神经衰弱老人运动好吗热门8篇

老人运动可以增强内分泌腺功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。神经衰弱老人做什么运动好?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合。参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，可使患者的神经衰弱症状得到减轻或者消失，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。

体育活动具有锻炼和增加神经系统功能的作用。神经衰弱者参加体育锻炼，除应按照量力、渐进、全面和持之以恒等基本要求外，应格外注意的事项有：首先，要根据个人的身体情况、锻炼水平、病情的轻重，严格掌握运动负荷，一般以中等为宜。锻炼中间要安排适当的休息，切不可凭一时热情，练得过久、过量、过猛。锻炼后感到精神振奋、睡眠改善，就能日见其效。其次，要选择好锻炼的时间和地点。最好在早晨或傍晚前，到空气新鲜、环境清静的树丛河沿处进行。不宜在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。再次，锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安宁。

主要还是注意睡眠要规律充足，并且良好的生活习惯，保持愉快的情绪状态，在坚持运动，是可以改善的了，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

神经衰弱老人运动的重要性是什么?神经衰弱是一种很常见的疾病，比如睡眠多梦，失眠，头昏脑涨等等。一旦发现类似的症状就应该及时到医院去坚持，确定一下自己是否患病。神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

一、伸懒腰。

两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。

二、滚动腰。

两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

三、高抬腿。

先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。

四、颤抖四肢。

将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。

五、缩腿缩肩。

四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

六、运动是良医

“运动可以强身健体”这一笼统模糊观念老年人普遍还是接受的，但是，对于运动作为现实的治疗疾病手段和方法，有一部分老年人可能还缺乏科学专业的认识。运动对疾病的治疗作用，确立于上世纪的六十年代，随着研究的深入，在医疗发达的今天，运动疗法已被强化作为防病治病的基础。

所以神经衰弱的老人运动是有好处的，学习基本的老人健身安全小知识，科学合理的选择适合自己的健身项目。

都市生活的人们，往往都忽略了运动。时常的运动是有益健康的，尤其是老年人。虽然上了年龄，但是仍然要多运动，这样才能保持身体的健康状况哦。神经衰弱老人为什么要运动?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

老人运动的好处

延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

提高心肺功能。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

延缓骨质疏松。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

总之，适度的运动可提高老年人机体的新陈代谢，增强或维持各脏腑器官的功能，并使老年人精神焕发、心情愉悦和思维敏锐，达到延缓衰老、健康长寿的目的，家人要时刻关注老人，学习基本的老人健身安全小知识。

运动使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，从而提高呼吸器官的功能，促进全身新陈代谢。神经衰弱老人运动强度多少适宜?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

对中老年人来说,可以采用最简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁,参加有氧运动时,心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人,为了安全,可以选择(170-年龄)×0.9。值得注意的是,上述内容只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证安全。

下列情况应暂停锻炼：

(1)体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。

(2)各种内脏疾病的急性发作阶段。

(3)身体某一部位具有出血倾向的患者。

(4)运动器官外伤末愈者(功能恢复者除外)。

(5)各种传染性疾病未愈者。

(6)平时经常锻炼的老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性提高。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安，或周身不适等不良的心理和躯体反应，"运动医学"中称之为"运动成瘾症"。有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。

老人一定要时刻注意自己的健身安全，学习基本的老人健身安全小知识，积极的预防神经衰弱。

神经衰弱老人运动好吗?生命在于运动这句话在广大人民群众中广为流传，体育运动可以说对人体的健康是有着非常大的作用的。特别是上了年纪的老年人更是离不开体育运动的，神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

调节情绪和改善心理

老年人在退休之后因为不工作而变得无所事事生活中经常可以见到，运动是可以起到调节情绪和增加生活乐趣的一件事情。一群老年人变运动变交流更能起到改善老年人心中的不良心理因素，同时运动中分泌的一种激素也会让老年人更加的轻松和开朗。

预防老年痴呆和骨质疏松

最新的研究认为运动对改善老年人脑功能有很重要的作用，运动可以让老年人的思想更加的集中和提高老年人的思维能力。运动可以老年人的脑处于活动状态从而有效的减少老年人患上老年痴呆症的几率。运动还可以防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松，因为人骨头的增长是需要靠外部的重力和阻力刺激来完成的。

