3dmax初学者客厅效果图（20篇）

好用的初学者水彩工具有哪些？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。

操作方法

水彩纸：

水彩纸分棉浆和木浆，棉浆吸水性好，不容易出水痕，木浆不太吸水，颜料容易浮在纸上。棉浆贵，木浆相对便宜。但这并不代表木浆纸就不好，花不同风格的画，要用不同的纸。后面具体说。

无论是棉浆还是木浆，水彩纸按照纹路都会分为细纹，中粗纹，粗纹三种，也是要根据画风来选择。

颜料：

虽然很多老师都推荐那个能力范围之内最贵的颜料，但我觉得，花7.8百元那个一套高级颜料来练习基本功太奢侈了，而且对初学者来说，也分不出颜料的好坏。练习一段时间，根据自己的需要来升级画材，是我的观点。

温莎牛顿画家系列24色：这个颜料的优点是便宜，怎么大面积刷也不心疼，最适合初学时大量练习。缺点是颜色不够鲜艳，干了以后发灰。

水彩笔：

初学者，先练习练习，不挑贵，水平高一点，再买好一点。

尼龙水彩笔套装：一共6支。尼龙水彩笔弹性好，但储水性一般，但这对控水不好的新手来说，却是更容易掌握的。

留白胶

这个需要准备一瓶，留白用的。用时加水稀释，涂在想要留白的地方，画完用橡皮蹭掉，那个地方就是白色的。

其他工具：

调色盘、颜料分装盘、画板洗笔杯和喷壶，可以用就行了。

把鸡蛋、糖、盐、油倒入大碗，搅拌均匀。加入小苏打、水、混合均匀，加入面粉搅拌。模具抹油，把混合物倒入模具中，抹平表面，放入烤箱中下层，上下火175度，烤约45分钟-1小时，表面上色出炉。

初学者用烤箱做面包的方法：

一、香肠面包：将高筋面粉、水、酵母混合，放入鸡蛋和奶粉增加香软的味道。揉成面团后发酵二十分钟，揉成长条面团二次发酵，在中间放入半根香肠对折，挤上美乃滋。放入烤箱十五分钟就完成了。

二、拉丝酸奶面包：将面粉、酵母、盐、蜂蜜、酸奶一次性放入盆里一直揉，直到可以拉出手套膜的样子，揉成一个个小面团放到烤盘中，膨胀的面团四边会黏连在一起，吃的时候分开就可以了。

三、土豆面包：将土豆煮熟去皮打成泥状，和面粉、酵母混合在一起料理机搅拌十分钟。面团取出分成手掌大小团发酵。二十分钟后中间剪出花口，放入烤箱加热二十分钟就可以了。

初学者用烤箱做面包注意事项：

1、在没开烤箱电源之前，要先擦干净你的烤箱。

2、如果想要用烤箱做面包，你就要先预热烤箱，最多预热10分钟，面包会更好吃。

3、预热之后，注意使用期间不要用手触碰烤箱，用放高温的手套去触碰你做的面包。

4、做完面包，一定要记住切掉电源，注意安全。

客厅沙发墙挂山水画、花鸟画、动物图等等最好，如山水图、牡丹图、百鸟图等。首先总体来说，要选择与家居风格一致或相配、与装饰色调相协调的书画来挂;选择寓意美好，所画事物或所写内容积极向上，给人视觉享受的书画。

一、山水画

最好是选择山水画，山水画是客厅挂画中最常见的一种画，不仅可以增加客厅的艺术气息，给人美的感受。有山有靠山，有水有财源，所以画上水要内流。山水画寓意是有靠山，适合挂沙发后面。山水画除了寓意仁智，源远流长，还会给从事经商、开店、做生意的人士带来好兆头。

二、花鸟画

牡丹，是中国的国花，牡丹因为喻意富贵吉祥，所以一直深受大家的喜爱，而在家中挂牡丹图一般可选择北方和南方，因为牡丹属木，北方是堪舆上的“水”地，木得水生而茂盛繁荣;南方是“火”地，取木生火是兴旺之象;由于西方为“金”，木不宜被金克，所以牡丹图一般不宜放在西方。牡丹象征富贵、姣妍、繁华等，适合挂在客厅和卧室。

花鸟鱼虫题材的都是和谐、美丽自然的诠释，客厅悬挂可以让人有种回归自然地舒坦感觉。还可以挂迎客松、松鹤延年或者梅花图等画。

三、动物图

众鱼嬉水字画 鱼是吉祥的喻意，众鱼嬉水字画挂在客厅，有着年年有余、连年有余的吉祥意义。注意的是，众鱼嬉水字画最适宜摆客厅正门45度对角钱的“财位”上，取其“招财”喻意。

雄鹰展翅图一般挂在书房及客厅，代表着鹏程万里、大展宏图、壮志凌云的意思，但要特别注意的是挂画后雄鹰的“嘴“不宜对着人的头部，所以一般是不宜挂在沙发、座椅上面。

客厅摆放什么绿植最好：鹤望兰、青苹果竹芋、也门铁、琴叶榕、龟背竹等等，在家里养一些花草绿植，用来美化居室，点缀生活，养护花草的时候，还能感受到多多的乐趣。

客厅的盆栽植物养护注意事项

1、养在合适的位置

植物养在合适的环境下会生长的更好，枝叶会生长更加旺盛，健康的植物才能发挥更好的净化空气能力，你需要将它摆放在通风透光的位置，避免阳光直射，还要注意定期清洁叶片，让它的叶片有更好的光合作用。

2、定期浇水

在室内的盆栽植物有很多都是被浇水太多淹死的，室内植物对水分的需求是非常关键的，如果你不知道什么时候给植物浇水，可以等土面下3~5厘米的土壤都干透了，再及时补充水分，如果你发现它的叶子低垂，就是要及时补充水分了。

