干桂圆的挑选方法20篇

每位妈妈都希望自己有充足的奶水，让自己的宝宝能吃个够，吃的健康、吃的强壮。只是心急可是没有用的，下面小编就和大家分享用什么方法下奶，希望对大家有帮助!

下奶的方法1

按摩热敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

禁食

韭菜，茴香，绿豆，尽量不吃或少吃西瓜这些凉性的东东。

按摩

按摩的方式有：环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。指压式按摩： 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

外敷

妈妈取干净的纱布，或是用毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。两侧轮流上，上下左右轻轻揉按，反复数次。

中医

比如气血虚弱者，可采用补气养血的方法来增液通络，中药可服用通乳丹。肝气郁滞者可采用疏肝解郁的方法来通络下乳，中药可用下乳涌泉散。另外，针灸推拿医院的针灸专家建议，妈妈们产后一周发现乳汁过少，还可以配合针灸疗法。医生将选取新手妈妈的少泽、潭中、乳根等穴位施针。一般来说，每天一次或隔天一次，连续七天后，就能有效果了。

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下奶的方法2

调节好心态和情绪，保证休息

你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。

均衡饮食，注意补充水分

你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。

你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。

母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

如果你为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。

产后尽早开奶

如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

让宝宝多吸吮

宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如果可能，你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求，只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

每次喂奶都吸空乳房

“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反如果你没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

下奶的方法3

不过早补充配方奶

如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要，而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养?

乳头有问题时也别放弃喂奶

如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，你的坚持会最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

自信是成功的基石

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始)，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

罗威纳小狗的选择方法是什么？首先要选择精神状态好、活泼好动、耳朵干净无异味、眼睛周围无分泌物、呼气时无异味的罗威纳小狗；还有食欲好、反应快、粪便形状和颜色正常的罗威纳小狗；最后，选择时可以查看罗威纳小狗的血统证明。

1.在选择小狗罗威纳时，我们首先需要的是看看狗的精神状态。如果是健康的狗，它们的精神状态自然会很好，也很活泼。

2.耳朵也很干净，没有异味，眼睛周围没有分泌物，甚至有泪痕。健康的罗威纳小狗的嘴唇是粉红色的，有牙龈，呼气时没有异味。

3.在选择小狗时，除了观察狗的身体状况外，购买时还可以要求查看小狗的相关血统证明，这样我们就可以从小狗的父母那里观察小狗的具体特征，如果我们想选择一只纯种的小狗，这一步必须做，因为狗的基因非常强大，如果父母的血统是纯种的自然小狗也是纯种的。

4.最后选择罗威纳罗威纳，一定要选择食欲好、不挑食、不厌食的狗，在购买时观察狗的反应能力和粪便排出。正常情况下，如果是健康的罗威纳小狗，反应非常快，对外界事物充满好奇心，到处探索观察狗的粪便，也能检测狗的健康，因为不健康的罗威纳小狗的粪便没有形状，颜色也很不正常。

腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，那么，碰到来这种疾病，该采取什么方法去检查呢?下面小编就和大家分享腰椎病的检查方法，希望对大家有帮助!

腰椎病护理方法：

首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼，脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。

其次，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。

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腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。

腰椎病的检查方法：

1、CT检查：这种CT扫描可以帮助诊断腰部的突出部位，可以了解椎间孔有无狭小，椎板有无肥厚。

2、X片检查：这是最基本的检查，通过基本的X片检查可以发现椎间隙变窄及椎体边缘是否有增生出现，这中间可以帮助患者排除一些其他疾患，如脊椎滑脱等。

3、体格检查：腰痛有时会和坐骨神经痛合二为一引发小腿疼痛，抬高腿部试验是否是阳性;同时看小腿和足部是否有放射性疼痛。

4、MRI检查：这种检查是人类影像史上的一大进步，比CT检查更详细和准确，对人体组织机构有一个较清晰的影像图显示，帮助颈椎病的诊断，而且通过不同层面的影像资料，可以清晰的观察出腰椎部位的形态及与周围神经根组织之间的关系。

腰椎病的病因：

环境因素(20%)：

腰椎间盘突出症的原因还有环境潮湿、寒冷。经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。不注意保暖，受寒与受湿，也是腰椎间盘突出症的原因，寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。

腰部外伤(20%)：

性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。腹压增高也会是腰椎病常见的诱因，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

腰姿不当(20%)：

在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

突然负重(20%)：

当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

腰椎病预防方法：

(1)腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

(2)正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

(3)腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

(4)体育运动适度为宜。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

椰子味甘、性温、无毒、大肠经;具有止消渴，益发令黑(需涂头)、补益脾胃等功效，除此之外，椰子有哪些功效呢?同时椰子有哪些食法呢？下面小编就和大家分享椰子的功效与及食用，希望对大家有帮助！

椰子的适宜人群

宜食：椰子适宜发热或暑热天气、口干渴时食用;适宜充血性心力衰竭者食用。

忌食：椰子汁内含葡萄糖、蔗糖、果糖等，患有糖尿病者忌食。脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用。长期睡眠不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口干舌燥者，切记不要多吃椰子;心力衰竭患者不宜食用椰子，以免加重心脏负担。

椰子的食用方法

椰子糯米饭

原料：椰子肉、糯米、鸡肉各适量。

制法：将椰子肉切成小块，加糯米、鸡肉适量，置有盖的瓦盅内，隔水蒸至熟。

用法：当饭吃，每日1次。

功效：补脾，益心，摄精。适用于早泄、阳痿、脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振等症。

椰汁虾

【原料】500克 虾、1个柠檬、1个洋葱、2头大蒜、1个红色或绿色甜椒、10毫升花生油、1茶匙姜末、1茶匙咖喱粉、1茶匙姜黄根、250毫升椰子汁、1/2茶匙盐。

【做法】

1.将柠檬洗净切片;

2.清洗虾，去不去壳皆可;

3.洋葱去皮后切碎，大蒜切碎，将甜椒平分为两半，去子，稍微切碎;

4.在煎锅中把油加热，炒洋葱、大蒜和生姜，不要使洋葱变成褐色。加入甜椒，姜黄根粉和咖喱粉，把混合物再炒一分钟。加入虾，大约炒3分钟直到虾变色。倒入椰子汁，不要盖锅盖，煨3~5分钟，不断翻动，直到汤汁变浓。

椰子的栽培技术

护苗、补苗栽后要加强管理，植后初期要适当遮荫，并要灌水保湿，缺株要及时补植。耕作、培土和间种1年耕作两次，即在11～12月结合施肥耕作1次，在8～9月再中耕1次。随着植株长大，树干茎部长出大量的 气根，进行培土，加固树体。椰园可间作短期作物，如花生、豆类等。起到活覆盖和提高园内湿度的作用，利于幼树生长。

椰子树需施全肥，以钾肥最多，其次为氮、磷和氯肥，但必须注意平衡施肥。椰树缺钾时，茎干细、叶短小，树冠中部叶片首先萎焉，上部叶片向下簇伸，低部叶片干枯， 下垂悬挂于树干;缺氮时，幼叶失绿，少光泽，老叶出现不同程度的老化，产量降低;缺磷时会引起根系发展不良和过腐;缺氯会影响 椰果大小、氮的吸收以及植株对水分的利用。因此，施肥时要以有机肥为主，化肥为辅并施一些食盐。每年可在4～5月及11～12月施肥，在距离树基部1.5～2米处开施肥沟，效果较好。若用撒施法，应全面除草松土后再施肥。

椰子的功效与作用

药用膳食

果肉汁补虚，生津，利尿，杀虫，用于心脏病水肿，口干烦渴，姜片虫;果壳祛风，利湿， 止痒，外用治体癣，脚癣。椰子果肉具有补虚强壮;椰水是制作椰果的主要原料，具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴;椰子壳油治癣，疗杨梅疮。

椰子汁清如水，且相当清甜、晶莹透亮，清凉解渴。一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁甘甜爽口，是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。

大多数人都喝过椰汁，但并不是每个人都吃过椰肉。椰肉就是椰子囊。喝完椰汁后，砸开果皮就可以看到里面白白的椰肉。椰肉也含有大量蛋白质、各种维生素以及矿物质。椰肉色白如玉，芳香滑脆，是老少皆宜的美味佳果。

经济价值

椰子作为饲料主要是椰肉榨油后剩下的椰子油饼。一般每个椰子能生产0.18kg椰干，可榨油0.11kg，同时可以获得0.055kg椰子油饼。利用椰子油饼饲喂家畜，需逐渐添加于其日粮中，家畜习惯后十分喜食。奶牛的饲用量为每天1.5～2.0kg，饲喂椰子油饼，可以提高奶牛的 乳脂含量。在猪日粮中，以添加25%最好，此外，椰子树叶和椰干也为家畜喜食，但一般不做饲料利用。新鲜椰子水可以作为家畜人工授精稀释 精液的一种成分。

