潍坊花乡漫步庄园【推荐20篇】

老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次3-4秒为好，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么太空漫步机能减脂吗？

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。

太空漫步机的功能：

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用，还具有一定减肥瘦身的功效，使用太空漫步机该注意什么呢？

社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，那么什么是太空漫步机呢？

太空漫步机又叫作椭圆仪，是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。

1、锻炼方法

双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。

2、作用功能

锻炼下肢肌肉力量灵活性，促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

由国际健康.网球与运动俱乐部协会（1HRSA）进行的调查发现，从1997年至今，太空漫步机在美国的使用率增加了近200%，目前有700万人在用它锻炼。其中，男女性的比例为60%;40%。成年人与老年人对太空漫步机格外喜爱，使用人数中的50%以上为35岁以上者，而55岁以上的使用者的增长率为300%。

3、主要特点

太空漫步机之所以受到欢迎是因为它有跑步的感觉但又避免了对下肢的中击力，上肢可像滑雪一样用力从而得到锻炼，椭圆型的运动轨迹与骑车相似，却没有了不舒服的车座.而且还增加了热量消耗。

人们还可以通过调节坡度来选择相当于从公园散步到快速登台阶等各种不同的运动强度。

很多圆脸的妹子在选择连衣裙的时候都会很纠结，本身脸就很圆，所以很需要在选择的时候找一些能显瘦的款式，所以对于圆脸的妹子来说，穿什么款式的连衣裙才合适呢？

格子连衣裙

复古且又不失其甜美风的格子连衣裙，俏皮可爱中又带点轻熟风，为你穿出女性的优雅高级范儿，在视觉上不仅轻易显得身材比例巨好，且满满的英伦复古风，整体清新又大气，简直是减龄扮嫩的神器。

无袖的设计造型，不仅在视觉上看上去更加的清爽，清淡的蓝色系，穿上身让你小清新十足，显瘦的格子设计，让你的气质更加的出挑且吸睛，收腰的设计，又可为你勾勒出窈窕性感的身材曲线哦。

印花连衣裙

印花的一款连衣裙，可瞬间为你打造出女性的万种风情来，既甜美又给你小女人的优雅风度，可柔亦可知性且优雅，时刻为你打造出些许时髦又浪漫唯美之气，俏皮飘逸中又给你迷人的女性魅力来哦。

印花图案的加入，甜美可爱中又给你满满的小清新文艺风气息，超仙超美腻，舞动间灵动飘逸且给你浪漫又唯美的气息味道来。

条纹连衣裙

条纹连衣裙也绝对是夏天要有的款，条纹连衣裙都是很有清新自然的气质的，而且还很文艺，非常能减龄的喔!

这款大V领的条纹连衣裙可以把身材显得特别的好，而且领口也设计的很大，可以完美的展示锁骨，带来一种文艺风的感觉。

清新又甜美的夏日连衣裙，时刻为你演绎出活力青春满满的气质范儿。

汉诺庄园为国家AAAA级旅游景区。

汉诺庄园坐落于山东省枣庄市山亭区翼云山南麓银山脚下，是山东汉诺集团投资兴建的集葡萄种植、葡萄酒酿造、温泉洗浴、观光旅游、生态休闲、餐饮接待于一体的汉诺庄园。它硬件设施完备，服务功能完善，集中式包房、西式餐厅、葡萄酒品评、产品展销、旅游观光、休闲娱乐、歌舞表演、跑马场、网球场、山地自行车场、体育公园、商务会议等诸多功能于一体，为山亭唯一、枣庄一流、全省独具欧洲风情的餐饮生态休闲旅游景区，国家AAAA级旅游景区。

汉诺庄园-环境优美，气候宜人，有着悠久的葡萄种植历史，被国内外专家评为中国最适宜葡萄种植的地区之一，汉诺庄园葡萄现已获国家有机食品认证，拥有国内外优质葡萄种植基地1500余亩，引进德国优质专用葡萄种苗，采用德国工艺和技术，酿造了深受人们喜爱的中、高档葡萄酒。

