怎么训练泰迪坐着【合集20篇】

跑步爆发力训练这是许多运动员特别是短跑运动员都必须经历的事情。我们都知道爆发力这是一种非常重要的事情，在比赛中爆发力有的时候能够决定运动员的名次。其实在我们的生活中除了运动员要训练爆发力外，其他人也可以训练，这样不仅可以提高自己跑步的节奏还可以锻炼自己的身体，那么跑步爆发力训练该怎么做呢？

第一个训练动作很简单，它有点像热身的训练动作，是对我们的小腿进行热身。那是身体处于半蹲的姿势，双脚打开，与我们的髋关节同宽，或略宽于我们的髋关节，然后身体慢慢向下蹲，臀部向后屈髋，大腿与地面保持平行，然后脚尖向上抬起，用力收紧我们的小腿，然后轻轻的向上做跳跃，落地，稳定落地，跳跃、稳定落地。

第二个训练动作，也是一个跳跃的动作。因为我们知道爆发力的公式是你的力量乘以你的发力速度，当时你的体重越大，你的力量越大，你的发力速度越快，你的爆发力越好，这个是需要长期练习的。

第三个训练动作是针对在爆发力中提高肌肉收缩速度的这么一个训练，我们选择一个非常常规的训练，就是我们的，我们叫高抬腿，这个训练动作我会看到很多人做，身体是向后倾的，这样去进行高抬腿的动作，我们在进行高抬腿的训练的时候，髋关节也要稍微屈起来一点，感觉就像跑步一样，膝盖尽量向上抬高，这样才能充分刺激到我们的臀部和我们的大腿。

跑步爆发力训练该怎么做，看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了。其实要做好跑步爆发力，最好的方法就是要做好基础工作，只有做好了基础，打牢了根基这才能更好的发展。跑步爆发力的锻炼需要人们长时间的训练，这样才能更好的有着发展。

对于女性来说，身材永远是首位重要的，不管是未婚的还是已经是妈妈的人了，女性有着天生对美的追求。最近几年练习瑜伽的女性越来越多，比起其他的运动项目来讲，瑜伽这项运动对于瘦身的效果更加明显，而且还很容易局部瘦身，很多生过孩子的女性都想通过瑜伽来恢复自己的盆底肌，下面小编就把盆底肌恢复瑜伽的具体运动方式告诉给大家。

盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行。首先臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，反复进行。10次为一组，1天最少做5组才会有效果。当然这5组不必连续做，可分为数次进行。

束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。

椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做3个深呼吸。这种姿势能强化身体功能，打开骨盆，有助于顺利分娩。

婴儿式仰卧，吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状。

生过孩子的女性练习小编上面介绍给大家的几个瑜伽的运动方式，只要长期坚持，自己的盆底肌还是可以慢慢恢复到没有分娩之强的样子的。练习瑜伽的好处有很多，坚持还可以起到减肥的作用，而且还能够提升自身的气质，在练习瑜伽的过程中也会认识到更多的人。

1.粗壮的手臂

与陌生人接触时，女人第一眼会注意到你戴戒指的无名指，然后就很自然的把目光转投到手臂上。雄壮的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。为了这第一印象，还是好好想想办法吧。

强化训练——手跑

手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点很灵活，你可以躺在草地上、沙滩上、或者垫子上进行，晚上入睡前在床上也没有问题。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，让手臂的所有关节都能活动开。模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟;或者假象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下;也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住。持续三周后，你就发现手臂的肌肉开始紧实了。

2.结实的小腿

女人喜欢男人的匀称结实的小腿，在你打沙滩排球时准备蹬地腾起时;玩飞盘时加速跑的一刻;或者穿着运动短裤在阳光下骑单车……小腿与脚踝相差15公分左右是标准匀称的。经常锻炼的男人小腿一定不是笔直的，而肥大状的小腿则是脂肪淤积的表现。

强化训练——水中慢跑

水中慢跑对于下肢臃肿的人非常适宜。由于水的密度和传热性比空气大，所以水中慢跑消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12℃水中停留4分钟所消耗的热量，相当于同样温度下陆地上运动1小时。所以你的腹部和腿部可以通过水的阻力得到很好锻炼，想瘦身的人可以试试水中慢跑来一次事半功倍的体验。

