铁人

铁人三项是体育运动项目之一，在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。铁人三项指的是天然水域游泳、公路自行车、公路长跑这三个项目，它们按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。

铁人三项运动具有综合性、灵活多变性、刺激性、挑战性等特点，能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员，年龄最小仅8岁，最大的达94岁。在竞赛分组上设专业优秀组和业余分龄组，使比赛即有优秀专业运动员的竞争，又满足了广大业余爱好者的对挑战极限的喜好。

铁人三项起源于美国，诞生后，最初仅在夏威夷和加利福尼亚流行，后来逐渐在澳大利亚、法国、英国、日本、中国等国家广泛开展。

铁人三项运动是指比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。是体育运动项目之一，在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。

2000年成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。2019年8月2日，全国第二届青年运动会“铁人三项”比赛在运城市芮城县圣天湖景区鸣枪开赛。铁人三项运动在夏威夷诞生后，最初仅在夏威夷和加利福尼亚流行，后逐渐在澳大利亚、新西兰、西班牙、法国、英国、日本、中国等国家广泛开展。

铁人精神的内涵是：“为国分忧、为民族争气”的爱国主义精神；“宁可少活20年，拼命也要拿下大油田”的忘我拼搏精神；“有条件要上，没有条件创造条件也要上”的艰苦奋斗精神；“干工作要经得起子孙万代检查”“为革命练一身硬功夫、真本事”的科学求实精神；“甘愿为党和人民当一辈子老黄牛”，埋头苦干的奉献精神等。

在五六十年代社会送给石油工人王进喜“铁人”的雅称，而铁人精神是王进喜优秀品德、崇高思想的高度概括，也集中体现出我国石油工人精神面貌。在油田开发建设过程中，铁人精神一直是鼓励石油工去克服困难，勇往直前，勇于拼搏，为油田建设做出贡献。

铁人精神内涵丰富，主要包括：为国分忧、为民族争气的爱国主义精神；宁可少活20年,拼命也要拿下大油田的忘我拼搏精神；有条件要上,没有条件创造条件也要上的艰苦奋斗精神；干工作要经得起子孙万代检查，为革命练一身硬功夫、真本事的科学求实精神；甘愿为党和人民当一辈子老黄牛的埋头苦干的奉献精神等。

1959年9月26日，在十年国庆前夕,以松辽盆地第三口基准井——“松基3井”喜获工业油流为标志，宣告了大庆油田的诞生。1960年，面对国家建设急需石油的燃眉之急，全国各地的几万名职工和3万名转业官兵,来到了大庆，开展了一场声势浩大、艰苦卓绝的石油大会战。会战之初，几万人马一下子涌到萨尔图草原，生活和生产都遇到了极大的困难。正是在这样的非常条件下，刚到大庆的王进喜就喊出了为革命有条件要上，没有条件创造条件也要上的口号。他带领1205钻井队的几十名硬汉，人拉肩扛卸运钻机，盆端桶提运水抢开钻，只用5天零4小时就打完了大庆会战的第一口油井，创造了当时的最高纪录。

铁人三项是天然水域游泳、公路自行车和公路长跑这三项。在锦标赛中比赛距离为游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。铁人三项是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。

拓展资料：

铁人三项诞生于20世纪70年代的美国。1994年，被国际奥委会列为奥运会比赛项目。2000年，铁人三项在悉尼奥运会上首次亮相。铁人三项的最高组织机构为国际铁人三项联盟，成立于1989年，总部设在加拿大温哥华。

1974年2月17日，一群体育爱好者聚集在夏威夷的一家酒吧里争论当地举办渡海游泳赛，环岛自行车赛、檀香山马拉松赛哪个项目最有刺激性、挑战性、最能考验人的意志和体能。美国军官科林斯提出，谁能在一天内先在海里游3.8公里，然后乘自行车环岛骑行180公里，再跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。

