什么叫倦怠期精选19篇

工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠？

工作前4年易倦怠，如何应对职业倦怠？

职场的“4年之痒”

在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……

74.6%的人职业倦怠

工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗荆随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。

1、情感衰竭的泛滥

情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭；61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”

2、玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。

3、个人成就感减低

个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。

专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠；43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠；10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。

前4年是职业倦怠高发期

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦担中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25—35岁人群。

职场倦怠的表现：

换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子!我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。

环境也是罪魁祸首

其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。

企业、个人如何应对职业倦怠？

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

从企业来看

从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

企业、个人如何应对职业倦怠

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

近年来，由于人才竞争日趋激烈，教师职业倦怠现象已十分严重，并已严重危害了教师的身心健康，影响了教育事业的发展。那么，教师职业倦怠的原因是什么?下面就由小编告诉大家教师职业倦怠的原因吧!

教师职业倦怠的原因

教师职业倦怠的原因一、社会方面原因

1、社会期望不合理。

教师职业被认为是“太阳底下最光辉的职业”，它肩负着教书育人的重要使命。随着社会的不断发展，社会对教师行业的期望也越来越大，国家期望教师能够培养一批批对社会有用的优秀人才，家长们都希望自己的子女成龙成凤，他们寄厚望于教师，整个社会仿佛教师是地球上最万能的职业，社会对教师的期望和评价都不够合理，存在着偏高的倾向。教师为了满足各式各样的需求承受着巨大的压力。

2、社会地位和社会待遇偏低。

近年来，随着市场经济的发展，尽管教师的经济社会地位有一定程度的提高，然而，教师行业与如公务员、金融系统等其他行业相比，其社会地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。特别是在农村中小学，教师工资待遇偏低、住房条件较差、医疗无保障的状况在有些地方并没有得到有效改变，以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降。同时，由于教师劳动成果往往具有长期性、隐蔽性和滞后性，教学工作缺乏及时的回报和安慰，社会对教师职业的认同仍然较低。

教师职业倦怠的原因二、教师职业方面原因

1、职业艰辛。

教师工作既要耗费体力又要耗费脑力，这是一份非常艰辛的双重消耗体能的工作。教师工作首先是一份体力活。作为一名教师每天都要备课、讲课、批改作业、指导学生课外活动、耐心细致地做个别学生的思想政治教育工作等等。这些耗费了教师的无数个日日夜夜。同时，教师工作又是一份具有创造性的脑力劳动，教师工作不应该是一种的重复劳动，而是不断创新、探索的工作。教师们为了上好一门课，往往思前想后、精心设计、绞尽脑汁。这些无不需要巨大的体力和精神消耗。

2、复杂的人际关系。

教师复杂的人际关系主要有以下两个方面：

第一是教师与领导、同事之间的关系。作为下属必须要处理好与校领导之间的微妙关系。如今学校的领导普遍越来越专制化，存有腐败作风，如用人唯亲，搞暗箱操作等等。教师在这样的领导下，每日提心吊胆的工作，生怕得罪了领导。同事之间的关系也很微妙，为了一点利益相互排挤、明争暗斗。

第二是必须处理好教师与学生之间的关系。现在的学生个性越来越强、越来越叛逆，各色各样的学生都有，真是鱼龙混杂。有的严重违纪、有的不服从管理、有的甚至辱骂攻击教师等等，这些都大大加深了教师管理的难度。受教育法律法规的限制，教师在对学生的教育可以说是小心翼翼，否则会出现伤害学生的自尊心、侮辱学生、体罚学生等社会现象。

3、学校的管理水平。

一些学校缺乏民主管理氛围，领导干部的素质不高，观念落后，管理混乱，官僚作风严重，校领导与教师缺乏沟通，不关心教师，学校行政人员办事无效率，对教师的合理建议和意见不予采纳、回复，对教师的绩效考评欠科学合理，存在着不公平现象，片面把薪水待遇、住房分配等与考试成绩、升学率挂钩等，有的学校习惯于加班加点，不给老师休养生息的时间，使教师背负着沉重的包袱。教师置身于缺乏支持性的学校环境之中，产生的压抑感和不满情绪与日俱增。

4、社会交往闭塞。

教师所处的环境是相对封闭的，由于对学生管理的要求，不少学校实行“坐班制”教师的工作环境除了教室就是办公室和家庭，很少有与外界相接触的机会，教师的工作和生活是单调的，除了上课外，就是批改作业、督促学生完成学习任务和回家休息，这样使他们缺乏与社会沟通的能力，而且，由于教学上的激烈的竞争，使得教师之间的人际关系始终处于微妙的状态，教师的心理问题长期不能得到缓释。

教师职业倦怠的原因三、教师个人方面原因

教师的个人差异也是引起职业倦怠的重要原因。主要表现在以下几个方面：

1、性格差异使职业倦怠程度不同。有研究表明，那些性格内向、缺乏自信心、不善于和他人交流的人更易于产生职业倦怠。那些持个人主义价值观并试图实现自己工作理想的教师和那些妄想的、易怒的、不切合实际的教师更容易产生职业倦怠。相反，那些性格开朗、自信的教师则很少出现职业倦怠。

2、不同的生活态度也影响着职业倦怠的程度。很显然，那些生活很颓废、生活态度悲观、消极的人较之于那些生活乐观、积极、活泼的教师更易于产生职业倦怠。

3、不同的生活经历也影响着职业倦怠的程度。拥有着丰富的社会经历的、经历过较大挫折和失败的教师则不容易产生倦怠。此外，年龄和婚姻等因素也影响职业倦怠的程度。

4、职业道德水平滑坡，使教师缺乏责任心和进取精神。

在社会转型时期，受各种社会因素影响，部分教师责任心不强，进取精神不够，对学生的爱心不足，缺乏超前的眼光和开阔的胸襟，使得教师安于现状，对工作应付了事。

另外，知识更新速度的加快，新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学观念远远不能适应要求，常常感到力不从心，对所从事的工作渐渐失去兴趣。

