作对

仰卧起坐更多的是锻炼我们的腰，你如果想练腹的话，建议不要做仰卧起坐，更多的是一个卷腹，就是在起的时候，一定要把腹腔里面的气吐完。我们要练腹肌的话做好是做仰卧卷腹，腰是一直弓着成为一个C型的，然后起身。起的时候呼气，下的时候慢慢吸气。

仰卧起坐就是你做不好，或者是你卷腹做不好的话，很容易我们的斜方肌参与，或者是颈椎参与过多，这样会影响我们的颈椎对颈椎不好，颈椎会感觉就是疼痛，所以说我们在做的过程中一定要，把颈椎然后伸直，不要过多地低头，然后头不要抱着之前老师教我们的，仰卧起坐是双手交叉抱头，这是错误的，你把双手放在耳朵后面，肘打开微微的起，起的时候尽量尽可能的胳膊伸直，一定不要低头，这样就会对我们的腰椎是一个保护。

锻炼腹肌我们首先想到的就是让我们的腹肌显现出来，所以说锻炼腹肌的目的就是凸显腹肌，它腹肌是一个很耐疲劳的一块肌肉区，所以说我们锻炼尽可能的8到12个力竭组，每一组都尽量做到力竭，这样可以彻底破坏我们的腹肌里面的那个肌肉纤维。

孩子厌学怎么管教

孩子到青春期的时候都有可能会厌学或者是跟父母作对，这个时候其实要注意不能太过于急躁，可以先和孩子进行沟通，尤其是在孩子比较冷静的时候找到真正厌学的原因，比如孩子是否某个地方没有学会或者是在学校受欺负了等等。

在跟孩子进行沟通基本上硬碰硬这一套是行不通的，因为孩子处于叛逆期的时候，还是要注意保持一种好的态度跟孩子进行心理上的交流，看一看孩子在哪方面有需求，然后找到合理的解决办法，基本上解决事情之后，孩子也就能够理解家长的不容易。

平时要注意正确的引导孩子，并且平时要多关心孩子，很多孩子都是因为家长比较忙碌过早的关心，所以导致在叛逆期的时候出现厌学的情况，甚至学习成绩直线出现了下降的问题，要让孩子处于一个和睦的家庭环境中生活。

青春期是孩子成长的重要阶段，但也可能引发叛逆行为，挑战亲子关系。父母应理解叛逆的原因，采取适当的方法来化解叛逆，建立友好的亲子关系。通过弱化反应、给予独立机会、肯定与赞美、亲子沟通和借助教育资源，父母可以帮助孩子度过青春期，建立更紧密的关系。这一过程可能充满挑战，但也是孩子成长的必要部分。

青春期是孩子成长的关键时期，但也是家庭关系中常出现挑战的时刻。许多母女关系在这个阶段面临问题，女孩开始与妈妈对立，将妈妈视为"仇人"。将分析青春期叛逆的原因，并提供一些方法，帮助父母建立更亲密、友好的亲子关系。

一、为何青春期女孩与妈妈对立？

1.寻求独立：

青春期是孩子寻求独立和自我身份的时期，他们希望摆脱父母的控制，这常常表现为与妈妈对立。

2.焦虑感：

孩子在青春期时可能担心自己在父母心中的地位，他们渴望得到父母的爱和认同，但又希望摆脱过多的关注。

3.母亲的掌控欲：

母亲通常承担更多的教养责任，她们可能因为焦虑而试图过多地掌控孩子，这可能会引发孩子的反抗。

二、如何化解叛逆，建立友好关系？

1.弱化反应：

家长应保持冷静，不要对孩子的叛逆行为作过激反应。过度反应只会激发孩子的反抗，冷静理智的态度有助于父母掌握主动权。

2.给予独立机会：

父母可以尝试让孩子在一定范围内独立决策和承担责任，这有助于满足孩子的独立欲望。

3.肯定与赞美：

孩子在青春期需要父母的认同和爱，父母应适时地给予积极的反馈和赞美，以满足孩子的情感需求。

4.亲子沟通：

建立良好的亲子沟通渠道非常重要。父母应倾听孩子的想法和感受，理解他们的需求，避免冷漠和嘲讽。

5.教育资源：

父母可以借助教育资源，如书籍和专业咨询，来更好地理解青春期孩子的心理和行为，为亲子关系的建立提供支持。

申公豹姜子牙，在《封神演义》同样都是元始天尊的徒弟，他们是师兄弟，但是这两个人之间的关系却一直都是敌对的，姜子牙做什么，申公豹都要对着干，姜子牙帮助西岐，申公豹就帮助商王，为什么申公豹要这样做呢?申公豹和姜子牙两个人究竟谁要厉害一些?虽然说最后是西岐胜利的，但是这就说明姜子牙更厉害吗?

