潍坊花乡漫步庄园最新20篇

使用太空漫步机之前，应该了解自己的身体，再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常，关节没有任何损伤，或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式，使用太空漫步机该注意什么呢？

社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么如何操作太空漫步机呢？

一、扶杠太空漫步

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

二、不扶杠太空漫步

不扶杠太空漫步是在扶杠锻炼的基础上，松开双手不扶着太空漫步机的扶手的运动，这需要很熟练太空漫步机的锻炼后才能进行。

1、双手不扶太空漫步机扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、摆腿幅度不大于45度，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

三、摆臂太空漫步

使用太空漫步机进行摆臂太空漫步，不仅不扶扶手，而且还需要锻炼时配合摆臂运动，这需要比较强的手脚协调能力和平衡能力才能进行。

1、双脚踩在踏板上，挺胸抬头，眼睛目视前方，腰保持直立。

2、双腿模拟行走，自然的交替进行前后摆动，摆动幅度不要超过45度。

3、双臂自然的弯曲于身体两侧，随着双腿的运动而进行自然前后的摆臂运动。

米脂常氏庄园为全国重点文物保护单位。

常氏庄园位于米脂县城北12公里处的高庙山村，由三个大型窑洞宅院组成。即由主人常维新三子常均和四子常俊继承的中心宅院、长子常英继承的后山窑洞宅院及次子常耀五子常杰继承的东侧窑洞宅院。清光绪三十四年（1908年），常维兴仿刘家峁姜氏庄园兴工，后由四子常俊修毕。2007年6月公布为榆林市第一批市级文物保护单位，2008年9月16日公布为陕西省第五批重点文物保护单位。

常氏庄园的中心宅院整体布局由下院和上院两套四合院组成，上下院建筑组团两侧对称筑有长排窑洞横向展开。大门前用块石帮畔，高3.4米，宽4米，长80米，左右两端设拱形洞门，沿坡而入。大门柱梁枋檩起架，五脊六兽硬山顶，青瓦覆顶勾头滴水，墀头水磨砖砌，鼓面浮雕“麒麟送子”，鼓帮双狮嬉戏。下院两旁建对称倒座厅房、耳房，两侧圆门内设碾磨院，东侧圆门内设驴棚马圈及厕所。

登台阶经二门直低上院，正面一线坐北向南5孔石窑，穿廊虎抱，高门亮窗，正窑两侧配双窑暗院，主院两侧各排列厢窑3孔，是典型的“明五暗四六厢窑”。上下院间的垂花门为卷棚式，双层屏门，平日前开内闭，人行两边，避开主宅直冲大门。门侧前壁砖雕松鹤竹鹿，惠草祥云。

位于庄园中心宅院后山的窑洞宅院是典型的“明五暗四六厢窑”大型窑洞院落，正面五孔拱型窑洞，两侧对置六孔厢窑，整体保存状况良好。庄园的另一大型窑洞院落是位于中心宅院后侧，该处宅院由上部大型“明五暗四六厢窑”院落和下部一线排开的七孔窑洞院落两个院落组成，形成相对封闭的大型窑洞宅院，保护状况良好。

整个庄园与山峁沟坡融为一体，建筑依山造势，分台而筑，设计精巧，砖、石、木雕工艺精湛，堪称陕北窑洞四合院建筑的典范，对研究陕北民居、民俗、民间艺术有着重大价值。

2019年10月7日，米脂常氏庄园入选第八批全国重点文物保护单位名单。

景区地址：陕西省榆林市米脂县城北12公里处的高庙山村

乘车线路：米脂县城内乘开往高渠的班车，到高渠乘当地小巴或租车至高庙山村可达。

高渠乡：高渠乡位于米脂县北10公里处，全乡总面72.4平方公里，辖20个行政府，10054人，总耕地3.6万亩，其中坝地2442亩，梯田21930亩，水地393亩。属纯农业乡，水土保持特别是坝系建设为黄河中上游治理典范，高西沟村""三三制""的治理模式，在新的世纪建设秀美山川的宏大工程中，具有很大的现实指导意义。.。

哀牢山陇西世族庄园为国家AA级旅游景区、全国重点文物保护单位、爱国主义教育基地。

陇西世族庄园，是清朝乾隆御封岩旺土把总世袭土司李显智末代传人李润之的宅地，位于哀牢山主峰地段戛洒镇耀南村大平掌，距县城120余公里，距戛洒集镇36公里，经恩水柏油公路可直达庄园。

