冬季养兔的五个要点是优秀20篇

老年人的身体比较虚弱，因而冬季面临的健康威胁也比较大，那么老年人在冬季应该如何养生保健呢？饮食养生应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍下老年人冬季养生的12宜，让老年人能够更好的安排自己饮食，保护自身的健康哦！

1、冬季可常喝凉开水

若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

2、冬天适当吃点凉菜

为了获得足够的热量，在冬季，人们都比较喜欢吃一些高热量的食物。但是长期吃这些食物不仅会导致上火的问题，还会导致老年人的健康出现问题。因此建议老年人最好通过运动，以及吃一点凉菜的方式促进身体发热并确保自身的健康哦！

3、多食保护心脑血管食品

冬天，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

4、冬天适宜吃的降血脂食品

有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

5、多吃稍咸一点的食物

因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。

6、冬天多吃益肾食品

如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

7、多吃黑色食品

因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。

8、多吃冬令节气菜

如萝卜可顺气，老百姓常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

9、尽可能吃滋阴润燥的食品

提到滋阴润燥的食物，最先想起的应该就是梨，那么冬季老年人应该怎么食用梨呢？这里小编推荐一个方法，就是冰糖梨。将梨洗净之后切块并放入冰糖，然后蒸熟食用。这款食谱不仅能够解决冬季皮肤干燥的问题，同时具有良好的滋阴润燥作用，适合老年人食用哦！

10、多吃蔬果

从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。

11、多吃蜂蜜

蜂蜜对于人体来说，益处很多。首次蜂蜜中含有丰富的营养元素，能满足人体的需要。另外，蜂蜜还能促进身体内部的新陈代谢，帮助我们的清肠排毒获得健康哦！建议老年人在睡前食用蜂蜜，不仅具有之前介绍的功效，还能够改善睡眠哦！

12、多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。

如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。此外，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

结语：健康的身体一直是很多老年人的一个追求，但是只有正确的养生方法才能带来理想的保健效果哦！上述小编为大家介绍的这些老年人冬季饮食养生的方法都是实际有效的，一定能够帮助到的大家哦！希望每个老年人都能健康长寿！延伸阅读：

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冬季施工阶段，也是安全生产事故高发阶段，各施工项目部必须高度重视安全生产，加强施工人员的安全教育，开展“反三违”活动。积极定期、定岗、定人检查施工现场存在的安全隐患，并及时消除隐患，下面来具体的看一下冬季安全施工小常识有哪些要点吧？

1、要做好安全工作

要先做好工人的思想教育工作，完善安全制度和措施，并定期查看。此外，还要在生活和施工区张贴安全警示牌，在各个施工区张贴安全操作提示。

2、要储备好物资

若在偏远郊区施工的话，要在冬季来临前做好防寒物资、急救药物、食品、燃料、备用电力等储藏工作，避免因天气恶劣导致补给中断，给工人带来不必要的伤害。

3、要做好防火工作

在寒冷的冬天，很多工人在闲暇之余会用电暖气取暖，因此，要加强工人的防火教育，以免造成火灾。此外，电暖气的功率比较大，线路一定要跟电暖设备匹配，防止线路起火，发生火灾等情况。

4、不可乱丢烟头

在寒冷的冬季，很多工人都有抽烟来御寒的习惯，但是要严禁工人乱丢烟头，以免引起火灾，造成人身和财产的安全。

5、严禁工人喝酒

在寒冷的冬天，很多户外施工的工人都有喝喝烈酒御寒的习惯，但烈酒是一种可燃物，所以，不可随意丢弃，否则很容易引起火灾。此外，一定要加强工人的安全意识，不能喝醉，要防范酒后出现冻伤冻死的情况。

6、要保护好供水设备

在寒冷的冬季，水管里的水很容易冻结成冰，体积膨胀造成水管破裂，因此，要注意供水设备的保暖，一旦停用，要及时排水，防止结冰爆裂而毁损。

7、要及时清理冰雪

在寒冷的冬天，路面和厂区很容易积雪和结冰，因此，一定要及时清理冰雪，防止冰雪积累造成垮塌事故。此外，还要注意冰雪膨胀，导致山体滑坡，造成不必要的人员伤亡。

相思鸟(详情介绍)

并不是只有春天才是鸟儿生长繁殖的季节，冬季也是鸟繁殖的高峰季，如果是家养的宠物鸟，在繁殖季要随时注意鸟的行为变化，给鸟创造有利的繁殖条件。冬季，繁育箱体一般应放在屋室向阳、保温、不受干扰的角落中，屋内温度最好在20’C左右。冬季饲养的画眉、百灵、山雀，应注意遛鸟。画眉应该在清晨和傍晚把它带到空旷的田野和幽静的园林中，挂在树枝上，使它能见到自然界的景色，呼吸新鲜空气，聆听其他鸟呜叫。遛鸟时来回摇晃笼具，以锻炼鸟的腿部肌肉，并打开笼罩让它鸣唱。冬季应减少画眉的水浴次数或暂停水浴，若水浴可在屋内进行，注意洗浴时间不可太长，以免过度疲劳，影响健康。百灵冬天也要到室外遛鸟，锻炼耐寒性。遛鸟时在鸟笼上挂些红、绿、黄各色小布条，把笼挂在马路边，让它习惯于各种车辆的开动声和喇叭声，使其不怕人，并学上“三口五口”(模仿三五种声音)。牡丹鹦鹉平时不需遛鸟，但应保持有较大的活动空间，以增加产蛋率和受精率。 在冬季，应注意保温，不要让冷风直接吹到鸟身上。为了满足鸟维持体温的能量需要，增强耐寒力，饲料中应注意蛋白质、能量的供给，尤其是矿物质元素、维生素的供给，多喂些油料作物的种子、鲜羊肉末、面包虫、白菜、油菜等。在冬季的饲养管理中，还要做到手勤、脚勤，做好环境的清扫、消毒工作。冬季鸟易患呼吸道疾病，在保温的同时，应注意保证空气新鲜，同时还需注意防止煤气中毒等事故的发生。鹦鹉常见的寄生虫感染

中医养生有分季节，不同季节的天气气候不一样，当然也有不一样的养生方法，如果一味的相同，结果可能适得其反。冬天养生以暖为主，老人要注意以下几个小细节。

老年人饮食注意事项

1.饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6.味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7.饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

8.水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。

9.饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

10.吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

老年人冬季保养要点

暖脚

与全身其他部位想比较起来，脚是离心脏最远的地方，所以血液循环得慢，脚也是全身最容易受冻的地方，冬天很多人手脚冰凉就是这个道理。

贴心小提醒：老人冬天暖脚最方便的方法莫过于给脚来个热水浴，同时用自己的手给脚部进行按摩，能加速脚部的血液循环，脚上还有多个穴位，常按还可延年益寿。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠。

喝水

冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多。但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动。

贴心小提醒：冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果。喝水不一定渴才喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。

出汗

老人冬天怕冷，要说出门运动，那简直不能再难。但是不运动也不行，老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动，或者可以按摩穴位，既能活动筋骨，身体也暖和许多。

贴心小提醒：生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体。

早睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

贴心小提醒：老人冬天要养成早睡晚起的习惯，让五脏六腑得到充分的休息，疾病自然就不会来了。

冬季是火灾多发季节，为什么?

