高中生月经量少吃什么调理汇编20篇

进入冬季之后，随着气温的变化，手脚也开始变得不再暖和，除了躺在被窝里和吃饭的时间能感觉手暖和之外，其他时间总觉得自己像个“冰美人”。

这手脚一冷吧觉得浑身都发冷，根本不想去做任何事情。面对这种“尴尬”现象，巴不得冬天快点过去，夏天能快点到来。手脚冰凉怎么调理?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

手脚冰凉怎么调理方法4——调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

手脚冰凉怎么调理方法5——注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

手脚冰凉怎么调理方法3——睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉怎么调理方法2——指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰凉怎么调理方法1——适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉吃什么好

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

手脚冰凉怎么调理方法6——多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

总是腰痛、生理期不顺，时常感冒吗？着有多本畅销家庭医学着作的进藤义晴医师表示，人体的脏器集中上半身，上半身温度远高于下半身，如此一来气血循环不畅，使得人人都是寒性体质。透过日本知名女歌手滨崎步、女艺人Becky纷纷推崇的祛寒健康法，调整上、下半身温度差，促进气血循环，就能达到改善体质，预防感冒、解便秘，改善不孕等多种功效。

寒性体质易腰痛感冒与不孕

全身温度差造成寒性体质，引发腰痛、感冒与不孕，日本东洋寒性体质研究会表示，体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的「头寒足热」，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。

进藤义晴医师也指出，人类是哺乳类中唯一直立步行的动物，脚比心脏还要下面，人体的脏器集中上半身，上半身温度大约是36度C，下半身则居然只有31度C！体温落差过高，容易造成气血不顺而导致寒性体质，这正是造成不孕、腰痛以及身体疾病产生的根本原因。

头寒足热逆转寒性体质

头寒足热逆转寒性体质！3招学会「祛寒健康法」，这次要介绍的「祛寒健康法」，便是透过「头寒足热」的方式减少全身温度差，达到改善寒性体质的效果。透过调整寒性体质，「祛寒健康法」可达到改善寒性体质造成的不孕症、对抗顽固的湿冷体质与久病不癒的感冒、消解便秘、预防感冒，培养易瘦体质，使肌肤变得漂亮的效果。根据个人情况不同，还有改善腰痛、严重生理痛以及皮肤病的案例。

祛寒健康法这样做

第1招：温水半身浴

半身浴温暖下半身的效果极佳，一次约20~30分钟，可让身体出汗、彻底温暖起来。由于浸泡时间较长、温度过高，会对心脏造成负担，因此水温以比体温稍高的37~38度即可，并且要适度补充水分。第2招：多层袜子

想要从早到晚都维持头寒足热的状态，建议穿上多层袜子。这个妙招不仅可以温暖身体，还可以让脚底板排毒的穴位打开，排出身体毒素。透过「祛寒健康法」特有的袜子穿法，就可以避免一般穿3～4双袜子会不透气的问题。

第一层袜子：可穿着丝绸材质的袜子。丝绸的袜子有助于将体内的毒素吸附排出。

第二层袜子：穿着棉或羊毛材质的袜子。羊毛的保暖作用，能促进排毒。

第三层袜子：穿着丝绸袜子；第四层袜子：棉或羊毛材质的袜子。

逐一添加袜子，直到脚底感觉不到寒冷为止。穿着裤袜也可以比照同样的方式，以丝绸和棉层层穿着。另外，夏天时可减少袜子数量，不过仍保持复数穿着的状态最好。第3招：减少上半身衣物

虽然尽可能让下半身暖和了，上半身的穿着如果同样保暖，就无法利用头寒足热的状态来解除虚寒体质。因此不仅增加下半身温度，减少上半身衣服、穿着较薄的衣物，也是寒冷健康法的方法之一。

除了夏天之外，其他季节也穿着短袖，是最能看到效果的方式。下半身充分保暖後，上半身衣物减少也不容易感到寒冷。

便秘无论男性女性都会出现，所以在国内是一种非常高发的疾病，主要的影响就是当前排便十分的困难，而且排便过程中疼痛甚至出血，也有的排便少甚至没有排便的感觉，对于便秘的朋友一周排便的次数多数人少于三次，还有一些朋友虽然没有便秘的困扰，但是排便后的形状是颗粒形的而且总感觉没排干净下腹部也不闷胀感，下面我们就来说说怎么调节便秘体质？

便秘的常见原因

首先是因为水分摄取不足以及食物纤维素摄入不足，造成粪便硬结；当然也有因服用利尿剂及含有铁、铝的药物而导致便秘的情况。其他有因肠道麻痹或蠕动传输减慢、或因肠道肿瘤及憩室，亦有因器质性或功能性障碍造成排便受阻。时下生活步调紧张、压力大、容易焦虑等心理因素也易造成肠躁症，导致便秘，这类型排便困难比例日益升高，不容忽视。

便秘问题不解决，近程的影响是使生活品质劣化，远程影响就是造成肠癌变的原因之一。改善排便习惯，使排便顺畅，体内不积毒，许多病变自然不容易上身。民间流传有很多改善便秘的偏方，但不鼓励个人拿自己当白老鼠，原则上仍要符合健康卫生条件，且要适合自己的身心状况。

便秘怎么调理

一、摄取膳食纤维：均衡摄取富含膳食纤维的食物，如全麦五谷杂粮类的糙米、燕麦、大麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁等，此类非水溶性的纤维质即有刺激肠道蠕动效果，而且不易被消化酵素所分解，会在肠道中发挥清扫环保功效；蔬菜如芹菜、地瓜叶、芦笋、牛蒡、莴苣、花椰菜、荚豆类……，水果如苹果、柑橘类、无花果、蜜枣、葡萄等，既含纤维质又含果胶，都可增进肠道蠕动，促使排便顺畅。

二、调整饮食内容：很多女性拒绝肥肉油脂，殊不知缺少脂肪，将无法润滑肠道，蠕动因此减缓，就日日累积宿便，日久即造成便秘。此外，均衡摄食洋菜、蒟蒻、香蕉等含果胶及膳食纤维的食物，以及木瓜、凤梨等水果，其中丰富的酵素不但可促进食物消化，增生肠道益菌数，改善肠道环境，均衡摄取更有益於排便。

三、晨起空腹喝水：水分摄取不足也是便秘的原因之一，肠道内食物残渣的水分不断被肠道吸收，大肠蠕动因此变慢，一起床在活动之前，先喝下300~500cc温水，让水分较快速送达大肠，增加肠道的含水量，有软便效果。

四、喝优酪乳类饮品：酸奶、优格、酸奶酪等都含有益生菌，可促使肠道中的纤维素发酵，促进肠道蠕动，但市售的成品隐含一大危机，就是含糖量特高，建议自己ＤＩＹ，或选购原味无糖的产品。

五、腹部按摩：多按摩腹部可活化淋巴回流，有益肠道运动。肚脐的左右侧旁开二寸〈约三个指头的横幅距离〉分别有一天枢穴，以双手中指指腹按住穴区，顺时针方向按摩，可疏调大肠，消滞排肠气，促进排泄。同时可加强肚脐左右两侧近腹部边缘的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，多按摩可帮肠道作运动。

