孕妇出门旅游注意什么【精彩20篇】

现在已经进入了夏季，有到了旅游的好时期了，一些孕妇也迫不及待的想出国旅游观光。可是孕妇是一个特殊的群体，如果想外出旅行必须做好一切准备工作，有一定的风险。那么，孕妇出门旅行要注意哪些事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

准妈妈旅行的注意事项

1、不宜去太远的地方，更不能太累。在旅行前要做好旅行计划，时间不要安排得太满，让自己和胎儿太劳累。

2、要有人陪同。虽然孕中期准妈妈的状态或感觉不错，但尽量不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。一路上有人照顾，会让孕妇产生安全感，万一有什么意外发生，也可以及时提供帮助。

3、太刺激的游戏不能去玩。在怀孕期间，应该尽量避免一切剧烈活动，如滑水、滑雪、滑冰、冲浪，尤其是“激流勇进”和“蹦级”那种惊险刺激的活动。就算你平时酷爱体育运动，但为了宝宝的安全，也要忍耐。

4、选择安全的交通工具。准妈妈最好不坐时间较长、路途又颠簸的长途客车；可以选择火车或飞机出行。火车是长短途旅游都比较适合的交通工具，火车运行过程较平稳，而且有卫生间等设施，比较适合准妈妈，如果有条件的话还可以乘坐软座或卧铺。要随身携带几个方便袋，以处理晕车引起的呕吐。如果有条件乘坐私家车旅行，最好一两个小时停车一次，下车休息几分钟，舒展一下四肢，有助于孕妇的血液循环。

5、尽量避开人多之处。人多的地方容易造成拥挤，发生意外，空气也不好，会影响胎儿的供氧，还容易感染细菌和病毒。

6、饮食要注意卫生，尽量不吃路边摊的食物。

外出旅游就餐注意事项是我们外出旅行要了解的知识。随着我国旅游业的飞速发展，外出旅行已经成为了我们比不可少的一种减压活动，饭店作为解决旅游者住宿的必要设施，是旅游业不可或缺的重要组成部分。但是我们在外出旅行的时候很多人都不知道要对旅游餐馆怎样进行选择。下面就带大家来了解一下出门旅游餐馆选择注意事项这一旅游饮食安全小知识。

1、首先，就餐餐馆应持有有效《餐饮服务许可证》；从业人员要佩戴有效健康证或将其摆放在餐饮单位醒目位置。

2、其次，餐馆各项卫生制度健全，其醒目位置张贴综合管理制度。消费者可查看餐馆食品安全购进记录，查看加工食品的原材料是否安全可靠。消费后应索取消费凭证，一旦出现问题便于维权。

3、市食药监局工作人员介绍，最近几年，我市一直推广透明化厨房。消费者最好选择厨房与就餐间有玻璃隔断的餐馆，这样厨房加工过程可以一目了然。

4、消费者也可走进厨房大致看一下加工区卫生情况。如果再细致一些，可查看食品加工间是否做到生熟分开，加工用具、容器有明显区分标记，清洗池是否明显标明洗鱼、洗肉、洗菜。

5、再就是，餐厅入口处一般悬挂有食品量化分级管理标识牌。牌子上面有ABC年度等级：A级是优秀，B级较好，C级一般。牌子上还有三种表情：大笑是最近一次检查优秀，微笑是最近一次检查良好，平脸是最近一次检查为一般。标识牌下方是市食药监局投诉举报电话：12331。如果消费遇到问题可拨打这个电话举报。

五一出门旅游注意应急常识

1、急救电话：旅游者必须知道医疗急救电话120，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。

2、旅游带药必须齐全。

五一出门旅游注意饮食安全

1、不要吃或尽量少吃生冷食物

春季旅途中，吃冷饮、冷食要适可而止，过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病；另外，生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃水产品和海产品。

2、不要大量饮用冰水、生水

旅游过程中，许多人喜欢喝冰凉的饮品。医生提醒，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。

另外，在去一些旅游胜地旅游时，许多人看到清凉的泉水觉得很干净，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒，有些泉水有害矿物质超标，有的地方泉水看似清澈，实则污染严重，饮用后对健康不利。

3、不要贪食，暴饮暴食

每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性；应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动；不要一边走路，一边进食；对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响整个游程。

五一出门旅游注意旅游必备药品

不管短途或远行，下列药品非带不可：夏天容易中暑，按人员数量必须带足防暑药品，如藿香正气、仁丹、清凉油等。另外，还事先可以准备一些食盐，关键时冲杯盐水服用，以补充出汗流失的盐分，防止脱水。