3.饱满的臀部

女人对于男人的臀部是特别在意的，一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是女人心中的神。难道你就不想让你的臀部克服一下地球引力，拥有一个线条优美，肥瘦适中的小皮股吗？

强化训练——洗漱时的收腹

在刷牙漱口时——刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩;漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。

在沐浴放松时——坐在浴盆中，将双腿伸直;屈起一条腿，用力将身体向前俯，维持10秒钟，双腿轮流这个动作，能收紧腿部以及臀部的肌肉。

4.紧致的腹部

女人不会反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎，就要另说了。不要成为大鸭梨一样的男人，尤其是那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然，6块或者8块腹肌，对于女人来说，是永远的诱惑。

强化训练——随时可做的运动

双手抱肘，两腿并立，这样可以调动腹部的肌肉。

少乘电梯，步行上楼，这个就不多说了。

站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

无时无刻，随时随地在家瘦腿提臀塑形，消耗脂肪。拿出弹力带或者徒手和我一起来做吧。以下教给大家8个运动，通过弹力带帮助大家进行腿部力量训练方法图解。

弹力带腿部训练方法

【练臀腿神秘武器：8个弹力带动作训练+加快燃脂】巧用弹力带的阻力，加倍臀腿塑形。一起让腿部线条更紧实，强大核心，燃烧脂肪，提高臀线，拉长腿部线条

1.动态拉伸：左右弓箭步

运动前先动态拉伸，活动活动预热

2.激活臀部：弹力带深蹲

很好的激活臀部，感受臀部发力哦

3.弹力带蟹式左右横向走

感受臀部肌肉收缩，塑形不粗腿

4.弹力带左右侧抬腿

站着和躺着都可以完成，不受时间场地空间约束

5.弹力带左右后踢腿(不粗腿)

站着或在瑜伽垫上可以完成，用力向上向后蹬腿左右各15个

6.弹力带臀桥(提臀拉长腿好动作)

臀部加紧抬起，注音节奏，慢慢的

7弹力带蚌式开合

髋伸不粗腿，塑形更立体。跳跃动作，燃烧脂肪。加强plus版本

8。运动后搭配拉伸静态30S

【频率】

图片中的动作一套，一共循环4组，每组休息30s，塑形流汗两不误

【简易版】

图片中上面的动作，可以徒手完成，不用弹力带的阻力，相对简单上手好多

【想减脂瘦腿】

弹力带无氧+有氧运动

热身+弹力带塑形臀腿+有氧35mins+拉伸

有氧：有氧可以选用跑步(配速7.8)or跳绳，让你燃烧脂肪

【想塑形】

热身+弹力带塑形臀腿+有氧可不做oR少时间+拉伸，这套动作可以针对激活臀部，配合负重重量训练。

【详细的文字图文教程】

在我上一篇文字笔记中有详细的教程，可以图文图片结合起来看，更好的理解哦。简单好操作的借助弹力带训练的动作，在家赶快先徒手试试看，可以安利家里人一边看剧一边动。坚持坚持，腿部线条变紧实，塑形提臀，核心变得更有力量了，加油哦!

鹦鹉

让长大的鹦鹉一直呆在笼子里对鹦鹉的健康是不利的，要训练让鹦鹉出笼是主人必须知道的事，如何训练鹦鹉出笼呢？小编来教你几个小技巧。1、你要在买回来的3天内让他安静下来，不要去斗他！2、用食物进行勾引它！用饥饿法刺激它。3、给它洗澡然後擦乾，在它每次尝试要飞离你的手并掉下来的时候接住他让他知道只有你的手能给他提供安全，4、每次在你的手上的时候先开始慢慢地抚摸他的前胸，慢慢发展到後背，最後就是他的头顶，但是记住要循序渐进，不可以心急。5、在手上吃东西的时候要慢慢地说话就像逗小孩一样，不要让它在你身边感觉到危险。切记在和他说话的时候不要居高临下，而要和他在同一条水平线上6、在洗完澡後用吹风机给他吹乾，然後让他学会在你手指上做台阶练习。慢慢地你要耐着性子陪它玩或者聊天。

八哥鸟

我们经常能看到电影中会算命的鸟，很多鸟友一定非常羡慕，其实鸟儿是非常聪明的，如果正确训练，他们是能够做到你想要的动作的。小编就来告诉你如何训练鹦鹉开抽屉取物品，有需要的鸟友们可以学习一下。