应避免快速和变化过猛的动作：如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等，这些极易损伤老年人的筋骨，甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志，外出应做到"五不要"：即笼头不要太活，刹车不要太松，座垫不要太高，速度不要太快，转弯不要太急，以便应付突然出现的情况。

以上是小编整理的运动对神经衰弱的好处，经常运动可以治疗神经衰弱，家人还要多学习老人健身安全小知识。

神经衰弱是一种常见病，属于神经官能症，是大脑皮层功能的暂时失调，而不是器质性病变。其发病原因与精神过度紧张、用脑过度、生活不规律以及疲劳等有关，神经衰弱老人怎么运动更有效?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

通过体育锻炼可以使大脑皮质的功能得到改善，调整神经兴奋与抑制的关系，改善患者的情绪，使精神状态发生变化。

1)太极拳：太极拳对神经衰弱患者有较好的治疗效果，因此，是治疗神经衰弱的主要方法之一。练习太极拳要求思想集中，意想小腹，不存杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼的结合，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下进行的，从而使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而周围则处于抑制状态，这样能使大脑皮质得到充分的休息，改善其功能。但太极拳动作比较复杂难学，要学好需要花一番工夫，因此，要一个动作一个动作地学，由易到难，逐步掌握。一般患者可每日练习2次，每次15-30分钟。失眠较重者，在睡前练习太极拳，有助于安静人睡。

(2)气功：治疗神经衰弱主要靠气功人静的效用。练功人静时大脑皮质处于抑制状态，可使大脑皮质衰弱的细胞恢复原状。神经衰弱的患者适于练强壮功，体质较好者可练站桩，身体较差者可以坐式或卧式姿势进行。练功时主要强调人静，每天可进行1一2次，每次20-40分钟。

(3)按摩：主要是对症进行自我按摩，如头痛可按摩太阳穴、头维穴等。头晕可加用“弹脑(鸣天鼓)”手法，即两手掌心掩按两耳孔，用两手中间三指轻击头后枕骨十几次。失眠、心悸者，可在临睡前擦涌泉穴等。

(4)慢跑与散步：可先散步，每次2一3千米，有助于大脑皮质功能的改善。散步后心情舒畅，精神愉快。体质较好的可以每日进行1-2千米的慢跑。随病情好转，跑的距离也可逐步加长到4-5千米。速度开始练习时掌握在每分钟90-100步，然后可增快至每分钟120-130步。每日可进行15-20分钟练习，逐步增至半小时左右。

以上是小编整理的健身的方法，神经衰弱的老人可以尝试一下，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。神经衰弱老人每次运动多久合适?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

天黑不锻炼

《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

神经衰弱的病人，运动的情况都是可以的，这个没有什么特殊的要求的了，主要还是长期的坚持，有毅力坚持，才能帮助的，而不是运动的种类的了。主要还是注意睡眠要规律充足，并且良好的生活习惯，保持愉快的情绪状态，在坚持运动，是可以改善的了。运动的好处可谓是人尽皆知，老年人也是可以通过健康运动来达到养生的目的。但是，要注意老年人运动不能过度，要学会科学健康的运动方法，这样才能更好的健身效果。

在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

神经衰弱存在持久的情绪紧张和精神压力。由于神经衰弱的症状缺乏特异性，几乎都可见于其他神经症，如焦虑症、抑郁性神经症、疑病症、躯体化障碍等，使本病的诊断更加困难。神经衰弱老人可以运动吗?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水，因体育锻炼使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水，有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。

擦涌泉

两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。

一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这个穴位能引导虚火下降，有助于治疗失眠、心悸。

散步和旅行。根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2公里~3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。

日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

患者对于别人这样的检查最好是到正规的医院，进行全面认真的体格检查。排除一切其他可能发病的因素，治疗自己的神经衰弱。一般对于神经衰弱的治疗除了使用药物进行调节治疗以外，患者还要注意自己心态上的调节，患者要注意保持健康的心态面对生活，提高自己的信心，学习基本的老人健身安全小知识。