新妈妈如何预防乳房下垂呢【优秀14篇】

有些妈妈更是为了避免产后乳房下垂而拒绝哺乳，这实在是错误的想法。产后乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是产后激素分泌失衡而致。如何预防产后乳房下垂呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如何预防产后乳房下垂

1.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4.沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5.不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6.可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7.健胸操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8.其它方法

如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

预防乳房下垂的知识有哪些？相信很多怀孕的妈妈们都会担心哺乳过后自己的胸部会下垂，其实这是可以预防的哦，要从孕期开始就着手预防工作，下面我们来详细了解一下吧！

一、孕期乳房的变化

1、孕早期

怀孕12周开始，随着孕激素水平的身高，孕妈乳头会变得更加坚挺和敏感。整个乳房会涨大，乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起，这就是大家常说的乳晕腺，它能够分泌一种油性的抗菌物质，对乳头起到清洁、润滑和保护的作用。

2、孕中期

孕激素水平仍然上涨，乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大，妊娠纹可能会出现。值得准妈咪注意的是，这个时候稻草颜色的初乳有可能会渗出少许。

3、孕晚期

怀孕7个月之后，乳房的变化都是为准备孕育宝宝而制造乳汁了。除了乳房的涨大，外观和感觉的变化之外，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。如果孩子这时提早出生，妈妈的乳房也可以有乳汁供给他。但是没有来自宝宝吸吮的刺激或者吸奶器的帮助，乳汁的制造就会停止。

二、孕期乳房护理要点

1、温和地清洁乳头。

面对乳房一天一天的变化，准妈咪自然要细心呵护，为宝宝日后充足的奶水而做努力。除了日常清洁之外，准妈咪还要注意乳头的清洁。乳头是将来宝宝吸奶的最关键地方，最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净干净。

2、做好防皲裂护理。

在怀孕的日子里，部分孕妈会出现乳房皲裂的情况，严重影响孕妈的乳房健康，也不利于日后的哺乳。出现此种情况的孕妈，应及时清除乳头上的积垢和痂皮，之后可用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软。同时，孕妈可尝试使用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，哺乳的时候被宝宝的小嘴吸允皲裂的几率也会变小。

3、适当按摩乳头。

适当的乳头按摩，可使乳头能够适应外部的刺激，对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。部分孕妈的乳头会出现凹陷现象，这个时候孕妈就要使用手法，每天沐浴之后轻轻地用食指和中指做乳头牵引，以免日后宝宝无法顺利哺乳。

三、孕期不用胸罩可致乳房下垂

有些孕妈认为，反正孕期乳房可以顺其自然升级，自然无需过多的注意。可是，这些孕妈们不知道的是，如果没有给予乳房更好的关爱，孕期结束后乳房不仅可能缩水，还会引起孕妇乳房下垂。

乳房下垂，指的是高挺的乳房忽然失去支撑般下垂，不仅自己闹心，也会严重影响日后夫妻的性生活。怀孕之后，已经被脂肪组织和乳腺组织成大的乳房表层，在荷尔蒙量降低的时候，自然就容易松懈下来，尤其是孕期没有使用胸罩习惯的孕妈，下垂情况会更加严重。

因此，准妈咪们为避免乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿。在孕期结束之后，也要随着乳房的缩小的尺寸调整胸衣，为乳房提供适当的支撑。而生产后选择母乳喂养是预防乳房缩水的防范，因为经过哺乳期的调整，可避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。

四、3招呵护产后乳房

当宝宝出生2-3天后，准妈咪开始奶水充足，大部分孕妈会觉得乳房出现涨涨的感觉。为避免乳头手上或者引起乳腺炎，从而影响宝宝的哺乳，孕妈更应该注意乳房的呵护

1、用清水冲洗乳头。

在宝宝的哺乳期内，准妈咪一般不需要使用肥皂、究竟等擦拭乳头，这是因为乳头本身会产生一种油性的保护，如果过度清洁，反而会使乳头变得干燥，容易皲裂。

2、哺乳姿势要正确。

哺乳前最好能经常柔和地按摩按摩乳房，这有利于刺激泌乳反射和疏通乳房内的经络，促进血液循环。同时，让婴儿含住乳头和大部分乳晕，口像鱼唇状。发现婴儿没有大口大口地吞咽奶水的动作或准妈咪自己能感觉到乳头疼，说明婴儿没有含好乳头，应让婴儿重新含一次。

