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877老人为什么喜欢跳广场舞
全文共 664 字
+ 加入清单近年来,广场舞这项运动越来越火热,晚上,走在大街上随着可见都是广场舞爱好者在伴随着优美的旋律舞动着优雅的身姿.那你是不是好奇老人为什么喜欢跳广场舞呢?小编这就带您了解一下其原因。
1.跳广场舞的好处之健脑
发现在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情感记忆和行为记忆,而跟着春秋的不竭增添,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然纪律,也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑下场。
2.跳广场舞的好处之健体
广场舞具有体育磨炼的价值,经常进行排舞操练,心血管和呼吸系统都能获得精采的磨炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消弭年夜脑委靡和精神严重,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的勾当能力等精采的健身浸染。
3.跳广场舞的好处之健美
广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,提健旺身体的各个部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分积极的健美浸染。
4.跳广场舞的好处之健心
从心理学的角度来剖析,人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中,也就是说注重是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上,因为注重的转移,就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息,所以加入排舞这项行为能消弭严重的情感缓息争压力
这就是小编为大家撰写的老人为什么喜欢跳广场舞一文,想要了解更多老人心理健康小知识及老人参加集体活动好处有哪些请您多多关注!
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篇1:文化广场如何防汛排涝
全文共 825 字
+ 加入清单我国的城市建设发展迅速,但城市内涝灾害给人民生命财产带来很大的损失,严重的过洪和内涝灾害,影响了城市正常的生产生活秩序。通过城市防洪排涝的问题成因,分析了城市防洪排涝的措施,为降低洪涝灾害对社会造成的不利影响,给大家讲讲相关的广场安全小知识。
1、控制热岛效应,保护气候环境
严格控制城市大规模耗能排热,提倡节能减排,保护大气环境,避免因成片的城市热岛效应而引发气候环境变化,减少暴雨频发机率。
2、疏浚河流水系,提高泄洪能力
城市建设与水利建设统筹协调,疏浚城市和周边区域的河流水系,降低河床底部标高,拓宽河道,增大泄洪断面,注重近期建设,严格按照规范标准加强河流堤防建设,提高抗御洪水的能力。
3、合理布局,避让洪涝灾害
对于处于洪水淹没区域或低洼积水区域的老城区,采用加高加固河道堤防、铺设大管径的排水管道和建设排涝泵站,或局部搬迁,开辟湿地等措施,抗御洪水、排除积水、纳缓洪水。
4、增大渗水地面,减缓径流速度
增大渗水地面,采用扩大绿地面积,建设渗水道路、广场等方式,使雨水渗入地下,并减缓地面雨水径流速度,减缓、减少雨水骤积。同时,在绿地中适量开挖河池水面,纳洪、蓄水造景,使周边街区不受淹。
5、完善防洪排涝标准,防洪与排涝标准相互匹配
