踢毽子好处多（汇编七篇）

经常踢毽子可以锻炼身体，增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力，帮助减肥。踢毽子的过程中需要集中精力，可以提高注意力和锻炼大脑。

踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。

踢毽子这项运动一般是孩子比较喜欢，我们很少可以看到老人踢毽子。其实，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐，锻炼效果好，是一项男女老幼皆宜的运动项目。那么老人踢毽子好吗?接下来小编就带大家一起看看老人踢毽子的好处。

对慢性骨关节疾患的缓解作用

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。

可延缓衰老提高抗病力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

可防糖尿和痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。最好能了解一定关于骨关节方面的老人健身安全小知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。

踢毽子的过程中，下肢运动更为剧烈一些，所以踢毽子能够达到很好的瘦腿效果，而且在一定程度上还能够起到提臀的作用，能够使大腿、小腿的肌肉变得更加紧致，而且能够加速腿部脂肪的代谢。

踢毽子的好处有哪些？

锻炼身体：踢毽子是一项良好的全身性运动，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康；

愉悦心情：运动可以放松心情，特别是众人在一起踢毽子，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐此不疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力；

社交活动：踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，也是社交的好形式，有助于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感。

简要回答

踢毽子对女人的好处：1、锻炼身体，提高免疫力；2、缓解亚健康的状态，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛等都能起到缓解的作用；3、减肥瘦身，保持身材。

踢毽子是一件有利于身心健康的运动，很多人都爱踢毽子，尤其是女人。那么踢毽子对女人有哪些好处呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

锻炼身体：踢毽子需要运用到很多的花样，像踢、跳、绕等等，在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来;可见，踢毽子是一项能够充分锻炼全身的，运动量还挺大的运动。

改善亚健康：踢毽子还可以有效改善久坐不动都市女白领颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等亚健康状态。

增强人们的反应能力：踢毽子的过程中需要人们的注意力集中，所以这项运动对大脑非常有利有利，可以增强注意力、反应能力、身体的灵活性。

提高免疫力：踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

减肥瘦身：毽子是一项良好的全身性运动，需要全身都参与其中，那么对于全身的各个部位都有着一定的刺激作用，整体会有不错的能量消耗，所以是可以减肥的;踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，所以主要是对下肢有着不错的锻炼，那么相应的下肢也会效果更出色，当然臀部、腰腹部也会参与其中，会有收紧的效果，所以踢毽子对于下半身的减肥效果会更好。

踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，价格便宜，因此受到广大人民的喜爱，且不断有形式、花样上的创新出现。踢毽子的好处主要有以下几点：

锻炼身体

踢毽子是一项良好的全身性运动，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。

愉悦心情

运动可以放松心情，特别是众人在一起踢毽子，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐此不疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力。

社交活动

踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，也是社交的好形式，有助于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感。

踢毽子是一项很好的有氧运动，健身效果十分显著。那么经常踢毽子有哪些好处呢？对于踢毽子有哪些好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

踢毽子是一项很好的有氧运动，健身效果十分显着。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、躯干、手等身体的各部分都能得到很好的锻炼，可有效训练机体的协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性，延缓大脑的衰老，使人耳聪目明。

踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处。踢毽子能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，增加自信。

踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，占地小，器具简单，投资少，因此更适合老年人参加。

毽子踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等上百种花样，娱乐性很强。尤其毽球是集体运动，加入其中，不但能健身，对调节心理也大有益处。

踢毽子寓游戏于运动之中，只要合理掌握运动量，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野和徒手体操等相媲美。因此，踢毽子可让我们随时随地“踢”出健康来!

如果你对老人踢毽子好吗？老人踢毽子有哪些负作用？老人踢毽子可以预防老年痴呆吗？老人踢毽子能减肥吗？老人踢毽子能增强免疫力吗？哪些老人不适合踢毽子？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人踢毽子安全常识栏目。

生活中有很多人特别喜欢踢毽子，因为踢毽子不但非常好玩儿，能够有效地锻炼身体，尤其是对于很多小学生来说，还能够有效的促进身体发育，小学生踢毽子的好处非常多，很多学校都在校园运动知识中描述了踢毽子对身体的益处，所以小学生在课余时间多踢毽子是非常有好处的。

踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

还有就是各区县子过程中，能够很好的增进友谊，让小学生们能玩成一片，对小学生的心理健康也非常有益处，经常踢毽子的小学生，还可以有效地预防近视，最重要的是可以提升学习效率。

小编提醒大家，小学生踢毽子的时候也要多注意身体安全，一定要多知道一些学生如何防止运动中受伤的事宜，这样可以有效的避免身体伤害的出现。