追女生的具体方法【精彩20篇】

夏天快要到了，为了能穿衣服更好看，想要减脂塑形的人越来越多了，日常能减脂塑形的运动还是有很多的，适合女生做的也有很多，下面一起来看看吧。

哪些运动适合女生减脂塑形

1、跑步

跑步属于有氧运动之一，是一项不错的塑身运动，户外跑或者去健身房都可以

2、跳绳

跳绳可以锻炼全身肌肉，是一项非常锻炼人的运动，它对空间没有特别的要求，在家、小区里或者广场上都可以，只要随身携带一根跳绳随时随地都可以开展的运动

3、侧压腿

这属于拉伸动作，但减脂塑形效果很不错，坚持做会达到瘦腿和美腿的效果哦，不过在做这个动作的时候一定要让腿部跟身体保持直行，不然没有多大效果

4、深蹲

深蹲属于局部塑型运动，但如果能长期坚持绝对能给你带来意外惊喜

5、平板支撑

平板支撑虽属于瑜伽类项目，但刚开始练的时候还是有点难度的，不过对于塑型却是个好方法，娱乐圈很多明星都在做的一项运动哦!

适合女生减脂塑形的方法

1、胸部训练

胸部训练既可以燃烧手上的脂肪，又可以帮助女生在胸部脂肪下练出薄薄的肌肉，垫起一定的厚度，视觉效果也会更好。胸肌练得好的话，对防止外散也有很好的效果。推荐的动作，拉索夹胸，蝴蝶机夹胸。

2、背部训练

女生训练背部可以让背部的线条看起来更优美，让身体更加挺拔。给大家推荐几个动作，可以很好的锻炼背部肌肉。大家可以看看下面的动作。

3、肩部训练

女生的肩部其实是气质和魅力的关键，打开肩部可以让女生整体身姿更好，更挺拔优雅。给大家推荐几个锻炼动作，站姿哑铃侧平举，哑铃俯身侧平举。

4、臀和腿训练

臀部和腿是女生身材的亮点，所以在减肥的过程中，对这两个部位的锻炼也是必不可少的。另外臀和腿的肌群对全身的燃脂贡献也是非常大的，锻炼这两个部位是减脂的最主要的部分。

女生减脂塑形的运动量多少适合

身体感觉:锻炼过后感到些许疲累是正常的。假如锻炼后有疲劳感,但是精神状态良好,感到体力充沛,睡眠好,食欲佳,则说明你的运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,到第二天早晨还感到疲劳甚至头晕、无力,外带食欲欠佳,那就说明运动量过大了,需要及时调整。

测量脉搏:一般来说,脉搏的频率与身体的生理负担量成正比。也就是说,身体负担量越大,脉搏频率就越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标,通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量大小是比较科学的。

消耗脂肪的运动有哪些

1、跳绳

跳绳是一项信手拈来的运动,只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。跳绳每小时消耗的热量是800卡,最能燃烧我们的脂肪。同时跳绳是一项健美运动,不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。如此好的运动谁不想来尝试呢,但是需要注意的是35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

2、走跑交替

走跑交替最能燃烧脂肪。在走跑交替过程中,发挥跑与走两种运动形式的长处,它不仅能节省时间,还能最好的燃烧脂肪。同时走跑交替能更好地调节呼吸,增强心肺功能。

3、骑单车

踩单车运动可天天进行练习,简单,方便。骑单车每小时消耗的能量是660卡,踩单车能进一步扩张心肺功能,加速身体代谢,加速燃烧脂肪,对心肺十分有利,同时还能锻炼我们的腿。

以联想ThinkBook14，Win10系统为例，查看wifi密码的方法：

1、打开电脑浏览器，并输入对应的路由器网址（不同产品的路由器其网址也不相同，但可以在路由器底部的标签或产品说明书上查看）。

2、进入登录界面中之后，需要输入正确的账号和密码才能进入（一样在路由器底部的标签或产品说明书上查看）。

3、进入之后，在“设置”界面中找到“无线设置”或者是“wifi”设置，并点击进入。

4、最后就可以在界面上查看wifi的名称以及密码了。

该答案适用于联想大部分型号的电脑。

如果不想登录对应的路由器管理界面进行查看，也可以直接查看路由器底下的标签，一般在标签上面会明确标有wifi的名称和密码。不过这种方法的前提是在使用路由器时wifi密码从来没有更改过。

