开学前恐惧症怎么办(合集13篇)

开学，对于很多孩子来说都绝对不是一个好消息。温馨快乐的假期就要结束了，学生们不得不重新规划自己的生物钟，走进“痛苦”的学校和教室。在假期结束和开学在即这个阶段，往往也是学生患上开学恐惧症以及新学期适应不良的高发阶段。那么怎样克服开学恐惧症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、缓解情绪。

最主要的是消除孩子对新学期的畏惧情绪，可以建议孩子在开学前就和朋友一起交流制定新学期的打算。

二、调整生物钟。

在假期悠闲的生活都伴随着舒服的懒觉等“坏习惯”，在假期结束前就应该尽量按照上学时候的生物钟来调整自己的作息，改善自己懒散的状态。

三、饮食要跟上。

家长也需要帮助孩子提前做好新学期的准备工作，保证孩子的合理饮食，督促孩子按时起床、准时吃饭，让孩子有精力去面对新的学期。

四、减轻压力。

从松散到紧张是一个循序渐进的过程，孩子也是需要一段时间来适应。家长适当的监督之外应该循循善诱，切不可急迫。尤其是不要在开学之初就给孩子施加过重的压力和思想负担。

许多学生在经历过一段时间的假期之后，再即将开学时会存在有开学恐惧症，不过是其表现的程度不同罢了。如何让孩子远离开学恐惧症，这是家长，老师以及学生本人都要了解的一项学生心理健康知识。下面就一起跟随的小编针对如何远离开学恐惧症的问题了解下。

如何让学生远离学校恐惧症?远离开学恐惧症有三招：

1、家长积极鼓励和帮助孩子应对开学恐惧症：

家长可以在孩子开学前的一段时间内就制定比较可行的作息时间表，帮助其快速回归在学校的状态;多鼓励孩子与他人接触交往;降低对于孩子存在的过高的期望，给孩子一段时间去适应和改变状态。

2、老师加强对孩子进行情感方面的关怀。

当学生在有一定的进步，优点时，适当给予表扬和鼓励，促使其自信心有所提高;积极开展各类活动，促使学生在轻松的环境中学习。

3、学生本身要积极主动应对开学恐惧症。

学生自己也要注意学会调整，学会包容与接纳别人，多与人沟通，慢慢培养自身适应环境的能力。对于即将到来的新的学习阶段，要根据自身情况来制定好自己的计划。

“开学恐惧症”，顾名思义，就是对即将开始的学校学习生活产生恐惧。主要发生在假期即将结束的一段时间内，学生情绪明显变得低落、无缘无故乱发脾气、注意力不集中、出现失眠症状等等，严重的还会患上头痛、胃痛等躯体症状。本文将着重分析哪些学生最易患开学恐惧症。下面为大家介绍一下，让大家知道如何培养学生的健康心理。

一）假期生活习惯不规律的学生

一些学生在暑假几乎玩“昏”了，生活习惯很不规律。无忧无虑的日子和开学后紧张的学习形成了鲜明反差，造成对入学存在恐惧等心理阴影。许多学生对游戏机和电脑网络过分迷恋，以致精神恍惚。

二）过于害羞恐惧社交的学生

有些孩子生性比较腼腆、害羞，他们见到异性或陌生人，往往会满脸通红，害怕当众讲话、吃东西。在中国，多数人认为害羞是人腼腆的一种表现，但是，过于胆小害羞将可能导致孩子患上“社交恐惧症”，从而产生“不想上学”的心理。

“社交恐惧症”会对孩子的一生产生极为不良的影响。曾经有调查表明：因为过于害羞，有的学生最终从大学里退学回家，而原因仅仅是他们非常害怕在课上点名被叫；有的人失去他们本有资格获得的工作机会，只因为他们惧怕接受面试……过于害羞有可能发展成为“社交恐惧症”，最后令这些孩子离社会越来越远，从而干扰其正常生活和社会功能的发挥。

