老年人便秘吃啥饭好（经典20篇）

老人因疾病长期卧床不起,以及伴有多种潜在的全身性疾病,并长期服用某些药物,如镇静安眠、降压药等,均可能影响肠蠕动,形成便秘，下面来看看有哪些偏方可以治老年人便秘吧？

1、白术散治疗老人便秘

做法:取生白术适量,粉碎成细末,每次服用散10克,每天3次。一般用药3到5天,大便即可恢复正常。大便正常后即可停药。以后每星期服药2到3天,即可保持大便的长期通畅。

功效:大便坚硬是由津亏肠燥所致,白术之用在于生津液而润肠燥,具有润下通便之功。后来历代医家也对白术的润便功效有所体现。

适用:此法对老年人体虚、脾虚造成的便秘尤为有效。

2、勺甘汤加味治疗老人便秘

做法:取生白芍30克,20克,枳实15克,加水2碗煎煮成大半碗,每天1剂,分2次服用。

功效:白芍是一味能补能泻,能敛能散,能柔能疏,能收能利的药物。阴虚便秘是利用其酸敛其阴,疏散其气而达到通利大便目的。甘草柔和胃腹,则是传统的治疗便秘之药物。所以,此方搭配合理,疗效确切。

适用:用白芍为主治疗老年阴虚便秘者,可以养阴血,达之功。

3、柏子仁粥治疗老人便秘

取柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

4、首乌粥治疗老人便秘

首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

5、桑椹芝麻粥治疗老人便秘

取桑椹24克、15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。适用于治疗老人便秘。

6、蜜糖粥治疗老人便秘

无花果30克,100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

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便秘是老年人常见病，老年人便秘发病率比青壮年高2～3倍，65岁以上的老年人中，至少有20%经常便秘，其中有相当多的人靠药物通便。如果长此以往，会造成对药物的依赖性，而且只能治标，不能治本，降低了直肠黏膜的敏感性，使便秘更加顽固。老年人常吃燕麦有助缓解便秘，一起来看一下。

燕麦，是一种天然的健康食品。实践证明，每日服食燕麦粥，对有便秘的老年人来说，确有较好的治疗作用。而且它无任何副作用，有其他通便药物无法比拟的优点。燕麦粥的烹调方法也相当简单，用燕麦50克，煮粥食用，每日一次，咸甜均可。

燕麦通便的诀窍，就是丰富的可溶性膳食纤维，它能增加粪便体积和重量，促进肠蠕动，使大便松软，易于排出。可溶性纤维使粪便通过大肠的时间缩短，从而改善便秘。同时，排便时间缩短还可减少肠内细菌的作用，更避免胆汁酸大量转变为致癌物质。

除了防治便秘以外，燕麦还对许多慢性疾病有良好的预防作用。如降低血中胆固醇水平，预防心脏病;控制血糖，预防糖尿病；增加饱腹感，降低食欲，控制或减轻体重。可见燕麦通便，一举多得。

如果你对老人如何养成好的饮食习惯？饮酒贵在有度，老人日饮酒量多少最好？老年人喝牛奶的四个禁忌？天天吃蔬菜,七大误区你知道吗？男性朋友喝酒须知，酒精让你的肌肉能力下降？老人要注意少吃酸性食物吗？等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注饮食习惯培养安全常识栏目。

人到老年，往往易发生大便秘结不通或排便间隔时间延长和虽有便意但排便困难等情况。虽非重病，但常引起患者痛苦，让患病的老年人苦不堪言，苦恼之极。那么老年人便秘的5大治疗方法是什么呢？

方法一、食疗法治疗老年人便秘

食疗法1、多喝萝卜汁

将红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。食疗法2、多喝番薯粥

备好番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。食疗法3、多喝蜂蜜香油汤

备好蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。建议每日晨起服食，多吃有益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。食疗法4、多喝苏麻粥

备好苏子、麻仁各15克，糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗，多吃有理气、通便，可用于气滞引起的便秘。食疗法5、多喝芝麻粥

备好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮8成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。食疗法6、多吃松子仁糖

备好白砂糖500克，松子仁200克。先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。建议每次适量，每日2次。多吃可润肠通便，用于肠燥便秘。