格式化一词大家肯定都听说过，它会清除磁盘或分区中所有的文件，是进行初始化的一种操作。很多朋友不会格式化电脑硬盘。那么接下来就教大家如何格式化硬盘？

方法一：

1、打开我的电脑，选择需要格式化的硬盘，比如格式化G盘；

2、右击G盘，从弹出的菜单中选择格式化；

3、此时会弹出格式化参数设置对话框，根据个人需要进行设置.设置完成后点击开始，进行格式化操作；

4、弹出格式化确认提示，点击确定；

5、进行磁盘格式化，会在标题中显示正在格式化磁盘；

6、格式化完成，弹出提示；

7、格式化参数重新变亮，点击关闭；

8、此时格式化完成，打开G盘我们可以看到，G盘已经被格式化过了。

方法二：

1、右键计算机，选择管理；

2、从弹出的计算机管理界面中选择磁盘管理；

3、右键需要格式化的磁盘，从弹出的菜单中选择格式化；

4、弹出格式化参数，根据个人需要进行设置.设置完成点击确定；

5、弹出格式确认提示，点击确定；

6、此时会在磁盘管理的下方图示位置显示该磁盘正在格式化；

7、格式化完成，磁盘状态显示为状态良好；

8、打开G盘看一下，G盘已经空了，说明格式化已经成功了。

胡须是男生专有的东西，但是现代女性，如果汗毛比较重，嘴边也会产生唇毛，看上去就像是细细的胡须，非常影响美观，所以有唇毛的女生总是想尽办法想去除这些所谓的小胡须，那么，女生小胡须要怎么去除呢?

首先，可以从调节自己内分泌做起。由于体内雄性激素成分较高，所以导致汗毛较重的女生，可以多吃一些增加雌性激素的东西，比如豆制品、谷物，平时清淡饮食，多吃水果和蔬菜，不要熬夜，调理自身的内在分泌，从而达到淡化唇毛的效果。其次，可以采用脱毛膏。将脱毛膏涂抹在嘴巴周围，清洗之后再铺上一层黄瓜片进行补水收缩毛孔，这种方法也被很多女生所采用。最后，如果胡须还是很难去除，可以去美容院采取激光除毛，一般激光除毛要反复进行2-3次才可以达到效果。

女生小胡须可以通过调节内分泌、使用脱毛膏、去医院进行激光除毛来去除，想要除毛的女生可以多多参考这几个方面。

1、打开facebook网址后，进行登陆。

2、点击右上角的倒三角，然后点击设置。

3、打开设置页面，点击编辑。

4、修改好姓名后，点击预览修改即可，会要求输入密码，并且每60天只能修改一次。

5、修改过后，可以去个人主页查看。

注意事项：

1、每60天只能修改一次。

2、国内可能需要用代理。

Facebook（中文译为脸书或者脸谱网）是美国的一个社交网络服务网站 ，创立于2004年2月4日，总部位于美国加利福尼亚州门洛帕克。2012年3月6日发布了Windows版桌面聊天软件Facebook Messenger，主要创始人是马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）。Facebook提供了多种基于网页接口的第三方应用程式，支持电脑、手机、平板电脑等等。

有时候吸引一个人就只是一个瞬间而已，想要追不熟的女生其实是有些困难的，你注意到她了，但她不一定注意到你了，下面一起来看看怎么追没有交集的女生吧。

怎么追没有交集的女生

制造机会偶遇，很多缘分都是自己制造的，你对她好她是能感受到的，甚至能知道你喜欢她，只不过你不说她也只好装作不知道了，所以，该主动时就该主动，失去了就不再有了。

追没有交集女生的方法

若你和她接触不多，没有过多的在女孩面前展示自己的优点，给对方的印象不深，只是发了一句表白的话，并不能引起她的注意，恋爱的成功需要勇气，应该主动一些，可以多通过QQ、电话等方式和她交流，了解彼此，让她知道你的真实想法，才有接受你感情的一天。

追一个没有交集女生的技巧

1、给自己信心

遇到这样的男生,女生首先需要的是给自己信心。自己心中要给自己打气。

2、了解男生的信息

追和自己生活没有太多交集的男生的话,光有一颗自信心还是不够的。

3、联系方式

追和自己生活没有太多交集的男生,当然还需要有他的联系方式。

4、注重自己的外在形象

追和自己生活没有太多交集的男生的时候,还需要注重自己的外在形象,.

追没有交集女生指南

1、制造偶遇的机会

绝大部分女生都是相信缘分的。即使你们本身没有偶遇，你也可以制造一些机会偶遇，刷一刷存在感和好感度。

2、从朋友开始

一般女生不会轻易答应不了解的男生的追求，除非你的颜值很高或正好她一见钟情。先和她做朋友，让你们彼此有所了解。

3、常聊天联系她

分享自己的生活，关心她的生活，让你们的圈子有所交集，也让她在有事情是可以想起你来。

4、送礼物，制造浪漫

女生都是喜欢收礼物，更喜欢浪漫的东西。可以过节或平时送点小礼物，制造一点小浪漫。

5、要主动出击

很多女生即使遇见自己喜欢的男生，宁可错过也不愿意主动。所以男生要把握好机会，主动出击。

6、态度要真诚

不要抱着玩玩的态度，这是对女生的极大不尊重。你不真诚，就不要怪对方不接受。

以华为P30，EMUI11.0.0系统为例，升级鸿蒙系统的具体方法如下：

打开花粉俱乐部

首先用户需要在手机中找到“花粉俱乐部”APP，并确保其为最新版本，点击打开。

申请系统升级

在页面中找到“升级尝鲜”的图标，点击进入。

升级鸿蒙系统

进入系统升级界面后点击“立即申请”按钮，就会进入到鸿蒙系统的升级页面了，直接升级就可以了。

需要注意的是，华为P30并不在第一批上线鸿蒙系统的机型之中，需要到2021年底才会收到官方推送更新，等到开启公测后，可以通过上面的方法进行升级。

如果手机型号在能升级鸿蒙系统的名单中，那么可以在手机设置中找到系统更新，点击右上角的三个点，进入更新设置，打开wifi下更新按钮，稍等片刻即可获得官方推送的安装包。

