垒球是个啥（精选20篇）

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖健康不利。那么对于膝关节来说，为了保护膝盖，那打垒球需要戴护膝吗？下面为您剖析。

运动时佩戴护膝是误区

针对现在运动护具的流行，护膝什么的最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。

道理很简单，你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。

那么生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？

要想预防膝关节损伤，一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们要靠肌肉去保护膝盖。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。

最后建议其他小球运动员也要合理的使用其他小球装备，另外加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，让我们不在盲目的进行运动。

在高度紧张、异常激烈的垒球比赛和训练当中,损伤发生率比较高且趋向低龄化。伤病在给青年运动员带来身体伤害的同时也带来心理伤害,持续、慢性的伤病导致运动员焦虑、急躁、认知失衡、失眠、训练无序等。那垒球运动如何预防伤病？下面有一些注意事项：

1.通过躯体拉伸、跑步及渐进性投掷进行热身

2.除了投手也可以去打其他位置

3.投球要与年龄相适宜。

4请咨询运动医学专科医生后进行投球锻炼

5避免不同季节去多个球队做投掷手投球

6如果不投球时肘部或肩部持续疼痛，就要看医生

7.不连续数天投球

8.不要常年打棒球/垒球

9绝不要使用雷达测速仪

10.同其他球员可以相互交流手臂的感觉，比如出现疼痛的时候

11.在适当年龄学习新技能

12.对年轻的投手要强调控制、精度和良好的技巧

13.首先掌握快球，然后再改善，最后才考虑打破球场

提醒您：要预防伤病的出现，就要从根本上出发，多学习相关的运动安全知识。同时进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现，保证自己运动中的安全。

1、球形不同：垒球体积相较于棒球体积稍微大一些，重量略重，质地也更加软一些；棒球体积没有垒球大，重量轻，质地也更加硬一些。

2、投球距离不同：垒球的投球距离为40英尺（12.2米）；棒球的投球距离为60.6 英尺（18.4米）。

3、难度不同：垒球的技术难度低于棒球，垒球的投球姿势有很多种，主要是风车式和钟摆式；棒球较难，则采用类似传球的举手过肩的方式投球。

4、颜色不同：正规比赛用垒球可以为白色或黄绿色；棒球为白色。

5、比赛局数不同：垒球比赛为七局；棒球比赛为九局，如果九局平局后会最大追加到十二局的加时局。

打垒球的注意事项：

在打垒球的时候，要用双手到位接球，同时一定要用双眼注视来球，在接球的时候，双手是应该有一个后挫缓冲的动作，这样才可以避免碰撞的时候出现反弹出手的情况。

棒垒球和棒球区别如下：

起源不同

棒垒球起源于19世纪80年代的美国芝加哥，在1959年的时候，女子垒球才正式成为中国全国运动会的项目；1996年的时候，女子垒球才正式进入奥运会运动项目。

棒球最早起源于15世纪，它的前身是那个时期英国的板浆球。在1839年，美国才有了第一次棒球比赛。直到1978年的时候，棒球才得到国际奥委会承认。1992年的时候，棒球正式被列为奥运会比赛的项目。

比赛场地

虽然两者之间都是菱形的比赛场地，但在大小的规格上还是有区别的。棒垒球的投球距离约为十二厘米左右，而棒球的投球距离则是在十八厘米左右。所以棒垒球的球场小，而棒球的球场相对之下就会比较大一些。

投球方式

棒垒球和棒球两者之间的投球方式是不一样的。棒垒球是使用下手臂运动的方式进行投球。而棒球则是使用的是将手举过肩的投球方式。

比赛局数

棒垒球的比赛局数只有七局，而棒球则是拥有九局。不过当两者都发生平局的时候，都会采用加赛的方式评选胜负。

球类大小

棒垒球的球一般都在11~12英寸之间，而棒球所使用的球则是在9~10英寸之间。

垒球是一项不分年龄、不分性别都可参与的有趣的运动。尽管不可能人人都有一个顶级教练来教你基本功，但自学垒球同样简单有趣。如果我们已经决定好要来愉快的打垒球了，那么我们需要什么器材来进行这项人称“体育界桥牌”的烧脑运动呢？打垒球需要戴头盔吗？