方法二、涌泉敷药法治疗老年人便秘

备好大黄5-10g，将大黄研为细末，醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10-15小时后取下，一般用药2次即效。配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。

方法三、自我按摩法治疗老年人便秘

具体的按摩步骤：排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。

方法四、中医方子治疗老年人便秘

方子1、备好苁蓉、牛膝、熟地、当归、白术各15g，威灵仙10g(腹胀加莱菔子、厚朴各10g)，一日2次口服。

方子2、备好苁蓉、当归、首乌、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g，阿胶10g(烊化)，一日2次口服。

方法五、穴位按压法治疗老年人便秘

具体的操作步骤：即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

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老年人便秘排便时,如果突然力,但也因为增加腹压应力的短暂性引起的机体应激反应,心律失常甚至猝死或。因此,老年人要注意便秘,一旦发生便秘,要及时治疗，那么老年人便秘是不是上火造成呢？

大多认为便秘和上火有很大关系,然而临床上便秘并不那么简单,大便的排泄同饮食结构、运动、精神、人体气血的盛衰都有很大关系。便秘有虚有实,特别是以老年人、青年女性、产妇等常见。气血阴阳的虚损都可以导致便秘。

那些难治性便秘很多是没辨证准确治不得法才疗效不佳。所以正确认识便秘很重要,千万不要一有便秘就去吃三黄片、等清热泻火药或用酚酞片、大黄、番泻叶、芦荟、肠润茶、开塞露等有泻下作用的药。

常见的便秘类型

大便干结数日不通,腹中胀满,疼痛拒按,面赤身热,多汗尿赤,口臭,舌干苔黄厚腻,脉沉实或滑实。根据情况可用三承气汤通腑泄热,或大黄、番泻叶、芦荟等泡水饮。

大便多日不通,后重窘迫,欲便不得,精神抑郁,嗳气频作,胸脘痞闷,胁肋胀满,舌苔白腻,脉沉或弦。可用六磨汤破气宽中通便。揉按太冲、、天枢、支正等。

大便燥结或软,但数日不通,有时虽有便意,但解下困难,努责不出,努则汗出气短,甚则喘促,便后虚疲至极,倦怠懒言,语声低怯,腹不胀痛,或有肛门脱垂,形寒面白,舌淡嫩,苔薄白,脉虚弱。

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老年人的身体健康状况是很重要的，因为这个将关系到老年人的生命安全问题。下面小编带你了解治疗老年人便秘的食谱，希望对你有帮助!

老年人便秘的危害

1、发生痔疮

便秘时排便用力摒力,直肠颈压力增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。

2、加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

3、形成腹疝

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

治疗老年人便秘的食谱

1、老年人便秘食疗

1、米汤蜜蛋花

取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

2、木耳鹌鹑蛋

取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次。

3、芝麻粥

取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

4、红薯粥

取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。

老年人便秘的预防

1、整个消化系统的功能降低。如牙齿脱落,各段肠管分泌消化液减少,肠壁平滑肌收缩力量减弱,肠管蠕动变慢等。

2、老年人吃得少。因为消化力差或牙齿脱落,只能吃些稀,软、烂的食物,而不能多吃新鲜蔬菜和水果,或含纤维素多的硬、脆食品,这就不仅不能刺激肠蠕动,还会影响大便的形成,以致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激,就形成便秘。

3、老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。特别是长期卧床的病人,更会加重便秘,有时很多天不大便,一旦有了大便又无力一次排净;可能一日排好几次正常软便,但总有拉不尽的感觉。

4、应该多吃一些由小米、玉米等粗粮制作的稀、软饭食,也可吃些煮得比较烂的菜或菜汤、熟透的水果或煮熟的水果汤。也要适量吃些产气食品,如豆类、瓜类等。多吃些植物油和含维生素B族的食物,保护末梢神经及肠粘膜的正常机能也有利于预防便秘。

看过“治疗老年人便秘的食谱”

老年人便秘适合的运动

1、太极拳、八段锦、气功

中医传统的健身气功,大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼,能达到心理平衡,对内脏器官起到挤压按摩作用,从而改善胃肠等消化器官的血液循环,促进消化器官蠕动和消化腺的分泌,以提高消化系统功能。