3、注意乳罩卫生。

哺乳期内准妈咪要选择大小合适的乳罩，托起乳房，改善乳房的血液循环，但不要使乳房受压。乳罩要经常换洗，避免细菌的滋生。在挤奶的时候，动作要轻柔，以乳房不感觉疼痛为宜，溢出过多的奶水要及时更换乳罩。

每年8月1日～7日是世界母乳喂养周。毫无疑问，母乳喂养是给新生儿营养的最佳方式。不少新妈妈一开始都能接受母乳喂养，但因出现乳房肿胀或乳腺炎而就此停止哺乳。实在可惜！其实专家称只要喂养观念、喂养姿势正确，完全能预防乳房胀痛。下面就为大家介绍一下哺乳妈妈如何预防乳房疼痛吧。

越早喂养乳汁越丰富

宝宝越吸吮乳汁越丰富，这是一种自然的生理规律。首先明确一点，生完孩子麻醉清醒后半小时就得让新生儿吸吮乳房，这能保证乳汁的正常、大量分泌。即使推迟几个小时吮吸，刺激生长的泌乳激素及催产素会相差甚远。

宝宝吸吮会刺激乳头上特殊的神经接收器，这种讯息传达到脑下垂体产生两种荷尔蒙即泌乳激素及催产素，令乳腺细胞制造出丰富的乳汁。

部分新妈妈乳房胀得难受BB却吸不出奶，说明新妈妈乳腺不通，不要放弃或拖延时间，解决方法仍是让BB加吸吮几次。

宝宝吸吮可改善胀痛

有些新妈妈害怕疼痛，哺乳历程就终结于乳房的疼痛实在可惜。王少晶说，哺乳期的乳房胀痛是乳腺不通畅，或者乳汁太多造成的涨奶。这时的处理方式是让宝宝多吸吮，不能因怕痛而停止。在宝宝持续的吸吮下，乳汁吸出，这种不适感很快就能改善。如果贸然停喂改用挤奶方式，不仅无法有效的挤出奶水，反让胀痛的情形延长。

遇上乳房胀痛，正确的处理方法是先热敷按摩，接着让BB吮吸，多余的乳汁挤掉排空。具体方法如下：先用湿热毛巾热敷乳房，一手指端(食指、中指、无名指)并拢在乳房下缘托住乳房，另一手用手掌的虎口从乳房根部向乳头方向呈放射状按摩，双手交替反复进行，同时轻轻拍打、抖动，直至肿胀的乳房变软无硬结，乳汁通畅为止。按摩可自己操作或由旁人协助。再让宝宝充分吸吮。待宝宝充分吸吮后，如果还有剩余乳汁一定挤掉排空。

乳汁排空才止痛

不少新妈妈怕浪费，剩下的奶汁舍不得挤掉排空，这是一个大误区。王少晶说，残留乳汁会让乳房持续肿胀不适，甚至引发哺乳期乳腺炎。根本不需要担心乳汁不够的问题，乳汁是越吮吸分泌量越多的。只要坚持让BB吮吸就不存在乳汁不够的问题。

