什么叫倦怠期（汇总19篇）

恋爱过程不是都是甜蜜的，两个人在一起就是会因为各种各样的事情产生摩擦，闹矛盾，意见不合等，情侣之间互相包容，遇到问题及时沟通是很重要的。

情侣倦怠期有哪些表现

男生倦怠期的表现

1、开始玩失联，总是懒得搭理你

面对你打来的电话，发来的短信，总是选择视而不见，事后总会说我很忙。好不容易终于打通电话，也是匆匆几句尬聊挂掉电话。而此时的他说不定和别人相谈甚欢。

2、总说比较喜欢独立的女生

他跟你说他还是比较喜欢独立的女生，意思就是你不要老是粘着他。如果一个男生依旧喜欢你，他巴不得你粘着他呢。

3、微信朋友圈开始没有他的点赞评论

你发表的各种朋友圈他开始视而不见，对你的事情他毫不感兴趣，从来都是漠不关心。可以说这是检验他是否喜欢你的重要参考标准。

4、可以不要拖拖拉拉吗?

过去要约会看电影，总是会精心打扮，即使迟到五分钟，只要你一出现，男友眼睛就是跟着你走，还会一直称赞你，怎么穿都好看，怎么可以这么幸福。现在就是出门约会迟到一下下，男友就开始碎碎念，可以不要拖拖拉拉吗?穿那么漂亮干嘛，反正素颜都看过了。

5、回去吧!到家打给我。

男友是不是以前都喜欢黏着你，不管怎样都想在一起，有时候还会偷偷耍小心机，不小心故意玩太晚，想要两个人单独外宿，还带上撒娇的语气，现在妞们有没有发现总是还没十二点就到家，时间晚了，男友还说：回去吧!到家打给我。

女生倦怠期表现

1、比起男友，更常和女生朋友见面

是不是有妞们一谈起恋爱就会很黏，无时无刻都会想要跟男友在一起，即使不能天天见面，还是要每晚打电话和视讯。现在比起男友，大概更常和女生朋友见面吧!还顺便抱怨一下自己的男友，如果发现其他人的男朋友做得比自己的好，回去就会对男友碎嘴：「你看他都怎么样怎么样～」

2、露出真面目，打呼打嗝样样来

热恋期的女生大概都会疯狂和男友撒娇，不管是语气还是动作，无时无刻撒娇上膛，随时命中男友的心。现在吃饱就毫无顾忌地打嗝，睡觉再也不用硬怕自己打呼了。

3、不好笑就是笑不出来

以前男友说什么就是无条件好好好，即使说了什么不有趣的事情，还是会很捧场大笑，让男友不要没有面子。现在不好笑就是笑不出来，任何事情都完全无反应，另一半说错话还会送上白眼，心想可以不要再讲了好吗?

厌倦期的情侣如何升温

1、爱情需要沟通

沟通”是一段感情中最为重要的一项。你有什么事，有什么情绪，有什么不满，光靠对方猜是很难解决的。大部分的感情倦怠，很多其实本质都是日积月累的怨念所导致的生活琐碎。所以，不要觉得不好意思，也不要因为懒，总是一而再再而三的把事情闷在心里，这只会把事情变得越来越糟。所以在倦怠期的时候，情侣之间应该多试着去沟通，多站在对方的角度去思考，学会两个人一起面对，一起克服，一起去迎接未来。

2、爱情需要新鲜感

就像一道菜重复吃会腻，同一首歌听多了会厌，同理，两个人在一起久了也会因此而缺少了当初的激情。所以为了保持新鲜感，你可以与那个TA多一些叫做“情趣”的东西。

3、爱情需要保持独立

我们常常能看到这样一种人，他们只要一谈了恋爱，就变得没有了自己的生活，全然没有了自我。无论爱的有多深，人都应该保持自己的独立，有自己的生活，有自己的爱好，能互相分享，能互相支持。和他在一起的时候，就好好享受俩个人的状态，如果自己一个人独处，那就享受一个人的状态。独立而又不分离的爱情，才会让爱在拥有自己的同时，也才会给对方一个爱情最终的美满。

4、爱情需要懂得坚持

当两个人决定牵手或一个人依靠在另一个人肩膀上的时候开始，这就成为了一种责任。爱情之路都不会是一帆风顺，总会掺杂着那么多的磨难和苦涩。在我看来，爱它本身不单单是激情新鲜感冲动，而是细水长流过后才方知隽永。或许现在的你正在经历爱情的迷茫或倦怠期，那么此时此刻，你不妨回味一下你爱情曾经的美好滋味，再去回想一下你当初为什么会选择出发。

情侣厌烦期是第几个月

一般恋爱在一开始的时候是比较互相吸引的阶段，所以不会感到厌烦，会觉得对方是自己想要去了解的，会有很多的好奇心。但是恋爱到三个月之后就会发生一些变化，这个时候双方的激情就会慢慢退去，时间长了会觉得厌烦对方，所以再相处到三个月或者6个月以后的时候，一定要注意跟对方相处的方式，注意两个人说话的语气，这样才能避免出现更多的矛盾。在感情相处的过程中是需要一定的方式方法的，如果感到力不从心，就需要调整相处的方式。大家在恋爱的过程中都会经历几个阶段，在刚开始的时候大家会互相去吸引，互相喜欢，但是如果在厌倦期，就需要注意两个人相处的方式。对于如何破解情侣厌倦期呢，给大家的建议就是在这个过程中一定要学会跟对方做朋友，多去了解对方的内心感受，不要跟对方起争执。两个人都需要在不断的磨合中去了解彼此的缺点，还有不足也要学会去宽容对方。感情是慢慢走出来的，只有经历了时间的磨练，才能称得上是最坚固的感情。所以任何感情当你付出到一定程度的时候，自然而然就收获到了幸福。所以当感情出现问题不要去纠结，不要去怨恨，要找到合适的方法去应对，只有两个人共同去面对，去解决一些问题，才能让两个人的感情有一个好的发展。

如何破解情侣厌倦期

1、懂得有一个好的心态也是非常重要。想想当初相爱的时候，恨不得把自己所有好的东西都给了对方，然而现在感觉就是疲于应对现在的感情。因此更重要的是有一个好的心态，两个人相处过程中还是要为对方考虑，这样才能去破解厌倦期。

2、保持新鲜感的情况下，可以保持一些距离，情侣之间还是要有自己的小秘密，也需要有自己的私人空间。不忙的时候两个人也可以小别胜新婚一下。适当的借着出差或者去外面工作的机会和对方离开一段时间，这样相信对方，再次见到你的时候，看到你的改变也会很开心。

目前教师职业倦怠不断蔓延，这一现象在当下的城镇普通学校教师身上，甚至包括一些被社会上认为很好的学校的教师。这是怎么回事呢？教师职业倦怠的原因探讨有哪些？下面就由小编与大家探讨教师职业倦怠的原因吧!

