什么叫倦怠期（推荐20篇）

目录：

第一章：职业倦怠症也会拖垮身体

第二章：OL为何会患上“职业倦怠症”

第三章：3招助你解决职场倦怠

你是不是也会常常感觉上班很枯燥？身心很疲倦的感觉？那是因为你患上了职业倦怠症！想要摆脱这种状况吗？下面是小编为大家讲述职业倦怠症的相关知识。

职业倦怠症也会拖垮身体

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大着名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。职业倦怠不光影响心情，还危害身体健康，应当积极地加以调整。

职业倦怠是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的。首先，它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累。长此以往，会严重影响身体健康，主要有以下几个方面的影响：引发焦虑以及由此引起的失眠；导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；发生人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题。

发生职业倦怠内外因兼有

自己若想摆脱这种职业倦怠的现象，就要首先找到病因，再对症下药。

职业倦怠的外因是许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、郭美美事件、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不都给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。

职业倦怠的内因，主要表现为：不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。

防倦怠要从调整自身认知入手

站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠。企业要把员工当成合作的伙伴，建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理。而作为个人，如果只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手。因为我们容易控制的，显然是自己的内心。不妨试试下面的方法：

首先，换一个角度看自己的工作。如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极。如果把工作当成个人成长的过程，除了工资，还有对自己的磨炼和经验的提高，这样就会由抱怨和不满走入平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。

其次，要接受不能改变的，改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。

再次，要拥有1-2个和工作毫不相干的爱好。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。

还有就是健康的生活习惯能高效地恢复精力、提高抗压能力。身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人是难有好心情的，健康的人抗压能力也高。而且工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好的精力的。很多人下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。

OL为何会患上“职业倦怠症”

小美应该算是一个幸运儿，目前从事的调研工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投，而她自己也有一份让大家都很满意的工作，是一家国际调研公司中国分公司的员工。到今年，她的工作就整整8年了，因为8年职位没有发生过任何的变化，自己也不愿意跳槽换雇主，因此她觉得自己患上了职业倦怠症。

“我不想工作，对工作没有了热情，就想着只要不出错就万事大吉了。可这是我曾经最喜欢的职业呀，我也为了能实现自己的梦想，付出了很多。但现在那种职业的神秘感也没有了，我也懒得学习新东西，因为自己具备的这些知识，应付目前的工作绰绰有余。可是我才不到30岁，又不甘心回家养老，但我实在不知道自己脚下的路通往何方？”

对工作没有了热情时，需要寻求一点变化。

职业倦怠并非你一人造成

金辉（易之易工作网CEO）：对工作产生的这种所谓“职业倦怠”其实是多方面因素造成的。公司的发展过于平缓、企业文化建设过于平庸、工作岗位创新空间有限、自身职业学习能力下降、上下级关系不畅、家庭牵扯精力过多等等，都有可能是职业倦怠的成因。因此，要较好地解决职业倦怠现象，首先要从产生职业倦怠的主要成因入手，要保持好的心态，客观地分析出究竟是什么主要原因导致自己的职业倦怠。例如：如果主要原因是自己对事业的追求下降了，那么答案就是：问题出在了自身的事业心方面。为什么会这样呢？是因为公司的发展令你失望，还是因为多年来迟迟没有晋升，还是因为家庭牵扯的精力过多，还是自己干脆就不想再工作？找到这些问题的所在后，才能找到具体的解决的方法。以小美的现状来分析，至少有3个现实的问题：

1、八年在同一家公司工作，说明她在公司属于稳定的因素；

2、八年没有职位晋升，说明她的工作能力合格但也很平庸；

3、一名工作八年的资深员工，工作上出现了“应付就可以完成任务”和职业倦怠现象，说明了公司的团队管理能力、激励机制、企业文化建设3个方面有很严重的问题。

以小美认为“我才不到30岁，又不甘心回家养老，但我实在不知道自己脚下的路通往何方”的忧虑来看，说明她还是有明确的进取心的。因此，我给小美以下建议：

1、对公司管理层提出合理化建议，以改善公司的管理，激励和提升团队的效率；

2、规划自身的职业前景，审视自身的工作心态，关注同行业的发展；

3、客观评价自己的工作能力，在此基础上可考虑谋求更高职位或更换公司。

不断地出现需求才不会倦怠

韩三奇（三奇心情管理咨询公司创始人、心理学专家）：处于职业倦怠状态的人，往往认为做某个工作时间太长没有激情了，于是产生厌倦情绪。可我们天天吃饭，为什么不会厌倦吃饭呢？因为生理上有需要，必须要吃饭。那么，之所以厌倦做了8年的工作，是因为小美从中得不到想要的东西。起初得到的这份工作至今没有发生什么变化，但小美却由当初的喜欢变成厌倦，也就是说，小美的心态发生了变化，她在工作中找不到她想要的东西了，当初让她满意的工作现在却就成了鸡肋。

我建议小美进行反思：自己想要的东西究竟是什么？生命中对自己最重要的东西是什么？

澄清这两个问题非常重要，小美的工作状态停滞不前，跟她没有长远目标有很大关系，目前的这个工作，在8年前是她的梦想，梦想一旦成为现实，其吸引力自然减小。

小美需要重新思考自己的将来，眼下可以考虑学习新的知识，改善自己的知识结构，过去的8年，社会变化很多，小美或许也想尝试新的东西，但自己的知识积累肯定又让她没有信心，这也是她倦怠的原因之一。

刚工作的人最容易职业倦怠

心怡（职场心理学专家）：有一组数字可以帮助职场人了解职业人合理理解倦怠，智联招聘曾经做的一项有关职业倦怠的调查数据表示，通常工作前4年的职业倦怠比例较高，其中刚刚参加工作的受访者比例最高，达到了46.6％。工作1年、2年、3年、4年的受访者出现职业倦怠的比例依次为：44.7％；40.7％；40.5％；43.7％。职场新人容易产生倦怠，主要是因为很多人一毕业找不到满意的工作，倦怠感就迅速产生。

工作5年之后，则出现了明显的降低。而工作16年以上的职业倦怠程度最低，仅为31.2％。所以，“熬过去”不失为一个对付倦怠症的一个有点笨拙但不失有效的方法。通常一个人和自己的职业大致要经历四个时期：