2、健身操、广场舞、瑜伽

这一类属于集体活动,既可以调节心情,又能增加运动量、促进肠道蠕动,一举多得。适合什么人呢?如果您刚刚退休或者心情抑郁,推荐您参加这类运动。

老年人便秘的原因

1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。

3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。

4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。

1.肠蠕动缓慢。老人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2.肛肠肌肉过度收缩。

肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

3.精神体质欠佳。

4.药物因素。许多老人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘。

5.体内缺水。

6.饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。

上述几种因素可能单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起。老人除多吃蔬菜、水果外，要适量吃些粗粮和海产品，每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。每天最好散散步，使全身肌肉放松。

老年人便秘是一种多发性的疾病，这主要就是由于老年人的肠道消化不是那么好的，如果是吃一些比较坚硬的食物，或者是吃太多的话都可能导致自己的肠道受到阻碍，一旦发生了肠道堵塞的话就是导致了便秘的出现，如果是长时间的进行便秘的话就会对老年人的生活造成一定的影响，下面来看看老年人便秘都有哪些不错的处理方法吧？

（1）纤维素疗法：纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

（2）润肠疗法：生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

（3）油脂疗法：花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

（4）米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

（5）木耳鹌鹑蛋：取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

（6）芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

（7）百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

（8）红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。

（9）红薯蜜糖饮：取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

小编为大家整理的关于老年人便秘都有哪些不错的处理方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

便秘(-bì) : 粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。有功能性便秘(如多次妊娠、过度肥胖、年老体弱、怀孕、痔疮、肛裂、脱肛等)和器质性便秘(如肿瘤、肠黏连、肠扭

转等)两种。前者应多进含渣食物，多饮开水，每天清晨饮一杯淡盐水，养成按时排便习惯;后者应作相应的病因治疗。

便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，拍不干净不顺畅都属于便秘。

老人便秘，除少数由肠道肿瘤堵塞、糖尿病、甲状腺功能减退、神经衰弱等原因引起外，其余多为功能性便秘。其原因主要有以下几个方面：

1.肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2.肛肠肌肉过度收缩。肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

3.精神体质欠佳。精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。

4.药物因素。许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物可引起便秘。再如有的老年人患有一种或数种慢性疾病，长期或经常服用安定、抗抑郁之类的药物，就会抑制肠的蠕动，引起便秘。

5.体内缺水。老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

6.饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

7.老年人活动量减少也是便秘不可忽视的因素之一。

老年人患有便秘会给生活带来一定的困扰，所以老年人要根据老年便秘的原因即使的改善，这样才能不受便秘的折磨。

糖尿病老年患者在生活中常会出现便秘的情况，即使他们的饮食有所调整后，也是面临着便秘，下面就和小编一起去了解一下糖尿病老年人便秘食疗有哪些。

1、老年便秘吃蔬菜

每日吃一顿粗粮,增添膳食纤维的摄取。还要吃豆类、瘦肉、粗粮等富含维生素B1的食物,这是因为B1这种物质能够起到保护胃肠神经和促进肠蠕动的效果。蔬菜方面,老年糖尿病人适宜吃些萝卜、莴笋等,这些蔬菜可以刺激肠道的蠕动,对排便有一定的帮助。

2、老年糖尿病人便秘吃苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天不削皮吃至少4-5个,这样可以调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个,可以调治习惯性便秘。苹果干粉6克,空腹时也可用温开水冲调来食用,每日3次,用来调治习惯性的便秘。

3、老年糖尿病人便秘吃香蕉

香蕉250克,睡前食用。或香焦1～2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l～2次,连食数日,用于便秘的调治。香蕉1～2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

4、老年糖尿病人便秘应增加的摄入

以“润”为主,保持肠道湿润。膳食纤维不仅可以通肠润便,而且对糖尿病患者来说也可延缓血糖的吸收,因此“糖友”防治便秘时可适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果等。在水果的选择上,可以选择橘子、、苹果、西瓜、梨等含糖量相对较低的水果,而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果则尽量少吃,并且将吃水果的时间安排在两餐之间,同时注意监测血糖,防止血糖波动。蔬菜以绿叶蔬菜为好,针对咀嚼功能较差的老年“糖友”来说,也可以将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末,将水果切成薄片等利于食用,另外要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。