营养价值

可食用部分33%。每100g中含能量967 kJ ，水分51.8g、蛋白质4g，脂肪12.1g，膳食纤维4.7g，碳水化合物26.6g，硫胺素0.01mg、 核黄素0.01mg、尼克酸0.5mg、钾475mg,钠55.6mg、钙2mg、镁65mg、铁1.8mg，锰0.06mg、锌0.92mg、铜0.19mg，磷90mg;维生素C 6mg。

挑选年货的方法：干香菇怎么选？

挑选年货的方法

金针、竹笙：

可能使用过氧化氢（双氧水），或二氧化硫燻製，使食物颜色雪白鲜艳，卖相较佳，若食物颜色过于淨白，闻起来有刺鼻药水味，不建议购买。食用前，用100℃热水浸泡20分钟，重複2~3次，可去除90%二氧化硫。金针与竹笙抽验的不合格率都偏高，选购时应特别谨慎。

干香菇：

香菇伞面呈（深）褐色、有厚度、菇型完整且蒂头结实粗壮香气浓郁为佳。摸起来不够乾燥，甚至破碎，则不够新鲜。若背面的伞折处颜色偏黄，可能是浸泡过量二氧化硫造成；香菇伞折处应为米白色，若颜色太白、太黄、甚至有黑点（霉点），可能是存放过久，不建议购买。

蔬果干、腌渍蔬菜与蜜饯：

经油炸、风乾、腌渍等制作流程造成营养流失，为增添风味额外加糖使得热量暴增。许多不肖厂商为延长保存期限及增加卖相，添加超量的防腐剂、漂白剂、著色剂，若长期食用可能产生过敏、肠胃不适症状甚至危害肝肾功能。

虾米：

有些虾米会添加食用色素或二氧化硫，使颜色鲜红漂亮，所以购买时，应选择自然淡橘色，闻起来没有异味的虾米。可用手摸摸看乾燥的程度，如果有潮湿、发霉的现象，则不要购买。烹煮前，可先用温水浸泡或川烫，减少色素和二氧化硫的残留。

香肠、腊肉：

常添加亚硝酸盐作为保色剂，让肉类颜色呈现淡粉红色，增加卖相，也可用来抑制肉毒杆菌。建议挑选时，避免肉色看起来太红艳的产品，可能有过量添加亚硝酸盐的疑虑。应选择外表乾爽、规格一致、冷藏真空包装的产品。

喜欢狗狗的人都会在小狗市场上购买一只好看的可爱狗狗，那么如果在挑选狗狗的时候你知道应该要掌握好哪些技巧吗?以下是小编为你整理的狗狗的挑选技巧，希望能帮到你。

藏獒幼犬选购注意事项

首先，在见藏獒之前，一定要和主人打过招呼，并在主人的陪同之下进入獒园。众所周知，藏獒是异常忠实和尽责的犬类，同时，藏獒也是有着强烈领地意识的犬类如果没有主人的陪同擅自闯入藏獒的领地，後果将不堪设想。

其次，虽然藏獒的眼睛是分辨不出色彩的。可是据多年养殖藏獒的专家介绍，藏獒对大黄和大红会比较忌讳，看到这两种颜色反应会比较强烈，所以最好是避免穿这两种颜色的衣服出现在藏獒面前。

见到藏獒之後千万不要靠近，因为想第一次就与藏獒和平共处是根本不可能的，不要有这种想法。藏獒不是宠物狗，许多优秀的獒除了主人之外连饲养员都无法接近，更不用说陌生人了。

同时，要注意观察藏獒的表情，一般藏獒见到陌生人都会有戒备心理，两眼会死死盯住陌生人，不停的吼叫，有上扑和咬的动作。如果看到藏獒有立毛、变脸和眼神突然凌厉闪亮的表现，那麽就要更加异常小心，这就是藏獒要攻击的先兆了。

最後，据多年养殖藏獒的专家介绍，藏獒的灵性在这个时侯也会表现出来，它对於主人带进来的是客人还是朋友一般都可以分辨出来，不会乱来。可是对於心怀不轨或者不甚地道的人威力会特别大，所以大家要格外注意这一点。

狗狗的挑选技巧

第一、我们养狗主要注意的是家里的大小，这样来决定你具体养什么样的狗，一般大型犬需要的家庭居住环境比较大，小型犬可以比较小一些，这点大家一定注意，避免小家养大狗带来的不便。

第二、选择小狗的时候，是公狗比较好，还是母狗比较好呢?其实狗的确有公母之分的性格不同，一般来说公狗调皮一些，而且很闹腾，而且母狗一般来说比较好照顾，不给发情期和怀孕是个很大的麻烦。

第三、我们选择成年狗，还是幼年小狗，要根据自己的情况而定，如果你是一个养狗的新手，那么成年狗是最佳的选择，如果你是一个比较有时间和耐心的人的话，那么幼犬比较可爱。

第四、我选择长毛狗或者短毛狗的时候，要根据自己的情况选择，你比较有耐心照顾小狗的话，那么选择长毛狗会有很多快乐，例如要经常梳理狗毛，给自己的小狗美容以及修剪，虽然费时间但是其乐无穷。

第五、我们的家庭里面的情况有很多的不同，有的家有小孩子，那么建议可以选择大型犬，这样可以照顾孩子，另外家庭里面有孕妇的话不适宜养狗，如果老人家庭的话，应该选择个性温驯，良好训练的狗。

第六、养狗的家庭如果自己有院子的话，建议养一条看门护院的狗类，如果你是楼房的话，建议你养一个小型的宠物狗，另外我们养狗的时候一定要注意给小狗作必要的安全体检和打疫苗，这样安全自己和他人。

不同时期狗狗的饲养方法

1、种公犬常言说母好好一窝，公好好一片。可见只有种公犬发育良好，体格健壮，性欲旺盛，才能得到较多较好的子孙后代。种公狗的食物中动物蛋白质要高于一般狗，而且要养的健壮，不能过胖或过瘦。最好是单独饲养，保持经常运动。每日在大运动场或野外活动2-3次，每次半小时。配种季节，应把种公狗和不发情母狗圈在一起，以便激发公狗的性欲，同时还应在食物中加入含蛋白质和维生素较高的食物，如瘦肉、煮熟的鸡蛋和牛奶等。除按常规早晚饲喂外，中间再多加餐一次。

2、妊娠母狗狗的妊娠期为60天(58-63天)。妊娠期的母狗饲养管理，应充分供给优质食物，保证胎儿的正常发育，保证母狗健康及产后乳汁充足。母狗妊娠一个月左右，应适当增加一些肉类、鱼粉和骨粉等。妊娠一个半月左右，除每天早晚饲喂外，中午应加喂一次，临产前稍减喂食量。另外，要防止流产，应于妊娠后50天左右进入产房，改为单独饲养管理。

3、哺乳母狗母狗分娩后要及时清理产房，清除污物和死胎，要把母狗外阴部、尾部、乳房等部位，用微温水加肥皂清洗和擦净。此时陌生人不可走近，以免刺激情绪，恐慌不安，甚至咬人。母狗分娩后两三天内，饲喂量应适当减少，四天后逐渐增加，一周左右恢复正常。母狗哺乳期间，每天要分泌足量的乳汁，所以应逐渐增加食物量和饲喂次数，以加强营养。每日应喂3-4次，备足饮水，以便随时饮喝。在营养成分上，除适当增加精饲食物蛋白质和蔬菜外，还应适当增喂肉汤或牛奶。有的母狗，尤其是初产母狗奶水不足，可试用红糖水或葡萄糖水喂狗，并加维生素C。若母狗的乳水一直分泌不足或停乳，可将仔狗送给产仔少，奶水多的其他母狗代哺。方法是先将母狗与亲生仔狗分开2小时，将此仔狗移入代哺母狗窝内，然后将两窝仔狗身上都涂上带气味的油类或代哺母狗的乳汁，这样可避免母狗拒绝代哺而咬死仔狗的危险。如果没有代哺母狗，可进行人工哺乳，每天4-6次，用吸管或橡皮乳头，任其自吮到腹部微胀。狗乳较浓厚，单喂牛奶营养不够，还要加一些奶粉。在喂奶前后用软草纸擦刺仔狗肛门，使其排粪。小狗断奶后，仍需加强母狗的饲养管理，以便让母狗迅速恢复，再配再育。

4、断奶前的仔狗仔狗出生后，要每日观察几次，防止母狗压伤仔狗。初生仔狗不会自行排粪排尿，需要母狗用舌头舐仔狗的腹部、肛门等部位，仔狗才能排出，假若母狗未能做到，必须由主人来帮助。刚出生的仔狗，耳朵听不见，眼睛紧闭。仔狗出生后一般在第9至第13天睁开眼(最早在第7天，最迟可达15天)。13-17日龄时，才能听见声音。在仔狗未睁开眼睛之前，对个别体弱狗要特别加以照顾。在母狗哺乳时应将体弱仔狗放在多乳汁乳头处，同时要注意检查，发现仔狗爬出产床，应立即送回。听觉在出生一周后才发生作用。仔狗出生后21天左右，已能逐渐步行，此时需防止跑出产房。仔狗出生25天后，食欲特别旺盛，母乳已不能满足需要，必须补充少量牛奶、米汤或一些稀粥，加喂少量鱼肝油、鱼粉和骨粉等。小狗三周龄时开始用药驱除体圆虫，以后每隔3-4周重复一次，直到16周龄，6个月龄再检查一次粪便中虫卵。仔狗出生一个半月后，应逐渐改为以吃食物为主。每天应加喂3-4次，以满足仔狗生长发育的需要。仔狗哺乳50-60天断奶。