教师职业倦怠的原因四、教育的不公平。

教学成绩的排队，重点校与非重点校、城乡间的差异，普通学校教师的所做工作与成绩，往往得不到合理肯定与认可，分配不公平等等。

当情侣交往久了，感情肯定不如初期浓烈，甚至会觉得每天眼前的对方有点烦，那就代表两人的关系将走进冰河时期！也叫作感情倦怠期，下面本网小编带大家来看一下感情倦怠期都会分手吗？

感情倦怠期都会分手吗

不一定，这要看双方有没有谁采取措施挽救感情。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般，所以这个时候爱情是倦怠了，但是感情并没有消失，而是进入了心得阶段，这个时候如果采取一些措施，能让感情更加坚固，跟随小编一起来看看永葆初恋10个方法吧。

永葆初恋10个方法

1.陪对方做喜欢的事情

两个人毕竟成长与生活习惯不同，肯定兴趣会不一样，但当你试图陪对方去做喜欢的事情时，像是陪男生打电动，或陪女生逛街、买东西，代表着愿意去了解对方、进入对方的世界。

2.不经意的小惊喜

平常上班上课很苦闷，若回到家还是两人大眼瞪小眼，那有多无聊？可以时不时为对方准备一张卡片、小甜点或小礼物，不一定要很名贵，只要是彼此日常生活以外的东西就可以，像是把你的心意写下来，夹在钱包里，对方看到了肯定超开心。

3.支持对方喜欢的事情或梦想

在出社会後，最重要的人会慢慢从家人转成另外一半，此时对方的鼓励与支持会成为最重要也最主要的动力来源，适时给对方鼓励与陪伴，一起走向更好的地方吧。

4.定期小旅行

放假时就别窝在家里追剧、打电动了！建议要定期安排一趟小旅行，在整趟旅程的规划、进行中，都能更了解对方的想法与个性，也能够让彼此学会包容与相处方法，能让感情更上一层楼。

5.给对方多一点空间

当热恋期消退，两人开始觉得看腻对方了？这时候建议可以多给对方一点「呼吸」空间，不要永远腻在一起。当做完各自的事情时，再相聚时，就会感觉到对方的重要性。

6.时常把称赞挂嘴边

不要因为在一起久了，就看不到当初对方吸引你的那一点！回首曾经被电到的那一刻，也学着时时说出称赞、感谢，当另一半听到好帅、好美的话时，绝对甜在心里啊～

7.一定要沟通

健康的感情建立在沟通与信任下，一定要知道彼此的想法，相处起来才会更容下。若你觉得用讲的很尴尬，可以选择用打字、写在纸条上，让自己能纾压，也能让对方更知道你的真实感受。

8.一起挑战两人都没做过的事情

越长越大，生活习性已经很难改变，待在舒适圈最舒服，但若两人是平行线，要怎麽走得长久？可以去做一些两人都没做过的新鲜事，搞不好能从中找到、培养彼此共同兴趣及喜好呢。

9.学着已读要回

自己的讯息，另一半看了总是已读不回，久了真的会让感情越来越淡，当读完对方讯息，即使再忙，也可以按贴图回应，不让对方悬着一颗心等待，这个小动作也看得出来，有没有把另一半放在最前面。

10.找到共同兴趣一同努力

在一起久了，该经历的事情都经历过了，新鲜感难免会逐渐下降，看到对方可能会有厌倦的感觉。这个时候两人要找个共同的兴趣，就能重燃爱苗。

林依晨分享维持感情4个妙招

1.有事再联络

有事再联络并不代表不关心彼此，而是在分开的时间中尊重彼此的工作与个人时光，比起咄咄逼人的问你现在在哪里？、跟谁？、做甚麽？，林依晨的习惯是给对方足够的空间，也让自己拥有更多专注在工作上的时间。

2.惊喜不用多

许多女生喜欢给她惊喜不断男生，但林依晨也提到，不会要求老公礼物要常常送，她认为等到了特别的节日、对彼此有纪念价值的日子，再精心的为对方准备惊喜，才能留下更多珍贵的回忆。

3.工作与感情要兼顾

林依晨忙着拍戏、代言、参加活动，工作与感情蜡烛两头烧，但是不管再忙，都要好好把握两人时光，经营事业的同时也不能忽略了家庭。每天回到家即使很累了，也要聊上两句，互相问候，睡前温暖的道个晚安，为彼此忙碌的明天好好充电。

4.培养个人兴趣

不能把对方当作一切生活的支柱，才是感情能长远的关键，林依晨在工作之余，也很喜欢吃美食、看书看电影、极限运动或是园艺。培养自己的兴趣是很重要的，增加个人的涵养也能让魅力更加分。

情侣必须经历的4个第一次

第一次约会

通常第一次约会，许多人会选择吃一顿浪漫的晚餐或是看一部爱情电影，再一起散步回家。在这约会的期间两人其实正上演着无形的拉锯战，双方都在等着对方做出进一步的举动，像是什麽时後要帮我吹凉汤匙里的饭？他到底什麽时候才要牵我的手？真的牵了手之後又害羞又尴尬，不敢乱动，最後还流满了手汗，相信很多人都有这样的经验吧！

