喝点柠檬水有什么作用呢（汇总20篇）

日常生活我们喝一杯柠檬水就可以做到轻度养生了，那么柠檬水到底有什么功效呢，为什么喝柠檬水就能起到养生的作用呢。

1、提高免疫力

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一；还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、帮助消化

柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用，进而帮助消化，同时还能减少烧心和便秘等不适症状。

4、利尿作用

柠檬具有良好的利尿作用，通过尿液排出身体中的毒素，保证泌尿系统器官的健康。

5、美肤效果

柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。

6、去除口臭

柠檬酸能够去除口腔内细菌，缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适和口腔异味。

简要回答

目前柠檬水的作用颇多，比如促进伤口愈合，提高免疫力，抗击皮肤衰老，美容养颜，而且还可以达到减肥的功效。所谓柠檬水，就是利用新鲜的柠檬加蜂蜜，在温水当中，浸泡所形成的柠檬水。

其中柠檬水可促进伤口愈合，是因为柠檬水中含有大量的维生素C，而维生素C是促进伤口愈合的神器，另外维生素C还可以保持骨骼组织健康。

要是身体有一定的炎症，维生素C可以中和自由基抑制炎症形成。另外柠檬水可以有效提高免疫力，毕竟柠檬水中丰富的维生素C可以抗击感冒，还可以有效促进人体对铁元素的吸收。

众所周知，维生素C可以抗击氧化，并且积极的抑制自由基的形成。还可以有效的缓解衰老的进程，最终达到美容养颜的功效。

长时间坐办公室，此时肚大腰圆，可以借助喝柠檬水来有效的减肥。不过在制作柠檬水时，千万要控制好糖。虽然市面上有较多的柠檬水成品，建议慎重选择。

薄荷柠檬水是用柠檬、薄荷还有蜂蜜调制的一款饮品，不仅生津止渴，更能美白养颜、排毒等多种作用。下面就由小编为大家介绍下薄荷柠檬水的功效与作用，希望可以帮到大家哦。

薄荷柠檬水的做法

1.原料备用。

2.将薄荷叶洗净后，剪成小段。

3.用1000毫升常温白开水浸泡1小时。

4.把柠檬切片。

5.将柠檬片都倒入薄荷水中，再浸泡约30分钟。

6.调入适量的蜂蜜。

7.搅拌均匀，放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)。

薄荷柠檬水的药理作用

【生理功效】

薄荷是治疗感冒的最佳精油，能抑制发烧和粘膜发炎，并促进排汗;

清咽润喉、消除口臭具有很好的功效;

清凉镇痛的功效，可减轻头痛、偏头痛和牙痛;

此外对于呼吸系统、消化系统、内分泌系统，都有很好的作用。

【美容功效】

可以调理不洁、阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。

【其他功效】

平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。

【皮肤功效】

收缩微血管，排除体内毒素，改善湿疹、癣、舒缓发痒、发炎和灼伤，柔软皮肤，消除黑头粉刺，有益于油性发质和肤质。

薄荷柠檬水的功效

【生理功效】

薄荷是治疗感冒的最佳精油，能抑制发烧和粘膜发炎，并促进排汗;

清咽润喉、消除口臭具有很好的功效;

清凉镇痛的功效，可减轻头痛、偏头痛和牙痛;

此外对于呼吸系统、消化系统、内分泌系统，都有很好的作用。

【美容功效】

可以调理不洁、阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。

【其他功效】

平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。

【皮肤功效】

收缩微血管，排除体内毒素，改善湿疹、癣、舒缓发痒、发炎和灼伤，柔软皮肤，消除黑头粉刺，有益于油性发质和肤质。

薄荷柠檬水的作用

一、喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;

二、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

三、柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

四、除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，若空腹食用极易伤胃。另外，如果经常喝冰糖柠檬水充饥而不吃正餐，也容易罹患蛋白质缺乏症。下面就由小编为大家介绍下冰糖柠檬水的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

冰糖柠檬水的禁忌

1、冰糖柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹饮用冰糖柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量。喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、大口猛喝冰糖柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适症状。

4、喝冰糖柠檬水减肥易蛀牙

如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

5、春天过多饮用冰糖柠檬水，影响消化功能

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能，因此春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

6、胃酸多或胃溃疡者喝冰糖柠檬水，病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

7、冰糖柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

冰糖柠檬水的功效和作用：

1、排毒：冰糖柠檬水可以排除体内有害物质，达到美白、排毒、清肠的效果。

2、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

3、消除便秘：柠檬含有丰富的维他命C，而维他命C正是排便的催化剂。早上若空腹饮用自制的冰糖柠檬水，可以解决便秘之苦。

4、冰糖柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。冰糖柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

5、经常喝冰糖柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的冰糖柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝冰糖柠檬水甚至可以“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，冰糖柠檬水还有开胃消食、生津止渴以及解暑的功效。

蜂蜜的功效有很多，所以越来越多的人喜欢它。另外，柠檬作为很多女性朋友喜爱的水果之一，它有很好的减肥效果。那么这两者的结合——蜂蜜柠檬水有什么功效呢？一般在什么时候喝比较好呢？怎样喝效果会更好呢？同时需要注意些什么呢？接下来和小编一起学习学习吧！

蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

柠檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前饮用。使用新鲜的柠檬进行制作，才能为身体补充更多的维生素c和诸多营养成份。柠檬蜂蜜水对美白能起到一个辅助作用，但若是每天都喝的话，对身体会大有好处，降火，润肺，改善皮肤敏感。

功效及注意：每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道，稍后再吃早餐。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。

蜂蜜与柠檬这两者的组合绝对是完美的。既减轻了柠檬的酸味，又减少了蜂蜜的甜味。所以这种饮品已经深受大家的喜爱，尤其是很多女性朋友。而且它还有美白、缓解咽喉痛、降火、润肺等，早上空腹或睡前饮用都是可以的。

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬水也是大众经常喝的饮品，那么，柠檬水的功效与作用有什么呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

目录

小心柠檬综合征

柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，空腹食用极易伤胃，使营养吸收能力下降。经常喝柠檬水充饥而不吃正餐，也容易罹患蛋白质缺乏症。

再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮哦，柠檬也不例外。

有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

中国吃网温馨提示：将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

柠檬水的最佳的饮用时间是在半个小时到一个小时饮用完，因为虽然维他命C有很好的抗氧化的作用，但是也是很容易被空气所氧化。

柠檬水最佳搭配

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助於排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬水的禁忌

柠檬并不能解决肌肤的全部营养问题，它不含蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E含量都很低。

柠檬水的功效与作用

1防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

3抗击皮肤衰老

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

4清新口气

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

5防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

6益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

7降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

8提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

9消食止渴

开胃消食、生津止渴及解暑的功效。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

10促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

11净化尿道

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

12降低尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

13祛痰

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

蜂蜜柠檬水是很受大家欢迎与喜爱的一种饮品，蜂蜜柠檬水味道酸甜可口，营养价值丰富，尤其是女性朋友都会经常喝蜂蜜柠檬水来美容养颜。

蜂蜜柠檬水有什么作用

作用1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

作用2、强化记忆。蜂蜜柠檬水含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。

作用3、消除疲劳和脚部酸痛。肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

作用4、增强抵抗力。蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

作用5、防治心血管疾病、降血糖，同时，柠檬表皮中的维生素P可以防止血管硬化的发展。

作用6、杀菌。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。

作用7、促进消化。蜂蜜柠檬水还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。日常生活中可代醋使用，制作冷盘凉菜及腌食等。

蜂蜜柠檬水的饮用注意事项

虽然说蜂蜜柠檬水对人们身体的健康有着多种好处，但是不管其功效再强大，其还是有所禁忌的。那么蜂蜜柠檬水的饮用注意事项都有哪些呢?如下：

1、经期不要和蜂蜜柠檬水哦。由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

2、由于蜂蜜柠檬水的酸性一般较强，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。尤其不宜与阿司匹林同服。

3、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升，过量地饮用是会损害我们的胃等肝脏的哦。

4、蜂蜜遇高温会丧失营养，最好用温开水冲泡。

5、柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是苦涩不易长时间浸泡，所以要现泡现喝;

6、柠檬打开后保质期会严重缩短，最好一次用完;也可以将几个柠檬一次性榨成柠檬汁，放在冻冰块的小盒子里冻成小块，要用时取出一块即可。

柠檬蜂蜜水减肥法注意事项有哪些

蜂蜜柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。最好每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外，搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

尽量在每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。因为人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。

温馨提示：若真的想健康瘦下来的话，养成一个良好的生活习惯是非常重要的。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少许、牛奶300毫升、芝麻少许

方法：

1、用小火将牛奶煮开之后，放入准备好的蜂蜜后再加入芝麻末进去，进行搅拌后即可出锅饮用。

这款蜂蜜食谱，牛奶有美白的效果，同时芝麻中富含了亚麻仁油酸，能帮助清除依附在血管中的胆固醇。同时秋冬季节服用的话，让长时间吃油腻食物的人，能改善堆积在胃部的胆固醇。

天气温度骤变容易感冒，不过老人常说喝生姜柠檬水可以有效治疗感冒，是经过民间无数验证的好偏方。那么生姜柠檬水怎么泡才正确?生姜柠檬水的功效与作用有哪些?

生姜柠檬水的正确泡法

材料

主料：柠檬3个，姜1大块

配料：红糖约50克

做法

1、柠檬加少许盐，洗干净表面。

2、姜去皮后切成片，柠檬也切成片。

3、柠檬片、姜片和红糖全部放入一个大碗中。

4、拌匀后全部装入无水无油的干净玻璃瓶中(三个柠檬差不多可以装四个小瓶)