其实对于姜子牙来说，申公豹一直都在阻止他，是坏事，也是好事。之所以是坏事，自然不用多说，自己想要办什么事但是总是有一个人在阻止你，能不坏吗?但是这也算是好事，毕竟如果不是申公豹一直在干扰，不断的拉人过来送人头，姜子牙也封不了那么多神，这样看来，申公豹也算是封神的一大功臣了。

申公豹就相当于姜子牙的神对手，有一个这样的对手不断地挑衅姜子牙，他的能力也会比之前高出很多来的，毕竟姜子牙的最终大业就是封神，而辅佐西岐只是封神之路上需要完成的“前戏”，当西岐成功取代商朝建立周朝之后，封神大业算是开始，也算是结束，而如果没有申公豹，姜子牙也就得不到很好的锻炼了。

至于说申公豹和姜子牙谁要更厉害一些，其实也算是难分高下的。他们两个毕竟一起在元始天尊座下修行了几十年，几十年的时间自然不至于一点感情也没有，但是是什么样的感情就不好说了。若论单打独斗，不借助任何法宝，相信姜子牙完全不是申公豹的对手，这或许也是申公豹有些自命不凡的原因，任谁看到一个明明比自己弱却担当大任的人，心里都不会舒服的。

所以说，申公豹完全看不起姜子牙，但是偏偏元始天尊就只把封神大业交给了姜子牙，那申公豹心里自然更不是滋味了，再加上姜子牙一点也不愿意去封神，他倒是希望和申公豹换个位子，自己继续留着修炼，让申公豹去封神，奈何这是元始天尊的命令，姜子牙也不敢违抗，只有硬着头皮去封神了。

两个人入门的时候，申公豹已经学会了一些法术，但是姜子牙完全是一个什么都不会的，只是因为时间上早了一点，姜子牙就成了师兄，申公豹自然更不爽了，这种情况下，申公豹如果不跟姜子牙作对，那反而不正常了，毕竟申公豹不是一个无欲无求的人，他希望证明自己，如果给他一个机会，他也一定可以证明自己。

只是申公豹心术不正，纵有本事也难当大用，姜子牙虽然在法术方面比不过申公豹，但是他的为人方面比申公豹好了不止一个等级，自然姜子牙最后能够获得封神大业并且成功完成，而申公豹只能是一个反派人物了。

经过多年的临床观察发现，臂跑对养生尤其是中老年人的养生会有非常大的辅助作用：能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止早衰有益;持之以恒地进行臂跑可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心血管疾病，延长机体各脏器的工作寿命;臂跑还可刺激机体产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀死体内癌瘤细胞的作用;臂跑还能促进人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，该物质可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，对消除负性情绪、怡情养性大有益处，那么老年人经常进行哪些]臂跑动作对健康有益呢？

臂跑有以下4个基本动作：

1、单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟。

2、飞翔：站立，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手臂，进行鸟拍翅膀似的动作，做1～2分钟。

3、打沙包：想象面前有一吊着的沙包，用拳头击沙包，或与一个假想对手拳击，做1～2分钟。

4、抛球：将球抛向空中，然后接住。或将球掷到地上、墙上弹回接住。若无球，则可做模拟运动。每臂做10次，稍稍休息后再做10次。

需要注意的是，在从事臂跑活动前，先要做好准备活动，即活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。准备活动做1～3分钟即可。其次，人在做臂跑时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。因为作为温和运动的臂跑是以有氧运动为基础的，在整个运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可减免“活性氧”和其他有害物质，从而达到延年益寿的目的。

很早以前，有一个老实巴脚的农夫，娶了一个巧媳妇。两口儿过日子，男的种附近财主家的佃田，女的一年到头帮财主纺纱织布，一年到头累死累活。这家财主，两代都是秀才。这天中午，老实巴脚的农夫耕完田，回去吃中饭，就把耕牛拴在坡里。

谁知吃过中饭来一看，耕牛不见了，急得他四处寻找。最后，在小财主掌管的私塾门前，才把耕牛找到。但是，小财主不让牵走，说耕牛是自己的。于是，两下就争执起来。老财主假意上来评理，推说：“黑毛猪儿家家有。这头耕牛你说是你的，他说是他的，谁也扯不清白。我来出个对子，谁对上了，耕牛就归谁。”

