白领人群的饮食特点（最新20篇）

良好的饮食习惯，包括饮食定时定量，不挑食、不偏食，细嚼慢咽，少吃零食，饭前、饭后不做剧烈活动，不吃汤泡饭，进餐时保持安静及其它饮食卫生习惯。那么学前儿童饮食健康有哪些?下面和小编一起去看看吧!希望对您有帮助哦!

问题：

偏食

比如家长偏食;饮食过于单调;或家长常常问孩子喜欢吃什么，从而为孩子的偏食创造了条件。

有些孩子不喜欢吃蔬菜，则体内易缺乏矿物质、维生素、纤维素等;还有的孩子不爱吃肉、蛋，长此以往则体内易缺乏蛋白质、矿物质等，势必会影响孩子的生长发育。那么如何纠正偏食呢?

①可以把喜欢吃的食物与不喜欢吃的食物结合在一起;

②可以在孩子饥饿且心情愉快给其不喜欢吃的食物;

③给孩子讲解一些营养知识或孩子同大人一起做饭等。

饮食定时定量

因为人的消化器官受植物神经的调节，吃饭定时人体则会形成时间条件反射，在食物未进入身体之前，消化器官的功能就开始逐渐增强--胃肠蠕动加快、消化腺产生更多的消化液等，从而可以对摄取的食物充分的消化、吸收。其实，饮食的定量不仅可以保证身体所需的营养成分，同时也可防止营养过剩。须知供给幼儿的营养食品并非越多越好，如食之过量，对幼儿的健康也是有害的。

有一大城市曾做过一次调查，发现 大多数家长均认为自己的孩子吃饭太少，发育水平较低。所以，吃饭时总想尽一切办法让孩子多吃，其结果导致一些孩子过胖。另外，家长常希望孩子多吃一些肉等高营养食品，殊不知，肉中含有丰富的蛋白质，摄入过多，代谢产物不能及时排泄出去(因幼儿肾发育不完善)会引起慢性中毒;由于幼儿的消化器官发育不完善，消化功能较弱，过多的摄取营养会加重消化系统的负担，导致消化不良。所以说幼儿饮食决非多多益善。

进餐前后不宜做剧烈活动

因为这样会使消化器官的功能减弱，影响食物的消化吸收，尤其是饭后剧烈活动容易使孩子胃下垂。

应教育孩子吃饭时细嚼慢咽

有些孩子进餐速度较快，从而影响牙齿、唾液腺的消化功能，长此以往不仅会损伤食道，还会加重胃的负担，影响胃的功能。细嚼慢咽还能减少饭量，从而起到预防和治疗肥胖症的作用，同时能消除紧张情绪，改善头部血液循环。

合理的饮食环境

为了促进幼儿的食欲及营养成分的消化与吸收，还应创造条件使幼儿心情愉快、安静进餐。

比如，我们在进餐场所墙面贴一些水果、蔬菜的图画，进餐时播放一些轻音乐等，努力创设优雅的环境使孩子心情愉快，增强胃肠的蠕动及消化液的分泌，增进食欲，促进消化。

如果一个人进餐时经常心情压抑，就会引起消化系统的疾病。因此教师在孩子进餐前后及过程中不训斥、责骂或惩罚孩子，以保证孩子愉快地进餐。

此外，日本“国民营养调查”结果表明：和父母一起进餐者食欲好的占17.7%，独自进餐则为13.4%，且独自进餐的孩子大多只吃自己喜欢吃的食物，会造成体内营养缺乏的比例增高。

可见与父母一同愉快地进餐，好处多多，孩子会吃得格外香甜，我们要建议家长营造温馨的用餐氛围，和孩子一起进餐。

总之，提供幼儿合理营养，是使幼儿健康成长的重要问题。而提倡均衡膳食、建立合理的饮食制度、培养幼儿良好的饮食习惯、创设良好的饮食环境又是这个问题的核心。我们每位教育者都该懂得，幼儿营养，贵在合理。

幼儿营养健康教育的方法和途经

第一，对幼儿进行营养健康教育首先是健康知识的传授，要让幼儿知道什么是健康，如何才会健康，才懂得为什么要这么做，该怎么做;

第二，对幼儿进行健康态度与健康意识的培养，让幼儿有健康意识才知道要这么做，使行为产生动力， 促进身心和谐、健康发展;

第三，最终进行健康行为和健康习惯的培养，帮助幼儿逐渐从学习到学会以健康的方式来生活。第四、对幼儿进行针对性的体能训练，引导幼儿通过系统的训练促进其跳跃能力、奔跑能力、协调能力、投掷能力等方面的提高。

狗狗发情时间受诸多因素影响

如果当我们发现自己的狗狗脾气突然变得暴躁，而且喜欢乱叫，总是坐立不安，食欲也开始减退，那么很可能不是疾病引起的，而是我们的狗狗发情了。狗狗的发情周期以及排卵的时间与其它的动物有着很大的不同，其排卵时间在发情期内也有着较大的变化，所以很多饲主很难抓准为狗狗正确配种的时间。

狗狗性成熟的时间会因为狗狗的品种、饲养方法和周遭环境的不同也会有着一定的差异。通常来说，小型犬达到性成熟的年龄比之大型犬会晚一些，一般在6个月到1年左右，所以在这段时间内即使是狗狗有发情的情况，最好也不要让其配种，因为让未达到体成熟的狗狗配种对它们是有着一定影响的。

一般来说狗狗每年会发两次情，发情周期可分为发情前期、发情期、发情后期、间歇期。而母犬接受交配的时间通常在发情期内，，通常来说在9天左右，当然也会因为个体差异而更长或更短。有些母犬即使到了发情后期仍然会接受交配，但是此时已经不是最佳的配种时间。