第一次过夜

一起出远门游玩难免需要在外睡一晚，即使不打算发生亲密关系，第一次一起外宿也会有许多尴尬的小事。洗完澡，女生要在男生面前素颜也是需要勇气的，从浴室走出来的第一步就会胆战心惊得观察男友反应，这时男生只要识相的说：素颜一样美准没错。

而熄灯准备睡觉後，又会想等对方先睡着再睡，不希望自己的打呼声吵到对方，往往到最後变成两人都很晚睡的冏境。

第一次见家长

第一次向家人介绍自己的男（女）朋友时，总是有期待又害怕受伤害的心情，为两人的关系更进一步感到开心，但又害怕对方父母会不会不喜欢自己，在那一顿饭的时间里心脏不知道停了几次。

第一次在对方面前打嗝放屁

在两人眼里都互相保有彼此的形象时，什麽打嗝、放屁、排泄…等等不乾净的字眼是不可能出现的，若是在不小心的状况下发生，真的会让人想挖个洞钻进去呢！万一哪天真的要忍不住了，你可以用俏皮的语气给对方一点警讯，像是我要打嗝（放屁）罗～，就可以稍稍减缓事後的尴尬了。不过大家也都知道，尴尬是一时的，这种事情只要发生过一次後，往後就会一发不可收拾了呢！

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，这被称作“职业倦怠症”，加拿大着名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：

1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？

专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，是由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。

2.找对工作了吗？

由于刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

3.天生性格就容易倦怠？

自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况透支，而易导致身心倦怠。

4.来自工作内容或职场环境的失衡。

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不符合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不合，这些都会变相引发职业倦怠症。

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的抑郁症中。

以下方法，是解决职业倦怠症的良方：

1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，就可以为接下来的战役充电、补元气。

3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。

4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。

如何面对职业倦怠？清理工作空间

如何面对职业倦怠？

发展一个爱好

你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

提高你的技能

尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

和有趣的人一起工作

尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

清理工作空间

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

增加自己的财富

你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。

换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源，咨询身边的人，更新简历，递交申请表，发一些试探性的邮件，多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

给心爱的人打个电话

还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。

很多人都在职场上，打拼几年后，开始厌倦目前的工作，没有激情和动力去做其他改变了。进入了职场厌倦期，时刻都在影响我们的工作状态。那么，职业倦怠期是什么呢？下面就让小编来介绍一下吧！

什么是职业倦怠期？

“职业倦怠期”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠期最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠(或职业倦怠综合征)又称职业枯竭征，是一种由工作引发的心理枯竭现象，包括情绪衰竭、淡漠退缩、成就感降低。今天小编就为大家讲讲这方面的职场心态小知识-职业倦怠的判断标准是什么，希望大家可以了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。

情绪衰竭是指没有活力，没有工作热情，感到自己的情感处于极度疲劳的状态。

淡漠退缩是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作和环境采取冷漠、忽视的态度，敷衍了事，行为怪癖。

成就感降低是指倾向于消极的评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作既不能发挥自身才能，更是枯燥无味的繁琐事务。

判定职业倦怠的标准包括以下四项：

1.工作引发的心理枯竭现象(症状标准)；

2.这种症状所持续的时间(时间标准)；

3.职业倦怠对社会功能的影响(严重程度)；

4.排除躯体疾病和相关的精神疾病(排除标准)。

具体标准如下：

(1)症状标准：包括感知觉的变化，包括感觉敏感、不敏感(减退)和感觉异常；记忆力减退，学习能力明显减退；注意力不集中或特别容易分散；思维缓慢，反应迟钝；情绪焦虑、恐惧害怕，易生气、激动、敏感多疑或淡漠、抑郁情绪等等；身体长期处于疲劳状态(亚健康状态)，比如睡眠障碍，食欲差、腹胀、月经不调、性功能减退，不愿活动、疲劳、头痛头晕、肌肉酸痛、心慌出汗，疲乏无力等类似慢性疾病的症状；行为异常，如出现攻击行为、成瘾行为、消极怠工；对学习与工作丧失热情、逃避竞争、对工作任务产生厌倦，学习与工作态度消极，对服务或接触的对象越来越没有耐心和热情，觉得工作没有意义，逐渐失去工作乐趣，因此经常迟到早退，工作不负责任，对前途感到无望等。

(2)时间标准：一些职业倦怠的症状几乎每天发生，而且在生活或工作中超过1/3以上，并至少已持续近1个月或以上。

(3)严重程度：上述这些症状使个体感到明显的痛苦，或者已经影响到日常生活、学习、人际交往等社会功能。

(4)排除标准：经过医生和医院反复检查，所出现的倦怠症状不是由身体疾病或精神疾病所致，也不是某种躯体疾病和精神障碍的症状组成部分，即排除相关的躯体疾病和精神疾病。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般。那么，什么是情感倦怠期呢？下面就让小编来介绍一下吧！

什么是情感倦怠期

情感倦怠期是指彼此看对方哪里都不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛对方是自己最大的敌人。这个时期一般会持续一到二个月的时间。

其实，双方从陌生人到最后修成正果，期间都是慢慢了解和磨合的过程。最初，两人因为某点而彼此吸引，慢慢的进入了彼此的生活；接下来一段非常愉快而幸福的生活。但是，往往这个阶段不会持续很久的时间，对方一些似乎是刻意隐藏很久的小问题和小缺点都一一展现了，想隐藏都隐藏不住，这个时期开始看对方不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛不争吵就不能表达自己的情感，严重到甚至开始怀疑当初的选择是否正确。其实这个都正常，试想下自己的父母辈，他们一起过日子那么久，也会因为一些意见不合而吵架。而且两口子在一起生活，每天彼此面对，不可能只看对方优点而对缺点却视而不见的。所以有个哲学家说“距离产生美”，彼此保持一点距离，给对方一个私人空间，既熟悉又保有一点神秘感才是最上之策。