小财主一听，满口答应。

老财主就说，这个对子里要有“尖尖，圆圆，千千万，万万千”，最后还要回答别人的问话，说一句“那还消说”。

小财主十分神气地抢先说道：“我的笔苞儿尖尖，笔杆圆圆；写出的大字是千千万，写出的小字是万万千——”老财主接口问道：“那你一手字肯定写得不错吧？”小财主回答道：“那还消说！”

常言道：急中能生智。老实巴脚的农夫先是气急得没法，听了小财主的应对，立刻说：“呸！分明是我的头儿尖尖，鞭杆儿圆圆，耕出的大田是千千万，耕出的小田是万万千。要是哪个问我：那你一手田肯定耕得不错吧？我就会回答他：“那还消说！”

老、小财主一听，连声说：“不行，不行，第五句要别人问，你回答。”小财主当即宣布自己“赢”了，准备牵牛回家。

“慢着！”随着声音，赶来一位衣着朴素、品貌端庄的女子，这就是农夫的“巧媳妇”。她向老实巴交的丈夫说：“他们这是故意刁难。也不过是篾穿豆腐——值不得一提。你放心，我现在就让他俩争着来问我！”巧媳妇说完，便转向财主，叫他们听着：“我的脚趾儿尖尖，手指儿圆圆，养活的大混蛋是千千万，养活的小混蛋是万万千——”老、小财主一听气坏了，忙争着相问：“你这是在骂我们吗？”巧媳妇气愤地回答道：“那还消说！”人们望着巧媳妇同丈夫牵牛回家了。

婆媳本是一对天敌。可到底为什么这层关系这么的难相处呢，我们一起来解读10种中国式婆婆，找出解决问题的好办法。

罪状之一：爹妈只有一个，媳妇可以再找

有些婆婆在和儿媳产生矛盾的时候，都有意无意向儿子暗示这样一种思想，摆明了就是老妈和媳妇任你选一。

罪状之二：“我是你的长辈”

作为长辈的婆婆，其实有着另一种不同的优势，那就是丈夫的妈，长辈我们当然都要尊重，但是丈夫的妈，媳妇更好百般讨好，不然，一个人不高兴，可能换来的是，一个家庭的不高兴。但是，除了要求晚辈之外，长辈是否也应该有长辈的慈爱和风度呢。最不能容忍的是，婆婆打着“我是长辈”“我养了儿子”为借口，百般刁难媳妇。

罪状之三：打出的媳妇揉出的面

确实有这样一种婆婆，不知出于什么目的和心理，挑唆儿子打媳妇，家庭暴力的指使者或者推波助澜者一旦成为婆婆，那么家里更深层的仇恨也就此埋下了。

罪状之四：见不得儿子媳妇好

这是中国式婆婆才有的奇怪心理，也是心理学家一直致力于攻克解决并探究的心理学难题，为啥就是有一些变态的人看不得别人高兴呢，尤其，看不得自己儿子和另外一个女人的幸福呢，难道这些人想不明白，她也是这个家里的女主人。

罪状之五：“事儿妈”

鸡蛋里挑骨头都是妈，不过，这个妈可比自己的妈难伺候多了。自己的妈，想说啥说啥，和婆婆行吗。说话要过脑子，做事要看颜色，当然，遇到一个好一些的婆婆，可能真的会类似于和亲妈相处，不过，赶上一个“事儿妈”，这辈子就有了熬了。

罪状之六：媳妇就是别人家的好

不要总把张家媳妇李家媳妇挂在嘴上，其实，自己家的媳妇做的不比任何人差，问题可能是，自己这个做婆婆的不如人家好吧，至少比人家更尖刻。

罪状之七：家里的女主人到底是谁

不管怎么说，随着时代的发展，婆婆们都要接受一个现实，儿子娶了媳妇那一天，实际上就已经和自己成了两个家庭，即便是一大家子，同住一个屋檐下，一定也记得，女主人已经是两个了。不要因为你为另外一个女人生养了一个丈夫，就无条件无理由的凌驾于媳妇之上。

罪状之八：处不好是媳妇的原因，在一起住是我的权利

如果和媳妇住在一起实在是很难相处，分开吧，分家吧。那种死活不分家，非得控制当家作主大权的婆婆，就请不要把处不好的原因全归结在媳妇身上。想一想，自己有过放开手，给别人一条路，也给自己一条路的机会吗？

