低头族的危害有哪些呢推荐7篇

每当走在路上，就会看到人来人往都在拿着各自的手机进行玩耍，都在低着头走，撞到人了都不知道，这是很危险的，殊不知在无形中你应经在伤害你的颈椎，你的眼睛，你知道低头族的危害有哪些吗？你知道如何预防低头族吗？接下来就和小编一起去了解一下吧。

最近，有一个《低头人生》的短片在网络上是非常的火，传播的很迅速。这个短片讲述的就是关于手机，关于低头族的，如果没有了手机你还能活下去吗？你还能在这个社会生存下去吗？

这部动画片以夸张的手法描绘了低头族的生活状态，导演以蝴蝶效应将整部短片的情节串联起来，每个低头已经低到扭曲的人，都只关注着自己掌上的方寸之地。

离开手机，你的生活会怎样？2014年中央美院年度一等奖的视频短片以夸张的手法描绘低头族的生活状态，每个低头已经低到扭曲的人，都只关注着自己掌上的方寸之地。

这个短片中的内容虽然和夸张，但是片中的情节确实非常的贴合实际，这种情况在生活中也是非常的常见的。玩手机带来的危害和警示还是很有必要的。

因使用手机等电子产品而引起的颈部不适等健康隐患正在都市人群中广泛蔓延。而对于这些防不胜防的健康威胁，需要从源头抓起，防微杜渐提早预防。

伤——颈椎受伤首当其冲

事实上，所谓“短信脖子病”，其发病机制与颈椎病是相同的。长时间专注的低头发短信或者玩游戏，颈椎会处于长期过度弯曲状态中，使得其生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸，从而造成颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。不光是长时间低头发短信，有些女同志沉迷于十字绣等手工活，时间久了，也会感觉脖子发酸发胀，引起急性颈椎不适的表现。

专家支招：动静结合护颈椎就运动方式而言，最好的方法是游泳，最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养方面来说，可以在静止状态下用热水袋热敷颈部，加快血液循环，缓解疼痛。

痛——手指繁忙痛及腱鞘

经常使用触屏产品还有一个最大的危害，那就是对于拇指的危害是很大的，经常的用手指敲打键盘就会导致腱鞘炎。

拇指的肌腱就好比我们的腰，而腱鞘就好比皮带。反复的磨损会使腱鞘增厚，产生腱鞘炎，严重的要进行手术切开腱鞘。这就好比皮带系的过紧，腰部就无法忍受，只能将皮带解开，从而缓解腰部的不适。

专家支招：冷热交替练手指恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操，即揉十指。把十指按顺序轻揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一个指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指腱鞘炎不错的方法，可以促进拇指的血液循环。

累——长久低头累坏肩膀

很多人在乘坐地铁或者公交车的时候，为了打发时间，常常会一只手拉着悬在头顶上的拉环扶手，另一只手还在拿着手机忙不迭地发短信或是看新闻。殊不知，这种情况下，肩部的压力会很大。手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，让人肩膀酸痛。

专家支招：左右齐拍放松肩推荐大家一个简便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

改变：从精简信息开始

信息沟通工具给我们的生活带来了巨大的便利，但也让大量的信息涌向我们，人们淹没在信息的海洋中，甚至被吞噬和控制。美国赫尔辛基科技机构(HelsinkiInstituteforInformationTechnology)一项研究指出，每位智能手机用户每天必须查看手机34次，有时频率更高达10分钟1次。

的确，那些所谓的吸收信息丰富自我，不过是自我安慰，压根没带来多少养分和愉悦。于是，她开始改变，减少使用社交网络。不关注与己无关的娱乐新闻，App使用少而精，主要精力放在读书上。当信息来源变得简而精，小姚反而获益更多。国企公务员小姚是典型的手机控，每天忙于看八卦新闻、社会新闻，或者流连于各类App中号称汲取精神食量。直到有一天，她的朋友突然问道，整天看这些娱乐八卦、社会新闻和你有关系吗？看半天得到了什么帮助？小姚怔住了，尴尬无语。

其实，很多时候，看手机接受资讯这种消遣并非是重要的或是能给人带来快乐的，只是在下意识重复着这些活动。北京安定医院焦虑门诊的韩海英博士解释，当滑动手机、打开电视、浏览网站等变成了人们经常重复的一项活动，人在大脑中会建立一种循环，这些反复的行为就会变成一项人体自动化的行为，这会让人平时会无意识地去做这件事，而且有时会克制不住，行为被制止还会感到不安。

