小孩子发烧怎么治最有效（20篇）

有一些家长会经常发现，他们的小孩大便以后会有少量出血，大多为大便上沾一点血，或者是擦屁股发现卫生纸上带有血迹。这究竟是怎么回事?到底会不会影响孩子的健康?

小孩子便血该怎么办

孩子大便出血，如果不是经常出现这种情况，只是偶尔出现，家长不用太过担心，孩子大便出血可能是在学校补充的水分不够，有的孩子不愿意喝水，又没有大人的监督，因此体内火气比较大，太过干燥，所以会大便干燥，只要家长注意，让孩子多喝水，这种症状就会得到有效的缓解。

孩子大便出血和孩子的饮食结构有很大的关系，孩子经常吃一些比较干的食物，例如饼干、炸鸡腿等，喝冷饮等，吃的太极太快，孩子身体无法消化吸收，加上日常摄入的纤维不够，导致孩子便秘，从而诱发便血，如果是由于这种情况引起的便血，家长要注意多让孩子吃一些新鲜的蔬菜水果，让孩子吃一些粗粮，早上让孩子养成定时排便的好习惯。

家长还可以在孩子晚上睡觉前，用精油在孩子肚脐眼周围进行按摩，这样也可以有效的缓解便秘，便秘的症状缓解了，轻微的便血就不存在了，如果孩子便血的情况比较严重，建议您及时的带孩子去正规的肛肠医院进行治疗。

小孩子便血的原因

首先，如果没有痛感的话，怀疑最近是不是有吃过铁剂、碳粉，或是吃了猪肝、动物血或番茄等，大便也可呈暗褐色、黑色或红色。如果是假性便血的话，在停止吃这些食物后，症状会自动消失。

其次，如果大便时出血不多，肚子和肛门都不疼，粪便不稀也不大干燥，一天一次排便，当然不像有什么急性病。虽然经年累月便血，但并不影响孩子的生活、活动、营养、发育，验血也无贫血的迹象，说明对健康没有妨碍。此时，家长不必惊慌，因为这样的便血不要紧，不会影响孩子的健康。那到底这是不是病呢?可以肯定地说，这不是疾病。原来，幼儿为了抵抗细菌和病毒的侵袭，全身淋巴组织增生活跃，直肠、结肠甚至小肠下段的淋巴组织集聚成团(称为淋巴滤泡)。有些淋巴滤泡较大，凸出肠粘膜下，整齐紧密地排列着。靠近直肠末端(即肛门口)较凸出的滤泡，受到粪便的摩擦与肠壁收缩的挤压，常会出现少量渗血，沾在粪便上，甚至流到肛门口，这就是幼儿偶尔大便带血的原因。由于出血量不大，机体可以自行补偿，所以不会引起贫血。但有些父母看到孩子大便带血非常担心，以为这和女性的月经一样。其实，孩子的大便出血量按比例来计算，远不如女性的经血量，所以完全不必担忧。如果验血证明确实有贫血，服一些补血药也就足够了。由于淋巴滤泡增生是幼儿免疫功能逐渐成熟的一种表现。随着免疫功能成熟，淋巴滤泡增生逐渐减少，出血也就自然停止，因此不需要治疗。

有孩子的家长会发现有时候孩子发烧了到医院检查也没什么病，可能是积食引起的。那么宝宝积食发烧的症状是什么呢?下面和小编一起来看看吧!

发烧处理方法

头部冰枕：将小冰块及少量水装入冰袋至半满，排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。

高热时呼吸增快，出汗使机体丧失大量水分，所以父母在孩子 发烧时应给他充足的水分，增加尿量，可促进体内毒素排出。

温水擦拭或温水浴：用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢或洗个温水澡，多擦洗皮肤，促进散热。

泡脚可以促进血液循环，缓解不适。宝宝发烧时泡脚的另一妙处在于能帮助降温。泡脚可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水温要略高于平时，温度在40摄氏度左右，以宝宝能适应为标准。泡脚时妈妈抚搓宝宝的两小脚丫，既使血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。

药物退烧一般选择退热贴、退热栓剂，也可以选用口服溶液剂型或者颗粒剂型，1岁之前的婴儿，最好用滴剂，因为滴剂药物浓度小、刺激性小。

宝宝积食发烧的症状:

厌食是儿科经常遇到的主诉。要弄清是否确系厌食。有的家长过分要求小儿进食，有时小儿食量变化较大或偏食，可误认为厌食。要从病史、体检和必要的化验检查深入了解，以除外消化系统疾病和全身性疾病对消化道的影响。详询小儿家庭和学校环境，有无影响进食习惯的因素。

常见的病因有不良饮食习惯，感染，胃肠道疾病，代谢及内分泌疾病，以及营养障碍，包括近年较为增多的维生素A、D 中毒等。长期厌食可致营养不良，生长发育障碍和精神行为异常。

厌食的检查诊断实验室检查：血常规检查可发现贫血;血生化检查血浆蛋白下降，顽固性神经性厌食症患儿有17-羟类固醇下降，血浆皮质醇含量正常或偏高等。其他辅助检查：应常规拍胸片，做B 超、心电图等检查，以寻找病因或排除疾病。诊断：遇有厌食患儿，首先要仔细询问病史，作好体格检查及必要的化验。分清是否由于全身或消化系统疾病引起，是否药物影响，有否微量元素或内分泌素缺乏。还要调查患儿家庭、托儿所及学校环境，有无不良精神刺激与不良的饮食卫生习惯。然后确定病因。

厌食(anorexia)是较长期的食欲减退或消失。主要有两种病理生理因素：一种因局部或全身性疾病影响消化功能，使胃肠平滑肌张力低下，消化液分泌减少、酶的活性降低;另一种是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使对消化功能的调节失去平衡。厌食是精神性的疾病，主要发生在小儿至三十岁的年轻女性，但也有约十分之一的患者为男孩和年轻男子

1.发烧即体温高于正常值：

正常人体温在一个狭小范围内有所波动，如口温波动在36.0～37℃之间，以凌晨0～4时最低，下午5～7时最高，差异在正负1℃左右。口腔温度在37.3℃以上，直肠内温度在37.6℃以上，腋窝温度在37.2以上即称为发热。