第一、蜜月期

这一时期个人觉得有充足的精力，对工作的满意度较高。

第二、适应期

开始真实地接受工作内容的高度重复性和工作环境的单调乏味性。

第三、挫折期

出现了身心失调的不健康病症，个人的自信心也受到威胁。

第四、淡漠期

个体无法继续工作，出现严重的心理衰竭状况，对周围人、事表现出极端的冷漠态度。出现了职业倦怠建议在公司内部换职位，或是对自己做出新的打算，总之需要给自己一点变化刺激达到寻找新乐趣的目的。

3招助你解决职场倦怠

婚姻中有“七年之痒”，而在当今职场，有些人工作不到7个月，便已“痒不可支”。

职场的“4年之痒”

在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……

情感衰竭的泛滥

情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭;61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”

玩世不恭敷衍

玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。

个人成就感减低

个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。

专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠;43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠;10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。

前4年是职业倦怠高发期

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦怠。中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25—35岁人群。

职场倦怠的表现

换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子！我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。

环境也是罪魁祸首

其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。

企业、个人如何应对职业倦怠

一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作;没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。

从企业来看

从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。

专家对个人的建议

对个人来说，如果感到倦怠，专家有三点建议：

第一、了解自身特点和工作价值；多问自己，这份工作对我来说有那么重要吗？我非得这么忙不可吗？你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。

第二、让工作更有条理；列出一份工作日程表，将所有工作项目一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成。

第三、如果你对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

结语：如果你对工作产生了厌倦的心理，就要好好研究一样原因了，找出合理的方法解决它。（本文摘自《北京青年报》，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

倦怠期是每对情侣都会经历的时期，倦怠期两个人都会彼此看对方不顺眼，觉得很烦，不想和对方待在一起，在一起久了会累，浪漫激情逐渐消失。

如何克服爱情倦怠期

1、带着恋人去旅游，进行户外活动

去一个新地方旅游，在两人都不熟悉的新环境中，恋人间会互相依靠，制造新回忆，回想以往美好的时光，重新确认对对方的信任及爱。选择从未去过的旅行地，尝试没有参与过的活动都有帮助。

2、留点时间给自己

给自己留点时间，可以客观地分析目前的情况。“给自己留点时间”是重新感觉对方珍贵的好机会。

3、改变与恋人间的对话方法或爱称

经过长时间恋爱，恋人会变得像朋友甚至家人，不分彼此。为防止出现类似状况，偶尔改变一下爱称，或者改变一下说话的方式，都能让对方感到被尊重。

4、和恋人一起运动

运动可以解除攻击性本能和缓解压力。和恋人一起运动能为两人关系注入新鲜活力，有助于产生共鸣。

5、多表扬恋人的优点

长期恋爱的情侣很少有互相表扬对方优点的时候。正如“称赞能使鲸鱼也跳舞”这句话一样，从细微之处培养称赞对方的习惯，能够增进彼此之间的尊重。

6、改变发型或是穿衣风格

人是视觉动物。因此，彼此间因太亲密而疏忽的自我管理及发型等需要重新花些心思。以彼此不熟悉的模样出现，能够再次感觉到消失的心动。

倦怠期和不爱的区别

一个疲惫无奈，一个厌恶烦躁。

爱情确实存在倦怠期，一般来说在一年半的时候最危险这个时候，男女双方对于彼此都有了比较深入的了解神秘感已经消失，原始的新鲜感也不复存在如果感情出现问题，是非常容易导致分手的即使不分手，也会有倦怠感这是一个必经的过程，时间会带走一些原来的快乐也会慢慢证明和磨砺两人的爱情就看彼此是否真的合适，真的能吸引对方，而不只是新鲜。

如何解决爱情倦怠期

一、制造人比花娇的新鲜感

比如，你每天都打扮的很普通去上班。这一天，你就把自己打扮得艳光四射，穿上风情万种的裙子，再喷点魅惑的香水，然后故意在他身边走，走来走去，几个回合以后，他就会说：“你今天打扮这么漂亮要干嘛?”这个时候，你可以说：“没什么啊，心情好。”然后，第二天换另一种风格，继续打扮的很漂亮。过几天以后，他一定会主动约你出去，这个时候，一定要吊足他的胃口，你可以说：“不好意思，我今天约了闺蜜一起吃饭。”第二天，他还会继续约你，你还可以继续说：“今天有同学聚会。”事不过三，第三次约你时，你可以打扮的更加漂亮去赴约。这就是心理学的古烈治效应，男性在心理上都有喜新厌旧的倾向。所以，你在他的眼中一直是家庭妇女的形象，一旦有一天你打扮的人比花娇时，他就会想发现新大陆一样，重新对你燃起新鲜感。

二、制造危机感

在发现男朋友开始冷落你以后，你可以让他产生危机感。比如：某一天，把自己打扮的风情万种，画上艳丽多姿的妆容，穿上新买的裙子，在做个迷人的发型。这是，你男朋友一定会警惕的问你：“你打扮得这么漂亮要去干嘛?”你可以这么回答：“我约了朋友去喝下午茶。”他一定会接着问：“什么朋友啊?”你就说：“小美啊。你也认识。”他会接着问：“喝个下午茶干嘛打扮的这么隆重?”这时，你可以装做无所谓的样子说：“哦，喝完下午茶，晚上有个俱乐部的活动小美邀请我一起去参加。”

要注意啊，这里有一个点很重要：我是打算出去玩儿没错，但是，我提前告诉你了，而且，我还是和你认识的朋友一起出去的。这表示，我没有胡来，而且，我没有准备认识其他异性的。但是，我和朋友一起参加聚会这个过程中很有可能认识很多人，男的女的都有。如果，这个时候有其他的男生对我有好感，表示喜欢我，这也不是我能控制的。毕竟，我住在不了其他人的思想。你说的内容必须要让对方觉得你没有故意针对他，并且让他挑不出毛病来。当这个时候，他就会觉得他被冷落了，他会很担心其他的男人会被你的美貌所吸引，他会担心你是否会觉得他不如其他男人，所以，他就会使出浑身解数来讨你的欢心，让你对他重新燃起热情，让你对他重新关注。我有一个朋友，叫薇薇，她和男朋友走到了倦怠期。于是，她每天在男朋友面前吵;“你现在根本就是不爱我了。没有浪漫，没有甜言蜜语，什么都没有了。”她的男朋友的刚开始还能象征性的哄她两句，后来，开始冷战，没多久，两人就分手了。分手后，薇薇又回头去找男朋友，可是男朋友很坚定的不和她复合。