最好不要让未达到体成熟的狗狗配种

一般在母犬的排卵期内予以配种，能取得较好的妊娠效果。只是暂时还没有较好的方法能够确定母犬排卵的时间。一般来说我们可以通过观察母犬阴道黏膜颜色的变化来大致判断母犬排卵的时间。观察阴道黏膜细胞的浮冰样堆积及测孕酮量能比较好地判断其排卵时间，但随着孕酮水平的开始升高，也开始变得不好判断。

如果我们没有想为狗狗配种的医院，那么在狗狗发情的这段时间尽量少带狗狗出门，如果狗狗变得烦躁喜叫，最好不予理睬。尽量不要去招惹狗狗，这段时间狗狗会变得易怒易燥，很容易会出现狗狗咬人的情况。

土耳其梵猫(详情介绍)，英文名：TurkishVan，原产土耳其国，长型而结实体型，中长度长毛，被毛白而发亮，毛质如同丝绸般十分光滑。全身除头耳部和尾部有乳黄色或浅褐色的斑纹外,没有一根杂毛，外表极为美丽和可爱。头部呈宽广的楔形；耳朵小；眼睛为大型椭圆形。土耳其梵猫起源于土耳其的梵湖地区，是由土耳其安哥拉猫突变而成的，严格说是安格拉猫的一个品系。

土耳其梵猫是一种半长毛猫。双眼通常琥珀色或蓝色，或是两者的组合。一如其他的猫因白化基因影响，蓝色眼晴那边的耳朵容易产生听觉障碍。下面猫咪百科栏目就来介绍一下详细的特点：

毛发：

大多数猫有三种不同的毛：保暖的护毛、隔热防水的芒毛和软而卷的内层绒毛，但土耳其猫只有一种：它的毛的质感像兔毛或开士米羊毛，沾湿后可以迅速风干。凡湖的气候非常极端，梵猫会为适应天气而换毛。毛发在冬天会长厚，颈部的毛长得像个大襞襟。到温暖的夏天毛发会脱落很多，变得很短，除了尾巴依然像冬天一样，像瓶刷子。

梵猫经常被人和土耳其安哥拉猫（一种源于土耳其中部的长毛猫）混淆，但只要将两种猫放在一起两者的分别便显然可见。

因为土耳其候鸟的迁徙，禽流感的发生，导致梵猫如今在土耳其发生了很大的生存危机。

体型：

土耳其梵猫体长而健壮，肩部肌肉发达；头呈楔形，耳大多毛；鼻子细长，末端带色；爪掌呈粉红色。眼睛呈圆形，为琥珀色；尾较长，被毛致密而呈金棕色。

土耳其梵猫有一身致密、柔软的丝状被毛，但没有像羊毛般的内层绒毛。冬季它的被毛完全可与BT之家的长毛相媲美；夏季被毛逐渐脱落。被毛基调为白色，在耳朵前部有一些金棕色斑纹；尾部亦带有暗色斑纹。

四肢：

中等长度，体格结实，相当粗壮。体重约3到8.5公斤。

头：

中到大型。长至少和宽相等。圆弧线条。没有棱角，没有直线条。颧骨高。吻部丰满而浑圆。微有鼻终止，鼻尖带精致的鹰钩。吻部和脸颊分界颇明显。下巴略圆润。

耳

大，基部宽，位置高，耳尖略圆。

眼：

大，栗子形或核桃形，眼梢微微吊起。眼皮以粉红色强调。颜色：蓝色，琥珀色或不同色的。绿色也可以接受，但琥珀色为佳。

颈：

短而粗壮。

身体：

长，大型，强壮。肋骨围成的胸腔浑圆。臀部颇宽。骨架大，肌肉发达。

腿和爪：

适度长。后腿比前腿长。骨骼中等大小，肌肉发达。爪呈圆形。趾间毛发浓密。

尾：

适度长，粗，覆盖被毛浓密，呈长绒毛状。至少长5厘米。整个尾部的颜色均匀分布。

被毛：

半长到长，柔软，丝质，没有羊毛状的底层绒毛。冬季领圈毛和裤子毛发丰厚。纯白色被毛，红棕色或奶油色对称斑纹。耳基部由白色火焰纹分隔开来。这种排列方式的斑纹称为“凡湖”图案。得到承认的主要颜色有：红色夹白色，奶油色夹白色。

不良特征：

身体出现多于三个的斑块。脸部没有火焰纹。斑纹分布不均匀。尾部着色的太早的开始于背部。

土耳其梵猫的特征：特别的顽强，环境忍受能力好，非常活泼，爱游泳。尽管曾经被人认为具有攻击性，近代经过育种专家的努力，该品种的行为已经变得很友好。

毛色介绍：

土耳其梵猫不允许杂交品种可接受的颜色如下：

1、乳黄色猫（乳黄色斑纹与白色粉笔似的被毛形成对比。面部垂直向下的白色面斑一直伸过鼻子，把头上颜色区分成两半。头上颜色区局限于眼睛以上，不能伸过耳后跟。耳朵本身是白色，耳内是带淡黄色的粉红色。尾巴应是纯乳黄色并可能略向上延伸至背部。）

2、红褐色猫（斑纹图案非常重要，头上的红褐色毛区局限于眼睛以上且不能延伸至耳后。鼻子是白色，清晰的垂直白色面斑把头上红褐色区分成两半，尾巴也是红褐色。）

柯尼斯卷毛猫(详情介绍)