5、断奶后的小狗断奶后的小狗，饲养管理极为重要。从断奶到6个月龄的养育阶段，是培养优良狗的关键，小狗最难饲养管理的时间是断奶后一个月。这个时期发病多，死亡率高，主要是由于饲养管理不当，使小狗的生长发育和抗病能力降低。断奶后的小狗，食物中应有蛋白质，饲喂时避免吃得过饱，以少吃多餐为宜。2-3月龄的小狗，每天喂4-5次，每次只要求吃8成饱。小狗吃食时要照看好，以免弱狗吃不到食物，强者抢食过量。4-6个月以上的狗，除每天喂2-3次外，犬齿已长出，喜欢啃咬，可给些动物长骨。母狗在6个月龄左右性成熟，为了防止早配，把性别、年龄相同，个体大小的品种一样的狗放入同一狗舍。在分群饲养过程中，应注意把性情粗暴，爱抢吃食物的狗挑出，放入能相处的狗舍。一岁大的狗，身体已发育完成，每天可喂1-2餐。当狗吃饱以后，食盆中仍然剩有食物，说明食物过多。相反，如果狗继续用舌头舐食盆或望着主人，说明给的食物少，不够吃。

6、老龄狗大型狗到七八岁就成老年了。老狗的被毛变成灰色或白色，皮肤变的干燥。年龄大的狗比较怕冷，也怕热。因此，天气冷时，不要让它留在露天太久，要让它有个温暖干燥的安乐窝，在夏天让它留在屋外通风的树荫下。大多数老狗由于活动减少会变得又胖又笨。因此要注意控制食量，多饲喂些含维生素的食物。也有的狗，由于肾脏机能衰退，反而消瘦。但活动应适当减少，睡眠应适当增加，喂的食物要软。对多年已形成的吃食、睡觉和活动习惯，还要继续执行，不要破坏它正常舒适的生活。 老年的狗视力和听力都衰退了，反应迟纯了，狗主人最好以抚摸或手势来指挥它，不要对它大喊大叫，也不要强迫它们和孩子们和小狗玩耍。养在室内的狗，要把狗窝移到靠近定点大小便处，以利老狗晚上小便。有些狗年老了，会有心脏病，许多狗的气喘病就是由于心脏病造成的。还有许多狗到了老年时，口、耳、皮肤和消化器官会发出令人难受的气味。口臭是食物残渣留在牙齿上造成;耳朵的气味是多年积下的腊质和污垢发出;皮肤的气味是长年体上积垢引起;消化器官发出的难闻气味，则是消化机能衰退的缘故。对于年龄大的狗，只要主人注意饲养管理，还可以使它显得老当益壮，继续服务于人或做为人的伴侣。 定食具、定场所 狗狗进食的特点是简单地咀嚼食物，囫囵吞下，尤其是在几只狗狗共用一个食盆时这种现象更为突出。因此，每只狗狗应固定一个食盆，不要串换，防止传播疾病。食盆要大一点，每次添食不要过多，让狗狗舔食，吃完再添，使其养成不剩食的习惯。犬有在固定地点睡觉、进食的习性，所以，喂食的场所要相对固定。

21世纪人们的生活追求已经从量的变化提升为质的变化，越来越多的人开始追求健康的身体及精神享受，消毒柜以健康主题推出的产品越来越普及化，那么对于应该怎么选购消毒柜呢？

1、确定自己想要几门的消毒柜

市场上的消毒柜按消毒室数量分为单门、双门及多门消毒柜。单门消毒柜一般只有一种消毒功能；双门消毒柜一般为两种或两种以上消毒方式的组合。一般来说，单门消毒柜适用于餐馆和食堂；双门则更适合家庭使用。因为家庭中的餐具一般可分为耐高温和不耐高温两类，而一般的双门柜都具有高温和低温消毒两种功能。

2、选择适合自家的消毒方式

消毒柜按消毒方式分为紫外线臭氧、有臭氧、红外线高温、超高温蒸汽、紫外臭氧加高温等类型。臭氧、紫外线臭氧属于超低温消毒，消毒温度一般在60℃以下，适合各类餐具，特别适合于不耐高温的塑料、玻璃制品。而红外线高温、超温蒸汽、紫外臭氧加高温属于热

消毒或多重消毒方式，消毒温度一般在100℃以上，消毒效果好，适合于陶瓷、不锈钢等耐高温制品的消毒。

3、选择功率适中大小合适的消毒碗柜

作为日常家用的消毒碗柜，功率不宜过大，600W是比较适宜的数值。容积方面，目前市场上的消毒柜容积主要有30升、50升、80升、150升等规格。三口之家，选择50L-60L的消毒柜一般就够用了；4个人以上的家庭，可选择60L-80L消毒柜。不过为了家中来客人做准备，消毒碗柜可选择稍大一点容积的。

4、根据大小及摆放位置的不同，消毒柜大致可分为卧式、柜式、壁挂式等几种，应根据自家厨房空间的实际情况选择。建议可在新房装修前提前看好款式，以便设置安放消毒柜的位置。

一般对于家庭用户来说，低温臭氧型消毒柜是比较理想的选择。因为采用红外线加热的高温消毒柜只适用于能承受150℃高温的耐热餐具，如陶瓷、不锈钢碗盘等，但如果用来为塑料餐具和漆木制品消毒，则会产生灾难性后果；而一般的双门消毒柜，由于低温臭氧消毒室空间过小，消毒效果不会很理想。此外，低温型臭氧消毒柜除具有为各种餐具消毒的功能外，还可以兼作瓜果保鲜室，因为臭氧能使蔬菜、水果长保鲜香。

小鸭消毒柜虽然是一个小众的品牌，但是它的做工绝对是要求高，您可以根据自身的需求来选择，不必盲目从众，追求大牌。希望我们为您提供的信息能让您选到满意的产品，谢谢。

荔枝以色泽鲜艳，个大均匀，皮薄肉厚，质嫩多汁，味甜，富有香气，核小为上品。果皮变色、变干，说明贮藏时间已久，品质下降。若有酒味或果肉变色，则不能食用。鲜龙眼要求新鲜，成熟适度，果大肉厚，皮薄核小，味香多汁，果壳完整，色泽不减。鉴别荔枝和龙眼的成熟度的方法如下：

怎样挑选荔枝和龙眼？荔枝和龙眼选购方法

1、观其色

果壳黄褐，略带青色，为成熟适度；若果壳大部分呈青色，则成熟度不够。

2、手捏

以3个手指捏果，若果壳坚硬，则为生果；如柔软而有弹性，是成熟的特征；软而无弹性，则成熟过度，并即将变质。

3、看果核

剥去果壳，若肉质莹白，容易离核，果核乌黑，说明成熟适度；果肉不易剥离，果核带红色，表明果实偏生，风味较淡。

脸部臃肿多半是水肿，很多胖脸MM不知道，脸部的肥是虚胖，只要通过适当的方法，就能解决大脸的烦恼。下面小编就和大家分享瘦脸减肥方法，希望对大家有帮助!

瘦脸减肥方法1

1、脂肪脸

判断标准：吸取蛋白质不足，形成脸部赘肉，喜欢用一边咀嚼食物，造成两边不对称，或者是喜欢吃高热量的食物，造成脂肪堆积。

改善方式：脂肪型的脸型想要从饮食入手，拒绝高热量的食物。每晚要做口型练习锻炼双颊，抬头低头的动作都有瘦脸的效果!