除非，乳头被吮吸出血，说明乳房皮肤皲裂，此时才需要停止母乳哺乳，免得引发新妈妈的乳头感染。

喂养姿势不当也是疼痛原因

除了充分吸吮能减轻乳房胀痛外，正确的喂奶姿势也能减少疼痛发生的可能性。

产后一周的新妈妈因没摸清母乳喂养的窍门，常出现“乳头吸得生痛，BB就是吃不饱”的问题。王少晶说，这是由喂养姿势不当造成的。

让宝宝含住大部分的乳晕吸奶，这样才能接触到乳窦而启动“泌乳装置”。只含着乳头不仅不易吸出奶，BB饿得嗷嗷叫，新妈妈也更容易出现乳头疼痛，甚至乳头破损。

母乳喂养后乳房下垂能不能预防？想要预防或改善母乳喂养导致的乳房下垂，第一，一定要戴尺寸合适的胸罩，托住乳房。不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且注意白天、夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后，皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。第二，在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。

此外，还有一些预防方法，也适用于非母乳喂养导致的乳房下垂。不要趴着睡觉，最好取仰卧位；多吃高蛋白食物；避免用热水刺激乳房，也不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用，可用喷头从下向上冲洗胸部；每天取仰卧位用左手掌托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后再用相同的方法推托右侧乳房；适当做一些倒立体位或经常做一些头低位的锻炼动作。

产后按摩预防乳房下垂有哪几招？大家可能都知道，生产后特别是母乳喂养后的妈妈，在结束喂养后，以前挺翘的乳房变得松松垮垮、下垂。所以，有些新妈妈认为这都是母乳喂养惹的祸，为了美丽甚至不愿意母乳喂养了。但事实上，是不是这样的呢？

乳房下垂是母乳喂养造成的吗？

其实，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

按摩预防有3招

1.仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。

2.用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次。

3.运用相同的方法推托右侧乳房。

运动预防ABC

A手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。

B双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。

C仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。

重力的作用，造成乳房的下垂。那么，预防乳房下垂的方法有哪些：

1.乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2.在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

3.重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。

乳房护理方法：

1.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4.沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5.不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6.可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7.健胸操最有效、最经济的美乳方法

首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8.其它方法

如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

如何断奶能有效预防乳房下垂？对断奶前奶水已经不是很多的妈妈来说，断奶是一件顺其自然、水到渠成的事情，但并不是每个妈妈都这样幸运。那么如何顺利给宝宝断奶呢？如何防止乳房下垂？

断奶方法

1.胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。在回乳期，必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间。缺点是会出现乳房胀痛，比较难受，时间也较长。断奶期间妈妈们要停止饮用大量汤水，禁吃炖鸡、炖肉或营养性药膳。

2.口服乙芪酚：每次3至5毫克，每日3次，连服5天。（适用于产后一两天，尚未大量泌乳前）不良反应：回奶速度较好，但容易因迅速回奶造成乳腺萎缩，使乳房变形下垂。

3.服用维生素B6：每次200毫克，每日3次，连服3天。（适用于哺乳开始后和断奶前）

4.用炒麦芽50至100克，加水煎服，每日1剂，连服3天。（适用于产后早期和断奶前）

5.山楂麦芽饮：炒麦芽10g、干山楂3g、红糖15g。将山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。调入红糖即可饮用。

在断奶期，很多妈妈乳房中留下一些奶块，用手触摸时可以感觉得到，不必担心，一般情况下，这些奶块过一段时间会自然吸收的。

如何防止乳房下垂？

1.佩戴合适的胸罩

妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大、变重后其皮肤和内部支撑组织撑大或伸张。

在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

2.科学控制体重

在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。

在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

3.按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。按摩时可以外用一些含维生素E的保健品，对保持皮肤弹性很有好处。

重点推荐：八珍汤鸡汤

材料：当归三钱、川芎二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄芪三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片。

作法：上述药材以布包，略以水冲净。麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。

功效：药方中的党参、白术、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气；当归、芍药、川芎、熟地，即四物汤，能补血；黄芪补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。

怀孕哺乳期间，丰满的乳房总让准妈妈感觉自得，但在给孩子断奶后，丰满乳房却如“魔术”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子。很多人都说这都是因为给孩子喂奶引起的，那么如何预防产后乳房下垂变小呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

产后乳房为什么会变小、下垂

女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状，这是因为哺育婴儿时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

乳房下垂是母乳喂养造成的吗

引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，这个对我们女人来说是非常有益处的，因此各位妈妈不要因为怕影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。