为什么你会产生职业倦怠？

为什么你会产生职业倦怠？

核心提示：最近，职场上涌现了一个新名词“暑歇”，专指那些像学生放假一样，以“炎夏难熬”为借口辞职休息的人。事实上，不只在暑假想歇着，同一个岗位时间长了，热情被磨去，难免疲惫厌烦，出现“职业倦当，开始得过且过，甚至出现跳槽的念头。职业倦怠到底是因为什么原因呢？结合研究，多数情况下，有三种可能。

第一种，糊里糊涂入行。

有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣。对这部分人来说，换个选择也许真的是新开始，并不需要太多纠结。

第二种，藏有某种心结。

还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触。对此，最重要的是增强职业认同感，发现这份职业带给你的意义和价值，提醒自己，先抓住主要矛盾。

第三种，不能胜任工作。

因为以自己目前的能力，不太能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神了。要想解决这一问题，最好多向他人请教，提高职业能力。同时，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感。

编后语：职业倦怠并非完全是坏事，从某意义上说它可能是迈上新平台的前奏，生活的醍醐灌顶。保持兵来将挡的态度就好，不必过于忧虑。

不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?

在忙碌的工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

快乐从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

职业倦怠是现在很多上班族都会遇到的情况，那么大家知道产生职业倦怠的原因有哪些吗?不妨来跟对有相关职场心态小知识的来一起了解下吧。

首先想说明一下，职业倦怠与职业耗竭密切相关，但有所不同。

职业倦怠是员工面对压力所形成的生理或心理的疲劳状态。而职业衰竭，对人的影响则要严重的多。

在上世纪70年代，美国许多从事第三产业的员工，由于过度的职业压力，陷入精神疲劳、工作情绪抑郁状态，甚至出现了猝死(包括自杀)。美国精神科医生弗罗登伯格把这种状态形象地称为“精疲力竭综合征”(Burn-out)，即职业衰竭。从本质上来说，职业倦怠与职业耗竭都是职业压力的不同表现形式。

职业衰竭的表现包括心理症状和躯体症状。

心理症状有：

1.失去振奋自己的能力，无法投入精力的，缺乏移情能力和责任感

2.对工作没有兴趣，冷漠

3.对自己产生怀疑，对自己，工作，社会和生活持消极态度

Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。他们认为，员工与工作在以下六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：

工作负荷：如工作过量;

1.控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的权威;

2.报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬;

3.社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系(有可能由于工作把个体隔离或者缺乏社会联系，但同时工作中与他人的冲突影响严重);

4.公平：由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来情感衰竭;

5.价值观冲突：员工和周围的同事或上司价值观不一致。

在婚姻中经常会出现一种叫做倦怠期的时候，虽然不是每个家庭都会出现但是很多家庭都出现过，那么究竟婚姻陷入倦怠期怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

婚姻陷入倦怠期怎么办

1、找到合适的保鲜方法

一段美好的婚姻中，新鲜感和仪式感必不可少，不要觉得夫妻之间就不需要这些形式了。

2、降低冲突

冲突是不可避免的。当超出预料之外的情况出现时，有意识的保持良性沟通，避免使用责骂，抱怨等负面的方式能够更好地解决问题，降低冲突。

3、培养一个共同的爱好

这一点在倦怠期中是非常重要的。婚姻进入倦怠期，很多人都无话可说了。可如果夫妻之间有了一个共同的爱好，那么就等于有了一个交流的方式。

4、学会接纳事实

当发现对方厌倦自己，对自己冷淡时，不要惊慌。这是正常的。你要学会接纳这个事实，然后学会从自身找问题，看看自己有哪些做的不对的，或者说是对方反感的，及时改正。

婚姻陷入倦怠期怎么处理

1、调整心态。生活中会遇到各种挫折，婚姻也不例外，不要轻易放弃，因为往往不是倦怠期破坏了婚姻，而是消极的心态使关系无法挽回，要相信婚姻倦怠是能够被解决的。

2、提升自我。无论男女，在任何阶段和关系中，都不能放弃对自我的提升。健身、读书、旅行、学习，任何充实自我的事情都不要荒废，你的这份充实也会带给婚姻稳定感和安全感，谁也不能只从婚姻中索取而不付出。

3、共同面对。男女在走入婚姻前都会对生活有一个预期，当实际情况达不到心中的预期时，落差感会引发矛盾。在长久的婚姻关系中，保持良性沟通，共同面对问题解决问题的方式很重要，婚姻不是一个人的事情，没有谁是局外人。

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

婚姻陷入倦怠期的原因

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

如何度过婚姻的倦怠期

1、和老公深入交流了，在相互尊重事业发展的基础上，制订一个整体原则：不要拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。

2、定期约会，重温恋爱时的感觉。每周至少有一个晚上单独散步、吃饭、看一场电影，每月至少有一次郊外出行，或家庭活动，每年至少有一段家庭旅游计划。

3、生活不只是为了赚钱，夫妻凝聚同心，也要设立一些共同的事业、目标和计划，比如对双方父母的养老计划，对儿子的教育计划，对家庭的智能家居计划等等。

4、与老公深入交流之后，制订完善维护婚姻家庭的细节，互勉互励，相互关心体贴，帮对方做好服务和铺垫，比如互相叫醒，互相推拿、按摩，互相为对方做激励动作等。

职场人士要注意排除职场倦怠感

越是激情四射时越要注意心理健康

“我喜欢我的工作”“我想充满干劲地将工作做好”——这样的想法对你的上司来说无疑是一种好事，但你的内心是否在你不知不觉间慢慢地开始变得疲劳、开始抱怨并渐渐发出悲鸣呢？