城市防洪排涝标准应采用国家标准为基本保障标准,在此基础上,根据各省、区、市具体情况,编制各自的相应标准、规范。特殊地区可根据实际情况,编制特定的标准。尤其要注意防洪排涝标准相匹配,适当提高排涝标准。目前,国内一些城市已根据自身情况制定了排涝标准,如上海市排涝标准为20年一遇、24小时暴雨24小时随时排除;黑龙江省排涝标准为24小时暴雨24小时排完,县级城区为10年一遇,地市级城区为20年一遇;福建省于2004年颁布了《福建省市县级城区排涝工程实施方案报告编制技术大纲》,规定县级城区3~5年一遇涝水不满溢,地级市城区5~10年一遇涝水不满溢。
6、充实防洪排涝设施配套,完善管理,提高运行能力。
篇2:市集广场
全文共 541 字
+ 加入清单市集广场坐落于比利时布鲁日旧城的中心,占地约1公顷,已经成为布鲁日最引人注目的城市广场。之所以命名为市集广场,是因为早在958年这里便是一个知名的市场,在一千年后的今天发展成为一个备受亲睐的城市旅游景点。
整个集市广场的建筑以斑斓的色彩呈现出快乐的氛围,红色、棕色、粉红色,呈现了广场上最美丽的建筑群,宛如走进了美丽的童话世界。市集广场周围的历史亮点包括南侧12世纪的钟楼和漂亮的新哥特式省宫等,广场的其他空间则遍布餐馆和咖啡馆。在市集广场的中央矗立着扬•布雷德尔(Jan Breydel)和彼得•德•科宁克(Pieter de Coninck)的雕像。每天广场上都会有步行者和骑脚踏车者,或在此散步,或在此闭幕眼神,在此享受人生中最清雅的时光。
假如你想购买一些比利时传统的东西,那么每周周三的8:00至13:00是最佳的机会,此时的市集广场转而变成一个供人们买卖的市集,出售精美的手工制品和让人爱不释手的当地工艺品。
Market Square(Bruges)
必去理由:布鲁日最色彩斑斓的广场
景点所在大洲: 欧洲【Europe】
景点所在国家/地区:比利时[Belgium]
景点所在省、州:西弗兰德省 [West Flanders Povince]
景点所在城市:布鲁日 [Bruges]
篇3:孕妇能跳广场舞吗
全文共 370 字
+ 加入清单广场舞是一种中等强度的活动,配合韵律较舒缓、有节奏的音乐,不仅健身,还可以愉悦心情。任何运动方式都要因人而异,对一些有早产、流产高危因素人群不适合这种强度较大的运动。孕妇能跳广场舞吗?就让的小编和你一起去了解一下吧!
孕妇能跳广场舞吗
根据专家的回答,孕妇最好不要跳广场舞,孕妇可以外出散散步对身体最好,一定要避免剧烈的运动,否则导致流产或早产就不是很好了,再者建议孕妇在怀孕期间合理饮食,营养要丰富多元化最好。
孕妇是不能够做过于剧烈的运动的,广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动,因此并不是让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量,这对孕妇是不利于的,会导致胎儿缺氧现象的出现,所以无论是哪种舞蹈,孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食,尽量吃得营养丰富一些,蛋白质以及维生素可以多补充一些。
篇4:巴陵广场
全文共 244 字
+ 加入清单巴陵广场附近就是岳阳美食街汴河街和岳阳楼公园,是岳阳最为热闹的场所之一。
--整个广场气势恢宏,中央广场周边为疏林草地,站在滨湖景观区的台阶上可欣赏到洞庭湖美景。
--广场边还有瞻岳门、博物馆等城楼,可将广场、洞庭湖景色一览无余。
用时参考
1-2小时
交通
巴陵广场位于美丽的洞庭湖畔,距离岳阳市约5公里
公交:
市区内乘坐2路、38路到【商业大厦】或乘坐10路、15路、19路、21路、22路、23路、24路、31路、50路到【汴河街】。
门票
免费
开放时间
全天
景点位置
湖南省岳阳市岳阳楼区巴陵西路31号
篇5:在公园跳广场舞时如何防盗
全文共 435 字
+ 加入清单根据公安机关对历年刑事案件的统计,盗窃案件,大约占到整个刑事案件发案率的70%,而这还不包括未报案的和进行治安处理的案件。小偷真的太多了,令人防不胜防。那么在公园跳广场舞时如何防盗?