打垒球，尤其是快投，如果没有采取正确的防护措施可能会非常危险。大多数团队都要求所有的挥棒手都要戴一个笼子似的棒盔，但是即使团队不要求，挥棒时也最好戴一个头盔。击头盔击球员和跑垒员都要戴有护耳的打击头盔，以维护运动员的安全。如果只是打着玩玩在慢垒比赛中，打击者和跑垒者也可以不戴打击头盔。但是其他情况下头盔是一定要戴的，不然是很危险的。

此外也要提醒进行其他小球运动的球员，要选择适合自己所从事运动的其他小球装备，如果装备没有选好，那伤病就会层出不穷。另外也要加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，希望广大球友在喜爱运动的同时，又合理的进行运动，拥有健康的身体。

垒球是一种从由棒球发展而来的球类运动，规则也相似，技术难度、运动剧烈程度低于棒球。垒球运动的诞生完全是处于一种需要，由于恶劣的天气和拥挤的城市影响，棒球运动转移到室内，就形成了垒球运动。

垒球诞生于19世纪80年代的美国芝加哥，这项运动很快发展起来，现在全世界有2,000万人进行这项体育运动。垒球于1996年在奥林匹克运动会上成为正式项目，只设女子组，不过在2008年北京奥林匹克运动会之后被暂时剔除。

垒球运动分为两种——快速垒球和慢速垒球，同美国四大运动（橄榄球、棒球、冰球、篮球）之一的棒球相比，垒球所需的场地小、球体大、球速慢（因为垒球运动的规则规定在抛球过程中，手必须要在肩下）。由于以上诸多优点，垒球运动很快风靡美国各地。

随着国家对学生体质越来越重视，阳光活动在全国迅速普及开来。而软式垒球也是其其中项目之一，那么软式垒球优点有哪些呢？接下来来详细为大家介绍一下吧。

所谓“软式垒球”，原来是为推广棒垒球而设计，与棒垒球的性质相似，它的竞争性和趣味性都可以和正规棒垒球相媲美，它的特点是比赛规则简化、场地条件要求低、可参与人数多，而且球是软的，击球棒也是软的，极具安全性，非常适合在校园内开展，从中可以体会棒垒球项目的乐趣。

软式垒球优点

安全

软式垒球的球、棒都是由泡沫橡胶制成，质地柔软，具有很好的安全性；而硬式垒球适合于竞技比赛，不是很好的推广项目。

器材便宜

从75年正式恢复棒垒球至今已有30多年的时间，但这项运动的发展很缓慢，因为其器材很昂贵，一只手套至少也要几百元，高则上万元。要组织一支球队至少要十万元的投资,而且球棒完全依靠进口，这种现状导致了棒垒球的推广很困难。而软式垒球的器材一套只有几十元，可以很容易被大众所接受。

要求宽松

场地方面：硬式垒球场地必须是全封避式的，比赛一开始现场就不能有其他人，以免受到伤害。而软式垒球场地要求没有那么严格，不必封避也可，因为它对人没有伤害性。规则方面：硬式垒球的规则很复杂，一般人都不太能看懂，而软式垒球的规则简单化了，可以让大众接受。软式垒球游戏性强，入门简单，可以说降低了学习垒球的门槛。

易学

硬式垒球的教练很缺乏，因为棒垒球对教练的要求非常高，不是在体育院校毕业后就可以教授的，必须要受过专业的训练，否则无法担当此重任，但软式垒球就没有这样高的要求，所以就更容易普及。

我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么参加垒球运动前需要做哪些热身？

在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。

静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。

静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。它可以将肌肉拉长并增强其柔韧性。杰夫·钱德勒博士是体育和运动科学方面的专家、美国亨廷顿的马歇尔大学讲师。他认为，如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。

