倦怠期啥意思（通用19篇）

不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?

在忙碌的工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

快乐从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。那么职业倦怠有哪些分类呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家讲解一下，这样也能帮大家多了解一些职场常见心理疾病与预防的知识。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠表现症状：

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

关于职业倦怠有哪些分类的问题，小编就为大家介绍到这里了，希望我们每天的这些分享那个给朋友们带来更多正能量与帮助。

没有工作的人羡慕有一份安稳工作的人，希望自己能有一份稳定的工作，每个月能领到一些薪水，觉得这就是幸福了。可是有一份别人看起来稳定工作的人，却会患上职业倦怠症，也被称之为职业枯竭症，一旦患上这种“病”，整个人就像是被掏空了身体一般，用四个字形容是最恰当不过的：身心俱疲。整个人的工作灵感消失殆尽，工作热情更是早跑得无影无踪，甚至会在心里深深厌恶自己的工作。这种算不上疾病的疾病在夏季尤甚，这与夏季闷热天气有很大关系，也与患者本身的生活习惯或者是饮食等等有很大关系，如果不及时治疗与调整，会直接影响到患者工作与生活的。那么，患上职业倦怠症的时候该怎么办呢？来吧各位，这儿有最好科学合理的答案，赶紧看过来吧！

操作方法

远离“企业老油条”心理

这种职业倦怠症被加拿大一位心理大师克丽丝汀-马斯勒，成为之企业睡人。据调查，成为企业睡人的员工几乎不会是职场新人，大都是一些职场老员工，尤其是那些企业老油条尤甚。所以说，当你感觉患上职业倦怠症的时候，请远离企业老油条心理，说白了，就是别动不动在单位里摆老资格，这样你会在你“毫不知情”的情况下成为企业睡人的。

给自己找个竞争对手

这也是防止自己患上职业倦怠症的一个方法，更是患上这种心理疾病后的一个自我治疗手段。在职场里，自己找一个竞争对手，当然不是那种正大光明的找，而是把某一个人，比如比较优秀的同事，甚至是你的主管经理或者老板，都可以当成你的竞争对手，这样一来，你浑身那种努力拼搏的血液就会被激发出来，一整天你都会掀起时间不够用，何来的倦怠感？

重新审视并评价自己

其实这种职业倦怠症完全是个人的一种心理问题，而心病还须心药医，你自己才是救赎你自己的医生。所以说，当你自我感觉患上职业倦怠症的时候，重新审视一下自己，你在这份工作面前，是属于占主导作用的人，还是你只是那个被工作牵着鼻子走的人。并且审视一下自己的能力，你确定你真的能够完全胜任这份工作，还是你只是个半吊子。如此审视之下，我相信大多数人会愧疚不已，并且会重新努力的，哪还有时间倦怠？

增加危机感

现代职场中没有永久的金饭碗，不管是小企业还是大企业，这一点是毋容置疑的。如果你觉得此时你的工作是安安稳稳的了，那么你可能就会很快面临失业的危险。不相信的话，看看身边那些好像离了他们企业就无法继续下去的同事，离开单位一天，是不是马上就有新的人来代替他们？所以说，让自己有一点危机感，既能够治疗你的职业倦怠症，还能激发你的斗志。

越是倦怠越是忙碌

很多人说，当出现职业倦怠症的时候，就要立刻休假回家，在家里舒舒服服的休息一段时间，我敢保证，你要是真这么做了，不只是你被炒鱿鱼的问题，而是你根本就无法重新找回工作的信心和勇气了。职场世界瞬息万变，当你美滋滋享受休假之后，准备重新进入职场的时候，你会发现，你的工作已经被人替代，即使你勉强维持在原位，你只会感受到煎熬。所以说，越是感觉到倦怠，就越是要忙碌起来，切不可休假在家，除非，你想一直这样不断找工作、然后倦怠、然后再找工作中。

合理化安排时间

当然了，有些人的职业倦怠症确实是因为工作过于忙碌紧张导致，一般都会发生在踏入职场半年到八个月左右时间的人群，这写人群正处对待工作非常热情的阶段，只是热情过后势必会有疲惫期，那么职业倦怠症便会不请自来。所以说这这一类人群就要适当安排好自己的时间，不要让自己没日没夜的工作，所谓忙里偷闲、松弛有度才可以。

远离“带情绪工作”

这也是患上职业倦怠症的一个原因，很多职场人在工作期间，总觉得自己的付出和获得不成正比，或者说会觉得自己的能力和此时的职位不成比例，说白了就是有一种被大材小用的感觉，这样一来，时间久了便会出现一些消极心态，职业倦怠症自然而然的就会出现。所以说，想要彻底赶走职业倦怠症，那么千万不要带着情绪工作，如果觉得不合适，完全可以提出来，如果觉得自己亏了，那就换工作好了，如果你只是自己觉得“亏了”，那么请你自己反思一下自己的行为，这样一来，哪里还会有什么职业倦怠症呀？

合理安排饮食

当你感觉自己出现职业倦怠症的时候，请立刻看一下自己的饮食，是不是吃那些快餐之类食物过多了？当人体摄取过量的垃圾食品的时候，比如说那些油炸食物摄取过多的话，体内血管垃圾就会增多，那么自然就会形成血液流速过慢，那么对于大脑以及心脏的供血就会出现问题。所以说，当你患上职业倦怠症的时候，请立刻调整自己的饮食，清淡为主，日常适当喝点薄荷叶茶或者绿茶，能够有效改善职业倦怠症。

职业倦怠的症状与治疗方法

职业倦怠的症状

1、情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2、无力感或低个人成就感：

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

职业倦怠的治疗方法

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

目录：

第一章：职业倦怠症也会拖垮身体

第二章：OL为何会患上“职业倦怠症”

第三章：3招助你解决职场倦怠

你是不是也会常常感觉上班很枯燥？身心很疲倦的感觉？那是因为你患上了职业倦怠症！想要摆脱这种状况吗？下面是小编为大家讲述职业倦怠症的相关知识。

职业倦怠症也会拖垮身体

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大着名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。职业倦怠不光影响心情，还危害身体健康，应当积极地加以调整。

职业倦怠是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的。首先，它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累。长此以往，会严重影响身体健康，主要有以下几个方面的影响：引发焦虑以及由此引起的失眠；导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；发生人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题。

发生职业倦怠内外因兼有

自己若想摆脱这种职业倦怠的现象，就要首先找到病因，再对症下药。

职业倦怠的外因是许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、郭美美事件、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不都给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。

职业倦怠的内因，主要表现为：不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。

防倦怠要从调整自身认知入手

站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠。企业要把员工当成合作的伙伴，建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理。而作为个人，如果只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手。因为我们容易控制的，显然是自己的内心。不妨试试下面的方法：

首先，换一个角度看自己的工作。如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极。如果把工作当成个人成长的过程，除了工资，还有对自己的磨炼和经验的提高，这样就会由抱怨和不满走入平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。

