的一些治病疗效和作用功效。

蜂蜜在日常生活中的功效妙用

1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处；

2、蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果；

3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力；

4、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果；

5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，细菌无法成长；

6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度；

7、蜂蜜还能够润肠通便（只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果）。

蜂蜜在日常生活中的治病疗效

1.清熱。

《良療本草》說“若覺熱，四肢不和，即服蜜漿一碗，甚良”，由于蜜有養陰作用，故用于虛熱者為宜。近有用于鼻炎，鼻竇炎及角膜潰瘍及臉緣炎等。

2.補中。

蜜能補養脾氣，古代謂其長服能明耳目、面如花色、強志、輕身、不饑不老、適宜手虛弱之體及病後調養。故《藥品化義》有︰蜂蜜采百花之精，味甘主補，滋養五髒之說。

3.解毒。

可治各種皮炎及陰道滴蟲，及解烏頭毒，解酒毒，現代科研認為其〈含咖啡酸〉有抗癌作用。據俄羅斯報道蜜是一種良好的口腔消毒劑。由于蜜既能解毒又能補益，古人常用其制成各種膏方。美國已用蜂蜜兌各種果汁作澄清劑，效果理想，並能保持全部的營養價值。

4.潤燥。

可治肺燥咳嗽，配生姜更佳。張錫純認為其性“其涼滑潤，為清肺潤肺、利痰寧嗽之要品也”；老人津虧便結，可用此開水沖服潤下。

5.止痛。

蜜具緩急止痛作用，魏長春醫師常用此配合烏梅安胃丸等沖服以治痛膽道蛔蟲癥、膽囊炎、膽石癥等。蜜外涂還可療燒傷，凍傷及各種外傷。

胎儿在母体发育，因此需要母体提供足够的氧气。但是有时候孕妇发现呼吸困难感觉到短时间缺氧这是什么情况？下面给大家分析32周孕妇缺氧的原因，希望能帮到大家。

孕妇缺氧怎么办

1.检查治疗

若是孕妇原本没有心脏、肺部等病症，缺氧时就没必要进行特别治疗处理。倘若孕妇时常感到胸闷或喘不上气，且症状严重，甚至影响到日常生活，譬如无法正常仰卧等，就必须到正规医院，进行心电图、心功能、超声心动等检查。

2.孕妇自我心理调节

每一个孕妇的妊娠反应都不完全相同，因此不需事事都比照其他孕妇。只要孕妇保证自己情绪放松、心情愉快，就无需特别担忧。倘若产检时指标正常，孕妇身体没有病症，胎儿生长发育健康正常，那么进行简单必要的疗养即可，譬如吸氧、定时进行胎儿监护、做生物物理评分估测、释放紧张情绪、保持心情愉快等。

3.保证孕妇营养均衡

进行必要的饮食调节，保证营养均衡，以便增强身体素质。

4.左侧卧睡姿

孕妇休息时，适宜选用左侧卧的睡姿，可以给胎儿进行有效供养。

5.改善居住环境

注意孕妇房间的通风情况，最好能经常打开门窗，进行通风换气。

孕妇腰疼的缓解方法

1、正确的站姿和坐姿

准妈妈要避免或缓解腰痛，正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时，要先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。

准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势，只要坐或站了一段时间，就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时，最好用双手支撑，缓慢变换姿势，以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋，以减轻脊柱的负担。

2、椅子要适合

孕妇可以用专用椅子了，身为孕妈妈要选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。

孕妈妈在平躺的时候，可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕，这样子孕妈妈的腰可贴于床上，得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间，可减轻坐骨神经的张力。

3、多散步

随着胎儿的长大，孕妇的体重也一天天增加，因此不宜选择过于剧烈的运动方式，散步无疑是最好的运动之一，但也要量力而行。

孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。

4、做好保暖措施

腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

5、适当游泳

游泳时全身放松，有助于减轻腰部的压力。但是游泳时一定注意自我保护，千万不能滑倒;不能乱坐，以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好，不要被污染。