三）学习压力大的学生

进入初三、高三的学生是最容易感觉到学习压力的群体。暑假、寒假对于他们来说往往是“最后的美好时光”。有些学生会利用这最后的暑假尽情放松，不少学生甚至有“反正这是最后的暑假了，不玩白不玩”的想法，从而玩“疯”了。这样的生活状态和极其放松的心理自然无法面对开学的紧张，从而产生恐惧开学的心理。而另一部分学生在暑假中仍然以学习为主，他们通常成绩优秀，是班级的好学生。他们对于将来的期望较高，自然感觉到的压力也比别人大得多。

对于学生的开学恐惧症要及时的开导，让自己的孩子爱上学生，更多的学生心理健康知识请到。

操作方法

因为假期的生活是十分安逸的，时间完全由自己控制，看电视，跑步，画画，做作业都可以由自己安排，而到了学校，一切都要遵守规定，并且少了很多休闲时间，也会让人对开学产生恐惧。

可能是在家里可以肆无忌惮地做真实的自己，而在学校，可能展现的是另一面，这样的伪装让人感到疲惫，却又无可奈何，在不知不觉中，就容易让人对开学产生厌烦和恐惧。

害怕没有人理解自己。放假期间大多是和父母朋友们在一起，他们会格外照顾自己的感受，在学校里变受不到这样的关注，害怕受冷落，害怕被孤立，害怕没有真正的友情，这些都是让人恐惧的因素。

可能是害怕住校，害怕住宿也会导致对开学产生恐惧，害怕和室友相处不好，或者是朋友少都害怕去学校，因为害怕自己是一个人，害怕孤独。

操作方法

开学恐惧症的含义

开学恐惧症是是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧，不想上学的现象。现在很多的学生都会有开学恐惧症，已经成了一个严重的问题。

开学恐惧症产生的原因

开学恐惧症产生的原因一般是由于孩子在假期中作息不规律，受到家长过多的照顾，其次，还有孩子担心新学期的作业过重等。 回到学校后，什么事情都得自己做，从而产生了恐惧害怕的情绪。

开学恐惧症的症状

开学恐惧症的症状表现有：注意力不集中，心慌意乱，失眠等，其中失眠是最为明显的。

治疗方法

最好先将生物钟调整好，每天按时睡觉，按时起床，这样可以先将我们原先的习惯给调整过来，其次，要保证一日三餐，这样渐渐的就能调整过来了。

临近开学，不少中学生不太适应，甚至有“开学恐惧症”。专家认为，开学之初，学生应该注意作息时间的调整，及时“收心”。

福建省泉州市某中学初一学生林明，暑假里大部分时间在打篮球、上网。想起要回到学校上课，他耷拉着脑袋：“如果假期能再长一点就好了！”

对此，晋江一所中学的英语教师柯老师认为，学生在开学初产生不想回学校的情绪很正常。“家长可以引导学生调整作息时间，减少看电视、上网的时间，按时休息，慢慢过渡到学习时的状态。”

除了作息时间要调整外，泉州市120急救指挥中心林医生还提醒学生应该注意饮食规律。学生在家里随时有空调“伺候”，但学校基本都没有空调，一时不适应可能导致中暑。学生应从现在开始慢慢调整，只在气温最高的中午及晚上休息时开启空调，其他正常上课时间则将空调关闭。

解放军180医院心理咨询师李萍妹说，这几天她接到了几个因各种理由不想上学的咨询案例。开学初，家长和老师应多沟通，关注学生的心态和状态，如果发现学生有恐惧心理，应该先分析原因再解决。她认为，开学初孩子有一定的不适心理属于正常现象，家长不应看得太重，过多介入。