该答案适用于华为大部分手机型号。

喜欢一个人想要表明心意是需要很大的用起的，有的人终于鼓起勇气，想要表达爱意，但是不知道如何表白好，女生可以学习一些方法委婉向男生表白。

女生如何向男生表白

1.通过文字传递。这里说的文字，一般是指微信、qq之类的电子聊天工具，如果当面说出来怕很尴尬，就可以用写的方式，避免面对面。

2.寻求好友帮助。我们还可以通过找好朋友帮助的方式来进行传递信息，因为这种方式更加避免了一对一接触的尴尬，没有心理负担。

3.提前熟悉了解。我们应该做到提前熟悉和了解对方，毕竟是女生向男生表白，正常情况下，我们不应该很盲目的喜欢一个人，否则可能会后悔不已。

4.探听对方态度。我们还可以通过一定的方式先去探听对方的态度，因为对方是否喜欢自己，我们也是可以提前了解的，然后做一个综合判断。

女生喜欢男生表白方法

第一，在表白的时候一定要观察对方的反应，在自己喜欢的男人面前一定要将自己好的一面展现出来，表白结束以后对方肯定会变得非常不好意思，这时候就要跟对方适当的扯开话题，如果在你跟男人说话的时候对方只是呆呆的看着你，那就说明对方心里面正在接受你的表白并且开始欣赏你了，这时候千万不要打断他让他看就好了，在聊天的时候男方肯定会表现的比较绅士大部分就是聆听你讲话，所以这时候你只要找好话题然后到最后的时候问一下对方考虑如何，成功率会很高的哦。

第二，迂回告白，迂回告白就是要运用一些小小的心机来告诉对方你喜欢他的信息，或者是当面不好意思表达自己的心思的时候就可以用小纸条或者是在短信上面发给对面自己的意思，如果对方对你的一系列小动作表示想保持距离的话那就是他对你并不感兴趣，这时候你就可以放弃了，因为如果你再坚持的话那就是死缠烂打了，死缠烂打的只会让自己掉价，对方拒绝你就立刻放弃。

第三，就是邀请对方来到一个没有人的地方大肆的向对方倾诉自己对他的爱慕之情吧，不是所有表白都要在众目睽睽之下的，既然你的性格比较胆小那么就找一个没有人的地方将自己心里的话全部告诉对方，就算对方拒绝了你周围有没有人你也不会感觉到尴尬，如果连这一点都做不到的话那就干脆给对方发一条短信或者是托人帮你，但是千万不要不说，就算你在胆小在懦弱也要将自己的爱意说出来，因为你不说你永远不知道对方对你的感觉是怎样的。

最后聪明的女人都会给对方充足的考虑时间，对方也许在之前并不了解你，但是接受你的表白以后对方肯定会想办法来了解你，然后这时候就不要催促对方给你答复了，你只需要慢慢的等待，我相信只要你真心喜欢他的话一定会打动对方的。

女生向男生表白怎么说

1、“或许……我是女生，向你表白的话有些不好，可是，我……真的喜欢你……真的想和你在一起，自私的把你占为己有……对不起，虽然很突然，但是希望你可以接受我，让我们一起走过今后的生活，好吗?

2、你惨啦!我为了喜欢你都没有时间向你表白了，为了补偿我，你必须对我说你爱我，不然，我一定会腾出时间向你表白的。

3、蝴蝶眨几次眼睛，有几次会飞行。夜空撒满了星星，有几颗会落地?这些都是你不知道的事啊。有一个眼神在关注你，你几时会发现。

4、每天，都是思念你度过。想到你，总会有开心的感觉从心底蔓延。每天的功课，都是想你、想你、想你。我幻想过我们在一起是怎样的。你会宠着我，爱着我，在乎我。我也会顺着你，体贴你，关心你。

5、我们最幸福的情侣。我不敢想如果没有你，我该怎样。我害怕那种感觉。失去是痛苦的。是难受的。就像心里少了什么，不再跳动。没有你，我看不到未来，也看不到幸福的存在。

6、认识你的第一天，我就被你的眼神所征服，那时候我已知道，我已经是你一生的俘虏!