怀孕32周孕妇缺氧的原因

1.孕妇需氧量倍增

孕妇的需氧量比较多，大约是平常人的两倍。在孕期，几乎所有的孕妇都会发生缺氧的情况，只是程度不一样而已。因此，孕妇都需要按时补充氧量，避免发生缺氧的情况，这能帮助孕妇顺利安胎、保胎，还能在一定程度上提高婴孩智商以及发育的能力。

2.胎儿原因

脐带将胎儿身体的局部位置缠绕住了，比如胎儿的手、脚、脖颈等;或者是脐带被胎儿自己抓紧了;又或者是胎盘的功能有所下降，母体发生贫血现象等等。

3.胎儿缺氧

若胎心率每分钟大于一百六十次，则说明腹中宝宝已经有缺氧现象;若胎心率每分钟未超过一百二十次，特别是低于一百次时，表示为胎儿较危险。

4.孕期吸氧氧保健

一天三次，每次吸氧四分钟左右。因为孕妇时常进行吸氧保健，有利于减少各种缺氧病症的发生，有益于胎儿的健康成长。

怀孕32周重要事项

要格外注意安全

由于腹部越来越大，准妈妈在走路、下楼、骑自行车、坐下、起身时都要小心，动作幅度不要过大，尤其在雨雪天气更要格外小心。最好不要自己开车了，坐车也要注意安全，最好不要坐在副驾驶的位置上，坐在后座位时，也最好系上安全带。

帮助入眠的方法

在孕7—9月，准妈妈仰卧睡眠会感觉不舒服，这是因为宝宝的重量会压倒准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。这时可以借助枕头保持侧卧位睡眠。将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者将摞起来的枕头、叠起来的杯子或毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。市场上有不少孕妇专用枕头可以选购。

如何缓解睡梦中腿抽筋

如果准妈妈在睡梦中出现腿抽筋的情况，可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。当然，还要保证日常饮食中有足够的钙摄入。

脐带绕颈

B超检查时，如果发现胎儿颈部有脐带的压迹，可能存在脐带绕颈。如果做彩色超声波检查，则可以明确诊断，并看清楚缠绕的圈数。

随着肚子的变大，不少孕妈会开始出现小腿酸痛的感觉，小腿酸痛是怎么回事呢?小腿酸痛怎么办呢?

孕妇小腿酸痛怎么办?

1.泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

2.热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。

3.按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

4.休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。

5.补钙。去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。

体操缓解孕妇小腿酸痛

伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

孕妇小腿酸痛是怎么回事

腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。

腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛

益寿延年，百岁老中医来告诉你：除了喝酒外，少吃凉菜;绝对不吃苦瓜炒鸡蛋;早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋等。

生活有益的习惯5.大量喝水，严重的还会造成肾虚

不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。

生活有益的习惯8.现代人一大病症是不饥不饿

饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。

他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。

生活有益的习惯4.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药

很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。很多人在规劝人们要吃早饭，没有人关心早晨起来，当事人是不是饥饿，头天晚上的饭还在胃里没有消化，一点食欲都没有的人，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗?

早餐清洗肠胃可以喝碗丁家铺五谷粉，是用五谷杂粮磨成细粉，方便冲泡。他们的各种配方都是遵循老中医认可的配方来的。多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒，长喝可延年益寿。饿而不饥的时候，应该吃点点心，三口就得。饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

生活有益的习惯1.除了喝酒外，少吃凉菜

在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

生活有益的习惯3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋

吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

生活有益的习惯2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋

中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。

生活有益的习惯7.饮食有节

道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。

生活有益的习惯6.喝冻水、冻饮料，牲口不如

冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没

异国短毛猫(详情介绍)

逢年过节走亲访友是必不可少的，而总是带着猫咪外出难免会有些麻烦，所以如果外出时间不长的话，那么将猫咪安置在家里也不是不可以。只是一些相关的事宜我们应该要处理好，不管是猫咪的饮食问题，还是活动问题以及相关的安全问题都是需要我们考虑在内的。