柯老师认为，开学后，不少学生仍选择到校外的小餐馆就餐，饮食卫生没保障。且学生缺少约束，有时候不吃饭，只吃零食也会导致问题出现。

“有些学生没有节制地喝冷饮，容易引发肠胃疾病，应该适当控制。”李萍妹建议，学校要做好食堂的卫生检查工作、原材料进货管理，创新菜式，吸引学生在校内用餐。

操作方法

首先要进行自我调节和暗示，其实开学还是挺好的，想想开学之后又可以和你的小伙伴们一起玩耍，并且在学校里还会不时的发生一些有趣的事情。

或者找一些自己感兴趣的事情来分散自己的注意力，可以计划一下自己每天想要做的事情，还可以对自己的假期做一个总结。

在开学前将自己的生物钟调到开学后的样子，假装现在已经开学了，并且在空余时间去锻炼锻炼自己的身体，当你变得忙碌时就不会恐惧了。

对于开学恐惧或是焦虑的情况，在小编看来完全没有必要，在家里每天都时不时的会被嫌弃一下，而到了学校里面就可以为所欲为啦，所以不需要焦虑和恐惧。

开学恐惧症是一种情绪障碍，主要特点是对学校和上学产生恐惧。心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生这五类人都是开学恐惧症的易感群体。那么开学恐惧症的主要症状有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

开学综合症产生的原因，主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活落差太大，造成一部分学生在生理、心理上难以适应和接受。在假期里，尤其寒暑长假很多中小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐，吃饭、休闲、睡眠。生活安排随心所欲，缺乏必要的时间安排，身心放松过度，行为过于懒散，意志消沉。

开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还出现头痛、胃痛等躯体不适症状。开学恐惧症的主要诱因是开学，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧、随之产生学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。

当孩子出现上述表现时，家长不可轻易认为孩子是在装病，而应该仔细询问。帮助孩子调整心态，减轻焦虑。解决开学恐惧症的良方就是沟通。家长、老师要与孩子进行沟通，针对学习、生活遇到的压力和困难，及时引导孩子学会适应和解决。家长先不要焦虑，这样孩子才能安心，然后告诉孩子出现这样问题是什么原因造成的，是有解决的办法，让孩子心情放轻松，而不能一味责备孩子不努力和软弱。孩子的开学综合征属于正常现象，大人们在放完长假后也会有不想上班的长假综合征，通常经过一周到两周可以得到缓解。

你知道开学恐惧症应该如何缓解吗？一起来看看吧。

操作方法

开学有恐惧症，首先要自己主动的分析自己内心产生恐惧的原因，知道原因以后才能对症下药解决这一问题。如果内心特别紧张，无法平静的话可以尝试出门跑跑步，在运动之后大汗淋漓的状态下人一般会心情比较平静。

开学前有紧张情绪的话，原因可能是因为作业没有完成，或者说自己还没有做好开学。所以除了要尽快完成作业之外，可以去图书馆多学习一些新的知识，提高自己的文化修养，也培养自己的自信。

三五个朋友可以约在一起，大家一起做一些自己喜欢做的事情，比如说可以一起唱唱歌，弹吉他，或者是其他的大家一起常做的事情，一方面转移注意力，一方面可以放松心情。

开学之前如果特别紧张的话，还可以做一些自己擅长的事情，提高一下自己的自信心。比如说如果你擅长画画，就可以先静下心来，画一副作品。

悄悄来临的“开学恐惧症”

据研究发现，觉得学习生活压力大，不少大学生存在适应不良，抑郁、强迫、焦虑，等心理问题。而近年来因各种原因休学、退学的大学生中，由于心理疾病而导致休学、退学的学生人数已占休学、退学学生总数的1/2左右，并有继续上升的趋势。

难以自我应对的“开学恐惧症！”

求助的孩子虽然年龄不同，却有一个共同点：对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、恐惧的情绪。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，因这一反差而导致的心理问题，称为“开学恐惧征”。

“开学恐惧征”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧征。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

开学恐惧征的主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致，后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。

升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧征”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧征”的易发群体。

爱玩是每个孩子的天性，如果不考虑假期作业的话，每个孩子都是喜欢放假，恐惧开学的。随着假期末端的临近，开学、上学校等与学习有关的词就成了孩子最烦的词汇。无论家长怎样劝服，使出了浑身招数，孩子开学恐惧的情况就是不见好转。那么孩子开学恐惧症怎么办呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