要避免土壤长期潮湿或积水，有积水也要倒掉，否则就会导致植物烂根。

最简单的检测方法就是将手指插入盆土中，如果有两三截的土壤还是干的，那就是要补充水分了。

当然不同植物对水分的需求也不一样，如果是耐旱型的植物，如会玉树、仙人掌，而各种多肉植物对水分需求就很少，养在室内要减少浇水。对于特别喜欢水分的植物，如绿萝、网纹草、彩叶草、波斯顿蕨和铁线蕨等植物，就需要经常浇水。

3、搭配合适的容器

盆栽植物一定要选择合适的花盆，不要选择太大的或太小的容器，要比植物的根茎稍微大一个尺寸，花盆的底部一定要有排水孔，避免盆土积水，你可以在栽种植物的时候，在排水孔的位置放一些陶粒或碎瓦片，这样可以避免土壤堵塞排水孔。

4、保持环境清洁

室内植物很少会滋生病虫害，但如果养护不当，也容易滋生霉菌，还是土壤长期潮湿或积水，发现植物有枯叶落叶或病叶要及时清除，及时喷洒杀菌药，及时清除真菌病害，可以让植物保持健康，周围有杂物或积水要及时清除，保持土壤表面和周围的环境清洁叶片上也不要有灰尘。

5、定期补充肥料

养在室内的植物对肥料的要求比较低，刚买回来前三个月是不需要补充肥料的，等过了3~5个月之后就可以给它们补充肥料，但是要注意在秋末到来年春暖之前，都要停止施肥。

室内养护的盆栽植物施肥的时候要兑水稀释，避免使用浓肥，或施肥太多，一个比较小的花盆，只需要十几粒的肥料就足够了，浓度要比在室外养护花卉的时候施肥要小一半。

客厅摆放什么绿植最好

1，鹤望兰

鹤望兰植株高大，叶片硕大，长25-45厘米，宽10-14厘米，先端钝，基部圆形或楔形，叶面碧绿光亮，如打蜡般光彩夺目，盆栽装饰客厅，十分清新别致，好看极了。

鹤望兰为长日照植物，喜温暖、湿润和阳光充足的环境，但要避免强烈阳光直射，以免叶色变淡或发黄。鹤望兰生长适温为18-30℃，所能忍受的最高温度为40℃，超过40℃，会生长受阻;所能忍受的最低温度为0℃，0℃以下，会遭受冻害，甚至冻死。

2，青苹果竹芋

青苹果竹芋是新晋的网红绿植，枝叶繁茂，叶片圆形，叶面呈淡绿色，中肋为银灰色，清新别致，惹人喜爱，特适合做中型盆栽，用来布置客厅，美化家居。

青苹果竹芋为半阴植株，不耐酷热，忌强光暴晒，光线过强，叶片失绿蜷曲，叶缘泛黄枯焦，甚至出现大面积灼伤，但光线又不能太弱了，光线太弱，植株生长细弱，叶质变薄，叶色也会暗淡失神，所以宜摆放于有充足散射光的窗前。

3，也门铁

也门铁株型优美规整，叶色苍翠挺拔，并缀有金黄色宽条纹，以白瓷花盆栽种，布置沙发、电视柜等处，能使整个家居格调显得更为高雅。

也门铁是室内观赏植物中最为耐阴的一类，不管是明亮的室内，还是阴暗的室内，它都能生长健旺，保持枝叶郁郁葱葱。也门铁对肥水的需求不是很大，一般浇水以见干见湿为宜，施肥以薄肥少施为原则。因是观叶植物，肥料应以氮肥为主，氮肥能促进叶绿素形成，使叶片更阔厚，叶色更浓绿。需要注意的是，肥料虽以氮肥为主，但这不说明磷钾肥不重要、不需要了，如果只施氮肥，不施磷钾料，那一定会导致植株生长衰弱，并使叶子发生徒长，进而影响观赏效果。

4，琴叶榕

琴叶榕株型高大，叶片奇特，先端膨大，基部渐尖，呈提琴形状，给人以高雅、质朴之美感，十分适于盆栽装点客厅，有助于提升整个家居的格调。

琴叶榕四季常绿，适应性强，对土壤、肥料要求都不严，比绿萝都好养，唯一需要注意的是，它不耐水涝，怕盆土积水，栽培基质以排水良好的腐叶土为好，浇水以宁湿勿干为原则，尤其是冬季休眠期，更应节制浇水，以免影响植株休眠，造成根系腐烂。

5，龟背竹

龟背竹是近年来非常流行的大型观叶植物，被称为北欧版发财树，其叶常年碧绿，呈孔裂纹状，与龟背极像，个性、时髦又时髦，与北欧家居相映成辉，让人住而有品，在客人面前倍显品位之不俗。

龟背竹较喜肥，生长期间需要充足的肥料，一般每15天左右施1次颗粒复合肥或饼肥水，以促进植株生长健壮和叶片浓绿可人。龟背竹最大的看点在于叶片，所以需要常擦洗叶面，保持叶面清洁，常绿而清新。

各种各样的简欧客厅效果图给我们不同的视觉效果，简欧风格装修图片的设计各种各样，现在让小编带着大家一起欣赏几幅简欧客厅吊顶效果图的装修设计方案吧!