教师职业倦怠的原因探讨

1. 当老师最可怕的是人未退休“心先退”

在教师这个群体中，当男教师到了50岁，女教师到了45岁时，往往是一道新的门槛。俗话说，人到中年万事休，当一个老师离退休年龄还有十年左右的时候，往往会表现出不同的心态。毫无疑问，不同的心态自然会带来不同的工作状态。众所周知，教师是一个非常特殊的职业，既要教书，又要育人，而且要具备较高的专业水平和较成熟的教学技能。当一个教师进入退休前最后十年时，最可怕的是人未退休“心”先退。当你的“心”退下来的时候，就意味着一切也就随之而退了。

如果你是一个保持积极心态的老师，那么你就会继续努力，与时俱进，继续给学生传递正能量，继续让课堂绽放出应有的精彩和焕发出课堂的无限魅力。因为你的心中始终装着学生，不忍心耽误学生和“伤害”学生，要继续为学生提供最优质的教学服务。因为你深深懂得，课堂教学没有彩排，学生必须可持续发展，课堂的精彩也许就是学生未来的精彩。为此，你将一如既往，且行且珍惜，且行且努力，且行且精彩。我们常说，心态决定状态。同理，教师的心态往往决定工作的状态，而工作的状态也必然决定工作的成败。有了积极向上的心态，你就不但不会半途而废，反而会追求卓越，不断超越自己，把经历提炼成经验，把经验加工成经典，让学生更受益，让自己更快乐。把教学当作是一种享受，把课堂看作是师生共享的快乐园地。

2. 如果你是一个职业倦怠的人，那将处于完全不同的一种心态与工作状态。不难想象，一旦“心退”万事休。昔日的激情不再，热情锐减，每天只是在应付着过日子，每天都在算倒计时，每天都在重复昨天的故事，每天都拿着那张“旧船票”去登“希望之舟”。如此，你当教师的价值在哪里?你的责任在哪里?你的良知在哪里?学生的希望在哪里?祖国的未来在哪里?

为此，与其消极对待，不如积极进取。你的职业不允许你提前倦怠，你的责任不容忍你随意应付，你的良知拒绝你“任性”。你的精彩继续就是学生未来的希望，你的激情依然就是学生的学习动力。无论你是男教师还是女教师，都没有任何理由在退休前就提前“心退”了。你看，那“希望之舟”每天都以希望的心情期待着你来“登船”，所以你也应该每天都“换上一张新的船票”，每天从幸福出发，让每一节课都成为学生的快乐之旅，与学生一起奔向那硕果累累的目的地!

3. 和其他职业相似，教师的职业倦怠与收入水平密切相关。在社会物质条件不断发展的今天，尤其在生活成本相对较高的城镇，教师收入并不能与付出形成合理比例。重视教育，应该首先重视提升教师的工资待遇，完善各种福利，把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅是为了学生发展而存在的客体。这样才能在一定程度上消除他们的倦怠感。

收入问题仅是教师职业倦怠的部分原因，与之相比，巨大的工作压力不容忽视，这在对孩子发展重视程度不断提高的城镇教育体系中更为明显。家长及社会对孩子的期望值不断升高，而他们又将这种期望寄托在学校,再由学校转到教师身上。同时，烦琐复杂、名额有限的职称评定体系，又让教师必须抽出时间和精力撰写论文，参加各种赛课。在一些地方，甚至出现由于教育资金不足造成的“评而不聘”，导致一些教师的职业认同感和成就感不足。

4.城镇教师的专业进修渠道狭窄也是不容忽视的问题。城镇教师不得不面对的现实是：一方面，周而复始的工作内容和节奏容易让教师产生疲惫感;另一方面，原有的知识体系又面临不断更新发展的需求，特别是在大力倡导教育教学改革的当下，很多教师疲于追求与新型教学方式和新型课程标准在形式上的适应，却又难以抽出足够精力更新旧有知识内核，其中产生的新问题、新矛盾容易让教师产生抵触心理，加剧职业倦怠。

5. 当下一些教育管理部门利用城镇的硬件优势，推行所谓的网上培训，但这种培训方式很多时候只是借助了看起来较为先进的网络模式，其内容和方法根本无法满足教师职业成长的需求。解决教师的专业进修瓶颈问题，需要多开展一些不同教师、不同学校、不同区域的教学交流活动，实现切实有效的优质资源与先进理念的交流与碰撞。同时，学校应当充分给予教师信任，为他们提供自主教学改革试验的空间与时间，以发展性评价取代终结性评价。这样才能够提升教师工作的参与性、自主性和创造性。

应该看到，缓解教师压力并非易事，这需要社会、家庭承担属于自己的教育责任。消除教师的职业倦怠感，不仅是教师个人的事，还需要社会给予他们足够的尊重和宽容，激发教师足够的幸福感。教师在整个教育体系中的重要作用不言自明，这一群体出现职业倦怠现象值得特别重视。城镇教师本拥有相对优越的教学环境和丰富的教学资源，可这些客观条件显然没有明显降低职业倦怠在他们身上产生的几率，其中原因值得深思。

教师职业倦怠不仅有利于教育管理部门调整政策，同时对教师的健康成长也会起到很大的作用。下面就由小编告诉大家教师职业倦怠的原因及对策吧!

