倦怠期啥意思【经典19篇】

产生职业倦怠要换工作吗？

产生职业倦怠要换工作吗？

罗刚今年30岁，在一家高科技公司担任销售部经理已经4年了。当初，公司销售业绩不佳，罗刚主动请缨，从技术部门来到了销售部门。在他的努力下，销售业绩连连上升。但是，罗刚却苦恼起来。他最大的苦恼就是，从自己的个性和兴趣来看，他还是倾向于做技术工作。他不大喜欢生意场上的那套做法。但回去做技术，收入又会下降。第二个苦恼是，现在的公司前途不大，一些竞争对手在向他招手，但他又担心去了新单位，未必能干得好。第三，这些年的工作，令他的心理压力越来越大，总觉得山穷水劲心力交瘁。他希望得到专家指点。

咨询师认为，像罗刚这样的人，已经到了一个“职业疲劳期”，十分有必要做一个职业体检。什么是职业体检呢？其实，就是对他的“职业状态”进行一次“把脉”。只不过，针对的不是身体，而是职业心理。

职业心理容易磨损

没有谁在开始一份新工作的时候，不想做一番事业的。但是渐渐的，我们就会发现，有的人倦怠了。我们的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏。心理专家提出，要善于保护自己的职业心态！

很多人在选择自己从事的工作时，过于看重自己的兴趣和感受。其实工作往往是一种“快乐”和“痛苦”相结合的过程。开始一份新的工作之前，既要了解自己的内心深处的追求、理念、个性、兴趣等特点，也要综合考虑自己的业务特长和其他方面的能力，对自己进行综合定位。

咨询师说，在对罗刚做了职业体检后发现，虽然他不喜欢销售工作，但他已经在销售领域展现出了自己的能力。经过职业测评，发现他十分适合做销售工作。他现在的困扰是觉得生意场上太复杂，人员素质也不是很高。因此，他的主要问题是对自己的心态进行调整。咨询师提醒他，工作时，兴趣只是一方面，还需要相应的能力做支撑。

要对职业有规划

许多人虽然干了很长时间的工作，但仍然不知道适合做什么，对前途感到迷惘。咨询师说，走上职业道路，就等于走上了一条连环衔接的道路。今天的努力将成为明日的积累，今日的成绩将成为明天的起点。坚持不懈地走下去十分重要。频繁地换工作、换领域，对职业成长是不利的。

心理分析师提出，“职业体检”能从好几个方面帮助职场人士。它能帮助人们理解工作中短期和长期的关系。从短期来看，工作可以给人一种成就感和满足感；从长期来看，现在的工作是为未来的工作积累能力。还可以帮助你了解自己的优势和劣势，现在的环境是否提供可持续发展的机会，或者是否可以帮助你积累可持续发展的能力、观念、习惯、资源等等。

咨询师认为，跳槽还是坚持，不要根据自己的“设想”，而是根据实际工作环境提供的条件。积累到一定的地步，在深入地掌握了基本的规则和能力后，就需要重新评估现有的工作条件是否适合发展，选择合适的机会变换职业。

迷惘时不妨求助职业体检

在日常的工作中，许多白领会遭遇各种各样的职业倦担有的觉得没有受到重用，有的觉得事业前景模糊，有的觉得不能托付终生，有的觉得待遇不公，有的觉得不喜欢某种企业文化，有的过度疲劳、得不到休息，不一而足。他们都可以去做一做职业体检，看看自己的主要问题出在哪儿，应该怎么办。

倦怠的上班族往往有换工作的想法。咨询师认为，换工作前要有风险意识，要尽可能详细了解将要遇到的问题，仔细计算“得”与“失”的差距，制定相应的策略，然后再去迎接未来的风险。这一点对中高层管理人员尤其重要。

倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。那么，如何度过倦怠期呢？下面就让小编来介绍一下吧！

如何度过倦怠期

首先要看你是什么年龄，不同年龄的倦怠期的渡过方法都不同。儿时的倦怠期主要同由父母、老师、同学和朋友的评价而产生，环境的改变会让儿童很容易渡过倦怠期；如果是青少年，倦怠期是由于不信任而造成，只要给他（她）够的信任，很容易渡过；成人的倦怠期形成较为复杂，主要体现在家庭、性、子女、工作及爱好等，建议去看心理医生。