由于目的地大多是林木茂密或近水的景区，那么防蚊虫叮咬药品，如花露水、风油精、利康液等是必不可少的。

另外防治腹泻药品，如黄连素、肠炎灵也是在吃了不洁食物后的良药。为防止由于不慎而出现的外伤感染，要准备一些创可贴以及外用消炎药和绷带、橡皮膏。

心脏不好的人除了不要去高险处或不做激烈危险的尝试外，还要自己准备好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血压不稳定的朋友还要带一些平时常用的降压药，即使是短途也不例外，因为在行进当中，剧烈运动和一些刺激性的旅游项目也许是不可避免的。

人们对新奇的事物总是充满好奇，尤其是对新奇诱人的异地美食更是把持不祝大家在旅游的时候要注意肠胃健康，谨记以上几个饮食安全注意事项。同时建议大家在出行前做好准备工作，携带好常备药品，以备不时之需。

孕妇步行是一种很好的运动方法，孕妇每日步行的时间可在半小时至1小时左右，留意速度，地址最好挑选在空气流通、人少、环境好的当地进行。妊娠各个阶段的孕妈妈都能够步行，它能够稳定情绪，增进胃口和睡觉，坚持肌肉健康，有利于顺畅临产。那么孕妇步行出门有哪些注意事项？

孕妇步行出门的注意事项

1.不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多凌乱、路途不平的当地。

2.充分地摄取水分

散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

3.充分地休息

身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

4.注意道路选择

如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸。在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。

5.注意散步呼吸方法

想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。

6.注意散步的正确姿势

散步时，正确的姿势非常重要。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路。步伐不要过大，最好经常活动脚部。

有朋友经常打电话来：脚部怎么矫正呢?其实小编听说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。究竟哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

国庆节出门旅游需要注意：

防偷防骗

在我们的出行旅游过程中，有相当一部分人时时在惦记着别人口袋里的钱或贵重物品。因此，在旅游过程中“萍水相逢”时，切忌轻易深交，切勿，以防上当受骗，给自己造成经济、财物上的损失。

常备药物

外出旅游的过程中，因为到了陌生的环境，加上舟车劳顿，体制稍差的人肯定会有部分的不适感，还有一些旅行的时候难免出现的一些意外情况，如擦伤、崴脚等，这时候最好准备一些常用药品，并随身携带，以备不时之需。但是在遇到复杂情况时，一定不要随便用药，并及时就医。

注意安全

旅游中有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，这两年在旅游过程中，在景区中发生的意外情况也比比皆是，因此，在这些危险区域，要尽量结伴而行，时时牢记安全事项，千万不要独自冒险前往。

出门旅游注意这些才能保健康！

一、着装篇

舒适的着装不仅可以保证旅途中的安逸，也可以带来更安全的保障。

1、鞋

一双舒适的登山鞋是爬山、涉水及远行的最佳选择。穿着它，既不会太累，也比较结实。

2、衣物

驴友们经常会徒步进山，进山前一定要查好当地的天气情况，根据天气情况穿戴适当的衣物。冲锋衣是非常好的选择，不仅可以抵御山里的寒冷，还可以防雨。另外，可以戴一顶舒适的帽子，防止脸部晒伤的同时还能防风。

二、饮食篇

作为驴友，在外风餐露宿，这就需要驴女们做好充足的准备，防患于未然。

1、饮用水

在外旅游，驴友们经常会选择高山、沙漠、原始森林等地，因此饮用水是非常重要的，出发前要准备好充足的饮用水，水壶也是必备品，可以在营地进行补给。在外如果备水不足，就会使旅途变得尴尬了。

2、食品卫生

食品的安全卫生是愉快旅途的保证，如果因为腹泻而中途打道回府，那可是非常扫兴的。因此，最好准备一些压缩饼干等方便携带又能补充能量的食物，在外就餐也要注意卫生，可不要像男人们那样随便大吃大喝，女性较弱的肠胃还是需要呵护的。

三、健康篇

相比男性，女性最为麻烦的就要属私处问题了，不过只要多花点心思，也不是问题。

1、私处卫生

在外旅行，私处问题是最值得重视的，千万不要让私处不适打搅了你的好心情，资深驴女圈儿中比较流行的、旅途必备就是妇炎洁了，可以轻松解决私处问题，不但能够随时随地起到清洁的作用，其免冲洗的喷剂和私处湿巾，还能化解旅途中缺水的尴尬，让驴女们随时清爽出发。

2、特殊时期

驴女们一定要避免生理特殊时期参与活动，因为这时女性的抵抗力较低，身体也比较疲乏，长途跋涉很容易生病，也容易造成体力不支。尤其是到海拔较高的地方，攀爬高山外加缺氧，对身体本就虚弱的生理期女性来说是非常危险的。

由于酒店是人流量较大的场所，所以不可避免会产生各种疾病，许多传染病，如结膜炎、砂眼、肝炎等症状都有可能通过在酒店过夜而产生。因此，大家在酒店入住时应该特别注意自我保健。今天，的小编为大家讲述出门旅游时选择酒店的注意事项：

