如何看待职场压力（汇集20篇）

目录：

第一章：减压：心理创伤辅导你做了吗？

第二章：支招！教你学会怎进行适时减压

第三章：“吓跑”幸福的7种心理隐患

过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

减压：心理创伤辅导你做了吗？

每个职业都会因其工作性质，有可能给它的从业者带来一定的心理创伤。但当这些创伤伤害到你时，你只能学会默默承受吗？

哪个行业心理创伤级别最高

“人们普遍认为警察是应该最坚强的，几乎没有人想他们会受创伤。而实际上，警察这个职业最容易受伤的。”北京大学心理学系易春丽博士说，在国外，警察是心理咨询的常客。因为他们不断地被暴露在这种心理创伤中。

香港影片《无间道》中，陈慧琳扮演的是服务警员的心理咨询师。易春丽说，这个角色对警员们来说是非常重要的。

在多佛偷渡案中，60名中国偷渡客被塞入一辆货车里准备偷运到英国，由于卡车上唯一的通风口被关闭，最终导致58人因窒息死亡。易春丽强调说，车上惟一的两名幸存者是一级受创者，凡是受害者家属都是二级受创者，而所有接触过惨案现场的警察就是第三类受创者。尤其是那些之前没有心理准备，突然被暴露在“惨案画面”中的边防警，他们因此可能会天天做噩梦，如果不及时处理，这些心理创伤可能会被压抑，在今后的日子里慢慢出现症状。因此这些人在事发后是绝对需要进行心理创伤辅导的。

我们都做了什么

前不久，公安部公布的数据显示，2003年，中国警方共有476名民警牺牲、6076名民警负伤，其中有一个数据尤其值得关注，“因积劳成疾牺牲在工作岗位上的民警达212人”，这个数据在牺牲民警中占到了相当的比例。

据透露，因公牺牲的民警平均年龄仅30岁多一点。同事的牺牲对曾经与其共事的战友来说就是二级创伤，如果不能很好处理，单位的士气就会受到影响。“谈到二级创伤处理，目前已经有不少单位开始重视这个问题，但因为看到了‘灾难’场面的三级创伤却往往被人们忽视。”易春丽提醒说，受到心理创伤的人往往睡眠不好，缺乏人际安全，对人不信任等，但他们却不明原因，甚至带着症状工作。这其实和能力没有关系，而是一种正常的心理反应。

为了尽可能避免民警英年早逝，公安部从去年开始已经在全国范围推行“强制休假”制度，并正在努力建立定期体检制度、体育锻炼达标制度，和以维护人身安全为核心的教育训练制度、与相关部门洽谈建立民警因公伤亡保险制度。

这些举措都十分值得称道，不过，在心理健康制度建立包括心理创伤辅导方面显然还没有提到议事日程。

不仅仅是警察，记者、医生也是很容易遭遇三级创伤的。易春丽说，比如急诊科医护人员、心理医生，灾难报道、战地记者等，他们都是易感人群，这些职业也是心理高危职业。这也对现代的人事主管提出了新的要求。

我们能做什么

易春丽说，因为当由于职业原因暴露于灾难等现场时，如果参与人员实际上并不能对此进行处理，也没有能力去应对这个环境，则这种无阻感会让他们的心理更受伤。“从业者只有能够保护好自己的时候，他呈现给别人的东西才更具人性。如果他们连自己都蔑视自己生命，那么他们也很难对别人有善意和人性。”因此，很多心理高危职业的从业者都应该想办法先保护自己。

易春丽建议从事高危职业的人员在工作前，包括在大学学习期间，就应该着手训练自己如何自我保护，哪些东西是重要的，自己需要有哪些防护，之后又要做什么样的处理，有什么样的情绪是正常的……这都是从事这些职业的人之前应该知道的。

哪些行业最容易发生心理创伤，就优先做这方面的知识普及，比如，可以事先请专家来讲课，了解怎样去预防创伤，什么人更容易受到创伤，会有怎样的创伤，在工作时要小心些什么。甚至可以在大学中设置一些相关的内容，比如记者这个行业，告诉将来的从业者，这个行业可能会遇到什么心理方面难题，你需要什么帮助，从哪里可以获得帮助，和你能够获得哪些形式的心理辅导。

总之，这是一个系统的工程，需要各方面的努力和重视。

支招！教你学会怎进行适时减压

专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

“吓跑”幸福的7种心理隐患

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

1.不善于发现阳光面

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

2.缺乏信念

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

3.老爱比较

现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

4.不知道奉献

美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很。

5.不知足

俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

6.相互不信任

社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。

7.过于焦虑

购房、子女养育、家庭养老负担等问题;因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力;朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

结语：误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

1.婚姻从来都不是一张白纸，它更像是—张经过多次曝光的底片。显影液下，你能清楚地看到那些明明暗暗的旧习惯潜规则，在新家庭这张全家福上留下的痕迹。——两个人的磨合，实际上是在不同家庭、不同成长环境中养成的家规与习惯的较量。

2.在英文里，私房钱被称为“eggmoney”或者“pinmoney”，指的是农妇们卖鸡蛋积攒下来的钱，或者是城里女人由丈夫每月所给的家庭用度里省下来的钱。所以，私房钱最初就是给女人准备的，以便她们应对不时之需，或在遭遇婚姻不幸时，暂渡危机。

3.走进婚姻，是希望两个人生活得更好，至少比原先独自一个人时的处境有所改善，否则，从经济学的角度考虑，这场婚姻就不合算。打个比方，男方有房，女方有车，经过婚姻的整合，双方既享受了房子的温暖，又获得了车子的便利，强强结合之下的双赢。

4.金钱是—个人获得独立和安全感的前提。可很难说，经济完全独立的两个人，在婚姻中就拥有更多安全感。婚姻是“你的”和“我的”，但更是“我们”的。

5.如果将婚姻也当作—个市场来看的话，每个人其实都在用自己手里的筹码，换得自己所需。筹码可以是美貌、财富、智慧，需求可以是地位、身份、情感，通过婚姻市场，各取所需，皆大欢喜。

进入婚姻就是进入了一种新的生活，离开熟悉的环境，跟另外一个人、一个家庭结合。因为陌生，就会有恐惧感。而且在近十年间，这种“恐婚”倾向更加普遍了。那么恐婚症有哪些表现？恐婚症的原因是什么？跟着小编一起来看看！

专家认为，“恐婚”自古以来就有，现在更普遍了，更普遍并不意味着更坏、更糟糕，只是一个变化。如今年轻人多为独生子女，独立生活能力较弱，可能对整个婚后生活都有恐惧心理，包括水电、柴米油盐等。而独生子女的身份也让他们沟通协调能力较差，需要更长的磨合期。最重要的原因是心理上的变化，“过去的观念是‘男大当婚，女大当嫁’，不结婚就不正常。而现在生活环境变了，观念开放了，不勉强了，考虑的当然也更多了。

恐婚症究竟有哪些表现呢

女人篇

恐婚的女人普遍是理想主义者，她们所期待的是一种完美的生活。对于婚姻她们大多根本没有想过是怎么回事，对“嫁”这种仪式的向往远远超过对嫁的结果——婚姻的向往。也就是说她们所谓的想结婚，只是想得到“嫁”这样一种仪式，而不是嫁过之后的婚姻生活。

一旦提到婚姻生活，她们往往会呈现出恐慌的表情。一般情况下女性担心的是婚后最初的家庭生活，其中包括和公公、婆婆、小姑及其他家庭成员关系的处理和协调；因为不会做家务，而担心别人挑剔自己。

男人篇

男性对婚姻的焦虑是对自己能不能承担起家庭重担的能力持怀疑态度，主要考虑的是自己在家庭中的责任。因此，男人恐婚的“病源”主要是“放大”了生活的压力，在考虑过婚后的经济责任、家务负担、爱人的忠诚等等之后，他们对婚姻显的诚惶诚恐，许多男人因此宁肯采取其它方式和女朋友在一起，却闭口不谈婚论嫁。