2、循环不足脸

判断标准：喜欢吃冷饮、生食，爱喝酒，吃东西盐分过重，精神压力较大，工作时间10小时左右，不爱运动。

改善方式：用刮痧板按摩面部，想涂上一层按摩油，从耳后滑到锁骨的位置，从鼻翼到脸颊两侧，从眉头到两侧，可以起到瘦脸的作用，促进循环。

3、松弛脸

判断标准：这是皮肤衰老的表现之一，法令纹明显，苹果肌位置下降，喜欢熬夜，经常趴在桌子上睡觉，喜欢做托腮的动作。

改善方式：松弛型的脸型要更加注重保养，在每天涂抹面霜的时候，以下巴为中心，用掌心包裹整个下颌，向上提拉按摩，促进护肤品吸收的同时有助于双颊的紧实。这样你的脸型才会更加年轻，才有瘦脸减肥的效果。

瘦脸减肥方法2

一、消除脸部的水肿

有一类女孩其实面部并不胖，只是因为睡眠不充足而导致面部水肿而已。这类女生想要瘦脸，就要做到睡前两小时不吃零食也不喝酒，而多吃叶菜类的蔬菜、豆类、香蕉、西瓜、地瓜等含钾量高的食物。因为含钾量高的食物能够减少水份在体内滞留，水肿自然而然也会消除啦。

二、消除面部的脂肪

女生脸部肥胖肯能是面部堆积脂肪所致，想要瘦脸就要多做一些脸部运动，比如重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等。也可以吃粗纤维的蔬菜、水果，进食时慢慢咀嚼食物，以锻链表情肌的弹力。

三、提前预防脸部松弛

女人想要完美精致的小脸，就要时时刻刻保护好自己的脸，其中最重要的就是保证脸部不松弛。平时应该多注意不要过多晒太阳、不吸烟、不熬夜、多咀嚼、多微笑、多做脸部按摩、多吃蔬菜水果;也可以用保养品做好保养。

瘦脸减肥方法3

热毛巾热敷

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

排毒蔬菜

其实多吃蔬菜本来就对我们的身体好处多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的将我们身体的毒素和水分都排出，这样我们的脸部就不会因为多余的水分而浮肿了。

薏米消水肿

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

蜂蜜排毒

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

汤匙刮

先把汤匙放入热水里浸泡一下，然后用它轻轻地刮下巴，反复地轻刮可以使囤积在下巴的赘肉被迅速地运动起来，摆脱双下巴的纠缠。

饭后黑咖啡消脸肿

造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。

正确咀嚼

不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。

看了瘦脸减肥方法的人还看：

在秋冬之际，我们大人的嗓子还时常干涩涩地发痒呢，不少宝宝开始咳嗽了。那么，小孩子止咳化痰的方法有哪些呢？接下来就跟着小编一起来了解下吧！

小儿化痰的食物

1.萝卜胡椒止咳祛痰涎

萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加水共煎30分钟。日饮汤2次。下气消痰。治咳嗽痰多。治疗咳嗽的51个偏方11。豆浆饮润肺宁嗽化痰黄豆，冰糖。黄豆浸泡磨汁，煮沸后加糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。健脾宽中，润燥掐水;清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽等。 2.玉米须橘皮治咳嗽

玉米须，橘皮各适量。共加水煎，日服2次。止咳化痰。治风寒咳嗽，痰多。

3.萝卜猪肺止咳汤

萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克。加水共煮1小时。吃肉饮汤。清热化痰，止咳平喘。治久咳不止，痰多气促。

4.豆腐糖止咳化痰平喘

豆腐500克，红糖，白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次。清热，生津，润燥。治咳嗽痰喘。

小儿化痰的日常饮食

1.生姜+红糖+大蒜

孩子患了风寒感冒，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果孩子同时还伴有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样孩子才肯喝。

2.蒸大蒜水

取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水温热时喂给孩子喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单，孩子也愿意喝。

3.梨+花椒+冰糖

梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显，但有的孩子不喜欢花椒的味道，家长可自己选择。

4.麻油姜末炒鸡蛋

将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即打入1个鸡蛋炒匀。孩子风寒咳嗽及体虚咳嗽时，每晚让孩子在临睡前趁热吃一次，坚持吃上几天，就能收到明显效果。

小儿化痰的食疗方法

1. 喝蜂蜜

这是英美儿科医生普遍推荐的止咳方法，推荐原因就是它久经考验。

直接喝蜂蜜，用量可参考：

1~5岁宝宝，每次半茶勺，约2.5毫升

6~11岁宝宝，每次1茶勺，约5毫升

12岁以上，每次2茶勺，约10毫升

蜂蜜和柠檬汁以2:1的比例兑于温水中，给宝宝喝下。

重要提醒：只适用于1岁以上宝宝，点击查看为什么1岁以内宝宝不能吃蜂蜜。

2.川贝炖梨

梨自古都是我们中国人用来生津止渴、润喉滋肺的佳品。注意，川贝炖梨只适用于阴虚夹热咳嗽，表现为长时间干咳、少痰。

用川贝母研成粉末，与梨同蒸，也可加少许冰糖。

此外，梨和银耳、百合熬汤或粥，也有润肺止咳的作用。

3.苹果泥、苹果汁

苹果中富含维生素C，能增强身体抵抗力。苹果性平，不冷也不燥，适合各种体质的宝宝。

苹果做成果泥

也可以榨汁后稀释，用苹果汁兑水，有清香果味，能增加宝宝的饮水量，有利滋润呼吸道，促进体内毒素的排出。宝宝咳嗽的时候每次给他喝5~15毫升。

4.盐蒸橙子

很多妈妈试过后都说这个房子很有效!

橙子一个，洗净切去顶端，橙肉撒少许盐， 筷子插几下让盐渗入，然后盖上橙盖，蒸10~15分钟。多妈妈都说这个方子止咳效果非常好!

注意：宝宝咳嗽期间不要喝橙汁、桔子汁，因为柑橘类果汁反而会加重咳嗽。

5.白萝卜煮水

适用于痰热型咳嗽，表现是咳嗽、黄痰并且舌苔也黄。

用白萝卜煮水，有清热化痰的作用，且能通大便。

6.生姜粥

生姜有温中止呕、解表散寒的作用，适用于里热外寒型咳嗽。当气温骤降，宝宝由于受凉而引起的咳嗽，多属于里热外寒型咳嗽。

用生姜3小片，切碎，跟30克大米同煮成稀粥，每天给宝宝吃2次，连续吃3～5天。

你还需要知道的是↓

7. 深色绿色菜

富含多种维生素和矿物质，其植物纤维也曾促进肠道蠕动，促进消化，对宝宝感冒咳嗽期间的身体恢复，非常有益。

8. 肉类不是绝对不能吃

中医通常认为荤腥、油腻的食物助湿生痰，对咳嗽的恢复不利。但是，不能因此以偏概全。肉类不是绝对不能吃，你可以选择脂肪含量较少的瘦肉给宝宝吃，比如容易消化的鸡肉。

海产品可能引起过敏反应，但如果你的宝宝对海鲜不过敏，咳嗽期间可以吃。

9. 不吃高盐高糖零食

另外，需要提醒，咳嗽期间少吃多盐多糖的零食，比如盐焗坚果、糖果和膨化食品等。

10. 淡盐水漱口

一杯水放一小盐勺食用盐，这个比例(240ml: 2ml)就差不多。让宝宝含在口里，最好能仰头漱口，发出“咕咕咕”的声音，然后吐掉。

南瓜含有多种营养成分，如维生素E等，而且含量很丰富，所以有“最佳美容食品”的称呼，常吃南瓜还可增强肌体免疫力，可以说是一举多得。那么，如何挑选优质的南瓜呢？

南瓜的挑选方法1、看瓜籽：如果南瓜籽呈扁平形状的话，鲜度通常会比较差，一般瓜籽饱满、没有裂开的比较好。 2、看外表：新鲜的南瓜外皮和质地很硬，用指甲掐果皮，不留指痕，表面比较粗糙，虽然不太好看，但口感可能反而会好。 3、颜色：南瓜表皮颜色以色泽金黄微微泛红，或颜色深绿的为好。 4、切面：南瓜的切面要紧致、有光泽，会散发出一种特殊的清香，瓜瓤也要完好。 5、掂重量：南瓜重量以拿起时有沉手感的较好。 6、瓜肉：切开的南瓜，要选择瓜肉橘黄颜色鲜浓的，这样的南瓜营养成分含量高。

男生是比较喜欢休闲裤的，走在大街上能看见大批的男生穿休闲裤，不过男生穿休闲裤比较阳光、减龄，下面来看看男生的休闲裤怎么挑选吧。

男生如何挑选休闲裤

1、看版型：这个一定要记住，没有好的版型，怎么穿都不会好看。只要注意四点，一个就是长度，裤边下面要离地面1-0.5cm。第二个就是腰大小要合适，不能太大或者小，要中腰;第三就是裤口，要从上到下是收缩的，绝对不要喇叭裤(如果你想上台表演，那另当别论);第四个就是买的时候要穿上试试，看看裆部是不是合适，不能紧了或者松了，如果合适就会看起来很自然。

2、挑面料：千万不要选择劣质面料，一般都是纯棉或者棉麻，买的时候用手摸一下，觉得很舒服就行;当然，软硬和厚薄要适中(春夏选薄款、秋冬选厚款)，还有就是要看标签，是不是免烫的，因为休闲裤虽然不需要向西裤那样要求笔直，但是一旦起褶会很影响外观。

3、选颜色：其实男士休闲裤的颜色基本都是固定的，一般都是黑色，深蓝色，卡其色，深棕色等等。

4、观细节：看看拉链和裤子里面的缝合处，如果里面线条很乱，那这条裤子的质量也不会好到哪去。有些设计师喜欢把裤腰里做一些设计，例如使用一些比较亮的颜色，或者条纹面料，这样裤子看起来比较好。

男生挑选休闲裤的方法

1、根据季节：这个不用多说，当然是夏天穿薄的、冬天穿厚的，但是穿厚的一定要注意美观、大方、不要看起来臃肿

2、根据身材：这个很重要，瘦的男士可以选择休闲的裤子，而胖男士最好选择运动装裤子，个人就是胖子，穿不了牛仔裤，容易磨坏。

3、根据颜色搭配：选裤子还得看衣服，一定要相搭配，不可能说上身穿个正式的西服，却穿一条运动的裤子

4、根据价钱：根据自己的经济情况，收入少的不建议买大品牌，如果收入高，可以买高档一点的，个人觉得还是不要为了面子，入不敷出!

