去除血脂有什么方法（最新20篇）

唇毛去除方法：1、将蜜蜡贴剪成小块后贴在唇毛上，然后快速用力撕起即可。2、将唇部肌肤清洁干净，然后涂上唇部脱毛膏，等待5-10分钟后将脱毛膏刮干净并用水清洗即可。3、使用女士专用的刮唇毛刀将唇毛刮掉。4、用拔眉毛的镊子或脸部专用拔毛器将唇毛拔除。

1、蜜蜡脱毛：脱毛的方式有很多，蜜蜡脱毛也是常见的一种脱毛方式，我们是可以用它来脱唇毛的。使用时将蜜蜡贴贴在唇部，然后快速用力将蜜蜡贴撕起即可。注意这种蜜蜡贴要剪成小块的，不能一整块贴在嘴唇上，否则容易拉伤肌肤。

2、唇部脱毛膏：唇毛也有专用的脱唇毛膏，因为唇部肌肤比其他肌肤要脆弱一些，所以专用的脱唇毛膏的刺激相对来说要小一些。使用时将唇部肌肤清洁干净，然后涂上唇部脱毛膏，等待5-10分钟将脱毛膏刮干净，用水清洗即可。

3、刮掉：唇毛太明显后看上去就会像胡子，所以我们也可以像男士刮胡子那样将唇毛刮除，但不要用男士的刮胡刀刮，而是要使用女士专用的刮唇毛刀，刮的时候也不会有任何的疼痛感的。但刮唇毛的缺点在于刮的勤，唇毛长的也勤，所以这种方式需要养成定期刮除的习惯。

4、直接拔除：用拔眉毛的镊子或脸部专用拔毛器来拔除唇毛，这种方法能够有效快速去除唇毛，但在拔毛的过程中会疼，而且针对唇毛不是很长的人，拔起来会比较费劲。

去除房间内异味可以在房内放盆栽，小苏打，盐水，活性炭，干茶叶渣，以及滴六神花露水。

1、盆栽

植物具有吸附灰尘的作用，而且如果是特殊的植物，本身会散发一些清香的气味，对去除房间内的异味有非常显著的功效。如果你觉得一盆不够，还可以多买几盆放在房间各个角落，这样你的房间便到处充满着大自然的味道。

2、小苏打

小苏打是家务中去垢去异味的首选，不仅价格便宜，效果也是非常明显的。操作方法就是，从市场购回一些小苏打，然后准备几个小碟子，把小苏打按照一定量放在碟子中，再把这些碟子放到异味显著的几个角落，这样便能很好的去除异味。

3、盐水

盐水是去除异味最简便的一种方法，不需要去菜市场购买，只需要用家里食用盐即可。你只需要准备几个碗，碗里面有凉水，然后把盐倒入到凉水中，盐的量自己把控，不宜太多，也不宜太少，最后把这几碗盐水放到异味明显的地方就好了。

4、活性炭

很多人可能觉得活性炭只是用来干燥防潮的，但其实活性炭有很好的去除异味效果。现在市面上的活性炭多种多样，包装也多种多样，你可以根据个人爱好购买。当然，你也可以自己制作。只要将这些活性炭放到各个角落，异味就自然消失了。

5、干茶叶渣

平时我们泡完茶后的茶叶千万不要丢，它可以二次利用来去除房间内的异味。具体做法是，将茶叶晒干，然后拿茶叶将这些茶叶装成一小袋一小袋，放到异味比较明显的地方，这样便能起到去异味的功效。

6、六神花露水

六神花露水是去异味的必备神器，不管是哪里的异味，只要你滴两滴，任何异味便被六神花露水的香味掩盖。而且它不仅仅只是去除异味那么简单，如果是夏季滴，除了房间内清香无比，空气都是非常清凉爽快的。

老年斑是多数老年人都会长的斑，它大部分出现在面部，皮肤上等。那么，如何去除老年斑呢？老年斑的消除方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，去除老年斑最简单的方法吧！

在平时的生活当中我们不难发现，在很多老一辈儿的人脸上，比如说老奶奶或者是一些老爷爷的脸上都非常容易清楚的看到有一些斑，这就是老年斑。

虽然老年人过了爱美的年纪，但是并不代表他们不在意脸上的斑，并且老年斑并不仅仅是出现在老年人的身上，所以说治疗老年斑也是非常重要的，那么怎样去掉老年斑呢，

怎样去掉老年斑

1、手术处理

其实对于根除老年斑的方法有很多，现在最常见的方法就是用手术处理，手术处理的方法也是分有很多种的，比如激光处理，冷冻处理，切割处理等等这些都是手术处理中的一些方法，我们要根据自己老年斑的情况再结合自身的体质然后选择出最适合自己的手术方法，需要注意的是一些有心脑疾病的老年人是不适合手术的。

2、调节内分泌

当然除了手术的方法以外另外还有一种比较实用的方法就是用中药来调节，用中药来调节能够达到治疗老年斑的原理就是通过调节我们身体的内分泌，只有我们身体的内分泌正常了，这样我们才能够确保自己脸上的老年斑更容易的消失，所以说，治标不治本是不使用的，最关键的是要把自己的身体调养好。

去掉老年斑关键在于我们要结合自己的实际情况，考虑到自身的体质，并且根据老年斑的种类确定出最适合自己的方法，切记我们不可以盲目的采取一些方法，如果老年斑对于我们的身体影响并不是很大的话，这种情况下也是考虑不用处理的，因为毕竟他不会对我们的身体产生影响。

因为年龄的增长，脸上或多或少会出现一些老年斑，这些老年斑是比较顽固并且是比较处理的，经常去美容院美容也是不能解决问题，因此，可以尝试下生活中的一些健康食品，轻松去除老年斑。

胡萝卜汁

运用胡萝卜去除老年斑，胡萝卜可以去除老年斑，主要是因为胡萝卜中具有非常丰富的维生素，这些维生素A原可以在人体中转化成为维生素A，并且相信大家也知道，维生素A对皮肤是具有很好的作用，可以加强自身皮肤的润滑程度和具有很好的强健肌肤的作用，经常使用可以使原来粗糙的肌肤变得非常的细滑。并且可以将胡萝卜榨汁，在正常的清洁脸部以后用胡萝卜汁拍打脸部，让其充分的吸收，或者还可以配合内服胡萝卜汁，内服外用，可以起到很好的祛斑美肤的作用。

西红柿

西红柿中含有非常丰富的番茄红素这个是大家都知道的，并且维生素C具有很好的机制黑色素生成的作用，可以起到很好的预防斑点生长的作用，如果是年龄比较大的女性经常食用，可以非常有效的减少黑色素的形成，并且可以起到很好的保养肌肤的作用，消除老年斑点的出现，但是要温性提醒下，因为西红柿是寒性的食物，不要空腹食用，肠胃不好的人群要适量的进食。

猕猴桃

猕猴桃是非常健康的食物，因为猕猴桃中含有维生素C，维生素D，钙，钾，磷等元素，并且是含有非常丰富的食物纤维，可以起到很好的预防皮肤氧化的情况，使得皮肤中黑色素在形成的时候出现障碍，因此预防黑色素的出现，减少老年斑的生长。