其次，要接受不能改变的，改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。

再次，要拥有1-2个和工作毫不相干的爱好。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。

还有就是健康的生活习惯能高效地恢复精力、提高抗压能力。身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人是难有好心情的，健康的人抗压能力也高。而且工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好的精力的。很多人下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。

OL为何会患上“职业倦怠症”

小美应该算是一个幸运儿，目前从事的调研工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投，而她自己也有一份让大家都很满意的工作，是一家国际调研公司中国分公司的员工。到今年，她的工作就整整8年了，因为8年职位没有发生过任何的变化，自己也不愿意跳槽换雇主，因此她觉得自己患上了职业倦怠症。

“我不想工作，对工作没有了热情，就想着只要不出错就万事大吉了。可这是我曾经最喜欢的职业呀，我也为了能实现自己的梦想，付出了很多。但现在那种职业的神秘感也没有了，我也懒得学习新东西，因为自己具备的这些知识，应付目前的工作绰绰有余。可是我才不到30岁，又不甘心回家养老，但我实在不知道自己脚下的路通往何方？”

对工作没有了热情时，需要寻求一点变化。

职业倦怠并非你一人造成

金辉（易之易工作网CEO）：对工作产生的这种所谓“职业倦怠”其实是多方面因素造成的。公司的发展过于平缓、企业文化建设过于平庸、工作岗位创新空间有限、自身职业学习能力下降、上下级关系不畅、家庭牵扯精力过多等等，都有可能是职业倦怠的成因。因此，要较好地解决职业倦怠现象，首先要从产生职业倦怠的主要成因入手，要保持好的心态，客观地分析出究竟是什么主要原因导致自己的职业倦怠。例如：如果主要原因是自己对事业的追求下降了，那么答案就是：问题出在了自身的事业心方面。为什么会这样呢？是因为公司的发展令你失望，还是因为多年来迟迟没有晋升，还是因为家庭牵扯的精力过多，还是自己干脆就不想再工作？找到这些问题的所在后，才能找到具体的解决的方法。以小美的现状来分析，至少有3个现实的问题：

1、八年在同一家公司工作，说明她在公司属于稳定的因素；

2、八年没有职位晋升，说明她的工作能力合格但也很平庸；

3、一名工作八年的资深员工，工作上出现了“应付就可以完成任务”和职业倦怠现象，说明了公司的团队管理能力、激励机制、企业文化建设3个方面有很严重的问题。

以小美认为“我才不到30岁，又不甘心回家养老，但我实在不知道自己脚下的路通往何方”的忧虑来看，说明她还是有明确的进取心的。因此，我给小美以下建议：

1、对公司管理层提出合理化建议，以改善公司的管理，激励和提升团队的效率；

2、规划自身的职业前景，审视自身的工作心态，关注同行业的发展；

3、客观评价自己的工作能力，在此基础上可考虑谋求更高职位或更换公司。

不断地出现需求才不会倦怠

韩三奇（三奇心情管理咨询公司创始人、心理学专家）：处于职业倦怠状态的人，往往认为做某个工作时间太长没有激情了，于是产生厌倦情绪。可我们天天吃饭，为什么不会厌倦吃饭呢？因为生理上有需要，必须要吃饭。那么，之所以厌倦做了8年的工作，是因为小美从中得不到想要的东西。起初得到的这份工作至今没有发生什么变化，但小美却由当初的喜欢变成厌倦，也就是说，小美的心态发生了变化，她在工作中找不到她想要的东西了，当初让她满意的工作现在却就成了鸡肋。

我建议小美进行反思：自己想要的东西究竟是什么？生命中对自己最重要的东西是什么？

澄清这两个问题非常重要，小美的工作状态停滞不前，跟她没有长远目标有很大关系，目前的这个工作，在8年前是她的梦想，梦想一旦成为现实，其吸引力自然减小。

小美需要重新思考自己的将来，眼下可以考虑学习新的知识，改善自己的知识结构，过去的8年，社会变化很多，小美或许也想尝试新的东西，但自己的知识积累肯定又让她没有信心，这也是她倦怠的原因之一。

刚工作的人最容易职业倦怠

心怡（职场心理学专家）：有一组数字可以帮助职场人了解职业人合理理解倦怠，智联招聘曾经做的一项有关职业倦怠的调查数据表示，通常工作前4年的职业倦怠比例较高，其中刚刚参加工作的受访者比例最高，达到了46.6％。工作1年、2年、3年、4年的受访者出现职业倦怠的比例依次为：44.7％；40.7％；40.5％；43.7％。职场新人容易产生倦怠，主要是因为很多人一毕业找不到满意的工作，倦怠感就迅速产生。

工作5年之后，则出现了明显的降低。而工作16年以上的职业倦怠程度最低，仅为31.2％。所以，“熬过去”不失为一个对付倦怠症的一个有点笨拙但不失有效的方法。通常一个人和自己的职业大致要经历四个时期：

第一、蜜月期

这一时期个人觉得有充足的精力，对工作的满意度较高。

第二、适应期

开始真实地接受工作内容的高度重复性和工作环境的单调乏味性。

第三、挫折期

出现了身心失调的不健康病症，个人的自信心也受到威胁。

第四、淡漠期

个体无法继续工作，出现严重的心理衰竭状况，对周围人、事表现出极端的冷漠态度。出现了职业倦怠建议在公司内部换职位，或是对自己做出新的打算，总之需要给自己一点变化刺激达到寻找新乐趣的目的。

3招助你解决职场倦怠

婚姻中有“七年之痒”，而在当今职场，有些人工作不到7个月，便已“痒不可支”。

职场的“4年之痒”

在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……

情感衰竭的泛滥

情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭;61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”

玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。

个人成就感减低

个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。

专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠;43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠;10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。

前4年是职业倦怠高发期

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦怠。中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25—35岁人群。

职场倦怠的表现

换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子！我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。

环境也是罪魁祸首

其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。

企业、个人如何应对职业倦怠

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作;没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

从企业来看

从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

专家对个人的建议

对个人来说，如果感到倦怠，专家有三点建议：

第一、了解自身特点和工作价值；多问自己，这份工作对我来说有那么重要吗？我非得这么忙不可吗？你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。

第二、让工作更有条理；列出一份工作日程表，将所有工作项目一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成。

第三、如果你对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

结语：如果你对工作产生了厌倦的心理，就要好好研究一样原因了，找出合理的方法解决它。（本文摘自《北京青年报》，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

日前，国内一人力资源服务商发布万人调查结果，调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。这，就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。那么哪些原因会产生职业倦怠呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，和小编来一起了解下吧。

产生“职业倦怠”的原因：

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

恋爱过程不是都是甜蜜的，两个人在一起就是会因为各种各样的事情产生摩擦，闹矛盾，意见不合等，情侣之间互相包容，遇到问题及时沟通是很重要的。

情侣倦怠期有哪些表现

男生倦怠期的表现

1、开始玩失联，总是懒得搭理你

面对你打来的电话，发来的短信，总是选择视而不见，事后总会说我很忙。好不容易终于打通电话，也是匆匆几句尬聊挂掉电话。而此时的他说不定和别人相谈甚欢。

2、总说比较喜欢独立的女生

他跟你说他还是比较喜欢独立的女生，意思就是你不要老是粘着他。如果一个男生依旧喜欢你，他巴不得你粘着他呢。

3、微信朋友圈开始没有他的点赞评论

你发表的各种朋友圈他开始视而不见，对你的事情他毫不感兴趣，从来都是漠不关心。可以说这是检验他是否喜欢你的重要参考标准。

4、可以不要拖拖拉拉吗?

