跷二郎腿的危害【优秀15篇】

在生活中，翘翘二郎腿似乎是再平常不过的事，一窝在椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。翘二郎腿让有些人觉得比较舒服，还有把翘二郎腿当作优雅姿势的。可是，专家对我们习以为常的事，提了个醒：翘二郎腿可能祸及下一代，且可能引发多种病症。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。

1.常翘二郎腿会影响生殖健康

翘翘二郎腿为何祸及到下一代呢？因为翘二郎腿会影响到男性的生殖健康。当翘二郎腿时，两腿交织在一起往往会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。

精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，高温环境，会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，造成不良影响。因此，习惯性地一坐下来就翘二郎腿的话，自然可能影响到生育。

专家建议，翘二郎腿最好别超过十分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

2.提早出现退化性关节炎

首先，被压的脚长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人未老先衰，年纪不大就出现退化性关节炎，追问之下原来都有翘脚习惯。可怕的是，这种病是不可逆的，重症患者可致残，只能手术置换人工关节以缓解，膝盖痛的网友们赶快戒掉这个坏习惯！

3.出现神经压迫症候群可能要复健矫正

由于大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感觉，这也就是医学上称的神经压迫症候群，临床上接获到这种病例，病人还要接受复健治疗。

4.双腿比较容易有静脉曲张困扰

另外，被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大，翘起来的那条腿，后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿密不透气的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会。

5.小心演变成O型腿

而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成O型腿，腿形变得丑丑的。

6.龙骨也容易出现异常

不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常，包括脊椎侧变、椎间盘破损突出等，这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。翘腿真的是很不好的习惯，两侧髋关节(臀部和大腿间的关节)位置一高一低，连带使得骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度也会改变。

长时间翘脚的结果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛，还会变成长短脚，两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎应运而生，可说是连锁反应，从上到下都会出问题。

跷二郎腿是很多人都有的习惯，有的跷得洒脱不羁，有的跷得优雅万分，但无论哪种跷二郎腿的方式，都可能影响身体健康。下面跟随本网了解一下吧！

常跷二郎腿危害多

从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体的重心，使人们坐着的时候更加稳当；可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂的放松。但前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则带来的危害远远多于益处。

●导致腿部静脉曲张或血栓栓塞

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，两腿长时间保持一个姿势不动，血液循环受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，影响腿部美观的同时更影响健康。所以纠正自己跷二郎腿的习惯十分必要，如果管不住自己，那么跷二郎腿之后一定要用双手反复揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

●导致脊椎变形，引起背部疼痛

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎变成了“C”形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起背部疼痛。

●出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

●导致妇科疾病

跷二郎腿时两腿交叠，会妨碍女性私处的散热和透气，而长期高温不透气的环境容易导致细菌大量滋生，从而引起妇科疾病。如果女性本身就有某些妇科炎症的话，症状就可能会因此加重。

●影响男性生殖健康

男人跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，医生建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

●引发大脑和心脏供血不足

长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。

如何改掉坏习惯？

坐下就不由自主地跷二郎腿，左右鞋子磨损程度不一样，即使没吃饭下腹部也胀得厉害，保持站立姿势时会觉得累，运动之后左右腿酸痛程度不一样，双腿有O型腿倾向，腰酸背痛，有静脉曲张以及妇科炎症等，以上情况都可能说明你跷二郎腿已成习惯，并且对身体造成了损害。为了纠正跷二郎腿的习惯，除了在心理上控制住自己之外，还可以通过以下方法进行纠正。

◇夹紧双膝

坐下时，在双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更加好看。

◇正确的走路姿势

走路时，抬头、挺胸、收腹，将重心放在腿的内侧，脚尖微微向外，注意均匀跨步，时间久了就能纠正跷二郎腿导致的腿型问题。

◇抬腿动作

平躺在瑜伽垫上，双脚脚尖并拢，双手放在身体两侧以保持身体平衡；深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸，坚持15秒；将腿垂下至与地面呈45°，保持均匀的呼吸，坚持15秒；回到90°位置，坚持15秒，之后改为45°，如此重复5次，放下双腿休息即可。每天晚上临睡前练习一次，坚持一段时间，不仅可以有效纠正腿型，还能畅通腿部气血、消除水肿。

跷二郎腿的危害你竟然不知道？

跷“二郎腿”易引起阴道炎、痛经加重

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

致O型腿

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位3mm），外表看起来就形成了O型腿。

时间太长致腿部静脉曲张

跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾玻另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