食疗活血化瘀有效防治老年斑

生姜

姜洗净、切成片或丝，用开水冲泡，加盖焖10分钟，再加蜂蜜1汤匙(约10～15毫升)搅匀，每天饮用1杯，可明显减轻老年斑现象。

大蒜

大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

杏仁

取杏仁适量，去皮捣成泥状，用鸡蛋清调匀，于每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

茯苓

取茯苓适量，将其研成细末，用鸡蛋清调匀，于每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

银耳鹌鹑蛋

取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天1次。

黑木耳粉

取黑木耳适量，将其洗净、焙干为末，每日餐后热米汤送服3克。

老年斑猛增或是癌症预警

由于年龄增长，老年人的皮肤对紫外线照射的创伤修复能力，对细菌、病毒的屏障能力，以及对色素等免疫吞噬能力均有不同程度的下降，容易患有老年斑、基底细胞乳头状瘤、基底细胞癌，甚至恶性黑素瘤等皮肤肿瘤。

一般来说，老年斑是一种良性表皮肿瘤，大量泛发的患者可能与遗传有关，通常没有痒、痛等症状，病情发展缓慢，极少会发生恶变，更不会发展为皮肤癌。虽然在临床上，老年斑极少发生恶变，但它对身体健康却起到一个重要的警示作用。

专家提醒老年朋友，如果发现老年斑短期内突然迅速增多，皮损经常破溃出血，并伴有瘙痒及疼痛，皮损周围长出新的卫星病灶等危险信号时，应及早就医诊治，检查有无并发内脏肿瘤。因为，有些内脏肿瘤发生时，其症状多表现为突然长出较多的老年斑。

其实，恶性皮肤肿瘤也很好区别，它往往有明显的肿块，表面透明或可见扩张的毛细血管，常会形成溃疡、菜花样增生，发展也比较快，而且表面比较脆，容易破损、出血，这些症状都和老年斑有明显不同。对于一般发展缓慢、没有明显肿块的黑色斑，大可不用担心。

结语：老年斑是老年人常见的面部色斑之一，虽说已经过了春华正茂的年纪，但并不代表所有老年人都服老。以上是小编推荐的有关怎么消除老年斑的方法，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们！

灰指甲对很多朋友朋友来说想必不再陌生，所以灰指甲去除很有必要，为避免盲目治疗造成的副作用或者对效果影响。今天，小编为你带来了去除灰指甲的好方法。

去除灰指甲注意事项

怎么去除灰指甲安全有效安全注意事项

灰指甲治疗的安全因素主要是灰指甲治疗方法的适应症的问题，在灰指甲的常见治疗方法中，内服药物部分灰指甲人群会出现不良反应，特别是在患有肝脏疾病者及孕妇、哺乳期妇女应避免服用伊曲康唑(斯皮仁诺胶囊)、氟康唑(大扶康)等内服类药物，避免对身体造成更大的危害。

怎么去除灰指甲安全有效效果注意事项

灰指甲治疗效果的影响因素很多，特备是治疗期间免疫力低下，或者是再次接触致病源，往往导致灰指甲再次发作，影响治疗效果，进而导致灰指甲久治不愈。所以通常要求在医学治疗的同时要做好日常生活的保健，避免再次接触各种致病源，作息时间规律，科学膳食，适当锻炼，提升身体免疫力，促进灰指甲尽快恢复。

通过上面的介绍，想必很多朋友对怎么去除灰指甲安全有效的问题有所了解。有关方面的专家提醒，灰指甲危害大且发生的概率高，所以在治疗的时候要注意结合患者病情，慎重副作用大的方法，进而避免对身体造成更大的影响，同时实现安全有效治疗灰指甲的目的。

大蒜治疗灰指甲的偏方

1、将至少半斤大蒜,剥皮用刀切碎,切得越碎越好。

2、找到一个玻璃瓶子洗刷干净,将切碎的大蒜装到瓶子中。

3、将准备好的白醋倒入瓶子中,白醋至少要没过大蒜,然后将瓶子密封保存至少一天时间。

4、放置一天后取出,每天晚上洗脚后将有灰指甲的手指或者脚趾放到瓶子中浸泡半个小时。早晚各一次更好。这样坚持至少两个月,对付灰指甲绝对有效。这是一个需要长期坚持的方法,不适用于三天打渔两天晒网的人。

猜您感兴趣：

去除灰指甲的好技巧

1、食醋方

材料:白醋、塑料手套

做法:将白醋倒到塑料手套里,然后把患灰指甲的手套进手套里,用橡皮筋把套口扎起来。

用法:每天这样浸泡3-5个小时,3天后患手的症状就会有所改变,1-2个月灰指甲就可以治愈。

功效:治疗灰指甲

2、大蒜糯米方

材料:大蒜、糯米饭一些

做法:将大蒜和糯米饭搅拌、捣烂

用法:涂在患手的指甲上,24小时更换1次。

功效:治疗灰指甲

3、烟丝醋方

材料:醋60毫升,香烟2支

做法:在香烟中去除烟丝,放醋里浸泡2天

用法:把患手放进醋液里浸泡,每次10分钟,每天浸泡2次功效。

4、花椒蒜醋

材料:花椒20克,醋500毫升,大蒜100克

做法:大蒜剥皮后捣碎,然后同花椒一起放入醋瓶子里,浸泡3-4天。

用法:先用热水泡脚10分钟以上,将病甲表层轻轻刮除后把患手放到醋里浸泡15分钟,然后用棉花蘸些花椒蒜醋来包裹指甲,1个月为1个疗程功效。

5、艾灸方

材料:艾条

方法:先用刀片把病甲表层刮除,然后点燃艾条,用艾条在患部熏灸,每次灸15-20分钟,每天灸3-4次,注意调节艾火与患部的距离,避免烫伤,一般连续用15-20天可以治疗好。

炎热的夏天来了，脚臭的问题又要开始让很多人感到尴尬，那么怎样除脚臭呢？

1、坚持洗脚

每天睡觉前，坚持用肥皂水或温水泡脚15到30分钟，洗的时候一定要注意把脚趾缝、足底等多汗部位的污垢和死皮去除，洗好之后一定要把脚擦干，长时间会除脚臭。

2、穿透气好的鞋袜

选择穿纯棉、羊毛袜，真皮鞋，网格运动鞋等，应尽量少穿尼龙丝袜或光脚穿鞋，这些会增加脚出汗的几率，可以有效的除脚臭。

3、鞋袜勤换洗

换下的袜子要翻过来洗，以清除内部的皮屑和细菌，并且要和其他衣物分开清洗，要天天换洗，鞋也要3-5天换洗一次。

4、鞋里撒脚气散

将脚气散或小苏打撒在鞋袜里，可以保持双脚干爽，防止发臭。

除脚臭可以通过坚持洗脚、穿透气好的鞋袜、鞋袜勤换洗、鞋里撒脚气散的方法解决脚臭问题，是非常实用的方法。

方法一：等改字液干了之后滴上几滴风油精，用手反复揉搓即可；方法二：或者用洗甲水把沾有涂改液的地方浸湿，然后搓洗干净，最后用清水漂洗晾干；方法三：还可以将汽油涂抹在衣服上沾有改字液的地方，轻轻搓干净后用洗衣液将衣服清洗干净。