休闲裤有几种类型

1、多褶型休闲裤

即在腰部前面设计有数个褶，这种裤型几乎适合所有穿着者，无论体型胖瘦。因为这些褶具有一定的“扩容性”，大腹便便的男士穿上，褶就自然撑开，让穿着者感到不紧绷,但却显得不够精神利落。

2、单褶型休闲裤

即在腰部前面对称地各设计一个褶，相比前者，裤型较为流畅，并且具有一定的“扩容性”。此种裤型，在今季比较流行，而第一种裤型已经淡出市场。

3、裤型休闲裤

即欧版裤型，即腰部没有任何褶，看上去颇为平整，显得腿部修长。据介绍，这种裤型胖人穿起来也很合体。所以体型比较健美的男士需要是关注这种裤型，而有“啤酒肚”的男士也不要拒绝，不妨一试。

休闲裤怎么挑选布料

在目前的男士着装的风格当中，如何选择男士休闲裤的最佳选择标准，重点就在于可以给人们更好的选择机会，在于要保证实践的休闲定位与个性气质的吻合。超时尚的年轻人，纯棉与牛仔更适合，而麻制面料的裤子，就不是很适合。从个性的着装习惯上来做判断，就是关键的标准。如何选择男士休闲裤找最适合的，保证有最好的专业设计的基础，也是真正的重点，而款式丰富的市场，也让男生各种需要都可以得到满足。

很多读者想做外汇，但是都无从下手，那么做外汇要怎么获利才是最简单有效的方法呢？下面由小编为你分享做外汇的相关知识，希望对大家有所帮助。

做外汇最简单的方法

想在外汇市场赚大钱，只有一条路，就是不管你用什么办法分析和交易只能用死办法，然后坚定不移地死执行，以不变应万变，才有成功的可能!

以下是我用的方法：

首先找到三条适合交易品种的均线。一条设长点参数，指明大方向(汇市我选60天)。

再选两条短期均线，做交易用(我选5天和10天)。

剩下的就是执行了。做外汇，60天线朝下，不做，朝上可以准备开仓。

5天线和10天线金叉进，死叉出(金叉时只要60天线朝上，与是否在60天均线上下无关。如果遇上暴涨，5天线可改为3天线，再短就不行了)。

这个方法的赢利核心就在亏小钱赚大钱，如果金叉后进入有了一点小赢利，接下来又变死叉了，反而由赢利变亏损，或没赢利，那说明趋势是假的。

但一旦哪次趋势真正展开了，赚到的就不是小钱了，大额的赢利足以抵消小亏损并有很多盈余。

用这个方法的重中之重就是要有赚大钱的决心。

宁愿不要小钱和承担小的亏损，赚就要赚笔大的，要不太对不住自己承担的风险了，也只有这样，你才能发大财，切记切记。

注：汇市有风险，投资需谨慎!文章仅供参考!

最简单的外汇交易方法3： 限损

限制损失，保住本金，在此前提下尽量长时间的持有有获利潜力的头寸，让利润增长，这是投机赚钱的第三法宝。

风险如影随形，与交易者密切相伴，所以新手要对风险有一个清晰的认识。设定止损之后，交易者会对损失的底限有一个明确量化的认识，这样有利于维护稳定的交易心理。

在限制损失的同时，必须学会通过持长赚钱，来弥补因错误而造成的亏损。只有持长才能赚大钱，只有赚大钱才能弥补大量错误造成的亏损并有所结余，这些结余部分才是最后的交易利润。

不会止损的投资者肯定亏损，只会止损的投资者也肯定亏损，只有既会止损又会赚钱的投资者，才能尝到长期赚钱的滋味。

外汇获利最简单的方式

第一、不要在一段时间里做多种商品的交易。贪多嚼不烂，有些外汇交易商就是由于这种情况而最终没有精力顾及好哪怕一种商品交易，结果是芝麻西瓜一样也没得到。同时做多种交易会让人力不从心。

第二、不要试图交易那种统计资料不完整、不明朗且又难于获得的外汇商品。

第三、不要过分扩大市场成交量而去冒过多的风险，这样做的结果无异于迎接灾难。不顾一切的投机家只是鲁莽地从事交易，最多只能带来短暂的成功，但当贪欲压倒一切包括恐惧心理时，会走向自我毁灭。

第四、将炒外汇交易范围限定在能一直给你带来利润的商品种类上，驾轻就熟便于成功。

第五、如果你通过经纪公司来进行炒外汇交易，注意努力利用好价格波动的契机，专业交易商能够利用每小时新闻动态的发展来做文章，而普通人是无力与这种专业人士相抗衡的，无论是在对市场的敏感度方面，还是在对机会的把握能力方面。

第六、炒外汇随行就市。如果市场出现新高或新低，这种情况本身说明市场上发生了根本的变化，尽管具体原因尚不为大众所知，却有足够的力量创造新的价格纪录。

炒外汇一方面会增加我们资金流入的机会，但是在另一方面也增加了资金损失的风险，如何在合理的规避风险的同时获得最大的利润需要投资者不断的进行学习和研究。

最简单的外汇交易方法2： 抓大放小

举例说明：

假设我们的风险收益比是100点：300点，成功率是70%，这意味着我们在作10次交易时，每次盈利都是300点，亏损100点，那么整体盈利将是300x7-100x3=1800点。

假设我们的风险收益比是300点：100点，成功率是90%，每次亏损300点，每次盈利100点，那么在10次交易中，整体盈利将是100x9-300x1=600点。

考虑到这两个核心因素，风险收益比越小、成功率越高的交易，才是我们要努力追求的。

最简单的外汇交易方法1： 顺势而为

顺势而为是市场运动规律的最直接体现，就是趋势。正确的对待趋势的唯一做法，就是顺应趋势而操作。这是在投机市场里赚钱乃至长期生存的第一大法宝。

美国一位著名的投资高手斯坦利?克罗曾经说过：“最赚钱和最令我安心的操作，总是顺着当时大势而操作的时候。赔的最惨和感到最大压力的操作，总是在我建立或抱着逆势赔钱仓不放的时候。”新手在学习交易时，要明白确立价格运行的方向，对于交易全局的成败，有着极重要的价值。通过客观的分析确定好方向，然后跃身进入趋势，并一直置身其中，随其漂流，只要趋势继续对自己有利，必须抱紧仓位来坐拥利润。学会顺应着趋势的方向进行交易，并且在这一随势浮沉的过程中，通过风险管理，来得到出色的操作成绩。这才是顺势而为的精髓。

对新手而言，推荐的分析工具是移动平均线。作为简洁明了的趋势类指标，移动平均线在跟随趋势方面有着不俗的功效，从而获得了实战高手的青睐。具体的应用可以参阅葛兰碧均线八法则和三重滤网投资理论。

外汇黄金赚钱的简易方法

为什么有这么多人在汇市上输钱，是因为他还没有学到赚钱的方法。为什么有的人炒了几年的外汇，还是在输钱，是因为他还是没有找到赚钱的方法。

在汇市上赚钱就那么复杂吗，用几年的时间都还学不到。那又为什么新手往往也能赚上一笔。其实赚钱的方法用一个星期的时间学习就够了。关键是这种方法一定要正确。

什么是正确的炒汇方法?那你就要去问在汇市上能赚钱的人，记注，一定要听能赚钱的人说的，我认为只有赚钱的人才有说话的资格，只有赚钱的人说的话对你才有用。那些用华丽字眼写出来的长篇大论有99%是对你没有用的，只有1%对你有用，你能提炼出这1%对你有用的吗?如果你不能，我还是劝你不看得好。能赚钱的人又没有写汇评的习惯，往往是赚不到钱的人喜欢说话。

问题的关键就在这里，对我们有用的东西总是很少很少，对我们不用的东西又是那么多，那什么东西对我们有用啊!开始我也不知道，不然我也不会走这么多弯路，这全要靠自己的悟性。我们要对我们有用的东西要细细阅读，对精品要加倍收藏。各种外汇论坛上有很多人对自己的好东西无私地拿出来，我很感谢，我也在当中学到了很多东西，我也有义务写点东西让大家讨论。有很多人在非常刻苦地学习，我也非常刻苦地学习过，学技术指标，学波浪理论，也迷信于操作建议。