诱发心脑血管病

跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

导致脊椎变形，引起背疼

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起背疼痛。

影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”中医专家说，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，中医专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

操作方法

脊柱发育

跷二郎腿时，我们的重心发生偏移，压迫脊柱朝向一边，脊柱就容易发生变形。所以，我们跷玩一只腿，时不时要换一只腿。

礼貌

很多老年人对跷二郎腿是嗤之以鼻的，觉得十分不文雅，十分的具有流氓气息。所以，跷二郎腿确实是很不礼貌的。

对于男性，跷二郎腿压住了他们的生殖器官，让生殖器官处于一个密不透风，并且压抑的环境中，长此以往，容易患病。

血液流通

一只腿压着一只腿时，容易使血管受到挤压，导致血液不流通，容易使人的腿水肿和患静脉曲张。

很多孕妈妈怀孕前有“二郎腿”的习惯，小编提醒，为了胎宝宝的健康，怀孕后一定要改掉这个毛病。那么，孕期翘二郎腿的危害有哪些？接下来小编就来为您介绍一下这方面的常识。

孕妇跷二郎腿有什么坏处?

长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

跷“二郎腿”会妨碍腿部的血液循环，有可能造成腿部静脉曲张，再加上跷“二郎腿”时两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎会影响你的健康。孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，务必要更加小心端正坐姿。

跷二郎腿的危害千万别忽视！

危害一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿并心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”医生建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

危害二：影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，医生建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

危害三：导致脊椎变形，引起背疼

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起背疼痛。

危害四：出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

此外，专家还建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。

简要回答

根据专家提出来的在翘二郎腿的时候，由于人体的髋部会逐渐的提高，出现脊柱不平衡的情况，因此脊柱为了更好的平衡，在一定程度上侧弯以及旋转，导致脊柱变形的可能性增加，另外专家还提醒由于经常的翘二郎腿，血液循环不顺利，可能使脸的两边变得左右不对称，出现脸大的可能性，很可能影响到个人的颜值。

还会引起哪些危害？

1.静脉曲张

长期翘二郎腿的时候，通常是一条腿直接搭在另一条腿上面，时间越来越长久，下肢的血液循环就会受到很大的影响，腿部的静脉曲张或者是动脉栓塞的可能性会逐渐的增加。

2.男性的生殖能力

如果男性出现经常翘二郎腿，导致大腿的内侧和生殖器官周边的温度逐渐的上升，因此影响到精子的成活率，因为需要在合适的温度下精子才能生存下去，一般要低于体温的1~2度左右，如果高的温度会直接破坏精子的生存环境，长时间不注意，直接影响到男性的生殖能力。

怎么预防？

1.正确的坐姿

如果坐在有靠背的座椅上，可以在脚下面垫一些高的物品，让臀部直接靠里面坐，背部挨在背椅上面，不能坐到椅子的前1/2的位置上面。

2.准备靠枕

如果是长期学习或者是坐着的办公人群，可以在腰的后部垫上一个靠枕，这样是有利于更好的坐姿。

3.加强运动锻炼

每一天都要制定合理的锻炼计划，例如练习一下瑜伽或者是做俯卧撑，有助于身体的健康，提高免疫力，在平时的时候可以练习双抬腿，大概是到3~5秒的时间左右，完全可以放松肌肉，然后休息3~5秒，做来回20~30次左右，每一天可以练习2~3组，不仅可以有助于身心的放松，还可以起到减肥的作用。

现如今，很多人都喜欢在坐着的时候翘着二郎腿，认为这样会非常的舒适，但殊不知，长期跷二郎腿会给身体带来很大的危害。下面我们就一起来看看翘二郎腿的坏处有哪些，看看长期跷二郎腿会引发哪些疾病，了解一下如何才能避免跷二郎腿。

许多人都喜欢跷二郎腿，但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。

而据美国疗中说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。

据调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯。

很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的姿势。但专家提醒，跷二郎腿可能引发不少病。

一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

专业的医师在接受记者采访时说，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，长时间的血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”医师也建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

二：影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。

为此，专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。“特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。”

三：导致脊椎变形，引起下背疼

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

四：出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

此外，专家还建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。

五：跷“二郎腿”，对韧带有不良影响

膝关节内外侧的韧带群受力不同，外侧韧带群习惯性的牵拉，时间久了，形成疲劳性的松弛，内侧韧带会顺势牵引腿骨在膝关节产生内旋，形成O形腿。长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、膝关节、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。同时常磨损的一侧膝关节的软骨组织，会提早退化，退化性关节炎会影响你的健康。