改字液弄衣服上怎么办

方法一：风油精

如果衣服上不小心沾上改字液的话，可以选择用风油精来去除。只需要等改字液干了之后滴上几滴风油精，用手反复揉搓。这样就可以轻松去除衣服上的改字液。

方法二：洗甲水

或者可以用洗甲水把沾有涂改液的地方浸湿，然后搓洗干净，最后用清水漂洗晾干。因为洗甲水会伤皮肤，所以一定要多漂洗几遍。

方法三：汽油

还可以将汽油涂抹在衣服上沾有改字液的地方，轻轻搓干净后用洗衣液将衣服重新清洗干净;最后，将洗干净的衣服放置在通风处自然风干。需要注意的是，白衣服最好不要用汽油来清理。

方法四：酒精

除此之外，将酒精滴在衣物的污渍处，然后用手反复擦拭，最后用清水漂洗干净也是不错的方法。晾干之后就会发现修正液的痕迹已经被清除。

很多肉食虽然美味但都存在腥味，如鱼虾中的土腥味、羊肉的膻腥味，鸡蛋的蛋腥味等，这些腥味让人吃起来很郁闷有木有？！烹调时去腥方法有很多，我们可以根据原料的异味程度，采用一些小窍门，以达到去腥臭味之目。本网小编在这里整理了一些常见的去腥生活小窍门跟大家分享一下：

巧妙去除海鲜鱼肉蛋类腥味的妙招方法

一、给鱼肉去腥

将鱼买回来后，可以先浸泡在盐水中放置一会儿，处理鱼的时候，要将鱼肚中黑色薄膜去掉，因为这层内脏薄膜不仅脂肪含量高，腥味也很重。不过不是所有的鱼都是黑膜，鲫鱼的颜色比较深，草鱼的颜色比较浅，而鲈鱼、鲤鱼的黑膜则呈现银白色。

在烹饪的时候，可以用姜葱和料酒去鱼腥味。将姜片、葱段塞进鱼肚内，再用料酒调味，就可以除去大部分鱼腥味了。还可以将鱼放在牛奶中浸泡一下，也能起到去腥增鲜的作用。

在处理完鱼肉后，手上的鱼腥味也是颇让妈妈们头疼，这个时候妈妈们可以尝试用牙膏、盐或者柠檬水搓洗双手，这样能有效除去鱼腥味。

二、给鸡肉去腥

鸡肉的腥味有时会特别大，尤其是用来做汤的时候更加明显，所以在烹调鸡肉之前，最好先用一些办法去腥，比如下列几种方法：

1、一定要先将鸡屁股切掉，鸡身内残留的血块也要清理干净。

2、无论是怎样的吃法，在做之前都应该先用热水将鸡烫透。因为鸡的表皮受热后毛孔张开，可以排除里面的脂肪油，从而减轻腥味。

3、料酒是常见的去腥调味品，在炒或炸之前可以先将鸡肉用料酒、酱油腌一下在做。炒、炸或炖的过程中也可以加入料酒去腥。

三、给内脏去腥

内脏像猪腰、猪大肠、猪肚等内脏的味道更重更让人无法接受。猪腰的腥味主要来自于腰臊，即对半切开猪腰后能看到白色部分。处理时可以先用剪刀剪去腰臊，再加入适量盐腌制片刻，不仅可以去除腥味，还能令其更加脆嫩。

处理猪肚和猪大肠的腥味则要借助可乐。先将猪肚和猪大肠用清水冲洗干净，撕去内部的筋络和油脂，这部分是腥味的主要来源。然后倒入足量的可乐浸泡一段时间后，会浮上白沫，就能很好去除腥味了，简单又方便。

四、给羊肉去膻

冬天不少家庭会吃羊肉，不过羊肉独特的膻味也让不少人闻而却步。去除羊肉的腥味同样需要借助其他食材的力量。首先要洗好羊肉：将羊肉放入容器中，先用流动的清水冲洗几次，再倒入清水浸泡半天至一天，可以有效泡去血水。

用陈皮可以给羊肉去膻，再搭配姜和葱，在羊肉焯水时一起放到水中炖煮。如果是要卤制羊肉，可以选择香料去腥法，选用花椒、桂皮和孜然等，能够给羊肉去腥。

羊肉炖白萝卜是羊肉最常见的做法之一，不仅味道可口，吃了羊肉不太燥热，白萝卜也可以给羊肉去腥。煮的时候将白萝卜戳个洞，放入冷水中和羊肉一起烹煮，水开后，羊肉的膻味也就去除不少了。

五、兔肉去除腥臊味

第一步就是焯水，将洗净的兔肉块放入冷水锅中，放入姜片和葱段，再加入适量的料酒，烧开水，煮出血沫，然后用开水将血沫冲洗干净；（血沫太多，我最后烧了三次开水，两壶用来冲洗，一壶将兔肉泡在里面清洗，才算完成。）

第二步开始将姜和蒜片，八角，桂皮，豆瓣和豆豉酱一起煸炒出香味，再下入兔肉翻炒，进一步借用调味的香味压制兔肉的腥味，提高兔肉的香味；

第三步就是加入适量的高度白酒，这可是兔肉去腥的最关键。记得要用高度的，料酒和低度酒压制不了兔肉的腥味。

六、肥鸭肉去腥

将肥鸭肉中的脂肪取出，炼成鸭油，把鸭剁成大块，放入鸭油中炒炸至半熟，再将鸭肉捞入开水锅中焯透，可除掉腥味。

七、给蛋类去腥

还有一小众人对蛋类的味道也反感，也将其归入腥味。如果遇上这类情况时，在处理鸡蛋的时候不妨撒上一点点白胡椒粉。在西餐中，厨师有时候会加上柠檬和香草精，这些都可以去除蛋腥味，在烘焙中尤为常见。

现在越来越多的人受到红胎记的困扰，大多数的红胎记是长在脸上，想想一下洁白的脸上，长一些红印记将会多么的惨不忍睹啊，下面是小编为你整理的关于去除红色胎记的方法方面的相关内容，希望能帮到你。

脸部红色胎记如何去掉

用一些金器就可以祛除红胎记，比如金戒指，金耳环，金手镯，但必须是黄金，每天坚持在红胎记的地方多擦几次，这样能坚持摩擦十来天之后，红胎记就会慢慢的消失了，金器祛除红胎记效果非常好。

去除红胎记的第二种方法，也可以用激光药物法，注射药物之后，用一定波长的采光激光局部照射，使药物你光后产生反应，这种方法祛除红胎记效果也非常好，并且复发率较低，也是去红胎记的一种好方法。

祛除红胎记，也可以用光金疗法，采用稀有金属元素和中药制成药剂，然后涂在红胎记的局部，再用强光照射，采用这种方法祛除红胎记也有明显的效果，并且也不会留任何的疤痕。

怎么去除红胎记

1、冷冻治疗法：冷冻疗法是利用低温可使皮肤组织坏死的原理，将蘸有液氮的棉签或冷冻治疗器的冷冻头直接接触。但存在遗留斑痕的可能。

2、机械磨削法：机械磨削法是利用机械方法将病变皮肤磨除。缺点是创面大、不易操作、容易造成色素沉着。

3、脱色疗法：用相关药物以脱色原理治疗红胎记。部分药物有诱发细胞突变的可能。

去除红色胎记的三种常用方法

1、激光治疗红色胎记：

激光治疗红色胎记的治疗方法可有效穿透表皮，达到真皮层色素团，然后被相应的色素吸收，色素颗粒在瞬间吸收了如此高的激光能量后迅速膨胀、破裂，有小的碎片生成，在随后被体内吞噬细胞吞噬，在体外排除，从而达到治疗胎记目的。