由于我国是大陆性气候的国家，气候的季节性变化明显。冬季寒冷干燥，致使物品也特别干燥，含水量降低，遇火容易燃烧；冬季雨雪时，遇水能发生化学反应的物质遇雨水、受潮会发生爆炸、火灾事故；冬季用火、用电、用气增多，又逢烤火取暖时期，起火因素多；冬季生产繁忙，安全易被忽视，而且冬季又是储藏季节，无论是工厂企业，还是居民家庭，物资财富相对集中，一旦发生火灾，就会造成大的损失。冬季由于天气寒冷，人们大多在室内，冬季火灾又大多发生在夜间和节假日，因此在火灾、爆炸事故发生时，容易造成重大火灾和人员伤亡事故。冬季逢有元旦、春节和元宵节三大节日，生活用火、交通运输、商业物品储存销售等环节易发生火灾，也是群众燃放烟花爆竹的高峰，故而容易导致爆炸、火灾事故的发生。

冬季还易形成重大火灾。冬季的火灾大多发生在建筑物内，火灾发生后，一时不易发现，特别是由于冬季昼短夜长，加之天气寒冷，户外活动减少，一般情况下人们早睡晚起，尤其是老弱病残行动不便者，卧床休息时间将会更长，故而在一旦发生火灾的时候发现迟，行动慢，报警不及时。冬季的风不但冷、干燥，而且有时很大，这为发生火灾创造了助氧和蔓延的有利条件，容易使火势蔓延扩大。冬季天寒地冻，路面常常积雪成冰，这些不利因素常常会影响到火灾的快速及时扑救。

冬季要防止液化石油气、煤气引起火灾、爆炸和中毒事故的发生，主要是防止泄漏，气瓶、管道、灶具都要处于良好的状态。天气寒冷，人们要御寒，但在燃气使用场所，还应保持空气流畅，以防泄漏的可燃气体与空气混合达到一定的浓度极限而发生爆燃事故。如果一旦发生泄漏，在采取堵漏措施的同时，不要随便开关电气开关，以防电火花引起爆燃。冬季来临，燃气管道主管部门应该进行全面检查，用户发现问题应及时报告，以排除隐患，保证安全。

冬季，鞭炮厂要加强安全生产，储运销售环节要落实安全措施，要严禁和取缔非法私自生产销售烟花爆竹。严禁在禁放的区域和重要单位、工厂、仓库附近燃放烟花爆竹。在可以燃放的地方燃放烟花爆竹时，也要保证安全，尤其是不能让小孩单独燃放烟花爆竹。要严禁旅客携带危险品乘坐车船和飞机，确保冬运安全。

冬季使用火炉取暖时，火炉要安装在安全的地方，不要放在木地板上，不能靠近易燃易爆物品，不能靠近木板壁、窗帘、纸张、衣物等。火炉的烟道穿过木板壁时，要用难燃物隔开，烟囱要高出屋面0.5米。

冬季，有的人家使用一些大功率的家用电器，如空调、电暖气或电褥子取暖。如果对这些取暖设备处置不当，电热元件靠近了可燃易燃物品，就会发生火灾。因此在使用这些电暖设备时，要注意安全。比如使用电热毯，在电热毯通电后，不能离人，而且通电时间不能太长，避免过热起火。小孩睡觉，最好切断电源，以防止小孩尿尿，引起触电事故。不用的电热毯尽量避免折叠、受潮，长久不使用的要认真检查有无漏电现象。还有对一些火灾危险场所，除工作必须者应采取防火措施外，其它情况不允许采用电气加热设备。

在使用电器时，电线不能乱接乱拉，要避免电线受潮、受热、受腐蚀或被碰、压，最好导线外加套管，发现电线绝缘老化，要立即更换，在电气线路上要安装合适的熔断器，选用的线路和插座应能满足电器功率总和。

使用的电热器具不可离人，停电或不用时，要及时拔掉插头。

有的单位，在冬季建筑施工中，采用电器加热进行保温，当电极与木模、草帘等可燃材料接触时，也会造成火灾。因此，除要严格控制其温度外，还要使电极与可燃物保持一定的安全距离，不使其受热起火。

冬季昼短夜长，照明的时间延长，相对地说，照明用电量也就增大了，因此局部地方超过安全用电负荷的情况就会出现。还有，现在大多数居民住宅的配电线，除新建的住宅外，大多存在陈旧老化的现象，因此容易造成火灾的发生。所以说，在冬季来临之前对居民住宅的线路进行检查更新，乃是防止冬季家庭电气火灾的重要措施。

冬季空气干燥，由静电引起的火灾也较多。静电虽然不像明火那样容易酿成火灾，但也常成为火灾的“祸根”。据有关资料介绍，我国每年12月到次年3月，静电引起的火灾大约占全年静电火灾的一半。冬季为何静电火灾多呢?这是因为冬季气候干燥，空气相对湿度比较低的缘故。我们知道，物体在比较潮湿的环境中，不容易产生和积聚静电，这是因为，当空气中湿度比较高时，物体的表面常有一层极薄的水膜，水膜溶解空气中的CO2，电离出大量的氢离子(H＋)和碳酸氢根离子(HCO-3)、碳酸根离子(CO2-3)。这些离子增强了物体表面的电阻率，即使有静电产生，也很容易导泄出去。因此，这样的物体即使相互摩擦，也不易产生静电。据测试，当空气相对湿度超过75%时，一般不会产生静电。如果空气相对湿度低于40～50%时，则静电不易逸散，就能形成高电位。比如，在同样条件下灌装汽油，空气相对湿度在35%时，测得静电压为1000伏；空气相对湿度为50%时，静电压为500伏；空气相对湿度超过75%时，静电压为零。

冬季，我国大部分地区气候干燥，空气相对湿度低，北方有些地区常低于40%，在这样条件下，就比较容易发生静电火灾。所以，到了冬天，特别要注意防静电火灾。

为防止静电火灾的发生，要控制可燃液体的流速，要检查导除静电的装置是否良好。静电对生产和存放易燃易爆物品的场所是极其危险的，因此，在静电危险性大的场所，如涂料喷涂车间等，在不影响产品质量的前提下，如果有条件的话，可采取洒水、喷水雾等方法，提高空气中的相对湿度。在冬季，油库及存放易燃物品的库房，要保持通风。进入油库或存放易燃易爆物品等场所的人员，不能穿着化纤织物的衣服，以避免衣服摩擦而产生静电。据测试，纯棉布衣服，吸湿性好，导电性强，故积聚的静电就少；人造纤维、合成纤维等织物，绝大多数吸湿性和导电性能差，因而带静电多。其中化学合成纤维织物，如腈纶膨体织物的静电压高达2500伏，特丽纶针织品的静电压高达4000伏。