六：小孩跷二郎腿的危害

总翘二郎腿影响儿童脊柱发育，多发于10到14岁的青少年，这个时候脊柱生长快，原本轻微的病情易加重。该病不但会使孩子因外形难看产生自卑心理，还会压迫心肺功能，造成神经障碍、记忆力下降，甚至瘫痪。

如果孩子情况不太严重，多做做俯卧撑或引体向上，能牵引脊柱，每天做20分钟，就很有效。问题严重的，一定要去医院骨科或儿科治疗。佩戴支具是目前唯一被医学界公认为有效的非手术方法。

七：孕妇切记不可跷二郎腿

孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，务必要更加小心端正坐姿。

如果你因工作的需要确实需要坐着，那也要选择正确的坐姿，加强保护措施，正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，屁股贴紧椅背，腰后摆个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，两腿不要交叠，最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，脊椎向后仰着，这样对脊椎的损伤是很大的。

跷二郎腿会得哪些疾病

1.下背痛

对于长期久坐的上班女性来说，下背痛可能是最多见的一种疾病，其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形，腰椎过于前凸或后弯，都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。

许多患下背痛的女性，都有翘二郎腿的习惯，由于跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。

2.肌肉劳损

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

若欲改变翘二郎腿的习惯，当想翘二郎腿时，就起来走走，慢慢就改了，坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。

3.静脉曲张

翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病。

有人调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。最近美国一些医生已发起要求妇女“停止交叉双腿一天”的运动。

如何避免跷二郎腿

如果你因工作的需要确实需要坐着，那也要选择正确的坐姿，加强保护措施，正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，屁股贴紧椅背，腰后摆个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交叠，最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，脊椎向后仰着，这样对脊椎的损伤是很大的。

对于跷“二郎腿”有害健康，笔者认为，人们应当尽量减少跷“二郎腿”，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。

结语：看了上面的内容，想必大家应该对于跷二郎腿的危害有了一定的了解，对于长期跷二郎腿会引发的疾病也有了一定的认识。因此我们在生活中一定要保持良好的习惯，保持良好的坐姿，只有这样才能够有一个健康的身体。

人一旦坐下，都会处于一种放松的状态，于是通常会选择自己最舒服的姿势坐，跷二郎腿就是这么来的。跷二郎腿对身体是有害无益的，从健康的角度讲，需要纠正跷“二郎腿”的习惯，特别是孕妇，要尽量摒除这样的坏习惯。那么孕妈跷二郎腿有哪些危害？

跷二郎腿危害大孕妈要小心

首先，请自检：你正跷着二郎腿吗？如果是，请立即将其放平；若已发麻，可用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。然后进行下面的阅读。

跷二郎腿，看似随意舒适的动作，其实于健康不利。当一条腿搭上另一条腿，负重腿部（特别是膝关节部位）所受的压力增大了，上面那条腿背侧所受压力也显著增大。它会导致关节结构、神经、血管、淋巴管的压迫。而且当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。

这样，问题也就来了。诸如常跷二郎腿会影响**健康，提早出现退化性关节炎和出现神经压迫症候群，双腿较易有静脉曲张和演变成O型腿的困扰，龙骨容易出现异常，女性更易患妇科病等等之类的危害并非耸人听闻。而对于孕妇来说，更应小心这一动作。

想顺产孕妈请戒掉二郎腿

除了以上危害，孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，对于想顺产的妈咪们来说，一定要更加小心端正坐姿。

如果你是久坐族可以这样做

如果长期坐着，你不妨在脚下垫个小脚垫。高度应人而异，不过要保证膝盖高过胯部，这样不仅可以“管住”双腿，还可以有效预防双腿浮肿。

如果只有一条腿浮肿，尤其是如果你的小腿发红、疼痛、变粗，你也应该去看医生，因为你可能患了血栓。如果您对更多有关孕期如何应对各种脚部问题的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

我们无论出门坐车还是室内坐办公室都喜欢翘着二郎腿，觉得两条腿搭在一起会很舒服，我们还在地铁上看到很多人都喜欢在坐着的时候跷着二郎腿，认为这样做身体会非常的舒适，但殊不知长期跷二郎腿会给身体带来很大的危害。你知道跷二郎腿的危害吗？下面就和本网一起来看看跷二郎腿的危害有哪些吧。

