博罗县四方山(汇编20篇)

四方潭景区属于都匀斗篷山—剑江国家重点风景名胜区，距市区13.8公里，途经都匀甘塘万亩观光农业生态园。景区名贵植物遍布，由四方潭湖光山色、滚猪岩峡谷和杨家冲峡谷三个景区组成，景区奇山秀水，集云雾、湖、瀑、潭、野鸳鸯、自然风光、悬崖峭壁于一体。狭谷落差高大480米，多级瀑布凌空倾泻，如玉龙腾空、竹帘垂地、飞花碎玉；奇峰、奇石似神似兽，形状万千，婀娜多姿，千姿百态，惟妙惟肖，栩栩如生；野生鸳鸯相映成趣，通往贵阳的古驿道苍伤悲凉，大自然空气神情气爽，是一个天然的大氧吧，令人心旷神怡。

收费：不收门票

四方街是古城的肺,也有说是心脏的。反正过去吞吐大量的货物在这交易,现在吸纳大量的游客来这散心。有近千平米,像个开放的大四合院,用现代建筑上的说法应该是一个露天广场。有了这个广场,周围密密麻麻的青瓦房就有了透气的地方。这里的白天如果没有斗鸟或是对歌等活动的话就没有多大乐趣,只供你在熙熙攘攘的人群里凭吊一番古城不能承载之轻的喧闹,或是迷路之后重新定位一下坐标。

四方街

四方街是古城的肺,也有说是心脏的。反正过去吞吐大量的货物在这交易,现在吸纳大量的游客来这散心。有近千平米,像个开放的大四合院,用现代建筑上的说法应该是一个露天广场。有了这个广场,周围密密麻麻的青瓦房就有了透气的地方。

晚上则大不相同,夜色很自然地把各色人等区分开来：逛累了的回客栈睡觉,情侣们已不知去向,想猎艳的坐在酒吧街上,还有“走昏”了的已经去了泸沽湖。剩下的就蚁聚在广场。

这时候,巷口抬出一口巨大的铁锅放在四方街中央,锅中架起很高的柴堆,浇上两瓶汽油,“呼啦”一声窜起3米多高的火苗,同时广播里响起了《啊哩哩》的音乐,节日的喜悦弥漫开来,人群在锅庄周围里3层外3层地围起来开始“打跳”。

足有四五百人,此时游客多土著少,舞步参差不齐,场面

混乱,以其说是跳舞的话不如说是扎堆,体力要好才能扎得进去释放热情。

还好多数游客的热情总是带着都市节奏,匆忙快速。篝火一灭、广播一停便四散逃去,寻找新节目进入夜生活的下一步。

而锅庄舞会这才真正开始。

等该走的走了之后,中间有人撸撸袖子,从后腰拔出个什么东西吹起来——原来是支短笛。只见反应最快的是那些“披星戴月”的纳西老太太,完全不是白天所见的那种气定神闲安然踱步的姿态,从四面八方几个箭步聚拢过来,互相紧攥着手牢牢地占踞了第一排的位置,且跳且唱逆时针转起圈来。吹短笛的乐师控制着节奏,转几个圈换个曲调,速度逐渐加快,舞步也跟着变化。直到加入的人越来越多步伐全乱,乐师不耐烦吹的时候便停下来,忽而又会出现一次冲锋陷阵的景象。每一次都会持续半小时以上,乐师一边揩汉一边数落着队伍的混乱。

舞蹈中的乐师真是风光得不得了,大有一人吹万人和的架势,最后人们会一再地请他再来一个并一再地表示感谢。

这是真正的民间自发性舞会,并非为了取悦游客。老人们出于内心对舞蹈的喜爱,青年们从各个村落赶来借跳舞结识别的男孩或女孩,这种平等、免费的社交活动是都市人所羡慕不来的。需要提醒的是：打算岔进队伍牵着某个俊俏女孩的手跳舞很不容易,得瞅准机会、心狠手辣才能把她和旁边的小伙子分开；至于挠手心等小把戏……

四方街直到这时才还给纳西居民,这是他们的交友娱乐中心,真实、质朴、热情、浪漫……

四方街是古城的肺,也有说是心脏的。反正过去吞吐大量的货物在这交易,现在吸纳大量的游客来这散心。有近千平米,像个开放的大四合院,用现代建筑上的说法应该是一个露天广场。有了这个广场,周围密密麻麻的青瓦房就有透气的地方。上一篇文章：

跨年蜜月之丽江梅里行

地址：丽江市古城区大研古镇的中心广场(七一街、五一街、新华街和东大街的交汇处)