简欧客厅吊顶装修的效果图赏析：

装修设计方案是整个装修工程的灵魂所在，对设计方案的要求是，只有贴近我们家庭实际需求的设计方案才是好的，在这一点上不要照搬、照抄，在别人家里看着漂亮的设计拿到你家却未必合适，打造一个符合自己个性的家才是最重要的。装修切忌功能复杂，华而不实，既浪费金钱又不易清洁;美观与实用并重，重视外表的美观而忽视其实用性，会给日后生活带来不必要的麻烦。

装修一个居室，大体上如何装修设计师们都应提前构思，得出一个基本框架，在此基础上再与户主进行交流和沟通。比如墙面、地面、吊顶、灯具、家具、洁具等的用材、样式、工艺、位置、搭配、摆放等等，都要让设计师和户主的想法沟通。这款简欧客厅吊顶效果图中的设计就比较简单，但是又有欧式的华丽效果。

空间色彩的组合与搭配，直接关系到居住主人的个性修养、性格与喜好。色彩不外乎是红、橙、黄、绿、青、蓝、紫。有温柔的、沉稳的、娇艳的、神秘的、质朴的、华丽的、欢快的、忧郁的等等。您具体选择哪种色调，当然还是采用和谐，互补之势为好。要把握色彩的协调统一，室内要营造一种宽敞、舒适、温馨、和谐统一的格调。在这款简欧客厅吊顶效果图中，民族风情的抱枕使用，和墙壁的装饰画，让这个简单的吊顶显得不那么突兀。

灯光的效果与设计在日常生活中是起到照明作用的，补充光源的重要性已不容置疑，当然，时下灯光已不再是为了单纯的照明，更进一步发挥着装饰点缀整个房间的作用。即使是一间很普通的屋子，由于灯光的效果特别好，整体效果也往往出人意料。那么，怎样才能让灯光达到最好的效果呢?在这款简欧客厅吊顶效果图中，就在周边利用了小的顶灯，让这个客厅变得有温暖的色调。

瓷砖是家庭装修中非常重要的一种材料，它既可以用于地面装修，又可以由于墙面装修，美观实用。今天小编就通过三种不同的客厅瓷砖装修方式来为大家讲讲如何用瓷砖装修出漂亮大气的客厅。现在就跟着小编一起往下看吧。

客厅瓷砖装修效果图欣赏:

客厅瓷砖装修效果图一：

欧式的装修风格决定了这个客厅瓷砖装修的特点——大。这个“大”要求的不仅仅是瓷砖的面积大，而且造型、颜色也要大气。我们可以看到在这福客厅瓷砖装修效果图中它是将瓷砖用作地面材料的。黄色的瓷砖与整个家具的色调非常一致，显得典雅、稳重。为了削弱瓷砖带来的冷硬感，设计师选择了在客厅的茶几处铺上了一层地毯。

客厅瓷砖装修效果图二：

这个客厅瓷砖装修方式与上图有明显区别，它是将瓷砖用做了客厅电视背景墙的装修材料的。众所周知，瓷砖的颜色很多，花案也是数不胜数，用来做客厅电视背景墙确实是个不错的主意。其实从客厅角落的摆件以及茶几上的用具我们就可以看出这个客厅装修走的是新中式风。因此用瓷砖装修的电视墙自然也是新中式风格。瓷砖的花案是一树花，盛开得热烈又端庄，与棕色的客厅颜色是非常协调的。为了增加这种客厅瓷砖装修的视觉效果，设计师选择了在电视背景墙的周围镶上了一层棕色的钢材，既有质感又美观实用。

客厅瓷砖装修效果图三：

这幅客厅瓷砖装修背景图与上面两幅最大的不同之处在于它将瓷砖同时用作了地面材料与墙面材料。客厅装修的主色调是黄色，所以客厅瓷砖装修时用的也是黄色。不过为了避免颜色单一造成的视觉单调，瓷砖的黄色也是深浅不一的，比如客厅沙发那一块的瓷砖颜色是最深的，沙发区域外的地面瓷砖颜色就淡了许多;沙发背景墙的瓷砖颜色介于地面两类颜色之间，而背景墙后面的墙壁颜色则要比前者深上一点……色调不一的同类颜色使得这个客厅瓷砖装修的效果非常不错。

用瓷砖来装修客厅是非常棒的，不过在选材时大家要根据实际情况来。虽然瓷砖易于打理，但大家还是要做好保养工作。对了，如果在客厅瓷砖装修时选择将瓷砖用作地面材料的话，防滑性能一定要好哦。大家在购买材料时不妨做一些小测验测试一下瓷砖的性能究竟如何。

小户型装修吊顶怎么做？相信很多网友都在苦恼这个问题。对小户型装修吊顶来说吧，客厅已经够小了，况且有些房子层高也不高，那么装修后是不是很压抑呢？

对小户型客厅吊顶的材料应选石膏板，但不是对整个吊顶都装修，而是吊顶四周装修而已。石膏板可以雕刻一些花虫鸟鱼等几何图案，这样不但让整个吊顶不再单调而且还有视觉开阔感。这种装修简单，而且装饰效果也不错。

和前一种一样只对吊顶四周装修，其它的不用。材料选用上用木板夹板成型，在设计上应注意，再加上装饰灯，而吊顶中间安装比较流行的吸顶灯，那么不但不会有压抑感，反而感觉整体还增高了。

小户型的客厅，在面积小的情况下，可以对吊顶的适当装饰。可以对吊顶四周做厚电，而中间则薄一点，那么就会形成立体鲜明的层次。层次感有了，那么久不会感觉那么压抑了。不过在造型和吊顶材料上都要讲究。

对于小户型增高较高的客厅，如果不对吊顶进行装修，那感觉整个客厅无美感。层高比较高的吊顶，这种装修比较容易，它可以搭配很多种造型的吊顶。在吊顶材料商可以选择石膏板吸音吊顶、夹板造型吊顶等，这不仅在装饰上起到很好的效果，而且谈话聊天中也不会有回音。

