职场中如何克服拖延症（最新十篇）

简要回答

拖延症并不是懒惰，属于心理疾病，具有拖延症的人无法控制自己的拖延行为，所以拖延症患者需要接纳自己是拖延症，并且要养成固定时间的习惯，找到朋友互相监督，这样能起到不错的效果。

详细内容

比如每天定好两小时，只做到书桌前，不要去找娱乐方式，而是做一些没有完成的工作，或者是开始学习，这时患者就会发现自己可以提前完成不少任务，并且心里负担会小很多。

在工作的时候患者可以关掉一切能影响自己工作效率的东西，比如微信QQ又或者是音乐电视等，自己用心的去做一件事，就可以很好地克服拖延症。

如果感觉自己的拖延症已经很严重，并且影响到了正常生活，这时通过日常的改变已经无法做到明显的效果，建议患者去看心理医生，让心理医生进行认知行为疗法，这样能够改善患者病情.

有关专家介绍说，“拖延症”总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展，而且拖延症严重危害人们的正常生活。那么中学生学习怎么克服拖延症呢?下面为大家介绍如何让学生远离拖延症。

1、确立一个可操作和务实的目标。可观察、具体而实在的，而不是那种模糊而抽象的目标。不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。

2、现实地(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?

3、只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。时刻牢记：千里之行始于足下。而不是：我一坐下来就要把事情做完。

4、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个(或者第二、第三个)困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

5、保护自己的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。而不是“我必须对任何需要我的人有求必应。”(在工作中尤其注意)

6、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。

7、奖赏和激励自己。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，提醒自己这是成功路上的重要一步。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。

学生产生拖延症的原因有很多种的，要全面的了解学生拖延症，更好的克服，更多的学生心理健康知识尽在。

如何快速克服拖延症

一、消除干扰

关掉QQ，关掉音乐，关掉电视。将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

二、分清主次学会运用二八法则

1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

2、分解：把大任务分成小任务。

三、设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

四、互相监督

找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

五、别美化压力

不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

六、不要给自己太长时间

心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

七、集中注意力

当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。

八、寻求专业的帮助

如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。

九、奖惩有度

可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。

十、学会安排

把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

职场法则教你如何克服职场拖延症

职场法则教你如何克服职场拖延症

所谓的职场拖延症，就是明明知道有很多的事交给自己做，但是老是提不起精神、提不起劲去做，总爱刷刷微博、聊聊QQ，一直拖到快要下班的时候，才把事情匆匆做完。患上职场拖延症的人，工作效率不高，如何提加薪升职呢？

每次一有新任务，小美都觉得时间充沛，也不着手处理。过一阵子，她开始焦虑，念叨“我不能再等了”，可手却点开微博，或转身聊天。直到期限将近，她才觉得火烧眉毛，拼命赶工。最终完成了，质量却不高，小美也筋疲力尽，发誓以后要早点开始，可下次她还是重蹈覆辙。

小美的状态是典型的“职场拖延症”，据一家招聘网站调查，86%的职场人自认为有拖延表现，其中半数人“不拖到最后一刻不会动手”，17%会拖1天左右，13%的人“不拖到领导催绝不完成”。

这一数据让人惊讶，当前不少上班族即使时间充裕，也会有意无意地看看微博、聊聊天等，直到要交差前才匆忙完成，导致效率下降。

职场拖延的成因大概有以下几点：

1、完美主义：他们自我要求高，认为工作结果体现自己的能力和价值，害怕工作不到位而被认为平庸，因此希望计划得尽善尽美。

2、缺乏自信：觉得自己的能力不足以完成任务，产生逃避心理。、

3、职业倦怠：对工作或分配工作的领导心生厌倦，没有动力，便开始拖延。改善职场拖延，不仅能提高工作效率和质量，还能增强自信，提升个人成就感。

因此，第一要消除干扰，最好少开聊天工具，否则时间会在不经意间流逝。

第二要分清轻重缓急。成功者把时间花在最重要，而不是最紧急的事情上，因此把工作分成急并且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4类，依次完成。

