孕妇吃维生素e一天吃几粒比较好(实用20篇)

人体中的维生素多事从食物中摄取的，虽然目前市面上有多种补充维生素的保健药品，可是补充维生素的最好方法就是通过食物摄取。那么孕妇补充维生素的最佳时间从什么时候开始呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

孕前服用维生素E可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。

维生素一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。那么孕妇怀孕期间如何补充维生素D呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

摄取维生素D不一定需要专门的补充剂，在一般情况下，饮食和晒阳光即能帮助孕妈安全、有效地摄取大部分维生素D。

人体获取维生素D的渠道有两种，第一种是晒太阳，第二种是饮食。在冬季，太阳日照不足，此时人体内的维生素D水平就依靠体内储存的饮食中来补充。孕期，准妈妈对维生素D的需求大量增加，单纯的只依靠晒太阳会导致维生素D缺乏。此时，孕妈妈就需要注意自己的饮食调理了。

富含维生素D的食物有：大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

要常到室外晒晒太阳，在暖和的阳光下做做轻松的运动，例如散步，甩甩手等，对补充维生素D也有帮助。

孕晚期和哺乳期的妈妈们可以在医生建议下口服维生素D，尤其出现发生低血钙抽筋后，要及时治疗。

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。

小贴士：为了自己和宝宝的身体健康，准妈妈可选择到医院进行检查，并咨询医生该如何补充维生素D。平时在生活当中也可以通过饮食和晒太阳的方式来补充维生素D的含量。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素e霜是一种平价又具有保湿效果的乳霜，今天本网小编就要为大家介绍一下，维生素e霜擦脸好吗?维生素e霜孕妇可以用吗?

维生素e霜擦脸好吗

维生素e霜它可以是过敏期的面霜，正常期擦两颊and脖子，也拿来擦手的万能霜。甚至用它抹几天脖子，颈纹居然淡了很多。于是它可以是过敏期的面霜，正常期擦两颊and脖子，也拿来擦手的万能霜。长期用E霜保湿、做好防晒工作，就可令肌肤减少皱纹和细纹，延缓衰老。E霜无防腐剂、无化学添加，也能减少对肌肤的损伤。

维生素e霜孕妇可以用吗

维生素e霜孕妇可以使用，配方不含人造色素或香料，采用纯正天然成份，包括天然维他命E、牛油果油、杏核油以及维他命A，能够保湿和滋润肌肤，令肌肤变得柔滑，舒缓干燥引起的不适。维生素e面霜是很多化妆师推荐，单独用也可做妆前隔离，轻薄好推不黏腻，滋润保湿，成分简单有效，维他命E维他命A牛油果油等，无香料无添加，对抗紫外线伤害，延缓衰老。

维生素e霜的妙用

为了安全、方便，也可拿维生素E霜作为润唇膏来用，维生素E属于油性物质，可以保护皮肤及嘴唇中的水分，且对母亲和胎儿都是安全的。同理，市场上以维生素E为主要成分的唇膏在孕期也是可以安全使用的。

不只是嘴唇，身体的其他部位，例如脸、手、四肢和躯干等，也可以使用维生素E霜，而且每天多次使用也没有关系。此外，还要注意保暖、适当饮水、多吃水果蔬菜等。

随着社会的不断发展与进步，人们的生活环境也发生了极大的变化，人们也越来越重视自我身体的调理，特别是孕妈们，那么孕妇都需要补充复合维生素吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

那么什么情况下需要补充复合维生素?

如果说准妈妈对食物比较挑剔，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，造成了B族维生素缺乏，引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏，造成了牙龈出血的情况。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状，这时候补充一些复合维生素就是非常有必要的。

达到以下的几种要求，不补充是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

以上这些信息希望对准妈妈们有所帮助，根据自己的身体状况适当的补充身体所需的营养是非常重要的。此外，准妈妈们可不要挑食哟，为了孕育健康的宝宝，一定要注意自己的饮食。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

大家都知道，孕妇在孕期饮食方面是很需要注意的，这不仅对胎儿有影响，对自身也是有影响的，那么孕妇要补充多种维生素吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

是的，维生素类也是准妈妈不可或缺的，尤其是B族维生素是水溶性的，在体内没有沉积，需要不断地进行补充，所以饮食很关键。建议孕妈妈还是可以吃点天然的多维营养素，，除了食补之外，每天补充必需的营养。

