沮丧

父母在孩子的成长过程中扮演着关键角色，他们的教育方式对孩子的心理发展产生深远影响。培养孩子的自我激励能力同样重要，这需要父母不断鼓励、引导和关注孩子的细节，帮助他们建立自信心，追求自己的目标。通过帮助孩子培养自我激励能力，父母也能够感受到成就感和自豪感，找到生活的意义。这将有助于孩子更好地面对未来的挑战，迈向成功的道路。

在孩子成长过程中，一些父母可能会发现他们的孩子缺乏自信，不愿尝试新事物，也不善于与他人交流。他们可能会因为一些小事而感到沮丧，让父母误以为孩子有心理问题。这种情况通常是孩子正在成长，但尚未掌握自我激励的方法。对于父母来说，如何帮助孩子培养自我激励的能力呢？

每个孩子的教育水平都不同，要让他们掌握自我激励的方法，父母可以从设定合理的目标开始，帮助孩子找到成就感并学会自我鼓励。目标可以激发动力，父母可以为孩子设定一些小目标，例如完成作业后可以获得一些奖励，如看电视或玩游戏。在完成作业时，父母应鼓励孩子独立完成，而不是过分干涉，以免孩子对父母产生依赖感。如果孩子想要中途放弃，父母应该及时制止，告诉他们不要轻易放弃。克服难题是对孩子耐心和信心的考验，父母需要不断鼓励，长期坚持下去，孩子就会学会自我激励，也能够勇敢面对挑战，追求自己的目标。

另一个关键是父母要关注细节，而不仅仅追求结果。孩子经常感到沮丧的原因之一可能是家长的批评，导致他们缺乏自信。为了帮助孩子培养自我激励的能力，父母需要从自身做起，重视细节并加以鼓励。

例如，当孩子学会写字时，父母可以用鼓励的话语，如“太棒了，你写得真好！”来表扬他们，这种鼓励有助于培养孩子的自我激励心态。另一方面，当孩子犯错时，父母应该帮助他们解决问题，并指导他们纠正错误。通过示范和指导，孩子可以学到正确的方法，这有助于培养他们的自我激励能力。

自我激励是逐渐形成的，一旦孩子具备了初步的自我激励意识，父母需要加强这种意识。自我激励是对自己的积极认可，父母的鼓励对于巩固孩子的自我激励心态至关重要。为此，父母可以选择时机，进行意识强化。

例如，在孩子自主进食时，父母可以说：“你又进步了！”通过强化孩子的自我激励意识，他们会更加自信，能够勇敢面对生活中的挑战。

大多数人都忍不住密切关注涉及大规模伤亡的新闻，无论是学校枪击事件、地震还是海啸。

一项新的研究表明，反复暴露于“集体创伤”记忆——比如2013年波士顿马拉松爆炸案或2017年玛丽亚飓风带来的毁灭性灾难——已经导致新闻订阅者陷入恶性循环，甚至渴望消费更多“坏消息”。

2017年玛丽亚飓风(来源:网络地图)

研究人员连续三年对4165名普通美国用户的新闻偏好进行了观察，最终发现他们看的新闻报道越多，就越有可能担心未来，也越有可能花更多时间看新闻。

研究小组说负面新闻是痛苦的= >看更多的新闻是痛苦的= >看负面新闻是痛苦的...循环往复，令人沮丧和沮丧。

加州大学欧文分校(UCI)的心理学家罗珊妮·科恩·西尔弗说:“当恐怖袭击或飓风来临时，人们自然想知道更多来消除不确定性。随着现代24小时新闻循环和移动技术的推广，媒体报道经常重复，可能包括图像、视频和耸人听闻的故事，从而影响整个社会。”

这项研究始于2013年波士顿马拉松爆炸案和2016年佛罗里达州奥兰多夜总会枪击案。尽管之前的研究发现，遭受如此沉重的新闻报道轰炸可能会导致观众心理压力增加，但新的研究侧重于长期影响。