景点

近年来，汉诺集团不断加大投入，借助银山天然景观、植被和山体自然走势规划建设了奥特汉诺酒堡、汉诺庄园欧情园、原木生态大门、葡萄观光长廊、欧式音乐喷泉、地下酒窖等配套景观设施。是集葡萄苗木繁育种植、葡萄酒酿造、乳制品加工、欧情温泉洗浴、休闲旅游、餐饮接待、商务洽谈、生态农业观光、现代工业生产、高尔夫球与网球练习、山地自行车运动等诸多功能于一体的现代化欧式庄园景区。

景区荣誉

汉诺庄园

本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。

汉诺庄园美誉度日益升隆，新中国成立60周年献礼影片《沂蒙六姐妹》、电视剧《南下》等在此举行了开机仪式，“赢在鲁南”首届酒模大赛、“汉诺杯”国际旅游小姐大赛山东直属赛区选拔赛等大型文娱活动在汉诺庄园成功举办。景区先后荣获“山东省欧洲葡萄栽培与酿酒技术示范推广基地”、“山东省工业旅游示范点”、“全省十大最适合拍影视剧的地方”等荣誉称号。

北京天地和庄园地处北京通州新城区南9公里、张家湾镇大北关村北。占地250亩，总建筑面积10000平方米，是集餐饮、洗浴、住宿、采摘为一体的休闲、度假场所。 2007年北京汽车自驾游精品线路评选出的定点单位。

十大特色（十大功能区）：

可接纳机关，团体举办的各种会议、展销会和城乡个人，群体举办的观光旅游，采摘，绿地认养和婚庆等多项服务活动。

1、餐饮文化：品尝五湖四海美味佳肴；

2、健身娱乐：享受现代健身器材强身健体；

3、垂钓：身处优雅环境陶冶情操；

4、露地瓜果蔬菜采摘区：自己动手捕捉收获；

5、古今农艺文化展演区：体验原生态的农村生活；

6、大棚各类花卉蔬菜观赏区：感受大自然的优美气息；

7、绿色种植地认养区：拥有自己的小田园；

8、名人字画会展区：将才华永远珍藏；

9、宠物养殖区，爱心和协伴随大家出行；

10、农家院休闲区，幽静生活，祝的舒服。

别忘记体验这些：

古典四合院：在农家院北端有一建筑规模较大的古典四合院，内设住宿间、会议室，摆放红木家具，张挂名人字画，肃静幽雅。

庄园展品室：庄园所设展品室建筑面积为560平方米，对通州的运河文化、名人字画、农副产品进行展销。

温室大棚：主要种植高科技绿色农副产品、反季节瓜果等，供广大游客观赏采摘。

其他：品尝纯正农家炖菜，居住幽静农家院落。参观传统工艺手工制作的芝麻酱、纯天然原料100%纯度的芝麻香油、咯炸盒、纯高梁白酒制作过程，品尝原汁原味的食品。

悦莲庄园以荷花为主题，集旅游观光、婚纱摄影、特色餐饮、荷塘住宿、亲子营地、农耕文化体验、科研科普为一体的观光农业园区。与抚仙湖北岸湿地融合，成为抚仙湖畔一道靓丽的风景线，是度假旅游休闲娱乐的理想之地。欣赏荷田风光，闻着草馨花香，看着蜂飞蝶舞，好一幅宁静祥和的田园景象。

目前悦莲庄园分为荷塘观光区、住宿区、亲子区、婚纱摄影区四大板块。荷塘观光区种植70余种荷花和29种莲花。盛夏来临，百亩荷花竞相开放，为人们送去一片清爽和幽香，放眼望去，一派“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的秀美景象，让人心旷神怡。荡舟荷塘，嬉水欢笑，惊起白鹭无数；漫步花海，佳人相伴，细品人生浪漫。正所谓“春暖花悦，碧海仙莲”大抵也就是这样了。住宿区由10间精品木屋组成，矗立于荷塘之上，每间木屋都配备专属休息平台，能近距离的接触自然。亲子区主要由手工坊、玩沙池、魔法森林、拓展基地、采摘区域组成，主要围绕研学旅行开展活动。婚纱摄影区建有悦莲云海婚旅文化产业园，整个园区建有4000平米婚纱摄影内景棚，更配备百余亩花海。此外，悦莲庄园建有3000平米的复合型生态餐厅——悦莲·荷文化主题餐厅，能够同时容纳1000余人就餐，可承办各种婚宴、公司大型年会、自助餐等。餐厅围绕荷藕主题设计，一半以荷塘、船上餐饮为特色；一半主导文化展示和休闲体验。食材从生态蔬菜基地采购，倡导健康养生的餐饮文化。