铁人三项的标准根据赛事的不同，标准也会有所不同，游泳1.5公里，自行车40公里以及长跑10公里是世界锦标赛的标准。而在吉尼斯世界铁人三项锦标赛里，标准则变更为游泳3公里左右的距离，自行车为120公里和长跑29公里左右。

铁人三项诞生于夏威夷，后来逐渐在日本、中国、澳大利亚和西班牙等多个地区和国家广泛开展起来。铁人三项也是奥运会以及亚运动会的体育项目之一，比赛由天然水域游泳、公路自行车以及公路长跑三项组成，运动员需要在规定时间内完成，而转换项目时更换衣服和鞋的时间也会计算在比赛时间之内。

在铁人三项运动中要合理的支配体力，扬长避短，建议在比赛前注意观察赛区内的地形和路线，结合自身身体状况来定制合理的参赛计划。

今天就跟随小编一起看看为什么铁人三项的顺序依次是游泳、单车、跑步，有科学原因吗？感兴趣的朋友一起来看看吧！铁人三项赛的顺序安排为：1，游泳（1500米）2，骑自行车（40公里）；3，长跑（20公里）。为什么是这样的顺序，有什么科学依据吗？为什么先跑步后骑车再游泳呢？

操作方法

铁人三项比赛的起源可以追溯到1902年的法国，源于当时的一名法国记者突发奇想——“谁是这个国家最强的运动员”。于是他组织了这一场包含跑步、自行车以及水上的比赛，这便是铁人三项的雏形。

需要说明的是当时的比赛并没有游泳，而是以划船代替。距离并不长——500米跑步、10公里自行车以及1200米的划船，当时排序按照运动强度的高低来排列。

​时间来到1920年，这项名为“Les trois sports”的比赛在法国流行开，比赛项目更改为3公里跑步、12公里自行车以及在马恩河上游泳。这也被认为是最早的铁人三项比赛，如今该比赛依然在法国举行。

距离虽然增加了，但是比赛顺序依然参照此前为跑步、自行从1920年法国的“Les trois sports”比赛开始，铁人三项的比赛距离就变得越来越长。

我们较为熟知的铁人三项殿堂级比赛 Ironman KONA 的距离达到了——3.862公里游泳、180.246公里自行车以及42.195公里跑步，哪怕是精英男子选手都需要8个小时甚至更长的时间。

随着比赛的进行，身体会变得越来越疲惫。设想下如果将游泳调整至第二或者第三顺序，在骑完180公里或者跑完42公里之后，此时在水中溺水（亡）的概率可能会呈几何倍数的上升。

而且需要注意的是，大多数的铁人三项比赛的游泳项目是在公开水域进行，这本身就有着一定的危险性——

《美国医学杂志》分析了2006年1月至2008年9月，在美国举行的2971场铁人三项比赛中，有14名参赛者在游泳时溺亡。

相较于庞大的参赛人数，死亡率看起来很低，不过这是在参赛人员做好所有准备以及游泳时第一项目的前提下。

可能会有人问那么将自行车与跑步的顺序对调不可以吗？同样是出于安全原因的考虑。

运动员在自行车赛段时的速度在30-40公里/小时，此时如果出现摔车的情况，可能就会导致骨折甚至死亡。

如果将自行车与跑步的顺序对调后，运动员在跑完42或者21公里之后，在自行车上腿部出现状况的概率会大很多，一旦在高速行进中摔车后果不堪设想。

铁人三项是天然水域游泳、公路自行车和公路长跑这三项。随着比赛的不同，比赛的距离也随之不同，在世界铁人三项锦标赛中比赛距离为游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里，这也是铁人三项的标准距离。

在夏威夷铁人三项锦标赛中，比赛距离则为游泳3.8公里，自行车180公里，马拉松42.195公里。一般来说无论比赛的距离多少，比赛的顺序都是按游泳、自行车、长跑这样的顺序来进行的。