小而奢华的家，从吊顶开始。

简单的吊顶，时尚的吊灯，提升整体的气质。

睫毛膏是大家平时化眼妆必备的一个彩妆用品，睫毛膏是用来刷睫毛的，可以使我们的睫毛变得又浓密有长。有很好的美颜效果。

初学者怎么涂睫毛膏

刷睫毛膏是放大眼睛的一种方式，要知道睫毛在我们的眼部是很重要的，睫毛浓密纤长会让我们整个眼睛更加灵动有神，好看无比。正确使用睫毛膏是非常关键的，很多化妆新手化眼妆的时候不会用睫毛膏，其实方法很简单，首先打开睫毛膏，将睫毛膏刷头那一边在纸巾上先擦拭一下，蹭掉多余的睫毛膏膏体，这样刷出来的效果才会更加自然，根根分明的效果。在眼部中间的位置向上Z字型向上，眼睛向下看，记住眼角的部位也要补充刷一下。

新手涂睫毛膏方法

刷睫毛的第一步就是先夹翘睫毛，用睫毛夹夹完睫毛还可以用烫睫毛器加热一下，这样更卷翘持久，然后把睫毛膏打开，从睫毛根部就开始刷，记住都刷到，用z字型的手法向上，下睫毛也不要忘记。

睫毛刷法技巧

要想睫毛刷的好，正确使用方法和一个一款好用的睫毛膏都很重要，首先用睫毛夹夹睫毛，手法要轻柔，不能太用力，把睫毛向上提拉，一拉一放，让睫毛能够完全露出。然后蘸取适量睫毛膏，把多余膏体刮掉，从睫毛根部开始向上涂刷睫毛，一次次增加用量，让睫毛定型，刷出自己想要的效果既可。

现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，所以几乎每个家里面都有几个用来健身的哑铃，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么初学者买什么类型的哑铃好呢？

初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

以上是小编介绍的初学者买什么类型的哑铃好的内容，刚开始锻炼可以购买电镀的，以免让自己受伤，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

随着社会的进步和人们生活水平的日益提高，购房、装修已成为人们生活中重要的消费内容和方式。那么，你的客厅装修符合风水么?

客厅装修风水七忌

一、客厅不宜阴暗装修

客厅风水首重光线充足，所以阳台上尽量避免摆放太多浓密的盆栽，以免遮档光线。明亮的客厅能带来家运旺盛，所以客厅壁面也不宜选择太暗的色调。

二、客厅地板不宜高低不平

客厅地板应平坦、不宜有过多的阶梯或制造高低的分别。有些客厅采用高低层次分区的设计，使地板高低有明显的变化，因此家运也会因地板的起伏而多坎坷。

三、客厅不可成为动线

客厅是聚集旺气的地方，应要求稳定，不应将客厅规划在动线内，使人走动过于频繁。客厅设在通道的动线中，容易使家人聚会或客人来访受到干挠。否则将影响住宅主人的事业和人际关系。

四、大门不可正对电梯

大楼住家其大门不可以正对电梯门，正对造成冲射不利财运，住户容易得患疾病。

五、大门不可直线对窗、后门或厕所装修

门和窗户是理气进出屋内的开口，大门不可与窗、后门连成一直线，形成前后门相穿，使理气穿堂直出、不能聚集于屋内，因此财富无法结集，所以谓之退财。厕所是提供人们排泄的空间，本质并不乾净，所以大门也不宜直对厕所。大门直对厕所会使理财投资出错，使人财进财出，损害家人的财运。

六、客厅不宜乱挂猛兽图画

客厅如悬挂花草、植物、山水或是鱼、鸟、马、白鹤、凤凰等吉祥动物，通常较无禁忌。但如果您喜好悬挂龙、虎、鹰等猛兽时，则需要特别留意将画中猛兽的头部朝外，以形成防卫的格局，而千万不可将猛兽之头部向内威胁自己，否则容易为家人带来意外灾祸。

七、客厅不宜塞满骨董、杂物或装饰品

客厅如果塞满骨董、杂物和装饰品，容易堆积灰尘，影响气流畅通，当然容易使人气血不顺，健康衰败。

客厅装修风水六宜

一、从左开门为吉

所谓左青龙右白虎，青龙在左宜动，白虎在右宜静，所以全部的门应从左开为吉，也就是说人由里向外、门把宜设在左侧。开门如有左右颠倒容易导致家庭纷争。

二、大门与客厅应设玄关

风水要诀“喜回旋、忌直冲”。

大门与客厅设置玄关或矮柜遮档，使内外有所缓冲，理气得以回旋后聚集于客厅，住宅内部也得到隐蔽，外边不易窥探。住宅内部隐蔽深藏，象征福气绵延。

三、客厅应设在住家的最前方

进入大门后首先应看见客厅，而卧房、厨房以及其他空间应设在房子后方。空间运用配置颠倒，误将客厅设置在后方，会造成退财格局，容易使财运走下坡。

客厅装修

四、住家旺位在大门的斜对角

住家旺位通常是在客厅，其主要条件为清静、安定，不可以是通道的动线，一般而言旺位是在进入客厅门口的斜对角。既然旺位多出现于大门斜对角，所以不宜悬挂镜子，因为镜子有反射的效果，容易阻碍家人的运势;使财运不济、机会流失。旺位应放置可助长运势的吉祥物，最好的方法是种植具有生命力的宽叶绿色植物。

