喝浓茶容易失眠吗（汇编20篇）

儿童失眠，往往是因先天不足，后天失调，或疾病所伤，逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调;以肾阴不足为本，虚阳浮亢，心肝火盛为标，从而发生失眠。而用药物治疗失眠，往往对孩子的肝肾功能有影响，且对孩子的心理健康不利。

这里向大家推荐一个简单易行的食疗方

材料

酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。

做法

将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。

营养分析

因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就有见效。

大学生失眠的现象越来越普遍了，有很多人白天睡不着，晚上还会失眠，这样就导致了睡眠的不足。下面就由小编告诉大家大学生失眠的常见原因，一起来看看吧!

大学生失眠的食疗方法

牛奶催眠

每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。

切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

大学生失眠的常见原因

①大学心理因素：这是最主要的原因。由各种生活事件引起的焦虑、抑郁、恐惧、痛苦或兴奋、激动、期待等都可引起失眠。有些失眠或许最初并没有心理因素，如由躯体疾病直接导致的失眠，但之后便加入了复杂的心理因素，以至于躯体疾病已好，但失眠久久难愈。

不良的自我暗示是失眠者共有的心理特征。在睡眠前总是想“今天可别又睡不着”、“一定要睡着”，结果偏偏睡不着;有的人一上床就紧张，害怕自己睡不着;或一躺下就开始胡思乱想，一旦察觉后就命令自己“赶快睡，不要想”，结果大脑根本不听指挥。早上起床后，这些人又常常会想：“昨晚又没睡好，今天一定会困乏、头痛，没法学习。”果然，一天头脑不清，学习效率低下。到了第二天晚上，就暗暗叮嘱自己一定要把失去的睡眠时间补上，结果却又是一夜难眠。失眠者或许并不知道，正是上述这些不良的自我暗示导致了自己的失眠，尤其是长期失眠。

②环境因素：大学寝室中人多，比较嘈杂，床铺较硬，有些学生可能难以适应而导致失眠。当然，这其实也是通过心理因素而导致的。

③疾病因素：如重感冒、外伤、消化性溃疡等躯体疾病和某些精神疾病都可导致失眠。

④物质因素：烟、酒、茶、咖啡等都可引起失眠。另外，过饱、饥饿、口渴等饮食过量或不足也会引起失眠。

然而，失眠不等于失眠症。失眠症是指以失眠为主的特征持续较久的一种睡眠障碍。患者常常有导致失眠长期存在的不良心理因素，睡眠时常伴有抑郁或焦虑症状。因此，由某些疾病、饮食、环境等因素直接引起的失眠，不能简单地视为是失眠症，只有当这些客观因素不存在后，当事人依然无法恢复并心存焦虑，才可认为是失眠症;同样，由于某种情境(如外界过于嘈杂、床铺不舒适或因为兴奋、恐惧等)而暂时失眠，也不能视为失眠症;此外，虽有失眠的表现，但当事人没有因此而产生不良的心身反应，亦不能视为失眠症。

失眠不一定是失眠症，但失眠可以转化为失眠症，其间，心理因素起了决定性作用，如对失眠的过分担忧和恐惧、期待性焦虑、种种不良的自我暗示等等，都可使原有的失眠现象复杂化、严重化，进而发展为睡眠障碍。

大学生失眠的调理方法

饮食调理法

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

自我按摩调理法

每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦，缓解压力!

特制煲粥调理法

红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!每天早上喝!

此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!

中式调理法

朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!

一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!

浴足调理法

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能人寐。

睡眠不足;难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。

1、入睡困难;

2、不能熟睡,睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

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失眠不是病，失眠只是亚健康的症状之一。但是上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降，还会加速衰老。怎样治疗上班族失眠？小编教你三招就能搞定了。

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解，上班族失眠还给我们提了个醒：养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔！

有些男生真的有吐槽过，对女生越好她越想分手，对她冷淡一点她就慌了，所以为什么对女生对你越好她越想分手，下面一起来了解了解吧。

为什么对女生越好她越想分手

因为你把她当成宝了，她把你当成应该的了。然后一个使劲付出，一个接受得心安理得，时间长了之后，就会给她造成一种错觉，你为她付出的所有都是理所当然的。所以，当哪天你有哪怕那么一点点的事情没办法满足她的时候，就爆发了，然后就提出分手了呗。

为什么对女生越好越容易分手

这种情况确实不少。你越宠女人，其实你在女人心目中越没地位，有些男人为了得到女人，宠到没底线，没了自尊，一味顺从，这反而让女人看不起你，当然她越会变本加厉地折磨你，最后当然只能是分手了。

对女生越好越容易分手的原因

1、对她的好只是自我感动

在爱情中，自我感动是感情生活中的大忌，但是这个世界上的男男女女总是会犯这样的错误。很多时候，男人所谓的“对女朋友好”，只是他们自己想象的对女友好。比如，今天我下班给女友买了她喜欢吃的冰激凌，女友肯定感动死了。心里这样想着，但是却没有得到预期中的女友欣喜若狂的反应。

2、人都是会得寸进尺的

得寸进尺是人类一种很常见的心态。其实跟欲望是一样的。当你吃不饱饭的时候，你觉得吃饱就满足了，但是你吃饱了饭，就会想有个温暖的家才行，再往后你还会要求房子要大要豪华。女人，也是这样，她接受了你的好，依旧希望你对她更好。