陇西世族庄园分主体建筑、花园、马厩三部分，占地面积4.2亩，共58间。庄园是陇西李世家族兴起、衰亡的历史见证。

陇西李氏兴起于清乾隆三十三年（1768年），祖先李毓芳因征战有功，被皇帝诰封为“云骑尉”，其子李显智又被封为岩旺土把总，后来数代都为世袭土司。李有富，陇西世族末代传人，这位袅雄掌权后，采取黑吃黑、0贩盐、经商、办厂等手段，在短短的十余年间完成了资本的原始积累，使李家一步步走向暴富。1938年冬天，李有富经筹划大兴土木建盖“陇西世族”庄园，并从省城用马帮驮来红毛泥（现今的“水泥”），在十里河开炉炼铁打制人造钢筋用于建房。经过5年的努力，1943年春，这座哀牢山深处的土司庄园终于建成问世。

庄园的建筑风格离不开时代背景，为提高防卫功能，李有富采纳了欧洲中世纪城堡式的建筑风格。从外观上看，庄园有坚厚的墙基，高大的外墙，雄伟的尖顶欧式大门。门两侧、后山墙、左右廊房大墙都设有枪眼。庄园的选址、布局结构上也相当考究，西靠白虎山白虎崖，门向朝东鸟瞰戛洒坝和红河谷，使庄园形成西依山险、东控平川之势。整座庄园布局结构紧凑、功能齐全。庄园主体分为门前广场、前院、中院、大院、正堂5个部分，建筑时能工巧匠们采取“依山借势，层层深入，三院、一堂风格各异，院内苏铁吐蕊，兰花芬芳，缅桂馨香沁人心脾，体现出庄园四季如春的幽静高雅。左上侧是养晦园，供人欣赏游玩、休息之地。右侧是仓库和厨房，专门用于储藏和烹饪食物，所以它具备游览、欣赏、休息、住宅、防卫等诸多功能。其风格可用16个字来概括：“完整平衡、宽敞适用、中西合璧、俨然紧凑。”

陇西世族庄园是新平雕刻、绘画、书法等传统文化艺术的大观园。庄园虽经历“文革”-，许多古建筑、书画作品不同程度地被毁坏，但园中幸存的残刻、残画、残墨，仍不失为当今新平雕刻、绘画、书法的艺术珍品。园中的雕刻分为大理石浮雕、红椿木雕两类。大理石浮雕作品，遍及广场护栏、门架拱顶、柱基石、花台等处。如广场护栏顶端的十二生肖浮雕，大门须弥座上的蚌鹬相争图、仙鹿-图、蛟龙腾海图，大门拱顶唐僧师徒取经图等浮雕作品，都展现了工匠们的技巧与功力。红椿木雕是园中雕刻艺术的精品，尤以正堂大门六扇馏金屏门为最精。其中以给绅出巡图、佃户典租图、喜鹊唱梅图、少妇携子春游图和仙鹤猎鱼图等作品为最佳。园中书画作品，都是当地文化名人普鸿武、朱明伟、李济美的作品。如漂漾海洋图、跨鹤吹箫图、昭君出塞图、夜游赤壁图和香远益清图等，都是画中精品。书法作品有写山野村夫恬淡的农耕生活，如“一犁春雨润无尘，晴后有人绿野耕。驱犊归来斜日下，披蓑直卧到天明”的佳句。有的是昭示人生哲理的，如：“积金积玉不如积德，问富问贵还须问心”。不但寓意深刻，作为书法作品也不失为上乘之作。

正因为陇西世族庄园有其特殊的历史价值和文化艺术价值，被省政府于2003年批准为新平县惟一的省级文物保护单位，属近现代重要史迹和代表性建筑类。

2013年5月，哀牢山陇西世族庄园被公布为第七批全国重点文物保护单位。

龍洄庄园为国家AAA级旅游景区。

龍洄庄园简介

白酒酒庄，是建立在白酒企业工业生产基础上，回归自然，尊重传统，借鉴国际通用的酒庄可追溯标准和生态环境，建立一整套系统性的白酒酒庄标准体系，全新打造的中国白酒新业态。

为响应四川省委省政府发布“中国白酒金三角”战略构想，借势区域战略和“中国白酒波尔多级产地”的公认影响力，泸州市纳溪区提出全面建设中国酒镇。2012年，四川天地飘香投资管理公司与泸州市纳溪区国资公司共同投资开发酒庄群落项目。

龍洄庄园作为整个酒庄群落中的规模最大、功能最完善的样板酒庄，总投资超过1亿元，第一期占地近148亩，是中国首个以国际酒庄标准建成的白酒酒庄，同时也是中国酒业协会白酒酒庄联盟标准认证的001号酒庄。2016年成功创建为国家AAA级旅游景区。

龍洄庄园地址及路线

一、龍洄庄园详细地址：泸州市纳溪区大渡镇明强村

二、自驾前往路线

泸州长江大桥出发，经二级路（蓝安大道）行驶9.7公里，稍向右转进入纳溪区城区道，行驶3.8公里，从环岛的第二个出口离开进入S308省道，沿S308省道一直向前行驶10公里左右看见清溪谷花田酒地，见指示路牌前行5公里左右到达大渡镇，在镇口见“龍洄酒庄”指示牌前行1公里，分叉路口见“龍洄酒庄”指示牌左转前行1.5公里进入“龍洄庄园”。