类型：广场特色街区

游玩时间：建议1小时

开放时间：

全天开放

门票信息：

无需门票。包含在束河古镇50元门票内，白天进入古城需出示古城维护费（80元）收据

交通

古城内可步行到达

4日晚，已经“杀四面”一周的“网上棋手”大师在与古力进行第60场比赛前透露，他是在去年的人机大战中击败李世石的最新版“阿尔法狗”。阿尔法戈团队的黄士杰博士输了这场比赛。这个游戏也将是这个在线公开测试的最后一个游戏。结果，古力以2.5个进球输掉了“最后一战”，大师以60连胜结束了比赛。

自2016年12月29日推出以来，“大师”在短短一周内迅速成为在线围棋的焦点。在过去的一周内，师父已经击败了超过10位来自中国和韩国的世界冠军，包括现在的第一人来自中国和韩国，柯杰和朴俊焕，以及，陈，范，常浩，，米玉婷，唐，蒋，佟佳夕，周瑞阳，袁，蒋，金志喜和朴永勋。郝连续赢了60场比赛。唯一一场“不赢”的比赛发生在4日早上。结果是陈退出了。只有几个动作的游戏被系统判定为“平局”。陈在4日下午再次上场，让大师赢得了他的第55场连胜。

4日晚，师父连续击败沈珍、常浩和周瑞阳，将连胜纪录扩大至59场。然后师父自爆:“我是阿尔法戈的黄医生。”在去年的人机大战中，是黄士杰输给了阿尔法戈。接着师父说与古力的象棋比赛将是最后一场比赛，“我希望这些天每个人都能享受师父的象棋比赛”。

事实上，在大师连续击败朴准焕、柯杰等大师后，许多棋手和棋迷都猜测大师一定是一只“狗”。毕竟，即使是一盘20秒或30秒的3步超快棋，也绝不是人类能在如此多的高手面前取得双赢的记录。此外，他的团队成员之一范慧此前透露，“阿尔法狗”将于2017年回归。

柯杰也在4日晚回应了这个消息。显然，他很早就知道“内幕”，并在他的微博上说:“感谢阿尔法戈最新版本给我们的象棋行业带来的震惊。因为我从一开始就知道我是谁，所以我真的希望互联网上速度最快的棋手能赢得一场比赛。要不是住院，我早就用了我准备了一周的最后一招……”

虽然大师这次在网上的快速象棋中“赢了”人类王牌，但是许多棋迷仍然期待着杰克和“阿尔法狗”之间新一轮的人机大战。许多国际象棋爱好者也认为人类应该由几个顶尖高手来组织，并采用超慢棋和“阿尔法狗”的规则来进行“公平的战斗”。

事实上，无论未来发生什么形式的“人机大战”，科学技术都将再次显示出它的力量，古老的围棋游戏也将再次显示出它的魅力。藤泽秀行先生曾经说过:“我只知道100种象棋技巧中的7种。”虽然这似乎是一场人类的大扫荡，但对双方来说，这场“七天战争”都具有重大意义。

华强坡美伦四方井为南宁市文物保护单位。

华强坡美伦四方井位于西乡塘区双定镇和强村华强坡，时代为清代，类别为古建筑。

2017年，华强坡美伦四方井被公布为南宁市文物保护单位。

和强村：和强村位于双定镇政府南面，距镇政府7公里，地形以丘陵、平原为主，有少量石山地。全村共有4个坡27个村民小组1111户4412人。村设党总支一个，4个支部，党员72名。全村耕地面积10091亩，其中水田3810亩，旱地6281亩，林地约2万亩，农民增收的经济作物种植项目主要以西瓜、木薯、南瓜、香蕉、甘蔗为主。近年以来，和强村党总支部带领广大党员、群众进行生态文。

石家庄铁道大学四方学院创建于2001年，是经河北省人民政府批准、国家教育部确认的，实施本科学历教育的独立学院。根据国家经济和社会发展的需要，学院设有10个系2个教学部，本科专业22个，涉及工学、经济学、管理学、法学、文学、艺术学六个学科门类。

铁道四方学院好就业吗

好就业。石家庄铁道大学四方学院依托铁路行业，就业质量好、前景广阔，在各铁路局、中铁、中铁建等原铁道部系统单位从事教学、科研、管理及设计开发工作。

1.土木工程专业

就业方向：建筑工程方向的毕业生在建筑材料、工程和大地测量、房屋建筑学、建筑物与构筑物的构造与设计。涉及的领域包括建筑物、构筑物的结构设计、施工组织及管理、建筑工程甲方管理、监及房地产管理等。