其实每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不的远方！也就很快能度过人生倦怠期了。

经常感觉疲惫，没耐心;厌烦工作，不想上班;对别人越来越冷漠，觉得生活没乐趣……你可能是有了职业倦怠。别烦躁，深呼吸，工作不仅是为了养家糊口，也是为了体现自身价值。那么大家知道职业倦怠有哪几种表现症状吗?不如跟随小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧，小编帮大家普及一下职场常见心理疾病与预防都有哪些。具有倦怠现象的教师表现出一种慢性衰竭。包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。其中，呼吸系统传染病和头痛会持续很长时间，有些人还会出现更为严重的肠胃问题、溃疡和高血压。除了身体上的症状之外，还会出现睡眠紊乱的状况。有些人失眠，他们感到紧张、亢奋、不能放松下来，头脑中总是出现那些令他们忧虑的事情;有些人又睡眠过多，几乎所有的业余时间都用来睡觉。具体表现症状还有以下三点：1.情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。2.去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。3.无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。关于职业倦怠有哪几种表现症状的问题，小编就为大家介绍到这里了，后期还想了解更多相关职场心态小知识的朋友，请继续锁定哦!

职业倦怠的症状

1、和同事相处

如果你厌倦了人际交往这方面的事，你就会不愿意和同事相处了。

2、工作结束之后身心疲惫

如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。

3、在周五下班之后感觉如释重负

如果在这一周过完之后你感觉如释重负的话，那就说明过去一周你真的压力很大。

4、常常被询问心情

你的同事最近是否常常问你“是不是心情不好”之类的话，如果是的话，就证明了你最近的状态不佳已经引起了别人的注意。

5、时间不规律

通常来说，压力过大的人会因为工作上的事或者其他事而失眠。

6、总是用“还可以”来描述自己的工作

进入工作倦怠期的一个明显特征就是你会在朋友家人问你最近工作怎么样的时候，总是回答说“还可以”。

7、不再对公司会往好的方面发展抱有希望

当你处于职业倦怠期的时候，可能会忽略公司和工作环境在不断的发生变化。当然如果你已经对你的公司，老板失去信心了，等待也不失为一个好方法。

8、在走进办公室的时候，面无表情

当你只是走过办公室的时候，你的身体并不会有这样的反应。你会面无表情是因为你对于工作感到紧张有压力。

职场上遭遇职业倦怠怎么办

职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

我相信许许多多的上班族都会受到过职业倦怠症的困扰。这是一种常见的职场现象。当这种症状出现后，会影响正常的工作状态。而且，还有影响心理健康的可能，因此要谨慎对待。

职业倦怠症出现后，通常又下列三大症状：

1、对工作丧失热情。职业倦怠症出现后，对对工作丧失热情，而且会觉得这份职业没有前途，变得冷漠起来，脾气也容易变得烦躁易怒。

2、工作态度消极。职业倦怠症出现后，会变得越来越没有耐心。

3、迟到早退变得频繁，有一种强烈想要辞职跳槽的打算。

其实，职业倦怠症出现后，不要以为辞职就能解决问题。我们可以通过下面的方法来解决病证，找回工作热情。

治愈职业倦怠症的良方

1、换个角度，多元思考

当出现职业倦怠症时，要善于思考，肯定自己，学会自我安慰。

2、休个假，喘口气

先休个假放松一下自己，会起到很好的效果。

3、适时进修，加强实力

现在工作压力越来越大，有时候看到别人能力强会有一种恐慌心理。这时候逃避不是好方法。最好的方法是不断学习充电，提升自身的实力。

4、适时运动

运动是减压的好方法。

5、寻找人际网络

除了同事外，可以扩大自己的人际交往圈，保持思维的灵活。

6、和有趣的人一起工作

远离无聊的人，和有趣的人工作也是好方法。

7、清理工作空间

让自己工作的空间变得干净整洁大气起来，能让心情舒畅。

综上所述，职业倦怠症并不可怕，可怕的是找不到解决的办法。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。这就是所谓的职业倦怠，今天小编就来为大家讲讲这方面的相关职场心态小知识-职业倦怠有哪些表现症状，希望帮大家了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

身体方面的表现：包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。

解决职业倦怠症的良方：

1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己，遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。

4、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5、寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。

小结：一个人的精力是有限的，长时间工作难免会让人倦怠，一定要学会适时解压放松自己，及时调整状态才能令人精神饱满。

没有工作的人羡慕有一份安稳工作的人，希望自己能有一份稳定的工作，每个月能领到一些薪水，觉得这就是幸福了。可是有一份别人看起来稳定工作的人，却会患上职业倦怠症，也被称之为职业枯竭症，一旦患上这种“病”，整个人就像是被掏空了身体一般，用四个字形容是最恰当不过的：身心俱疲。整个人的工作灵感消失殆尽，工作热情更是早跑得无影无踪，甚至会在心里深深厌恶自己的工作。这种算不上疾病的疾病在夏季尤甚，这与夏季闷热天气有很大关系，也与患者本身的生活习惯或者是饮食等等有很大关系，如果不及时治疗与调整，会直接影响到患者工作与生活的。那么，患上职业倦怠症的时候该怎么办呢？来吧各位，这儿有最好科学合理的答案，赶紧看过来吧！