跷二郎腿的危害有哪些？

1、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

说的跷二郎腿的危害的时候，专业的医师在接受记者采访时说，跷二郎腿时被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动的话，是很容易麻木的，而且长时间的血液循环再受阻，很有可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

“特别是患糖尿病、高血压、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使得病情加重。”医师也建议：感到两腿肌肉麻木或者酸痛时，应该立即将其放平，再用双手反复揉搓或拍打，来缓解疲劳，尽快恢复身体血液通畅。

2、影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯，会对生殖健康很不利。”跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说这种高温会损伤精子，长期如此可能影响生育。

为此专家建议：跷二郎腿最好别超过10分钟，而且两腿切忌交叉过紧，如果感觉自己大腿内侧有汗渍渗出，最好是在通风处走一会儿，使尽快散热。“另外要注意的是坐公车时，若遇到急刹车，交叉的两腿是来不及放平的，这样很容易导致骨关节肌肉受损脱臼。”

3、导致脊椎变形，从而引起下背疼

除了上面两个坏处，跷二郎腿的危害还可致脊椎变形。人体正常脊椎从侧面看应该呈“S”形，而跷二郎腿时易弯腰驼背，久而久之脊椎便形成“C”字形，会造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

4、出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了就可能出现骨骼病变或肌肉劳损。若感到腰酸、背疼时，可以适当做两分钟伸展或者扩胸运动，或左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

既然跷二郎腿的危害这么多，所以长期坐着的人，最好保持正确的坐姿，尽量少把腿跷起来哦。如果一时改不过来的话，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后站起来活动一下筋骨。

跷二郎腿会引发哪些疾病？

1、下背痛

对于长期久坐的上班女性朋友来说，下背痛可能是最多见的一种疾病，造成下背痛的直接原因大多是脊椎变形所致的。正常脊椎从侧面看应该呈“S”形，而腰椎过于前凸或后弯，都会使得脊椎神经受到压迫而疼痛。

许多患下背痛的女性，发现她们都有跷二郎腿的习惯。由于跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，会造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往势必压迫脊椎神经，引起下背痛。

2、肌肉劳损

跷二郎腿时骨盆和髋关节由于长期受压，很容易酸疼，时间长了就可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼时靠在椅子上休息一会儿。

3、静脉曲张

跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，进而造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态，从而导致的慢性病，以腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。

如何避免跷二郎腿？

如果因工作的需要确实需要坐着，那也要选择正确坐姿。正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，保持屁股贴紧椅背，腰后摆个一个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交叠。最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，而脊椎向后仰着，这样做其实对脊椎的损伤是很大的。

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看了上面的内容，想必大家应该对跷二郎腿的危害都有了一定的了解，对于长期跷二郎腿会引发的疾病也有了一定的认识。因此我们在生活中一定要保持良好的习惯和坐姿，只有这样才能够有一个健康的身体哦。

在生活我们看见非常多的女性喜欢跷二郎腿，觉得好看并且舒服，但是其实女性最好不要经常跷二郎腿，对我们会有非常多不好的方面的，那么究竟跷二郎腿对女性的危害有什么我们一起来了解一下吧。

跷二郎腿对女性的危害

1、女性跷二郎腿，更容易引起妇科炎症。经常性的跷二郎腿，容易上火，造成细菌感染。特别是在夏季，跷二郎腿是一种很坏的习惯。

2、女性跷二郎腿，会压迫腿部的神经，造成腿部不直，有时候大腿会有发麻，发酸的问题。经常跷二郎腿，对腿部的肌肉会受到影响。

3、女性跷二郎腿，血液循环会更慢。体质会很差，很容易造成肝气郁结问题。现代女性生活压力比较大，很容易发怒，如果自己经常性跷二郎腿，情绪压力大，很容易造成肝气不舒。

4、女性跷二郎腿，脊椎很容易出现问题。不良的坐姿很容易引起腰肌劳损问题，腰部肌肉偶尔会出现酸痛的问题，脊椎存在问题，会产生疼痛问题，当休息之后，会感觉到缓解。

为什么女性不能经常跷二郎腿

1、脊椎变形

正常的脊椎是直的，如果长期跷二郎腿，会让脊椎向一侧弯曲，导致脊椎严重受到压迫。在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，严重的话还会引起腰椎间盘突出症，腰痛、腿麻的现象会相继出现。

