熬夜加上火起了好多痘（汇集20篇）

市面上的护肤品种类有很多，不同的护肤产品功效作用都是不一样的，熬夜霜就是用来急救的一款面霜，让你在熬夜之后也拥有健康好气色。

熬夜霜有什么用

熬夜霜实际上就是相当有营养的急救面霜，熬夜霜之所以能够起到急救皮肤的作用，主要是因为成分中添加了大量的柔润剂和保湿剂。所以熬夜霜在急救皮肤，保湿锁水的同时，还有一个致痘的潜在风险。因此，油性皮肤的妹纸千万不能过于依赖熬夜霜。合理地使用熬夜霜，才能避免熬夜霜的副作用。

熬夜霜可以经常用吗

这款产品功效过强，安全性相对就会弱，一周使用一定不要超过三次。娇兰这个熬夜霜也是有前世今生的，旧版是30ml，售价900多软妹币好像，但是这个熬夜霜官方规定是不需要，也不可以天天使用的，每周大概用两三次。要嘛就是长途飞行，或者真的熬夜到两三点的时候才会拿出来急救。这也是这个产品的初衷吧，急救回春的类型。所以新版就索性更新成15ml的牙膏管，更加人性化，价格也更好了，也更好携带。

熬夜霜怎么用

基础护肤后使用熬夜霜。熬夜霜相当于有营养的急救面霜，虽然有急救皮肤、保湿锁水的功效，但同时也存在致痘的风险，所以油性皮肤的人千万不能过于依赖熬夜霜，合理使用熬夜霜才能避免熬夜霜带来的的副作用。

一、基础护肤后使用熬夜霜用在夜间基础护肤的最后一步，水乳为皮肤提供充足的含水量，让皮肤能够更好地吸收熬夜霜的营养成分，水乳护肤后使用熬夜霜，不容易引起皮肤过敏等现象。

二、当睡眠面膜使用熬夜之后可以将熬夜霜当做睡眠面膜来使用了。在使用熬夜霜之前，要注意至少先用一层化妆水来舒缓皮肤，这样能使熬夜霜更好地在皮肤上推开，也可以降低在使用过程中的不良反应。

三、生理期或肌肤状态不稳定时使用很多女生在生理期的时候，皮肤状态会变得不稳定，这时候可以将熬夜霜当做修复精华使用。将熬夜霜用在化妆水之后，乳液及面霜之前，能有效改善肌肤状态。

娇兰熬夜霜好用吗

娇兰熬夜霜真正的熬夜霜!用了娇兰熬夜霜就是给人精神奕奕的感觉～说不准是变白了还是光滑了...就是看起来不憔悴就对了。(但我本身大油田，用这个睡醒后也是一脸油，不过由于气色变好，那点油我都不在乎了)效果跟当年用那种微商面膜差不多话说谁还没用过几次激素面膜呢～就类似那种效果，明白了哇?如果你真的真的有熬夜的需求，那么这个绝对能拯救你(我也试过雪花秀睡眠面膜，传说中熬夜必备...跟娇兰比起来那叫几乎没啥用当然，雪花秀滋养肌肤保湿什么的效果还是看得到的，但是论抵抗熬夜，真的不行)

小提示：这个霜设计得这么小只也是有用意的，就是，它并不适合每天都用，它设计初衷就是针对熬夜的!在我小时候，这款熬夜霜一直是我梳妆台必备单品!那时候在公关公司上班，都是女人当男人用，男人当牲口用的。经常晚上在公司熬夜到4、5点，回家洗个澡，厚厚的涂抹一层赶紧睡觉，第二天一早醒来，油光闪亮亮发黄的脸基本上就能恢复过来，假装自己昨天晚上睡的挺好的样子但是这货有个问题，不适合经常使用，只适合偶尔熬夜用，否则容易爆豆!!

如今，越来越多的人喜欢熬夜，但熬夜的危害很大。有的人认为只要晚点起就可以与晚睡互补，那么晚睡晚起算熬夜吗?

首先，人们的正常生物钟是晚上11点到凌晨2点，因此，如果在这段时间里没有入睡的话，就错过了人们机体调整的重要的时期。即使早上起的晚，也会产生睡不够的感觉，身体仍然感觉很疲劳，这种感觉就是熬夜的后遗症。

其次，晚睡晚起会产生熬夜之后的不良后果。一方面，人的生物钟会被打乱，该睡觉的时候不睡觉。一旦遇到这种情况，就需要调节好睡眠的时间，最好晚上十点就开始入眠，这样才会慢慢恢复生物钟。另外一方面，睡得晚会对身体的器官造成极大的压力，错过身体器官休息的最佳时间，即使第二天起的再晚，也无济于事。

所以晚睡晚起算是熬夜，为了身体健康，宁愿选择早睡早起的习惯，也不要晚上熬夜，伤害身体健康。

紫癜是由于皮肤或黏膜处的血管发生破裂或渗透性增加，导致血液在皮肤或黏膜下出现，形成皮肤或黏膜局部的紫色斑块。紫癜的病因可以是多种多样的，其中最常见的是免疫因素，感染、药物、物理因素等也可能导致紫癜的发生。紫癜虽然是一种较为复杂的疾病，但只要保持健康的生活方式，注意饮食营养，避免接触过敏原，并定期进行检查，就能有效地预防和治疗这一疾病。

