老人如何安全骑车行驶实用14篇

老人早高峰出行需要注意什么呢？进入冬季，为了御寒，不少骑车人使用反穿衣、车把手套等方式，为此，交警发布冬季骑车安全提示，日常骑车都存在致命安全隐患。老人早高峰骑车出行安全隐患有哪些呢?我们和看看吧。

不要“反穿衣”。在正常情况下，人若摔倒，双手会出于本能，向前或两侧伸张，支撑地面，以保护头部或身体等重要部位。骑车“反穿衣”会严重影响双手的灵活度，遇到突发情况，由于双手被束缚住，骑行者难以有效控制车把手或保护身体，容易造成重大伤害。

小心“车把手套”和挡风被，固定在车把上的手套，容易对人手部的灵敏度产生限制，影响骑行者刹车，以及对方向的把控。另外，车把手套的套口往往做得非常宽大且又厚又长，容易被旁边的车挂到。加装挡风被也是如此，车主在紧急刹车时，双脚无法及时抽离出来紧急撑地，甚至有可能被挡风被绊住。建议选择护膝、手套等灵活性强的保暖用具。

“全副武装”不可取，一些“骑士”将帽子戴在头上，外面系上围脖或戴上口罩，只有两只眼睛露在外面。眼睛两边视线被挡住大半，十分危险。建议选择安全帽，确保视线开阔。

小心致命“长围巾”，佩戴围巾最好长度保持在腰部以上。一旦发生围巾绞缠的事故，应先划破围巾，解除束缚，及时拨打120急救电话。

不要“戴耳机”骑车。因为耳机中的声音不仅会分散自身注意力、影响其接收周围的汽车鸣笛等提示声响。而且，细小的耳机线在拉紧后有很大伤害力，一旦发生事故后缠绕身体，后果不堪设想。

老年人步行或骑车闯红灯总心存侥幸

老人反应能力差，交通法规意识差，很多人把自己的安危完全寄托在别的司机身上。

老年人驾车没有让行意识，一些道路设计也有安全隐患

从老人闯红灯过马路的表现上就能看出他们的出行风格：不会主动让行，只要面前没车，能向前走1米就走1米，直到面前的车道上车流密集，不得不停步为止。如果这样的风格用在骑电动车或驾驶老年代步车等速度较快的车辆上，给自己带来的危险可想而知。

老人在早高峰骑行的似乎一定避免人多的地方，可以使用老年代步车出行，掌握老人安全知识，预防老人发生不必要的危险，保护老人出行安全。

很多人常会选择骑车远游，骑车远游既自由、方便、轻松，还可以促进健康长寿。骑车运动的好处很多，是适合老年人的运动，可以帮助老人预防多种疾病，是老人长寿的方法之一，那老人骑车出行安全攻略有哪些呢？骑行前，请检查你的装备和车况，包括护具，刹车等，尽量不使用自己不熟悉的车。护具是使你在发生事故的时候尽量减少伤害，如果你觉得自己命比较不值钱，那就不用花钱买护具了。熟悉车况能使你在有异常路况时能及时判断，从而做出准确的处理动作；骑行中，务必双手握把，手指轻触刹车（油碟车禁止多指带刹车）。切勿在骑行中双手或单手脱把，禁止骑行中整理衣服，撩头发，扶眼镜，摘戴耳机，使用电话，看地图，扯裤子，挖鼻屎....等等有损于生命安全的活动，如有以上需求，请靠边停车后进行，大家知道老人骑车有哪些安全隐患吗？

1、车把手套

手套安装在车把上，也会影响骑行者对方向的把控。小编提醒，固定在车把上的手套，容易对人手部的灵敏度产生限制，在刹车方面会产生一定影响。而且车把手套往往套口都做得非常宽大且又厚又长，这样很容易被旁边的车把刮到。