5、密封后放入冰箱，三天后就可以喝了。

6、喝的时候，取适量柠檬和姜片，加入温热水即可。也可随意加入冰水哈！

生姜柠檬水的功效与作用

姜中富含的姜醇具有刺激消化道、帮助排出宿便的作用。而柠檬中的有机酸，也有刺激胃肠道蠕动的作用，还能促进新陈代谢，清除体内废物。另外，柠檬中富含的维生素C也具有排出体内多余水分、清理毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的功效。因此，将生姜和柠檬一起制成生姜柠檬水，有助缓解便秘，还能刺激胃肠道蠕动，加速代谢。生姜柠檬水的制作方法很简单，生姜洗净切片加水煮3~5分钟，加入适量的柠檬汁（可根据自己的喜好加入蜂蜜），搅拌均匀即可饮用。需要注意的是，此饮品对于结直肠疾病和代谢性疾病导致的便秘没有效果。

吃姜的健康好处多多，却也有人对其辛辣味产生抗拒，这时候可以来点柠檬调配。煮姜茶时，依照个人喜好先拿捏好姜和水的份量，等姜茶煮好后，再放入柠檬汁和柠檬片，酸甜的滋味和香气，可以中和姜的辣度，提升口感。而柠檬所含的有机酸有助消除疲劳、促进肠道益菌繁殖。传统中医认为姜性热又有刺激性，燥热体质、身体正处于发炎状态如发烧、喉咙肿痛、牙龈痛的人，应尽量避免食用，原则上，姜汁柠檬水适合人人食用，且一年四季皆宜。

怎么挑选生姜

嫩姜一般指新鲜带有嫩芽的姜。姜块柔嫩，水分多、纤维少，颜色偏白，辛辣味淡薄。嫩姜口感脆嫩，一般可用来炒菜、腌制成糖姜等食品。

老姜外表呈土黄色，表皮比嫩姜粗糙，且有纹路，味道辛辣，一般用作调味品。熬汤、炖肉时用老姜再合适不过。

如果是硫磺熏过的姜，一般太过干净，好像打了蜡一样，光滑水嫩。用手蹭下姜皮，硫磺姜的皮很容易剥离，而且姜肉的颜色和姜皮的差别很大。还可用鼻子闻一下，若有淡淡的硫磺味，千万别买。

如果发现姜心变黑、变糠或是姜上生嫩芽，说明姜已经坏掉。另外，姜受热变质会生出白毛，姜受冻则会产生毒素，轻轻一捏就会流出汁液，这样的“异常姜”不要选购。

怎么挑选柠檬

1、柠檬的果皮:柠檬果皮要挑选光滑，没有裂痕，没有虫眼的。如果有裂口、虫子眼等的地方，建议大家不要挑选了。

2、柠檬的大小:柠檬其实都是差不多大小的。大家在挑选的时候不一定要挑选大个的，个头小的柠檬味道也不错。

3、柠檬的颜色:柠檬多以金黄色为主。大家挑选时候挑选颜色均匀，亮堂，饱满，就可以了。

4、柠檬的重量:买的时候要掂量一下，挑选较重的柠檬。这样的水分会比较的充足。

5、柠檬的新鲜:柠檬是椭圆形状，所以大家在挑选的时候可以看看两端的果蒂部分，如果是绿色的就代表比较新鲜。

蜂蜜柠檬水是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。下面就由小编为大家介绍下蜂蜜柠檬水的功效作用及泡法，希望对大家有帮助。

蜂蜜柠檬水饮用禁忌

1、由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

2、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

3、由于柠檬pH值低达2.5，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

4、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

蜂蜜柠檬水的营养价值

柠檬含VC,可以美白,柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

蜂蜜柠檬水的功效和作用

作用1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

作用2、强化记忆。蜂蜜柠檬水含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。

作用3、消除疲劳和脚部酸痛。肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

作用4、增强抵抗力。蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

作用5、防治心血管疾病、降血糖，同时，柠檬表皮中的维生素P可以防止血管硬化的发展。

作用6、杀菌。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。

作用7、促进消化。蜂蜜柠檬水还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。日常生活中可代醋使用，制作冷盘凉菜及腌食等。

蜂蜜柠檬水的泡法

1、原材料的选择：选择鲜柠檬。因为新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。

2、柠檬要带皮泡水。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。

3、泡柠檬的水温在60~70℃比较适宜。泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

4、冲泡方法：

鲜柠檬蜂蜜水：新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的蜂蜜。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

蜂蜜柠檬水是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。下面就由小编为大家介绍下柠檬蜂蜜水的功效和作用，希望对大家有帮助。

柠檬蜂蜜水的禁忌

1、由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

2、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

3、由于柠檬pH值低达2.5，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

4、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

柠檬蜂蜜水的功效与作用

1、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

2、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;

3、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;

蜂蜜柠檬水防治肾结石

4、防治肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

5、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

6、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

7.指甲光亮剂：由于长期使用深色指甲油而使得指甲颜色暗沉、发黄?在一个小碟子里面挤一点柠檬汁，拿来擦拭你的指甲，并且在柠檬汁里面浸泡一到两分钟就可以了。有些女生声称这么做还可以使得指甲更坚固，特别是如果再加一勺少许的橄榄油到碟子里面。

8.食物防腐：切一些水果或者蔬菜，比如苹果、梨、鳄梨和马铃薯的时候，挤一点柠檬汁在上面，可以防止它们氧化变黄。你也可以把已经蔫了的生菜放在一碗冷水和柠檬汁里面浸泡，就可以使它恢复生机。