了解紫癜的病因、症状、治疗方法及预防措施，对于维护身体健康十分重要。紫癜的主要症状是在皮肤或黏膜上出现紫色斑块，大小不一，按压不褪色。斑块可伴有疼痛、瘙痒、肿胀等。在严重情况下，紫癜可能会影响身体各部位的器官功能，如关节、肾脏等。紫癜的治疗方法因病因而异。

对于免疫因素引起的紫癜，一般采用免疫抑制剂和糖皮质激素等药物进行治疗。对于其他病因引起的紫癜，则需针对病因进行治疗。中药和针灸等方法也可以在紫癜的治疗中发挥作用。预防紫癜的发生，需要保持健康的生活方式。要保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。加强锻炼，增强身体免疫力。保证摄入足够的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等营养素。避免食用过多的油炸、辛辣等刺激性食物。

对于过敏体质的人群，应避免接触可能导致过敏的物质，如花粉、尘螨等。对于有遗传倾向或家族史的人群，应定期进行体检，及早发现并治疗潜在的疾病。对于已经患有紫癜的人群，应严格按照医生的建议进行治疗，以避免病情加重，影响身体健康。

熬夜是白领们经常遇到的事儿，工作量大的时候，熬夜更是家常便饭，那么熬夜后如何恢复呢?以下是小编收集整理的关于熬夜的饮食须知，希望对你有帮助。

熬夜后如何恢复

1、预先补眠

如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。

2、宵夜份量

宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。

淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。

3、隔天补眠

熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

4、放松肌肉

熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。

①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。

②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。

③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。

④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。

5、面膜眼膜

如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。

熬夜吃什么好

1、养护胆的食物

熬夜后要多喝水，多补充水分能够帮助熬夜的人恢复体力，同时也有利于稀释胆汁。另外，有些蔬菜如西红柿、玉米等对胆囊也有好处，另外萝卜也有利胆的功效。所以熬夜后要多吃这护胆的食物。

2、养护肝脏的食物

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

3、养护肾脏的食物

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

4、养护肠道的食物

熬夜后肠道内的毒素排不出去，导致被人体重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳则能帮助人体清洁肠道，黑木耳还能吸附消化道内的一些杂质，促进肠道的排毒。所以熬夜后养护肠道的这些食物也要多吃。

适合熬夜吃的食谱

1、天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。

做法：

1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

2、胡萝卜猪肝汤

原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

3、西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒。

制法：材料洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效：本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

熬夜后改怎样调理？现代人往往都有熬夜的习惯，那么在熬夜后怎样调理身体才有助恢复呢？和本网一起来看看吧。

熬夜之后吃什么水果有助调理身体？现代社会有熬夜习惯的人越来越多，工作、娱乐占去了不少本应用来睡眠的时间，经常熬夜对身体的损害是显而易见的，那么在熬夜之后，怎样才能调理好身体呢？不妨试试多吃以下这些水果吧，对熬夜后的调理有很好的帮助哦！

熬夜后多吃这些水果

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

有的时候为word文档中的图片添加一个边框，能够起到改善效果，使文章主题更加鲜明得作用，下面就为大家介绍word文档的图片怎么加上漂亮边框方法，一起来看看吧!

效果图：

步骤

1、以图中的图片为例演示操作步骤。

鼠标右键点下图片，弹出的菜单中点“ 设置图片格式 ”。

2、弹出的操作框中，点“ 版式 ”。

然后，再点“ 浮于文字下方 ”。

再点确定。

3、在文档的绘图工具栏中点“ 矩形 ”图标。

4、在文档上画出矩形，然后，在绘图工具栏中点“ 线型 ”图标。

在弹出的各种线型中点“ 6磅 ”线型。

5、这时，矩形边框即为6磅线型，如图。

双击矩形，弹出的“设置自选图形格式”操作框中，点“ 颜色与线条 ”，在“ 填充颜色 ”右侧的小三角形点下，弹出的菜单中点“ 无填充颜色 ”。

6、在“ 线条颜色 ”右侧三角形点下，弹出的菜单中点“ 带图案线条 ”。

弹出“ 带图案线条 ”设置框，在框内的图案选项这里，选择自己想要的图案。

小编在这里点选“ 苏格兰方格呢 ”。

再点确定。回到“设置自选图形格式”操作框，再点确定。

7、矩形的最后效果如图所示。

把矩形调整好尺寸大小。光标点住矩形移到图片外围。

8、给图片加上漂亮的边框即制作好，效果如图所示。

痘痘是最常见的一种肌肤问题，很多都长过痘痘，痘痘的种类有很多，不同的痘痘处理方式不一样，熬夜会影响我们肌肤的健康导致长痘痘。

熬夜起痘痘能挤吗

熬夜不仅会让人们的身体容易生病，也容易导致人们的脸上长痘，影响人们的美观。对于爱美的女性是十分忌讳长痘的，但是年轻人的夜生活比较丰富，很容易玩到很晚才睡觉，有的年轻人工作压力大，经常也需要加班。