3、其他各种原因

因为每一件事都会存在个体差异。再说几个不是太普遍的原因。情侣之间的相处，比如，有时候女人想要香烟，你给了她一盒草莓。你觉得这是对她好，为了她的健康。但是女人反而会觉得你对她不好呢，不懂她呢。还有，有些女人需要的并不是一个对她多么关怀多么好的男人，她需要的是一个能征服她，领导她，让女人自己产生崇拜感情的男人。

女生越好越容易分手的因素

你对她的好，不一定是她想要的。所以就容易造成一种我付出了一切感动了自己，恶心了别人的感觉。满足供求关系才是最主要的因素。

春季有些人容易鼻出血，特别是儿童和老人。那么，为什么春季容易流鼻血?春季容易流鼻血是什么原因?流鼻血该怎么止血?下面就由小编告诉大家吧!

鼻出血自疗法

1、紫菜白萝卜汤

紫菜30克，白萝卜(切片)500克，加水煎汤，少许食盐调味服用。每日1次。

2、藕节西瓜粥

鲜藕节榨汁250ml，西瓜榨汁250ml，粳米100克。共煮粥，熟时加少许白糖。每天1~2次，连服7天。

春季容易流鼻血是什么原因

据临床资料分析，儿童在春季发生鼻出血的比例，远远高于其它季节。而且，这种鼻出血多呈突发性，往往使儿童不知所措，急救不及时，出血太多而影响健康。

第一，春季天地阳气升发，属稚阳之体火气较旺的儿童，体内阳气也随之急剧升发，血随气涌，上冲鼻咽而易出血;

第二，经寒冬蛰伏，叠衣重帽太久的儿童，突然获得室外活动的机会，特别兴奋，在忘乎所以之时易造成鼻外伤出血;

第三，入春转暖，空气的温度增加而湿度降低，使冬天过久收缩的鼻腔血管扩张，鼻内产生干燥、发痒等不适感，稍一抠挖，即会出血;

第四，春天是流感、麻疹、猩红热等热性病的流行期，发烧之后可继发鼻腔及鼻窦感染，造成鼻出血。

正是由于春天儿童易发生鼻出血，家长应告诫、控制儿童的剧烈活动，避免鼻外伤;叫他们在鼻痒时不要抠挖;饮食中给予清淡之品，切勿多吃炸煎的肥甘厚味;预防感冒和其它热性病，一旦患上应及时退烧治疗。

春季流鼻血怎么办?

1将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5—10分钟，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。

2左鼻孔流血，举起右手臂，右鼻孔流血，举起左手臂，数分钟后即可止血。

3取大蒜适量，去皮捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包好，可较快止血。

4坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中，也可止鼻血。

5用自来水或井水(凉水)皆可，让其中一只手浸湿(把水洒在手上)后，在脖子后拍几下就可以止血。

流鼻血的偏方调理

1鲜墨旱莲 30～60g，鲜小蓟草 30～60g，鲜大青叶 30～60g，鲜茜根 30g。将上药切碎放入锅内，头煎加水浸过药面，煮沸后再煮 5 分钟 左右，即可倒出药液，稍凉内服。每日 1 剂，分之次服完。

2白茅根 30g，鲜生地 30g，(干品 15g)。加水浓煎，1 日内分 2 次服，服 1～2 剂即可。

3大蒜适量。剥去外皮，捣烂，敷两足心(涌泉穴)，外用纱布包扎，血止后即除去。

4鲜荷叶 1 张，鲜生地 30g，鲜侧柏叶 30g，鲜艾叶 30g。加水煎服，1 日 2 次。

5元宝草 30g，银花 15g，旱莲草 15g。水煎服，此方亦用于吐血。

6新鲜韭菜 150g。洗净韭菜，用布包裹韭菜，挤出汁来，连喝 2 杯，血即止住。

有不少情侣在订婚后的一段时间，可能都会有后悔的情况，但这个时候已经订婚了，想要分开并不是那么容易，那么，订婚后为什么容易分手呢？

订婚后为什么容易分手

1、双方对于彩礼的看法差异过大。彩礼是很多家庭结婚必不可少的，由于每个地方的习俗不一样，对于彩礼也会有很大的差异，有的地区彩礼高达几十万甚至上百万，而有的地方彩礼是几万元，在这种大的差异下，如果双方都不妥协，对新人的感情有很大的影响。

2、地方差异问题而分手。订婚距离结婚还是有一定时间间隔的，在这段时间中就会考虑很多之前没有考虑到的事情，比如两家距离很远，结婚后在哪里生活，如果两个人本身就在其他城市生活倒还好，如果去了其中一家，就会有地方差异引发的生活习惯之类的问题，也会导致情侣分手。

订婚后想分手怎么办

1、深思熟虑再决定。对待爱情我们应该持一个认真的态度，所以当订婚之后想分手一定要深思熟虑再决定。好好想一下分手可能会带来的后果，再决定怎么做。

2、让父母知道自己的想法。因为已经涉及到了订婚，说明两家的父母及亲戚都认可这段恋爱的关系。那么想要在订婚之后分手一定要让父母知道自己的想法，才能够让他们认同自己的做法。