2.发热程度分级：

1低热：37。5℃-38℃

2中等热：38。1℃-39℃

3高热：39。1℃-40℃

4超高热：40℃以上

积食处理方法

首先要揉脐摩腹帮助孩子加快消化，让孩子平躺在床上，家长以中指指腹或掌根揉按肚脐部位;也可以四指指腹放在孩子的腹部，动作轻柔地做圆周运动，以促进肠蠕动，帮助孩子消化。

还要让孩子节食，必须禁止孩子吃肉食或者不易消化的食物，比如火腿肠，熟肉制品，也不要吃水果之类的食物，还要避免孩子吃油炸食品。

饮食方面只要是流质饮食为主，应尽量以细、软、烂的形式给宝宝吃。

给孩子服用助消化药物，比如健胃消食片，小儿消食颗粒，肥儿丸等。

吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时。坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。

饮食疗法：可以给孩子吃一些白糖炒山楂，也可以给孩子熬些粥，比如山药米粥、白萝卜粥。或者吃一些油炸山楂糕。

小腹不舒服的原因有很多，其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一，想要有效的减少大肚子，解除便秘症状是很重要的。那么，如何才能有效的治疗好便秘症状呢？应该怎么调理呢？让我们来看看专家的妙招吧。

妙招一

每天晨起或早饭后或睡前按时解大便

只要长期持续下去，便会养成按时大便的习惯。

妙招二

多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

妙招三

多吃猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有猕猴桃、鲜枣、橙子和绿色蔬菜等。

妙招四

多食产气食物

多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。

妙招五

多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物

国外研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

妙招六

供给B族维生素

多食用B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

妙招七

每天充分的运动

体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也增加肠肌的弹性，例如每天慢步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。

但是很多MM由于种种原因对自己的胸部持有各种不满，此时无数女性投身于丰胸产品使用者行列。但是到底什么产品丰胸效果好呢?下面是小编为大家带来的丰胸产品得名选购技巧及有效的丰胸运动，欢迎阅读。

丰胸运动：向上托起

分别将两个手掌虎口张开，将虎口卡在两边胸部下方的凹槽处。接着，一边用力向上托起，一边虎口轻轻收拢。力道适中即可，重点在于将胸部往中间集中。这个动作可以重复十次，注意两手使力要均匀，如果两边同时进行觉得吃力的话就先做一边再做另一边。这个动作重在防止胸部下垂，引导胸部朝上发育。

丰胸运动：打圈按摩

岔开拇指，将手掌从胸部上方由外向里，做打圈按摩。发力的地方是手掌，注意发力要轻柔和均匀，不要伤到乳房，同时要覆盖到整个胸口。有些女生胸部下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

丰胸运动：向内收紧

首先张开双手将四指置于左胸的外侧，大拇指放在胸部的上方，用手掌将胸部罩起来。然后轻轻向内部收拢。这个动作可以重复五次，重点在于将胸部两边的脂肪集中到胸部中间，防止副乳的出现和改善外扩的症状。胸型好看其实比胸部的大小重要很多。

丰胸运动：拉伸运动

将整个手掌并拢，两手放在胸部的上方，缓慢将胸部上拉至锁骨处。这个动作需要注意的地方是手要固定不动，使出向上牵引的力。重复十次。此动作中在运动胸部肌肉，促进胸部血液的流通和新陈代谢，让胸部更加紧实更富弹性。

选购丰胸产品技巧

1要求商家出具国家相关权威部门检验检测报告，了解品牌的发展历史及市场的口碑效果，理性购买。好的口碑产品，才有好的购买力。品牌历史悠久的，才能说明该产品经过了无数消费者的检验和认可，有足够实力在市场长久生存。

2在选择丰胸产品时，注意查看主要丰胸成分

目前权威机构已经禁止在产品中添加人工激素，女性丰胸最好选择绿色成分的丰胸产品

3选购丰胸产品安全最重要

丰胸切勿盲目求快，丰胸市场上很多宣称立马见效、快速丰胸的产品，要么是夸大其词欺骗消费者，要么就是产品被违规添加对人体有害的激素类药物，长期不当的丰胸，不但不能达到丰胸的目的，还会造成乳腺疾病的发生。近年来乳腺发病率越来越高也越来越年轻化，盲目丰胸就是其中最为重要的原因之一。因此，不管采用什么丰胸产品，注意安全健康都是没有错的。

《公共基础知识》考试时间紧、题量大、题型多、出题灵活、有一定难度，因此在事业单位公开招聘考试中较难取得高分。正确的复习方式能够提高你的分数，以下是由小编整理关于复习公共基础知识的内容，希望大家喜欢!

1、公共基础知识考试答题时间分配

由于《公共基础知识》题量大、时间紧，试题具有一定难度，因此，应试者不要在进考场时给自己定下任何不现实的目标，例如一定要把题做完，一定要取得高分等。这无形之中给自己带来了压力和不必要的紧张情绪。命题专家根据历年事业单位公开招聘考试的应该经验和案例分析总结出，要想取胜，应当在做题时把握一个原则，即先易后难，保证正确率。

看过“如何有效复习公共基础知识“

2、不同阶段的学习方法与时间分配

首先，考生对待复习备考这个问题在思想上应当有一个正确的认识，仅凭自己原有的知识积累而在考试前只做一些试题、临时抱佛脚或者进行突击等做法都是不可取的，可以说，没有认真的准备，没有刻苦努力，没有针对性的练习，要想取得理想的成绩是不大可能的。事业单位公开招聘考试在近几年来岗位竞争激烈，考生要想胜出，必须要做好长期复习的准备。唯有付出辛勤的汗水，才能有收获的喜悦。

我们对考生复习准备的时间不做具体的规定，但给出一个建议，考生复习的时间应定在距离考试前一年左右开始，《公共基础知识》所涉及的知识面很广，需要考生长期的积累，凭借短时间的复习是不可靠的。

(1)不同阶段的学习方法

我们将复习过程分为三大阶段：第一阶段为计划准备阶段，即初始阶段;第二阶段为具体的复习备考阶段;第三阶段为考前冲刺阶段。

①计划准备阶段

当作出要参加事业单位公开招聘考试的决定后，最开始应了解关于考试的整体情况，包括概况、特点、形势等，首先在心里有个底，对于如何着手复习制订一个详细的计划，并在实施阶段中坚持按照计划去完成内容。