过去要约会看电影，总是会精心打扮，即使迟到五分钟，只要你一出现，男友眼睛就是跟着你走，还会一直称赞你，怎么穿都好看，怎么可以这么幸福。现在就是出门约会迟到一下下，男友就开始碎碎念，可以不要拖拖拉拉吗?穿那么漂亮干嘛，反正素颜都看过了。

5、回去吧!到家打给我。

男友是不是以前都喜欢黏着你，不管怎样都想在一起，有时候还会偷偷耍小心机，不小心故意玩太晚，想要两个人单独外宿，还带上撒娇的语气，现在妞们有没有发现总是还没十二点就到家，时间晚了，男友还说：回去吧!到家打给我。

女生倦怠期表现

1、比起男友，更常和女生朋友见面

是不是有妞们一谈起恋爱就会很黏，无时无刻都会想要跟男友在一起，即使不能天天见面，还是要每晚打电话和视讯。现在比起男友，大概更常和女生朋友见面吧!还顺便抱怨一下自己的男友，如果发现其他人的男朋友做得比自己的好，回去就会对男友碎嘴：「你看他都怎么样怎么样～」

2、露出真面目，打呼打嗝样样来

热恋期的女生大概都会疯狂和男友撒娇，不管是语气还是动作，无时无刻撒娇上膛，随时命中男友的心。现在吃饱就毫无顾忌地打嗝，睡觉再也不用硬怕自己打呼了。

3、不好笑就是笑不出来

以前男友说什么就是无条件好好好，即使说了什么不有趣的事情，还是会很捧场大笑，让男友不要没有面子。现在不好笑就是笑不出来，任何事情都完全无反应，另一半说错话还会送上白眼，心想可以不要再讲了好吗?

厌倦期的情侣如何升温

1、爱情需要沟通

沟通”是一段感情中最为重要的一项。你有什么事，有什么情绪，有什么不满，光靠对方猜是很难解决的。大部分的感情倦怠，很多其实本质都是日积月累的怨念所导致的生活琐碎。所以，不要觉得不好意思，也不要因为懒，总是一而再再而三的把事情闷在心里，这只会把事情变得越来越糟。所以在倦怠期的时候，情侣之间应该多试着去沟通，多站在对方的角度去思考，学会两个人一起面对，一起克服，一起去迎接未来。

2、爱情需要新鲜感

就像一道菜重复吃会腻，同一首歌听多了会厌，同理，两个人在一起久了也会因此而缺少了当初的激情。所以为了保持新鲜感，你可以与那个TA多一些叫做“情趣”的东西。

3、爱情需要保持独立

我们常常能看到这样一种人，他们只要一谈了恋爱，就变得没有了自己的生活，全然没有了自我。无论爱的有多深，人都应该保持自己的独立，有自己的生活，有自己的爱好，能互相分享，能互相支持。和他在一起的时候，就好好享受俩个人的状态，如果自己一个人独处，那就享受一个人的状态。独立而又不分离的爱情，才会让爱在拥有自己的同时，也才会给对方一个爱情最终的美满。

4、爱情需要懂得坚持

当两个人决定牵手或一个人依靠在另一个人肩膀上的时候开始，这就成为了一种责任。爱情之路都不会是一帆风顺，总会掺杂着那么多的磨难和苦涩。在我看来，爱它本身不单单是激情新鲜感冲动，而是细水长流过后才方知隽永。或许现在的你正在经历爱情的迷茫或倦怠期，那么此时此刻，你不妨回味一下你爱情曾经的美好滋味，再去回想一下你当初为什么会选择出发。

情侣厌烦期是第几个月

一般恋爱在一开始的时候是比较互相吸引的阶段，所以不会感到厌烦，会觉得对方是自己想要去了解的，会有很多的好奇心。但是恋爱到三个月之后就会发生一些变化，这个时候双方的激情就会慢慢退去，时间长了会觉得厌烦对方，所以再相处到三个月或者6个月以后的时候，一定要注意跟对方相处的方式，注意两个人说话的语气，这样才能避免出现更多的矛盾。在感情相处的过程中是需要一定的方式方法的，如果感到力不从心，就需要调整相处的方式。大家在恋爱的过程中都会经历几个阶段，在刚开始的时候大家会互相去吸引，互相喜欢，但是如果在厌倦期，就需要注意两个人相处的方式。对于如何破解情侣厌倦期呢，给大家的建议就是在这个过程中一定要学会跟对方做朋友，多去了解对方的内心感受，不要跟对方起争执。两个人都需要在不断的磨合中去了解彼此的缺点，还有不足也要学会去宽容对方。感情是慢慢走出来的，只有经历了时间的磨练，才能称得上是最坚固的感情。所以任何感情当你付出到一定程度的时候，自然而然就收获到了幸福。所以当感情出现问题不要去纠结，不要去怨恨，要找到合适的方法去应对，只有两个人共同去面对，去解决一些问题，才能让两个人的感情有一个好的发展。

如何破解情侣厌倦期

1、懂得有一个好的心态也是非常重要。想想当初相爱的时候，恨不得把自己所有好的东西都给了对方，然而现在感觉就是疲于应对现在的感情。因此更重要的是有一个好的心态，两个人相处过程中还是要为对方考虑，这样才能去破解厌倦期。

2、保持新鲜感的情况下，可以保持一些距离，情侣之间还是要有自己的小秘密，也需要有自己的私人空间。不忙的时候两个人也可以小别胜新婚一下。适当的借着出差或者去外面工作的机会和对方离开一段时间，这样相信对方，再次见到你的时候，看到你的改变也会很开心。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠该如何拯救

1、把自己看作自由人

想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要；但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市常表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包的人地位。

2、梦想少一点，计划多一点

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

3、工作娱乐两不误

有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1—2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。

4、改变对待他人的态度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司。你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。

5、寻找工作外的成功

把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。

倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。那么，如何度过倦怠期呢？下面就让小编来介绍一下吧！

如何度过倦怠期

首先要看你是什么年龄，不同年龄的倦怠期的渡过方法都不同。儿时的倦怠期主要同由父母、老师、同学和朋友的评价而产生，环境的改变会让儿童很容易渡过倦怠期；如果是青少年，倦怠期是由于不信任而造成，只要给他（她）够的信任，很容易渡过；成人的倦怠期形成较为复杂，主要体现在家庭、性、子女、工作及爱好等，建议去看心理医生。