暗恋一个人是什么感觉

一、有一个人卡在心里，说不出来

这个回答简直就是甜爆了!这大概是对暗恋最甜蜜也是略微心酸的回答了。暗恋大概就是这样子了，把一个人悄悄的藏在心里，藏得很深，藏得整个心房都是她或者他，却每每见到他或者她的时候，都没办法直接说出口，仿佛就像是心爱的那个人卡在了心里，却怎么都说不出来，让人甜蜜的又很难受，仿佛得病。

二、眼里只有她(他)，却不能告诉她(他)

很多时候，其实你只是在看一个人，在期待一个人的声音，在期待和一个人更进一步。其实你的世界的中心，从来都只是那一个人，从来也只有那一个人。你的眼里其实很多时候，已经不知道从什么时候开始，只剩下一个人了。可是怎么办，他或者她在你心里的这份特别，这种分量，你却无论如何，都没有办法让她或者他知道，无法亲口告诉他或者她。你的眼里只有她或者他，却永远只能是一个秘密。

三、我无时无刻都想念你，只是你不知道

暗恋最痛苦的地方就是，你日日都在想念那个人，一刻见不到都会觉得很难受，无时无刻，只要那个人不在你的面前，你都觉得心里被思念给深深地困住了，没有办法忍受。只有那个人出现在你面前，只有那个人真真实实的出现在你的眼睛里，才能稍稍缓解一些。我有多么想念你，也许只有我自己知道，或者，只有你不知道。

四、我想象自己和你谈着恋爱

暗恋是什么感觉呢?大概就是，我觉得我在和你谈恋爱，在和你说着情话，在和你牵着手，在和你做一切情侣之间做的事情;只是，这些都活在我的想象力，这些，你都不会知道，这就是暗恋。

想把英语口语说好和学好，学生要知道一些学习的方法，下面的小编将为大家带来提高英语口语的方法介绍，希望能够帮助到大家。

英语口语提高的基础要求

【你不是口语不好，你是什么都不好】

很多人说自己英语口语不好，但是，你问他，你听力好吗?你阅读好吗?你写作好吗?你有词汇量吗?然后，你会惊喜地发现，他们不仅仅是口语不好，而是听说读写都有严重的问题。

许多人对于“口语”的概念，仍然停留在旅行的时候问个地方，点个菜，买个酒，聊个天气之类的;如果你的目标止步于此，并且只愿意练习这些话题，你的口语是不可能变好的。因为，它们真得太简单，甚至谈不上是真正的交流。练习口语的目标应该是——能够精准地表达自己的意思，能够谈论较为深入的话题，如学术交流，时事文化，电影音乐等等。

当你的输入不够的时候，这些深入交流是不可能实现的。如果词汇量，读书太少，你可能永远只能用很粗糙的表达方式，也不能精准地表达出自己的情感，如果你连result，depress，fragment这种特别初级的单词都认不全，听不懂，那么意味着你能输出的东西更好，每次你想说什么，都会发现自己说都说不出来。

【第一步：把你的根基搭建起来】

要记住，口语是输出!打算突破口语的时候，请问问自己的词汇，阅读，听力，是否已经有相对应的积累。没有词汇，意味着你能表达的内容将会大大受限;没有阅读，意味着你看得太少，自然不懂得表达;没有听力，人家说什么你都听不明白，口语怎么提高?

在这里说说听力。

不知道什么时候，外面盛传一种听力提高方法——每天无意识地听N小时英文广播，就会变成听力巨牛的人。

这种方法非常扯淡，要提高听力的关键在于“互动”，就是你必须回馈你所听到的东西，要去确认你是否听到，听对，听漏;无意识的学习是很浪费时间的，尤其是对于“没有多少时间的成年人”。泛听要有，但至少也要脑子不停地过一下到底人家讲什么了!我的泛听材料是一个哲学节目，叫做PhilosophizeThis!很好玩的节目，比听新闻好玩多了。

听力的方法应该是这样的。

选择文本。文本以你能看懂80%以上的，如果你什么都看不懂，那么就赶紧去补单词，补句子，补阅读。不建议去听那种每个词都不认识的文章，因为……那种训练根本达不到效果，你都忙着查词去了

第一遍听，大概抓住全文的要义。听完以后，快速在脑子里过一遍文章结构。

仔细听，愿意做听写的可以做听写，不愿意做的把听不明白的地方抓出来，反复跟读。一定要做好笔记，把听不出来的东西反复听。

再听。直到听懂为止。

有人问，看中英字幕的美剧能不能提高听力?我想说的是……你为什么要这样自欺欺人……说真的，我认为对于刚开始练听力的人，应该踏踏实实从正经儿的文本开始。比如说《科学60秒》这种开始，它的文章很规范，语速较快，行文较短，是很好的学习材料。系统的学习，肯定是比胡乱看更有效的。

其实，我也看美剧练习过听力，我把节目分成10分钟一段，先听3次无字幕的，标注出听不懂的地方;然后打开英文字幕，看自己哪里没有听懂，做好笔记，跟读几次;关掉字幕继续听N次，直到听懂为止。整个过程非常的无聊，如果不是该电视剧的真爱粉，真得干不下去。《汉尼拔》的好多台词我都能背出来……不是我热爱学外语，而是我太TMD爱汉尼拔……!如果你不能抵抗诱惑，不能忍受无聊，千万不要这样做，否则你就会沦为电视剧的奴隶!!!!PS.千万不能下中文字幕!我是认真的!