冬季雨雾较多，一些绝缘层老化的电线，防潮能力下降，看上去绝缘层还存在，可它的绝缘程度、防潮能力早已大大下降。特别是一些局部已经损坏的导体，虽然在干燥的情况下，它们之间互不相通，但是，当遇到含杂质的水以后(纯净水本身是绝缘的，但是自然界的水大都含有杂质，因而具有不同程度的导电能力)，它们之间便架起了导电的“桥梁”，形成短路、回路，流过导体的电流增加，以致引起“走电”起火。因此，不要乱接乱拉电线，冬天要经常检查线路，发现破损，及时更换。

同时，我们要知道，导体和绝缘体的区别是相对的、有条件的，不是永恒不变的。绝缘体在一定条件下，它是不导电的，能起绝缘作用，如果条件转变，就起不到绝缘作用了。比如干燥的木头、纸张、棉布等是绝缘的，但是受了潮，含有了水份，因为水是导电的，所以它们就能导电了，不起绝缘作用了。绝缘物质的湿度愈大，电阻愈小，绝缘性能也就愈差。因而在雨雾天气也就增加了电气火灾发生的因素。

水果能够给宝宝提供丰富的维生素、矿物质，而且膳食纤维含量丰富……入冬时节，宝宝吃哪些水果合适？接下来我们学习下冬季给宝宝准备水果记住五个要点。

冬季如何为宝宝准备水果

1、水果含有有助于宝宝生长的营养物质，但也要适量吃。每天摄入水果最好不要超过3种且要适度，否则水果中含有的糖分等会影响正常消化吸收，导致宝宝食欲不振。

2、冬季水果的温度也是较低的，因此一般要将水果热一下再吃，尤其对于肠胃功能不好的宝宝。可以将水果榨汁加热后让宝宝喝，或者用开水烫一下再食用，耐心的妈妈可以做成水果粥，美味又营养。

3、每天吃水果的时间也是有讲究的，一般水果服用时间在两餐之间，且要距宝宝吃饭时间1小时以上。餐前吃水果容易影响宝宝正常食欲，餐后吃水果容易导致宝宝胃胀或便秘。

4、此外要选择适合宝宝体质的水果。肠胃功能不好的避免吃性凉的水果，可以吃一些热的苹果泥；上火便秘的可以吃梨等寒性水果；缺乏维生素的可以吃橘子、橙子等。

5、冬季吃水果还有一些禁忌需要注意：柿子、菠萝最好不要空腹吃，否则会伤害宝宝胃壁；吃橘子前后一小时内不要喝牛奶，否则蛋白质与果酸会发生反应；荔枝不要多吃，否则会影响宝宝血糖浓度。

在最后，提醒各位家长，水果虽美味但不可贪吃，要控制宝宝的食用量，一次不可吃过多。关于儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

昙花是怕冻的，养护环境的温度低于5度，有可能出现冻伤的情况，冬季在养护的时候，尽量搬到室内等温暖的环境下，避免冬季在室外受到冻伤出现枯萎，在室内养护需要保证室内温度在10-12度，白天让昙花接受充足的光照，暖和的时候可以适当开窗通风。

昙花的养殖是需要一定技巧的，需要注意以下方法：

土壤环境

昙花喜欢排水好、疏松、肥沃的土壤。土壤一般可以用腐叶土、沙土和炉渣混合调配使用，种植时可以在花盆底部放置一层瓦片，增加排水性，幼苗期间每年春天可重新换培养土壤，成型株可以2-3年换一次培养土壤。

湿度水量

昙花喜湿怕涝，气温低时，应严格控制浇水量，使土壤处于偏干的状态，能起到耐寒作用，气温上升后，昙花开始生长，可加大浇水量，夏天的时候，水可以多浇一点，但要避免根系腐烂，也可在植株周围洒水，保持空气湿度。

肥料施加

昙花对肥料有很大的要求，腐熟的有机化肥最适合昙花，主要以腐熟骨粉作为追肥为主，春天新芽生长期可每半月施一次肥，夏季可以一个月施一次肥，花期结束后可增加一次施肥，有利于第二年开花，天气寒冷时停止施肥。

冬季宝宝护肤的要点有哪些？宝宝的皮肤非常娇嫩、脆弱，冬天天气寒冷干燥，如不做好护理，很容易导致损伤。为了保证宝宝冬天皮肤健康，家长需认真做好以下几点。

改善臀部皮肤粗糙有一些宝宝容易出现臀部粗糙的情况。此时，家长为其做好日常护理尤为重要。首先，要选择透气性好的尿不湿，保证孩子无过敏反应。其次，孩子大小便以后，应用温水清洗臀部，清洁完后涂上护臀霜。已经患有尿布疹或者是炎症的小儿，可以用鞣酸软膏。

防止皮肤皲裂天气干燥、寒冷的时候，孩子的手、脚、脸蛋等部位的皮肤常常会发生皲裂。要预防这种情况发生，首先要保持宝宝皮肤清洁，每次清洁完皮肤后，马上用柔软的干毛巾把孩子身上的水吸干，并涂抹上润肤霜。一般待润肤霜充分吸收以后(一般30分钟到1个小时)，就可以进行外出活动了，外出时，要戴上手套、帽子、围巾。

正确选择护肤品一般情况下，护肤品可分为三种类型。润肤露所含油脂较少，适合皮肤干燥程度不太严重的肌肤，润肤霜有很好的锁水保湿功能，润肤油则比较适合皮肤干燥得厉害的孩子。如果宝宝皮肤容易过敏的话，最好选择不含香料和色素的产品，另外不要随意更换护肤产品，以免增加过敏机会。新生儿皮脂腺功能旺盛，分泌油脂较多，每天做好清洗即可，不需要使用护肤品。

老年人的身体比较虚弱，因而冬季面临的健康威胁也比较大，那么老年人在冬季应该如何养生保健呢？饮食养生应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍冬季老年人有哪些饮食要点，让老年人能够更好的安排自己饮食，保护自身的健康哦！

1、冬季可常喝凉开水

若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

2、冬天适当吃点凉菜

为了获得足够的热量，在冬季，人们都比较喜欢吃一些高热量的食物。但是长期吃这些食物不仅会导致上火的问题，还会导致老年人的健康出现问题。因此建议老年人最好通过运动，以及吃一点凉菜的方式促进身体发热并确保自身的健康哦！