其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，其他小球热身运动做好了能够很好的降低伤病的出现。总之，希望广大球友在喜爱运动的同时，又拥有健康的身体。

1、体积不同：

棒球的体积比较小，重量很轻，球的硬度高。垒球的体积比较大，重量比棒球重，虽然球体硬但是会有些适当的弹性。

2、比赛局数不同：

一般正规的棒球总共有九局，垒球的正规比赛只有七局。

3、投球姿势不同：

棒球投手用的投球方法是将手举过肩膀来投球。相较于棒球而言垒球的投球姿势多种多样，而风车式和钟摆式就是垒球最常用的方式。大部分情况下垒球都是用的钟摆式，因为这个动作在投球的时候可以让球更加有力，速度也会变得更快，这样投的距离就会更远，所以垒球投手大多都会使用手臂的下半部分投球。

4、垒之间的间距不同:

棒球垒与垒之间的距离是27.45 米(90英尺)，而垒球各垒之间的距离是18.3 米(60英尺)。

棒球的种类分为硬式棒球和软式棒球两种。硬式棒球的球有牛皮制和马皮制两种，现代职业棒球大多都是用的牛皮制。这种硬式球是以木栓、橡胶或着类似的材料作为小芯，然后用线卷包起来，表面则是用两片白色的马皮或牛皮包缝而成。软式棒球也叫空心球，软式棒球最明显的特征就是球的中心是空的。软式棒球比较适合初学者，因为软式棒球的重量轻、体积小、硬度也不高，所以相对来说比较安全，适合新手拿来练习。

垒球运动在我国还处于发展阶段，从事垒球的专业人员较少。垒球运动中投手是队中的关键位置。在比赛中不配戴合适的护具很容易导致伤病，那么打垒球必须要戴护腿板吗？

护腿板目的是避免被投手投来的球砸伤。就是保护小腿的（随着技术的发展，现在有些护腿板也可以保护脚踝），因此也被称为护胫板。

在足球赛上经常可以见到，由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。

垒球中由于运动没有足球那样激烈，所以尽量不要配戴，因为任何护具的配戴都会对运动效果有所影响。为了更好的享受运动的乐趣，也提醒进行其他小球运动的球员选择恰当的其他小球装备，同时加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的学习，做有知识的运动者。

不少人认为“运动伤膝盖”，甚至将此视为平时偷懒少运动的理由，一些骨关节病患者更是认为既然关节已然有恙，是“万万不能再动的”。这些想法在运动学专家看来，皆是常见的认识误区。虽然膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，对于运动爱好者来说，进行预防是最为重要的。那么打垒球如何保护膝盖？

最重要的是做好热身活动，热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。

重点部位重点防，对于身体来说，保护自然是必要的。对运动来说，保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，那么在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病自然是有益无害的。而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。

对于防止伤病，我们还有最后一条、也是最实用的一条，就是运动的时候一定要对自己的能力有清楚的认识，对于自己的能力达不到的动作千万不要轻易尝试，否则为了耍帅搞伤了自己绝对得不偿失。

不仅垒球运动要预防伤病，进行其他小球运动的球员同样要预防伤病，所以要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，另外装备齐全得当也能减少伤病的出现，所以其他小球装备要选择恰当。

认为能够记住以上几点，相信我们可以一起安心地享受运动带来的乐趣。保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。

丰台垒球场位于北京市丰台体育中心，距离北京西客站约5公里，东临西四环，南接城市快速路丰北路、北至京石高速路，是2008年-垒球比赛场地。项目总建筑面积15570平方米，建设内容主要为两个比赛场地、两个热身场地、一座功能用房配楼以及部分赛时临时公共设施。 丰台垒球场改扩建项目设计方案，功能分区明确、组织流线顺畅、交 通疏散合理、绿化环境优美、比赛条件舒适。建成后的丰台垒球场将成为北京地区乃至国内较有特色的、具有国际先进水平的垒球场。曾承办了06年亚洲女子垒球赛。