第三，不妨与同事建立“拖延互助联盟”，相互督促，如果大家在一周内都能按计划完成任务，则聚餐庆贺。

第四，职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊，重新规划职业。

第五，管理人员要学会委派任务，将可由他人完成的工作交给下属，并定期跟踪进度，自己只做重要任务。

相信大家肯定见到过下面这种场景，甚至于自己家就有这样的孩子，放假的前几天撒开了欢地玩，完全将老师布置的作业抛之脑后，但是等到开学的前一天，就开始急得不行，抓耳挠腮，慌了。知道老师布置的作业写不完了，就开始整夜不睡觉的赶作业，甚至有的孩子，到了学校上课前还在写作业。那么我请问你知道如何让学生远离拖延症，以及家长如何帮孩子克服拖延坏习惯吗？今天小编特意为您准备了其相关知识，希望对您有所帮助。

为了帮助家长帮孩子克服“拖延”的坏习惯，希望家长做到下面几点。首先，要使孩子从思想上认识到拖延的危害，结合学习和生活，加深对“拖延”的危害的理解，接下来，就是要给孩子树立榜样，形成一种不拖拉的氛围。最后，就是要监督孩子，对孩子起到督促的作用。做到这些，家长就能在很大程度上帮孩子克服拖延的坏习惯。

上述就是小编对家长如何帮孩子克服拖延坏习惯的有关建议，希望可以帮助到您的孩子或者您朋友的孩子。如果您想了解更多学生心理健康知识和校园安全知识。请多多关注。更多安全知识与您分享。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。那么如何克服拖延症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、培养迎着痛苦上的强大内心

对你而言，“考研看书”这件事是痛苦的，于是你想用“上下QQ，登下空间”这种方式来逃避痛苦；对你而言，做这件事比看书这件事轻松容易许多，尽管你会被拖延症的负罪感折磨，但是这种痛苦较之读书的痛苦会减轻一些。而你会自责是因为看书是你应该做的事情，是你的责任，可是你没有去履行。其实每一个人都是趋利避害的，贪图享乐，害怕承担责任。

面对痛苦其实是我们一生都要做的事情。作家大卫•福斯特•华莱士说过：“忍受痛苦折磨是我们活在这个世上无法逃脱的一项内容。”

在电影《这个杀手不太冷》中小女孩玛蒂尔德又被父母揍了一顿，鼻血直流地站在家门前的走廊上，莱昂从外面回来，经过她身边，给她递了一块手帕擦鼻血。

玛蒂尔德：人生总是这么痛苦的吗？还是只有童年痛苦？

莱昂：总是这么痛苦。

前几天我又重读了《少有人走的路》，这本书一开头就说“人生苦难重重，这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。只要我们知道人生是艰难的——只要我们真正理解并接受这一点，那么我们就再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。”

人生是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。学校为孩子们设计各种问题，促使他们动脑筋、想办法，恐怕也是基于这样的考虑。我们的心灵渴望成长，渴望迎接成功而不是遭受失败，所以它会释放出最大的潜力，尽可能将所有问题解决。面对问题和解决问题的痛苦，能让我们得到最好的学习。美国开国先哲本杰明•富兰克林说过：‘惟有痛苦才会带来教益’面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上前去，直至将其战胜为止。”

看书是个大痛苦，不看书玩QQ是个小痛苦，但是当看书的大痛苦解决掉了，不看书玩QQ的小痛苦也会随之解决，与此同时你还会获得心智的成熟，能量的增加，幸福感的提升，那还犹豫神马？迎着大痛苦上吧，少年！！！