3、多食保护心脑血管食品

冬天，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

4、冬天适宜吃的降血脂食品

有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

5、多吃稍咸一点的食物

因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。

6、冬天多吃益肾食品

如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

7、多吃黑色食品

因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。

8、多吃冬令节气菜

如萝卜可顺气，老百姓常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

9、尽可能吃滋阴润燥的食品

提到滋阴润燥的食物，最先想起的应该就是梨，那么冬季老年人应该怎么食用梨呢？这里小编推荐一个方法，就是冰糖梨。将梨洗净之后切块并放入冰糖，然后蒸熟食用。这款食谱不仅能够解决冬季皮肤干燥的问题，同时具有良好的滋阴润燥作用，适合老年人食用哦！

10、多吃蔬果

从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。

11、多吃蜂蜜

蜂蜜对于人体来说，益处很多。首次蜂蜜中含有丰富的营养元素，能满足人体的需要。另外，蜂蜜还能促进身体内部的新陈代谢，帮助我们的清肠排毒获得健康哦！建议老年人在睡前食用蜂蜜，不仅具有之前介绍的功效，还能够改善睡眠哦！

12、多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。

如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。此外，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

结语：健康的身体一直是很多老年人的一个追求，但是只有正确的养生方法才能带来理想的保健效果哦！上述小编为大家介绍的这些老年人冬季饮食养生的方法都是实际有效的，一定能够帮助到的大家哦！希望每个老年人都能健康长寿！以上就是佰佰安全小编为您介绍冬季老年人有哪些饮食要点的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

在寒冷干燥又多病的季节里，父母们要帮助孩子们顺利的度过冬季哦。冬季天气寒冷，是感冒的多发季节，家长为了孩子顺利度过冬季，下面就跟我们一起来了解下宝贝冬季护理的要点有哪些？

注意保暖

儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

合理饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力，母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，还含有对呼吸道黏膜有保护作用的多种免疫球蛋白，可有效减少婴幼儿呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，适量补充水分，以减少呼吸道疾病的发生。

坚持户外活动

小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，很易受流感病菌传染。所以，应坚持让小儿户外活动，有效提高其体质。

定时通风换气

冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。

增强机体抗病力

在冬季来临时，可有意识地补充一些维生素类药物，或口服中药及注射一些疫苗、抗血清，以预防感冒的发生。

注意节制饮食

有些父母总想让孩子多吃一点儿。其实孩子吃多了，容易形成食积便秘，导致肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

冬季，是一年四季中最寒冷，天气最为干燥的一个季节，冰雪、雾霾、黑暗等都是挑战驾驶者安全行驶能力的指标，冬季开车一定要注意安全，以免发生事故给自己家人及他人造成不必要的伤害，下面来具体的看一下冬季安全行车小常识有哪些要点吧？

1、检查机油状态，确保发动机稳定运行

机油一般是我们对车辆进行养护时最先想到的地方，一般来说日常使用的机油都可以应对冬季的低温。但如果您需要驾车去温度更低的寒冷地区，那还请您按照标准提前更换适用于该地区的机油。

2、关注防冻液刻度，确保冷却系统正常工作

防冻液的全称为防冻冷却液，从名字上就可以清楚地看出它有两项主要的功能：第一就是防冻，第二则是冷却。在刚刚过去的夏天中，防冻液起到防止发动机温度过热的作用，而在即将到来的冬季，防冻液可以防止车辆在停车时冷却液结冰而胀裂车辆的冷却系统。您还要注意防冻液的使用周期，不同品牌的使用期限不同，请您注意及时观察。切记：不同品牌所使用的防冻液内化学成分不同，不要进行混加，以免降低防冻液的功效。

3、正确添加玻璃水，视线安全很重要

玻璃水往往会被一些朋友忽略，冬季使用需要注意更换对应冬季低温情况的玻璃水，这样温度再低也不会影响玻璃水清理风挡玻璃。如果您在冬季使用时更换了防冻的玻璃水，用完需要再添加玻璃水时一定要补充相同工况的冬季专用玻璃水，不要加入普通清水，这样可以确保管路不会被冻裂，同时能够确保视线的安全。

4、定期检查雨刷器胶条

保证了玻璃水能够正常使用，我们还应关注雨刷器的状态。冬季气温较低，雨刷器胶条更容易发生老化，这样在使用时就会影响刮水效果，进而影响我们的驾驶安全，所以入冬时一定要及时检查，发现老化严重的情况，一定要及时进行更换。

5、及时更换电瓶，避免打不着火影响使用

温度对我们车内的电瓶影响很大，一般情况下电瓶的使用寿命为三年。电瓶属于易消耗品，一定要在日常保养时注意检查，避免在冬季出现打不着火这样尴尬的情况发生。另外，如果您需要到严寒地区进行驾驶，建议您在车内备一块小型应急电源，即便真出现打不着火的情况也不至于过度紧张，可以及时进行自救。

6、检查轮胎使用情况，有效避免失控打滑

轮胎是我们日常驾驶中常需要检查的部分，冬季用车更应及时检查。冬季雨雪情况多，路面不可避免会有积雪结冰的情况发生，只有足够深的胎纹才能保证行驶的安全与稳定。去冰雪路况驾驶时，在有条件的前提下，应更换雪地胎，确保足够轮胎与路面之间有足够的附着力。

此外，冬季驾驶时切忌不要关闭ESP系统，在发生打滑时，ESP车身稳定控制系统能够及时提供保障，防止失控打滑的情况发生。一些车型为了应对冬季湿滑雨雪路面，为车辆预先设定了雪地模式，在湿滑路面驾驶时可提前选择雪地模式，雪地模式通常会使用2挡起步，尽量降低扭矩输出，让起步变得更加平缓从而避免车轮打滑。驾驶没有雪地模式的车辆时，注意要稳踩油门缓慢起步，确保行车的安全。

7、车内暖风不要开太大，避免犯困

冬季行车开暖风时间很正常的事，但要切记不要将暖风开得过大，以免犯困，如果打盹将会造成很大的安全隐患。温度开到适宜就好，为我们自身营造一个舒适的驾驶环境。应对冬季，许多车辆现在都配备了座椅加热功能，尤其是在北方，这项功能十分贴心，能够快速有效地将座椅温度调节到舒适的状态。

8、降雪过后及时洗车，避免地面融雪剂对车漆侵蚀

大雪过后，为了更快地清除路面积雪保证道路畅通，市政部门通常会在道路上大量喷洒融雪剂。然而从成分上看，融雪剂中含有大量的盐以及多种化学物质，虽然它可以尽快融雪，但是开车溅起的雪水混合着融雪剂残留在车漆上会严重腐蚀车漆，因此雪天行车后应当尽快洗车，以保证车漆的健康。洗车过后也应是及时擦干车身，防止结冰对车漆的进一步侵蚀。

9、检查车辆灯光，确保行车视线安全

车辆灯光系统，对于冬季行车的安全也非常重要。一般情况下，去4S店做例行保养的时候，店内的维修人员都会为我们做一个检查。不过小编个人建议在出行前，最好还是自己再检查一下车辆的灯光。方法也很简单，一个人在车内操作，另一个人在车外观察就可以了。冰雪路面会造成反光，合理使用灯光能有效避免危险情况的发生。