交通

公交车：到明珠假日酒店门口乘坐县城——矣旧公交车，到达新河口站下车后向西前行两百米即可到达。

自驾车：直接关注《悦莲庄园》公众号，点击一键导航即可到达。

门票

1O元/人

开放时间

8:30—20:30

景点位置

云南省玉溪市澄江县右所镇吉花村委会马房村旁

说起鬼屋大家估计十分的熟悉，因为很多人喜欢惊险刺激才衍生出来的。很多人因为工作生活的压力比较大，鬼屋就是一个能够很好轻松释放的地方，不过心脏不好的小伙伴千万不要去。那么本期的城市文化，为你解析。

妮·博林原本是亨利八世第一任妻子阿拉贡的凯瑟琳的侍从女官，但两人在暗中偷情。安妮·博林在1533年1月与亨利八世秘密结婚，5月被宣布为合法妻子。三个月后亨利八世对她的热情消退，直到1533年9月生下伊丽莎白一世后才稍和缓。但两人关系在1536年1月安妮·博林流产时恶化。

1536年5月2日被捕入狱，关进伦敦塔；5月19日以通奸罪被斩首。11天后，亨利八世迎娶第三任妻子——安妮生前的侍从女官珍·西摩（珍又称简，来自西摩家族，天主教信仰，西摩家族地位比博林家族更高，受到当时贵族的一致拥护，安妮·博林也是亨利第一任王后凯瑟琳的侍女）。

英国信托基金会根据鬼魂出现的频率、鬼魂死前的声望以及是否经常发生改变确定了10大“鬼宅”。这个名单还得到了《信托基金会神秘故事》鬼魂作家香恩·埃文斯的帮助。她宣称，对公众开放的630个古迹，至少200个是闹鬼的，但是这些鬼魂是无害的，没有清除的必要。所有“鬼宅”中，诺福克郡艾尔沙姆附近的布利克林庄园毫无疑问名列第一。据说，它是17世纪詹姆士一世时期全英最漂亮楼房之一，以精美挂毯装饰和珍贵藏书闻名于世。此外，这个庄园如此着名还因为它是可怜的无头王后安妮·博林的亡魂之家。这个庄园以前归威尔特郡伯爵托马斯·博林所有，他的女儿安妮王后就出生在这里。安妮·博林王后在1536年因背叛亨利八世国王被砍头，据称每到她被执行死刑的日子，总有人看到她在腋下夹着头颅，乘坐一辆由无头骑士驾驶的马车绕着塔走动。

英国鬼屋都在哪里？除了安妮王后外，这个庄园还有两个着名的“鬼魂”经常出现。一个是托马斯伯爵，据说他因为看着女儿死亡而没有出手相救受到诅咒。每年，他的鬼魂在公鸡鸣晓前都试图翻越12座桥；另外一个鬼魂是约翰·法斯图尔夫爵士，他是15世纪的一名骑士，后来成为莎士比亚喜剧作品《福斯塔夫》中主角的原型。据说，他将这个庄园卖给托马斯爵士，他也经常访问自己这个家。

布利克林庄园经理让·布鲁克斯平静地说，很多访问者报告曾看到过这三个人的鬼魂，尤其是在5月19日前后，因为那是安妮皇后被砍头的日子。

众所周知，鬼屋会导致无人问津，从而使房价大跌。尽管如此，地产商仍然没有降低房价；作为名胜古迹，它仍然保持自己高昂的身价。游客们不愿意将它买下来作为住宅，但却愿意花几十欧元进去参观，以满足自己的好奇心和新鲜感。