操作方法

远离“企业老油条”心理

这种职业倦怠症被加拿大一位心理大师克丽丝汀-马斯勒，成为之企业睡人。据调查，成为企业睡人的员工几乎不会是职场新人，大都是一些职场老员工，尤其是那些企业老油条尤甚。所以说，当你感觉患上职业倦怠症的时候，请远离企业老油条心理，说白了，就是别动不动在单位里摆老资格，这样你会在你“毫不知情”的情况下成为企业睡人的。

给自己找个竞争对手

这也是防止自己患上职业倦怠症的一个方法，更是患上这种心理疾病后的一个自我治疗手段。在职场里，自己找一个竞争对手，当然不是那种正大光明的找，而是把某一个人，比如比较优秀的同事，甚至是你的主管经理或者老板，都可以当成你的竞争对手，这样一来，你浑身那种努力拼搏的血液就会被激发出来，一整天你都会掀起时间不够用，何来的倦怠感？

重新审视并评价自己

其实这种职业倦怠症完全是个人的一种心理问题，而心病还须心药医，你自己才是救赎你自己的医生。所以说，当你自我感觉患上职业倦怠症的时候，重新审视一下自己，你在这份工作面前，是属于占主导作用的人，还是你只是那个被工作牵着鼻子走的人。并且审视一下自己的能力，你确定你真的能够完全胜任这份工作，还是你只是个半吊子。如此审视之下，我相信大多数人会愧疚不已，并且会重新努力的，哪还有时间倦怠？

增加危机感

现代职场中没有永久的金饭碗，不管是小企业还是大企业，这一点是毋容置疑的。如果你觉得此时你的工作是安安稳稳的了，那么你可能就会很快面临失业的危险。不相信的话，看看身边那些好像离了他们企业就无法继续下去的同事，离开单位一天，是不是马上就有新的人来代替他们？所以说，让自己有一点危机感，既能够治疗你的职业倦怠症，还能激发你的斗志。

越是倦怠越是忙碌

很多人说，当出现职业倦怠症的时候，就要立刻休假回家，在家里舒舒服服的休息一段时间，我敢保证，你要是真这么做了，不只是你被炒鱿鱼的问题，而是你根本就无法重新找回工作的信心和勇气了。职场世界瞬息万变，当你美滋滋享受休假之后，准备重新进入职场的时候，你会发现，你的工作已经被人替代，即使你勉强维持在原位，你只会感受到煎熬。所以说，越是感觉到倦怠，就越是要忙碌起来，切不可休假在家，除非，你想一直这样不断找工作、然后倦怠、然后再找工作中。

合理化安排时间

当然了，有些人的职业倦怠症确实是因为工作过于忙碌紧张导致，一般都会发生在踏入职场半年到八个月左右时间的人群，这写人群正处对待工作非常热情的阶段，只是热情过后势必会有疲惫期，那么职业倦怠症便会不请自来。所以说这这一类人群就要适当安排好自己的时间，不要让自己没日没夜的工作，所谓忙里偷闲、松弛有度才可以。

远离“带情绪工作”

这也是患上职业倦怠症的一个原因，很多职场人在工作期间，总觉得自己的付出和获得不成正比，或者说会觉得自己的能力和此时的职位不成比例，说白了就是有一种被大材小用的感觉，这样一来，时间久了便会出现一些消极心态，职业倦怠症自然而然的就会出现。所以说，想要彻底赶走职业倦怠症，那么千万不要带着情绪工作，如果觉得不合适，完全可以提出来，如果觉得自己亏了，那就换工作好了，如果你只是自己觉得“亏了”，那么请你自己反思一下自己的行为，这样一来，哪里还会有什么职业倦怠症呀？

合理安排饮食

当你感觉自己出现职业倦怠症的时候，请立刻看一下自己的饮食，是不是吃那些快餐之类食物过多了？当人体摄取过量的垃圾食品的时候，比如说那些油炸食物摄取过多的话，体内血管垃圾就会增多，那么自然就会形成血液流速过慢，那么对于大脑以及心脏的供血就会出现问题。所以说，当你患上职业倦怠症的时候，请立刻调整自己的饮食，清淡为主，日常适当喝点薄荷叶茶或者绿茶，能够有效改善职业倦怠症。

