高三怎么舒缓压力【经典八篇】

简要回答

合理的调整高三的生活。高三压力特别大属于正常情况，而我们在生活中尽可能的要将高三的生活正常化，针对高三的压力，建议大家要适当的调整，哪怕孩子平时学习非常好，建议家长也需要对孩子多关心，让孩子能够循序渐进的学习。

适当的运动。孩子在上高三的时候也需要适当的运动，因为在运动的时候能够激发多巴胺，多巴胺能够缓解孩子焦虑的情况，避免孩子抑郁或者压力特别大而走上极端。

找别人倾诉。孩子上高三压力特别大，这时候可以适当的找别人倾诉，比如找同学或者找自己的爸爸妈妈倾诉，通过言语的表达尽可能的让自己压力得到释放，只有压力释放了以后，孩子才能够避免其他的意外情况产生，建议家长要适当的给孩子排忧解难。

首先要认识到高三压力大是正常的，适度的压力可以激发人的创造力和学习能力。如果压力太大，学习要循序渐进，不要太急躁。每天可以做适量的运动，可以缓解焦虑、抑郁和压力。此外，通过交谈也可以缓解压力，在与同学、朋友和家人的交谈中可以发泄压力，这是一种非常有效的缓解方法。

高考、中考又要进入最后冲刺阶段了。为了保持状态，赢得高分，考生及其家长可谓是“不择手段”。像烹制迎考营养大餐，那算是土掉渣的基本配备;有放着好好的家里不住，花大成本窝到宾馆去，一副与世隔绝，闭关再修炼几分的架势;除了吃得好，住得好，如今部分考生还讲究呼吸得好，纷纷跑去医院吸氧。

这份从内拾掇到外，从书本武装到浮云的勤恳劲儿，让小霜很是感动。感动归感动，只觉得花招有些纷繁，会不会乱了清净温书的心思，再说，吸氧补脑的做法因人而异，很值得商榷。

有专家表示，大脑重量占人体总重量的2%，但它所耗用的氧却占人体氧消耗总量的20%，当学生处于复习、应考等高强度用脑状态时，消耗的氧则更高，一旦大脑缺氧，的确会影响学习。医院里的高压氧疗法就是让人体置于高压氧舱内，在高于一个大气压的环境下呼吸纯氧，适当给考生进行高压氧治疗，可缓解因用脑过度出现的考生大脑供氧不足症状，一定程度上能解除脑疲劳，改善睡眠。

对于考生而言，出现缺氧原因多样，最主要的原因是考生学习任务繁重，心理压力过大，并非真的复习到大脑缺氧。因此小霜觉得，调整心态，规律作息，保证睡眠才是王道。有些家长买了吸氧机放在家里随时吸，却不知吸氧是要拿捏分寸的，对于氧的浓度要求也很严格，如果不注意，不仅达不到效果，还会带来危险。所以，如有考生感到非常困倦、疲惫或记忆力明显下降，可以先去医院诊断是否确实需要吸氧，并在医生的专业指导下进行。

2011年高考即将来临，奋战在一线的高考学子们展开了最后的冲刺。同时，不少同学也倍感“鸭梨山大”。如何吃掉“鸭梨”?同学们又有新办法，纷纷利用微博来解压。近日，微博上以“高考咆哮体”的气吞山河之势缓解高考压力，也有才华横溢者，以改写古诗词的方式，来诉说心中的郁闷。

减压在于好习惯的养成 专家支招四方法

网络文字发泄只是减压的一种方式。但是专家提醒，减压最好的方法就是在平时养成良好的生活习惯。

1.睡眠减压：充足的睡眠是学习的前提，牺牲睡眠时间来学习，往往容易导致“事倍功半”。建议同学们每晚12点之前必须入睡。

2.饮食减压：高强度的脑力劳动，需要提供丰厚的营养。建议同学们多摄入富含维生素C的食物。例如胡萝卜、香蕉等，也可适当吃些鱼虾、海产品等，尽量少吃过于油腻的食物。

3.运动减压：劳逸结合有利于及时缓解紧张情绪。平时同学们可以做做肌肉松弛训练，周末时可以根据自己的喜好适当参加户外运动。

4.转移减压：学习一段时间后，有意识地转移注意力。可以泡泡澡、聊聊天，通过各种方式来宣泄自己情绪。

三点解决考前紧张

疼痛转移法

如果进考场时如觉紧张，可用右手拇指按压左手虎口并顺时针揉动，力度以稍觉麻痹为好。以轻微的疼痛来转移心中的焦虑与不安。

椅子减压法

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

呼吸减压法

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸

咆哮体流行 千人微博发泄减压

咆哮的同学们在微博上分成了文理两大阵营，你方吼罢我登场，大有比比谁更受伤的趋势。文科生吼的是文综难背，写字太累。就连拉登被击毙，也会伤到他们。因为“拉登一死，又多了好多道政治题关于人权，历史题关于历史上的恐怖袭击，甚至地理题，拉登死的地方地形气候是咋样的!”理科生吼的是公式难记，计算要命。坐公交车上学也会受伤的，因为学到入迷时，“坐公车转个弯都想给自己做个受力分析!”。