糖尿病老年人便秘偏方

1、肠胃积热宜食白菜、油菜、梨、藕、甘蔗、山楂、香蕉等清热通便之品。食疗方:白萝卜蜂蜜汁。

2、气机郁滞宜食柑橘、萝卜、佛手、荔枝等调气之品,可饮蜂蜜、。食疗方:香槟粥(木香、槟榔、粳米、冰糖)。

3、宜食山药、白薯、粥等健脾益气之品。食疗方:黄芪苏麻粥(黄芪、苏子、、梗米)。

4、阴虚肠燥宜食黑芝麻、阿胶、核桃仁等滋阴润燥之品,可研粉以蜂蜜水调服。食疗方:粥、山药粥。

5、脾宜食牛肉、羊肉、狗肉、洋葱、韭菜等温性之品,忌生冷瓜果,烹调时加葱、姜等调味。食疗方:杏仁当归炖猪肺。

糖尿病老年人便秘原因

专家介绍,糖尿病患者比普通人更易发生便秘,主要有以下几个方面原因:下自主神经系统病变引起;饮食不合理;药物影响;负性精神的刺激。在饮食方面,糖尿病患者在饮食上有所禁忌,难以保证低盐低脂低糖而又含有充足膳食纤维的饮食结构,再加上不少的患者在饮食控制的认识存有误区,这不能吃,那也不敢吃,饮食量少或食物吃得过于精细,或者是为控制血糖而严格限制水果的摄入等,再加上有些老年糖友年龄大了,咀嚼功能也稍微减退,他们常会选择一些缺乏膳食纤维的精细食物,这些都可使肠道反射性蠕动减弱而导致便秘。

有些糖友在出现便秘后,往往喜欢自己去购买通便药,长期使用不当的刺激性泻药后,可对胃肠粘膜造成损害,使肠壁敏感性降低,排便反射受到抑制,从而出现反复便结,更是加重了便秘。

老年人的身体机能逐渐下降，所以生活中一定要注意自己的身体状况，出现便秘现象就要积极进行治疗。那么老年人便秘怎么办呢？老年人便秘如何缓解呢？老年人便秘吃什么好呢？那就一起随着小编来了解一下吧！

老年人便秘怎么办

1、多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。

豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。

半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

5、木耳鹌鹑蛋

将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

6、米汤蜜蛋花

将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。

专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

7、芝麻粥

将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

吃这菜有效缓解老年便秘

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。

药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

2、山药

研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。

而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

3、猪血

猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分。

同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

4、火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。

另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。

除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

结语：大家通过对上文的阅读对于老年人便秘怎么办有了一定的了解，生活中当出现疾病的时候我们不要存在侥幸心理，认为忍忍就好了，一定要积极地进行治疗。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！

便秘的老人不要长时间坐着,每日适当锻炼,养成良好排便习惯;以肚脐为中心,顺时针按摩腹部可促进胃肠蠕动;下面来看看三高老年人便秘的治疗偏方是什么吧？

1、连翘煮水

取连翘15～30克,加清水熬煮成茶,直接饮用即可。小孩饮用,可兑白糖或冰糖(不兑糖作用比较好)服用。继续服用1～2周,即可停服。

2、魔芋蜂蜜

用果汁机将魔芋榨汁,取汁放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,天天早晨空腹两勺。一定要坚持,可医治顽固性便秘。

3、桑葚火麻茶

配方:火麻仁、桑葚、、果、槐米、黄精、莱菔子、。味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。中医常用火麻仁来治疗便秘,因为火麻仁既是药物又是食物,有润肠通便的作用,却没有损伤阳气的缺点,经常食用能滋阴补虚、补中益气。

小编为大家整理的关于三高老年人便秘的治疗偏方的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

多数慢性便秘患者仅表现为排便困难,粪便干结,数天甚至1周才排便一次,排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感,部分病人诉口苦、食欲减退,导致机体营养吸收不足，下面来看看老年人便秘对身体产生哪些影响吧？

