脱单有几种方法【最新20篇】

断奶对婴儿来说是一个非常重要的时期，是婴儿生活中的一大转折。那么小孩要怎么断奶?下面小编就和大家分享小孩断奶的方法，希望对大家有帮助!

小孩断奶的小妙招：

断奶第1招——在宝宝醒来前，妈妈先起床并梳妆完毕，让他没有机会或忘记爬到床上找妈妈。

断奶第2招——改变宝宝平时的生活作息，例如在宝宝通常要喝奶的时间，尝试带宝宝外出。

断奶第3招——当宝宝半夜醒来要喝奶时，选择由爸爸或其他家人照料，减少对妈妈的依赖。

断奶第4招——改由爸爸或其他家人喂宝宝配方奶，或能替代母乳的辅食和饮料。

断奶第5招——不要期盼在短时间内断奶成功，给宝宝一段适应的时间，让他慢慢学习接受。

断奶第6招——可以尝试与宝宝沟通，并借机赞美其他已经断奶的宝宝。如果因为其他客观原因不能喂奶也要让宝宝知道。

断奶第7招——逐渐减少睡前哺乳的时间，只要吃够即停止，并利用讲故事、唱歌等方式，转移宝宝的注意力。

断奶第8招——不要长时间哺乳，可以利用交换条件的方式，缩短他吸乳的时间。

断奶第9招——利用其他的食物，不管是点心还是饮料，分散宝宝对母乳的注意力。

断奶第10招——带宝宝外出时，不要穿着容易哺乳的衣服，也尽量避免在他面前换衣服。

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小孩断奶的方法：

断奶的最佳年龄：1周岁

母乳是婴儿的最佳食品。但是，随着宝宝的生长发育，4-6个月后，母乳中的营养已经不能完全满足宝宝生长的需要了，此时就必须添加适当的辅食。在添加辅食的初期，辅食提供的热量约占全部食物提供热量的10%左右;等到宝宝8～9个月的时候，辅食提供的热量占到了全部食物热量的一半;而对于1岁左右的宝宝，辅食提供的热量已经达到全部食物热量的60%以上，这时给宝宝断母乳已具备了合适的条件。

断奶前的准备

宝宝篇

断奶前要好好添加辅食

在宝宝断奶前一定要好好添加辅食。断奶前的准备要从练习用勺子进食开始，连续一周试着用勺子给婴儿喂一些果汁、汤等。如果婴儿的脸颊和舌头使下颌跟着运动起来，宝宝能顺利吃下，就可逐渐实行断奶。在按断乳食谱进行断乳时，如果婴儿不愿吃，也不要硬喂。让宝宝尝试习惯吃其他食物。断奶后，宝宝的饮食应以碎、软、烂为原则，喂以营养丰富、细软、易消化的食物，切忌给宝宝吃辛辣事物。牛奶是宝宝每天的必需食物。

“罢奶”不等于“自我断奶”

1岁以下的小婴儿，在没有任何明显理由的情况下，会突然拒绝吃母乳，这就是常说的“罢奶”，而“自我断奶”的宝宝都在1岁以上。妈妈们应学会分辨，到底是孩子“罢奶”，还是准备好了要自我断奶，不要轻易作出“断奶”决定。其实宝宝“罢奶”现象普遍发生在4个月以后。这时宝宝的生长速度明显减缓下来，对营养物质的需求也相应减少。这种本能地减少对奶的需求量，称为“生理性厌奶期”。通常持续一周左右，以后随着运动量增加，消耗增多，食欲又会逐渐好转，奶量恢复正常。

“一般来说，真正准备好‘自我断奶’的宝宝都在1岁以上、已经吃了很多固体食物。再加大于400毫升/天的配方奶，此时营养已完全能满足婴儿需求，可放心断奶了。

心理篇

断奶要慢慢来，循序渐进，不能说断就断。在准备给宝宝断奶前一个月内，妈妈可以逐步减少自己喂宝宝的次数。比如之前白天喂三次宝宝，而现在改为就喂两次，加一次奶粉;过一两天，改为白天只喂一次，加两次奶粉;再过几天改为白天全部喂奶粉，晚上自己喂;再往后，改为白天和晚上临睡前的一餐都喂奶粉，半夜的一餐，自己喂;最后，则全部喂食奶粉，直至“瓜熟蒂落”，达到彻底断奶。

“母子隔离”断奶母子都容易焦虑

“断奶完全没必要分离母子。”传统上“分离母子好断奶”的做法并不可取，很可能非但不能成功断奶，还会影响宝宝生理、心理健康。长时间的母子分离，还会使宝宝缺乏安全感，特别是对母乳依赖较强的宝宝，还可能产生强烈的焦虑情绪，不愿吃东西，不愿与人交往，烦躁不安，哭闹剧烈，睡眠不好，甚至还会消瘦、生病。

辣椒水、万金油伤害宝宝身心健康

对宝宝而言，乳头上涂辣椒水、万金油或黄连之类的刺激物，简直是残忍的“酷刑”。黄连、辣椒水都是刺激性食物，对婴儿口腔粘膜有伤害。“采取这样的断奶方式，对宝宝无疑是种突然打击，会使幼嫩身心受到伤害。”

妈妈篇

不要盲目地采取“速效断奶法”

“有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的‘速效断奶法’，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封住乳头。”这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。

回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种。一般而言，哺乳时间长达10个月至1年的，可以使用自然回奶方法;而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月的断奶者，可采用人工回奶方法，比如：用生麦芽煮水，以达到回奶效果。

回奶的食物：麦芽

麦芽，性甘，平。归脾、胃经。功能行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少、乳汁郁积、乳房胀痛、妇女断乳。生麦芽功在健脾和胃，疏肝行气，用于脾虚食少，乳汁郁积;炒麦芽长于行气消食回乳，多用于妇女断乳;焦麦芽偏于消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。

很多母亲在给婴儿断奶时都很困惑，怎样才能轻松回乳?方法有多种，但服中药大麦芽可谓最安全有效、简便实用的方法。麦芽的回乳作用，关键在于用量。生麦芽10―15克，小剂量开胃疏肝而通乳，60―120克大剂量则耗气散血而回乳。现代研究表明，大剂量麦芽对抑制乳母睡眠时催乳素释放高峰有显著效果。

使用麦芽回乳，既可单方服用，也可配伍后服。一般体壮、乳多者回乳可单用生麦芽60―120克，体弱、乳少者用量需稍少些，或选用炒麦芽，每日一剂，水煎服，一日二次。也可用生麦芽60克，配以蝉蜕12克水煎服;或配伍生枇杷叶(去毛)15克水煎服;或炒麦芽60克，山楂30克，神曲30克，煎汤代茶饮，每日一剂。如果母亲因身体患病而断乳，应根据其具体病情，辨证选药，配合其他药物，组成复方，这样既可治病，也能回乳。如母体患病属虚证，可炒用，量偏少;母体患病属实证，可生用，量偏大些。

错误的断奶方法

速效断奶法

有的妈妈不喝汤水，用毛巾勒住胸部，用胶布封住乳头，想将奶水憋回去。这些所谓的“速效断奶法”，违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。

妈妈和宝宝“躲猫猫”

为了断奶，有的妈妈将宝宝送到娘家或婆家。长时间的母子分离，会让宝宝缺乏安全感，特别是对母乳依赖较强的宝宝，因看不到妈妈而产生焦虑情绪，不愿吃东西，不愿与人交往，甚至还会生病，消瘦。奶没断好，还影响了宝宝的身体和心理健康，实在得不偿失。

往奶头上涂墨汁、辣椒水、万金油之类的刺激物。

对宝宝而言，乳头上涂辣椒水、万金油或黄连之类的刺激物，简直是残忍的“酷刑”。而且这些刺激性的食物对婴儿口腔粘膜造成伤害，效果适得其反。

正确的断奶方法

循序渐进，自然过渡。

断奶的时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受各不相同，选择的方式也因人而异。如果你已经作好了充分的准备，你和宝宝也都可以适应，断奶的时机便已成熟，你可以很快给宝宝断掉母乳。特别是加上客观因素，如果妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了。如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉。

减少对妈妈的依赖。

断奶前，要有意识地减少妈妈与宝宝相处的时间，可以增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程。让宝宝明白爸爸一样会照顾他，逐渐减少对妈妈的依赖心理。这个时候就要充分发挥爸爸的作用，来帮助宝宝渡过“断奶期”。

培养宝宝良好的行为习惯。

在断奶前后，妈妈适当多抱一抱宝宝，多给他一些爱抚是必要的，但是对于宝宝的无理要求，却不要轻易迁就，不能因为断奶的歉疚而养成了宝宝的坏习惯。

少吃母乳，多吃牛奶。

开始断奶时，可以每天都给宝宝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。尽量多鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他。妈妈也可以为宝宝做一些辅食的准备。

断掉临睡前的喂奶和夜奶。

大多数的宝宝都有半夜里吃奶和晚上睡觉前吃奶的习惯。最难断掉的，恐怕就是临睡前和半夜里的喂奶了，可以先断掉夜奶，再断临睡前的奶，这时候需要爸爸或家人的积极配合。刚开始宝宝可能会闹腾几天，但只要坚持下来就会得到好转的。

另外，在断奶期间妈妈依然要让宝宝学习用杯子喝水和饮果汁，学习自己用小勺吃东西，锻炼宝宝生活自理的能力。

无菌检查方法是为了检查药典要求无菌的制剂及其他制品是否无菌而建立的试验方法！至于无菌检查具体有哪些验证方法呢？下面就随小编一起来了解下吧！

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2.

4.

无菌检验方法验证

无菌检查方法验证一般分为前验证和再验证两种。

前验证，也称预验证，指在无菌分析方法正式使用前，按照预定验证方案进行的验证。如果没有充分的理由，任何检查方法必须进行前验证。

再验证，指某一检查方法经过验证并在使用一段时间后进行的，旨在证实已验证状态没有发生飘移而进行的重新验证及对检查方法进行修订、改变时进行的验证。

通常一个无菌产品的检查流程为：首先基于产品的剂型、溶解度等性质，按照药典的要求确定是否需要进行前处理;然后根据产品的特性是否有抑菌性，确定是否需要增加去除产品抑菌性的方法;最后验证整个检查方法中用到的一切及试验过程中的每一个环节包括样品的预处理方式、检查过程、培养条件等均不影响样品中微生物的生长。

前处理方法直接影响后续步骤的效果和重现性，应是验证的重点。

供试品中抑菌活性的去除是当前验证工作的重点，尤其强调应充分验证供试品本身对微生物生长的影响。

(一)具体的验证方法如下：

1. 菌种的选择

无菌检查方法验证中通常选择以下6种试验中常用的控制菌的标准菌株，它们分别代表不同类型的菌种：枯草芽孢杆菌 [CMCC(B)63 501]代表药品中常见的污染菌——芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌 [CMCC(B)26 003]代表革兰阳性菌、生孢梭菌 [CMCC(B)64 941]代表厌氧菌、大肠埃希菌 [CMCC(B)44 102]代表革兰阴性菌、白色念珠菌 [CMCC(F)98 001]代表酵母菌、黑曲霉菌 [CMCC(F)98 003]代表霉菌。

2. 菌液的制备

接种金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、枯草芽孢杆菌的新鲜培养物至营养肉汤培养基中或营养琼脂培养基上，接种生孢梭菌的新鲜培养物至硫乙醇酸盐流体培养基中，30~35 ℃培养18~24h;接种白色念珠菌的新鲜培养物至改良马丁培养基中或改良马丁琼脂培养基上，23~28℃培养24~48h，上述培养物用0.9%无菌氯化钠溶液制成每1ml含菌数小于100cfu的菌悬液。接种黑曲霉的新鲜培养物至改良马丁琼脂斜面培养基上，23~28 ℃培养5~7天，加入3~5ml含0.05%(ml/ml)聚山梨酯80的0.9%无菌氯化钠溶液，将孢子洗脱。然后，采用适宜的方法吸出孢子悬液至无菌试管内，用含0.05%(ml/ml)聚山梨酯80的0.9%无菌氯化钠溶液制成每1ml含孢子数小于100cfu的孢子悬液。

3. 样品的前处理

无菌产品中每个成分应该是均匀的，因此只要确定在验证的方法中，按所需的总接种量即可，而不必像样品日常检测中按规定的容器数取样。

如果制备样品时需要使用溶解剂、稀释剂、助溶剂、破乳剂等溶剂，需要确保这些溶剂是有效的，并且其使用对微生物生长无影响;或者制备过程中需要对样品进行加热助溶、离心等操作时，需要确保加热的温度、离心速度和离心时间等对微生物生长或分布无影响。 不需前处理的样品免做。

(二)消除样品抑菌性的方法

无抑菌性样品的验证方法：依据产品溶解性和微生物限度选择合适的中性稀释剂溶解和稀释，用直接接种法验证，常用中性稀释液或淋洗液。

对于具有抑菌性样品的验证方法，首先确定样品的抑菌作用(抑细菌、真菌试验验证)，选择敏感标准菌株对供试品抑菌活性去除效果检查(阳性菌回收试验)。 常用的消除样品抑菌活性的方法如下：

1. 稀释法：利用降低供试品的相对浓度，将样品稀释至最低抑菌浓度下进行。如：取规定量的样品溶液至较大量的培养基中，使单位体积内的样品含量减少，至不含抑菌作用。

2. 薄膜过滤法：利用体积差异分离，通过薄膜过滤，微生物被截于滤膜，培养薄膜观察有无微生物生长。通常薄膜孔径应不大于0.45μm，直径一般为50?mm，若采用其他直径的滤膜，冲洗量应进行相应的调整。滤器和滤膜在使用前采用适宜的方法进行灭菌。使用时应保证滤膜在过滤前后的完整性。水溶性供试液过滤前先将少量的冲洗液过滤以润湿滤膜。油类供试液其滤膜和滤器在使用前应充分干燥。 供试液经过滤膜过滤后，若需要用冲洗液冲洗滤膜，每张滤膜每次冲洗量为100?ml。总冲洗量不得超过1000ml。

3. 化学中和法：利用化学(生物)专属性灭活，常用中和剂或灭活方法有：对氨基苯甲酸、卵磷脂、聚山梨酯-80等。对化学中和剂不敏感的样品，用酶中和，如β -内酰胺酶。