2、围巾、帽子、口罩

一些“骑士”帽子戴在头上，外面系上围脖或戴上口罩，只有两只眼睛露在外面。把眼睛两边视线挡住大半，十分危险。在此小编提醒，市民可尝试戴安全帽，选择耳朵边有洞的，方便听到车辆的喇叭声。

3、挡风被

挡风被虽暖和，但会‘定’住骑车人。小编提醒，加装挡风被后，车主在紧急刹车时，双脚无法及时抽离出来紧急撑地，甚至有可能被挡风被绊住，很容易摔下来。为了自身安全，骑行者一定要保证手脚灵活，最好使用护膝等其他保暖方式。

4、“反穿衣”

骑行者反穿衣犹如作茧自缚，小编提醒，当遇到突发情况时，骑行者由于双臂被束缚住，难以有效控制车把手。当摔倒时，人双手会本能撑住东西或者倒下时撑住地面，如果双臂束缚住了，那就有可能头部或颈部直接着地，很容易造成重大伤害。

5、戴耳机

骑车戴耳机十分危险，专心听着音乐容易分神，听不到周围的喇叭声，对自身和他人的安全都造成了威胁。对此，我们提醒广大市民，平时无论是骑车还是步行，最好不要听音乐、打电话或发短信，以免分散注意力，构成极大的安全隐患。

以上是小编介绍的老人骑车有哪些安全隐患的内容，老人骑车时一定要注意上面的几点，本网老人出行安全小知识库还有很多关于老人骑车的知识，感兴趣的朋友可以继续关注。

对于爆胎、自燃等事故，夏季是绝对的高发期，但是许多驾驶人都没有发车前检查车辆状况的驾驶习惯，这让悲剧有时会来得猝不及防。那么，老人酷暑天骑车出行安全隐患有哪些你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

电动自行车、二轮摩托车安装遮阳伞，致使行车视线被遮挡、车辆重心不稳，容易发生碰擦，引发交通事故。为了您和他人的安全，请拆除违法安装的遮阳伞。此外，摩托车骑手也不要贪图一时凉快，驾乘二轮摩托切记佩戴安全头盔，不超员超速。

老年人骑自行车锻炼时，要注意天气变化。雨雪天气，地面比较湿滑，就不要再出去骑车了。大雾，雾霾天气，日晒强烈，四五级及以上的大风，也不要外出骑行。

骑车时宜选择交通不繁华、绿化条件比较好的河边、湖边、郊区、公园周围等区域，将骑与游结合起来，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又欣赏了市容美景。尽量避开车辆人流密集、市区主干道路、空气污染较为严重的地方。

老年人骑自行车不要追求速度，也不要过于用力，超过身体极限。老年人骑车最好慢行，保持每小时17公里左右即可，最快也不要超过每小时25公里。每天骑行的时间尽量在1个小时以上，最长不要超过3个小时，以免身体过于劳累带来健康隐患。尤其是有心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的老年人，骑车更要注意控制速度和时间。骑行过程中要注意安全，遵守交通规则，不与同伴大声说话，不要边骑边接电话，不闯红灯。骑车半个小时至1个小时左右应停下休息，活动双手和双腿，喝些水，为身体补充能量。如果骑行过程中出现身体不适等症状，应停下回家休息，不要勉强继续骑行。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

大风是快速流动的空气，促使空气流动的原因有很多种，按照大风生成的天气形势可将大风分为冷空气带来的大风、雷雨大风、台风和龙卷风等。老人大风天骑车出行安全隐患有哪些?老人恶劣恶劣天行注意事项是什么？我们和看看吧。

1、建筑物受损或倒塌

各类危旧房、工棚、临时建筑、围墙、广告牌、游乐设施、建筑施工中的吊机、电梯、脚手架等在强风中易被刮倒或刮断，造成人员伤亡。

地面风速大于4级就会对建筑施工产生影响，10m高塔吊不运转;风速大于5级时，60m高塔吊易出轨翻倒;风速大于8级时，吊车易翻倒，脚手架难以架设。2000年3月27日的8级大风曾使北京某小区施工人员坠落，死亡3人。1992年4月9日11级大风使北京站前8m高巨型广告牌倒塌压死2人，伤15人。