2.电气工程及其自动化专业

就业方向：电气工程及其自动化专业毕业生主要从事与电气工程有关的系统运行、自动控制、电力电子技术、信息处理、试验分析、研制开发、经济管理以及电子与计算机技术应用等领域的工作。电气自动化在工厂里应用比较广泛。最好的是电业局。然后是设计院。最艰苦的是工程局。

石家庄铁路大学四方学院是河北省教育厅所属的民办大学。位于石家庄市，是经教育部批准，2001年开始招生的全日制普通高等教育独立学院。石家庄铁路大学四方学院是公立还是私立

根据教育部发布的最新高校信息，石家庄铁路大学四方学院是河北省教育厅的民办大学。

石家庄铁路大学四方学院，位于石家庄，经教育部批准，2001年开始招生，采用全日制普通高等教育独立学院的新办学模式，学院专业以工作为主，拥有工程、经济、管理等20多个本科专业，近1万名学生，面向全国招生，主要培养适应社会发展需要的高等技术应用人才，毕业后颁发普通高校毕业证书和学士学位证书，发证机关：石家庄铁路大学四方学院；根据国家有关政策，优先考虑铁路大学董事单位。公办大学和私办大学有什么区别？

首先，在教师方面，私立大学和公立大学是不同的。公立大学的教师经过各种考核，至少是研究生以上水平的大学教师，教学水平和责任感值得称赞。由于私立大学的教师是非企业的，许多教师不是固定的，或者私立大学聘请的教师来自世界各地的重点大学。

其次，私立大学和公立大学在研究生入学考试率和就业率上存在差异。一般公立大学更注重学生的研究生入学考试率，而私立大学更注重学生的就业率，甚至一些私立大学也会安排学生就业。

博罗县博物馆成立于1983年9月8日，与罗浮山文物管理所和县文物管理委员会办公室合署办公。馆大楼始建于1984年，位于罗浮山东南部，南临东江，博罗县罗阳镇老城东区广场，是博罗县地方综合性博物馆，爱国教育基地。该馆坐西向东，主体建筑为T字型，共两层,框架式钢筋混凝土建筑结构，占地面积3000平方米，建筑面积1100平方米，陈列面积为600平方米。整个建筑古朴、典雅，具有民族风格和地方特色。一楼设临时陈列展厅、接待室、展览讲解组、行政后勤组、安全保卫组；二楼设固定陈列展厅、馆长室、办公室、资料室、文物考古组、文物库房。四周园林绿化，环境优雅。

以人为本，发挥博物馆的功能。博罗县博物馆作为保护、研究和展示当地文化及自然遗产的非营利机构，始终面向全社会，发挥其独特的文化教育和研究功能，实施普及科学文化知识，促进博罗县社会主义精神文明建设。经过20多年来的发展，博罗县博物馆重视藏品保护研究的同时，以藏品为中心，以馆舍为基础，把观众视为一切工作的重心之一，把“观众需要什么样的展览”作为举办展览的动因，把等客上门转向把观众吸引到博物馆来。不断改善服务项目，创新服务手段，充实服务内容，充分利用珍贵的馆藏文物遗产资源及与省博物馆的交流互动，为社会公众提供更丰富、更高层次的精神文化产品与服务，满足社会公众日益增长的精神文化需要，让观众认识到博物馆是理想的文化休闲场所，以此达到参观、学习、休闲、娱乐的目的，形成博物馆与观众相互服务、相互促进、相互监督的良性循环。

藏品丰富，具有地方特色。我县始建于秦，历史悠久，文物荟萃，人文蕴厚，是广东省最古老县之一，文物古迹十分丰富。古有“榕城”之称，至今有二千多年的历史。截止2014年，馆藏文物总数已达两万件/套。其中一级文物7件/套；二级文物12件/套；三级文物149件/套；古钱币两万多枚。

科学规划，构建人才发展机制。人才资源随着时代的发展，已成为各行业最重要的战略资源，人才在综合国力竞争中越来越具有决定性意义。博罗县博物馆从科学发展观的角度，极力协调培育，全面发展需要的专业人才，充分认识现代人力资源管理是一个人力资源的获取、整合、保持、激励、控制调整及开发的过程。因此随着博罗县文化事业的不断发展和创新，需要更多的高素质人才充实到文化事业建设队伍中来。博罗的文化事业发展紧跟时代的步伐，与时俱进，在人才的培养建设方面配备科学合理的发展机制，使人才的培养建设能合理、持续、稳定、和谐、健康的发展。多年来博物馆不定期选送人员前往省市培训学习专业知识，目前博物馆编制23人，比例为馆长1人、副馆长3人、办公室2人、财务组2人、文物考古组2人、陈列展览组5人、行政后勤组4人，安全保卫组4人。