4. 联合使用：将以上两种或几种方法组合运用，以消除样品的抑菌性。适用于抑菌作用较强的中西药制剂。

5. 其次按照以下要求制备3组样品：

样品组：选择以上适当的方法中和样品，加入少量验证微生物(接种量少于100cfu)。

对照组：0.1%蛋白胨或pH7.0无菌氯化钠-蛋白胨缓冲液,加少量微生物(接种量少于100cfu)。

阳性对照组：将试验菌株直接接种于培养基中(接种量少于100cfu)。

6. 最后结果分析如下：

样品组与对照组微生物生长数量相似，表明中和剂的中和方式有效消除了样品的抑菌性(即有效性)，如果对照组与阳性对照组的微生物数量相似，表明样品预处理、消除样品抑菌性的方法、检测程序和培养条件等均不影响微生物生长(即无毒性)。样品如无抑菌性，省去对照组试验，样品组与阳性对照组直接比较。样品组微生物生长数量不及阳性对照组微生物生长数量，表明样品的预处理、试验用器具材料、培养条件等方面存在对微生物生长不利的因素。

(三) 为考查验证方法的稳定性和重现性，验证至少需3个不同批次的同类样品，分别进行3次验证试验。

无菌检查方法验证试验设计

薄膜过滤法：按照药典的要求取每种培养基规定接种的样品总量按薄膜过滤法过滤、冲洗，在最后一次的冲洗液中加入小于100cfu的试验菌，过滤。取出滤膜接种至硫乙醇酸盐流体培养或改良马丁培养基中，或将培养基加至滤桶内。另取一装有同体积培养基的容器，加入等量试验菌，作为对照。按照药典的要求的温度和时间进行培养。

直接接种法：取符合直接接种法培养基用量要求的硫乙醇酸盐流体培养基8管，分别接入小于100cfu的金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、枯草芽孢杆菌、生孢梭菌各2管;取符合直接接种法培养基用量要求的改良马丁培养基4管，分别接入小于100?cfu的白色念珠菌、黑曲霉各2管。其中1管接入每支培养基规定的供试品接种量，另1管作为对照，按照药典的要求的温度和时间进行培养。

结果判断

同对照管比较，如含供试品各容器中的试验菌均生长良好，则说明验证通过;如含供试品的任一容器中的试验菌生长微弱、缓慢或不生长，验证失败，应采用增加冲洗量、增加培养基的用量、使用中和剂和灭活剂、更换滤膜等方法，消除供试品的抑菌作用，重新进行验证。

无菌检查的常见方法

首先要检查方法验证方案设计的科学性和完整性，是否有与药典方法相悖的地方，尤其是产品本身的抑菌性，检查方法的选择，是直接接种法还是薄膜过滤法等。

无菌检查方法验证的硬件是否具备及是否已经进行了相关的确认。如使用黑曲霉菌是否具有生物安全柜并进行确认，无菌室的确认及日常监测，培养箱的型号及数量和进行确认的情况等，智能集菌器、全封闭无菌试验过滤培养器的型号、性能，滤膜是否符合规定等。

验证中各个环节有关数据的真实性，如产品本身抑菌性试验数据，菌种回收率和培养基适用性和灵敏度检查数据，菌种的传代、销毁和使用记录，无菌检查操作记录、培养记录等。

无菌检查中偏差的处理是否真的找到了根本原因，是否在没有确切的原因前就对样品重新检查并依据新的检查结果放行产品。

验证的方法与无菌检查操作规程和无菌检查记录是否完全一致，如操作步骤、检查方法、检查环境、试验耗材均需与实际检查操作规程及验证过程完全相符。

为了考查验证方法的稳定性和重现性，验证时是否至少采用了3个不同批次的同类样品，分别进行了3次验证试验。

使用新的滤膜或过滤器(不同厂家或批号、型号)是否重新进行样品试验组、蛋白胨对照组和阳性对照组的验证确认。

除非样品不能采用过滤的方法(难溶解)，企业是否采用全封闭的薄膜过滤法。

菌液的保存条件和保存期限是否符合药典的要求，对于黑曲霉孢子悬液是否有验证的资料。

无菌检查的注意事项

培养基的适用性检查包括培养基的无菌性检查和培养基的灵敏度检查。

中国药典附录中规定的检验数量不包括阳性对照用样品量，虽然附录另处有专门说明，仍然容易忽略。

无菌检查时应强调“检验数量”，主要是保证试验结果的代表性，而阳性对照试验和验证时仅须满足“检验量”总量要求即可，以保证试验结果的可靠性，验证试验可以由此减少大量的样品;工作菌株的传代次数不得超过5代，以防止过度的传代增加菌种变异的风险。这里“代”的定义是指，活的培养物接种到微生物生长的新鲜培养基中培养，任何亚培养的形式均被认为是转种或传代一次。

菌液加入，按规定应在最后一次冲洗液中加入阳性菌液，主要是考虑过滤器的有效性。过滤器的有效性应由提供企业控制，用户可采用适当方法抽查(如检查阳性菌液通过滤筒的流出液)。

实验室菌种的处理和保存的程序应标准化，以尽可能减少菌种污染和变异。

试验时菌悬液并不是只要活的菌体就行，而是要保持旺盛的生命力，所以菌悬液存放时间不能太长。

菌液制备后若在室温下放置，应在2?h内使用，若保存在2～8℃，可在24?h内使用。黑曲霉孢子悬液可保存在2～8℃，在验证过的贮存期内使用。

薄膜过滤法采用大样品量集菌的方法，具有代表性，不易漏检，仪器操作相对简单。该系统是全封闭过滤系统，避免了操作过程中外源性微生物的污染，对试验结果的可信性影响较小。因此无菌试验采用薄膜过滤法还是直接接种法并不依赖于验证结果，而是取决于样品的特性，如能采用过滤的方法均应采用薄膜过滤法检查。

若样品含有抑菌成分，当采用薄膜过滤法时，应先将供试液稀释后在过滤，这样可以减少滤膜对样品的吸附，减少冲洗量，进而减少微生物的损失或伤害。

无菌检查应作为稳定性考察的项目进行，以便对产品有效期的制定和合理的确定储存条件提供重要的依据。

对于我们高中生，无论是文科生还是理科生，要想在高考中取得良好的成绩，进入一所好大学，就必须用尽全身力气去学习。下面小编就和大家分享文科各科学习方法，希望对大家有帮助!

文科各科学习方法1

政治

政治的学法呢，第一，也是要熟悉课本，不用背，只要大概有印象就可以了，知道原理什么的大概在什么位置就好 第二，至于大题怎么做，我觉得应该是这样的步骤(在熟悉课本的基础上)：1.自己先做一部分题，不要怕和答案相差大，没关系，都会有这样一个过程。通过错题，好好领会一下自己欠缺在什么地方，为什么答案那么些我去没有想到?只是知道思考的问题 2.通过错题再次熟悉课本，归纳课本知识，尤其是自己不熟悉的地方 3.再来做题，这次做题应该会有很大的进步，但是还难免有不尽人意的地方，这个时候要把答案抄下来，背过，积累的多了，就“下笔如有神”了。

地理

地理的学法可以是这样：

1.总结知识，每堂课上的内容比较多，这个时候就按章节把每课的大致内容总结下来，可以就写三句话，只要这三句话能把这一节的知识回忆起来 2.整理思路，每道大题都有自己的思路。比如说水文特征，应该从什么地方答才能得到全部的分数呢?这个时候就应该有一定的思路。还是据水文特征的例子：就应该思考到水位，流量，流速，水深，结冰期，凌汛，含沙量......只有这样有一定的思路，按照思路答题才能不重不漏 3.在做练习的时候要注意这样一个问题：每道选择题都有四个答案，只有一个答案是正确的。这个时候再选出正确答案之后不要急着看下面一道题，把其他三个选项错误的原因写在旁边，不用太多字，自己能看明白就行。4.在学习中国地理和世界地理的时候，我们可以按照分区来学习，把每个分区的地理位置(经纬度位置，海陆位置，交通位置，包含范围等)，自然地理(地形，气候，土壤，水文，植被，动物，资源等)，社会经济(人口，农业，工业，城市等)总结起来，这样既清晰而且容易记忆。

历史

抓好线索：在历史的学习过程中，抓好时间线索是非常重要的。如中国古代史、中国近现代史、世界近现代史部分的学习以时间线索为基础来学习比较好。关于中国古代史，配套历史地图册上做得很好，可把上面的相关部分剪下来并粘成一条“超长时间图”，并在上面补上了首都等其他相关信息。至于中国近现代史和世界近现代史，可分别在一块硬纸板上画出时间轴，然后把主要历史事件标在上面，并以不同颜色的笔区分不同性质的事件。这样既便于记忆，也便于复习。

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文科各科学习方法2

第一点:关于方法问题，要“保强提弱”，促进学科平衡。

每个人的特点不一,有的同学擅长这几门学科,有的同学则擅长那几门,每个同学都或多或少有相对薄弱的学科.对于这个问题,要坚持"保强提弱"的方针,巩固优势学科,提高弱势学科,发挥各科潜能,达到优化组合.关于"提弱",首先要培养对它的兴趣,不能因为学科的薄弱而厌恶它,更决不能因为厌恶而缺乏兴趣.缺乏兴趣,愈学不好,因此会陷入恶性循环.要加大对"弱项"的投入,每天保证定量接触,但这个过程很艰难,有的同学会说:"哎呀,烦死了,我已经连读背了好几天的英语了,怎么一篇完形填空还是错这么一大堆呀;哎呀,怎么回事的,我每天都做一张数学试卷,已经做了十几张了,怎么考起来还是心里没底."这就是说,在"提弱"的投入中,更重要的是坚持较长一段时间,量变积累到一定的程度后,进步才会明显."保强提弱"有一些应该注意的问题,"保强提弱"要与高二阶段的具体要求相结合,高二学习中要以语,数,外分值大,也是高考容易拉开距离的地方,所以高二学习时期要全面提高语,数,外三科的学习水平.

在此也顺便就自身情况探讨一下某些学科的学习方法.数学的学习重在培养思维,锻炼理解能力,按理说应该不能赞成"题海战术",但实际上做得越多,对基本方法的把握越牢固,对相关问题的反应也越多越好,做得越多越好,但时间有限,所以,"多"要建立在"精"上,要在新题,典型题上舍得花时间,要选好题,好题不偏不怪,包括重要知识点,并能变化出许多其它问题.高考碰到原题的概率几乎为零,因此做题的目的一定要明确,不是要碰题,而是要提高自己的逻辑推理能力和分析综合能力.只有这样,解题应考才会有海阔天空的感觉.曾经有位老师说过一句话:"一道题的结果毫无价值,重要的是思路的形成,方法的选择及题后的思考".题后反思很重要,反思的内容很多,如原理,方法,以及怎样变换题型,举一反三,触类旁通.要注意的是:有不清楚的问题一定不要放过,当有些问题怎么想都没有头绪的时候,就要提问,同学间面红耳赤的争论能引出一个新思路,而老师的一句话往往"惊醒梦中人".我这样做了,所以在高考中数学取得了138分的高分.地理的学习有一个突出的特点是十分注意地图,图表,要将知识落实到图上,要建立空间感觉,一谈到世界某某地方,心中马上应该展开一幅世界地图,然后那个地方好像就在你眼前一样,那个地方的地理特征,气候,自然条件,人文景观也要立即反映出来.这样,不仅能很好地记忆,而且利于深刻地理解.

第二点:关于效果问题，要勤奋学习，注重效率。

有的同学说,勤奋等于笨拙,这是极其可怕的想法.实践证明,勤奋的人恰恰很聪明,因为他知道勤奋的重要性,他懂得现在努力,高考一定考得好,一定会考上更理想的大学;学好更多的知识,会在将来的学习,工作中更具竞争力,实现人生价值.那些整天在别人眼皮底下嘻嘻哈哈,不好好学习,甚至影响别人学习,自以为聪明的人,就不能说是聪明了.连最起码的要珍惜学习的大好时光的道理都不懂,怎么能说聪明呢 所以勤奋很难得,勤奋很重要,勤奋的人很高尚.不光勤奋,更要注重效率,尽管这句话现在许多人听了没感觉,但我觉得它仍然是一句走在时代最前沿的话,解题速度是高考取胜的重中之重,要尽可能快地做一件事,今日事,今日毕,以此赢得更多的时间,预习新的内容,复习已讲过的知识.这样,心中会有一种很强的轻松感和优越感,高考中一定会显示优越性.

第三点:关于心态问题，要“快乐学习”，保持健康心理。

实力是基础,心态是保证,要排除不健康的心理障碍,锻炼抗挫,抗压能力,活泼开朗,乐观向上,培养良好的心理素质.在高二分科的过渡时期,我曾为选文,选理而烦恼,后来选择了文科也曾患得患失,不知道选对没有,当考试不顺利的时候,更又有大的情绪波动,情绪波动又影响学习,恶性循环,造成了不必要的损失.在高二阶段,要完成好分科的过渡转换,谁先调整好心态,谁就赢得快,既然选择了,就不要后悔,就要准备吃苦,付出努力,脚踏实地.考试不顺利,或多或少都会影响到心情,但要自我暗示,自我调节,同学之间应互相鼓励,共同进步.