人是一种神奇的生物，越是忙碌的时候越是感到精神振奋。但实际上这是人为了抵抗面对的压力所自然产生的反应，这时肾上腺素的分泌会增加，通过神经系统让你感到你的身心都充满了能量。因此这个时候人们往往会发现：哪怕自己睡眠减少、周末不休息，也总能够神奇地保持良好的干劲。

但再多的能量总有用完的那天，在这个过程中，心理上会慢慢积压病症，等到某一天心理疾病爆发后，就会变得不想去公司、不想上班、不想工作……这就是努力过头以后的结果，也就是让身心都感到格外疲惫的“倦怠综合征”。

医疗业、服务业的人更要当心“倦怠综合症”

所有的职业人群都有可能患上“倦怠综合症”，但相对来说也有风险更高的职业，那就是“感情职业”。所谓的感情职业，就是指在工作中对情感要求较高的职业。

如服务业的人长期被要求面对客户时应当保持谦和有礼的微笑，让客户留下好印象；医疗业的人常被要求要设身处地地为患者考虑，但又不能让自己受到患者情绪影响；教职人员常被要求在学生面前保持教师的威严，但又要创造让学生说话的氛围……像这样需要大量“感情劳动”的职业，很容易在不知不觉间产生心理倦怠感。

即使如此，也有不少人喜欢和人接触的工作，在与人接触的过程中接受到的客户或对象的肯定会让他们感到获得了无上的奖励。“因为我喜欢和人接触，所以我选择服务业”“因为我想帮别人，所以我当了护士”“因为我喜欢小孩，所以我当了老师”……诸如此类对自己的感情性职业抱有热爱的人也不少，但如果目标意识过高，会容易在不知不觉间让自己努力过头，一旦热情消泯，就很容易患上“倦怠综合征”了。

职业倦怠的症状与治疗方法

职业倦怠的症状

1、情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2、无力感或低个人成就感：

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

职业倦怠的治疗方法

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

目前教师职业倦怠不断蔓延，这一现象在当下的城镇普通学校教师身上，甚至包括一些被社会上认为很好的学校的教师。这是怎么回事呢？教师职业倦怠的原因探讨有哪些？下面就由小编与大家探讨教师职业倦怠的原因吧!

教师职业倦怠的原因探讨

1. 当老师最可怕的是人未退休“心先退”

在教师这个群体中，当男教师到了50岁，女教师到了45岁时，往往是一道新的门槛。俗话说，人到中年万事休，当一个老师离退休年龄还有十年左右的时候，往往会表现出不同的心态。毫无疑问，不同的心态自然会带来不同的工作状态。众所周知，教师是一个非常特殊的职业，既要教书，又要育人，而且要具备较高的专业水平和较成熟的教学技能。当一个教师进入退休前最后十年时，最可怕的是人未退休“心”先退。当你的“心”退下来的时候，就意味着一切也就随之而退了。

如果你是一个保持积极心态的老师，那么你就会继续努力，与时俱进，继续给学生传递正能量，继续让课堂绽放出应有的精彩和焕发出课堂的无限魅力。因为你的心中始终装着学生，不忍心耽误学生和“伤害”学生，要继续为学生提供最优质的教学服务。因为你深深懂得，课堂教学没有彩排，学生必须可持续发展，课堂的精彩也许就是学生未来的精彩。为此，你将一如既往，且行且珍惜，且行且努力，且行且精彩。我们常说，心态决定状态。同理，教师的心态往往决定工作的状态，而工作的状态也必然决定工作的成败。有了积极向上的心态，你就不但不会半途而废，反而会追求卓越，不断超越自己，把经历提炼成经验，把经验加工成经典，让学生更受益，让自己更快乐。把教学当作是一种享受，把课堂看作是师生共享的快乐园地。

2. 如果你是一个职业倦怠的人，那将处于完全不同的一种心态与工作状态。不难想象，一旦“心退”万事休。昔日的激情不再，热情锐减，每天只是在应付着过日子，每天都在算倒计时，每天都在重复昨天的故事，每天都拿着那张“旧船票”去登“希望之舟”。如此，你当教师的价值在哪里?你的责任在哪里?你的良知在哪里?学生的希望在哪里?祖国的未来在哪里?

为此，与其消极对待，不如积极进取。你的职业不允许你提前倦怠，你的责任不容忍你随意应付，你的良知拒绝你“任性”。你的精彩继续就是学生未来的希望，你的激情依然就是学生的学习动力。无论你是男教师还是女教师，都没有任何理由在退休前就提前“心退”了。你看，那“希望之舟”每天都以希望的心情期待着你来“登船”，所以你也应该每天都“换上一张新的船票”，每天从幸福出发，让每一节课都成为学生的快乐之旅，与学生一起奔向那硕果累累的目的地!