免费开放，打造特色展览。展示宣传是博物馆的首要职能，也是博物馆最具个性的外观表象，体现了博物馆的综合能力和公众服务意识。博罗县博物馆开馆以来，紧跟时代的步伐，坚持“有效保护、合理利用、加强管理”的原则，充分利用馆藏资源、引进展览、合作办展等多种方式，把收藏保管、科学研究和宣传教育功能有机相结合，举办了各种形式的陈列展览，形成了基本陈列、专题陈列和临时展览互为补充、交相辉映的陈列体系，从多角度、多侧面向广大观众揭示历史文物的丰富文化内涵及文明成就。多年来，博罗县博物馆根据馆的实际情况，主要采取“请进来、走出去”的办法进行展览交流活动，与广东省博物馆等多家单位进行合作交流，先后引进《佛山木版年画展》、《湛江版画展》等不同类型展览。1995年-1997年，展出博罗县建县以来规模最大的《美术书法摄影展》、1999年－2000年展出专题陈列《罗浮山下春潮涌—博罗县50年建设成就图片实物展》、2006年－2007年《广东省自然保护区暨珍稀动物标本展》、2010年-2013年基本陈列《博罗县出土文物精品展》。为活跃全县文化生活，我馆多次组织人民群众喜爱的展览下乡，进行全县巡回展出。经过多年的经验累积与发展，博罗县博物馆展览理念逐步从形式单一的“以物为本”到“以人为本”的转变。

四方山村位于山西省长治市黎城县黄崖洞镇，距县城北44.5公里。东北至高家庄自然庄1.5公里，南依牛头山，西南至凤岭1.5公里，西北至石洼1.5公里。村居轿顶山下，因此而得名四方山。

种植业以玉米、大豆为主，经济林以核桃、柿子、花椒等为主，养殖业以山羊、黄牛为主、蛋鸡为主。

主要景点有：清风胜景、锡岗洞、金脸盆、大生产旧址、八戒洞、金牛洞等。依据四方山旅游景区规划，将按照《西游记》的神话传说修建高老庄、雷音寺等集观赏、娱乐、休闲于一体的特色村舍。

更为一绝的是四方山红叶秋景，秋季漫山遍野，蔚为壮观，可与北京香山红叶相媲美。大美太行，红艳四方，让人心旷神怡，流连往返的地方，美丽的黎城四方山！

景点位置

山西省长治市黎城县黄崖洞镇

莒南县四方家园交通便利，配有大型停车场，是以生态养生为主题的餐饮企业,设有大小餐厅、客房、会议室、棋牌室、茶道室、健身区等不同风格的区域,餐厅设计风格高雅、独具匠心，共有20间包房，能同时容纳200人就餐,是您商务、宴请、会友、休闲的理想场所。

地址：山东省临沂市莒南县城南环路西段路南

配套服务设施：

配有大型停车场，设有大小餐厅、客房、会议室、棋牌室、茶道室、健身区等不同风格的区域，共有20间包房，能同时容纳200人就餐。

目录：

第一章：总是失眠多梦易醒吗四方帮你找回好睡眠

第二章：好枕头还你好的睡眠

第三章：想要保证良好的睡眠九大妙计来帮你

现在有许多人的睡眠质量总是不好，我们知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么办呢？睡眠不好如何调理？如何提高睡眠质量？接下来小编给大家推荐4个助睡眠的妙招，快去看看学学吧。

总是失眠多梦易醒吗四招帮你找回好睡眠

辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从生活习惯与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。

睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。

世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

“睡不醒”也是病

爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。

如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。

睡眠障碍的危害

长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。

不吃药找回睡眠的四种方法

心理调节法

“轻视”睡眠：失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

行为调节法

1、下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

2、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

3、上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

4、到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。

裸睡法

裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

饮食调节法

1、糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

2、山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

3、苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

4、安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

好枕头还你好的睡眠

睡眠质量的高低，对每一个人的身体健康起着十分重要的作用。睡眠可以消除疲劳，保护大脑，增强人体的免疫，促进身体的发育，而且有利于美容。

枕头作为人们睡眠中亲密的伙伴，一生中有三分之一的时间都在它的陪伴中度过，香甜的梦乡有它的功劳。然而一旦选择不当，不仅影响了睡眠和健康，而且也影响其余三分之二时间的工作及生活质量。睡眠是全身放松休息的时候，理应让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松，充分休息。如果将枕头垫得高高的，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉产生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、落枕、颈椎病等。去枕平睡虽然有利于维持颈椎的生理功能，但由于头部重力的作用，使得头部过分后仰，造成颈前部肌肉、韧带及皮肤过分绷紧，时间一久会引起颈前部肌肉酸痛，甚至会压迫气管影响呼吸。另一方面，过低的头部使得血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化病人不利。