每段感情都是有一定的感情倦怠期的，感情倦怠期一般都是在一起的时间比较长的情侣，两人的热度都在递减，倦怠期的时候两人看彼此都不顺眼。

感情倦怠期在什么时候

每个人都不一样哦!下面看看网友评论：

1、我的倦怠期是对方给的，因为她的表现倦怠了，我就没了激情。

2、七年之痒啊，7/8年的时间彼此熟悉的已经不能在熟悉了，也就到了倦怠的时候

3、三年左右。现在过了那种热恋期，感情有些平淡，但是又习惯有这样的人待在身边。

4、八个月左右，刚开始像联体婴儿只要有时间就会待在一起，突然有天发现即便是有时间也想宅在宿舍不想出去约会了。

5、我是刚结婚的时候才开始的，就是觉得结婚是真麻烦，啥也不想准备能凑合都凑合了，就是无法一下子接受以后身份的转变。

6、我爸妈没有倦怠期，但是我就有，和对象在一起一年六个月我觉得我已经开始没事就凶他了。

两个人到了感情倦怠期怎么办

1、一起外出旅行

都说两个人相爱的人一定要在婚前一起外出旅行一趟，这样可以让双方更加了解彼此，对于在一起很久的人来说，你们长时间都在同样的生活环境下，也确实很容易产生倦怠感，如果走出你们熟悉的生活环境，走进一个陌生的环境里面，遇到的事情都是新鲜的，也可以很容易勾起你们对对方的感情，让你们的关系变得更加亲密。

2、分享彼此的黑历史

虽然你们在一起时间已经很长，但不一定都知道彼此的那些黑历史，不妨在一个恰当的时间里面，和对方分享一些你的黑历史，让对方对你更有一些了解，让他觉得你很有趣，他似乎并不认识那时候的你，尤其你跟他说的是你的黑历史，当你们不在一起的时候，他想起你说的那些黑历史，说不定还会会心一笑。

3、尝试让对方笑

如果你让对方笑，对方一定会喜欢和你在一起的感觉，没有人会拒绝一个可以带给自己开心和快乐的人，和你在一起他感到开心的时间越长，他对你的依赖感会越深，尤其对女人来说，如果和一个男人在一起她觉得真的开心，很有可能就不会离开这个男人了。

4、一起尝试新鲜事物

你们的感情走了很远，似乎对对方都太过了解，那就在一些地方尝试新鲜的事情，比如说你们爱爱的方式可以改变一下，你可以买新的情趣内衣，或者内向的你们可以走出家门，一起去爬山，亲近大自然，改变一些你们一成不变的生活内容，给彼此都带来一些新鲜感。

感情倦怠期大概多久

恋爱有个感情倦怠期，通常这段时间彼此看对方哪里都不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛对方是自己最大的敌人，这个时期一般会持续一到二个月的时间。

感情倦怠期来试试这种方法

一：尽量控制自己的情绪。

对于脾气不好的人，在处于感情倦怠期的时候，是极易发脾气的。本来对于感情，就心烦意乱的，看TA什么都不顺眼，处于爆发的边缘，再加上别的一点点事情，可能就会爆发起来。所以，要多克制一下自己的脾气，管理好情绪，多冷静，自然就不会吵架了。

二：多说甜言蜜语。

恋爱中的人，是听不完说不完甜言蜜语的。多说点甜言蜜语，比如，喊TA“宝贝”，“来一个么么哒”，这些都能增进感情。说出去的时候，自己心里，也是充满爱意的，对于听的人，又何尝不是心里暖暖的，甜甜的。

三：一起去尝试新的东西。

以前约会常去的地方，常吃的东西，也会腻的。人都喜欢新的东西。既然这个人不能换成新的，那就去尝试新的东西吧!比如，去以前没去过的地方约会，尝试新的美食。或者去做没做过的运动，或者极限挑战之类的。又或者去一个没去过的地方旅游。这些都能激发人的新鲜感。在一起自然不会觉得腻了!处于倦怠期也不要心烦意乱，这些总会过去。只要还是爱对方的，就一定会恢复往日的甜蜜!心在一起，就好。

“职业倦怠”的人说话不太好听

“职业倦怠”的人说话不太好听

心理解读：“职业倦当是指人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所产生的身心疲劳与耗竭状态，它有三个表现：1、情感耗竭：没有活力，没有工作热情；2、去人格化：刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作采取冷漠、忽视的态度；3、低个人成就感：消极地评价自己，工作成就体验下降。一项对4000多名职场人士的调查结果显示，70%的受调查者有不同程度的职业倦怠，原因多为“付出和回报不成正比”（76%）、“单位内部无效沟通”（68%）、“分工不明”（59%）等。职业倦怠对于工作质量、个人成长、自身职业发展和日常生活都有消极的影响。

英国一项研究表明，使用“接纳承诺疗法”干预后，白领的职业倦怠中的压力感明显降低，情感耗竭也有明显好转。根据这个心理研究，职场人士应该怎么做才能减少职业倦怠，对生活积极起来呢？