三、公交换乘路线

1、直达路线：西南贸城乘坐开往江安短途汽车，上高速公路行驶1.5小时左右在和丰路口下车，走路1公里左右到达。

2、在桥南乘坐166、167路公交车，经二级路到纳溪公交总站下车，大约45分钟左右，换乘大渡镇公交车在大渡镇口下车，走路2公里左右到达。或换乘江安短途汽车行驶30分钟左右在和丰路口下车，走路1公里左右到达。

四、景区营业售票时间上午9:00——下午16:00

收费标准

1、普通门票30元/位（1人-19人，包含10元代金券）

2、团体门票20元/位（20人以上含20人，包含10元代金券）

3、解说导游50元/次

4、DIY个性化体验中心50元/位（40分钟勾调体验,调出个性化美酒）

龍洄庄园优惠政策：

1、1.2米以下儿童可免费入园。

2、60周岁以上老人（凭身份证或老年证）实行免收门票。

3、现役军人凭有效证件（军官证、士兵证、军人离休证）可享受免门票。

4、残疾人（凭残疾证）免费进入园区，盲人和重度肢体、智力、精神残疾人允许一名陪护人员免费进入。

5、学生（凭学生证）可享受优惠门票20元/位。

门票使用说明

1、门票需盖龍洄庄园“发票专用章”方可使用，未盖章门票、未盖日期戳或日期戳更改的门票均属无效门票。

2、门票含10元代金券，可以作为园区内任意消费抵扣，不予找零，当日代金券当日抵扣，过期作废，代金券当日可累计抵扣。

3、导游解说50元/次，可用代金券进行抵扣，当日有效，预约订餐或预约其他消费项目，根据预约登记名单，免收门票费。

联系电话：0830-4693660

信息来源：泸州纳溪旅游局

缪氏庄园为国家AAA级旅游景区。

缪氏庄园坐落于广安市邻水县，交通便利，紧靠达渝高速公路与沪蓉高速之间，210国道和达渝高速纵贯南北，304省道和邻垫高速横穿东西，川渝两地一小时通达。

四川缪氏现代农业发展有限公司成立于2013年，公司注册资金2000万元，预计总投资5亿，第一期已投资2.7亿，占地3000余亩，总建成将达10000亩。到2022年，公司将实现全年有鲜食葡萄上市。

公司以绿色、生态、环保、利益民众为理念，以葡萄种植、畜禽养殖、葡萄精深加工为载体，以科技创新为支撑，以市场化运作，新零售为手段，集种养循环、科研教学、观光旅游、深加工为一体的综合型农业园区，将一二三产业深度融合。

目前，公司分别在四川、云南、甘肃建立了葡萄种植基地，总部设立于四川广安邻水基地，占地3000余亩，从业人员达200余人，本科学位以上20人，从事创改技研、新产品试制、新项目开发10人。

公司依托四川省农科院、四川省自然资源科学研究院、西南大学、日本阳光玫瑰种植专家等技术力量成立了葡萄产业技术研究院，对种苗研发培育、水肥营养标准、种植流程标准、产品质量标准等进行标准建立和研发。目前拥有国家级星创天地平台1个，发明专利2项，获绿色食品认证2项（阳光玫瑰葡萄和猪肉），无公害食品认证19项，农产品商标19个。先后获“全国巾帼现代农业科技示范基地”、“国家级星创天地”、“全国农村创新创业园区”、“全国农村创新创业孵化实训基地”、“农业产业化经营省级重点龙头企业”、“四川省带动脱贫攻坚明星农业产业化龙头企业”“国家级AAA景区”等荣誉称号，是省内唯一一家获得“绿色食品”整猪认证的农业企业。公司产品主要有鲜食葡萄、葡萄干、葡萄酒、家禽鲜肉冻肉，产品主要销往北京、上海、广东、深圳、香港、重庆、成都、新加坡等国内国际市场，深受消费者的喜爱。

公司本着用良知做人，用良心做事的价值观。从产品定位、市场定位、发展战略等诸多方面大力发展数字化现代农业，在今后5-10年内，公司将大力开拓国内外鲜食葡萄及葡萄制品市场，成为最受消费者信任的品牌。把公司打造成让员工物质和精神双丰收，让更多人吃上健康农产品，利益员工，利益客户，利益社会的良知企业。