(：)

引起月经不调的原因很多，如工作压力，精神，心理，受凉等。女性经期受寒，可引起月经量过少，甚至闭经。那么，艾灸能治疗月经不调吗？关于，月经不调能艾灸吗？艾灸能治疗月经不调吗？小编来为您一一解答！

月经不调能艾灸吗

月经不调是可以艾灸的，艾灸对于女性的调理也是较有效的，大家可以选择女士特色灸，该产品灸法具备特有的热疗和经络调节，能温经散寒，温通经络等功效。像这种药材，对一些关节、腰椎等疾病的疼痛有作用，可以起到活血通络作用。

艾灸能治疗月经不调吗

艾灸对于月经不调有奇效，在古代的记载中就有很多使用艾灸来治疗这种妇科疾病的例子，都有着立杆见影的效果。中医经络学说认为月经不调的主要原因在于冲脉和任脉失调，冲脉和任脉是人体奇经八脉中的两条最重要的经脉，冲脉有着统率人体十二经脉气血的作用，任脉与女子的月经和生殖关系密切，冲、任二脉气血旺盛，女性才能保持正常的生理功能，如果冲任二脉失调，女子便会气血运行不利，出现月经失调、不孕等疾病。

艾灸治疗月经不调的方法

艾灸治疗月经不调，选取的穴位为关元、三阴交、血海。一般采取温和灸的方法，每个穴位灸15到20分钟，每天1次。为增强治疗效果，也可以采取隔姜灸的方法，在穴位处放上生姜片，大约一分硬币的厚度，用针扎几个眼，然后将艾炷揉成豆粒大小，放在姜片上点燃，一个穴位7到10壮，每天灸1次。坚持每天艾灸，注意月经期间可停止，等月经过后再开始，一般一个月左右症状会大为缓解，坚持下去月经不调就会得到根除。

女性月经不调的艾灸配穴

①血虚血寒型月经不调：

证见月经后期，量少色淡或色暗有块，质清稀，伴有小腹冷痛，得热则减，或畏寒肢冷，加灸阴陵泉、命门、血海、足三里。②气郁型月经不调：

证见月经色红质稠，行而不畅，有小血块，精神郁闷，两肋乳房胀痛，加灸气海、命门、太冲。③肾虚型月经不调：

证见月经初潮较迟，经期延后，量少，色正常或暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，加灸肾俞、八髎穴、归来。④闭经：

逾18周岁，尚未初潮称为原发性闭经，月经周期已经建立，再发生连续3个月以上停经的，为继发性闭经，闭经加灸足三里、血海。

老年人很容易患上缺铁性贫血，缺铁性贫血吃什么好呢？首先要选择富含卫生C的食物去摄入必要的维生素。然后再补充含铁量高的食物。你知道含铁量高的食物有哪些吗？小编带您来细细了解。

老年人贫血以缺铁性贫血最为常见。因为当机体缺乏铁元素时，会直接影响血红蛋白的合成而导致贫血。老年缺铁性贫血主要有两个方面的原因：

1.慢性失血

有些老年人因多年痔疮或钩虫病引起长期失血而致贫血。也有些老年女性在接近绝经期时，常因子宫肌瘤或子宫功能性出血而导致慢性失血性贫血。

2.铁的摄入量不足

这是因为老年人饮食量减少，加之不注意食用含铁丰富的食品，从而使体内储铁量下降而导致贫血，也有的老年人容易患胃酸不足或慢性腹泻从而影响对铁质的吸收而导致贫血。

患有贫血的老年人，会出现皮肤苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状，患有贫血的老年人首先要到医院查明原因，对症下药。此外，还可以用饮食调养，在膳食中注意供给人体足够的造血原料，如铁、维生素C、B族维生素和蛋白质等。

含铁丰富的食物主要包括动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、西红柿、杏、枣、橘子等，民间也常用桂圆肉、大枣、花生红衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。因此，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

维生素C的作用是可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。B族维生素(维生素B1、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良。因此，要特别注意饮食的色、香、味，以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

总结：缺铁性贫血并不难调理，重点是要抓住重点，用饮食来调理，饮食方面也要特别注意色香味，不能盲目的以含铁量高的食物来充数。(文章原载于《养生保健指南》，作者：张江海，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

调理肠胃药方呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

调理肠胃药方

麦冬10g、山揸10g、麦芽10g、谷芽10g、淮山10g、党参10g、熟地10g

大概三四天煮一次，煮好之后放点红糖，酸酸甜甜的，味道不错，大人小孩都可以吃。 香砂六君丸、香砂养胃丸、健脾化滞锭、补脾益肠丸都可用

新鲜山药每天二两和入米中煮稀饭或蒸饭吃.另每天冲服二克陈皮,一直吃到病痊愈.此方于一周内见效.有效续服.

同仁堂的人参健脾丸很不错，健脾补气，很好!可以用这个调理!

肠胃保养饮食须知

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。

肠胃功能差如何补

现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。

进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。

吃完饭就想拉肚子？这是什么回事呢？小心是「肠躁症」已经找上你哦。每个人都有不同的症状表现，中医提醒：肠躁症跟精神压力是有一定关系的，对于女性来说月经也是会影响肠躁症额。

肠躁症容易出现肚子痛、拉肚子、便秘等情况，而月经也是导致肠躁症的原因之一。

肠躁症又称为大肠激躁症、大肠急躁症、肠躁症候群，是现代很常见的肠胃功能障碍，女生出现此问题的比例约是男生的2倍。肠躁症的症状大多跟排便有关，可能是突然想拉肚子，令人措手不及，也可能是便秘伴随肚子胀痛，加上宿便累积，让人误以为自己变胖。

肠躁症与压力、月经有关

肠躁症的病因目前还不是很清楚，可能包含肠道蠕动异常、肠道过于敏感、神经传导物质失衡等。另外，肠躁症跟情绪、压力等心理因素关系也很密切。中医师提醒，女生每个月生理期因荷尔蒙变化，也经常出现拉肚子或是便秘，这些跟肠躁症可能也有关联。

女生在月经来临之前，情绪容易因为贺尔蒙的变化而跟着起伏。

月事报到之前，女生往往看什么都不顺眼，很难控制情绪，容易与人起争执、被小事激怒，这就是所谓的经前症候群。除此之外，月经来临前，由于荷尔蒙变化，情绪跟着波动，容易??伴随肠胃不适，大部分都是压力惹的祸，也是肠躁症的原因之一。

女性月经之前易便秘

生理期间易腹泻

中医师表示，排卵前到排卵后这段期间，身体会分泌黄体激素，减缓子宫收缩，同时也会抑制肠道的收缩运动，因而造成便秘。生理期一来，黄体激素减少，便秘症状就会消除。另一方面，月经来时前列腺素分泌增加，以促进子宫收缩，同时也会促进肠道蠕动，因此容易导致腹泻。