柯尼斯卷毛猫性格像个孩童,聪明顽皮,外冷内热, 活泼好动, 充满好奇心, 聪明, 独立,喜欢亲近人类，精力充沛，喜爱游戏。对一切都充满好奇,当其他的猫猫被一些过来看展览的人群和噪音所惊吓或骚扰时，柯尼斯卷毛猫却高兴的向外观察着。它们非常喜欢人类，同时也喜欢参加社会活动。其实所有的小动物天生就是个孩子,希望被主人疼爱,照顾,所陪伴,它们可以包容你的坏脾气,偶尔工作繁忙的忽视,是我们不错的生活伴侣。

尽管有着优雅的外表，卷毛猫却惊人的结实，不需要任何特殊的照顾。活跃的猫咪喜爱运动，让它自娱自乐一点也不困难。许多种猫的成猫已不适合像小猫一样玩耍，一只卷毛猫却从不会丧失对游戏的兴趣，即使成年也象幼猫一样玩耍。因为它喜欢参与所有家里发生的事情，所以卷毛猫不喜欢被关起来。如果将卷毛猫软禁起来，不让它和人亲密接触，它就会失去生活的兴趣。它们的被毛会变的暗淡，卷发会消失，身体变得消瘦。成为家里的一员，可以在家里到处乱跑是卷毛猫追求的生活方式。

因为柯尼斯卷毛猫的毛发比较短,在气候寒冷、潮湿的户外会有不适之感。所以寒冷的冬季最好给家里的卷毛猫铺上厚厚的窝垫,适当的暖气。卷毛猫喜欢热并总是尽量靠近热源,如果你家用暖气的话，你的卷毛猫会坐在暖器上度过冬天,但是一定要注意猫猫的安全。在夏天，即使是在最炎热的日子里柯尼斯卷毛猫也喜欢晒太阳。倘若在家休息之时不妨抱着你的猫猫在阳台上多晒晒太阳,这样不仅猫猫喜欢,对我们自身的身体也是有好处的。

跃层成为21世纪所青睐的房屋类型，不仅是因为它的采光条件以及通风条件好，最大的优势就在于跃层设计可有效地帮助扩大室内居住面积和辅助面积，使房屋的功能性更加强大，布局紧凑。下面就和小编一起来认识一下什么是跃层设计，以及它的特点详解。

跃层设计五大特点及效果图赏析：

跃层分为两种：相对于装修 装饰 界和自然界的跃层现象。

装修装饰界的跃层住宅是一套住宅占两个楼层，有内部楼梯联系上下层(有别于复式住宅夹层和底层);一般在首层安排起居、厨房、餐厅、卫生间，最好有一间卧室，二层安排卧室、书房、卫生间等;自然界的跃层现象，例如：位于海面以下100—200米左右的温度和密度有巨大变化的薄薄一层，是上层的薄暖水层与下层的厚冷水层间出现水温急剧下降的层叫做温跃层。

跃层装修设计 特点装修设计要突出重点

在装饰档次上，要根据主人的不同需求、不同身份进行设计，突出重点。一般主卧室、书房、客厅 、餐厅要豪华一些，客房、佣房则应简洁一些。楼梯是这类住宅装修中的一个点睛之笔，楼梯一般采用钢架结构，玻璃材质，以增加通透性，露出楼梯。其形状一般为“U”形、“L”形，是为了节约空间。而“S”形旋转楼梯更有弧度的韵味。更有利于突出楼梯，更有现代感。空间也变得更加紧凑，从而使空间得到有效利用。楼梯下的空间或装饰或配置几盆花卉盆景、饲养虫鱼，使空间更富有活力和动感。而在楼梯的色彩上，忌过冷或过热的色调，能有冷暖的自然过渡，往往是与扶栏的色彩相互匹配，相得益彰。

客厅灯 具多样化

正因为有了楼层空间的落差变化，所以可以在客厅灯具的选择上，用更高档的灯具来装饰点缀，以备家庭聚会或有重大活动之用。而在其他地方可以使用吊灯、筒灯、射灯、壁灯等，灵活搭配使用，会显得很有韵味和变化、灵动活泼。在楼梯附近，要有照明灯光的引导，也是室内效果的点缀。在有挑空客厅的时候，由于楼层的层高更好，增加点光源，少用主光源。从实用角度讲，既可以节约能源，又增加了光照度。这样就通过设计不同的灯光，主次明暗的层次变幻，营造出了一种舒适随意的家的氛围。

窗帘选择，演绎浪漫

当是两层叠加时，窗帘的风格与平层无异;如果有巨型落地窗，窗帘会从二楼一直垂落到一楼地面，一般就的采用罗马杆或滑竿，简约自然。若是欧式的风格，就很讲究水幔和窗帘的绑带或花钩。主要体现在装饰或配饰这些细节上，以传递主人的品位。季节变化比较明显的地方，一般应做成布窗帘和纱帘两层，一来能阻挡空气中的悬浮物，二来则有隔声吸音的非常效果。窗帘的颜色和款式的表现上，要和室内主体色调呼应。空间大、光照度强的时候，宜用深色配以图案，空间小，光照度较暗时，可选择浅色。材质要有下垂感和质感效果最好。帘子的打开多为平开方式，常根据家庭的整体的风格和个人的喜好而定。一般而言，在卧室、儿童房、书房等私密。

客厅中空装修设计

一般客厅部分都是中空设计，使楼上楼下有效结为一体，有利于一楼的采光、通风效果，更有利于家庭人员间的交流沟通，也使室内有了一定的高差，这种立体空间，顿显一份尊贵和大气。正由于有了足够的层高落差，设计时要注意彰显这种豪华感。如在做吊顶时对灯具的款式的选择面更大一些，可以选择一些高档的豪华灯具，以体现主人的生活和思想的品位。