3. 和其他职业相似，教师的职业倦怠与收入水平密切相关。在社会物质条件不断发展的今天，尤其在生活成本相对较高的城镇，教师收入并不能与付出形成合理比例。重视教育，应该首先重视提升教师的工资待遇，完善各种福利，把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅是为了学生发展而存在的客体。这样才能在一定程度上消除他们的倦怠感。

收入问题仅是教师职业倦怠的部分原因，与之相比，巨大的工作压力不容忽视，这在对孩子发展重视程度不断提高的城镇教育体系中更为明显。家长及社会对孩子的期望值不断升高，而他们又将这种期望寄托在学校,再由学校转到教师身上。同时，烦琐复杂、名额有限的职称评定体系，又让教师必须抽出时间和精力撰写论文，参加各种赛课。在一些地方，甚至出现由于教育资金不足造成的“评而不聘”，导致一些教师的职业认同感和成就感不足。

4.城镇教师的专业进修渠道狭窄也是不容忽视的问题。城镇教师不得不面对的现实是：一方面，周而复始的工作内容和节奏容易让教师产生疲惫感;另一方面，原有的知识体系又面临不断更新发展的需求，特别是在大力倡导教育教学改革的当下，很多教师疲于追求与新型教学方式和新型课程标准在形式上的适应，却又难以抽出足够精力更新旧有知识内核，其中产生的新问题、新矛盾容易让教师产生抵触心理，加剧职业倦怠。

5. 当下一些教育管理部门利用城镇的硬件优势，推行所谓的网上培训，但这种培训方式很多时候只是借助了看起来较为先进的网络模式，其内容和方法根本无法满足教师职业成长的需求。解决教师的专业进修瓶颈问题，需要多开展一些不同教师、不同学校、不同区域的教学交流活动，实现切实有效的优质资源与先进理念的交流与碰撞。同时，学校应当充分给予教师信任，为他们提供自主教学改革试验的空间与时间，以发展性评价取代终结性评价。这样才能够提升教师工作的参与性、自主性和创造性。

应该看到，缓解教师压力并非易事，这需要社会、家庭承担属于自己的教育责任。消除教师的职业倦怠感，不仅是教师个人的事，还需要社会给予他们足够的尊重和宽容，激发教师足够的幸福感。教师在整个教育体系中的重要作用不言自明，这一群体出现职业倦怠现象值得特别重视。城镇教师本拥有相对优越的教学环境和丰富的教学资源，可这些客观条件显然没有明显降低职业倦怠在他们身上产生的几率，其中原因值得深思。

产生职业倦怠要换工作吗？

产生职业倦怠要换工作吗？

罗刚今年30岁，在一家高科技公司担任销售部经理已经4年了。当初，公司销售业绩不佳，罗刚主动请缨，从技术部门来到了销售部门。在他的努力下，销售业绩连连上升。但是，罗刚却苦恼起来。他最大的苦恼就是，从自己的个性和兴趣来看，他还是倾向于做技术工作。他不大喜欢生意场上的那套做法。但回去做技术，收入又会下降。第二个苦恼是，现在的公司前途不大，一些竞争对手在向他招手，但他又担心去了新单位，未必能干得好。第三，这些年的工作，令他的心理压力越来越大，总觉得山穷水劲心力交瘁。他希望得到专家指点。

咨询师认为，像罗刚这样的人，已经到了一个“职业疲劳期”，十分有必要做一个职业体检。什么是职业体检呢？其实，就是对他的“职业状态”进行一次“把脉”。只不过，针对的不是身体，而是职业心理。

职业心理容易磨损

没有谁在开始一份新工作的时候，不想做一番事业的。但是渐渐的，我们就会发现，有的人倦怠了。我们的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏。心理专家提出，要善于保护自己的职业心态！

很多人在选择自己从事的工作时，过于看重自己的兴趣和感受。其实工作往往是一种“快乐”和“痛苦”相结合的过程。开始一份新的工作之前，既要了解自己的内心深处的追求、理念、个性、兴趣等特点，也要综合考虑自己的业务特长和其他方面的能力，对自己进行综合定位。

咨询师说，在对罗刚做了职业体检后发现，虽然他不喜欢销售工作，但他已经在销售领域展现出了自己的能力。经过职业测评，发现他十分适合做销售工作。他现在的困扰是觉得生意场上太复杂，人员素质也不是很高。因此，他的主要问题是对自己的心态进行调整。咨询师提醒他，工作时，兴趣只是一方面，还需要相应的能力做支撑。

要对职业有规划

许多人虽然干了很长时间的工作，但仍然不知道适合做什么，对前途感到迷惘。咨询师说，走上职业道路，就等于走上了一条连环衔接的道路。今天的努力将成为明日的积累，今日的成绩将成为明天的起点。坚持不懈地走下去十分重要。频繁地换工作、换领域，对职业成长是不利的。

心理分析师提出，“职业体检”能从好几个方面帮助职场人士。它能帮助人们理解工作中短期和长期的关系。从短期来看，工作可以给人一种成就感和满足感；从长期来看，现在的工作是为未来的工作积累能力。还可以帮助你了解自己的优势和劣势，现在的环境是否提供可持续发展的机会，或者是否可以帮助你积累可持续发展的能力、观念、习惯、资源等等。

咨询师认为，跳槽还是坚持，不要根据自己的“设想”，而是根据实际工作环境提供的条件。积累到一定的地步，在深入地掌握了基本的规则和能力后，就需要重新评估现有的工作条件是否适合发展，选择合适的机会变换职业。

迷惘时不妨求助职业体检

在日常的工作中，许多白领会遭遇各种各样的职业倦担有的觉得没有受到重用，有的觉得事业前景模糊，有的觉得不能托付终生，有的觉得待遇不公，有的觉得不喜欢某种企业文化，有的过度疲劳、得不到休息，不一而足。他们都可以去做一做职业体检，看看自己的主要问题出在哪儿，应该怎么办。

倦怠的上班族往往有换工作的想法。咨询师认为，换工作前要有风险意识，要尽可能详细了解将要遇到的问题，仔细计算“得”与“失”的差距，制定相应的策略，然后再去迎接未来的风险。这一点对中高层管理人员尤其重要。