熬夜之后起痘痘是不能挤的，和普通的痘痘一样，如果人们去挤这些痘痘的话，很容易留下一些疤痕。如果属于疤痕体质的话，在挤破痘痘之后留下的疤痕以及色素沉着很难去除，到时候对女性的脸部美观影响更大，熬夜后起的痘痘一般比较大颗，一般还没有炎症，如果去挤的话也会导致痘痘恶化。另外，熬夜之后起痘痘的话，女性绝对不能用手去摸这些痘痘。手上会有很多的细菌，很容易造成痘痘部位发生感染。这时候女性们想要把痘痘里面的脓挤出来的话可以使用消毒之后的专门挑痘痘的针，挑破痘痘后要注意伤口的消炎。这时候还要做好脸部的清洁、补水、保湿的工作，女性们要克服自己的强迫症，不能用手挤痘痘。

熬夜痘痘去除方法

熬夜加班，自然睡眠质量差，多数会出现“肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面，加上天气干燥，影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，与造成痘痘丛生。

专家分析，白领一族痘痘的集中爆发可能有以下三个原因：首先，加班加点让人感到紧张，压力倍增，肝火旺，内分泌失调，痘痘当然猛冒。其次，节日聚会扎堆，进食过多油腻食物，加上过度熬夜狂欢，痘痘怎能不找上门来。最后，天气干燥，为了保湿，过度使用含油脂丰富的护肤，堵塞毛孔引发痘痘。

1、多用温水洗脸，脸上的痘痘不要用手去挤它，用手挤的话，容易感染和发炎。可以涂抹一些温和的祛痘产品，如——初颜净祛痘修护精华。

2、日常生活中少食辛辣食物和油炸类，多吃一些含有丰富维生素C的蔬果，如鲜枣、柚子、橙子、草莓、猕猴桃、龙眼等;从饮食方面调节我们自身的新陈代谢，规律我们的饮食和作息习惯，早睡早起，保证自己充足的睡眠时间。尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，高脂肪和油腻的食物。

3、熬夜会使我们失去许多的胶原蛋白，因此晚饭前我们需要补充维生素c，就需要多吃点水果，此外也应该多喝水，但睡觉前尽量少喝水，以免引起水肿。

4、脸上长痘的期间尽量少用化妆品，最好不用。

5、芦荟和黄瓜都有消炎的功效，用新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用，对于痘痘的去除是很有效的哦。

6、熬夜一族如何熬夜又不长痘痘呢，这是有说道的。不要等到睡觉前才清洁皮肤，如果早已满脸堆满了油脂，就应尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

女性为什么不熬夜也会起痘痘

一般是处于青春期的人群才会容易长痘痘，这个时期的男女性的雄性激素分泌比较旺盛，会导致皮脂分泌旺盛，所以容易长痘痘。而一些女性在熬夜之后也很容易长痘痘，主要是内分泌失调导致的，但是一些人在作息合理的时候也会出现起痘痘的现象。

1、没有定期去角质

长痘痘的原因有很多，其中有一种是因为人们毛孔堵塞引起的。毛孔的汗腺、皮脂腺每天都会分泌一些垃圾排出体外，毛孔畅通是保证这些垃圾能够顺利排出的基础，如果毛孔周围的角质过多的话会导致毛孔堵塞，从而引起毛孔发炎长痘痘，所以没有定期去角质也会容易长痘。

2、皮肤不洁

一些女性并不注重自己皮肤的护理，没有做到每天定期的清洗肌肤，导致肌肤毛孔部位有很多的污垢，其中如果丙酸杆菌很容易繁殖发炎形成痘痘。

3、摄取过多碳水化合物

人们长痘痘很多都是和饮食有关的，摄取过多的碳水化合物会导致痘痘的多大，尤其是爱吃甜食的女性特别容易发生痘痘肌。

4、内分泌不调

女性们在生活中压力大的话容易导致内分泌不调，这时候皮肤的状态会发生变化，长痘痘是很常见的症状之一。

熬夜为什么会起痘痘

在生活中人们会经常遇到长痘痘的情况，这严重影响了人们的面部美观。长痘痘的原因有很多，大部分长痘痘的都是处于青春期的少年，在这个时期痘痘处理不好的话会留下一些疤痕，而一些上班族在熬夜后也会出现长痘痘的情况。

1、内分泌失调

当人们经常熬夜的时候，如果加上压力大的话，会出现肝火旺的情况，这时候人体的内分泌极容易失调，所以导致痘痘猛增。

2、堵塞毛孔

堵塞毛孔引发痘痘的情况比较多，第一种情况是人们熬夜的时候皮脂分泌过多，如果没有来得及清洁的话这些皮脂会堆积在毛孔部位堵塞毛孔，另外一种情况是人们为了给皮肤保湿，使用了油脂丰富的化妆品，这类的护肤品也容易导致毛孔堵塞。