因此在大风天里，不要在不安全的危旧房里停留;行走在路上也应该注意观察周围广告牌，灯箱等是否有脱落的迹象;此外，路过建筑工地时，更要注意高处建筑器材是否会坠落。

2、对供电系统造成影响

大风不仅会吹倒电线杆，使其折断，连万伏以上的高压铁塔也有可能被压倒损坏，造成停电事故或风灾。2003年10月14日受内蒙古地区南下冷空气影响，北京通州区出现了瞬时22.5m/s的大风，95棵树被挂到，21处电网掉闸，30个电线杆被刮倒，造成部分地区停电。

3、对交通影响

大风可颠覆车辆或使之失控和停驰。1979年新疆大山子三个泉强风把16节车厢吹翻。

冬春大风可刮起地面沙尘，使空气质量恶化。因此应及时关好门窗，出门时可以戴上纱巾或者眼镜来保护自己，一定要预防呼吸道疾病的发生。

老人可以在天气不好的时候驾驶老年代步车出行，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

进入冬季，天气逐渐变冷，骑电动自行车出行的“电动车一族”纷纷亮出了自己的御寒法宝：挡风被、车把手套、长围巾等。其实这些也会潜藏着安全隐患。那么，老人寒冷天骑车出行安全隐患有哪些你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

老人骑电动自行车时的御寒手法可谓五花八门。除了这种“升级版”的挡风被，有的市民还会把棉大衣反穿，效果跟挡风被类似;还有的市民会把棉衣上的帽子戴上，再裹一条长长的围巾，这样骑车人根本看不见后方来车。

“冬季骑电动自行车采取保暖措施无可厚非，但是挡风被和其他一些保暖用具的安全隐患也不能被忽视。”目前，市民骑电动自行车使用保暖装备的情况十分普遍，但这也存在一定的安全隐患。

“当电动自行车突然摔倒时，骑车人出于本能，会将自己的双臂向前方或者向两边伸出，支撑一下，从而保护自己的身体。”挡风被、反穿衣等会使骑车人的双臂无法有效快速伸展，这样就会使人不能及时支撑起自己的身体，从而不能保护自己免受伤害，一旦发生事故就会造成比较严重的后果。

在此，交警提醒广大市民，选择像挡风被这类的御寒用品时要谨慎，在考虑它们御寒效果的同时，也要重视它们所带来的安全隐患，慎选过分夸张的装备。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

最害怕碰到雨天，因为天雨路滑，又加上穿雨衣不好骑车，一不小心衣角就会踩进踏板里、卷进轮子里，一大堆的问题，令人头痛!不过有什么方法可以避免麻烦找上门，专家有一些建议给大家。老人雨天骑车出行安全隐患有哪些呢?我们和看看吧。

被雨淋

出行的时候，在保持自己不被雨淋的同时也要对电动车好点，要尽量不让电动车淋雨，最简单的方法就是将控制器盖住，在出门的时候就应该做好这项工作，可以选一个质地好点的方便袋或塑料皮把控制器包扎好。

发生交通事故

出行的时候都有雨披，穿雨披要注意紧身，不要让雨披兜风飘起，以免雨披被它物勾住或挡住视线;颜色在人们视觉中的亮度是不同的，红、黄为亮色，所有穿雨衣时应选红色或黄色的最为合适。

电动车进水

雨天出门之前，应注意观察积水的深度，若积水超过轮毂的一半高度，超过边盖螺丝，这样电机就容易进水，就不适合骑电动车出门了。

路滑造成事故

更重要的是，雨天路况不好，骑电动车的时候要控制速度，慢行，确保安全;另基本上所有的电动车刹车片质量都不过硬，要么就是刹不住，要么就是抱死，所以雨天行车刹车要有预见性，否则容易出交通事故;因为后视镜被雨水模糊，变更车道前要打转向灯。