首先，当面对堆积如山的任务时，我们不要极力抑制内心的烦躁，可以尝试接纳这酸楚的体验。接纳不是要你喜欢这种感觉，而是为它创造空间并容纳它，觉察它出现时你的身体反应，比如呼吸、心跳、想法、情绪，想要做出怎样的行为。静心觉察自己，而不是下意识地阻止负面情绪，能帮你更从容地解决棘手问题。

其次，要探索和明确内心深处的愿望，如你想成为什么样的人，有什么具体可行的目标，想建立怎样的关系？这样的自问有助于你挖掘和发现自己的价值，并用这些期望来指导自己的行为。

当生活在以价值为导向的轨道时，我们不仅能获得意义感和喜悦感，甚至在糟糕的事情发生时，仍能体验到生活的丰富、充实和精彩。

在婚姻中经常会出现一种叫做倦怠期的时候，虽然不是每个家庭都会出现但是很多家庭都出现过，那么究竟婚姻陷入倦怠期怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

婚姻陷入倦怠期怎么办

1、找到合适的保鲜方法

一段美好的婚姻中，新鲜感和仪式感必不可少，不要觉得夫妻之间就不需要这些形式了。

2、降低冲突

冲突是不可避免的。当超出预料之外的情况出现时，有意识的保持良性沟通，避免使用责骂，抱怨等负面的方式能够更好地解决问题，降低冲突。

3、培养一个共同的爱好

这一点在倦怠期中是非常重要的。婚姻进入倦怠期，很多人都无话可说了。可如果夫妻之间有了一个共同的爱好，那么就等于有了一个交流的方式。

4、学会接纳事实

当发现对方厌倦自己，对自己冷淡时，不要惊慌。这是正常的。你要学会接纳这个事实，然后学会从自身找问题，看看自己有哪些做的不对的，或者说是对方反感的，及时改正。

婚姻陷入倦怠期怎么处理

1、调整心态。生活中会遇到各种挫折，婚姻也不例外，不要轻易放弃，因为往往不是倦怠期破坏了婚姻，而是消极的心态使关系无法挽回，要相信婚姻倦怠是能够被解决的。

2、提升自我。无论男女，在任何阶段和关系中，都不能放弃对自我的提升。健身、读书、旅行、学习，任何充实自我的事情都不要荒废，你的这份充实也会带给婚姻稳定感和安全感，谁也不能只从婚姻中索取而不付出。

3、共同面对。男女在走入婚姻前都会对生活有一个预期，当实际情况达不到心中的预期时，落差感会引发矛盾。在长久的婚姻关系中，保持良性沟通，共同面对问题解决问题的方式很重要，婚姻不是一个人的事情，没有谁是局外人。

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

婚姻陷入倦怠期的原因

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

如何度过婚姻的倦怠期

1、和老公深入交流了，在相互尊重事业发展的基础上，制订一个整体原则：不要拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。

2、定期约会，重温恋爱时的感觉。每周至少有一个晚上单独散步、吃饭、看一场电影，每月至少有一次郊外出行，或家庭活动，每年至少有一段家庭旅游计划。

3、生活不只是为了赚钱，夫妻凝聚同心，也要设立一些共同的事业、目标和计划，比如对双方父母的养老计划，对儿子的教育计划，对家庭的智能家居计划等等。

4、与老公深入交流之后，制订完善维护婚姻家庭的细节，互勉互励，相互关心体贴，帮对方做好服务和铺垫，比如互相叫醒，互相推拿、按摩，互相为对方做激励动作等。

日前，国内一人力资源服务商发布万人调查结果，调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。这，就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。那么哪些原因会产生职业倦怠呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，和小编来一起了解下吧。

产生“职业倦怠”的原因：

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

当情侣交往久了，感情肯定不如初期浓烈，甚至会觉得每天眼前的对方有点烦，那就代表两人的关系将走进冰河时期！也叫作感情倦怠期，下面本网小编带大家来看一下感情倦怠期都会分手吗？

感情倦怠期都会分手吗

不一定，这要看双方有没有谁采取措施挽救感情。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般，所以这个时候爱情是倦怠了，但是感情并没有消失，而是进入了心得阶段，这个时候如果采取一些措施，能让感情更加坚固，跟随小编一起来看看永葆初恋10个方法吧。

永葆初恋10个方法

1.陪对方做喜欢的事情

两个人毕竟成长与生活习惯不同，肯定兴趣会不一样，但当你试图陪对方去做喜欢的事情时，像是陪男生打电动，或陪女生逛街、买东西，代表着愿意去了解对方、进入对方的世界。

2.不经意的小惊喜

平常上班上课很苦闷，若回到家还是两人大眼瞪小眼，那有多无聊？可以时不时为对方准备一张卡片、小甜点或小礼物，不一定要很名贵，只要是彼此日常生活以外的东西就可以，像是把你的心意写下来，夹在钱包里，对方看到了肯定超开心。