枕头的高度往往因人而异，无论仰卧、侧卧都能保持颈部的正常生理弧度。通常枕高一拳到一拳半，即10～15厘米较为合适。

生活中人们普遍习惯用长方形扁平的枕头，这种枕头虽然历史悠久，看上去美观大方，但它不符合人体的生理要求，丧失了枕头的支撑作用。根据人体解剖生理的特点，圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度，使劳累了一天的颈部后面的肌肉、韧带得到充分的按摩和恢复。这也是颈椎病患者使用圆柱形枕治疗的原因。随着人类的进步，枕头也随之发生了很大的变化，硬度太大的陶枕、木枕和玉枕已被淘汰，取而代之的是质地更为柔软、舒适的枕头。目前市场上还出现了许多保健枕，不仅具有枕头的功能，还具有医疗保健的作用，非常受消费者的青睐，例如茶叶枕、菊花枕、蚕砂枕等。

一个合适的枕头，是确保良好睡眠不可缺少的用具，是防止病患缠身的武器，是关注健康、安心睡眠的一剂良方。故此，专家提醒，要想睡眠生活好，科学选枕必不可少。

想要保证良好的睡眠九大妙计来帮你

俗话说：甜梦一宿百病消，可见保持良好睡眠十分重要应引起人们的重视。那么，如何才能保证良好的睡眠呢？我认为应注意以下几点：

一、要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。如果忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。青年人为保证健康，每日应睡足8小时。

二、保持卧室安静，关灯睡觉。有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。

三、睡前半小时应放松。不要看书或做较激烈的体力活动，当然，睡前如能听点优雅的音乐则更好。

四、睡前开窗。夏天不用说，只要不是高温天气，都应开窗睡觉，不用空调。就是高温天气空调也应设置在26℃上下，更不要成宿开空调睡觉，而是用空调将室内温度降低变凉爽后关空调再睡。成宿开空调睡觉易受风吹，常引起肌肉酸痛甚至造成中风，我就接诊过一例因成宿开空调睡觉而引起面神经瘫痪的男青年，口眼歪斜经治疗月余才恢复。就是用电扇也不能对着身体直吹。冬天有暖气时睡觉前应打开窗户10至20分钟，使室内进入新鲜空气并可提高湿度使室内较为凉爽，然后关窗睡觉。有利于入睡和防止感冒。在不刮风时，冬天如能开个小窗户睡觉则更好，这样能保证室内通风良好。当然，床铺应放在离窗户较远的地方。

五、白天要有足够的体育运动。至少要运动半小时，运动到全身微微出汗为止，这样有利于晚上的安睡。专家指出，白天如能运动两小时就等于晚上睡前吃了两片安眠药，可见体育运动对晚间睡眠确能起促进作用。

六、如有条件者在睡前两小时洗个热水澡也可有助于晚间安睡。有人认为洗热水澡后马上就可以入睡，这是不可能的，因洗澡后全身血管扩张体表温度升高，神经系统也处于兴奋状态，很难立即安静入睡，而在两小时前洗澡到睡眠时全身已经松弛符合入睡的生理要求。

七、没条件洗热水澡者可在睡前半小时用热水泡脚15至20分钟。最好用恒温热水脚盆，否则就要不断加热水，以免水温过低。泡脚时水量要没过足踝。泡脚后可用手心的劳宫穴搓脚心的涌泉穴36次，左右手脚交替进行能有效地促进睡眠。