华彬庄园位于北京市昌平区，占地6000亩，踞临长城脚下，是集体育运动、休闲度假、会议、婚庆、养生为一体，拥有由“世纪球王”杰克.尼克劳斯规划设计的45洞高尔夫球场、占地13000平方米的金熊会所和11000平方米的尼克劳斯会所、五星级豪华酒店、世界顶级马会、世界级生命科学健康中心及位于长安街北京华彬中心的城市俱乐部等，旨在为社会精英人士打造非凡的尊贵体验，提供尽享高尔夫乐趣、休闲养生、商务交流的高端平台。

地址：北京市昌平区南口镇华彬庄园（北门入）

开放时间：

10:00-21:30

花乡果巷旅游景区为国家AAAA级旅游景区。

迁西县花乡果巷特色小镇位于迁西县东莲花院乡梨花坡，由唐山市供销社和河北荣硕农业科技有限公司共同投资建设。小镇规划面积3.5平方公里，建设面积0.8平方公里，计划投资21.5亿元，利用2017年至2019年共3年时间，以“山水田园，花乡果巷，诗画乡居”为规划定位，以特色水杂果产业为基础、以油用牡丹、小杂粮产业为特色、以生态为依托、以旅游为引擎、以文化为支撑、以富民为根本、以创新为理念、以市场为导向，按照4A级景区标准打造“产、镇、人、文”四位一体的生态农业休闲文化小镇，建设成为农村文化旅游“三位一体”、一二三产业“三产融合”、农村生产生活生态“三生同步”的特色小镇新模式。

景区电话：0315-5088806

官方微信：迁西县花乡果巷特色小镇

景区地址：唐山市迁西县东莲花院乡徐庄子村

门票价格：淡季20元旺季40元

开放时间：春,夏,秋

潍坊麓台文化博物馆位于潍城区望留街道行政街99号，计划分两期建设完成。一期工程，建筑面积8600平方米，建设南北两个展馆区，其中南馆区设浮烟山麓台历代名人馆、石雕陈列馆乡村记忆陈列馆三个主题展厅。

南展馆区三个主题展厅收藏与潍坊麓台文化有关名人、乡村记忆、石雕、老家具、老物件等资料、藏品600余件。

截至目前，南展馆区三个主题展厅收藏与潍坊麓台文化有关名人、乡村记忆、石雕、老家具、老物件等资料、藏品600余件。

展品以室内与室外相结合的方式布展，采用图标、照片、拓片、雕塑、文字说明等，并结合多种陈列形式，辅助展品展示。

北馆区设文创空间、文化交流体验馆美丽乡村文化站三个馆厅。

其中文化交流体验馆面积500余平方米，常年开展文化研究、展览及学术交流活动，作品已征集200余幅，囊括了浮烟山地区一些名人先贤堪称国宝级的书画作品，融汇了一批当代书画精英的倾心佳作。

文创空间吸引了20余名省市文化领域的知名作家、学者、专家、艺术家入住。

宝山休闲庄园景区坐落于宽城县西部塌山乡的国家级文明生态村、河北省卫生村、河北省美丽乡村美誉的尖宝山村，属宽城尖宝山农业生态旅游观光有限公司经营管理。景区占地面积1300亩，2011年开始营业，是集餐饮、住宿、游泳、垂钓、休闲、娱乐于一体的休闲庄园。

景区有七大功能区。一是大型农家特色餐饮区，采用东北松等木质材料建设两层饭庄一处，共有包间13个、散桌50个，提供纯正的原生态特色美食。二是大型游泳池区。建有1000平米可容纳200人同时游泳的成人和儿童游泳池各一个，各类卫生、安全、娱乐设施齐全。三是儿童游乐区。大型旋转木马、激战鲨鱼岛、花果山漂流等多种健康安全的儿童游乐设施一应俱全。四是垂钓乐园。大型垂钓池放养大量水库鱼，即供应了餐饮又能供游客尽享垂钓乐趣。五是主题房间宾馆。拥有大中小多种类主题客房，不同主题色彩，让游客每次来都能体验到不同的感觉，房间内设备设施齐全，干净优雅。六是中式演艺海鲜啤酒花园。600平米啤酒花园，烤全羊、各类海鲜烧烤和特色休闲食品齐全，热情演艺更为游客带来无穷乐趣。七是水上乐园。水上划船观景、水上游戏让游客在炎热的夏季能感受消暑情趣。

景区基础设施完善，建有游客服务中心、步游路、观景平台和旅游厕所等。预计总投资6000万元，目前完成投资2800万元，具备了一定的接待能力，年接待游客15万人次。2014年11月被评定为国家2A级景区。

太空漫步机类似于我们自然跨步的动作，对人体关节不会产生大的冲击，能充分锻炼腿部和臀部肌肉群，还能增强手脚协调能力，提高心血管的耐受力，使用太空漫步机该注意什么呢？