一、顺势而为

顺势而为是市场运动规律的最直接体现，就是趋势。正确的对待趋势的唯一做法，就是顺应趋势而操作。这是在投机市场里赚钱乃至长期生存的第一大法宝。

美国一位著名的投资高手斯坦利·克罗曾经说过：“最赚钱和最令我安心的操作，总是顺着当时大势而操作的时候。赔的最惨和感到最大压力的操作，总是在我建立或抱着逆势赔钱仓不放的时候。”新手在学习交易时，要明白确立价格运行的方向，对于交易全局的成败，有着极重要的价值。通过客观的分析确定好方向，然后跃身进入趋势，并一直置身其中，随其漂流，只要趋势继续对自己有利，必须抱紧仓位来坐拥利润。学会顺应着趋势的方向进行交易，并且在这一随势浮沉的过程中，通过风险管理，来得到出色的操作成绩。这才是顺势而为的精髓。

对新手而言，推荐的分析工具是移动平均线。作为简洁明了的趋势类指标，移动平均线在跟随趋势方面有着不俗的功效，从而获得了实战高手的青睐。具体的应用可以参阅葛兰碧均线八法则和三重滤网投资理论。

二、抓大放小

刚刚涉足交易的新手，要开始时就要注意培养系统交易思维，不计一时的得失，而是争取长期的稳定的整体收益。要做到这一点，就必须学会在众多的市场机会中进行选择，抓住大机会，放弃小机会。因此对于评估机会的两个核心因素，即风险收益比和成功率，必须牢牢把握，这是新手赚钱的第二大法宝。

所谓风险收益比，即一笔交易的潜在风险损失和预期收益的比值，就是风险收益比。举例来讲，我们打算执行一笔交易，经过分析，如果我们预估的潜在损失值是100点，而盈利目标是300点，那么这笔交易的风险收益比就是1：3.

所谓成功率，即交易成功获利的概率。例如在10次交易中，获利次数为5次，则成功率为50%.

假设我们的风险收益比是100点：300点，成功率是70%，这意味着我们在作10次交易时，每次盈利都是300点，亏损100点，那么整体盈利将是300x7-100x3=1800点。

假设我们的风险收益比是300点：100点，成功率是90%，每次亏损300点，每次盈利100点，那么在10次交易中，整体盈利将是100x9-300x1=600点。

考虑到这两个核心因素，风险收益比越小、成功率越高的交易，才是我们要努力追求的。

三、限损

限制损失，保住本金，在此前提下尽量长时间的持有有获利潜力的头寸，让利润增长，这是投机赚钱的第三法宝。

交易世界中，没有百分之百全部预测正确的“圣杯”，所有的分析预测都是一种可能。所以，对于市场的不确定性，我们必须采取措施，比如说采用止损定单来控制风险。想象市场风险这只泥淖中潜伏的鳄鱼咬住了你的脚，如果不忍痛舍弃掉这只脚，那么鳄鱼会把你的整个身体吞噬。风险如影随形，与交易者密切相伴，所以新手要对风险有一个清晰的认识。设定止损之后，交易者会对损失的底限有一个明确量化的认识，这样有利于维护稳定的交易心理。

在限制损失的同时，必须学会通过持长赚钱，来弥补因错误而造成的亏损。只有持长才能赚大钱，只有赚大钱才能弥补大量错误造成的亏损并有所结余，这些结余部分才是最后的交易利润。

不会止损的投资者肯定亏损，只会止损的投资者也肯定亏损，只有既会止损又会赚钱的投资者，才能尝到长期赚钱的滋味。

我认为学炒汇要自己多想，全靠你自己的努力。我见意每天晚上睡觉以前闭上眼想一个小时，多想想汇市上本质上的东西，想想市场上散户的心态是什么?主力的心态又是什么?要想赚钱，就一定要下苦功夫，最好每天要用2小时来学习，周末和周日各用半天学习，不是说赚钱的方法要学很长时间，而是要用很长时间来找那一点点有用的。这全要靠自己的悟性，炒汇就是一种手艺，只有自己刻苦学才学得到，人家赚钱的方法就不告诉你，告诉你也没用，因为那是人家的赚钱手艺。

记注，心态第一，策略第二，技术第三。 点击下页查看>>>外汇获利最简单的方式

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外置消毒柜是很不错的一种家用型消毒柜，可以很好的帮助我们解决餐具的消毒问题，那到底要如何选购才能购买到而合适的外置消毒柜使用呢？小编今天就来为大家介绍下外置消毒柜的一些挑选方法，供大家了解。

外置消毒柜

在选购家用小型消毒柜的时候，品牌选择很重要，好的品牌市场响应大，产品质量相对较好，并且产品的设计开发、制造、检验和销售技术成熟以及完善的售后服务体系，产品质量也就越有保证，消费者的资金投入回报率也就越高。

消费者在购买家用小型消毒柜的时候先要考虑家庭人口数量、家里摆放小型消毒柜的适用面积、消毒的餐具种类等因素，这样才能更好更准确到位的选择适用消毒柜，建议三口之家选择100L以下的单双消毒柜，小居室可以选择60L以下的，目前市场上主要有低温和高温消毒柜，塑料等餐具用臭氧、紫外线低温消毒最好，陶瓷、玻璃灯耐高温的餐具可用高温消毒。

小型消毒柜设有消毒、保温、烘干、开门报警等多种功能。一般消费者购买单一消毒功能消毒柜即可，为适合不同种类的食具消毒，可考虑购买臭氧、高温消毒型双门柜，其他功能则可根据不同的需求来选用。保温功能主要保持食具具有一定的温度，使用食具时手感较舒适，尤其适合于广大的北方地区。

消费者购买小型消毒柜主要用于对食具进行杀菌、储存、保洁的作用。所以灭菌最重要，不同温度、紫外线强度、消毒时间等都影响杀菌效果，因此消费者在购买消毒柜的时候应该注意该产品是否有权威卫生部门的卫生检验报告及质检部门的质量检验报告。

相同容积、功率的消毒柜，为了达到高温消毒的目的，采用的结构、工艺不同都将影响消毒柜的保温隔热效果，从而影响加热时间的长短，直接关系到电能的耗费。

性能再好，质量再高的消毒柜也有出毛病的一天，或许是性能老化或者人为操作不当等，所以家用消毒柜的维修等也是很重要的，良好的售后服务是产品质量保证的延伸，购买时要充分考虑生产厂家在本地区是否有完善的售后服。

小青柑茶是很多人喜欢喝的一种茶，味道甘醇清香，经常可以看到有人泡小青柑喝，小青柑分很多种，我们挑选的时候一定要选择品质比较好的这样味道才更佳。

怎样挑选小青柑

一、认准柑的原产地

“橘逾淮而北为枳”，非常传神地阐明了柑的娇气，具有极强的地理排他性。聪慧的古人，经过上千年翻来覆去的比照品鉴，目前公认比较好的青柑产地在新会区域。正宗小青柑产地是新会，柑皮用的是新会茶枝柑，而冒充的产品多用的是阳山桔、皇帝柑、其他青柑，通常是产自福建、广西、湖南等地。正宗新会柑柑皮质厚、质硬、色匀，油包粒密实明晰可见，冲泡后皮色浅绿、皮质厚实、韧性好、毛孔细腻;冒充小青通常柑油包细小，冲泡后色偏深绿，皮质稀软毛孔粗，用手一扯就烂。但是全国那么大的需求量，新会那点量基本不够用，且价钱比较高。所以自然而然出现了新会以外的柑来做原料。中心区和非中心区，柑的滋味完整不同，性状完整不同。土壤、地理经纬度、气候、温度、湿度、水分，都是微妙的事，只有机缘巧合恰好凑在一起，才会出现最好的效果。

二、认准小青柑

从字面来看：小+青+柑，分开来理解就了如指掌了。“小”代表个头小，未成熟;青代表外皮成色。此时橙皮甙[dài]含量较高,多糖的含量较低,油包则较小而并不非常丰满，果皮青绿色，陈皮色泽青褐色至青黑色，质硬、皮薄，味辛劳、气芳香，耐贮。由此可见，要买小青柑必需买个头小的。

三、要懂得看小青柑的表面，闻香气，尝味道，捏叶底

优异的小青柑的特点：包装完好，无霉斑，白霜多;柑皮色泽统一且不过深，冲泡后的茶汤清亮通明，无沉底;冲泡后茶香中带着淡淡的果香味，香气清幽、动人肺腑，没有涩味或霉味;进口时茶汤浑厚滑爽，回味甜美，无尖利的刺激感;轻捏叶底，色泽鲜活，柔韧有弹性，而且叶底无别的夹杂物。

四、请认准灌装普洱的原料

大多数茶友都知道了正宗的柑普茶是用广东江门新会的茶枝柑为原料制作的。这就导致很多商家在宣传推广自己的柑普茶产品时，重点宣传说明的就是自己的柑普茶选用的是正宗的新会柑，对于另一原料，也就是熟茶的介绍却是能省则省，这样的柑普茶产品往往也意味着所用的熟茶原料质量不好，所以，在选购“小青柑”的过程中，也不能忽视熟茶的原料问题。青柑的价格比较透明，成本很好计算。加工的费用，每个厂相差无几，大家区别也不大。这个时候，唯一能做文章的就是内装茶叶品质了。20元/斤的茶能装，500元/斤的茶也可以做原料。这样就决定了价格的差异性。所以，谨防以次充好，请睁大眼睛辨别原料。