61.7%的受访者认为是离婚率高、失败婚姻造成的负面影响，46.3%的受访者坦言没有做好承担婚后责任的心理准备，46.0%的受访者表示生活、工作压力产生的焦虑所致。其他还有：担心婚后生活压力过大（45.1%），对对方信任度还未到婚姻层面（39.9%），惯性状态即将改变产生的不适应（33.5%），对经营婚姻没有信心（34.9%），心理年龄还不成熟（28.7%），结婚成本过高（22.2%）。

失败婚姻造成的负面影响、没做好心理准备是首要因素，而婚前的生活工作压力成为第三主因，而来自婚后的生活压力退居第四。可见，如今年轻人普遍感觉生活压力增大，这使得他们对婚姻生活望而却步。

经济压力是“恐婚”的主要原因，主要来自工作、车房等物质层面。而在职业方面，有些职业人们更青睐单身者，也会涉及婚姻和工作两头如何兼顾的问题。另外，对婚姻慎重的人，会考虑得更多、更谨慎，动作要慢一点。

处理怀孕期间的工作压力包括在工作单位保持身体健康。随着怀孕时间的增长，身上的担子将会变得比原来更重。这会引发诸多并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及易于疲惫。需要在身体和精神两个层面上同时解脱掉怀孕所带来的问题。那么究竟女性孕期如何应对职场压力?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起研究下常见有效的职场解压方法有哪些。

下面是几条怀孕期间解决工作压力的好办法：

1.孕前约定

如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。

2.经常性休息

比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。

3.吃些健康的小吃

在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。

4.将您的工作数量减少到最低

尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。

5.无论何时需要，都要寻求帮助

在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的!

总结：按照如上的小窍门去做，您会发现您能将怀孕期间的工作压力处理得非常好。而且整个人也非常的轻松，应对工作也轻松多了。

随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，然而我们每个人的工作压力都不一样，上级交给你的定性任务这是对你的一种压力;同事之间的人际关系要处理得当这又是一种无形中的压力;最主要的就是你在你的岗位上要有所成绩有所突破，这一切都需要你的不断付出和努力，这些都是压力，每一项完不成对你来说都一种打击。以下是由小编整理关于减轻工作压力的内容，提供给大家参考和了解。

1：关于减少工作压力的建议

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

2：改变工作压力的认知

要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

我们每天都会面对不同的事情，每天需要承受的心理压力也不一样，有时候很开心，有时候很沮丧。每天都要面对不一样的压力，心理难免会有所变化，那么心理压力大怎么办呢？人们怎样调节心理压力呢？下面我们就来看一下他们是怎么缓解精神压力的。

当一个人心情不好的时候，就会产生负面的情绪，严重的还会影响人们的工作，因此有一个好心情是十分重要的，那么我们要怎么改善自己的心情呢？

一、心理治疗

专家改善心情的“金玉良言”

1、少说“必须”、“一定”等硬性词。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友，也不要怠慢至爱亲朋。

3、当我们犯错误的时候，不必过度内疚，没必要时刻进行自我责备。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、常对自己提醒该放松放松了，对一些琐细小事不妨任其自然。

6、学会“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人诉说一番。

二、改善心情

改善心情的方法有很多，饮食治疗就是一种很好的方法。

专家与营养学家一致认为，均衡膳食对改善情绪具有显着作用。所以，当你心情不好的时候，不妨大吃一顿，或者喝一杯饮料来放松自己紧张的神经，以美菊花茶就是不错的选择。以美菊花茶精选桐乡胎菊制作，具有显着的润喉降火功效。本款茶品不仅单独喝有很好的功效，同时搭配枸杞或者玫瑰也是非常不错的选择哦。>>>点击进入养生商城购买以美菊花茶，原价32元现在只要24元！

1、色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，同时它也是维持脑部功能所需的物质。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。

如果郁卒的心情在自我调节一段时间后仍未有改善的迹象，特别是当这种抑郁、烦闷心情出现没有预兆时，为了您的心理健康着想，最好尽快到心理门诊排查抑郁症等情感障碍疾病。

白领这样轻松减压

白领的压力之大是我们通常人无法想的，虽然我们每个人都有压力，也都在找寻压力排除的方法，不过在生活中白领因为压力大而产生的不良后果越来越严重，因此，我们想教白领们如何用运动来减压。

(1)头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

三种营养素减少心理压力

1、多吃富含钾元素的食品

人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食品

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

3、多吃富含维生素B和钙的食品

焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。当然一些保健品也是很好的选择，纽斯康牌钙片是市面上少数一款幼儿和成人都适用的补钙类养生保健品，坚持尝试使用对我们的身体有非常好的作用，非常值得推荐哦。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌钙片，原价78元现在只要45元！

结语：以上就是本网为大家介绍的关于心理压力大怎么办的相关内容，看了文中介绍的内容后，相信大家对怎样调节心理压力以及怎么缓解精神压力都有了一定的了解，只有心情美丽了，我们才能更好的投入到生活和工作中，如果你有压力，不妨参考文中方法来缓解一下压力。

目录：

第一章：办公室甜食综合症竟是心理惹祸

第二章：疲惫的中国现代女人该如何减压

第三章：揭秘人的15种心理自我保护机制

自我保护机制一般是无意识地发生作用的，但如果我们能有意识地使用一下，就可以使人在一种新的角色下相对轻松地生活。尽管它有自欺的一面，但它确实是一种心理自我维护的武器，对心理健康具有积极的作用，因此，希望每一个人在生活中都能用好自我保护机制。

办公室甜食综合症竟是心理惹祸

工作累了，怎么办好？吃点甜食先！桌上放一些甜食，成了一些白领丽人必备习惯！但是在糖的甜蜜之中隐藏着对女性健康的威胁，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。

心理医生指出，一种叫做“办公室甜食综合症”的病症正悄然侵袭都市白领，其中以女性居多。蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多容易引发一种新的疾病—--甜食综合症。

典型案例一：吃甜食似乎不受控制，就像上瘾一般！

一口奶茶、一片巧克力饼干，趁着工作间隙，黄小姐拿出抽屉里的饼干慢慢地享用起来。此时离午饭时间只有半个小时，但石小姐选择用零食来打发自己的午餐。眼看着自己日益增长的小肚腩，石小姐很是苦恼，但嘴巴似乎不受控制，就像上瘾一般。

典型案例二：甜食就是最好的“调剂减压”妙药？

小王在一家网络公司工作，工作环境相对轻松，近来，公司的网站面临更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便会拿出一袋袋零食，分给同事们吃。

这个举动很快得到大家的响应，许多女同事也加入了吃零食的行列。对很多同事来说，为了排解工作压力，甜食就是最好的“调剂减压”妙药。

典型案例三：甜食食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分

从事行政助理工作的张女士和许多年轻女性一样，喜欢吃零食，其办公桌上总放着饼干、巧克力等甜食。

因排解工作压力的需要，甜食成了她“调剂减压”的灵丹妙药，一到工作间隙，她就拿起甜食吃。因为零食不断，她很少吃正餐。

据了解，像张女士这样多吃甜食少吃正餐的女性不在少数。这些女性中，除了部分上网成瘾的女性外，还有一些职场白领女性。她们的办公桌上总堆满零食，并且十有八九是甜食。工作的时候吃，工作的间隙也吃。零食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分。

分析：据有关调查，不少女性或多或少都对甜食都有些好感，并经常在单位里预备一些。

“甜食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食;一种是贪食，除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食，可看作是一种对外界的应激反应，应引起重视。

那么甜食综合征对什么是否有危害呢？

危害一：导致机体肥胖，诱发胆结石！

美国学者发现：50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石，而其中90%以上的胆结石患者，都是较为肥胖且嗜好甜食的中年妇女。

人体摄入过量的糖会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。

过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲、妨碍维生素、无机盐和其它营养成分的摄入，导致机体肥胖。

当然，肥胖并不会使所有的人生成结石，但是，对中年妇女来说，肥胖却是诱发胆结石的温床。

危害二：多吃甜食易促发乳腺癌

另外，中老年妇女多吃甜食易促发乳腺癌，加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。

大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和易发生骨折。

所以，中老年人应从摄入淀粉中的碳水化合物中获得糖，而不应从蔗糖、葡萄糖和含糖高的食物中获得。

防治策略

（a）运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于而克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。