其实每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不的远方！也就很快能度过人生倦怠期了。

职场人士要注意排除职场倦怠感

越是激情四射时越要注意心理健康

“我喜欢我的工作”“我想充满干劲地将工作做好”——这样的想法对你的上司来说无疑是一种好事，但你的内心是否在你不知不觉间慢慢地开始变得疲劳、开始抱怨并渐渐发出悲鸣呢？

人是一种神奇的生物，越是忙碌的时候越是感到精神振奋。但实际上这是人为了抵抗面对的压力所自然产生的反应，这时肾上腺素的分泌会增加，通过神经系统让你感到你的身心都充满了能量。因此这个时候人们往往会发现：哪怕自己睡眠减少、周末不休息，也总能够神奇地保持良好的干劲。

但再多的能量总有用完的那天，在这个过程中，心理上会慢慢积压病症，等到某一天心理疾病爆发后，就会变得不想去公司、不想上班、不想工作……这就是努力过头以后的结果，也就是让身心都感到格外疲惫的“倦怠综合征”。

医疗业、服务业的人更要当心“倦怠综合症”

所有的职业人群都有可能患上“倦怠综合症”，但相对来说也有风险更高的职业，那就是“感情职业”。所谓的感情职业，就是指在工作中对情感要求较高的职业。

如服务业的人长期被要求面对客户时应当保持谦和有礼的微笑，让客户留下好印象；医疗业的人常被要求要设身处地地为患者考虑，但又不能让自己受到患者情绪影响；教职人员常被要求在学生面前保持教师的威严，但又要创造让学生说话的氛围……像这样需要大量“感情劳动”的职业，很容易在不知不觉间产生心理倦怠感。

即使如此，也有不少人喜欢和人接触的工作，在与人接触的过程中接受到的客户或对象的肯定会让他们感到获得了无上的奖励。“因为我喜欢和人接触，所以我选择服务业”“因为我想帮别人，所以我当了护士”“因为我喜欢小孩，所以我当了老师”……诸如此类对自己的感情性职业抱有热爱的人也不少，但如果目标意识过高，会容易在不知不觉间让自己努力过头，一旦热情消泯，就很容易患上“倦怠综合征”了。

工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠？

工作前4年易倦怠，如何应对职业倦怠？

职场的“4年之痒”

在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……

74.6%的人职业倦怠

工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗荆随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。

1、情感衰竭的泛滥

情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭；61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”

2、玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。

3、个人成就感减低

个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。

专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠；43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠；10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。

前4年是职业倦怠高发期

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦担中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25—35岁人群。

职场倦怠的表现：

换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子!我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。

环境也是罪魁祸首

其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。

企业、个人如何应对职业倦怠？

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

从企业来看

从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

企业、个人如何应对职业倦怠

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

众所周知，爱情有审美疲劳，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人儿”。工作其实也一样，长期处在同一领域，对于相同的信息每天都要大量接收，难免会产生感觉以及心理上的疲劳，就会失去最初的新鲜感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引发职场倦怠症。那么究竟什么是职业倦怠呢?不妨跟随小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧。

职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由Freudenberger于1974年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后Maslach等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

表现症状

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

好了，以上就是小编针对大家的问题，为大家归纳的一些职场常见心理疾病与预防的知识，希望这些知识可以帮助到大家。

“职业倦怠”的人说话不太好听

“职业倦怠”的人说话不太好听

心理解读：“职业倦当是指人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所产生的身心疲劳与耗竭状态，它有三个表现：1、情感耗竭：没有活力，没有工作热情；2、去人格化：刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作采取冷漠、忽视的态度；3、低个人成就感：消极地评价自己，工作成就体验下降。一项对4000多名职场人士的调查结果显示，70%的受调查者有不同程度的职业倦怠，原因多为“付出和回报不成正比”（76%）、“单位内部无效沟通”（68%）、“分工不明”（59%）等。职业倦怠对于工作质量、个人成长、自身职业发展和日常生活都有消极的影响。

英国一项研究表明，使用“接纳承诺疗法”干预后，白领的职业倦怠中的压力感明显降低，情感耗竭也有明显好转。根据这个心理研究，职场人士应该怎么做才能减少职业倦怠，对生活积极起来呢？

首先，当面对堆积如山的任务时，我们不要极力抑制内心的烦躁，可以尝试接纳这酸楚的体验。接纳不是要你喜欢这种感觉，而是为它创造空间并容纳它，觉察它出现时你的身体反应，比如呼吸、心跳、想法、情绪，想要做出怎样的行为。静心觉察自己，而不是下意识地阻止负面情绪，能帮你更从容地解决棘手问题。

其次，要探索和明确内心深处的愿望，如你想成为什么样的人，有什么具体可行的目标，想建立怎样的关系？这样的自问有助于你挖掘和发现自己的价值，并用这些期望来指导自己的行为。

当生活在以价值为导向的轨道时，我们不仅能获得意义感和喜悦感，甚至在糟糕的事情发生时，仍能体验到生活的丰富、充实和精彩。

每段感情都是有一定的感情倦怠期的，感情倦怠期一般都是在一起的时间比较长的情侣，两人的热度都在递减，倦怠期的时候两人看彼此都不顺眼。

感情倦怠期在什么时候

每个人都不一样哦!下面看看网友评论：

1、我的倦怠期是对方给的，因为她的表现倦怠了，我就没了激情。

2、七年之痒啊，7/8年的时间彼此熟悉的已经不能在熟悉了，也就到了倦怠的时候

3、三年左右。现在过了那种热恋期，感情有些平淡，但是又习惯有这样的人待在身边。

4、八个月左右，刚开始像联体婴儿只要有时间就会待在一起，突然有天发现即便是有时间也想宅在宿舍不想出去约会了。

5、我是刚结婚的时候才开始的，就是觉得结婚是真麻烦，啥也不想准备能凑合都凑合了，就是无法一下子接受以后身份的转变。

6、我爸妈没有倦怠期，但是我就有，和对象在一起一年六个月我觉得我已经开始没事就凶他了。

两个人到了感情倦怠期怎么办

1、一起外出旅行

都说两个人相爱的人一定要在婚前一起外出旅行一趟，这样可以让双方更加了解彼此，对于在一起很久的人来说，你们长时间都在同样的生活环境下，也确实很容易产生倦怠感，如果走出你们熟悉的生活环境，走进一个陌生的环境里面，遇到的事情都是新鲜的，也可以很容易勾起你们对对方的感情，让你们的关系变得更加亲密。

2、分享彼此的黑历史

虽然你们在一起时间已经很长，但不一定都知道彼此的那些黑历史，不妨在一个恰当的时间里面，和对方分享一些你的黑历史，让对方对你更有一些了解，让他觉得你很有趣，他似乎并不认识那时候的你，尤其你跟他说的是你的黑历史，当你们不在一起的时候，他想起你说的那些黑历史，说不定还会会心一笑。