二、立刻行动

虽然全世界72.8%的人都会得拖延症，虽然拖延症是个可怕的顽疾，但是治疗起却也很简单：立即行动。连岳在他的专栏里说：“有什么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。如果你是个专栏作家，从昨晚开始就在拖一篇文章，那不如现在马上坐下，打开写字板，先写180秒，奇迹于是发生了，三分钟后你会继续写，直到把文章写完。”他这种方法对我来说相当有效，这篇文我拖了两礼拜，但是当我今天早上坐下来，打了三分钟字之后，就一直写到这里，写了三个小时。有的时候我积着一堆家务要干，心里烦躁之际立刻干起来，发现不仅干的又快又好，情绪也平和下来（哇哈哈，妈妈再也不用担心我的拖延症啦！！！）

三、推迟满足感

小的时候我们都会被父母要求先做完作业再看动画片，这是典型的推迟满足感的表现。当我们完成作业时我们爱看什么动画片就看什么动画片，我们爱看多久就看多久，完全没有其他顾虑。我从小到大都秉承的一个原则：要学就学得认真，要玩就玩得尽兴。我觉得你可以试着应用这个原则。

《少有人走的路》中说“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。”我在本文开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”的方法其实就是推迟满足感的灵活应用也是制定短期小目标逐步达成长期大目标的一个体现。你可以给自己规定看书三小时后再玩QQ，这样玩QQ的时候不仅不会有负罪感，还会有任务达成时的快乐感和成就感。然后你“看完许多书”的大目标就由无数个“看三小时书”的小目标组成，每完成一个小目标，就离实现大目标近了一些。

今天正是因为规定自己写完这篇文章才能去逛公园，才能去图书馆瞎晃荡，才能去看电影，因为这种推迟满足感的方法，我才能坐着写这么久。（哇哈哈，妈妈再也不用担心我的拖延症啦！！！）

四、及时自我奖励与激励

这一点在我20多年的人生中起到了至关重要的作用，每当我做完一件需要花费很多时间和精力，或者有些挑战的事情时我就会立刻奖励自己，比如出门旅行，比如请自己喝个下午茶，甚至给自己买一个又红又大的苹果等等，奖品各种各样，没有任何限制，但是都只在完成目标后才能得到。两年前，我拿到自考学位证的当天就请自己喝咖啡，吃蛋糕，然后高高兴兴地自我奖励与庆祝一番。成功是成功他妈，做完事情给予自我奖励可以让人获得自信以及内心的满足感，有利于成功再生成功。文章开头，我干了一个小时的工作，跑到卫生间对着镜子喊：“你好棒啊，继续坚持下去，加油。”还会一遍喊一边握拳，上下挥动拳头。这也是种自我激励的方法，我不知道对你有没有用，也许你需要自我探索下，寻找一种对自己行之有效的激励方法。

五、主动切掉诱惑

这篇文章写到一半的时候因为有人在QQ上找我聊天，我就立刻下了线，拔了路由器上的插头，这可以视作主动切掉诱惑。大文豪雨果治疗拖延症的方法大家都听过，他应酬很多，又喜欢出去玩，结果常常完不成写作计划。于是他把自己的衣服脱光，给仆人拿走，这样他就不能光着跑出去了，只好待在房间里老老实实地写作。

雨果主动切掉诱惑的方法，你可以学习下。脱光衣服，远离网络，一定可以好好看书（不过现在实在太冷了，要是冻生病就麻烦啦）我建议你不要在宿舍看书，去图书馆看书，并且坚决不要带手机，没有手机，GPRS也没有了，远离网络呆在图书馆里你又只能看书（不管男人女人就是要对自己狠一点）。断网，不带手机，远离有网络的环境这是最狠最有效的方式。

六、假装没病，想象成功

这是我经常采用的方式，我明明是个患拖延症的病人，但是我要假装自己没病，健康的不得了啊。然后就会想，没患拖延症的人会怎么样呢？肯定是积极努力，高效勤奋，实干如牛啊，那我就假装这样呗，通常不用假装太久就成真了。我就真的成为一个高效人士。