3、饮食

现代人们的饮食丰盛，很多人都喜欢吃油炸、辛辣、油腻的食物，尤其是很喜欢吃一些炸鸡、啤酒、蛋糕、甜点等等，这类的饮食都容易引起痘痘的发生。

操作方法

我们在自己的软件管理里面搜索Premiere，一般就会出现一个以ADOBE开头的，我们就选择这个，进行下载。

下载完成以后我们进入软件把我们需要的视频放进去。

输入我们要添加的字母，在右边我们就会看见可以给字幕添加的特效，是不是觉得特别简单呢。

大家在这里要区分开一点，我们去除LOGO的话是在轨道一和轨道二，但是我们添加特效就都是在轨道一完成的。

操作方法

打开word，选中你想添加上划线和下划线的文字。在点击U的地方，选择想要的下划线样式。

如图，这就是做好后的样式。

添加上划线，先点击插入。

点击插入公式。

点击输入新公式。

点击标注符号，选择上划线的那个样式。

这就是做好后的效果。

孩子熬夜对身体的危害

小孩熬夜对于身体的危害是特别多的，会影响生长发育，也可能会影响到智力发育，孩子总熬夜也会降低身体的抵抗力。因为孩子大部分的生长激素都是在睡眠的时候分泌出来的，如果睡眠状况不足就可能导致孩子长不高。尤其是小孩子刚出生的孩子，大部分时间都是用来睡觉的，随着孩子逐渐长大，睡眠的时间会越来越少，但是每天都要保证在10个小时左右。

孩子的睡眠不足，有可能会影响到智力发育。在睡眠的过程中，大脑能够得到充分的休息。可是如果长期失眠，大脑得不到休息，就有可能导致视力下降，反应迟钝，注意力不能集中，记忆力减退等症状。不仅是孩子这样，大人也是如果长时间失眠，人的注意力就会逐渐下降，通常也会变得特别迟钝，有的时候甚至会出现老年痴呆的现象。

小孩经常熬夜失眠对于身体的危害是特别大的。长时间睡眠不足会导致身体的抵抗力下降。特别容易发生身体免疫系统疾病，与其是季节交替的时候，特别容易感冒，发生呼吸道或者消化道疾病。孩子的睡眠时间不足，很多身体器官都会受到影响。经常熬夜也会伤肝伤肾，不管是熬夜做什么，对身体造成的伤害是特别明显的。有的时候孩子特别容易暴躁易怒，听不进去别人说的话。

对于孩子经常熬夜的问题，家长必须要妥善处理，可以帮孩子制定一个作息时间，让孩子在规定的时间必须睡觉。睡觉之前不要做一些剧烈的运动，也不要喝一些能够刺激神经兴奋的饮料。睡觉之前可以让孩子喝一杯温牛奶。牛奶的助睡眠效果是特别好的。在孩子睡觉之前也要收掉孩子的电子产品，比如手机，平板，电脑等不要让孩子玩游戏，如果他一直玩游戏处在兴奋的状态，就特别容易失眠。

因为各种原因，我们有时候不得不熬夜。那么，为了健康，本安全网提醒，我们有必要了解些如何把熬夜危害降到最小的健康养生知识，这样才是对自己的身体健康负责。

在不得不熬夜时，这样做可以把对身体的损害降到最低:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

其实，要想降低熬夜带来的健康危害，我们能做的不止以上几点，大家在生活中要善于根据自己的情况进行总结，想了解更多降低熬夜危害相关的安全知识，请继续关注本安全网站。

今天就让小编为各位分析一下你选择让孩子熬夜到十二点完成作业，还是让孩子不完成就睡觉呢？感兴趣的朋友一起来看看吧！孩子作业做不完，做的慢经常熬夜，怎么办？

操作方法

个人觉得，家庭作业是每个学生最基本的任务，撇开生病等特殊原因，每天完成作业是应该的，经常需要熬夜写作业的孩子，要么就是确实作业多，但你作业多，别人也作业多，难道一个班的学生都不完成作业吗？要么就是咱们的孩子做的慢，那他做的慢的原因是什么，假如是不会，那你就要想办法教会他，有空的时候还应该多练习，假如是磨蹭，那你今天不让他熬夜完成作业，那明天、后天、大后天……他都不会完成作业，而且可能会越来越磨蹭，反正到后来都是可以不做的。另外，你今天没做完的作业，明天是不是要补？我想一般都是要补的，不然，大家都落作业好了，反正不要补。关键是，你什么时候补？下课别人休息上厕所聊天的时候？上课别人认真听讲的时候？还是人家已经在抢做今天作业的时候？再说，你认为孩子没有完成作业就睡觉，能睡的好吗？他不心虚吗？他不担心吗？他会没有压力吗？老师面对没有完成作业的学生，会给好脸色吗？会骂会罚吗？到时候一遍的作业他罚两遍三遍甚至更多遍，孩子会不会后悔前一天没有熬夜做完作业？我孩子做作业就比较磨蹭，最晚的一次做到深夜一点半，边做边哭，但我们都坚持做完了，虽然很晚，很困，很累，但至少我们可以睡的心安理得，他们班也时常有欠作业的，第二天课间补上课补，不仅挨骂还要挨罚，得不偿失。