要提高听力，最重要的是每天听，大量听，并且精听。一个月精听个100篇《科学60秒》，连续数月，听力自然就上来了。千万不可三天钓鱼，两天晒网;对自己格外宽容也是要不得的。

【第二步：口语，从正确说话开始】

口音不是大事情，发错音才是大事情。就那中文来说“吃饭”，这个词北方人可能会更卷舌，南方人的舌头则可能是偏直的(所以听起来很温柔)，这个就是个人特色……但是，你不能把“吃饭”发成“滋饭”。错误的发音不仅会影响口语，还会影响听力、拼写。平日要多注意音标，多培养敏锐的听觉，很多人常年发错音，是因为根本听不出区别，这个是最要命的。

提高英语口语的小妙招

1.We study spoken English so as to make oral communications, so thisorder of importance of oral English study should be followed: Fluency,Accuracy, and Appropriateness. That is to say, we have to pay more attention topractical communicating ability instead of only laying emphasis on thegrammatical correctness.

我们学习口语目的是为了与别人进行交流,所以英语口语中的几个要素的重要次序应为:流利-准确-恰当。也就是说，我们应更关注英语口语交流能力练习而并非强调语法的正确性与否。

2.Try to find some partners practicing oral English together andEnglish corner is a good place as where we may exchange English studyexperience, widen our sight and improve interest in English.

寻找学伴一起练习口语。英语角是个不错的地方，在那我们不但可以练习口语，还可以交流英语学习经验、开拓视野、提高英语学习兴趣。

3.If English partners are not easy to get, then we have to create anEnglish environment ourselves by speaking English to ourselves.

如果找不到学伴或参加英语角的机会很少,那么也没有关系,有很多种方法可以创造英语学习环境自己练习口语。

4.This method is very effective and easy to insist on--interpretingChinese-English novels or books. First we read the Chinese parts and then tryto interpret them into English and then compare our interpretation with theoriginal versions in the novels or books so that we can find out the mistakes,shortcomings and progresses in our interpretation.

这种方法非常有效且很容易坚持---口译汉英对照(或英汉对照)的小说或其它读物.首先我们先读汉语部分,然后逐句直接口译成英文,完成一小段后,去看书上的对应英文部分并与我们的口译进行比较,我们马上可以发现我们口译的错误,缺点和进步。

提高英语口语的具体方法

Memorize More than Words

你是否认识很多的词汇但是却不知道如何使用这些词?试着学习短语或整句句子以对他们的意思有更深刻的了解。

Listen to Learn

收听英语电台，新闻或看电影时，试着分析你所听到的内容。由于英语中有很多的成语，请把新的短语和单词记在一本笔记上并保存。如果和母语人士交谈，就记下他们对一些词的固定用法。从自然的谈话中学习英语能让你摆脱课本的死板而带领你进入英语口语的真实世界。

Exercise those Vocal Cords

该是对你的声音进行常规训练的时间了!如果你找不到交谈的人，就试着大声的朗读，描述杂志中的图片，或你房间中的物品。你还可以从戏剧和演讲中背诵台词，或是操练如何与人争论。记得要想舒服自然的讲话的唯一方法就是操练，因此使用你的嗓音吧!

Take Up Modeling

模仿英语为母语人士的讲话方式。重音和声调是英语的关键，并会影响你要表达的意思。因此拿出一张DVD，并把遥控器放在手边。听并重复演员们以自然语速所讲的话，用英语快速的讲!这不仅能是你的语速加快，而且能让你加快通向英语流利之路的速度。

以PC版钉钉 version 5.1.21为例，具体操作步骤如下：

1、首先在电脑上打开钉钉软件，登录个人账号和密码进入到钉钉主页。

2、然后用鼠标点击左上角的头像进入，在页面上找到设置点击进入。

3、进入到设置页面，在下方找到通用按钮，然后点击打开。

4、进入到通用页面，向下滑动屏幕，找到开启横屏模式选项，然后打开后面的开关即可，这样电脑钉钉横屏就设置好了。

现在很多的公司开会都在使用钉钉，在钉钉上进行视频会议时，可以为公司的正常办公提供不少的帮助。而钉钉在进行视频会议时不仅可以竖屏也是可以横屏的，按照上面的步骤要求进行就可以把电脑钉钉横屏设置好，操作起来是比较方便的。

同时，电脑版钉钉横屏设置和手机版钉钉横屏设置基本上都差不多，如果需要对手机版钉钉进行横屏设置时可以参考电脑版的设置方法。

春季就是适合生长的季节，不仅是一些花花草草，就是人类也是抓住增高的最佳时期。今天，小编为你带来了女生快速长高的方法。

女生快速长高吃什么

一、矿物质有重要作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、补充蛋白质不可少

宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、维生素是必须品

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。

女生快速长高的小妙招

核酸、维生素类、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的后备原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上营养万分的食物将有助于长高个子。营养学家提出五大营养食品：牛奶、鱼类、胡萝卜、菠菜、柑桔等。不能说某种食物能让孩子长得高，而是要合理均衡营养当然能否被人体所吸收利用是关键中之关键。例如很多父母知道补钙、铁、锌对身高有帮助，便买了很多钙品等营养品让孩子服用，结果仍然未见长高，说明了对钙等微量元素的体内吸收利用率不高，所以仍长不高。