八、睡眠欠佳者，午后和晚上不能喝浓茶或咖啡，非要喝者也只能在上午喝点淡茶或淡咖啡。而且此类人员在下午五时以后应不饮或少饮水以减少夜里因起夜多而影响睡眠。

九、晚餐要少吃，以八九成饱为宜。俗话说：少吃一口，消停一宿，就提示饱餐会影响安睡。

总结：以上盘点的这些提高睡眠质量的方法，大家一定要多多尝试，拥有良好的睡眠，我们的身体才能更健康。

简要回答

一个球员在一场比赛中独中三元被称作“帽子戏法”，英文为“Hat-trick”。

梅西一共上演过4个帽子戏法全是在巴塞罗那时期。

第一次帽子戏法、也是最著名的一次发生在2007年3月10日，巴萨在诺坎普与皇马展开国家德比，梅西包办三球，补时阶段的进球帮助巴萨把比分扳为3比3。

第二次是2009年1月6日，巴萨在卡尔德隆球场对马德里竞技，梅西的帽子戏法令马竞球迷集体为他鼓掌。今天对特内里费的帽子戏法为梅西的职业生涯再次增添亮丽色彩。

第三次是在2010年1月11日星期一,2009/10赛季西班牙足球甲级联赛第17轮,巴塞罗那客场5比0大胜特内里费。本场比赛梅西上演帽子戏法

第四次是2010年3月15日，西甲第26轮巴塞罗那坐镇诺坎普球场3比0战胜瓦伦西亚，梅西上演帽子戏法。

四方听音广场在束河古镇的南面，门楼上的“四方听音”四个字很大；“四方”两字是双关语，既引自于“四方街”，又是实意，四面八方、广纳百川。

每年在束河的各项大型活动如雪山音乐节、七夕节、模特大赛、篝火晚会及各类文艺演出均在此进行。四方听音也体现了纳西民族倾听东西南北之音，吸收世间文化精髓，包容各民族之博大胸怀。

地址：丽江市古城区束河古镇烟柳路，飞花触水的南边

类型：广场

开放时间：

全天开放

门票信息：

无需门票。包含在束河古镇50元门票内

交通

古城内可步行到达

四方山庄位于益阳市岳家桥镇境内，距319国道仅几公里，离长沙市区和益阳市区仅几十分钟车程，交通便利，气候宜人。四周青山环抱，流水潺潺，层林叠嶂，古木参天。益阳县志云：县有佳境，绵延四方。四方山因四周群山环抱而得名。

四方山原为“691”基地，即原马来西亚0的总部所在地，占地面积200多亩。1969年1月，马来西亚0领导人洪涛壮怀激烈，带领200多名亲密随从迁徙于此，与国内敌对势力开展了旷日持久、艰苦卓绝的政治救国斗争。80年代初，中马两国建交后，洪涛几经辗转波折，踏上阔别多年的国土，从此便再也没有回来，只有山间潺潺的溪流依旧诉说着恒古不变的情怀……岁月沧桑，斗转星移，岁月的流逝，如时间老人的衣袖，拂去了四方山美丽身姿上的尘屑，这段封存着的历史才为世人所熟知。

现在，四方山庄正以她得天独厚的自然条件和厚重的历史底蕴吸引八方来客。庄内有神秘幽深，长达900多米，有大小房间40余间的防空洞；有青砖绿瓦，翘角飞檐，雄风犹在的总统府；有青山环抱，绿树成荫，鸟语花香的部长楼；有水波荡漾，波光粼粼，美不胜收的游泳池，可使您尽情领略大自然的奇、野、静、幽，获得回归自然的无穷乐趣。

圐圙： kū lüè

基本解释：蒙古语。 指围起来的草场，多用于村镇名。如 马家圐圙 (在 内蒙古 )。今多译作“库伦”。

圐圙位于河北省张北县境内，据历史资料记载，此地名源于蒙古语。

位与河北省张北县境内有一个镇应叫"大圐圙"在当地地名实为"大囫囵"，可是在生活中当地的老百姓还称之为大圐圙dà kū lüàn，

内蒙古丰镇市，有个马家圐圙乡。

位于山西省山阴县有一个乡叫薛圐圙乡、应县有个大圐圙村;山西省吕梁市临县有个圐圙村、兴县有个圐圙头;山西省忻州市繁峙县有个圐圙村;山西省大同市浑源县也有个圐圙;山西省祁县也有一个村子叫南圐圙村，位于208国道东观段往南5公里处。

陕西省榆林市马合镇有麻生圐圙村。内蒙古托克托县境内有养大圐圙村。

《四方食事》是汪曾祺的散文，作者在这里借“吃”表达了一种审美的人生态度。汪曾祺师承沈从文，所以，在汪曾祺的大部分作品里，我们的可以看到他如同沈从文般对某种诗意化生活的追求与捍卫。

文中，作者的足迹遍及全国，品味了四方美食，表面上是写“吃”，实际上作者所写的“吃”，已经脱离了为生存而“吃”的功利层面，进入了纯粹的审美层面，也就是欣赏，品味一切生活的美好馈赠。所以，在作者汪曾祺看来，因怕膻而不食羊肉是令人遗憾的，为了美味而敢于冒险吃有剧毒的鱼的人是可爱的，而春天踏青挑菜的风俗是令人向往的。

他的散文看似野老闲言、家常话，而实际上旁征引博，视野极宽。中外古今有关“食事”的典故作者不仅信手拈来，而且处处蕴涵着一股浓郁的文化精神。他对“凡人小事”的审视，能做到自小其“小”，以小见大，而不是自大其“小”，以小媚“大”。