“开抽屉”只适于蜡嘴、八哥嘴力较大和嘴缘灵巧的鸟，抽屉重量也要合适，必要时可加装滑轴，以减少阻力。驯练时，用一根细索系住抽屉的拉手，一端系一粒鸟爱吃的食物，然后开笼发出口令，诱使鸟来啄取绳端的食物。经过一段时间的驯练后，绳端不系食物，鸟也会叼住绳子用力拉拽，当鸟拉开一次抽屉时，就奖励一点食物，而后将食物放在抽屉里，当鸟拉开抽屉后，发现抽屉里有食物就会自食，慢慢就形成“拉开抽屉找吃”的习惯。甚至会将粘有食物的硬币衔起。

据外媒报道，美国有一只重达35公斤的腊肠犬(详情介绍)，可谓是世界上胖腊肠犬。为了帮助该狗狗重塑苗条的身材，主人打算通过节食和游泳的方式帮助腊肠犬减去多余的脂肪。很多朋友看到这个报道之后，对狗狗会游泳产生怀疑，那么腊肠犬会游泳吗?

腊肠犬

狗狗

接下来，我们采访到具有四年饲养腊肠犬经验的刘女士，如今她饲养两只可爱的腊肠犬。“刚开始，我也不相信 狗狗会游泳，也不敢带它去游泳池，为了测试狗狗到底会不会游泳，我在家中准备一个很大的盆，放满水，并把狗狗放进去，刚开始它很害怕，不过几次之后它就会自由的游泳了”刘女士说。

通过刘女士的例子可说说明狗狗经过训练之后会游泳，在宠物店工作的王先生说：“很多狗狗天生都会游泳，由于没有接触过水，在刚接触的时候比较害怕，不过经过主人的训练，会游的更好。”

针对外媒记者的报道，美国最肥的腊肠犬是可以通过节食和游泳来减肥的，并且主人希望能够帮助该狗狗减掉一半的体重，相信通过长期的努力与坚持该狗狗能做到的。针对对腊肠犬会游泳吗这个问题有疑问的朋友，希望通过本篇的报道能够有所了解。

当狗狗第一次接触水时，不要把它仍在很深的河里，最好让其经过几次训练熟悉游泳之后，再把它放进游泳池中与自己一起游泳，这何尝不是一种乐趣。

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧。我们在初次把狗狗带回家的时候都会遇到不知道怎么训练狗狗上厕所这个问题，狗狗如果刚跟我们回家的话，离开了之前生活的地方，换到了一个不熟悉的环境，难免会随地大小便，但是我们在遇到狗狗随地大小便的时候，千万不能打它们或者骂它们，狗狗也像孩子一样，需要我们教它们做一些事情，就比如上厕所这件事，我们要耐心的教它们才行。现在我就教大家如何训练狗狗上厕所这个问题，学会以后就可以慢慢教自己的毛孩子们了。

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧

1.留意它们大小便时间

怎么训练狗狗上厕所？要想训练狗狗上厕所，我们要做的第一件事就是留意观察它们大小便的时候，如果我们留意了它们大小便时间以后，已经知道它们的大小便的时间大概在哪个时间段了，我们就可以等到第二天的那个时间段，把狗狗带到厕所，然后等到狗狗在厕所里大小便以后，再把狗狗放出去，这样多适应几次，来来回回多实行几天，等到狗狗哪天自己知道去厕所大小便的时候，我们训练狗狗上厕所的任务就完成了。

2.把狗狗的粪便拿到厕所

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧

怎么训练狗狗上厕所?想要训练狗狗上厕所，还有一个方法，那就是我们在狗狗第一次大便的时候，把它们的排泄物拿到厕所，我们把它们的粪便拿到厕所以后可要把地上的味道清除干净，这样它们下次就只会闻到厕所里它们粪便的味道，因为狗狗也是爱干净的，它们不会在自己吃饭或者睡觉的附近大小便，而且它们会在有自己粪便味道的地方大小便。

学会这些怎么训练狗狗上厕所的办法以后，我们就会轻松多了! 不过在训练狗狗上厕所的时候，一定要有足够的耐心，一次不行就再来一次，如果狗狗表现好的话，我们也要给它们适当的奖励作为鼓励哦!