长期便秘的危害

肛门撕裂:不仅将,而且长时间治疗,难治性外科切除。

多内痔出血:这是一种急性血栓性外痔常见的,出血量多少不定。

疝:疝,腹壁切口疝和脐疝。

心脏衰竭,心肺功能不全者,因为便秘可诱发或加重。

咯血:,扩张导致咯血患者,紧张的胸腔,腹腔压力突然升高,血管壁破裂,造成大咯血。

心脑血管疾病:或心脏病,严重的便秘,常因排便,腹压增加,用力过度,精神紧张等因素,诱发或加重冠状动脉,血压暂时升高或突发脑出血,。

老年人便秘排便时,如果突然力,但也因为增加腹压应力的短暂性引起的机体应激反应,心律失常甚至猝死或。因此,老年人要注意便秘,一旦发生便秘,要及时治疗。为了避免意外。

老年人便秘的饮食

对于便秘的老人,提倡均衡饮食、适量增加、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。不良或过分偏食者,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

或者在清晨空腹食用香蕉或者空腹饮用淡盐水一杯,也可以清晨空腹饮用蜂蜜水一杯。清晨空腹饮用凉开水或矿泉水来泡的兰香子一杯,充分进行搅拌约2-5分钟,让兰香子完全膨胀后,再加入果糖或蜂蜜或冰糖,也会达到让你惊喜的效果。

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老年人便秘易患痴呆？近日，澳大利亚的研究人员发现，老人长期便秘是导致智力下降的罪魁祸首，且有80%左右的老年便秘者患上老年痴呆症。研究人员说，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成有毒物质，如果老人便秘，当有毒物质积累超过肝脏解毒能力时，它就会随着血液循环进入大脑，损害中枢神经系统，催化老人发生老年痴呆。

那么，老人该如何摆脱便秘带来的危害呢？空军总医院消化科副主任医师简一平建议：养成每日定时大便的习惯；多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮；每天需饮水2000-5000毫升，清晨空腹先饮一大杯水后再活动；加强腹部锻炼。日本名古屋大学的专家也建议，洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘。

便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人,出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群，下面来看看针炙是如何治疗老年人便秘吧？

1、体针治疗老年人便秘

体针:气海、足三里、上巨虚、天枢、大肠俞、支沟、中脘、位局部用75%乙醇棉球或棉签由中心向外擦拭消毒后,选用1.5寸毫针,施以提插捻转平补平泻。得气后留针20~30分钟,用TDP治疗仪烤电治疗,留针半小时,每天1次,14天一疗程。

2、贴耳穴治疗老年人便秘

贴耳穴:脑干、枕、皮质下、大肠、三焦、腹、、耳廓局部用75%酒精常规消毒后,用粘有王不留行的胶布,贴在耳穴上,并用手按压使之固定。一般每次贴压一侧耳穴,两耳交替,每天按压刺激穴位3次,每次5分钟左右。

3、自我按摩治疗便秘

自我按摩:1.摩腹:患者取仰卧位,用手掌心在腹部顺时针抚摩500～1000次,每天1次,增强肠蠕动;2.揉(在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指),患者取坐位,用拇指指腹顺时针按揉200～600次,每天1次。

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便秘是一种长期困扰着很多老年人的症状，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。

运动能缓解便秘也成为不可否认的事实，因此大步走再加上一些适当的运动，比如腰部的扭动等，会有效刺激肠部的蠕动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以很很有效的缓解便秘。

抬腿走，也就是走正步，不仅可以避免摔倒，还能够预防疝气。

在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人行走功能十分重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化易导致疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走，老年人就可以达到预防疝气的作用。

很多人由于缺乏脚部锻炼而长了脚垫。因此锻炼脚部肌肉是十分必要的。

其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子，脚容易骨折的一个原因就是脚部用力。

为了保证身体的健康，我们要学会弹力走，而且要坚持下去，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有脚垫的人，只要坚持弹力走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，让骨折几率大大下降。

便秘是老年人常见症状，在 60 岁以上的老人中约占 20～58%。为什么老年人会便秘呢，这可怎么办?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

老年人便秘怎么办：

①改变生活习惯，增加蔬菜、水果、坚果、粗粮，多饮水，适当食 用脂肪类食物;

②生活规律，不要长时间坐着，每日适当锻炼，养成良好排便习惯;

③以肚 脐为中心，顺时针按摩腹部可促进胃肠蠕动;