总之，要“保强提弱”，高二全面提高语、数、外科目学习水平，促进各科平衡发展，要勤奋学习，注重效率，珍惜时间，要保持活泼开朗，乐观向上的健康心理。

文科各科学习方法3

一、听理科课重在理解基本概念和规律

在高中的学科中，数学、物理、化学、生物属于逻辑性很强的学科，也就是说，前后知识联系比较密切，当前的知识学不懂，很可能是前面的知识没学懂造成的。

因此，理科听课要注重把握课本里面的基本概念，在上课时重点要抓概念的理解。

在理解概念的同时，大家要留意每个概念提出的时候，老师是怎样提出问题、分析问题、解决问题的，要边听边想。为讲明一个定理，推出一个公式，老师讲解顺序是怎样的，为什么这么安排?两个例题之间又有什么相同点和不同之处?特别要从中学习理科思维的方法，如观察、比较、分析、综合、归纳、演绎等。

作为实验科学的物理、化学和生物，就要特别重视实验和观察，思考实验的原理、实验各步的意义，以及总结实验现象，在这个基础上，进一步结合课本的知识来掌握科学的概念和规律，等等。

二、听文科课要注重在理解中记忆

文科多以记忆为主，记忆与背不一样，记忆是在理解的基础上进行的，比如政治，要注意哪些是观点，哪些是事例，哪些是用观点解释社会现象，在这个基础上，最好发散一下思维，有哪些类似的社会现象也可以用这些观点来解释。听历史课时，首先要弄清楚本节教材的主要观点，然后，弄清教材为了说明这一观点引用了哪些史实，这些史料涉及的时间、地点、人物、事件。最后，也是关键的一环，看你是否真正弄懂观点与史料间的关系。最好还能进一步思索：这些史料能不能充分说明观点?是否还可以补充新的史料?有无相反的史料证明原观点不正确。听地理课时，要去了解每个地方为什么会呈现这样的特点，每种图是怎样认知的，重点掌握读图的技巧以及对课本知识的分析能力。

三、听英语课要注重实践

英语课老师往往讲得不太多，在大部分的时间里，进行的师生之间、学生之间的大量语言实践练习。因此，要上好英语课，就应该在老师讲语法的时候注重理解记忆语法结构，然后在语言实践练习活动中，多运用本堂课学到的语法知识，珍惜课堂上的每一个练习机会，争取在课上就熟练运用当课的知识。

酸黄瓜，腌菜的一种，比较的酸甜，开胃小菜。那么，日常生活中对于酸黄瓜该如何制作呢？下面小编就和大家分享腌制酸黄瓜的方法，希望对大家有帮助!

自制酸黄瓜的腌制方法

首先，

(1)选材：要又直又苗条，体型很漂亮的黄瓜：

下面就是最关键的切了，要45度下刀，不要切到底。

如果是第一次切，建议在黄瓜旁边放一根筷子，这样每刀都不会切到底，放心大胆的切吧。

一面切完之后，将黄瓜翻180度，切另一面。

之后放盐把黄瓜淹一下，大概五分钟即可。

将黄瓜出的汁倒掉，轻轻挤一下黄瓜的水份。放白糖，上海白醋。一定是上海白醋!我试过别的白醋，淹出来不好吃，糖醋比例按个人爱好来放就好。

最后炸一点辣椒油，浇在上面就好了!放在冰箱里冰一晚，第二天就可以吃啦。酸酸甜甜特别爽口。

黄瓜的功效

性凉，味甘，有小毒;入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。

1.抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

2.抗衰老

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

3.防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

5.减肥强体

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

6.健脑安神

黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

腌制酸黄瓜的方法

1.将黄瓜切条,用盐腌两个小时,

2.然后用清水冲洗,

3.在锅里加白醋,糖,蒜瓣煮十几分钟,

4.浸水冷却,将容器煮开消毒,装饼即可.

酸黄瓜的简易腌制

材料：

黄瓜，花生米

做法：

1、生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1个青柠檬汁,黄柠檬不够酸)拌匀;

2、热锅放入一匙芝麻油，随后加入干辣椒碎小火炒香，起锅的时候加入蒜蓉拌匀;

3、将1和2混合均匀即成腌渍料;

4、最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里，置于冰箱冷藏最好超过2-3小时;

5、将腌渍好的黄瓜取出摆盘，撒上炒熟的花生米即可。

皮肤过敏是一种很常见的过敏形式，有20%的人有皮肤过敏现象。皮肤过敏又称为“敏感性”皮肤。下面小编就和大家分享皮肤过敏瘙痒治疗方法，希望对大家有帮助!

皮肤过敏瘙痒的中医治疗方法：

基于辨证论治的基础，中医依据征候属性，可以分为以下三种类型：

1、湿热内蕴型：患者疹斑上常有水，水抓破后，皮肤会呈现鲜红糜烂，造成组织液渗出，液干后会结黄色的厚痂，并同时可见大便干、小便黄，舌质红。治疗方式以利湿清热、去除肠胃湿热、利肠通便为主，可开予消风散加减方。

2、脾虚湿甚：此类型患者在水?;抓破后，皮肤会呈现浅红或同肤色的糜烂，且渗出液不易干收，会有黄色薄痂。症状还有面色暗黄、精神不振，胃口不佳，舌质淡红。治疗以健脾除湿、增强脾胃运化功能、增强肾气为主。处方为参苓白朮散。

3、阴虚血燥：此类患者的皮肤在疹斑边界会呈浅红或暗红斑，皮肤表面粗糙干燥且覆有鳞屑。虽然口干现象但不喜欢喝水，舌质红或暗红。治疗以滋阴养血润燥、滋养肺阴、强化脾胃水分营养的吸收功能，以期能除去皮肤的干燥搔痒。治疗药方为当归饮子加减方。

皮肤过敏瘙痒常见治疗方法：

对一般敏感性皮肤的处理，首先是避免再刺激，尽量减少蒸脸、按摩、去角质等美容措施。可选用针对敏感性皮肤设计的化妆品，其常含有维生素B5、羧甲基β-葡聚糖等。由于皮肤比较干燥，可使用含有合适比例脂质的保湿产品。对自觉症状严重、影响日常生活的患者，可口服抗组胺药物，外用非激素类抗炎药物以缓解症状。

皮肤过敏瘙痒日常预防：

1、远离过敏原，因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。

2、强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足，饮食充足均衡，情绪和谐，远离污染环境及过敏原，减少皮肤的刺激等，轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。

3、注意使用防晒产品，同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。

4、谨慎使用洗面奶和化妆品。

5、“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜，以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥，脱屑。

看了皮肤过敏瘙痒治疗方法的人还看：

皮肤过敏瘙痒治疗偏方：

偏方疗法一、韭菜鸭蛋清：将新鲜韭菜洗净，加上鸭蛋清(去黄)涂擦患处，病情较重的，将韭菜汁和鸭蛋清口服，内服、外涂要严格分开。如无鸭蛋，轻者直接用洗净的韭菜涂擦患处即可。或取韭菜、鸡毛各适量，水煎外洗。

偏方疗法二、大豆和蜂蜜：大豆和蜂蜜中所含有的一种低聚糖有减轻过敏性皮炎的功效。

偏方疗法三、艾叶油：菊科植物艾的叶.性味苦、辛、温。入肝、脾、肾经。功能散寒止痛,温经止血。现代报道,艾叶油有抗过敏作用，临床用於治疗过敏性皮炎。

偏方疗法四、大白菜：用大白菜捣烂敷患处，治过敏性皮炎。

偏方疗法五、冰硼散：先用生理盐水清洗患处，待干后撒于患部冰硼散适量，外用凡士林纱布覆盖包扎。

偏方疗法六、马齿苋：皮肤用清水洗净，拿一小部分马齿苋捣烂抹在患处;其余部分煮水喝;捞出来的马齿苋放点酱油、醋和香油拌着吃。

做期货要有正确的方法和方向，并不怕亏损才能盈利!下面由小编为你分享做期货赚钱方法的相关内容，希望对大家有所帮助。

怎样做期货才能赚钱：

我看到几乎所有人都在讨论关于行情的多空并且花掉了几乎个人80%的时间去探究多空的成因，我就知道，这些讨论多空的人都无法赚到钱。为什么?下面请听我娓娓道来。

1，做期货，您也许有感觉：您做多，趋势下跌，您做空，趋势上涨。为什么会出现这种现象，很多人也许并没有完整的考虑过。其实是因为人类的心理活动与生理反映基本都是同步的，您看多，别人也看多，于是买多的人纷纷买多，最后导致看多的人数衰竭，只剩下了看空的卖盘，假设操作一只品种的人群和数量是固定的，那这时候，因为大众的一致性行为导致多单数衰竭，只剩余了看空的群体，没有了买盘的推动，价格自然而然就会下跌。这就是多空的成因，很简单，可能有人不愿意接受，原因就是，有人买价格自然就上涨，有人卖价格自然就会下跌，仅此而已。且不要更加深入的思考多空形成的深层机理，或者想方设法从基本面去找原因，这都是不可行的。因为，涨了，您再去找原因，那这也太迟了，如果要找原因，您只能在行情走出来之后从基本面找原因，而这时候恰恰您找到的原因，也就是您找到的形成此波行情的基本面消息，其实，往往也是追随价格出现的。换句话说，您事后找到的基本面消息是媒体用来炒作目前价格的!!!所以，基本面无效。当然，奥巴马轮胎保值这种巨大利空消息除外，不过您想想看，为什么橡胶只有一个跌停?而不是连续跌停?其实答案很简单，卖单衰竭而已。

2，跟一个老师真的有用么?

我们首先抛出这样一个问题。试问，这个老师为什么要带您操作或者教您呢?有这些时间老师自己做单，难道赚的钱不会很多么?难道这位老师不可以借很多钱自己做期货?用不着带学生吧。先不要告诉我老实说自己操作有风险之类，其实说句很中肯的话，做期货，风险接近0%。约翰莫非在【期货市场技术分析】一书结尾部分点明，世界上最强悍的操盘手也只能在40%的行情中获利，也就是说，做错的次数将大于做对的次数10%。而亲爱的朋友们，你们想想，你们的老师是不是在追求操作方向然后告诉你自己命中率有多高，在什么位置加仓，又或者说关于心态之类的教导。实际上，您们跟您们的老师长期赚到过一分钱么(当然，一天两天爆赚很正常，这每个人都遇见过，所以才有人对期货寄予希望)，可能有人说赚过，那赚过多少?10%?又或者20%?这么少的利润，其实您的资金用来做实业哪怕放高利贷，收益率也会远远大于做期货。不要告诉我索罗斯每年的收益不过才30%左右，您要知道，他手中是几十亿资金，对于他来说，资金安全比盈利更重要(这一点可能很多人都没有想到吧)，不要忘记了，这十几亿资金创造的银行利息将是多么巨大!

3，炒单是正确的道路么?

这里我想说，每个人，都不要去炒单，炒单会让您快速的一败涂地。如果您经过严密的训练，您会很简单的发现一个现象，操作周期越短，操作频率就越高，操作频率越高，赚取到的利润越小。其实这里有一个等式就是：无论您操作什么周期，统计一年的成绩，其实获利比率都是一模一样的。您做1分钟趋势，做满一年，和每年只做4或者5次赚的钱是一样多的，但是，做隔夜您会赚到正八经的利润，而炒单您赚到的都是虚钱，因为炒单的手续费将会100%的吞掉你的所有利润!!!这就是为什么巴菲特或者索罗斯不炒单的原因。如果您说是礼佛摩尔是个例外，那我可以告诉您，国债期货当年的手续费少到几乎可以忽略不计。还有一个问题可能大家都不知道吧，我本人在期货行情中摸爬滚打了很多年，我所见到的期货公司招聘抄手会问几个问题：“1，你能亏么?2，打回损失需要多长时间?3，一个月能做多少量出来。”从没有一个期货公司会问：“你炒单一个月收益怎么样?”为什么很多人在炒单呢?很简单，期货公司是归属与商品交易所的，而商品交易所是靠手续费生存。所以，许许多多的消息便被他们放了出来，什么一个月翻一番，什么炒单大师，什么初级炒单，其实这些人，大部分都是经纪人。这里还是给出与(2)同样的问题，如果一个人靠炒单能一个月翻一番，那么这个人能不能借来很多钱去炒单，一个月翻一番，不出半年将会是世界首富，现实么?实际中出现过么?没有。且不要告诉我说市场容量不足，这个假设不成立，豆粕如今每天有一百万的成交量，炒单这点量进出完全不成问题。如果有人一个月翻一倍，那04年市场炒作的名人张文军先生大概也不会从2w做了5年才起家的。其实，期货是一个微利行业，不是暴利行业，是需要用极高的技术长期投资的。您的操作周期越大，获利潜力则越大，炒单最短的周期是1分钟周期，任何小于1分钟周期同时每天开仓次数超过10次的操作手法，会导致您100%会稳定亏损。如果有人炒单能给我拉出一张一年的稳定盈利账单，我想这个人一定是河外星系来的。大家请记住，一天两天的交易单什么也证明不了。

4，论坛有高手么?

其实这里我想说，高手一定是有的，可能就混迹在人群中，但是高手是从不发言的，或者发言也都是很多很多的废话，从不涉及关于期货操作的任何一个方面。您也很难找到他，因为他是高手，他用2w元一样可以起家，并且承担的风险之小您是无法想像的。高手不会为您代客理财，因为会泄漏他辛苦研究出的操作手法。大家寻找高手或者代客理财之前，尽量使用反向思维考虑一下，因为这个世界上的所有行业都一样，只有逆大众而动才可以成功。

5，关于很多人的操作坏习惯。

这里顺带提出几点很多人操作上的不足之处，而这些不足之处足矣让您在现在或者未来的某个时间点产生巨大亏损，如果您改正了这些错误并且从心底里认可且可以从感性认知上升到理性认知，那么我可以这样跟你说，您一定不会产生超过20%的亏损。

首先来说第一点：很多人喜欢逃顶抓底。这样操作是并不划算的。我的多年经验告诉我，当您看到一个人以逃顶抓底的手法去操作，那他一定不会赚到钱，可能他对您说，你看，这个月我日内赚了总资金的20%，但是如果您看到他的交易单就会知道，其实他是亏损的，为什么，因为国内期货只有20分钟以下周期才可以有足够的逃顶抓底空间，也就是说，大凡是逃顶抓底的人，一定每天的开仓量大于5次，这样，请大家自己计算一下，这盈利的10%部分，是不是会被手续费全部吞噬掉。做投机您需要知道一件事情，重中之重的，就是，手续费是一匹狼，在命中率和胜率两个概念之前，还有一个最重要的参数，那就是手续费支出。切记。如果您觉得不以为然或者微乎其微，那么，当您继续操作期货5年左右，您就会知道我所说的这些话的含义了。毕竟，期货是一门需要时间积累的艺术。

下面说一下第二点：重仓操作。可能很多人来期货本着赚取暴利的梦想来到这里。于是一而再再而三的连续亏损。其实我想说，期货确实是暴利的行业，但是，它本质上是微利的，之所以说是暴利，是因为期货操作上可以运用一些可以产生奇迹的方法。但是这些方法中并没有包含重仓。一个赚取暴利的人，是在只承担20%未知风险的情况下连续操作获取的暴利。因为期货想要盈利有三个重要的操作参数，那就是：止盈，止损，时间漂流。想赚钱，合理的止盈和止损是必须的，想赚暴利，那么我们就需要引出一个重要的参数，那就是，时间漂流。时间漂流才是期货赢取暴利的重中之重，他的重要性要远远大于您的操作系统建设。操作系统多种多样，每一种，几乎都可以赚到钱，但是，只有时间漂流，才是期货乃至整个世界得意迅猛发展发展的核心。

6，这个市场真的有人能赚钱么?