柠檬是很常见的一种水果，柠檬有很好的美容护肤功效，可以补充维生素c，很多人都喜欢用柠檬泡水喝，柠檬泡水的方法简单，好处也很多。

白天喝柠檬水皮肤会变黑吗

不会的。

有人说柠檬是感光水果，白天喝柠檬水皮肤会变黑，其实这是个错误的观点，从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素，核黄素和血红素，这几种物质在很多食物中存在，所以说白天不能吃这类食物是完全没有依据的。

柠檬泡水的功效与作用

1、美白祛斑

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，祛斑去印，起到美白的作用。长斑长痘者常喝柠檬水，外涂抹万妮芬祛痘原液激活细胞、修护祛印，能使肌肤很快恢复光洁、平滑。

2、防治心血管疾病

预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

3、柠檬水减肥

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。许多肥胖是体内湿气重导致，冲泡粟滋轩红豆薏仁粉祛除体内湿气，对减肥也很有帮助。

4、祛痰

且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可祛痰。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

5、补钙

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

6、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。感冒鼻塞，可用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，通鼻舒畅，见效飞快，对感冒也有辅助治疗效果。

7、柠檬水排毒

每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

8、柠檬水消除便秘

柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。便秘引发痔疮，可用缇妍堂断痔膏来消肿止痛，清痔毒、除痔根。

9、柠檬水延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗。

喝柠檬水可以美白肌肤吗

可以。

柠檬中的维生素C含量丰富，有很好的抗氧化作用，能防止肌肤中黑色素的沉积，还能分解肌肤中的黑色素，用来泡水喝，其中的维生素C会大量释放，从而起到美白肌肤的功效。需要注意的是，柠檬水饮用要适量，过多的喝柠檬水容易伤肠胃。

柠檬小妙用

1、清洁能手

把沾满柠檬汁的棉球或海绵放在冰箱里可以去除冰箱中的异味。夏天垃圾桶产生难闻的异味，将用剩下的柠檬片或者柠檬皮扔到垃圾桶的底部，异味就会消失啦!不要再用樟脑球了，把熟透的柠檬表面用钉子扎满孔，放到衣橱了，清香四溢又可以防虫。蚊叮虫咬，可用柠檬涂在伤口处，能快速止痒，再涂上缇妍堂百草膏，能快速杀菌消除红肿，是居家必备良药。用切开的柠檬沾取食盐来擦大理石上其他清洁物都处理不到的污渍，清洁过后要用清水把表面清理干净以防酸液腐蚀。不要直接用漂白剂漂白衣物，用柠檬水配上小苏打，把衣物浸泡在里面，既能达到漂白剂的效果，又不会损伤衣物。在干燥的冬天，怎样让自己的房间又香又有湿度呢?放一碗水在暖气上，里面加入柠檬汁，肉桂，丁香和苹果皮，不仅香味宜人，增加的湿度还可以让皮肤水水嫩嫩的。另外，冬季皮肤容易干燥，更要注意护理，若出现手脚皮肤皲裂，可涂抹缇妍堂愈裂霜有效治愈。

2、烹饪调料

在炒圆白菜/花椰菜的时候加一点柠檬汁可以防止高温导致菜叶变棕。菜板有多味儿里面就有多少脏东西，用柠檬擦菜板可以让切过大蒜或者洋葱的菜板焕然一新。把一茶匙柠檬汁均匀喷在水果和蔬菜上可以洗掉农药和杀虫剂和毒素，让你吃到放心的无公害食物。觉得生菜有点疲倦了，扔掉吗?不!将生菜浸入混合了半个柠檬汁的冷水中，然后拿出来放回冰箱，等生菜表面的水干了以后，生菜会重新变得脆脆的哦~有时候苹果片切好没多久就变棕了，客人看着都不想拿来吃了，那么挤点柠檬汁上去。柠檬汁将苹果和空气隔开后苹果就不会氧化了。同理，牛油果酱也是一样的。

3、健康帮手

柠檬汁的钾可以控制血压，并且可以减轻犯晕和恶心的症状。柠檬可以将人从压力和消极情绪中解救出来。很多旅行家和探险家都会把柠檬奉为神物，因为柠檬可以在他们非常疲劳时重新让人振奋起来。早上冲泡一杯粟滋轩二十八谷散，既有祛湿气调节身体，也能让人精神清爽一整天。柠檬可以帮助缓解一些呼吸问题，它可以化痰，甚至可以缓解病人的哮喘症状。柠檬有杀菌作用，嗓子发炎后如果用盐水漱口还是没用的话，那么试试青柠檬吧!柠檬可以为牙龈止血，还可以减少蛀牙，刷牙时候使用缇妍堂珍珠亮白牙粉，能美白健齿。前一晚喝了很多酒觉得宿醉很痛苦吗?把柠檬汁加到茶里喝掉，让你重新清醒起来。