随后做1―2套真题，了解题型特点、难易度等，发现自己的不足，为自己在今后的复习过程中掌握侧重点做好准备工作。

②复习备考阶段

复习备考阶段是整个复习过程中最重要的阶段，这一阶段的认真程度可以直接决定考生应考能力的高低和基本功的强弱，考生要想最终通过该门考试，必须在这一阶段坚持不懈，认真打好基础。

具体来说，这一阶段主要完成的任务有三点：第一，对每一种题型作全面、细致的掌握，尤其对试题特点与答题规律和方法进行认真的学习，这是一个重要步骤;第二，通过做练习来巩固自己掌握的答题规律和方法，通过不断地练习实践来总结自己的答题经验，保证自己的答题方法既省时间又有较高的正确率。有一点要提醒考生的是，我们不主张考生无休止、无计划地做大量练习，而是要进行有针对性的、适度的练习，最终目的是为了掌握一套好的答题方法;第三，无论考生处于哪一个复习阶段都应有意识地对各科知识进行积累，在生活中多思考问题，多关注当地的社会热点、国际国内大事、政策方针等，久而久之，对最终的考试必然会大有益处。

③考前冲刺阶段

这一阶段是复习准备过程的最后阶段，也是关键阶段，从时间上看基本处于考前2―3个月。在该阶段主要应做的准备包括：

第一，认真研读考前公布的考试公告，考试公告会明确告诉考生考试的具体情况，包括报考职位、报考方式、报考时间、考试科目等。

第二，做一下近年的《公共基础知识》真题，目的在于发现问题，查漏补缺。这些问题可能是多方面的，对出现的问题要及时解决，主要有答题时间问题、答题方法问题、某些方面知识欠缺问题等。

第三，在临近考试的几天不用再做大量练习，但是要调整心态，使自己保持一个良好状态，有时间可以再对距离考试一年以内的一些热点要闻、新颁布的政策法律等作一个回顾和了解，让自己轻松、冷静的走进考场。

另外需要提醒考生的是，考试的现场会有严格的要求和程序安排，考生在考前应对相关内容作认真了解，考试中应严格按照要求来操作。

大家知道去掉雀斑的有效方法有哪些吗?以下是小编整理的关于去掉雀斑的有效方法，一起来了解一下吧。

去掉雀斑的注意事项

1、防晒工作很重要

强烈的紫外线是引起雀斑的主要原因，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就形成了一粒粒小斑点。所以，出门前一定要涂好防晒霜，准备一把遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能阻挡阳光对脸部的照射。

2、化妆品尽量少用

化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，使用太多次会让肌肤质量的渐渐下降，加深皮肤深层黑色素的沉淀，斑点就会越来越多，变得更加明显。因此尽量不要化妆，化了妆也要卸妆彻底，不要留有残留物。

3、晒后修复不能忽视

尽管已经做了防晒的工作，但还是要注重晒后肌肤修复。回家之后进行晒后修复的工作，除了涂抹修复产品之外，也要适当的给脸部肌肤补充水分，敷个面膜也是不错的。

4、美容食物要多吃

许多食物对于美容肌肤是很有益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的甘肽，胡萝卜中富含抗氧化的胡萝卜素。还有维生素C、E，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，同时维生素E还具有抗衰老作用。

5、天然的护肤品

市面上许多的祛斑产品，大多添加了很多工业元素。所以小编给大家推荐一种天然又便利的护肤品，那就是土豆。将生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能够淡化斑点。使用护肤品时也要挑选天然、植物类的，比较柔和不刺激皮肤。

6、睡眠时间要充足

经常通宵熬夜，睡眠不充足，这样会加速肌肤衰老，并且加重黑色素沉着。所以，一定要有充足的睡眠，保证八小时睡眠，让肌肤有足够的时间来休息和自我修复，作息要合理。

去掉雀斑的有效方法：外敷法

1、柠檬胡萝卜

准备一个新鲜柠檬和一根胡萝卜，洗干净之后切成块状然后放入榨汁机榨成汁，滤去渣之后备用，清洁肌肤之后，用面膜纸浸泡在混合汁液中，取出敷在面上，等待20分钟之后清洗干净即可，如果没有胡萝卜，可以用黄瓜代替。

2、花粉面膜

准备1茶匙菊花花粉(或者松花、粟米花的花粉)，干性皮肤的人准备1个鸡蛋清，油性皮肤选择3汤匙柠檬汁，混合肌肤和中性肌肤准备牛奶。把材料调成糊状之后敷在脸部，20-30分钟洗去。

3、耳针疗法

这种方法是针对人体的特定部位给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，从而达到防斑祛斑的目的。比如时下常采用的耳尖放血疗法均属此类。

4、白芷菊花面膜

把12g白芷、6g菊花磨成粉末，加入6ml白醋、2g盐和适量清水，调成糊状，洁面之后敷在脸上，等待30分钟后清洗干净。白芷活血祛斑，菊花消炎止痛，抗菌美容，白醋能够去除脸上的老化角质，去除各种色斑。

5、杏仁面膜

取10颗杏仁，磨成粉末，加入纯净水，调成糊状或者膏状，洁面之后直接涂抹在面上，20分钟后清洗干净，不仅具有良好的美白功效，还有效地补水滋养肌肤的效果，如果想去除老化角质，可以在调配的时候加上1茶匙粗盐。

6、丝瓜面膜

把丝瓜晒干后研磨成粉末，每天晚上用水调成糊状，洗脸之后涂脸，第二天早上洗去，丝瓜中含有维生素、蛋白质、碳水化合物等肌肤必须的营养成分，它们对肌肤都有出色的保健作用，长期使用可以让肌肤变得白滑。

7、中药面膜

僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，把以上材料全部研磨成粉末备用，每天晚上睡觉前用水调匀，涂在脸部，次日清晨洗去。据说这是慈禧太后的御用秘方，不仅去黑斑、粉刺，还能让肌肤变得细腻光滑。

8、药膳食疗

治疗黑斑的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。

9、醋蛋液

需要新鲜鸡蛋一枚，500毫升优质醋。先将鸡蛋洗净揩干，放在醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，可以使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