临近高考，高三考生难免压力过大，失眠烦躁，影响休息和学习。下面从心理调整和饮食两个方面来给予大家一些建议，希望可以帮助众多考生缓解压力。

操作方法

心理调节篇

激发自信心

不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

优化情绪

现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。

自我减压

以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

自问自答

自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。

比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考试以后悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式，相信心中的担忧也就化解了。

积极暗示

考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。

淡看结果

在应对高考时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。

正常作息

如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。

面带微笑

心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。

面对现实

既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

保持平常心

关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。

但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。

减压食物篇

香蕉

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约一些杏仁可有效减压。

开心果

压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

菠菜

镁有平复情绪的作用，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

芹菜

精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。

鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

酸奶或鸡蛋

身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中学习时，最好摄取适当的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

薄荷糖

随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力，提起精神的目的。

蜂蜜

人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。

决明子茶

眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。

燕麦粥

蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。

热开水

将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。

高考最后十多天，当感觉压力大时，除了多吃以上推荐的12种减压食物外，还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

在高中三年的学习生涯中，最辛苦的肯定就是高三这一年了，虽说高三的一年时间都是在重复刷题跟复习，但是这个过程其实压力相当大。高三的学生一般都会进行高考倒计时，每天看着那个倒计时数字越来越小，说明自己离高考越来越近，压力也在逐渐增加，当然高三的压力还有其他方面。

高三学习压力大的情况下，就应该停下来学习，出去外面看看风景，或者找其他的事情做，此时烦躁的你肯定是没有心思好好学习的。那么高三学习压力大，该怎么缓解压力?做好这三点，助你事半功倍!

一、运动

运动是缓解压力的一种好办法，高三的学习压力很大，有可能是学习负担太大，又或者是忍受不了父母的唠叨。这个时候你可以利用一点放学时间，去操场跑步，或者骑着脚踏车在附近溜达几圈，总之只要是对自己有益的运动项目都是可以参加的，运动完之后你会发现自己开始冷静下来了，学习起来也更加有效率。

二、找好友倾诉烦恼

当你的压力很大的时候，其实也可以找几个知心好友，跟他们倾诉你自己的烦恼，说说你为什么压力这么大?你的烦恼是什么?说完可以听听他人给你的意见，等你向他们倾诉完之后，你就会发现自己的压力没有那么大了。

因为这些烦恼一直藏在你的心里，有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这句话说的就是这个理。这个时候你的学习就能事半功倍，藏在心里的烦恼终于解开了，你就不会有那么大压力了。

三、听音乐舒缓身心

如果你不想运动，在学校里也找不到一两个知心好友倾诉烦恼，那么你可以考虑听一点轻音乐，总之就是让人听起来很欢快的音乐。听音乐的时候，你可以感受音乐，放空一切，不要再去想其他事，或者听一些有歌词的音乐时，你也可以小声地哼出来，很快你的压力就会消散，整个人都放松起来了，学习更是可以事半功倍。

本文编辑：小明

(图片来源网络，侵联删)

高考许多同学感觉到压力，家长也是如此。对于考生来讲，要尽量做到轻松上阵，不要背着包袱上阵，家长也更是要做到帮助孩子减轻考前压力。那么，要如何做呢?以下是由小编整理高三压力大的相关内容，提供给大家参考和了解。

1.清热祛湿型

5、6月份，广州地区的雨水较多，家长可以煲以下汤水给孩子喝，有清热、除烦、祛湿毒的功效。

【竹蔗红萝卜马蹄煲茅根汤】

材料：竹蔗、红萝卜各250克，马蹄10个、茅根50克。

炖法：清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时便可。

备注：以上分量均为3-4人量

2、心理暗示

心理暗示对于减轻压力是很好的方法，尽量告诉自己，我能行，我一定行，凭我平时的成绩，我一定能取得好的成绩，这样，慢慢的，自己就养成了信心，就会让自己的心理得到放松，并最终达到了减压的效果。

3、深呼吸法

这个是用在考试前或者是考试中出现的紧张和压力大的心理下使用的。同学们，都应该了解和使用过。那就是紧张和压力大的时候，深呼吸，让大量的氧气进入体内，从而达到放松和减压的效果。