运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。但是需要注意的是运动项目的选择要合理：不要练习举重等压迫身体的活动。活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

日照有利于身体对钙的吸收。曾有专家说：晒太阳一小时相当于吃两枚鸡蛋。在阳光明媚的时候，多到户外活动晒晒太阳。多游泳，既锻炼身体又接受日光浴。必要的时候还可以涂抹蔻泉雅，这样有利于身体的生长。

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女生快速长高的方法详解

①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。

这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。

这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

⑥拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

⑦正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。

这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

⑧坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次。

这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

⑨做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

红外线测温仪的具体使用方法

红外线测温仪工作原理

在自然界中，一切温度高于绝对零度的物体都在不停地向周围空间发出红外辐射能量。物体的红外辐射能量的大小及其按波长的分布——与它的表面温度有着十分密切的关系。因此，通过对物体自身辐射的红外能量的测量，便能准确地测定它的表面温度，这就是红外辐射测温所依据的客观基础。

红外测温仪由光学系统、光电探测器、信号放大器及信号处理、显示输出等部分组成。光学系统汇聚其视场内的目标红外辐射能量，视场的大小由测温仪的光学零件及其位置确定。红外能量聚焦在光电探测器上并转变为相应的电信号。红外测温仪原理黑体是一种理想化的辐射体，它吸收所有波长的辐射能量，没有能量的反射和透过，其表面的发射率为1。该信号经过放大器和信号处理电路，并按照仪器内疗的算法和目标发射率校正后转变为被测目标的温度值。

当用红外辐射测温仪测量目标的温度时首先要测量出目标在其波段范围内的红外辐射量，然后由测温仪计算出被测目标的温度。单色测温仪与波段内的辐射量成比例；双色测温仪与两个波段的辐射量之比成比例。

红外线测温仪的具体使用方法

红外线测温仪不能透过玻璃进行测温，玻璃有很特殊的反射和透过特性，不允许精确红外温度读数。但可通过红外窗口测温。红外测温仪最好不用于光亮的或抛光的金属表面的测温（不锈钢、铝等）。

将红外线测温仪红点对准要测的物体，按测温按钮，在测温仪的LCD上读出温度数据，保证安排好距离和光斑尺寸之比，和视常定位热点，要发现热点，仪器瞄准目标，然后在目标上作上下扫描运动，直至确定热点。

红外线测温仪只测量表面温度，红外测温仪不能测量内部温度。它阻挡仪器的光学系统而影响精确测温。如果测温仪突然暴露在环境温差为20℃或更高的情况下，允许仪器在20分钟内调节到新的环境温度。

红外线测温仪在使用上有以下注意事项：为了避免损坏红外测温仪，使用压缩空气清除大的颗粒和灰尘，然后用一块布擦拭。使用干净的电脑监视器清洁布轻轻擦拭显示屏，使用干净略湿的布轻轻擦拭测温仪机身，必要时可用水加少量温和肥皂配成的溶液将布浸湿。当使用完成后，请尽快将红外测温仪盖上镜头盖，并放入携带箱内保存。

平常在药店购买的医用酒精一般有75%和95%两种浓度，这两种浓度的酒精用途是不一样的。95%浓度的酒精常用于擦拭紫外线灯，主要在医院使用，只有75%浓度的酒精才能用来杀菌消毒，如果买了95%浓度的酒精需要稀释后再使用。稀释的方法有以下两种：

1、配制100毫升75%酒精的计算公式是：95%酒精的体积 V =(75%x100ml)/95%=78.9 ml，所以在干净的量杯中加入78.9毫升的95%酒精，然后加入蒸馏水，直到100毫升的刻度即可。

2、如果买的就是100毫升的95%酒精，(95% x100ml)/75%=126.7ml，首先将100毫升的95%酒精倒进量杯中，然后添加蒸馏水至刻度为126.7毫升即可。

95%酒精的浓度值指的是100 毫升的溶液里含有95毫升的酒精，稀释就是把高浓度的酒精加一定体积的水配制成低浓度酒精的过程。在稀释酒精的时候需要注意，如果计算好蒸馏水的容量直接倒进量杯是不准确的，因为酒精与水的密度不一样，溶解后是达不到指定浓度的，要边加水边摇匀，再测量体积，直到准确的刻度。