（b）限糖节食“是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量，以防止病情加重。

吃适量的甜食是正常的，如果吃得过多，若成瘾，就要特别注意，需要及时通过心理疏导来治疗。

疲惫的中国现代女人该如何减压

老婆常常在我耳边念叨这样一句话：做女人挺不容易的，做一个现代女人更不容易，做一个现代的中国女人更是难上难啊！

我是一个男人，也许我永远无从深切体会到一个女人的难处，特别是作为现代社会里中国女人的难处。但我一直都在试图以一个男人的视角去关注现代女性的心灵困境。其实，做女人难的根本在于心累。这种累不在吃饱穿暖上，而在相夫教子上;这种累也不仅仅在家庭生活上，还在社会竞争上;这种累更不仅在心甘情愿的默默奉献上，还在诚惶诚恐的心灵疲惫上……。

于是，在众多女性网友的要求下，根据老婆大人的训示，我谨在此给心累的中国女人支上八招，以期对于大家的心灵减压有所助益。

其一：卸下蜗牛的壳，再慢也是在前进。

女人的心累百分九十以上来自胡思乱想太多，老公晚一点回家，不是担心他会酒后开车，就是担心他和其他女人在幽会;孩子一旦少吃半碗饭，便要反复不停地抚摸他的脑袋，怕他发烧;同事朋友善意地夸奖一下她比原来成熟了，她也总要情不自禁揽镜自照：难道我真的老了吗？如果我老了，老公还会像以前一样爱我吗？……试想想，如此心境她们能不累吗？然而，女人如此胡思乱想和“莫须有”的累，恰恰就像蜗牛背上的那层壳，尽管它是中国女人与生俱来的，但解决心累的关键还在于卸下这层壳，让自己从心灵上变得轻松起来，哪怕蜗牛爬得再慢，前行的足迹却是可以清晰地看到。

其二：放弃完美，对爱人和自己要求低一些。

太过心累的女人多少都有一些完美主义倾向，完美主义总会情不自禁地让她对老公和自己有着太高的要求，要求老公戒掉各种生活的陋习，赚越来越多的钱，最好还能在事业有成的同时有大量的时间陪着家人和自己。还希望自己在单位做一个好领导、好同事和好下属，回到家里还得是一个好儿媳、好妻子和好母亲，家里的卫生必须天天打扫，衣服也得天天换洗，客厅要穿客厅的鞋……总之，她希望自己和爱人能把一切都做到完美，哪怕有一点瑕疵都不行。

其实，现实总是不完美的，面对不完美的现实，只有对自己和身边的人要求低一些，我们才能获得轻松，而轻松才是领悟幸福的基础。

其三：不要处处与人攀比。

恕我直言，中国人有一个非常要不得的陋习，那就是总喜欢和别人攀比，这一点在女人们的身上尤为突出。有道是山外有山天外有天，一味地攀比只能让自己走进一条永无止境和疲惫不堪的心灵胡同，并且会越走越狭窄，最终把自己压得喘不过气来。

其四：专注做好一件事，许多事情该放则放。

我一直认为，与其花一生的时间去挖许多浅井，倒不如花更短的时间去挖一口深井。现实生活中总有许多这样的人，面对大千世界他们总有持续不变的热情，但从不曾对同一件事有所执着。

每个人的精力都是有限的，不允许我们“这山望着那山高”，三心二意的结果是到头来一件事都做不好。要想让自己不至于太累，那就要尽可能避免同时进行多项事务的操作，最好一个时间只专注做好一件事。

其五：知难而退，对感情不能过于痴迷执着。

女人的心累很多源于她们的痴情和所谓的执着，她们总以为只要自己能真心爱一个人，就一定能够得到他的认可，于是她们便不停地心存盼望等待，盼望他爱上自己对自己好一些，等待他回心转意重新回到自己身边。

等的时间越长，盼望得越深切，心便就越累。

其六：放飞自己。

女人结婚以后，总会把自己弄得越来越封闭。朋友越来越少，每天都是单位和家里两点一线，心中只有老公、孩子和柴米油盐……

其实这是一种心里憋屈的倾向，长此以往的话，心中总会觉得有一些莫名的东西越压越重。

人的心灵是需要阳光的。我们要懂得适时地放飞自己，让自己与外界和自然亲密接触，呼吸新鲜的空气，否则心灵便会发霉。其实，放飞心灵的方式有很多种，可以运动、跳舞、K歌、爬山、单车旅行……

哪怕是关掉手机和电话，让自己睡一个满满的、甜甜的觉，都是极好的心灵放飞方式。

其七：学会倾诉。

化解心理负担的最好方式是倾诉。我们每个人心中总会有许多忧愁和烦恼不吐不快，所以当自己压抑和孤独之时，找一个合适的人，哪怕是素不相识的网友，去进行一番倾诉，也是相当必要的。

其八：允许自己适度说点脏话。

女人先天是脆弱的，但克服脆弱的最好方法并不仅仅只有眼泪。除了伤心的哭泣之外，我认为还可以让自己适时愤怒起来，允许自己骂爹骂娘地说说脏话，因为愤怒和骂人有时也是一种发泄不满的好方式。

光有眼泪是远远达不到那种立竿见影的效果的。

揭秘人的15种心理自我保护机制

解密人的心理自我保护机制

1.合理化（文饰法）

当人的动机或行为不被社会所接受，或因其它而受挫时，为了减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和焦虑而找一些表面上冠冕堂皇的理由来为自己辩护以自圆其说，当然这些理由是经不起推敲的，并非真理由，也非好理由。但在一定的时候可起到心理保护作用。

2.仿同

是把别人的欲望、个性特点不自觉地吸收成为己有，并表现出来。被仿同对象总是仿同者尊敬的人或喜爱的行为特征，通过仿同来缓解个人的痛苦或焦虑，同时可借以分享他人成功的快乐。比如，模仿明星造型或行为。

3.潜抑

是把理智上不能接受的欲望、情感或动机压抑下去。虽然这些欲望、情感和动机设有消失，但人意识不到它的存在，也就不会为此而紧张焦虑了。例如，某一女生近来经常与一男生在一起，于是传言四起，同学们都说他俩在谈恋爱，该女生听了深感冤枉。其实，她内心深处未必就没有进一步发展的愿望，但她理智上却无法接受“他俩在谈恋爱”这一现实，于是就将这种动机潜仰了。

4.投射

是把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念、欲望转移到外部世界或他人身上并断言别人有此动机，以免除自我责备之苦。但是习惯于以投射来维持自己心理平衡的人，往往会影响对自己的真正了解，也会影响与别人交往，因此，要恰当应用投射保护机制。

5.反向

是指一个人内心有一种动机或冲动，承认了会引起不安，结果反而表现出相反的动机或冲动。一般情况下，个人行为的方向与其动机方向是一致的。但有时也会表现出“形左实右”的现象。如有的病人十分关注自己的病情，但在别人面前反而故作无所谓的姿态。

6.躯体化

是把精神上的痛苦、焦虑转化为躯体症状从而减轻心理紧张。例如，常有神经衰弱的病人否认自己思维方式上的问题，而强调内心的紧张是由于身体衰弱或失眠造成的。

7.置换

是把对某一事物的愿望或情绪不自觉的转换到另一事物上。例如，在学校被人瞧不起的学生，常把对同学和老师的怨气转到家人身上，以此平静心情。

8.幻想

当遇到无力解决的问题时，把自己置于一种脱离现实的想象境界，企图以非现实的虚构方式来应对挫折从而获得心理平衡，这种保护机制常被弱小者所用。

9.升华

把在现实中无法得到满足的愿望，以某种符合社会道德规范的方式获得满足。例如攻击性的愿望不能随处乱用，但可能从打球或射门中得到满足。

10.补偿

是指个人所追求的目标、理想受挫，或因自己生理缺陷、行为过失而遭失败时，选择其他能获得成功的活动来代替，借以弥补因失败而丧失的自尊与自信。

11.否定

把引起精神痛苦的事实予以否定，以减少心灵上的痛苦。例如，小孩打破东西闯了祸，往往用手把眼睛蒙起来;癌症病人否认自己患了癌症;妻子不相信丈夫突然意外死亡等等。

12.退化

当人们感到严重挫折时，放弃的成人方式不用，而退到困难较少、阻力弱弱、较安全的境地——儿童时期，无意中恢复儿童期对别人的依赖，而不积极求治自己的疾病，害怕再负成人的责任。