容易腹泻3种体质

调理对症下药

不管是肠躁症，还是经前症候群引起的腹泻，周宗翰中医师指出，患者往往是以下三种体质，若能根据体质来调理，经常可以获得不错的疗效：脾虚湿盛型

也就是脾胃无法排除身体的湿气，导致全身的水分代谢失调，进而影响肠胃，容易出现腹泻、便便黏马桶、带下多、舌苔厚、容易疲倦、下肢水肿等情况。平时建议少吃生冷的食物，包含西瓜、水梨、柚子、山竹、香瓜、白萝卜、芦笋、竹笋、茶叶、苦瓜等，平时可以喝四神汤来改善体质。脾肾阳虚型

由于身体机能的虚损，导致腰酸、手脚冰冷，伴随腹泻或是便秘。建议可以多吃温热的食材，比如肉桂、干姜、坚果类。肝气郁结型

这是最常见的类型，是由压力引起的荷尔蒙失调，除了腹泻或是便秘，月经来之前还会出现明显的胸部胀痛感、情绪不稳定，甚至会有下腹部胀痛的情形。平时建议要多运动，减少压力，找出适合的纾压方式。

一个学习很好的人，最大的特点：讲究有效的学习方法并且保持积极向上的学习态度。你有有效的学习方法吗?下面和小编具体了解下高中学习态度学习方法。

高中学习态度学习方法：

一、学习未动，兴趣先行

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话非常有道理，深刻地阐释了学习兴趣对于学习的作用。

之所以把兴趣放在首位，是因为兴趣是十分重要的。兴趣能够让人的更多精力用在某一方面。如果把兴趣调整到学习上，那你就比别人多了许多精力，胜算也就大一些。

培养兴趣也并非一件难事，介绍两种方法：

1、可以利用人的条件反射。

如果一个人总是疲劳时候读书学习，就会一学习就想睡觉，长此以往，学习和睡觉建立了条件反射，学习的时候就总是无精打采的。这就是有些人上课总爱睡觉的原因了。可以在学习前做一些让自己身心愉悦的事情，学习的时候保持这种愉悦的心情。以后，愉快与学习就形成了条件反射，一学习就高兴，一高兴就学习。这样就做到了培养学习的兴趣。

2、兴趣需要别人的赞扬和鼓励。

当需要针对某一方面的兴趣时，你先硬着头皮做这种并不愿意做的事情，并投以很大的热情，争取做得好一点。得到别人的夸奖和鼓励，自然就更愿意做了，这样也可以培养兴趣。先做自己觉得最难最怵头的科目作业，并经常主动找老师探讨问题。这两中方法，坚持半月，相信成绩会有长进的。

兴趣是学习中最活跃的因素，是影响学习成绩的主导因素，决定着学习中的其他方面，必须重视兴趣。

二、务学和求道

孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”这句话有着深刻内涵，揭示了务学与求道的基本关系。务学就是学知识学本领，掌握技能;而求道是通过学习进一步思考得来的有关事物一般规律的普遍真理。务学与求道又可以理解为理论和实践之间的关系。务学与求道必须协调发展，保证二者同步实施，同步发展。

务学与求道之间的关系，包括两方面的内容：一是在思考和实干结合上，二是在研究学习方法和实践学习方法上。

1、思考和实干必须结合：在学习中应该善于思考，从学到的每一点经过思考扩展出许多知识，这样就丰富了学习的内容。

2、研究学习方法和实践学习方法必须结合：通过思考得到了学习的方法，就一定要试一试，通过尝试为自己积累许多宝贵的经验，通过反复的思考这些经验又能够想出新的学习方法，这样可以不断的有新的学习方法。这才是确定学习方法的方法。

搞好了务学与求道的关系，是使自己永远更新知识，丰富自己的头脑的必要条件，也是不断保持最新、最适用于自己的学习方法的要点。

三、自信是成功的第一秘诀

爱迪生说过：“自信是成功的第一秘诀。”自信在学习中是十分重要的，而且自信是学习过程中容易忽视的部分之一。

有时候学习成绩不好，人们往往归结于自己不够努力，或者不够聪明，往往忽视心理上对学习成绩的巨大影响。其实，心理上的调整是重于学习方法、学习态度的。在学习中，心里安静，就能够踏下心来认真学习、做题;心理积极就能够不断地将压力转化为动力，促进自己前进;同样的，心里信任自己，总并不盲目地认为自己是对的，就能够不胡乱猜忌自己已经做出来的答案。这一点看似很小，但起到了至关重要的作用：一是考试的时候，会省下时间去检查那些自己确信正确的题目，一是考试后心里会变的有根。

其实自信是一种生活态度，是一个成功者必备的素质。自信心不是无端地建立起来的，需要有过硬的本领扎实的基础。做理科题应该能够做到：做完之后自己就知道正确与否。其实自信就是相信自己有能力做对题，它所起到的作用是将你已有的能力极大的发挥出来。在学习的过程中处处有所体现，所以它的作用的确是很大的，自信造就成功者，每一步成长都伴随着自信的更加成熟。

如果要创造自信，关键的就是要把自己放在一个强者的地位。如果你有强的科目，那你就可以找一个在这方面不如你的，对他说：“我决定要帮你学某某科的，有什么需要我帮忙的吗?”给他讲题，给他找题做。这是创造自信一个非常好的办法。也可以做一点别人容易忽视的题，使成绩有很快的上升，也能够增强自信。

自信是最大限度发挥自己能力的前提条件。如果有自信，你就可以说自己是一位不折不扣的成功者。

四、态度决定一切

米卢说过：“态度决定一切。”这句话不仅适用于足球，同样适用于学习。学习中的态度包括以下几个方面：主动、进取和奋斗。

1、拥有一个主动的态度十分重要，天才，就是主动性的爆发。遇到了一件事绝不退缩，积极地去做，这就是一种主动的态度。主动可以使你比别人多了许多做事的时间，可以比别人多做许多需要做的事情。你做的很多，也更容易受到老师的关注。

2、进取可以让你不停地向上，避免堕落。向上看，至少能够不往下走。

3、奋斗，就是我们平常所说的努力。那种不怕苦、不怕累的精神在学习中是很必要的。看到了一道有意思的题，就不惜一切代价攻克它。为了学习，废寝忘食一点也不是难事，只要你做到了有兴趣。

态度是实力的前提，有良好的态度才能得到自信、过硬等一系列东西。态度和兴趣同等重要。

五、不强调进步

说了这些方法，好像只要这样做就能够进步，其实事情并不像想象得那么简单。你进步别人也进步，就体现不出来进步了。只有产生了跨越式发展，才可能看得出来。所以不进步或小幅度的退步是非常正常的。

如果你觉得自己停滞不前，那你就已经在进步了。如果初中三年在学校的名次都没有变，那你就已经是进步了。因为你学的知识越来越难了，何况大家都在进步。

暂时的停步不前，是为你取得下一次更大的进步做准备，所以要把做出了巨大的努力之后没有效果作为平常的事情，毕竟有很多事情是不随人愿的，更不会一蹴而就的，要有充分的思想准备和耐心等待。