首先，外出旅游要谨慎选择投宿旅馆，不要单独投宿环境复杂的小旅社。要早出早归，切忌单独外出。要告知家人朋友所投宿旅馆的名称、电话、预定留宿时间，如果是团队游，就记下队友的房间电话。

第二，进入旅馆后，先找到安全门和安全通道，最好试走一次，以备危险时刻能容易离开，同时还应注意周围的安全逃生出口及紧急电话联络系统。注意旅馆内门窗、钥锁设施的安全，入睡前将房内插拴扣好。

第三，有访客须经再三确认，不可随便让陌生人进入。外出时，贵重物品应随身携带，勿放在房间内。使用旅馆电梯时，尽量站在控制钮旁，遇有问题，可立即按警报器求救。入住客房时，应由服务人员陪同检视旅馆房内橱柜、浴室是否有可疑人物，不要理睬陌生异性的电话骚扰。

第四，入住酒店时不能卧床吸烟，注意电器使用安全。一旦发生火情，立即拨打火警电话119，并与服务台、消防控制室联系。

总之，提醒大家酒店毕竟不是自己的家中，入住时难免会产生各类不便，稍有不注意还有可能会引发传染病，这就需要大家在入住酒店时做好自身的保健，这样才能够预防宾馆病的发生。酒店毕竟是个人员流动性比较大的地方，入住时要特别注意做好个人的安全防卫，以免造成人身安全。想要了解更多的旅游准备知识请到来了解。

如今市民越来越重视自己的精神享受，旅游则是较多人们选择的一各方式。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前准备不充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不快。那么，在旅游中应该注意些什么呢?旅游住宿又需要注意些什么?下面是小编为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!

在旅行中需要禁忌的事项

如今市民越来越重视自己的精神享受，旅游则是较多人们选择的一各方式。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前准备不充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不快。那么，在旅游中应该注意些什么呢?

1、忌行李过多

旅行时带过多的物品是没有意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动不方便;放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策;所有行李只须一个大背囊。

2、忌走马观花

出来旅行的目的是愉悦身心，增长见识，如果每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土人情，则失去了旅行的意义。

3、忌惹是生非

旅行的地点始终不是自己的“地头”，蛮劲、霸气还是敛点好。

4、忌钱人分离

多个心眼，小心为好。

5、忌分散活动

如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，至少保持两三个人才分散活动。切忌单独外出。

6、忌带小孩

小孩子时刻需要大人关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。

7、忌单独出游

特别是出远门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。

8、忌不明地理

每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用;二可保留作纪念。

9、忌暴饮暴食

有的旅游者在旅途中饱一顿饥一顿，看见好吃的就暴饮暴食，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

10、忌无目的的滥游

有的人在出门旅游前既无目标，也无计划，有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉，这种毫无目的的花钱乱逛，既浪费金钱，又徒费精力，影响身心健康。

11、忌在风景区乱涂乱画

这种乱涂乱画的作风，既损坏古迹的完整，也是一种不讲文明的行为，会造成很坏的影响。

12、忌轻易交友

在旅游中应注意不要与不认识的人深交，以免上当受骗。

13、忌语言粗野

旅途中应处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的情趣。

14、忌随身携带重要文件或贵重物品

谨防失密、失窃，造成不应有的损失。

旅游住宿需要注意这些

遥控器消毒。

电视遥控器是传播疾病的媒介之一，使用前最好先用消毒湿巾擦拭。

别忘室内运动。

只要你带些简单装备，旅馆客房也可以成为健身房，例如一个瑜伽毯，就可以锻炼身体、放松心情。

远离酒精。

房间里的小吧台或冰箱里，通常都会摆着不少饮料和酒品，它们不仅热量高，而且价格贵。避免消费这些饮品，不仅能省钱，还能减少热量摄入。

不用玻璃杯。

别用旅馆提供的玻璃杯，即使有包装也要避免。封闭包装的塑料杯是首选。

零食留在房间。

把自带食品如水果、小零食等留在房间里，以免自己在外就餐时吃得过多。

选择无烟区。

预定房间时，要向服务员说明仅在禁止吸烟的楼层选择房间，或者至少要选择个无烟房间，以防受到二手烟的侵害。

放点睡眠音乐。

如果不习惯室内的环境或杂音，可以在手机内预存些舒缓的音乐，有助睡眠。或者新世界分享准备耳塞，让耳根更清静。

事先确认环境。

入住前，给旅馆打个电话，确认现在是否正在进行装修等改造工程，因为这些活动不仅噪音大，还会激起尘土。如果遇到这种情况，要试图和旅馆协商做出调整。

观察安全出口。

在陌生环境，先要熟悉安全出口，找到离房间最近的一个，防患于未然。

希望大家注意这些住旅馆的问题，并且在日常生活当中我们需要注意一些事项，并且要注意住旅馆时的一些要点，避免自己的身体受到危害，而且，要注意全面的进行调理，希望大家注意这些事情，一定要以安全为主，以免影响到自己的生活，希望大家注意这些要点。