10、养车很重要，开车技巧更重要

放慢车速保持车距：任何情况下，放慢车速拉开车距才是最安全的方法，下雪天更是如此。

不要急刹车，冬天路面容易结冰，如果遭遇路面有积雪或是结冰的情况，不要急刹车，要用挡位控制车速，必要时采用点刹的方式，并且双手控制住方向。缓打方向，通过冰雪路面时，转向要柔和，切勿盲目大幅度打方向。

冬季来临，干燥、强风、浓雾、冰冻等恶劣天气频繁出现，会给安全生产带来一定的影响。加之冬季处于岁末，各项工作任务繁重，元旦、春节两大节日接踵而至，人员极易产生麻痹大意、侥幸、懈怠心理，加大了各类生产安全事故多发、易发的势头，对此必须要有清醒的认识，理性的对待。为了做好今冬明春安全生产工作，坚决遏制各类事故的发生，下面来具体的看一下冬季安全生产小常识有哪些要点吧？

1、注意防止麻痹思想。

天气冷暖变化无常，人的听觉、视力、行动、情绪开始受到一定影响，思想极易松懈，一旦重视不够，工作不力，责任不落实，监管不到位，就会酿成灾难。为此，我们必须提高员工的思想认识，加强警示教育，严格安全生产责任制，切实加强领导挂钩管理，落实责任，促进员工生产工作状态稳步提升。

2、注意防火防爆。

冬季风干物燥，易发生火灾，引发燃爆事故，动火作业前要履行好动火申报制度，要注意周边环境，确认安全，切实做好防火工作，杜绝燃爆事故的发生。

3、注意防冻。

冬季天气严寒，室内外温差较大，我们要注意防寒保暖。

4、注意防滑、防坠落。

生产现场脚手架梯子和步踏处遇到雨水或积雪易结冰，在楼梯或脚手架上下作业时容易滑倒摔伤，因此，应注意及时清扫积水或积雪。同时还要在易滑处铺上草席，把防滑措施落到实处。下雪天气以及工作地点有积冰的一般不允许登高作业，以防坠落，必须作业时应将积雪、积冰清除，设置防滑措施，并配戴好劳防用品。同时，做好工器具的固定、防掉落措施，防止坠落伤人。

5、注意防风。

大风天气，所有露天起重设备班后铁刹、闭合夹轨器或防滑器、锚锭必须全部到位，通知司机锁好门窗、切断电源安全下门机；检查好码头系泊船舶缆绳登船梯情况，在建船舶做好舱室防雨、抛锚防风措施。

6、注意防止机械伤害。

冬季天气寒冷，穿长大衣的同事要防止衣服被铰进机器中发生伤人事件。八、夜间作业要保证光线充足。冬季昼短夜长，照明设备使用时间长，要注意对员工上下班的马路、车间、作业区的照明设施及时检查维修，确保照明设施完好无损，防止因照明不好而发生安全事故。

操作方法

光照与温度:忌寒,喜阳光充足、温暖湿润的环境,最宜生长温度15~25℃。

介质:盆栽土选择排水良好、不易板结的疏松土质为宜。可在一般的园土中掺入沙砾灰渣、腐叶草灰。

浇水:忌积水,浇水不宜太多,日常护理保持盆土湿润即可。

施肥:生长期可多施适量复合肥或磷酸钙,冬季生长缓慢,停止施肥

我们平时生活中经常看到有人很注重养生，养生的好处多多，可以通往健康生活，冬季养生要做的事情有很多，不同的养生方式给我们带来的好处都不一样，冬季养生一定要做好保暖。

冬季养生如何做

1、补肾。冬季补肾，身体才能比较暖和，冬季常吃黑色的补肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等等。

2、调整脾胃。冬季调整好脾胃才能使补充的营养被吸收，不至于虚不受补。

3、补阳。冬季阳衰，以补阳为主，可补阳的食物有羊肉、狗肉、姜等生热养阳的食物。

4、多吃萝卜。萝卜有除燥生津、止咳化痰的作用，冬季应多吃萝卜。

冬季养生要点

1、多喝汤

在我们所有的食物中，汤对我们身体是最营养，而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示，大部分身体健康，营养良好的人，都有一个共同的习惯，那就是喝汤。所以，喝汤也是一种健康的饮食方法，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质，抵御严寒的作用。

健康喝汤，做法很重要。不少人对熬汤有一个认识上的误区，觉得煮得越久，食材里的营养物质就越容易溶解到汤里。实际上，在食材允许的情况下，熬汤的时间一定要尽可能短，否则容易破坏食物中的氨基酸类物质，使嘌呤含量增高，营养成分流失。鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右，鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右，在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C及B族维生素的损失，且水面要没过蔬菜，以和空气隔离，从而减少营养损失。

2、多吃蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这个时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素，以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：”蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。“

我们的很多吸和蜂蜜水的时候，都习惯用温开水冲服，很多人在饮食上并不注意，所以总是用开水假如蜂蜜，这样很容易导致营养被破坏。因此，小编建议还是用温水冲服最易，在平常的果汁或者奶中都可以适当的加入点蜂蜜。

3、多喝水

多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒。喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。

当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。

4、多喝粥

脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米粥或糯米粥，均有极好的健脾胃、补中气的功能。《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

调节脾胃最好的食物飞粥陌生了，每天早上坚持喝完粥，不仅能够低于严寒，还能防燥。并且，对于感冒症状也有很好的治愈效果。因为，喝粥能够帮助人体祛湿、散热。对于消化系统变差的人，多喝粥也具有极佳的调理作用。

5、多吃鱼

现在是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼是很滋补的食物，大家在秋季不妨多吃这些鱼来进补。

补血养肝非常适合吃带鱼。血不足的人在秋季可多吃青鱼。气血不足的人，特别是女性不妨在秋季多吃鲤鱼，但对于有发肤病的患者则不适合哦!泥鳅有很好的补血养肝功效，可令皮肤更滋润更有弹性，泥鳅还可帮助提高抗能力，大家可不要错过哦!