3、问问共同的朋友。在爱情里，很多时候都是当局者迷，旁观者清。所以可以问问一些共同的朋友，让大家帮助分析产生这种情况的原因是否足够促成分手。

订婚后分手是什么体验

今年9月底订的婚。定了婚期，还有一个月就要结婚了，预约好了婚纱照档期，预订好了酒店。三金一直拖着没买，礼金一直拖着没给。现在想想大概都是有原因的。

刚在一起的时候很甜蜜，巴不得天天黏在一起。本来打算两个人顺其自然，过个两年再结婚，但他家里非要插一脚强逼结婚，一切都变了样。

虽然我觉得我喜欢他，早结晚结都是结婚。但是两个人的心态都悄悄的变了，他因为是被逼着结婚，不情不愿。我觉得他不情不愿，开始变得敏感，易怒，爱哭。然后两个人进入恶性循环，争吵，冷战。

终于有一天，两个人发现冷战期间彼此不联系的日子过的也挺好。所以最终结束了这段关系。

分手的第二天觉得好难过，哭了一天一夜，翻出所有的聊天记录重温了一遍过去的美好，想挽回，但是突然觉得，时间不能倒流，我们也回不到过去，就算两个人继续在一起，我少了开始的心甘情愿，他也少了起初的全心全意，最终想通;第三天，一切正常，删掉了所有的聊天记录，忽然觉得如释重负。

订婚后有矛盾要分手吗

能坚持的不要放弃，除非不爱了。爱是一切的根源。爱的多久是考验两个人到底合不合适的过程。我很可悲吧，三个月就被对方说感情淡了。遇见他的那天我的所有骄傲都变成了迁就。千万不要为了谁而改变自己。

当你在犹豫他爱不爱你的时候，就是不爱。

希望任何人不要轻易放弃，更不要骗自己。生活本来未知的考验就多，如果最初不是十分的喜欢，十分的坚定，千万不要轻易在一起，不要轻易订婚。会让两个家庭都受伤。

另外，感情不可能是一个人的享有物，需要两个人一起维持和珍惜，半点不可有外心。

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。那么怀孕后为什么容易失眠呢？

妊娠反应：

在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。

头痛：

少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。

胸痛：

孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。

胃痛：

孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。

腰痛：

随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。

腹痛：

有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈，日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。

激素变化：

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

尿频：

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

如何预防孕期失眠？

1、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

(1)闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

(2)鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

2、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。

3、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。

人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。那么，老年人容易失眠的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

失眠怎么调理

首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。另外，还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。而症状较重的患者，则应去神经内科医生或睡眠专业门诊处寻求帮助，必要时还要在医生指导下，服用安眠药或治疗焦虑、抑郁的药物。

在中医看来，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对治疗失眠尤其重要。中药中有不少药物都有镇静安神的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可。这些中药饮片在药店都可以买得到，泡制起来也很方便。不方便的人还可以喝一些养生健肝茶，其配方中有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心补肾养肝安神。此外，养生健肝茶口感好，用沸水冲泡后即可当茶饮用，长期饮用对肝脏还有良好的辅助保护作用。

老年人容易失眠的原因有哪些

(1) 脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。。

(2) 精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

(3)全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

(4) 生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状 (5)心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

在生活节凑紧张，不少人因工作压力或是其他原因导致失眠，而失眠会影响生活工作，那么应该如何预防失眠呢?以下是由小编整理关于失眠的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

1、缓解失眠的食物：酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

2、缓解失眠的食物：蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

3、缓解失眠的食物：温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

4、预防失眠的方法

1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

6、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

5、缓解失眠的食物：酸枣

失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

6、缓解失眠的食物：香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

7、缓解失眠的食物：红酒

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用;与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

失眠对于高考前的学子来说，一点都不陌生，高考考生应该是最容易晚上失眠的人群之一。由于考前压力巨大，失眠现在已经成了很多考生的困扰，如何摆脱高考前失眠?除了日常作息的调整外，我们还不能忽视心理和精神上的放松。高考失眠心理放松法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

高考失眠心理放松法1

多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解。山清水秀的地方，也利于人体神经的养护，克服失眠。

温馨提示：高考前由于考生压力大，经常出现失眠的状况，这也属正常。千万不要拿对待疾病的方法来作为摆脱高考前失眠的方法，那样你得到的心理暗示是你得了一场大病。这样就很容易影响到你的精神情绪，这就难免属于小题大做了。

孩子学习成功的秘诀

01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。

高考失眠心理放松法3

保持乐观积极的放松心态。放松的心态会令你对高考竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;进行适当的自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，反而能加快入睡，这些有益于摆脱你的失眠状况。

高考失眠心理放松法4

养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁。限制白天睡眠时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;白天适度的体育锻炼，这是有助于摆脱高考前失眠的方法。

大家都知道，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，由于各种原因，不少人都或多或少被失眠困扰着。失眠健康水果有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

失眠健康水果

龙眼

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

猕猴桃

猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说，每天多2个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。

香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

葡萄

葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

老年人的睡眠质量好坏是严重关系着老人的身体健康，老年人晚上睡觉时间本身就比较容易醒，睡眠时间也很短，这个时候如果老人还是睡不着的话，稍有动静就会被吵醒，而且晚上老是翻来覆去的睡不着，长期这样下去的话会严重影响自己的身体，那么老年人晚上睡不着觉怎么办呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