社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么艾威太空漫步机怎么样呢？

艾威太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用，还具有一定减肥瘦身的功效。

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

淑村朱家庄园为河北省文物保护单位。

淑村朱家庄园位于武安市淑村镇大淑村内。淑村朱家庄园是邯郸市第二批市级文物保护单位。

淑村镇：位于武安市东南，与峰峰矿区、邯郸县相邻，面积63平方千米，辖21个行政村，5个自然村，总人口2.4万人。省级公路洺淑线纵贯全境，乡间公路交错相通，四通八达，淑村镇拥有丰富的建材、煤、铁资源，建有石料厂、铁矿、煤矿以及各类相关企业，从业人员7300多人，营业收入达5.9亿多元。建于清末民初的淑村朱家庄园，作为我国迄今规模最大、保存最完整的一座封建庄园，曾被中央。

太空漫步机在一定的程度上模拟了走路的姿势，那么，太空漫步机可以瘦腿吗？

太空漫步机能瘦腿吗

太空漫步机对于瘦腿能起到一定的作用。

太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿，在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时，不仅能锻炼腿部肌肉，同时也是能帮助消耗腿部热量，对于减去腿部脂肪有一定的效果。

太空漫步机的练习方法

扶杠太空漫步

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度(老年人)、60度(青年人)时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

不扶杠太空漫步

不扶杠太空漫步是在扶杠锻炼的基础上，松开双手不扶着太空漫步机的扶手的运动，这需要很熟练太空漫步机的锻炼后才能进行。

1、双手不扶太空漫步机扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、摆腿幅度不大于45度，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

摆臂太空漫步

使用太空漫步机进行摆臂太空漫步，不仅不扶扶手，而且还需要锻炼时配合摆臂运动，这需要比较强的手脚协调能力和平衡能力才能进行。

1、双脚踩在踏板上，挺胸抬头，眼睛目视前方，腰保持直立。

2、双腿模拟行走，自然的交替进行前后摆动，摆动幅度不要超过45度。

3、双臂自然的弯曲于身体两侧，随着双腿的运动而进行自然前后的摆臂运动。

太空漫步机怎么练能瘦腿

锻炼前进行热身

在进行太空漫步机锻炼之前，做好充分的热身运动，如拉伸运动、慢跑、关节环绕、压腿、高抬腿等，能把身体各个部位活动开来，在锻炼中能更好的投入到运动状态中，获得更好的锻炼效果。

锻炼时间在30分钟以上

要想使用太空漫步机达到瘦腿效果，锻炼时间需要达到30分钟以上，这样才有可能实现消耗热量，燃烧腿部脂肪的目的。

摆腿幅度为45度左右

在使用太空漫步机时，不要为了能有好的瘦腿效果，腿部就使用过大的幅度摆动，那样不仅容易拉伤腿部肌肉，还会导致摔倒等意外的发生。一般来说摆腿幅度在45度左右为好，频率每次3-4秒。

锻炼后放松腿部肌肉

在太空漫步机锻炼结束之后，可以对腿部肌肉进行拉伸，或是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也能帮助增加瘦腿效果。

搭配合理的饮食

在坚持锻炼的同时，也要注意合理饮食的搭配，不能暴饮暴食，尽量的避免摄入高热量高脂肪的食物，控制饮食摄入量，这样可以帮助更好的获得瘦腿效果。

瘦腿食谱

当归蒸鲤鱼

主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱

调味料：葱和姜适量，盐、酒少许

做法：

1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内，加入两碗水一起煮成汤，汤水被煮剩8成左右即可。

3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。

鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

澧县城头山（葡萄）庄园位于城头山古文化遗址以北（S320省道86KM处)。占地318亩，总投资近千万元。距常德市88公里，距湖北宜昌市160公里，是途径三峡和张家界的必经之路。

葡萄庄园集提子生产，科技示范，生态环保，观光旅游于一体，充分展示了澧阳平原独特的田园风光和现代农业魅力。先后获“国家农业综合开发科技示范园”"湖南省级农业旅游示范点““2007全国葡萄学术研讨会示范基地”，“湖南省科普教育基地”，常德市青少年文明号“等荣誉称号。

葡萄庄园可向宾客提供休闲，拓展，健身，娱乐等服务，欢迎国内外宾客惠顾！

潍坊“五一”哪里好玩?有什么特色的地方可以去?青州、寿光、安丘、临朐、高密......都有哪些值得去的景点?下面是小编为大家整理的潍坊周边自驾游出行景点，希望对大家有帮助!