向阳红现代农业庄园为国家AAA级旅游景区。

向阳红现代农业庄园

明阳向阳红现代农业庄园地处南宁吴圩空港经济区核心区，是南宁地区最大的集樱花观光和高效水果种植于一体的现代生态农业观光园区，严格按照星级标准进行规划建设，积极创建国家现代农业庄园，努力做到园中有景、景中有乐、四季有果。

现已成为广西首个融合樱花休闲生态旅游的高端水果种植示范园，创全国沃柑株产和亩产最高及投产最早、品质最优、连片种植规模最大、设施配套最完善、综合技术最高的沃柑产业园，被农业部授予国家沃柑标准化生产示范园创建单位。

农场继续通过以农业切入点，以精品水果种植为突破口，以景观打造为基础，引入泛旅游产业，形成旅游休闲为导向的土地综合利用开发，打造集水果种植采摘、农业体验观光、多功能展示、运动休闲养生于一体的新型生态场区。（景区供图）

蚂蚁庄园是支付宝推出的一款网上公益活动，其中的“蹭饭卡”道具使用后，可以让自己的小鸡去指定的好友加蹭饭，那么如何才能获得“蹭饭卡”呢？下面小编就来给大家讲解一下“蹭饭卡”的获取途径都有哪些。

操作方法

首先，打开手机支付宝APP，点击进入“蚂蚁庄园”。

进入蚂蚁庄园界面后，点击右上方的“道具”选项。

在下方弹出的道具栏中，点击“蹭饭卡”道具。

翻到“蹭饭卡”的背面可以看到它的获取途径有两种，一种是星星球，一种是积分兑换。

星星球是蚂蚁庄园里一种与自己的小鸡进行互动的游戏，达成一定的连击数，可以获得宝箱，开启宝箱将有机会获得一张道具卡，其中就包括“蹭饭卡”。

或者可以使用蚂蚁积分兑换“蹭饭卡”，消耗88点蚂蚁积分即可成功兑换一张“蹭饭卡”。

八达岭荣盛阿尔卡迪亚二期-波尔多庄园售楼中心

八达岭荣盛阿尔卡迪亚售楼处电话：

售楼处电话接听时间：早7；00-晚10；00

项目规划；楼盘介绍；路线咨询；班车报名；团购报名

（注：此为八达岭荣盛阿尔卡迪亚售楼处唯一指定电话，请不要相信陌生销售，谨防上当受骗！！！）

荣盛八达岭地块位于怀来生态新城的西北部，属于整个怀来生态新城的生态居住区。荣盛地产秉承着以人为本的理念，将在本区域内打造不同特色的高端居住社区，并使之成为去月内的标杆社区。本区域具备距离高速最近，小区密度适中，周边规划配套相对完善的优势，使北京工作的人群往返更加快捷，相对完善的将更加的适合居住生活。

西山庄园绿色农业度假区占地1200亩，依托乔老河半岛得天独厚的自然资源，优势原生态的河流、原汁原味的自然景观、美丽的田园风光，设置采摘区、垂钓区、科普区、观光区、艺术中心等游览区，打造一个-议、旅游、休闲、绿色生态农业于一体的度假区。度假区农业生产大棚采用水肥一体化技术、营养土标准化栽培技术等现在农业技术种植哈密瓜、甜瓜、西瓜、青椒等有机生态果蔬，是弄拉生态旅游区一个新的生态农业体验基地。

地址：马山县古零镇乔老村三甲屯

乔老村：古零镇乔老村位于马山县古零镇西部，距离马山县城lO公里，下辖19个自然屯，全村共有755户3400人，耕地面积2575亩，人均耕地面积0.83亩。全村有党支部11个，党员57名，其中男49名，女8名。。