倦怠的调节方法

正视倦怠

很多人最容易产生倦怠的是工作，这方面，在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。我们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜利成功的特效药。

及时倾诉

我们在受到压力威胁而产生倦怠情绪时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行重新的审视。需要某些实际的帮助时，不妨求助于领导和同事。另外，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。

锻炼和放松

注意劳逸结合，足够的睡眠，找理由休息，将闲暇和各种娱乐活动作为工作的必要补充。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够缓解倦怠，换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效地降低倦怠和抑郁感。适时适当的休假，让身心恢复，也可藉此机会思考然后再重新出发。如果短期之内没有休假的机会，一些松弛方法，如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。

精油调节

精油可以帮助人类消除疲劳，而不是压抑疲倦、倦怠的感觉，使用罗勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、马郁兰、松树等单一精油，或混合2至3中精油进行按摩，可以抚慰身体、洗涤心灵，让人重新获得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或马郁兰精油进行芳香泡澡，可以振奋精油。

出来单一精油植物，也可以改用复方精油：2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他类精油即可。

上述精油都能减轻生理上的疲倦，而迷迭香和罗勒还可以有效地减轻精神劳累。

教师职业倦怠的原因

(一).来自社会的压力.如今,随着社会的发展,人们对教育重视的程度越来越高,望子成龙望女成凰更是每一个家长的迫切希望,因此高水平高质量的教育成为家长们追求的目标.这一想法表现在行动上,无形中提高了对教师的要求.面对这一形势,有的教师由于适应得比较慢,加上自身知识更新的速度较慢,就形成了一种压力.如果对这种压力调整不好,时间一长,压力加大,就会达到压力的最高阶段----倦怠,从而对教师个体产生负面影响.

(二).学生学情的复杂化.美国一项对教师的调查显示,有四分之三的教师认为学生纪律问题对他们实施教学产生很大影响,管教学生困难已成为教师职业倦怠的一个重要因素.在我国,这样的情形同样存在.随着社会的发展,人们的人生观价值观道德观都在发生着变化,不少传统美德正在经受着考验和冲击,加上影视网络书刊中不良信息的影响,使学生的思想认识道德水准常常发生偏差,这给教师的管理带来一定的难度.同时,我国绝大多数学校还未实现小班教学,班级过大也在一定程度上加剧了管理的难度.在这种情况下,不少教师尽管花费大量精力用在教学管理上,但有时收效甚微.教师自然会感到心力交瘁,难以适应,职业倦怠也就随之而生.

(三)由于人际关系复杂,学校用人机制不健全,导致有些学校管理水平低下.有的人连做一个教师都不称职,但却靠着某种关系当着领导甚至于更高的职务,可以想象他们会把学校管理得怎么样.在这种情况下,教师往往对学校管理工作表现出失望和无助,严重挫伤了他们的工作积极性.另外,由于权力失衡以及监督机制的不健全,在事关教师切身利益的评先晋级考核等环节中,存在着人为的不公平因素,个别水平高有能力的教师往往因此而受挫,工作积极性受到压抑,时间一长,职业倦怠必然产生.而且这一现象会产生连锁反应,出现极大的负面效应。

(四)欠科学的学校内部管理机制也是造成教师职业倦怠的重要原因。

众多的研究发现，较少参与决策的人具有较高的倦怠感。对学校出台的各种内部管理制度，教师总是被动地去执行，尊重的需要得不到满足，主观能动性大大减弱，内在的积极性被削弱，倦怠感自然而然就产生。

学校对教师欠科学的管理和考评制度，尤其是与教师密切相关的职称评定、教师聘任等，过分强调数字量化，不仅加重了工作负担，而且也干扰了教师的工作目标，导致学术腐败现象的产生，使急功近利之风在校园盛行。教师之间由于利益的驱动，竞争变得十分激烈，正常的合作交流明显减少。教师间正常交往的减少，工作压力的加大，同事间的相互猜忌，容易使教师个体产生压抑、孤独、焦虑的情绪，加大了教师产生职业倦怠的几率等等。

教师职业倦怠的对策

1、要学会劳逸结合，学会忙里偷闲，学会品味生活，放松自己。主动打破封闭的工作和学习方式，积极参加一些有益于身心健康的活动，培养自己的业余爱好。在多彩的生活中培养自己的生活情趣，增强自己的生活乐趣。

2、要注意培养乐观、自信、积极的生活态度。多与他人交流、沟通，乐于合群，积极参加学校、教研室和学生的集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，建立和保持和谐的人际关系。

3、要保持乐观的工作态度，要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。千万不要作茧自缚，只关注工作中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。

4.要提高业务水平,增强使命感和责任心.面对当前喧嚣与浮躁的社会,作为教师,要保持一颗平常心,不争名利,并且努力提高自己的工作水平.在业务上,要善于专研,吃透教材,精益求精,用精湛的教学水平让学生折服,培养自己的成就感.在学生管理上,多学习研究教育理论,结合自己的工作实践,努力总结经验,汲取教训,不断增强处理问题和解决问题的能力,提升教学工作的正向激励和反馈. 5、要了解自己，悦纳自己。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以至因为无法实现预期目标经受挫折;也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。

民族的振兴在教育，教育的振兴在教师。教师的职业倦怠不仅涉及教师个人的身心健康问题，更维系着学生的健康成长，维系着人才的核心竞争力问题。作为教师要善于调整自己的心态。为了自己的事业，更为了自己的身体。好好工作，好好做事。把做一个受学生欢迎的好老师作为自己追求的最朴素的目标，相信自己一定会获得成功。

在日益激烈的职场竞争中，有很多想不断突破自我，充分发挥自身才华的职场人士常常遇见工作中的不良阻碍而出现职场倦怠症的屡见不鲜。今天小编为大家推荐白领预防职场倦怠症的方法。

产生“职业倦怠”的原因

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

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白领预防职场倦怠症的方法

从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。

所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。这就是所谓的职业倦怠，今天小编就来为大家讲讲这方面的相关职场心态小知识-职业倦怠有哪些表现症状，希望帮大家了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

身体方面的表现：包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。

解决职业倦怠症的良方：

1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己，遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。

4、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5、寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。

小结：一个人的精力是有限的，长时间工作难免会让人倦怠，一定要学会适时解压放松自己，及时调整状态才能令人精神饱满。

不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?