孕期的维生素还可以选择食补，多吃蔬菜，水果，也可以选择多种维生素片，比如说朴佳美，爱乐维都是很好的，不过维生素片要和钙片分开吃，中间要间隔三小时以上，避免互相影响吸收哦!孕妇是可以吃草莓的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素和矿物质对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

孕期很多妈妈都会有牙龈出血的症状出现，这是维生素C的缺乏。国外学者研究发现，每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究也证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。

不过孕妇食用草莓要注意适量，不建议食用非当季草莓，通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。

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大家在在生活中应该都用过非常多的护肤品吧，那么你了解协和维生素e乳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟协和维生素e乳能去痘印吗，以及协和维生素e乳孕妇能用吗？

协和维生素e乳能去痘印吗

协和维生素e乳理论上只有滋润皮肤的作用，没有祛痘印的作用。维E乳只是有帮助舒缓皮肤、润泽皮肤，没有祛痘印作用。

协和维生素e乳孕妇能用吗

孕妇可以用协和维生素e乳，准妈妈不用过度担心。孕妇可使用天然维生素涂抹在肚皮上，增强弹性，预防妊娠纹。维生素e当中含有大量的雌孕激素，如果您在怀孕期间使用的话，可以起到保胎的作用，涂抹脸部可以起到美白抗氧化的作用。怀孕后应定期孕检，怀孕初期可以口服叶酸片，预防胚胎神经管畸形。去医院化验血检查您的孕酮数值，可以使用黄体酮进行保胎。

协和维生素e乳怎么检验真伪

协和维生素e乳是北京协和医院皮肤研究所研制，苏州协和药业生产，注意和其他品牌是生物科技公司或日化品公司生产不同，药业生产有药品许可，可在各大医院、要点销售，且只有这一种。不懂两者区别的可百度一下，或查询工商许可官网。市面上所有VE乳请看瓶上生产商，协和药业生产的只有这一种，是药业，不是日化公司，科技公司，日用品公司生产，没有前缀词XX协和，协和药业始于1989年。协和维生素e乳是苏州协和药业生产，各国内大型超市卖场等都有售这款，可扫码验货，也可去专柜验货。

协和维生素e乳可以长期使用吗

协和维生素e乳可以长期使用哦，建议大家在晚上使用，注意避光，如果出现过敏反应请立即停用。和维生素e乳富含丰富的维生素E，成分安全，能够有效滋润皮肤，具有很好的保湿作用，对于干燥起皮的皮肤有很好的修复和滋润的作用。

维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。那么孕妇补维生素C吃什么药呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。

富含维生素C的食物：

1、西红柿

西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。

4、辣椒

在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

6、橘子

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

7、柚子

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

8、红薯

维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

9、芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高。

不同蔬果的维生素C含量

1、每100克中的维生素C含量超过100毫克：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。

2、每100克中维生素C含量超过50毫克：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。

3、每100克中维生素C含量超过30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。

专家建议：孕妇每天需要补充100毫克的维生素C，可以每天多吃些水果和蔬菜就可以达到需求量了如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

从备孕阶段开始一直到孕期结束，就有众多种类的维生素可供选择，就此也衍生了一些永恒的讨论话题：孕妇如何正确补充维生素呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E等。一般孕妇怀孕从第二个月开始就可以吃复合维生素了，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

此外，孕妇可以通过饮食摄取丰富的维生素。如：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

动物肝脏如，鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。

新鲜的蔬菜和水果维生素C含量尤其丰富。自然界中只有很少的食物含有维生素D，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。

各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

除了食物摄取维生素外，复合维生素片用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求，所以复合维生素片可以在怀孕后用于维生素的补足，而且效果很好。

需要注意的是，维生素并不是百益而无害，当孕妇在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书请教医生。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

其实想要日后的宝宝皮肤白嫩细腻，发质浓密、乌黑、而且光泽油亮，不是没可能的哦。孕妈妈需要补充维生素，不仅能够改善自己的身体健康状况，还能为日后生下的宝宝健康起铺垫作用。那么孕妇怎么补充维生素最好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素C能使孕妈妈和宝宝改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。

这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的孕妈妈有极好的补益功效，是孕妈妈和宝宝的首选水果。

维生素A能告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

维生素B能培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妈妈可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