1、做到钱财不外露,不要在公园等公共场所翻弄钱款,避免成为不法分子侵害的目标。携带现金较多时,宜分散存放在不易被他人看到或摸到的位置。
2、应尽可能结伴前往公园,相互照应。发现形迹可疑的人,应及时报警请求帮助。
3、尽量不要携带大量现金或贵重物品,要避免独自去过于偏僻之处。对悄悄靠近你的人要特别注意防范。若有人在身后打招呼,不要让包离开自己的视线,以免被抢走。
4、女性首饰不要暴露在外。跳广场舞时,要注意保管好贵重物品,不将佩戴的首饰暴露在外面或将手机挂在胸前;不随身携带大量现金及贵重物品。
5、在拥挤的公园里要保持警惕,市民们最好将手机拿在手上,把钱放在内衣的口袋上。
6、谨记不要让自己的物品离开自己的视线。
以上介绍了在公园跳广场舞时的一些防盗知识,希望这些公园安全小知识对大家有所帮助。
篇6:皮拉尔广场
全文共 505 字
+ 加入清单萨拉戈萨当地人认为如果来到萨拉戈萨旅游,皮拉尔广场为必须参观的一大景点,因为这个城市的经典旅游景点大部分位于广场上或者广场附近。
皮拉尔广场也被称为“主教座堂广场”,还有一个绰号“城市客厅””,是西班牙萨拉戈萨的中心广场,名字源于广场上的皮拉尔圣母圣殿主教座堂,坐落于埃布罗河南部。萨拉戈萨最知名的皮拉尔圣母圣殿主教座堂和萨拉戈萨耶稣救主主教座堂就位于这个广场上,除了教堂外,还有拉隆哈交易所(Lonja)、市政厅、西班牙喷泉、萨拉戈萨耶稣救主主教座堂、画家弗朗西斯科•戈雅衣冠冢等,其中古交易所建于16世纪,为文艺复兴风格,非常具有特色。
每当到了周末或者重大的日子,广场上就会热闹非凡,手鼓腰鼓咚咚响,围观的人群闻声起舞,一片和谐景象。有时这里还会打起舞台,用于晚上的节目表演。广场的西面是林立的餐馆和酒吧,为来此游玩的乘客提供了娱乐的场所。
Plaza del Pilar
必去理由:萨拉戈萨最重要的广场
景点所在大洲: 欧洲【Europe】
景点所在国家/地区:西班牙[Spain]
景点所在省、州:阿拉贡自治区 [Aragon Autonomous Community]
景点所在城市:萨拉戈萨 [Zaragoza]
篇7:廉政文化广场
全文共 939 字
+ 加入清单扬州市廉政文化广场又名清恪广场,位于市政府西侧,海关对面,原为市民休闲广场,2005年下半年经市领导研究决定在原有基础上适当增设景观改建而成。
廉政文化广场是一个开放式的公共游园,由“廉石、清亭、鉴镜”三组景观构成,紧扣古城历史文化背景,精心选择扬州历史上最具廉政教育意义的人物和故事点缀其中,将廉政文化与园林艺术、市民休闲与廉政教育有机融合,赋予廉政主题以深厚的历史文化内涵。整个广场分春风亭、古铜镜、板桥石三个景观区:
1、春风亭:清朝官吏张伯行清正为官,恪尽职守,关心民生疾苦,民间对他有“天下第一清官”的美誉。他在任江苏巡抚时,为严禁下属官吏的行贿受贿行为,发布了著名的《制止馈送檄》,留下了“一丝一粒,我之名节;一厘一毫,民之脂膏。宽一分,民受赐不止一分;取一文,我为人不值一文”的名言。康熙五十年秋,张伯行因秉公查办科场舞弊案而遭诬陷,被朝廷免职。扬州工商市民罢市抗议,数千人围集公馆,哭声震撼扬城。张伯行挂印离开扬州任所时,扬城百姓携青菜、豆腐等薄礼表达心意,并诚恳地说:“公在任,止饮江南一杯水;今将去,无却子民一点心。”后来,康熙查清事实后为张伯行平反复职,并称赞他是“真能以百姓为心者”。张伯行病逝后,雍正帝赐谥“清恪”,扬州百姓则建春风亭作为纪念。
2、古铜镜:扬州历史上铸镜业发达,为体现“文博扬州”的特点,在扬州历年出土的古铜镜中选择了三面有代表性的作品(战国云雷纹地连弧纹铜镜、西汉神人瑞兽铜镜、唐打马球铜镜)放大制成,并镌刻唐太宗名言“以铜为镜,可以正衣冠;以古为镜,可以知兴替;以人为镜,可以明得失”,以劝勉人们经常自检自律。
3、板桥石:广场上还耸立着一块巨石,南面有郑板桥石刻像,东面刻着郑板桥生平简介,北面是郑板桥著名的爱民诗篇:“衙斋卧听萧萧竹,疑是民间疾苦声。些小吾曹州县吏,一枝一叶总关情。”
一方广场,两位清官,提醒人们以古人为镜,对照自己,端正心态…
2009年,扬州市人大常委会通过决议,将市廉政文化广场确定为扬州市区永久性保护绿地。十年来,该广场面向市民开展了廉政灯谜会、廉政赛诗会、廉字风筝放飞等系列廉政文化活动,在给人们提供休闲、娱乐、健身场所的同时,让全市党员干部和群众受到了潜移默化的廉政文化教育,发挥了很好的社会效益和生态效益。
篇8:广场舞广播体操第八套视频
全文共 637 字