他的散文没有结构的苦心经营，也不追求题旨的玄奥深奇，平淡质朴，娓娓道来，如话家常。品读汪曾祺的散文好像聆听一位性情和蔼、见识广博的老者谈话，虽然话语平常，但饶有趣味。

充满传奇色彩的古代建筑都是让人感觉看起来很神奇的，古代的街道更是让人感叹不已，如今依旧还有着很多的古代建筑保存至今，还有着很多的街道传承下来。本期云南文化一起了解云南四方街在什么地方。

四方街是以唐朝自排水式的街道闻名于世，这个堪称世界上最后的唐朝式街道，受到当地人们的精心维护。四方街名称来源很广，其中一种说法是，在丽江，四方街是古城的中心广场，广场的形状很像方形的知府大印，由土司取名四方街，意在表现“权镇四方”，是丽江经济文化交流的中心。这里的街道保持着明清建筑特色，“三坊一照壁，四合五天井，走马转角楼”式的瓦屋楼房，被中外建筑专家誉为“民居博物馆”。

四方街是丽江古城心脏，交通四通八达，周围小巷通幽，据说是明代木氏土司按其印玺形状而建。这里是茶马古道上最重要的枢纽站。明清以来各方商贾云集，各民族文化在这里交汇生息，是丽江经济文化交流的中心。这里是历代集市中心，每日万头躜动，热闹非常。

从四方街四角延伸出四大主街，直通东南西北四郊，又从主街岔出众多街巷，如蛛网交错，往来畅通。街道全用五彩石铺砌，平坦洁净，晴不扬尘，雨不积水。几乎每条街道一侧都伴有潺潺流水。由此形成以四方街为中心，四周店铺客栈环绕，沿街逐层外延的稠密而又开放的格局，古老的集市就这样孕育了城市最初的形状，这与中国传统的四四方方的井字形街道是不是一样的。

四方街是古城的中心广场，占地约6亩。广场的形状很像方形的知府大印，由土司取名四方街，取“权镇四方”之意。也有人说是因为这里的道路通向四面八方，是四面八方的人流、物流集散地，所以叫四方街。

置身其中，令人仿佛步入了“清明上河图”的繁华景象。古城中至今依然大片保持明清建筑特色，“三坊一照壁，四合五天井，走马转角楼”式的瓦屋楼房鳞次栉比，既突出结构布局，又追求雕绘装饰，外拙内秀，玲珑清巧，被中外建筑专家誉为“民居博物馆”。更值得一提的是，古城居民素来喜爱种植花木培植盆景，使古城享有“丽郡从来喜植树，山城无处不飞花”的美誉。

丽江是一个日日夜夜和淙淙流水相约的城市，就像威尼斯那样。不过大研镇的水道，是经过设计用人工挖掘的。原始的河流只有一条，就是穿城而过的中河，从中河又人工开发出西河和东河，分为三支，像一棵大树的主干和两个支干。从它们又生出无数的小渠。居民们甚至可以直接饮用这泉水。四方街是一个梯形的小广场，建造时被设计得中间稍微凸起，两边凹下，犹如一片巨瓦。

四方街幽深的街巷，青石铺就的道路两边，所有的房屋全是砖木结构。门窗栏栋、斗拱飞檐大都雕刻着花鸟虫鱼、飞禽走兽的花纹。这城市本身就是座公园，小桥流水、树木花朵。耳闻玉笛铜萧的悠扬，或黄鹂栖翠柳的鸣唱；它与中国古代那种普遍的有城墙的城市不同；除了木王府四周有围墙外，丽江是中国唯一不设防的古城。人们可以从四面八方通过街道、小路、巷子、田野甚至山上的羊肠小道进入这个城市。

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【城市文化】北京历史文化知识大全

保靖四方城遗址为全国重点文物保护单位。

汉高祖五年设迁陵县，因县城呈方形而叫四方城。现出土文物有战国时的短剑、戈、山字铜镜；汉代的铜盆、铜器；元代的瓷器，今遗址尚存。

四方城遗址位于保靖县迁陵镇要坝村，地处酉水流域中游北岸。遗址区总面积超过200万平方米，整个遗址区包括四方城遗址、汉代青铜冶炼遗址、战国粮窖遗址和战汉墓群。四方城遗址始建于战国，延续至唐宋时期，有丰富而珍贵的地下遗存，是研究当地土著民族文化以及战国楚、巴文化、土司文化关系乃至中华民族如何走向多元一体的重要资料和物证，对研究秦代洞庭郡、汉代武陵郡以及酉水流域的政治、军事、经济、文化、民族史等具有重要的学术价值。