罪状之九：当面是人，背后是鬼

任何一个当面是人，背后是鬼的家伙都是可恶的，如果她的身份是婆婆，那么就更可恶了。在人前一副善良、温柔、宽容、可怜的似乎没有比你再好的人了，而背后给媳妇脸色、难看、小鞋……这类婆婆不仅可恶，最重要的是令人胆寒。最毒妇人心，大概说的就是这种背后画皮的人。

罪状之十：你的钱就是我的钱

媳妇是一个独立的个体，如果不是因为一个男人，她不可能对陌生的难伺候的婆婆低眉顺眼，所以，同一个家庭里的女人，如果婆婆已经在先天优势上控制住了一个年轻的女人，那么在金钱方面，对媳妇和儿子都宽容一点吧，那是他们的，可能也是你的——他们孝敬的，如果除了孝敬之外的，那是他们的，不要老盯着她的口袋，和做婆婆的你无关的，真的。

逆反心理为何使孩子和父母作对

做父母的很多人都有这样的体会：孩子十五六岁时，总和父母对着干，有的能持续好几年。这种“你要我这样，我偏要那样”的逆向反应在有的孩子身上表现明显，精神分析理论把这段时期称为“仇亲期”，而在心理学上则称为“逆反心理”。

心理学家认为学生产生“逆反心理”有以下几方面的原因。

(1)从主观方面来看，青少年到了青春期，思维方面由童年时的形象思维渐变为以抽象思维为主的多种思维方式。伴随这诸多方面变化的一个特殊转变是“自我意识”的逐渐清晰和“独立意识”的日益强烈，他们迫切希望摆脱成人的监护，处处要体现“自我”的存在。但是他们的世界观毕竟尚未成熟，缺乏自我克制和分辨是非的能力，于是他们会靠和父母对着干来体现“自我”，显示自己的“成人感”。

(2)从客观方面看，青少年“逆反”心理的产生也是由于教育不当所造成的。现阶段的中学生大多是独生子女，他们在家庭中的地位是绝对优越的，可是在学校绝大多数学生对教师怀有一种“敬畏感”。教师一旦过多地“告状”，很容易导致学生“逆反心理”的产生。

(3)家长乱猜疑孩子也可能诱发青少年的“逆反心理”。随着青少年的一天天成长，父母的担心也越来越多，总是担心孩子做错什么。可是对孩子管教越严，他们就越不信任父母。

“逆反心理”虽然给家长和教师在教育下带来了一定的困难，但我们也应该看到中学生的“逆反心理”有其不可忽视的积极因素。

1、思维的批判性

十二三岁的青少年处在生理发育的高峰期，也是心理发展的剧变时期。这个时期是儿童向成人过渡的心理“断乳期”，他们不再像儿时那样依恋父母，也不再像小学生那样把教师看作是至高无上的权威，这样的心理品质，如果能悉心保护，正确引导，有利于独立创造性的发展。

2、好胜心

中学生产生的“逆反心理”，应该说是他们心理上的“突破”。当他们心理上一“突破”，表现出来的就不再是过去的听话、顺从，而是勇敢和冒险。现代社会充满着竞争，从小培养好胜、敢闯的心理品质有利于形成开拓、进取的个性。

3、求异思维

“逆反心理”有时就是针对传统思想的束缚而产生的。传统观念认为是这样的，而具有“逆反心理”的中学生偏偏认为是那样的。虽然有时可能钻牛角尖或失之偏颇，但更多的时候却是学生求异思维的表现，独辟蹊径从其它角度来观察和分析问题。

4、情绪调节

中学生处于发育的过渡时期，其中枢神经系统活动的基本过程，一般是兴奋过程强于抑制过程。有“逆反心理”的学生是不会让它们长期滞留在心中的，发泄后的实际效果是良好的。

5、好奇心

“逆反心理”有时出自好奇心，而好奇心是一种渴求认识事物的欲望，是求知的一种动力，它会驱使青少年学生执著地追求，了解事物。这时，如能妥善地利用他们的这种好奇心理，加以正确引导，就可以诱导他们更好地探求科学知识的奥秘。

面对青少年学生的这种“逆反心理”，不少家长和教师情绪急躁，沉不住气，于是采取粗暴的态度和压制的方法。心理学研究和教育实践表明，为了防止教育中的“逆反心理”，教育者需要根据青少年的心理特点，进行循循善诱的教育。既要尽可能避免青少年抵触情绪的产生，又要积极引导和善于利用他们的这种心理特点。