扶栏注重突出装饰性

在充分考虑到安全性的前提下，楼上的扶栏常常注重突出装饰性。大体有圆弧型或直线型，生活中采用曲线方式的比较多，使空间在视觉上有一个灵动的变化。在装饰风格上各有不同的表现形式。欧式以纯色、浅色为主，造型上讲究点、线，大花大线，曲线会多一些。中式的直线会多一些。在材料的使用上，扶栏材质的质地要求会更高一点，如多数选用胡桃木、实木、或红木的，更显有相当的档次。

山东狮子猫(详情介绍)山东狮子猫

山东狮子猫的性格恬静可爱，温顺宜人，对人类诚实友好，很容易沟通，很很容易得到主人的宠爱，是个捕鼠的小能手。山东狮子猫是典型的寓所猫，城市的适应能力极强，山东狮子猫的娇俏、灵动、温顺、慵懒的性格让它备受人类喜爱。

山东狮子猫是中国最为出名的名猫，它身体强壮、抗病力强、耐寒冷、善于捕鼠。纯种山东狮子猫为白色长毛，颈、背部毛长达4-5厘米，站姿犹如狮子。也有黑白相间毛色的品种，但以纯白的较为珍贵。在山东狮子猫当中，最珍贵的要属山东省临清市的了，那里的山东狮子猫是长毛的，它的全身不但被非常厚的雪白色长毛所覆盖，并且还有一个很特别的地方，就是它的眼睛是阴阳眼，一只上黄颜色的，另一只是蓝颜色的，所以在它的身上就出现了离奇的迷信传说，有人说养只这样的猫在家里可以去灾、驱魔，让好运气都来到自己的家里!

一般来说，合理的科学饮食是重中之重，尤其是对于60岁以上的老年人来说，更为重要，那主要是因为老年人的科学饮食的特点是：既要营养、全面、健康又要讲究卫生、养成合理的饮食习惯与保证食物的质量，老年人科学饮食有哪些特点。

(1)饮食宜清淡：由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素。

(2)食物要全面：保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。

(3)饭菜宜软烂：老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶。烹调多采用焖、炖、蒸、氽等方法，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。同时还要注意荤素搭配，干稀相得，色香味俱好，以增进食欲，促进消化。

(4)饮食有节：老年人胃肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。曾有一高龄老人，当他152岁时，因饮食过度而死，他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解剖，发现他的各器官的衰老现象还不明显，如不暴食还不致死亡。

有数据显示，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。对此我们对各种行为伤胃的程度，排出了一个“伤胃排行榜”，并请专家为我们支支招，如何才能让胃更健康。

三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌

伤胃指数：★★★★★

有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。张晔说，胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。

腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发，及日本人胃癌发病率高的原因。瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%—38%。

此外，人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

专家支招：对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。要注意熏烤时食物不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤糊的部分一点也不要吃，因为这样的蛋白质已经变性。此外，吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物的作用。

抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡

伤胃指数：★★★★

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

很多药品，如解热镇痛抗炎类（阿司匹林、扑热息痛、止痛片）、肾上腺糖皮质激素类（地塞米松、可的松）等可直接或者间接地损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡，危重的会发生胃出血与穿孔。

专家支招：适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量饮用白酒，不喝劣质酒。喝酒前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制就非常必要了。千万不要滥服药，长期服用对胃有刺激的药物时，最好吃点胃黏膜保护药。

边走边吃、边看边吃消化不良

伤胃指数：★★★

为了节省时间，很多人的早餐都是在上班路上解决的，而中餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。

专家支招：每天早起15—20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。

汤泡饭、吃太辣胃肠负担重

伤胃指数：★★

有人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担。此外，吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。

适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

油炸的食物因为质地比较坚硬，不容易咀嚼得非常细碎和搅拌得十分均匀，会影响它在胃和小肠中的消化。食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

专家支招：汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽，从而减轻胃肠负担。另外，最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。饭前少量喝汤，不但能湿润口腔和食道，还能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于消化。稀饭在经过一段时间的水煮后，饭粒变软，淀粉分解成易被胃肠吸收的糊精，不会影响消化。对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保护胃黏膜。对于胃肠不好或是身体燥热的人而言，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，可选择一些微辣的食品。

空腹吃酸性水果容易胃胀

伤胃指数：★

人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹时吃，易引起“胃柿结石症”。山楂味酸，能行气消食，但空腹吃太多，肚子反而更饿，并会加重胃病。

专家支招：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合。

熊猫短鲷

熊猫短鲷是一种非常敏感的观赏鱼，容易受到惊吓，母鱼如果在产卵后受到惊吓就会发生吞卵的悲剧，所以人工繁殖熊猫短鲷的话可以考虑人工孵化。那么熊猫短鲷的外形是怎样的呢？

看看其母鱼的体表表现不难想象为何命名为“熊猫”。母鱼由头部至尾部的腮盖、腹鳍、体侧，及尾柄有大大的黑色斑点表现。公鱼也毫不逊色，且充分的表现自己健壮的体型、体侧宝蓝色的光泽，以及圆形尾鳍红色的外框等，这都是辨识此品种的重要依据。详见熊猫短鲷图片。

牛头梗(详情介绍)

牛头梗在以前是作为斗犬来饲养的虽然对人它们比较温顺，但是对于其它的犬类它的性情就显得比较激烈。因为有很高的争斗性所以不肯做出让步，不管在它面前的是比它大多少的犬类，它也毫不退缩不肯让步。所以在饲养过程当中，最好不要让它与其它的犬走的太近。