关于飞盘的训练，相信也是令很多狗主人感到烦恼的问题，毕竟这个训练不好做，许多人也反映练习了很久仍然没有什么效果，其实想要做好飞盘的训练，首先就要用好飞盘狗训练用的飞盘，然后再配合一些正确的训练动作，才能够逐渐熟练和掌握，下面就和大家分享一下如何去训练。

1. 拆分步骤训练

首先，我们需要准备一个飞盘狗训练用的飞盘，然后就需要了解一下整个飞盘的流程。一开始，需要狗狗站在你的面前，然后给予狗狗一个指示让它往前冲，这个时候主人就可以往指示的方向抛盘，这里要注意抛盘的力道，接着狗狗顺利接到飞盘以后就会迅速返回，接着再将飞盘教导主人手中。这个就是完整的训练过程，根据这个过程我们就可以拆开多个步骤，每个动作的去练习。

2. 咬住飞盘训练

训练方法有很多种，我们选择逆向的训练方法，首先要让狗狗学会正确的咬盘，如果咬住飞盘又吐出来，就给予一个奖励，接着再去训练狗狗咬住飞盘，接着减缓吐出来的时间，再给予一次奖励，然后这个训练动作反复，直到玩具放地下，狗狗咬起来给你。总之，这个咬的过程中主要就是通过奖励结合咬的每一个步骤去训练，这样可以极大的增强狗狗训练的兴趣。

3. 学会接住飞盘

当我们训练好咬的步骤时，就需要让狗狗去学会接住飞盘了，这一步还是比较困难的，所以我们需要找到一个适宜的环境开始练习，可以从近距离开始，一点一点增加距离，反复去练习，直到最后丢的比较远的位置，仍然可以接回来，这样就算成功了。当然，我们也需要不停的换环境，增加狗狗对于不同环境的适应性，这样以后无论在哪里都可以完成飞盘了。

不少朋友都想要训练博美犬捉老鼠，虽然说捉老鼠不是狗狗的天性，但是狗狗天生有着很强的追捕猎物的天赋，捉老鼠自然也不在话下。博美犬作为一种中型犬，捉老鼠也是很有优势的，那么应该怎么训练博美捉老鼠？相信也是很多朋友感兴趣的问题，下面就和大家分享相关的训练方法，一起来学习一下。

1.吸引狗狗的兴趣

怎么训练博美捉老鼠？其实，训练博美捉老鼠的方法有很多，这里可以准备一只老鼠，不管是活的还是死的都可以，然后准备一根线绑在老鼠的一只脚上，另外再准备一根树枝，将线拴在树枝的一头，之后就可以让博美犬去闻一下老鼠的味道，也可以通过咬的方式记住老鼠的味道，总之就是不断的用这只老鼠挑逗狗狗，让其完全吸引住狗狗的兴趣，只要等到狗狗的兴趣足够浓厚以后，再将狗狗关起来。

2.味道诱导法

当完成第一个步骤以后，就可以将这只狗狗闻过或者是咬过的老鼠，沿着墙角或者地板拖过，留下足够的味道，接着在终点处将这只老鼠放好，之后宠主就可以将狗狗放出来，这个时候对狗发出口令，同时用手指着刚刚拖过的地方，让狗狗主动去嗅闻，通过这个方式狗狗就会主动去寻找老鼠的位置。整个训练需要反复多次，从而让狗狗形成一种惯性的思维，同时也锻炼了狗狗的鼻子以及基本的狩猎能力。

3.自行车训练法

另外，也可以通过准备死老鼠，让狗狗咬一口老鼠，做好这个动作以后就给予狗狗奖励，反复多次以后可以开始下一步，准备绳子绑住老鼠在自行车上，接着宠主踩着自行车往前移动，在移动以前需要对狗狗发出口令，让它注意到自行车绑着的死老鼠，然后开始移动，这样狗就会不断的追着老鼠跑，反复多次就可以训练出条件反射。

肌肉的形成有过程，需要很长时间的锻炼才行，而不同部位的肌肉锻炼方式有区别，却有一点就是全身性的身体锻炼肌肉也是可以形成的。上半身体的肌肉锻炼分为很多区，如三角肌、腹肌等，要有好看的三角肌则要进行合理的运动锻炼，健美三角肌训练就是非常重要的，掌握了技巧后锻炼会更快，那么健美三角肌训练方式有哪些呢？