我觉得，我们作为家长，不是要在这两个选择中选一个，而是要仔细观察孩子的情况，看看到底是什么原因让孩子写作业效率低？

是孩子注意力不集中？

孩子一边写一边玩铅笔橡皮或神游？

孩子写写作业就去玩玩具了？

孩子对自己要求比较高，一直擦了重写？

孩子的作业对他来说有难度，想半天也做不出来？

……

我们要帮助孩子，找出具体原因，然后对症下药，提高孩子写作业的效率，端正学习的态度，培养好学习的习惯和专注力，这样才能让孩子能缩短写作业的时间。

觉得现在的孩子大多数再贪玩都会记得写作业，写到十二点，可能孩子理解题目弱，又可能各科老师出的作业多，我女刚上五年级，语数英老师好像拼了老命，个个在争业绩那样，连一个星期才一节的体育课都给语数英霸占了，中午都布置作业，做组长经常放学开会，下午放学老师经常拖堂，孩子回来吃完饭马上做作业，要不停做，都做到10点，有时不是每个孩子都是很聪明，其实大多数都是用心学出来，有不理解的题目拖下时间是正常的，老师也要有方法，所以现在的孩子很大压力，压力一个学期为得是一张试卷，多少孩子的童真，玩乐抹杀掉，值不值

怎么不去想是不是教育体系方面的问题呢？我们九十年代上学，没学现在这么多知识，也没这么多作业要做，不是也很优秀吗？学习那么多以后能全用上吗，不见得吧，比方说你英语超棒总不能买菜也用英语吧，还有许多，大家都懂的，看需求吧，需要什么就学什么比较现实点，这样人也不用花那么多时间去学习去完成相应的作业，国家教育是这么规定的，哪个学校能不尊从，还是有能力有门道的能人多关心关心教育方面的问题，从而真正解决孩子们做作业多，晚的问题，希望有关人士站出来担当下，着实去解决这个问题！替中国千千万万个学生在这里提前道个谢！

这事儿我妈最知道了，上初中那会，语文老师强势，留作业留挺狠，但初衷是好的，就是得每天写到后半夜还不一定写完，基本就是古文抄写，背作文，写古诗，阅读课文，课外美文等等，另外其他科也有。老师说我们不是天才，就老老实实写，写几遍不行就写十几遍，十几遍还不会就写几十遍。我妈也当家长当习惯了没遇到这样的，一开始还坚持让我写到后半夜，后来实在看不下去了，又不敢和老师硬怼，只能帮我一块写，不过我们班因为这么一位语文老师，平均分将近优秀分数了，那可是全校公认的差班，其他科倒是平平，语文硬是能给教成了全校前列，也就是说，没什么不可能，只要下功夫。可就是白天太困了，第一节一般语文课，下课了全班倒了一面，没人聊天，都在补觉，身体素质还行，八百米还跑了3分20秒。就是现在两个肩膀不一边高，右边要高一些吧，纯是写字儿累的。如果我是家长的话，我还是认为学习是一场苦旅，现在倒不用头悬梁锥刺股了，但也应该踏踏实实坐一阵板凳，磨一磨性子。会有家长说知识会了就行了用得着重复那么多遍么，其实我的亲身体验就是我不是特别聪明，有些知识确实当时记住了，但到关键时候要时间去思考，我们老师的方法就是想让知识像乘法口诀一样刻在心里，平时下功夫狠狠的去刻，考试时会非常自信。我们现在还是应试教育，这方面肯定要训练，这个问题我们普通家长是改变不了的，至于其他德智体美劳，我认为家长就要发挥作用了。怎么唠叨这么多话。

在我们平时的日常生活中，经常可以见到有很多人喜欢使用安瓶，安瓶的营养成分很高，护肤效果非常好，深受大家的喜爱，那么欧莉典雅熬夜安瓶效果好吗？欧莉典雅熬夜焕肤安瓶。

欧莉典雅熬夜安瓶效果好吗

我爱看小说，所以熬夜是我晚上的必修课。但是呢，开始发现自己的脸色越来越黄，还特别容易出油，所以啊我开始怀念原来那个肤色白皙的我了。后来经舍友推荐，我买了这个欧莉典雅的安瓶，我买了两个，用了一段时间感觉皮肤亮了不少，整个人有精神有活力了!我看它成分里面含有烟酰胺这个美白成分，哦原来是它的作用啊。我现在两个快用完了，镜子里面的我白白的，特别有成就感。

欧莉典雅熬夜焕肤安瓶去黄效果怎样

我是熬夜看剧党，经常熬到2.3点钟去看剧。我的脸也开始变得暗黄无光缺水。我真的很苦恼。直到我的姐姐给我推荐了这个欧莉典雅的熬夜焕肤安瓶。

我看说明上面说里面含有烟酰胺，透明质酸还有软磷脂。软磷脂呢是一种微脂囊技术核心成分，然后烟酰胺对我就起到大作用啦!美白去黄抑制黑色素，真的要靠它啊，而且里面的透明质酸可以补水保湿可以让你的脸变得水水灵灵的，有了这个我熬夜也不怕啦!真的要为它疯狂打call。