4、美容利器

不需要美甲师也可以好好护理自己的指甲。将半个柠檬的汁与1杯温水混合，将手指浸在溶液中5分钟后再用刚才挤干了柠檬水的那半个柠檬皮仔细擦拭指甲，会让指甲看起来更明亮白皙。用柠檬汁来回擦拭鼻翼可以导出毛孔中的黑头，用柠檬水洗脸可以去角质，晒伤后用柠檬水擦在脸上可以快速降温。用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，能祛除口臭，让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿，要嫌麻烦的朋友，可直接使用缇妍堂口立清新剂，喷一喷清新口气，护理口腔。用柠檬水洗头可以去除头屑。将柠檬水撒在经常产生头屑的地方，然后再用一茶匙和一杯水的混合液冲洗，几次过后，头皮屑就不见了。将柠檬汁与小苏打混合，敷在手肘的干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，再用橄榄油涂抹，你就再也看不到手肘关节处黑黑的死皮了!脚部的死皮也可用这个方法祛除，再用缇妍堂足部祛茧素护理足部。

用柠檬水漱口有什么作用?下面一起随小编来看看吧。

《心理科学》杂志刊登美国一项新研究发现，吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。

美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，以了解柠檬漱口液在提高注意力和能量的同时是否也可以改善自控力。

第一项任务特别考验自控力，参试学生在统计学课本的一页上尽量划去诸多字母E。第二项任务是斯特鲁普(Stroop)实验。

实验所使用的刺激材料在颜色和意义上相矛盾，例如，用蓝颜色写成的“红”字，实验并不要求被试念出这个字，而是要求被试说出字的颜色，即“蓝”。

进行斯特鲁普实验时，一半学生用加糖柠檬水漱口，另一半学生用加入人工甜味剂的柠檬水漱口。结果表明，前一组学生对颜色的反应更快。

新研究负责人伦纳德·马丁教授表示，研究人员过去认为，人们之后喝糖水才会让身体产生能量，提高自控力。

而新研究结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。

马丁教授表示，在斯特鲁普试验中，参试学生平均需要3—5分钟完成答案，这个过程是对自控力的一种测试。

但是，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对减肥或戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。

因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。

核心功效

排毒、消除便秘、延缓衰老、减肥

冰糖柠檬水简介

柠檬冰糖水具有美容养颜、清热润肺、化痰止咳的功效。柠檬被誉为维C之王，它能帮助淡化色素，美白肌肤，起到养肤、护肤、美肤的效果。柠檬还可以清火下热，润肺效果好，对于清除肺热效果显著。冰糖可清热润肺，与柠檬相搭配，有利于化痰止咳。

功效作用

1、排毒：冰糖柠檬水可以排除体内有害物质，达到美白、排毒、清肠的效果。

2、消除便秘：柠檬含有丰富的维他命C，而维他命C正是排便的催化剂。早上若空腹饮用自制的冰糖柠檬水，可以解决便秘之苦。

3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

4、减肥：冰糖柠檬水可以解渴并且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

无特殊禁忌人群

不宜同食

无特殊同食禁忌

食用方法

冰糖柠檬水：将买来的新鲜柠檬清洗干净，沥干水分，然后切片。取1-3片柠檬放入杯中或者壶中，加入冰糖和温水就可以了。

柠檬水味道好，常用作饮料喝，而喝柠檬水的好处更是多多，而如果你在柠檬水中再加入一点点盐将会有更好的功效与作用，还可以治感冒了。

柠檬水加入盐可以治感冒

柠檬水可以帮助提升免疫力，但是无法治疗感冒。网路上盛传将柠檬水加盐可以治疗感冒，营养师表示柠檬原汁富含维生素C，经过稀释饮用，可以当作平日增强免疫力的保健方式之一，但是对于感冒的患者，此时抵抗力已经下降，又必须对抗变化多端的各种感冒病毒，即便加了盐，也是补充电解质，无法达到杀死病毒与细菌的功效，因此想治疗感冒，建议还是经过医师的诊断、对症下药。

将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

清晨的时候喝一杯柠檬盐水可以取出口气，对孕妇晨吐有一定的功效，感觉难受呕吐的时候放在身边拿起来嗅嗅。第三是清热化痰，秋天天气干燥很多时候会感觉痰咳不尽，很不舒服，其实痰是湿浊郁积而成，柠檬的功效甚至比橘子还要有效果，将柠檬和温水加少量的食盐混合饮用，坚持一段时间可以去除浓痰。

美白作用就不再说明了，喝柠檬盐水也有要注意的地方：一天不能饮用超过1000毫升，喝的时候尽量小口慢喝有利于吸收大口喝水反而容易引起反胃，柠檬盐水不要放置太长时间，尽量现泡现喝。最后不要空腹喝，以免反酸让胃不舒服，肠胃不好的少饮。

柠檬水的其它功效

1.常喝柠檬水有助防癌?

柠檬本身含有丰富的矿物质等，但对防癌的效果有限。柠檬的有机酸、维生素C、烟碱酸以及钙、镁、钾等有助身体抗氧化，虽然柠檬水可帮助消除身体里的自由基，减少因为自由基病变造成的癌症，但是尚未有临床实验证实可以降低罹癌风险，仅对人体保健、提升免疫力的功能居多，正确的防癌应该选择均衡饮食、充分摄取各类蔬果，不应依赖柠檬水，反而容易引发肠胃不适等症状。

2.柠檬水有助于减重?