健美三角肌训练方式有：

前束前平举：

起始姿势

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程

直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

呼吸方法

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

中束侧平举：

起始姿势

两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。

动作过程

收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。

注意要点

上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。

中束侧平拉：

起始姿势

全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。

动作过程

收缩三角肌，一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。上拉到最高点后，静止一秒钟，然后，在三角肌继续用力控制下，让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。

呼吸方法

上拉时吸气，到达顶点后呼气。下落时吸气，落到底点后呼气。

健美三角肌训练方式有哪些呢？上面文章里分析了此类肌肉的锻炼方式，掌握后可每天都练习一下，对三角肌的锻炼是极好的。短时间内多数人是无法达到效果的，可是坚持下去穿着紧身的衣服肌肉是极明显的。患者做这些运动后，也可以进行哑铃的锻炼，对三角肌的生成也有益处，同时还能锻炼到手臂的肌肉，锻炼效果则加强。

自然之道

迈克尔.布卢门撒尔

一天傍晚，在加拉巴哥群岛最南端的海岛上，我和7位旅行者由一位当地的年轻人做向导，沿着白色的沙滩前进。当时，我们正在寻找太平洋绿色海龟孵卵的巢穴。

小海龟孵出后可长至330磅。它们大多在四五月份时出世，然后拼命地爬向大海，否则就会被空中的捕食者逮去做美餐。

黄昏时，如果年幼的海龟们准备逃走，就会先有一只小海龟钻出沙面来，做一番侦察，试探一下如果它的兄弟姐妹们跟着出来是否安全。

我恰好碰到了一个很大的、碗形的巢穴。一只小海龟把它的灰脑袋伸出沙面约有半英寸。当我的伙伴们聚过来时，我们听到身后的灌木丛中发出了瑟瑟的声响，只见一只反舌鸟飞了过来。

“别做声，注意看。”当那只反舌鸟移近小海龟的脑袋时，我们那位年轻的向导提醒说，“它马上就要进攻了。”

反舌鸟一步一步地走近巢穴的开口处，开始用嘴啄那小海龟的脑袋，企图把它拖到沙滩上面来。

伙伴们一个个紧张得连呼吸声都加重了。“你们干吗无动于衷?”一个人喊道。

向导用手压住自己的嘴唇，说：“这是自然之道。”

“我不能坐在这儿看着这种事情发生。”一位和善的洛杉矶人提出了抗议。

“你为什么不听他的?”我替那位向导辩护道，“我们不应该干预它们。”

“既然你们不干，那就看我的吧!”另一个人打算去帮助小海龟。

我们的①把那只反舌鸟给惊跑了。那位向导极不情愿地把小海龟从洞中拉了出来，帮助它向大海爬去。

然而，随后发生的一切使我们每个人都③了。不单单是那只获救的小海龟急急忙忙地奔向安全的大海，无数的幼龟由于收到一种错误的安全信号，都从巢穴中涌了出来，涉水向那高高的潮头奔去。

我们的所作所为简直是愚蠢透了。小海龟们不仅由于错误的信号而大量的涌出洞穴，而且它们这种疯狂的冲刺为时过早。黄昏时仍有余光，因此，它们无法躲避空中那些急不可耐的捕食者。

刹那间，空中就布满了惊喜万分的军舰鸟、海鹅和海鸥。一对秃鹰瞪大着眼睛降落在海滩上。越来越多的。反舌鸟急切地追逐着它们那在海滩下拼命涉水爬行的“晚餐”。

“嗅，上帝!”我听到身后一个人③地叫道，“我们都干了些什么!”

对小海龟的屠杀正在紧张地进行着。年轻的向导为了弥补这违背自己初衷的恶果，抓起一顶垒球帽，把小海龟装在帽子里，费力地走进海水里，将小海龟放掉，然后拼命地挥动手中的帽子，驱赶那一群接一群的海鸟。

屠杀以后，空中满是刽子手们饱餐后的庆贺声。那两只秃鹰静静地立在海滩上，希望能再逮住一只落伍的小海龟来作食物。此时所能看到.的只是潮水冲击着的空荡荡的白色沙滩。

大家垂头丧气地沿着沙滩缓缓而行。这帮过于富有人情味的人此时变得④了。这肃静也许包含着一种沉思。

【阅读训练】

1、小海龟为什么“把它的灰色脑袋伸出沙面”?

