无用功

简要回答

随着人们的健康意识越来越强，各种各样的养生方法也层出不穷，尤其是中老年人之间，平日闲暇时间，逛公园的时候，随处可见锻炼健身的老人，坐公交的时候，也会看到有老人手拿转运珠，手里不停地转动，以此来活动手指，刺激手部穴位，活动大脑，随身携带保温杯，还有拍打四肢的。想要健康和长寿养生是不得不面对的问题，养生一定要趋利避害，这样才能达到真正强身健体效果。所以在生活中，大家都会用各种方式去养生，而实际上，很多的养生方式都是错误的，会越养生越伤害身体的。

以为是养生，其实是错误的，这些 “养生误区”，属实害人不浅

1、趁热吃饭

和家人在一起吃饭的时候，最常听到的一句话就是“趁热吃”， 以免饭菜变凉。但您可曾想到，这个十分常见的饮食习惯竟有可能悄悄损害您的健康，甚至增加食管癌的风险呢？最合适的进食温度则是10摄氏度到40摄氏度之间，如果再往上人们可以接受的温度则是50摄氏度到60摄氏度，如果超出这个温度，食道就是不接受的了。所以希望各位以后等饭菜凉至适宜温度时，再开始享用。

2、不吃油、盐能降血压，降血脂？

医学上的研究表明，食用过多的盐会导致高血压，而食用过多的食用油也会导致血脂升高和血栓形成。所以许多中老年人都是 “油盐不进”，以防万一。这种做法对身体的伤害更大，因为人体需要大量的盐和食用油中的营养物质，若是身体得不到应摄取的钠元素，就会影响到细胞的渗透压，从而导致水进入细胞，从而增加患上脑水肿的几率。

3、千金难买老年瘦，人老了瘦点才健康？

很多人觉得千金难买老来瘦，老了以后越瘦越好，其实，老年人身材微胖对身体是最好的，对于老年人来说，身体肯定不如以前，骨骼在老化，代谢在减缓，肌肉含量在流失太瘦，我们的身体体质就会变差，不仅容易出现肌少症，而且骨骼也会受到影响容易骨折，最终会影响寿命。

过了60岁之后要比标准体重稍微胖一点会更好，身体抵抗力相对高，你可以自己算一下自己的BMI，若介于25-29.9之间，是比较健康的体重。

4、人老了以后一定会便秘？

中医认为，便秘的发生和大肠传导失调相关，同时还和脾胃、肝、肺、肾等脏器的功能失调有一定关系，虽然便秘在老年人中更常见，但是，这并不意味着，所有的老年人都会经历便秘。进入老年之后，人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些，但是若是平时饮食和习惯都很健康，变老” 并不会直接导致便秘。反而，一些被人忽视的基础疾病，以及平时服用的药物，是导致便秘的罪魁祸首。

可以家里常备牛黄上清丸、首荟通便胶囊等类中药物，养阴益气，泻浊通便。这些药物都可以在一定程度上帮助我们缓解便秘的状况。

像首荟通便胶囊的应用比较广泛，重在调理脾胃、滋补肾阴、补气益血，进而更好地达到润肠通便的效果。"以补治秘” 的原则，由八种中药组成：人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术和枳实。可以更有效的在不伤害根本的基础上，帮助我们缓解便秘的症状。

其实养生很简单，改掉错误的养生习惯，从现在开始，为自己的身体打造专属自己的养生方法，适合自己的才是最好的。

根据专家的初步评论和大数据分析，日前，“用甜蜜素‘喂养’水果可以增加甜度”的传言被列入“点赞2018中国科普活动”科学“八卦十大结局”前20名。这个谣言很快通过一段视频在网上传播开来，视频中的主角说她将把甜蜜素注射到橘子、西瓜、橘子和其他水果中以增加甜味。那么，甜蜜素对身体有害吗？注射了甜蜜素的水果会变甜吗？