丰台垒球场改扩建项目设计方案，功能分区明确、组织流线顺畅、交通疏散合理、绿化环境优美、比赛条件舒适。建成后的丰台垒球场将成为北京地区乃至国内较有特色的、具有国际先进水平的垒球场 。

垒球从棒球发展而来，它与棒球最大的区别是球比棒球大。此外，棒球投手采用举手过肩的办法投球，而垒球投手采用下手臂运动投球。为减少运动中对身体的伤害，垒球投手需要佩戴哪些护具？下面为您介绍几种护具。

击球用手套：击球员所戴手套，用以保护击球员手不生水泡的薄皮手套。

垒球比赛场地：通常内场为红沙土场地，外场为草皮场地。

手套：有填充物的皮质手套，接手接球时用。

头盔（接手）：接受所带的局部头盔，用以保护前顶部不会因犯规球而受伤。

护面（接手）：遮住整个脸部，用以保护接手脸部。

护腿，护膝：用以保护膝盖和腿部。

头盔（击球员）：用以保护击球员头部。

垒球投手常用的护具就是以上几种了，另外进行其他小球运动的球员也要使用适当的其他小球装备，也要加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，使我们成为有知识的运动者，拥有健康的身体。

1、掌握正确的扔垒球技巧：在扔垒球时，要想扔的远，首先要掌握正确的扔垒球技巧。首先两脚前后分开站稳，然后双手拿球向上后脑勺上方位置，手臂弯曲；接下来重心向后，腰部挺直；最后借腰部的力量把球扔出去。

2、加强对自身力量的训练：在扔垒球时，爆发力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔垒球时产生巨大的力量，才能扔的远。因此，需要多对自身进行力量训练，可以通过练习提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等方式来锻炼自己的爆发力。

投掷垒球不是完全靠蛮力和手掌的推送，而是将力量集中在握球的手指上，并瞬间爆发出来，然后借助手指拨动，将垒球投掷出去。在进行垒球运动时，要想垒球扔的远，首先要掌握正确的扔球技巧，要在平时多锻炼，训练自己的爆发力，使自己能够在扔垒球的短时间内发挥力量。

膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，进行预防是最为重要的。垒球运动员如何保护膝盖呢？我们应该做好以下几点：

热身运动不能少。

热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。

运动环境要挑好。

一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋）。

整理运动不要忘。

这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。温馨提示：进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。

护肘，专业体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。手肘是人们最坚硬的身体部位之一，运动员手肘处出现伤病的机会是很低的，但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。那么打垒球需要戴护肘吗？

首先来介绍一下护肘的种类。

运动护肘：具有超强的弹性、透气性、汲水性；预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。简易式护肘：两面伸缩材质能服贴地提供肘关节最基本的稳定与保暖，适合在较和缓的肢体动作中穿戴。保养康复式护肘，这种护肘特别适合于风湿、类风湿等关节患者，它不同于运动护肘需要厚度和硬度，相反更加注重保暖和轻薄，同时对发汗透气的要求更高。

其次介绍一下护肘的作用。

一是提供压力，减少肿胀。护肘的弹性设计能够有效的给运动者提供压力，让运动者能够在运动过程中防止因为过度用力而使关节肿胀。二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。护肘能够对手部的运作起到一定的限制作用，如果肘部受伤的话继续大幅度用力则会加重伤势，而护肘能够限制活动让受伤部位避免再次受创。所以在垒球运动中为了减少运动伤病，可以适当的配戴护肘，但是不宜长期使用。

最后建议进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，另外装备齐全得当也能减少伤病的出现，所以对于其他小球装备的正确配备必不可少。

谈及垒球与棒球区别这个问题时，身边就有朋友说“棒球是男生玩的，垒球是女生玩的”。虽说目前赛场上玩垒球的是女性居多，但也有很多国家组建了男子垒球队。男子打棒球是主流，但相当大一部分高校组建的也是女子棒球队。其实，性别根本就不是区分垒球和棒球的差别的标准。那么垒球和棒球的区别有哪些呢？接下来来详细为大家介绍一下吧。