仓鼠

出门旅游，家中的鼠鼠该如何安置呢？最好的方法是选择寄养了，但是鼠鼠天生胆小，换个大环境很容易不适应。由于鼠鼠体积小，有的主人就会想要随身带着鼠鼠，那么应该注意哪些问题呢？天气很热，要做好防暑工作，。交通工具：最好驾车，全程空调。（如果不开空调自己受得了的话，弄一个冰袋给鼠鼠）火车。地铁。高铁。公交，（注意路上防暑）飞机的话有点麻烦，鼠鼠是否安全也无法保证。在买票时要和航空公司提出，乘坐有有氧货舱的飞机。提前3个小时到机场，确保鼠鼠和你坐的是同一班飞机。千万不要中转，否则鼠鼠很可能会被送到别的地方。机舱温度是20到25摄氏度（保暖防寒自己看着办）。要出示鼠鼠的检疫证明（到附近的动物卫生防疫站办理）。要求鼠鼠的笼子具备以下条件：①保证鼠鼠不外逃②粪便不撒出来。然后上飞机前会叫你签一个免责协议，就是鼠鼠路上出了事，一概不负责。

当我们怀孕后，是可以适当的是旅行的。但是时间要安排在怀孕中期为宜，还有就是孕妇怀孕后，肚子日渐增大，身体笨重，怀孕期间出行有许多事项需要注意。孕妇出行首先需要选择合适的交通工具，在孕早期和孕晚期为了避免胎儿出现意外，最好不要选择长期出行。下面为大家介绍的是孕妇在旅游的注意四大事项。

1、步行：

若准妈妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。准妈妈上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力。

2、公交车/地铁：

准妈妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。

3、自驾车：

自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。另外，孕期还在上班的准妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈妈要量力而行。

4、自行车：

孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于增强心肺功能，对孕妇有益。因此，在不存在高危流产因素的情况下，妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。

以上这些对于孕妇来说是非常危险的，我们要保证胎儿安全的情况下去旅游的，旅游的时候还要掌握在旅游景区需要注意哪些安全隐患，这样才会更好的保护自己还胎儿，想要了解更多的景区安全知识请到。

眼下正是旅游旺季，出门旅游究竟要注意哪些健康问题呢?

周末度假更开心。最新研究发现，对旅游的期待可减轻压力、提升情绪。因此，与长假相比，经常安排周末度假带来的快乐更多。

出行前喝点酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片剂，有助于减少胀气和腹泻等问题。

带个微型急救包。包中应备：常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。

备个充气枕头。将其垫在后背和座椅间，可以有效防止旅途中乘车时的背痛。

多做拉伸运动。自驾游备好车后，最好在上路前让腿部肌肉做到充分放松，并做点拉伸运动。此外，每开车2—3小时，务必停下来伸展四肢，走一走，以防疲劳驾驶。

自带卧具。自带枕头或毛毯，可以找到家的感觉，从而睡得更好。

了解宾馆防火设施。到达宾馆后，应花3分钟熟悉环境，了解安全出口、防火警报及灭火系统等安全设施。

每天锻炼。步行观光、去宾馆健身房及游泳都不错。每天增加20分钟的锻炼就能醒脑提神。

检查医疗保险。出行之前检查一下医保状况，医保合同及联系电话可随身携带。另外，也可临时购买旅游医疗保险。

准妈妈进入孕期之后，不代表只能在自家附近的公园走动，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游，适当的出游踏青可以为准妈妈带来好心情。不过，在行前也要确认自己的身体状况，特别是选择出国旅游的准妈妈，更要做好事前功课。孕妇旅游期间注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕期旅行是否令你精疲力竭和难以忘怀？我们将在本文中为你提供一些建议以使您在孕期拥有一个愉快的旅途。下面，我们将从以下几点深入我们的主题。如果您是一位准妈妈，以下内容不可错过哦。

1、减压

9个月闭门不出并不是让您没有旅行的焦虑的唯一方式，一些简单的规划反而可以让您减轻忧虑。总是假设自己会在机场车站滞留，不如提前动身，为自己留出多一些自由的时间。

更重要的是，要有足够的幽默感，孕激素会使你在遇到问题时抓狂。相反，在排队的时间在等候延时班机的空闲，放松，读一读书，戴上耳机听听你爱的曲子。

2、增加体能

即使登山，参观博物馆，外出就餐，观影一直是你旅游的一部分。现在，一切都该慢下来了；因公出差可能令你无法支配自己的时间，怀孕之前不要把事情安排得过满。一旦到达目的地，就要给自己计划好休息的时间。洗澡，在安静的沙滩上读书甚至在客房里安静地度过一个晚上，都会令你在旅途中缓解疲劳。