六、练就过硬的本领是学习的根本目的

过硬，就是基础扎实，这是学习的核心问题。记住，无论什么样的学习方法都必须有利于基础扎实，有利于培养良好的习惯和更高水平的能力，有利于增强自己的学习兴趣和自信心。这是评判学习方法是否对自己有利的根本依据，其中核心就是扎实的基础。

扎实的基础可以保证成绩稳定，扎实的基础可以保证每一次考试无所惧怕而坦然面对，扎实的基础可以保证做题的速度和质量兼得。

做题有助于过硬，所以做题十分有必要。老师留的题不可不作，但自己也要根据自己的情况补充一些练习。不同的人做题会有不同的效果，做题少的人不一定学习差，做题多的人也不一定就成绩好。

选题上是有学问的。做什么样的题要根据自己要达到什么样的目的来决定。如果自己做题更加熟练，就需要找一些并不是很新颖的一般题来做，这种题不厌多做，几十道题如果涵盖面广的话，可以多做上几遍。如果要多见见各种类型的题目就一定要找新颖的题。如果要锻炼自己的解题能力，就要找大题由简入深做下去。

做题一定要做细，必须落在笔上，最好能够写过程。只有做精做细，才有条件将来做大做强。做题切不可着急，需要心平气和，像品咖啡一样，慢慢地“品味”你所做的几道题。如果没有时间就不要做题。应该记住做题是“宁缺毋滥”的。抽空做题也不是不可能，但细微的时间最好用到文科上，这样文科和理科能够综合地发展了。

七、会玩，会偷懒，然后会学

把玩和偷懒放在一起，但他们实际上是两个问题。

玩主要指在学习之余要有一定的兴趣爱好，通过玩来放松身心，下一次的学习会更有效果，也就是说玩是休息的一种方式。兴趣爱好可以让人有机会调整自己身心，通过更换自己的注意力所在，来调整兴奋点。有了爱好，也有助于培养学习上的兴趣。爱好决不是单纯的占用学习时间，它有利于提高对学习的兴趣，有利于提高学习及其他一些事情的效率。这种爱好必须是自己真正喜欢的，而不是别人逼迫的。做消耗体力的运动也能够缓解脑力上的疲劳。

偷懒实际上是指寻找更好的方法。当遇到一道十分复杂的题目时，不要急于往下做，不要用麻烦的方法解决，花点时间想想有没有更好的方法。这样不仅节省了解题的时间，也提高了解决问题的能力，非常有作用。有些女生学理科不好，很大的原因就是不懂得偷懒，脑瓜僵化，一条路跑到黑。提醒一下，这只适用于理科，文科切莫如此，是需要一点点去坚持积累的。硬学不会有最好的成绩，如果经常做到以上两点，可以变得有灵气，这就是有些人不怎么努力就会取得好成绩的道理吧。

八、考试，分析考试结果，做出下一步计划，调整自己

考试，是一件平常的事情，要以平常心对待，考试不过是检测你对知识到底掌握了多少。这就是测肺活量，测量你到底有多大的呼吸量。应该抱着“有多大劲儿，吹多大气儿”的思想来考试，轻松地面对考试。

考过试了，很自然地要分析考试。分析得正确与否，关系重大。

分析之前，假定这次考试说明不了什么问题，这样能够使分析错了的不良后果减小到最少。

第一步，想一想，这次考试自己满意不满意，对什么满意，又对哪些方面不满意。再想想，这次考试有没有什么特殊的，例如：第一次考试、没有复习的考试……如果有这种特殊情况，就可以得出结论了：

1、考得不好，说明不了什么问题，我努力，我就不信下回我还考不好!

2、考得好，说明不了什么问题，一时侥幸，还得努力，看下次才是印证我实力的时候!如果一切正常就进行下一步。

15岁女生已经到了青春期，可是一直都没有来月经，这个时候不管是孩子自己或是孩子的父母都会出现焦虑的情绪，那么，青春期一直没有来月经是什么原因呢?小编整理了以下资料供大家参考。

女性的卵巢在成熟会产生大量雌激素，该激素刺激子宫内膜逐渐增厚，腺体增多，这时的内膜可称为增殖期内膜;雌激素水平是波动的，到了排卵期达到顶峰，这时促使排卵的发生。排卵后卵泡变成黄体，还可以分泌孕激素，使子宫内膜进一步增厚，血管也更丰富，腺体不断增长并且有分泌功能，这时的内膜称分泌期内膜，这些变化是为受精卵着床作准备的。当没有受精时，排卵后10天左右黄体开始萎缩，雌、孕激素突然下降，由于失去激素的支持，增厚的子宫内膜发生坏死、脱落，从阴道排出，出现阴道流血，这种流血比较规律，一般每月一次，故称为月经。月经时内膜的脱落还起着清扫子宫的作用，月经的出现和规律性发生意味着女性的性成熟，说明她们已逐渐具有生育能力了。所以女孩一直不来月经自然会认为自己有病了。

那么女孩为何一直不来月经呢?首先要看在闭经的同时她的第二性征是否发育正常;如果乳房已经开始发育，阴毛和腋毛也开始长出，外生殖器发育正常，那么就不必过分忧虑月经的跚跚来迟，因为过分的精神紧张很可能干扰下丘脑的正常生理功能，造成内分泌失调，进一步使月经延迟;如果闭经的同时也无第二性征的发育，乳房扁平、无阴毛和腋毛，身材矮小，象个八、九岁的小女孩，这叫性发育迟缓，它又可以分为生理性和病理性两种情况。

(1)生理性原因：

多因环境、体质等因素造成，如营养不良造成消瘦，过度减肥或过度体育锻练造成体重下降较明显。有人说，女孩子的初潮需要脂肪达体重的17%以上，而维持月经和生育，则需要更多的脂肪，应达体重的22%以上。若成熟期摄入纤维素多而摄入蛋白质和脂肪少，她们体内的雌激素水平常较低，性发育则推迟。若能多摄入蛋白质和脂肪，则有助于性成熟;相反，现在有些孩子摄入的营养成分过剩，家长强加给她们各式各样的“补品”，她们往往出现性早熟&cols=1 target=_blank>性早熟，如蜂王精等补品中多含有一些激素成分，吃多了对孩子有弊无利。居住在寒冷地区的孩子性发育往往迟于气候炎热的地区。对上述发育迟缓，一般不需特殊治疗，知道了这些原因，心情比较坦然即可，同时不要养成偏食、过分控制饮食等不良习惯，保证食物中的较高蛋白和较高脂肪等营养成分。此外，也要注意多参加文体活动这样有助于保持心情愉快。

(2)病理性原因：

①性染色体异常：如睾丸女性化综合征患者的性染色体为46，XY，为男性，但其体内缺乏雄激素受体，所以“她们”的所有性征都呈现为女性型(人的胚胎发育具有能向男女两性分化的性质，当胚胎期受到雄激素影响时则发育为男性，否则，发育为女性)，从小也是按女孩抚养的。这样的病还有一些，虽然经手术可以纠正“她们”的发育畸形，但如特纳氏综合征(47，XXY)，多不能生育，只能维持正常的性功能。