比起一般市售饮料，柠檬水热量较低，但是仍须留意摄取量。正确的减重方式必须依照一整天摄取的热量来评估，加上适当的运动可以帮助消耗热量，借此达到减重效果，如果除了3餐还额外摄取珍珠奶茶、水果茶等含糖饮料，容易超过身体所需的热量，此时若以没加糖的柠檬水替代，可降低热量摄取，但是黄绍萱提醒，1颗柠檬的热量等同于1颗苹果，约有60大卡，并非没有热量，如果摄取过多仍有热量超标的疑虑，建议可以无糖茶饮做为替代。

3.喝柠檬水反而容易让皮肤变黑?

经过稀释后再饮用的柠檬水，不至于会令皮肤变黑。饮用柠檬水并不会造成皮肤变黑，除非将柠檬皮、柠檬汁直接涂抹在皮肤上，内含的维生素C成分经长时间曝晒，才有可能导致晒黑的情况，营养师提醒，怕晒黑的爱美女性，还是著重在使用适量的防晒乳液，效果较佳。

柠檬水很多人都喜欢在每天清晨醒来之时喝上一杯用来提神帮助肠胃清理工作，不过早上起来后一般人都需要去赶着上班、上课等，所以很多时候并无法及时的在早晨做好，所以很多人都是前一天提前做的，不过过夜的柠檬水第二天还能喝吗？对于这个问题小编要这样的告诉你。

柠檬水能隔夜喝吗

1、柠檬片泡水能隔夜吗

柠檬水最好还是现泡现喝，隔夜的话，放在冰箱中保存不会有问题，喝的时候要注意是否有涩味，但如果保存时温度高于25度，就还是不要喝了；2、隔夜的柠檬水能喝吗？

隔夜的柠檬水喝了其实没有坏处，由于柠檬水比较容易氧化，隔夜后杯子上通常都会留有水斑，放置时如果温度偏高，很容易被细菌污染而导致腹泻，所以隔夜的柠檬水还是尽量不喝的好；3、晚上喝柠檬片泡水好吗？

临睡前一个小时喝杯柠檬水对皮肤很有好处，在第二天就能看到效果，但是毕竟还是有酸性所以胃酸微寒的人最好还是不要晚上喝。

大量的维生素和矿物质，是维持身体健康的重要元素。一杯温开水加上半颗柠檬，就能使人体的循环、消化、呼吸、运动、神经、皮肤、泌尿、生殖、内分泌、免疫等十大系统发挥正向的提升力，让人不得不佩服柠檬的健康力。

柠檬水的功效

【循环系统】

维持心血管健康：好处多多的柠檬，其抗氧化力在水果界中名列前茅，大量的柠檬酸和柠檬多酚，能有效预防深静脉栓塞、调整血液循环、预防血管硬化，经常食用能使体质逐渐趋于硷性，对血液净化、降低血凝块的机会大有助益。包括心肌肥大、心肌梗塞等心脏疾病也能大幅缩减。

常吃柠檬，不仅降低动脉发生粥状硬化的可能性，所含的柠檬多酚，能促进血中胆固醇、三酸甘油酯的代谢，把沉积在血管壁的坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白胆固醇）加以清除，让血管保持弹性，降低管壁硬化和堵塞的机率，自然就不容易罹患高血压、高血脂和脑中风。

而像是生物类黄酮，对血管有特殊作用，除了使循环畅通、避免水肿外，还能增进血管弹性，避免病变或出血。丰富的橙皮苷，可称为预防心血管慢性病的绝佳帮手。【神经系统】

强化脑力、舒缓压力：柠檬的维生素Ｂ群是帮助神经传导、提升神经机能的强大力量。例如维生素B1有助于肌肉和神经的协调性、维生素B3对大脑的灵活运作很有助益。此外，柠檬烯，能帮助中枢神经系统维持稳定，减少自律神经失调的机率。

现代人常因工作或生活压力导致自律神经失调，出现头痛、耳鸣、焦虑、皮肤搔痒、失眠等症状，若能养成每天喝柠檬汁的好习惯，透过柠檬烯的帮助，焦躁不安的情绪将逐渐和缓，有些人不必吃药便可改善失眠和心悸的出现。

随着平均寿命的延长，想预防老年痴呆、避免步上失智的危险，多吃柠檬就对了！它的柠檬苦素、芦丁、维生素Ｃ和Ｅ都是抗氧化高手，能减轻自由基对脑部的伤害，让老人家的脑力得以延缓退化。至于求学中的孩子，常因睡眠不足而影响学习效果，这时一杯蜂蜜柠檬汁，有助于强化记忆力和补充元气，思绪也会变得更活络。【泌尿系统】

防肾结石．尿路感染：抗发炎，是柠檬的重大功效之一。很多人不爱喝水，加上天生体质使然，在肾脏、膀胱、尿道或输尿管等泌尿系统部位就容易产生恼人的结石；一旦发作简直痛不欲生。