总之，下雨天路滑骑慢点，注意车辆，还有注意不要把路上的雨水溅到别人身上;出行要确保自己和他人的生命财产安全。老人在雨天出行的时候家人最好陪伴身边，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

从对于自身的健康和对于环境的环保而言，自行车无疑是更加理智而有效的出行方式。越来越多的人选择步行或者自己骑单车去上班，也有一些老人参加自行车健身活动的，那老人骑车出行安全攻略有哪些呢？骑行前，请检查你的装备和车况，包括护具，刹车等，尽量不使用自己不熟悉的车。护具是使你在发生事故的时候尽量减少伤害，如果你觉得自己命比较不值钱，那就不用花钱买护具了。熟悉车况能使你在有异常路况时能及时判断，从而做出准确的处理动作；骑行中，务必双手握把，手指轻触刹车（油碟车禁止多指带刹车）。切勿在骑行中双手或单手脱把，禁止骑行中整理衣服，撩头发，扶眼镜，摘戴耳机，使用电话，看地图，扯裤子，挖鼻屎....等等有损于生命安全的活动，如有以上需求，请靠边停车后进行，那么老人如何安全骑车呢？

1、骑行前，请对自己的体力和技术作出公正的评估，并告诉你同行的骑友，并且一起分析当天的行程，作出合理规划。切忌在同行骑友面前吹嘘自己的体能和技术。

2、骑行前，整理好自己的衣服和附属物品。以免骑行中影响注意力而引发事故。

3、骑行中，禁止单手捏刹车，以免出现脸刹、漂移等高危事故。刹车时，禁止站立，屁股必须靠紧坐垫后部，以免前空翻。

4、骑行中，禁止随意变道。变道时，请左右观察身后路况再进行。

5、骑行中，请遵守交通规则，不走机动车道，不闯红灯，不逆行。

6、骑行中，尽量不进行聊天，听音乐，看美女等分散注意力的活动。

7、骑行中，尽量以匀速行进，不突然加速或急刹车，以免别的车作出错误的判断。

8、夜骑时，请保证让别人能清楚看到你的灯光配置。

9、骑行结束后，请以文字形式向你的同行骑友报平安。

以上是小编介绍的老人如何安全骑车的内容，老人在骑车时一定要遵守交通规则，防止发生意外事故，如果大家还想了解更多老人骑车的知识，那就继续关注本网老人出行安全小知识库中的内容。

在这里小编提醒大家：马上就立冬了，气温越来越低，骑车出行的人们往往更多地关注如何防寒保暖，却忽略了由此带来的安全隐患。那么老人雪天骑车出行安全隐患有哪些呢?我们和看看吧。

选择坐骑：首先要选择稍微矮一些的车子，尤其是在你个头没有超过1.8米的情况下，这样如果滑倒不容易被摔，一旦刹车失灵也可以用脚代劳。然后要选轮胎宽一些的车子，这样和地面/冰雪面接触面积大。

骑车速度：速度不要太快，越快越滑。

注意路面：在雪地骑车要注意，地面从不滑到最滑分别是干雪、湿雪、冰面，干雪最不滑，但是也最影响速度，所以最好的挑湿雪走，并且湿雪一般都要脏一些，反而会不滑，至于冰面就不用说了，尽量避免路过。

另外还要注意两种路面，一种是压实了的雪，看上去是白色的，但仔细一看会反光，这样的路面虽然不是很滑，但也是比较滑的，所以要小心。另外一种是路上的“沟”，一些沟是别人轧出来的，一些是扫雪留下的，一些是道路标记如白色的分道线造成的(分道线上的雪化得快)，一定不要走进这些沟，因为出来的时候不小心就会滑倒。一旦进去了，首先减速，然后找机会比较猛的拐弯出来比较安全。还有就是铁制下水道井盖上的雪化得也比较快，但是在清晨或晚上会冻成冰，要小心路过。