就棒球与垒球的球体本身来说，棒球体积相较于垒球体积更小，重量轻，质地也更加硬一些，棒球球体表面没有垒球表面所具备的弹力。1996年垒球被列为奥运赛事上的正式比赛项目，而直到2012年的伦敦奥运会，棒球才被列为奥运会比赛项目。

不同于垒球有快速垒球与慢速垒球两种运动形式相比，棒球的比赛形式比较单一，但是相比于垒球运动，棒球的难度显然要大一些。在运动场地上，棒球的两个相邻的垒位之间的距离是就是英尺，而垒球中两相邻垒位之间的距离则要端上许多，只有六十英尺。

再来就是比赛规则上面的区别了，相对于垒球的比赛规则，由于难度更大，相对来说棒球的赛制规则也更加放松一些。举例来说，在投球员进行投球是，垒球是要求运动员两脚不能离地并且只能够下手投球，而在棒球比赛中的运动员是被允许可以一脚离地的，而且运动员的投球姿势是不受限制的。

关于垒球和棒球的区别的知识小编就为您介绍到这儿，希望对大家有帮助，如果您想了解更多有关垒球的知识，来来查询搜索相关栏目吧。

在垒球比赛中,投手的作用是举足轻重的,是决定一场比赛胜负的关键,是全队中的灵魂与核心。但是投手这位置是脆弱的,一旦投手伤病,就会给全队带来极大的影响。所以,预防伤病和正确的训练方法直接影响投手的运动寿命。打垒球时肌肉拉伤了怎么办呢？给出以下建议。

若肌肉只是轻微拉伤，可以在家采用冷敷的方式进行治疗，在拉伤的头24个小时之内，先用冷毛巾、冰袋等物品进行冷敷，可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，同时减少局部血流，防止炎症和化脓扩散，让肌肉得到放松。

冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

若肌肉拉伤48小时之后依旧有疼痛感，则可以在家采用热敷的方式持续治疗。在拉伤的24个小时之后采用热敷可促进炎症的消退，同时促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛。

热敷方法：热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀。

特别要提醒的是，正确的动作是减少伤病最有效的措施，所以提醒进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，掌握正确的动作姿势，在运动中减少其他小球伤病的出现。

垒球由棒球发展而来，规则也相似，技术难度、运动剧烈程度低于棒球。那么投掷垒球动作方法是什么呢？接下来来详细为大家介绍一下吧。

动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

重点与难点:

重点：上步动作连贯协调。

难点：速助跑与投掷不脱节，连贯快。

易犯错误和纠正方法:

(1)投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。

(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。

(3)投掷步减速。纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

关于投掷垒球动作的知识小编就为您介绍到这儿，希望对大家有帮助，如果您想了解更多有关垒球的知识，来来查询搜索相关栏目吧。

一直都在提倡要多锻炼，要运动，让身体棒棒哒！不过运动中有很容易受伤的时候，所以在锻炼之前，我们都要做很多热身运动，但是仅热身运动是不够的，大家应该准备一些运动防护装备，那打垒球需要哪些防护装备？一起跟来了解一下吧！

一．运动保护装备——髌骨带！

运动过程中，很多人肌肉很容易拉伤！所以可以做一些准备工作！比如髌骨带！就是膝盖骨，位于膝盖的正前方，呈倒三角形，前面粗糙背面光滑。其功能就是保护关节和维持关节稳定性的功能，能够防止膝关节过度内翻或者外翻。当没有选对合适的跑鞋或者采用不正确的跑姿时，会对膝关节产生较大的冲击，长久下来就会出现不可挽回的损伤，导致每次进行运动的时候都会出现膝关节疼痛的症状。为了能够缓解疼痛，则需要借助髌骨带了。

二、运动防护装备——肌肉效贴布！

肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。但是运动员使用肌内效贴布的话，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

此外进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，不然很容易出现运动伤病，为了避免这些情况的发生，其实选对其他小球装备的重要性是极高的！