高三党冲刺阶段压力山大，不仅睡不好，还没胃口，怎么办?高分网高考频道小编建议高考家长不妨试着煲以下这些安神补脑、健脾开胃的汤给孩子喝。

4.健脾养胃型

很多高三学生反映，感觉吃饭没有胃口，家长也担心，临近高考孩子又瘦了一圈。以下这款汤水对体虚瘦小、脾虚较差的考生尤为滋补调理。

【白糖人参炖猪瘦肉汤】

材料：白糖参30克、猪瘦肉300克、

炖法：清水1000毫升，隔水2小时。

5、安静阅读

找一个安静的角落，离自己的家或者是同学远一些的地方，然后捧一本书安静地阅读，把自己的情绪带到喜欢的小说中去，暂时忘记高考的压力。当然，只是感觉到受不了的时候，看会儿，不要常时间看小说以免影响高考。

6.安神补脑型

当考生学习太累，或者用脑过度时，可以饮用以下几款汤水，它们有益智健脑、补中安神、养心益气、养颜滋补、补脑益髓的功效。

【淮山杞子龙眼肉炖猪脑】

材料：淮山、龙眼肉各20克，杞子10克，猪脑1个，生姜3片。

炖法：清水1000毫升(4碗量)隔水炖3个小时。进饮时下盐。

【柏子仁枣仁炖猪心】

材料：柏子仁、枣仁各15克、猪心1个、猪瘦肉100克、生姜3片、红枣5个 。

炖法：清水1250毫升(5碗量)，隔水炖3小时。

【红枣炖大鱼头】

材料：红枣8个，大鱼头1个，生姜3片。

炖法：清水1500毫升(6碗量)，隔水炖2小时。下盐即可。

7.祛除疲劳型

临近高考，考生们因为过度紧张，可能会导致健忘失眠，学习效率低下，身心过于疲劳，可饮用以下几款汤水调整一下。

【苹果炖生鱼】

材料：生鱼1条，苹果2个，猪瘦肉100克，红枣3-4个，生姜3片。

炖法：加水1250毫升(5碗量)，隔水炖约3小时，进饮时下盐。

适用：对肾亏体虚或睡眠不足引起黑眼圈非常有效

【南芪杜仲煲猪扇骨】

材料：南芪60克、杜仲30克、花生60克、猪扇骨500克、陈皮1/4个、生姜3片。

炖法：清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可。

适用：对考生日夜伏案温习引发的颈、腰疲劳、酸疼有重要功效

【桑叶杞子猪肝汤】

材料：鲜桑叶50克、杞子20克、猪肝200克、生姜3片。

炖法：清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸至刚熟，下盐、油便可。

功效：疏风、养肝、明目

8、大笑减压法

感觉到压力大的话，最好是和老师或者是家长，同学一起找一些能让你们非常好笑的笑话，然后读来并分享后，进行大笑，让自己的情绪在大笑中得到减压。

9、摆正态度

任何一种结果，都会有一个过程，如果你过程完美了，那自然有好的结果，如果过程缺憾，自然结果也不会尽人意。对于成绩不好的同学，也放宽心，暗示自己尽最大的努力考，如果不理想，那也是自己种下的果。

10、音乐减压法

听音乐也是很有效的减压的方式。在感觉到压力很大的时候，听一些自己喜欢的音乐，舒缓的或者是抒情的音乐，是能让自己的情绪得到放松的最好方法。

随着6月的临近，有一批学子需要面临学习生涯中最大的一场考验：高考。高考作为现在我国普通家庭学生高中升学的唯一途径，对百万考生的心理、身体上提出了很大的挑战。

2015年4月9日凌晨福建泉州一名高三男生以跳楼方式结束了自己的生命，他数千日的人生在这一刻归于零。令人感到讽刺的是，当天正是福建省高三质检考试的日子，而作文题目则是“一年有365个日子。有的人过了365天;有的人只过了1天，重复365次。”

案例报道

4月9日中午，福建泉州一名高三男生跳楼自杀，据悉死者叫小蔡，是家里的独生子，1997年出生，才18岁，正在泉州二中读高三理科。

对于小蔡的坠楼原因，有几种观点。有邻居称过两个月就要高考了，小蔡有高考压力，无处倾诉，所以想不通而跳了楼;也有邻居表示，或许是与父母或同学闹矛盾，或失恋而悲观跳楼。“阿蔡有些自闭症，平时不怎么爱跟人说话。”小蔡的外婆在接受记者采访时说，小蔡平时学习成绩不错，排名在全年段前头。

老师：学习优秀，考个好学校没问题

昨日下午，导报记者来到泉州二中采访时，小蔡的同学们正在参加省质检考试，老师们说到小蔡的跳楼都发出一声声叹息。

据班主任介绍，小蔡的成绩比较优秀，平时考试一般都在年段前50名内，如果正常发挥，考个好学校没问题。

据教务处的江老师介绍，昨天早上，小蔡的班主任和高三年段长听到小蔡跳楼的消息后，一起到见龙亭了解情况，并代表学校看望、慰问家长。“小蔡跳楼没有留遗书，具体原因不是很清楚。”江老师如此说。小蔡自杀的时间点无法不令人联想到当日要进行的省级大考。众多的学生自杀案例透露出一个共同之处：选择结束自己生命的学生多数学习成绩不错。

佰佰观点：成绩优秀学生学习压力更大

在小蔡出事之前不久，河北衡水也发生了一起高三学生自杀事件。与去世的小蔡相同，在衡水市第二高级中学就读的高三学生许可学习成绩也不差。为何成绩优秀的学生往往是自杀率最高的群体呢?