6、多喝茶

人体的多个部位容易出现不适，适当地喝一些养生茶，可以补充身体缺失的水分，调节干湿平衡，防止出现问题，达到养生的目的。此时，以饮用乌龙茶一类的青茶为好，此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

菊花茶是饮茶非常好的选择之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、眼花等症状。秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。

7、多吃果

民间有句俗语叫做”秋瓜坏肚“，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些”果类“却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

眼下正是葡萄大量上市的季节，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

8、多吃酸

古人云：肺燥伤肝要吃酸，从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味的食物，因为”酸入肝“，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成伤害。酸味食物可以收敛肝气，具有保肝护肝的作用，但也不可以过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，它的酸味能刺激胃，易导致发生胃溃疡、胃炎等病，对身体极其不利。

朋友们可以多吃点含维生素C的水果，如果不爱吃水果的话，还可以用其他的酸性食品代替，比如酸味饮料、柠檬汁、苹果醋等，做菜的时候比平时多放些醋，帮助消化，增加肠道的杀菌能力。爱感冒的人，出门前喝一瓶加热过的苹果醋，能有效的抵御寒冷。

冬季5款养生食谱

冬季养生食谱1、韭菜粥 材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：首先，把白米粥煮熟，再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉，稍煮片刻，即可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

冬季养生食谱2、鸡蓉豆花羹 材料：鸡脯肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片，虾仁、鱼片

做法：先将鸡脯肉洗净、剔去粗筋，剁成极细的蓉泥，再将鸡蓉盛入碗内，加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀。接着，将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀。将笋、香菇、鱼肉分别切片。然后，炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后，撇去浮沫。在原锅，改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出。最后，将汤水先出锅盛装在汤碗中，放入鸡蓉豆花，撒上火腿末即可。

功效：适合孕妇和学龄前儿童进行营养不良调理和冬季养生。

冬季养生食谱3、清牛肉汤 材料：牛肉、酒、姜汁

做法：先将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内，在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水炖2小时，一盅价值营养高的清牛肉汤就可以饮用了。

功效：适合低温环境作业人群食进行贫血调理和冬季养生调理。

冬季养生食谱4、八宝粥 材料：白扁豆、莲子、芡实、山药、桂圆、薏苡仁、红枣、百合和白米等。

做法：先将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃时再加糖就可食用。

功效：八宝粥可以健脾养胃、消滞减肥、益气安神。

冬季养生食谱5、羊肉粥 材料：瘦羊肉、萝卜、白米。

做法：将瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。接着，取出萝卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性温热，冬季常食羊肉粥可以益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

99营养师温馨提醒冬季养生要远离寒性食物如海带、紫菜、冬瓜、黄瓜、空心菜、柿子、香蕉、西瓜、鸭肉、牡蛎等食物。

冬季养生要点

1.调养情志，动静有度

祖国医学认为，肾主水，藏情，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《黄帝内经素问·六节脏象论》说:“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相应，心肾相交，方可神清心宁。因此，在冬月闭藏之时，应调养心肾，以保精养神。在风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，精神振奋，充满朝气。

2.起居有常，敛阳护阴

冬三月，应以敛阳护阴，养“藏”为原则。《黄庭经》云：“冬之三日，乾坤气闭，万物伏藏，君子戒谨，节嗜欲，止声色，以待阴阳之定。”故冬三月应早睡晚起，节制嗜欲，保全肾阳。在穿戴睡卧上要注意防寒保暖。但也忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺、痰热瘀血，至春天就会引发温热时病，或诱发宿疾复来。此外，冬令养生要特别注意节制房事，以固护阴精。

3.冬练三九，强筋壮骨

冬季进行运动锻炼如何体现“冬藏”呢?一是不主张太早晨练，二是不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是太极拳、散步、慢跑、游泳、骑自行车、做体操、跳绳与跳舞等，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力的运动，更不可大汗淋漓。只要达到全身暖和，四肢不滞即可。

4.冬令进补，开春如虎

冬季三月，天寒地冻，树木凋零，生灵万物精气封藏，代谢缓慢，是一年中最宜进补的时节。冬季进补可萌育元气，养精蓄锐，有助于阳气的生发，为下一年开春直至全年身体健康打下基础。补益应视各人身体状况不同而有所不同，即从各人的气、血、阴、阳虚盛来选择用药用食：气虚者，可用人参、党参、北芪等泡茶或烧汤服用;血虚者，可选用阿胶、当归、元肉烧汤服用;阴虚者，可食鸭肉、鹅肉、鳖、龟;或选用熟地、生地、枸杞子、龟板等烧汤服用;阳虚者，可食用羊肉、鸡肉等温热食物,起温中益气、补精填髓之功效;或选用杜仲、鹿茸等研粉服用或烧茶、汤服用。

每个老人的健康都是子女们最关心的事情，老人的年纪越大身体就会越不好，你们知道老年人吃什么好吗？生活中有哪些适合老人的食物呢，从养生角度出发老年人适合吃什么呢？其实最重要的就是早餐了，老年人早上吃什么好呢，一起来看看吧！

老年人吃什么好老人冬季怎么饮食好

进入冬季之后，天气越来越冷了，许多老人的抵抗力也开始下降！那么老人保证健康该吃些什么呢，生活中有哪些食物是可以帮助老人守护健康的呢？冬季老人吃些什么比较好呢，不知道的朋友们赶紧来看看吧！希望可以帮助大家更好的照顾老人哦！

一、保证热能的供给

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

二、适当补充维生素

冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。

可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

冬季老人吃什么好

冬季最主要的季节特征就是寒冷，许多老人会出现许多的健康问题，冬季是许多病复发的季节！老人的食欲和免疫力都会随着下降，那么为了增强老人的抵抗力我们应该怎么做呢？其实最好的办法就是食疗了，饮食调理是非常有效的哦！

肉类

肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

根茎类

老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物

缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

老年人养身吃什么东西好

老年人养身吃什么好.很多老年人身体越来越差，就是因为没怎么注意自己的饮食，那么要吃什么好呢：

老年人常吃红糖可延年益寿

许多人都认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老年人，特别是年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了原料中的较多维生素和矿物质，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分比白砂糖要高得多。

据检测，每100克红糖中含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取出一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明，它具有较强的抗氧化功效，有明显的抗衰老作用。

中医认为，红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，所以专家建议，老年人吃糖应多选择红糖。

其实，红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮，有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮，有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮，更具有养生的功效。

但是，并不是所有的人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷的虚寒体质者食用。胃酸高的人，包括患有糜烂性胃炎、胃溃疡的人以及糖尿病患者都不宜食用红糖。

老人适合吃什么水果

有一句英语小短语说的很有道理：Anappleadays，keepdoctoraways.(一天一苹果，医生远离我)这句话说的很对。经常腹泻的老年人少吃香蕉，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。治疗水泻可以用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之，很有效果哦。

西瓜是夏天必备的解暑首选食物，椰子也是在海滩受欢迎的解渴首选可是患有心脏病及水肿的老年人：不能吃含水分较多的水果：西瓜椰子等，以免增加心脏的负担加重水肿，并且以免增加心脏的负每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的高血压病人。

老人多吃三种食物助消化更长寿

人的年纪大了就会出现许多问题，最明显的就是消化功能会退化，许多的食物不能够消化，这对身体是非常不利的！所以老人们应该多吃些清淡的，容易消化的食物，最好的选择就是喝粥啦，不仅营养丰富，而且还好消化！下面就来学习一下美味的食谱吧！