在忙碌的工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

快乐从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

在婚姻中经常会出现一种叫做倦怠期的时候，虽然不是每个家庭都会出现但是很多家庭都出现过，那么究竟婚姻陷入倦怠期怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

婚姻陷入倦怠期怎么办

1、找到合适的保鲜方法

一段美好的婚姻中，新鲜感和仪式感必不可少，不要觉得夫妻之间就不需要这些形式了。

2、降低冲突

冲突是不可避免的。当超出预料之外的情况出现时，有意识的保持良性沟通，避免使用责骂，抱怨等负面的方式能够更好地解决问题，降低冲突。

3、培养一个共同的爱好

这一点在倦怠期中是非常重要的。婚姻进入倦怠期，很多人都无话可说了。可如果夫妻之间有了一个共同的爱好，那么就等于有了一个交流的方式。

4、学会接纳事实

当发现对方厌倦自己，对自己冷淡时，不要惊慌。这是正常的。你要学会接纳这个事实，然后学会从自身找问题，看看自己有哪些做的不对的，或者说是对方反感的，及时改正。

婚姻陷入倦怠期怎么处理

1、调整心态。生活中会遇到各种挫折，婚姻也不例外，不要轻易放弃，因为往往不是倦怠期破坏了婚姻，而是消极的心态使关系无法挽回，要相信婚姻倦怠是能够被解决的。

2、提升自我。无论男女，在任何阶段和关系中，都不能放弃对自我的提升。健身、读书、旅行、学习，任何充实自我的事情都不要荒废，你的这份充实也会带给婚姻稳定感和安全感，谁也不能只从婚姻中索取而不付出。

3、共同面对。男女在走入婚姻前都会对生活有一个预期，当实际情况达不到心中的预期时，落差感会引发矛盾。在长久的婚姻关系中，保持良性沟通，共同面对问题解决问题的方式很重要，婚姻不是一个人的事情，没有谁是局外人。

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

婚姻陷入倦怠期的原因

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

如何度过婚姻的倦怠期

1、和老公深入交流了，在相互尊重事业发展的基础上，制订一个整体原则：不要拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。

2、定期约会，重温恋爱时的感觉。每周至少有一个晚上单独散步、吃饭、看一场电影，每月至少有一次郊外出行，或家庭活动，每年至少有一段家庭旅游计划。

3、生活不只是为了赚钱，夫妻凝聚同心，也要设立一些共同的事业、目标和计划，比如对双方父母的养老计划，对儿子的教育计划，对家庭的智能家居计划等等。

4、与老公深入交流之后，制订完善维护婚姻家庭的细节，互勉互励，相互关心体贴，帮对方做好服务和铺垫，比如互相叫醒，互相推拿、按摩，互相为对方做激励动作等。

倦怠期是每对情侣都会经历的时期，倦怠期两个人都会彼此看对方不顺眼，觉得很烦，不想和对方待在一起，在一起久了会累，浪漫激情逐渐消失。

如何克服爱情倦怠期

1、带着恋人去旅游，进行户外活动

去一个新地方旅游，在两人都不熟悉的新环境中，恋人间会互相依靠，制造新回忆，回想以往美好的时光，重新确认对对方的信任及爱。选择从未去过的旅行地，尝试没有参与过的活动都有帮助。

2、留点时间给自己

给自己留点时间，可以客观地分析目前的情况。“给自己留点时间”是重新感觉对方珍贵的好机会。

3、改变与恋人间的对话方法或爱称

经过长时间恋爱，恋人会变得像朋友甚至家人，不分彼此。为防止出现类似状况，偶尔改变一下爱称，或者改变一下说话的方式，都能让对方感到被尊重。

4、和恋人一起运动

运动可以解除攻击性本能和缓解压力。和恋人一起运动能为两人关系注入新鲜活力，有助于产生共鸣。

5、多表扬恋人的优点

长期恋爱的情侣很少有互相表扬对方优点的时候。正如“称赞能使鲸鱼也跳舞”这句话一样，从细微之处培养称赞对方的习惯，能够增进彼此之间的尊重。

6、改变发型或是穿衣风格

人是视觉动物。因此，彼此间因太亲密而疏忽的自我管理及发型等需要重新花些心思。以彼此不熟悉的模样出现，能够再次感觉到消失的心动。

倦怠期和不爱的区别

一个疲惫无奈，一个厌恶烦躁。

爱情确实存在倦怠期，一般来说在一年半的时候最危险这个时候，男女双方对于彼此都有了比较深入的了解神秘感已经消失，原始的新鲜感也不复存在如果感情出现问题，是非常容易导致分手的即使不分手，也会有倦怠感这是一个必经的过程，时间会带走一些原来的快乐也会慢慢证明和磨砺两人的爱情就看彼此是否真的合适，真的能吸引对方，而不只是新鲜。

如何解决爱情倦怠期

一、制造人比花娇的新鲜感

比如，你每天都打扮的很普通去上班。这一天，你就把自己打扮得艳光四射，穿上风情万种的裙子，再喷点魅惑的香水，然后故意在他身边走，走来走去，几个回合以后，他就会说：“你今天打扮这么漂亮要干嘛?”这个时候，你可以说：“没什么啊，心情好。”然后，第二天换另一种风格，继续打扮的很漂亮。过几天以后，他一定会主动约你出去，这个时候，一定要吊足他的胃口，你可以说：“不好意思，我今天约了闺蜜一起吃饭。”第二天，他还会继续约你，你还可以继续说：“今天有同学聚会。”事不过三，第三次约你时，你可以打扮的更加漂亮去赴约。这就是心理学的古烈治效应，男性在心理上都有喜新厌旧的倾向。所以，你在他的眼中一直是家庭妇女的形象，一旦有一天你打扮的人比花娇时，他就会想发现新大陆一样，重新对你燃起新鲜感。