柠檬里的大量柠檬酸，对以钙质为主要成分的结石，多少有抑制作用，但需多喝水才有助于小结石的排出，在饮水中添加柠檬汁，有味道的水会让大量饮用变得相对容易；若结石发生在较易排出的部位，加上颗粒又小，多跑几次厕所是有希望将结石排出罗！

女性发生泌尿道感染的机率高于男性，这是因为女性的尿道较短，经不起憋尿，当身体状况变差、蜜月期间、性爱过後、进入更年期以及罹患糖尿病时，发作频率也会上升。

肾盂炎、膀胱炎、尿道炎等，都是尿路感染的杀手。除了鼓励多喝水、多排尿之外，不妨多喝柠檬汁来改变尿液的酸硷性，也会降低尿路感染的机会。【生殖系统】

缓和生理痛！促生育：柠檬对于生理期的改善，有显着的功效。有些女性在生理期间常会腹痛难忍，这时，喝点添加黑糖的热柠檬水，可帮助剥落的子宫内膜顺利排除。若因荷尔蒙不足而发育停滞，或是经痛严重的人，可用保温杯泡着稀释过的柠檬汁，长期饮用将逐渐看到效果。

维生素Ｅ又称为「生育酚」，听到这个名词，就能理解维生素Ｅ为何能帮助妇女朋友顺利怀孕生子，以及平安度过更年期。对想怀孕生男、生女的人，常喝柠檬汁，可改变身体的酸硷值，有助于延长Ｙ精子的寿命，想得男的话，不妨尝试看看。

柠檬对身体十大机能的好处，还有呼吸、运动、皮肤、免疫、内分泌等方面，请参阅《柠檬冰块的美味料理奇蹟》。

小提醒：应适量饮用柠檬水，过量反而会伤害肠胃健康，饮用後若身体不适应立即停止并就医观察。

金桔柠檬水，其主要的材料就是金桔和柠檬，金桔含有丰富的维生素C，如果将金桔和柠檬放在一起泡水，不仅能够强身健体，还能够美容，还可以预防流感。下面就由小编为大家介绍下金桔柠檬水的功效和作用，希望对大家有帮助。

金桔柠檬水的营养价值

第一，金桔含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

第二，金桔能理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎。

第三，金桔亦含维生P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。

第四，柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

第五，柠檬中的柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

金桔柠檬水的功效和作用

一、健胃消食

每天早上在还没有进任何食物前喝一杯金桔柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。

二、养颜美白

金桔柠檬水富含丰富的果酸和维生素C，既能防止色素沉积、美白防晒，增加皮肤光泽和弹性，减缓皱纹，延缓衰老，又能清肠消渴，提神醒脑。

三、消脂降压

金桔柠檬汁对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

四、祛痰止咳

金桔柠檬汁有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功能和理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用。

金桔柠檬水怎么泡

材料：金桔、柠檬

调料：白糖两勺、冰糖15粒、黄糖四分之一砖

做法：

1、将准备好的金桔和柠檬用清水冲洗干净，备用;

2、将小金桔切成小片，柠檬切成条;

3、准备砂锅，在砂锅中倒入半锅清水;

4、将切好的金桔和柠檬都倒入锅中，然后放入两勺白糖，15粒冰糖还有黄糖4分之一砖;

5、开猛火，将水烧开;

6、等到水烧开之后，关小火慢慢熬，用两只筷子架在锅面再盖上盖子，因为当收小火时如果盖紧了，糖桨可能会溢出;

7、熬到水刚好能浸住金桔和柠檬的时候就可以关火了，大概需要两个小时左右;

8、盖好盖子让金桔柠檬泡一夜，第二天确定金桔和柠檬已经变软以后再将盖子拿开，开小火收汁，收到汁变得浓稠后关火，放凉之后放入瓶中，放入冰箱存放。

喝金桔柠檬水能减肥吗

喝柠檬水减肥是很多人都知道的一个方法，但有时候单喝柠檬水难免会觉得单调，其实加上甜度适中的金桔也是不错的搭配，也具有相同的功效。

喝金桔柠檬水是能够减肥的，这是因为金桔中含有甜味，这种天然的甜味素可以适当的减少糖的食用量，而且水果的纤维素含量很高，有助于促进肠胃的蠕动。再者金桔维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平，减肥时可适量食用。

柠檬的热量则非常的低，基本上可以忽略不计，每100克柠檬中的热量仅仅有35大卡。柠檬低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，非常有利于减肥。

金桔带着清香，配合柠檬的酸味，相信金桔配合柠檬，一定能在带给大家酸甜清爽口感，同时也能帮助你减去烦人的赘肉!