10、鸡蛋白醋

买一瓶白醋(有专门泡鸡蛋的白醋，没有的话普通的就可以)，一个鸡蛋。找一个放鸡蛋的容器，容器要选口稍大的，方便泡完把鸡蛋拿出来(因为泡到最后鸡蛋只剩一层软皮了，很容易破)，而且容积不要太大，不然很浪费白醋。将鸡蛋拿清水洗干净，放在事先准备好的容器里，倒入白醋，把鸡蛋完全浸入白醋，最好是白醋能没过鸡蛋。把容器盖儿盖上，放在阴凉干燥处(无需冷藏)，泡5-7天。

5-7天后，鸡蛋已经泡好，很明显鸡蛋已经胖胖的了，它的外壳被完全钙化，只剩下里面一层软皮。用手轻轻把鸡蛋拿出来，放到碗中。然后用针轻轻扎一个眼儿，让蛋清流出来。然后把全部蛋清留在碗里，皮儿与蛋黄都扔掉。泡完鸡蛋的白醋也倒掉，不可以再使用。然后把这些蛋清倒在一个小瓶子里，每天拿出来抹脸一次。

11、蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙。两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂哦。

12、蛋黄蜂蜜面膜

蛋黄一个，蜂蜜与面粉适量。用蛋黄加入蜂蜜与面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。要是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。

13、冬瓜藤水

将冬瓜藤熬水用来擦脸，可使皮肤滋润，消除雀斑。

14、金盏花叶汁

金盏花叶汁有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

15、 蒲公英花水

蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

去掉雀斑的有效方法：食疗法

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

减肥是现代人常见的一种疾病，肥胖不仅影响人们的健康，大多数情况下还影响着人们的心理，面对肥胖，我们该怎么办呢?以下是小编收集整理的关于快速有效减肥的方法，希望对你有帮助。

1周快速减肥法

周一

早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。

周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。

周三

早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰。

周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。

周五

早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯。晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯。一周快速减肥食谱这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

周六

早：麦片粥(一小碗)、橙。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望!

周日

早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。这份一周快速减肥食谱，是依据国际上流行的"分食法"而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时还能合理控制体重，减重的同时还能有效排毒养颜，体态变得窈窕的同时，就连面容也会变得姣好哦。

史上最有效的6大减肥法

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥方法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥方法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥方法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

减肥的禁忌

1、吸油。

每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白 开水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

科学健康减肥的10个方法

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：每天1餐流食5周减10磅

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走45分钟半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥方法十：最佳的选择

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。

快速减肥法的危害

1、早衰现象

形成人体最基本的单位便是细胞，而组成细胞的主要成分则是蛋白质，而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥，就无法摄入足够的蛋白质，并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡，越来越容易衰老，体内的新陈代谢会紊乱，内分泌也会失调，出现抵抗力下降等情况。

2、出现反弹

其次，在极端减肥的影响之下，减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。

3、营养不良

另外，由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断食或者是只吃水果的话，无法给人体提供出所需要的营养，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。 点击下页查看>>>科学健康减肥的10个方法

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快速有效的减肥方法/步骤

一 ：首先应该勇敢的面对肥胖，不要产生自卑心理，也不要放弃减肥的信念，每天都保持一个好心情，多与别人交流，多去户外，不要一个人老是待在家里。

二 ：每天多参加一些健身活动，对于男性来说，每天坚持打篮球、踢足球、打羽毛球、跳绳、爬楼梯、骑自行车、长跑等剧烈运动可以使体内的脂肪大量燃烧消耗;对女性来说，跳神、羽毛球、篮球、乒乓球、骑自行车、等也是最适合的运动方法。不管男性还是女性，每天坚持做几组仰卧起坐都可以使腹部的脂肪减少。

三 ：注意饮食，少吃巧克力、冰激凌等甜食、少吃肥肉等太油腻的肉类，每天多吃一些蔬菜、吃一些豆类食品。不要暴饮暴食、也不能早上和晚上不吃饭，这样对身体都不好。

四 ：不要靠药物来减肥，减肥药大多都有副作用和不良反应，长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，会出现消化不良，可能会引发一系列的胃肠疾病。有的药物含有的物质可能造成神经系统的紊乱和内分泌系统的紊乱。

冬季来临，气温降低，感冒、发烧、咳嗽等病症常常找上孩子，家长往往会在家中备一些常用药给孩子用。儿童感冒发烧用药要点有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

儿童感冒发烧用药要点有哪些

消炎药：要用满整个疗程

孩子有炎症了，通常家长都会说，吃消炎药吧，这个消炎药通常指抗生素。抗生素适用于由细菌引起的炎症，对由病毒引起的炎症没有疗效。抗生素的副作用很多，很多家长都不敢给孩子用，其实，它用在正确的时机，就是好药。

那么什么情况下该给孩子用抗生素呢?任立红说，家长先要判断孩子病情，通常在生病的急性期需要用药，如果已经进入恢复期，还未开始使用抗生素，就不必再用了。急性期的关键判断点就是孩子是否难受，比如发烧的孩子退烧了，又恢复到活泼状态，就不是难受。

如果孩子精神状态好，家长可以在家里观察24小时到3天，再去医院让医生帮着判断是否需要用抗生素。如果不是细菌感染，或者细菌感染已经到了恢复期了，抗生素就可以忽略了。

另外，抗生素一旦用了就要用满整个疗程，一般是5～7天，家长不能看到孩子病情好转就不用了。如果残留一些细菌的话，它会产生对这个抗生素的耐药性，每次用抗生素都不完全的话，最后会演变成超级细菌，到那时就没有药对付它了。

咳嗽药：止咳祛痰不宜一起服

关于咳嗽药，不少家长往往认为都那么回事。但专家提醒，“咳嗽药”明确分为两类，一类为止咳药(也叫镇咳药)，一类为祛痰药。不同的病状用不同的药，两类药不宜一起服用。

祛痰药的功能是稀释或液化体内引起充血的分泌物，比如痰;而止咳药的作用是阻止身体反射或要咳嗽的欲望。“祛痰药和止咳药一起用，可使痰液阻塞在呼吸道内，痰内大量的病原体得以繁殖，会导致感染迟迟不能得到控制。但有些情况，如严重的咳嗽，特别是剧烈无痰的咳嗽，影响休息和睡眠，甚至使病情加重或引起其他并发症，这时则需要在针对病因治疗的同时，少量服点止咳药。”任立红说。