如果大部分人能把他们昏昏沉沉地消磨在看电视、手机、上网的1/3时间抽出来的话，生活就会变得很轻盈！减少使用即时通讯;少看微博、朋友圈;定期远离互联网、手机，避免信息骚扰;取消微信中不常用的微信号等都是精简信息的好方法。

如果你一开始难以远离，韩海英博士建议，可以先从小时段开始，养成1小时不刷屏、不上网的习惯，再慢慢远离这些信息海洋。实在不行，可以试试“以毒攻毒”的方法，比如用某些App来限制玩手机的次数，当你设置了一小时不碰手机的目标时，不小心滑动了手机屏幕，该应用会在朋友圈或微博上发表一些自嘲的话语，从而形成监督。

不论是在街上还是在车上还是在走路都会看到一个个人拿着手机在那玩，脖子都玩下去了，你这样你的脖子受得了吗啊？尤其是电子产品的普及，很多人更是离不开了，那么如何拯救这些低头族呢？低头族的出现正在危害着人类的健康，那么低头族有哪些危害呢？

手机就好像是和你连体的一样，不管什么时候，手机一定要在你的身边，上个厕所都会把手机放在身边，生怕错过了什么，但是你知道吗？你这样你的脖子受得了吗？下面就来看低头族是如何让"危机4伏"的吧。

案例：近日，一男子玩手机至深夜2点，正准备睡觉时却发现自己脖子僵硬，浑身剧痛，下半身不能动弹。医生诊断发现，该男子长期保持低头姿势，造成颈椎出血，最终导致瘫痪。

长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病

睡前低头玩手机、ipad等电子设备，已成为大部分年轻人的生活习惯。不少人表示睡前会习惯性的浏览一下网上信息，或者刷微博等等。专家表示，长期低头玩手机可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有固定、保护和润滑肌腱、使其免受摩擦或压迫的作用，而肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。

另外，对于一些职业的打字员来说、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，这些因为长期的用手，很容易就会出现腱鞘炎。

至于颈椎退变，虽然它是每个人随年龄增长都不可避免的情况，但比如长期低头玩手机等不良生活习惯，可能会使颈椎退变提前到来，甚至发展成严重的疾病。

长期低头的危害有哪些

1、伤眼睛。长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。

2、损颈椎。长期低头玩手机的人，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也会受到挤压，长此以往引起颈椎的退行性病变。

3、自律神经失调。长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人与人之间的感情日趋冷漠。

4、极易诱发意外事故。低头族除了对自身健康有不良影响外，还容易导致交通事故，危及他人。前不久，我们科收治了一位高位截瘫的年轻女士，祸起于她乘坐在高速行驶的轿车上低头玩手机，急刹车时，由于惯性，颈椎瞬间前屈撞到前排靠背上，随即又被猛烈地反弹回去，造成颈椎骨折并四肢瘫痪，虽经抢救保住了生命，但有可能今后长期瘫痪在床。

低头族，手机控如何应对应对眼部问题

无论是在公车上、地铁上甚至上厕所、饭桌上你都能看到人埋头苦玩手机，眼睛紧盯手机屏幕，手指不断滑、滑、滑，世界一切都与他们无关！可你可知道，虽然这样玩得很爽，但要小心这样老得快！长期的不良姿势、用眼过度都会让眼纹、眼袋、黑眼圈等老态提早报到，叫你丢掉手机肯定很难做到，不如学习下如何救急你的眼部问题吧。

眼袋眼纹不容忽视

眼周的肌肤是很脆弱的，特别当双眼因长期对着电脑而出现眼乾时，我们会不自觉挤眼或大力眨眼来刺激睙腺的分泌，久而久之，眼部周围的皮肤及眼轮匝肌肉的纤维组织会出现排列紊乱的情况，加重眼纹及眼袋。

对抗策略

注意皮肤防晒、补水、保湿，可以做水光注射治疗，或者是射频紧肤类激光治疗。如果是动态性的皱纹可以注射肉毒素，静态性的皱纹可以注射玻尿酸。

眼部皮肤松弛下垂以及眼袋可以通手术进行治疗。

遮不住的黑眼圈

都巿压力常常带来很多负面的情绪，“血行瘀阻”型为最常见的黑眼圈类型。由于眼眶四周皮肤薄弱及血管丰富，因此当气滞血瘀时，眼眶周围便特别容易变得瘀暗。眼睑静脉血液循环欠畅或呈淤阻性时，眼圈颜色会以青紫为主。