首先，学习成绩优秀的学生更受学校与家长的关注。成绩优秀的学生有更大可能升入优秀高等学府，而升学率、重点大学录取率是很多学校千方百计追求的目标，而学习成绩优秀的学生更是这一切的来源，学校或明或暗对这类学生提出成绩要求增加了学生的学习压力。

另外，由于学习成绩较好，很多唯成绩是图的家长便忽略了与孩子的交流，认为孩子学习不错，学校里肯定没什么问题，不好打扰。加之家长面对学习成绩好的孩子，在潜移默化中会提出希望孩子更加努力、考得更高分数的希望，再加之家人往往对成绩好的孩子有很高期待都在无形中向学生施加了学习压力。

学生为了不辜负家人与学校的期待而努力读书、考试，但是一旦疏忽导致成绩下滑，成绩优秀的学生将面临比其他学生更多的“关注”。学校、老师的谈话，家长的言语甚至表情都很可能刺激到他们的内心。被“关注”度越高、期待越大，在学生身上施加的“无形学习压力”就越大，学生就越无法承受学习成绩的下滑与考试的失利，从而酿成悲剧。

今天就跟随小编一起看看孩子高三压力大，老想看心理医生有必要吗？希望能帮助到大家。一提到心理医生，大多数人可能会弄不清楚这个概念，因为和心理相关的职业，有心理咨询师、心理治疗师、精神科医师等等，这些可能对于大众来说都叫做心理医生；但实际上不同的职业都有不同的咨询对象。

操作方法

如果简单做个类比。精神科医师比较好理解，面对的都是精神时常，心理不健康的人群；心理咨询师和心理治疗师面对的都是心理比较正常的人，他们之间的区别简单来说就是门诊的全科医生以及临床的专科医生。

所以，您孩子心理压力大的问题，对应的应该是心理咨询师，而心理咨询师所接触的来访者其实并不都是有心理问题的人，人格成长问题、职业困惑、婚恋咨询以及日常的心理压力都可以去做咨询。所以，其实如果孩子主动有这个需求，家长也不必太过紧张，因为心理咨询师就是帮助来访者自我成长的一个导师而已。也别让孩子觉得他自身有什么心理问题，这样反而会造成更大的压力。

这是孩子给你的一个信号！这种压力达到了他的一个承受范围……，他在向你求助，千万不要忽视！如果他的压力一直得不到释放和理解，很容易产生一些大问题！不要用“看心理医生就是有病”这种老想法！现在社会面临各式各样的压力！现在人生活又比较优越，尤其是孩子，在家里无限权利，心理承受能力有限！他提出来想去沟通了解，就大大方方的去交流一下！可以免去你自己的困扰！对孩子也是一种减压方式！希望对你的孩子有所帮助！

1、心理咨询师有严格的保密原则，如果并不会涉及到法律或者生命的问题，即使是家长也没有权力知悉整个心理咨询当中的对话以及孩子的个人隐私问题。所以，这对于他来说，可能是一个比较具有安全感的环境。

2、并不是说家长一定很了解自己的孩子，处在这个年龄阶段，其实心理层面上已经开始与家长进行了分离，所以，很多时候，家长认为的了解对于孩子来说并不是如此。心理咨询师其实可以帮助他进行心理上的成长，较少内心冲突，从这方面来说，心理咨询师更懂他。

我个人是这样认为的，我想是可以的。

压力往往是紧张所致，用心理学术语来说就是“考前焦虑”而紧张焦虑会让孩子原本懂得的内容都发挥不出来，所以减压的根本是消除紧张。

建议如下:

1、加强营养，同时加强运动锻炼(营养支持思维与运动，运动可以让人全身放松，大脑中生产出多巴胺，从而调节心情)

2、家长自身焦虑的处理及其对孩子情绪的影响，在这一时间段的亲子关系中也很重要，家长首先要放松心态，建议找有关“亲子沟通与教育技巧”的专门辅导或课程来学习，解决这方面的困扰。

3、可以去找心理医生，学一些简单的“压力管理与情绪疏导”心理减压技巧，相信会对你的孩子有很大帮助。