五、请认准小青柑的工艺

其实现在分为几类，全生晒，半生晒，半烘焙，低温烘焙，高温烘焙五种，五种小青柑的加工方式。小青柑因为本身青味很重，这种酸涩辛味通过杀青可以抑制酶的活性，否则直接喝起来会有草青味同涩感。全生晒和半生晒的区别就是一个是没杀青晒到干，一个是杀青后晒到干。全生晒和半生晒的小青柑柑味同香度更厚重，所以一般经过长时间的存放，潮了再晒，潮了再晒，能出陈皮香同药香。而且它的颜色也不一样，是青黄色，青黑色为多。所以，生晒时间的长短，烘焙的方式会是影响小青柑口感滋味的最直观差别。当然，高温烘焙或者没干透的低温烘焙，会对茶底有十分严重的影响，这样的小青柑不仅熟普茶叶的干仓味和香味没有了，还会有焦味或者腐味。古谚在新会拥有三代柑农传统技艺，利用有机种植，全过程手工制作，纯天然阳光生晒，每一道工序都凝聚了制茶人的经验和心血，匠心与自然之作，杯杯正宗，滴滴醇香，获得行业内好评。

小青柑选购方法

1、看外表。包装完整，无霉斑。柑皮色泽统一且不过深，冲泡后的茶汤清亮透明，无沉底。

2、闻香气。冲泡后茶香中带着淡淡的果香味，香气清幽，没有涩味或霉味。

3、尝滋味。入口时茶汤醇厚滑爽，回味甘甜，无尖锐的刺激感。

4、看叶底。轻捏叶底，色泽鲜活，柔韧有弹性，并且叶底无其他夹杂物。

小青柑多少钱

第一：柑的价格

如果是采用广东省江门市新会区核心产区的小青柑，果价一斤十几元的的小青柑，果肉掏掉，工钱算上，那么一斤小青柑的成品，估计是在加上工钱，普洱茶的成本，估计零售价格在380-680元左右的。如果是福建柑做的，那么柑的成本较低，一斤小青柑做出来的成本就比较低，在120-180元左右。

第二，普洱茶的价格

如果普洱茶的价格不一样，那么茶叶做出来的价格也就是有差异了。因为普洱茶有9个等级，从宫廷一直到九级的普洱茶，它们的性价比是不一样的，所做出来的价格也是不一样的。

第三，工人的价格

如果在一线城市做小青柑陈皮普洱茶，那么人工成本要比在乡下的劳动成本是要高的，那么，小青柑的价格也是不同的，一斤小青柑的加工费，因为地区的人工成本而不同。

第四，生晒的工艺特性

生晒也是需要人力物力的要求，对于生晒来说，晒的时间越久，口感越香醇，茶叶的发酵转化特性会更好。那么对于整体小青柑的存贮来说，具有不可逾越的优越性。当然，小青柑也可以用低温烘焙，但是就少了阳光的味道，汤水甜腻一些，也是有特色的一种口味，适合青少年。

第五，小青柑的包装成本

小青柑如果没有包装，或者包装只是简易的包装，标签也是普洱标签的话，价格也是不同的。有些品牌产品，对于自己小青柑的要求比较高，对包装的成本投入很大，也会造成小青柑整个价格上扬。

第六，小青柑的广告成本

如果冠名某个广告，或者要参加展会，做发布会等品牌策划推广，小青柑的整体成本也是相应的增加，那么对于小青柑的价格就会有直接的影响。一般只有实力的厂家或者经销商才会有这样的推广方式。附加值增加了不少，对于品牌的推广也有更大的要求。

小青柑和陈皮普洱的区别

小青柑是一种选用了还没有成熟的柑橘制与云南的一个普洱茶为原料加工成的一种茶。它们会选用秋天的时候的一种柑橘的皮，此时果皮还没有什么颜色，外表也有一种青褐色的样子，甚至还会有一种青黑色，有一点凹凸不平的感觉，没有很多褶皱，皮也是很硬的，然后味道有一点辛香，通常这里面的普洱茶是采用了那种存放了很长时间的熟茶。

陈皮普洱是用新的大红柑和云南的普洱茶叶为原料制成的一种茶。这个茶的原料一般是在冬天的时候，下雪的时候采的，基本上是12月份左右，然后弄成成熟的柑皮，此时这个皮甙含量是比较低的，但是多糖的含量比较高，油室也是比较大而饱满的，果皮的颜色也有红色，甚至是大红色，陈皮色泽棕红或者是棕黑色，质地是比较柔软的，而且皮比较厚，味道比较温和，是那种比较甜香的那种感觉，但是不易储存，通常这种茶里面的普洱茶是采用了存放了几年的那种熟的茶。

这两种茶的区别到底是在哪里呢?

第一点：功能是不一样的，第一种茶味道是有一点苦，辛，味道柔和一点儿，比较适合作用于，胆，肝，胃经，有散结，有一些止痛，抗菌，消炎的功效，后者的味道也是比较苦的，有一点辛的味道，也是有温和的，但是它是作用于肺和脾经的。它主要的功能也是帮助我们修复脾，化痰，去湿，这个主要是红柑的一些作用。

第二个：大小不一样，因为采的时间不一样，所以通常第二种要比第一种大很多，一般来说，第一种只能泡一次，而第二种可以分很多次来冲泡。

第三点：味道是不一样的，第一种的味道是融合了青柑的清香味儿和苦涩的味道，跟普通茶的醇厚的口味相比，这个更加的清爽，后者是选用那种比较甜一点的红柑，与醇厚的普洱熟茶混合在一起，所以比起第一种，它里面更多的是熟茶的味道。

第四个：冲泡的方式不一样，第一种可以整个就投进泡茶的一些小的器具中，而第二种一整颗放进去的话，就需要很大的一种容器，比如泡茶机之类的，若是用比较小的那种，还是需要把它的茶叶掏出来撕一点，放进去冲泡比较好，虽然第一种也是可以用这种方法，但是会喝的时间比较短。

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢吃丝瓜，丝瓜是很受欢迎的一种蔬菜，丝瓜的脂肪含量也不高，吃了之后不会出现长胖的现象，深受女性朋友的喜爱，那么丝瓜吃多了会怎样？挑选丝瓜的方法。

丝瓜吃多了会怎样

丝瓜性寒，是寒凉性食物，有清热凉血的功效，吃多了会加重体内的寒气，特别是像脾胃虚寒的人群，食用过多容易出现腹泻、腹痛等症状;而且如果长期大量单一的食用丝瓜的，会损伤阳气，对男性性功能是有副作用的。

挑选丝瓜的方法

看形状

要选形状规则、瓜条匀称两头一样粗，瓜身白毛茸毛完整的丝瓜，不要选瓜身局部肿大的，这样的丝瓜发育不均衡，既不方便处理，口感也不佳。钩状的丝瓜难削皮难处理，最好不要选择。

看表皮

看看丝瓜表皮没有腐烂破损。丝瓜的尾部最好带有花，带花的丝瓜一般比较新鲜。

看纹理

看看丝瓜的纹理，纹理细小均匀的是比较嫩的，纹理很清晰的比较深的是比较老的，若是烹饪用的话建议选择较嫩的丝瓜，若是提取丝瓜络用则可以选择较老的丝瓜。

看色泽

新鲜的丝瓜颜色为嫩绿色，有光泽;老的丝瓜表皮无光泽且纹理会产生黑色。

用手摸

摸一下丝瓜，如果丝瓜有弹性一般表示是新鲜的，无弹性、太软的表示不新鲜。此外，如果丝瓜过硬可能会很苦，口味不佳。

丝瓜吃多了好吗

丝瓜不宜多吃，多吃对身体也是不好的。

丝瓜中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、维生素等营养成分，有增强免疫力、清热、美容、强心等功效，适量食用对身体是有益的，但是过多食用就可能出现拉肚子等副作用。

丝瓜吃多少合适

1-2根。

丝瓜是凉性食物，不管是男性还是女性都是要少吃，特别是本身是寒性体质、易腹泻者，一天的食用量要控制在1-2根。

不管吃什么食物都是需要能适可而止的，不要过量食用，丝瓜也是要控制好食用量的，一天不要吃超过1-2根，每周吃2-3次就可以了，保证饮食营养的均衡。

吃丝瓜的注意事项

丝瓜一般人群均可食用。

月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜吃丝瓜。而体虚内寒、腹泻者不宜多食。

丝瓜是凉性食物，而且有滑肠制泻的作用，所以即使能帮助减肥，也是不宜过多食用的，特别是脾胃虚寒的美眉更是不要多吃。

睡眠也可以减肥的，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，才能让睡眠减肥真正的起到作用，下面小编就和大家分享睡觉减肥方法，希望对大家有帮助!

睡觉减肥方法1

动作1：瘦腰提臀运动 2分钟

葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。

A. 膝盖直立

面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。

B. 膝盖向外倒

立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。

C. 膝盖回到原来姿式

向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。

动作2：缩腹瘦大腿运动 1分钟

腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!