13.转移

指对某一对象之情感，因某种原因（发生危险或不合社会习惯）无法向其对象直接表现时，而转移到其它较安全或较为大家所接受的对象身上。例如，一个售货员或一个服务员因家中一大堆烦恼问题既无法解决又不能向孩子或老人发泄，只好迁怒于顾客，服务态度极差。

14.隔离

把部分事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神的不愉快。最常被隔离的，乃是整个事情中与事实相关的感觉部分。如老人常不说死而说“归天”“长眠”等。在心理治疗中，医生注意发现病人使用隔离作用的现象，可帮助找到病人的重大心理问题。因为病人在潜意识中所要掩饰的，正是心理治疗可能针对的问题。

15.抵消

是指以象征的事情，来抵消已经发生了的不愉快事情，以补救心理上的不适与不安。例如，按我国习惯，过阴历年时不要打破东西。万一小孩打破了碗，老人则赶快说“岁岁平安”。

结语：心理自我保护机制普遍存在于人的心理活动中，其功能类似生理上的免疫系统。当人们由于某种原因将要或已经陷入紧张焦虑状态时，就可借助心理自我保护机制来减轻或免除内心的不安与痛苦以更好地适应生活。

之前几天比特币在冲击更高的高度时接连失败，随后转头跌回到6700美元。而最近一些市场当中的利好有望推动比特币价格反弹。

昨夜今晨，比特币价格一直在试图突破6900美元至7000美元之间的阻力位，到目前为止已经在6800美元找到了支撑点，这是可喜的信号。

有分析师指出，微妙的看多情绪在市场当中能够找到原因，缺乏积极的卖压和巨大的期货折价对于市场价格产生强烈的影响。

链上数据显示，一场大规模的比特币运动即将到来

当前一些关键指标显示，比特币将有可能出现大规模移动，目前的一轮横向交易可能很快就会突然结束。

目前第一个能够看到市场走势的因素就在于加密货币交易平台Bitmex未平仓头寸逐渐上升。而未平仓头寸和比特币价格是有较大的相关性的，助推比特币价格提升。

而最近散户成为交易市场中更重要的一股力量，散户交易员将会推动比特币价格上升，机构交易占比减少的信号就是CME期货交易量过去几天大幅下跌。

这些因素表明，下一步走势可能有利于比特币多头

比特币目前的价格走势使“空头机会”变得很大，但分析师现在指出，比特币对于卖家而言的几个有利因素。

1.当前的期货价格低于比特币目前的价格；

2.空头没有大举抛售比特币；

3.具有比较大的期货折扣，HTF的看跌行情并未延续。

这些因素都会导致持仓量上升，即将到来的波动将有利于多头，比特币价格将会走出下跌格局，迎来上涨。

每天面对繁重的工作与学业，你是否会感到无比的有压力，生活中减压的方法有很多，只有选择适合自己的，才可以帮助自己轻松的减压，究竟压力大怎么办呢？白领们放松压力的方法都有哪些呢？

太多的压力会让人力不从心，无心工作，甚至会让身体受到伤害，很多的上班族和学生都有压力大的情况，下面就和小编来看看压力大怎么办吧。

这样做让可帮你轻松减压

1、面对面or打电话

聊天也可以缓解压力，面对面或者打电话都是比较好的途径，而发短信，网络聊Q这种无法见到面和听到声音的方法减压效果不够好，为什么呢？因为当通过脸部表情或者听到电话中对方声音的时候，可以有效降低听者的压力水平，提高后叶催产素。

2、吃零食选择柑橘

心理学家建议大家，当压力过大的时候可以正确选择一些减压的零食，如橘子、葡萄柚等，甚至可以加一些柠檬在冰水里面，有助于改善情绪，起到很好的减压作用。

3、大笑

有研究表明，当你在感到无比有压力的时候，选择露齿大笑就可以让你紧绷的神经和紧张的情绪全部都放松下来。

尤其是身处氛围紧张的环境，和面对有压力的工作时，爱笑的人们心率往往比那些不笑的人低，所以他们也比较不容易感到疲劳。

4、拥有一段精彩的体验

当人们感觉到紧张的时候，可以按照个人的爱好兴趣，例如沐浴阳光，欣赏画作，观赏一幢精妙绝伦的建筑，不但能够让你冷静下来，还能让你忘记繁嚣的工作环境，身心都得到了放松。

5、别说脏话

无论你压力多大，都要hold住，因为当你和同事处于同一个环境中，如果说起脏话，会感染身边的人，就更加火上加油了。

因此，当自己觉得压力大的时候，可以走到办公室户外的地方，进行大口的呼吸，呼吸新鲜的空气或者在晚上写写日记都是比较有效的减压方法。

6、选择柔和的环境

环境的营造很重要，当你心情暴躁，快要感到抓狂的时候，如果此时给你来一段DJ，你肯定要爆发了。

但听一些轻音乐，选择柔和的灯光，不要那种刺眼的吊灯。那么一来，就有助于舒缓紧张和压力。

7、和朋友喝咖啡

研究表明，当和一群朋友共同喝咖啡的时候，通过摄入咖啡因可以有效降低压力水平，那么，意思就是说一个人喝咖啡会感到有压力，尽管去买咖啡的时候，也最好找一个人陪同。一边喝咖啡，一边宣泄一下感情。

8、健身

可以这么说，健身等于发泄，但是要科学的健身，例如使用短时间、高强度的健身运动比慢速运动更能达到减压的效果。如果想要通过健身达到又健康，又减压的目的，不如尝试一下进行20分钟高强度的动感单车。

9、亲热

温柔地亲吻、拥抱爱人可以让一个人的内心恢复平静，尽管一个很小的肢体上的接触都足够降低血压，恢复正常的心理水平。

心理减压的方法

30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。

如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

营养饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。

要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。

我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

多吃各类谷物，少吃盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。

虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。

短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。

研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。

但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。

身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

合理发泄可让精神轻松

使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。

发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

办公室放松压力小方法

1、调整坐姿

白领一族长时间的对着电脑工作，坐姿是非常重要的。将椅子的高度调高一点，让大腿可以和地面呈现平行的状态，这样的坐姿可以降低肌肉、肌腱和骨骼的压力。

另外，椅子最好是选择有靠背的，这样可以给腰部一个支撑的点，还可以在腰部的位置上放入一个卷起的毛巾或者靠枕，长时间的坐着腰部的压力很大，这样可以缓解腰部压力。

工作的时候，手、手腕和前臂要保持在同一条直线上，让小臂放在办公桌上的时候，肘部可以成一个直角。

另外注意头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上。这样的坐姿可以让身体不适感减少，一定程度上也可以减轻因为不适所带来的压力感。

2、做做头肩部小运动

长时间的坐着工作，头部和肩部容易疲劳，工作的间隙里偶尔的做做头肩部的小运动，不但可以缓解身体的疲劳，更加可以促进头部的血液循环，保持头脑清醒，工作效率更加高。

同时及时的放松肩颈部的压力，还是预防白领患上颈椎病的一个有效的运动。

具体锻炼方法很简单，以头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动动作，每完成各1次则为1组，每隔一个半小时就可以进行一组。动作不大，随时也可以在办公室里做，也可以将其当成是短暂的休息方法。

3、减少动作的重复性

办公室里工作重复性很强，可能很多人每天需要完成的工作都是一样的，重复性高的动作更容易导致疲劳和压力的出现。

所以即使我们工作内容大同小异，但是其实也是可以从一些小细节上做出改变的。例如经常需要用到的电话、鼠标、计算器、笔、纸等办公用品，都应该放在手臂的范围内，方便拿取。