我可以肯定的告诉你，有，但是数量绝不会多，据统计，做期货盈利的人大概万分之一。每个人都希望成为期货市场的王最后走向金字塔顶。可是请您们扪心自问，关于这个市场，您努力过么?也许，您亏钱的时候很努力，与自己做心理斗争的时候很努力，但是我想告诉您，您并没有完整的研究过这个市场，您的努力方向错了。请记住一句话，台上一分钟台下十年功，大凡是期货高手，必定付出了比常人高出一百倍的努力。这个市场没有天才，只有孜孜不倦努力的人。这个市场的高手，他不会让你知道他是高手，为什么呢?因为，当一个人操作期货到了一定地步，他就会完全的看穿这个市场，这时候，任何的技术分析，任何的消息，在他的心中都不会引起风吹草动。他甚至很讨厌与别人交流，因为这个时候他知道，没有任何有价值的东西可以交流了。所以，您不可能找到高手，也不可能找到一个好的老师，就算有，也没有人会帮助你，因为这些高手知道，不是每个人都能成功的。所以在这个市场中，您只能靠自己。

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纯正的芙蓉王和假的芙蓉抽起来口感还是很不一样的，所以我们要学会辨别它的真假。下面由小编为你分享23元芙蓉王真假辨别的相关内容，希望对大家有所帮助。

芙蓉王的产品分类

芙蓉系列

常德卷烟厂主要产品有：芙蓉王、芙蓉后、第二代精品芙蓉、黄盖芙蓉、醇香芙蓉、金芙蓉、君健、洞庭、银象、常德等十几个牌号，多年来畅销全国20多个省市、自治区，其中有8个牌号先后获得部优、省优等称号。芙蓉系列产品被国家烟草局授予1996年度全国畅销品牌，芙蓉王跻身当今中国三大高档卷烟品牌之列，“湖南三绝走天下，王烟鬼酒湘妃茶”，芙蓉王倍受广大消费者青睐。在“多元、高效、全球”的战略指引下，常德卷烟厂正在加紧探索开拓国际市场的新路子，将自己更多更好的产品不断推向国际市场。

“芙蓉后”84mm翻盖烟，是当今国际国内市场少有的安全型、低焦油珍品香烟。该产品制作考究，外包装高贵典雅，烟丝色泽橙黄，香气浓郁，余味绵甜悠长。其主要特点：经采用国际高科技，焦油含量控制在13.8mg/支以下。问世后获得烟草行业专家和海内外消费者的高度赞誉和青睐。

“精品芙蓉”是常烟人高科技履行升华传统名牌的经典之作。产品具有烟气饱满、香气浓馥、清新飘逸、自然丰满的特点，且吸味醇和细腻，余味津甜舒适。体现了接近“芙蓉王”、高雅脱俗的产品设计风格。

系列有新的，品种和价格：白黄盒芙蓉2，红芙蓉3，芙蓉后4，芙蓉王23，极品芙蓉王35，软盒极品芙蓉王60，钻石芙蓉王168。

香烟的真假鉴别技巧

此处介绍较常用的鉴别真假香烟的小技巧。

一看条包：真烟条包透明纸平整，搭口用烙铁烫合，平整光洁;条包封口用机械点粘。假烟条包常用残次旧晶包装，不平整光洁;搭口和封口多用胶水粘合;条包包装松散，手感软硬不均。

二看烟盒：真烟小包烟盒用透明纸包装，拉线的拉带头呈小台状，粘合结实平整。假烟透明纸不平整，松散，拉带头一般是平头状，多数无带头;拉带和透明纸不粘合;拉开后烟盒透明纸参差不齐。

三看商标：真烟条包和小包商标一致，图案、字迹清晰。假烟图案印刷粗糙，色泽不一，字迹不清，拼音、英文字母有错漏现象。

四看烟支：真烟滤嘴切口整齐，无毛茬，烟支卷制粗细均匀，软硬适中，钢印、机号字迹清晰，烟支表面干净;假烟则相反。此外，真烟烟支接嘴处饱满，不漏气。假烟一般无滤嘴内衬纸，接嘴处较松，易漏气。

五看烟丝：真烟的烟丝梗少，并经过膨胀处理，烟丝油润有光泽。假烟烟丝有不少烟梗，甚至在烟丝中有混合物，烟丝无光泽，呈青褐色。

六闻气味：真烟有烟草特殊的自然清香味，而假烟由于加香料过量或使用劣质香精，有令人难闻的香精味，或香气平淡。

七看燃吸：真烟香味纯正，劲头合适，刺激小，余味舒适，点燃之后不会自动熄灭，烟灰呈灰白色，不易散落。假烟烟叶一般均未经发酵处理，口感辛辣，余味不适;点燃之后易熄灭，烟灰为灰黑色，烟灰向外炸，易掉落。

芙蓉王鉴别真假的方法

1、假的激光防伪上面的小皇冠的线条不圆滑，而且转动的时候要么整个看到要么整个看不到，真的线条圆滑，转动的时候只看到部分的小皇冠，有的是隐藏在光环下面的。

2、再看微缩文字，大圈内侧那一条小的微缩字母，假烟的单词与单词之间有空隙，空隙的颜色和圈的颜色是不同，区别很明显，真烟是印在一圈上面，空隙颜色和圈的颜色是一样的，没有区别。

3、内部的芙蓉花做得还不错，比原来老版的比有很大改进，不过和真的比起来还是有区别，假烟的花做得不够立体，上面还看得到下面的几个字母，转动后看到芙蓉王3个字的时候，芙蓉王3个字的阴影做的不好，下面的的英文字母和上面芙蓉王几个字的层次感不强，像是写的一个面上一样，而真烟的上下层次感很强，这个就要仔细的比对了。

香烟的常见类型

烤烟

烤烟亦称火管烤烟，源于美国的弗吉尼亚州，具有特殊的形态特征，因而也被称为弗吉尼亚型。烤烟的主要特征是植株高大，叶片分布较疏而均匀。一般株高120-150cm，单株着叶20-30片，叶片厚苤适中，中部的质量最佳。栽培上不宜施用过多的氮素肥料。叶片自下而上成熟，分次采收。最初的调制方法也是晾晒，后来(1869)年改用火管烘烤，是在烤房内调制，烤后呈金黄色。其化学成分的特点是含糖量较高，蛋白质含量较低，烟碱含量中等。烤烟是我国也是世界上栽培面积最大的烟*类型，是卷烟工业的主要原料，也被供作斗烟。世界上生产烤烟的国家主要有中国、美国、印度，其次是巴西、津巴布韦、泰国、加拿大、日本等。我国烤烟种植面积和总产量都居世界第一位。重点产区有河南、山东、云南、贵州、黑龙江、湖南、湖北、陕西、安徽等省，四川、广东、福建、辽宁、江西、广西、吉林等省(区)也有较大面积的栽培。

晒烟

晒烟的烟叶利用阳光调制，主要有晒红烟与晒黄烟。一般晒黄烟外观特征和所含化学成分与烤烟相近，而晒红烟则同烤烟差别较大。晒红烟的叶片一般较少，叶肉较厚，分次采收或一次采收，晒制后多呈深褐色或褐色，以上部叶片质量最好。烟叶一般含糖量较低，蛋白质和烟碱含量较高，烟味浓，劲头大。晒烟主要用于斗烟、水烟和卷烟，也作为雪茄芯叶、束叶和鼻烟、嚼烟的原料。此外，有些晒烟还可以加工成杀虫剂。世界上生产晒烟的主要国家是中国和印度。我国各省都有晒烟种植，但分布零散，比较集中的有四川、广东、贵州、湖南、湖北、云南、吉林、山东、陕西等省。

晒黄烟

晒黄烟按叶色深浅分为淡色晒黄烟和深色晒黄烟。调制方法有半晒半烤、折晒和架晒三种。总的来说，晒黄烟与烤烟比较接近，尤其是淡色晒黄烟。无论在外形、化学成分以及烟气、吃味等均与烤烟近似。深色晒黄烟是介于淡色晒黄烟与晒红烟之间的类型，与淡色晒黄烟比较，叶色较深，含氮物较多，含糖量较低。这些差异，除品种因素外，主要是因栽培条件和调制方法不同而产生的。晒黄烟的主要产区有广东的南雄、湖北的黄冈、均县、吉林的的蛟河、江西的广丰、上饶等地。

晒红烟

是指晒制后呈红褐色的烟叶。这种晒红烟又可以细分为老红、次红和黑褐色几种。晒红烟是制造混合型卷烟、旱烟丝和斗烟丝的原料。质量好的晒红烟还是制造雪茄烟芯叶和内包皮的原料。例如广东鹤山烟、四川索烟、贵州打宾烟等，就属于晒红烟。

打晒烟

是指调制时先将烟叶堆积捂黄，然后再晒制成的烟叶。可作为旱烟原料，极为名贵。例如吉林蛟河等，就属于捂晒烟。

晾烟

晾烟有浅色晾烟(白肋、马里兰)和深色晾烟之别，都是在阴凉

通风场所晾制而成。而其中的白肋烟、马里兰烟和雪茄包叶烟因别具一格，均已自成一类。但在我国，除将白肋烟单独作为一个烟*类型外，其余所有的晾制烟*，包括雪茄包叶烟、马里兰烟和其他传统晾烟，均归属于晾烟类型。

雪茄包叶烟。雪茄包叶烟通常采用遮荫栽培，叶片宽。中下部烟叶晾制后薄而轻，叶脉细，质地细致，弹性强，颜色为均匀一致的灰褐或褐色，燃烧性好，可作为雪茄包叶的原料。我国雪茄烟生产始于本世纪初。雪茄包叶烟主要产于四川和浙江，数量以四川为多，而品质以浙江桐乡所产为上。世界上生产雪茄烟的国家主要有古巴、菲律宾、印度尼西亚、美国等。

马里兰烟是淡色晾烟，具有抗性强，适应性广，以及叶片较大较薄等特点，并阴燃性好，吃味芳香，因而使它与其他类型烟叶混合时，能够改进卷烟的阴燃性，又不扰乱香气和吃味。马里兰烟的焦油、烟碱含量均比烤烟和白肋烟低，而且填充性能较强。所以，在混合型卷烟中，由于它的加入，不但可以降低香料烟的比例，而且可以保持烤烟与白肋烟的比例。世界上主要生产马里兰烟的是美国，集中在马里兰州栽培。在我国，随着混合型卷烟的发展，近几年已引进马里兰烟试种，湖北等地已有少量生产。

传统晾烟。我国的传统晾烟面积较少，广西武鸣和云南永胜等地有少量生产。武鸣晾烟的栽培方法与晒红烟基本相同，但调制方法是将整株烟挂在阴凉通风的场所，待烟叶晾干后再进行堆积和加工发酵。调制后的烟叶呈黑褐色，油分足，弹性强，吸味丰满，燃烧性能好。

白肋烟

白肋烟是马里兰深色晒烟品种的一个突变种。1864年美国俄亥俄州布朗县的一个农场在马里兰阔叶烟苗床里初次发现了奶黄色的突变烟株，后经专门种植证明具有特殊使用价值，因而发展成为烟*的一个新类型。现已成为混合型卷烟的重要原料。白肋烟的茎和叶脉呈乳白色，这与其它烟*截然不同。其栽培方法近似烤烟，但要求中下部叶片大而薄，适宜在较肥沃的土壤上种植，对氮素营养要求较高。白肋烟生产较快，成熟集中，分次采收或整株采收。调制方法是挂在晾棚或晾房内晾干。白肋烟的烟碱和总氮含量比烤烟高，含糖量较低，叶片较薄，弹性强，填充力高，阴燃保火力强，并有良好的吸收能力，容易吸收卷制时的加料。世界上生产白肋烟的国家主要是美国，其次是意大利、西班牙、南朝鲜、墨西哥、马拉维和菲律宾等。我国白肋烟是在解放后引进并发展起来的，栽培面积较大的有湖北和四川等省。

香料烟

香料烟又称土耳其型烟或东方型烟。这一类型烟*的特点是株型和叶片小，芳香、吃味好，容易燃烧及填充力强。它是晒烟香型和混合型的重要原料，斗烟丝中也多掺用。香料烟的芳香主要来自它的腺毛分泌物或渗出物，其芳香与土壤、气候及栽培措施关系十分密切，适宜在含有机质少、肥力不高、土层薄的山坡砂土地上栽种。生产上要求香料烟的叶片小而厚，因此种植密度大，施肥量一般较小，特别要控制氮肥，适当施用磷、钾肥，不打顶。烟叶品质以顶叶最好，自下而上分次采收。调制方法是先晾至凋萎变黄而后进行曝晒。烟碱含量较低，其他化学成分介于烤烟与晒红烟之间。香料烟的历史约始于发现美洲大陆后的一百年，主要产区在地中海东部沿海地带。我国是在五十年代引进和种植的，浙江新昌、湖北郧阳、河南汝阳、新疆、云南、贵州、广东、海南、陕西等地已有生产。

黄花烟

共同花烟与上述几种类型烟*的根本区别是在植物分类学上属于不同的种，生物学性状差异很大。一般株高50-100cm，着叶10-15片，叶片较小，卵圆形或心脏形，有叶柄;花色绿黄，种子也很大;生育期较短，耐寒，多被种植在高纬度、高海拔和无霜期短的地区。一般黄花烟的总烟碱、总氮及蛋白质含量均较高，而糖分含量较低，烟味浓烈。据考证，黄花烟在哥伦布发现新大陆以前，就在墨西哥栽培，它的起源地是玻利维亚、秘鲁和厄瓜多尔高原，现被广泛种植在亚洲西部。前苏联种植黄花烟最多，他们称为蟆合烟。我国栽培黄花烟的历史也较久，分布地区广，主要产区在新疆，甘肃，黑龙江。产品中以兰州水烟、关东蟆合烟和伊犁蟆合烟最负盛名。某些国家如美国虽种植黄花烟，但不作吸用，只供制造硫酸尼古丁。