欧莉典雅熬夜焕肤安瓶美白效果好吗

到了夏天了，谁不想白白的呢，但是我黄啊，我天生黄皮啊!然后我开始逛xhs，看姐妹们是怎么白的，看她们推荐了这个欧莉典雅的熬夜焕肤安瓶，真的特别好用!我平时也喜欢熬夜的，所以脸没有什么光泽。用了这个之后呢，感觉脸一点点的开始白了起来，真的特别神奇，而且脸也开始水润了不少!我看里面的成分，透明质酸可以补水保湿，然后呢烟酰胺可以抑制黑色素的同时美白皮肤。这么好的一个东西，你怎么能不来试试呢?

有人做过研究，长期熬夜的人，猝死的风险更大，寿命更短。对我们要合理的安排工作和休息时间，避免熬夜。下面是小编收集都一些关于经常熬夜会得什么病，希望对你们有所帮助。

经常熬夜玩手机有什么危害

1、首先，经常熬夜玩手机对视力的影响是最大的，长时间躺床上看手机容易导致眼睛视力偏差。另外眼睛在枕头的压迫下，可能导致眼睛供血不足，眼睛就会产生膨胀感。还有就是手机发出来的视线会让眼部肌肉疲劳，眼睛无法凝聚能力，视力变得模糊。

2、其次，晚上熬夜玩手机都皮肤的伤害也是非常大的，晚上人身体抵抗力薄弱，人的身体没有得到合理的休息就会损害身体和皮肤健康。而且手机科技含量高，长时间近距离看手机，脸上容易长痘痘，皮肤状态变得越来越差。

3、最后，熬夜玩手机会让人的生理周期受到很大影响，最直接的影响就是让人处于浅度睡眠状态，大大减少了人们的睡眠时间，长时间睡眠质量差，肯定会影响到第二天的学习、生活和工作。

经常熬夜的危害可以弥补吗

1、在熬夜之后，可以喝些具有滋补功效的汤，比如鱼汤、骨头汤以及鸡汤都可以。特别是用红枣和乌鸡熬汤，不仅可以滋补，还能够养护皮肤。而且人在熬夜之后，体内的新陈代谢的速度会下降，对于各种营养的吸收能力减弱。这时候可以通过按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴结，能够促进人体的吸收。

2、在熬夜以后，人们通常是没有精神的，但尽量不要打乱自己的生物钟，即使是睡得比较晚，转天也应该按时起床，可以在转天午睡一会儿，以进行弥补。在精神不济的时候，还可以做些运动，便能够很快恢复精神。

良好的睡眠不仅会使人精神饱满，还很有益于身体健康。而熬夜对健康有很多的不良影响，大家在熬夜之后最好是采取以上方法进行补救。

长期上夜班的危害有哪些

长期上夜班会对身体造成极大的负面影响，自身的免疫力会下降，逐渐失去健康的身体，并且还会对人体的生物钟造成失调反应，对大脑和眼睛危害较大。长期上夜班会引起多种疾病的发生，比如冠心病、厌食症、睡眠障碍、脑供血不足、心脑血管疾病等，一些特殊的行业还会引起腰椎疾病。还有可能会因为身体生物钟的混乱，造成新陈代谢的紊乱，出现代谢性疾病。

熬夜伤肝吗有什么影响

熬夜是肯定会伤肝的。

肝脏是人体不可或缺的一个化工厂，肝脏是身体重要的排毒器官。所有物质都要经过肝脏解毒，然后变成无毒物质，再经胆汁或尿液排出体外。

如果肝脏长期超负荷工作太多的身体毒素无法及时的排出，反映到人的皮肤上就是也是暗淡，色素沉着。所以每个人都要有充足的睡眠，晚上11点到凌晨三点是人体的美容时间，此时肝脏正在繁忙的清理身体的垃圾，消灭有毒物质，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙，容易疲劳，口苦咽干。

经常熬夜会得什么病

1、肥胖病、糖尿病：人们熬夜的时候，体内的激素分泌便会减少，而人们的所摄入的碳水化合物就很容易转化成脂肪。熬夜会使内分泌失调，进而影响到人体的代谢，就容易诱发糖尿病。

2、胃溃疡：人体会分泌一种保护胃肠的蛋白质，而这种蛋白质的生成会在晚间11至凌晨5点进行。如果熬夜的话，便会影响其分泌，从而使胃肠缺少保护，就很容易患上胃溃疡等胃肠疾病。

3、乳腺癌：缺少睡眠与乳腺癌之间是有联系的。长期熬夜、缺乏睡眠的女性患上乳腺癌的几率就会升高。这是因为褪黑激素是在女性睡眠时产生，而它又会影响到女性雌激素。褪黑激素的减少就会造成雌激素升高，从而对女性的乳腺产生不良影响。