潍坊美食小吃推荐

1.杠子头

潍坊美食推荐中有名的硬面食品，牙口不好的朋友们千万别直接食用，虽然凉吃越嚼越香，但还是建议以烩火烧为主，毕竟搭配上菜和肉才算的上营养均衡。

2.驴肉火烧

潍坊汉族传统名吃，凉肉夹饼，再加以驴冻，驴冻入口即化。驴肉肉质红嫩、口感劲道，比牛肉的纤维要细，口感更好，没有猪肉的肥腻，也没有羊肉的膻味，火烧是死面火烧，揉好面后，拉成长条，涂上油，再合上两折，放到平底锅里烙，温度不能太高。河间驴肉火烧味道外热里爽，清爽醇香，吃时一定要趁热吃，因为只有把热火刚烧化的肥肉合着夹饼一起咬到嘴里才更易感受到驴肉的香气。

俗话说“天上龙肉，地下驴肉”，驴肉肉质红嫩、口感劲道，比牛肉的纤维要细，口感更好，没有猪肉的肥腻，也没有羊肉的膻味，所以说驴肉是走兽肉的上品的确不为过。

3.马宋饼

昌乐名吃，出自昌乐县马宋镇马宋村。距今已有200多年的历史，经数世不衰，久食不腻。1997年被中国烹饪协会、山东省贸易厅分别认定为“中华名小吃”、“山东名小吃”。和面、醒面、擀烙是制作马宋饼的3道主要工序。用比例适中的温食盐水，将优等面粉搅拌成团，反复揉搓，待质地光亮后，以包袱覆之。面团似流非流时，移于面案，撕为小块。将小面团压平后，再三层合一，中间面团两面涂花生油，随即擀压，使之薄如铜钱，形似圆盘，摊至火候适中的铁鏊上，颜色白中带黄时，取下凉透即成，马宋饼的特点是烙花细碎，熟而不糊，色泽艳丽，柔软芳香，油丰而不腻，微咸而透清香，开人胃口，百食不厌。

潍坊自驾游好去处

1.齐鲁酒地

国家4A级景区，齐鲁酒地以文化为灵魂，以旅游为载体，以休闲养生为延展，本着政府主导、企业主体、市场运作、多元发展的运作原则，以变废为宝，还绿于山，造福于民为规划理念，以弘扬中华民族文化，打造中国一流景区为经营宗旨，站在传承中国酒文化、生态农耕文化、养生文化的高度，建成具有民族特色的酒文化基地、风景独特的影视拍摄基地、山东半岛最大的养生度假目的地，成为引领中国生态文明建设的新标杆，新型城镇化建设和特色旅游的典范。

2.洰淀湖风景区

国家4A级景区，巨淀湖风景区位于山东寿光市西北部，距城三十五华里，隶属寿光市双王城生态经济区牛头镇村。坐落于潍坊、东营两地级市交界处，是潍坊最大的天然湿地，寿光市唯一的天然湖泊，也是寿光自然面貌保持最原始的地方。

3.昌乐中国宝石城

国家4A级景区，中国宝石城始建于1993年，是国家工商总局批准命名的国内唯一冠“中国”名称的国家大型宝玉石首饰、贵金属饰品专业交易批发市场。目前，市场内拥有珠宝饰品加工、经营企业200多家，其中国内外较有影响的品牌企业有40余家，市场年交易额近100亿元人民币。依靠得天独厚的蓝宝石资源、优惠的产业政策和日益完善的配套服务，昌乐珠宝业得到了迅猛发展，并逐步形成了从宝石开采、加工、科研到首饰制作、销售、批发的一整套产业体系，珠宝业也因此成为昌乐特色产业经济的重要支柱之一。

潍坊有什么节庆日

1.潍坊国际风筝会

地点：潍坊

日期：4月第三个周六

中国潍坊自古以来就有春季放风筝的风俗，1984年当地政府发扬这一优秀民间文化传统，倡导举行国际风筝会，当年就有美国、英国、加拿大、澳大利亚、新西兰、荷兰、新加坡、日本、原联邦德国、香港等11个国家和地区的17个风筝团、队、100多名放飞员前来赴会。此后，每年4月初都在潍坊市举行一届国际风筝会，规模越来越大，规格越来越高，内容越来越丰富。因为有这样一个风筝会，潍坊市当之无愧地成了世界风筝之都。

2.0中国(寿光)国际蔬菜博览会

地点：潍坊

日期：4月20日至5月30日

中国(寿光)国际蔬菜科技博览会(菜博会)是经国家商务部正式批准的年度例会，是国内唯一的国际性蔬菜产业品牌展会，每年4月20日—5月30日在著名的中国蔬菜之乡—寿光市举行，大会以服务“三农”为宗旨，以推动社会主义新农村建设和现代农业发展为目标，2000年以来已经连续成功举办了九届，每年世界各地参展参会的农资及农产品产销商达6000多家，参观人员超过120万人次，在国内外农业及相关产业领域产生了巨大影响。