3、尝试让对方笑

如果你让对方笑，对方一定会喜欢和你在一起的感觉，没有人会拒绝一个可以带给自己开心和快乐的人，和你在一起他感到开心的时间越长，他对你的依赖感会越深，尤其对女人来说，如果和一个男人在一起她觉得真的开心，很有可能就不会离开这个男人了。

4、一起尝试新鲜事物

你们的感情走了很远，似乎对对方都太过了解，那就在一些地方尝试新鲜的事情，比如说你们爱爱的方式可以改变一下，你可以买新的情趣内衣，或者内向的你们可以走出家门，一起去爬山，亲近大自然，改变一些你们一成不变的生活内容，给彼此都带来一些新鲜感。

感情倦怠期大概多久

恋爱有个感情倦怠期，通常这段时间彼此看对方哪里都不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛对方是自己最大的敌人，这个时期一般会持续一到二个月的时间。

感情倦怠期来试试这种方法

一：尽量控制自己的情绪。

对于脾气不好的人，在处于感情倦怠期的时候，是极易发脾气的。本来对于感情，就心烦意乱的，看TA什么都不顺眼，处于爆发的边缘，再加上别的一点点事情，可能就会爆发起来。所以，要多克制一下自己的脾气，管理好情绪，多冷静，自然就不会吵架了。

二：多说甜言蜜语。

恋爱中的人，是听不完说不完甜言蜜语的。多说点甜言蜜语，比如，喊TA“宝贝”，“来一个么么哒”，这些都能增进感情。说出去的时候，自己心里，也是充满爱意的，对于听的人，又何尝不是心里暖暖的，甜甜的。

三：一起去尝试新的东西。

以前约会常去的地方，常吃的东西，也会腻的。人都喜欢新的东西。既然这个人不能换成新的，那就去尝试新的东西吧!比如，去以前没去过的地方约会，尝试新的美食。或者去做没做过的运动，或者极限挑战之类的。又或者去一个没去过的地方旅游。这些都能激发人的新鲜感。在一起自然不会觉得腻了!处于倦怠期也不要心烦意乱，这些总会过去。只要还是爱对方的，就一定会恢复往日的甜蜜!心在一起，就好。

为什么你会产生职业倦怠？

为什么你会产生职业倦怠？

核心提示：最近，职场上涌现了一个新名词“暑歇”，专指那些像学生放假一样，以“炎夏难熬”为借口辞职休息的人。事实上，不只在暑假想歇着，同一个岗位时间长了，热情被磨去，难免疲惫厌烦，出现“职业倦当，开始得过且过，甚至出现跳槽的念头。职业倦怠到底是因为什么原因呢？结合研究，多数情况下，有三种可能。

第一种，糊里糊涂入行。

有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣。对这部分人来说，换个选择也许真的是新开始，并不需要太多纠结。

第二种，藏有某种心结。

还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触。对此，最重要的是增强职业认同感，发现这份职业带给你的意义和价值，提醒自己，先抓住主要矛盾。

第三种，不能胜任工作。

因为以自己目前的能力，不太能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神了。要想解决这一问题，最好多向他人请教，提高职业能力。同时，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感。

编后语：职业倦怠并非完全是坏事，从某意义上说它可能是迈上新平台的前奏，生活的醍醐灌顶。保持兵来将挡的态度就好，不必过于忧虑。

谈过恋爱的男女应该都知道，恋爱是有一段倦怠期的，在这个阶段，男女双方或其中一方觉得没意思，恋爱失去激情，双方都没有什么话讲，很多情侣都是因为这个时期没有好好解决，而分手的，所以，我们如何度过恋爱倦怠期呢？

恋爱倦怠期有什么表现

1、两个人都懒得想新的约会行程

虽然交往久了未必要每次都是很精实的满满约会行程，两人一起赖在床上懒一整天也很惬意。不过若总是如此，懒得设计周末小出游，或看见有趣的活动也没那么期待找另一半参加，两人都不想为制造回忆做什么努力，感情很快就淡如水了。

2、不想为另一半打扮

出门为基本的面子打扮，和为了见男友打扮是完全不同的心情。如果你早就不再为他特别精心搭配穿搭，也不期待他发现你有换发型或换唇膏（反正怎么变他也从没发现），那你们之间的恋爱火花就会越来越微弱，随时要熄灭了啦！

3、不再找尽借口见面

热恋的人很可爱，发生了一点小事也要马上和爱人分享，能跑到他面前说就更好了！不过倦怠期的情人没那么有动力，有什么重要的事用手机说一说就可以了，好几天没见面也无所谓。

4、见友忘色的次数越来越频繁

以前都丢下姐妹或兄弟去约会，现在朋友揪你反而直接和恋人改约时间。热恋期已经太黏了，对对方的一切了如指掌，到后来变得没什么好聊，还不如跟姐妹大聊八卦或跟兄弟喝酒呢！

5、甜言蜜语消失

情话虽然听起来甜腻，却都是热恋的人发自肺腑说出来的爱啊！已经对感情倦怠的人，自然说不出什么甜言蜜语，可能光想到都觉得自己以前有够肉麻吧。不过交往时少了情话，会让感情失去不少温度喔！

看到以上，你是否已经在和你的恋爱做对比了？如果你的恋爱已经出现上述情况，那么千万不要再佛系了！赶快要行动起来，不过这毕竟不全面，每个人的感情都有自己的问题，如果你的问题还没有得到解答，就快来情感之家告知情况，咨询导师吧！

如何度过恋爱倦怠期

1、多和自己的男人沟通

两个人在热恋时，会有无数的话题，但是慢慢的，随着对彼此的了解话题也会慢慢的变少。有时候女人甚至觉得感到疲惫，会想着分手。这个时候女人你要注意了，你要静下心来思考一下到底为什么两个人会从无话不说变得冷漠平淡，是不是因为现在彼此都了解了而不喜欢说话，或者因为下班后两个人各忙各的，而冷落了彼此。这个时候女人需要和男人多沟通，了解男人最真实的想法，和他进行心与心的沟通，让彼此更加的了解彼此。

2、增加感情的新鲜感

两个人时间久了就会没有新鲜感，女人会觉得和这个男人不过如此。时间久了，也认识到这个男人的缺点，两个人谈恋爱并不像刚开始时，为了给彼此留下一个好印象而隐藏着什么，现在的两个人是最坦诚的，所以感情也进入了疲惫期。这个时候女人如果不好好的处理，那可能你们两个人的感情走不到尽头，所以女人如果不想放弃这段感情，就增加一点你们的新鲜感，多发现彼此的优点。

3、给彼此一个冷却期

两个人可能因为恋爱久了，每天都纠缠在一起，所以会感觉到腻。这个时候何不给彼此一个冷却期，既然两个人都累了，就给彼此一个休息的时间，尝试给彼此一个空间，去做自己的事情，不要每天都紧密的联系。这个样子一段时间后，相信你们之间的感情一定会甜美如初，一定又回到热恋。

