老人少饮酒有益心脏功能吗【优秀七篇】

研究发现，每周适量喝酒的人，因心脏病等疾病死亡的几率比不喝酒的人低近30%。根据研究人员的定义，适量喝酒，是指一周喝1到7份含酒精饮料；一份含酒精饮料可以是一罐355毫升的啤酒、一杯250毫升的葡萄酒，或是一种配制饮料。下面就和小编一起去了解一下老人适当喝酒有益心脏。

这项研究发表在最新一期的美国《内科医学档案》杂志上。研究人员表示：“研究证明，酒精具有保护心脏的作用，老年人适量喝酒可延长寿命、减少心脏病发病几率。”世界美食网

研究人员强调，医生应该根据个人情况，包括心血管、身体状况等因素，做出谨慎评估，给老人合理的喝酒建议。

健康生活方式的选择可以胜过心脏病基因影响，专家说，适度饮酒(男女每天分别饮酒2杯和1杯)可降低心脏病危险。同时饮酒方式对心脏健康也至关重要，那么老人适度饮酒有益心脏健康吗？

适度饮酒有益心脏健康

在一项动物实验研究发现，酗酒(男性每周两天，每天饮酒7杯酒)会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。

某专家表示，酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和“节假日心脏病”危险增加。一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心。

健康选择可以胜过心脏病基因影响

年龄、家族病史及遗传性易患病体质等因素都是心脏病患者自身无法控制的病因。但是我们可以控制后天的生活习惯，特别在是饮酒方面。

据《公共科学图书馆·医学》杂志刊登一项研究发现，基因在心脏病危险中作用并非绝对不可撼动。多吃新鲜水果和各种蔬菜有助于在一定程度上抵消染色体9p21突变导致的心脏病危险。

综上所述，良好的生活习惯是健康的基石，适度饮酒更有益心脏健康。相信看了上面的文章，爱喝酒的朋友们，一定要注意适度饮酒了，这样更有益心脏健康。

澳大利亚的一项新研究发现，适度饮酒比轻度饮酒更有益于心脏健康。

与每天饮酒少于10克的受试者相比，每天饮酒10至20克的受试者患代谢综合征的可能性较小。根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的标准，一杯“标准”葡萄酒含有14克酒精。

代谢综合征可能导致心脏病。其诊断标准是高血压、高血糖、高甘油三酯(一种脂肪)、腹部肥胖和低有益胆固醇水平。符合上述五项中三项或更多项的人可被诊断为代谢综合征患者。

塔斯马尼亚大学孟席斯医学研究所的研究员杜是这项研究的第一作者。他告诉LiveScience.com，以前的研究集中在酒精对心脏健康的影响上。这些研究比较了适度饮酒者和不饮酒者，这种方法可能会导致研究人员高估饮酒的好处。

这项新研究大约有2200个对象。他们都是年轻人，平均年龄为29.5岁。Ducky Du和他的同事分析了不同饮酒量对心脏健康的影响，并将轻度饮酒者与其他受试者进行了比较。研究人员发现，轻度饮酒者占受试者的54%。不饮酒者占13%，中度饮酒者占22%，重度饮酒者占5%，重度饮酒者占6%。中度饮酒者代谢综合征的发病率最低，而不饮酒者、轻度饮酒者和酗酒者的发病率相同。

研究人员还试图找到酒精摄入量和代谢综合征个体指标之间的联系。他们发现不喝酒的人的平均腰围比不喝酒的人要粗。高密度脂蛋白胆固醇(高质量胆固醇)的平均水平较低。中度饮酒者和酗酒者的高质量胆固醇平均水平高于轻度饮酒者。然而，酗酒者和重度饮酒者的平均血压比轻度饮酒者高得多。

研究人员表示，他们已经考虑了受试者是否抑郁以及他们锻炼了多少，但结果并没有证明适度饮酒可以降低代谢综合征的风险。

总而言之，年轻人在决定是否喝酒之前应该权衡利弊。

注:轻度饮酒者每日平均酒精摄入量低于10克。适度饮酒者每天平均消耗10至20克酒精，重度饮酒者每天平均消耗20至30克酒精，重度饮酒者每天平均消耗30克以上的酒精。

蝌蚪工作人员从livescience编译，夏季夜和夜的翻译，转载必须得到授权。

我们在运动的时候一定要注意自己的健身安全，特别是老人，老人运动健身的好处很多，但是很多动作在锻炼的时候对老人健身安全带来了影响，哪些运动适合老人健身呢?对老人心脏有益的健身运动有哪些呢?和大家看一下吧。

快步走：

步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

游泳：

游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。

跳舞：

跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。

骑自行车：

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

运动是很好的保护心脏的方法，但是要了解哪些运动是对保护心脏有利的，运动保护心脏注意事项也要牢记，多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。以上小编为您盘点的保护心脏的方法一起来学下吧。

随着人们对健康意识越来越强，自行车运动也成了不少人的选择，尤其是一些老年人。老人骑车健身也就越来越普遍，老人骑自行车的好处很多，还能提高老人的心脏功能，和大家看看吧。

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人，以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有三次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。

老人在骑车健身的时候一定要注意老人健身安全，家人也学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

我们知道，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。对于老人适度做跷高腿运动有益于心脏健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5—10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。睡眠时可以适当头高脚低，减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。同样的道理，老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部受益。

老人通过高抬腿大步伐散步，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，每天坚持走200步左右即可，运动强度不要过大。患有严重心脑血管疾病的患者不宜进行，体重较重的中老年人进行此运动时一定要慎重，运动强度不可随意加大，以免产生危险。高抬腿可从几十步走起，不可突然加大运动量，还要掌握步距。丈量出自己通常的步长，然后增加20厘米。

患有严重疾病的老人不宜进行此锻炼。另外，看电视或阅读时，将双脚放在沙发或茶几上，能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益大脑供氧。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人经常吐舌头可以预防衰老吗？老人冬季健身有哪些需要注意？老人的运动节奏不能太快吗？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

据路透社报道，一项针对70―79岁老人的研究发现，那些每周喝1到7杯酒的人，突发心脏病的几率明显比不喝酒的人低。下面就和小编一起去了解一下老人喝酒有益心脏。

这项研究由美国衰老研究所和佛罗里达大学共同完成。研究共调查了2487位年龄在70到79岁之间的健康老人。研究人员对他们进行了为期5年的跟踪调查。

研究发现，每周适量喝酒的人，因心脏病等疾病死亡的几率比不喝酒的人低近30%。根据研究人员的定义，适量喝酒，是指一周喝1到7份含酒精饮料;一份含酒精饮料可以是一罐355毫升的啤酒、一杯250毫升的葡萄酒，或是一种配制饮料。

这项研究发表在最新一期的美国《内科医学档案》杂志上。研究人员表示：“研究证明，酒精具有保护心脏的作用，老年人适量喝酒可延长寿命、减少心脏病发病几率。”

研究人员强调，医生应该根据个人情况，包括心血管、身体状况等因素，做出谨慎评估，给老人合理的喝酒建议。