一、小米粥

1.材料：小米1碗、8碗清水。

2.做法：取一个锅子，倒入8碗清水，用大火煮滚后转小火熬煮，然后放入小米，大约煮半个钟头即成。通常煮粥都是冷水加米煮，小米粥则是先煮水后煮小米。

二、辣味豆腐皮

1.材料：炸好豆腐皮6块、西芹2根、青椒2个、豆豉半碗、紫苏叶1片、植物油适量、高汤半碗、红辣椒粒1根、太白粉1匙。

2.做法：先把豆腐皮洗净后切成4片，再把西芹、青椒洗净后切成菱形状，然后备用;把豆豉洗好后放到碗里面，再加入切碎紫苏后搅拌一下，拌好后放到锅中，用大火蒸半个钟头至出味软烂为止;在锅中倒入适量植物油，然后放入腐皮，用大火快炒后倒入高汤半碗煨煮，等2分钟左右再放已蒸好的豆豉、紫苏，最后倒入半碗热开水、盖上锅盖，大约焖熟5分钟左右，等到豆豉入味即可掀开锅盖，加入西芹、青椒、红辣椒，翻炒至青菜熟了即可勾芡、盛盘食用。

三、银杏大白菜

1.材料：大白菜约1斤、银杏20粒、姜末1茶匙、植物油1大匙、高汤三分之二碗。

2.做法：先把大白菜洗净后剖切成条状，切好后放入热水汆烫备用;取一个锅子，倒入适量植物油，放下姜末炒香后再倒入高汤、大白菜、银杏，煮熟至汤汁微收即可盛盘。

更多适合老人的饮食方案推荐

营养师表示，老人家应顾及营养均衡，同时给予所需的营养素，建议准备小米粥、辣味豆腐皮、银杏大白菜，其中，小米含丰富维生素B群，尤其是维生素B1，能促进脑部血液循环;西芹、青椒、大白菜、红辣椒含丰富维生素C，有助于改善脑波活动;银杏所含植物化合物，能改善脑细胞血液循环，根据研究显示，对增强记忆有帮助。

结语：老人的健康是子女们最关心的事情，父母为我们辛苦了一生，我们要尽自己最大的努力给父母一个幸福健康的晚年！相信小编今天介绍的这些老人饮食常识，可以帮助大家更好的照顾父母哦，也要记得分享给身边的朋友们哦，希望每个老人都健康幸福！

园林是指在一定的地域运用工程技术和艺术手段，通过改造地形(或进一步筑山、叠石、理水)、种植树木花草、营造建筑和布置园路等途径创作而成的美的自然环境和游憩境域。

关于园林树木的冬季管理养护要点

1、树干涂白

冬季树干涂白既可减少阳面树皮因昼夜温差大引起的伤害，又可消灭在树皮的缝隙中越冬的害虫。涂白剂配方为生石灰10份、食盐1份、硫磺粉1份、水40份。[芳草园艺]

2、清理杂草、落叶

杂草、落叶不仅是某些病虫害的越冬场所，而且在干燥多风的冬季易发生火灾。因此，应把绿地中的杂草、落叶清理干净，并将其集中处理，既消灭了病虫源，也消除了火灾隐患。[芳草园艺]

3、施肥

秋后树梢停止生长后，根系又出现一次生长高峰。因此，应于秋末冬初视树龄大小和栽植时间的长短，适当施一些有机肥或化肥，且使肥料渗入，以促发新根，增强树势，为翌年的树木生长打好基础。

园林树木

4、整形修剪

根据树木的生长特性，将枯死枝、衰弱枝、病虫枝等一并剪下，并对生长过旺枝进行适当回缩，以改善树冠内部的通风透光条件，培养理想的树形。对于较大的伤口，用药物进行消毒。[芳草园艺]

5、伐除死树

如果因树木衰老、病虫侵袭、人为破坏等造成一些树木死亡，破坏了整体景观，可利用空闲时间，将那些无法挽救的树木尽早伐除，并补栽上相同规格的苗木。

6、及时灌冻水

园林树木的整个生长过程都离不开水。虽然冬季蒸发量小，需水量相对较少，但却影响到园林树木的抗寒能力和翌年的生长发育。因此，应在11月初，对树木尤其是新栽植的树木灌1次水。灌后，在树木基部培土堆。这样既供应了树本身所需的水分，也提高了树的抗寒力。

随着纷纷扬扬的雪，温度降低，宝宝们要注意防寒保暖。在出入室内外温差较大的环境时，要及时增减衣服。因此，冬季宝宝保暖很重要，妈咪需了解穿衣选购要点。

怎样为宝宝挑选适合的衣服，尤其是寒冷冬季到来，怎样让宝宝穿得暖又不因太过臃肿而影响发育，让妈妈们非常头疼，尤其对于新手妈妈们来说，一时的不注意可能就会给宝宝的身体带来伤害。

一般来说，在室内，宝宝衣服的穿法是：上装为内衣+薄毛衣+厚毛衣，下装为内裤+薄毛裤+厚毛裤即可;外出时则视情况而定，一般是加上外套、外裤，如果过多则会让宝宝的活动大受限制，还会宝宝哭叫不停。

宝宝冬衣的选购要点：

1、宝宝的衣服式样应美观、大方，便于穿脱。宝宝衣物上的饰物和纽扣不要太多，另外尽可能不选用金属饰品，否则宝宝扯下来或放在嘴里玩，都很危险的。

2、颜色搭配协调第一，最好不要太突兀和花哨。比如上半身花则下半身就素些，下半身花则上半身素些。建议为宝宝戴配饰时，有头饰即可，其搭配原则是基本成一体系就好。

3、要看衣物质地和舒展性等。保暖性好的材质，不用给宝宝裹得如肉粽子一般，而具延展性的材质，则可以让宝宝活动起来更舒适。

4、选择天然、柔软的面料，要易水洗、手感好。衣物选择以纯棉的比较好，因为纯棉的织物比较柔软、透气;化纤原料常会引起过敏，一般宜选作防风、防雨的风衣或棉衣面料;毛料虽然是天然品，但是比较粗糙，容易对宝宝的肌肤产生刺激，因此作外套是比较理想的。

5、毛衣要选购儿童专用毛线。宝宝肌肤柔软，容易皮肤过敏，专为宝宝生产的毛线，它所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一样，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用。妈妈还须注意，不要选择含马海毛的毛线，因为容易脱毛，吸入到宝宝气管和肺内会引起疾病。

总之，冬季带宝宝外出可不是件轻松的事，如果遇上恶劣天气更是要考虑周全。假如你想了解更多儿童特殊天气出行该注意什么的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

冬季进补别忽视这些要点

1、补而戒腻

在冬季的时候进补我们也是需要有一定的讲究的，在对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保证营养成分的吸收，冬令进补不要过重于滋腻厚味，应以易于消化为准则。