一、饮食

首先保证足够的食物以及饮水是非常重要的，如果出去的时间比较短，那么在它们的食盆里多加一些猫粮也是可以的。最好选择可以自动供水的饮水器，让猫咪独自在家的时候可以随时喝到水。同时，盛水的容器要足够的大，可以足够猫咪独自在家期间的需求。而且选择的装水容器应该带盖，可以保持饮用水的干净。因为，对于猫咪这种爱卫生的动物来说，如果发现水面上漂浮着污渍，那么它宁愿渴也不会主动去喝水的。

为猫咪准备了足够的水之后，就要为它准备足够的食物了。在食物上最好是选择猫粮，存放时间长不易变质，而且营养也相对来说比较均衡。

外出时将猫砂盆清理干净

二、卫生

在外出前饲主最好将猫砂盆清理干净换上新的猫砂，不然猫砂盆内有严重的气味或者太脏的话，猫咪是不肯在猫砂盆内排泄的。对于猫砂盆的摆放位置也要注意有些猫咪喜欢在隐蔽的地方如厕，所以最好是将猫砂盆放在较为安静或者是猫咪平时习惯的地点。

三、安全问题

我们平时看到猫咪可能都是它们比较安静的一面，但是很多时候事实与我们看到的有着很大的出入。有些猫咪在独自待在家里时完全呈现出的是另一种状态，它们通常会上窜下调，这边挠挠，那边摸摸。所以让猫咪独自呆在家里时，对于一些会伤害到它们的东西一定要放好，类似煤气这些东西外出时一定要确认是否关紧。一些电器最好也将插头拔掉。还有最重要的一点就是将门窗关好，尤其是对于那些住在较高楼层的饲主来说，保证窗门紧闭是非常重要的，以免它们在玩耍时不慎掉落，或者是从窗外逃跑而丢失。

准备一些猫咪喜爱的玩具防止其无聊

四、防止其无聊

对于某些品种的猫咪来说比较粘人，所以当饲主不在家时它们可能会感觉到无聊。因此为它们准备好平时喜爱的玩具是比较重要的。除此之外我们还可以将收音机打开，这样持续发出声音也能让猫咪不会觉得那么寂寞。

所以过节外出如果要安置好猫咪的话要注意的事项很多，不管是从其饮食安全、还是身体安全又或者是心里方面考虑，我们所要关心的细节有很多。所以说并不是一件很简单的事。这还只是对于外出时间较短的安排，如果自己出行时间较长的话，那么还是将猫咪寄养在宠物店内，或者是朋友家里，实在不行还是带着猫咪一同出行，这样更加安全一些。

生儿育女，是人生的一件大事。每对新婚夫妇都期望在新的家庭中，增添一个健康聪明的宝宝，下面来了解一下妊娠期孕妇日常生活有哪些禁忌事项吧？

一、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、不宜过量喝饮料

由于一些饮料含有2.4％—2.6％的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

三、不宜多食醋

过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、不宜饮酒

因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

五、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

六、不宜过多吃油条

油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。

七、不宜过多用药

怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。

八、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产

小编为大家整理的关于妊娠期孕妇日常生活有哪些禁忌事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，很多孕妇都会喂养母乳来保证婴儿的正常、健康发育。下面由小编为你详细介绍母乳的相关知识。

孕妇的母乳喂养误区

误区1 ：怕肥胖

现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。广州市妇婴医院妇产科何平主任表示，造成身材走样并非母乳喂养所造成，恰恰相反，母乳喂养有促进母亲形体恢复的作用。

产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给宝宝，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

误区2 ：怕劳累

剖腹顺利诞下女儿，罗太太总算松了一口气。痛楚、疲倦随之而来，加上担心哺乳的动作会再次弄伤伤口，不少产妇不愿意立刻给宝宝喂奶：“休息一下，等体力恢复了再喂。”宝宝哭喊着，罗太太的家人担心会吵醒才刚睡着的罗太太，“细心”地把宝宝推出房间外面。第三天，罗太太准备喂奶，可是无论再怎么努力，都没有奶。赶紧进补喝汤，仍不见奏效。看着别人喂孩子不费吹灰之力，罗太太急得抱着女儿哭了起来。