另外，还有一些兼有止咳、祛痰的中成药，如枇杷露、半夏露等，它们的止咳作用比较缓和，同时有化痰作用，可以根据病情选用。

退烧药：6个月内孩子不宜用

退烧药是每个家庭小药箱中必备的药品。哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科主任任立红介绍，发烧只是一种症状，很多疾病都可以引起。根据世界卫生组织的推荐，体温高于38.5℃才有必要使用退烧药，低于这个温度时，建议家长进行物理降温。

目前儿童常用的退热药主要有两种：布洛芬和对乙酰氨基酚。家长给孩子服用退烧药时要注意安全剂量，一般来说，连续使用不要超过3天。另外，药物发挥作用也需要一定时间，重复使用退烧药，最好间隔4个小时以上。如果孩子连续3天服用退烧药物，但仍无明显好转，就需要前往医院。

专家提醒，6个月内婴儿发热时不宜使用退烧药来降温，而应该进行物理降温，如松开包被、洗温水澡、贴退热贴等，能很快让孩子降温。

面对脸上存在的小黑头，爱美的女生们都想利用一些行之有效的怎样才能去黑头的方法，这样才能更加有效地清除脸上的小黑头。为了帮大家排忧解难，利用周末的时间就特地整理了一些比较靠谱的怎样才能去黑头的方法。究竟怎样才能去黑头最有效呢?相信下面的经验分享将会为大家分享给最好的方法，一起来看看吧!

黑头的护理方法推荐

1.用洗面奶清洁面部;

2.用深层去死皮膏去除角质;

3.将植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净(一般每周2-3次，严重者天天使用);

4.植物黑头溶化水对溶解油脂阻塞极为有效。将此溶化水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴处10-15分钟后用水洗净(严重者每周3次，轻者1次，必须多用水洗净);

5.收缩毛孔调节水适合油性、混合性肌肤，洁肤后再使用;

6.植物黑头阻塞精华能化解黑头，在使用调节水后取适量擦在有黑头的地方。

一个不错的去黑头，缩小毛孔的小技巧，温和不刺激

不仅对黑头有效，对于粗大毛孔也非常有效，毛孔里黑头一类的脏东西去掉了，毛孔也就干干净净，自然也就小了

找一块棉质眼镜布(一定要是棉质的，关键词就是棉质，没眼镜布可以用其他代替)，对折，缝成一个小套子，能把手指塞进去，套在手指上的。

用水打湿脸，将眼镜布浸湿，将洗面奶挤在上面，揉搓几下，会产生很细腻的泡沫，然后从额头开始转圈按摩，之后到鼻子，下颚，比较脏的t字区可以多按摩一会儿，然后两颊，最后轻轻按摩眼周。去黑头效果华丽丽啊

原理：泡沫颗粒较大，用手按摩的话，无法深入毛孔进行清洁，只能清洁表面的脏东西，而棉质眼镜布的纤维可以将洗面奶泡沫揉碎，成为极为细小的泡沫，所以能进入毛孔，彻底清洁……

看过“经典有效的去黑头小妙方”

2个经典有效的去黑头小妙方

经典有效的去黑头小妙方一、卸妆油去黑头

卸妆油不仅可以卸除彩妆产品，还可以有效去黑头，而且还很安全哦，这个怎样才能去黑头的方法就是在早上先把脸洗干净，然后把卸妆油涂抹在有黑头的地方，轻揉5到10分钟，再用清水把脸部洗干净即可，脸部的黑头可以有效清除，效果还很明显呢。

经典有效的去黑头小妙方二、洁面去黑头

想必大家都知道黑头的存在和我们日常的清洁有着密切的联系，想要知道怎样才能去黑头，最基础的清洁工作一定是重点。建议大家在洗脸时用m2洁面乳搓洗脸部，起泡丰富，清洁效果真的好到爆，不会对肌肤造成任何伤害，敏感肌肤的也可以放心使用哦。只要大家清洁工作做好了，小黑头自然就会慢慢消失。

经典有效的去黑头小妙方三、食盐去黑头

用食盐跟牛奶来去黑头也是很不错的怎样才能去黑头的方法，先用牛奶将食盐溶解，当还有颗粒状的时候，用适当的力度进行按摩，等10分钟后再用清水洗去，然后再适当的喷上收敛的爽肤水，这样既可有效去除黑头又可以收缩毛孔哦。

经典有效的去黑头小妙方四、黑头导出液去黑头

黑头导出液是常用的去黑头产品，它非常好用，就像卸妆油一样，只要用取适量的黑头导出液，将它涂抹在脸上，然后自然的在脸上按摩5到8分钟，如果是顽固的黑头可能要多用几次，这样可以更好的去除黑头，使肌肤肤恢复美白。

音爆是什么？最近大家都在问这个问题，其实，音爆就是物体在空气中快速运动产生的一种冲击波巨大响声，这种响声会对我们的耳朵造成很大的影响，那我们应该如何保护自己的耳朵呢？下面就让我们一起来看看吧。

“音爆”是物体在空气中运动的速度突破音速时产生冲击波所引起的巨大响声。通常它是由超音速战斗机或其他超音速飞行器跨音速飞行时造成的。

当战机在低空冲破音障高速飞行时，会发出巨大的声响，这种声响犹如地震或重磅炸弹，不仅令人耳朵无法承受，有时甚至连鼻子都会流血，“让你在屋内发抖”，体弱病人甚至因此加重病情丧生。与此同时，巨大的震动波还导致墙壁出现裂缝、窗户碎裂。

这是一种非常规武器，它其实不是炸弹，这是利用飞行原理所产生的新型武器，可以做到“杀人于无形”。以色列在对巴勒斯坦发动的军事进攻中就曾用到，你可以去查查。在飞机机翼两侧会有两个类似火箭助推器似的东西，如果战机进行音爆火箭加速器会给飞机带来更强的助推力，可以在短时间内形成音爆。

防止音爆的最好方法就是就是没有方法。因为音爆的作用主要表现为对地面目标发起非致命的破坏性的突然袭击，从而达到“不战而屈人之兵”的效果。如果知道有音爆的发生的话当然要全副武装。