②生殖器官的畸形或发育不良:常见的有处女膜闭锁，女孩虽无月经，但青春期后有周期性腹痛和腹胀，严重时可伴便秘、尿频、尿溺留，下腹部常可摸到逐渐增大的包块。这是因为处女膜无孔，而其他发育均正常，于是经血滞留于阴道、子宫、输卵管内，手术切开处女膜，瘀血流出，腹部膨隆自然消失。其他疾患包括原发性卵巢发育不全、先天性无子宫或无卵巢、子宫发育不良或缺乏子宫内膜。

③全身性慢性疾患：肺结核、垂体瘤、肝硬化、心脏病、肾炎、盆血等均可因慢性消耗性疾患影响下丘脑的正常功能，造成闭经。

因此，对于原发性闭经的女孩来说，应该及早去医院详细检查，找出具体原因，进行针对性较强的治疗，自己购药或找江湖医生看病非但解决不了问题，还会造成一些副反应或使病情延误。

澳洲有三宝——蔓越莓，圣洁莓，月见草。圣洁莓不仅是一种果实，更被大家广泛作为保健品，尤其对于月经和妇科有很好的作用。那么，圣洁莓月经期间可以吃吗？

圣洁莓月经期间可以吃吗

可以吃，但是因为圣洁莓对女性激素系统的平衡调节是长期的,保健品的见效都不会很快,不太可能在服用后立即缓解。

调节生理机能时：每天早晨空腹食用1~2颗的倍韵圣洁莓标准萃取胶囊，月事来前2-3天时暂停食用，乾净後再继续食用(注:如果月事不准无法预测，可依连续食用三周後停食一周的周期法食用)。可配合月见草油2~4颗

圣洁莓的作用

双向调节，平衡内分泌

圣洁莓本身不是激素，但它可以促进黄体生成素（LH，一种激素）的生成，从而直接促进黄体酮的生成。很多年轻女性内分泌失调是由于雌激素过多而黄体酮相对不足引起的，圣洁莓这个作用可以平衡过多的雌激素，使人体激素循环重新达到平衡，使月经周期规律。保护乳房健康，缓解房胀痛、囊肿

乳腺组织是雌激素的靶器官，过多的雌激素容易刺激乳房增生、囊肿，因此圣洁莓的平衡作用对于乳腺组织的健康发展具有重要意义。

圣洁莓还有助于保持泌乳素正常分泌（过高的泌乳素水平可引起乳房压痛），缓解经前乳房胀痛，促进乳房健康。

圣洁莓的不适人群

不适合孕妇食用

圣洁莓可以发挥类似人体黄体素荷尔蒙的功能，它可能会调节脑下垂体释放出促黄体素,刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG)而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(Prolactin,PRL)所造成的经前症候及月经不规则症候。2001年大英医学期刊BMJ发表的文献报告证实:圣洁莓可以刺激脑下垂体释放出促黄体素,调节行经症候群PMS及月经不规则.缓解经前乳房胀痛，促进乳房健康。对于乳房纤维囊肿，圣洁莓也有很好的改善作用。

如果女性的月经推迟，或者是出现了闭经的现象，就可能是女性怀孕的征兆，但是也可能是女性不良的生活习惯导致的。那么，造成月经推迟的原因有哪些?月经推迟的症状有哪些？月经推迟怎么调理？下面就由小编告诉大家吧!

月经推迟怎么调理

1、学会缓解压力的方法，避免紧张压力。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、在经期时要注意保暖，避免受寒等。

3、多吃一些富含营养的食物，不食生冷、辛辣刺激性的食物等。

4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

5、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

月经推迟的症状

1、气郁：

月经：月经延后，经量偏少，色正常或黯红有块，排出不畅。

全身：精神郁闷，或少腹胀痛，或乳房胀，胸胁痛，舌质或见稍黯，舌苔或见薄黄。

2、痰阻：

月经：月经后延，经色淡而呈粘液状，经行前后带下多。

全身：形体肥胖，又眩晕心悸，脘腹闷胀，呕恶，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌体胖，有齿痕，苔白腻。

3、血虚：

月经：延后，量少，色淡，质稀

全身：面色萎黄或苍白无华，头晕眼花，心悸失眠，甚则小腹隐痛，绵绵不止而喜欢按揉，唇舌淡，苔薄白。

4、肾虚：

月经：经期后延，经量少而质薄，经色黑或黯淡。

全身：腰骶酸痛，夜尿多，白带多，质稀色淡，或有头晕耳鸣，舌质淡，苔薄白。

造成月经推迟的原因有哪些

1、吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。

2、贪凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

3、滥用药：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

4、便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

5、内分泌失调：内分泌失调与多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等有关，另外，也有可能是妇科疾病，如子宫肌瘤、宫颈炎等造成的。

6、压力大：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

7、怀孕：也有可能是其他原因造成的。若是怀孕了，最初现象就是停经，因此有性生活的女性，可在月经在月经延迟7天后，可用“孕早知试条”测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，“孕早知试条”呈阴性则反之。

8、闭经：一类是生理性闭经，即女性因某种生理原因而出现一定时期的月经不来潮，如妊娠期、哺乳期、绝经后等

9、电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

早泄是一种较为常见的男性疾病。导致早泄的原因有很多，有可能生理上的，也有可能是心理上的。发生早泄的情况后，不仅不能使夫妻双方很好的享受性生活，时间长了还会影响家庭幸福。男性一旦发生早泄的情况，也不必太过恐慌，只要调理得当，早泄就会远离你啦。

一：心理治疗

1：要有所了解的是，早泄疾病有很大一部分都是精神心理性的，所以，对于早泄疾病的治疗来说，一定要注意心理方面的调整，比如，暗示、或转移、或厌恶疗法等，这是治疗早泄疾病的基础坐在。要有所了解的是，绝大多数的早泄疾病，都是因为长期的心理状态异常而导致，一定要高度警惕。

二：药物治疗

1：中医中药对早泄的治疗也会有一定的作用，但也要注意一些必要的事项，比如，要注意纠正生活中的不良行为，除此之外，也应该注意及时心理方面的调整，这点对早泄患者来说至关重要。

三：物理疗法

1：这是治疗早泄疾病最常见的方法之一，主要就是指通过腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴进行治疗早泄，应该对这方面有所重视。

四：饮食调理

1：男性朋友可以多吃一些，壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液、性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。五：男性要想不早泄，就应

做好预防控制，但是一旦发现自己有早泄的症状也不要发慌，应该调整好自己的心态，及时的去进行对症治疗。

女人的身体健康是非常重要的。很多女人为了减肥过度节食，导致月经不调。这样不仅仅影响生育还会为健康存在一定的威胁。其实只要吃一些调理月经药，就能改善月经不调。月经不调怎么办才好呢？到底月经不调吃什么食物好呢？