需要注意的是变更项目时参赛者在更换衣服和鞋的时间也会计算在比赛时间之内，所以参赛者需要一鼓作气赛完全程。铁人三项运动一开始是在夏威夷和加利福尼亚之间流行，随着时代的发展渐渐的在澳大利亚、新西兰、法国、中国等其他国家之间开展流行起来。

铁人三项指的是天然水域游泳、公路自行车、公路长跑这三个项目。这三个项目需要按顺序完成，转换项目的时间还有更换衣服的时间都要计算在比赛时间中，运动员要一鼓作气完成比赛的全程。铁人三项的运动诞生于夏威夷，属于一种新兴综合性的运动项目。

铁人三项的起源是因为在1974年的2月，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里，争论世界上最刺激而且富有挑战性和考验人的意志还有体能的运动是什么而产生的。后来美国的海军准将约翰·科林斯提出谁可以在一天之内在波涛汹涌的大海中游3.8公里，再环岛骑自行车180公里，再跑完42.195公里的檀香山马拉松全程，中途中不可以停留，谁可以完成就是真正的铁人，这个想法得到了大家的支持，第二天就有了15人参加了比赛，其中还有一名女选手，结果有12人完成了比赛，第一名的成绩为11小时46分钟。

铁人三项是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程，运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。

铁人三项诞生于20世纪70年代的美国，1994年被国际奥委会列为奥运会比赛项目，最高组织机构为国际铁人三项联盟，成立于1989年。

铁人三项运动可以分为几种距离的比赛：

奥林匹克标准距离（51.5公里）：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

超长距离（225.195公里）：游泳3.8公里，自行车180公里，长跑42.195公里。

长距离（148公里）：游泳3公里，自行车120公里，长跑25公里。

短距离（25.75公里）：游泳0.75公里，自行车20公里，长跑5公里。

铁人三项运动是奥运会、亚运会体育项目之一，诞生于夏威夷，属于新兴综合性运动竞赛项目。铁人三项运动是高强度的耐力性竞赛项目，是对运动员的体力和意志最具考验的运动项目。铁人三项运动比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成。

铁人三项起源于美国。1974年2月，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球、有的说是渡海游泳、还有的说是长距离自行车、登山马拉松等等，各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的檀香山马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。由于科林斯的想法得到大家的支持，第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为"铁人三项"。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。是一项意义性运动项目。

“脑溢血”！28岁的海南“小铁人”陈·在收容所医院接受最后20天的抢救时，昏倒了。

幸运的是，陈在第一时间接受了全面治疗，目前正在从23日的紧急手术中恢复。

“现在我可以下床，在别人的帮助下走两步。我只是希望早点康复，继续工作。”陈通过微信告诉记者。

“国家有麻烦，普通人有责任。我愿意为党的事业贡献我的力量。救死扶伤也是我的职责。”这是省中医院第三批援建海南医疗队队员陈在入党申请书上写的。

这就是陈的所作所为。他认为支持任务是他思想和意志的升华，并在与新的冠状肺炎流行病的积极斗争中实现了他最初的心脏和使命。

2月4日凌晨，陈的睡意被一条短信驱散——海南正在组织一支医疗队协助湖北省护理行业，这将是海南当天下午派往湖北的第三支医疗队，由100名经验丰富的护士组成。

作为一名有着丰富手术室工作经验的执业护士，陈没有犹豫，也没有时间和家人商量。他立即向医院提交了申请。2月4日下午，陈随医疗队赴武汉。2月5日晚，他接受了培训，第一批进入武汉江汉广场医院工作。

江汉收容医院是武汉市第一所收容医院。2月5日晚，江汉广场木屋医院开始治疗轻度新皇冠肺炎患者。接到紧急通知后，海南省第三批支援湖北省防疫工作的医疗队立即组织12名队员在舱内工作，其中包括医疗队成员陈和他的女朋友。

海南省中医院护士长、湖北省第三批抗疫医疗队队长表示，陈等人进入病房后，负责一楼东厅5至16病房的护理工作。从2月6日0: 00到9: 00，他们治疗了近600名患者，平均每位护士治疗50名患者。