一、从民众角度保护自我：

1、要找一个隔音较好的房子一定要是水泥的，窗户要少要结实，多穿一些衣服防止被伤，否则引爆的穿透力将势不可当。2、戴上耳罩，一定要保证将耳朵全包裹住，同时要张大嘴巴，就像过年放鞭炮一样，要达到内外压力的平衡，才不会导致七窍流血。3、有条件的话就将自己泡在水里，水流较大的淋浴也行，这样是为减缓音爆的冲击波，因为冲击波遇到水会减缓。

二、从军队角度保护人民:

1、要建立完善的对空防御体系，不给敌机进行音爆的机会，这是防止的根本方法。2、通过三防部队进行防护，比如穿特制的防护衣一类的。3、同样也要有隔音较好的房子一定要是水泥的，窗户要少要结实。4、飞机在进行音爆时，速度会达到最大，所以只要迎着飞机跑或是就地卧倒，因为冲击波的范围很大所以最好隐蔽在地势低洼的地方。当然前提是同飞机有适当距离的情况下。

要想长个，首先得改正外在，一些不好的习惯都会影响长个，配合科学的长高方法，给自己信心，一定可以长高的。下面是小编带来的长高最实用的方法的内容，欢迎大家阅读!

长高的好方法介绍

方法一：并拢双腿，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，是手指能接触到地面为止，连续做15-20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

方法二： 两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，市质检能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作，可以是两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

方法三：两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以是腰围紧缩，体态娇美。

方法四：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让那个组件朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作可以让骨关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

方法五：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，首笔笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量的贴近地板。连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

方法六：坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖，雨量外一条的膝盖同高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉近臀部肌肉。

长高最实用的方法

拉伸，方法，坐在床上，，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，用肚子去贴大腿，贴不到没关系，感觉腿部拉紧了就可以，保持姿势十秒，拉完一个腿换另外一个这个一定要坚持，痛也要坚持，但是不是说你把韧带都拉伤的痛啊。

多喝水，一定要多喝水，饮料千万不要喝

少吃零食，多吃水果蔬菜，这个就不用多说了，还有糯米，最难消化的了。甜的东西，也尽量少吃，而且甜的吃多了容易长胖，还有什么高血糖各种的

早晚做踮脚运动50个。

在每天早晚刷牙的时间，双腿并拢，一边刷牙，一边踮脚。踮脚运行有利于刺激骨端软骨，延缓其闭合的时间。

多吃饭，睡前一杯牛奶。

长个也需要材料呀，补充骨骼生长必需的营养。

多吃蔬菜和水果。

推荐每天保持吃一个苹果。苹果中含有丰富的维生素，还有保养皮肤的功效哦。

充足的睡眠。

保证每天8小时的睡眠。晚上长高，白天精力还充沛～

让孩子长高的方法

蛋白质和锌钙少不了

不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。

纵向运动最能促进孩子长高

很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高，但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动，医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。

保证睡眠很重要

人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟，深睡眠的时候，也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。

压力会让孩子长不高

心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了，平时还会送孩子上各种补习班，各种兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。快乐开心的孩子才能长高个，不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力，影响孩子的童真和心理。

春季是长高的黄金季节

春季是孩子长高的黄金季节，这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为，这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。

头痛但不发烧在成人中很常见，在小儿中也不少见，尤其是学龄期儿童。小儿在许多疾病的过程中都可以出现头痛，头痛是小儿时期较常见的症状，是小儿神经门诊中的一种常见症状。那么6岁小孩头痛但不发烧怎么回事呢？下面小编和你讲解一下。

1岁小孩头痛但不发烧应注意的事项：

因为头痛是人们生活中的一种常见的症状,很多时候容易被患者及其家人忽视.很多时候我们见到,当小孩头痛的时候,家人就随便给一些止痛片给小孩吃.头痛时过多地应用止痛片来止痛,除了可能会掩盖病情外,还会给小儿娇嫩的胃肠造成伤害,可能出现胃出血的情况.

也有一些家长却是另外的表现,表现出特别的紧张及对小孩头痛过度的关注,小孩一喊头痛,就赶紧跑医院,要求医生给小孩做各种检查,经常询问小孩还有无头痛的存在.有时小孩的头痛是由精神心理因素引起的,家长这样过度单纯地只关注小孩的头痛症状,或会加重小儿的头痛症状.

虽然绝大多数的头痛病例是属于偏头痛类型的血管性头痛,以及上感,五官科疾病引起的头痛,多数预后良好,但头痛也可以是提示颅内严重疾病的信号,如脑炎,脑肿瘤,脑血管破裂出血等,可危及生命.

2岁小孩头痛但不发烧的常见类型：

1.偏头痛：很多人以为成年人才有偏头痛，其实不然，偏头痛在儿童中也挺常见，起病年龄多在6岁左右，10岁以前男孩略多于女孩，10岁以后女孩比男孩发病率增高。表现为反复发作性头痛，间歇期完全正常，发作与成人十分相似，但有一些不同之处。小儿偏头痛发作时间较成人短，视觉症状较成人少见，但恶心，呕吐比成人多见，腹型偏头痛仅在小儿中发生。小儿偏头痛伴夜尿，夜惊，夜游症者也不少见。此类头痛常有家族遗传史。

2.紧张性头痛：又称肌紧张性头痛，此类头痛在小儿中很常见。主要因头颈部肌肉持续性收缩引起。头颈部肌肉收缩可引起疼痛，收缩的肌肉压迫内在的血管影响血运，使肌肉处于缺血状态更加重疼痛。头痛产生多与精神紧张，过度疲劳,焦虑,压抑有关,在小儿常见于学习紧张,临近考试或睡眠不足时,少数由姿势不良或头颈其他疾病引起.

3.五官科及面部疾病引起的头痛：眼屈光不正如近视,散光,斜视或长时间读书,写字,绘画时,眼肌持续进行调节,可引起肌收缩性头痛或眼肌疲劳性头痛,休息或睡眠后好转.鼻炎,副鼻窦炎,额窦炎,筛窦炎均可引起头痛.

4.颅内炎症引起的头痛:多是全头钝痛或胀痛,有发热,伴头痛呕吐,可有意识障碍,抽搐等症状.

5.颅内占位性疾病引起的头痛:颅内肿瘤,寄生虫等引起.头痛特点为早晨醒来即痛,呈进行性,患儿常有与饮食无关的呕吐.

6.脑血管疾病性头痛:可由蛛网膜下腔出血,脑出血,脑动脉瘤与动静脉畸形,脑梗塞等引起,此类疾病发病可以表现很凶险.