对于主人它们相对比较温顺，在以前，牛头梗是专门为绅士们饲养的，为此牛头梗从小便进行勇敢的自卫和保护自家的主人，所以它有着“骑士"的称号。

由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，亚健康在所难免，假如不注意防微杜渐，造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，远离亚健康。

白领亚健康怎么办呢？

第一：学会科学饮食

让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

第九：学会处理失眠

让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。

数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的。

第十：学会让自己高兴

让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。

第六：学会健康吃水果

“每日一苹果，医生远离我”，中午一只水果会让你的身体更为健康，肌肤也会更美丽!而且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持，姐妹们到了时间一起痛快地大嚼，好过独自在家搞忘记掉。

建议：便秘是不少女性朋友长痘痘的重要原因，每日午后坚持一只苹果或香蕉会让你逐渐告别痛苦。而嘴角容易溃疡、眼睛容易疲劳的姐妹们则可以选择橙子等含维他命C及维他命A比较多的水果。想要美白的则要选择番茄和柠檬。

要注意的是：最好不要在饭后立即享用水果，应在饭后2小时进食，食后立刻漱口。

第三：学会补充维生素

让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

第十一：学会与人交往

让人沮丧的现状：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。

建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

第二：学会补充糖和盐

让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第四：学会处理三餐

让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。

午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。

第八：学会动态休息

让人沮丧的现状：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。

建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。

夏日喝花茶不能随便“乱搭”

第五：学会午后养生

炎热的夏季消耗体力，午后的休息是不容错过的，但如果不想午睡的话，来杯养颜的花草茶，或者是一杯咖啡也很不错哦。

建议：花草茶是许多都市白领，特别是女性喜爱的养颜饮品，既有效补充水分，又兼顾了养颜的作用，一举两得，何乐而不为呢?中午躲进茶坊，或独处一隅，静坐在角落里，很惬意缓解一下压力，让身心灵都得到休息。特别适合夏季的花草茶有菊花、马鞭草、金银花、梅花。

第七：学会科学锻炼

让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧。

再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持!在有空的时候去爬爬山或打打球。

民间很多偏方认为，“白宝宝”或者“黑宝宝”是由孕妈咪的饮食决定的。因此，很多孕妇坚决抵制“黑色”的中药、酱油等食物，而选择更多食用子、淮山、芡实等“白色食物”。如此慎重的饮食举动是否靠谱呢?

让宝宝当个高智商“天才”

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

代表食物：补碘食物以海带为最佳

推荐美味：黑米粥

功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

原料：黑米150克，赤砂糖15克

制作方法：

1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

适用人群：孕早期食用

告别宝宝粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等

为宝宝争取乌黑秀发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻

孕妈饮食决定宝宝肤色 真OR假?

不少人认为，孕妈咪多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，会使将来宝宝的皮肤非常白皙。还有人说，孕妈咪是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中药更是位列“坚决抵制食物”的榜首。

然而，中药这些所谓的“黑色食物”是否真的会影响宝宝肤色呢?事实上，中药有植物性、矿物质和动物性三种，而开给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。而中药汤本身的颜色会通过消化道流走，因此，孕妇吃中药不会影响胎儿皮肤。

专家表示，皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，也会受后天因素的影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。

因此，这种“吃白变白，吃黑变黑”的说法毫无根据。之所以建议孕妇多吃莲子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇、胎儿健康。

推荐美味：芝麻炸鸡肝

功效：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维A、B族维生素，大量的维A含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等，对维持正常生长和生殖机能，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳

原料：鸡肝40克，牛奶10克，小麦面粉10克，鸡蛋15克，黑芝麻5克，莴笋15克，番茄10克

调料：盐2克，花生油10克

制作方法：

1、鸡肝以淡盐水浸泡约30分钟后，充分洗净，以水煮约2分钟，浸入加有盐的牛奶中以去除腥味。

2、混合裹粉的材料(面粉、蛋汁、水、黑芝麻)，比天妇罗的裹粉尝试稍淡些。

3、沥干的鸡肝沾上裹粉，以中温的炸油，炸至呈金黄色。

4. 撕成小片的莴苣铺在盘上，小番茄切成橘子片状点缀在周围。

适用人群：孕早期食用

虽然孕妈咪的饮食不能决定生出一个白白胖胖的宝宝，但是正常的饮食调节，可以让你未来的宝宝更加健康聪明。

如何吃出一个健康宝宝?

妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，让你生下一个称心如意健康漂亮的宝贝。

让宝宝拥有良好视力

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，是我国民间常用的补血养血佳品。

代表食物：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、苹果等

推荐美味：蛋黄虾饼

功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善孕妇的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，

原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。

制作方法：

1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;

2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲;

3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。

适用人群：孕晚期食用

推荐美味：豆腐煲海带

功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量

制作方法：

1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。

2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐

3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。

适用人群：孕晚期食用

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。男性饮食保健要素有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

一、食用含维生素C的食物

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

二、食用富有植物纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又木用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、苹果、马铃薯、胡萝卜、莴苣、卷心菜、花菜、芹菜等。

三、食用含锌的食物

锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下;男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌75微克。另外，火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。

四、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

五、必须适量饮用水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

六、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

七、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有核桃仁、燕麦粥、通心粉、大豆、烤马铃薯、叶菜和海产品。

八、食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、鱼类、乳制品、胡萝卜、西红柿、杏、香瓜。

九、多食用含维生素E的食物

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

健康是关乎每个人生命延续的重要课题，饮食健康直接影响人类的生命质量。以下是由小编整理关于饮食健康知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

饮食健康知识

发烧时的饮食如何安排?