可以左右手交换着使用电脑鼠标，对于一些需要较长时间的电话，可以站起来顺便舒展一下身体，无需一定要坐在位置上。

另外，在办公室里还可以经常性进行逆腹式呼吸法，缓解压力。坐着或者站着的时候都可以进行，慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态即可。

4、伸展你的身体

当工作到一定的程度，感觉到身体疲劳不堪的时候，不妨放下手上的工作，延展一下自己的身体。

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，尽自己最大的努力延展自己的身体，完成动作之后，你会发现双肩的疲劳感都消失了，身体也感觉变得轻松了。

另外，不宜长时间的久坐不动，身体对于同一个姿势的可以承受的时限为20分钟，之后就会开始出现不适的感觉，所以最少每隔半个小时就要起来站立一下，或者拉伸一下身体的肌肉，最好可以的话是离开座位，走动一下，否则身体不适感容易让压力变大。

结语：以上这些就是减压的方法，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中加以注意，以积极向上的心态去面对生活，即使遇到不开心，让自己倍感压力的事情，也要及时的通过放松压力的方法来调节自己的身体状态。

压力，是现代人都会面临的一个问题，每个人都压力都是不同的，想要缓解压力就必须有一个方法，那么压力大怎么办呢？你知道怎么才能缓解压力吗？有没有一种方法是适合绝大部分的人的呢？今天小编就带你了解一下。

因为压力的不同，所以每个人面对压力也会有不同的解压方法，但其实有个方法既简单又有效。

抗压只需小睡片刻即可

每个人都会有压力，只不过不同的人所感受到的压力程度不一样罢了。不论是高官、老板也好，还是普通的百姓也好，都会在生活中被压力所困扰，如果被压力压垮，不但有害心理健康，恐怕还会影响到身体健康。那么，怎么才能抗压呢？只需要小睡片刻即可。

压力过大很容易导致挫败感或冲动行为。美国密歇根大学一项新研究发现，小睡片刻有助于减少冲动行为，提高“抗击打”能力，更有效地承受挫折。

在最新的研究中，研究员对40名参试者进行了研究，调查了他们嗜睡、情绪以及冲动情况。

之后参试者被随机分为两组，一组小睡1小时，另一组观看大自然视频。对比结果发现，与睡前相比，小睡组愿意花更多的时间去完成测试中的任务，而与小睡组相比，视频组参试者更快放弃了任务，其行为也更具冲动性。

专家表示，“小睡片刻更抗压”与短期睡眠可改善记忆和思维能力不无关系。这项新研究结果对于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意义。越来越多的人意识到，小睡对身心健康都具有意想不到的好处。

当我们感觉到外界的压力特别大的时候，不要过于悲观，要想办法来化解这些压力。而且，还可以把这些压力转变为自身的动力，这点我们都应该学习一下弹簧，能伸能缩，这样在生活中我们才不至于被压力所压垮。

还有什么方法能缓解压力大

人们常会说，有压力才会有动力，但是如果压力太大就会造成精神状态不佳，会导致人们的身体出现问题，甚至还会影响心理健康。

抛开时间

把一切能显示时间的东西，全扔了。这样，可以让自己在放空的状态下，无时间的限制下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错。

种盆花朵

老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无。

减慢速度

人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度。

拒绝完美

你的精神压力来自你追求的完美。如果这个时候，你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是轻松。

情暖人间

当然了，亲情的抚慰的作用是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找家里人聊聊，用这种方式可以让家里人走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。

吃点肉吧

吃点肉吧，如果你的精神压力大的话，要知道吃肉的过程，会是一个享受幸福的过程，你的心态幸福了，那么，压力又算得了什么。

录下声音

如果你的精神压力大，不妨找个录音机，然后把自己的不快乐录下来。等你心情再好的时候，再去听，你会发现，原来以前的那些事儿，都不是事儿。

减压的食物

作为改变心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除压力。在发生令人头痛的事情时，让我们通过能消除压力的7种美味食物来换个心情吧。

1、南瓜

南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

2、黑巧克力和坚果

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。

3、苹果

苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

4、红薯

甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

5、绿茶及葡萄酒

绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显着成效。

6、青花鱼

减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。

7、胡萝卜

胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。

结语：以上就是本网为大家介绍的压力大怎么办的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了怎么才能缓解压力，知道了压力大吃什么好，当然也知道了一个既简单又有效的方法来缓解压力，如果只是小睡片刻就能有这样的功效，为什么不试试呢？

安全阀结构主要有两大类：弹簧式和杠杆式。弹簧式是指阀瓣与阀座的密封靠弹簧的作用力。杠杆式是靠杠杆和重锤的作用力。随着大容量的需要，又有一种脉冲式安全阀，也称为先导式安全阀，由主安全阀和辅助阀组成，那么安全阀的作用是什么呢？安全阀是一种安全保护性的阀门，主要用于管道和各种承压设备上，当介质工作压力超过允许压力数值时，安全阀自动打开向外排放介质，随着介质压力的降低，‘安全阀将重新关闭，从而防止管道和设备的超压危险，那么安全阀回座压力调整方法有哪些呢？

1、调整阀门排放压力和回座压力，必须进行阀门达到全开启高度的动作试验，因此，只有在大容量的试验装置上或者在安全阀安装到被保护设备上之后才可能进行。其调整方法依阀门结构不同而不同。

2、对于带反冲盘和阀座调节圈的结构，是利用阀座调节圈来进行调节。拧下调节圈固定螺钉，从露出的螺孔伸人一根细铁棍之类的工具，即可拨动调节圈上的轮齿，使调节圈左右转动。当使调节圈向左作逆时针方向旋转时，其位置升高，排放压力和回座压力都将有所降低。反之，当使调节圈向右作顺时针方向旋转时，其位置降低，排放压力和回座压力都将有所升高。每一次调整时，调节：圈转动的幅度不宜过大（一般转动数齿即可）。每次调整后都应将固定螺钉拧上，使其端部位于调节圈两齿之间的凹槽内，既能防止调节圈转动，又不对调节圈产生径向压力。为了安全起见，在拨动调节圈之前，应使安全阀进口压力适当降低（一般应低于开启压力的90%），以防止在调整时阀门突然开启，造成事故。

3、对于具有上、下调节圈（导向套和阀座上各有一个调节圈）的结构，其调整要复杂一些。阀座调节圈用来改变阀瓣与调节圈之间通道的大小，从而改变阀门初始开启时压力在阀瓣与调节圈之间腔室内积聚程度的大小。当升高阀座调节圈时，压力积聚的程度增大，从而使阀门比例开启的阶段减小而较快地达到突然的急速开启。因此，升高阀座调节圈能使排放压力有所降低。应当注意的是，阀座调节圈亦不可升高到过分接近阀瓣。那样，密封面处的泄漏就可能导致阀门过早地突然开启，但由于此时介质压力还不足以将阀瓣保持在开启位置，阀瓣随即又关闭，于是阀门发生频跳。阀座调：《圈主要用来缩小阀门比例，开启的阶段和调节排放压力，同时也对回座压力有所影响。

上调节圈用来改变流动介质在阀瓣下侧反射后折转的角度，从而改变流体作用力的大小，以此来调节回座压力。升高上调节圈时，折转角减小，流体作用力随之减小，从而使回座压力增高。反之，当降低上调节圈时，回座压力降低。当然，上调节圈在改变回座压力的同时，也影响到排放压力，即升高上调节圈使排放压力有所升高，降低上调节圈使排放压力有所降低，但其影响程度不如回座压力那样明显。

走上工作岗位的朋友们都知道工作压力是多么的大，每个人面对压力的时候解决的方法也是各不相同的，接下来小编就教大家5个小方法让办公族可以有效的减轻自己的压力，更好的投入工作，一起去看看吧。