3.支持对方喜欢的事情或梦想

在出社会後，最重要的人会慢慢从家人转成另外一半，此时对方的鼓励与支持会成为最重要也最主要的动力来源，适时给对方鼓励与陪伴，一起走向更好的地方吧。

4.定期小旅行

放假时就别窝在家里追剧、打电动了！建议要定期安排一趟小旅行，在整趟旅程的规划、进行中，都能更了解对方的想法与个性，也能够让彼此学会包容与相处方法，能让感情更上一层楼。

5.给对方多一点空间

当热恋期消退，两人开始觉得看腻对方了？这时候建议可以多给对方一点「呼吸」空间，不要永远腻在一起。当做完各自的事情时，再相聚时，就会感觉到对方的重要性。

6.时常把称赞挂嘴边

不要因为在一起久了，就看不到当初对方吸引你的那一点！回首曾经被电到的那一刻，也学着时时说出称赞、感谢，当另一半听到好帅、好美的话时，绝对甜在心里啊～

7.一定要沟通

健康的感情建立在沟通与信任下，一定要知道彼此的想法，相处起来才会更容下。若你觉得用讲的很尴尬，可以选择用打字、写在纸条上，让自己能纾压，也能让对方更知道你的真实感受。

8.一起挑战两人都没做过的事情

越长越大，生活习性已经很难改变，待在舒适圈最舒服，但若两人是平行线，要怎麽走得长久？可以去做一些两人都没做过的新鲜事，搞不好能从中找到、培养彼此共同兴趣及喜好呢。

9.学着已读要回

自己的讯息，另一半看了总是已读不回，久了真的会让感情越来越淡，当读完对方讯息，即使再忙，也可以按贴图回应，不让对方悬着一颗心等待，这个小动作也看得出来，有没有把另一半放在最前面。

10.找到共同兴趣一同努力

在一起久了，该经历的事情都经历过了，新鲜感难免会逐渐下降，看到对方可能会有厌倦的感觉。这个时候两人要找个共同的兴趣，就能重燃爱苗。

林依晨分享维持感情4个妙招

1.有事再联络

有事再联络并不代表不关心彼此，而是在分开的时间中尊重彼此的工作与个人时光，比起咄咄逼人的问你现在在哪里？、跟谁？、做甚麽？，林依晨的习惯是给对方足够的空间，也让自己拥有更多专注在工作上的时间。

2.惊喜不用多

许多女生喜欢给她惊喜不断男生，但林依晨也提到，不会要求老公礼物要常常送，她认为等到了特别的节日、对彼此有纪念价值的日子，再精心的为对方准备惊喜，才能留下更多珍贵的回忆。

3.工作与感情要兼顾

林依晨忙着拍戏、代言、参加活动，工作与感情蜡烛两头烧，但是不管再忙，都要好好把握两人时光，经营事业的同时也不能忽略了家庭。每天回到家即使很累了，也要聊上两句，互相问候，睡前温暖的道个晚安，为彼此忙碌的明天好好充电。

4.培养个人兴趣

不能把对方当作一切生活的支柱，才是感情能长远的关键，林依晨在工作之余，也很喜欢吃美食、看书看电影、极限运动或是园艺。培养自己的兴趣是很重要的，增加个人的涵养也能让魅力更加分。

情侣必须经历的4个第一次

第一次约会

通常第一次约会，许多人会选择吃一顿浪漫的晚餐或是看一部爱情电影，再一起散步回家。在这约会的期间两人其实正上演着无形的拉锯战，双方都在等着对方做出进一步的举动，像是什麽时後要帮我吹凉汤匙里的饭？他到底什麽时候才要牵我的手？真的牵了手之後又害羞又尴尬，不敢乱动，最後还流满了手汗，相信很多人都有这样的经验吧！

第一次过夜

一起出远门游玩难免需要在外睡一晚，即使不打算发生亲密关系，第一次一起外宿也会有许多尴尬的小事。洗完澡，女生要在男生面前素颜也是需要勇气的，从浴室走出来的第一步就会胆战心惊得观察男友反应，这时男生只要识相的说：素颜一样美准没错。

而熄灯准备睡觉後，又会想等对方先睡着再睡，不希望自己的打呼声吵到对方，往往到最後变成两人都很晚睡的冏境。

第一次见家长

第一次向家人介绍自己的男（女）朋友时，总是有期待又害怕受伤害的心情，为两人的关系更进一步感到开心，但又害怕对方父母会不会不喜欢自己，在那一顿饭的时间里心脏不知道停了几次。