4、增加彼此的兴趣

当两个人在一起后，时间久了，就会没有新鲜感，会觉得恋爱也不过如此。两个人之间没有了共同的话题，在一起只不过是因为习惯而已。但是这个时候女人如果你尝试和自己的男人探索新的兴趣，那你们的感情一定会升温，会有热恋般的感觉。你们可以一起去看电影，一起去逛街，一起去一个地方旅行，分享途中的喜怒哀乐，慢慢的你们会发现原来彼此还是深爱着的。

情侣恋爱期间的几个阶段

1、热恋期。

从一个人到两个人，一定是很温暖的一件事。那种感觉，就好像是精神上找到依靠，从此精神有了寄托，身边有了陪伴，两个人在一起，相互取暖，相依相伴，再也不用饱受孤独的折磨。其实所谓的热恋期，很大程度上都是因为好奇还有新鲜感。

举个生活中最简单的例子，当你有了新玩具的时候，是不是很幸福，然后爱不释手，恨不得直接搂着它睡觉，一刻都不要分开？你在网上购物，然后打开快递包裹的那一刻，是不是会心跳加速？你拥有自己人生中第一辆车的时候，是不是每天都想开着它浪迹天涯，还特别珍惜？这就是所谓的好奇，就是对一件新鲜事物的好奇，其次才是新鲜感的作祟。

2、缓冲期。

众所周知，新鲜感这个东西是有保质期的，它并不是长久的存在，反而这个东西，一般来的有多快，去的就有多块。人不可能对很熟悉的一样事物还保持着最开始的好奇，好奇是因为不了解，是因为未知，一旦有所了解后，那种冲动会迅速减退。所以当两个人在一起之后，度过了那段甜蜜的热恋期，剩下的就是缓冲期。所有的热情高涨都开始慢慢褪去，慢慢习惯对方，慢慢习惯生活，然后不悲不喜，不冷不热，所以一些感性的女人，都会在这一阶段质问男人：“你是不是不爱我了？”

3、厌倦期。

每天让你吃一道菜，你会不会厌？每天让你做一样的工作，你会不会倦？同样，两个人在一起，因为彼此的彻底习惯，慢慢的开始出现视觉疲惫，不再觉得对方是如此惊艳，也不再觉得对方是不可替代，更加不会觉得对方如当初一样完美。往往这一阶段，开始出现挑剔和嫌弃，不管对方做什么，仿佛都不能让你满意，不管对方如何努力，仿佛距离你的期望都很遥远。有些时候并不是对方真的不够好，是因为在一起的时间久了，因为习惯的存在，所以隐藏了对方的优点，于是让你只能看见对方的缺点。

4、磨合期。

磨合期，一定是最为痛苦的阶段，也是两个人了解和磨合的阶段。这个世界上，每一个人都是不同的存在，都是独一无二的存在，因为每个人的思想是不同的，于是大家都在慢慢试探对方的底线，试探对方的原则，而代价就是一次又一次频繁且让人崩溃的争吵。两个人的默契培养，绝对是一朝一夕的事情，而两个人的磨合，也并非三月半年。这一阶段，都是情侣最容易分手的阶段，有些人是因为受不了一次次的争吵，有些人是受不了对方的试探，也有一些人，是吵着吵着就把感情吵没了！

以上这几个时期也是情侣最容易分手的高峰期哦！如果你发现你的恋爱可能出了问题，一定要尽快来情感之家app咨询哦！

5、平淡期。

只有当两个人熬过了所有的苦，才能真正明白了理解幸福的可贵，只有通过自己辛苦努力得到的东西，人们才会用心真心。经历过歇斯底里的争吵，才能明白平凡的可贵，经历过肝肠寸断的磨合，才能明白感情的意义。两个人在一起，平平淡淡才是最大的幸福，最平凡的关心，也最暖心。轰轰烈烈的浪漫爱情固然刺激，但终究只是一刹那的绽放，当时绚丽了整个天空，而真正的感情，犹如黑夜的微弱烛光，温暖且真实！

6、依赖期。

到了这一阶段的情况，最明显的表现就是，感觉再也离不开对方了，好像离开了对方，自己也就活不下去了。不是对方太重要，也不是自己太脆弱，而是长时间的相依相伴，已经将对方融入了到骨子里，血液中，还有就是对于对方存在的一种习惯。人世间最温暖的事情，莫过于此，而感情的真谛也在这一阶段得到真正的诠释。我中有你，你中有我，相互扶持，相互帮助，相互取暖，生活虽然很苦，然而感情的温暖将化作人世间最鲜甜蜜口的糖汁。

恋爱一定要每天联系吗

恋爱是讲究一个频率的，有的人说联系太频繁会产生矛盾、失去新鲜感，而有人又说长期不联系怎么代表恋爱呢？所以恋爱到底要保持一个什么样的频率，我们来看一看。

一、恋爱频率之聊天

我觉得恋爱初期是一定要每天联系的，哪怕不见面只是社交软件的联系，你们需要互道早安晚安，互相分享生活小事等等，这才是恋爱初期该有的状态。

二、恋爱频率之见面

见面是没有必要每天见的，隔几天见几次还可以保持新鲜感哦！有条件的话最好保持在一周两次为好，如果是有距离，也最好保持在至少每周一次。

三、恋爱频率之约会

每周一次为宜，可以相约去吃想吃的美食，相约去看新出的电影，或者只是一起出来聊聊天喝杯奶茶。

当情侣交往久了，感情肯定不如初期浓烈，甚至会觉得每天眼前的对方有点烦，那就代表两人的关系将走进冰河时期！也叫作感情倦怠期，下面本网小编带大家来看一下感情倦怠期都会分手吗？

感情倦怠期都会分手吗

不一定，这要看双方有没有谁采取措施挽救感情。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般，所以这个时候爱情是倦怠了，但是感情并没有消失，而是进入了心得阶段，这个时候如果采取一些措施，能让感情更加坚固，跟随小编一起来看看永葆初恋10个方法吧。

永葆初恋10个方法

1.陪对方做喜欢的事情

两个人毕竟成长与生活习惯不同，肯定兴趣会不一样，但当你试图陪对方去做喜欢的事情时，像是陪男生打电动，或陪女生逛街、买东西，代表着愿意去了解对方、进入对方的世界。

2.不经意的小惊喜

平常上班上课很苦闷，若回到家还是两人大眼瞪小眼，那有多无聊？可以时不时为对方准备一张卡片、小甜点或小礼物，不一定要很名贵，只要是彼此日常生活以外的东西就可以，像是把你的心意写下来，夹在钱包里，对方看到了肯定超开心。

3.支持对方喜欢的事情或梦想

在出社会後，最重要的人会慢慢从家人转成另外一半，此时对方的鼓励与支持会成为最重要也最主要的动力来源，适时给对方鼓励与陪伴，一起走向更好的地方吧。

4.定期小旅行

放假时就别窝在家里追剧、打电动了！建议要定期安排一趟小旅行，在整趟旅程的规划、进行中，都能更了解对方的想法与个性，也能够让彼此学会包容与相处方法，能让感情更上一层楼。