④药物治疗：酚酞、比沙可啶、蕃泻叶、大黄 都可起到通便作用，但不可长期服用，过量服用可加重便秘;聚乙二醇散剂可增加粪便含水 量并软化粪便，促进排便;莫沙必利、乳果糖口服液、促进胃肠蠕动通便;对于粪便嵌顿的 老人，开塞露肛门注入可软化粪便、刺激排便。长期便秘且贫血或 3 次大便潜血阳性的老人 需要到医院就诊明确有无肠道肿瘤可能。特别需要注意的一点，心脑血管病者便秘不能过于 用力排便，如果有肛门堵塞感应用开塞露促进排便，防止用力过度诱发心脑血管意外。

老年人便秘的原因：

1、肠蠕动缓慢：老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2、肛肠肌肉过度收缩：肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

3、精神体质欠佳：精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

4、药物因素：许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物如地奥心血康及利尿药等都可引起便秘。

5、体内缺水：老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

6、饮食因素：饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。上述6种因素可以单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因，采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外，还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其它药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取有针对性的防治措施，恢复正常的排便习惯。

对于经常便秘的老年人来说，经常食用一些偏方往往可以有效的缓解便秘的症状。下面小编带你了解XXX，希望对你有帮助!

老年人便秘必吃的食物

蔬菜

1、白菜心

白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。

2、西葫芦

含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。

3、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。

水果

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

3、西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

4、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

老年人便秘怎么调理

1、早上起床一杯凉开水

这个习惯基本上养成了,如果不喝还真不习惯,口干有点。在起床之后就去倒杯热水,凉在那里,然后去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理准备出门了,桌子上的开水刚好凉了,可以喝了。端着水,走到阳台,边喝边欣赏一下早晨的美景,呼吸着新鲜的空气,别有一番滋味。

2、养成早上排便的习惯

当然,这个是个人习惯所导致的,不是非得要你早晨起来上厕所。每天早上搞定,一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话,就遭罪了。不过,最近得一方法,就是轻柔自己的小肚子,以顺时针的方向,几分钟就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以试试无妨。

3、增加纤维摄入量

预防便秘的方法就是每天通过要多吃一些多纤维,有助于降低结肠内的压力,缓解便秘。纤维的比较多的食物有苹果、香蕉、胡萝下等。

4、每天至少锻炼30分钟

日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。

老年人便秘食疗偏方

1、首乌红枣粥

首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

2、柏子仁粥

柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适于治疗老人便秘。

3、酥蜜粥

取酥油15-30克,蜜糖15克,大米50克,将大米煮沸后,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以间日食之为佳。适于治疗老人便秘。

4、无花果蜜糖粥

无花果30克,大米100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。适于治疗老人便秘。

5、甜杏仁粥

需要甜杏仁15克,洗净、去皮捣烂,与大米50克加水同煮成粥,食时加入冰糠适量。适于治疗老人便秘。

老年人便秘的注意事项

1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。因为温热性食物进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

2、忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

4、不要过多的食过甜的、乳类食物,因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。

5、忌滥用泻药。因泻药的作用是刺激肠粘膜,使之产生排便冲动或润滑肠壁,但不能长期使用,否则会造成肠道对药物的依赖性,排便功能难以恢复。

为了预防便秘，老人要戒烟、戒酒，少食辛辣食物。生活要有规律，按时就寝，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、练操、跑步等。平时要保持心态平和、心情舒畅。同时，要尽可能做到定时排便，在排便时不要看书、读报、听广播等，那么便秘的老年人每天应该吃什么?

首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

另外，要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮肤干燥、枯黄，他不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。我们建议他，每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

还要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

最后，提醒便秘的老年朋友，要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。

小编为大家整理的关于便秘的老年人每天应该吃什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人便秘的饮食调理非常重要，这对于病情的控制和缓解都有重要的意义。老年人便秘的现象非常普遍，下面小编带你了解老年人便秘的饮食要点，希望对你有帮助!