+ 加入清单要想获得到腿部曲线,大腿的内侧是值得大家重视的地方。单靠盲目地锻炼只会让大腿肌肉渐渐发达,离曲线之美越来越远。下面是小编为你带来的广场舞广播体操第八套视频,一起来看一看吧。广场舞广播体操第八套视频教程做体操的热身运动
1、踝关节活动
脚尖点地、踝关节向里绕环lX8拍。然后,再向外绕环1x8拍,两脚交替进行,也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。
2、膝关节活动
两腿并拢,同时向左绕环1x8拍,再向右绕环lx8拍,也可做两腿分开向里绕环lx8拍,向外绕环1x8拍,或屈、伸活动。
3、上身运动
(1)提肩
双腿并拢,两臂下垂,提右肩还原1~2拍,再提左肩还原lx2拍,反复lx8拍。
(2)双提肩
双腿并拢,两臂下垂,双肩同时上提还原1x2拍,反复做lx8拍。
(3)肩绕环
两臂平举、手心向上小臂弯曲手至肩,两臂同时向前绕环lx8拍,然后再向后绕环lX8拍,交换做4x8拍。
(4)振臂
一臂上举向后振,一臂下摆向后振,两臂交换进行,也可双臂同时上举向后振臂,节拍自己掌握。
(5)扩胸
两臂弯曲平端胸前,向后扩胸、1x2拍,两臂经前打开到两侧,打平向后扩胸、1x2拍,反复做4x8拍。胸部前顶,左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧,几个方向都要运动到,然后胸部绕转反向重复胯部前提、左上顶、塌腰、右上顶,绕转反向顶及绕转膝盖和脚踝双脚分开站立,重心较多在左腿上,膝盖弯曲,膝盖内扣、外张然后重心转移到右腿,内扣、外打开双腿直立,左脚脚尖为轴,左脚后跟内顶,向外顶之后换右脚。
篇9:中国银行东山广场支行电话号码
全文共 380 字
+ 加入清单中国银行业务覆盖传统商业银行、投资银行和保险业务领域,并在全球范围内为个人客户和公司客户提供全面和优质的金融服务。在近百年的岁月里,中国银行以其稳健的经营、雄厚的实力、成熟的产品和丰富的经验深得广大客户信赖,打造了卓越的品牌,与客户建立了长期稳固的合作关系。
中国银行主营商业银行业务,包括公司、零售和金融机构等业务。公司业务在基于银行的核心信贷产品之上,致力于为客户提供个性化、创新的金融服务。零售业务主要针对个人客户的金融需求,提供基于银行卡之上的全套服务。而金融机构业务则是为全球其他银行,证券公司和保险公司提供诸如国际汇兑、资金清算、同业拆借和托管等全面服务。在多年的发展历程中,中国银行曾创造了中国银行业的许多第一,所创新和研发的一系列金融产品与服务均开创历史之先河,在业界独领风骚,享有盛誉。
篇10:广场体操健身舞视频
全文共 365 字
+ 加入清单健身操重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩。现在就跟着小编一起来了解一下广场体操健身舞视频吧。广场体操健身舞视频教程
健美操的分类
(1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;
(2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;
(3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;
(4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
(6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
篇11:泾阳郑国广场
全文共 447 字
+ 加入清单郑国广场位于县城泾干大街东段,投资1200万元,规划建设面积100亩,东至封家村西侧,西至雪河路,南至泾干大街,北至211省道,规划建设圆形换到,东西方向长约220米,南北方向长约210米,占地面积60亩。广场内设中心广场,主体雕塑为郑国雕像,雕塑底座设为八面浮雕,反映郑国开渠由此引发的一系列历史事件。周边配以文化吉祥柱相互衬托,协调统一,蔚为壮观。
该项目由省规划研究院设计,工程于2008年10月开工建设,2010年3月竣工建成。郑国广场的建成,不仅为广大群众提供了一个休闲健身的活动场所,而且为泾阳县城增添了一道亮丽的风景线。
郑国,1919年生,磨市镇商溪河人。少年随母乞讨流离,定居白洋湖。1935年参加游击队,7月加入中国共产主义青年团,任湘西游击队副队长。同年8月,游击队编入红军,任红二军四师十二团营特派干事,参加长征。1937年由共青团转入中国0。抗日战争时期,任-第二后方医院四所政治指导员,技术-兼组织干事,-供给部队特派员、秘书,新四军第四师供给部财会供给队队长、供给部。