2、戒乱进补

在冬季的时候我们首先需要注意的是自己适不适合进补，属于何种体质，何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要对照有关书刊介绍的内容认真分析，最好请有经验的中医指导，这样才能有的放矢。

3、戒唯补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整等，才能达到真正意义上的养生。

4、补而戒偏

进补的时候我们需要做到补而戒偏，中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但又是相辅相成的。因此，有“气为血之帅，血为气之母，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化”等说法。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发他疾。

5、外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寂，后患无穷。

哪些人需要冬季进补

1、患有已确诊的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系统感染、各类贫血、类风湿性关节炎、夜尿频多症、腰腿症、男子性功能障碍、女子月经不调、不孕症等，而且病情处于较稳定或已控制阶段的患者。

2、处于“亚健康状态”的年轻人，即没有可确诊的慢性病，而长期感到易感冒、易疲劳、工作或精神压力过大者。

3、大病后康复患者，如手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱者。

冬令进补多由冬至“一九”开始，至“九九”而止，包括服用膏方、药酒、药饮、药茶、药膳、中药保健成品等多种类型。冬令进补切忌乱投医，更不要滥服滋补之品，最好是在有经验的中医师的指导下，根据个人情况而制定冬令进补的类型和处方。

年轻人多为上班族，应该选择携带服用的类型，如小袋装的膏方、药茶、中药保健成品等。年轻白领要积极调整生活方式，保持健康的四要素，即合理饮食（包括戒烟限酒），适量运动，起居有常，心理平衡，才能使冬令进补发挥出更好的滋补作用。

冬天虽然寒冷，但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染，没有坏处。不过，冬季给宝宝洗澡是有讲究的。七项要点当知晓！爸爸妈妈们快来学习一下吧。

宝宝洗澡要注意什么

1.宝宝洗澡的频率

宝宝在身体状况良好的情况下，春夏季最好每天洗澡1次，秋冬季隔天洗一次。这是因为春夏季宝宝出汗较多，外出等活动量较大，气温偏暖，经常做清洁能够减少细菌感染，预防流行性感冒等。秋冬季比较干燥，活动量较少，洗澡按摩也是一个补水润肤，舒缓情绪的互动过程。

2.宝宝洗澡的时间

在给宝宝洗澡时，整个洗澡的过程应该控制在5分钟左右。宝宝在水里呆太长时间也会容易感冒。每次洗澡的时间安排在喂奶前1—2小时或在两次喂奶之间，以避免宝宝喂奶前过度饥饿及喂奶后洗澡发生溢奶。

3.宝宝洗澡的水温控制

35-37℃水温是接近人体温度的，用这个水温给宝宝洗澡也是最舒适的。爸爸妈妈要注意，在给宝宝的洗澡盆中调节水温时，要先加入凉水后加热水调节，以免宝宝意外跌落盆中被烫伤。调节合适的水温后，就可以给宝宝洗澡啦。

4.宝宝洗澡的室温调节

26-28℃的室温是让人感觉最舒适的。在给宝宝洗澡时，爸爸妈妈要注意洗澡的时候不要用空调对着宝宝吹，也不要开着窗户，室内温度应该保持均衡。

Tips：控制室温水温和洗澡的时间是预防宝宝洗澡着凉的关键。

5.宝宝洗澡的姿势

给宝宝洗澡时，爸爸妈妈常常因为宝宝的姿势问题弄的手忙脚乱。其实，宝宝洗澡的姿势是需要不同成长阶段来确定的。0-6个月的宝宝，脊柱未发育完全，要特别注意。最好是让宝宝以躺卧的方式来沐浴。6个月以上的宝宝可以坐起来了，宝宝也更愿意坐着玩水。所以选择浴盆也要根据年龄段，坐卧两用的非常适合新生儿。如果宝宝大一点了可以选分体式浴盆。

6.宝宝洗澡的顺序选择

给宝宝洗澡要按先上身再下身、先上肢再下肢的顺序，依次清洗头颈、腋窝、手心、肘弯、前胸、腹部，然后洗腹股沟、大腿，最后洗腋窝皱褶处和脚等部位。

7.宝宝洗澡的洗护用品

婴幼儿肤质和成人不同，最好选用婴幼儿专用洗护品，以免给宝宝娇嫩的肌肤造成伤害。

总之，只要我们考虑周到，方法得当，既可以解决妈妈们的烦恼和担忧，也可以让宝宝觉得洗澡时间是一天当中最好的时光。如果您对儿童需要培养哪些卫生习惯的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

幼儿冬季保健知识要点有哪些？虽然天气寒冷，但也应注意室内开窗通风，保证室内空气流通，这样可以减少患呼吸道疾病的机会。一起来看看幼儿冬季保健知识要点，欢迎查阅！

幼儿冬季保健小常识推荐

1.饮食注意事项

幼儿在饮食方面特备是过了母乳喂养的孩子要注意需要的能量和热量。应增加肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等能量高，热性的食物，注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物，给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养。有冬季上火的幼儿有必要吃鲜百合熬粥，加点冰糖。

2.生活注意事项

幼儿在冬季要注意合理穿衣，随时增减，时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

3.其他注意事项

除以上的注意事项，幼儿冬天保健还要注意避免着凉、保护皮肤、注意室温、多晒太阳、不坐凉地等。由于不同治疗方法具有各自的优缺点，所以要注意结合人群特点和实际情况，进而更好的确保治疗效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对幼儿冬季保健小常识推荐的问题有所了解，有关方面的专家提醒，幼儿冬季保健小常识比较多，不同保健方法有不同的特点，但是要注意结合幼儿特点和身体健康状况，进而更好的做好幼儿冬季的护理保健工作。

幼儿冬季卫生保健常识

方法1：给孩子多喝水

冬天寒冷干燥，孩子应该多喝热白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如葡萄、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

方法2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

方法3：呵护孩子皮肤

家长在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。家长应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，家长可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

方法4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。冬季宜用温凉水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。温凉水擦洗包括洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。温凉水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。

方法5：预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。家长们一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

方法6：营养调理

多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

方法7：及时打预防针

及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体。

方法8：保持环境卫生

不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物;室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。

总之，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，方能让孩子健康愉快的成长。

幼儿冬季保健小常识

一、合理的睡姿

1、忌家长搂着孩子睡。

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2、忌俯卧势。

幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3、忌蒙头势。

冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了;有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

4、忌仰卧势。

身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。

二、合理的保暖

1、合理穿衣，随时增减。

有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

2、外出最好戴口罩，避免着凉。

室外温度通常比较低，儿童外出时，最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气，导致其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

3、室内环境

注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

三、合理的饮食

1、合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。

俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

2、医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。

所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中;维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中。

四、合理的运动

1、户外运动。

冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。

2、晒太阳。

遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

总之，幼儿园和家长如果能多注意生活中的一些细节，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，就能减少孩子患感冒的机会，让孩子健康愉快的成长。