广州市妇婴医院妇产科骆蓓君护士介绍，出生头一两天的喂养很重要。新生儿在出生后20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足。生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。骆蓓君护士支招，无论是顺产或剖腹产，产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的。

误区3 ：怕疼痛

有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了。

出现乳房疼痛、乳头皲裂其实是因为喂养方法不当所致。

WHO《促进母乳喂养成功的十点措施》

1. 有书面的母乳喂养政策，常规的传达到所有保健人员。

2. 对所有保健人员进行必要的技术培训，使其能实施这一政策。

3. 要把有关母乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇。

4. 帮助母亲在产后半小时内开始母乳喂养。

5. 指导母亲如何喂奶，以及在需要与其宝宝分开的情况下如何保持泌乳。

6. 除母乳外，禁止给宝宝吃任何食物及饮料，除非有医学指征。

7. 实行母婴同室，让宝宝和母亲一天24小时在一起。

8. 鼓励按需哺乳。

9. 不要给母乳喂养的宝宝吸橡皮奶头，或使用奶头作为安慰物。

传达母乳喂养支持组织已建立的信息，并把出院母亲转给这些组织。

看过“孕妇的母乳是怎么形成的”

孕妇形成母乳的原因

1、荷尔蒙的作用

当宝宝吮吸乳头时，刺激被传输到脑下垂体并产生叫做泌乳素和催产素的荷尔蒙。泌乳素传达将血液变成母乳的命令，催产素发挥促使聚积在输乳管中的母乳排放的作用。

当宝宝吮吸乳头时，母乳被排出。最开始进行母乳喂养的时候，由于宝宝和妈妈都是新手可能不顺利。但是，随着反复哺乳，妈妈和宝宝会逐渐熟练，相互配合。 孕妇的母乳喂养

2、母乳分泌机制

腺泡由大量的腺细胞构成。母乳在腺细胞中产生，然后分泌到腺泡内。母乳通过输乳管排出体外。腺泡周围的肌上皮细胞像泵一样收缩排出母乳。

新生儿母乳喂养需要注意的地方

新生儿消化系统特点

足月儿除胰淀粉酶外，其余消化酶均已足够消化蛋白质和脂肪。早产儿各种消化酶不足，胆酸分泌较少，不能将脂肪乳化。故脂肪消化吸收能力差。所以新生期只需奶喂养就足够了。过早地喂养奶糕、米粉等食物，可引起消化不良。出生两周内食管和胃的肌肉发育不全，尤其是胃的出口(幽门)比入口(贲门)肌肉发育好，吃完奶后立即搬动孩子出现溢奶。新生儿的小肠吸收能力较好，肠蠕动较强，排便次数也多。

新生儿的营养需求

新生儿的营养需要包括维持基础代谢和生长发育的能量消耗。在适中环境温度下，基础热量消耗为50Kcal/kg，加上活动、食物的特殊动力作用和生长需要，每如共需热量为100-120 Kcal/kg。早产儿由于吸吮能力较弱，食物耐受力差，常在生后一周内不能达到以上需要。

孕妇母乳喂养的注意事项

母乳喂养前，妈妈先要给孩子换上干净的尿布，换好尿布后清洗双手，再用温水擦净乳头，才能开始喂哺。平时乳母要勤换内衣，经常保持乳头的清洁，防止乳头及乳房发生疾病。

母乳喂养的姿势很重要。要采取合适姿势进行喂养，当然，主要还是要根据母亲当时情况选择不同的姿势。给宝宝喂奶可以是坐位，也可以是卧位、侧卧位或立位，甚至是走着。

总的原则是妈妈所采取的体位要舒适，全身肌肉要放松，一手抱着孩子的颈背部，另一只手根据当时情况和需要，可以抱着孩子的臀部或托住自己的乳房等;孩子面对妈妈，母子身体最好要做到“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、下颏贴乳房，婴儿头部与背部在一条直线上。在喂奶时，妈妈一定要面部表情安详，微带笑容，用温柔的目光看看自己心爱的宝宝，给孩子一种母爱的感觉，千万不能表情木然、目光呆滞。