篇12:广场舞舞蹈特征是什么
全文共 621 字
+ 加入清单广场舞蹈不是在剧场表演,剧场表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区,使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演,演员至少有三个面对着观众直接表演,舞蹈者和观众能直接交流。
集体性
广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现,少则几十人多则几百人。广场舞蹈一定是在广场上表演,表演场地一般都比较宽阔,表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。
随意性
广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式,同时广场舞的表演方式有很大的灵活性,时间可长可短,完全体现主客观的意愿和需要。
自娱性
自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利,完全是为了自娱。利用舞蹈来抒发情感的艺术,使舞者内在情感得以宣泄,产生精神振奋的愉悦感,同时观赏者也得到精神享受,这使舞者得到表现自我的机会,产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在,也是自产生以来经久不衰的原因。
自发性
很多市民自发组织跳广场舞的活动,甚至自掏腰包买设备,虽然没有正规的场地,但他们的音响、镭射彩灯等设备却一应俱全。在带动下跳舞的市民越来越多,还有更多的人主动集资添置设备。团队中不少人还主动从网上看视频学习舞蹈,甚至到外地“取经”,学会后教大家,这样一来舞蹈种类也变得越来越多。参与者敬佩义务教群众跳舞的人,为了集体的健康和娱乐活动,他们不计报酬,负责带音响设备的几乎不会缺席,带动了市民甚至是一个城市的舞动。
篇13:什么季节适合在广场放风筝
全文共 880 字
+ 加入清单放风筝是汉族民间传统游戏之一,清明节节日习俗。风筝又称风琴、纸鹞、鹞子、纸鸢。起源于中国,是一种古代汉族劳动人民发明的通信工具,第一个风筝是鲁班用竹子做的,后来只有皇宫里才有纸鸢。闽南语称风吹。风筝是一种比空气重的,能够借助风力在空中漂浮的制品。晚唐,人们在纸鸢上加竹笛,纸鸢飞上天以后被风一吹,发出“呜呜”的声响,好像筝的弹奏声,于是人们把‘纸鸢’改称‘风筝’现代以风筝,风琴作为统称,包括没有哨子的纸鸢。那么,什么季节适合在广场放风筝呢,今天就来带大家一起看看,扩充一下大家的广场安全小知识。
春天放风筝,夏天太热且没有风,冬天有风但是太大而且冷,秋天天气不怎么好,风也大了些,只有春天风和日丽,最适合放风筝。
那么在小编看来,春天也是放风筝的最佳季节,风和日丽,春暖花开,一切都很应景,我们可以带着孩子,家人,一起去踏青,一起去放风筝。但小编想告诉大家几点注意事项,以便大家安全游玩。
一、在放风筝的地点选择上要选择宽敞的非交通道路,注意周围地面情况,路面要平整,没有沟沟坎坎,事先观察好运动范围内的建筑物情况,因为在放风筝的过程中人总是在倒行,所以要特别注意防止摔伤。
二、注意观察周围是否有电线,防止因风筝与电线接触发生触电事件,要尽量保持风筝的干爽,如果挂在电线上不要贸然去取,防止触电和摔伤。
三、由于风筝运动的特性,需要长时间仰头,同一个姿势要保持较长时间,因此提醒老年人和脊椎动脉供血不足的运动者在参与此项运动时尽量避免突然转头,以防脑血管的突然收缩,同时根据自己的身体状况调节参与运动的时间长短。
四、对于患有呼吸系统疾病和心血管疾病的运动者尽量避免在喧闹的活动场地长时间进行放风筝运动。
五、要根据天气变化作好对皮肤和身体各器官的保护。避免日光性皮炎以及过度紫外线可能造成的皮肤癌以及烈日下的脱水等。在天气不太温和的时候,老年人和末梢神经不好的人尤其要注意气候变化和运动量的适当,因为长时间的站立会导致手脚的冻伤。
六、注意环境的选择。机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时,绝对不可以放风筝。在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处,较适宜放风筝。
篇14:世界上最大的广场是哪个?