办公族减轻工作压力的5个方法

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

3、促进脑部血液循环

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5.减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：办公族的压力大是可想而知的，社会的飞速进步是导致我们压力陡增的重要原因，我们应该化压力为动力更好的投入工作，缓解压力有困难的朋友，可以试试小编推荐的方法，很有效果。

区块链这种去中心化系统的存在现在引起了越来越多人的关注。做区块链一年能赚多少？这个问题很多人都在探讨。今天我们也来了解一下做区块链一年能赚多少？掌握了这个问题的答案以后，相信你对于区块链赚钱能够有更好的理解。区块链是一项投资，模式也非常的多，如果你想要通过这个赚到钱，那么，它有哪些转换的模式，你都是需要了解清楚的。

做区块链一年能赚多少？如何看待区块链赚钱？

一、做区块链一年能赚多少？现在做区块链的人真的很多，毕竟这是现在投资的大热门。做区块链想要赚到钱可不是一件容易的事情，有很多东西都是你需要去注意的。首先就是投资的风险性。当然，大多数人关注区块链都会关注做区块链一年能赚多少？其实，区块链做得好的一年赚到百万千万都是很正常的，毕竟现在区块链发展真的非常的块。当然，也有人投资区块链没有赚到钱，还亏钱了，这是因为他在进行投资的时候没有多看相关信息，所以投资是盲目的。做区块链一定要掌握足够多的信息才行。

二、如何看待区块链投资？很多人在投资的时候会偏向于选择一些实体项目进行投资，觉得区块链这种虚拟货币投资并不是很好，很可能就是泡沫。其实不然，区块链投资也是很有前途的，看看现在投资区块链的人赚钱的还是很多的。未来随着区块链这个系统的高速发展，区块链数字货币的价值也能够变的更大。过去十几年投资区块链的人都赚到了钱。做区块链一年能赚多少？做过区块链的人都赚翻了，一年起码几十万。当然，区块链投资是有风险的，也不能看着赚钱就盲目去跟风，一定要自己了解信息，自己主观投资。

三、区块链服务涵盖了哪些方面？说起区块链很多人可能觉得陌生，觉得自己生活中并没有涉及区块链，其实不是这样的。区块链以及发展了十几年，它已经渗透到了我们横祸的方方面面了。就连马云也看重了区块链，所以开发了蚂蚁金服这个APP从事慈善募捐。做区块链一年能赚多少？这个问题了解了以后，我们还需要了解区块链现在涵盖的面有哪些。现在区块链涵盖的面很广，包含金融行业，服务行业，物流通行业，信息传递行业等等。如此看来区块链未来还是很有前途的。当然，要投资区块链还是要先去OKLink上了解它，了解以后再下手风险才不会那么大。

核电站压力容器中安置核反应堆，是一个承受巨大运行压力的密闭容器，也称反应堆压力壳。主要起到保护作用，防止反应堆的主管道断裂事故和地震等事故，造成反应堆本体放射物泄漏。

核电站所用的反应堆主要有轻水堆、重水堆、气冷堆及快堆等。由于压力容器包容了反应堆的活性区和其他必要设备，其结构形式随不同堆型而异。

核电站压力容器分为钢和预应力混凝土两类。钢压力容器可用于各种类型的核反应堆;预应力混凝土压力容器已成功地用于气冷堆，并正在探索用于其他类型的核反应堆。

钢压力容器与预应力混凝土压力容器简介

1.钢压力容器是50年代初随着第一批动力反应堆问世而出现的，通常用含锰、钼、镍的低合金钢制成。为了抗腐蚀，内壁需堆焊一层不锈钢。上封头用法兰连接，便于反应堆换料，其顶部设有反应堆控制棒驱动机构。容器上还有反应堆一回路的进出口接管段。沸水堆压力容器的外形和材质与压水堆类似，但压力较低，约在7兆帕左右。

2.预应力混凝土压力容器是50年代末，法国首先应用于气冷反应堆中。预应力混凝土压力容器中由于采用近千根预应力钢束作为主要承载构件，个别钢束的偶尔破坏并不影响整个容器的受力状态，故比钢压力容器具有更高的安全度。它可在工地现场制造和装配，因此尺寸不受运输条件限制，特别适用于大型核电站。

目录：

第一章：白领减压有妙招

第二章：轻松应对"心理罢工"增加午睡少吃辣

第三章：每天“感恩”10分钟能有效减轻抑郁症状

心理压力如影随形。不想上班，觉得上班自己的心情就不好。这既是典型的心理问题。长期的让心理处于过重的压力下，会给你的身体也带来一些负面的影响。

白领减压有妙招

众所周知，过大的压力会给人身体及心理造成一系列不良反应——心脏疾病。情绪低落、头疼恶心，暴饮暴食甚至性功能下降，这些均为压力带来的连锁反应。你需要一些简单的方法使你快速摆脱紧张的工作环境给你带来的压抑状态，遵循以下4法.相信你会有所受益，

一、找到问题所在

面临失业？受到企业管理的困扰？手头工作忙得不可开交？无助绝望的情绪会使你逐渐走向低迷的深渊。懈决问题的最好方法就是做到掌握全局.正所谓“知己知彼，百战不殆”。

对工作中所有环境的准确把握会使你提前做好准备，对即将出现的特定问题形成自我预判。如果你不能准确把握老板的心理预期和基本动态，那么也就很难指望老板对你的工作有更深入的了懈。

二、做到适当放松

马拉松式不间断的工作方式只会起到事倍功半的效果。工作中要做到要劳逸结合，每小时抽出10分钟做做拉伸放松和眼保健操.这些小举动会带来意想不到的吴效。年饭时就不要继续趴在电脑桌前摆弄鼠标了，此时的你除了要补充营养之外.更需要换换脑子.以备迎接更大的挑战。

三、别对自己期望太高

很多白领无论为人处事都很要强，什么都力求做到最好。但往往过高的期望也意味着更大的失望，因为人不可能事事顺利。所以保持一刻平常心很重要。不以物喜，不以己悲。要承认自己不可能什么事都能应付自如，但只要尽全力去做，终就会收获成功。

四、少占用个人时间

通常我们没有意识到，每天属于自己的个人时间不仅限于下班后。如果我们长时间受到社交、生理亦或是心理上的烦恼，工作起来势必也会受到影响。下班后你的主要任务不是再去纠缠于工作的琐事，而是用心去经营家庭与社交生活，和谐的人际关系与温馨的家庭环境永远是你的坚强后盾。

轻松应对"心理罢工"增加午睡少吃辣

最近微博里流行着一个词汇：“心理罢工”，得到众多上班族的转发，因为他们感同身受。

所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。“心理罢工”的员工只做他们不得不完成的工作。而对其他工作，就算表面上不拒绝，但至少在内心中感到厌烦，工作中一拖再拖，直到不能拖时才勉强去做。

上班族在一段时间的紧张工作之后，最初的心理储备逐渐被消耗，个体自己感觉智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以会表现得工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。

出现心理罢工的原因有很多。常见的原因有三个：职业倦怠、季节性情绪波动、拖延症，所以要解决就要先找对原因，对症下药：

职业倦怠：旅游休假换个环境

职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

季节原因致情绪波动：增加午睡，少吃辣食

在夏季，日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳。

支招：现在天气就像孩子脸，时阴时晴，心理敏感的人群很容易受天气变化的影响，更容易出现情绪的大起大落，高温的天气，烦躁是自然的，尤其需要照顾好自己，让心情变得凉爽一些。比如，换上翠绿色的窗帘，养些绿植，清爽干净。把卧室布置得更暗一些，每天中午睡个午觉，规律地参与自己喜欢的体育活动，有了烦恼要向知心朋友倾诉，少吃容易上火的辣菜等。

拖延症：多些自信，学会享受工作

拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。

总之，心理罢工是一种信号，提示你需要休息了，或需要给自己“加油”了，需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息，你就会想到适合自己的办法，尽快结束心理罢工，让自己重新轻装上阵。

每天“感恩”10分钟能有效减轻抑郁症状

美国有心理学家宣布：“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。

因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。

俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。

纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，还指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好，较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能跟社会和谐相处。