没有工作的人羡慕有一份安稳工作的人，希望自己能有一份稳定的工作，每个月能领到一些薪水，觉得这就是幸福了。可是有一份别人看起来稳定工作的人，却会患上职业倦怠症，也被称之为职业枯竭症，一旦患上这种“病”，整个人就像是被掏空了身体一般，用四个字形容是最恰当不过的：身心俱疲。整个人的工作灵感消失殆尽，工作热情更是早跑得无影无踪，甚至会在心里深深厌恶自己的工作。这种算不上疾病的疾病在夏季尤甚，这与夏季闷热天气有很大关系，也与患者本身的生活习惯或者是饮食等等有很大关系，如果不及时治疗与调整，会直接影响到患者工作与生活的。那么，患上职业倦怠症的时候该怎么办呢？来吧各位，这儿有最好科学合理的答案，赶紧看过来吧！

操作方法

远离“企业老油条”心理

这种职业倦怠症被加拿大一位心理大师克丽丝汀-马斯勒，成为之企业睡人。据调查，成为企业睡人的员工几乎不会是职场新人，大都是一些职场老员工，尤其是那些企业老油条尤甚。所以说，当你感觉患上职业倦怠症的时候，请远离企业老油条心理，说白了，就是别动不动在单位里摆老资格，这样你会在你“毫不知情”的情况下成为企业睡人的。

给自己找个竞争对手

这也是防止自己患上职业倦怠症的一个方法，更是患上这种心理疾病后的一个自我治疗手段。在职场里，自己找一个竞争对手，当然不是那种正大光明的找，而是把某一个人，比如比较优秀的同事，甚至是你的主管经理或者老板，都可以当成你的竞争对手，这样一来，你浑身那种努力拼搏的血液就会被激发出来，一整天你都会掀起时间不够用，何来的倦怠感？

重新审视并评价自己

其实这种职业倦怠症完全是个人的一种心理问题，而心病还须心药医，你自己才是救赎你自己的医生。所以说，当你自我感觉患上职业倦怠症的时候，重新审视一下自己，你在这份工作面前，是属于占主导作用的人，还是你只是那个被工作牵着鼻子走的人。并且审视一下自己的能力，你确定你真的能够完全胜任这份工作，还是你只是个半吊子。如此审视之下，我相信大多数人会愧疚不已，并且会重新努力的，哪还有时间倦怠？

增加危机感

现代职场中没有永久的金饭碗，不管是小企业还是大企业，这一点是毋容置疑的。如果你觉得此时你的工作是安安稳稳的了，那么你可能就会很快面临失业的危险。不相信的话，看看身边那些好像离了他们企业就无法继续下去的同事，离开单位一天，是不是马上就有新的人来代替他们？所以说，让自己有一点危机感，既能够治疗你的职业倦怠症，还能激发你的斗志。

越是倦怠越是忙碌

很多人说，当出现职业倦怠症的时候，就要立刻休假回家，在家里舒舒服服的休息一段时间，我敢保证，你要是真这么做了，不只是你被炒鱿鱼的问题，而是你根本就无法重新找回工作的信心和勇气了。职场世界瞬息万变，当你美滋滋享受休假之后，准备重新进入职场的时候，你会发现，你的工作已经被人替代，即使你勉强维持在原位，你只会感受到煎熬。所以说，越是感觉到倦怠，就越是要忙碌起来，切不可休假在家，除非，你想一直这样不断找工作、然后倦怠、然后再找工作中。

合理化安排时间

当然了，有些人的职业倦怠症确实是因为工作过于忙碌紧张导致，一般都会发生在踏入职场半年到八个月左右时间的人群，这写人群正处对待工作非常热情的阶段，只是热情过后势必会有疲惫期，那么职业倦怠症便会不请自来。所以说这这一类人群就要适当安排好自己的时间，不要让自己没日没夜的工作，所谓忙里偷闲、松弛有度才可以。

远离“带情绪工作”

这也是患上职业倦怠症的一个原因，很多职场人在工作期间，总觉得自己的付出和获得不成正比，或者说会觉得自己的能力和此时的职位不成比例，说白了就是有一种被大材小用的感觉，这样一来，时间久了便会出现一些消极心态，职业倦怠症自然而然的就会出现。所以说，想要彻底赶走职业倦怠症，那么千万不要带着情绪工作，如果觉得不合适，完全可以提出来，如果觉得自己亏了，那就换工作好了，如果你只是自己觉得“亏了”，那么请你自己反思一下自己的行为，这样一来，哪里还会有什么职业倦怠症呀？

合理安排饮食

当你感觉自己出现职业倦怠症的时候，请立刻看一下自己的饮食，是不是吃那些快餐之类食物过多了？当人体摄取过量的垃圾食品的时候，比如说那些油炸食物摄取过多的话，体内血管垃圾就会增多，那么自然就会形成血液流速过慢，那么对于大脑以及心脏的供血就会出现问题。所以说，当你患上职业倦怠症的时候，请立刻调整自己的饮食，清淡为主，日常适当喝点薄荷叶茶或者绿茶，能够有效改善职业倦怠症。

倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。那么，如何度过倦怠期呢？下面就让小编来介绍一下吧！

如何度过倦怠期

首先要看你是什么年龄，不同年龄的倦怠期的渡过方法都不同。儿时的倦怠期主要同由父母、老师、同学和朋友的评价而产生，环境的改变会让儿童很容易渡过倦怠期；如果是青少年，倦怠期是由于不信任而造成，只要给他（她）够的信任，很容易渡过；成人的倦怠期形成较为复杂，主要体现在家庭、性、子女、工作及爱好等，建议去看心理医生。