2、文中所指“空中的捕食者”是、、、

和5种鸟。

3、文中“对小海龟的屠杀正在紧张地进行着”一句用了什么修辞手法?有怎样的表达作用?

4、文中加点词语“费力”、“拼命”用得好，为什么?请简要回答。

中考语文标点符号练习及详解

41．下列各句中标点符号使用错误的一项是（）

A．面对发射导弹的威胁，人们不禁怀疑：朝鲜到底是在维护国家主权，还是扰乱地区和平？

B．“且慢，”他于是往来的摸了一回，直起身来说道，“偷我们的罢，我们的大得多呢。”

C.四月的人民公园，芍药、郁金香、牡丹、与海棠花次第开放，真是群芳争艳。

D.诺贝尔文学奖颁布后，买莫言书的人不少，真正读莫言作品的却不多：真是奇怪之至。

42．下列标点符号使用有错误的一项是（）

A．《故乡》选自《呐喊》（《鲁迅全集》第一卷，人民文学出版社1981年版）。

B．实现中国梦需要坚持“五个有”：有路、有魂、有底、有人、有备。

C．明朝永乐元年的航海图书“顺风相送”里面就提到钓鱼屿，依据现行国际法明确规定的“领土发现即占有”的“先占”原则，中国对钓鱼岛拥有合法主权。

D．泰州“最美教师”杨向民，用自己的生命，诠释了泰州这座爱心城市的意义；用自己的行动，托举起我们这座城市的精神高度。

41．Ｃ

【解析】

试题分析：一组并列词语中，最后两个词语之间有关联词相连接时，期间不用标点符号，所以“牡丹”之后的顿号应删去。

考点：标点符号

点评：本题有难度，学生平时对标点符号不太关注，老师也讲得少。现在很少考到标点符号，其实标点符号也是很重要的，它本身有表达情感的作用，能帮助读者正确理解文章句子的含义。

42．C

【解析】

试题分析：根据C句的表述可知，“顺风相送”是图书名，应用书名号。

考点：本题考查学生标点符号的运用能力。

点评：常用的点号有顿号、逗号、分号、句号、问号、冒号、叹号；常用的标号有引号、省略号、破折号、书名号、括号等。对于标点符号的考查有选择题、加标点题、修改题．所以平时的学习中，我们要用心体会标点符号的用法，书写过程中也要做到尽可能正确的使用标点符号．另外对于一些标点符号的特殊用法要加以积累．

初中语文仿句训练

1、照下面两句仿写：

如果你是一朵花，就给人们带来一份温馨；

如果你是一棵小草，就给人们带来一份绿色；

2、例：春天来了，到处是一片生机盎然的景象，请依照例句，用“你看，这里的+古诗

格式造一个句子：

例：你看，这里的水多清啊，水底的砂石粒粒可见，荡舟湖上，心旷神怡，真有“人在画中游”的感受。

春天来了，到处是一片生机盎然的景象，你看，

。

3、依照下面两个句子，补写一句：

钱能买到佳肴，不能买到胃口；

钱能买到书籍，不能买到知识；

，；

，。

31.茅盾（1896～1981），原名沈德鸿，字，浙江桐乡县人，小说有《腐蚀》《霜叶红于二月花》，著名长篇小说《》《林家铺子》，《春蚕》（与《秋收》《残冬》合称《》）。

32.（1898～1948）：原名朱自华，字佩弦，号秋实，祖籍浙江绍兴，1898年出生于江苏东海。1928年出版散文集《背影》，著名的、诗人、学者、民主战士。另有散文集《背影》《欧游杂记》《你我》等。他的散文以“语言洗练”“文笔秀丽”著称。毛泽东称赞他“表现了我们民族的英雄气概”。