2、冷冻治疗红色胎记：

这种红色胎记的治疗方法利用液氮的挥发造成的强低温，在细胞内形成冰晶，导致细胞破裂、解体、死亡，再经过机体修复过程使太田痣消失。适合与浅表的太田痣治疗。

3、微晶磨削红色胎记治疗方法：

微晶磨削+E光去胎记，采用稀有金属元素溶入中yao制剂制成光金涂剂，涂在红胎记局部，再用E光照射，这一方法称为E光疗法。这种红色胎记的治疗方法解决了紫红型及结节型患者，效果不理想及复发两大难题。

牙结石是一种沉积于牙面或修复体表面的矿化或正在矿化的菌斑及软垢,来自于唾液或龈沟液中的钙盐等无机盐逐渐沉积其中而形成,一旦形成后不能用刷牙的方法除去。下面我们具体了解下去除牙结石的方法。

去除牙结石的方法

1对着镜子张开嘴巴，找到牙结石的部位(一般紧贴于牙齿根部)

2用绣花针从牙龈的两边还是拨弄，轻轻拨弄 来回的注意手法

3由牙龈向牙齿面方向稍微用力撬出，

4就可以把较大牙结石弄掉

5找到你牙齿牙结石的位置依次拨落

认识牙结石

牙结石是一种附着在牙面和龈缘上或龈缘下的一种石状物。 它是由于口腔卫生不佳，在细菌的作用下，钙磷沉积而形成的包括口腔脱落的上皮、细菌、唾液中的粘丆液素和唾液中矿物盐的沉积物。其主要成分是磷酸钙，其次是磷酸镁和碳酸钙，有机物占少部他。这种钙磷沉积是缓慢的，如果经常刷牙可随时去除，否则会越积越多、越厚。另外，某种原因造成一侧咀嚼习惯者，其不用的一侧牙齿失去了食物的摩-擦作用，可沉积较多的牙结石。 牙结石形成后对人-体的危害取决于机体对牙石刺丆激反应性和修复能力，因此，有的病人表现为牙石的压-迫致牙龈萎-缩;而另一些则表现为牙龈受刺-激后炎必增生，严重的则表现为牙周组-织的破-坏而发生牙周病，出现牙龈出-血、口臭、牙周溢脓、牙齿松动等改变。

牙结石的日常护理

1、刷牙：早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，选用洁齿白净牙散，采用正确的方法-竖刷法进行刷牙，纠正横刷法。这样不仅可清除食物残渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙结石的形成和沉积，而且还能起到按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力的作用。

2、饮食：合理营养，粗细搭配。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食。

3、口腔健康检查：每半年进行一次口腔健康检查，采用超声洁牙机每年进行2-3次全口洁牙，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态。

运动减肥是所有减肥中最绿色、健康、科学的减肥方式，至于怎么通过运动减肥的呢?下面小编就和大家分享最快的运动减肥方法，希望对大家有帮助!

最快的运动减肥方法1

1、仰卧举臀

动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!

2、俯卧抬肩

动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

小提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!

3、侧卧抬高

动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。

小提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!

4、手膝举腿

动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。

小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，

单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。1个月后，就和你的小肚腩说再见啦!

看了最快的运动减肥方法的人还看：

最快的运动减肥方法2

1、到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

2、重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

3、每次运动至少12分钟

任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。

4、短时间高强度运动消耗的热量更多

短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。

5、1小时的运动，每星期一次

在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

6、选择较重的哑铃

使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3至6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。

7、尽量让你的身体多活动

如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。

皮裤上面如果粘上了老鼠胶的话可以用甘油来搓洗，甘油可以很好的化解老鼠胶，将老鼠胶晒干或者是冷冻之后再处理也是比较好的一个办法。

皮裤粘到老鼠胶怎么办

老鼠胶的去除，主要有以下几种方法：

1、可以用有机溶剂如甘油等，涂在胶上，慢慢的揉搓下来;

2、可先用小刀刮去，再用洗衣液洗涤，清水洗净;

3、也可把胶晒干或冷冻，使胶水变硬、变脆，轻轻一搓就能下来;

4、用一张白纸铺在有胶的部位，然后有电熨斗熨个两三分钟，粘在衣服上的胶就转移到白纸上了。

皮裤粘到老鼠胶用什么洗

1、可以先用玉米粉或者淀粉搓一下，冲水，然后再用手帕擦干净。

2、用洗甲水反复蘸取擦拭就可以了。

3、还可以把风油精滴在卫生纸上，用沾有风油精的卫生纸搽。

4、倒些平常炒菜用的菜籽油在上面搓，使其失去粘性。

皮裤能用水洗吗

建议严格按照标签说明，先查看洗涤标签，如皮衣可水洗的话。如果不能，则使用专门的洗涤剂或送干洗店进行清洗。

皮衣上的污垢一般有汗液分泌物、各种油污和尘埃及多种色素污渍，清洗的方法主要是：用干净的半湿棉布或毛巾蘸取洗衣液直接对皮革表面进行擦洗。皮衣清洁后一定要挂于通风处阴干，存放之前再涂上一层皮革护理剂，防止发霉、虫蛀。

皮裤适合人群

首先，想要当一个皮裤美女，肯定要有完美的身材。但是如果这种身材不算得上是完美也要是均匀的那一种。所以，在身材这一方面，很多人还是不敢轻易地穿上皮裤，因为皮裤对人们的身材要求特别地苛刻。如果身材不行，皮裤美女就会变成皮裤路人。

除此之外，在选择穿皮裤之前要确保自己的气质是否适合。皮裤对人的气质还是有一定的要求。例如，属于小清新或者小可爱的女孩子就不适合穿皮裤了，如果还继续穿皮裤的话就会显得整个人的气质会很奇怪。

随着年龄的增高不知不觉就会被鱼尾纹纠缠上，不经意间鱼尾纹就会找上了你！至于要怎么去除掉鱼尾纹呢？下面和小编一起来看看去除鱼尾纹的方法吧！

去除鱼尾纹的最佳方法

1、激光去鱼尾纹

激光除皱手术是目前公认的改善肌肤状况最好的的高科技产品。除了能有效改善面部皮肤松弛、去除深层皱纹，使面部整体提升，还能皱祛除额头纹、眉间纹、眼角纹、鼻唇沟纹、颈部皱纹、手部皱纹及妊娠纹，效果较明显。

2、BOTOX去鱼尾纹

BOTOX即肉毒杆菌毒素，眼部皱纹多属于动态性皱纹，而肉毒素擅长消除动态性皱纹。通过肉毒杆菌毒素阻断神经与肌肉间的神经信号传递，从而使脸部过度收缩的肌肉松弛，进而使动态性皱纹消失。BOTOX除皱作为一种简单安全的非手术注射法，不仅使肌肤更加光滑、鲜嫩，还可以有效减轻偏头痛、盗汗以及颈部与眼睛周围的肌肉痉挛等症状。对于求美者担心的注射后面部僵硬问题，BOTOX注射除皱术治疗后的脸部肌肉仍可保持平滑且不会形成皱纹，因此不会影响正常的脸部表情。