感情倦怠期都会分手吗

不一定，这要看双方有没有谁采取措施挽救感情。

感情进入倦怠期在所难免，有句话叫做爱情久了就是亲情，是因为双方越来越熟，熟到习惯对方的存在，犹如亲人一般，所以这个时候爱情是倦怠了，但是感情并没有消失，而是进入了心得阶段，这个时候如果采取一些措施，能让感情更加坚固，跟随小编一起来看看永葆初恋10个方法吧。

“职业倦怠”的人说话不太好听

“职业倦怠”的人说话不太好听

心理解读：“职业倦当是指人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所产生的身心疲劳与耗竭状态，它有三个表现：1、情感耗竭：没有活力，没有工作热情；2、去人格化：刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作采取冷漠、忽视的态度；3、低个人成就感：消极地评价自己，工作成就体验下降。一项对4000多名职场人士的调查结果显示，70%的受调查者有不同程度的职业倦怠，原因多为“付出和回报不成正比”（76%）、“单位内部无效沟通”（68%）、“分工不明”（59%）等。职业倦怠对于工作质量、个人成长、自身职业发展和日常生活都有消极的影响。

英国一项研究表明，使用“接纳承诺疗法”干预后，白领的职业倦怠中的压力感明显降低，情感耗竭也有明显好转。根据这个心理研究，职场人士应该怎么做才能减少职业倦怠，对生活积极起来呢？

首先，当面对堆积如山的任务时，我们不要极力抑制内心的烦躁，可以尝试接纳这酸楚的体验。接纳不是要你喜欢这种感觉，而是为它创造空间并容纳它，觉察它出现时你的身体反应，比如呼吸、心跳、想法、情绪，想要做出怎样的行为。静心觉察自己，而不是下意识地阻止负面情绪，能帮你更从容地解决棘手问题。

其次，要探索和明确内心深处的愿望，如你想成为什么样的人，有什么具体可行的目标，想建立怎样的关系？这样的自问有助于你挖掘和发现自己的价值，并用这些期望来指导自己的行为。

当生活在以价值为导向的轨道时，我们不仅能获得意义感和喜悦感，甚至在糟糕的事情发生时，仍能体验到生活的丰富、充实和精彩。

复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己虽累却快乐呢？

从关爱自己的形象开始。或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间。无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

工作中适当“偷懒”。现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

职业倦怠的症状与治疗方法

职业倦怠的症状

1、情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2、无力感或低个人成就感：

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

职业倦怠的治疗方法

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，这被称作“职业倦怠症”，加拿大着名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：

1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？

专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，是由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。

2.找对工作了吗？

由于刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

3.天生性格就容易倦怠？

自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况透支，而易导致身心倦怠。

4.来自工作内容或职场环境的失衡。

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不符合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不合，这些都会变相引发职业倦怠症。

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的抑郁症中。

以下方法，是解决职业倦怠症的良方：

1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，就可以为接下来的战役充电、补元气。

3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。

4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。

职业倦怠(或职业倦怠综合征)又称职业枯竭征，是一种由工作引发的心理枯竭现象，包括情绪衰竭、淡漠退缩、成就感降低。今天小编就为大家讲讲这方面的职场心态小知识-职业倦怠的判断标准是什么，希望大家可以了解到更多职场常见心理疾病与预防的知识。

情绪衰竭是指没有活力，没有工作热情，感到自己的情感处于极度疲劳的状态。

淡漠退缩是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作和环境采取冷漠、忽视的态度，敷衍了事，行为怪癖。

成就感降低是指倾向于消极的评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作既不能发挥自身才能，更是枯燥无味的繁琐事务。

判定职业倦怠的标准包括以下四项：

1.工作引发的心理枯竭现象(症状标准)；

2.这种症状所持续的时间(时间标准)；

3.职业倦怠对社会功能的影响(严重程度)；

4.排除躯体疾病和相关的精神疾病(排除标准)。

具体标准如下：

(1)症状标准：包括感知觉的变化，包括感觉敏感、不敏感(减退)和感觉异常；记忆力减退，学习能力明显减退；注意力不集中或特别容易分散；思维缓慢，反应迟钝；情绪焦虑、恐惧害怕，易生气、激动、敏感多疑或淡漠、抑郁情绪等等；身体长期处于疲劳状态(亚健康状态)，比如睡眠障碍，食欲差、腹胀、月经不调、性功能减退，不愿活动、疲劳、头痛头晕、肌肉酸痛、心慌出汗，疲乏无力等类似慢性疾病的症状；行为异常，如出现攻击行为、成瘾行为、消极怠工；对学习与工作丧失热情、逃避竞争、对工作任务产生厌倦，学习与工作态度消极，对服务或接触的对象越来越没有耐心和热情，觉得工作没有意义，逐渐失去工作乐趣，因此经常迟到早退，工作不负责任，对前途感到无望等。

(2)时间标准：一些职业倦怠的症状几乎每天发生，而且在生活或工作中超过1/3以上，并至少已持续近1个月或以上。

(3)严重程度：上述这些症状使个体感到明显的痛苦，或者已经影响到日常生活、学习、人际交往等社会功能。

(4)排除标准：经过医生和医院反复检查，所出现的倦怠症状不是由身体疾病或精神疾病所致，也不是某种躯体疾病和精神障碍的症状组成部分，即排除相关的躯体疾病和精神疾病。

在日益激烈的职场竞争中，有很多想不断突破自我，充分发挥自身才华的职场人士常常遇见工作中的不良阻碍而出现职场倦怠症的屡见不鲜。今天小编为大家推荐白领预防职场倦怠症的方法。

产生“职业倦怠”的原因

人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种：

1、主观原因

(1)工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

(2)攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

(3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

(1)重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

(2)操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，这样的管理会让员工对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

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白领预防职场倦怠症的方法

从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。

所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

职业倦怠是现在很多上班族都会遇到的情况，那么大家知道产生职业倦怠的原因有哪些吗?不妨来跟对有相关职场心态小知识的来一起了解下吧。

首先想说明一下，职业倦怠与职业耗竭密切相关，但有所不同。

职业倦怠是员工面对压力所形成的生理或心理的疲劳状态。而职业衰竭，对人的影响则要严重的多。

在上世纪70年代，美国许多从事第三产业的员工，由于过度的职业压力，陷入精神疲劳、工作情绪抑郁状态，甚至出现了猝死(包括自杀)。美国精神科医生弗罗登伯格把这种状态形象地称为“精疲力竭综合征”(Burn-out)，即职业衰竭。从本质上来说，职业倦怠与职业耗竭都是职业压力的不同表现形式。