熏烟

也称为明火烤烟，是美洲古老调制烟叶的方法之一。其方法是直接在房内生煤火或柴火，烟叶挂在烤房内直接与火接触，所以叫熏烟。烟叶直接接触烟气，调制后颜色深暗，有一种浓郁的杂酚油等特殊香味，在卷烟时作为配合原料之一，制作嚼烟和鼻烟以及雪茄烟时也有配合应用的。熏烟的品种一般用深色晾烟品种，有时也用烤烟品种，栽培时适宜较粘重的土壤，行、株距较大而打顶较低，留叶12-16片，其化学成分是氮物质较高，尤其是烟碱，而含糖量低低。

混合烟

混合型香烟起源于美国，又称为美式烟。“骆驼”就是第一个美式混合型卷烟牌号。混合型卷烟配方由烤烟、晒烟、晾烟等烟叶混合组成，其特点是香气浓郁、烟味醇厚，烟丝颜色呈棕红色。 在焦油相对较低的同时又让吸烟者获得较大的满足感。

芙蓉王香烟的品种

芙蓉王(金包装) 14mg

芙蓉王(蓝包装) 13mg

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芙蓉王介绍

芙蓉王，是中国湖南中烟工业有限公司(原常德卷烟厂)生产的一款香烟，于1994年9月30日面世，在湖南省及周围各省市有固定用户。常德卷烟厂主要产品有：芙蓉王、芙蓉后、第二代精品芙蓉、黄盖芙蓉、醇香芙蓉、金芙蓉、君健、洞庭、银象、常德等十几个牌号，多年来畅销全国20多个省市、自治区，其中有8个牌号先后获得部优、省优等称号。芙蓉系列产品被国家烟草局授予1996年度全国畅销品牌，芙蓉王跻身当今中国三大高档卷烟品牌之列，“湖南三绝走天下，王烟鬼酒湘妃茶”，芙蓉王倍受广大消费者青睐。

现在电脑普及率在一些地方还是很高的了，我们很多都已习惯了键盘打字，但我们的字却写不好看，要知道，字的好看与否有时候也是很关乎面子问题的！下面我们随小编一起来探讨一下如何练好一手好字。

写好一手好字的方法1

正确的写字姿势是很重要的。头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好。手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

要有信心自己能写一手漂亮的好字!然后要培养对书法的审美观并且对书法产生兴趣，最后当然也就是最关键的了，要找一本好的而且自己很欣赏的字体的字贴，进行临摹，刚开始是把较透明的纸蒙在字贴上描摹，练一段时间后觉得写得不错就把纸拿开，对着字帖临摹，再过一段时间就要丢开字帖，自己写，写完与字帖比较，看有什么不同，直到跟字帖完全一样。到了最后，就是自我创新阶段了：因为此时，你写出来的还是XX体，按自己的想法可以对有些笔划、字形结构等进行字体改造，这样才是具有自己独特风格的字体!如果有条件有兴趣的话，还可以练练毛笔字，因为这对练硬笔书法是非常有好处的。最后要说明的是，练字是一个长期的潜移默化的过程，不要指望在短期内就能让人刮目相看，而且必须天天练习，坚持不懈。

也要临摹结合：临摹是学习书法最基本的方法,不但初学书法要临摹,就是有了一定的基础之后还需要临摹。学楷书需要临摹,学篆、隶、行、草各体书仍需要临摹。书法家的一生都是在临摹中渡过的,在临摹中学习,在临摹中思考,在临摹中创造。摹帖，就是用薄纸蒙在字帖上面,然后笔随影走,按照显露出来的字迹写,又叫“仿影”或拓写。摹还有一种方法叫“描红”,即在印有双钩红线的字上去填写。

摹帖的方法：第一步先描红。即从一本帖中选出清楚、完整的字,用透明而不透墨的薄纸,如打字纸、有光纸、描图纸等蒙在帖上,依着字的轮廓,用极细的线条钩成空心字,这叫“双钩”。然后把钩好的字作为描红本,用红墨水填写,再用蓝墨水填写,最后用墨汁填写,这样写不但能加深记忆,而且节约纸张。摹帖应注意笔随帖走,切勿失形,要看准笔画的来龙去脉,揣摩它的笔法和结构形态。摹帖要带有“写”意,将笔画一笔写成,饱满而精到,切勿依葫芦画瓢地填描涂抹。

写字时要确定主次关系：字的点画有主次之分，主笔在一个字中虽然只有很少的几个，但写好了主笔，字也就写好了大半。再一方面，字的主笔常常向外伸展，其余次要的笔画常常向内收拢。确定了主次，也就明确了哪些点画该伸展，哪些点画该收缩了。为此，分析和确定主笔是很重要的步骤。

写好一手好字的方法2

每当我们看到别人一手好字摆在眼前的时候很多时候都会有种自叹不如的感觉，打心里充满敬意。古人云台上一分钟台下十年功，要想把字写好也并非一朝一夕就能够把字写好，所以一定要多花时间去练字，时间长量变必然会引起质变的，没有做不到只有想不到。

这个世界上没有两片相完全同的叶子，只有相似之说。往往很多人都会认为写字的姿势和握笔的动作很重要，也许这些很重要，但是这并不是把字练好的关键，每个人都有罪适合自己的一些姿势和握笔动作。我们对于此不必过于纠结。想把字练好我们就找一本自己喜欢自己的字帖每天花上个15到分钟练习就好了，一个月可能就会有所成绩，贵在持之以恒。

要想把字写好光有耐心和执着还不够，这也是需要正确方法的。想要把字练好，我们就需要从最基本的偏旁部首开始练习。经过一段周期的练习后我们才可以去练习字体。写字帖除了可以在练字纸上临摹之外，写完之后还可以直接用笔在字体上勾勒感受字体，写的时间长了，我们便可以自己试着去自己写作。

兴趣是最好的老师，一定要选择自己喜欢的字体练习，一般建议写行楷字帖，因为行楷字体被很多人所赞赏。

写好一手好字的方法3

首先，我们可能会问，我的字都写了这么多年了都写不好，那我们的字还能不能练好?答案是，可以的。有一个字很重要，勤。

要练好一手好字，首先应该先从正楷开始，这和人小时候练习走路时一样的，先是先学会走路才学会跑步，步子不稳，跑步就不可能跑得快。练字的整个过程都很需要耐心，不可以轻易放弃，一步一步来才可以。‍

去书店里挑一本你喜欢的正楷字帖，用透明白纸(字帖里会有的)先描摹，后临摹，描摹临摹的顺序一定要遵循不要随意改动。练习正楷，首先是要先从基本的笔画开始，也即是我们小时候就开始学的点、横、竖、撇、捺、提、钩、折这几种，这看似很简单，其实不容易的，因为我们多年的写字习惯已经根深蒂固，我们所写的不规范笔画不是说改就可以改的了的。在练习基本的笔画的时候，要分开去练，一种练得差不多了，才去练另一种，最后才连写。

一般的规律是：练楷书先练基本笔画;再练笔画顺序;三练偏旁部首;四练字形结构;五练分行布局。

练好正楷是其他字体最最基本的基础，可以不夸张的说，正楷是其他字体的地基。每天 坚持练两三页，先是描摹后是临摹 ，只要坚持一两个月，就一定会有成果出来，这也会增强你的信心。

正确的写字姿势： 头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。 双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，右手握笔。 坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头， 全身放松。 两脚放平，左右分开，自然踏稳。

执笔姿势。写字好看与否与执笔姿势也有很大的关系，正确的好的执笔姿势对写字会事半功倍。

拇指、食指的指肚和中指的侧面握住笔杆的下端，元名指和小指自然地拢在中指的后面，笔尖距捏笔的手指的一寸左右笔杆倾靠在虎口内，手腕轻轻地放纸面上。

只要我们坚持用正确的方法去练习，练就一手好字其实不是什么难事，先把正楷练好写好，再去练自己喜欢的字体，形成自己的风格，结合自身的经验来说，半年下来就会有明显的效果，你就会看到自己的字有了可喜的变化。

香菇酱是以香菇为主要原料，再配以黄豆酱、调和油、五香粉、姜、盐、白砂糖等配料调和而成的即食调味品。下面小编就和大家分享香菇酱的制作方法，希望对大家有帮助!

香菇酱的种类：

原味香菇酱

以大粒香菇、蚕豆、大豆等制成。菇香浓厚，鲜香微辣，粒粒香菇有嚼劲。215g×15瓶/箱;净重3.2公斤;毛重5.7公斤;包装后重6.7公斤。

香辣香菇酱

以大粒香菇、蚕豆、辣椒等制成。香辣尽享，开胃更佳，粒粒香菇有嚼劲。

215g×15瓶/箱;净重3.2公斤;毛重5.7公斤;包装后重6.7公斤。

麻辣香菇酱

以大粒香菇、花椒、辣椒等制成。麻的过瘾，辣的痛快。

210g×15瓶/箱;净重3.2公斤;毛重5.7公斤;包装后重6.7公斤。

辣皇上香菇酱

以大粒香菇、蚕豆、辣椒等制成。香得过瘾，辣得爽快，喜辣人士的最爱。

210g×15瓶/箱;净重3.15公斤;毛重5.7公斤;包装后重6.7公斤。

新奥尔良香菇酱

以大粒香菇、泡椒、胡萝卜等制成。甜辣鲜香，风味时尚，更受年轻人喜爱。

210g×15瓶/箱;净重3.15公斤;毛重5.7公斤;包装后重6.7公斤。

香菇酱的制作方法：

①选用新鲜、风味正的面酱(或豆酱)、辣油、猪肉、香菇、花生米、春笋、豆腐干。

②将猪肉洗净，切成肉丁;将香菇洗净，沥干，切成小块。在锅中倒入少许色拉油加热，先放入肉丁，炒至变色，再放入香菇丁一起炒熟，待用;将花生在锅中炒熟后出锅，用刀拍碎至绿豆大小待用;春笋去皮，切成丁块，豆腐干用水发至柔韧，切成小块，二者一起在油锅中炒熟待用。

③炒面酱(豆酱)的时候容易糊锅，所以炒前要加少量水并搅拌好，然后将面酱 (或豆酱)在热油锅中炒15分钟后，倒入上述配料，加味精、食盐等搅拌均匀，一般面酱(豆酱)已经很咸，所以要口尝后，再加盐，以免过咸影响健康。加入辣油，拌煮15分钟后出锅。

注意事项

一般在超市买的面酱(豆酱)在加热后口感发涩，只要加水多煮一会儿就会好多了，一般大概要煮20-30分钟。

香菇的功效：

香菇性味甘、平、凉;人肝、胃经。有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。

主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。

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红血丝主要表现为皮肤毛细血管扩张，由皮肤免疫低下导致。下面小编就和大家分享皮肤红血丝的治疗方法，希望对大家有帮助!

皮肤红血丝的预防方法：

一：切不可再使用含有任何刺激性成分的外用品，注意防紫外线、果酸类、等因素对肤质的刺激，一定使用熟悉的化妆品，每更换一次陌生的化妆品都会带来新的风险。

二：平时注意面部的物理性防护，如：夏天出门打伞 冬季戴口罩保暖等措施。

三：皮肤要保持清洁，经常用温水洗脸，要保持皮肤吸收充足的水分; 不要使用含敏感成分和具有刺激性的护肤品;

四：多吃一些水果、蔬菜、避免食用辛辣刺激的食物，如鱼虾蟹海鲜及牛羊肉等食品也要尽量或避免食用。

五：避免在风吹日晒，减少恶劣环境对皮肤的物理刺激。

六：避免经常去角质，容易破坏保护皮肤的表层，使表皮变薄，红血球容易渗出，形成面部红血丝;

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皮肤红血丝的原因：

1、长期使用药物，A酸、果酸、换肤导致皮肤受损、变薄、脆弱而造成。

2、外力、不当挤压所引起。很多人鼻翼、鼻沟的地方都有微丝血管变形的现象，这都是不当挤压粉刺及青春痘的结果。

3、螨虫之类的寄生虫由毛囊进入真皮下，一段时间后也会对皮肤造成严重损伤而引起之局部“红脸”。

4、区域因素：如高原气候刺激，且海拔高，皮肤缺氧，导致红细胞数量的增多，引起毛细血管扩张破裂。毛细血管因缺氧而循环不畅，血管坏死;

5、物理性因素：居住高寒地区或受过冻伤，致使血液循环受阻，血管壁淤滞使面部呈现一条条红血丝;寒冷刺激，空气干燥，风沙气候，阳光曝晒，使毛细血管耐受性超过了正常范围，引起毛细血管扩张破裂。

6、美容护理因素：如护肤品中酸的成份的破坏和激素依赖毛细血管扩张破裂，以及换肤造成皮肤免疫力脆弱，使用一些含重金属的化妆品等毒素残留表皮，引起敏感反应，破坏角质层，引发红血丝;经常上美容院做吸面护理也会导致血管扩张破裂，做过角质层打磨、光子嫩肤等导致角质层受到损害引起红血丝。经过美容换肤，因为换肤品主要含“苯甲酸”，用“苯甲酸”反复刺激薄嫩、细腻的颜面部位，使没有受到保护的真皮层暴露于外部，接受强烈紫外线的照射所致;皮肤长期营养，过敏脱水。

7、职业因素：如厨师。电焊工等火焰熏烤。

8、疾病因素：局部或全身疾病的并发症引起毛细血管扩张破裂。

9、紫外线辐射：强烈的紫外线辐射破坏角质层，引起毛细血管扩张性能差，引起红血丝;这种情况往往不是单独导致红血丝的原因，常常扮演辅助角色，所以面部红血丝的护理不应该仅仅是祛红，还应该注意防晒、保湿、隔离、抗敏等方面。

10、药物因素：局部长期使用皮质类激素药物，引起毛细血管扩张，导致皮肤变薄、萎缩等;造成毛细血管扩张，导致皮肤变薄、萎缩等;这些药物的名称有个共同的特点，就是叫“××松、××松龙、××奈德”等，注意是药品名而不是商品名，说明书上都有。当然，先治病后美容，健康的身体远比外表的美丽重要。

11、个人习惯因素：喜欢食辣、嗜好烟酒等与毛细血管扩张症的发病也有密切联系，这些因素都是一些刺激性因素，容易导致炎症反应加重和过敏发生，从而加重毛细血管的损伤和扩张。