3、合理饮食

饥饿可能和孕妇如影随形，吃不上饭会令你极其不适。旅行之前，务必备下健康的零食诸如，坚果，干果，压缩干粮等等。带上一瓶水，特别是在飞行途中，防止脱水对你是很重要的。多喝水还会预防脚踝浮肿。

旅行可能会打破你有规律的饮食，一旦到达目的地就不要吝啬，营养的食物对你和胎儿很重要。如果你知道你即将前往的地方没有足够的新鲜水果，蔬菜和蛋白质，临行前让你的医生给你补充矿物质和维他命。如果你吃不下饭，或者某些食物的味道让你反胃，那么试试一天吃5.6次饭，这会比一天吃3次让你感觉舒适，这会减轻你胃的负担。饮用薄荷和糖水也能缓解您的恶心。

4、多休息

你可能会发现你比一般人去卫生间的次数更多，飞机上的卫生间空间狭小，公共厕所的卫生状况堪忧，所以，当你遇到了干净舒适的卫生间赶快使用。提早做好准备，在高速路的服务站点，或者是在登机以前确信你已经解决了内急。

如果你是坐飞机，乘船，或乘大巴旅行的话，挑选过道上的座位，以便在不打扰别人的情况下去卫生间。在长途旅行中坐在任何位置都有可能使你的腿和脚踝感到肿胀。当你乘车旅行时，一定要至少每九十分钟休息一下，以伸展身体，活动筋骨。

5、咨询有关免疫接种的建议

怀孕后你需要额外的注意药物方面的问题，包括疫苗接种。怀孕期间，你的医生会给你相关建议。如果你正尝试怀孕，并且知道你很快就会出国旅行的话，要注意收集疫苗接种的相关信息。

6、避免患上鹅口疮

怀孕时，你增加了患鹅口疮的风险，湿热的气候会使得这一状况更加严峻。穿棉质的裤子和宽松的衣服，可以使你减少患这种病的风险。不要穿紧身的牛仔裤和尼龙紧身衣，选择安全的活动。从现在起，不要再参加危险的活动，像：滑水，潜水和其他水下活动。因为，气泡可能在你回到地面时，在血流中出现，这些气泡会对你和你的胎儿造成威胁。

7、选择安全的活动

滑水和游乐园中的一些活动也应该被禁止。，突然地加速和减速，或是强着陆，都会对你腹中的胎儿造成威胁。研究显示，怀孕早期，你的体温的增加，也会导致严重后果。所以你应该远离桑拿，按摩和浴缸。不要绝望，你可以做的运动很多，比如瑜伽，游泳，快走。

出门旅游虽不是啥大事，可稍有一个不留心的，总是难免惹来一身骚。在广西南宁市“3・15”旅游消费和谐宣传咨询活动上，不少市民们都为自己在旅游中遇到的不平等待遇而苦恼，面对这一情况，小编建议，市民们平时出门旅游，四个“留心”不可少。

1留心：留心签定详细的旅游合同

在决定了出游目的地后，下一步就是要和旅行社签定详细且有效的旅游合同。合同一式两份，价格、时间、旅游目的地和行程、交通工具、住宿标准等一样都不能少。如果日后一旦发生纠纷，合同可就是旅游者们的“救命稻草”了。

细心的旅游者还可以在合同中明确一些容易发生纠纷的事项：如购物地点和次数、住宿的标准、交通工具的标准、小孩的费用等等，把这些环节约定清楚了，日后的纷争可避免不少。

2留心：留心选择有合法经营的旅行社

出去玩，旅行社选择的好坏至关重要。旅游质监部门指出，合法经营的旅行社不仅必须具有工商行政管理部门颁发的营业执照、旅游行政管理部门颁发的旅行社业务经营许可证，还应该具有固定的经营场所和办公人员才可。

旅游者在选择旅行社时，可不能忘了确认旅行社的经营范围。例如国内旅行社只能经营国内旅游业务，而国际旅行社不但可以经营国内旅游，还可以经营海外游客入境游，有经营出境旅游资格的才能经营出境旅游业务，这些小细节在报名时就应该好好的查个究竟。

3留心：留心依法维权，避免扩大损失

出门旅游，难免遇到航班延误，火车晚点等烦心事。这个时候，旅游者万不可采取拒绝登机，拒绝上车，中断行程的过激行为，以免引发现场索赔而使整个旅游团队滞留。如出现类似情况，可在完成行程后，旅游者再向组团社所在地旅游行政管理部门投诉，请求依法维护自己的合法权益。