老年人失眠改善方法：1

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

老年人失眠改善方法：2

老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

老年人失眠改善方法：3

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

老年人失眠改善方法：4

平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

老年人晚上睡不着觉从饮食上改善，具体的食物如下。

1.猪蹄：中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

3.莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

上述文章就是我今天给大家介绍的关于老人睡不着怎么办，越来越多的老年人晚上睡眠质量下降，白天打瞌睡，晚上睡不着。以上我给大家总结的有关老年人晚上睡不着怎么办以及有助老年人睡眠的食物推荐，希望可以帮助到失眠的老年朋友们。

老年人失眠改善方法：6

补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。

大家在开始恋爱时，就想着要一直和喜欢的人在一起，就想谈一场不分手的恋爱，那么不容易分手的恋爱方法有哪些呢，来看看吧。

不容易分手的恋爱方法有哪些

1、要处理好双方家庭的关系

想要一段恋爱能够长久，首先要获得双方父母的祝福，也许你会觉得很多在父母不同意的情况下也能够走到一起了啊。但是你要知道，不被父母祝福的婚姻会遇到更多的坎坎坷坷，分手的可能也更大。

2、获得对方朋友的尊重

怎么谈恋爱才能长久?在获得对方父母的许可时候，一定还要注意给恋人朋友一个极好的映象。很多情人在闹矛盾的时候，首先会想到和自己的兄弟/闺蜜分享。如果对方本身就对你没什么好感的话，极有可能劝分不劝和。

3、不要让恋情太过平淡

家庭生活本来就是平平淡淡的，但是在恋爱阶段呢，一定要经常对对方新鲜的感觉。这样恋爱才会保值。谈恋爱阶段的人大多都是贪玩的年轻人，他们或许明白爱情的真谛是平淡生活，但是在眼下，你必须经常使出浪漫的花招，否则恋人可能会移情别恋。

4、保持忠诚的心

如何使情人关系更长久?现在很多年轻人的观念都特别开放，觉得恋爱阶段没有必要为另一半负责，觉得各玩各的也不错。其实这样是不对的，真正的爱情是自私的。如果你能保持这种状态在谈恋爱，只能说明你们之间没有爱情。早晚你们会分手。

5、不要说谎保持信任

在谈恋爱阶段一定要记住下面两点，第一就是绝不要对对方说谎。一旦你有了说谎的先例，以后你说什么对方都不会再信任你了;第二要保持绝对的信任。不要随随便便怀疑你的恋人。特别是不要听信第三方的言论，对恋人生气，发火。

6、不要无休止的恋爱

很多恋爱都停止于第六七年的时候。人的耐心都是有限的，贪玩的年轻人终究会成为对自己，对家庭负责的成年人。这时候你需要给你的恋人一个承诺，带他/她走入婚姻的殿堂，否则心累了，还是会以分手告终。

不容易分手的恋爱怎样谈

1、真诚

喜欢就表白，不喜欢就婉拒。套路盛行的年代，其实每个人都希望对方能更先亮出心意。并不是谁先表白谁就输了，你眼睁睁的看着撩了好久的女/男神被一个愣头青给捷足先登了，只是因为人家给了ta一腔真诚带来的安全感，你后不后悔?!

2、信心

你有没有疑惑过或至少动摇过，为什么ta会喜欢我?ta是对的人吗?我们会有未来吗?当你不知道为什么ta会喜欢你，这说明你不知道自己的魅力点在哪。它可能就是很听上去很朴实的优点，比如长得还可以，相处起来舒服，性格很好。

3、信任

即便ta早早的就昭告天下有稳定交往的对象，依然挡不住有不畏艰险的挖墙脚者蠢蠢欲动，就等着趁火打劫的良机，或者至少做个备胎，在预备役的waitinglist先拿个号。

4、沟通

谈恋爱这个词特别有意思，它已经暗示我们，恋爱是谈出来的。还有处对象，耍朋友，都是暗示你，稳定的恋爱要有足够的相处。沟通很简单，就是真枪实弹的聊天，面对面，或至少视频或语音通话(面对面最佳)。平心静气，先稳定情绪，再循序渐进。

不容易分手的模式是怎样的

1、朋友模式

两个人相处最重要的是什么呢?是舒服，两个人相处舒服是最重要的，像朋友一样的相处是最融洽的，朋友的模式相处不会有太多的抱怨和任性，能够相互体谅和包容，相信每个人都是喜欢这样的相处感觉。

2、师生模式

其实不管是男人还是女人都是喜欢知识渊博的人，女生的比例会更大，在相处中两个人之间如果是处于学生的位置，会很愿意和老师取经，都说人是学到老活到老的，而且男性相对而言保护欲和满足欲都是会比较强，如果在恋爱中男性充当的是老师的角色，那么，这样的相处模式是非常完美的。

3、恋人模式

既然是谈恋爱当然是不能够没有恋人该有的模式了，恋人之间的恩爱还有小秘密的事情都是要拥有的，比如说约约会，压压马路，看看电影、一起旅游什么的都是必须要有的，生活还是需要需要充满仪式感的，充满仪式感的恋人生活才会更让人觉得愉快哦!