3、射频去鱼尾纹

射频除皱是一种非侵入式的治疗方式。通过穿透表皮基底黑色素细胞的屏障，使真皮层胶原纤维加热至55℃-65℃。胶原纤维收缩，松弛的皮肤皱纹被拉紧，从而达到消除皱纹的目的。由于射频是作用于皮肤真皮层，因而可以有效、长久地恢复皮肤的弹性。

4、电波拉皮祛鱼尾纹

使用电波拉皮祛除鱼尾纹安全舒适：非侵入性，利用射频能量深入真皮曾及结缔组织，无需麻醉、无副作用、无恢复期，术后即可上妆，无创无痛，不开刀除鱼尾纹。通过射频能量刺激胶原蛋白不断增生，激活沉睡的细胞组织，轻松扶平深浅皱纹，面部提升紧致，让岁月无痕。

去除鱼尾纹的土方法

茶叶去皱：茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶、酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。

猪蹄去皱：用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

啤酒去皱：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

水果、蔬菜去皱：丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润;这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

6鸡皮去皱：鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

去除鱼尾纹的护肤疗法

(1)精华油按摩

想要祛除眼周的鱼尾纹，除了在生活中使用基本的眼部护理产后，还要使用一些精华油按摩眼角。这种效果非常好，眼角按摩的重点在于使用V字手势。

(2)加强眼部保湿

因为冬季肌肤很干燥，眼周的水分也流失较多，所以要给眼部加强保湿。建议大家使用滋润效果比较强的眼部护理产品。除此之外，洗脸过后也一定要尽快擦上保湿眼部产品，让眼部肌肤维持一定的保水度;平时如果要加强保湿也可以利用保湿眼膜、冻膜来补强。

(3)补充胶原蛋白

产生鱼尾纹最主要的原因还是因为体内的胶原蛋白的流失，胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，可以滋润皮肤，并保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。因此，眼周部分得补充胶原蛋白。可以从食物中获取胶原蛋白。胶原蛋白可以说是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体的皮肤长得更加丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，延缓肌肤的衰老。

含有胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

(4)使用合适的眼霜

眼周部位是脸上最薄的皮肤，在选择眼霜时要格外小心。应该选择不含油脂、含有维生素E、由天然植物精华萃取而成的眼霜。这样才能避免刺激到眼周的皮肤，防止水分流失，让眼部肌肤在眼霜的悉心呵护下，变得更加有弹性。

瓷砖上如果贴了胶带，撕掉后会留下难看的胶痕，用以下几种方法可以去除胶痕：

1、先用温热的水把毛巾湿透，然后在胶痕处反复擦拭两遍，再用湿毛巾打上肥皂擦拭几遍，最后用干净的毛巾将肥皂沫擦净，胶痕就被去除干净了。

2、将吹风机开热档，吹有胶痕的部位，把胶烤热后很容易用抹布擦掉。

3、将风油精涂擦在胶痕位置，过一会儿用抹布就可以轻松擦掉。

4、在瓷砖胶痕表面均匀涂抹上牙膏，5分钟以后用柔软的抹布擦掉。

胶带有几个特点：如果粘在越硬越光滑的物体表面越容易清理，比如玻璃；胶在受热情况下粘性会下降；有的胶痕容易被一些有机溶剂溶解，比如酒精。针对这些特点就可以采用相应的方法来去除胶痕了，坚硬的表面可以用刀子刮掉胶痕，可以用热毛巾或吹风机软化胶痕再去除，还可以用酒精、风油精、汽油等溶剂去除胶痕。

对碘酒渍可先用淀粉浸湿揉擦（淀粉遇碘立即呈黑色），再用肥皂水轻轻洗去。淡的碘渍可用热水或酒精，也可用碘化钾溶液搓拭。浓渍可浸入15-20％的大苏打温热的溶液中，约2小时左右，再用清水漂洗。

衣物染上碘酒，可以选用酒精或碘化钾来去除。在100毫升的水中要加5-7克碘化钾，用碘化钾溶液去渍后的衣物一定要用清水漂洗干净。也可把染上碘的衣物放入热水或15%-20%浓度的大苏打（硫代硫酸钠）热溶液中浸泡2小时，使污渍彻底溶解而脱离衣物。还可以用水淀粉浆糊涂在污渍之处，当污处出现黑色时，再用洗涤剂洗涤，最后漂洗干净即可。

鱼尾纹也是女性最讨厌的皱纹之一了，去皱纹的方法很多，那么到底哪一种的方式更有效呢?下面小编为大家详细介绍!

去鱼尾纹的方法有哪些

一、玻尿酸去眼角皱纹

注射玻尿酸去眼角皱纹是将玻尿酸以填充物的方式，注入于真皮皱折凹陷的部位，可达到立即性的除皱与改变容颜的效果。

玻尿酸会随着时间逐渐被人体吸收，对身体几乎无损伤。因材料本身就是肌肤的一种成分，会随着新陈代谢排出。但是玻尿酸有效期只有6-12个月，之后则会恢复原状。

二、BOTOX去眼角皱纹

BOTOX即肉毒杆菌毒素，眼部皱纹多属于动态性皱纹，而肉毒素擅长消除动态性皱纹。通过肉毒杆菌毒素阻断神经与肌肉间的神经信号传递，从而使脸部过度收缩的肌肉松弛，进而使动态性皱纹消失。BOTOX除皱作为一种简单安全的非手术注射法，不仅使肌肤更加光滑、鲜嫩，还可以有效减轻偏头痛、盗汗以及颈部与眼睛周围的肌肉痉挛等症状。对于求美者担心的注射后面部僵硬问题，BOTOX注射除皱术治疗后的脸部肌肉仍可保持平滑且不会形成皱纹，因此不会影响正常的脸部表情。

BOTOX除皱维持时间较短，一般只持续6-8个月，需要定期反复注射。

三、超声刀精致提升：去眼角皱纹

超声刀是利用声波高能聚焦原理!(超声波原理)，通过仪器精准控制能量聚焦在皮下组织3.0mm的胶原蛋白层和4.5mm筋膜层(SMAS)层，温度上升至到72℃，聚焦SMAS层，产生蛋白的凝固反应，从而以凝固点为中心向四周产生拉力，同时刺激胶原蛋白重组补充。新生成的胶原蛋白可以渐渐从内紧致和提升皮肤、恢复弹性达到消除皱纹效果。

去鱼尾纹最有效的方式

1.按摩法去除鱼尾纹

1.首先双手食指按住双眼内眦睛明穴，每5秒做强按压5次。

2.同样用食指垂直强压眼下眶部位，切忌斜压，同样是每5秒按压5次以上。

3.用食指强力按压双眼外眦角瞳子髎穴，每5秒按压5次以上。

4.按压膀胱经上的穴位，会使头脑清醒，并能去除眼眶下和眉的小皱纹。按压胃经上的穴位，对去除眼眶下的皱纹特别有效，还可防止皮肤松弛。按压胆经上的位置，可增强皮肤活力，尤其对消除小皱纹特别有效。