职业衰竭的表现包括心理症状和躯体症状。

心理症状有：

1.失去振奋自己的能力，无法投入精力的，缺乏移情能力和责任感

2.对工作没有兴趣，冷漠

3.对自己产生怀疑，对自己，工作，社会和生活持消极态度

Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。他们认为，员工与工作在以下六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：

工作负荷：如工作过量;

1.控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的权威;

2.报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬;

3.社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系(有可能由于工作把个体隔离或者缺乏社会联系，但同时工作中与他人的冲突影响严重);

4.公平：由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来情感衰竭;

5.价值观冲突：员工和周围的同事或上司价值观不一致。

众所周知，爱情有审美疲劳，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人儿”。工作其实也一样，长期处在同一领域，对于相同的信息每天都要大量接收，难免会产生感觉以及心理上的疲劳，就会失去最初的新鲜感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引发职场倦怠症。那么究竟什么是职业倦怠呢?不妨跟随小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧。

职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由Freudenberger于1974年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后Maslach等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

表现症状

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

好了，以上就是小编针对大家的问题，为大家归纳的一些职场常见心理疾病与预防的知识，希望这些知识可以帮助到大家。

很多人都在职场上，打拼几年后，开始厌倦目前的工作，没有激情和动力去做其他改变了。进入了职场厌倦期，时刻都在影响我们的工作状态。那么，职业倦怠期是什么呢？下面就让小编来介绍一下吧！

什么是职业倦怠期？

“职业倦怠期”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠期最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。那么职业倦怠有哪些分类呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家讲解一下，这样也能帮大家多了解一些职场常见心理疾病与预防的知识。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠表现症状：

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

关于职业倦怠有哪些分类的问题，小编就为大家介绍到这里了，希望我们每天的这些分享那个给朋友们带来更多正能量与帮助。

恋爱过程不是都是甜蜜的，两个人在一起就是会因为各种各样的事情产生摩擦，闹矛盾，意见不合等，情侣之间互相包容，遇到问题及时沟通是很重要的。

情侣倦怠期有哪些表现

男生倦怠期的表现

1、开始玩失联，总是懒得搭理你

面对你打来的电话，发来的短信，总是选择视而不见，事后总会说我很忙。好不容易终于打通电话，也是匆匆几句尬聊挂掉电话。而此时的他说不定和别人相谈甚欢。

2、总说比较喜欢独立的女生

他跟你说他还是比较喜欢独立的女生，意思就是你不要老是粘着他。如果一个男生依旧喜欢你，他巴不得你粘着他呢。

3、微信朋友圈开始没有他的点赞评论

你发表的各种朋友圈他开始视而不见，对你的事情他毫不感兴趣，从来都是漠不关心。可以说这是检验他是否喜欢你的重要参考标准。

4、可以不要拖拖拉拉吗?

过去要约会看电影，总是会精心打扮，即使迟到五分钟，只要你一出现，男友眼睛就是跟着你走，还会一直称赞你，怎么穿都好看，怎么可以这么幸福。现在就是出门约会迟到一下下，男友就开始碎碎念，可以不要拖拖拉拉吗?穿那么漂亮干嘛，反正素颜都看过了。

5、回去吧!到家打给我。

男友是不是以前都喜欢黏着你，不管怎样都想在一起，有时候还会偷偷耍小心机，不小心故意玩太晚，想要两个人单独外宿，还带上撒娇的语气，现在妞们有没有发现总是还没十二点就到家，时间晚了，男友还说：回去吧!到家打给我。

女生倦怠期表现

1、比起男友，更常和女生朋友见面

是不是有妞们一谈起恋爱就会很黏，无时无刻都会想要跟男友在一起，即使不能天天见面，还是要每晚打电话和视讯。现在比起男友，大概更常和女生朋友见面吧!还顺便抱怨一下自己的男友，如果发现其他人的男朋友做得比自己的好，回去就会对男友碎嘴：「你看他都怎么样怎么样～」

2、露出真面目，打呼打嗝样样来

热恋期的女生大概都会疯狂和男友撒娇，不管是语气还是动作，无时无刻撒娇上膛，随时命中男友的心。现在吃饱就毫无顾忌地打嗝，睡觉再也不用硬怕自己打呼了。

3、不好笑就是笑不出来

以前男友说什么就是无条件好好好，即使说了什么不有趣的事情，还是会很捧场大笑，让男友不要没有面子。现在不好笑就是笑不出来，任何事情都完全无反应，另一半说错话还会送上白眼，心想可以不要再讲了好吗?

厌倦期的情侣如何升温

1、爱情需要沟通

沟通”是一段感情中最为重要的一项。你有什么事，有什么情绪，有什么不满，光靠对方猜是很难解决的。大部分的感情倦怠，很多其实本质都是日积月累的怨念所导致的生活琐碎。所以，不要觉得不好意思，也不要因为懒，总是一而再再而三的把事情闷在心里，这只会把事情变得越来越糟。所以在倦怠期的时候，情侣之间应该多试着去沟通，多站在对方的角度去思考，学会两个人一起面对，一起克服，一起去迎接未来。

2、爱情需要新鲜感

就像一道菜重复吃会腻，同一首歌听多了会厌，同理，两个人在一起久了也会因此而缺少了当初的激情。所以为了保持新鲜感，你可以与那个TA多一些叫做“情趣”的东西。

3、爱情需要保持独立

我们常常能看到这样一种人，他们只要一谈了恋爱，就变得没有了自己的生活，全然没有了自我。无论爱的有多深，人都应该保持自己的独立，有自己的生活，有自己的爱好，能互相分享，能互相支持。和他在一起的时候，就好好享受俩个人的状态，如果自己一个人独处，那就享受一个人的状态。独立而又不分离的爱情，才会让爱在拥有自己的同时，也才会给对方一个爱情最终的美满。

4、爱情需要懂得坚持

当两个人决定牵手或一个人依靠在另一个人肩膀上的时候开始，这就成为了一种责任。爱情之路都不会是一帆风顺，总会掺杂着那么多的磨难和苦涩。在我看来，爱它本身不单单是激情新鲜感冲动，而是细水长流过后才方知隽永。或许现在的你正在经历爱情的迷茫或倦怠期，那么此时此刻，你不妨回味一下你爱情曾经的美好滋味，再去回想一下你当初为什么会选择出发。