12、敏感皮肤一般角质层薄，它们对外界的阳光、药物、化妆品、气温(冷热)等都比较敏感，导致未稍血管时紧时松，出现反复淤血状态，导致血管迂回扩张，形成红血丝。此类情况下，皮肤敏感多有较长的历史，应在祛红的基础上辅以抗敏感治疗，使用抗敏感产品。

皮肤红血丝的治疗方法：

红血丝治疗红血丝最重要的是改善面部毛细血管的弹性，恢复血管的正常收缩与舒张功能，降低血管通透性，当前红血丝治疗方法主要分为活细胞疗法，物理治疗，化学治疗。活细胞疗法是近几年新出现的治疗方法，效果令人满意，不易反弹，给红血丝患者修复带来新的希望。

活细胞疗法

活细胞疗法涉及的科学很多，产品生产技术难度很大，价格昂贵，是当前世界上最先进的治疗科学手段。简单来讲红血丝活细胞疗法，就是用将通过具有很强相关生物活性的蛋白给出生物信号修复皮肤表皮层的细胞,给表皮层的细胞提供营养，重建致密角质层防御体系，从而达到治疗或者改善红血丝的效果。歌兰侬是当前科学已经发现的并运用活细胞因子的产品没有任何刺激性，不会伤害皮肤，可长期放心使用。

物理治疗

红血丝物理治疗方法的是采用特定的波长对皮肤照射，二红血丝对特定波长的吸收，从而达到祛除的效果。主要采用的方法有倍频Nd:YAG激光;varity pulse width VPW532;半连续激光;脉冲染料激光;闪光灯泵浦染料激光;长脉冲染料激光pulse dye laser PDL585;铜蒸汽激光(copper steam photodynamic therapy PDT)半连续激光等物理方法。

化学方法

化学方法主要是采用了化学品，它们是根据红血丝的特点二特定吸收，从而祛除红血丝。化学品主要是降低血管通透性。红血丝的肌肤通常也比较敏感，也可以选择一些具有抗敏感功效的产品。特别建议红血丝患者，除了日常的护肤品使用外，敏感肌肤平时应该注意不要饮食辛辣刺激的食物，不要饮酒，保持充足的睡眠和良好的心态去调理改善。坚持有效的调理改善能够全面修复好。

中医疗法

单纯性的使用化妆品去掉红血丝只能起到治标不治本的功效。而中医祛红血丝，是针对红血丝形成的机理采用穿透皮肤被组织中色素团及其被血管优先吸取，内调外护，标本兼治地达到治肤、护肤、美肤的三重功效!在不摧毁正常皮肤的条件下，使血管凝固，色素团和色素细胞摧毁、分解，达到治疗毛细血管扩张，面部潮红和酒糟鼻的效果。

民间偏方

猪蹄，鱼皮，鸡翅等食物富含丰富的营养物质，可以补充人体流失的胶原蛋白，提高人体肌肤的抵抗力，有效预防肌肤敏感，改善红血丝症状。

女性脱发的普遍程度，比一般人想像的严重得多，下面小编就和大家分享女性脱发的原因及治疗方法，希望对大家有帮助!

女性脱发的治疗方法：

柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次

食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此法长期应用，可防止脱发。

榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。

黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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女性脱发的原因：

荷尔蒙：大部分女性在接近更年期时都会脱发，如果证实脱发确因荷尔蒙所致，可选择接受荷尔蒙治疗或由医生处方服食药物。

遗传：正如男性秃头常常是因遗传引起，女性也可能会因遗传而出现脱发，采用治疗因荷尔蒙而脱发的相同方法，或可有所帮助。

外在因素：分娩、化疗、施手术和极速减肥，有时都会影响头发的生长周期，导致脱发。分娩引致的脱发通常只会细心留意才察觉得到，但若接受化疗，则会导致头发全部脱掉。库宁说：头发生长通常在三个月至一年内会恢复正常。

自身免疫失调症状：免疫系统可能袭击毛囊，导致脱发，医生通常会在病人脱发的位置，直接注射少量类固醇。

药物因素：普通的药物例如抗抑郁药、高血压药都可导致脱发，医生可建议病人转用别种药物。

头皮问题：头皮过多和干癣都可引致脱发的数量增加，使用药性洗头水和其他治疗法都有帮助

围绕着女性朋友们的话题永远是减肥，有的人像瘦腰，有的人想瘦腿，有的人想瘦脸。现在是看脸的时代，一张精致的笑脸是女性美丽的标志，所以很多人都想找到快速瘦脸的方法，以摆脱大饼脸带来的困扰。那么一分钟瘦脸法有哪些?

吃减肥药有什么危害?

(1)厌食症状

服用减肥药容易使人产生厌食症状，这样能使进食减少，体重就会发生下降，但是这是通过作用于中枢神经系统，长期服用减肥药，厌食症状加重会影响身体健康。

(2)口干舌燥

服用减肥药，容易让人大量燃烧脂肪，出现汗多、口干等症状。

(3)心悸失眠

很多减肥药属于中枢兴奋剂，用药后容易让人过度兴奋，晚上容易失眠，麻黄碱类的药物能使人产生心悸、心慌和眩晕的症状，有的还会出现头晕眼花、全身乏力的症状。

(4)呕吐腹泻

减肥药多数含有利尿、泻下的成分，有的女性服用减肥药后，上厕所频率会增加，这是泻药服用过多的症状。轻者出现腹痛、恶心的症状，重者可能会导致月经不调、脱水严重等。

2、按摩瘦脸

首先把两手放在脸颊的部位，使手掌的根部位于颧骨的下方位置，然后稍微用力按压3秒钟的时间，接着再围绕颧骨打圈按摩，先顺时针再逆时针，这样交替按摩，按摩的时候要注意掌握好力度，力度不够的起不到很好的作用，力度过大的话又会对皮肤造成损伤。这种按摩方法可以快速改善脸部线条，使脸部看起来更加紧致。

3、快速瘦脸操

首先是下巴操，把嘴巴闭上，先向右边移动下巴，尽量移动到底，然后在慢慢恢复原位向左移动，这样交替做，一共做8组;接下来是磨牙操，将嘴巴横向张开，尽量将其张到底持续大约10秒钟的时间，保持这个姿势闭上嘴巴将臼齿咬紧，注意不要太用力，停留10秒钟，这样反复做，一共做8组。

以上就是我们为各位介绍的一分钟瘦脸法的相关内容，希望可以帮到想要快速瘦脸的妹子们。瘦脸的过程中一定要保持愉快的心情和乐观的心境，不要太过于着急，只要每天坚持做这些瘦脸的方法，相信很快就可以看到效果。

有些学生朋友想要减肥瘦身，但是经济不允许，所以不能到专业的地方减肥。那么在校学生有什么有效的减肥瘦身方法没?下面小编就和大家分享在校大学生减肥方法，希望对大家有帮助!

在校大学生减肥方法1

学生的时间其实还是蛮多的，所以每天可以用三十分钟来跑步，不用快速跑，每天慢跑三十分钟，只要坚持下来，肯定会瘦的。

保证充足的睡眠也是很重要的，学生朋友不用加班，所以晚上可以早点睡，如果要遇到考试的时候最好不要熬夜，充足的睡眠不仅能防止你胖起来，还可以让你脑子清醒，对学习也是有好处的。

在饮食上要注意不要多吃油腻的食物，多吃一些清淡的饭菜。早餐要吃好，不能暴饮暴食，最好是能有规律的吃饭。

如果你住的是楼房，那么爬楼梯也是不错的减肥瘦身方法。每天可以爬几层楼梯，爬楼梯能运动大腿和小腿，是一项很消耗卡路里的运动，学生朋友可以试试哦~

养成规律的生活喜欢也是非常有好处的，平时不要吃太多的零食，也不要边做别的事情变吃饭。有规律的生活作息是预防肥胖的不错方法。

在校大学生减肥方法2

一：晨跑或晨操

对于学生来讲，都不喜欢早晨起来跑步，或者是作操，实际上，这种认知是错误的。对于学生来讲，早晨进行如此简单的体育锻炼是再好不过的了。因为这样做，可以让你全身的生理机能得到激活，也会让你的呼吸变得畅快。这种也可以让你保持苗条的身体。当然，肥胖的孩子也可以因此而减肥，虽然缓慢，但是很健康。

二：喝水

对于学生来讲，保持充足的水分也是很关键的，这样不仅可以利于排毒，而且也会让自己的身体保持活跃及苗条。许多同学不喜欢喝水，觉得喝了水后，要上厕所，而且身体也会变得浮肿。其实不然，如果你正确地喝水了，那么你不仅能保持好的身体机理，而且也会有助于减肥的。正确的喝水，是指喝开水或者是矿泉水，而不是那些饮料类的。记得。

三：原地跑

学生上学的时候，哪里有时间出去跑步，或者是运动减肥。不，不是这样的，同学们宁可选择下课在教室里和同学们瞎聊，也不愿意站起来，找一个没有人的地方，或者是站起来，一边和同学聊，一边在原地以跑步的方式锻炼，如果你坚持每天都用这样的方式练习，那么，你不仅会让自己的身体健康，而且也会达到减肥的效果哦。

四：步行

如果你家离学校不远或者是需要办事而距离不是太远的时候，请不要借助交通工具，而是好好地利用自己的双腿吧。只要你坚持，每天用走路的方式，那也会有减肥的效果的。记得，中午在家里吃完饭后的半小时，就开始以匀速的方式走去上学，记得不要三心二意地走，而是匀速地走，这样才会有效果的。

五：搓盐

这种方法对学生来讲，也是适合的。只不过，因为学校洗澡的次数不多，搓盐也正好是一个礼拜一次。等你洗澡的时候，记得买袋盐使用。在温水里冲洗自己的全身，然后全身涂满盐，然后轻轻地用手按摩你的皮肤，至到感觉到皮肤有发热就好，而且出现红色为止。一般坚持按摩五到八分钟就可以了。然后再用温水把盐充洗掉就可以了。有减肥的效果哦。

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在校大学生减肥方法3

1.利用食堂减肥 三餐定时定量

在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。

早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。

2.少吃零食 少喝饮料

饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

3.控制好情绪 不要暴饮暴食

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。

4.多走路 多运动

除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

皮肤血管炎多发生在青壮年，那么，对于这种疾病往往有哪些治疗呢？下面小编就和大家分享皮肤血管炎治疗的相关知识，希望对大家有帮助!

皮肤血管炎西医治疗方法

药物治疗：

1.皮质类固醇激素 常服用泼尼松40～60mg/d，待病情得到控制后，可逐渐减量至维持量。

2.抗生素 可选用红霉素、氨苄西林、先锋霉素等抗生素治疗。

3.免疫抑制剂 可口服环磷酰胺1～3mg/(kg?d)，常与皮质类固醇激素并用。

4.其他 对治疗效果不显著者，可应用氨苯砜，100～150mg/d，口服。

皮肤血管炎的中医治疗方法

(1)辨证诊治

1)湿热阻络证：以皮肤损害为主，表现为紫癜性丘疹、血疱、溃疡，伴有关节疼痛，大便溏薄，小便短赤，舌质红，苔薄黄，脉滑数。治宜清热利湿，解毒通络，方选四妙散、四妙汤加减。若皮疹色紫红、热象明显者加紫草、茜草凉血清热;下肢肿胀明显者加车前子、泽泻、泽兰利水消肿。

2)热毒聚结证：发病急骤，下肢、躯干泛发紫癜样丘疹、坏死性溃疡，色紫红、灼热疼痛，伴有发热、乏力、咯血、便血，舌质红绛，苔黄燥，脉数，治宜清热解毒，凉血化瘀，方选犀角地黄汤加减。若下肢肿胀加土茯苓、生薏苡仁除湿利水;关节疼痛者加海风藤、秦艽祛风清热利湿;腹痛明显者加延胡索、川楝子行气止痛;溃疡脓多者加黄连、蒲公英、白花蛇舌草、天花粉清热排脓。

3)气虚血瘀证：皮疹反复发作，留有色素沉着、萎缩性瘢痕，或溃疡经久不愈，腐肉不脱，新肉难生，伴有气短、纳少、倦怠、头晕，舌淡或有瘀斑，脉细涩无力。治宜益气化瘀，清解余毒。方选补阳还五汤合四妙勇安汤加减。伴有结节久不消退，加川贝母、夏枯草、白僵蚕化痰散结;若溃疡痛甚者加乳香、没药活血止痛。

4)阳虚寒凝证：病程日久，反复发作，畏寒肢冷，面色苍白，皮疹颜色灰暗，结节日久难消，脓液稀薄，新肉不生，下肢浮肿，腰膝酸软，舌质淡胖，苔白滑，脉沉细，治宜温阳散寒，利湿化瘀，方选阳和汤合参苓白术散加减。若溃疡脓液稀薄日久难敛，肉色灰暗，宜加鹿角霜、阿胶、龟甲胶温阳和血生肌;若脓液秽暗而腥臭者加忍冬藤、土茯苓以解毒利湿。

(2)外治疗法红斑、风团、丘疹、紫癜者用三黄洗剂外搽;溃疡面可涂以生肌玉红膏或外敷朱红纱条(朱砂、红粉);结节用紫色消肿膏或黑布药膏敷患处。

在变应性皮肤血管炎治疗上采取缓急三期分治的原则，即急性活动期治以祛邪法，好转缓解期治以活血生新法，恢复稳定期治以扶正康复法。奚老认为，皮肤变应性血管炎的发病与邪有着密不可分的联系，在治疗上不能单纯从血瘀的表象出发，而应穷本溯源，明辨治疗上的关键“邪”。本病大多为风热、血热、湿热之邪人络为患，邪盛致瘀，最终导致血络受损，脉络痹阻，气血瘀滞而引发各种血管炎症状。证属风热者多兼夹关节肿痛;血热者以紫斑、血瘀为主;湿热者多表现为肢体肿胀、渗液。三邪可单独致病亦可相互兼夹为患。进而总结指出了变应性血管炎“因虚招邪，因邪致瘀，因瘀致损”的病理演变规律。