刹车和转弯：由于路面比较滑，所以不能急刹车，不然就变成滑雪橇了，应该是慢慢的轻轻的用车闸，或者不用车闸，自然减速。转弯的时候最好用比较低的速度，因为速度越快越容易滑倒。由于离心力的作用，转弯速度越快，车子就必须越倾斜，所以转弯要慢行，尤其是在路面起伏或特别平滑的情况下。在前方路面情况不太好的情况下，尤其不要刹车或转弯，应当稍微慢一些，匀速的路过，然后再转弯比较安全。

注意前方：马路上不会只有你一个人，所以在自己小心行驶的情况下，还要注意别人。雪天有些路人总是慢吞吞的在自行车道上行走，还有三轮车会突然来个急转弯。和前方的行人，保持一定的安全距离，有情况能够迅速减速处理，就不会有事。

遵守交通规则：下雪天是更容易出事故的，所以大家都严格遵守交通规则，该行的时候行，该停的时候停，让道路秩序好一些，对大家的安全都有好处。老人在骑车的时候一定要掌握老人出行安全知识，保护老人出行安全。

冬季寒冷恶劣的天气对于每个人都是一种考验,尤其是老年人因为身体虚弱或者身患各种毛病导致他们的冬天变得很难熬,一不小心,轻者病情加重,那么，老人寒冷天如何安全骑车你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

气温越来越低，骑车出行的人们往往更多地关注如何防寒保暖，却忽略了由此带来的安全隐患。比如：挡风被、长围巾、大手套等，都是人们常用的防寒装备，但也正是这些装备导致人们在遇到危险时身体的灵敏度受到限制，无法迅速做出反应，所以任何时候都要谨慎慢行，做到安全第一。尤其是雨雪过后道路结冰，危险系数增大，大家最好还是选择乘车出行。

冬季骑车出行，为了抵挡冷风，一些市民想出了一个招：在骑电动车的时候，将外套反着穿，这样遮挡的面积更大一些，能起到更好的防晒和防寒保暖效果。但记者了解到，这种行为存在严重安全隐患，极易引发交通事故。

影响手部灵活性：反穿衣时，由于衣服前后设计问题，整个手臂尤其是手肘处在用力时会遇到衣物阻碍，影响手部操作的灵活性。骑车时，骑车人的双手掌控着车辆平衡，一个不小心就容易发生事故。

遇突发情况无法自救：当遇到突发情况需要紧急刹车时，车辆容易发生倾斜倒地。遇到这种情况时，人的本能反应都会伸出双手撑地以保护自己，但如果是裹在厚厚的衣服内，双手无法及时伸出，骑车人很可能直接摔在地上造成伤害。

衣物卷入车轮：许多反穿衣的骑车人都是选择比较宽大的衣物，这类衣物在骑车时虽然袖子穿好了，但衣服的其他部分搭在腿上，很容易卷入车轮内，影响自己和他人的行驶，造成事故。

老人交通安全意识薄弱，再加上电动车擅加挡风玻璃等行为，都增加了交通安全隐患。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

沙尘暴是什么?老人恶劣天气出行注意事项有什么呢？沙尘暴是沙暴和尘暴二者的总称，是指强风把地面大量沙尘卷入空中，使空气特别浑浊，水平能见度低于1千米的天气现象，其中沙暴系指大风把大量沙粒吹入近地层所形成的挟沙风暴;尘暴则是大风把大量尘埃及其它细粒物质卷入高空所形成的风暴。老人沙尘暴天骑车出行安全隐患有哪些呢?我们和看看吧。