2、导致静脉曲张

由于双腿互相交叠，会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

3、引起阴道炎、痛经

跷二郎腿会导致私处温度升高，形成让致病菌大量繁殖的温暖潮湿的环境，从而引起外阴炎或者阴道炎。跷二郎腿时间过长，会压迫局部血管，导致盆腔气血运行不畅，引起附件炎发生。如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，跷二郎腿会加剧盆腔充血，有痛经史者还可能加重痛经。

女性经常跷二郎腿多可怕

1、人在跷起二郎腿时容易弯腰驼背，所以这样就会损伤腰背肌肉和脊椎。

2、跷二郎腿时翘起来的腿后部静脉受压，回流受阻，这样就静脉会压力增高，造成下肢静脉曲张的隐患。

3、跷二郎腿会导致腰痛，这是职业女性的常见问题。因为他们上班总喜欢跷二郎腿，这样就会造成腰椎和胸椎压力分布不均，引起形成慢性的腰痛病。所以职场女性一定要注意坐姿，改掉跷二郎腿的坏习惯才行。

4、跷二郎腿会导致下肢血液不循环，双腿麻痹。而脚上的太冲穴和行间穴，就会受到压迫。这两个穴位正是疏解郁闷情绪的关节，穴位不通则影响情绪。而不良的情绪最容易导致乳腺增生的疾病发生。所以二郎腿还容易造成乳腺疾病。

女性经常跷二郎腿的潜在危机

1、女性跷二郎腿更容易患妇科病。因为，女性在跷二郎腿时私密处会受到压迫，再加上跷二郎腿会让下体温度升高，在不透气的情况下就会引发细菌的滋生，导致各种妇科炎症的出现。

2、长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。

3、脊椎出现变形的现象。正常的脊椎直的，从侧面上是呈现S形状的，那么长期翘二郎腿会让脊椎形成C字形，脊椎严重受到压迫，在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，严重的话还会出现腰椎间盘突出症。跷二郎腿虽然不会马上让你的身体出现一些疾病，但是长期这样下去，到老年时期，很多症状就会出现，例如骨关节炎等，由于膝盖关节处长期受到压力的影响，骨骼增加患病的风险。

日常大家在久坐的时候，是不是在不经意的时候，就开始跷二郎腿呢？其实这也是比较舒适的一种坐法，对大家的身体健康会不会有什么影响呢？相信在平时，大家做这样的坐姿还是比较多的。你是不是也认为跷二郎腿的坐姿舒服呢？在日常生活中，不管是吃饭看书时还是工作时，都喜欢跷二郎腿。但长期跷二郎腿会影响健康，具体的会有哪些呢？下面和本网一起看看吧。

说说跷二郎腿的危害

1、引起后背及颈部疼痛

理想状态下我们应该用正确的坐姿端坐在饭桌前或者书桌旁，但实际情况下，我们在不停地变化坐姿，改变重心，翘起二郎腿。跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。

2、有可能与静脉曲张有关

谁都不想自己患静脉曲张，但是往往事与愿违。根据美国的一项统计，55%的美国女性和45%的男性患有不同程度的静脉曲张。跷二郎腿可能与此有关。

在一条腿压着另一条的时候，也会压迫到输送血液的静脉，影响血液流动，对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里，引起静脉曲张。

3、会升高血压

听上去有些吃惊吧？但这是事实。把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

本来血液想流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，更是给这项任务增加了难度，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

4、扰乱脚部神经

跷二郎腿不仅影响流回心脏的血液，也同时影响腿部和脚部神经。这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木”。

腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧，跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

5、影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯，会对生殖健康很不利。”跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说这种高温会损伤精子，长期如此可能影响生育。

为此专家建议：跷二郎腿最好别超过10分钟，而且两腿切忌交叉过紧，如果感觉自己大腿内侧有汗渍渗出，最好是在通风处走一会儿，使尽快散热。“另外要注意的是坐公车时，若遇到急刹车，交叉的两腿是来不及放平的，这样很容易导致骨关节肌肉受损脱臼。”

6、出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了就可能出现骨骼病变或肌肉劳损。若感到腰酸、背疼时，可以适当做两分钟伸展或者扩胸运动，或左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

既然跷二郎腿的危害这么多，所以长期坐着的人，最好保持正确的坐姿，尽量少把腿跷起来哦。如果一时改不过来的话，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后站起来活动一下筋骨。

如何避免跷二郎腿？

如果因工作的需要确实需要坐着，那也要选择正确坐姿。正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，保持屁股贴紧椅背，腰后摆个一个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交叠。最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，而脊椎向后仰着，这样做其实对脊椎的损伤是很大的。