二、制造危机感

在发现男朋友开始冷落你以后，你可以让他产生危机感。比如：某一天，把自己打扮的风情万种，画上艳丽多姿的妆容，穿上新买的裙子，在做个迷人的发型。这是，你男朋友一定会警惕的问你：“你打扮得这么漂亮要去干嘛?”你可以这么回答：“我约了朋友去喝下午茶。”他一定会接着问：“什么朋友啊?”你就说：“小美啊。你也认识。”他会接着问：“喝个下午茶干嘛打扮的这么隆重?”这时，你可以装做无所谓的样子说：“哦，喝完下午茶，晚上有个俱乐部的活动小美邀请我一起去参加。”

要注意啊，这里有一个点很重要：我是打算出去玩儿没错，但是，我提前告诉你了，而且，我还是和你认识的朋友一起出去的。这表示，我没有胡来，而且，我没有准备认识其他异性的。但是，我和朋友一起参加聚会这个过程中很有可能认识很多人，男的女的都有。如果，这个时候有其他的男生对我有好感，表示喜欢我，这也不是我能控制的。毕竟，我住在不了其他人的思想。你说的内容必须要让对方觉得你没有故意针对他，并且让他挑不出毛病来。当这个时候，他就会觉得他被冷落了，他会很担心其他的男人会被你的美貌所吸引，他会担心你是否会觉得他不如其他男人，所以，他就会使出浑身解数来讨你的欢心，让你对他重新燃起热情，让你对他重新关注。我有一个朋友，叫薇薇，她和男朋友走到了倦怠期。于是，她每天在男朋友面前吵;“你现在根本就是不爱我了。没有浪漫，没有甜言蜜语，什么都没有了。”她的男朋友的刚开始还能象征性的哄她两句，后来，开始冷战，没多久，两人就分手了。分手后，薇薇又回头去找男朋友，可是男朋友很坚定的不和她复合。

感情倦怠期都会分手吗

不一定，这要看双方有没有谁采取措施挽救感情。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般，所以这个时候爱情是倦怠了，但是感情并没有消失，而是进入了心得阶段，这个时候如果采取一些措施，能让感情更加坚固，跟随小编一起来看看永葆初恋10个方法吧。

工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠？

工作前4年易倦怠，如何应对职业倦怠？

职场的“4年之痒”

在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……

74.6%的人职业倦怠

工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗荆随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。

1、情感衰竭的泛滥

情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭；61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”

2、玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。

3、个人成就感减低

个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。

专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠；43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠；10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。

前4年是职业倦怠高发期

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦担中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25—35岁人群。

职场倦怠的表现：

换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子!我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。

环境也是罪魁祸首

其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。

企业、个人如何应对职业倦怠？

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

从企业来看

从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

企业、个人如何应对职业倦怠

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

日前，国内一人力资源服务商发布万人调查结果，调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。这，就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。那么哪些原因会产生职业倦怠呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，和小编来一起了解下吧。

产生“职业倦怠”的原因：

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

职业倦怠的症状

1、和同事相处

如果你厌倦了人际交往这方面的事，你就会不愿意和同事相处了。

2、工作结束之后身心疲惫

如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。

3、在周五下班之后感觉如释重负

如果在这一周过完之后你感觉如释重负的话，那就说明过去一周你真的压力很大。

4、常常被询问心情

你的同事最近是否常常问你“是不是心情不好”之类的话，如果是的话，就证明了你最近的状态不佳已经引起了别人的注意。

5、时间不规律

通常来说，压力过大的人会因为工作上的事或者其他事而失眠。

6、总是用“还可以”来描述自己的工作

进入工作倦怠期的一个明显特征就是你会在朋友家人问你最近工作怎么样的时候，总是回答说“还可以”。

7、不再对公司会往好的方面发展抱有希望

当你处于职业倦怠期的时候，可能会忽略公司和工作环境在不断的发生变化。当然如果你已经对你的公司，老板失去信心了，等待也不失为一个好方法。

8、在走进办公室的时候，面无表情

当你只是走过办公室的时候，你的身体并不会有这样的反应。你会面无表情是因为你对于工作感到紧张有压力。

职场上遭遇职业倦怠怎么办

职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

职业倦怠是现在很多上班族都会遇到的情况，那么大家知道产生职业倦怠的原因有哪些吗?不妨来跟对有相关职场心态小知识的来一起了解下吧。

首先想说明一下，职业倦怠与职业耗竭密切相关，但有所不同。

职业倦怠是员工面对压力所形成的生理或心理的疲劳状态。而职业衰竭，对人的影响则要严重的多。

在上世纪70年代，美国许多从事第三产业的员工，由于过度的职业压力，陷入精神疲劳、工作情绪抑郁状态，甚至出现了猝死(包括自杀)。美国精神科医生弗罗登伯格把这种状态形象地称为“精疲力竭综合征”(Burn-out)，即职业衰竭。从本质上来说，职业倦怠与职业耗竭都是职业压力的不同表现形式。

职业衰竭的表现包括心理症状和躯体症状。

心理症状有：

1.失去振奋自己的能力，无法投入精力的，缺乏移情能力和责任感

2.对工作没有兴趣，冷漠

3.对自己产生怀疑，对自己，工作，社会和生活持消极态度

Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。他们认为，员工与工作在以下六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：

工作负荷：如工作过量;

1.控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的权威;

2.报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬;

3.社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系(有可能由于工作把个体隔离或者缺乏社会联系，但同时工作中与他人的冲突影响严重);

4.公平：由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来情感衰竭;

5.价值观冲突：员工和周围的同事或上司价值观不一致。

谈过恋爱的男女应该都知道，恋爱是有一段倦怠期的，在这个阶段，男女双方或其中一方觉得没意思，恋爱失去激情，双方都没有什么话讲，很多情侣都是因为这个时期没有好好解决，而分手的，所以，我们如何度过恋爱倦怠期呢？

恋爱倦怠期有什么表现

1、两个人都懒得想新的约会行程

虽然交往久了未必要每次都是很精实的满满约会行程，两人一起赖在床上懒一整天也很惬意。不过若总是如此，懒得设计周末小出游，或看见有趣的活动也没那么期待找另一半参加，两人都不想为制造回忆做什么努力，感情很快就淡如水了。