老年人便秘要注意什么

1、便秘患者要慎重饮茶

一杯热茶具有生津、利尿的功效,但并不是所有的人都适合饮茶,尤其是一些便秘的患者,需要根据自己的实际情况选择饮品。

对于老年患者或是有便秘病史的人来讲,饮茶时最好缩短浸泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。

2、便秘患者不宜久坐

对上班族来说,便秘不算陌生,我们常会因一时的生活改变或压力而出现排便异常;但如果便秘得太久,问题就严重了。

3、便秘饭后不宜吃水果

食物进入胃以后,必须经过1～2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。

老人便秘吃什么好

1、酸奶

无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

3、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

4、坚果

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

老年人便秘的饮食要点

1、每天喝2升水

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

2、多摄入粗纤维食物

很多时候肠胃蠕动之所以会变慢,与缺乏刺激有着很大的关系,因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。

3、适当增加脂肪供给

一般是不允许吃一些高脂肪的食物,但是高脂肪的植物里面可以分泌一种叫脂肪酸的物质,这种物质可以促进肠胃蠕动,增强排便能力。

4、润肠疗法

生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果,能起到很好的润肠滑便作用,症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜,症状轻者可加开水稀释后服用。

老年人便秘怎么调理

1、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

2、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

3、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

老年人经常会有便秘的情况，这和很多因素有关系，但是出现便秘的情况，老年人可以通过食疗来改善它，那么老年人吃什么食物可以缓解便秘呢？便秘食疗的方法有哪些呢？一起来看看吧！

老年人便秘吃什么好

百合蜂蜜饮

百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。

当老年人出现便秘的时候，每天可以喝点它，坚持下去肯定是会有效果的哦！

黑芝麻桃松糊

黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。

苁蓉羊肉粥

肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，调味服食。

苁蓉羊肉粥也是可以缓解老年人便秘的方法，经常便秘的老年人可以常吃点它的。

狗肉炖红枣

狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许。红枣去皮切块，备用。狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒一匙，清水适量，精盐少许，文火煮沸，去浮沫，炖约1小时后入红枣，至烂为度，佐食用。

芝麻核桃粉

黑芝麻、核桃仁各等分，将二味炒熟，研成细末，装瓶内。每日1次，每次20克，蜂蜜适量，拌匀温热服。

上述小编介绍的这些食物都是可以缓解老年人便秘的，经常便秘的朋友们可以试试哦！

老人长期便秘食疗

第一：每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。

第二：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。

第三：将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。

第四：将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

第五：纤维素疗法，纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收，并且还能够吸收大量的水分，然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便，并且增加肠胃之中的容物，这就能够起到非常好的润肠作用，对于预防便秘有着非常好的效果。所以说，日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等，这些都是非常好的选择。

第六：润肠疗法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水，这样能够有效的稀释大便。

第七：油脂疗法，服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用，同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。所以，老人长期便秘食疗可以食用植物油，特别是在炒菜的时候加入一些菜籽油或者是花生油，这样在煮开之后所产生的脂类就能够起到治疗便秘的作用了。

第八：米汤蜜蛋花，将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

第九：木耳鹌鹑蛋，将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

第十：芝麻粥，将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

第十一：百合粥，将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水着称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

第十二：红薯粥，将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

第十三：蜂蜜饮，将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。

在出现老人长期便秘情况的时候，很多人都是选择多吃水果。但是你知道吗，并不是所有的水果都是具有预防以及治疗便秘的作用，事实上我们都知道雪梨香蕉以及水果具有防治便秘的作用，但是一些凉性水果却是应该少吃，因为这对于身体的伤害是比较大的，同时对于便秘也是不具备多大的治疗效果。

老年性便秘的原因

1、老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出。

2、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出。

3、老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。

结语：出现便秘的情况暗示我们的身体开始出现问题了，老年人出现便秘的话最好通过食物解决比较好，那么老年人便秘吃什么食物比较好呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能帮助到大家哦！

便秘本身并不会发生致命的危险，可是若是您春秋较大，患无心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险峻素：便秘使得排便时必需用力，那样血压就会升高，机体的耗氧量添加，很容难诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。果此，连结大便畅达是十分需要的，下面来看看老年人生活中防止便秘的保健措施有哪些吧？

1、饮食外必需无适量的纤维素。

2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，迟晚空肚吃苹果一个，或每餐前吃喷香蕉1-3个。

3、从食不要过于精细，要恰当吃些粗粮。

4、晨起空肚饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水正在肠胃振动，加强通便做用。全天都当多饮凉开水以帮润肠通便。

5、进行恰当的体力勾当，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的勾当，推进胃肠爬动，无帮于推进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成按时排便的习惯。

7、连结神色舒畅，糊口要无纪律。

小编为大家整理的关于老年人生活中防止便秘的保健措施的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。