五、客厅若有梁横跨，应以装潢遮掩

客厅的天花板若有横梁，将形成压迫的感觉，人们坐在横梁下容易造成精神紧张，而运势不振。应尽速将横梁遮掩在夹层的天花板里。

六、客厅应多使用圆形造型的装饰物

客厅是家人和亲友相聚的地方，最需要营造出活泼、融洽的气氛。圆形属阳、是动态的象徵，所以圆形的灯饰、天花造型、以及装饰品具有引导温馨、热闹的气氛。

有些人认为买一本瑜伽方面的书籍来看，或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。下面小编和大家一起睡前减肥瑜伽初学者视频，一起来看视频吧。睡前减肥瑜伽初学者视频教程零基础学瑜伽注意事项

练习瑜伽前保持空腹状态最佳。空腹和饥饿是不同的概念，如果很饿的话，一定要吃些东西，垫垫肚子，否则练习的时候会头晕眼花，四肢无力，也不利于精神集中。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。

瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候，会怎么样?会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。

既然是从身体健康的角度考虑的，所以不必很教条。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。

饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。

如果实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。在不明就里的情况下，我们一般很难坚持遵守规则。在理解的基础上再去遵守这些原则，会轻松很多。

简要回答

无论如何都学不会游泳，那是因为方法没有做对，今天小编就来跟大家分享初学者学习游泳的步骤，萌新们可以跟着步骤进行练习，争取早日学会游泳。

详细内容

第一步练习呼吸，在水中呼吸主要为憋气与吐气，只有掌握好憋气吐气的节奏就不怕被水淹了。

第二步练习在水中的平衡感，游泳者可利用朋友或者护栏进行训练，双手抓住栏杆，并将身体保持为流线型。

第三步则是需要在水中进行放松，不要保持紧张情绪，不要害怕喝水，只有将情绪放松才能减缓用力，在水中行动自如。

很多人想学日语，却无法学习的好，下面小编就教大家，初学者怎么学习日语， 学日语最快方法，希望可以帮助到大家。

操作方法

我们在学习日语单词的时候，可以用中文标注，这样我们就能方便的记忆和朗读，不会因为不知道怎么读，造成学习日语困难。

我们可以参加一些培训，可以让我们掌握学习日语的方法，也可以系统性的学习，这样我们学习日语更快捷。

坚持练习日语发音和默写，我们要想学习好日语一定要勤加练习，其实最快捷的方法，就是不断的强化自己已经学会的东西，将日语的知识进行强化，既可以学习好日语，有能够记忆的更持久，从而达到更快速的目的。

还有就需要培养兴趣，为什么有的人一学习就会，有的人怎么学习都不会，还很烦躁。这个和我们的兴趣很有关系，我们需要抛弃厌恶情绪，培养学习日语的兴趣，我们就能够更快速的将日语学好。

绘画初学者应首先学习基本的素描和色彩应用，选择合适的绘画工具，选择一些最喜欢的绘画来描述，这些都是一些方法，可以帮助初学者快速开始。

初学者最好在学习绘画之前设定目标，无论是作为一种爱好，还是想把绘画作为自己的职业。不同的目的会有不同的最终效果。对于前者来说，最重要的是能否保持这种兴趣。但是，如果你想把绘画当成自己的职业，要根据相关的职业需求做很多练习。1.素描基础和色彩训练

如果条件允许，你可以申请一个绘画培训班来练习基本的素描和色彩训练，或者你可以选择买一些关于素描和色彩的书来阅读。网上也有很多关于素描和色彩的教程。如果你不想申请课程或买书，你可以在网上查阅一些相关的信息。素描和色彩训练的最大作用是建立对绘画本质的理解，感受作品的美。2、选择绘画工具

对于初学者来说，什么样的绘画工具并不重要，选择你最方便、最容易找到的工具。3、描摹

对于一些初学者来说，一开始接触素描可能会时，他们可能会感到无聊，所以他们想放弃。然后你可以选择复制，选择一两幅你最喜欢的画来描述。以同样的目标，在复制过程中思考为什么要这样画，在复制中遇到不懂的问题，及时找到答案。

摘要：独立柱如距离壁太远，不能以柜或板把它与墙壁相连，则必须以其作为中心来置，以下是两个既美观而又符合风水之道的解决方案;

直者为柱，横者为梁，梁柱均是来托户屋的重量，因此均不可或缺，差别只在是否出现显眼的位置而已。倘若出现在显眼地方，会对客厅的风水造成妨碍，便需要设法遮掩。

客厅的柱主要分为两种，一种是与墙相连的柱，称为墙柱，而另一种是孤立的柱。均与建筑设计有关，有目前的建筑设计中，柱网已成为一个很受关注的问题，所以独立柱已经较少见到。

因为墙柱较易处理，但独立稍为处理失当，便会客厅默然失色，而风水大亦大打折扣。一般来说，柱愈大便愈难处理，所以在选择居所时，便要看清楚屋内是否独立柱大而多，倘若有这种情况出现，便应割爱而另择佳处置业为宜。

柱之上大多会有梁，因此坐近柱边，往往会受横梁压顶，所以应尽量避免坐近住边。有些人喜欢在两柱之间摆放沙发，以为这是善于利用空间，其实这是错误的，原因就是柱上大多有横梁，若是贴柱而坐，则很可能有横梁压顶横梁压顶实际上犹娲受人胯下之辱，发展及活力受压制，在风水上是大忌。而如果是以柜来摆放在两柱之间，虽有横梁压顶，但压的是柜而并不是人，因此并无大碍。

连墙的墙柱通常用书柜，洒柜，陈列柜等便可将它遮掩得天衣无缝，与客厅的其它部分浑然一体。与墙柱相比起来，独立柱立柱当然是难以处理得多，因为有独立柱存在，令人视野受阻，而活动空间又遇到障碍，必须巧妙布局，才可化腐朽为神奇。