全文共 576 字
+ 加入清单星海广场
世界上最大的城市广场,坐落于中国大连,是目前的大连地标之一,名字叫做星海广场。 星海广场是世界上最大的广场之一,也是大连旅游必去景点,要说这个广场到底有多大,整个广场有176万平方米,而天安门仅仅只有44万平方米,比天安门这个曾经的世界上最大的城市广场整整大了四倍。
星海广场的前身是一个垃圾填埋场,自1993年开始改造成城市广场,竣工于1997年6月30日,是为了纪念香港回归而特意选择在这一天竣工的。广场中央本来有一座汉白玉的华表,现已经拆除。
广场内圆直径199.9米,寓意1999年大连市建市100周年;外圆直径239.9米,指2399年时大连将迎来建市500周年。现在的星海广场已经成了一个著名的旅游景点,许多外地游客到了大连都会来星海广场看一看。
到了夏天,在星海广场不远的海边还有海水浴场和水上游乐区。许多当地人带上小朋友来广场游玩,唯一喂鸽子,旁边有一座城堡酒店很漂亮。
环绕广场周围的是大型音乐喷泉,从广场中央大道中心点北行500米是会展中心,南行500米是蓝色的大海,中央大道红砖铺地,两侧绿草如海。星海广场背倚都市,面临海洋,令人倍感心旷神怡。
每年的中国国际啤酒节都在星海广场举办,是全国规模最大影响力最强的啤酒节。每年国际徒步大会的起点也设在星海广场。数届服装节在星海广场也作为会场。交通也很方便,地铁1号线以及公交车都能到达。
篇15:大庆石油广场舞健身操第一套视频
全文共 293 字
+ 加入清单都说一日之计在于晨,所以想要健身也要趁早,下面是小编为你带来的大庆石油广场舞健身操第一套视频,一起来看一看吧。大庆石油广场舞健身操第一套视频教程跳健身操的步骤
第一节
1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
第二节
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次
第三节
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚
篇16:银川南门广场
全文共 347 字
+ 加入清单银川南门楼为银川老城六大城门之一,是至今保存下来的唯一城门,也是银川地标性建筑物之一,整座建筑物结构严谨,廊檐彩绘,红墙碧瓦,气势宏大,素有“小天安门”之誉!
交通便利,公车线路多,靠近机场大巴发车点、南关清真大寺,依然人来人往,热闹非凡!
特别当夜幕降临之时,广场附近很多商贩开始摆摊叫卖,有服装、有烧烤、有玩具、等等琳琅满目,特别是有特色的烧烤档的地方空中弥漫着一股浓郁肉烤椒盐味!