情侣厌烦期是第几个月

一般恋爱在一开始的时候是比较互相吸引的阶段，所以不会感到厌烦，会觉得对方是自己想要去了解的，会有很多的好奇心。但是恋爱到三个月之后就会发生一些变化，这个时候双方的激情就会慢慢退去，时间长了会觉得厌烦对方，所以再相处到三个月或者6个月以后的时候，一定要注意跟对方相处的方式，注意两个人说话的语气，这样才能避免出现更多的矛盾。在感情相处的过程中是需要一定的方式方法的，如果感到力不从心，就需要调整相处的方式。大家在恋爱的过程中都会经历几个阶段，在刚开始的时候大家会互相去吸引，互相喜欢，但是如果在厌倦期，就需要注意两个人相处的方式。对于如何破解情侣厌倦期呢，给大家的建议就是在这个过程中一定要学会跟对方做朋友，多去了解对方的内心感受，不要跟对方起争执。两个人都需要在不断的磨合中去了解彼此的缺点，还有不足也要学会去宽容对方。感情是慢慢走出来的，只有经历了时间的磨练，才能称得上是最坚固的感情。所以任何感情当你付出到一定程度的时候，自然而然就收获到了幸福。所以当感情出现问题不要去纠结，不要去怨恨，要找到合适的方法去应对，只有两个人共同去面对，去解决一些问题，才能让两个人的感情有一个好的发展。

如何破解情侣厌倦期

1、懂得有一个好的心态也是非常重要。想想当初相爱的时候，恨不得把自己所有好的东西都给了对方，然而现在感觉就是疲于应对现在的感情。因此更重要的是有一个好的心态，两个人相处过程中还是要为对方考虑，这样才能去破解厌倦期。

2、保持新鲜感的情况下，可以保持一些距离，情侣之间还是要有自己的小秘密，也需要有自己的私人空间。不忙的时候两个人也可以小别胜新婚一下。适当的借着出差或者去外面工作的机会和对方离开一段时间，这样相信对方，再次见到你的时候，看到你的改变也会很开心。

每段感情都是有一定的感情倦怠期的，感情倦怠期一般都是在一起的时间比较长的情侣，两人的热度都在递减，倦怠期的时候两人看彼此都不顺眼。

感情倦怠期在什么时候

每个人都不一样哦!下面看看网友评论：

1、我的倦怠期是对方给的，因为她的表现倦怠了，我就没了激情。

2、七年之痒啊，7/8年的时间彼此熟悉的已经不能在熟悉了，也就到了倦怠的时候

3、三年左右。现在过了那种热恋期，感情有些平淡，但是又习惯有这样的人待在身边。

4、八个月左右，刚开始像联体婴儿只要有时间就会待在一起，突然有天发现即便是有时间也想宅在宿舍不想出去约会了。

5、我是刚结婚的时候才开始的，就是觉得结婚是真麻烦，啥也不想准备能凑合都凑合了，就是无法一下子接受以后身份的转变。

6、我爸妈没有倦怠期，但是我就有，和对象在一起一年六个月我觉得我已经开始没事就凶他了。

两个人到了感情倦怠期怎么办

1、一起外出旅行

都说两个人相爱的人一定要在婚前一起外出旅行一趟，这样可以让双方更加了解彼此，对于在一起很久的人来说，你们长时间都在同样的生活环境下，也确实很容易产生倦怠感，如果走出你们熟悉的生活环境，走进一个陌生的环境里面，遇到的事情都是新鲜的，也可以很容易勾起你们对对方的感情，让你们的关系变得更加亲密。

2、分享彼此的黑历史

虽然你们在一起时间已经很长，但不一定都知道彼此的那些黑历史，不妨在一个恰当的时间里面，和对方分享一些你的黑历史，让对方对你更有一些了解，让他觉得你很有趣，他似乎并不认识那时候的你，尤其你跟他说的是你的黑历史，当你们不在一起的时候，他想起你说的那些黑历史，说不定还会会心一笑。

3、尝试让对方笑

如果你让对方笑，对方一定会喜欢和你在一起的感觉，没有人会拒绝一个可以带给自己开心和快乐的人，和你在一起他感到开心的时间越长，他对你的依赖感会越深，尤其对女人来说，如果和一个男人在一起她觉得真的开心，很有可能就不会离开这个男人了。

4、一起尝试新鲜事物

你们的感情走了很远，似乎对对方都太过了解，那就在一些地方尝试新鲜的事情，比如说你们爱爱的方式可以改变一下，你可以买新的情趣内衣，或者内向的你们可以走出家门，一起去爬山，亲近大自然，改变一些你们一成不变的生活内容，给彼此都带来一些新鲜感。

感情倦怠期大概多久

恋爱有个感情倦怠期，通常这段时间彼此看对方哪里都不顺眼，总是想找机会争吵，彷佛对方是自己最大的敌人，这个时期一般会持续一到二个月的时间。

感情倦怠期来试试这种方法

一：尽量控制自己的情绪。

对于脾气不好的人，在处于感情倦怠期的时候，是极易发脾气的。本来对于感情，就心烦意乱的，看TA什么都不顺眼，处于爆发的边缘，再加上别的一点点事情，可能就会爆发起来。所以，要多克制一下自己的脾气，管理好情绪，多冷静，自然就不会吵架了。

二：多说甜言蜜语。

恋爱中的人，是听不完说不完甜言蜜语的。多说点甜言蜜语，比如，喊TA“宝贝”，“来一个么么哒”，这些都能增进感情。说出去的时候，自己心里，也是充满爱意的，对于听的人，又何尝不是心里暖暖的，甜甜的。

三：一起去尝试新的东西。

以前约会常去的地方，常吃的东西，也会腻的。人都喜欢新的东西。既然这个人不能换成新的，那就去尝试新的东西吧!比如，去以前没去过的地方约会，尝试新的美食。或者去做没做过的运动，或者极限挑战之类的。又或者去一个没去过的地方旅游。这些都能激发人的新鲜感。在一起自然不会觉得腻了!处于倦怠期也不要心烦意乱，这些总会过去。只要还是爱对方的，就一定会恢复往日的甜蜜!心在一起，就好。

产生职业倦怠要换工作吗？

产生职业倦怠要换工作吗？

罗刚今年30岁，在一家高科技公司担任销售部经理已经4年了。当初，公司销售业绩不佳，罗刚主动请缨，从技术部门来到了销售部门。在他的努力下，销售业绩连连上升。但是，罗刚却苦恼起来。他最大的苦恼就是，从自己的个性和兴趣来看，他还是倾向于做技术工作。他不大喜欢生意场上的那套做法。但回去做技术，收入又会下降。第二个苦恼是，现在的公司前途不大，一些竞争对手在向他招手，但他又担心去了新单位，未必能干得好。第三，这些年的工作，令他的心理压力越来越大，总觉得山穷水劲心力交瘁。他希望得到专家指点。