除了用眼过度，压力、精神紧张、睡眠不足、抽烟、酗酒、慢性疾病等也会令黑眼圈加重。经常用眼，特别是熬夜玩手机，眼周的静脉血管被反覆刺激充血，血红素不断堆积，黑眼圈就会慢慢浮现与扩大，这也是都市人多半都无法逃离熊猫眼命运的原因。

对抗策略

平时多注意休息，可以通过注射玻尿酸或脂肪填充进行治疗，也可以通过手术切除进行治疗。

学会护眼

1.不要在睡前一小时用电子产品，专家指电子产品萤幕的光源会刺激视网膜，令大脑处于亢奋的状态，影响睡眠质素。

2.不要整天在空调房里工作/读书，冷气会令血液循环减慢，加重黑眼圈。

3.要避免熬夜，长时间的看书、用电脑一小时后，要闭目养神一分钟及适当按压眼周穴位。

4.勿养成瞇、眨、挤眼睛的习惯。

结语：以上就是本网为您介绍的关于低头族的内容，如果你是低头族或者你的身边存在低头族，希望你们都勇敢的把头抬起来，把你的手机收起来，看看你周围的风景，你会发现你生活非常的美好。

长期低头玩手机的危害你别不知道！

随着各种电子产品的普及，一个一个的人都加入了低头一族，不管是走路、吃饭还是坐车都不会错过一点耍手机的机会。那么长期低头的危害有哪些呢?下面就来看低头族是如何让“危机5伏”的吧。

1、损颈椎。

长期低头玩手机的人，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也会受到挤压，长此以往引起颈椎的退行性病变。

2、伤眼睛。

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。

3、自律神经失调。

长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人与人之间的感情日趋冷漠。

4、引起手指肌腱炎。

大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。

5、极易诱发意外事故。

低头族除了对自身健康有不良影响外，还容易导致交通事故，危及他人。前不久，我们科收治了一位高位截瘫的年轻女士，祸起于她乘坐在高速行驶的轿车上低头玩手机，急刹车时，由于惯性，颈椎瞬间前屈撞到前排靠背上，随即又被猛烈地反弹回去，造成颈椎骨折并四肢瘫痪，虽经抢救保住了生命，但有可能今后长期瘫痪在床。

说起手机，显然已经成为现在人生活中必备的一种通讯工具，现代社会智能手机发展如此之快，人人都开始玩手机，而且有时候一玩就是一整天。但是经常玩手机对身体是有危害的，那么手机的危害有哪些呢？

1、伤害视力

无论是手机还是电脑或者是电视，但凡是这种电子屏幕对视力都是有所伤害的，而且大多数大家在晚上躺在床上玩手机的时候，都没有开灯，那么就会被手机上这种强光刺激着，从而导致视力逐渐下降，甚至是患上散光。

2、伤害精神

中医认为，精神内守，病安从来，每天看手机，时时关注微信、QQ，信息量大，刺激心神，使人不安，缺乏内心安静的快乐。

3、伤害气息

身体的气息运动对维持身体状态非常重要，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排除病气，保持健康，整天盯着手机，时而紧张，气息上提，时而懈怠，打乱了气息运行的基本规律。

手机的危害有很多，伤害大家视力、精神、气息，影响到身体的健康。

简要回答

小伙伴们在日常的生活当中，要是长时间的低头玩手机，可能会导致颈部出现问题。毕竟长时间低头玩手机，颈部椎体曲度就会变直。在这个时候还会出现反曲的情况。一旦出现这类情况的话，小伙伴们想要缓解是特别困难的。

要是小伙伴们长时间的低头玩手机，可能会导致椎体部位过度的受力，从而出现椎间盘过度的受压。这个时候就容易出现肌肉韧带反复的牵拉，从而引起众多的问题。

对于小伙伴们来说，当颈后部的肌肉韧带反复牵拉时，会出现肌肉损伤，肌肉筋膜炎或者是韧带僵硬，钙化等等情况。

其实我们在日常的生活当中，要是长时间的低头玩手机，可能会对眼睛造成一定的影响。毕竟我们长时间的保持一个姿势，不仅仅肌肉会特别的僵硬，而眼睛的视力会受到影响。

不得不说，长期低头玩手机的危害不仅仅于此，因为还容易出现头晕，头疼胳膊，手麻等等问题。情节严重了，会出现四肢瘫痪，大小便功能障碍。

低头一族的朋友们值得思考一下了，你碰到过这种情况没有，两个好朋友，面对面几个小时都不说一句话，各自低头玩手机。这样真的好吗？安全网小编总结了一下几点。大家认真看看吧。