到了晚上八点左右,在南门楼璀璨的夜景之下,灯红酒绿,非常繁华,青年们谈情说爱、孩童门四处玩耍、老年们唠家常,熙熙攘攘,超级热闹,但晚上出行的一定要看管好自己的财务,治安有待进一步提高。
地址:宁夏回族自治区银川市兴庆区南门广场(南薰东街与中山南街交叉口)
游玩时间: 建议0.5-1小时
开放时间:
9:00-18:00
篇17:成吉思汗广场
全文共 313 字
+ 加入清单成吉思汗广场,它以成吉思汗名称命名,是至今为止内蒙古自治区境内最大的广场(与锡林广场并列),也是呼伦贝尔市海拉尔区的标志性建筑之一。广场总占地面积25.5公顷,北起胜利大街,南至和平大街,东接呼伦贝尔电业局,西接诺敏路。壮观,宏伟,引不少本地市民和旅游者到此。
成吉思汗广场分为历史文化区、水上活动区、喷泉广场区等七个功能区。六二六小河环行全场,碧流九曲宛若玉带;廊桥、曲桥、拱桥、虹桥、索桥飞虹凌波;芳草铺绿,亭榭叠翠;喷泉飞瀑,虹柝七彩;画舫笙歌有江南余韵,云天造影示北地形胜。巴彦额尔敦敖包,坐山带水,礼奉“圣石”其上,刻像铭碑其下;南眺而收苏杭山水之秀,北瞰则尽大漠长河之美。
地址:内蒙古自治区呼伦贝尔市海拉尔区胜利大街
篇18:昙曜广场
全文共 210 字
+ 加入清单昙曜广场位于云冈石窟入口处,为纪念昙曜法师而建,昙曜法师,北魏僧人,昙曜一生处于风云变幻的时代,然而他以大无畏的气度,展开一连串复兴佛教的工作,无论在政治、经济、教化、艺术或译经,都将佛教带向复兴、繁荣的景象,可谓为北魏复佛的一代法将,他主持修建了云冈石窟,在中国建筑艺术史和佛教艺术史上,都具有重要的历史意义。
用时参考
半小时
交通
市内乘3路车在云冈石窟站下车 ,位于云冈石窟入口处
门票
免费
开放时间
全天
景点位置
云冈石窟入口
篇19:普列舍伦广场
全文共 450 字
+ 加入清单普列舍伦广场坐落于斯洛文尼亚首都卢布尔雅那的中心,是一个漏斗形的广场,为斯洛文尼亚最重要的广场之一,是多种活动的举办之地,如演唱会、体育盛事、政治事件等,已经成为市民生活不可或缺的一部分。
普列舍伦广场在17世纪的时候开始形成,在18世纪开始发挥重要的作用,其现代化的外表形成于19世纪。广场的东侧矗立有斯洛文尼亚国家诗人、欧洲最优秀的浪漫主义诗人弗兰策•普列舍仁(France Prešeren)的雕塑,沉思的诗人头上是高举手持月桂树枝的女神,以纪念这位伟大诗人为浪漫主义做出的巨大贡献。
普列舍伦广场于1991年被列为国家文化遗迹,还曾多次出现在19至20世纪的明信片上,从2008年开始,一个关于普列舍伦广场的模型在比利时布鲁塞尔的“小欧洲”公园0现。
Prešeren Square
必去理由:斯洛文尼亚最重要的广场
景点所在大洲: 欧洲【Europe】
景点所在国家/地区:斯洛文尼亚[Slovenia]
景点所在省、州:卢布尔雅那 [Ljubljana]
景点所在城市:卢布尔雅那 [Ljubljana]
篇20:武林广场
全文共 296 字
+ 加入清单武林广场位于西湖之北,市区省展览馆前面。因场处武林门地片内,故名。周围新建高楼林立,有电信大楼、杭州大厦、杭州剧院、杭州国际大厦、杭州百货大楼等。遂成杭城繁华而花园式的中心广场。
一九八五年建成广场喷泉,泉池直径为36米,形似五瓣梅花,花芯为跳红瞅舞的三少女塑像。五个花瓣有五个少女塑像,各手操乐器,或琵琶半抱,或轻吹芦笙,或长笛斜倚,或弹拨箜篌。群雕形象生动,呈现出载歌载舞的气氛。每当欢庆节之夜,随着八个灯柱上的音响,奏起悦耳的民族乐曲,主喷泉即飞出33米高的水花,似兰花、似水杉、丝喇叭花等,和池周一白只小喷头弹出弧线,衬托出水中75只彩灯,光怪陆离,璀灿夺目。此处已成为杭州优美的景点。