加州大学研究者则指出，感恩可促进孤独症患者与他人或社会的积极联系，还可使得更多的缺乏社交技巧的人缓解孤独的压力。

如今在每年的感恩节上，美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”，或“今天就开始感恩”等活动，参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都能起正面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源，对身心两方面都能施以巨大的热量。”

结语：当你觉得自己的生活一团乱的时候，不妨给自己放个假，抛下所有的事情，给自己的身心一个方式的机会。毕竟我们的健康才是最重要的事情。(文章原载于《健仕》，刊期：2012.06，作者：清华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

随着社会的进步，人的压力越来越大，学生有学习压力，工作的人有工作的压力，还有买房，买车等等许多压力。那么该如何缓解压力呢？身为白领又该怎样缓解自己内心的压力呢，小编为大家推荐了一些方法，一起来看一看吧。

如何缓解压力

1.回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

2.你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

5方法助白领减压

1.适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

2.幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

3.深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

4.保证睡眠

睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

5.积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

缓解压力的食物

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，压力大的人要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。压力大的人常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

压力大的人，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当人们感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

结语：每个人都有着每个人的压力，而每个人应对压力的方式也是不一样的，小编希望大家在遇到压力的时候，可以换一个角度看问题，可以调整自己的心态，做一些自己喜欢的事情来缓解压力。

压力大是很多职场人的告白，但是面对着较大的压力，很多人也只是做一天和尚撞一天钟，任由着自己的压力发酵，最后可能会把自己给压垮了。其实压力大心情不好的时候，需要采取一些合理的方法进行减压，下面本网为大家介绍中医按摩解压方法，按摩身上的5大穴位就可以减压。

工作压力大心情不好怎么办？

太阳穴

位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

说到太阳穴，我们都不会觉得陌生，觉得压力大的时候，就适当的按摩一下吧。太阳穴是人体最重要的穴位之一，也是人体的死穴之一。如果太阳穴受到外力的冲击，可使人短暂晕倒或造成脑震荡使人意识丧失，因此，这个部门一定要保护好。除此之外，太阳穴还是缓解压力的穴位。当人压力过大时就会出现紧张、焦虑的现象，而此时通过按摩太阳穴可以有效帮你缓解这一症状。这是因为太阳穴中有着诸多的静脉，还关联到了人体的神经，因而按摩太阳穴可以帮助我们好放松神经，而在很多古医书之中也记载了按摩太阳穴可以给人良好的刺激，帮助人环节疲劳这样的说法。

大椎穴

位置：第7颈椎棘突下凹陷中。

很多人不清楚大椎穴的具体位置，其实也可以在网络上查看一下人体的具体穴位。人体大椎穴有很多的神经通过，如果压力过大的话人的神经就会紧张，而神经紧张就会使压力得不到释放，从而形成一个恶性循环，致使压力越来越大，严重危害到身体健康。而通过按摩大椎穴能够帮助有效的缓解神经，神经放松了，人自然就会觉得压力变小，自然就会觉得身体十分轻松，因此在生活中想要缓解压力不妨多多按摩一下大椎穴，相信会有着意想不到的收获。

承泣穴

位置：面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

如果在工作了一天之后，出现头晕脑胀的情况，不妨适当的按摩自己的承泣穴。因为过度疲劳而带来的压力，一般而言这些压力通过睡眠都可以得到改善，但是带着压力进入睡眠可不是什么好事。如果在入睡前按摩承泣穴，可以帮助我们放松面部麻木的神经，放松面部神经系统，加速面部血液循环，而面部的血液循环加快了，脑部的血液循环自然也会变快。在这种情况下大脑得到了血液的按摩就会慢慢放松下来，换言之就是压力会慢慢减少，此时入睡便可以有效预防失眠这种情况出现，因此在生活中想要缓解压力不妨多多按摩一下承泣穴，这样便可以保护我们的身体健康。

合谷穴

位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

合谷穴是一个比较好找的穴位，只要适当的注意一下，就可以发现这个穴位了。对于合谷穴的功效，相信很多人都知道，它对于缓解发热、头痛，齿痛等有一定的效果。除此之外，通过按摩合谷穴还可以达到缓解压力的效果，可以帮助我们镇定神经，缓解疲劳。这是因为合谷穴位是人体内调节气血的大穴，在生活总通过按摩合谷穴能够帮助我们梳理身体内部的气血，让气血更为通常。或许您还是会觉得合谷穴跟减压没有任何联系。但，您是否知道人的压力过大时会导致气滞血瘀呢？当身体得不到气血的按摩自然就会越来越疲倦，身体的压力也自然会越来越大。因此在压力很大时疏通气血是十分重要的事情。因而能够疏通调和体内气血的合谷穴是可以对抗压力的一大措施，所以当我们出现太大的压力时不妨试一试按摩合谷穴。

内关穴

位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

在平时感觉压力大的时候，需要适当的缓解内心的焦虑，以避免诱发其它的症状。工作之余可以按摩内关穴，因为内关穴有着静心安神的功效，可以帮助我们很好的缓解心中紧张的情绪，当心中紧张的情绪消失了，压力自然就会减少，所以在生活中想要保护身体健康不妨多多按摩一下内关穴。当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。因此，一定找对方法，快速缓解压力，而通过按摩穴位是最轻松的解压方式，省时省力，也是最快的。建议工作闲暇之余您可以试试。

如何来缓解这些压力呢？

一、我们可以通过锻炼来缓解压力，通过做喜欢的运动，每天训练30到40分钟，这样会让我们更加充满能量，带动我们有一个强大的内心，可以是我们更加乐观，积极，你从而减轻压力。

二、我们要有一个良好的饮食习惯，有一个合理的饮食，也可以来减缓压力，这也就是为什么有的人遇到压力之后会觉得想去吃好吃的。

三、我们要有一个好的睡眠习惯，如果觉睡得好也可以缓解我们的压力，如果你每天睡眠不够，昏昏沉沉，那么你怎么可能会有精力去面对生活呢？

四、要做一个乐观的人，在生活中遇到麻烦，也要微笑，爱笑的人，心态都是好的，学会用笑来缓解压力。

五、我们可以通过读书来缓解压力，读书能使我们的头脑镇定下来，沉浸在自己的书中，让自己暂时忘掉不开心的事情，也能够在书中获得启发，豁然开朗，让自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起，独自面对压力是非常不简单的，和朋友们交谈他们会帮助你，并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。

随着现在社会竞争力的不断增大，给人们造成太多的心理压力，长时间的心理压力会严重的影响身体健康。那么面对职场压力我们又该如何面对呢？下面几个减压方法一起来学习下，一定可以让你快速减压，让压力变成动力。

职场减压方法

1、精神超越――价值观和人生定位

明确自己的人参价值和定位。就是简单是说：“你要做什么样的人，人生的目标又有哪些？”总之给自己一个标准，那这样才能将我们的忧虑减少百分之五十。

2、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

3、建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

当我们情绪发生改变时，要懂得通过业余生活来帮助自己减压，不要把工作上的压力带回家。给自己留出休整的时间，建立自己喜欢的的生活方式，多听听音乐、朋友外出旅行、畅谈都是很好的减压方式。

4、时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

5、理性反思――自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，我们通过记压力日记，这也是一种理性的反思单发。这样可以确定是什么原因引起的压力，通过坚持自己的日记，发现自己是如何对面那些压力。

6、生理调节――保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

7、加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

8、提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

9、活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

10、日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

减压食物

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。

维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。在你情绪低落，心情郁闷，不堪重压的时候，尝试下这八种食物吧，会让你心情变靓。

鳄梨

鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾，能降低血压。美国国家心肺和血液研究所说，最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的比香蕉的还要多。如果你觉得鳄梨口味太单调，那就做成沙拉吧，加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等。

脱脂奶

现在已经有科学依据支持热牛奶能治疗失眠症。原来，钙能减少肌肉痉挛，缓解紧张。脱脂牛奶还能减轻月经前不快症状，像情绪波动，焦虑，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月经前期的焦熬。