4、伙伴模式

什么是伙伴模式呢?就像是做生意一样，同进同出，不管是工作还是生活，都把彼此当成合作伙伴，不去做伤害同伴的事情，伤害同伴就是伤害自己，保持这样的相处，你会发现彼此都会越来越好。

不分手恋爱的技巧

1、给对方制造一些小惊喜

想要让恋情变得浓郁，那需要两个人一起努力。无论相爱多久，都不要忘了给对方制造一些惊喜和仪式感。

2、没有什么是沟通解决不了的

恋爱沟通其实很简单，如果你把自己想要的，想做的，不开心的都说出来，你们可能会减少80%的争吵。

3、异地恋不要轻易说分手

当你们走过了异地恋，就是一辈子。不要一生气就冲动的说分手，分手这个，真的很伤人，情侣都有磨合期，想分手的时候忍住，等不生气的时候冷静思考，再做决定，不要让自己后悔。

很多生产完的新妈妈很脆弱，容易哭泣，人们都好奇产后的新妈妈为什么会这么容易哭泣的。以下就是小编给你做的产后新妈妈容易哭泣的原因整理，希望对你有用。

让妈咪情绪不低落的3种方法

不要过分担心未来和自责：产后妈妈常会自责，大多都是在于两个方面，一是产后奶水不足，二是对剖腹产的片面认识给妈妈带来心理负担。所以妈妈们必须正确看待问题，调节自身心态以积极乐观的心态抚养宝宝，才能给宝宝输送正能量，防止产后情绪抑郁。

充实自我体谅家人：妻子坐月子期间，会觉得丈夫冷落了自己，继而情绪抑郁。所以妈妈要多体谅丈夫，不要把事情极端化。同时丈夫的体贴关心和温情安慰是避免妈妈产后最好的预防针。丈夫也好尽量做好妻子坐月子期间的各项工作，能让妻子安心的坐月子。这样，妈妈们就不会感到孤单寂寞，而终日郁郁寡欢而导致产后抑郁。

产前充电产后轻松做妈妈：女人并非一夕之间就变成妈妈，怀胎那十个月正是学习当妈妈的最好时机。想要临危不乱，做准备、下功夫是必要的。专家认为，怀孕期间，妈咪除了要把自己跟腹中胎儿照顾好，拨时间去思考自己想要成为怎样的母亲，跟想要拥有什么样的亲子关系是很重要的。有备无患，当宝宝来临的时候，才能应付自如。所以，要避免由于初为人母导致的产后抑郁，妈妈自身的努力学习就很重要了。孕期就下足功夫，产后才能掌握宝宝的生活规律，自身才不会倍感压力。

产后容易哭的原因

1、当妈都是玻璃心：因为担心宝宝而哭

妈妈亲身经历 1：在医院看到护士用力挤压孩子的脚，挤出血来做遗传病筛查，看到宝宝哭到好惨，我忍不住就哭了，太眼浅啦!

妈妈亲身经历 2：我宝宝出生时缺氧，和我分开住在医院里，我没法出去看他。听说他头顶一隻针，鼻孔插支管到胃里(吃奶用的)，想起他一出生就要受这样的苦，我心里特别难受，晚上在医院里偷偷一个人在床上哭。

妈妈亲身经历 3：宝宝一出世就肺炎，马上送到儿科病房，我第一日都没得见他，好担心，哭了。

妈妈亲身经历 4：宝宝黄疸进新生儿科的时候，我哭得肝肠寸短，觉得我很失败，没有能力保护自己的孩子。

小编Talk：由于各种各样的原因，新生宝宝需要面对一些治疗或者打预防针之类的，看到宝宝这么小，就要独自面对这些问题，玻璃心的新妈妈心理自然不好受，这种脆弱也只有当了妈才能体会。

2 、月子是家庭矛盾集中期：因为婆媳关系而哭

妈妈亲身经历 1：月子里哭过好几次，和婆婆的生活习惯差别很大，她给我准备的月子餐超级难吃，因为跟她相处时间不是很长，也不太好意思跟她说，那时候老公去外地出差，妈妈在帮弟弟照顾孩子，没空过来，自己觉得特别委屈，就哭了。

妈妈亲身经历 2：因为我不够奶，婆婆每次听到我不够奶就给我脸色，还一直埋怨我吃得少导致没有奶水，虽然我不是很饿，但为了宝宝我已经拼命吃饭，但是奶还是不多，本来已经觉得对不起宝宝，但是家婆还是老是埋怨我，我感觉十分委屈就哭了。

小编 Talk：许多新妈妈都是坐月子才和婆婆共同生活，之前没任何感情基础的两代人，共同生活在一个屋簷下，产生矛盾几乎是不可避免的，特别是新妈妈处于产后的敏感期，月子可以说是婆媳矛盾的集中积累和爆发期。

3、身边的人不够关心：因为觉得委屈而哭

妈妈亲身经历 1：哭过，坐月子感觉别人对你的关心不够就会哭，再加上宝宝吵，自己一个人搞很累，想想就哭了。

妈妈亲身经历 2：老公不够体贴，也不懂。不像我隔壁床的老公，都不用老婆说就主动做好的，还有就是我在我娘家做月子，他和他妈就说只服侍一周就要回去，我觉得好委屈，就哭了。