小编提示：上面的这些穴位连续施行一星期就会生效，在还没有生成小皱纹时，则可加强眼睛的灵活性。

2.辅助法去除鱼尾纹

鲜牛奶+奶油+白糖

做法：把鲜牛奶、奶油、白糖混合成剂，用纱布蘸涂擦眼周围，上眼皮从前往后，下眼皮从后往前，每日早晚各擦一次，每次20遍，效果较好。

3.咀嚼口香糖

每天咀嚼口香糖5~20分钟，因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。使面部鱼尾纹减少，面色红润。

使用眼霜

眼部皮肤如此纤薄，一定要使用眼霜，特别是对于已经到了二十多岁的现代女性。一般应选用不含油脂、含维生素e颗粒，由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。

做法：以无名指蘸绿豆大小眼霜，用另一只手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最好以打圈的方式按摩5~6次即可。

鱼尾纹去除窍门

1、多吃含胶原蛋白食物可消除鱼尾纹

人体肌肤主要的成分是水分和胶原蛋白，眼角长鱼尾纹的原因是因为胶原蛋白的流失，而胶原蛋白具有增加皮肤的储水功能，可以滋润皮肤，保持皮肤细胞自制内外水分的平衡，所以多吃含胶原蛋白的食物可以消除眼角的鱼尾纹，含胶原蛋白多的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等。

2、加强眼部保湿可消除鱼尾纹

眼部肌肤是整个脸部最薄弱的肌肤，眼部很容易出现干燥缺水、长脂肪粒等情况，在天气变化的时候，眼部肌肤很容易受到刺激敏感，从而形成鱼尾纹，所以在选择眼霜的时候可以选择保湿力强的眼霜，让眼部肌肤维持一定的水润度，除了眼霜以外，平时还要多做眼膜，维持眼部肌肤健康状况。

平时注意事项

1.放松有助于弛缓脸肌的紧张。一旦你了解到自己做出的表情时如何引动肌肉，便应该有意识地放松5分钟。脸部按摩也能放松脸部肌肉。

2.睡觉时，尽可能仰卧。因为枕头和床垫可使脸部出现皱纹。

3.使用润湿剂。他虽然不会消除皱纹，但干燥的皮肤会显得皱纹增多，润滑剂可使皱纹不明显。

4.夏天出门涂太阳油，可防日光引起的皱纹。

5.不要过度疲劳，熬夜。长时间用眼，必须间接性的向远处眺望，近视眼看远处的事物，千万不能眯着眼看。

6.工作环境的灯光要柔和。

大家在生活中应该都听说过非常多的减肥吧，那么你了解拜拜肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟拜拜肉是什么，以及怎么去除拜拜肉呢，以及去除拜拜肉的方法有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

怎么去除拜拜肉呢

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

去除拜拜肉的方法有什么

1、穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意;

以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！

2、利用哑玲运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。潇雪推荐：消除浮肿一瘦再瘦

3、勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

拜拜肉怎么减最快

可以进行哑铃训练、甩绳、俯卧撑、跪姿俯卧撑、下压运动、拳击等动作减掉拜拜肉。要想减掉拜拜肉就要加强胳膊的训练，让胳膊后方的脂肪减少，练出紧致有型的线条。拜拜肉的存在让女生穿衣服都变得不好看，想穿件性感小背心或者是无袖裙都因为拜拜肉的存在而无缘。拜拜肉是可以减掉的，想要减掉拜拜肉只需要很简单的动作重复训练就可以办到，也不用担心把肱三头肌练的太过明显。有的女生总是会担心运动过量会不会练出大块肌肉，其实没必要担心这个问题，因为女性的身体并不容易练出大块肌肉，因为缺少雄性激素，所以根本不用担心有些举重的或是重量过大的会锻炼出肌肉。

对抗拜拜肉的食物有什么

1、byebye肉天敌：牛肉牛肉是富含蛋白质高热量，而脂肪含量相对较低的食物。食用牛肉不仅可以使身体更加健壮，而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉！

2、byebye肉狙击手：冬瓜冬瓜含的营养成分较少，食用不易发胖。而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。对腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明显的效果。

3、byebye肉刽子手：辣椒辣椒中含有丰富辣椒素，能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积，彻底杜绝ByeBye肉的产生。

4、byebye肉清道夫：葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

女性的体质千差万别，因人而异，想要调理要对症下药。下面小编带你了解女士不同体质调理方法，希望对你有帮助!

女士增强体质的方法

1、平时应该注意自己的饮食，不要挑食，本就体质不好，如果再挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素。

2、脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

3、体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

4、规律的作息，每天十点半睡觉，早上七点半起床，中午午休一会。

5、吃饭规律，合理搭配，绝对戒辛辣，吃饭8成饱，每天吃水果，身体瘦弱的人千万不要大鱼大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鲜2成肉。

6、每天运动半小时，循序渐进。哑铃，快步走，瑜伽，八段锦，太极拳，周末游泳。

7、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的频率和时间。

8、遇事不要想太多，心宽，控制情绪脾气，要多想开心的事。

9、现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

10、现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。但慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

女士不同体质调理方法

——1、最优体质

如果你看起来：体形匀称健壮，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，性格随和开朗。自己也觉得：免疫力强，睡眠良好，消化好，二便正常。说明你是平和质。

体质分析：这是最好的、也就是健康体质，先天禀赋良好，后天调养得当，在整个人群中只占5%。我们每个人都要向着这个方向调养，以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态。

发病倾向：很少患病。

调养方式：平衡

【饮食】应采取中庸之道，进食量不要过饱、过饥，食物温度不要过冷、过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣食物。

【运动】身体体质好，可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球。

——2、气虚体质

如果你看起来：肌肉不健壮，说话声音小而且不爱说话，底气弱，内向，情绪不稳定，胆小。自己也觉得：身体容易疲乏，精神不振，易出汗。说明你是气虚质。

体质分析：由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因，造成身体素质差，平时气息低弱，器官功能低下。

发病倾向：无论冬天或夏天都容易感冒，而且生病后抵抗力弱，病程长。

调养方式：补气

【饮食】多吃可以补气的食物，例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等，这些食物都有很好的健脾益气作用。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。

【药物调理】平时可以适当服用有补气功效的药物，在煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。

——3、阳虚质

如果你看起来：偏胖，肌肉少，面色苍白，口唇颜色浅，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向。自己也觉得：精神不振，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠偏多。说明你是阳虚质。

体质分析：因为体内缺少阳气，身体不暖，会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低。

发病倾向：容易患上中医讲的寒证，例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻。

调养方式：养阳

【饮食】补阳的食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料姜和葱，最宜蔬菜马铃薯，最宜饮料红茶，这些食物可补养五脏，强壮体质。不要吃寒凉食物，即使在盛夏也要少吃冷饮。

【药物调理】遵照“春夏养阳”的原则，在自然界阳气旺盛的春夏季节补充身体阳气，可以在饮食中增加一些补阳的药物，例如在煲汤的时候加入鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等。

【起居】阳虚质人适应气候寒暑变化的能力较差，冬天要格外注意腰部、颈肩部、足部保暖。四季要经常晒太阳，尤其是晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。即使隔着衣服晒，效果都是很明显的，身体会把吸收到的阳气运送到全身各处。此外，居住的卧室要朝阳，平时也要多坐在窗边，接受阳光照射。夏天不要贪凉而门窗大敞，避免在寒凉的室外随地落座。