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大家知道柠檬水有什么功效吗，柠檬水的功效与作用是什么呢，柠檬水有什么好处呢，喝柠檬水会不会变白呢，柠檬水的泡法是什么呢，今天就一起来看看吧！

柠檬水的功效与作用是什么

喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

柠檬水能促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。我们知道人体进食的食物较丰富，有些物质很容易与钙质结合形成其他不易利用的物质，喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。柠檬水能美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白肌肤。

柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

柠檬水能抗菌消炎

喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。

柠檬水喝太多失去美白效果

柠檬中含有一些光敏物质，口服容易被人体所吸收，人体皮肤受到阳光照射，这些光敏物质和阳光相互作用下，非但起不了美白作用，反而容易使皮肤变得更黑，甚至导致皮肤变得敏感。

柠檬水一天喝多少合适

建议800ml，分成多次喝较好。因为柠本身属于寒性食物，不宜多食，并且制作成柠檬水再食用，会加重肠胃的滑利性，加快肠胃的蠕动，可能出现排便不正常的情况。

泡柠檬水用65度水

泡柠檬水的时候水温最好能够控制在65℃左右，这个水温能够避免维生素C的损失，也能够促进柠檬中的营养物质泡出来。更重要的是，这个水温不会使苦味的橙皮甙泡出来，也容易使香味泡出来，使用65℃左右的水冲泡的柠檬水营养价值高，口感好。

柠檬水中含有多种营养元素，具有美容养颜、开胃消暑、预防心血管病、清热化痰、抗菌消炎、消除晨吐等功能。

1.预防心血管病

维生素C可以增强血管的弹性，有扩张血管和增强血管韧性的作用，柠檬中这两种元素的含量较高，因此，喝柠檬水可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，柠檬中还含有降低血糖的类似胰岛素的成分。

2.抗菌消炎、消除晨吐

柠檬中含有的维生素C和挥发油，可以提高人体的免疫力，起到抗菌消炎的作用;另孕妇闻一闻柠檬的味道，可以抑制晨吐。

3.清热化痰

柠檬皮有很强的祛痰效果，柠檬泡水喝酒可以化痰;天气炎热的夏季，人们大量吃消暑解暑的食物和水果，体内寒气和湿气加重，外部湿度也大，两者结合，加上吹空调容易引起呼吸道感染，所以夏季咳嗽较多。经常喝柠檬水，可以清热化痰，预防咳嗽。

4.开胃消暑

柠檬含有烟酸、奎宁酸、苹果酸各种酸类，可以当醋食用，可以去腥味。因此，有开胃的功效。另柠檬的味道虽略带苦味，但其有生津的效果，夏季人体湿气偏重，感觉疲惫，喝柠檬水的话还可以提神。

5.美容养颜

柠檬中所含有大量的维生素和果酸，具有抗氧化作用，可以延缓衰老和淡化色斑，从而达到美白皮肤、抗击衰老的作用;此外，柠檬还属于强碱性水果，在抑制癌细胞、治疗癌症方面也有一定的功效。

今天小编对柠檬水的功效与作用进行了简单的介绍，如果还想了解柠檬的功效以及更多的无公害水果知识和食品安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水。柠檬水，含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用; 柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。下面就由小编为大家介绍下喝柠檬水的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

喝柠檬水的制作方法

1、一公升的水里加上半粒，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

2、干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗?不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

喝柠檬水的功效和作用

清肠排毒：身体在你睡觉的夜晚，积累了一整夜的废物，如何快速有效的排除呢?早上醒来喝一杯泡好的柠檬水吧!

美容养颜：因为柠檬水有去除皮肤黑色素的功效。

通便：便秘的朋友可以适当的饮用，建议早上起床后空腹喝一杯。

有益心血管健康：柠檬水对稳定血压，预防心血管疾病有一定的作用。

肾结石的小敌人：这归功于柠檬酸的作用，既然是酸就是酸性，能够溶解钙盐等碱性的沉淀，从而阻止或者分解肾结石。

补充钙质：柠檬也含有丰富的钙，能够被人体吸收利用的钙。

祛痰：柠檬水和蜂蜜一起冲水合饮，能够起到祛痰的作用。

节食：那些控制不知自己的味蕾的大胃王们，喝点柠檬水能够有效地减轻你抗争的痛苦，使你有一个合理的饮食。

喝柠檬水的注意事项

在大超市的水果区，我们经常可以看到色泽橙黄、气味芬芳的柠檬。柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。[4]

美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

值得注意的是：再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

虽然水柠檬水用鲜柠檬泡会更好，但是鲜柠檬不便于保存。因此干柠檬片便因此所产生，由于干柠檬便于存储和携带，因此不管是在家里、办公室还是在火车上都可以随时喝到干柠檬水。下面就由小编为大家介绍下干柠檬水的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

干柠檬水的副作用

1、干柠檬水喝过量会伤身。柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹喝干柠檬水会伤胃。干柠檬水是酸性的，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、喝干柠檬水易蛀牙。如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

4、春天过多喝干柠檬水会影响消化功能。酸酸的干柠檬水多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

5、胃酸多或胃溃疡者喝干柠檬水会加重病情。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

6、大口猛喝干柠檬水不利于吸收营养。不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

7、干柠檬水泡太久会造成口感苦涩。柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

干柠檬水的功效和作用：

1、促进消化，排除毒素

干柠檬水含有丰富的酸性物质，能促进消化，帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排出体外，自然而然的起到防治便秘的作用，经常便秘的人群可以多喝。

2、开胃，增强食欲

干柠檬水的香气以及多种酸性物质，在解渴的同时还能增强食欲，令人胃口大增，感觉吃什么都特别有味道。

3、防治心血管疾病

干柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

4、预防肾结石

干柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

5、预防动脉硬化