A. 脸朝上平躺

身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体!

B. 挺腰保持七秒

肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒!

C. 膝盖并拢保持七秒

腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。

动作3：瘦手臂与美胸运动 1分钟

上半身的大动作可以刺激手臂后方的蝴蝶袖以及侧腹的肌肉。同时可以刺激大胸筋，期待可达到美胸效果。不但能促进血液循环，还能消除肩膀的疼痛。

A. 脸朝上平躺

身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边!

B. 将手臂上举至耳侧

双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。

C. 手臂画弓形慢慢放下

将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复A-C的动作3次。

动作4：放松助眠运动 1分钟

睡眠是促进新陈代谢与回复荷尔蒙平衡的重要时间。想要达到有质量的深眠状态，最后的放松伸展运动，可以让身体进入休息的状态。

A. 脸朝上平躺

在胸部下方垫一个枕头或垫子，脸朝上平躺。双手自然的放在身体侧边，双腿张开与腰同宽，双肩放松不要用力!

B. 万岁姿势

双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式呼吸。

C. 维持10秒钟

维持B的姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。

睡前五分钟的轻松运动，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错!

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睡觉减肥法的原理：

1睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!

2睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

睡觉减肥方法3

每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量

不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱

尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

饮酒，对于很多人来说，是日常必需之事，但是饮酒过量就会带给我们的身体很多的危害，比如出现饮酒精依赖，那么，有什么好的戒酒办法吗?下面和小编一起来了解下吧!

好的解酒方法之水果

1，鲜橙解酒 鲜橙(鲜橘亦可)3~5个，榨汁饮服，或食服。

2，杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒。

3，生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒。

4，生梨解酒 吃梨或挤梨汁饮服。 对酩酊醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒醒转，可用干净鸡毛一支轻轻摩擦其喉咙或用手捏其喉咙，使其呕吐残留在胃中的酒液，可使醉状缓解。若仍无效果，则应就医诊治。

5，杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。

6，甘蔗解酒 甘蔗1根，去皮，榨汁服。

7，橄榄(青果)解酒 橄榄10枚，取肉煎服。

好的解酒方法之蔬菜

1，白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒醉有一定的作用。

2，白菜解酒法：将大白菜叶洗净，切成适当的块，锅内加水煮熟，加些食醋、姜末，趁热食用，又解酒又健胃。

3，甘薯解酒 将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下。

4, 白萝卜解酒 白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分1次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服。也可食生萝卜，都可收醒酒之效。

5，芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等症状。

6，鲜藕解酒 鲜藕洗净，捣成藕泥，取汁饮服。对消除醉酒症状有一定的作用。

7，马蹄解酒：取马蹄(荸荠)10个，洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。此法适宜于饮高粱酒等烈性酒致醉者。

好的解酒方法之食物

1，绿豆醒酒法：取50克绿豆、10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒。如单用绿豆煎汤，亦有一定功效。

2，绿豆解酒 绿豆适量，用温开水洗净，捣栏，开水冲服或煮汤服。

3，绿豆、红小豆、黑豆解酒 3种豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒。

4，豆类解酒：用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒。

5，豆腐解酒 饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。

6，皮蛋醒酒法：醉酒时，取1-2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。 7，番薯醒酒法：醉酒后，可将生番薯切细，拌入白糖服食，即可解酒

8，食盐解酒：饮酒过量，可在白开水中加少许食盐饮用，盐水对解除胸闷难受有良好作用。

9，生姜解酒：酒醉后有恶心呕吐者，取一小块生姜含于口内，可止呕吐。

10，海蜇醒酒法：取100克鲜海蜇，洗刷干净后加水煎汤饮服，可以醒酒。

11，生蛋清、鲜牛奶、霜柿饼解酒 将三者煎汤服，可消渴、清热、解醉。

12，蛋清醒酒法：醉酒时取1-2只生鸡蛋清服下，可保护胃粘膜，并缓解对酒精的吸收。

好的解酒方法之饮料

1.牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。

2，米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。

3，甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。

4，茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。

5，"醒酒茶"解酒 据报道，杭州市临安县理化研究所根据唐代廷"醒酒汤"秘方，以现代工艺研制出一种醒酒灵丹--"醒酒茶"，对酒后头痛、头晕及身体不适等症状有良好效果。

6，桔汁醒酒法：酒后出现头晕、头痛、恶心呕吐，可吃几个桔子或饮用鲜桔汁即可醒酒。

7，糖茶水解酒 糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。

8，糖水醒酒法：取适量白糖用开水冲服，有解酒、醒脑的作用。

9，醋醒酒法：取50克米醋或陈醋，加25克红糖、3片生姜煎汤饮服，可减轻酒精对人体的损害。

10，食醋解酒：食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，随立脚点消化吸收，在人体的胃肠。

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简单快速健康减肥方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

简单快速健康减肥方法

五彩缤纷鸡肉串

原料

鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法

1.鸡胸肉切小丁，加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;

2.把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉;

3.烤盘垫锡纸放最下层，烤架放中间一层，烤箱预热250度，两面各烤8分钟。

浓香青豆咖喱焖饭

原料

鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。

做法

1.把打好的鸡蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一边待用;

2.往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭;

3.用热水把咖喱块或咖喱粉融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭;

4.十五分钟后，米饭熟的差不多了，用铲子翻动一下，加入刚炒好的鸡蛋，记得试一下味道，如果太淡的话再加点盐;

5.饭熟后，撒上刚切好的小葱末，再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

晚餐吃什么可以减肥?4款健康减肥食谱

鲜鲜鲜金枪鱼土豆蛋饼

原料

金枪鱼罐头(水浸油浸都可以，水浸热量肯定更低)、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。

做法

饼：

1.青菜切末、金枪鱼捣碎(不要太碎，留些肉的质感)、土豆蒸熟压碎;

2.面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐，将面团压成饼状，放在平底锅中小火双面煎黄。

蘸料：

大蒜切末、香菜(如果你支持异端的话)切末，加入酱油、醋调成蘸料。

朴素的黑椒牛肉意面

原料

牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油。

做法

1.大锅水煮开，加入一把意面，一大勺盐保持沸腾状态将面煮到几乎透明状态;

2.平底锅倒入少量油，把洋葱碎爆香，加入胡萝卜片和切好的牛肉，倒入适量黑椒汁;

3.牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面，再稍微加些面汤，大火收汁。

吸烟危害健康这是众所周知的事情，而且二手烟对家人孩子、朋友的危害也很巨大，戒烟就成了各大烟友烦恼的事情了，戒烟有什么好的方法呢?下面和小编一起来了解下：

好的戒烟小技巧：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、怎么样可以快速戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时怎么样可以快速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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好的戒烟方法2

首先，不要买烟，想戒烟就必须下定决心，不要买烟是戒烟的开始，因为买烟是一种潜意识的活动，有时候控制不住，所以一定要控制自己不要买烟，这个是最根本的，一个人练自己都控制不了，怎么控制别人?

其次，去画室买几张海报，上面画着静止吸烟的图案，还有一些画着很恶心的被烟熏黑的肺，还有一些恐怖的骨头架等，反正看了就恶心，然后就不会再吸烟了。

接下来可以买点口香糖，当想抽烟的时候，拿出来吃一个，也可以买些香蕉，当闲了，无聊了吃一个，因为香蕉有缓解心情的神奇作用。

再就是可以去医院做了肺透，查看一下自己肺部的颜色和一些变化，然后将其拍成片，然后带回家放在显眼的地方，你不戒烟才怪。所以吸烟伤肺，喝酒伤胃，这句话一点都没错，一定要控制自己。

最后就是了解制烟的过程，了解烟的成分，当你把这些内幕了解了，烟就不想抽了，因为也许你会发现自己抽的不是烟，自己抽的烟比毒还要恶心。

好的戒烟方法3

补充维生素C可以帮组戒烟

吸烟可致癌、增高患中风几率、加快骨质流失、使人皮肤衰老……道理人人懂，烟瘾却很难克制。医生建议烟民适量补充维C，它可降低肺癌发病率，同时，适量补充维C可有效抑制吸烟欲望，帮助吸烟者逐渐戒除烟瘾，为了爱你的家人，吃点艾兰得维C吧!

科学饮水能够帮助戒烟

每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯每次5分钟，一天5次。在3次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头还会感到水特别好喝。

电脑可以帮助您戒烟

匹兹堡大学的一项研究指出，基于计算机的戒烟软件，包括借助尼古丁口香糖，可以为不同 的人提供因人而异的戒烟辅助。研究人员发现，使用戒烟电脑软件的吸烟者，比光吃尼古丁口香糖或听录音磁带的人，戒烟成功率提高了50%。

手机短信可以帮助戒烟

短信乃至手机已经成为很多人生活不可或缺的部分。由于文字的特殊性，短信在许多场合有着不可替代的作用。近期，外国科研机构发现，短信还能帮助人们戒烟!调研公司科克伦进行了一项对比测试，接受测试的志愿者被分成两组，志愿者均有不同程度的烟瘾。