妈妈亲身经历 3：带小孩已经够辛苦了，老公又不体谅!实在忍不住，自己一个人的时候就哭了，而且还哭过好几次。

小编 Talk：男人没有怀孕生孩子的经历，他们永远无法体会女人怀孕生孩子究竟付出了什当宝宝出生后，男人的表现往往会让新妈妈感到失望。

4 、带孩子太辛苦：因为太累了而哭

妈妈亲身经历 1：我哭是觉得辛苦，坐月子的时候，几乎就是我自己一个人带，白天我妈妈会过来帮我带让我睡一下，晚上就我自己一个人熬夜，小家伙睡1个小时左右又醒，根本无法睡觉，老公要上班，为了他休息好，我都没怎么要他帮忙，但有时晚上一个人带著儿子，特别是他哭闹的时候，想想觉得好委屈，然后儿子哭，我也哭。

妈妈亲身经历 2：我也哭过!我家宝20多天脐带都没掉，23天时和老公一起抱著宝回医院剪脐带，回来后全身上下每个关节都疼，当时怕落下什么病，想想我妈来侍侯我坐月子，就只洗尿片和做饭，也不搞卫生，我的衣服、宝的衣服都是我自己洗，想想很伤心，就哭了!

小编Talk：带孩子本来就是件让人心力交瘁的事，新妈没有带孩子的经验加上产后身体虚弱，面对新生宝宝一大堆的繁琐事和困惑事，如果没有人帮忙很容易出现崩溃的情况。

5、其他各种：戳中泪点就哭

妈妈亲身经历 1：哭了好几次，说出来大家别笑我，因为剖腹产后刀疤好难看，快伤心死了……

妈妈亲身经历 2：乳腺炎，痛得不行，哭了好几次。

妈妈亲身经历 3：乳头内陷被婆婆当成是大新闻来看待，宝宝吃不好奶，哭!胆囊炎发作，痛得死去活来，吃药宝宝没有奶吃，哭!公公不讲卫生，妈妈说他后他摆脸色，和公公吵架，哭!乳腺不通，怕得了癌症，哭!

小编 Talk：总之，许多看起来也许根本都不是事儿的事，在月子都是能戳中新妈妈的泪点。

虽然经历了漫长的十个月孕期，从自由自在任性妄为的女孩子，成为一个身负重任需要照顾另外一个新生命的妈妈，这种角色的变化，还是要等宝宝出生后，才能真正体会。生活发生变化，身边人的态度反差，这些或多或少会对新妈妈的情绪造成影响。加上，怀孕后期，准妈妈的体内的多种激素水平都会增加，分娩后又突然下降，这种激素的快速变化会影响新妈妈的情绪和脑部活动。新妈妈坐月子玻璃心就在所难免，那么应该怎样正确应对这种变化呢?

产后抑郁症的症状

1.情绪改变

最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。

2.自我评价降低

对婴儿健康过分焦虑;自责，担心不能照顾好婴儿;自暴自弃，自罪感;对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

3.对生活缺乏信心

不情愿喂养婴儿;觉得生活无意义;主动性降低，创造性思维受损;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

4.躯体症状

易疲倦;入睡困难、早醒;食欲下降;性欲减退乃至完全丧失。

看了产后为什么容易哭还看：

画眼线一定是困扰很多新手的难题，手抖易晕染，一不小心就画成了“熊猫眼”，新手画眼线如何克服手抖问题呢，教你几个妙招接好了。

画眼线容易抖怎么办

可以选择眼线胶笔，眼线胶笔比较适合新手画，流动性没有那么强，即使是手抖也不会出现很大的差错，画眼线这个还是要多加练习，熟能生巧之后你也可以做到流畅的画眼线。

如何画眼线不手抖

妙招1

无论是眼线笔、眼线胶还是眼线液都各有优缺点，只要是看想表现的眼妆风格和个人的习惯，没有绝对的好坏，一般来说眼线笔最容易入门，但是眼线液的线条感较美，在学习中的人其实可以眼线笔打底，再用眼线胶或眼线液增强线条感，不仅出错率低，也克服彼此间的优缺点。

妙招2

将镜子放在桌上，上往下看的角度可以清楚内眼线空隙。可把手肘靠在桌上、手腕贴在脸颊，增加稳定性，克服手抖问题。

妙招3

画内眼线时，要用另一只手将眼皮稍微撑起，即可清楚看到睫毛空隙，用抗晕的眼线胶或眼线液，从中间往两旁小范围来回补满。

画眼线的正确步骤

一：如果使用的是眼线液，首先要先摇晃眼线液的瓶身，使液体混合均匀。然后抽出眼线液的刷头，并挂掉多余液体，让眼线刷毛粗细一致。

二：对于不太熟练的，可以先在手背上练习的画几笔，以熟悉手感。

三：拿笔（刷）的食指和无名指贴住脸颊，这样可以防止手抖。另一手的食指扒住眼尾，并向上提起，下巴抬高，眼睛向下瞄镜子。然后从距离眼角1/3的部位开始画眼线，以来回画的方式将眼线画均匀。

四：从眼尾向外，在双眼皮的结束处，使眼线上扬。

五：此时眼线和睫毛之间是有空隙的，看上去十分奇怪，要用眼线笔（刷）将缝隙填满，让眼线自然、美丽。

画眼线的时候手抖怎么办

画眼线时手老是抖的话，可以将手肘抵在化妆桌上画眼线，平时也不要用手提着眼皮画内眼线，可以将头仰起从下方开始画眼线，选用笔头较软的眼线笔，也可以防止手抖。

首先我们可以尝试用胳膊肘抵着化妆桌，再将镜子平放，让眼睛往下看镜子然后画眼线，这样有了支撑点之后再画出来的眼线就会流畅很多，而且记得画眼线的时候不要来回描画，这样画毁了之后会越描越黑。