调理月经药

当归丸

养血补气，调经止痛。用于血虚症引起的月经不调。

七制香附丸

开郁顺气，调经养血。主治月经错后，胸肋胀痛，白带量多。用于气滞血瘀引起的月经不调。注意，阴虚发热着慎用。

益母草

活血调经，用于月经量少，产后腹痛。

加味逍遥丸

舒肝清热、健胃养血。用于两肋胀痛，倦怠食少，月经提前。注意，忌食生冷油腻，切忌气恼劳碌。

乌鸡白凤丸

补气养血，调经止带。用于气血两虚，月经不调，腰腿酸软，白带量多。有些女性不喜欢中药的味道，那么可以使用痛经止痛仪来缓解痛经，痛经止痛仪在使用的过程中不会出现任何的副作用。

月经不调怎么办

1、禁止生活没有规律

经常熬夜、过度劳累、吃饭不按时、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

2、保持身体健康

女孩子平时不注意锻炼身体，身体素质低下，经常性的感冒或者贫血都会引起月经不调！以后多锻炼身体，吃些红枣等补血的东西就可以恢复正常的！

3、禁止过度减肥

女孩子为了减肥严重控制饮食，过度的节食会使得人体的机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质耗用导致月经失调，以后多摄入含脂肪和蛋白质的东西，才能正常维持正常的月经周期。

4、防止着凉

一定要注意经期勿冒雨涉水，勿吃生冷食物、无论何时都要避免使小腹受冷。如果多吃含有铁和滋补性的食品，月经不调就可以恢复正常。

5、调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、刺激、压力大等心理因素造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且假如你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

月经不调吃什么食物好

在日常生活中，很多女人都会在生理期出现月经不调的现象。究竟吃什么食物能缓解月经不调呢？

乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

羊肉

大家都知道，多吃羊肉可以帮助我们补肾，但是很少有人了解吃羊肉还能助女人治疗月经不调。

味甘，性热，可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

莲藕

含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

茄子

茄子是家家户户都爱吃的一道美食，女人吃茄子具有很多的养生功效。

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

月经不调的原因

寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。

节食引起月经不调

少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

结语：千万不要忽视月经不调，对于女人来说，如果月经不顺畅那么很有可能是子宫出现了问题。所以一定要及时地去医院检查。并且如果一旦发现自己月经不调，就要及时纠正不健康的生活习惯，正确的饮食！

肾精不足是中医的一个说法，具体表现为反应迟钝、头晕耳鸣、精神衰弱等。肾精不足可能是先天发育不足，也有可能是后天调理不当所致。肾精不足最常见的调理方法就是饮食调理。

一：豇豆粥

1：豇豆30克，粳米100克，淘净同放一锅内煮粥，作早餐食用。豇豆为甘平之品，既健脾益气，又补肾生精。以其同补中益气的甘平粳米煮粥，对肾气亏耗所致消渴、肾气不固、男子遗精、妇女带下等均宜。

二：芝麻粥

1：芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。

三：核桃粥

1：核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

四：枸杞茶

1：枸杞子15克，洗净放茶杯内，用沸水泡茶饮。枸杞子性平味甘，能补肾益精，养肝明目。《本草经疏》称其"为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品".此茶适用于肾阴耗伤所致肾阴虚亏，腰酸腿软，夜眠遗精者。

五：淡菜猪肉汤

1：猪瘦肉250克，洗净切块;淡菜100克，洗净。同放一锅内加水及少许黄酒、盐，煮至肉酥佐餐。淡菜性温，味甘咸，温肾散寒，为补虚养肾之要药。猪瘦肉为甘平之品，补肾益精。两者合煮为汤，肾虚消瘦、眩晕盗汗、腰痛阳痿者宜常食。

六：长寿粥

1：芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。

七：山药粥

1：山药100克，白米100克，白糖100克，清水适量。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

八：黄鳝烧猪腰

1：黄鳝250克，去头、尾及内脏，洗净切段;猪腰1对，剖开去筋膜，洗净切块。同入一锅内加调料，如常法红烧佐餐。猪腰性平味甘咸，补肾虚，养精血;黄鳝为甘温之品，大补血气，益肾壮阳。此菜功在补肾固摄填精，适用于肾气亏耗所致肾阳不振、腰膝酸软、形寒怕冷、盗汗遗精、耳鸣。九：肾虚可进行食疗，但不

表饮食治疗是万能的，请经过咨询医生再结合自身状况，找出最适合的治疗方法。

一定的月经量是调节身体的必须，不要让其他负面的影响到自身的健康。

在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮。

月经是由于子宫内膜周期性脱落形成的，脱落的子宫内膜碎片跟血液夹杂就会有这种血块状，没有什么问题，不用担心。月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。

月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-80ml，少于此标准则为月经量过少。有些女性是从初潮开始月经量就很少，这可能是子宫发育不全所导致的，而若一向正常的月经量突然减少，则可能是荷尔蒙分泌异常或无排卵性月经等原因所造成的。

月经量少如何检查?

若女性月经量少，在临床上一般会抽血进行激素检查，来确定是卵巢还是脑垂体的激素分泌机制出问题。其次，可通过绘制基础体温图或超声波观察排卵情况。对于激素分泌异常如黄体酮不足导致的月经量少，可通过补充黄体酮来改善;如果是由排卵异常引起，则需要通过手术等方法治疗排卵障碍。

1、病史检查：询问以往月经史，是否有停经史、生育史、人流手术史，是否有慢性病或服影响月经的药物史，是否有妇科疾病史等。

2、妇科检查：观察内、外生殖器有无特殊异常情况，通过生殖器异常情况来判断可能是由何种病症引起，并据此做进一步检查。

3、B超检查：可做盆腔B超或阴道B超。通过B超检查，能观察女性排卵情况，并诊断女性是否有子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征和宫腔黏连等病症，若女性曾有宫外孕或多次流产史，还可据此观察是否由这些原因导致的月经量少。

4、性激素六项检查：抽血检测卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇 (E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)等激素的值，用于判断女性是否出现内分泌异常，并可根据检查结果决定治疗方法。

月经量少是什么原因?

1.为减肥过度节食(25%)：

出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康

2.作息无度内分泌失调(20%)：

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

3.常生闷气心理抑郁(20%)：

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

4.人工流产(15%)：

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

5.卵巢功能衰退(10%)：

.卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

6胸部的病变(5%)：

许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

月经量少怎么调理?

1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

3、月经来最好不要让自己太劳累了。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。

5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

女性朋友一向正常的月经如果突然变少了，不正常的月经是会导致女性的受孕发生异常的，所以女性朋友们不要不把月经量少当回事。那么，女人月经量少是什么原因导致的?女人月经量少怎么调理?下面就由小编告诉大家吧!