想象成功是这样一种方法，没写这篇文章之前我就想象自己已经写完这篇文章了，然后我内心是如何开心啊，我怎么肆无忌惮地出去玩啊，怎么毫无顾虑地吃饱喝足啊，豆瓣上大家怎么评论啊等等（你看，我就靠着这种假装与想象的推动，写了5000多字了，可见假装与想象的力量太TM牛逼啦）

其中这种方法可以应用在一切想干还没干的事情当中。比如你想去云南旅行，你就要想象自己正在旅行，吃了什么好吃的，看到什么美景，遇见哪些有趣的人，想象得越具体越生动，你离实现的可能就越近，因为这会激发一股强大的吸引力和行动力，让你把它梦想成真。这位童鞋，你可以想象自己已经考上研究生了，然后自己如何骄傲与兴奋啊，家人朋友如何赞赏与肯定你啊，研究生生活如何黑皮和欢腾啊，不知道这样你会不会更有看书的动力呢？

七、学会自律，学会全神投入

自律对人生的重要意义是不言而喻的。《少有人走的路》中说“解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。”自律是一个人一生都需要学习的能力，学习自律可以从一切小事做起。

我坚信，无论是在大事还是小事上，只要全神投入你就会获得乐趣与自信。犹太人认为，全身心地投入到每件琐事之中，比如做饭，打扫屋子，这都是神性的体现。其实神性就是指的那个“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”寓言故事中的“禅”性。

可以通过练习冥想培养全神投入的习惯。“现在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上帮助我们训练集中注意的能力，排除外界干扰。这项结果也得到了神经心理学研究的支持—冥想可以提高大脑及与注意力相关脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。”

冥想有利于保持内心的安静，获得良好的自制力。巴尔扎克曾说：一个年轻人，心情冷下来时，头脑才会变得健全。我相信，当你自律而又全情投入到某件事情上时，你一定会收获意想不到的生命惊喜。

操作方法

拖延症的种类非常多，如果你是属于做事情不专心总是会分心这一类型的话。我们就要学会锻炼自己的意志力，把总是吸引自己的诱惑给排除分离。换句话说就是讲影响自己的那么事物把他们放的越远越好，很多人都会被手机吸引，那好我们可以选择不带手机或者是将手机关机。

还有的人是做好详细的目标，比如今年我要读多少本书，我要参加多少项目，但是很多人就会一拖再拖到一年结束了什么都没有完成。这种情况我们就需要时常提醒自己，将自己的计划表贴在醒目的地方，随时提醒自己，如果可以的话，可以邀请志同道合的人相互监督。

当然大多数的人都还是停留在小事各种拖延，每天都完全没办法完成自己的目标和工作。首先我们要做的就是每天制定当天的计划表，当然我们制定了计划表不是说写出来就完了。要克服拖延症就要从一开始就要严格的完成我们表内的计划。

我们制定好计划之后，在开始写的过程中就一定要对自己进行心理暗示，千万不要因为其他更有趣的事情而分心。如果是自己特别不喜欢，并且特别不愿意做的事情，我们可以现在心底给自己打气，先做10分钟然后就从这几分钟慢慢的开始沉浸进去。

不过也不是说一定要把所有的时间完全分隔，我们可以在完成一项任务之后给自己规定一定的休息时间，这样既可以让自己身心放松还可以让下一段计划更有效率的实施。但是记住休息时间的制定一定要合理，千万不能工作1小时，休息3小时，这是非常不合理的分配原则。

然后每天结束之后我们可以对自己一天进行总结，不管实在日记本上还是在社交平台上面，把自己一天的学习回顾一遍，然后再拿出自己一天的计划表进行对比，然后就可以看出自己是否完成计划。这个过程是为了监督大家能够严格完成自己制定的计划表，如果计划表制定了并没有实施，这是没有任何用处的。