4留心：留心购买旅游商品

购物是旅游中的开心事，但千万可别让购物扰了你旅游的大好心情。旅游质监部门建议：出门旅游要多多警惕以“拉老乡”等方式坑骗游客购物;在购买定价较高的珠宝玉器类贵重物品时，一定要慎重;同时，还要养成在购物后索要发票的习惯;面对计划之外的购物活动，旅游者有权拒绝参加;如果参加自费项目，则千万不能违反国家法律。

礼仪是一种待人接物的行为规范，也是交往的艺术，在出门旅游的时候需要注意的礼仪规范包括以下几个方面：

1、遵守公共秩序

在乘坐交通工具或排队买票的时候，要按照规定排队，不要插队；不要在狭窄的过道里奔跑；不能任意挑选座位，要按座位对号入座；说话、玩耍时要尽量放低声音，不要干扰别人。

2、注意卫生

避免脱鞋、随地吐痰等不良的卫生习惯，在出行前尽量淋浴或者保持身体干净。

3、尊重他人

尊重每一个服务人员和遇到的人，无论身处于旅馆中、火车上或者是公园里，要记住自己是客人，当向他人表达请求的时候，和善、通情达理、致谢总是令人感到愉快的。

4、组团

如果是和朋友一起出去，需要确保你们有同样的爱好和预算，以及有相同的生物钟。提前协商一些共同的活动，并制定一个大概的计划，预留一些单独活动的时间。

5、不要乱丢垃圾

勿带走公物，也勿要落下自己的物品。

如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。孕妇旅游出行要注意什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

出行最好带上小零食

准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。经过一天的疲劳过后，在酒店中泡一个澡，做个足部的按摩都可以帮助您迅速恢复体力，并有助于睡眠。

及时小便千万别憋尿

可能每个准妈妈都有憋不住小便的尴尬状况，这是由于怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频的情况。所以说准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。如果实在没有条件的情况下建议使用成人尿裤，有备无患。如果休息停留时间长，并且卫生设施允许的情况下，您可以洗一个热水澡，可以促进血液循环，迅速恢复体力。

按摩小腿缓解疲劳

长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果您是坐车旅行，请每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果您是乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。一旦到达目的地一定要让自己先休息调整一下再安排事情。晚上要早睡，以保证第二天精力充沛。总之不要让自己处在连续疲劳的状态。

疫苗注射要遵医嘱

如果准妈妈要到非洲等一些国家旅游，那么就要特别注意了。因为很多国家要求游客在入境的时候注射一些规定的疫苗，可是我们都知道怀孕期间最好不要吃药，但是由于旅途疲劳身体抵抗力低下而感染细菌或病毒造成疾病的话，一定要立即到医院进行就诊，不可耽搁。而在注射这些疫苗之前，准妈妈们可一定要询问医生，经过医生的认可和确认后再注射该疫苗。否则您要考虑是否要取消您的本次行程了。

最好别去登山

准妈妈的出行一定要以安全为大前提，那些登山、野外运动等旅游项目还是少参加为妙。从确定怀孕的那刻起，准妈妈一定要记住到宝宝出生之前的这一段日子您的行动要比以前慢半拍。说着容易可做起来可就难了。有很多孕妇在怀孕前健步如飞，怀孕后依然如此，后来却因此而险些流产。因此仔细思考您在旅行中参加的各种活动，适当量力而为千万不要勉强自己，尤其是在身体已经相当疲劳的时候。但是也不是说孕妇就不能做任何的运动，适当的运动会提高孕妇的免疫力，增强体质和抗病的能力。

旅游的文案有：

1、跨过星河迈过月亮，迎接更好的自己。

2、有趣的地方要和可爱的人一起走。

3、生活有了仪式感，平凡才变得热气腾腾。

4、找不到答案的时候，就去看一看这个世界。

5、别浪费生活这个摄影棚。

出门旅游时有什么注意事项？

旅途中尽量少带现金，不要将钱放在行李中，要贴身保管。贵重物品不要放在房间内。最好到正规商店购物，买了东西要发票证明。在试衣试鞋时，最好请同团好友陪同和看管物品，重要证件如护照、签证、身份证、信用卡、机船车票要随身携带、妥善保管。出发前最好各复印一件放在手提包中，原件放在贴身的内衣口袋中。遇到有人查证件时也不要轻易答应，应报告领队处理。如领队不在场，可要求对方出示身份证或工作证件，否则应予拒绝。若对方是警察，也应记下其证件号、胸牌号和车号。

在旅游过程中，游客应当保存好一切可能用得着的证明材料，如旅游合同、旅游发票、景点门票、医疗单据等，不要仅凭口头承诺。必要时，消费者可将与旅行社进行商谈交涉的过程以录音的形式记录下来，以备用。遇到侵权更要及时向旅行社、消费者协会、旅游质量质监所等机构反映。