产后第一天，妈妈可能因感到身体疲倦、虚弱或伤口疼痛，以采取卧位或侧卧位为佳。随着身体的恢复，可逐渐选择坐位喂奶，此时妈妈应舒适地坐在有靠背的椅子上，背靠椅背，靠背前可放一个软垫或枕头，母膝上也可放一个垫子，以抬高宝宝身体便于吸吮。

具体做法是，妈妈用一只手托住宝宝，使孩子胸腹部紧贴妈妈身体，婴儿下颏紧贴乳房，口含乳头乳晕进行吸吮;妈妈另一只手的食指沿着胸壁的乳房根部把整个乳房托起，随着孩子的吸吮，妈妈也可用拇指和食指分别放在乳房、乳晕的两侧，朝胸壁方向轻轻向内挤压，帮助把乳汁排空。

有的婴儿白天母乳吸吮不足，应当予以注意。如有的宝宝吸几分钟后即睡着不吸，这时 可轻揉他的耳朵或耳垂，或轻轻摇醒宝宝，让他继续吸吮，万一白天母乳吸吮少，可坚持夜间哺喂，以弥补白天的不足，否则将影响孩子对营养的摄入，影响生长发育。夜间哺乳，催乳素分泌比白天多，有利于母乳的分泌。

但需要注意，喂奶后不能再让孩子继续口含乳头，也不能换个橡皮奶头让孩子含着睡，否则不仅不卫生，还易引起窒息。

母亲产假过后，即使已上班，也不要中断母乳喂养，而要继续坚持。上班时如奶胀，可以将母奶挤入事先准备好的消毒或煮沸过的大口瓶内，挤后立即加盖，放入冰箱，下班后带回家备用。喂哺时先让孩子吸吮乳房乳汁，不够时再喂备用的乳汁。

喂奶后一定要注意防止孩子溢奶、吐奶或呛咳。为此除前面已提及的将孩子轻轻抱起抱直，头靠妈妈肩部，轻拍婴儿背，将吸乳时吞入胃中空气排出外，还可让孩子坐在妈妈膝上，身体稍向前倾，妈妈的一只手托住孩子的前胸和下巴，另一只手轻拍孩子背部使气体排出。

小婴儿的胃不像大人那样是垂直位的，而是卧位，因此，吃饱后不宜低头仰卧，而应采取头稍高、右侧卧位，这样即使有吐奶或呛噎现象，也不至于将奶吸入气管而引起窒息。

孕妇呕吐是一种常见的现象，孕早期呕吐在中医中又称为妊娠恶阻，是指孕妇恶心呕吐不食，不能闻食物的味道，一吃东西就容易呕吐。但是很多人都不知道孕妇呕吐会引起一些不好的症状。

孕妇呕吐有血出现的时候，我们一定要认真的了解一下孕妇呕吐有血的原因。那么到底孕妇呕吐有血的原因是什么?

1、恶性呕吐导致身体受到伤害

孕妇呕吐出血在很大程度上就是属于恶性呕吐，由于恶性呕吐对于女性的身体健康影响很大，所以需要及时的住院观察治疗以免更严重的后果发生。

重症妊娠剧吐患者，常因病程长达数周以上，致严重营养缺乏，维生素C缺乏，血管脆性增加，呕吐的时候往往能见到吐血的发生。

强烈的呕吐，引发上消化道(食管、胃)粘膜的损伤，毛细血管的微量出血。一般吐的都是血丝，当然也可能会有少量血凝块。

2、饮食不当，导致消化道脆弱出血!