——4、阴虚质

如果你看起来：体形瘦长，面色潮红，皮肤偏干，容易长皱纹，性情急躁，外向好动。自己也觉得：手心脚心容易出汗，经常口干舌燥，大便干燥，眼睛干涩，有时眼花，眩晕耳鸣，睡眠差。说明你是阴虚质。

体质分析：因为熬夜、不爱喝水、久坐不动等原因，体内血液循环减缓、血流量减小，对各器官的营养供应不足，出现身体燥热的现象。

发病倾向：冬天身体较好，夏天容易生病，多表现为呼吸系统病症。

调养方式：滋阴

【饮食】多吃甘凉滋润的食物，例如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等燥热的食物。

【起居】阴虚体质的人比较喜欢冬天，可以根据“秋冬养阴”的原则调养，卧室可以选择安静、背阴的房间。中午一定要有午休的时间，即使只有10分钟，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否则会比其他人群更容易损伤身体。

——5、痰湿质

如果你看起来：形体肥胖，腹部松软，面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，多汗，性格温和，豁达，善于忍耐。自己也觉得：胸闷，痰多，容易困倦。说明你是痰湿质。

体质分析：这类人喜欢吃肉、甜点、黏食，脾胃消化不了，使得体内的血液流动出现了凝滞，在身体各处形成“痰湿”——类似于西医的脂肪堆积。

发病倾向：易患糖尿病、中风等疾病。

调养方式：助消化

【饮食】每餐以谷物+蔬菜为主。谷物易消化，可以减轻脾胃负担;蔬菜促进肠胃蠕动，以形成良性循环，培养一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾帮助消化的食物，例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物。

——6、湿热质

如果你看起来：形体偏胖或干瘦，皮肤容易出油，易生痤疮，性情急躁，易怒。自己也觉得：口苦、口干，经常心烦，眼睛发红、发干，便秘，小便少且颜色深，白带较多。说明你是湿热质。

体质分析：由于很少晒太阳，同时经常吃肉，或长期饮酒，体内湿气和燥气并存，所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节，容易上火、消化不良。

发病倾向：易患痤疮、肝脏病、胆囊病。

调养方式：祛火

【饮食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒。别喝冷水，水温至少要达到室温，冰饮虽能降低身体表面热度，但在体内会刺激产生更多的火气。

【作息】不要熬夜、过于劳累。

【运动】适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。不过，到了盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动。

——7、瘀血质

如果你看起来：比较瘦，面色晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着，眼眶暗黑，性情急躁，心情易烦，健忘。自己也觉得：头发易脱落，肌肤干，有痛经症状，或经血颜色深，伴有血块。说明你是瘀血质。

体质分析：体内有血液流动缓慢的倾向，或者受寒气、燥气影响，在某处经脉、脏腑中已经出现了瘀血阻滞，于是发生了某些部位的功能障碍。

发病倾向：易患痛经、中风、胸闷、心脏病。

调养方式：活血

【饮食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量饮用，还可以在饮食中多放一些醋。

【自我调理】血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常用双手按摩头部、面部、脚部，帮助消散瘀血。

【精神】血瘀体质的人要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，经脉流通，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

——8、气郁质

如果你看起来：形体偏瘦，神情多烦闷不乐，舌苔比较薄，颜色发白，性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑。自己也觉得：睡眠较差，食欲减退，痰多，大便干燥，经常腹胀，喉间有异物感，有时乳房胀痛。说明你是气郁质。

体质分析：这种类型有点类似于西医所说的“自律神经失调”，长期思虑过多、压力沉积，造成体内经脉不通、精气凝滞，反过来又会影响情绪，带来一系列身心疾病。

发病倾向：易患抑郁症、失眠、咽异感症等神经系统疾病。

调养方式：安慰情绪

【饮食】最宜吃小麦、茼蒿、海带、萝卜、金橘、山楂等食物，具有行气、解郁、消食、醒神的作用。推荐一款饮料：玫瑰四物饮。取玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半热水后放入茶材，再注满热水。这是自古女性专用的第一方，可以疏肝理气、活血调经。

【起居】睡“肝脏觉”。中医有“人卧血归于肝”之说，静卧时血液回到肝脏，有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定，保证每晚11点～1点间的睡眠，肝脏在这段时间修复、保养自己，睡眠就是最佳养肝。

——9、特禀质

体质分析：由于先天遗传或外界因素造成了这种特殊的体质，包括过敏体质和遗传体质，在身体和性格上没有典型的特点。

发病倾向：过敏体质容易患花粉或食物过敏，遗传体质则患有遗传性疾病。

调养方式：增强免疫力

没有特别的调治方法，过敏体质的人尽量避免接触致敏物质，患有遗传性疾病的人要防止疾病遗传。不过，这类体质的人都应该增加身体运动，顺应自然界四时变化而起居，以增强免疫力，减少罹患其他疾病。

女性体质需弱的营养食谱

——狮林豆腐煲

材料

狮林豆腐选用的内脂豆腐白洁细嫩，配以营养成分多种的西红柿、松子、青菜心，颜色鲜艳，口味咸鲜，很适合中老年人进食。主料内脂豆腐辅料西红柿粒 松子 青菜心调料精盐 味精 白糖 红油

做法

1.将豆腐切成方块，下油锅炸至金黄色。

2.锅下高汤，下炸豆腐块、西红柿粒、松子调味勾芡，淋上红油，装砂煲内，青菜心焯味水摆在边上即可。

小贴士

1.煲有加热特征，要注意“汤多汁长”。

2.制菜火力不能太旺。

女性体质需弱营养食谱做法二

——鲜虾杂菜沙拉

材料

奶油生菜? 个,萝蔓生菜 1个,草虾12 只,圣女番茄20 个,小黄瓜 3个,青豆仁1 杯,玉米粒1 杯,黑橄榄? 杯,巴西利碎 3大匙,蒜碎 1大匙,美乃滋? 杯,番茄酱? 杯,盐、胡椒 适量

做法

1、把洗净的奶油生菜脱干水份，铺在盘子上;把洗净的萝蔓生菜，脱干水份撕小块备用。

2、草虾去壳、去肠泥烫熟后泡冰水，沥干水份备用，青豆烫熟后泡冰水，沥干水份备用，小黄瓜切大丁备用。

3、把酱汁材料拌匀成沙拉酱, 把所有食材与沙拉酱汁拌匀，舖在奶油生菜上。

看过“女士不同体质调理方法”

简要回答

想要有效的去除水瓶水壶中的水垢，首先准备一条干净的湿润的棉布，在棉布上面倒入适当的食醋。这个时候我们直接借助棉布在热水壶的内壁上面，反复的擦洗几遍。此时就会发现热水壶中的水垢已经被清洗干净。

可能有些水垢特别的厚，这时候需要在水壶当中放入2/3的清水，再倒入1/3的白醋。一般浸泡半个小时之后，我们需要将水壶通电烧开，再将水倒掉，就会发现水壶当中的水垢被清洗干净。

家里面要是有柠檬的话，也可以将柠檬汁放到热水壶当中之后，在热水壶里面放入清水，对其浸泡。一般浸泡30分钟之后，我们需要将热水壶里面的水烧开，烧开之后，将水倒掉即可。