在急性进展期，紫红斑块、水疱、血疱、溃烂、渗液、烧灼痛、风团等皮损呈急性进行性加重，甚至发生出血性水疱、大疱、坏死性皮炎，并伴有发热、关节痛、头痛等全身症状，证属“邪盛”为主，宜辨邪的性质为主。好转缓解期，血管炎变化趋向好转缓解，水疱、血疱逐渐吸收，渗液减少，溃疡、坏死局限稳定，发热、关节痛等全身症状明显减轻或消失，此期为邪退生新、正虚邪留阶段，宜辨虚、邪的性质为主。恢复稳定期，血管炎变化大部消退仅遗留瘀斑、结节、溃疡，经久不愈，并伴形体消瘦、四肢乏力等全身症状，本期为邪去正虚，旧病未净阶段，宜辨虚与瘀的性质为主。

审因论治，祛邪为先，急性期以祛邪为先，邪不去则瘀不止，而损愈甚，符合中医学“急则治标”的原则。风热重者，宜祛风清热，药选青风藤、徐长卿、青蒿、金雀根、僵蚕、蝉蜕等。热毒重者，用清热解毒、具有抗肿瘤作用的中药，如白英、白花蛇舌草、蛇蜕等，以抑制变态反应。血热蕴毒所致者，宜用凉血清络法，用凉血解毒类药物为主，如生石膏、水牛角片、生地黄、赤芍、牡丹皮、槐花、紫草等。奚九一认为清血热必须先清气分热，故常用大量生石膏，使热从气分解。他还常用咸寒的水牛角片凉血、清热、散瘀。另外，大剂量的生甘草有清热解毒的功效，实验表明，其有类似激素样作用，能增强机体免疫功能。湿热盛者，宜用清热利湿解毒法，药选茵陈、胡黄连、垂盆草、黄柏、苍术、紫花地丁、七叶一枝花等。

对急性期所表现的虚证及瘀证，他强调不必骤补，活血止痛更应慎用，否则会加重病情。急性期是治疗成败的关键，祛邪务尽，以遏其病势，尽快控制病情，减少皮损。

好转缓解期大多为正虚病留，余邪未清，治疗以化瘀与扶正为主，兼清余邪。若邪已渐去，祛邪药中病即减，不可长期使用，以免伐伤正气。此期主张应用偏凉性的活血化瘀通络药，如丹参、桃仁、益母草、土鳖虫、水蛭、穿山甲等;扶正以补阴药为主，耗伤气阴者，药选太子参、党参、石斛、玄参、生地黄、麦冬等。

恢复稳定期多为正虚而旧病未净，治疗以扶正固本为主，兼以化瘀活血。邪退病缓仍有旧瘀，治疗宜温、宜补，补其化瘀之力，以助陈瘀之通消，剂量不宜过大，应依据各类活血与化瘀之药性偏差选用。药物多选偏温性活血化瘀药，如当归、赤芍、鸡血藤、红花、三棱、五灵脂、三七等。扶正药根据个体的不同，如气虚者选加黄芪、党参、白术、刺五加、仙鹤草等健脾益气之品;阳虚者选加淫羊霍、补骨脂、肉桂等;血虚者选加紫河车、阿胶、鹿角胶等血肉有情之品及四物汤;阴虚者可选六味地黄丸、知柏地黄丸长期服用。

外治疗法在本病急性期的合理应用，对疾病的转归有着重要作用。方选云南白药酒精调糊外涂，疮周红肿感染者围敷将军散(大黄、玄明粉等)以清热消肿止痛，能有效减轻血管炎所致的组织损害，使坏死局限，促其干敛。好转缓解期可根据创面的不同情况选用外用油膏，如脓腐较多或有黑痂者选用捞底膏(当归、生地黄、川乌、木鳖子等)掺提毒粉外盖创面以化腐提脓;待创面腐去新生时选用新生肌玉红膏外敷;创面干净选用疮疡膏(郁金、苍术、黄柏、泽兰等)以生肌长皮。

皮肤血管炎预防保健

1、玉米中含有高纤维、钙、赖氨酸等多种成分组成的，不饱和脂肪酸含量达75%以上，主要为油酸，可有效的预防心血管病症的出现。

2、苹果中含多糖果酸及维生素C，可使积于体内的脂肪不断的进行分解，以免身体发胖，减轻肝脏的负担。另外，苹果还能有效的提高肝脏的解毒功效，从而降低了和血脂含量。

3、海带含有大量的牛磺酸，从而降低了高血压及胆汁中的胆固醇;也可抑制胆固醇的完全吸收，并且促使新陈代谢的形成。

皮肤血管炎症状

皮肤性血管炎损害均先见于两小腿，尤其是小腿的下2/3，呈散在分布，不限于伸面或屈面。在反复发作过程中逐渐累及大腿和臀部，偶有累及前臂者，以大腿下部两侧为多。患者先感局部疼痛和压痛，而后触及皮下结节，数目常在10 个以内，当其他部位受累时，不仅损害数目增多，并因部位不同，损害形态亦稍有变异。一般约为蚕豆至杨梅大小，边缘可触及，中等硬度。

初发损害较小而位置较深，故多呈肤色，或为淡红色至鲜红色，随着持续时间延长，红色可加深。在3～4 周内，红色先退，残留轻度色素沉着斑，而结节损害完全消退则较晚些。有一种比较特征的损害，其持续时间较长，较前述损害稍大些，呈紫红或暗红色，中央皮肤光滑发亮，甚至脱屑，或有柔软感，但从不破溃，吸收后亦无皮肤萎缩凹陷现象。臀部和大腿损害位置均较深，一般较硬，皮肤不红或呈淡红色，多数只可触及。外踝后损害为扁平状的圆形硬结，皮肤颜色为淡红，周围组织水肿明显。所有损害均散在分布，少见扩大融合倾向者。

全身性症状依发病缓急而不同，一般是困倦不适，或食欲不振。多数病例不发热，少数病例下午低热，劳累后升高;或有在结节发作之前后几天内高热的。较特别的是少数患者午后畏寒甚至寒战，继以发热，午夜出汗退热，次晨如常。无持续高热病例。在损害发作期下肢酸软无力，肌肉胀痛。若损害数目较多，小腿下部可出现轻度水肿。四肢大关节游走性疼痛，以膝关节为多，无红肿及功能障碍。

小米，中国古称稷或粟，亦称作粱，中国北方通称谷子，是一年生草本植物，属禾本科，为禾本科植物粟加工去皮后的成品。下面就由小编为大家介绍下小米的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

小米的食用方法

红枣小米粥

材料：

小米30克、枣(干)10颗、白糖适量。

做法：

(1)小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

(2)洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。

(3)炒至干爽，并飘出香味即好。

(4)炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。

(5)大火煮开，转小火熬至浓稠成粥(期间需要不停搅拌防止粘底)。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀.

主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。

小米山药粥

材料：

山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法：

(1)在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下(手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了)。

(2)将山药洗净削皮，切成小块。

(3)小米用水洗净。

(4)锅中加1000ml水烧开。

(5)放入小米煮5分钟(小米比山药难煮一些，应早下锅一会)。

(6)放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

(7)放入适量白糖调匀即可食用。

主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

小米南瓜粥

材料：

小米150、南瓜300克、水适量。

做法：

(1)南瓜去皮切丁。

(2)小米淘洗干净。

(3)放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂。

小米的功效和作用

防治消化不良

小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

能维持生长和生殖力正常

小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

能维持性功能

小米有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

保持胎儿的正常发育

小米可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

祛斑美容

小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

有益老年人

小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，熬小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品。

小宝宝贪玩，而且没有危机意识，所以很多时候都会带着好奇心想要把拿在手里的东西尝一尝，如果家长们没有及时看护好，就很容易发生宝宝被异物噎住的意外。那么宝宝噎着怎么办?下面就是小编为大家整理的关于孩子噎着的急救方法，供大家参考。

两类物品要分清

小而硬的东西

糖果、玩具小零件等都有可能使宝宝噎住，这时应该这么做：

1.曲起一条腿，用膝盖抵住孩子的心窝，面朝下，用力拍打孩子的背部。

2.如果还是无法吐出，请将孩子从后面抱起，头朝下;用拳头抵住孩子的心窝，然后进行挤压。

3.若发现呼吸依然困难、脸色及身体开始转成紫色时，请尽快叫救护车。并在救护车到达之前，施以人工呼吸。

软而黏的东西

年糕、软糖，甚至面包这些软而黏的东西对孩子来说也危险，当孩子噎着了，这时应该这么做：

1.让孩子侧躺。

2.让孩子将嘴巴张开，如果你可以看到噎在喉咙里的东西的话，请用手指将东西抠出来。

3.看不到时，可用食指用力压在孩子后舌根，帮助孩子催吐。

看过“孩子噎着的急救方法”

宝宝噎着怎么办

拍背法

对于意识清楚的孩子：可取立位或坐位，急救者站在孩子的侧后位，一手置小患者的胸部以围扶孩子，另一手掌根在患者肩胛区脊柱上给予6-8次连续急促拍击，拍击时应快而有力。

对于意识欠清或不清的孩子：应使小患者屈膝蜷身，面向急救者侧卧，头低于胸部水平，急救者以膝和大腿抵住孩子胸部，然后迅速、用力地拍击6-8次。

推压腹部法

将孩子仰卧于桌子上，家长双手叠加放在其腹部脐与剑突之间，紧贴腹部向上往胸部方向适当加压，可增加腹腔及胸腔的压力，让孩子肺内产生一股强大的气流，使异物从气管内向外冲出，并随气流到达口腔。

海氏手法

较大的儿童可采用立位急救，家长站在儿童后方环抱儿童，左手握拳顶住儿童腹部脐与剑突之间，右手压在左手上面，双手向上向后方用力，增加腹腔及胸腔的压力，以利异物排出。如果发现孩子呼吸微弱，面色发乌，应立即进行口对口人工呼吸。

导致儿童意外窒息原因第一是进食的不良习惯和一些坚果(如花生、瓜子、荔枝、龙眼、葡萄)之类的食物;纽扣、玩具的小零件等硬物;还有一些软而粘的面包、果冻等食物。噎着不同的东西，处理的方式也是不一样的。

由于中韩两国在经济、文化领域的交往日益密切，造就来学韩语的热潮，但是作为初学者来说，该如何学韩语呢?下面小编就和大家分享学韩语的方法，希望对大家有帮助!

学韩语的小贴士：

1、韩语学习难吗?

以前也回答过，韩语学习不会易如反掌，大体上感觉和英语的难度差不多。英语普遍被认为是最容易学习的语言(原因：使用人口最多、范围最广)， 而韩语也被认为是最容易学的语言(韩国没有文盲)。不过对于希望在几个月内就想学好的人，韩语将是非常非常难学的。因为别人学几年的内容，有的人希望几个月就学完。

2、买什么，怎么学?为了解决这一问题，江苏师大提供了一套韩国首尔大学《韩国语》第一册的零基础入门课程。我们也提供配套书本的读音。

3、发音很难，学不会发音对于初学者有时是难以理解的，毕竟这是一个全新的外语，和中文不同、和英文也不同。我相信大部分字母的发音，通过我们的普及培训都可以解决的。但可能还有几个发音还是不能确定，这不要紧，请大家直接跳过去继续学习后面的内容就可以。假如你想每个内容都要弄得一清二楚后再继续，那么学会韩语将是不可能的任务。因为外语的学习往往是感性的， 今天你没听懂一个发音、但明天却听懂了，这里没有特别的原因。外语学习需要一种感觉，但这种感觉不是一开始就能找到。

4.学习的过程同其他外语一样，韩语也是先掌握发音、然后就开始学习语法和单词，最终达到灵活运用的水平。

5、学习策略正如本人以前也提过多次，大家不要以成为韩语翻译为目标，因为这对于大部分人来说是遥不可及的目标。保守估计，要想成为一名普通水平的韩语翻译，很多人也需要刻苦学习5年以上。我们反过来看看英文翻译，很多人是从中学(甚至小学)开始学英语，直到大学英语专业毕业，前后10年才能有成为英语翻译的能力。所以，我们强烈建议各位把目标定在可以用韩语交流上。

即可以用韩语收发email，并可以进行简单的交流。这个水平用英语来比喻就是大概能达到大学英语四级水平。如果一个人坚持学习，那么大概1-2年后完全有可能达到这个水平。我们的师大韩语班在设计课程的时候也是以此为标准设计课程的：1年内达到可以交流的水平。

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学韩语的方法：

理解韩语字结构。对于初学者而言，首先要理解韩语的字结构。所有的韩语字都是A+B或A+B+C的结构，这里的A=辅音，B=元音，C=收音(韵尾)书写的时候都是先写辅音，然后写元音，最后写收音。书写的顺序是先左后右，先上后下。比起中文，韩语不用笔画问题(因为字母都很简单，没有复杂的笔画顺序) 。所以韩语的书写还是很简单的。

学习韩语的语音。韩语为表音文字，也就是说看到一个字，便可以根据它的构成拼读出来，不像汉语一样还需要单独的拼音系统。这种表音文字的好处在于，一旦你记住了音标，那所有的韩语你都可以读了，虽然你可能一个字也不认识。一个韩字主要由三部分组成，元音，辅音和收音，收音由部分辅音来担任。其中元音21个，辅音19个，共40个音标。它们的很多音与汉语极为相似，个别音标经过一段时期的练习也可以完全掌握。一般来说，一个星期之后，记住所有的音标，读出所有的韩语，是不成问题的。

多听韩语磁带。每天听几个小时。注意!听的时候很注意听他们的发音。不要知道他们说话的意思。听的时候不要躺着，不要一边干别的事。很精神的时候听。这样可能的听四遍。一星期或两个星期内你们自己感到很大的变化。可以听得见一个一个的发音。听起来很舒服。到了这样的程度你学习已经成功了一半。

理解韩语的语法。韩语语法中连接词尾可以接在谓词之后,也可以接在体词之后。谓词的连接词尾接于谓词词干之后,连接谓词或词组、分句,并且表示所连接成分之间的关系。在一个句子中,一个连接词尾只表示一种关系。但是,有不少连接词尾具有多种作用。因此同一个词尾放在不同的句子中,或用于不同的谓词时,就可能起不同的作用。体词的连接词尾接在“体词+이다”形式之后。

大声说、读、念。念的时候要大声，说跟磁带一样的声音，发音。注意!听写的时候不要一个生词一个生词写。

多写。大部分的中国学生开始学韩语的时候。开始写然后记最后才开始说。所以学得很无聊。没有进步。对于想更好的学习好韩语的话，就需要我们多多的写、练习，给自己准备一个韩语本子，听的时候也要多多练习写，这样的话，我们之前写的就不会生疏了。

多表达、多描叙。每天利用几十分钟左右的时间想怎样用韩国语表达东西、行动、感觉等。多多加强自己的韩语表达能力，这样对提高韩语有着相当大的帮助。

增加韩语的词汇量。想要更好的学习好韩语，词汇量是很重要的，如同学习英语一样，词汇量对于各们语言而言，都是非常重要的，因此，学习韩语，我们需要不断的增加我们的词汇量的学习，这样才能更好地提高学习韩语的能力。

多结交韩国的朋友。学习韩语的过程中，如果能够更好的运用到，那才是最重要的，如果能够结交一些韩国的朋友，对我们的韩语发音以及口头表达能力是有一个非常大的提高的，同时也能够更好地发现自己学习上的不足，加以朋友的帮助，我相信那将是个很大的提高，对于我们学习韩语这门语言达到了事半功倍的效果。

怎样减肥?饮食加运动双重结合的科学减肥方法才是最有效的。下面小编就和大家分享最科学减肥方法，希望对大家有帮助!