由于我们的眼皮非常薄，所以不要用手提着眼皮画内眼线，我们将头稍微仰起，用手按住眼皮将眼线笔贴着睫毛根部画，最后用棉签沿着眼线收尾上翘的方向拉，再涂上一层大地色眼影，这样画出的眼线不会晕染。

我们也可以先确定画眼线的三个部分即眼睛的眼头、眼中以及眼尾的位置，然后调整下眼睛和眼线笔是否水平，选用笔头较软的眼线笔，从眼中向两边画眼线，先顺着眼尾方向拉平眼睛，再用手指把眼线轻轻拉到眼头部分，将眼角部分补充完整。

一到过年就是吃不完的鱼丸，有手打的，包心鱼丸，火锅鱼丸各种种类，每逢过节胖三斤的悲伤！那么，鱼丸的热量高不高呢？

鱼丸的热量是多少

手打鱼丸的热量

107大卡/100g

1个鱼丸(30.0克)含有热量32大卡，需要散步22.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.30克;蛋白质11.10克;碳水化合物12.70克。包心鱼丸的热量

度量单位热量(可食部分热量)

1粒包心鱼丸(30.0克)40大卡

标准(100克)134大卡鱼丸汤的热量

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)67.74碳水化合物(克)6.53

脂肪(克)2.51蛋白质(克)4.76

纤维素(克)0.04

吃鱼丸容易胖吗

经常吃鱼丸不会导致发胖。

鱼丸是高蛋白质，几乎没有脂肪的肉类食品，可以说不会导致发胖。肥胖原因有很多种，但最有可能就是脂肪堆积，而高脂肪的食物有肉类、油类、坚果类、黄豆、一些酒类，不管食用什么，只要过量食用，消化吸收不好就有可能发肥。

鱼丸怎么吃好吃

鱼丸萝卜汤

菜谱简介

萝卜和鱼，从来都是完美的组合。萝卜在寒冷的冬季，对人的健康发挥了很大的作用。

材料

白萝卜150g，鱼丸100g，芹菜末1茶匙（5g），盐，白胡椒粉各1/2茶匙（3g），香油1茶匙（5ml），高汤1碗（250ml）

做法

1、白萝卜洗净，去皮，切长方块。

2、鱼丸洗净，上边切一个好看的十字花刀备用。再准备几片绿油油的芹菜叶。

3、锅中倒入高汤烧开，放入鱼丸煮滚，改小火后加入盐、白胡椒粉煮匀，最后加入芹菜末，淋上几滴香油即可。咖喱鱼丸

1.锅烧热放油，油热后放洋葱和蒜沫翻炒

2.再放入鱼丸和鱼豆腐翻炒一会

3.加入适量的水(或高汤)，大火煮开

4.水开后放入3块金牌咖喱块5.中火煮10分钟，汤已经变成咖喱色，很香

6.这时加入一些椰浆，搅拌均匀

7.加入椰浆后小火再煮1-2分钟，汤汁越来越浓

8.煮好的鱼丸可以马上吃，也可以放在汤中浸泡3个小时，味道更足大家吃鱼丸要注意适量哦！

家里有宝宝的妈妈可能会有这样的烦恼，那就是晚上总是睡不着觉，而且总是惊醒，那么宝宝睡不着怎么办呢？宝宝睡觉哪种睡姿健康呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

爸妈们白天工作劳累，好不容易哄睡了宝宝，却想不到三更半夜宝宝竟然哇哇哭闹。对于新生父母来说，最大的噩梦要数宝宝睡不安宁了。宝宝晚上颠来倒去睡不着？晚上容易惊醒，睡眠质量不好？为什么会出现这些情况呢？

宝宝睡不着的原因有很多，下面小编就着重的为大家介绍这几点，家里有宝宝的朋友们可以好好看看哦，希望小编的介绍能够帮助到大家呢！

1、尿湿了

当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭，当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。

2、缺乏安全感

有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。

3、白天已睡够

有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。

所以说宝宝晚上睡不着的还有一个原因就是自己白天已经睡够了，那么这么一来宝妈宝爸们就要注意了，白天也不要让宝宝睡得太饱了，这样晚上就容易睡不着觉了，宝宝睡不着也会影响你的。

4、肚子饿了

宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不会有太大问题。

5、身体不适

如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。

宝宝睡觉要注意这些

宝宝睡觉的时候也是要有一个良好的环境的，没有一个良好的环境宝宝也会睡不着觉，那么宝宝良好的睡觉坏境是什么样子的呢？下面小编就为大家来介绍一下呢！一起来看看吧！

一是环境，宝宝的睡眠环境，在秋季睡眠温度以18℃~22℃较为适宜，安静、光照不要强、不太潮湿。

二是睡具，衣被适宜，不要穿衣太多，但要注意腰部保暖。枕头不要太高，枕头旁边不要放置玩具。几个月的孩子枕头不要太软，以利于保持良好的头形，不要常睡摇篮，以免脊柱变形。