第一次在对方面前打嗝放屁

在两人眼里都互相保有彼此的形象时，什麽打嗝、放屁、排泄…等等不乾净的字眼是不可能出现的，若是在不小心的状况下发生，真的会让人想挖个洞钻进去呢！万一哪天真的要忍不住了，你可以用俏皮的语气给对方一点警讯，像是我要打嗝（放屁）罗～，就可以稍稍减缓事後的尴尬了。不过大家也都知道，尴尬是一时的，这种事情只要发生过一次後，往後就会一发不可收拾了呢！

很多人都在职场上，打拼几年后，开始厌倦目前的工作，没有激情和动力去做其他改变了。进入了职场厌倦期，时刻都在影响我们的工作状态。那么，职业倦怠期是什么呢？下面就让小编来介绍一下吧！

什么是职业倦怠期？

“职业倦怠期”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠期最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?

在忙碌的工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

快乐从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

在日益激烈的职场竞争中，有很多想不断突破自我，充分发挥自身才华的职场人士常常遇见工作中的不良阻碍而出现职场倦怠症的屡见不鲜。今天小编为大家推荐白领预防职场倦怠症的方法。

产生“职业倦怠”的原因

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

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白领预防职场倦怠症的方法

从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。

所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠该如何拯救

1、把自己看作自由人

想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要；但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市常表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包的人地位。

2、梦想少一点，计划多一点

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

3、工作娱乐两不误

有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1—2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。

4、改变对待他人的态度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司。你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。

5、寻找工作外的成功

把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。

工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠？

工作前4年易倦怠，如何应对职业倦怠？

职场的“4年之痒”

在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……

74.6%的人职业倦怠

工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗荆随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。

1、情感衰竭的泛滥

情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭；61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”

2、玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。

3、个人成就感减低

个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。

专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠；43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠；10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。

前4年是职业倦怠高发期

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦担中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25—35岁人群。

职场倦怠的表现：

换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子!我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。

环境也是罪魁祸首

其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。

企业、个人如何应对职业倦怠？

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

从企业来看

从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

企业、个人如何应对职业倦怠

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

众所周知，爱情有审美疲劳，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人儿”。工作其实也一样，长期处在同一领域，对于相同的信息每天都要大量接收，难免会产生感觉以及心理上的疲劳，就会失去最初的新鲜感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引发职场倦怠症。那么究竟什么是职业倦怠呢?不妨跟随小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧。

职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由Freudenberger于1974年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后Maslach等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

表现症状

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

好了，以上就是小编针对大家的问题，为大家归纳的一些职场常见心理疾病与预防的知识，希望这些知识可以帮助到大家。

如何面对职业倦怠？清理工作空间

如何面对职业倦怠？

发展一个爱好

你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

提高你的技能

尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

和有趣的人一起工作

尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

清理工作空间

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

增加自己的财富

你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。

换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源，咨询身边的人，更新简历，递交申请表，发一些试探性的邮件，多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

给心爱的人打个电话

还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。

恋爱过程不是都是甜蜜的，两个人在一起就是会因为各种各样的事情产生摩擦，闹矛盾，意见不合等，情侣之间互相包容，遇到问题及时沟通是很重要的。

情侣倦怠期有哪些表现

男生倦怠期的表现

1、开始玩失联，总是懒得搭理你

面对你打来的电话，发来的短信，总是选择视而不见，事后总会说我很忙。好不容易终于打通电话，也是匆匆几句尬聊挂掉电话。而此时的他说不定和别人相谈甚欢。

2、总说比较喜欢独立的女生

他跟你说他还是比较喜欢独立的女生，意思就是你不要老是粘着他。如果一个男生依旧喜欢你，他巴不得你粘着他呢。

3、微信朋友圈开始没有他的点赞评论

你发表的各种朋友圈他开始视而不见，对你的事情他毫不感兴趣，从来都是漠不关心。可以说这是检验他是否喜欢你的重要参考标准。

4、可以不要拖拖拉拉吗?

过去要约会看电影，总是会精心打扮，即使迟到五分钟，只要你一出现，男友眼睛就是跟着你走，还会一直称赞你，怎么穿都好看，怎么可以这么幸福。现在就是出门约会迟到一下下，男友就开始碎碎念，可以不要拖拖拉拉吗?穿那么漂亮干嘛，反正素颜都看过了。

5、回去吧!到家打给我。

男友是不是以前都喜欢黏着你，不管怎样都想在一起，有时候还会偷偷耍小心机，不小心故意玩太晚，想要两个人单独外宿，还带上撒娇的语气，现在妞们有没有发现总是还没十二点就到家，时间晚了，男友还说：回去吧!到家打给我。