1、马路上低头看手机极易发生意外情况。低头看手机，不注意周围人行车流的情况，发生交通事故的可能性很大。即使马路上车流较少也会发生其他情况，据报道，某人在路上低头看手机时，没有注意到地面的井盖丢失，结果掉入地下水道中。还有人因为看手机过于投入，导致撞到路灯的立杆上。

2、与朋友和家人的交流变少，使得人与人之间的感情变淡。朋友聚会，本来大家应该高高兴兴的大谈阔论，好长时间不见该有多少话要说呀，偏偏有人这时候掏出手机看看微博上有没有人@自己，看看空间有没有新的访客，说说有没有被人评论，或者直接打开游戏，偷偷菜，打打游戏。好好的加深感情的氛围被手机无情的破坏无遗。在家庭中，丈夫拿手机看新闻，妻子拿手机读小说，儿子拿手机玩游戏，爷爷奶奶不会玩智能手机只能选择看电视了。家庭中的那种和谐温馨的感觉淡然无存，每个人都存在自己的虚拟空间中。

3、性格内向的人自闭倾向会更加严重。有些小学生和中学生，他们性格比较内向，在某次偶然的境况中，接触到了手机里那个神秘而又充满诱惑的世界。于是他开始沉溺于手机，不管是放学的路上，还是独自躺在床上，都在玩手机。在手机中，他可能是一个受人欢迎的角色，但是在实际生活中，他与别人的交流很少，性格孤僻冷莫，自闭的倾向越来越严重。这种情况如果持续下去对他真正进入社会有很大的负面影响。

4、手机辐射造成视力下降。有人曾在床上偷偷地看手机至半夜，第二天导致眼睛红肿，迎风流泪，十分地不舒服。所以，道理很简单，长时间看手机，眼睛视力会下降。

5、低头族错过了真实生活中的美好。当你长时间沉溺于虚拟世界中，是否想到与现实生活的距离越来越远，你又是否意识到，那些仿真的大型网络游戏是依据现实而改编的呢。生活才是活生生的，人生也只有一次，我们何不追求那些更真实、更自然的美好生活呢。

最后了解更多生活常识，敬请关注。

低头看手机容易引发颈椎病，容易造成眼睛疲劳和近视，还会影响心理健康。在现代社会中，人们往往需要长时间地低头看电脑、手机等电子设备，这种行为已经成为了很多人日常生活的一部分。虽然低头看手机可以带来很多便利，却不曾考虑这种行为对身体的危害性。据研究表明，低头45°相当于脖子负重22公斤，虽然这一数字难以想象，但它所造成的危害不容忽视。

颈椎病是一种常见的疾病，其症状有颈部疼痛、肩周痛、手臂麻木等，过度低头看手机是颈椎病的常见助长因素。长期低头看手机会使颈椎处于过度的弯曲状态，导致颈部肌肉紧张、血液循环不良，影响颈椎的正常生理功能。随着时间的推移，颈椎的退变会越来越严重，甚至会发展成为椎间盘突出等疾病。

现代人每天要长时间盯着电脑屏幕和手机屏幕，这会让眼睛长时间处于高度紧张状态。研究表明，眼睛的屈光力要比肌肉大三倍，当低头看手机时，眼睛需要略微调整，需要长时间的焦距调整和瞳孔收缩来适应这种姿势。长期下来，这会导致眼睛长时间处于紧张，容易引发眼睛疲劳和视力下降等问题。

现代工作和生活中，人们往往要花费很长时间去处理各种信息，这一过程容易引发情绪的不稳定和压力感。研究发现，过度使用电子设备会导致人的自尊心降低、情绪波动等问题，还会影响记忆力和注意力的发展。当人们长期处于低头看手机的状态时，会导致心理健康可能会受到一定的影响。这种状态长期维持下去，可能会导致人产生沮丧、焦虑等不良情绪。

低头看手机虽然简单，但却十分危险，如何正确地使用电子设备，减少低头看手机的次数，变得尤为重要。可以采取一些预防性措施，比如调整电脑和手机的高度，尽量使用支架，调整看屏幕的姿势等。适当的眼保健操和颈部按摩也可以帮助缓解一些负面影响。