孕期孕妇在进食的时候，如果所选择的食物不符合孕期的要求或者吃了孕期一些禁忌的食物导致消化道出现问题，消化道出现创伤，导致呕吐时带有鲜血。所以，女性在注意早孕反应中的恶性呕吐的时候，也要同时注意是否自身的饮食出现了问题，是否合理，是否需要调整。

3、维生素B6的缺乏

精神因素与妊娠剧吐的发生有着较大的关系，特别是孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦情绪，以及受到精神因素影响均可导致呕吐加剧。有严重痛经史者发生妊娠剧吐的较多。

如何解决孕妇呕吐呢?

1、调节饮食

主要选择容易消化的食物，补充足够的糖类和丰富的维生素，如面包、饼干、牛奶、藕粉、豆浆、稀粥、果汁、蜂蜜、点心和各种水果。少食多餐，忌汤类、油腻、煎炸和难以消化的食物，吃饭时不要喝汤、喝水或饮料。完全避免酒和强烈的刺激性食物。

2、劳逸结合

适当休息，避免过度疲劳，每天至少睡足8个小时。但是也不要经常躺在床上，可以适当地参加户外活动，比如散散步等。卧室内的空气要保持流通，注意整洁和卫生。

3、避免不良刺激

情绪要稳定，不要因为身体不适而烦躁不安，家人应该尽量给予关怀和体贴，在可能的条件下，满足孕妇的要求，使它精神愉快，也有利于宝宝的成长。

4、生活习惯

要保持良好的生活习惯。

如果较长时间还没改善的话，最好去医院寻求专业医生的帮主，让宝宝健康发展。

生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。

中老年人生活注意事项——睡眠

老年人通过运动，一般都会改善睡眠，睡得香一些，若通过一段时间锻炼，反而失眠加重，且出现腰酸体痛难忍，则考虑是否运动过量，应及时进行调整。

中老年人生活注意事项——疲乏程度

一般说来，老年人在运动后，特别是刚开始锻炼后，会有轻重不等的疲乏感，而随着锻炼的经常化，适应性增强，疲乏感会逐渐消失。如果在健身锻炼后，不仅不觉得轻松愉快、精力充沛，反感困乏越来越重，甚至产生厌倦感，这说明运动量过大，可适当调整。

中老年人生活注意事项——心率

可从测脉搏中获得，60岁以内的中老年人，如脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜，如果每分钟达130次~140次，则说明已超量，应减少运动量，以免心脏负荷过重。60岁以上的老年人，运动中脉率应保持每分钟不超过110次，如出现脉搏次数减少或脉律不整齐，应立即停止锻炼，并及时就医。一般健康老人在运动后10分钟，脉率应恢复正常，如不能及时恢复，说明运动量过大，应予调整。

中老年人生活注意事项——饮食

老年人通过适当运动，可增强胃肠消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考虑运动项目和运动量是否合适，应进行适当调整。

中老年人生活注意事项——体重

老年人在健身运动的过程中，可每周测体重1~2次，最好在每周的在同一时间测量，一般刚开始锻炼的人，3~4周后体重会适当下降，这是新陈代谢增强、消耗增多、脂肪减少的缘故，随后体重会相对恒定在一定的水平上。如果体重呈“进行性”下降，可能是运动过量或其他原因，应及时查明。

生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。一般说来，老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。

中老年人生活注意事项——呼吸

在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。

凡以制止体内外出血为主要功效的药物，称为止血药。止血药因用途不同而效果也不一样，有口服的，也有外用的。

止血常识一、直接作用于血管的药物有：

①安络血，又名安特诺新，主要通过增强毛细血管对损伤的抵抗力，使断裂的毛细血管回缩，降低毛细血管的通透性和脆性，从而达到止血的目的。临床上主要用于鼻出血、咯血、血尿、视网膜出血、血小板减少性紫癜等。安络血常与维生素C合用以产生协同止血的作用。成人口服安络血每次2.5～5毫克，每日3次，儿童减半。肌注安络血每次10毫克，每日2～3次，儿童减半。