女生倦怠期表现

1、比起男友，更常和女生朋友见面

是不是有妞们一谈起恋爱就会很黏，无时无刻都会想要跟男友在一起，即使不能天天见面，还是要每晚打电话和视讯。现在比起男友，大概更常和女生朋友见面吧!还顺便抱怨一下自己的男友，如果发现其他人的男朋友做得比自己的好，回去就会对男友碎嘴：「你看他都怎么样怎么样～」

2、露出真面目，打呼打嗝样样来

热恋期的女生大概都会疯狂和男友撒娇，不管是语气还是动作，无时无刻撒娇上膛，随时命中男友的心。现在吃饱就毫无顾忌地打嗝，睡觉再也不用硬怕自己打呼了。

3、不好笑就是笑不出来

以前男友说什么就是无条件好好好，即使说了什么不有趣的事情，还是会很捧场大笑，让男友不要没有面子。现在不好笑就是笑不出来，任何事情都完全无反应，另一半说错话还会送上白眼，心想可以不要再讲了好吗?

厌倦期的情侣如何升温

1、爱情需要沟通

沟通”是一段感情中最为重要的一项。你有什么事，有什么情绪，有什么不满，光靠对方猜是很难解决的。大部分的感情倦怠，很多其实本质都是日积月累的怨念所导致的生活琐碎。所以，不要觉得不好意思，也不要因为懒，总是一而再再而三的把事情闷在心里，这只会把事情变得越来越糟。所以在倦怠期的时候，情侣之间应该多试着去沟通，多站在对方的角度去思考，学会两个人一起面对，一起克服，一起去迎接未来。

2、爱情需要新鲜感

就像一道菜重复吃会腻，同一首歌听多了会厌，同理，两个人在一起久了也会因此而缺少了当初的激情。所以为了保持新鲜感，你可以与那个TA多一些叫做“情趣”的东西。

3、爱情需要保持独立

我们常常能看到这样一种人，他们只要一谈了恋爱，就变得没有了自己的生活，全然没有了自我。无论爱的有多深，人都应该保持自己的独立，有自己的生活，有自己的爱好，能互相分享，能互相支持。和他在一起的时候，就好好享受俩个人的状态，如果自己一个人独处，那就享受一个人的状态。独立而又不分离的爱情，才会让爱在拥有自己的同时，也才会给对方一个爱情最终的美满。

4、爱情需要懂得坚持

当两个人决定牵手或一个人依靠在另一个人肩膀上的时候开始，这就成为了一种责任。爱情之路都不会是一帆风顺，总会掺杂着那么多的磨难和苦涩。在我看来，爱它本身不单单是激情新鲜感冲动，而是细水长流过后才方知隽永。或许现在的你正在经历爱情的迷茫或倦怠期，那么此时此刻，你不妨回味一下你爱情曾经的美好滋味，再去回想一下你当初为什么会选择出发。

情侣厌烦期是第几个月

一般恋爱在一开始的时候是比较互相吸引的阶段，所以不会感到厌烦，会觉得对方是自己想要去了解的，会有很多的好奇心。但是恋爱到三个月之后就会发生一些变化，这个时候双方的激情就会慢慢退去，时间长了会觉得厌烦对方，所以再相处到三个月或者6个月以后的时候，一定要注意跟对方相处的方式，注意两个人说话的语气，这样才能避免出现更多的矛盾。在感情相处的过程中是需要一定的方式方法的，如果感到力不从心，就需要调整相处的方式。大家在恋爱的过程中都会经历几个阶段，在刚开始的时候大家会互相去吸引，互相喜欢，但是如果在厌倦期，就需要注意两个人相处的方式。对于如何破解情侣厌倦期呢，给大家的建议就是在这个过程中一定要学会跟对方做朋友，多去了解对方的内心感受，不要跟对方起争执。两个人都需要在不断的磨合中去了解彼此的缺点，还有不足也要学会去宽容对方。感情是慢慢走出来的，只有经历了时间的磨练，才能称得上是最坚固的感情。所以任何感情当你付出到一定程度的时候，自然而然就收获到了幸福。所以当感情出现问题不要去纠结，不要去怨恨，要找到合适的方法去应对，只有两个人共同去面对，去解决一些问题，才能让两个人的感情有一个好的发展。

如何破解情侣厌倦期

1、懂得有一个好的心态也是非常重要。想想当初相爱的时候，恨不得把自己所有好的东西都给了对方，然而现在感觉就是疲于应对现在的感情。因此更重要的是有一个好的心态，两个人相处过程中还是要为对方考虑，这样才能去破解厌倦期。

2、保持新鲜感的情况下，可以保持一些距离，情侣之间还是要有自己的小秘密，也需要有自己的私人空间。不忙的时候两个人也可以小别胜新婚一下。适当的借着出差或者去外面工作的机会和对方离开一段时间，这样相信对方，再次见到你的时候，看到你的改变也会很开心。