终上所述，孕妇补充维生素对妈妈和胎儿都有很多好处，孕妈们不要忘记适量补充哟。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素是生物生长和代谢所必需的具有复杂结构的有机物。它对人体的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，既不能给体内提供能量，也不是人体中主要组织的成分。人体对维生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克来计算。虽然量小，作用却很大。它的生理作用是主宰体内营养成分的分配，调节体内的生理机能，充当辅助酶素，促进体内各类生物化学反应的顺利进行，促进人体的的生长发育。那么孕妇吃维生素要吃到什么时候呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

很多孕妈咪的孕期饮食食谱，是透过有怀孕经验的朋友、长辈或书籍中获得，但每个人需要的营养不尽相同，建议先咨询营养师或妇产科医师，再针对个人的需求来做营养素的补充，以确保自身与胎儿健康。同样，孕妇维生素要吃到什么时候，也要看个人的体质。

另外，每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理，这也是不必要的。毕竟一般市售的复合维生素片的成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

以上这些都是针对孕妇吃维生素要吃到什么时候的内容介绍，如果平时有慢性疾病或孕期的并发症，使用任何药物都最好经产科医生确认后决定。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

在孕期的准妈妈们是需要很多维生素的，那具体是为什么呢？接下来详细告诉你！

操作方法

为什么要补充维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，绝大多数维生素（除了维生素D）人体都无法合成，需要从食物中获取，一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，例如维生素C缺乏症坏血症、缺少维生素B1会引起脚气症，脚气症严重时就会引起脚气病性心脏病。

对孕妇来说，缺少维生素不光会引起自身病痛，还会对胎儿造成难以估计的后果。例如缺少叶酸，容易引起胎儿畸形。

需不需要用多种维生素片

这个要分情况讨论，如果孕妇身体健壮，平时喜欢运动，饮食上比较注意，每天都有摄入蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果、奶类等等食物，这样其实可以不用多种维生素片。

不过中国人的杂粮摄入量普遍不足，杂粮能够提供大量的B族维生素。而且很多孕妇还有挑食的习惯，不爱喝牛奶、不爱吃菜等等会影响维生素的摄入，有些孕妇身体比较瘦弱，或者有贫血等等情况，这就需要补充多种维生素了。

维生素可是人体内必不可少的营养，一般人缺少维生素影响不是很大，但是孕妇缺少维生素可能会影响到胎儿的健康，可见维生素对孕妇和胎儿是多么重要。那么孕妇为什么要补充维生素呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

因孕妇必须为胎儿提供足够发育的营养，并供应将来生产及哺乳所需要的营养，所孕妇所需的营养要大大高于正常人，孕妇缺少营养易导致水肿、便秘、血钙降低、抽盘、易疲倦、免疫力低下、血糖失调等;胎儿发育不良、瘦小、免疫力低下、早产、反应迟缓等。

维生素是维持机体正常生理功能及细胞内特异代谢反应的必需的一类微量低分子有机化合物。它可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等，水溶性维生素包括B族维生素和维生素C。B族维生素有B1、B2、B6、叶酸、B12、烟酸等，在孕期需要特别考虑的维生素为维生素A、D及B族。

维生素C：又名抗坏血酸，那是因为缺乏维生素C可导致坏血症。孕妇缺乏维生素C可出现皮下出血，牙龈肿胀出血等症状。近年来研究发现维生素C能促进体内干扰素的形成。因此，如果长期缺乏维生素C，孕妇易患病毒性感冒，这样就会增加胎儿致畸的危险性。此外，维生素C还能助孕妇预防缺铁性贫血，能助胎儿维持骨骼牙齿正常发育和正常的造血功能。

维生素D：人称“太阳维生素”。一般成年人只要能经常接触日光，在一般膳食条件下，不会发生维生素D缺乏症。如果孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，也会导致新生儿的低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良以及母亲骨质软化症。

维生素E：与动物的生殖功能和精子生成有关。如果维生素E缺乏，对雄性动物来说，会使睾丸萎缩及其上皮变性，孕育异常。对此雌性动物来说，会影响胎盘及胎儿的发育，最后胚胎因被吸收而萎缩，造成胎儿死亡。临床上，常用它治疗先兆流产和习惯性流产。此外，维生素E还具有抗氧化和促进蛋白质更新合成的生理功能，因此，它具有增强机体免疫功能和抗衰老作用，以及维护骨骼肌、心肌、平滑肌、心血管系统的正常结构和功能。