2、不想为另一半打扮

出门为基本的面子打扮，和为了见男友打扮是完全不同的心情。如果你早就不再为他特别精心搭配穿搭，也不期待他发现你有换发型或换唇膏（反正怎么变他也从没发现），那你们之间的恋爱火花就会越来越微弱，随时要熄灭了啦！

3、不再找尽借口见面

热恋的人很可爱，发生了一点小事也要马上和爱人分享，能跑到他面前说就更好了！不过倦怠期的情人没那么有动力，有什么重要的事用手机说一说就可以了，好几天没见面也无所谓。

4、见友忘色的次数越来越频繁

以前都丢下姐妹或兄弟去约会，现在朋友揪你反而直接和恋人改约时间。热恋期已经太黏了，对对方的一切了如指掌，到后来变得没什么好聊，还不如跟姐妹大聊八卦或跟兄弟喝酒呢！

5、甜言蜜语消失

情话虽然听起来甜腻，却都是热恋的人发自肺腑说出来的爱啊！已经对感情倦怠的人，自然说不出什么甜言蜜语，可能光想到都觉得自己以前有够肉麻吧。不过交往时少了情话，会让感情失去不少温度喔！

看到以上，你是否已经在和你的恋爱做对比了？如果你的恋爱已经出现上述情况，那么千万不要再佛系了！赶快要行动起来，不过这毕竟不全面，每个人的感情都有自己的问题，如果你的问题还没有得到解答，就快来情感之家告知情况，咨询导师吧！

如何度过恋爱倦怠期

1、多和自己的男人沟通

两个人在热恋时，会有无数的话题，但是慢慢的，随着对彼此的了解话题也会慢慢的变少。有时候女人甚至觉得感到疲惫，会想着分手。这个时候女人你要注意了，你要静下心来思考一下到底为什么两个人会从无话不说变得冷漠平淡，是不是因为现在彼此都了解了而不喜欢说话，或者因为下班后两个人各忙各的，而冷落了彼此。这个时候女人需要和男人多沟通，了解男人最真实的想法，和他进行心与心的沟通，让彼此更加的了解彼此。

2、增加感情的新鲜感

两个人时间久了就会没有新鲜感，女人会觉得和这个男人不过如此。时间久了，也认识到这个男人的缺点，两个人谈恋爱并不像刚开始时，为了给彼此留下一个好印象而隐藏着什么，现在的两个人是最坦诚的，所以感情也进入了疲惫期。这个时候女人如果不好好的处理，那可能你们两个人的感情走不到尽头，所以女人如果不想放弃这段感情，就增加一点你们的新鲜感，多发现彼此的优点。

3、给彼此一个冷却期

两个人可能因为恋爱久了，每天都纠缠在一起，所以会感觉到腻。这个时候何不给彼此一个冷却期，既然两个人都累了，就给彼此一个休息的时间，尝试给彼此一个空间，去做自己的事情，不要每天都紧密的联系。这个样子一段时间后，相信你们之间的感情一定会甜美如初，一定又回到热恋。

4、增加彼此的兴趣

当两个人在一起后，时间久了，就会没有新鲜感，会觉得恋爱也不过如此。两个人之间没有了共同的话题，在一起只不过是因为习惯而已。但是这个时候女人如果你尝试和自己的男人探索新的兴趣，那你们的感情一定会升温，会有热恋般的感觉。你们可以一起去看电影，一起去逛街，一起去一个地方旅行，分享途中的喜怒哀乐，慢慢的你们会发现原来彼此还是深爱着的。

情侣恋爱期间的几个阶段

1、热恋期。

从一个人到两个人，一定是很温暖的一件事。那种感觉，就好像是精神上找到依靠，从此精神有了寄托，身边有了陪伴，两个人在一起，相互取暖，相依相伴，再也不用饱受孤独的折磨。其实所谓的热恋期，很大程度上都是因为好奇还有新鲜感。

举个生活中最简单的例子，当你有了新玩具的时候，是不是很幸福，然后爱不释手，恨不得直接搂着它睡觉，一刻都不要分开？你在网上购物，然后打开快递包裹的那一刻，是不是会心跳加速？你拥有自己人生中第一辆车的时候，是不是每天都想开着它浪迹天涯，还特别珍惜？这就是所谓的好奇，就是对一件新鲜事物的好奇，其次才是新鲜感的作祟。

2、缓冲期。

众所周知，新鲜感这个东西是有保质期的，它并不是长久的存在，反而这个东西，一般来的有多快，去的就有多块。人不可能对很熟悉的一样事物还保持着最开始的好奇，好奇是因为不了解，是因为未知，一旦有所了解后，那种冲动会迅速减退。所以当两个人在一起之后，度过了那段甜蜜的热恋期，剩下的就是缓冲期。所有的热情高涨都开始慢慢褪去，慢慢习惯对方，慢慢习惯生活，然后不悲不喜，不冷不热，所以一些感性的女人，都会在这一阶段质问男人：“你是不是不爱我了？”

3、厌倦期。

每天让你吃一道菜，你会不会厌？每天让你做一样的工作，你会不会倦？同样，两个人在一起，因为彼此的彻底习惯，慢慢的开始出现视觉疲惫，不再觉得对方是如此惊艳，也不再觉得对方是不可替代，更加不会觉得对方如当初一样完美。往往这一阶段，开始出现挑剔和嫌弃，不管对方做什么，仿佛都不能让你满意，不管对方如何努力，仿佛距离你的期望都很遥远。有些时候并不是对方真的不够好，是因为在一起的时间久了，因为习惯的存在，所以隐藏了对方的优点，于是让你只能看见对方的缺点。

4、磨合期。

磨合期，一定是最为痛苦的阶段，也是两个人了解和磨合的阶段。这个世界上，每一个人都是不同的存在，都是独一无二的存在，因为每个人的思想是不同的，于是大家都在慢慢试探对方的底线，试探对方的原则，而代价就是一次又一次频繁且让人崩溃的争吵。两个人的默契培养，绝对是一朝一夕的事情，而两个人的磨合，也并非三月半年。这一阶段，都是情侣最容易分手的阶段，有些人是因为受不了一次次的争吵，有些人是受不了对方的试探，也有一些人，是吵着吵着就把感情吵没了！