②脑垂体后叶素。本品含催产素和加压素。加压素能直接作用血管平滑肌，使毛细血管、小动脉和小静脉收缩。由于肺小动脉收缩，可减少肺内血流量，降低肺静脉压力，有利于肺血管破裂处的血栓形成而达到止血。本品还可用于门脉压增高的上消化道出血的止血。静脉滴注每次10～20毫克，加入生理盐水250～500毫升中缓慢滴注。

常用的止血药按其作用机理可分为三种：

①直接作用于血管的药物;

②改善和促进凝血因子活性的药物;

③抗纤维蛋白溶解的药物(简称抗纤溶药)。现分别介绍如下：

止血常识二、改善和促进凝血因子活性的药物有：

①维生素K1，是参与肝内凝血酶原合成的必要物质。故本品适用于由维生素K缺乏所引起的各种出血疾患，如低凝血酶原血症、阻塞性黄疸及胆瘘患者手术前、新生儿出血性素质。由于本品可选择性地作用于消化道平滑肌，故对各种原因所致的胃肠道、胆道平滑肌痉挛所引起的疼痛有解痉止痛作用。

②止血敏(止血定)，可增加血小板数量，并可增强其聚集性和粘附性，促使血小板释放凝血活性物质，加速血块收缩，还可增强毛细管抵抗力，降低其通透性，减少血液渗出。故可用于防治外科手术出血、紫癜，以及脑、肺、肝、消化道、泌尿道、眼底、齿龈等的出血。

止血常识三、抗纤溶药物有：

①6-氨基己酸，对纤维蛋白溶酶原的激活因子产生竞争性抑制，使纤维蛋白溶酶原不能被激活为纤维蛋白溶酶，从而抑制纤维蛋白的溶解而达到止血目的。常用于外科手术出血、妇产科出血及肝硬化出血等。

②抗血纤溶芳酸(氨甲苯酸)，止血原理与6-氨基己酸相同，但效果比之强4～5借，对一般性渗血效果较好。

妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果孕妇的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起妊娠斑的可能性就会增加。

孕妇防妊辰纹食材——各类新鲜蔬菜

新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用的蔬菜，主要有卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等。孕妇可以多吃，它们具有美白功效。

孕妇防妊辰纹食材——猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”，富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但是，脾胃虚寒的孕妇不可多吃，容易腹泻。

孕妇防妊辰纹食材——大豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。孕妇可用黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成大豆甜汤饮服，每日3次，对消除妊娠斑很有效。

孕妇防妊辰纹食材——牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。孕妇可做成桃仁牛奶芝麻糊：用核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖，每日早晚各吃1小碗。

孕妇防妊辰纹食材——番茄

番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器，常吃番茄可以有效减少黑色素形成。孕妇可每天用1杯番茄汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妇面色红润。孕妇还可先将面部清洗干净，然后用番茄汁敷面，15～20分钟后再用清水洗净，对治疗妊娠斑有很好的疗效。然而，番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

三道眉草鸟(详情介绍)

三道眉草鸟在野外生存时，对环境的要求并不高，但在家庭饲养的三倒霉草鸟且不能这么随便了，毕竟是有翅膀的说飞就飞了，可以选择一个大小合适的鸟笼子，也可以自制类似大小的竹笼，最好是封闭底、并有底圈，以防谷粒或谷壳飞出笼外，小型食、水罐各一枚、栖杠一根。野外的三道眉草鸟在夏季多见于丘陵及高山上；冬季抵达山脚或山谷及平原等地。常栖息在草丛中，矮灌木间、岩石上，或空旷而无掩蔽的地面、玉米秆上、电线或电杆上等。冬季常见成群活动，由数十只结集在一起；繁殖时则分散成对活动。雄鸟有美妙动听的歌声，特别是在繁殖时期。饲养在南北方的草鸟均可随当地自然气候，无须特别照顾。