咨询师认为，像罗刚这样的人，已经到了一个“职业疲劳期”，十分有必要做一个职业体检。什么是职业体检呢？其实，就是对他的“职业状态”进行一次“把脉”。只不过，针对的不是身体，而是职业心理。

职业心理容易磨损

没有谁在开始一份新工作的时候，不想做一番事业的。但是渐渐的，我们就会发现，有的人倦怠了。我们的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏。心理专家提出，要善于保护自己的职业心态！

很多人在选择自己从事的工作时，过于看重自己的兴趣和感受。其实工作往往是一种“快乐”和“痛苦”相结合的过程。开始一份新的工作之前，既要了解自己的内心深处的追求、理念、个性、兴趣等特点，也要综合考虑自己的业务特长和其他方面的能力，对自己进行综合定位。

咨询师说，在对罗刚做了职业体检后发现，虽然他不喜欢销售工作，但他已经在销售领域展现出了自己的能力。经过职业测评，发现他十分适合做销售工作。他现在的困扰是觉得生意场上太复杂，人员素质也不是很高。因此，他的主要问题是对自己的心态进行调整。咨询师提醒他，工作时，兴趣只是一方面，还需要相应的能力做支撑。

要对职业有规划

许多人虽然干了很长时间的工作，但仍然不知道适合做什么，对前途感到迷惘。咨询师说，走上职业道路，就等于走上了一条连环衔接的道路。今天的努力将成为明日的积累，今日的成绩将成为明天的起点。坚持不懈地走下去十分重要。频繁地换工作、换领域，对职业成长是不利的。

心理分析师提出，“职业体检”能从好几个方面帮助职场人士。它能帮助人们理解工作中短期和长期的关系。从短期来看，工作可以给人一种成就感和满足感；从长期来看，现在的工作是为未来的工作积累能力。还可以帮助你了解自己的优势和劣势，现在的环境是否提供可持续发展的机会，或者是否可以帮助你积累可持续发展的能力、观念、习惯、资源等等。

咨询师认为，跳槽还是坚持，不要根据自己的“设想”，而是根据实际工作环境提供的条件。积累到一定的地步，在深入地掌握了基本的规则和能力后，就需要重新评估现有的工作条件是否适合发展，选择合适的机会变换职业。

迷惘时不妨求助职业体检

在日常的工作中，许多白领会遭遇各种各样的职业倦担有的觉得没有受到重用，有的觉得事业前景模糊，有的觉得不能托付终生，有的觉得待遇不公，有的觉得不喜欢某种企业文化，有的过度疲劳、得不到休息，不一而足。他们都可以去做一做职业体检，看看自己的主要问题出在哪儿，应该怎么办。

倦怠的上班族往往有换工作的想法。咨询师认为，换工作前要有风险意识，要尽可能详细了解将要遇到的问题，仔细计算“得”与“失”的差距，制定相应的策略，然后再去迎接未来的风险。这一点对中高层管理人员尤其重要。

职业倦怠是现在很常见的一种现象，据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。那么一般职业倦怠对健康有哪些影响呢?不如跟随小编来一起了解下这方面的职场心态小知识吧。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

而职业倦怠对健康的影响也可以被分为以下三种：

1.资源缺乏、时间压力和工作量的增加都会导致职业倦怠。你会发现你正在试图离职，你不时地请病假，却仍然遭受着焦虑和抑郁。而职业倦怠不仅影响你的思想，最近的研究发现，职业倦怠甚至与2型糖尿病有联系。当你处在持续的压力和不健康的状态之下时，你身体里的胰岛素也会不正常。

2.具有倦怠现象的人还会表现出一种慢性衰竭。包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。其中，呼吸系统传染病和头痛会持续很长时间，有些人还会出现更为严重的肠胃问题、溃疡和高血压。

3.除了身体上的症状之外，还会出现睡眠紊乱的状况。有些人失眠，他们感到紧张、亢奋、不能放松下来，头脑中总是出现那些令他们忧虑的事情;有些人又睡眠过多，几乎所有的业余时间都用来睡觉。

好了，今天小编为大家分享的职场常见心理疾病与预防的知识就到这里了，希望这些知识可以对大家带来更多的帮助。

在婚姻中经常会出现一种叫做倦怠期的时候，虽然不是每个家庭都会出现但是很多家庭都出现过，那么究竟婚姻陷入倦怠期怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

婚姻陷入倦怠期怎么办

1、找到合适的保鲜方法

一段美好的婚姻中，新鲜感和仪式感必不可少，不要觉得夫妻之间就不需要这些形式了。

2、降低冲突

冲突是不可避免的。当超出预料之外的情况出现时，有意识的保持良性沟通，避免使用责骂，抱怨等负面的方式能够更好地解决问题，降低冲突。

3、培养一个共同的爱好

这一点在倦怠期中是非常重要的。婚姻进入倦怠期，很多人都无话可说了。可如果夫妻之间有了一个共同的爱好，那么就等于有了一个交流的方式。

4、学会接纳事实

当发现对方厌倦自己，对自己冷淡时，不要惊慌。这是正常的。你要学会接纳这个事实，然后学会从自身找问题，看看自己有哪些做的不对的，或者说是对方反感的，及时改正。

婚姻陷入倦怠期怎么处理

1、调整心态。生活中会遇到各种挫折，婚姻也不例外，不要轻易放弃，因为往往不是倦怠期破坏了婚姻，而是消极的心态使关系无法挽回，要相信婚姻倦怠是能够被解决的。

2、提升自我。无论男女，在任何阶段和关系中，都不能放弃对自我的提升。健身、读书、旅行、学习，任何充实自我的事情都不要荒废，你的这份充实也会带给婚姻稳定感和安全感，谁也不能只从婚姻中索取而不付出。

3、共同面对。男女在走入婚姻前都会对生活有一个预期，当实际情况达不到心中的预期时，落差感会引发矛盾。在长久的婚姻关系中，保持良性沟通，共同面对问题解决问题的方式很重要，婚姻不是一个人的事情，没有谁是局外人。