在接下来的半个月左右，医疗队负责12个病房，每个病房至少有30名病人。时间紧迫，工作繁杂，任务繁重，这是收容所医院团队成员的普遍感受。

作为第一批进驻江汉广场木屋医院的护士，很多细节不够完善，需要将病房与外界严格隔离。除了诸如输血、药物输送、体温测量和咽拭子收集等护理工作之外，护士还必须为病人携带行李和诸如毛巾和洗手盆等日常用品。家庭成员和患者之间的联系也需要团队成员的帮助来传达，“当他们在2月5日22: 00被派驻时，他们忙了一整夜，他们的日常工作常常忙得不可开交。”陈小妹说。

防护服短缺，穿脱手续复杂。队员们不敢吃，不敢喝，不敢上厕所。戴在头上的面罩和护目镜让每个人都感到呼吸困难、胸闷和恶心。当他们离开船舱时，他们几乎瘫倒在地，一言不发地互相照顾着。

“只要是病人的问题，我们都会尽力回答。只要是病人的要求，我们都会尽力满足。否则，病人会陷入焦虑，这将更不利于疾病的恢复。”陈小妹说，在值班时，她偶尔会路过她的男朋友。通常在那个时候，他要么在做护理，要么在帮助病人获取供应品，送盒饭，打开水，或者教病人做穴位按摩来缓解身体不适。

“他永远不会厌倦回答问题或与病人聊天来放松自己。像这样一直说个不停，笑个不停，真的很难持续近10个小时。”想起有一天陈的护目镜有问题。一只眼睛被水雾完全挡住了，但他仍然坚持用另一只眼睛做所有的工作。“所有人都嘲笑他一整天都是个“独眼巨人”，但他满脑子都是他刚刚收治的病人，谈话一转，他就谈起了自己的工作。”

作为医疗队中为数不多的男护士之一，陈已经火速赶往前线，火速做一些艰苦而繁重的工作。由于10名护士负责12个病房，和另一名男护士陈在队里总是特别照顾女护士。陈经常自告奋勇，今天一上班就要照顾两个病房陈小妹说，他会毫不犹豫地送一日三餐。

"成百上千的食物，女孩太虚弱了，无法携带."张玲说，最常见的景象是陈，穿着防护服，在医院门口和各病房之间来回穿梭，以确保热食按时送到每个病人手中。“氧气瓶太重了。病人需要更换氧气瓶。陈也自告奋勇地帮助女护士扛着它陈小妹说。

一些病人亲切地称他为“小铁人”。”说，有一次，陈监督的病人过敏，很不舒服。他走遍了整个病房，为病人寻找药物，并及时为病人服药。他还经常鼓励病人，为病人提供心理咨询，练习中医和按摩穴位。

高强度的工作消耗了陈的身体。2月16日，陈开始觉得头疼。“起初，他只是认为长期工作造成的颈椎问题可以解决。”陈说，武汉疫情严重，医疗人员短缺。摔倒一个意味着同事必须承担更重的护理任务。就这样，他坚持了近一周的高强度工作直到2月21日下午，这时陈又让感到头痛。2月22日下午，他终于忍不住要求张玲单独去医院。

陈经华中科技大学同济医学院附属协和医院检查，确诊为左大脑中动脉囊状动脉瘤破裂出血。在各方的高度关注下，陈首先给了充分的待遇。手术于23日凌晨成功完成。手术后，他头脑清醒，肢体运动正常，生命体征稳定。目前，陈已从重症监护室转到普通病房继续康复治疗。

地图集

文化错综复杂，迄今为止仍然没有一个公认的定义。总而言之，文化是人们遗留下来的产物。建筑是历史的见证者，铁人纪念馆就是一个鲜明的例子。本期大庆文化带你来看看大庆地标性建筑——铁人纪念馆。