怀孕、哺乳期乳房为什么会变丰满

女性在怀孕之后随着孕激素的变化乳腺会有第二次发育，因此女性会发现自己怀孕后自己变得比以前丰满了。而在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生也会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。因此女性在怀孕和产后初期乳房会变得更加丰满。

如何预防产后乳房下垂

产后乳房变小下垂其实是可以预防的。张教授建议，准妈妈在孕期开始就要开始保养乳房，手法按摩和佩戴合适的文胸让乳房达到提升的目的，另外在哺乳期要正确喂奶，不要过度减肥等，都可以达到预防乳房下垂变小的目的。

准妈妈产后乳房硬块怎么预防？妈妈的乳房是宝宝的“摇篮”，有了充足的乳汁才会孕育出健康的宝宝。可是许多新妈妈因没有护理好乳房，让自己遇上这样或那样的麻烦。而哺乳期乳汁淤积引起的乳房硬块是较为常见的一种，如处理不当容易引起乳腺炎。有的宝宝因此失去母乳喂养的机会。

乳汁淤积引起的乳房硬块最常见于哺乳初期的产妇，也可发生在哺乳的任何时期。新妈妈最初几天没有做到有效的母乳喂养，未及时排空乳房，乳汁淤积在乳房内，导致乳腺管阻塞，引起乳房硬块。宝宝错误的吸吮姿势引起乳头皲裂，妈妈怕疼而拒绝哺乳，也是导致乳汁淤积的原因。

让哺乳妈妈免受乳汁淤积的困扰，其实重在哺乳期的保健，预防大于治疗，保护乳房应从孕晚期就开始。

孕晚期应注意乳头、乳晕的清洁，可在洗澡的时候用温水轻轻擦洗，以锻炼乳头皮肤，使产后乳头能耐受婴儿吸吮。

孕晚期乳头结痂较多、较硬，可用小块的纱布粘少许烧热冷却的植物油或婴儿润肤油敷在乳头上，待痂皮软化后，用温水轻轻擦洗掉痂皮即可，千万不能强行剥去。

采取正确哺乳姿势，纠正婴儿吸吮方法。让婴儿张大嘴将乳头和大部分乳晕含在嘴里吸吮，忌让婴儿含乳头睡觉。

哺乳前用温开水洗净乳头，不要用肥皂或酒精等刺激物洗擦乳头，哺乳后留一滴乳汁涂在乳头上，有助于保护乳头皮肤。

每次哺乳后如婴儿未吸空乳房，可用吸奶器或手挤出奶排空乳房。每次让婴儿吃完一侧后再吃另一侧。

已经发生了乳汁淤积的妈妈也不要着急，可以自己进行一些初步处理一般能缓解：

1.乳汁淤积早期，配带胸罩，改善血液循环，局部冷敷3～5分钟以减少乳汁分泌，可以继续哺乳。

2.乳汁较多，整个乳房皮肤紧绷，婴儿难以含住乳头吸吮时，可挤出部分乳汁使乳晕变软，以便婴儿能正确含吮大部分乳晕。

3.按需喂哺宝宝，及时挤出多余乳汁。

4.已有乳头破溃或皲裂者，如疼痛较剧可用“乳头护罩”哺乳，也可用吸奶器吸出乳汁或用手挤出后再喂给宝宝吃。同时应积极治疗，如将鱼肝油和次碳酸铋配成擦剂，哺乳后涂擦局部，哺乳前洗净即可。

如乳汁淤积形成的乳腺硬块局部出现红、肿、热、痛，妈妈出现高热、寒颤可能提示因细菌感染已一步发展成乳腺炎，妈妈们就应及时去医院诊治。

乳房在哺乳期内为了哺育婴儿，通常会积存大量的乳汁，使乳房增大，但乳房的悬吊支撑结构的弹性也会随之降低，时间久了就会导致乳房弹性降低、松弛下垂，接下来小编给大家介绍哪几招帮助产后妈妈解决乳房下垂。