甜蜜素，学名为甜蜜素，是一种非营养性甜味剂，作为国际食品添加剂广泛用于饮料、罐头、糕点等食品中。甜蜜素的甜度是蔗糖的30-40倍，而价格只有蔗糖的三分之一。不仅如此，过多的糖精会使你变苦，而甜蜜素不会。然而，由于人体不能吸收甜蜜素，其安全性非常高。

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所副研究员徐解释说，甜蜜素是水溶性的，不溶于油脂。即使甜蜜素喷洒在水果表面，甜蜜素也不能进入水果内部；如果将甜蜜素注射到水果中，植物的细胞壁将被破坏，水果将在短时间内腐烂。

因此，向水果中注射甜蜜素不可能增加甜度。

在这篇论文中，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红进行了科学检查。

冬季是老人心脑血管疾病的高发期，许多老年患者通常习惯去医院静脉滴注一些所谓的活血、通血管的药物。辽宁省人民医院妇幼分院心脏科唐志军主治医师表示，该院心脏科门诊也经常会有这样的老人来要求输液，但这种做法其实是在做“无用功”。

首先，心脑血管疾病的发病机制很复杂，需要根据病因长期综合防治，光靠短期一两种药物并不能起到预防作用。其中最常见的危险因素包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等，这些危险因素如果不能得到有效控制，时间一长就容易导致动脉粥样硬化、血栓形成或出血，最终出现常见到的中风、心绞痛、心肌梗死等疾病，而常规的输液是无法起到想象中那么大的预防作用的。而且即便输液能有抗血栓、改善循环的作用，那也是短期作用，停止输液后这些作用很快会消失，难道为了预防天天输液?这肯定不现实，也是不可行的。

其次，心脑血管疾病通常不是一天、两天短期内形成的，过度强调短期输液的预防作用，常常使得很多老年患者忽视了平时的治疗，甚至许多老年患者认为平时不用服药，只要一年输两次液就行了，这种做法是绝对不可取的。

第三，很多老年患者常常合并有多种疾病，平时就服药较多，如果再长期大量的输入药液，还可能加重肾脏负担，增添肾衰风险。而对于有心功能不全的患者，更不能随便输液，因为大量输液极易引起心衰发作，这是非常危险的。同时，输液的风险还包括静脉炎、过敏反应等，尤其是过敏反应，严重时可出现过敏性休克危及生命。

心脑血管老人饮食需注意什么?

1、限制摄入不健康的脂肪和胆固醇

在那么多改变饮食的方法中，要减低血脂和患上冠状动脉疾病的危险，最重要的一步是要限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。高血脂很容易引起动脉硬化造成的器官损害，而且也会增加患心脏病和中风的危险。

2、选择低脂的蛋白质来源

鱼是代替高脂肉类好选择。有些种类的鱼，例如鳕鱼、吞拿鱼和比目鱼，含脂量都非常低，比猪肉和家禽都要低。而某些种类的鱼则对心脏的健康非常有益，因为它们富含ω-3脂肪酸。这种脂肪酸可以降低一种叫甘油三酸脂的血脂，减低心脏衰竭的危险。而冷水性鱼类，如三文鱼和青鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸。而亚麻籽、核桃、黄豆和菜籽油也含有少量的ω-3脂肪酸。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果所含的卡路里都非常低，是维生素和无机物的重要来源，而且富含膳食纤维。蔬果里的可溶性纤维，可降低血液胆固醇和患心脏病的危险。在蔬果还含有绿色植物的绿色素物质。多吃蔬果，既可以充饥，还可以使你少吃高脂食物，例如肉、奶酪和零食。

4、选择全麦类粮食

全麦没有经过碾磨过程的谷类，所以仍然富含身体不能消化的纤维素和营养物质。同时它也是维生素和无机物的重要来源，而在全麦里可找到的各种营养物质可以调节血压和心脏健康。可以在膳食中增加全麦。例如，用全麦面包代替精制面粉所制的面包，全麦面条代替一般面食，全谷代替白米饭。选择一些高纤维的谷类食物做早餐，例如糠面包。还可以在烘培面包时选择全麦面粉代替精制面粉。