我们都知道，漫步机和跑步机是很受欢迎的两款健身器材，它们都具有很好的美体健身效果好，深受人们的欢迎。那么漫步机和跑步机的区别是什么呢？

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

漫步机，它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱，全身运动，锻炼者可同时运动上半身和下半身，并能训练运动协调性。

无论是漫步机还是跑步机都是能起到强身健体的作用的，并不能一概而论的说哪个更好，只能说在某个方面，太空漫步机更占优势或跑步机的好处更多。

老年人是不适合跑步机这样高强度的跑步运动的，而漫步机相对跑步机来说，可以适合不同的年龄人群，老年人也可以使用太空漫步机来锻炼，注意摆腿幅度不要过大，不超过45度即可。

最后，提醒大家，对于漫步机好还是跑步机好，小编认为没有一个绝对的说法的，建议可以根据自身实际情况、锻炼目的等来选择适合自己的健身器材，适合自己的才是比较好的。

接下来小编将给大家介绍下社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，对这部分社区环境安全小知识感兴趣的话，欢迎继续关注。

国家4A级旅游景区、全国首批工业旅游示范点。位于河北省秦皇岛市昌黎县。京沈高速抚宁出口20公里可达。距秦皇岛市区45公里。是集干红酒文化传播、生产、观光、生态园体验、餐饮休闲娱乐等功能于一体的特色人文旅游景区

国家4A级旅游景区、全国首批工业旅游示范点。位于河北省秦皇岛市昌黎县。京沈高速抚宁出口20公里可达。距秦皇岛市区45公里。是集干红酒文化传播、生产、观光、生态园体验、餐饮休闲娱乐等功能于一体的特色人文旅游景区。

工业园区始建于1988年，占地面积近千亩, 是全国最大优质酿酒葡萄基地。拥有被誉为美酒天堂的亚洲第一大酒窖、0.5亿千克的全自动灌装生产线和国内顶级酿酒工艺技术。窖中有2万余只庞大的进口橡木桶群，酿出了国内顶级干红，在这里您将感受到别样的法国红酒文化，您在品饮华夏美酒的同时又能领略醇正的法国红酒文化。享誉国内外的品牌形象和独步同行的旅游资源交相辉映，吸引着大量国内外游客前来游览观光。主要参观景点有国际酿酒葡萄名种示范区、亚洲第一大酒窖、0.5亿千克全自动灌装生产线、现代化贮酒车间、长城葡萄酒学院研究中心、评酒调研厅等。

颐和高尔夫庄园拥有创新的开发灵感、罕见的中西设计，从而展露了大气恢宏的生活场景，它还拥有拥山抱水的地势和高尔夫球道，以及果岭分布四周，运动便捷和绿化也是很适合人居住的呢。那么，接下来就让我们跟着城市文化一起来了解下颐和高尔夫庄园的更多特色吧。

颐和高尔夫庄园属丘陵地区，地形起伏，东西南北均有山屏，中间面对1.5平方公里的南湖。植被保存较好，几乎所有土地都为林木、绿草覆盖。项目地处上风上水，背山面湖，土壤极为肥沃，堪称绝佳的顶级休息住所。

在建筑上，这里的会员住所设计了490-1395平方米的建筑功能空间，通过围合及高差错落，让尽量多的别墅能看到球道，建立东南亚热带风情住所，强调休闲度假氛围，建立户型的立体园林环境，让会员在住所里享受更多的自然环境，并且房间采用全套房设计。

独立住所花园小径入户，果岭花园里可以推杆击球，彰显果岭里的隐私生活；豪华电梯、多厅设计，打造空中与半地下双空间立体生活圈，形成休闲娱乐、家庭生活、商务接待三种功能；立体绿化设计，创造远近、上下、内外多层次立体花园景观体系，融都市、森林、山水等景观于一体；私家花园泳池，紧贴餐厅、客厅，让居家的风景更加写意；套房双卫设计，双面景观设计，体现人性化细节，显示高贵的家族本色。联排住所的设计更独具创新，收纳果岭、南湖、凤凰山、都市等大场面景观，形成了类似独立的生活效果；花园入户，前后庭院，跃式挑空客厅，让生活无限尊贵；半室内花槽立体设计，让生活如同花丛中生长出来一般；同时，电梯入室，全套房卧室设计，双面景观设计，隐私与享受兼备。