在这种情况下，志愿者在2013年至2016年间接受了四次随访——波士顿爆炸案发生后的两到四周，爆炸案发生后的六个月零两年，以及夜总会枪击案发生后的五天。

研究人员发现爆炸后的注意力和六个月后的创伤后应激反应之间存在联系。那些高度关注爆炸的人也会在枪击后高度关注。

“我们的研究是独一无二的，因为这是首次揭示新闻曝光与消费者心理健康之间的相关性的研究。我们考虑到了时间的推移所带来的动态变化和多重事件，并在几年内访问了大量个人。UCI心理学家丽贝卡·汤普森解释道:“对于媒体，我们建议他们重新审视自己对耸人听闻的新闻故事的偏好，以免给观众带来过度的关注和痛苦。”。"

研究人员承认，如果发生了可怕的事情，通过社交媒体观看滚动新闻和了解进展是可以理解的——为了保护自己，我们想了解事件的原因。

同时，应该有一个平衡点。花太多时间看、读、听现实中的悲剧，可能会让我们陷入痛苦的恶性循环，无法自拔。

"媒体曝光和恶性循环进一步影响了公众健康."汤普森说，“反复暴露于集体创伤的新闻环境所带来的心理压力可能会导致精神健康的不良后果(如闪回)，甚至创伤后应激反应，即使他们不是新闻事件的当事人。”

这项研究发表在《科学进步》杂志上。

这篇文章是从科学警报翻译过来的，由基于知识共享的翻译者majer发表。

1、人心本无累，累的是放不下的太多。2、从失望到绝望。3、等待是否能唤起那幸福旳重生。4、迷茫之后的颓废。5、无人在意你的喜乐。6、默默悲伤。7、烟花再美，不过几秒。8、回忆是会呼吸的痛。9、事情看得太明白，往往就失了做事的勇气。10、放不下，舍不得。

描写沮丧心情的句子

1、所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。

2、人总是这样，终于到了懂得珍惜的年纪，却偏偏什么都走散了。

3、记忆犹如一本泛黄的相册，无声的诉说着那些已经老去的故事。

4、生活本不苦，苦的是我们欲望过多;人心本无累，累的是放不下的太多。

5、什么是孤独，就是有一天你拍了一张很美很有意境的照片存在手机里，却不知道该发给谁分享，才突然想起这一路上除了自己，没人陪你一起看风景。

6、当文字面对感情时，显得那么的苍白与无力。

7、希望你善良，但不要对恶一无所知。

8、感情一再疏远的原因，或许就是，我需要你的时候，而你恰好都不在。

9、信任是这个世界上最容易失去的东西，也是最难挽回的东西。

10、我们就是这样苍老的，从时光的一端碾转到时光的另一端，请别说再见，不需要再见。

很多人觉得老年人年纪大，需要照顾，会主动帮其处理大量老人力所能及的事，或是像照顾小孩子一样照顾老人，这也不让做，那也不让动，这是对老人的过度关怀，其实关怀过度容易让老人心情沮丧。

其实，过度关怀会对老人心理产生多种不良影响。会让老人感到自己已是一个废人，什么事都做不了，从而丧失生活的信心;会滋长老人的依赖心理，使其生活自理能力丧失，难以适应正常的社会生活;会时刻让老人联想到自己比别人能力差，心生沮丧之情等等。

恰当的关怀，能让老人保持愉快的情绪。应鼓励老人进行适当的运动锻炼，与周围人多接触。要相信老人自身的能力，给他们足够的空间，力所能及的事尽量让他们自己去处理。所以，对老人的关怀，晚辈要做到关怀有度而不是过度。

产妇产后沮丧的表现及危害有哪些？产妇产后沮丧主要表现为情绪的改变，如情绪不稳定、易哭、情绪低落、感觉孤独、焦虑、休息不好、疲劳、易忘、失眠等。这种状态常持续数小时、数天至2～3周，可发生在产后任何时间，但通常在产后第3～4天出现，高峰期为产后第5～14天。产后沮丧可影响家庭功能和产妇的亲子行为，严重者可危及产妇和新生儿的安全及健康。因此，积极预防和有效治疗产后沮丧对于帮助产妇顺利渡过产后调适期，促进母婴健康非常重要，产妇家属和医院应引起足够的重视，共同努力做好护理康复工作。