从上可见,小儿头痛类型很多,病因十分复杂,如患儿出现头痛的症状,家长还是应该带小孩来医院小儿神经专科就诊,勿自行给小孩乱服止痛药,以免延误病情.

发烧是很伤害儿童的身体的。那么，引起儿童发烧的原因是什么?下面就由小编告诉大家引起儿童发烧的原因吧!

引起儿童发烧的原因

1.细菌、病毒感染：

因疾病所引发的小儿发烧现象，多半是因细菌或病毒感染所致。医师指出，像是感冒、扁桃腺炎、气管炎、肺炎、中耳炎、肠胃炎、脑膜炎等疾病，多会伴随发烧症状。

2.癌症、肿瘤、自体免疫性疾病：

癌症、肿瘤或自体免疫性疾病，也会释放出一些细胞激素，使体温调节中枢改变原先设定，因此也会有不明的发烧症状出现。

3.泌尿道感染：

除了上述小儿常见疾病会引起发烧，护理师指出，若新手爸妈为小宝宝的肛门清理不当，或是没勤换尿布，也容易造成小儿泌尿道感染，引发高烧。她说：“像是男宝宝的包皮较紧，女宝宝的尿道较短，尿道离肛门口又近，爸妈若未仔细清洁，就容易造成泌尿道感染。”

专家也表示，对新生儿来说，当出现症状不明的高烧时，验尿检查是必要手续。典型的泌尿道感染症状，除了发烧，还会有尿频、尿急、小便痛与小便失禁等现象。相对于较大孩子能表达除了发烧以外的不适感受;小小孩因为表达能力有限，容易造成病情误判，严重时甚至会引发败血症。陈玉梅还指出，幼儿的发烧筛检，除了会透过验尿程序来检测是否有泌尿道感染，一般大型医疗院所，对于三个月以下的婴儿发烧处理流程，医生会依病况进行血液、粪便，甚至抽取少量脊髓液做检验，以排除其它感染的可能性。

4.非疾病因素

专家指出，由于新生儿脑部下视丘功能发展还不完整;加上宝宝身体体积小，相对体表面积大;且汗腺不发达，散热机制较差，“一般幼儿的体温，多会比大人稍高个0.3～0.5℃。”而有哪些“非病理性因素”会引发小儿高烧，根据医师说法，可归纳出下列原因：

5.环境因素：

举凡室内通风不良，或是爸比妈咪帮小宝宝穿太多衣服，盖太厚棉被等，都易让小宝贝因为身体体温无法外散，造成“假性发烧”现象。另外，宝宝刚吃完热食或牛奶，也会因血液循环快而有体温过高现象;而宝宝刚洗完澡后，因水会吸热，此时体温会稍微偏低。

6.剧烈运动：

当小孩子在情绪激动、哭闹，或从事剧烈运动的当下及其后：也会出现暂时性体温升高现象。正常的孩子，多半在活动中止后的半小时至一小时内，体温即可回复正常。

7.脑部受伤或长瘤：

脑部功能受损，有可能伤及体温调节中枢功能，如此容易造成体温升降调控失衡，易使体温产生剧烈起伏。

8.特殊药物的副作用：

如小儿接受预防针注射，也有可能会因为某些疫苗特性，引起发烧等副作用反应。

巴哥犬(详情介绍)

狗狗过于肥胖的危害相信大家都很了解，肥胖不仅会给狗狗生活上带来很多不便，而且肥胖的狗狗非常容易出现心脏病、高血压等问题。很多饲养者也试着帮自己的狗狗减过肥，但是都失败了，所以如何有效地帮狗狗减肥就成了我们需要关注的问题。

1.减少卡路里

每天应该进食多少卡路里才对呢？最简单粗暴的计算方法就是现在每日卡路里的70%哈。对于猫猫来说，不要用力过猛哈，容易变成脂肪肝。

零食的卡路里也要算在里面哦，而且零食卡路里不能超过每日总数的10%。零食应该以颗计算哦。

2.吃饭饭的习惯

少吃多餐！每餐小一点，间隔时间短一些，不那么容易饿。

杜绝讨吃的行为

3.喂什么粮？

一般的宠物粮如果过度限制每日使用量可能造成营养不足，肌肉流失哦。市面上的减肥粮会增高营养物质与卡路里的比例处方减肥粮可以在不减少食物数量的情况下减少卡路里，宠物更有饱足感。

4. 减肥速度

狗狗体重每星期减1-2%最科学

每周体重减少不能高于3%

5. 增加活动量

狗狗增加户外运动

那种“快玩儿死了才能拿到吃的”的玩具也是很好的选择

要帮助狗狗减肥，主人是一个关键因素，很多主人往往会在减肥的过程中心软，导致功亏一篑。所以主人不能看到狗狗减肥辛苦而半途而废，这样做只会是害了狗狗。

什么减肥方法最有效，眼看就要到了“露肉”的季节了，一层层的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉?向脂肪宣战!型男靓女，你们准备好了吗?

最有效的健康减肥方法

1、划船器

尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。

2、跑步机

放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10%。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短。

3、动感单车

调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。

什么减肥方法最有效 六大运动减肥利器使用攻略

4、踏步机

适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息的时间。

5、爬楼梯机

把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪。

6、跳绳

跳绳能够锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟。为什么不去买一根跳绳呢?

如果你觉得自己很忙，又想变瘦，什么减肥方法最有效?