女人月经量少怎么调理

1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

3、月经来最好不要让自己太劳累了。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。

5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

女人月经量少是什么原因导致的

流产因素：多次人工流产术或手术粗暴，损伤子宫基底层内膜或宫腔黏连，都会引起月经过少，另外产后大出血有时先表现为月经过少，继而出现闭经。

药物因素：有些药物可引起月经过少，如避孕药、治疗精神病药、抗肿瘤药，导致女人月经量少。过

排卵因素：无排卵型功血单纯月经过少的情况比较少见，有时是无排卵闭经的先兆。多囊卵巢综合征也可见月经过少，常伴月经后期，体重增加，继而闭经。卵巢早衰者也是先表现月经过少，继而闭经。

脑垂体功能低下：月经量少应警惕是脑垂体功能低下，导致卵巢雌激素分泌不足，使子宫内膜增生不够而引起的，建议去医院进行抽血检查，检查促卵泡素、黄体生成素、雌激素、催乳素、黄体酮，来确定是卵巢还是脑垂体的激素出问题。

目录

第一章：上班族调理肠胃7大招让肠胃不再"蠢蠢欲动"

第二章：上班族调理肠胃八种方法

第三章：五个妙招巧除上班族肠胃部不适

忙碌的上班族对自己的肠胃更是照顾不周，一日三餐都在外面解决，油腻的快餐及绝少运动就极易导致肠胃不适。那么，如何调理上班族肠胃呢？调理肠胃方法有哪些？

上班族调理肠胃7大招让肠胃不再"蠢蠢欲动"

1、提高身体保健意识，学会关心自己的胃肠健康

中国有一句古话：留得青山在，不怕没柴烧。讲的就是关心自己的健康，养成终生保健意识。不管在任何时候，特别是工作繁忙时，更要意识到自己身心的调理和保健。有了这种保健意识，才能在工作、学习、生活的任何时候，进行自我调理，养成健身习惯才有可能，所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导。

2、安排适当的体育健身活动，健全胃肠功能

合理安排体育健身，一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件，选择适合自己的1-2种健身方法，经常进行锻炼。

二是要掌握练习时间和运动量。一般来说，每周2-3次，每次20-30分钟，不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10-20分钟，或每周练习30-60分钟一次进行，待到感觉发热至疲劳感出现为止。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好。三是每次煅炼都要作准备活动，防止损伤扭伤的发生。

3、工作注意劳逸结合，适度调节

随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注重劳逸调节显得特别重要。一天8小时工作制，整天紧张工作给身心带来不利影响，必须进行适宜的保健调节。应根据工作性质，采取一些调节方法，如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会，做一些按摩操，或转换一下工作形式等方法，都能起到调节身心的作用。

4、合理饮食，清淡为主

多吃温性食物，少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。

喝点红茶助消化，调理胃肠。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。

5、合理安排营养，调整胃肠

营养对人体健康有很重要的影响，根据研究报道，人体疾病大都是有营养缺乏所致，上班族劳动消耗较大，每天需要一定的各种营养素，一旦补充不足，久之就会产生一些疾病，但营养又不能过剩，因此，应该注重营养饮食的搭配调节，必要时可饮用一些适合自己身体的营养补济、药物补济，以增加机体的恢复和调节能力。

6、注意保暖

肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。近期昼夜温差变化大，要特别注意保暖，特别是脾胃虚弱的老年人和小孩，天气变化时适时增加衣服，防止腹部着凉，引发胃肠型感冒。

7、中成药防治调理

对于正遭受肠胃不适侵扰的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等症状，可服用中成药防治调理，可以达到较好的健脾祛湿，调理肠胃的功效。

上班族调理肠胃八种方法

一、少吃多餐

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。

二、避免刺激饮食

辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

三、注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

四、保持匀称的体重

肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

五、戒烟戒酒

抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛，进而使食物反流至食管。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放。

六、不要穿紧腰服装

很多年轻女白领为了着装上的好看，会选择束腰类的服装来展现婀娜身材，但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患。把腹部束裹得太紧，会导致胃部挤压，易造成胃胀，消化不良。为了你的肠胃健康，爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装。

七、腹部按摩

用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

八、保持良好的精神状态

上班族工作压力大，超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，致使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此，上班族要学会调解自身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不那么容易缠上身。

五个妙招巧除上班族肠胃部不适

1、站着干活

在熨衣服、炒菜、浇花时，不妨让身体站直，这也是一种锻炼。此外，在做室内清洁工作的时候，如果手中只拿着一把扫帚、拖把或者吸尘器时，不要只动手臂，应该全身都融入运动中，让踝关节、臀部、膝关节等部位一起跟着运动起来。当你挥身从高处取东西的时候，可以踮起脚尖，尽可能延长全身，帮助强化大腿、小腿和臀部的肌肉。而且增加运动量，对调理肠胃是非常有帮助的。

2、多喝茶

闲着没事的时候，人总是会下意识地想吃东西。这时不妨喝杯茶或者站起来放松一下四肢，帮助消除进食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃。盲目进食对肠胃的损害是很大的。

3、重视早餐

许多上班族都不吃早餐，不吃早餐的后果，就是在午餐以及晚餐时刻感到特别饥饿，吃起来狼吞虎咽。进食速度过快不仅会刺激吸收，而且还伤胃。一顿丰盛的早餐能让你在一天之内对食物都有戒指里，所以周末即使早上起得晚，也要吃点营养的早餐哦。

4、清肠断食调理法

很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都超标，不妨每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。在短时期间只喝酸奶和果蔬汁，这样可以帮助补充蛋白质和维生素。短期的断食不仅不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更加均衡。

5、喝大麦茶

用焙炒过的大卖支撑的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质以及不饱和脂肪酸和膳食纤维，同时B组维生素以及铁、磷、钙等矿物质含量非常高。大麦茶不仅能消温解读、健脾减肥、清热解暑，还能去腥膻、解油腻、助消化，让停滞倦怠的肠胃运动起来。

总结：白领们不可以为了工作废寝忘食，为了健康外面要学会好好的调理肠胃，一面胃病缠身。赶紧来尝试小编盘点的调理肠胃方法吧，让你的肠胃不再蠢蠢欲动！

开始上班了，可以说很多人此时此刻的心情及身体状态都还未得到充分的调整，特别是肠胃，在经过春节暴饮暴食，大吃大喝之后，出现了一系列的不舒服症状，所以节后肠胃更需要清理，春节过后养生要肠胃调理先行。

春节调理肠胃的食材：木耳

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

上班头两天 粥汤清肠胃

相信春节过后，很多人都犯了肠胃炎，这主要与春节期间的不浪饮食习惯有着莫大的关系。过年期间大吃大喝、觥筹交错、饮食无度在所难免，人是开心了，肠胃却受苦了。像急性肠炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃溃疡、腹泄、腹胀等频频出现。

在此凤凰中医提醒大家，连续一周的暴饮暴食，会使肠胃超负荷工作，随时可能“罢工”，节假日后的头两三天应稍微调整饮食结构，以易消化能暖胃的粥汤面为主，辅以青菜，饭后适当吃些水果，让肠胃放松休息一阵，可保平安过渡，回归正常工作。

清淡食物有助于肠胃慢慢恢复到正常状态。建议在喝粥的同时，可适量增加玉米、燕麦等粗粮。另外，多喝水也很有必要，因为大部分人经过几天吃喝后，难免出现脂肪摄入过多现象。开工的头两天适当减少精制米面、甜品的摄入，有意识地多喝温水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