如果独立柱柜距离壁不远，可采用以木板或矮柜把穹与墙壁连成一体。柱壁板可以挂画或花草来作装饰，而矮柜则可令视野通透，增加景深，没有沉闷闭塞之感。

倘若不用矮柜，选用高柜亦可，但视野当然会打折扣，此外，若用高身木板来间墙，则墙上宜加装饰照明，以免太过单调。

独立柱如距离壁太远，不能以柜或板把它与墙壁相连，则必须以其作为中心来置，以下是两个既美观而又符合风水之道的解决方案;

1、柱位作分隔线;因为客厅中的独立柱很显眼，因此可以把它当成分界线，一边铺地毯，而一边则铺石材。此外亦可做成台阶，一边高一边低。这样看起来，仿佛原先的设计便是以独立柱作为高低级的分界线，观感便会自然得多。

2、花槽绕柱;阔大的客厅中，可在独立住的四边围上薄薄的木槽，槽里可放些易于生长的室内植物。为了节省空间，独立柱的下半部不宜设花槽，花槽应在柱的中部开始，则既美观而又不累，并且达到了客厅立体绿化的效果。

因为柱位遮挡了部分阳光，故此在柱壁上应该装置灯光来作辅助照明，则既可解决客厅中光线不匀的弊疾，而且又可增加美观。

简要回答

客厅要是有25平米的情况下，可以直接使用柜机。也许有部分人在选择柜机的时候会直接选择两匹的空调，两匹的空调其实特别的有意思。一般情况下在制造的时候困难度比较大，价格也比较高，所以很少人在购买空调的时候选择两匹的空调。

另外一方面两匹的挂机比较两匹的柜机，制冷效果和制热效果肯定是赶不上柜机的，其实两匹的挂机设计上面，可能整体的效果不是特别的好，因此大家可以结合多方面的优势，选择合适的空调，个人觉得客厅25平米的时候，直接选择两匹的柜机。

客厅25平米适合多大的空调

一般在选择空调的时候，客厅25平米直接选择两匹的空调，现实生活中一匹的空调只适合10平米左右的房间，1.5匹的空调适合15~23平米左右的房间，如果两匹的空调就是适合25平米的房间。

开空调的时候要开窗户吗

个人觉得在开空调的时候可以适当的开一点点窗户，其实在现实生活中长时间的使用空调，室内会变得特别的干燥，开一点点窗户其实能够有效的缓解室内干燥的环境，另外也可以通过洒水等等方式来有效的增强室内的湿度。

吊顶在家装中除了打造美观的效果外，还能起到很好的防潮、防油烟等功能，同时也能够帮助室内隐藏管路电线，隐藏光源，为室内带来更好的视觉效果，装修一个好的吊顶，不仅是需要优质的选材，同时也能物尽其用，发挥其最大的优势。现在就随小编一起看看不同款式的客厅简单吊顶效果图吧!

家庭客厅吊顶效果图集锦赏析：

(家庭客厅吊顶效果图1)

这款蓝底的吊顶装修，给室内增添了一些颜色，采用格状的梁式吊顶，与室内的田园装饰风格相互统一，和谐。而且白色的格状吊顶给室内也增添了一些色彩。

(家庭客厅吊顶效果图2)

如果说室内的墙壁装修颜色过亮，沙发的选择颜色也过重，家庭居室的面积也很小，那么你就可以采用这种四周环绕的吊顶装修效果，形成一个凹式的吊顶造型，使得空间看起来够大够宽敞，冲淡了多种颜色带来的厚重沉稳感，让整个居室变得舒适和温馨。这是款看似客厅简单吊顶效果图，却发挥着很大的作用。

(家庭客厅吊顶效果图3)

祥云的形状代表着吉祥如意。这款客厅简单吊顶效果图采用石膏状的吊顶装修，可以在中间设计成各种形状祥云，格状等等，具有美好寓意的装饰都可以用在这里。背景的图案与吊顶的图案相类似，都是对曲线和祥云的变化。与室内的监狱风格完美的搭配在一起了。

(家庭客厅吊顶效果图4)

这款客厅吊顶设计效果图整体采用温暖的黄色调，让室内充满阳光的温暖，同样是采用四周吊顶的方式来增加室内的空间感，但是这款装修在吊灯上做了文章，利用吊灯的变形来展示不一样的客厅吊顶装修。四周都用帘状的锤炼给灯光也造成一个美轮美奂的效果。

(家庭客厅吊顶效果图5)

凹凸式的吊灯装修，圆环装的吊顶也给人耳目一新的感觉，搭配上蓝紫色的灯光，给吊顶增添了一道光亮，在这里采用了红色的吊灯，给室内的浪漫增加了不少，也给这款华丽高贵的客厅装修加分了不少。

我们总是认为孩子只有在家最安全，所以有些时候家长就放松警惕了，然而您却不知，儿童意外伤害，数客厅、卧室和楼梯最危险。

客厅、卧室和楼梯最危险

广州市妇女儿童医疗中心儿童保健科主治医师胡艳介绍,该院从2008年起开展对全市儿童意外伤害的监测。以2010年为例,对当年广州市7岁以下儿童意外伤害发生原因统计后发现,意外伤害发生儿童中,男女童比例为2∶1,意外伤害最常见的原因依次为跌伤、动物伤害、烫伤、钝器伤以及交通道路伤。

据介绍,意外伤害在广州6岁以下儿童死亡原因中一直位于较前的位置,近几年都排在第二,年龄组越低的孩子,意外伤害死亡发生率越高。

数据显示,2012、2013年,近2600名6岁以下儿童因受到意外伤害而需要到广州市妇女儿童医疗中心住院。根据该院统计,这些儿童意外伤害最常发生的地点不是在大街上,而是在家中,发生率为62%,其次才是幼儿园、路上。