猜你喜欢：

漯河伊人黑玫瑰生态庄园隶属漯河伊人黑玫瑰有限责任公司，位于漯河市郾城区新店镇郭寺村，紧邻S320省道（洛周路），距漯河市区15公里。庄园始建于2008年，注册资金2000万元，是一处以玫瑰种植业为龙头，集玫瑰加工、旅游观光、保健休闲为一体的生态庄园。目前主营产品为玫瑰鲜切花、食用玫瑰及种苗。基地占地1000亩，拥有各色玫瑰100万株，食用玫瑰120万株，另有榆叶梅、红叶桃、金丝柳等各种绿化苗木。现有日光大棚50座，大棚内滴灌设备完善，水电路设施齐全。公司目前拥有员工85人，管理人员5人，技术人才6人，同时，我公司同华中农业大学、信阳农校、河南农科院漯河分院等单位联姻看，密切生产与科研科教的关系，实行公司+基地+农户的经营方式，发展前景良好。庄园下一步的发展规划是投资1.7亿元，把庄园建设成一个现代农业观光园、示范园，伊人玫瑰园园区建设规划图已经请台湾顶尖级的设计师规划，把1000亩的玫瑰园和200亩的水湖完美结合，以诠释美好与永恒的爱情为主题，分为玫瑰温泉养生会所、玫瑰温泉嬉水广场、婚纱摄影基地、草坪婚礼广场、水上多功能厅、音乐海、问情岛、知音码头、情人茶吧、玫瑰水庄、夕阳会馆、开心互动农场、物联网全智能温控玫瑰大棚等区块，突出广袤的玫瑰园区，保证玫瑰花田的连续性，满足人们吃、住、洗、泡、采摘、垂钓、休闲的各种需求。同时带动农户打造万亩玫瑰产业基地，与洛阳牡丹、开封菊花并称中原三支花，在市政府的支持下，把漯河打造成中原的玫瑰之都、浪漫之乡，以玫瑰产业的发展全面带动漯河旅游业的发展。

郭寺村：郭寺村地处新店镇西方，距离镇政府4公里，全村共有14个村民小组，2个自然村，共有610户2410人，耕地面积3715亩。全村共有党员88名。近年来先后荣获区先进党支部等荣誉。。

支付宝蚂蚁庄园如何关闭掉呢？今天小编为大家讲解一下。

操作方法

打开手机，找到“支付宝”，点击并进入，如图所示。

进入之后，在图示位置搜索“蚂蚁庄园”，进入下一页面，如图所示。

在搜索结果页面点击图示位置应用，如图所示。

进入之后，点击图示位置的三个小白点，如图所示。

打开之后，点击“设置”，进入下一页面，如图所示。

打开之后，点击图示位置的三个小蓝点，如图所示。

打开之后，选择“账户”，进入下一页面，如图所示。

进入之后，即可选择“关闭蚂蚁庄园”，如图所示。

特别提示

以上纯属个人编写，请勿转载抄袭。

很多老年人都喜欢在小区用漫步机来锻炼身体，漫步机的两条脚蹬均为厚铁板，腾空极限可高于地面一米，前后触及范围可达两米余，使用者单脚下地后，另一只脚还未完全将脚蹬稳住，或行人从周边经过，极易撞伤腿部，其力量可能造成骨折。那么，如何预防使用漫步机受伤呢？

温馨提示大家，漫步机的正确使用方法是手握紧横杆，站在踏板上，挺胸抬头，腰直立。双腿模仿行走自然前后摆动，可以通过调整摆动幅度和频率来调整强度。

下面我们来介绍下漫步机的使用注意事项：

1、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。

2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。

另外，在运动之前，应该了解自己的身体，再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常，关节没有任何损伤，或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式。运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行漫步机的锻炼。

用漫步机运动的目的主要是比较安全。首先，太空漫步机的强度比较小，可以坚持30分钟以上的时间，而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。

其次是用漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。

漫步机在很多小区里都会有，因为使用起来简单，所以在有氧运动中颇受欢迎。

不了解不知道，一了解吓瘫掉，贫穷真的限制了我们的想象，在这个世界上，有钱人真的太多了。普通人们为了小孩上学，想在城市买学区房扎根，省吃俭用，脱层皮还不一定能实现梦想，更别提什么豪宅了。虽然我们买不起豪宅，了解下还是可以的。接下来，一起和城市文化来看看世界十大豪宅到底有多奢华！写到这里，小编深深叹了口气，表示流下了穷人的泪水！

拥有者：拉里-埃里森，净资产514亿美元；价值：建造成本约为2亿美元；甲骨文公司创始人拉里·埃里森是一个狂热的房地产买家，于2004年建立了一套日本风格的庄园，房地产狂热分子，拥有众多的房产。世界第五大富豪吹捧的房地产，拥有：10座建筑、一个人工湖、一座茶楼、一个洗浴房和一个锦鲤池。