以一定的时间的一个周期，可以对自己近期的学习计划来对自己相应的惩罚和奖励。如果按时完成了，可以奖励自己去看个电影或者吃个大餐，如果是没有完成任务的话，可以没收手机一天或者是其他方式来惩罚自己。

以上说了那么多，其中最重要的就是毅力，如果大家不能自我监督和坚持下去，再好的计划都难以实施。如果要锻炼意志提高我们的自控能力，还可以在以上程序中加一个运动项目，从身体上得到了锻炼，心灵上也会有一定的升华。小编认为坚持每天晨跑就是一个非常有毅力的行为，所以大家可以尝试一下。

特别提示

克服拖延症就是需要自我控制和约束，所以别人并不能帮助你什么，能帮助你的只有你自己。

拖延症具有一定的传染性，家长得了拖延症，孩子也会被传染，拖延症对孩子的影响更严重。学习、生活、心理健康、各种习惯的养成都会受到拖延症的影响，直接关系着孩子的成长和健康。那么小学生学习怎么克服拖延症呢?下面为大家介绍如何让学生远离拖延症。

方法一：课后立马做好作业

很多小学生在课后一放学就甩掉书包，拿起家长的手机或者家里的平板在那边玩游戏，当家长催促其完成课后作业的时候，要么就是说再等一等，要么就是欺骗说没有作业，直到第二天要交作业的时候才匆匆忙忙去抄写，这种拖延症在很多小学生身上都存在。小学辅导建议家长跟老师进行配合，在课后卓绝时间催促孩子去完成课后作业，久而久之会养成良好的做作业的习惯。

方法二：学科学习分轻重

有的学生会这样说，我语文掌握的很好，已经比一般人快很多，我可以玩一玩，等他们赶上了再好好学习也不迟，但是骄兵必败的鲜活例子也一直在上演着，因而在小学辅导的过程中，会极力让学生保持谦逊的学习态度，学习也不能够拖延，即便成绩杰出，也不能够放下学习，在学习过程中分轻重，及时的将自己的薄弱环节给补上，要记住，对于学习来不得半点拖延。

方法三：今天功课今天完成

时间比较迟了，看着自己的孩子还在学习，不少的家长就会产生心疼的情绪，就鼓励孩子早点睡觉，功课留着明天再做。殊不知，明天还有新的功课，一天两天纵容孩子可能问题不大，但是久而久之就会让自己的孩子产生拖延，小学辅导会通过提高学生学习效率的方式来帮助克服这类拖延症。

小编认为，克服拖延症也是要刻不容缓的，如果能够长期坚持下去，对于拖延症的克服也是会带来很大帮助的，但这需要有一定的毅力作为支撑。更多的学生心理健康知识尽在。

现在就要写作，但是我还要泡一杯咖啡，昨天的快递还没拿，昨天睡得太晚了我应该去补觉......临到做事时我们总有种.种理由去浪费时间。打败拖延症，就是现在!下面是小编为大家整理的演讲方法，一起来看看吧!

方法就是坐下来去写。

等待灵感是一个输家的游戏，这是因为如果你没有一个正在进行的工作，创意就没有发生的环境，即便你写了很多个人日记，或是做的事情整个过程仅仅关乎你自己，那些想法都不会被识别为创意。

抑或是，它们将成为一部小说或者一篇文章的伟大创意，只是那些小说和文章永远没有写出来。所以一般在作家会议或者工坊当中，教师们会说：关键是“放手去做”(Just do it)!