假期的生活对于辛苦了小半年的学生而言犹如天堂，没有老师、没有考试、自由自在、无人约束。这种生活状态突然要适应开学而来的紧张和规律，很多学生都难立刻调整。除了生物钟的调试外，也需要为自己制定一个比较详细的计划。在孩子暑期末期调试的时候家长也可以给予一定的帮助。

融洽的人际关系也是消除开学恐惧症有着很好的促进作用。走出暑期一个人独处的情况，和朋友同学之间可以讲讲暑期的见闻，有利于尽快融入集体。案例中的妈妈如果不放心女儿外出去和朋友聚会，可以邀请女儿的同学来家里，给予女儿自由选择的权利，同时自己还可以对女儿的情况有一定的掌握。另一方面，家长现在和女儿的沟通是难以进行的，不如改善一下命令的口气和居高临下的态度，采用和谐商量的形式来沟通，给予女儿理解，去理解女儿的需求，让女儿感到家的爱与支持。她的一些问题行为自然就会消除，开学恐惧症也不会再出现。

小长假一过，许多家长打来本报热线反映孩子对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、恐惧的情绪。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，因这一反差而导致的心理问题，称为“开学恐惧症”。

要上学了可我情绪很低落

“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

开学恐惧症的主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。

为你开“开学恐惧症”处方

小学生训练得适度

心理别“放假”

对于即将告别幼儿园跨入小学的儿童，为了让他们适应新的小学生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力，尤其对寄宿的孩子来说更为重要。但这些孩子的心理承受能力弱，情绪常极易引起连锁的生理疾病，因此家长在训练孩子时应该适时适度。

放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。

初中生接受新环境

多交新朋友

小学养成的学习生活习惯，到了初中就不适应了。

首先，学习内容和方式不同了。许多孩子会发现比较大的变化为“三多一少”，即课程多，授课教师多，作业多，休息时间少。其次，人际关系也不同了。在小学时，他们以大自居，是大哥、大姐，到了中学，他们成了小弟、小妹，这种高峰到谷底的落差，引起他们的失落感。

面对新环境、新变化，一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽快融入集体，多交

开学在即，孩子们出现了各种反应，有期盼着回到学校跟小伙伴们玩耍的喜悦，当然更多的是假期作业最后期限的焦虑，和对开学的恐惧。那么孩子开学恐惧症产生的原因是什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产生开学恐惧症的原因

假期生活大家过的普遍没有了规律，熬夜玩耍也是时常有的事情。胡吃海喝、和朋友各种疯狂，当然也有宅在家中的同学们，每天看电视剧、电影、动漫。不管哪种方式，假期带给了我们安逸和快乐，即便有时在虚度时间，我们也想假期越来越长。

不想开学的原因：受束缚。开学意味着每天都要早起，每天都有课程，当然没有在家过得滋润。但是开学在即，调整好心态是很重要的，想想学校的那群朋友，想想凶神恶煞的老班，想想食堂的饭菜，是不是还是很怀念的。

开学恐惧症如何缓解

1、营造良好的家庭氛围孩子对家庭气氛都很敏锐，能够觉察到大人是否真诚和积极关注，是否有隐藏的家庭秘密和掩饰的负面情绪。

家长与孩子沟通的语气更为重要，而不是沟通的内容，要用轻松的语气与孩子交流。经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感，家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历。

2、引导孩子适应开学环境引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。

3、不要仅仅关注成绩我们常说“对事不对人”，但家长应该更关注“人”而不是“事”，要关注孩子的情绪状态，而不要只是盯着成绩高低，这会使孩子产生“成绩好你们就爱我，成绩不好就不爱我”的想法，从而认为只有成绩才能左右自己的行为，学习态度就会不对。

其实，对于老师来说，开学第一、二周也很重要。老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。

作为学生本人，自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己订一些计划调整生活、学习状态。