1.多吃坚果、种子类食物

现在市面上一些含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的丰胸食物，其种子的衣膜可促进性腺发育，因此想断奶后丰胸的宝妈们最好多吃点玉米。

2.锻炼

宝妈经常锻炼不仅能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，还能托住乳房，避免下垂，日常一些简单的锻炼有推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等，丰胸效果也相当不错哦。

3.热敷乳房

其实热敷和淋浴的作用是一样的，都是为了让乳房的血液更加循环，所以宝妈在每天晚上临睡前，不妨用热毛巾敷在乳房的两侧，然后再用手掌按摩，坚持一个月，便会发现乳房轻轻隆起，到了两三个月后，效果就会非常明显了。

4.乳房日常护理

宝宝日常正确的护乳能够有效防止胸部下垂，所以平时一定要引起重视，无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，睡眠的时候也不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息，此外还要记得不要戴文胸过夜，避免让乳房受到不必要的伤害。

5.每天做胸部按摩

建议宝妈每天抽出一点时间来做丰胸按摩，因为按摩乳房可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔，故产后断奶要经常按摩乳房，才能避免乳房下垂，没有弹性。

温馨提示

当我们掌握了这些解决产后胸部下垂松弛的方法后，就一定要持之以恒才会收到成效哦。

丰胸现在非常的流行，尤其是对女性来说，拥有丰满的胸部就等于拥有了一笔财富，但越来越多的女性被胸部下垂困扰着，那么新妈妈如何预防乳房下垂？

其实不必过于担心，大多数女性产后并没有出现这种情况，有个别的由于生育多胎的情况而乳房会变得松弛；因年龄问题因素变得松弛的情况是不可避免的，乳房会随着重力作用而变松弛；还有一部分就是哺乳时间过长，让宝宝含着乳头睡觉等情况也很多见；有的也是遗传或是天生的自身的情况，本身乳房发育的较大、松，在哺乳后会变得比以前更松。

其实新妈妈们应该注重保健采取一些正确的保健方法，这样会让你的乳房更加坚挺，对产后的身体恢复起着良好作用。

新妈妈如何预防乳房下垂？

1.做适当的乳房按摩

对乳房进行按摩不仅可以促进乳房的血液循环，增加营养的供给，还有利于雌激素的分泌。具体方法是用左手托住乳房，将右手的食指、中指、无名指并拢，放在一侧乳房上，要以乳房为中心点，顺时针轻轻由乳房外缘向内侧划圈，两侧各做10次。

2.坚持做扩胸操

产后做扩胸操可以使乳房更加坚挺、丰满。扩胸操要坚持长久做，才能得到明显的效果。

3.选择正确的姿势喂奶

新妈妈给宝宝喂奶时一定要交替乳房喂奶，避免宝宝长时间吸允造成乳房下垂，时间不宜超过20分钟。

4.佩戴适合自己的胸罩

新妈妈产后从哺乳期开始新妈妈就要坚持戴胸罩，选择适合自己的材质好的胸罩。不能太大要舒适。不能以为方便喂奶就不戴胸罩，乳房会再奶水充足重量增加后变得下垂。

产后乳房下垂的根本原因并不是哺乳的，那么产后如何预防乳房下垂呢?今天小编为大家推荐产后预防乳房下垂的方法。

产后乳房护理的注意事项

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

4、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

5、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

6、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

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产后预防乳房下垂的方法

一、哺乳不影响胸下垂

专家表示，母乳喂养与乳房变形之间的关系并不太大。乳房下垂与否主要与怀孕次数、个人体质、年龄等有关。乳母如果选戴合适的乳罩，断奶后乳房基本会恢复到原来的形状。只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意乳房护理，才有可能出现乳房下垂的现象，所以说哺乳本身并不影响乳房下垂。

二、穿对内衣很重要

很多人认为，胸罩穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

由于整个孕期乳腺的大小变化幅度非常大，作为乳房外部支撑的内衣就很重要。怀孕两个月左右，激素作用会促进乳腺发达，使得乳房体积增大。一旦准妈妈觉得原来的内衣太紧了，就应该考虑换新的内衣。