5428万元/套

买房送最新款劳斯莱斯、私人直升飞机

颐和高尔夫庄园位于南湖、白云山双国家级4A旅游度假风景区内，每套别墅都是建筑大师唯一原创，更享有顶级圈层配套，包括南湖高尔夫球场、业主专属高尔夫艺术会馆、专属游艇会以及私人直升飞机停机坪等。2010年1月，1.68亿元的别墅楼王日前被广东一名私营企业主订购，还将随楼附送价值约800万元的最新款劳斯莱斯名车和价值500万元左右的私人直升飞机。

山西晋中的大院很多，常家庄园是其中之一，规模比乔家大院大，比王家大院要小些，有所区别的是，这里的园林规模相对较大，也可能这就是为何这里称作庄园，而没叫大院的缘故吧。而四狮照壁的主图案里包括琴棋书画、梅兰竹菊松、福禄寿，实在太强大了……

常家庄园是山西榆次常家，他以财取天下之抱负，逐利四海之气概，制茗于武夷山，扎庄于恰克图，拓开万里茶路，经销蒙俄北欧，绵延二百余年，遂成富甲海内之晋商巨贾，中国对俄贸易之第一世家。

经之近二百年的完善，常家庄园形成深宅大院百余处房屋四千余间，楼房五十余幢，占地六十万平方米。院内楼厅台阁，雕梁画栋，精致恢宏，蔚为壮观。另有七处园林，名花古木，高阁低亭，曲廊斋坊，水溪池潭，在千里堡墙八道堡门的环围下，实现了主人可燕居、可耕读、可修身、可遐想、可观赏、可浏览、可悦心、可咏叹等”八可”追求的理想精神庄园。

现已修复的四万平米宅第，八万平米园林，虽只占原规模的四分之一，但基本上保持了庄园风格，再现了昔日风采。

景点位置

山西省晋中市榆次区常家庄园

云峰山薰衣草园位于密云水库北面的云峰山里，庄园内种有大量与法国普罗旺斯同一品种的薰衣草，满山满谷的紫色薰衣草，是北京观赏薰衣草的绝佳去处。

景区的薰衣草园主要分为两大区。一区是以乐梵缇薰衣草铺子为中心的梦田薰衣草园。游客在这区不仅可以看到大片薰衣草，还会遇见一个典雅的英式花园，在薰衣草铺子里亲身体验各种不同的薰衣草产品。另一区是树屋周遭的薰衣草园。这一区种植是八月开花的杂薰衣草，在每年八月各处的薰衣草凋谢之后，甚至包括普罗旺斯，这里依然可以看到真正的薰衣草。这片薰衣草园在树屋周围，住在树屋便可看到薰衣草满山开的美景。薰衣草香混合着松木香四处飘散，在树屋里便可感受到清新的森林气息。

交通

自驾：京承高速太师屯口出-松树峪北口左转，前行100米-松树峪路口右转-辛庄西口左转-云峰山景区

公交：980路快至密云鼓楼换往黄土坎(不老屯)的公交，至燕落大队下

景点位置

北京市密云县密云水库北面云峰山中

潍坊人民公园始建于1951年，原为以观赏动植物为主、封闭式管理的市级公园。为适应城市发展的要求，进一步提升人民群众的文化生活品质，2004年，市委、市政府决定对人民公园进行改造。改造工程本着利用原有生态资源、运用现代造园手法、突出生态性、人本性，突出体现潍坊历史文化底蕴、突出人与自然和谐与融合的原则、自2004年9月始，至2005年5月，除两个园中园（中式园与西式园）尚未竣工外，主体改造内容基本完成，于2005年“六一”儿童节试开园。

改造后的人民公园占地13公顷，分三个出入口（南出入口、北出入口、西出入口）、两条景观带（园中溪流景观带、沿河景观带）、两个园中园（中式园与西式园），共十二个景区，主要有：叠翠、天趣园、明心岛、自在洲、枫林、流沙、慕容台、云城、听香屋、春之景区、归真园、谊园等。为一处寓休闲、娱乐、健身、观赏等多种功能于一体的开放式市级公园。