5.给对方多一点空间

当热恋期消退，两人开始觉得看腻对方了？这时候建议可以多给对方一点「呼吸」空间，不要永远腻在一起。当做完各自的事情时，再相聚时，就会感觉到对方的重要性。

6.时常把称赞挂嘴边

不要因为在一起久了，就看不到当初对方吸引你的那一点！回首曾经被电到的那一刻，也学着时时说出称赞、感谢，当另一半听到好帅、好美的话时，绝对甜在心里啊～

7.一定要沟通

健康的感情建立在沟通与信任下，一定要知道彼此的想法，相处起来才会更容下。若你觉得用讲的很尴尬，可以选择用打字、写在纸条上，让自己能纾压，也能让对方更知道你的真实感受。

8.一起挑战两人都没做过的事情

越长越大，生活习性已经很难改变，待在舒适圈最舒服，但若两人是平行线，要怎麽走得长久？可以去做一些两人都没做过的新鲜事，搞不好能从中找到、培养彼此共同兴趣及喜好呢。

9.学着已读要回

自己的讯息，另一半看了总是已读不回，久了真的会让感情越来越淡，当读完对方讯息，即使再忙，也可以按贴图回应，不让对方悬着一颗心等待，这个小动作也看得出来，有没有把另一半放在最前面。

10.找到共同兴趣一同努力

在一起久了，该经历的事情都经历过了，新鲜感难免会逐渐下降，看到对方可能会有厌倦的感觉。这个时候两人要找个共同的兴趣，就能重燃爱苗。

林依晨分享维持感情4个妙招

1.有事再联络

有事再联络并不代表不关心彼此，而是在分开的时间中尊重彼此的工作与个人时光，比起咄咄逼人的问你现在在哪里？、跟谁？、做甚麽？，林依晨的习惯是给对方足够的空间，也让自己拥有更多专注在工作上的时间。

2.惊喜不用多

许多女生喜欢给她惊喜不断男生，但林依晨也提到，不会要求老公礼物要常常送，她认为等到了特别的节日、对彼此有纪念价值的日子，再精心的为对方准备惊喜，才能留下更多珍贵的回忆。

3.工作与感情要兼顾

林依晨忙着拍戏、代言、参加活动，工作与感情蜡烛两头烧，但是不管再忙，都要好好把握两人时光，经营事业的同时也不能忽略了家庭。每天回到家即使很累了，也要聊上两句，互相问候，睡前温暖的道个晚安，为彼此忙碌的明天好好充电。

4.培养个人兴趣

不能把对方当作一切生活的支柱，才是感情能长远的关键，林依晨在工作之余，也很喜欢吃美食、看书看电影、极限运动或是园艺。培养自己的兴趣是很重要的，增加个人的涵养也能让魅力更加分。

情侣必须经历的4个第一次

第一次约会

通常第一次约会，许多人会选择吃一顿浪漫的晚餐或是看一部爱情电影，再一起散步回家。在这约会的期间两人其实正上演着无形的拉锯战，双方都在等着对方做出进一步的举动，像是什麽时後要帮我吹凉汤匙里的饭？他到底什麽时候才要牵我的手？真的牵了手之後又害羞又尴尬，不敢乱动，最後还流满了手汗，相信很多人都有这样的经验吧！

第一次过夜

一起出远门游玩难免需要在外睡一晚，即使不打算发生亲密关系，第一次一起外宿也会有许多尴尬的小事。洗完澡，女生要在男生面前素颜也是需要勇气的，从浴室走出来的第一步就会胆战心惊得观察男友反应，这时男生只要识相的说：素颜一样美准没错。

而熄灯准备睡觉後，又会想等对方先睡着再睡，不希望自己的打呼声吵到对方，往往到最後变成两人都很晚睡的冏境。

第一次见家长

第一次向家人介绍自己的男（女）朋友时，总是有期待又害怕受伤害的心情，为两人的关系更进一步感到开心，但又害怕对方父母会不会不喜欢自己，在那一顿饭的时间里心脏不知道停了几次。

第一次在对方面前打嗝放屁

在两人眼里都互相保有彼此的形象时，什麽打嗝、放屁、排泄…等等不乾净的字眼是不可能出现的，若是在不小心的状况下发生，真的会让人想挖个洞钻进去呢！万一哪天真的要忍不住了，你可以用俏皮的语气给对方一点警讯，像是我要打嗝（放屁）罗～，就可以稍稍减缓事後的尴尬了。不过大家也都知道，尴尬是一时的，这种事情只要发生过一次後，往後就会一发不可收拾了呢！

在婚姻中经常会出现一种叫做倦怠期的时候，虽然不是每个家庭都会出现但是很多家庭都出现过，那么究竟婚姻陷入倦怠期怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

婚姻陷入倦怠期怎么办

1、找到合适的保鲜方法

一段美好的婚姻中，新鲜感和仪式感必不可少，不要觉得夫妻之间就不需要这些形式了。

2、降低冲突

冲突是不可避免的。当超出预料之外的情况出现时，有意识的保持良性沟通，避免使用责骂，抱怨等负面的方式能够更好地解决问题，降低冲突。

3、培养一个共同的爱好

这一点在倦怠期中是非常重要的。婚姻进入倦怠期，很多人都无话可说了。可如果夫妻之间有了一个共同的爱好，那么就等于有了一个交流的方式。

4、学会接纳事实

当发现对方厌倦自己，对自己冷淡时，不要惊慌。这是正常的。你要学会接纳这个事实，然后学会从自身找问题，看看自己有哪些做的不对的，或者说是对方反感的，及时改正。

婚姻陷入倦怠期怎么处理

1、调整心态。生活中会遇到各种挫折，婚姻也不例外，不要轻易放弃，因为往往不是倦怠期破坏了婚姻，而是消极的心态使关系无法挽回，要相信婚姻倦怠是能够被解决的。

2、提升自我。无论男女，在任何阶段和关系中，都不能放弃对自我的提升。健身、读书、旅行、学习，任何充实自我的事情都不要荒废，你的这份充实也会带给婚姻稳定感和安全感，谁也不能只从婚姻中索取而不付出。

3、共同面对。男女在走入婚姻前都会对生活有一个预期，当实际情况达不到心中的预期时，落差感会引发矛盾。在长久的婚姻关系中，保持良性沟通，共同面对问题解决问题的方式很重要，婚姻不是一个人的事情，没有谁是局外人。

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

婚姻陷入倦怠期的原因

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

如何度过婚姻的倦怠期

1、和老公深入交流了，在相互尊重事业发展的基础上，制订一个整体原则：不要拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。

2、定期约会，重温恋爱时的感觉。每周至少有一个晚上单独散步、吃饭、看一场电影，每月至少有一次郊外出行，或家庭活动，每年至少有一段家庭旅游计划。

3、生活不只是为了赚钱，夫妻凝聚同心，也要设立一些共同的事业、目标和计划，比如对双方父母的养老计划，对儿子的教育计划，对家庭的智能家居计划等等。

4、与老公深入交流之后，制订完善维护婚姻家庭的细节，互勉互励，相互关心体贴，帮对方做好服务和铺垫，比如互相叫醒，互相推拿、按摩，互相为对方做激励动作等。

目前教师职业倦怠不断蔓延，这一现象在当下的城镇普通学校教师身上，甚至包括一些被社会上认为很好的学校的教师。这是怎么回事呢？教师职业倦怠的原因探讨有哪些？下面就由小编与大家探讨教师职业倦怠的原因吧!