微信公众号如果想发布多个视频，需要将视频上传到腾讯视频后，再用链接地址作为导航，具体步骤如下：

1、首先将所有视频上传到腾讯视频的网站中，并复制链接；

2、然后登录微信公众平台，点击“素材管理”，点击“新建消息”；

3、在右侧功能栏中点击“视频”功能，进入上传界面；

4、选择“视频网址”，然后将复制好的腾讯视频链接粘贴上去；

5、点击“确定”，编辑好标题、内容，最后点击“保存并群发”即可。

把视频先上传到腾讯视频，然后将链接插入到微信公众平台的文章里面，这种方法对视频个数是没有限制的，也不像本地视频一样要求在20M以内。如果觉得比较复杂，还可以尝试发布多篇消息，每篇消息里分别放一个视频，也算是发布了多个视频了。

以苹果 13，iOS 15.1系统，支付宝10.2.36版本为例，关闭支付宝花呗的方法为：

打开支付宝

打开支付宝，点击“我的”；

进入设置

点击“设置”，进入设置界面；

关闭花呗

点击“其他”。点击“关闭花呗”。选择关闭原因，点击“关闭服务”即可。

花呗支持多场景购物使用。此前的主要应用场景是淘宝和天猫，淘宝和天猫内的大部分商户均可使用其支付。目前，蚂蚁花呗已经走出阿里系电商平台，共接入了40多家外部消费平台:大部分电商购物平台，本地生活服务类网站，主流3C类官方商城，以及海外购物的部分网站。

需要注意的是，如果是花呗用户主动申请关闭的花呗功能，那么是可以再次申请开通的，再次开通的时候，花呗系统会重新对用户的账户情况、个人消费情况、信用情况等多方面进行评估，评估通过后，用户就可以再次使用花呗，不过再次开通花呗的用户可能会被降低额度。

该答案适用于支付宝10.2.26版本。

1、调整站姿：

首先双脚要呈立正姿势站好，以后脚尖作为支撑点，两脚稍微向两侧分开成平行位置。调整好站姿后就能让脚尖部分朝前与运动方向一致，并且双腿基本处于垂直的姿势，这样在跳跃的过程中就不容易产生夹角，并且能让踝关节和膝关节更加轻松的进行活动。

2、注意呼吸和摆臂之间的配合：

开始之前先将双手放松，从下往上缓慢的摆臂，将手臂摆到头部后身体跟着轻轻地进行吸气，当手臂摆到身体后方时再进行呼气。此外在准备起跳的过程中，将手臂从下往上快速的摆到头部，再深吸一口气将手臂摆到后方，之后再将气憋在胸部，这样就能一定程度的给腿部肌肉提供能量，增强起跳时的瞬间爆发力。

3、身体重心前移：

在跳跃的过程中，将身体的上半部分前倾，然后手臂弯曲呈半蹲的姿势，接着提起脚跟并利用前脚掌进行抓地，控制好身体的平衡并将重心向前移。

大家在撰写毕业论文的时候一般到了最后都是需要进行一次论文查重的，因为自己的学校一般都会要求论文查重，那么想要自己的论文稳妥一点的话自己就需要实现进行一次查重了，那么查重怎么查的呢？

我们应该理解什么叫查重，就是查重复率，查重是毕设必经的一个环节，学校一般会提供一两次机会，但不建议只等学校的机会，建议在提交学校之前先到网上查查，避免学校检测时候不达标。

首先确定学校使用的检测系统，国内高校基本上都是采用知网、维普、万方三家检测系统进行检测的，知网占90%以上的市场，建议最好直接用学校要求的系统进行检测，这样误差小，没有风险。

另外最好是用自己的描述来组织论文，这样可以一定程度上避免重复，论文完成后进行一次查重，这样可以知道哪里有重复，跟谁的论文重复，然后可以进行有效的修改，降低重复率。