哺乳期内，不要使乳房奶水过胀，要及时吸空乳房，每天用手按摩乳房以增强乳房的弹性和韧性。

另外，产后胸部下垂也与营养过剩密切相关。产科专家一般会建议整个孕期的体重增长控制在25斤左右，但是大多数孕妇都超标。因为体重增加也必然引起乳腺膨胀，乳腺的韧带无法承担过重的乳腺组织，也会导致胸下垂。此外，不建议产后为了快速恢复身材而节食减肥，这会让乳腺失去大量的脂肪而变得干瘪。

三、健胸运动不可少

其实只要坚持做这三个锻炼，就可以远离胸下垂。

1、胸部缩水回复式

(1)身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。

(2)弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

(3)吸气，抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

2、胸部下垂阻击式

(1)跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

(2)将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

(3)双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

3、胸部外扩收拢式

(1)双臂移到胸前，两个手掌合拢。

(2)吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

(3)保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

乳房下垂让很多女性失去了苗条性感的身材，也让很多女性失去了美丽自信的生活。那么女性如何预防乳房下垂?今天小编为大家推荐预防乳房下垂的方法。

女性乳房保健吃什么

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

2、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3、大蒜

据最新研究发现，大蒜中含有丰富的微量元素硒，该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是，在吃大蒜时，最好是生吃。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后，会转化成维生素A。这对维持人体上皮组织的正常很有帮助，使致癌物质很难侵入体内，起到抗癌的作用。

5、芦笋

芦笋中，含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的叶酸、核酸等有益物质，还对癌细胞的扩散起到抑制的作用。

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乳房下垂的类型

乳房下垂分度：轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，但随着岁月的流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔。这让无数的女人伤心不已。但事实上，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。

预防乳房下垂的方法

1、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、经常按摩

经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

3、常做健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

女人对乳房的保养是非常的重要了，到底怎么保养乳房健康，各位你都知道吗，胸部是每个女性都很重视的，要是自己的胸部下垂了，会让自己的男朋友或者是老公讨厌的，而且也会影响外观。造成胸部下垂有两个方面，一个是内部原因造成的，还有一个就是由于外部原因造成的。下面和本网一起来看看吧。

内部原因主要是以下三种造成的：

1、在哺乳期哺乳之后，会使胸部的乳房下垂，因为在一般的情况下，每个女性在哺乳停止之后，身体里的激素水平就会随之慢慢地在降低，胸部的一些组织就会发生萎缩，最后就会造成乳房下垂。

2、先前肥胖的女性，经过减肥之后，胸部就变得下垂起来，由于当大家减肥的速度过快时，从而就会造成乳房里面的脂肪组织以及胸部的皮肤就会开始变得松弛起来，最终就会使胸部下垂，但这种情况引起的胸部下垂集中在那些中青年妇女身上。

3、由于年龄老了，胸部的乳房就开始下垂了，原因是因为当人老了之后，身体上的各种技能都在减弱了，内分泌和原来相比就有所下降，从而就会使乳房下垂。

外部原因主要是以下3点：

1、有些人减肥采用的方法是节食减肥，从而使体内的蛋白质摄取不足造成的。

2、有些女性很喜欢用很热的水去洗澡造成的。

3、每天穿的内衣尺寸不符合，而且穿戴的方法也不正确造成的。

如何预防乳房下垂

(一)选择合适的胸衣

一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

(二)防止乳房被撞击、挤压

乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

(三)注意睡眠姿势

在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。

(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡

如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

结语：乳房出现下垂的时候，就要好好的保养了，当然，内衣要选择适合自己的尺寸了，很多女性朋友不知道选择适合自己的尺码，结果，导致乳房下垂也是普遍的现象了。究竟怎么选择内衣，还是得到实体店，让导购给你试一试了，这样传出来的效果会更好，也更健康了。