清肠胃，更排毒

春节调理肠胃的食材：：陈皮

陈皮15克(鲜者加倍)，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

春节降火食谱

1. 阿胶加牛奶

将阿胶粉碎成细粉状溶于牛奶中。补血润肺，补充钙、铁等各种营养成份，口味纯正，强身健体，老少皆宜。

2.阿胶煮红枣

取大枣10枚置锅内，加水适量及阿胶6g。饮汤食枣。功效：养血健脾。主治：心脾两虚，心悸失眠等。

3.阿胶梨蜜汤

具体方法是：梨1个，阿胶12克，冰糖、蜂蜜各50克。将梨切成小块后加水煮沸，加入阿胶，用筷子反复搅拌使之溶化，再放入冰糖、蜂蜜，搅拌均匀即可，喝汤吃梨。具有滋阴、润肺、止渴的功效，常用于治疗肺燥咳嗽、久病多痰等症。阿胶鸡蛋

4.阿胶红茶

阿胶6克，红茶3克。沸水冲泡，待阿胶溶化。趁温饮之。具有补虚滋阴，振奋精神之功效，适用于血虚头晕，面色萎黄，血虚体质者。

凤凰中医提醒，阿胶虽好，但阿胶性滋腻，易引起消化不良等症状。脾胃不好的人少食或配以调理脾胃的药服用。另外，服用阿胶期间还需忌口，如生冷食物、萝卜、浓茶等。患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮的人群，也不宜服用阿胶。

春节调理肠胃的食材：菠菜

功效：清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

春节调理肠胃的食材：山楂

山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。

有很多女人在月经期间都碰到过这种情况，就是经血中带有血块流出，月经有血块怎么回事，又应该如何调理呢?下面我们一起来了解一下吧!

月经有血块注意事项

1、经期情绪不可太波动。女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

2、注意劳逸结合。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

3、经期要注意补充营养。营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

4、性生活要杜绝。妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

5、注意保暖。受寒易引起月经有血块，痛经，因此经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

6、避免饮用浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。因此在补充水分方面，尽量选择温热的白开水。

月经有血块原因

1、正常情况

正常月经血是暗红色、不凝固的血液,血中含有少量的子宫内膜碎片、子宫颈粘液和阴道脱落的上皮细胞。当出现了较大的内膜脱落时,就会有血块出现,这是一种正常的生理现象。一般情况下,月经血出现血块的现象与它的出血量和出血的速度有一定的关系,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。

2、子宫肌瘤

如果女性出现月经血块多,而且痛经的现象比较严重,很有可能是子宫肌瘤病变引起的。

3、内分泌失调

女性出现月经血块,一般是和子宫内膜脱落有关系,但如果出现连续性的月经量多,并且血块多的现象,可能是内分泌失调所致。

月经有血块调理方法

1、一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。经血暗红有血块，属“血瘀气滞”体质，可用川芎，丹参，红花等材料。若经血 少色淡，属于“血虚体虚”要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的“虚寒”体质，用桂枝，茴香，艾叶食用暖身。

2、饮食改善调理——宜采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C，E是骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。不宜吃得食物——在MC来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜刻加热后吃。

月经量很少到底算不算疾病?月经量很少是什么原因?月经量很少要吃什么好呢?下面就由小编告诉大家吧!

月经量很少要吃什么好呢

1、地黄益母酒

材料：益母草10克，黄酒200毫升，生地黄6克

制作方法：取一个渗出瓷瓶(或杯)，将黄酒倒入瓷瓶中，然后加入益母草和生地黄，蒸20分钟，主要要隔水蒸。

服用方法：每日两次，每次服用50毫升。

适应症：该食疗方具有活血止血的作用，血瘀型月经过多、月经紫色、月经血块伴痛经者，舌苔紫暗者都适用。

2、母鸡艾叶汤

材料：艾叶15克，老母鸡一只

制作方法：老母鸡、艾叶都清洗干净，将老母鸡切成块，两者一起放入锅中煮汤就可以了。

服用方法：一剂药汤分2-3次服用，在月经期连续服用2-3剂。

适应症：该食疗方适用于体虚不能摄血而导致的月经过多者，或伴有失眠多梦、心悸症状者。

3、浓茶红糖汤

材料：红糖、茶叶适量

制作方法：茶叶加水煮成浓茶，差不多一碗的量，煮好后去渣，然后根据自己的口味加入适量的红糖，搅拌均匀。

服用方法：每日一次

适应症：该食疗方具有清热的功效，适合月经前期量过多者。

4、归芪鸡

材料：黄芪30克，鸡肉250克，当归20克，味精、盐适量

制作方法：鸡肉洗净切成块，和当归、黄芪一起放入砂锅中，然后加入适量的水，用文火炖熟，加入适量的味精和盐就可以了。

服用方法：每周服用3次。

适应症：鸡肉能温中健脾，黄芪、当归能益气养血，又能鸡肉的膻气，该食疗方可补气血，治疗月经过多。

月经量很少是什么原因

一、为减肥过度节食(25%)：

出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

二、作息无度内分泌失调(20%)：

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

三、常生闷气心理抑郁(20%)：

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

四、人工流产(15%)：

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

五、卵巢功能衰退(10%)：

卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量过少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

六、胸部的病变(5%)：

许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量过少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

月经的多少与女性的健康有着密切的关系，月经量少有可能意味着你身上携带有很多疾病的隐患。女人经期量少什么原因?

女人月经量少怎么办

1、充足的睡眠。有道是：“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。

很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

女人经期量少什么原因

1、过度节食：女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

2、作息无度内分泌失调：快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

3、常生闷气心理抑郁：女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

4、人工流产：人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等。

5、卵巢功能衰退：卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

6、胸部的病变：许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，达到调经的目的。

月经的由来

首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。

青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。

如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育;如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28-30天，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

出血的时间一般为2-7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

猜您感兴趣：

女人月经量少吃什么调理

1、当归红枣汤

当归90克，川芎30克，白芍60克，生地黄120克，人参30克，炒白术90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥红枣、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。

将上药切薄片，用绢袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加热约1小时后，取出埋土中5天，然后取出静置11天，过滤后使用，每次温饮1--2小盅，日2次。本方适用于血虚之月经过少。

2、姜枣红糖水

大枣、干姜、红糖各30克。把大枣和干姜清洗干净，大枣去核留肉，姜切碎，之后与适量红糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃大枣。

这道姜枣红糖水特别为经期女性研制，可起到温经散寒的作用，可改善痛经问题。

3、山楂桂枝红糖汤

鲜韭菜300克、红糖100克。韭菜清洗干净后沥掉水分，再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮，等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。

韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用，适合调理气血两虚型痛经，并具有美容养颜的作用。

月经相当于女人健康的“晴雨表”，通过对它的监测，就可以推断出内部脏腑的状况。所以对于月经病千万不可小视，以免使病情蔓延。