1、冰箱冷藏法：可以将切开的冬瓜表面盖上一层保鲜膜，盖上之后抹平放入冰箱冷藏保存即可，一般这种方法可以保存两三天。

2、纱布遮盖法：可以用一块干净的纱布或者是干净的纸张覆盖在冬瓜上，之后放在阴凉通风的环境存放即可。

3、晒干法：如果想要保存的时间更久一些，可以将冬瓜切片后放到太阳底下晒干，之后再用袋子装好，放在阴凉通风的环境存放即可。

保存冬瓜的注意事项：

1、保存冬瓜时一定不能用袋子完全密封，这样不仅会缩短保存的时间，反而会加快冬瓜的变质速度。

2、将保存的冬瓜取出食用时，需要将冬瓜表面的一层用刀切除，因为冬瓜表面是较容易感染细菌的。

3、保存冬瓜时不能将冬瓜的表皮全部切除，而且需要避免磕碰导致冬瓜的表皮出现损伤，一旦出现损伤会加快冬瓜的变质速度。

争球球权的判定方法比较严谨，需要按照四个方面来严格遵守，具体如下所示：

1、不得过快宣判争球，否则会中断比赛的连续性，不公平的宣判会剥夺球员已经得到或者想要得到的球权，会直接影响比赛的对抗性和竞争性。

2、裁判员在比赛中要掌握好宣判争球的鸣哨时机，把握住争球的鸣哨时机，是判准争球的关键。

3、争球是因为双方一名球员或多名球员发生争夺球的现象，不可避免的会发生身体接触，所以在宣判争球的时候要做到保护合理的身体接触，提倡身体对抗。

4、宣判争球的时候要注意观察是否为双方球员，一旦不是，那就是裁判员的判断失误。

争球球权的判定是裁判员在一瞬间进行判断和处理的，难免会有出现误判的情况，所以裁判员在比赛中要时刻保持冷静，减少失误。

发际线往后移十分令人抓狂，特别是天生额头高的妹子，发际线后移往往和马尾无缘，其实娱乐圈的女明星并不都拥有好看的发际线，她们之所以拥有完美的发型，就是美妆功力很强，下面本网小编带大家来看一下眉粉修饰发际线的具体方法。

用眉粉怎么修饰发际线

发际线会直接影响面部五官和脸的长度！看到镜中的自己吓晕前，别忘了先偷偷微调一下吧，让五官更立体鲜明、修饰脸型，整个人气质也会不一样！其实大地色眉粉都能达到效果，不过最好挑选持久度较高、防水款，这样比较不担心脱光光。下面就是具体步骤：

STEP1：沿周边刷一圈打底：用眉粉轻刷整个发际线打底，记得必须刷在发丝与皮肤交界处，隐藏修容痕迹。

STEP2：加码填补空洞处：还有缺洞的话，再沾一次眉粉，填补发际线额角、缺口等空洞处，让轮廓更完美，脸型更向内缩小一圈。

扎马尾导致发际线后移吗

对于平时扎头发不太紧的妹子而言，扎个马尾是不会导致不正常的掉发现象的，扎马尾掉发主要针对的是爱绑高马尾的妹子们，高马尾因为要杜绝松垮，所以我们在绑的时候会紧，进而拉扯到头皮和发根导致掉发。

预防发际线后移的方法

1、生活规律：日常生活饮食习惯的不规律，比如熬夜、不吃早饭等不好的习惯，会导致体内分泌不协调。压力过大也会导致内分泌失调，引起暂时性脱发等症状。日常的饮食，比如过多食用高脂肪食物，还有外部环境的污染，比如化学洗发水使用不当，还有染发药水对头发的损伤。等等这些原因都会导致油脂分泌过多、头皮营养缺失、血流循环不畅等，头发的生长环境恶化，发根没有营养，脱发也就逐步开始了。

2、先天遗传也没关系：先天性遗传导致的发际线后移，严重的会出现秃顶。主要体现在男性身上，年龄越大，发际线后移的情况越严重。对于先天性的问题，还没有太好的解决方法，但是依照健康的生活方式，是可以缓解预防甚至延缓发际线后移的。

3、分发方法很重要：没有先天遗传，生活也很规律，为什么头发还是越来越细软，自来卷更明显，这跟发质加龄阶段有联系。女性约40岁开始，发质进入加龄时期，男性约25岁。加龄阶段的头发因毛鳞片变薄，弹力减弱，所以就越来越细。你感觉到头发越来越少，其实头发是越来越细。想要预防这种发质变化，就要经常变化分发线，因发线根部的头皮，长时间紧绷，会受到较大压力。也尽量不要长期保持一个发型，也是为了时常换分发线的位置，能让头皮充分休息，更健康强韧。

预防掉发的方法

1、一周大约洗头两到三次。没有必要天天洗头，除非你是油性毛发。在毛发有些脏的时刻洗头即可，这个度那就因人而异了。

2、健康饮食。富含维生素和矿物质的食材可以促使毛发根部更加健壮，从而减少脱发；

3、清洁洗发后残留于毛发根部的洗发剂。这样可以保持毛发根部足够的油性，阻止脱发。

4、洗发时，保证毛发顺畅。首先从头发，末梢开始洗，最后清理根部。

5、头发湿漉漉的时候要托举毛发，因为混合了水分的毛发重量增加，托举可以减轻毛发根部的压力。

以海尔洗衣机EG10014B39GU1为例，关于海尔全自动滚筒洗衣机的使用方法如下所示：

1、首先接通电源，将衣服放入洗衣机里。

2、接好进水管和电源，同时打开水龙头。

3、将洗衣粉或者洗衣液倒入洗衣机里面。

4、选择洗涤的方式，一般类似羊毛衫的衣物选择“轻柔洗”功能。

5、平常一般的衣服选择“标准洗涤”。

6、选择洗涤的次数、冲洗时间和脱水次数，按下“启动键”就好了。

洗衣机是用来清洗衣物的机器，大部分洗衣机除了基本的洗衣功能还会有脱水的功能，能够利用高速旋转的产生离心力，将水分从衣物中分离出来。在使用洗衣机洗衣服的时候洗涤容量要留余地，使用结束后要记得拔掉插头，在洗衣服之前要检查衣服口袋是否有异物，防止异物在机器中造成损坏，在使用洗衣机过程中不要打开机盖。该答案适用于海尔大部分洗衣机型号。