看来补充多种维生素是大有必要的，是每位孕期准妈妈都不可缺少的，如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康;维生素D可促进钙的吸收;维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力等，那么孕妇补维生素是补到生吗呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

孕前服用维生素E可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。

维生素一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补到什么时候，补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

人人都希望能拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此，只要一发现怀孕，绝大多数准妈妈都会大补特补各种营养品，唯恐亏待了肚子里的小宝宝，孕期到底应该补什么?其中B族维生素对孕妇的影响最大。那么孕妇怀孕期间如何补充维生素B呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。

其中维生素B1在能量代谢中起辅酶作用，促进碳水化合物和脂肪代谢，为神经组织提供所需能量，维持和改善胃肠道功能，可有利于恶性呕吐的缓解，食欲的增强和肌肉弹性的保持，并可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以，在妊娠剧吐的治疗中，必须注意维生素B1的补充。

妊娠剧吐者应当住院治疗，给予静脉补液及营养补充，并给予维生素B6减轻恶心呕吐症状。与此同时，还必须考虑维生素B1的使用。与此同时孕妇还可以吃些含有维生素B的食物，含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

既然B族维生素这么重要，为了胎儿的健康发育，孕妇一定要注意补充哦!如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

准妈妈一人的营养摄入，不仅要供自身需要，还要供应宝宝在腹中的生长发育。所以除了日常的加强营养，还需要额外补充维生素。如果孕期补充维生素过多，会有什么影响呢?那么孕妇补充维生素过量的危害有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素A过多：

维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会失明和有生命危险。孕妇尤其应该注意，因为维生素A的毒性会造成婴儿先天缺陷和肝脏损伤。

维生素B过多：

研究表明，饮食正常的人不须额外摄取维生素B，包括B1、B2、B3、B5等，目前，医学界还没有任何关于过量维生素B1、B5会引起副作用的报告。稍微过量的维生素B3会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。

维生素C过多：

维生素C是一种抗氧化剂，加强人体免疫能力。但是，过量服用维生素C不仅不能抵御疾病，而且还可能造成麻烦，甚至缩短寿命。这是因为维生素C能够减少DNA自由基的破坏，这种破坏会导致早衰和癌症。每天500毫克以上的维生素C会出现反作用，超高量的维生素C(以每天1000毫克)会导致头痛、肠和泌尿系统的毛病，甚至是肾结石。

维生素D过多：

过量的维生素D以每天超过25微克(为正常的5倍左右)会影响婴儿的脑部发育，导致肾脏出毛病，甚至死亡。每天超过1250(为正常摄入的250倍左右)微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现象，长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中两次超量服用维生素D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。

维生素E过多：

过量的维生素E会导致身体容易疲劳和出现腹泻等现象，也可能引起大出血，对服用降低血凝度药品(如阿司匹林)的人来说，危险性更大。

因此孕妇补充维生素不可过量，同时也不可缺少。平时只要合理饮食，大多可从食物中获取需要的量。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病。那么孕妇补充维生素c你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

孕妇补维生素C每日供给量为100毫克，按这个标准，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以达到生理正常的需要量。

孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。

含维生素C的食物

维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。

很多食物中都富含维生素C。如蔬菜类小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;水果类富含维生素C的也有很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

维生素A(retinol)又名视黄醇，与类胡萝卜素一样对热、酸、碱稳定，一般加工防烹调方法不会引起破坏，但易被氧化，高温与紫外线可促进这种氧化破坏，若与磷脂、VE和VC及其他抗氧化剂并存则较为稳定。那么孕妇补维生素A吃什么食物和水果呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

水果类：

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类：

马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。

植物类：

绿豆、大米、胡桃仁。

另外，动物肝脏中也含有丰富的维生素a，其中每100克的动物肝脏中就含有140—846单位的维生素a，孕妇还可以每天摄入一些动物肝脏以补充维生素a。海产品除了有丰富的矿物质外，还含有丰富的维生素，特别是维生素a的含量很高，每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素a了，孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素a。

一般来说，孕妇每天维生素a的摄入量是900μg，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形，但如果补充过量也会严重影响胎儿健康，导致胎儿出现先天性的缺陷，也会危害到孕妇的健康，导致维生素a中毒。