拉里·埃里森

拉里·埃里森净资产：395亿美元，美国ORACLE公司的创办人，该公司主要生产数据库产品，也是主要的网络计算机的倡导者。拉里埃里森是个硅谷传奇，他创立了全世界最大的数据库公司甲骨文，目前这个公司的市值高达1800亿美金！同时他也是钢铁侠的原型！根据2016年福布斯财富榜的数据，拉里·埃里森目前身价430亿美金，是全球第6富的富豪。

与比尔盖茨和巴菲特的节俭不同，拉里埃里森是个花钱相当大手笔的人！另外，他还是乔布斯的邻居，也是乔布斯一生中最要好的朋友！

32岁前一事无成，32岁时喜得外挂，从而开始开挂杀敌，秒杀众生。

简单来讲，这哥们能和乔布斯玩的好，绝不是偶然！这两个人其实有很多共同点！两人都是被养父养母养大的，都从大学里辍学，都是从事IT行业，都非常讨厌比尔盖茨和微软！

在32岁之前，埃里森就是一个大写的Loser，读高中时没任何故事，没任何特长，只有数学成绩还可以，其他都非常一般。甚至有同班同学读了两年书还不认识他！不过这一时期埃里森有一个非常重要的特质：爱读书。当然，埃里森读的都不是老师要求的书，他比较喜欢历史，喜欢科幻。他自己曾说：“我从不接受传统的智慧，这给我带来不少麻烦（32岁前），但终究使我一生受益！”

位于北京市顺义区舞彩浅山核心地带的北京葫芦艺术庄园，是以中国葫芦文化宣传、展示、葫芦文化休闲、观光；“非物质文化遗产”老北京火绘葫芦技艺体验、农耕文化体验、特色有机果蔬种植、采摘；中华鸣虫文化展示、鸣虫繁养体验、葫芦手工艺品加工体验等文化旅游经营活动的特色葫芦文化庄园。

用时参考

2-4小时

交通

顺15路到七连庄下车回走100米道北，或者顺23路到柳庄户村北下车，沿昌金路向东150米道北

门票

参观园区35元/人；体验火绘葫芦40元/人，送体验用小葫芦一件；体验“超黏土与葫芦之约”，40元/位，送体验用葫芦一件。

开放时间

全年开放，开园时间7:00-12:00,14:00-18:00

景点位置

北京市顺义区龙湾屯镇柳庄户村村北昌金路道北

陶然园”农家乐位于浮烟山宝塔下，占地20亩，属浮烟山管委会直辖。园座南山开望北海，东达市区，西临水库，屋舍融合自然，舒适而恬淡，小桥流水，绿荫环抱，风景优美。

饮食菜系，以本地特色为主，各种当地家常菜做工精细，原汁原味，清淡入口，绿色环保，主推出传统名吃清炖山鸡、木柴野兔、大锅焖鱼、风味烤羊、美味可口、风味独特。再有傅家特产特吃，傅家老豆腐、卤鲜豆腐，特色农家窝窝头，都具陶然风味，百吃不厌。

地址：潍坊市潍城区浮烟山开发区内

营业时间：9：00—21：00

游览时间：大约4小时

价格描述：无门票

特色景观：傅家特产特吃，傅家老豆腐、卤鲜豆腐，特色农家窝窝头，都具陶然风味，百吃不厌。

配套服务设施：

屋舍融合自然，舒适而恬淡。

交通指南

自驾车指南：

健康西街——春鸢路——潍九路

停车场信息:

有停车场

潍坊科技学院不是公立大学，而是山东省教育部的私立大学。位于山东省寿光市，是由山东晨鸣纸业集团有限公司投资组织，经中华人民共和国教育部批准的民办全日制应用型本科院校。潍坊科技学院是公办的吗？

根据教育部最新公布的高校信息，潍坊科技学院是山东省教育厅的民办大学。

位于山东省寿光市，是由山东晨鸣纸业集团有限公司投资，经中华人民共和国教育部批准，是潍坊国家职业教育创新发展试验区试点大学、定向培训直接招聘士官试点大学、优秀农林人才教育培训计划改革试点大学。

学校成立于1984年，包括寿光师范学校、寿光教师学校、潍坊广播电视大学寿光分校、齐鲁经济学院；2001年成立潍坊科技职业学院，2008年4月升格为全日制本科大学，更名为潍坊科技学院。公办大学和私办大学哪个好

正规的大单位，尤其是国企业，重视名牌公立大学的学生。然而，今天有几家国有企业想要你，所以这对就业影响不大。相反，如果私立大学获得国家自学文凭，它更受普通公司甚至大公司的青睐。这取决于真正的学习。

公立大学的教师不负责任，尤其是校长。因为他们也在吃混合的食物。私立大学的教师更负责任，因为私立学校对教师的评估和就业非常自由。如果你太混合了，那就不要了。但学生们再次混合，也想要哈哈。