迁陵镇：迁陵镇位于保靖县东部地区的中北部，东与永顺县泽家镇、古丈河西镇接壤，南与阳朝乡毗邻，西与复兴镇相连，北与普戎镇、碗米坡镇相依。总面积167平方公里，最高海拔847米，最低海拔170米。属亚热带季风湿润气候区，气候宜人、雨水充沛、四季分明。全镇辖14个行政村，7.3万人，其中农业人口2.7万人。是保靖县政治、经济、文化、交通中心，镇政府设在县政兴路９号。 。

四方竹

四方竹，西樵山的八绝之一。四方竹是国家重点保护的珍贵观赏植物，它是西樵山特有的，如迁离，不出三年，竹身便会回复圆形。

如果把它栽种上盆，带入家庭，当会有所作为，不然早晚会被高楼压在底下。

相传西樵山上流传着这样一个故事。

传说很久以前，西樵山上有一个打柴的男子与一个漂亮的姑娘相爱，他们常以歌传情。当男子去姑娘家求婚时，姑娘的母亲嫌他是个打柴郎，挡在门口以歌回绝他的求婚，歌道：“不是花鞋莫逛街，不是利斧莫砍柴，除非山中天地变，竹子成方送女来。”打柴郎听后，决心要使竹子成方。于是捏呀捏的，捏了三年，竹子还是圆的，姑娘的母亲把女儿许配给一个官家，花轿抬到半山，姑娘跳下山崖自尽了。打柴郎出家当了白云寺的和尚，仍天天捏竹不断，一直捏了三十年，一株方形的竹子出现了，他把竹子移到姑娘的坟头上，方竹越长越盛。

人们都赞打柴郎是个坚心的男子，自此为后,山上的男子求婚时要在女子家门前栽种四方竹的习俗便慢慢在西樵山上流传下来。

单位有一位工会干部用四方藤等中药与猪前脚煲汤治愈了他的前列腺增生症，然后兴奋地推荐给了大家。他的方子是这样的：四方藤、春根藤、金钱草各30g，核桃仁、王不留行各10g，水勒草15g，猪前脚1只（有时2只），加水煲汤600ml，加适量食盐，每日三餐食用，一周后就有显着效果。如果病情较严重，可酌情多食用二三天。

【浙江•陶毓哲】

小提醒：

1、四方藤、春根藤、王不留行、水勒草均具有清热解毒、去炎消肿的作用。核桃仁则有补肾的作用。金钱草能利尿，食盐和味消炎。猪前脚则有舒筋活络、温补膀胱之功效。

2、前列腺患者应避免骑自行车，至少要少骑自行车。同时每天应以温水坐浴，以加速患部的血液循环。如果出现尿频、尿痛等症状，应及时就医。

四方联是指邮票以两行两列的方式四张在一起的邮票。对集邮爱好者来说，四方联邮票比四张单独的邮票，更有价值，那么四方连邮票收藏价值有多高呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

四方联邮票是指由横竖各2枚邮票组成的一种是“田”字形相连的邮票。常见的有同图四方联和异图四方联。有时一套4枚图案不同的邮票，采用四方联形式排列印刷则更加突出整体美感效果，

四方联邮票的信息内容比较丰富，美感强烈十分养眼，尤其是带有厂铭或版铭的四方联的价值往往高于单枚邮票价值数倍甚至几十倍。发行的新邮中，很多品种无法撕成四方联，使收集四方联邮票的机会大大降低。以第二轮生肖四方联为例，2010年8月份在集邮专卖店的价格是680元带册，而到了2011年3月底，市场价格就翻了一番。建党90周年，有关部门推出的红色经典四方联册具有不同凡响的收藏价值。

四方连邮票具有哪些收藏优势

1、“亲民”，是指相比市场上一票难求、价格高昂的版票，四方连邮票往往数量相对比较多，收藏难度适中，价格也相对平民。

2、“贵族”，是指与发行数量大、升值潜力有限的套票来讲，四方连邮票数量相对稀少，而升值潜力较大。

3、因“1+1>2”效应的存在，四方连邮票的价格通常要比4枚邮票价格相加的总和高，一般大都相当于5枚邮票的价格总和。

4、四方连邮票是四枚同样的邮票呈“田”字型排列，独具特色，如果带有边纸，票边上还会有色标、厂铭等等，不仅为其平添不少春色，价格也会更高，因此倍受邮迷喜爱。

5、四方连邮票发行量适中，收藏难度不太大，市场交易价格也容易被大多数人接受，因此对于大众集邮爱好者，四方连邮票是一个容易变现、在未来具有良好价值预期且在现实情况经济可行的投资收藏选择!