国外旅游要尊重所在国，特别是有特殊宗教习俗国家的风俗习惯，避免因言行不当引发纠纷。遇到地震等自然灾害或政治动乱、战乱、突发恐怖事件或意外伤害时，要冷静处理并尽快撤离危险区域，并及时报告我国驻所在国使领馆或与国内有关部门联系寻求营救保护。

孕妇长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。那么，旅游在外孕妇的饮食注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

旅游在外的饮食注意事项：

旅游是最容易导致不健康饮食的原因之一，然而，只要提前做好计划，在旅游的同时同样可以做到健康饮食。下面是两点可以保证健康饮食的小窍门：

不要错过用餐时间，按时补充能量。因为即使是短期旅行也容易耗尽体能，特别是在急匆匆赶时间的压力下以及拥挤的火车上。最好带些苹果、干果和坚果，因为这类食物容易携带，而且保质期长。如果旅行时间长，可以在头一天夜里准备第二天的午餐，或者带上一些三明治、水果以及沙拉等。如果火车或飞机比较闷热，还要注意不要脱水。身边要随时备有水或水果汁，尽量避免喝茶和咖啡，在飞机上不要饮酒。

Tips孕期不宜多吃冷饮

怀孕了，孕期反应、胃灼热经常会让准妈妈感觉不舒服，这时候，很多人都愿意吃些冷饮。但是准妈妈不宜吃过多的冷饮。孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。因此，准妈妈一定要有节制地进食冷饮。

假期时的饮食注意事项

在度假时，晒晒太阳放松一下，对准妈妈来说绝对是个好主意。度假时如果需要乘飞机，最好提前咨询医生，各个航空公司的规定也有所不同，大多数公司允许孕中期（4~6个月）的准妈妈乘坐，但是有些公司的限定放宽到了36周，对于怀孕36周以上的孕妇乘坐则要求出具医生的确认涵。所以，最好提前做好咨询准备工作。下面我们将提供一些旅途中饮食的小建议：

一定要知道自己吃的是什么。如果你出国，语言能力又很有限，没办法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好还是小心谨慎一些，不要冒险。

从小货摊或者是菜市场买来的东西要格外小心，避免食用没有清洗过的水果和蔬菜。肉类的小吃尽量不要吃，尤其是小摊上的肉类小吃一般卫生条件无法保证，而且原材料有的也会不新鲜，大都食品添加剂比较多，对准妈妈们会有健康隐患。

即使每天晚上你都吃得非常丰盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子里的宝宝都需要定期补充能量，况且在空腹的情况下游览也会感觉精神不济。你和你的宝宝都需要持续的能量支持。

外出最好带些全麦面包、新鲜水果、牛奶（注意保质期）等食物，因为这些食物含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，而且牛奶也是日常补钙的最好方式。

尽量不要带太多香肠、凤爪、薯片等膨化食品，因为这些食品含盐量、防腐剂、色素等添加剂比较多，多吃会使体内盐5摄入过高，增加水肿、妊娠高血压的发病风险，而且此类食品也含有反式脂肪酸，长期食用对准妈妈及腹中的宝宝造成不良影响。

注意预防脱水。保证每天至少喝6~8杯水或者是其它的饮品。你要了解当地的水质，如果心存疑虑，最好喝瓶装水。记住苏打水容易导致烧心，尽量不要碰。

所以孕妈咪们外出在欣赏美好风景的同时，也要照顾好自己及腹中宝宝的营养，做到既能玩的开心，也要尽量吃点有营养。

怀孕后，准妈妈的身体会没有孕前轻松，会显得笨重，所以在日常活动时要注意安全。但是，也不能不活动哦，适当的活动是有好处的。

小编不建议身体健康的孕妇在怀孕期太过娇弱太小心翼翼。当然，怀孕了是要小心，不要干重活，不要太劳累，但是过度谨慎也是不可取的。

其实宝宝并没有你们想象的那么脆弱。适当的活动会给胚胎造成一些刺激，这些轻微的刺激是有助于胚胎更好的发育的。如果孕妇整天谨小慎微过度保护，胚胎在完全没有任何威胁的环境下发育那ta的应激性和适应性会极大减弱，对将来宝宝的成长没有任何好处。

有个孕妇，意外怀孕了，自己不知道，还出国旅游，飞去北欧玩了十多天。又爬火山又泡温泉的，赤脚走进冰冷的海水里，还喝了酒吃了好多鱼生，飞机飞了N多趟，坐狂颠的海上快艇。

这个真的不建议。她家宝宝太强大了，坐飞机最好避免前三个月和后三个月。前三个月有流产的风险，后三个月有早产的风险。

由此看来怀孕中期适合出行旅游，不过也还是要注意安全哦。下面就来看看怀孕中期出门旅游的注意事项。

1、衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

2、食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

3、住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

4、行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

孕期出门旅游，安全第一哦。如果你对孕期出游有哪些注意事项等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期出游安全常识栏目。