其实每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不的远方！也就很快能度过人生倦怠期了。

每段感情都是有一定的感情倦怠期的，感情倦怠期一般都是在一起的时间比较长的情侣，两人的热度都在递减，倦怠期的时候两人看彼此都不顺眼。

感情倦怠期在什么时候

每个人都不一样哦!下面看看网友评论：

1、我的倦怠期是对方给的，因为她的表现倦怠了，我就没了激情。

2、七年之痒啊，7/8年的时间彼此熟悉的已经不能在熟悉了，也就到了倦怠的时候

3、三年左右。现在过了那种热恋期，感情有些平淡，但是又习惯有这样的人待在身边。

4、八个月左右，刚开始像联体婴儿只要有时间就会待在一起，突然有天发现即便是有时间也想宅在宿舍不想出去约会了。

5、我是刚结婚的时候才开始的，就是觉得结婚是真麻烦，啥也不想准备能凑合都凑合了，就是无法一下子接受以后身份的转变。

6、我爸妈没有倦怠期，但是我就有，和对象在一起一年六个月我觉得我已经开始没事就凶他了。

两个人到了感情倦怠期怎么办

1、一起外出旅行

都说两个人相爱的人一定要在婚前一起外出旅行一趟，这样可以让双方更加了解彼此，对于在一起很久的人来说，你们长时间都在同样的生活环境下，也确实很容易产生倦怠感，如果走出你们熟悉的生活环境，走进一个陌生的环境里面，遇到的事情都是新鲜的，也可以很容易勾起你们对对方的感情，让你们的关系变得更加亲密。

2、分享彼此的黑历史

虽然你们在一起时间已经很长，但不一定都知道彼此的那些黑历史，不妨在一个恰当的时间里面，和对方分享一些你的黑历史，让对方对你更有一些了解，让他觉得你很有趣，他似乎并不认识那时候的你，尤其你跟他说的是你的黑历史，当你们不在一起的时候，他想起你说的那些黑历史，说不定还会会心一笑。

3、尝试让对方笑

如果你让对方笑，对方一定会喜欢和你在一起的感觉，没有人会拒绝一个可以带给自己开心和快乐的人，和你在一起他感到开心的时间越长，他对你的依赖感会越深，尤其对女人来说，如果和一个男人在一起她觉得真的开心，很有可能就不会离开这个男人了。

4、一起尝试新鲜事物

你们的感情走了很远，似乎对对方都太过了解，那就在一些地方尝试新鲜的事情，比如说你们爱爱的方式可以改变一下，你可以买新的情趣内衣，或者内向的你们可以走出家门，一起去爬山，亲近大自然，改变一些你们一成不变的生活内容，给彼此都带来一些新鲜感。

感情倦怠期大概多久

恋爱有个感情倦怠期，通常这段时间彼此看对方哪里都不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛对方是自己最大的敌人，这个时期一般会持续一到二个月的时间。

感情倦怠期来试试这种方法

一：尽量控制自己的情绪。

对于脾气不好的人，在处于感情倦怠期的时候，是极易发脾气的。本来对于感情，就心烦意乱的，看TA什么都不顺眼，处于爆发的边缘，再加上别的一点点事情，可能就会爆发起来。所以，要多克制一下自己的脾气，管理好情绪，多冷静，自然就不会吵架了。

二：多说甜言蜜语。

恋爱中的人，是听不完说不完甜言蜜语的。多说点甜言蜜语，比如，喊TA“宝贝”，“来一个么么哒”，这些都能增进感情。说出去的时候，自己心里，也是充满爱意的，对于听的人，又何尝不是心里暖暖的，甜甜的。

三：一起去尝试新的东西。

以前约会常去的地方，常吃的东西，也会腻的。人都喜欢新的东西。既然这个人不能换成新的，那就去尝试新的东西吧!比如，去以前没去过的地方约会，尝试新的美食。或者去做没做过的运动，或者极限挑战之类的。又或者去一个没去过的地方旅游。这些都能激发人的新鲜感。在一起自然不会觉得腻了!处于倦怠期也不要心烦意乱，这些总会过去。只要还是爱对方的，就一定会恢复往日的甜蜜!心在一起，就好。

我相信许许多多的上班族都会受到过职业倦怠症的困扰。这是一种常见的职场现象。当这种症状出现后，会影响正常的工作状态。而且，还有影响心理健康的可能，因此要谨慎对待。

职业倦怠症出现后，通常又下列三大症状：

1、对工作丧失热情。职业倦怠症出现后，对对工作丧失热情，而且会觉得这份职业没有前途，变得冷漠起来，脾气也容易变得烦躁易怒。

2、工作态度消极。职业倦怠症出现后，会变得越来越没有耐心。

3、迟到早退变得频繁，有一种强烈想要辞职跳槽的打算。

其实，职业倦怠症出现后，不要以为辞职就能解决问题。我们可以通过下面的方法来解决病证，找回工作热情。

治愈职业倦怠症的良方

1、换个角度，多元思考

当出现职业倦怠症时，要善于思考，肯定自己，学会自我安慰。

2、休个假，喘口气

先休个假放松一下自己，会起到很好的效果。

3、适时进修，加强实力

现在工作压力越来越大，有时候看到别人能力强会有一种恐慌心理。这时候逃避不是好方法。最好的方法是不断学习充电，提升自身的实力。

4、适时运动

运动是减压的好方法。

5、寻找人际网络

除了同事外，可以扩大自己的人际交往圈，保持思维的灵活。

6、和有趣的人一起工作

远离无聊的人，和有趣的人工作也是好方法。

7、清理工作空间

让自己工作的空间变得干净整洁大气起来，能让心情舒畅。

综上所述，职业倦怠症并不可怕，可怕的是找不到解决的办法。