沙尘暴，尤其是特强沙尘暴是一种危害极大的灾害性天气。当其形成之后，会以排山倒海之势滚滚向前移动，携带沙砾的强劲气流所经之处，通过沙埋、狂风袭击、降温霜冻和污染大气等方式，使大片农田受到沙埋或被刮走活沃土，或者农作物受霜冻之害;致使有的农作物绝收，有的大幅度减产;它能加剧土地沙漠化，对大气环境造成严重污染，对生态环境造成巨大破坏，对交通和供电线路等基础设施产生重要影响，给人民生命财产造成严重损失。我国受到沙尘暴的危害严重，特别是西北地区的工矿、交通、新兴城镇及其它水利、电力、煤田和油气井等设施，均受风沙危害或威胁，一旦出现沙风暴或黑风暴，受害尤为严重。

对呼吸系统的影响

沙尘天气时，大气中可吸入颗粒物增加，这种颗粒经过呼吸进入呼吸道，尤其是直径在0.5~5微米的颗粒可进入支气管、细支气管，最后沉降于肺泡，从而对肺组织产生强烈的刺激作用，引起支气管炎、肺炎、肺气肿等急慢性呼吸道疾病，在以上病变的基础上，肺癌的发生率将明显升高。

增加了一些传染病传播的机会

在沙尘天气的源地和影响区，大气中可吸入颗粒物增加，大气污染加剧，颗粒物表面吸附着多种有害病原体，如细菌和病毒等，导致一些传染病传播的机会大大增高。

安全隐患交通事故

沙尘暴天气影响人的视野，容易看不清道路，阻碍交通事故正常运行，老人反应慢，很容易发生危险，走路不方便的老人可以使用老年代步车。

对眼、鼻、喉和皮肤的影响

沙尘天气对眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部位的损害主要表现为流鼻涕、流泪、咳嗽、咳痰等刺激症状和过敏反应，严重的可以导致皮肤炎症、结膜炎等。

老人在沙尘暴的天气不要骑车，可以选择坐车出门，注意老人出行安全知识，保护老人出行安全。

老年人由于年龄的增长，身体活动度差，视力听力减弱，而选择在夜间出行的时候非常容易导致摔倒受伤。老年夜间出行需注意什么呢？平衡力差的老年人尽量不要骑自行车，尤其是夜间道路比较黑的时候，一定不要骑车出行，如有需要骑车，当如遇到道路，天气等因素应该下车推行，切勿抹黑骑车，以免发生危险。除此之外，老人夜间出行还有什么隐患呢?我们和看看吧。

老年人夜间出行经常遇到意外伤害，跌倒扭伤占主要部分。在夜间出行由于外界因素如道路比较黑、天气状况等很多因素会造成老人摔倒等意外情况。而老年人跌倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。而可能造成的头部、脊柱损伤，骨折、关节脱位、软组织挫伤和拉伤等都严重影响了老人的身体健康状况。由于老年人本身就因反应慢，协调能力差，自我保护能力不足，再加上骨质疏松，特别是老年女性，摔倒时可能导致严重的损伤，重者可能危及生命。

还有一种情况就是老人在夜间出行容易找人偷枪。现在小偷很多，而小偷下手的对象本就老人、女性和孩子较多，在加上夜间行走路上行人较少且夜色黑暗，更容易得手，因此老人在夜间出行是非常危险的。因此老人夜间出行的时候一定要注意保护措施。

老人在夜间出行的时候应当注意以下几点：

1.给老人随身装着联系卡。上面写清楚老人的姓名、家庭住址、联系人电话以及疾病史、服药史，方便迷路或发生意外时，别人能及时联系到老人家属。

2.方便药盒。心脑血管患者容易出现突发状况，这部分人应随身携带药盒，里面装上硝酸甘油、降压药等急救药品，并且附上小标签和服用说明，发生危险时可以在最快时间内得到救治。

3.老人手机。给老人买一个大屏幕的专用手机，设置几个常用号码的快捷键，如120、110，以及子女的联系号码，一旦发生意外，只要老人意识清楚、手脚能动，就能在第一时间自救。