以上这几个时期也是情侣最容易分手的高峰期哦！如果你发现你的恋爱可能出了问题，一定要尽快来情感之家app咨询哦！

5、平淡期。

只有当两个人熬过了所有的苦，才能真正明白了理解幸福的可贵，只有通过自己辛苦努力得到的东西，人们才会用心真心。经历过歇斯底里的争吵，才能明白平凡的可贵，经历过肝肠寸断的磨合，才能明白感情的意义。两个人在一起，平平淡淡才是最大的幸福，最平凡的关心，也最暖心。轰轰烈烈的浪漫爱情固然刺激，但终究只是一刹那的绽放，当时绚丽了整个天空，而真正的感情，犹如黑夜的微弱烛光，温暖且真实！

6、依赖期。

到了这一阶段的情况，最明显的表现就是，感觉再也离不开对方了，好像离开了对方，自己也就活不下去了。不是对方太重要，也不是自己太脆弱，而是长时间的相依相伴，已经将对方融入了到骨子里，血液中，还有就是对于对方存在的一种习惯。人世间最温暖的事情，莫过于此，而感情的真谛也在这一阶段得到真正的诠释。我中有你，你中有我，相互扶持，相互帮助，相互取暖，生活虽然很苦，然而感情的温暖将化作人世间最鲜甜蜜口的糖汁。

恋爱一定要每天联系吗

恋爱是讲究一个频率的，有的人说联系太频繁会产生矛盾、失去新鲜感，而有人又说长期不联系怎么代表恋爱呢？所以恋爱到底要保持一个什么样的频率，我们来看一看。

一、恋爱频率之聊天

我觉得恋爱初期是一定要每天联系的，哪怕不见面只是社交软件的联系，你们需要互道早安晚安，互相分享生活小事等等，这才是恋爱初期该有的状态。

二、恋爱频率之见面

见面是没有必要每天见的，隔几天见几次还可以保持新鲜感哦！有条件的话最好保持在一周两次为好，如果是有距离，也最好保持在至少每周一次。

三、恋爱频率之约会

每周一次为宜，可以相约去吃想吃的美食，相约去看新出的电影，或者只是一起出来聊聊天喝杯奶茶。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般。那么，什么是情感倦怠期呢？下面就让小编来介绍一下吧！

什么是情感倦怠期

情感倦怠期是指彼此看对方哪里都不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛对方是自己最大的敌人。这个时期一般会持续一到二个月的时间。

其实，双方从陌生人到最后修成正果，期间都是慢慢了解和磨合的过程。最初，两人因为某点而彼此吸引，慢慢的进入了彼此的生活；接下来一段非常愉快而幸福的生活。但是，往往这个阶段不会持续很久的时间，对方一些似乎是刻意隐藏很久的小问题和小缺点都一一展现了，想隐藏都隐藏不住，这个时期开始看对方不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛不争吵就不能表达自己的情感，严重到甚至开始怀疑当初的选择是否正确。其实这个都正常，试想下自己的父母辈，他们一起过日子那么久，也会因为一些意见不合而吵架。而且两口子在一起生活，每天彼此面对，不可能只看对方优点而对缺点却视而不见的。所以有个哲学家说“距离产生美”，彼此保持一点距离，给对方一个私人空间，既熟悉又保有一点神秘感才是最上之策。

众所周知，爱情有审美疲劳，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人儿”。工作其实也一样，长期处在同一领域，对于相同的信息每天都要大量接收，难免会产生感觉以及心理上的疲劳，就会失去最初的新鲜感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引发职场倦怠症。那么究竟什么是职业倦怠呢?不妨跟随小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧。

职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由Freudenberger于1974年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后Maslach等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

表现症状

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

好了，以上就是小编针对大家的问题，为大家归纳的一些职场常见心理疾病与预防的知识，希望这些知识可以帮助到大家。

我相信许许多多的上班族都会受到过职业倦怠症的困扰。这是一种常见的职场现象。当这种症状出现后，会影响正常的工作状态。而且，还有影响心理健康的可能，因此要谨慎对待。

职业倦怠症出现后，通常又下列三大症状：

1、对工作丧失热情。职业倦怠症出现后，对对工作丧失热情，而且会觉得这份职业没有前途，变得冷漠起来，脾气也容易变得烦躁易怒。

2、工作态度消极。职业倦怠症出现后，会变得越来越没有耐心。

3、迟到早退变得频繁，有一种强烈想要辞职跳槽的打算。

其实，职业倦怠症出现后，不要以为辞职就能解决问题。我们可以通过下面的方法来解决病证，找回工作热情。

治愈职业倦怠症的良方

1、换个角度，多元思考

当出现职业倦怠症时，要善于思考，肯定自己，学会自我安慰。

2、休个假，喘口气

先休个假放松一下自己，会起到很好的效果。

3、适时进修，加强实力

现在工作压力越来越大，有时候看到别人能力强会有一种恐慌心理。这时候逃避不是好方法。最好的方法是不断学习充电，提升自身的实力。

4、适时运动

运动是减压的好方法。

5、寻找人际网络

除了同事外，可以扩大自己的人际交往圈，保持思维的灵活。

6、和有趣的人一起工作

远离无聊的人，和有趣的人工作也是好方法。

7、清理工作空间

让自己工作的空间变得干净整洁大气起来，能让心情舒畅。

综上所述，职业倦怠症并不可怕，可怕的是找不到解决的办法。

快乐工作的秘诀让你不再倦怠

快乐工作的秘诀让你不再倦怠

1、把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。

2、不要把糖果放在办公桌上。研究表明，人们对于触手可及的甜食往往不会放过，即使是每天一把M&M糖果，也会让你在年末增加5磅体重。

3、双肩放下，垂直坐下。每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。

4、尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电子邮件、电话。拖延意味让事情更棘手，解决难题，会让你振奋人心，士气高涨。

5、不要在电话中马上回答“行”，取而代之的是“我稍后回复你。”事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。

6、每天至少出去一次，可能的话，去散散步。阳光与运动对你的注意力，心情，以及对于信息的吸收都是有益的。

7、对于那些不必知道的东西保持不闻不问。

8、跟每个同事说“早上好”。如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你每天都会很开心。同时，这也是一种礼仪。

如何面对职业倦怠？清理工作空间

如何面对职业倦怠？

发展一个爱好

你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

提高你的技能

尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

和有趣的人一起工作

尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

清理工作空间

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

增加自己的财富

你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。

换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源，咨询身边的人，更新简历，递交申请表，发一些试探性的邮件，多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

给心爱的人打个电话

还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。

近年来，由于人才竞争日趋激烈，教师职业倦怠现象已十分严重，并已严重危害了教师的身心健康，影响了教育事业的发展。那么，教师职业倦怠的原因是什么?下面就由小编告诉大家教师职业倦怠的原因吧!