除夕期间熬夜是常见的事情，那么，除夕熬夜怎么去调理呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

除夕熬夜的经典食疗方

在熬完夜后，不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适，对于这类人，熬夜后进行饮食调养很有必要。中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，使用药膳进行调养是最佳方法：

生地炖鸭蛋：每次用生地黄20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

除夕熬夜调理方法1、学会消除眼袋

熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

除夕熬夜调理方法4、及时补充营养

聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

除夕熬夜前后的养生做法是什么

1、熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。

(1)晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

(2)补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

2、熬夜时：

熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

3、熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

除夕熬夜调理方法3、喝充足的水

很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

熬夜危害：

1、皮肤干燥 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。

2、上火 睡眠不足，尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等，这就是人们常说的上火，其中主要是心火和肝火。

3、失眠 熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。

除夕熬夜调理方法2、唤醒自己的状态

通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作或者出门没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

长期熬夜晚睡的危害

伤害一：肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害二：耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害三：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害四：皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害五：免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害六：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害七：心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜后如何调理身体呢

相信不少熬过夜的人都有肤色晦暗、面如土灰的经验。我就曾观察过值夜班的护士们，她们值班后第二天都是脸色发白，毫无血色。这是由于皮肤得不到充足的睡眠，出现营养流失的结果。

应对方法是：取鲜菊花30克，蜂蜜适量，先将鲜菊花用水煮开熬成浓汁，再加入蜂蜜制成膏状，每晚取15克用白开水冲服。鲜菊花不但可以缓解熬夜后的眼部疲劳，更可以润泽肌肤。

经常熬夜的另一个后果是：晕晕乎乎地倒在床上，大脑却一片清醒，失眠了。此时宜吃如酸枣仁这样具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠功效的食物，缓解失眠症状。

我们可以将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥来吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上这样的酸枣仁粥，安眠作用相当显著。

最后，长期熬夜之人很容易耗损阴气，出现口干舌燥、牙龈肿痛的上火症状。这时不宜喝清热解毒的凉茶，而是该喝薄荷、枸杞茶。

一般来说，凉茶中多含有金银花、野菊花等，有清热泻火的作用，但它们易伤胃并引起腹泻，不宜长期饮用。薄荷、枸杞性质温和，可以作为保健茶长期饮用。

在olay熬夜霜上有一大一小的圆圈，大的是按压口，小的是出霜口，使用时双手各持一圈，然后紧紧按压大圈同时松开小圈，紧紧按住小圈同时松开大圈。以此循环多次直到出霜即可。后面再用的时候就可以直接挤压大圆圈就可以取出了。

olay熬夜霜怎么样

olay熬夜霜是一种哑光的慕斯质地，看上去软软绵绵的，摸上去也很顺滑，还带有淡淡的香味儿，也容易抹开，肌肤也容易吸收。用完后第二天，皮肤就会滑嫩许多，肤色也会提亮很多。

olay熬夜霜怎么打开

第一步 取出olay熬夜霜你会发现上面有两个圆圈，其中大圆圈是按压口，小圆圈是出霜口。

第二步 在使用的时候需要双手各持一个圆圈。

第三步 然后紧紧按压大圆圈，同时松开小圆圈，紧紧按住小圆圈同时松开大大圆圈。

第四步 以上步骤多循环几次，直到出霜即可，在此之后就不用按压小圆圈了，只需轻轻挤压大圆圈即可。

经常熬夜该如何调理身体

1、提神食物未必好

熬夜的时候不少人都喜欢吃一些提神的东西，比如说喝一些绿茶、咖啡或者是吃一些辣的东西，觉得这样就不会感觉到累了，精神十足。其实这样是对身体没有什么好处的，可以说是在虐待自己的身体。偶尔的一次并没有关系，但是长期这样的话，会让身体处于十分疲劳的状态。

所以建议大家在感觉到累的时候，看一下是不是可以休息一会，当身体得到了一些休息的机会之后。状态好了再来接着做事情，这样效率也会更好一些。

2、增加足够的营养

“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。

鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

3、甜食是熬夜大忌

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。

4、熬夜宜多吃水果

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

5、要保证足量的维生素

维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的，瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。

熬夜后第二天怎么补救

1、按摩按摩百会穴

通常在熬夜加班后，容易出现肌肉酸痛感，而且还容易头晕脑胀，对于这种情况可以按摩按摩头顶的百会穴，用木梳多梳梳头，或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右，都能通过刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。

2、早餐一定要吃好

熬夜之后的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，对身体是二度伤害，不仅要吃，而且，还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能提高工作效率。

3、多喝水并补维生素

因为熬夜很容易使体内缺水，所以，到了第二天一定要多多补水，同时，再多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物，比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补，减少酸性肉类的食用，减少熬夜的伤害。

4、午休恢复体力

熬夜后肯定是会精神不济的，再加上又一个上午的辛苦工作，午休很有必要，但是要控制午睡的时间要控制在1个小时以内，避免影响到晚上的正常睡眠，如果没有时间午睡，闭上眼睛，安静的养养神，也是有帮助的。

5、早晚敷敷面膜

熬夜是很伤皮肤的，尤其是对于女白领来说，第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保养皮肤，补湿润肤，还有一定的提神效果，同时，晚上入睡前再敷张面膜，对护肤更好。