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

婚姻陷入倦怠期的原因

1、冲突很多却无法有效沟通

婚姻中的矛盾有很多，比如：经济压力，婆媳关系，性格不合、孩子教育差异，如果这些冲突矛盾不能良好的沟通，就很容易爆发矛盾。

2、自我需求没有得到满足

爱情是有时间期限的，荷尔蒙一过，夫妻双方的感情就要经受平淡生活的考验。但在一起的时间越久，越了解，对方吸引我们的点就越少，得到的满足感也会相应的减少。

3、新鲜感减少

大部分人刚步入婚姻的时候，对婚姻生活充满好奇心和激情，会花心思让对方开心，期望表现出最好的自己，互相之间充满着新鲜感。但当稳定下来后，这种行为便会逐渐减少。

如何度过婚姻的倦怠期

1、和老公深入交流了，在相互尊重事业发展的基础上，制订一个整体原则：不要拿事业作为疏远婚姻家庭的借口，共同维护共同经营余下的婚姻旅程。

2、定期约会，重温恋爱时的感觉。每周至少有一个晚上单独散步、吃饭、看一场电影，每月至少有一次郊外出行，或家庭活动，每年至少有一段家庭旅游计划。

3、生活不只是为了赚钱，夫妻凝聚同心，也要设立一些共同的事业、目标和计划，比如对双方父母的养老计划，对儿子的教育计划，对家庭的智能家居计划等等。

4、与老公深入交流之后，制订完善维护婚姻家庭的细节，互勉互励，相互关心体贴，帮对方做好服务和铺垫，比如互相叫醒，互相推拿、按摩，互相为对方做激励动作等。

谈过恋爱的男女应该都知道，恋爱是有一段倦怠期的，在这个阶段，男女双方或其中一方觉得没意思，恋爱失去激情，双方都没有什么话讲，很多情侣都是因为这个时期没有好好解决，而分手的，所以，我们如何度过恋爱倦怠期呢？

恋爱倦怠期有什么表现

1、两个人都懒得想新的约会行程

虽然交往久了未必要每次都是很精实的满满约会行程，两人一起赖在床上懒一整天也很惬意。不过若总是如此，懒得设计周末小出游，或看见有趣的活动也没那么期待找另一半参加，两人都不想为制造回忆做什么努力，感情很快就淡如水了。

2、不想为另一半打扮

出门为基本的面子打扮，和为了见男友打扮是完全不同的心情。如果你早就不再为他特别精心搭配穿搭，也不期待他发现你有换发型或换唇膏（反正怎么变他也从没发现），那你们之间的恋爱火花就会越来越微弱，随时要熄灭了啦！

3、不再找尽借口见面

热恋的人很可爱，发生了一点小事也要马上和爱人分享，能跑到他面前说就更好了！不过倦怠期的情人没那么有动力，有什么重要的事用手机说一说就可以了，好几天没见面也无所谓。

4、见友忘色的次数越来越频繁

以前都丢下姐妹或兄弟去约会，现在朋友揪你反而直接和恋人改约时间。热恋期已经太黏了，对对方的一切了如指掌，到后来变得没什么好聊，还不如跟姐妹大聊八卦或跟兄弟喝酒呢！

5、甜言蜜语消失

情话虽然听起来甜腻，却都是热恋的人发自肺腑说出来的爱啊！已经对感情倦怠的人，自然说不出什么甜言蜜语，可能光想到都觉得自己以前有够肉麻吧。不过交往时少了情话，会让感情失去不少温度喔！

看到以上，你是否已经在和你的恋爱做对比了？如果你的恋爱已经出现上述情况，那么千万不要再佛系了！赶快要行动起来，不过这毕竟不全面，每个人的感情都有自己的问题，如果你的问题还没有得到解答，就快来情感之家告知情况，咨询导师吧！

如何度过恋爱倦怠期

1、多和自己的男人沟通

两个人在热恋时，会有无数的话题，但是慢慢的，随着对彼此的了解话题也会慢慢的变少。有时候女人甚至觉得感到疲惫，会想着分手。这个时候女人你要注意了，你要静下心来思考一下到底为什么两个人会从无话不说变得冷漠平淡，是不是因为现在彼此都了解了而不喜欢说话，或者因为下班后两个人各忙各的，而冷落了彼此。这个时候女人需要和男人多沟通，了解男人最真实的想法，和他进行心与心的沟通，让彼此更加的了解彼此。

2、增加感情的新鲜感

两个人时间久了就会没有新鲜感，女人会觉得和这个男人不过如此。时间久了，也认识到这个男人的缺点，两个人谈恋爱并不像刚开始时，为了给彼此留下一个好印象而隐藏着什么，现在的两个人是最坦诚的，所以感情也进入了疲惫期。这个时候女人如果不好好的处理，那可能你们两个人的感情走不到尽头，所以女人如果不想放弃这段感情，就增加一点你们的新鲜感，多发现彼此的优点。

3、给彼此一个冷却期

两个人可能因为恋爱久了，每天都纠缠在一起，所以会感觉到腻。这个时候何不给彼此一个冷却期，既然两个人都累了，就给彼此一个休息的时间，尝试给彼此一个空间，去做自己的事情，不要每天都紧密的联系。这个样子一段时间后，相信你们之间的感情一定会甜美如初，一定又回到热恋。

4、增加彼此的兴趣

当两个人在一起后，时间久了，就会没有新鲜感，会觉得恋爱也不过如此。两个人之间没有了共同的话题，在一起只不过是因为习惯而已。但是这个时候女人如果你尝试和自己的男人探索新的兴趣，那你们的感情一定会升温，会有热恋般的感觉。你们可以一起去看电影，一起去逛街，一起去一个地方旅行，分享途中的喜怒哀乐，慢慢的你们会发现原来彼此还是深爱着的。

情侣恋爱期间的几个阶段

1、热恋期。

从一个人到两个人，一定是很温暖的一件事。那种感觉，就好像是精神上找到依靠，从此精神有了寄托，身边有了陪伴，两个人在一起，相互取暖，相依相伴，再也不用饱受孤独的折磨。其实所谓的热恋期，很大程度上都是因为好奇还有新鲜感。

举个生活中最简单的例子，当你有了新玩具的时候，是不是很幸福，然后爱不释手，恨不得直接搂着它睡觉，一刻都不要分开？你在网上购物，然后打开快递包裹的那一刻，是不是会心跳加速？你拥有自己人生中第一辆车的时候，是不是每天都想开着它浪迹天涯，还特别珍惜？这就是所谓的好奇，就是对一件新鲜事物的好奇，其次才是新鲜感的作祟。