教师职业倦怠的原因

教师职业倦怠的原因一、社会方面原因

1、社会期望不合理。

教师职业被认为是“太阳底下最光辉的职业”，它肩负着教书育人的重要使命。随着社会的不断发展，社会对教师行业的期望也越来越大，国家期望教师能够培养一批批对社会有用的优秀人才，家长们都希望自己的子女成龙成凤，他们寄厚望于教师，整个社会仿佛教师是地球上最万能的职业，社会对教师的期望和评价都不够合理，存在着偏高的倾向。教师为了满足各式各样的需求承受着巨大的压力。

2、社会地位和社会待遇偏低。

近年来，随着市场经济的发展，尽管教师的经济社会地位有一定程度的提高，然而，教师行业与如公务员、金融系统等其他行业相比，其社会地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。特别是在农村中小学，教师工资待遇偏低、住房条件较差、医疗无保障的状况在有些地方并没有得到有效改变，以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降。同时，由于教师劳动成果往往具有长期性、隐蔽性和滞后性，教学工作缺乏及时的回报和安慰，社会对教师职业的认同仍然较低。

教师职业倦怠的原因二、教师职业方面原因

1、职业艰辛。

教师工作既要耗费体力又要耗费脑力，这是一份非常艰辛的双重消耗体能的工作。教师工作首先是一份体力活。作为一名教师每天都要备课、讲课、批改作业、指导学生课外活动、耐心细致地做个别学生的思想政治教育工作等等。这些耗费了教师的无数个日日夜夜。同时，教师工作又是一份具有创造性的脑力劳动，教师工作不应该是一种的重复劳动，而是不断创新、探索的工作。教师们为了上好一门课，往往思前想后、精心设计、绞尽脑汁。这些无不需要巨大的体力和精神消耗。

2、复杂的人际关系。

教师复杂的人际关系主要有以下两个方面：

第一是教师与领导、同事之间的关系。作为下属必须要处理好与校领导之间的微妙关系。如今学校的领导普遍越来越专制化，存有腐败作风，如用人唯亲，搞暗箱操作等等。教师在这样的领导下，每日提心吊胆的工作，生怕得罪了领导。同事之间的关系也很微妙，为了一点利益相互排挤、明争暗斗。

第二是必须处理好教师与学生之间的关系。现在的学生个性越来越强、越来越叛逆，各色各样的学生都有，真是鱼龙混杂。有的严重违纪、有的不服从管理、有的甚至辱骂攻击教师等等，这些都大大加深了教师管理的难度。受教育法律法规的限制，教师在对学生的教育可以说是小心翼翼，否则会出现伤害学生的自尊心、侮辱学生、体罚学生等社会现象。

3、学校的管理水平。

一些学校缺乏民主管理氛围，领导干部的素质不高，观念落后，管理混乱，官僚作风严重，校领导与教师缺乏沟通，不关心教师，学校行政人员办事无效率，对教师的合理建议和意见不予采纳、回复，对教师的绩效考评欠科学合理，存在着不公平现象，片面把薪水待遇、住房分配等与考试成绩、升学率挂钩等，有的学校习惯于加班加点，不给老师休养生息的时间，使教师背负着沉重的包袱。教师置身于缺乏支持性的学校环境之中，产生的压抑感和不满情绪与日俱增。

4、社会交往闭塞。

教师所处的环境是相对封闭的，由于对学生管理的要求，不少学校实行“坐班制”教师的工作环境除了教室就是办公室和家庭，很少有与外界相接触的机会，教师的工作和生活是单调的，除了上课外，就是批改作业、督促学生完成学习任务和回家休息，这样使他们缺乏与社会沟通的能力，而且，由于教学上的激烈的竞争，使得教师之间的人际关系始终处于微妙的状态，教师的心理问题长期不能得到缓释。

教师职业倦怠的原因三、教师个人方面原因

教师的个人差异也是引起职业倦怠的重要原因。主要表现在以下几个方面：

1、性格差异使职业倦怠程度不同。有研究表明，那些性格内向、缺乏自信心、不善于和他人交流的人更易于产生职业倦怠。那些持个人主义价值观并试图实现自己工作理想的教师和那些妄想的、易怒的、不切合实际的教师更容易产生职业倦怠。相反，那些性格开朗、自信的教师则很少出现职业倦怠。

2、不同的生活态度也影响着职业倦怠的程度。很显然，那些生活很颓废、生活态度悲观、消极的人较之于那些生活乐观、积极、活泼的教师更易于产生职业倦怠。

3、不同的生活经历也影响着职业倦怠的程度。拥有着丰富的社会经历的、经历过较大挫折和失败的教师则不容易产生倦怠。此外，年龄和婚姻等因素也影响职业倦怠的程度。

4、职业道德水平滑坡，使教师缺乏责任心和进取精神。

在社会转型时期，受各种社会因素影响，部分教师责任心不强，进取精神不够，对学生的爱心不足，缺乏超前的眼光和开阔的胸襟，使得教师安于现状，对工作应付了事。

另外，知识更新速度的加快，新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学观念远远不能适应要求，常常感到力不从心，对所从事的工作渐渐失去兴趣。

教师职业倦怠的原因四、教育的不公平。

教学成绩的排队，重点校与非重点校、城乡间的差异，普通学校教师的所做工作与成绩，往往得不到合理肯定与认可，分配不公平等等。

职业倦怠的症状与治疗方法

职业倦怠的症状

1、情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2、无力感或低个人成就感：

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

职业倦怠的治疗方法

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。