大庆铁人王进喜纪念馆是我国第一座工人纪念馆。以“爱国、创业、求实、奉献——石油魂”为主题，馆区占地面积11.6公顷，主体建筑面积2.15万平方米，展厅总面积4790平方米，展出展品1780件。

大庆铁人王进喜纪念馆隶属于中国石油大庆油田有限责任公司，始建于1971年。新馆于2006年9月26日大庆油田发现47周年之际开馆，温**亲笔题写馆名。现为国家一级博物馆、全国爱国主义教育示范基地、全国十大陈列展览精品、中国石油企业精神教育基地、大庆油田企业精神教育基地、大庆市廉政教育基地。

铁人王进喜同志纪念馆是为了纪念中国工人阶级的先锋战士——铁人王进喜而于1971年建成的。是铁人精神、大庆精神的传播基地和爱国主义教育的生动课堂。铁人纪念馆原址位于大庆市解放二街8号，是1989年在“铁人王进喜同志英雄事迹陈列室”旧址上新建的。全馆总占地面积5.4万平方米，其中绿地面积3万平方米，主馆建筑面积1240平方米。

大庆铁人王进喜纪念馆是我国第一座工人纪念馆。以“爱国、创业、求实、奉献——石油魂”为主题，展出展品1780件，展馆以铁人王进喜生平事迹为主线，以大庆石油发展历史为副线，共分序厅《石油魂》、《不屈的童年》、《赤诚报国》、《艰苦创业》、《科学求实》、《无悔奉献》、《鞠躬尽瘁》、《精神永存》和尾厅《永远的铁人》九部分，集中展示了铁人王进喜的生平业绩及用终生实践所体现出的大庆精神、铁人精神。

在主馆前面广场平台上，两大片草坪间，耸立着一尊铁人王进喜手持刹把的高大塑像。绕过塑像，进入展览室，室内开放三个展厅，共陈列了200余幅照片和300多件珍贵实物，展示出了铁人的主要经历，他在大庆石油会战中的英雄业绩和大庆人的35年来学习铁人王进喜精神的情况。

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铁人一口井井址为全国重点文物保护单位。

“铁人第一口井”是王进喜带领1205钻井队到大庆打的第一口油井，1960年3月份，铁人王进喜和他的队友们在吊装设备缺乏、水源不足的困难条件下，以大无畏的革命气概和冲天干劲，人拉肩扛安钻机、端水打井保开钻，仅用了五天四小时就打完了这口井，创造了当时世界石油钻井史上的最快纪录。“铁人一口井”井址是重要的石油工业遗产，是大庆精神铁人精神的发源地，它承载着宝贵的精神财富，对大庆具有特殊的历史意义。

2013年5月，国务院（国发[2013]13号）公布铁人一口井井址为全国重点文物保护单位。

王进喜（1923年10月8日-1970年11月15日），甘肃玉门人(祖籍陕西大荔)，中国石油工人的代表，中国工人阶级的先锋战士，中国共产党员的优秀楷模，中华民族的英雄。他为祖国石油工业的发展和社会主义建设立下了功勋，在创造了巨大物质财富的同时，还给我们留下了精神财富——铁人精神。人物经历王进喜6岁靠讨饭为生，10岁给地主放牛，15岁到玉门油矿。

铁人王进喜纪念馆为爱国主义教育基地。

铁人纪念馆位于大庆市解放二街8号，是1989年在“铁人王进喜同志英雄事迹陈列室”旧址上新建的。全馆总占地面积5.4万平方米，其中绿地面积3万平方米，主馆建筑面积1240平方米。在主馆前面广场平台上，两大片草坪间，耸立着一尊铁人王进喜手持刹把的高大塑像。绕过塑像，进入展览室，室内开放三个展厅，共陈列了200余幅照片和300多件珍贵实物，展示出了铁人的主要经历，他在大庆石油会战中的英雄业绩和大庆人的35年来学习铁人精神的情况。