景点位置

山东省潍坊市潍城区青年路29号

信息来源：潍城区史志办

蓝调庄园位于北京东部产业带，于朝阳区金盏乡楼梓庄，是集特色餐饮、主题温泉、加工体验和节庆活动等功能于一体的综合性精致乡村乐园。冬季来临，蓝调庄园开设了蓝调冰雪嘉年华，雪场配有各种雪道以及戏雪项目，是冬季游玩的好去处。

今年雪场内还配套了木屋烧烤项目，以满足人们运动完带来的消耗。蓝调庄园滑雪场始建于2012年，滑雪场设施全部采用国际化统一标准星级化管理，将滑雪与戏雪相结合，雪道占地8000平方米，已建成练习道两条，初中级一条（长度200米，平均坡度比11.5.%）是离市区最近的滑雪场。

戏雪方面有亲子戏雪乐园，拥有刺激的雪地摩托车，老少皆宜的雪上飞碟，学滑梯等戏雪区完全开放性的形式使孩子们充分的融入大自然中去。

地址：北京市朝阳区东苇路金盏乡楼梓庄南

开放时间：

9:00-17:00

交通

乘车路线：

1 、北京站东乘坐639路至“楼梓庄马家沟”站下车即到

2、国贸（大北窑北）乘坐488路公交车至“马各庄坤江市场”站（焦沙环岛）下车向北500米即到

3、国贸（大北窑东）乘坐502路公交车至“蓝调庄园临时站”下车延东高路走500米左右即到

4、金台路口东乘坐306路公交车至“蓝调庄园”站下车即到

自驾车路线：

沿京通快速路、朝阳路、朝阳北路向东，东五环向北，平房桥出口向东走机场第二高速向北，东苇路出口向东，见彩虹门进入，沿焦沙路一直向东见焦沙环岛向北500米即到。

丹江口饶氏庄园为全国重点文物保护单位。

饶氏庄园位于丹江口市浪河镇水田畈村。光绪六年（1880）由当地富户饶宗义所建。座西北朝东南，占地面积2220平方米。平面呈中轴线对称布局，由垂花门廊、前厅、中厅、正屋及左右配房和哨楼、花园等组成。前、中厅、正屋均面阔三间12.2米，进深分别为5.6、7.24、8.3米，均为单檐硬山顶，明间为抬梁式构架，两山由砖墙承搁椽檩。前、中厅为猫拱背式山墙。天井院有回廊相通，多设格扇。梁、柱、枋、门、窗施多种图案的木雕构件。哨楼建于高3.5米的砖砌台基上，单檐四角攒尖顶，分上下两层，砖墙上檐，四角立柱。面阔5.6米，进深4.2米。（第三批）

2019年10月7日，饶氏庄园入选第八批全国重点文物保护单位名单。

信息来源：湖北省文物局

浪河镇：丹江口市辖镇。1959年设浪河公社，1975年建镇，1984年设(区)镇，1987年复建镇。位于市区南部，距市中心43公里。面积189平方公里，人口2.7万。襄(樊)渝(重庆)铁路、(武)汉十(堰)公路穿境，西南有浪(河)盐(池河)公路、北有水上航线可抵丹江。辖浪河、戴家湾、青莫、朱家沟、小店子5个居委会和赵岗、白家沟、薄家湾、青石铺、小店子、土门沟、黄土凸。

不同的户外健身器材功能不同，像双人健骑机可锻炼手脚协调能力；呼啦桥则可以锻炼腰、背、腿部肌群的协调性和灵活性；太空漫步机则可以促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动，那么瘦人可以练太空漫步机呢？

当然可以练太空漫步机的，其实这种机械有很多的功能，减肥只是其中之一的，还可以强身健体。下面就来看看太空漫步机的好处：

1、锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

3、锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

4、活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

5、增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

6、减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。