人体摄维生素最有效的方式有两种，一种是通过服用维生素制剂补充维生素，另一方面是通过饮食来为人体补充充足的维生素，那么孕妇补充维生素的量是多少呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。

叶酸：孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，补充叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

在孕期补充维生素不仅仅是保证母体的健康，对于胎儿发育也是有着至关重要的作用哦。不过，孕妇补充维生素也不能过于盲目哦，否则也会适得其反哟。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

孕妇榨怀孕期间，不能缺少补充维生素，要不然会影响胎儿发育，那么有哪些食谱是补充孕妇维生素的呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一、香菇炒薯条

原料：马铃薯、香菇

配料：青椒、老陈醋、盐、油

做法：

1、把马铃薯洗干净，去皮切成条状，再把香菇根部切去，其余切成薄片，青椒洗干净切丝状。

2、在炒锅里加热油，把香菇放进去煸炒。

3、加入马铃薯，撒盐继续煸炒，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋，即可享用。

二、娃娃菜墨鱼汤

原料：娃娃菜、干墨鱼、瘦猪肉

配料：盐、鸡精

做法：

1、把墨鱼洗干净后，放入清水中浸软，连其内壳切成5段，备用。

2、把娃娃菜洗干净，撕成小片，瘦猪肉洗干净，切片状。

3、把所以食材放到锅子里，加适量清水沸煮3小时左右，调味即可享用。

三、烧油菜

原料：油菜、猪油

配料：植物油、酱油、葱段、姜末、鸡精、盐适量

做法：

1、把油菜洗干净，切成段，把猪肉洗干净，切片，备用。

2、接着在锅内放少许油，油烧热，先放猪肉片炒至半透明，即可。

3、最后加葱段、姜末，再把油菜放进去煸炒片刻，再放入酱油、鸡精、盐，煸炒3分钟左右，即可享用。

四、莴苣肉片

原料：莴苣、瘦猪肉

配料：酱油、料酒、盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：

1、把莴苣去皮洗干净切片，瘦猪肉洗干净切片，放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌均匀，再加点淀粉搅拌调匀。

2、等锅里油烧到八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片煸炒。

3、接着依次放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起煸炒。

4、最后等快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可出锅享用。

五、香炒西兰花

香炒西兰花所需材料原料：西兰花

配料：色拉油、盐、胡椒粉

做法：

1、把西兰花洗干净分成小株，用煮沸的水略为氽烫、

2、把色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，煸炒片刻，即可出锅享用。

六、糯米甜藕

原料：干荷叶、糯米、莲藕

配料：白糖、青梅适量

做法：

1、把莲藕洗干净，并切断一端，大约2、3厘米长，备用。

2、把糯米淘洗干净后，装进每一个莲藕孔里，筷子捅实后用竹签把藕节连上。

3、锅里注入适量的清水，用大火烧开后，把莲藕放进去煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后捞出稍晾。

4、在炒锅里加入适量的清水，并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒。

5、把莲藕皮刮去，莲藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即可享用。

维生素,是我们身体所必须的营养,尤其是其中的维生素A,如果缺乏将会给我们带来莫大的损害。那么孕妇补维生素A吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

由于维生素A具有多种生理功能，对视力，生长上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎宝宝的发育都是必需的，而且孕妈妈的维生素A需要量比非孕妈妈增加25%，孕初期时母体血中维生素A浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以用妈妈适当补充维生素A是有必要的。

但是维生素A也不能用量过大，因为维生素A能够顺利地通过胎盘屏障，用量过大不仅对母体不利，也会影响到胎宝宝的生长发育。例如，维生素A急性中毒症状包括倦睡、头痛、呕吐、视乳头皮水肿等。慢性维生素A过多表现为皮肤干燥、粗糙、脱发、唇干裂、肤瘙痒。其他表现有口舌疼痛、杵状指、骨质肥厚、眼球震颤、指甲易碎、高钙血症、肝脾肿大、颅内压升高或低热等。

另外，孕妈妈在孕早期大量使用维生素A对胎宝宝也有影响，例如可能导致胎宝宝泌尿系统畸形等。

因此大量食用维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。如果过量应该马上停止服用，同时及时到医院进行检查，以免发生遗憾。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。