以上是小编总结的几点，老人在夜间出行的时候掌握老人出行安全知识，尽量在晚上开老年代步车出行，保护老人夜间出行安全。

雾霾天气笼罩各地，对于要经常进行户外运动的骑友们应该对此尤为关注，那么，老人雾霾天如何安全骑车你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

减少户外骑行时间：

这一点确实是无奈之举，但在严重雾霾天气里，确实应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。

铁杆车友以及需要骑行训练车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。

不要晨练要午练：

对于喜欢晨骑的车友或许要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶(所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起)，加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。

使用运动口罩

普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。

骑行过后含润喉糖

雾霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。

骑行后洗手洗脸漱口

PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。

多喝水、多吃些润肺食物

雾霾天里，不管你是否进行户外活动，都要多喝水，多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。

雾霾蔽日，我自岿然不动，老人要掌握老人雾霾天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

沙尘暴是干旱区常见的一种自然现象，是影响我国北方广大地区的一种灾害性天气。每到春季，我国沙尘暴频繁发生，不仅影响经济与社会可持续发展，而且威胁广大人民群众生命财产安全，制约着构建社会主义和谐社会进程。那么，老人沙尘暴天如何安全骑车你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

沙尘天气发生时，行人骑车要谨慎，应减速慢行。若能见度差，视线不好，应靠路边推行。行人过马路要注意安全，不要贸然横穿马路。

在沙尘天气期间外出时可以戴上口罩、眼镜、帽子和围巾;尽量避免骑自行车;勤洗手、脸，多喝水，以增强对环境的适应能力。由于室外能见度差，因此外出时应当穿着颜色鲜艳的衣服，减少交通事故的发生。

在大风和沙尘天气条件下，健身最好选择在室内进行。同时，户外运动时间不宜太早，因为早上气温比较低，雾气比较大，因此最好选择在太阳出来、雾气散尽、气温回升之后进行。健身时，身体裸露部位不宜过多，以免诱发关节疼痛;活动以慢跑、散步等为宜，尽量降低呼吸频率，采取“鼻吸口呼”的呼吸方式，不要迎风运动，以免引起鼻炎等呼吸系统疾病。老人要掌握老人沙尘暴天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

近年来，随着雾霾天的逐渐增多，老人患心肺疾病的人数在持续增加。临床数据显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，心脑血管疾病增加的超额死亡风险为3.08%。穹顶之下，老年人毋庸置疑的成为雾霾危害的高危人群。老人恶劣天气出行注意事项有哪些？老人雾霾天骑车出行安全隐患有哪些?我们和看看吧。

老年人抵抗力下降，难抵雾霾损伤。50岁以后，人体的免疫力开始下降，身体各项机能开始减弱，加之以前几十年由于各种因素在体内沉积的粉尘及毒素开始展现破坏力。老年人血管内膜加厚，出现血管狭窄，血压增高等症状，影响心脑供血，增加了发生血栓的可能。

防范意识差，老人缺乏对雾霾严重危害的认知，不能及时采取防范措施。许多老人喜欢晨练，早晨恰恰是一天中雾霾最严重的时段。由于各种污染颗粒物持续侵入，老年人心肺系统极易受损，特别容易出现气短、胸闷、喘憋等不适，甚至发生哮喘、结膜炎、皮疹、心血管系统紊乱等疾病。再加上雾霾天气气压低，空气中含氧量下降，而老年人心肌细胞萎缩，心脏泵效率下降，脑部容易供血不足。此外，清晨空气潮湿寒冷，此时到室外晨练容易出现血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重和心肌供血不足等，严重者还可引发脑溢血、心肌梗死等。

尽量在室内运动

老年人大多都已经退休了，不需要上班的话，就尽量减少时间出门，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护有效的办法。

轻度空气污染时，有呼吸、心血管系统疾病者可进行少量户外运动，运动时间上午10点为好。运动地点，低处比房顶好。要带运动防护口罩。

老人避免在雾霾天气的时候出行，有必要外出的时候可以用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康。