请根据常见金属在溶液中的活动性顺序回答：

（1）在Sn、Zn、Pt三种金属中，活动性最强的是；

（2）在Mg、Cu、Zn三种金属中，不能与稀硫酸发生置换反应的是；

（3）要验证铜和银的活动性，如果选择了铜，还需要选用的一种盐溶液是；

（4）要验证Fe、Cu、Ag的活动性，可选择下列方案中的。

A.把Fe丝、Cu丝和Ag丝，分别放入稀盐酸中

B.把Fe丝和Cu丝分别放入AgNO3溶液中

C.把Cu丝放入AgNO3溶液中，待AgNO3溶液完全反应后，再放入铁丝

【答案】（1）Zn（2）Cu（3）AgNO3（4）C

【解析】在已知金属活动性顺序的前提下，要设计实验方案验证金属的活动性顺序，应从以下方面考虑：（1）验证金属A和B的活动性顺序时，若A在H前B在H后，可用A、B分别与稀盐酸或稀硫酸作用的方法，也可用一种金属与另一种金属的盐溶液作用的方法；若A、B均在H前，最好采用一种金属与另一种金属的盐溶液作用的方法；若A、B均在H后，则只能采用一种金属与另一种金属的盐溶液作用的方法。（2）验证三种或多种金属的活动性顺序时，要先分析这些金属在常见金属活动性顺序中的相对位置，然后仿照验证两种金属活动性顺序的思路方法设计实验，在选择试剂时，还可以考虑利用生成的金属和盐溶液。

适当的骑行是可以瘦大腿的，不过如果骑行强度太大并且运动完之后不注意拉伸的话，大腿确实是会变粗，所以各位想要通过骑行来锻炼的朋友们要注意了哦。

骑行可以瘦大腿吗

骑行是可以瘦大腿的，但是不能过度骑行，而且骑行之后一定要拉伸肌肉，这样你的大腿线条才会越来越好看。

骑自行车，对腿部，尤其是大腿根部的锻炼是很明显的，所以骑自行车的人大腿肌肉比较发达，肌肉线条结实。骑自行车是一种有氧运动，有快速和慢速之分，前者耗氧量大，对体力消耗比较的多，更容易出汗，后者比较轻松，悠闲，是休闲放松身体的方式之一。

骑行大腿会变粗吗

对于骑自行车腿会不会变粗这个问题，要分为两种情况：

1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁

平常骑自行车上下班，或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。不过，日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿，但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生。

2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿

骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到破坏-修复-再增长的一个过程，也就出现所谓的腿部长肌肉的情况。

骑行瘦大腿方法

1、一般的360度环形蹬踏

蹬踏方法：将自行车的功能转换拨把调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。

锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。

温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：将自行车的功能转换拨把调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉。

温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌，训练效果比较显著。

每天骑行多久可以瘦腿

骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。

晨练最好是不要做力量训练，力量训练在早上做的话其实是很容易受伤的，因为早餐不管是骨骼还是肌肉都是在一个比较僵硬的阶段。

晨练可以做力量训练吗

晨练不适合做力量运动。

因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

什么时候适合做力量训练

下午更加适合。

专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

晨练的好处

1、晨练提高代谢

经过每天晚上的树木的光合作用，第二天早上的空气都特别好。我们每天早上起床的时候，经过一个晚上的消耗，身体处于一个空虚的状态，身体内的垃圾也比较多，迫切的需要新鲜的空气，如果此时开始晨练，能让身体快速的进入正常状态，让我们身体夜间排泄的垃圾迅速的排除体外，还能消耗身体中更多的脂肪，对减肥也有相当大的好处。

2、晨练消耗能量

我们身体的能量是时刻都在运转的，不管白天或者黑夜，甚至我们在睡觉的时候，身体也在消耗着能量。清晨起床的时候，因为早上没有摄入能量，会处于比较疲乏的状态，此时进行力量的训练，不仅前一天晚上的能量，甚至今天早上的能量也会加速消耗，这个时候就会通过分解身体内的脂肪来提供锻炼的热量，可以消耗多余的脂肪。

晨练适合哪些运动

1适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。

2适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。

3最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是那种方式，回归自然、放松心情就能达到健身的目的。

其实鹦鹉的智商是比较高的，所以饲养鹦鹉的鸟友们都会付出很大的热情来训练它们，鹦鹉需要和人类的互动，不然是很容易患上抑郁症的。当你对你的鹦鹉已经建立了主人的地位后，你就能通过一些科学的方法来训练你的鹦鹉了。小编就为你整理了一些鹦鹉比较初级的训练以及互动方式，新手鸟友们不妨一起来学习一下。

虎皮鹦鹉(详情介绍)