很多人落座后就跷起二郎腿，这样做固然舒服，但在舒服的背后，却埋下令身体不适隐患，那么跷二郎腿有哪些危害呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

跷二郎腿有哪些危害

1.引起妇科病

妇科疾病一直是女性最担心的的事情，也是最容易发生的事情，有些女性自身卫生做的很到位，可还是被妇科疾病缠上了，这很大可能就是坐姿出现问题了。

女性常跷二郎腿，会导致局部体温上升，最明显的就是增加私处的温度和湿度，在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎等妇科疾病。

久跷二郎腿，还容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎。如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔，严重的还会造成不孕不育的结果。

2.双腿静脉曲张

在“跷二郎腿”中，翘起来的腿后侧神经血管长时间叠压在另一条腿上，两腿“密不透气”，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会。

另外，跷二郎腿还会压迫到大腿内侧掌管感觉的股神经。如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹，时间一长还会出现整条腿丧失感觉的症状。这也就是医学上称的神经压迫症候群。

3.影响脊椎的形状

跷二郎腿不仅消耗孕气，影响腿的形状，还会改变脊椎的形状。

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。而经常跷二郎腿，会使腰椎处在一种旋转的状态，这种旋转状态对脊柱非常有害，会造成腰椎与胸椎压力分布不均，可能引起脊柱变形。

长久如此，还会压迫脊神经，加速椎间盘和椎小关节的退变，甚至会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

4.导致骨盆倾斜

在儿童阶段骨骼还没发育成熟时，长期跷二郎腿会引起骨盆形变；成人后骨骼发育已经成熟，骨盆一般不会发生倾斜，但它的倾斜一般是继发的，如脊柱侧弯，双下肢不等长，双髋关节疾病等也会引起骨盆倾斜，所以翘二郎腿可能会成为一种诱因。

怀孕后，随着胎儿逐渐长大，孕妈咪似乎站着走着都显得有些费劲，有些孕妇每天腰会很酸很痛，尤其是职场孕妇，每天上班要坐很长时间，如果坐姿不正确，可能也是会和腰疼有些关系，到底什么样的坐姿才让孕妇舒服一些呢?另外，我们常见的女性都会坐着跷二郎腿，这很不好，对于职场孕妇跷二郎腿有哪些危害呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕妇正确的坐姿

整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

孕期腰疼跟坐姿有关系吗?

小编已经生完孩子，但是一天上班要坐着8小时，腰肌劳损是一定的了，何况挺着大肚子的孕妈咪呢?所以，孕期腰疼一定程度上和坐姿是有很大关系的，多数是因为坐姿不正确，外加活动太少，所以小编建议职场孕妇应该多起来走动走动，如果出现腰疼更应该多活动，在上班的间隙还可以做一些舒缓腰部的操。

孕妈妈腰痛勤按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

孕妇坐着跷二郎腿好吗?

跷二郎腿也属于坐姿不健康的一种，而且非常常见，其实长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

跷“二郎腿”会妨碍腿部的血液循环，有可能造成腿部静脉曲张，再加上跷“二郎腿”时两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎会影响你的健康。

孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，务必要更加小心端正坐姿。

孕妇坐姿对身体健康有很大影响，尤其是职场的孕妇，一天那么长的时间需要坐着办公，如果不调节好，肯定会让你的腰疼加剧的。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

其实坐姿常常是人出现问题的第一要素，跷二郎腿，在日常生活和工作中是比较常见的一种坐姿。殊不知，跷二郎腿是会带来很大危害的，那么我们一起来了解跷二郎腿的危害吧。

小常识

跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。美国奥运水球队运动治疗师、纽约大学朗格尼医学中心骨科执业医师那列斯·饶称，跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡。它能降低坐姿状态下肢的压力，避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。特别是对女性来说，跷二郎腿能遮掩私处，显示仪态端庄。

最后，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。此外，不能跷二郎腿也是一种“病”。如果不能跷二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医。

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有哪些危害

一、影响血液循环

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”医生建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

二、影响男性生殖健康

男人跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，医生建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

三、导致脊椎变形，引起背疼

原本我们可以由两条腿来把持重心的而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心，这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。这样时间一长容易造成脊椎侧变、椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状，这类症状不仅治疗显效慢而且还会会引发腰痛、背疼，还会变成长短脚。

四、导致O型腿

跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠，翘圌起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。

如何改掉

1、抖腿

适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。

2、坐直

姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

3、拍打

当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。

4、拉伸运动

保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。