6、晒晒太阳

温和的日光可以帮助我们调节生物钟，令我们的身体更快的恢复机能，不妨在上班的路上多晒晒太阳，如果可以再做一些有氧运动，就更能加速身体里的废物排出。

娇兰的护肤品一直很多好用的，经常可以看到有人推荐娇兰的护肤产品，娇兰熬夜伤是范冰冰推荐的一款熬夜神器，有很好的美容护肤效果。

娇兰熬夜霜可以天天用吗

这款产品功效过强，安全性相对就会弱，一周使用一定不要超过三次。娇兰这个熬夜霜也是有前世今生的，旧版是30ml，售价900多软妹币好像，但是这个熬夜霜官方规定是不需要，也不可以天天使用的，每周大概用两三次。要嘛就是长途飞行，或者真的熬夜到两三点的时候才会拿出来急救。这也是这个产品的初衷吧，急救回春的类型。所以新版就索性更新成15ml的牙膏管，更加人性化，价格也更好了，也更好携带。很多妹纸看到娇兰熬夜霜是小小的一支，就以为娇兰熬夜霜很不耐用。但如果你问了柜姐，你就会知道娇兰熬夜霜是不可以每天都用的。因为新款的娇兰熬夜霜含有很多合成酯和脂肪酸成分，尽管它可以使产品更使用感滋润易推开，但是每天使用就容易堵塞住毛孔，导致闷痘。此外，每天在状态不佳的皮肤上使用娇兰熬夜霜，会让皮肤无法完整地利用营养丰富的娇兰熬夜霜，造成浪费。所以，娇兰熬夜霜是不能也不需要每天都用的一款产品。

娇兰熬夜霜的使用量

娇兰熬夜霜是一款营养成分很高的急救霜，所以设计上也是小小的一管，只有15ml。每次娇兰熬夜霜的用量在一粒松仁的大小最足够了，如果使用量多了，反而会增加皮肤的负担，并且造成浪费。

娇兰熬夜霜使用方法

虽然叫熬夜霜，她其实是一个质地轻薄的乳液，算不上乳霜，滋润度不是特别rich的那种。所以从这一点来说，对油皮混合皮还是非常友好的。我第一次用的时候还惊了，以为是多么营养的东西呢，挤了一大坨上脸即吸收了，是哑光的，不会油叽叽。水油兼顾的非常好，第二天起来那叫一个软!毛孔那叫一个整齐!几乎隐形!几乎隐形!即使睡得很晚，第二天也不会一脸蜡黄和菜色!皮肤饱满明亮!一个字敞亮~出去跟碧池骂街都没有问题~这点是真真切切的!网上有360度旋转式夸的，我就不多赘述!使用方法也很简单粗暴了，洗干净脸，只涂她也可以，正常护肤程序把他放在乳液或者面霜步骤用也可以!但是有一点非常重要就是不能天天使用!这是一款急救型产品，每周两次差不多了，所以才是15ml这样的规格!如果天天使用，反而感觉不到这种效果了~

娇兰熬夜眼霜怎么样

娇兰的熬夜霜是11年出的了，但是身边好像一直没什么人用，反而我却一直离不开～今天小小安利一下～熬夜霜如其名，就是晚睡的时候用的，洗完脸什么都不用涂，直接上这只面霜，就可以“安心”熬夜啦~质地和普通面霜一样，但是吸收超级好，不会像睡眠面膜那样黏黏的。熬夜后稍微睡个一两个小时，或者直接洗脸上妆，都比不用要好很多!第二天脸上也比较亮，总之急救是极好的!这只包装是16年新版的包装，就是看上去像小样，但其实的确就是正装，只有15ML，旧版的30毫升要700左右，熬夜霜一周使用不能超过两次，使用的次数不多，改成小支装倒是更新鲜方便啦!

简要回答

辣椒还有香草的味道，可以通过气味来有效刺激到感觉器官，能够达到消除睡意的作用，另外也可以选择喝苦丁茶，还有柠檬汁，能够真正的拥有醒脑的效果。总之这些有浓烈气味的食物就可以帮助大家解困。

咖啡中会蕴含着咖啡因，会有着强烈的苦味，会有效刺激到中枢神经系统，能够暂时的赶走睡意，而且也可以让大家恢复精力。巧克力要比咖啡更容易提神，而且还能够有效增强记忆力，所以不妨就多吃一些。

熬夜之后人体的精神状态比较差，要想有效的提神，就可以适当性的喝一些茶。喝茶的原理其实和咖啡是一样的，里面会拥有人体所需要的营养物质。

在熬夜的时候要想有效知识首先就应该补充营养物质，可以通过日常饮食的方法来改善，比如多补充维生素，多补充蛋白质，可以随时保持充沛的精力，而且还能够有效维持身体机能。

在熬夜之后要想解困，也可以通过按摩身体的方法。通过按摩身体就可以有效消除疲劳感，如此才能够让精神状态变得更好，可以选择按摩头部的方法来缓解。