一、咬手指、咬东西

鹦鹉幼鸟都喜欢啃咬硬带韧性的东西，这是本能驱使的，所以，当你的幼鸟长好羽毛进入断奶期的时候，若你把鹦鹉拿在手上玩，鹦鹉极可能会啃咬你的指甲，当啃咬你的指甲的时候，你就要马上说no，并制止，多说几次，鹦鹉就会明白的，如果还是不听，埋头苦咬，誓不罢休的，呵呵，你可以用手技巧的推开它的嘴巴，然后放回去笼子里面，关上，以示分离，让幼鸟知道做错了，主人要离开它。同样，咬其他有价值的东西的时候也一样，要马上责备，让它知道不能咬家私、电器、电线等等家里的东西，但同时，主人也要提供一点玩具给幼鸟啃咬。

二、赖皮，发脾气

有些鹦鹉由于跟主人的关系建立得比较好，主人经常跟它玩，所以这些鹦鹉一旦主人没空跟它玩得时候，关在笼子里面，鹦鹉就会表现为乱爬，乱叫，这个情况就是表示鹦鹉要出来玩，它正在发脾气，主人你不放出来，它就继续闹，面对这些情况，主人必须马上制止说no，并离开，若离开2－3分钟后不再闹的，放出来抚摩并赞赏，若然还是继续闹的，在保温箱或者笼子外盖黑布，再闹也不与理睬，直至停止吵闹后2－3分钟再把黑布拿开。

三、领域意识

不少幼鸟随着年龄长大，在笼子里面生活时间长了，就产生领域意识，领域意识主要表现为，当人或者鸟进入它的领域（笼子里面）的时候，鹦鹉就会对其作出攻击，并有驱赶的意思，但当把幼鸟移出笼子外面的时候，你会发现，它又变回一只乖乖鸟，这就是领域意识，解决这个问题，建立领袖地位是很重要的，而且要加强鹦鹉和主人的互动时间，甚至改为架养一段时间，等改善之后再放回笼养，也可以适当加强服从性训练。

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四、离巢现象

离巢现象是幼鸟断奶后，从父母喂养保护转变为独立面对鹦鹉族群社会的过程，野外的鹦鹉为了保护自己和让自己在群体里面占有一个位置，就会对任何靠近的同类作出攻击，加上每个幼鸟有争地位的本能，每个幼鸟都希望自己能成为新一代的群族领袖，所以要经常跟同类打架，而且这个阶段情绪很不稳定，容易发脾气。解决离巢现象带来的问题是需要一段长时间的，一般要几个月甚至一年，在这段时间内，主人要坚持教导鹦鹉，当鹦鹉攻击你的时候，要严厉批评，乖巧的时候要大力表扬，并多点安抚和互动，稳定鹦鹉情绪，鹦鹉咬你的时候不要发脾气，尽量忍耐也要理解鹦鹉的行为是本能，不是特意的。当渡过这个离巢时期，鹦鹉的情绪和性格就会转为较稳定。

五、上肩膀

当主人与鹦鹉玩耍的时候，不难发现鹦鹉喜欢爬肩膀，这是鹦鹉的本能来的，天生喜欢站立在高的位置，也更有安全感，但前面提及过了，当鹦鹉站立的位置高于前胸的，那么鹦鹉就认为你的地位比它低了，所以当鹦鹉爬上你肩膀的时候，你要阻止说no。

其实训练鹦鹉和训练狗狗是一样都是需要耐心的，虽然鹦鹉很聪明，但是也不是你教的东西能一次学会的，我们在训练的时候也要根据每只鹦鹉的性格特点来进行引导，千万不要急于一时，那样反而会导致鹦鹉不配合。

缉毒犬

工作犬中，缉毒犬往往能够在城市的交通中心看到，一些人流较多的火车站、地铁、机场等地方，人们利用缉毒犬灵敏的嗅觉来搜查可疑物品。缉毒犬多是以工作性质来挑选，品种以德牧、狼犬、拉不拉多为大部分；而所需的能力需要注意力集中、有强烈的好奇心、嗅觉灵敏、视觉听觉必须完善，还有胆量也要大。

经过专业的训练後，缉毒犬会对毒品的味道有反应，在一定的范围内，可以针对不同的环境进行搜查，一旦发现有毒品的气味，便会在有气味的地方做明显的反应以告知缉毒人员。

训练主要有两个步骤，第一是要对缉毒犬建立毒品的条件反射，训练狗狗会寻找毒品味道的东西产生反应，第二步则是建立缉毒犬队对毒品的识别能力，使狗狗只对毒品有反应。