2、缓冲期。

众所周知，新鲜感这个东西是有保质期的，它并不是长久的存在，反而这个东西，一般来的有多快，去的就有多块。人不可能对很熟悉的一样事物还保持着最开始的好奇，好奇是因为不了解，是因为未知，一旦有所了解后，那种冲动会迅速减退。所以当两个人在一起之后，度过了那段甜蜜的热恋期，剩下的就是缓冲期。所有的热情高涨都开始慢慢褪去，慢慢习惯对方，慢慢习惯生活，然后不悲不喜，不冷不热，所以一些感性的女人，都会在这一阶段质问男人：“你是不是不爱我了？”

3、厌倦期。

每天让你吃一道菜，你会不会厌？每天让你做一样的工作，你会不会倦？同样，两个人在一起，因为彼此的彻底习惯，慢慢的开始出现视觉疲惫，不再觉得对方是如此惊艳，也不再觉得对方是不可替代，更加不会觉得对方如当初一样完美。往往这一阶段，开始出现挑剔和嫌弃，不管对方做什么，仿佛都不能让你满意，不管对方如何努力，仿佛距离你的期望都很遥远。有些时候并不是对方真的不够好，是因为在一起的时间久了，因为习惯的存在，所以隐藏了对方的优点，于是让你只能看见对方的缺点。

4、磨合期。

磨合期，一定是最为痛苦的阶段，也是两个人了解和磨合的阶段。这个世界上，每一个人都是不同的存在，都是独一无二的存在，因为每个人的思想是不同的，于是大家都在慢慢试探对方的底线，试探对方的原则，而代价就是一次又一次频繁且让人崩溃的争吵。两个人的默契培养，绝对是一朝一夕的事情，而两个人的磨合，也并非三月半年。这一阶段，都是情侣最容易分手的阶段，有些人是因为受不了一次次的争吵，有些人是受不了对方的试探，也有一些人，是吵着吵着就把感情吵没了！

以上这几个时期也是情侣最容易分手的高峰期哦！如果你发现你的恋爱可能出了问题，一定要尽快来情感之家app咨询哦！

5、平淡期。

只有当两个人熬过了所有的苦，才能真正明白了理解幸福的可贵，只有通过自己辛苦努力得到的东西，人们才会用心真心。经历过歇斯底里的争吵，才能明白平凡的可贵，经历过肝肠寸断的磨合，才能明白感情的意义。两个人在一起，平平淡淡才是最大的幸福，最平凡的关心，也最暖心。轰轰烈烈的浪漫爱情固然刺激，但终究只是一刹那的绽放，当时绚丽了整个天空，而真正的感情，犹如黑夜的微弱烛光，温暖且真实！

6、依赖期。

到了这一阶段的情况，最明显的表现就是，感觉再也离不开对方了，好像离开了对方，自己也就活不下去了。不是对方太重要，也不是自己太脆弱，而是长时间的相依相伴，已经将对方融入了到骨子里，血液中，还有就是对于对方存在的一种习惯。人世间最温暖的事情，莫过于此，而感情的真谛也在这一阶段得到真正的诠释。我中有你，你中有我，相互扶持，相互帮助，相互取暖，生活虽然很苦，然而感情的温暖将化作人世间最鲜甜蜜口的糖汁。

恋爱一定要每天联系吗

恋爱是讲究一个频率的，有的人说联系太频繁会产生矛盾、失去新鲜感，而有人又说长期不联系怎么代表恋爱呢？所以恋爱到底要保持一个什么样的频率，我们来看一看。

一、恋爱频率之聊天

我觉得恋爱初期是一定要每天联系的，哪怕不见面只是社交软件的联系，你们需要互道早安晚安，互相分享生活小事等等，这才是恋爱初期该有的状态。

二、恋爱频率之见面

见面是没有必要每天见的，隔几天见几次还可以保持新鲜感哦！有条件的话最好保持在一周两次为好，如果是有距离，也最好保持在至少每周一次。

三、恋爱频率之约会

每周一次为宜，可以相约去吃想吃的美食，相约去看新出的电影，或者只是一起出来聊聊天喝杯奶茶。

职业倦怠的症状

1、和同事相处

如果你厌倦了人际交往这方面的事，你就会不愿意和同事相处了。

2、工作结束之后身心疲惫

如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。

3、在周五下班之后感觉如释重负

如果在这一周过完之后你感觉如释重负的话，那就说明过去一周你真的压力很大。

4、常常被询问心情

你的同事最近是否常常问你“是不是心情不好”之类的话，如果是的话，就证明了你最近的状态不佳已经引起了别人的注意。

5、时间不规律

通常来说，压力过大的人会因为工作上的事或者其他事而失眠。

6、总是用“还可以”来描述自己的工作

进入工作倦怠期的一个明显特征就是你会在朋友家人问你最近工作怎么样的时候，总是回答说“还可以”。

7、不再对公司会往好的方面发展抱有希望

当你处于职业倦怠期的时候，可能会忽略公司和工作环境在不断的发生变化。当然如果你已经对你的公司，老板失去信心了，等待也不失为一个好方法。

8、在走进办公室的时候，面无表情

当你只是走过办公室的时候，你的身体并不会有这样的反应。你会面无表情是因为你对于工作感到紧张有压力。

职场上遭遇职业倦怠怎么办

职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?

在忙碌的工作中适当“偷懒”

现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。

快乐从关爱自己的形象开始

或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间

无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

婚姻有“七年之痒”，职场也会有“痒”。一项调查显示，参加工作五年左右的人，由于工作带来的巨大职场压力最容易引发各种职业倦怠。那么，什么是倦怠期呢？下面就让小编来介绍一下吧！

什么是倦怠期

倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。

在工作上，一般容易出现于夏季，部分源于夏季炎热无风的气候，还有工作的激情由一年的年初之高缓缓降落至年中的低谷期，遂一般至九、十月份会出现求职高峰期。

在生活上，由年初的假期后而步入正轨的精神在日复一日的规律性生活上经过一段时间逐渐消磨、麻木，再经过气候的影响，会形成一个麻木、无趣、无味的心理平台，从而想放松、寻找刺激性活动。

在情感上，并没有特定的季节性，但却有一定的周期性。无论是恋情还是婚姻，在经过一段时间的磨合、适应、沸腾期后，会逐渐归于平淡，意志不坚者，可能因此走向平淡陌路。