他们的确是对的。但是“放手去做”只是一个鞋子品牌的广告词。

事实上，口号之所以具有操作性，是因为它们让事物看起来比事物本身简单。如果“放手去做”仅仅是一个简单的决定，那么任何人都可以做到。但严格执行要比愿望本身难得多。这是一个下意识地去培养写作习惯的问题。

但是，在写作习惯的培养过程中，会存在很多敌人，黑暗的力量让我们远离有创意的写作。每一个敌人都有他独特的力量和弱点，但每一个敌人都能被击败。秘诀就是你要保持觉察。拖延症就是这些邪恶的敌人中的一个。

我们将要写作，的确，我们将要写，我们将在下一周开始。当然，绝对不会是现在，连门儿都没有。

可是下周不一定是理想的，因为下周二有一个重要的工作会议，这意味着所有的报告必须要完成，而且周三又有足球比赛，另外车库上挂了一条树枝，在下次使用前必须把它给处理掉。不过，再过一周应该就不成问题了。大概是我们快玩完的时候。

这就是拖延症的声音，他是如此残忍无情，如此难以击败。他会通过这种方式来打击你，借口说这么做会对你有好处，以此为你迟迟不动手写作来开脱。

他们甚至为你写好了一本笔记。但如果你真心想写的话，那就写下你自己，就像你小学时模仿妈妈的笔迹那样。

问问自己那些借口听起来怎么样?是否只是一种环绕在耳畔的谎言?缪斯会相信这样的借口吗?这就像是一个聪明的逃课学生，早就想好了厚厚一打鬼主意。

当你错过了一天或者是没有按你的日程要求来做，把它记下来，并解释为什么错过了。看一看你写在冰冷的白色纸张上的借口。这些借口真的能说服你不写作吗?这个策略可以把那个拖延者困住。

但是，也许你的借口真是有效的，麻烦来了，这是真的。我们总会有很多值得我们不写的理由，但如果我们不写，我们就不会创造出新的想法。

如果你现在就列一个你为什么无法写作的理由清单，或者是没办法按照你日程上面所要求的那样做的原因，我敢和你打赌，你一定可以拿出至少五个理由，其中有三个还非常出色。

那么到底如何打败拖延症呢?

你是不是曾经听过一个朋友告诉你她将在下周一开始一个新的饮食习惯，这往往是她正在吃巧克力的时候。没错，正是周一，那是她要开始的时候。你没有比这个时候更确信她的新饮食习惯会失败，你绝对知道这一点。为什么?因为拖延症已经显示出她缺乏使新的饮食习惯维持下去的承诺和意愿。

拖延症一直在给延迟注入养料，要征服他，现在就得开始。仅仅需要五分钟，明天再写五分钟，直到你调动起了你的思想，写下一页又一页。

来吧，现在就开始!为你手头的故事写一个场景。从你的文件夹中找出一首尚未完成的诗歌，把它鼓捣完成。写什么都可以。给你喜欢的事物列一个清单，给你喜爱的朋友列一个清单，然后解释你为什么喜欢他们。

列出你讨厌假期的十件事情并且解释为什么讨厌它。描述你生命中最浪漫的夜晚的每一个细节。

说真的，就是现在。可你现在还在这里干什么?

拖

延症最直接的体现就是其中很具体的表现之一就是：严重的不守时！毫无时间时间概念。他们不仅不把自己的时间当时间，更可恨的是也不把别人的时间当时间。说了这么多，那么你知道如何让学生远离拖延症，以及大学生怎样克服拖延症吗？今天小编特意为您准备了其相关知识，希望对您有所帮助。

大学生如果想克服拖延症，能够做到以下几点就能轻松对付拖延症，首先第一点，要学会分清主次。因为生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。根据问题的轻重缓急，依次完成。第二，消除干扰，将所有影响你学习效率的东西统统关掉，一心一意地去做事情。第三，设定更具体的目标，将任务划分成一个个小的可以控制的目标。最后一点，就是让别人监督你，或者是互相监督，效果会更加显著。

上述就是小编对大学生怎样克服拖延症的有关建议，希望可以帮助到您以及您身边的同学和朋友。如果您想了解更多学生心理健康知识和校园安全知识。请多多关注。更多安全知识与您分享。