每周至少应该有3~5次的散步，每次不少于1.5公里。

不放过每一个爬楼梯的机会，放弃公司和公寓的电梯。

凡是可以站着完成的事情，最好站着完成。站立时稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。

坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟;下肢每周1次，每次60分钟。

枯燥乏味的时候不妨拉上你的好闺蜜一起做做减肥运动吧，还能促进双方的友谊哦，今天就让我们一起来看看和闺蜜每天瘦五斤的4种闺蜜健身运动吧，让你越瘦越美丽。

第1种／徒步旅行

一个人的旅行是很无聊的，会让自己产生不安全感，所以，这时就需要一个人陪伴着你，如果没有男朋友那么你就带上好闺蜜一起去旅行吧。无聊的时候还有人陪伴着你聊天，还能增加彼此的友情。

第2种／骑自行车

和好闺蜜一起骑自行车是最好的休闲运动了，无论在哪里为是非常的轻松自由快乐。所以，临近假期了可以带上闺蜜出去兜兜风转转，方你的心情更加快乐。

第3种／参加舞蹈班

如果你想学健身舞蹈，可是又不愿意一个人去，那么就拉上你的好闺蜜一起吧，这样能让你大胆的去学习，还能在其中找到快乐，更能有助于减肥哦，这不是美女们都想要的吗？

第4种／竞技运动

如果和好友的家相距不远，可以相约下班后去公园跑跑步、打打羽毛球，在运动和娱乐结合的过程中，既锻炼了身体，又可以增进彼此情谊。到了周末，甚至可以邀约三五好友，一起打场棋牌赛！谁说打篮球是男孩的专利呢？在赛场上散发自信与活力的女人更有魅力！

宠物狗

狗狗身上毛发浓密又特别怕热，夏天的时候稍有不注意，狗狗身上就会散发难闻的气味。

不管和人有多亲近，狗毕竟是动物，有些体臭是再正常不过的事情。因为种类不同，狗的体臭也有强弱之分，想找一只无体臭的狗，那是不可能的。狗狗本身就有种体味，只不过有些狗狗味道重罢了。

洗澡时一手按住犬，防止它从浴盆中跳出来，同时，将温水倒在它身上。一手控制狗，另一手把香波抹在它身上，但不要先涂抹头部。然后用手搓出丰富的泡沫，沿被毛生长的相反方向轻轻地按摩它的皮肤。

接着，两手并用清洗狗的头部，擦出泡沫轻柔地按摩它的皮毛。在冲洗狗身体之前，先将它的头冲洗干净并擦干。冲洗它的耳朵和眼睛周围时应特别当心，不要把水溅进去。用干净的温水冲洗狗的身体，要将皮毛冲洗干净，不能留一点浴液。然后将被毛上的水分挤干，再用毛巾擦干。耳朵及耳内壁要特别注意，多擦几下。

如果你的狗皮肤很健康，你可以用吹风机将它吹干。如果小狗的皮肤因为吹风机温度较高而引起发痒，就不要使用吹风机。

在我们身边生活着很多男男女女的上班族，也许你自己就是一名上班族，面对每天繁忙的工作再加养成的一些不良的生活饮食习惯导致出现肥胖疾病的人是越来越多了，现代社会是以瘦为美的时代，尤其是广大上班族为了拥有苗条的身材和良好的个人形象。

健康有效减肥水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

7、橙色水果：木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

最健康有效的减肥

1、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

2、多制造运动的机会

上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时，故意停远一些，多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

3、按摩减肥法

按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理的膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。

修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。下面小编为大家介绍几种有效瘦腿方法，欢迎阅读。

有效瘦腿方法：揉腿肚。

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

有效瘦腿方法：轮蹬

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

有效瘦腿方法：泡脚减肥法

最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦!

有效瘦腿方法：干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

有效瘦腿方法：暖足

暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

有效瘦腿方法：扳足

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

有效瘦腿方法：热水交替洗澡

冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。

有效瘦腿方法：搓脚

用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

有效瘦腿方法：扭膝

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

八段锦这些运动其实并没有一个严格的年龄限制，不管小孩还是老人都是可以练的，而且性别上面也没有区分，是一项适合大众的健康运动。

八段锦适合什么年龄的人练

八段锦的适宜人群非常广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

八段锦属于温和的健身气功，有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效，少年儿童练能够提高体质、增强免疫力，中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质，老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病。

八段锦适合小孩子练吗

适合，但一定要有专业人士教学。

现在大家通常练的八段锦版本，是经过体育总局整理发布的，适宜各个年龄阶段的人群练。而小孩子的免疫力弱、易生病，经常练八段锦能够提高体质、增强免疫力。但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐纳，因此可以让小孩子取自然呼吸来练，将八段锦作为普通的体操练，也有很好的强健身体功效。

八段锦怎么呼吸

八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。

八段锦练完要注意什么

1.不可吸烟

练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。

2.不可饮酒

饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

3.不可立即吃饭

练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。

4.不可马上洗澡

练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。

胸部的大小和胸型直接影响女人的外部形象和自信心。所以寻找健康有效的丰胸方法成为众多平胸、小胸女人的首选。下面小编为大家介绍健康有效的丰胸方法，欢迎阅读。

健康有效的丰胸方法：运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。要注意的是，运动时应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。运动丰胸，既锻炼身体又能达到丰胸、塑胸的效果，一举两得。

健康有效的丰胸方法：合理健康的饮食

现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要，像木瓜、猪蹄、豆制品等。通过合理饮食，不仅能够丰胸，还能够补充必要的营养，保持身体健康，是健康有效的丰胸方法。

健康有效的丰胸方法：摆脱平胸不平庸

水果向来是美肤纤体丰胸的得力助手，不仅可以食用，还可以外敷。尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，健康丰胸，价廉物美，实在是不可多得的美容、美体佳品。常见的丰胸美容水果有:木瓜(木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食)、橙子(橙子富含维生素c，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象)奇异果、西柚、柠檬、香蕉等。这个健康有效的丰胸方法即能丰胸美肤又能瘦身，何乐而不为呢?

健康有效的丰胸方法：营养+按摩

按摩丰胸是中医丰胸理论的重要组成部分，通过正确的按摩可以疏通胸部经络，刺激胸部的二次发育。但是单纯的按摩所起到的丰胸作用是有效的，因为我们知道，丰胸不成功的主要原因是营养物质无法渗透乳房组织造成胸部营养供给不上所致。所以按摩的同时要配合专业的丰胸美乳霜如波斯丽尔。

健康有效的丰胸方法：穿对内衣

要想健康丰胸就一定要穿合适的内衣，这一点对那些胸部松弛下垂型的女性尤为重要。有的女士买内衣的时候怕勒，老是爱买大一号;而有的女性想挤事业线，老是买小一号，这样对胸部都是有害的。不合适的内衣都容易引起胸部变形、下垂、产生副乳，对丰胸百害而无一利。想要胸部丰满坚挺健康丰胸，调整型的内衣必不可少，而好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。同时记住要想健康丰胸，睡觉得时候就不要穿内衣，让身体足够放松，这样也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，才能达到丰胸美容的效果。