对2010年广州市7岁以下儿童意外伤害监测网中的数据分析也显示,意外伤害发生地点依次为家中、幼儿园和公共场所,与儿童在3个场所的活动时间长短基本相符。而家中发生意外伤害的主要地点是客厅、卧室和楼梯。

发烧误服药可导致休克

家中的药品和化学用品要放在高处或锁起来,3岁-5岁儿童最易误服这些物品导致中毒。朱翠平说,去年急诊收治1万多名儿童中,因误服药品、化学物品等导致严重后果需要住院的就有95例。“误服药物最常见,共44例,误服鼠药、杀虫药的各16例,反而食物类中毒情况偏少。”

朱翠平说,孩子误服药物一方面是家中药品乱放给孩子误食机会;另一方面原因是孩子得了感冒发烧后家长给孩子乱服药导致。“像现在冬季,门诊每天上万名患者,其中三分之二是感冒发烧咳嗽等儿童患者。”朱翠平表示,有的家长拿了药后,不按医嘱给孩子服药会导致严重后果。

如果误服一定的剂量限制的安眠药及解痉药、退热药等,幼儿多吃会出现昏睡、昏迷、心跳剧烈加快(或减慢),甚至休克。

误用眼药水反损伤眼睛

“假期孩子过量玩电子产品,导致眼睛不适,不能乱用眼药水。”广州市妇儿医疗中心眼科副主任医师冯光强提醒,孩子使用手机、电脑等电子产品的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。

冯光强介绍说,眼药水根据治疗功效,分为很多种类,如抗生素类、抗病毒类、激素类等,使用不当就会对人造成损害。例如含有皮质类固醇药物等激素类眼药水,如果使用过多的话,会使人在不知不觉中患上激素性青光眼,导致人视力下降,视觉和视野受到损伤。这种损伤不可逆,基本没有好转的可能。另外,抗生素类眼药水只能用于眼睛有感染的情形,没有感染时使用,只会对眼睛造成损害。

他建议,不能随便购买眼药水,更不能滥用皮质类固醇药物,必须使用者应在用药2周后密切观察眼压变化,如出现青光眼的前期症状,应及时停药,或改用仅有抗炎作用而不引起眼压升高的药物。

事实上，无论是道路伤害，还是居家生活被忽略的安全隐患，绝大多数儿童意外伤害事故是可以预防的，只要家长平时多提高安全意识，一切都不是事儿。如果您想了解更多的如何预防儿童玩耍摔倒的相关知识，可以到来查询搜索呦！

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。下面是小编为你带来的初学者简单瑜伽动作，一起来看一看吧。

女人练瑜伽有什么好处

1、排毒美容

①瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

2、塑造体形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

3、消除紧张

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、减轻压力

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。

5、减肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

但是因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。

练习瑜伽时的饮食原则

瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。

1、活力早餐

早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于减少午餐和晚餐的摄入量，谷物能提供持续充足的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危险，后者可降低血液中胆固醇。

选择早晨练习瑜伽的人，最好是空腹锻炼，结束后40~60分钟再开始进食。中午练习瑜伽之前1~2小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感，你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品。

2、营养午餐

午餐摄取的食物应该占一天饮食的4~5成。习惯中午12点左右练习瑜伽的人，可以在2点左右再进餐，以免之前进食影响正常锻炼。一顿高质量的瑜伽午餐，甚至可以让你省略晚餐或只需补充一些奶制品和水果，还将保证晚上更好的睡眠，可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮，作为午餐的主食，或者选用全麦面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面条而不是油炸的方便面。

3、自然晚餐练习瑜伽时的饮食原则

瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。

1、活力早餐

早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于减少午餐和晚餐的摄入量，谷物能提供持续充足的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危险，后者可降低血液中胆固醇。

选择早晨练习瑜伽的人，最好是空腹锻炼，结束后40~60分钟再开始进食。中午练习瑜伽之前1~2小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感，你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品。

2、营养午餐

午餐摄取的食物应该占一天饮食的4~5成。习惯中午12点左右练习瑜伽的人，可以在2点左右再进餐，以免之前进食影响正常锻炼。一顿高质量的瑜伽午餐，甚至可以让你省略晚餐或只需补充一些奶制品和水果，还将保证晚上更好的睡眠，可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮，作为午餐的主食，或者选用全麦面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面条而不是油炸的方便面。

3、自然晚餐

如果是傍晚六七点要上瑜伽课，就可以不吃晚餐了。如果十二点吃午餐，三点半到四点的时候可以吃点东西作为下午茶。尽量选择一些奶制品和水果作为自己的晚餐，但要控制在少量，以确保胃的排空，有益瑜伽的练习。如果有早睡习惯就可以不吃东西直接睡觉，第二天再吃些高能量早餐。如果有较晚吃晚饭和晚睡的习惯，感到饿时，可以吃一个西红柿，或者一个黄瓜，或一个梨，任意一个即可，如果不够可以再加一杯脱脂奶或豆浆。

如果是傍晚六七点要上瑜伽课，就可以不吃晚餐了。如果十二点吃午餐，三点半到四点的时候可以吃点东西作为下午茶。尽量选择一些奶制品和水果作为自己的晚餐，但要控制在少量，以确保胃的排空，有益瑜伽的练习。如果有早睡习惯就可以不吃东西直接睡觉，第二天再吃些高能量早餐。如果有较晚吃晚饭和晚睡的习惯，感到饿时，可以吃一个西红柿，或者一个黄瓜，或一个梨，任意一个即可，如果不够可以再加一杯脱脂奶或豆浆。