燕麦

碳水化合物让大脑生成更多的复合胺，当你吃黑巧克力的时候，同样也能产生这种让大脑放松的物质。人体吸收碳越慢，复合胺在血液中的循环越稳定。燕麦中纤维素含量很高，有助消化。如果你有预感某一天将会让你煎熬，那么就选燕麦作为早餐，不失为一种有效的预防心情烦闷的办法。

鱼

压力荷尔蒙的天敌就是-3脂肪酸。2003年，一项有关糖尿病和新陈代谢的研究发现：饮食中如果摄入丰富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和肾上腺素急速剧增。2002年的另一项研究还发现-3脂肪酸能预防心脏疾病。每天多吃鱼，特别是含脂肪酸丰富的鱼像三文鱼、鲭鱼、青鱼金枪鱼等，每周至少两次。如果你不喜欢吃鱼，那么其它食物含有丰富的DHA，像鸡蛋、酸奶、牛奶、豆类食物也是不错的替代品。

菠菜

镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。而且据不完全统计，十个人中有七中体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40%。

总结：通过上面的解说，我们都应该知道职场压力来临时，我们该如何让面对了吧。今天小编希望所有有工作压力的朋友一起过来学习一下小编介绍的减压方法，教你如如何正确的缓解压力，让你轻松的面对今后的工作和生活。

压力！各种压力充斥在大脑里，像打满了气的气球，随时可能爆炸。现代人都被巨大的压力包围着，如果没有找到合适的宣泄口，很容易就崩溃，做出不可估计的可怕事情来。那么有什么方法可以缓解心理压力呢？这9种“心理按摩”法让你放轻松。

1、音乐欣赏

音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

2、赏花

在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。

3、幽默

幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

4、读书

读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。

5、想象

近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。

6、宽恕

怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。

7、书法

书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。

8、绘画

绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。

9、自语自言

自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感。

相信情侣谈恋爱久了，就会经常期待着他的求婚，结婚是两人感情的美好归属，也是对这段感情负责的最好做法，有些女生觉得男生说觉得结婚压力太大是不是因为他不够爱你。

男朋友说结婚压力大是不爱我吗

不想结婚就不想结婚，哪来那么多理由，有可能不是不想结婚，只是不想和你结婚。当然，这些也得视情况而定，如果你们年龄还小，可以等思想和条件都成熟了再结婚，但是如果是你们谈了很多年，还没有结婚的打算，那就趁早分手吧!

男朋友觉得结婚压力大

首先你需要找到他的压力源。他的压力是来源于你，还是来源于诸如经济此类问题。假如是因为经济等现实问题，你要明白他渐渐走到成熟的年龄，本身面临的压力也在增加，同时还要承受你这边的不理解，以及房子、你的家人的压力，各种困惑以及压力，这些都迫使他想做出改变。而习惯于被呵护被包容的你，并没有实质性的改变，甚至把你的焦虑习惯性的给他。你看的是未来，他看的是现在。

但如果压力源来自于你，那我们的因对策略自然应该调整。我简述一下三个步骤，一你应该审视自身，找出自己的不足，客观地分析你们之间的原因，特别注意平常相处中，你觉得没有问题但是对方觉得有问题的地方，是不是因为你一直都没有改变，以至于对方无法再合理化跟你在一起的行为。二用行动表达你的感情，你要想让他感受到你对这份感情的重视，让他知道你想挽回的决心和诚意，你就要用足够诚恳的态度来表达你的感情，让他重拾对你们这段感情的信心。三改变你们之间的相处模式，感情危机意味着两人之间的相处模式有问题，这个问题是不能忽视的。如果不去解决这个问题，当你们重新在一起的时候，也会再次面临同样的问题，以后还是会有分手的风险。

男人恐惧婚姻的原因

1、害怕承诺

别以为男人就足够勇敢，其实男人也是懦弱的。有很多男人害怕承诺，害怕要为自己的承诺负责任。结婚就意味着承诺，意味着要一直对她好，和她一辈子在一起。这个承诺太长远，就好比是一根枷锁把他牢牢锁住了，男人可不想这么快搭上自己的一辈子。

2、怕改变自己生活模式

人们都不太愿意改变已习惯的生活模式。结婚代表着两个人要一起生活，更有可能是一家人在一起生活。婆媳、私生活等问题接踵而来。如果男人已经决定了要改变自己的生活模式，那么他就做好了要结婚的准备了。

3、没有做好思想准备

恋爱和婚姻是不同的。在你准备跟他提出要结婚之前，你需要给他足够的时间做思想准备，他一些暗示，探探他是否有结婚的准备。不能想着给他惊喜。

4、压力太大

恋爱是两个人的事，而结婚是两个家庭的事。在恋爱时可以不用负担太多，可是结婚后就不一样，结婚后就要肩负起整个家庭的责任了，这可是重担子啊，压力太大了。

5、不爱你

如果以上都不是你男朋友不愿意娶你的理由，那么只有一个，就是他根本就不爱你。如果他足够爱你，那么绝对不会逃避。他会比你更加紧张，希望把你进来拉进婚姻的殿堂，把你变成自己唯一的。如果他足够爱你，他会承担起所有的责任，好好爱你一辈子。

男友对你并不真心的表现

1、重要节日特别情人节不陪你过

像这种重要节日，如果他都不陪你过，你自己要想想了，当然男人都会以各种各样的理由来说明，你稍微有点抱怨就会觉得你这人怎么这么不懂事，其实就是他们心里有鬼。

2、经常晚上跟你行动

你们也许是在朋友或者熟人的介绍下认识，也或者是在网上认识，可是刚认识不久，他喊你亲爱的、宝宝、老婆、小可爱等暧昧的称谓，让你觉得温暖，你什么要求他都满足，有时候还制造出浪漫给你感动，你都不知道，自己也没什么出色的地方，他对自己这么好，图啥呢?此刻女人就被爱情冲昏了头脑，相见恨晚，甚至做好了要跟眼前这个对自己好的男人结婚生子，你对他的要求他都全部满足，而他对你的要求你要尽量配合，甚至滚床单。

3、八卦你的过去

玩弄你的男人对你的罗曼史会感到十分的好奇!因为他不爱，所以不会嫉妒!对于你的过去他并不在乎，他只是好奇，只是八卦!如果他真的爱你，他会介意你的过去，并且不想知道你曾经的一切，避免让自己产生嫉妒的情绪!他更在乎的是你和他的将来。

4、从没对你发过脾气

其实女人应该明白，男人要是真的爱你，才会对你生气。女人可不能一味的怪男人，当他们对你生气的时候，不要觉得他不爱你了。事实恰恰相反，他这是爱你的表现啊。如果他对你态度冷漠，不发脾气也不关心，那么这个男人没有你想的那么爱你。

5、语言上的巨人，行动上的矮子

衡量一个男人到底爱不爱你，最重要的一个表现就是看他有没有实际行动，如果他的目的只是为了玩你，那么她觉得不会愿意花太多实际在你身上。最多是装装样子罢了。

随着生活节奏的加快，人们的压力也随着加重，每个人都感觉到压力山大。这时候就需要大家要好好的减压了。不然身体是会出问题的。你知道心理减压的方法有哪些吗？哪些窍门能够帮助大家身心放轻松呢？

心理减压方法

第一步，平静1分钟

此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。据说，心理医生盖瑞奎格曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

第二步，冥想2分钟

闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

第三步，眼睛转3圈

眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。>>>心理减压有奇招数钱可以“镇痛”还减压

第四步，学会观察情绪

人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

第五步，祈祷5分钟

每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。除此之外，大家也可以吃一些养生珍品来进行心理减压哦。

如何心理减压

1.注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。>>>4式“心理减压操”缓解心理压力

2.换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。>>>心理减压不做职场“臭气筒”

3.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4.推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5.自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。>>>心理减压九大高招让你的心灵“开满花”

6.顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。>>>17个心理减压秘笈女人要学会“卸下妆”

7.更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

结语：正在处于强压状态下的朋友们，一定要试试小编为大家推荐的这些心理减压的方法哦！还有小编为带啊推荐的一些能够减轻心理压力的小窍门，大家也可以试试哦！