要是热水壶当中充满着水垢，而且水垢特别的厚。在这样的情况下，我们可以利用煮鸡蛋的方式有效的去除水垢。通常情况下，将鸡蛋放到水壶当中里面，放入适量的水，水烧开之后，就会发现水垢已经去除。

利用土豆皮去除水垢是比较常见，也是特别简单的方法。虽然跟煮鸡蛋有所相似，但是小伙伴们在选择时建议慎重。通常情况下，要将土豆清洗干净，然后再削皮煮水。

大家知道啤酒可以去除脂肪粒吗，脂肪粒去除有哪些方法呢？啤酒去脂肪粒有什么科学依据吗？今天就跟我一起来看一看吧！

啤酒可以去除脂肪粒吗

不可以，适量酒精对皮肤的毛孔有收敛作用，但是对油脂粒没有任何用处，而且酒精的刺激相对眼部皮肤是非常大的，不要乱用这些所谓的偏方，没有科学的依据。

啤酒可以美容吗

啤酒美容用法一、洗脸

时间：清晨

方法：将一小杯啤酒掺入清水里洗脸，然后用双手自我按摩，直至面部徽微发红为止。

功效：啤酒的酵素是对皮肤十分有益的，能令肌肤光泽、光彩、有弹性。不要以为啤酒洗脸后，会沾上一身酒味，被人误以为嘴酒。其实不用担心，啤酒洗脸后，用普通化妆水或爽肤水拍脸。再涂上平时用惯的面霜，淡淡的啤酒味道可就一点也没有了。

Tips：啤酒的功效只在于使皮肤光彩有弹性，对于深层清洁，还得以来其他洗面用品哦！

啤酒美容用法二、护体

时间：傍晚

方法：将啤酒和热水以1：2的比例掺入浴缸，泡澡20分钟。

功效：由天然麦芽、啤酒花和活酵母酿成的啤酒能够帮助放松肌肉，安抚情绪及养颜美容。在啤酒蒸气的作用下，我们会感到压力全消，浑身上下说不出的轻松。

Tips：在选择啤酒时，采用欧洲的醇厚型啤酒，效果最好。因为它里面不含有碳酸盐

啤酒美容用法三、面膜

时间：晚上

方法：在一只干净小碗中倒入啤酒，将一用棉纱布浸入啤酒里约3分钟，然后将纱布轻轻拧一下，展开敷在脸上30分钟。

功效：啤酒中的酒精成分能够促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂，有预防青春痘的作用，还能紧致肌肤，缩小毛孔。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。

Tips：敷面过程中，可以将纱布反复在啤酒中浸泡，保持纱布的湿润。过敏性肌肤要慎用此方。

脂肪粒形成的主要原因

1、化妆是很多妹子出门前必做的一件事情，但如果长期使用化妆品还有隔离但卸妆的时候又弄不干净，那么很容易就会生长出脂肪粒来了。这是因为所遗留的化妆品会堵塞住我们的毛孔导致油脂排不出来，久而久之就形成脂肪粒。

2、在选择眼霜的时候，我们要非常的注意，只有适合自己肤质的眼霜才是好的。当你选择了营养过于丰富但是自己有吸收不了这些营养物质的眼霜时，脂肪粒也是会生长出来的。

3、当身体的新陈代谢出现问题时，会导致眼部的细胞出现絮乱进而影响我们的眼部周围的皮肤。这时候如果分泌太多的油脂又没有及时将其清理干净的话，脂肪粒就找上你了。所以眼部的水油平衡要控制好！

4、经常面对电子产品的人记得要护理好自己的皮肤，不然不仅会生长出脂肪粒还会让自己的皮肤过快的老化。在这里顺便提醒大家一点记得不要熬夜晚睡还有吃太多烧烤类的食物，这样也会诱发脂肪粒的生长。

去脂肪粒方法

方法一：使用可以去除脂肪粒的眼霜.

注意：

1、不是所有的眼霜都有这个效果，你不要在淘宝上随便买个几块钱的眼霜来忽悠你自己。

2.要使用哩状的眼霜。

方法二：卸妆油按摩法

注意：

1.卸妆油主要使用在脸部鼻子上的脂肪粒。

2.每次使用不能超过15分钟

3.不能经常使用。

去掉脂肪粒的5种方法

方法三：去角质法

注意;

1.眼部皮肤的角质可不能像除脸部其他部位的角质那么频繁。

2.不要在眼部使用刺激性强的化妆品，以免损伤眼部皮肤。

3.按摩的时候要温柔，别把皮肤不当自己的。

方法四：菊花美颜法

可以自己DIY菊花面膜，菊花面膜尤其对油性的皮肤有好处，也可以美白。但是使用的次数不要太多，太频繁。这个方法也不是适合所有人，有的人可以但是有些人就不行了。

方法五：青霉素软膏

这个方法有些妹纸用了的确有效果，就是那种一支一支的可以用来檫各种感染的膏药。但是不建议用这个，毕竟是药三分毒嘛。如果你要用捏，也是可以的。但是先看下你自己过敏不哈。

操作方法

黑雀子在学术上又叫雀斑，深浅咖啡色，呈现不规则的点状斑，大概在5到12岁之间会从脸上长出来。

黑雀子的形成原因主要是遗传，基因上会有显性的黑雀子基因，所以无论男生还是女生，都有可能长黑雀子。

去除黑雀子的方法可以是用分离祛斑技术，在脸上涂抹药物，使长出来的，没有长出来模糊的都分离出去，能彻底去除。

还有方法是用激光治疗，也就是将雀子点出来，这种方法只能去除掉那些已经长出来的，所以去除不能彻底，但是是普遍的治疗方法。

特别提示

要去专业祛斑的地方用正规设备治疗哦~

现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，下面小编就和大家分享最科学的减肥方法，希望对大家有帮助!

最科学的减肥方法1

健康瘦身食物

甜豆

低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。

胡萝卜

春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

菠菜

春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

想要变瘦的你不知道如何减肥?想要成功变瘦，首先需要了解正确的减肥常识，再根据自身情况制定合理的减肥方法，这样长期坚持下去，才能拥有理想好身材。千万不要逞强哦，累的话。来上一杯巧克茶哦，静心宁神，分解脂肪。

最科学的减肥方法2

1有氧骑车法--减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

3力量型骑车减肥方法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。

最科学的减肥方法3

1.不要急于追求效果

走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。

或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。

不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。

2.不要过于依赖交通工具

打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时间。

每天都要去上班，出门见客户，去商场买东西，或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见，去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚，尽可能地让自己多走一下，只要超过10分钟并能让你感觉心率加快，这就已经是运动了。

3.别选择那些乏味的运动

不少人为了下定决心减肥，特意去办了一张健身房的卡，但往往是去了几次后，那张卡就被丢到一边了，直到卡期过期都不再想起，当然，所谓的运动减肥计划也就以失败告终。

究其原因，是因为去健身房运动，多半是一台机器上原地跑步，或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味，因此困难就会被无限扩大。

如果将跑步的地方选在家里的小区附近，或是学校里，可以一边跑步一边看风景，同时还能跟相识的人聊天，这样运动自然就在乐趣当中，自然而然地进行下去。

4.闲散时间积少成多

并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。

5.规划好自己的时间

永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活，先观察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的，就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿，那么，何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很难长久。

看了最科学的减肥方法的人还看：