该馆是在1970年11月15日王进喜同志逝世后，由钻井指挥部负责兴建的。起初仅为一栋砖平房，约有500平方米，目前的规模是1989年在原“铁人事迹陈列馆”的基础上扩建的，1991年11月15日在铁人逝世21周年之际建成开馆的，整个建筑象征铁人王进喜钢铁般的意志和不屈不挠的精神，荣获了99年全国建筑优秀设计奖。

王进喜原是甘肃省玉门人，1949年进玉门油矿，1959年9月被评为全国劳动模范。1960年3月19日王进喜率1205钻井队从玉门出发赴萨尔图参加大庆石油会战，一下火车，由于设备和钻机未到，他就率领井队在火车站义务卸车。钻机到后，但又缺乏起重设备，他就组织大家人拉肩找把五六十吨重的钻机卸下了火车，运到井场，在平地挖一簸箕形的槽，建一土卸车台，将钻机卸下汽车，架起钻机。

从安装钻机到第一口井完钻，他一连7天7夜没有离开会战现场，困了冰倒在成排的钻杆上打个盹儿，饿了就吃几口随身带的凉馍，渴了喝几口凉水。那年5月1日，王进喜指挥工人放倒井架，准备打第二口井时，脚被钻杆砸伤，疼得晕过去。第二口井钻到700米深处时，突然出现井喷的先兆，当时井场未准备压蟛的重晶石和搅拦器。为了防止井喷，王进喜在没有搅拌设备的情况下，第一个跳进泥浆池，用身体搅拌泥浆，一直坚持了两个多小时。井喷避免了，他全身却被活碱烧了了大泡。当时他说过这样一句话“宁肯少活20年，也要拿下大油田”！，这句朴的话至少鼓舞了一两代人，他的这种吃苦耐劳的精神，感动了当地群众，有个老太太动情地说“王队长可真是个铁人啊”！从此，“铁人王进喜”便传遍了大庆油田，后来在全中国也是家喻户晓。

在馆的东侧，有党和国家领导人和各界知名人士的题词碑刻，那深邃的内容，风格各异的书法，精湛的雕刻艺术将会给您留下难忘的印象。

室外还有大庆唯一被列入《中国名胜词典》的铁人一口井，“铁人”井西侧，有耸立云天的巍巍钻塔，是参观浏览者观光留影的好地方，这里春夏秋三委树木葱郁，空气清新，到了冬季，巍然的钻塔和银装素裹的纪念馆，更显得庄严肃穆，令人流连忘返。

纪念馆不但是大庆的旅游胜地，更是人们了解大庆石油会战史、学习铁人精神的重要场所，这里已成为我国百家重要的爱国主义教育基地之一。

2013年5月，国务院（国发[2013]13号）公布铁人王进喜同志纪念馆为全国重点文物保护单位。

王进喜（1923年10月8日-1970年11月15日），甘肃玉门人(祖籍陕西大荔)，中国石油工人的代表，中国工人阶级的先锋战士，中国共产党员的优秀楷模，中华民族的英雄。他为祖国石油工业的发展和社会主义建设立下了功勋，在创造了巨大物质财富的同时，还给我们留下了精神财富——铁人精神。人物经历王进喜6岁靠讨饭为生，10岁给地主放牛，15岁到玉门油矿。

铁人三项运动是体育运动项目之一，1974年在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目，2000年开始倍作为奥运会比赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成。

铁人三项也被称为三项全能，三个项目中间不能间断，在完成一个项目之后要马上开始另外一个项目。在铁人三项比赛中，运动员的赛程切换时间把握非常重要。因为从游泳项目换到自行车项目或从自行车项目换到长跑项目时，运动员都受到严格的监督，运动员不能出现过度暴露身体的情况，也不能阻碍其他运动员或损害其他运动员的竞赛设备。通常在国际赛事上，运动员应该在30秒钟内完成比赛项目的切换。