在呼吸系统疾病中，例如上呼吸道感染，急性支气管炎，大叶性肺炎等都有发烧症状，这些病经医生明确诊断后，给予有效的治疗，在几天之内热度可以减退。在发烧期时由于体温增高，体内水分消耗较大，要多喝开水，这时喝水比吃饭更重要，为了促进食欲，可以在开水中加入带酸味的果汁，可根据病人的喜好增加牛奶、豆浆、米汤;也可给带咸味的汤汁如妁汤、肉汤、菜汤，这样可增加维生素及无机盐的摄入量。长期高烧的病人体温增高1度消耗热能10%，因此应进食高蛋白、高热能、高维生素的食物，蛋白质要求每日每千克体重1～1.5克，热能要求每日每千克体重35～40千卡。

中老年人有何合理膳食

中老年人由于机体形态与功能发生了一系列变化，对于食物营养的需要有其特殊的要求。为了适应这些变化就应供给合宜的平衡膳食。营养平衡对于维持中老年人的健康长寿起着重要作用。

中老年人合理的膳食原则就满足如下几点要求：

1、热量适宜，以能维持标准体重为宜。

2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜。每日应饮奶250毫升，适量的禽、鱼、瘦肉及豆制品，及少量的蛋类。

3、动物脂肪要少，尽量选用植物油。

4、供给充足的水果(每日100～200克)、蔬菜(每日400～500克)。

5、经常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮。

6、每日食盐摄入量控制在8克以下。

中老年人应如何预防缺钙

随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。

正常的中老年人每日大约需要钙1000毫克。奶和奶制品是膳食中钙的最好来源，这不仅因为奶中钙的含量高，而且钙、磷比例适宜，还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素D，有利于钙的吸收。奶类是中老年人最理想的食品。除此之外，虾皮、河蚌、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富。所以，中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足，只要注意摄入一定量的牛奶、豆类及含钙丰富的食品，并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要。如果不饮奶类，膳食中钙的供给可能不足，则需补充钙制剂。

青春期青少年有何膳食要求

青春期男女青少年的生长发育已基本成熟，生命力处于极旺盛阶段，所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时候都高，因此要特别注意供给。

青春发育期的青少年热能需要进一步增高，女青年约需2400千卡，青年2500千卡。青少年食欲旺盛，对摄取足够的热能十分有利。膳食安排基本与成年相同，一般可按三餐分配：早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-35%。每日：主食400-500克，瘦肉类50-100克，鸡蛋1个，奶类有条件要加食，大豆及其制品适量。蔬菜500-750克。

学龄儿童有何膳食要求

1.学龄儿童。机体器官尚未完全发育成熟，咀嚼和消化功能远不如成人。肠道对粗糙食物比较敏感，易发生消化不良，因此，食物要比较易消化，数量和种类应逐渐增加。

2.学龄儿童。活泼好动，大脑活动易激增，每日热能供应量为2000-2200千卡。我国的饮食习惯为一日三餐，但在热能分配上却存在一定问题。一般应该早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-35%。但由于不少学生早起胃纳不佳，食品质量不高，因此，早餐量少质差，热量不够，影响上午上课时集中精力。故应在上午10点增加一次课间餐，以补早点不足。

3.食品的品类要齐全。主副、素荤要塔配合适，力争做到平衡膳食。

4.注意保证含钙、铁维生素A、B2、维生素C丰富的食品。

5.膳食多样化。应注意粗细塔配，干稀合适，具有适宜体积与饱腹感。

6.培养良好的饮食习惯。避免偏食、择食。不吃零食，这些习惯要从小培养，还要养成细嚼慢咽及饥饱适度好习惯，切忌狼吞虎咽与暴饮暴食。

7.学生在考试期间。应加强营养质和量，多供给优良蛋白质和脂肪，特别是卵磷脂和维生素A、B1、B2、C，以补充在考试期间学生高级神经系统紧张活动时的特殊消耗。

8.进食场所必须保证清洁卫生，防止肠道感染。应养成饭前便后洗手习惯，防止病从口入，食品本身及餐具，饮具也应保证清洁。

看过“饮食健康知识“

电视剧中经常出现白血病的剧情，例如最有名哭完几包纸巾的《蓝色生死恋》。那么到底白血病是什么？白血病为什么这么难治疗？白血病为什么会这么肆无忌惮的夺取这么多人的性命？日常的饮食能否改善白血病呢？

白血病(英语：leukemia，英语发音：/luːˈkiːmiːə/)是一群癌症种类的统称，英文名称来自于古希腊语，λευκός(leukos，白色)与αἷμα(haima，血液)的组合。 它通常发病于骨髓，造成不正常白血球的大量增生。这些异常增加的白血球都尚未发育完成，称之为芽细胞或白血病细胞。症状可能包含：出血与淤斑、疲倦以及感染风险增加。这些症状会因缺乏正常血球而发生。 白血病发生的真正原因尚未知晓，目前相信环境与遗传因素都扮演了重要角色。风险因子包括：吸烟、游离辐射、部分化学物质如苯、曾接受化疗、唐氏综合征、家族史有白血病。白血病可被分为：急性淋巴性白血病、急性骨髓性白血病、B细胞慢性淋巴性白血病(英语：B-cell chronic lymphocytic leukemia)与慢性骨髓性白血病这四大类型，以及其他较不常见的种类。白血病与淋巴瘤同属影响血液、骨髓与淋巴系统的肿瘤当中的一种，此大类疾病被称为造血和淋巴组织肿瘤(英语：Tumors of the hematopoietic and lymphoid tissues)。白血病的诊断方法主要靠血液检查与骨髓检查(英语：Bone marrow examination)。 白血病的治疗方式包括化学疗法、放射线疗法、标靶治疗与骨髓移植。某些类型的白血病会采用所谓“观察等待(英语：Watchful waiting)”的策略。 预后方面，发达国家比以前有明显进步，以美国为例，其五年存活率在2011年的统计数据为57%。儿童的五年存活率一般比成人高，依据白血病的类型不同，大约在60到85%之间。急性白血病病患若接受治疗痊愈且5年内没有复发的话，之后终身复发的概率相当低。另外，白血病的治疗有可能需要配合输血或输血小板(英语：Plateletpheresis)及疼痛管理(英语：Pain management)。安宁缓和治疗不论有没有进一步治疗以控制，都可能有帮助。 2012年，共有35.2万位新的白血病病患，并造成26.5万人死亡。白血病是最常见的儿童癌症，其中3/4的病例是急性淋巴性白血病。然而，90%的成人病患当中，急性骨髓性白血病与B细胞慢性淋巴性白血病是最常见被确诊的种类。白血病最常在发达国家出现。在美国，白血病一年的医疗支出为54亿美元。