诱发因素

引起产后沮丧的病因不明，常见的诱发因素可包括生理变化、压力和社会环境因素。产后孕激素、雌激素水平的变化、应激事件、家庭关系不和、妊娠时对分娩的恐惧、社会适应能力低等。产后需要从妊娠期及分娩期的不适、疼痛、焦虑中恢复，需要接纳家庭新成员及新家庭，妊娠、分娩多会引起生理、心理应激和压力，母亲角色的转换带来心理和情感上的危机等都可成为产后沮丧的诱发因素。

开展心理评估，确定护理诊断

现代医学已由生物模式转变为生物—心理—社会医学模式，疾病的发生和转归不仅与生物因素有关，而且与心理因素和社会因素有关。取得对沮丧产妇的有效护理首要的是要对患者进行全面的评估，尤其应该注重心理评估。不是简单地看作疾病的病理生理变化，而是针对他们的心理、生理、社会问题进行系统的评估分析，然后确定护理诊断，采取有效的护理措施，及时调整产妇的心理状态。

进行有效沟通，加强情感交流

加强交流是心理护理的重要方法，是建立良好护患双方关系的重要途径。从临床情况看，通过交流，我们会发现许多影响产妇心理状态的多种因素包括社会环境因素等。例如：有的产妇来自农村，经济收入偏低，有的家庭成员文化水平不高，有的受生男生女传统观念的影响较为突出，有的家庭成员支持少等均易导致产妇产后表现出明显的沮丧状态。深入了解原因后，就可有针对性地进行心理疏导和讲解，帮助产妇提高思想认识，树立正确观念，增强自我调适能力，努力营造良好的家庭生活和人际环境。

对护理人员的素质要求

(1)要耐心、细心，举止大方，保持开朗豁达的胸怀，避免急躁、忧愁、思虑、恼怒等不良情绪刺激。对有沮丧症状的产妇，特别是性格内向、沉闷、抑郁寡欢者，首先应创造舒适宽松的环境，配合精心的健康教育、娴熟的护理技术，是首要条件。与产妇及家属进行细致、亲切的交谈，提高家庭的支持度，帮助产妇分析认识产后沮丧症状，鼓励其树立正确的人生观，表达自己的情感，引导产妇关注外界事物，减少焦虑心理沮丧症状。(2)要善于观察分析产妇的表情和行为，判断产妇的情绪，恰当处理产妇的要求。当发现异常时，护理人员要耐心启发，消除心理压力，深入了解产妇的家庭背景、工作环境、社会因素等第一手材料。由于理想中的母亲角色与现实中的母亲角色往往会发生冲突，可能因为婴儿的外貌及性别不能与理想中的孩子相吻合而感到失望，现实母亲太多责任而感到恐惧，丈夫注意力转移到新生儿而感到失落，家庭成员对其关心体贴缺乏、支持减少，产妇在忍受生理痛苦的基础上，并承受着巨大的心理压力，表现出一系列的沮丧症状。对这一时期的产妇如不积极进行心理疏导，促进其摆脱这种状态，而任其发展则可发生产后抑郁症、产后精神病。

常规治疗与心理治疗双管齐下

产后沮丧产妇的恢复调适是多方面的，既包括心理上的，也包括生理上的。有的产后沮丧产妇还伴有其他心理或生理并发症。因此，应在有效心理护理的同时，加强常规治疗的指导。要积极帮助其料理日常生活，指导合理饮食，协助指导母乳喂养和新生儿护理，保证产妇充足的睡眠，在允许的情况下鼓励产妇早期下床活动和做产后操，加强新生儿护理技巧的训练，劳逸结合，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调，使躯体保持最佳状态，从而减轻沮丧的症状。

职场上的人在周三最容易沮丧

职场上的人在周三最容易沮丧

研究者称，周三之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。

心理专家也表示，坐班的人对“周三症候群”体会最深。经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。

而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周三，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。这就解释了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。

应对“周三症候群”你准备好了吗？

不论是周一沮丧，还是周三低落，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。因此，要学会保持心态平稳。心理专家给了以下几点建议：

首先，要了解自己情绪起伏的规律，如周三情绪低落，不妨把繁杂的工作放在周一、周二做完。

其次，把周三那天的工作安排得尽量丰富又容易完成，不同工作的转换会让人兴奋起来，容易完成的任务能给你足够的成就感。

最后，要么极端一点，在周三这天挑战一项新任务，不做别的，就集中精力攻破这座“堡垒”，也能让人精神振奋。