教师职业倦怠的原因探讨

1. 当老师最可怕的是人未退休“心先退”

在教师这个群体中，当男教师到了50岁，女教师到了45岁时，往往是一道新的门槛。俗话说，人到中年万事休，当一个老师离退休年龄还有十年左右的时候，往往会表现出不同的心态。毫无疑问，不同的心态自然会带来不同的工作状态。众所周知，教师是一个非常特殊的职业，既要教书，又要育人，而且要具备较高的专业水平和较成熟的教学技能。当一个教师进入退休前最后十年时，最可怕的是人未退休“心”先退。当你的“心”退下来的时候，就意味着一切也就随之而退了。

如果你是一个保持积极心态的老师，那么你就会继续努力，与时俱进，继续给学生传递正能量，继续让课堂绽放出应有的精彩和焕发出课堂的无限魅力。因为你的心中始终装着学生，不忍心耽误学生和“伤害”学生，要继续为学生提供最优质的教学服务。因为你深深懂得，课堂教学没有彩排，学生必须可持续发展，课堂的精彩也许就是学生未来的精彩。为此，你将一如既往，且行且珍惜，且行且努力，且行且精彩。我们常说，心态决定状态。同理，教师的心态往往决定工作的状态，而工作的状态也必然决定工作的成败。有了积极向上的心态，你就不但不会半途而废，反而会追求卓越，不断超越自己，把经历提炼成经验，把经验加工成经典，让学生更受益，让自己更快乐。把教学当作是一种享受，把课堂看作是师生共享的快乐园地。

2. 如果你是一个职业倦怠的人，那将处于完全不同的一种心态与工作状态。不难想象，一旦“心退”万事休。昔日的激情不再，热情锐减，每天只是在应付着过日子，每天都在算倒计时，每天都在重复昨天的故事，每天都拿着那张“旧船票”去登“希望之舟”。如此，你当教师的价值在哪里?你的责任在哪里?你的良知在哪里?学生的希望在哪里?祖国的未来在哪里?

为此，与其消极对待，不如积极进取。你的职业不允许你提前倦怠，你的责任不容忍你随意应付，你的良知拒绝你“任性”。你的精彩继续就是学生未来的希望，你的激情依然就是学生的学习动力。无论你是男教师还是女教师，都没有任何理由在退休前就提前“心退”了。你看，那“希望之舟”每天都以希望的心情期待着你来“登船”，所以你也应该每天都“换上一张新的船票”，每天从幸福出发，让每一节课都成为学生的快乐之旅，与学生一起奔向那硕果累累的目的地!

3. 和其他职业相似，教师的职业倦怠与收入水平密切相关。在社会物质条件不断发展的今天，尤其在生活成本相对较高的城镇，教师收入并不能与付出形成合理比例。重视教育，应该首先重视提升教师的工资待遇，完善各种福利，把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅是为了学生发展而存在的客体。这样才能在一定程度上消除他们的倦怠感。

收入问题仅是教师职业倦怠的部分原因，与之相比，巨大的工作压力不容忽视，这在对孩子发展重视程度不断提高的城镇教育体系中更为明显。家长及社会对孩子的期望值不断升高，而他们又将这种期望寄托在学校,再由学校转到教师身上。同时，烦琐复杂、名额有限的职称评定体系，又让教师必须抽出时间和精力撰写论文，参加各种赛课。在一些地方，甚至出现由于教育资金不足造成的“评而不聘”，导致一些教师的职业认同感和成就感不足。

4.城镇教师的专业进修渠道狭窄也是不容忽视的问题。城镇教师不得不面对的现实是：一方面，周而复始的工作内容和节奏容易让教师产生疲惫感;另一方面，原有的知识体系又面临不断更新发展的需求，特别是在大力倡导教育教学改革的当下，很多教师疲于追求与新型教学方式和新型课程标准在形式上的适应，却又难以抽出足够精力更新旧有知识内核，其中产生的新问题、新矛盾容易让教师产生抵触心理，加剧职业倦怠。

5. 当下一些教育管理部门利用城镇的硬件优势，推行所谓的网上培训，但这种培训方式很多时候只是借助了看起来较为先进的网络模式，其内容和方法根本无法满足教师职业成长的需求。解决教师的专业进修瓶颈问题，需要多开展一些不同教师、不同学校、不同区域的教学交流活动，实现切实有效的优质资源与先进理念的交流与碰撞。同时，学校应当充分给予教师信任，为他们提供自主教学改革试验的空间与时间，以发展性评价取代终结性评价。这样才能够提升教师工作的参与性、自主性和创造性。

应该看到，缓解教师压力并非易事，这需要社会、家庭承担属于自己的教育责任。消除教师的职业倦怠感，不仅是教师个人的事，还需要社会给予他们足够的尊重和宽容，激发教师足够的幸福感。教师在整个教育体系中的重要作用不言自明，这一群体出现职业倦怠现象值得特别重视。城镇教师本拥有相对优越的教学环境和丰富的教学资源，可这些客观条件显然没有明显降低职业倦怠在他们身上产生的几率，其中原因值得深思。

职业倦怠是现在很多上班族都会遇到的情况，那么大家知道产生职业倦怠的原因有哪些吗?不妨来跟对有相关职场心态小知识的来一起了解下吧。

首先想说明一下，职业倦怠与职业耗竭密切相关，但有所不同。

职业倦怠是员工面对压力所形成的生理或心理的疲劳状态。而职业衰竭，对人的影响则要严重的多。

在上世纪70年代，美国许多从事第三产业的员工，由于过度的职业压力，陷入精神疲劳、工作情绪抑郁状态，甚至出现了猝死(包括自杀)。美国精神科医生弗罗登伯格把这种状态形象地称为“精疲力竭综合征”(Burn-out)，即职业衰竭。从本质上来说，职业倦怠与职业耗竭都是职业压力的不同表现形式。

职业衰竭的表现包括心理症状和躯体症状。

心理症状有：

1.失去振奋自己的能力，无法投入精力的，缺乏移情能力和责任感

2.对工作没有兴趣，冷漠

3.对自己产生怀疑，对自己，工作，社会和生活持消极态度

Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。他们认为，员工与工作在以下六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：

工作负荷：如工作过量;

1.控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的权威;

2.报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬;

3.社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系(有可能由于工作把个体隔离或者缺乏社会联系，但同时工作中与他人的冲突影响严重);

4.公平：由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来情感衰竭;

5.价值观冲突：员工和周围的同事或上司价值观不一致。