正常情况下，女性朋友怀孕之后身体处于健康的状态，也没有任何不舒服的反应，挑选合适的时候还是可以出去外面旅游的。不过毕竟是孕妇，不能跟正常人一样随便旅游，还是要注意很多方面才行，下面就一起来看看，孕妇旅游要注意什么方面？

1、制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

2、途中要有人全程陪同

准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

3、运动量不要太大或太刺激

运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

4、携带必备药品

每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

随着社会经济的发展，许多家庭的口袋都鼓起来了，出门旅游成为时尚。出门旅游必须住酒店，这住酒店也十分讲究。酒店由于住客南来北往，流动性大，有的还住过外宾，如不注意，就可能得结膜炎、砂眼、疥疮等疾病。住旅社、宾馆的人必须特别注意做好自我保健。预防“旅馆病”的发生。下面为大家介绍一下出门旅游时选择酒店注意事项。

1、要谨慎选择住宿的酒店。在酒店的选择上，如果口袋里钱不成问题，住四星、五星酒店自然好，但是很多人都不想那么铺张浪费，觉得住一般的酒店便可。像七天、汉庭之类的连锁酒店便宜实惠，环境相对来说还不错，预定也很方便，比如住七天只需要登陆七天酒店预订网(//www.yesme.com.cn/)便可预定。同时，在酒店的选择上，切记不要脱离组织，要随大伴，避免单独投宿环境复杂的小旅社;要早出早归，切忌单独外出。

2、入住酒店后，要告知家人旅馆名称、电话、预定留宿时间，如果是团队游，要记下队友的房间电话。进入旅馆后，先察看安全门和安全通道，最好试走一次，以备危险时刻迅速离开，同时还应注意周围的安全逃生出口及紧急电话联络系统。

3、注意旅馆内门窗、钥锁设施的安全，入睡前将房内插拴扣好。有访客须经再三确认，不可随便让陌生人进入。外出时，贵重物品应随身携带，勿放在房间内。

4、入住客房时，应由服务人员陪同检视旅馆房内橱柜、浴室是否有可疑人物，不要理睬陌生异性的电话骚扰。使用旅馆电梯时，尽量站在控制钮旁，遇有问题，可立即按警报器求救。

5、不能卧床吸烟，注意电器使用安全。一旦发生火情，立即拨打火警电话“119”，并与服务台、消防控制室联系。

6、房间内要经常开窗换气。一般宾馆虽然备有空调，但常门窗紧闭，气温恒定，室内空气得不到流通，十分适合某些病毒或细菌生长繁殖。加之室内外温差较大，很容易使住在里面的人感到头昏、乏力、鼻塞，甚至感冒，患上“空调综合征”。为了预防疾病，旅客们应每天定时打开门窗通气，特别是夜间就寝前和早晨起床后，一定要开窗通气20分钟左右，使空气对流，以保持室内空气的清洁度。

7、洗漱用具要自备，绝不使用盆浴。住旅社或宾馆，每天免不了要洗脸、洗澡、漱口。注意不要使用公共洗漱用具，如毛巾、浴中，漱口杯、面盆等。洗澡应采取淋浴，绝对要避免染交叉感强的盆浴。洗脸也以在水龙头下用流水冲洗为宜。

8、上厕所尽量使用蹲式而不用坐式。坐式马桶，最容易使人感染痢疾、伤寒、淋病、梅毒，疥疮等传染病。为安全起见，最好将清洁的卫生纸垫在马桶的木垫上再用。

9、不要裸身睡觉。有的人习惯夜间裸身或仅穿短内裤睡觉，这在住旅社、宾馆时，是切切不可以的。这样很容易感染多种传染病。因此，应穿一套宽长的内衣睡觉，出完差回到家里后洗净和消毒后再穿着，更多的旅游准备知识尽在。

五一黄金周是最佳的出行季节，这也是孕妈妈们出游的最佳季节。小长假外面人人人的节奏，孕妈可要当心才行！孕妇旅游衣食住行要注意什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕初期，孕期待在家，或者只在小区附近散步，难免会觉得心理憋闷的慌，如果遇上假期，肯定想和家人一起去出门旅游，但是孕妇做为特殊群体，外出旅游时应该注意些什么呢？

1、制定合理的旅游计划，多注意出门前后几天的天气变化，另外最好不要参加旅行团，时间行程都安排的太紧凑了，建议自驾游，这样可以保证身体有充分的休息的时间。

2、注意防寒保暖，如果天气炎热，要带帽子、润肤露、防晒霜。为了方便行走，最好穿平底鞋，另外，穿托腹带与弹性袜可减轻身体不适。

3、不要吃生冷或者不干净的食物，以免造成消化不良，牛奶和海鲜之类的食品要确保新鲜，避免引起腹泻。多吃水果，多喝开水，准妈妈外出也可以自备果汁。