被国际铁联称为“世界上最亲近大自然铁人三项赛场馆”——位于昌平区十三陵水库大坝及周边区域的北京昌平铁人三项奥运赛场，位于十三陵水库内的天然游泳池波光粼粼，抬头即见翠绿葱郁的层峰叠峦，绿树成荫的长跑赛道和自行车赛道也都位于被植被覆盖的天然氧吧中。

与其他奥运场馆或场地不同，这里到处都是自然的痕迹。整个场地总建筑面积建设11767平方米，建设内容主要包括五部分：一是大坝平台建设。经过加高改造，在大坝上游坝脚搭建长546米、宽27米的平台，作为比赛的赛道和转换区；二是坝坡看台建设。在大坝上游坝坡搭建临时观众座椅、媒体看台和贵宾休息室；三是功能用房及附属设施建设。征用九龙游乐园6000多平米办公用房并附之部分板房和蓬房，用于新闻发布、物流安保等附属用房；四是东沙河右堤路建设，新建680米长的东沙河右堤路作为比赛赛道,将整个赛道长度控制在国际铁联的要求之内；五是电、水等市政配套设施建设。

场馆名称：铁人三项赛场

地点：昌平区十三陵水库周边

场地类型：临建比赛场馆

奥运会期间的用途：铁人三项

残奥会期间的用途：无

建筑面积：搭建主看台及周边环境改造

固定座位数：无

临时座位数：10000个

建设开工时间：2007年4月

铁人公园

铁人公园位于大庆红岗区八百垧西部的碧绿沧湖畔，铁人公园是一个包括游泳、垂钓、铁人纪念馆、水上乐园、旱冰场和儿童游乐场在内的大型综合公园。

公园是石油管理局和采油二厂在1987年开始投资兴建的区内公园。1990年6月1日正式开园。主要供油田职工休息和娱乐。现在公园总面积800万平方米，其中主要是一个水面面积达660万平方米的碧绿湖。

铁人公园湖区辟有垂钓区、游泳区和旱冰场。在湖边建有三层楼的观湖阁，二楼设有旋转餐厅。湖上建有琴桥、五孔桥、九曲桥和十二生肖桥，有快艇、舢板船、脚踏船和大游船数十艘。陆上有汉白玉的铁人塑像、为人民服务纪念碑、迷宫等景观和游乐区，有环园水火车、空中脚踏车等游乐工具。

地址：黑龙江省大庆市红岗区

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婴儿是较为脆弱的，而且营养也很容易出现不足或者是营养补充的不均衡。而铁对于人的整个的发育都有着至关重要的作用，那么婴儿缺铁应该怎么补呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

婴儿补铁的方法

在日常生活中母乳铁含量虽然不多，但吸收率却高达50%，因此有母乳最好选择母乳喂养，如果是4个月后婴儿对铁的摄入有所增加，那妈妈可通过膳食来给婴儿补铁，因为增加富含铁的食物，不仅可以预防婴儿缺铁性贫血的发生，还可让婴儿健康的成长发育。下面我们就一起看看婴儿补铁的方法有哪些。

婴儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类。

1、多吃富含铁元素的食物

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%。

2、多吃促进铁吸收的食物

维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

TIpS：饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3、吃强化食物

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

TIpS：目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100克含铁6~10毫克;另一种属于特殊的铁强化食品，每100克含铁高达40毫克。后者不适合给婴儿食用。

4、用铁锅、铁铲等烹调食物

以铁锅烧煮食物，这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。

5、补铁莫过量

过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。

婴儿补铁吃什么好

给婴儿补铁首选食补，在婴儿的日常饮食中多吃一些含铁食物，相对于吃补铁产品，食补不仅易于吸收，还更加安全。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。还有其他等补充铁剂的良好食物来源，下面我们就具体的看看吧。

1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。

5、黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

7、绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了婴儿怎么补铁了吧，婴儿补铁是我们家长工作的重中之重，所以我们也有很多的方法适宜儿童营养的补充，但是要注意到营养的均衡哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。