白血病暂时还没有完善的治疗方法，如果身边有白血病患者，一定要去咨询医生如何医治。下面的事物或许能帮助白血病患者。

1、高蛋白：白血病是血细胞发生了病理改变所致，这类病人机体内蛋白质的消耗量远远大于正常人，只有补充量多质优的蛋白质，才能维持各组织器官的功能。蛋白质另一功能是构成抗体，具有保护机体免受细菌和病毒的侵害，提高机体抵抗力的作用。所以，白血病患者应摄人高蛋白饮食，特别是多选用一些质量好、消化与吸收率高的植物性蛋白和豆类蛋白质，如、豆腐、豆腐脑、豆腐干、腐竹、豆浆等。以补充身体对蛋白质的需要。

人体蛋白质有调节人体酸碱平衡的作用，若人体的蛋白质缺乏，就会使人体体液酸碱失衡，使人体的弱碱性环境变为酸性，导致人体各种内源性疾病的产生，包括癌症的发生。

2、多进食含维生素丰富的食物：临床资料证明，恶性肿瘤患者中约有70～90%的人体内有不同程度的维生素缺乏。国外医学研究证明多吃富含维生素C的蔬菜与水果，能阻止癌细胞生成扩散。摄人大量维生素C，还能增强机体的局部基质抵抗力和全身免疫功能，从而达到控制和治疗癌症的目的。含维生素C丰富的食物有油菜、雪里蕻、西红柿、小白莱、韭莱、荠莱、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴桃、沙棘及柠檬等。

维生素A可刺激机体免疫系统，调动机体抗癌的积极性、抵抗致病物侵人机体。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、南瓜、苜蓿、柿子椒以及菠莱等。

维生素可分为水溶性和脂溶性的，水溶性的维生素有VitC和B族维生素，脂溶性维生素有A、D、E、K，水溶性的维生素人体容易吸收也容易从体液里流失，若不及时补充会造成维生素缺乏症。脂溶性的维生素，容易储存在脂肪组织和肝脏，从胆汁缓慢排出体外，所以过量会导致中毒。人体维生素要合理搭配补充，不能多也不能少，适量补充。维生素的缺乏也会使酸性的形成，人体要从植物中去补充所需维生素。

3、多摄入含铁质丰富的食物：白血病的主要表现之一是贫血，所以在药物治疗的同时，鼓励病人经常食用一些富含铁的食物，如动豌豆、黑豆、绿色蔬菜、大枣、红糖、黑木耳、芝麻酱、蛋黄等。

对陌生人松狮犬并不是那么有善

松狮犬给人的印象总是憨憨的，看起来非常的老实，所以我们很难将其与工作犬联系到一起。该犬种原产于中国西藏，已经有着较为悠久的历史。随后它们被传至英国，然后加以改良，一直担任守护寺院的任务。

虽然我们觉得现在的松狮犬总是懒懒的，不过它们也是工作犬的一种，而且可以说是多功能的万能犬。最初的松狮犬是用于狩猎、护卫、拖拽的犬种。所以我我们才说尽管松狮犬的外表看起来憨憨的，但是它们其实并不是特别好相处。

松狮犬有着敏锐的嗅觉，以及敏感的狩猎神经，擅长捕捉蒙古鸡等猎物。而且它们的步伐快速有力，充满着精力。不过现在的松狮犬只是被用作伴侣犬来饲养，所以身体的技能与以前相比肯定会有所差异。加上我们通常认为，大型犬更加有震慑力，所以更不可能将其当做护卫犬来饲养了。

不仅如此松狮犬还有着较强的领地意识，如果有陌生人或者陌生的狗狗打扰到它们，它们都有可能表现出不友善的情绪，所以事实上松狮犬还是一个比较好的护卫犬。尽管对于陌生人松狮犬表现的不是那么友善，但是对于主人它们还是比较温柔的，而且也很忠诚。还有一个特点就是松狮犬不会刻意的去求宠，所以有时候它们可能会表现得比较冷淡。

尽管松狮犬的体型并不大，但是我们可以发现它们的四肢还是比较紧凑粗壮的。这个品种还有一个明显的特点就是独特的蓝舌头，还有要注意的就是这种犬种可能比较容易出现皮肤病的问题。所以平时一定要注意护理，定期地为其梳理被毛，洗完澡之后一定要完全吹干，不要马马虎虎，觉得差不多就行，否则受苦的还是自己。

老人腹泻怎么办?老年人腹泻饮食禁忌有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人腹泻饮食禁忌

忌瓜豆纤维

粗纤维能加强肠蠕动而加剧腹泻。

忌辛辣刺激.