最科学减肥方法1

不要完全拒绝淀粉

那些仅靠少吃或者不吃碳水化合物来减肥的人，非常不喜欢土豆。但是专家告诉你土豆拥有能够让你降低食欲的强大威力。因为土豆中含有的一种特殊淀粉能够在一定程度上抵制人体中消化酶的作用。因此，在晚餐中可以吃一个中等大小的土豆(只有100大卡左右)，或者吃一份只加醋而非沙拉酱的土豆沙拉，作为你的减肥晚餐。

在最佳减肥运动时段减肥

运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。运动减肥切忌在饭后就进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣。为此，专家为你指出最佳的运动减肥时段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前;

下午时段：午餐后3小时至晚餐前;

晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

最科学减肥方法2

合理安排减肥三餐

均衡的三餐饮食对于减肥带来非常多的好处，除了给你带来健康的身体之外，还有助于防止吃零食和情绪化进食。

首先，必须重视一日三餐的进餐时间间隔，其次就是每餐的合理安排。为了保证减肥的有效性以及持续进行，专家建议：保持三餐均衡;不要随便应付每一餐;不要让身体处于饥饿状态;

三餐的热量比应该是4:4:2;如果你晚上有运动的习惯，那么三餐热量比就应该是3:4:3为宜。

早饭吃好。一顿丰盛的早餐能够帮助你恢复旺盛的新陈代谢，也有助于好好控制你中餐的食欲，避免吃得太多;

午餐八分饱。中午和下午这段时间是能量消耗最多的时间，所以，你的午餐应该有多种食物选择，以保证为你提供必需的能量，有有助于控制晚餐的进食量;

晚餐少而清淡，但是不代表就可以不吃或者吃很多东西。

另外，如果日常能量需求较大的，三餐中间还可以有少量的加餐，要注意挑选低热量的有助于减肥的食物来吃就好。

多吃蛋白质

营养学家们都建议减肥的你应该多吃一些瘦肉蛋白质。因为同脂肪和淀粉相比较，这些蛋白质更能使你有饱腹的感觉。理由在于人体要消化和吸收食物中的蛋白质需要人体付出更多的能量以及更长的时间，因此能够让饱腹感持久。

还有，什么时候吃蛋白质也是有讲究的。研究发现，早餐时候吃一些瘦肉蛋白质比起在其他时候吃，能让你有更强的饱足感。所以，在早餐时建议吃30克地蛋白质，比如所鸡蛋白或者低脂酸奶等，能让你一天都有饱腹感。

适当地摄取脂肪

减肥期间完全拒绝吃脂肪并不是一个好策略。研究显示存在于橄榄油、坚果以及鳄梨中的一种油酸——不饱和脂肪，能够减少减肥期间的饥饿感。因为这种不饱和脂肪在被消化过程中会转化为一种复合物，间接地让大脑产生已经饱了的信号。

因此，适量地让自己吃一些脂肪有助于降低食欲。注意控制好量的问题。减肥的你每天摄取的热量中，不饱和脂肪最好不要超过20%的比例。你也可以将四分之一个苹果、20克坚果还有两茶匙的天然花生酱作为你的减肥零食，即饱腹又降低食欲。

最科学减肥方法3

运动减肥要注意

一般来说，运动齐纳最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质以及较低脂肪的食物，而要避免高脂肪食物或者大量进食。

专家给你推荐运动前的最佳食物组合：低脂酸奶+香蕉;脱脂酸奶+水果;全麦面包做的鸡肉三明治;半支薯+低脂酸奶。

运动后的就吃全麦吐司和一到两个荷包蛋，以及摄入足够的水分。但不要等到口渴了才喝水，运动时应该随时为自己补充水分。

选择正确的减肥运动

运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，而对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动。有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。

常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、舞蹈、游泳、健身操还有骑单车等，这类耐久性的缓慢持续的低强度有氧运动就属于减肥人士们应该做的运动。

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快速减肥妙招，每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材，但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥。健康快速减肥瘦身方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

减肥注意事项

1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2)4—7月是最好的减肥时间。

3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉

①每天坚持1小时的运动; ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食; ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃; ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点; ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多; ⑥还有不要在吃饭的时候看电视 看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱; ⑦多运动,可以去学习瑜珈; ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐 可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

健康快速减肥瘦身方法

1、淋浴瘦身法

沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实，只要好好的利用沐浴的时间，也算是一种有效的减肥方法，不过小编要提醒大家，在沐浴的时候，将水温控制的稍微低些，然后就能够帮助身体燃烧卡路里，水温低，人体的血液循环加快，也就导致了身体脂肪代谢的越快。

2、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

3、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

4、神奇的按摩

和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗145卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。

5、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

6、自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

7、购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买自己喜欢的装饰品，将家里的房间整体的重新装饰一遍。在这期间要坚持多运动，可以扫地、搬家具等运动，都是很好的减肥方法，这样下来，不知道不觉中让你减掉250卡的热量。

9、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

10、开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

11、跳舞游戏

是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。

用好以上这十六个减肥小妙招，纤细的身材就不再是一个梦想而是我们能够拥有的现实。不过，对于女性来说，想要充分的减肥，还要在生活中注意避免那些会导致肥胖的事情，当然更重要的是在饮食上的调整。只要你愿意努力，那么就一定能为自己塑造完美的身材。

12、再见筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

13、尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

14、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

15、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

16、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

减肥注意事项

1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2)4—7月是最好的减肥时间。

3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉

①每天坚持1小时的运动; ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食; ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃; ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点; ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多; ⑥还有不要在吃饭的时候看电视 看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱; ⑦多运动,可以去学习瑜珈; ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐 可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

1、淋浴瘦身法

沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实，只要好好的利用沐浴的时间，也算是一种有效的减肥方法，不过小编要提醒大家，在沐浴的时候，将水温控制的稍微低些，然后就能够帮助身体燃烧卡路里，水温低，人体的血液循环加快，也就导致了身体脂肪代谢的越快。

2、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

3、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

4、神奇的按摩

和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗145卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。

5、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

6、自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

7、购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买自己喜欢的装饰品，将家里的房间整体的重新装饰一遍。在这期间要坚持多运动，可以扫地、搬家具等运动，都是很好的减肥方法，这样下来，不知道不觉中让你减掉250卡的热量。

9、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

10、开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

11、跳舞游戏

是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。

用好以上这十六个减肥小妙招，纤细的身材就不再是一个梦想而是我们能够拥有的现实。不过，对于女性来说，想要充分的减肥，还要在生活中注意避免那些会导致肥胖的事情，当然更重要的是在饮食上的调整。只要你愿意努力，那么就一定能为自己塑造完美的身材。

12、再见筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

13、尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

14、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

15、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

16、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

局部减肥方法有一定的前提条件的：必须在有氧运动的基础之上。反之，单纯地锻炼局部的肌肉，反而会使肌肉更健壮。所以，下面小编就和大家分享有效的局部减肥方法，希望对大家有帮助!

有效的局部减肥方法1

燕麦+酸奶

用较稀的酸奶(最好是脱脂或低脂酸奶)泡开燕麦。对于燕麦的选择很有讲究：一是不能选择加入糖、奶粉等调味后燕麦，二是最好用冷水可泡开的燕麦。这样既不会摄入过多糖分担心发胖，也不必担心酸奶中的燕麦口感不好。

这个食品组合对于促进排便非常有效。很多人在控制饮食减肥过程中会出现便秘状况，饮用燕麦酸奶即可顺利帮助排泄。

火龙果

火龙果是很多人都爱吃的热带水果。但很少有人知道它还有润肠滑肠、减肥养颜的效果。

但值得注意的是，火龙果不宜于牛奶同食。另外因为火龙果属寒，体质虚冷、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻的人不宜多食。女性在月经期间也不宜食用火龙果。

地瓜

地瓜所含有的纤维相当于米、面的10倍。它口感细腻，不伤肠胃，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。因此有便秘等体内淤积毒素困扰的人可以多吃地瓜。

而且由于地瓜中丰富的纤维素可以吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，因此不会发胖，甚至有助于预防糖尿病。

南瓜

南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，其中的果胶可以让保护胃胶道粘膜。

食用时直接蒸食，操作简单，且可以保证南瓜营养不易流失，口感软糯。但不要食用过于频繁，每周1-2次即可，否则可能会使肤色发黄。

木耳

木耳素有“身体清道夫”的美名，因为含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，对难以消化食物具有溶解与及氧化作用。因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

有效的局部减肥方法2

坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。

其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。

局部减肥针对部位：手臂

动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。

技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。

针对部位：腰部

动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。

技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。

针对部位：臀部

动作：仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。

技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。

针对部位：腿部

动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。

技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。

运动也要搭配合理的饮食才能让减肥效果更加显著，多进食个别食物是可以促进消化，清理肠胃，越吃越瘦的。

有效的局部减肥方法3

一、降低热量的摄取

如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥，可在6个星期内减少4.5公斤体重，但这样降低热量，摄取的热量过低减肥体重虽然降得快，但是身体很容易营养不良，也很容易复胖。所以每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去供人体消耗热量、促进新陈代谢的关键肌肉，减肥也不易成功。

二、少吃1口油脂2个月减4.5公斤

每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4.5公斤。

三、控制食欲，减少食物的摄取量

要想减轻体重，不用刻意节食，重要的是要加以控制食量。如果偏爱某种食物且食辆太大时，那就要注意减少每次的分量。

四、每天1餐流食减肥餐5周减4.5公斤

流食减肥，即一段时间使用流食代替主食，流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，减肥也就能成功了。但流食要多样化，以免缺少营养素和蛋白质的营养。

五、每天走路45分钟半年减4.5公斤

坚持每天走路45分钟，这样做可在半年就可以内减去4.5公斤的体重。在走路之后，可能会因为饥饿而吃下东西，所已在走路运动之前或之后，可以吃一些低脂肪的食物或新鲜水果，多喝水，以补充因出为流汗减少的水分。

六、固定时间运动

每周进行3—5次固定时间运动，可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，刚开始时要少做一些，以造成运动伤害。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目，运动应该循序渐进不宜求快或求多。

七、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼。为避免运动造成的伤害，应请教练帮忙选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、成功的抑制食欲

要成功抑制食欲，除了多吃含纤维质的食品，还可选择那些低热量的食物。莴笋、甘蓝、芹菜这些低热量的蔬菜都是不错的饭前抑制食欲的蔬菜。

在选择水果时，要注意挑低果糖的，如樱桃、梨子、柚子、苹果等，而葡萄干、无花果含果糖很高，尽量不要喝果汁，最好用新鲜的水果代替。

九、减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20 分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少4.5公斤体重。

十、 最佳的减重计划

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的减重计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。减重需要有耐心，不要急于求成，毕竟健康是一辈子的耕耘。

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辣白菜是是一种发酵食品，这道菜有朝鲜辣酱的独特味道，也有白菜本身的清脆，吃起来很爽口。那么辣白菜是怎么制作的呢?下面小编就和大家分享腌制辣白菜的方法，希望对大家有帮助!

辣白菜的营养价值：

辣白菜中含有钙、铜、磷、铁等丰富的无机物，能促进维生素C和维生素B的吸收。泡菜发酵产生酸味的乳酸菌，不但可以净化胃肠，而且能够促进胃肠内的蛋白质分解和吸收，抑制肠内的其他有害菌滋生。

另外一种做法：

【原料】

大白菜帮1000克，姜15克，辣椒15克，白醋50克，白糖100克，香油40克，精盐10克，花椒5克。

【做法】

1、将大白菜帮洗净，切成6厘米长的细长条，用精盐腌渍约6小时; 2、生姜去皮切成细丝，辣椒切成细丝;将腌好的白菜挤去水分放入大碗内，用香油将姜丝、辣椒丝炒熟，铺在白菜上面;另用白醋、白糖放入锅内熬化，略凉后倒入白菜; 3、炒锅放置火上，倒入香油，烧热后放花椒、辣椒，烧至色变黑时捞出，将辣椒油浇于白菜上，腌渍4-6小时后即可。

主要功效

泡菜发酵产生酸味的乳酸菌，不但可以净化胃肠，而且能够促进胃肠内的蛋白质分解和吸收，抑制肠内的其他有害菌滋生。

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腌制辣白菜的方法：

1. 白菜一棵，剥去外层，洗净，里外均匀抹上盐，腌半天

注：辣白菜的制作从头到尾都不能沾一点油

2.腌了半天后，挤掉水分

3.准备好：姜，蒜，苹果，梨

4.姜，蒜，苹果，梨剁末儿，苹果、梨用1/3或者一半即可

5.辣椒面，盐，味精 (辣椒面的量看自己喜欢辣味的多少，也要看辣椒面的新鲜程度)

6.加入适量凉白开，把辣椒面，盐，味精调匀

7.把姜蒜苹果梨末儿倒入辣椒面中

8.搅拌

9.开始腌菜!从最内层开始，把调好的辣椒糊糊抹在白菜上，里外都抹

10.接着抹

11.整棵都抹好了.

12.拿一个带盖的容器，注意洗净，一定不要有油，如果无盖的，用保鲜膜封住也可以。

13.3---5天后成功

14.注意：如果短时间内食用不完，一定要放入冰箱内保存。