初学者简单瑜伽动作

1、山姿势

①前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙，膝盖也不能有空隙，所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧直直的，臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子，腰挺直，手自然的向前垂直，现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟，做次呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸，空气通过喉咙，视线自然向前，向45度方向看。

②两手臂向天空伸举，视线看手末端，脖子不要用劲，轻轻的向后仰，在腿和臀部用力，紧紧收紧小腹，要充分呼吸，感觉到全身的拉伸，融汇自己的意识于律动中。

2、骆驼姿势

先跪地，两个膝盖之间打开至15厘米左右，然后将脚背完全紧贴在地上，手放在臀部，大拇指在上，从腹部开始，头最后，慢慢下仰，两手放在脚掌上，体重放在骨盆上，保持身体形状，坚持。恢复，把手放在腰部，慢慢起身。放松身体，轻松呼吸3次。

3、猫姿势

将膝盖打开到与间同宽，两手也与肩同宽，像猫一样跪立，腰部尽量往下压，臀部向上抬，下压的时候吸气，上提的时候呼气，臀部不要向后。身体向前匍匐，下颚放在地上，胸部慢慢放在地上，呼气的时候慢慢将胸放下贴着地面，吸气呼气，坚持。恢复，放松。

4、三角姿势

先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，左脚往内10度。现在吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度，臀部不要往后，要往前收紧，手臂像感觉有人在拉伸似的尽量拉伸，现在将右手往下放，将手臂放在膝盖内侧，举向天空的手尽量伸举，视线看向伸举的手，骨盆往前收紧，在腹部用力，再用力收缩，坚持。站直，顺势做左边的姿势。做完后，一点一点向内收腿，放松身体，调整呼吸，轻松呼吸3次。

5、半月姿势

①前脚趾和后脚跟全部紧贴在一起，大腿、膝盖、臀部全都收紧，站直，两手举向天空，两手臂紧贴耳朵，吸气呼气，臀部向左推，保持30秒，吸气向中间。重复向右。

②放松手臂，脖子向后仰45度，头向两边的肩膀左右轻轻摇摆下颚，再往天空伸举，吸气呼气向后，吸气向前，呼气向下，起身的时候，不要先从腰部起身，应从手、脖子、脊椎的顺序起身。再紧紧贴在耳边，手掌完全紧贴，吸气呼气向后，坚持30秒，向后仰的时候，骨盆最大限度的向前推，紧紧收紧括约肌，用臀部和腰部力量支撑，不要勉强，站直，再吸气呼气向下，用两手抓住脚后跟，坚持30秒，此时膝盖保持笔直，用手臂紧紧抱住小腿，尽量使脸紧贴腿，坚持30秒，站直，松开姿势，放松身体，轻松地呼吸3次。

6、兔子姿势

两手紧抓脚后跟，胸腰挺直，胳膊和肩膀要往后推。接着，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下，将额头贴着膝盖往下，额头与膝盖保持一点距离，坚持重心在前。恢复，放松。

7、弯弓姿势

先把左手贴在耳边举向天空，右手放在肋骨旁边，右脚抬起来，用右手抓住脚踝内侧，慢慢把腿举向天空，尽可能抬高，自己的膝盖不往外太高，要往里推移，都抬上去后，慢慢弯下身体，坚持30秒，视线注视远方某点。左手一样。放松身体，轻松呼吸3次。

8、椅子姿势

先把两脚张开到可以容纳两个拳头的程度，然后手臂向前伸，一边吸气，一边向后推腰部。然后一边呼气，一边向下坐，就像做到透明椅子上，膝盖保持90度，膝盖不能到脚趾前面，肩膀不要太用力，往下放松，好像脖子和肩膀在拉伸的感觉，然后脚趾翘起，身体重心方在脚后跟，臀部不要下垂，膝盖也不要下垂，再往后拉伸一点，收紧小腹，坚持30秒后，慢慢站直，放松身体，呼吸3次。

9、树姿势

先左手抓住右腿，左腿膝盖在站直的姿态，呼气(做不好的人，可以将腿放在大腿内侧或膝盖内侧，双掌合十举高)。吸气时将右腿膝盖向外向后放下，将右手放在胸前，可以的双手在胸前作合十势，大拇指交错，慢慢的举向天空，坚持40秒。慢慢把手移到胸前，放松姿势，做左方向的姿势。放松身体，轻松地呼吸3次。

10、鹰姿势

先把手臂举向天空吸气，呼气时，右手在下面左手在上面，举直手臂，臀部往后推，就像坐在透明椅子上似的暂坐一会儿，抬起右腿放在左腿上，这时就像拧衣服一样拧紧，坚持30秒。手臂不能拧紧的人，将手放在肩膀，就像抱住一样，将肩膀往下压，并坚持。左腿一样。放松姿势，站直，呼吸3次。

动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么初学者适合动感单车吗？

当然适合的，如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

注意事项：

1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；

2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；

3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；

4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

很多人学习瑜伽时多是视频上了解的，有些则是在教练那学习的，对初学者来讲会遇到很多问题，可是多练习几次后会掌握其中的窍门，其动作招式也会更准确些，那么初学者瑜伽练习方法有哪些呢？患者可以做的姿势方式是很多的，均是简单的类型，练习时要先对这些动作熟悉，再逐渐掌握更多的动作，再进行合理的动作安排。

初学者瑜伽练习方法有：

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

初学者瑜伽练习方法有哪些呢？文中为大家分析了瑜伽的五种练习姿势，其中的动作都是简单的，连续做出来时间也是较短的。很多初学者开始练习都是先学习其兴趣，等自己融入了瑜伽后才会加快练习。这些姿势里会发现呼吸是很重要的，每次呼吸都有一定的技巧，否则锻炼时能感觉到气短，心跳有加快的症状。