辛辣食品可刺激肠道，使炎性渗出增多。

忌煎炸油腻

煎炸油腻不易消化而加重肠道负担。

忌生冷肥甘

生冷之品易使胃肠收缩加快。

腹泻病人的膳食原则

宜高蛋白、高热量、高维生素半流质或软饮食、少食多餐。

宜低脂肪、低纤维饮食。

宜温热适中饮食

有益止泻的食品

山药、土豆、苹果泥、芡石、栗子、火腿、莲子、木耳、糯米、石榴、山楂、圆肉、生姜、干姜、红茶、大蒜、香椿、藕、柿子、乌梅、茴香，面粉等。

忌酒水无度

酒精和饮料会使肠道水分过多。

加拿大无毛猫(详情介绍)

加拿大无毛猫一开始出现在人们的视线中时，很多人都觉得它们难以驾驭、不易驯养，然而一段时间过后，不少人却发现加拿大无毛猫不仅性情温顺，它们还非常容易被训练，因此加拿大无毛猫开始逐渐走进人们的家庭。

起初，加拿大无毛猫被发现只是一个偶然，然而猫咪繁育者却开始对它们进行起研究，因为很多人虽然喜欢猫咪，但他们却对猫毛过敏，无毛猫的出现正好能解决这样一个问题，于是无毛猫的培育工作正式被提上日程。由于毛发稀少（无毛猫并不是真的无毛，而是只在身体的某些特定部位有长毛发，比如耳、口、鼻等处），所以这种猫咪的触感跟其他猫咪完全不同。

加拿大无毛猫智商很高，它们的智商甚至超越了暹罗猫(详情介绍)，所以除了基本生活技能的训练外，主人还可以教它们学习一些明星拓张技能，比如网络上很流行的装死等。需要注意的是，智商高的猫咪学习能力很强，它们有可能会通过观察你开门关门而学会自己开门关门，而有的时候你放在抽屉里的零食也可能会被它们发现，因此主人在养加拿大无毛猫的时候可要做好监护工作，不要让它们背着你做出一些“坏事”哦！

身为宠物，加拿大无毛猫也是十分合格的，它们对人温顺，与其他动物的相处也很好，特别是在与同类相处的时候，几乎不会出现激烈打斗的情况。此外，它们与狗狗也能和谐共处，所以你不必担心家中养了其他宠物就不能再多养一只加拿大无毛猫。虽然加拿大无毛猫性情温顺，但它们同时也是感情细腻的猫咪，如果主人在训练中眼里训斥它们，它们也会感到很受伤，长期被主人教训的猫咪最后只会离主人越来越远。

金吉拉(详情介绍)

金吉拉猫是由波斯猫(详情介绍)培育而成，因此金吉拉的性格跟波斯猫有一些相像之处，比如它们喜欢安静，不会总是打扰主人；它们善解人意并且愿意与人亲近；它们天生聪明，很容易接受训练等等。但金吉拉也有一些性格特点比波斯猫更为明显，我们不妨来看看到底金吉拉猫的哪些个性更为突出。

首先，跟波斯猫一样，金吉拉看上去高贵华丽，它们是高高在上的贵族。不过金吉拉比波斯猫更有“主人”意识，它们不会认为自己是你的“臣民”，它们所做的一切也都是为了让自己享受更好的生活。所以，想让金吉拉更听你的话，你最好以朋友的姿态来引导猫咪，否则它们也是会有逆反情绪的。

其次，虽然金吉拉也喜欢安静，但它们比波斯猫要活泼一些，而且它们的身手也更为敏捷。为了保证猫咪有足够的运动量，主人可以每天跟猫咪来点小游戏。如果陪伴猫咪的时间不够多，那么就多准备几个玩具吧，这样猫咪也不会因为没有人陪而感到寂寞难耐。

第三，金吉拉猫有时会有些任性，当主人碰到猫咪使小性子的时候，可以通过用零食等其他方式进行诱导，这样猫咪比较容易接受你的指令。

最后，金吉拉很爱干净，它们有事没事就会舔舔自己的爪子、清理一下身上的毛发等等，它们这么做的目的就是清除身上的异味和灰尘。需要注意的是，经常舔身体的猫咪可能会吞入过量毛发，主人在平时可以定期给它们喂食猫草。

英国雪达犬(详情介绍)

英国雪达犬的性格安静、温和，对主人十分忠诚，能够与孩子相处的十分和谐，无论是在家饲养或是室外饲养都可。它们会时常替人着想，如果看到主人或则是孩子在休息，它们就会很安静不会吵闹。易训练也是它们的一大优点，它们喜欢运动，所以在训练的同时可以让它们得到充分的运动。

因为本身就是比较安静的品种，所以训练它不胡乱吠叫时也相对的容易很多。如果是无理取闹的吠叫时，那么可以大喊一声，让它安静，如果它不再吠叫了。那么拿一些奖励它的食物，让它知道，听话就会有奖励。或者是索性转身离开，失去了听众的它，也不会坚持多久的。

产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情。下面是小编为大家带来的产后减肥饮食搭配，欢迎阅读。

产后减肥饮食搭配：三餐定时、定量

早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃叁餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

产后减肥饮食搭配：选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快，会将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

产后减肥饮食搭配：多蔬菜

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

产后减肥饮食搭配：改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

产后减肥饮食搭配：均衡摄取各类营养素

蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

4、产后减肥可以使用雅诗儿或者一些osli m草本曲纤专业的减肥产品，绿色环保膳食

产后减肥饮食搭配：少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。