三是应尽早养成孩子独立睡眠的习惯，同时要防范睡眠中的意外，新生儿如果衣被过厚，温度过高，大量出汗，易致孩子脱水甚至死亡。另外，要提防大人睡眠中不慎压住孩子，也要防止掉床。

宝宝什么样的睡姿才最健康？

仰卧睡姿：全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿：最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧睡姿：就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

宝宝整晚不睡怎么办？

宝宝晚上想要一个好的睡眠，必须注意一下几点！

给宝宝建立睡眠规律

婴儿出生6到8周以后，就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。晚上七八点钟喂完奶，捏捏他的衣服，放点音乐，给他一个睡觉的信号，这种“仪式”非常有效。3到4个月后，小家伙能一口气睡上6个小时，就可以只在半夜喂一次奶。当宝宝睡觉的时间变长，你可以让他早点睡。

困了但还醒着，是让宝宝睡觉的最佳时机

很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着，结果他醒来后还得要大人把他哄睡。其实应该让婴儿学会自己打盹，这样他醒了之后就能自己重新睡着。

小心翼翼却不过分关注

婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱。这样，小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候，大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就会重新睡着。

太累的宝宝睡不好

宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹，小家伙很可能会爆发。此外，在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感，却不能让他精神。睡了几分钟之后，小家伙依然很累，却睡不着了。所以，宝宝如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好觉。

新生儿经常打盹

新生儿还不知道日夜的差别。而且他的小肚子吃不下太多东西，几个小时就会饿。大约6到10周以后，婴儿就能睡久一点了。

宝宝打盹没有固定的模式

可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉;也有可能他到了九、十个月时还需要打三四个盹，每次却只睡45分钟。随他去吧，每个孩子都有自己的睡眠模式。

学会分辨肠绞痛的宝宝

肠绞痛是一种没有任何生理原因的新生儿症状。判断新生儿肠绞痛有几个标准：哭声响亮而高亢;每天哭闹持续三小时，每周三天，连续三周。这种症状通常在宝宝三个月大的时候就会停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和嘘声的方法让他平静下来。

遵守婴儿自己的时间表

有的婴儿虽然很能睡，但每天早上5点就会醒来。硬要调整这个时间往往都是徒劳。大人只能根据婴儿的睡眠习惯来调整自己的作息时间。

结语：宝宝的睡眠是很重要的，宝爸宝妈们在生活当中一定要给宝宝一个良好的睡觉环境，除此之外还要注意宝宝的睡觉睡觉以及睡姿，那么上述小编的介绍对于宝宝睡觉时候的注意事项都介绍了。希望帮助到大家哦！

豆角我们家里经常吃的食物，一般我们都是炒熟吃的，那么问题来了，豆角没炒熟的话可以吃吗？没炒熟吃了会怎么样呢？应该怎么炒才能更容易熟呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！

豆角没炒熟吃了会怎么样

豆角炒不熟可能会导致中毒的。

豆角含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等。重者可有呕血、四肢麻木等症状。这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。预防豆角中毒的主要方法是把豆角彻底炒煮、熟后，再食用。

豆角未熟透时食用易引起中毒，其中的菜豆凝集素和皂素被认为是导致中毒的主要因素。菜豆凝集素是一种糖蛋白，主要存在于豆角豆粒中，所以豆粒饱满的豆角烹调时间宜长不宜短。皂素主要存在于豆角豆荚中，它在100℃以上才能被破坏，所以准备凉拌的豆角一定要用沸水焯透。

【小窍门】

1.豆角焯水时加入少许盐和色拉油，可以使豆角颜色更绿，更鲜嫩。

2.豆角一定要焯透，以防止中毒。

3.豆角焯水后投凉，可以使其口感更脆爽。

豆角没有炒熟毒性有多大

生豆角含有一种毒蛋白，叫凝集素，具有血细胞凝集作用。豆角放置时间过久，可产生大量亚硝酸盐，引起变性血红蛋白症。亚硝酸盐在高温中可被分解破坏，若食用半生不熟的豆角，则可引起中毒。许多市民喜欢用热水将豆角焯一下后做凉拌菜，还有些市民在炒豆角时贪图脆嫩，结果因未能彻底破坏其所含毒素发生中毒。一般，食用未熟豆角不超过4个小时就会出现中毒症状。主要表现为胃肠炎症状，如恶心、呕吐，一天数次或十几次。另有腹痛、腹泻症状发生。重者可出现头晕、头痛、出汗、胸闷、心慌以及四肢麻木等神经症状。出现上述症状后，应及时到医院检查、治疗。

中毒轻者，一般可自愈。但因目前对豆角中毒还没有特效解毒药，对中毒重者，除催吐和洗胃外，只能送医院抢救，一般采取对症治疗。

产后妈妈们如果不悉心呵护自己身体，注意禁忌事项，做好月子，就可能得产后风湿病。那么，产后容易得风湿病的原因是什么?下面就由小编告诉大家产后容易得风湿病的原因吧!

产后如何预防风湿病

预防措施一：产后注意保暖

新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。

预防措施二：充分休息，注意营养

新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

预防措施三：不要过度活动关节，保持良好情绪

分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。

因此，坐月子对产妇来说是很重要的，产妇们一定要注意坐月子的禁忌事项，身体受益，才是产妇们最重要的事情。

产后容易得风湿病的原因

一是孕妇生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。

二是如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。

三是产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。

四是孕妇生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。

五是妇女产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。